Почему апноэ во сне вызывает увеличение веса

Ты’в гораздо большей вероятности развивать апноэ во сне, если вы’Повторный лишний вес, но само расстройство может способствовать увеличению веса, создавая порочный круг. Но исследования показывают, что потеря веса возможно при апноэ во сне, и это может помочь улучшить расстройство сна.

Сложная связь между увеличением веса в апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне – это состояние, при котором ваши верхние дыхательные пути рухнут, и вы перестаете дышать в течение коротких периодов времени во сне, заставляя вас проснуться, чтобы вы могли вздохнуть.

Это’S обычно вызывается, когда мышцы, которые поддерживают мягкие ткани в горле, носу и рте, расслабляются, что приводит к сужению дыхательных путей.

Наличие избыточного веса или ожирения может дополнительно ограничить дыхательные пути из -за накопления жировых отложений, ухудшая состояние. Состояние также может привести к тому, что вы набираете вес из-за негативного влияния апноэ во сне на ваше повседневное функционирование и уровни гормонов.

Это может показаться сломом-22: чем меньше вы спите из-за апноэ во сне, тем больше вероятность набрать вес, и чем больше избыточного веса вы носите, тем хуже ваше апноэ во сне может быть.

Но есть’S много, что вы можете сделать, чтобы лечить апноэ во сне, дышать и лучше спать, и справиться с здоровым весом.

Для начала, отсутствие сна может привести к тому, что вы дольше голодаете, и есть больше калорий, чем потребности вашего тела, особенно из калорий и углеводов. Это может привести к увеличению веса.

Усталость – это еще одна проблема, вызванная плохим качеством сна. Если ты не ДОН’это выспатся, вы, вероятно, выиграли’У вас есть столько энергии, чтобы передвигаться и заниматься спортом. Если у вас более низкая мобильность, это также может помешать вам тренироваться столько же, сколько и вы’D нравится.

Недостаток сна поражает всех, но может особенно повлиять на подростков’ Склонность набирать вес. Подростковый возраст является решающим временем для роста и развития мозга, и молодым людям нужно много хорошего качества, чтобы поддержать его.

Недостаточный сон может негативно повлиять на рост области мозга, называемый гипоталамусом, который регулирует аппетит и расходы на энергию.

В исследовании, проведенном в 2019 году подростков с ожирением, чем более быстрые субъекты набрали вес, тем больше вероятность, что у них было тяжелое обструктивное апноэ во сне и испытать снижение качества и продолжительности сна.

Баланс сна и гормона

Ваш аппетит также может стать дисрегулируемым из-за изменений, связанных со сном, на уровень гормонов, особенно гормоны лептин и грелин.

Лептин – это гормон, который позволяет вам чувствовать себя полным, когда вы’ел достаточно. У тех, у кого ожирение, уже высокий уровень лептина в своем теле. Это’Было обнаружено, что люди с апноэ во сне также могут иметь на 50 процентов больше этого гормона по сравнению с теми, кто надевает’Т.

Что’S проблема, потому что, если ваше тело делает слишком много лептина слишком долго, оно может стать устойчивым к нему, что мешает вам чувствовать себя удовлетворенным после еды.

В то же время, ваш уровень грелина может быть повышен из -за ожирения или недостатка сна. Этот гормон заставляет вас чувствовать себя голодным, также приводит к чрезмерному потреблению калорий.

Потому что ты’Re часто очень голоден и редко чувствует себя полным после еды, вы можете есть слишком много и хранить лишние калории как жирные.

Почему апноэ во сне вызывает увеличение веса?

Хороший сон чрезвычайно важно для нашего здоровья. Как плохое качество, так и короткое время сна были связаны со многими неблагоприятными результатами здоровья, включая избыточный вес тела. Апноэ во сне – это одно расстройство сна, которое может вызвать плохой сон и связан с увеличением веса. К сожалению, это порочный цикл, потому что увеличение веса может ухудшить апноэ во сне. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о взаимосвязи между апноэ во сне и увеличением веса.

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне является потенциально серьезным заболеванием, в котором вы перестаете дышать или у вас есть мелкое дыхание (апноэ) в течение периодов времени во время сна. Это может привести к значительным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, аномальный сердечный ритм, сердечный приступ и инсульт. Исследования показывают, что тяжелое апноэ во сне значительно увеличивает риск внезапной сердечной смерти, поэтому диагноз и лечение чрезвычайно важны для вашего здоровья.

3 типа апноэ во сне

Есть три типа апноэ во сне – центральное, обструктивное и сложное. Центральный апноэ во сне – это когда мозг не делает’Т скажи своим мышцам дышать. Этот тип апноэ часто ассоциируется с серьезным заболеванием или побочным эффектом лекарств. Обструктивное апноэ во сне (OSA) является наиболее распространенным типом апноэ во сне, затрагивая почти 30 миллионов американцев. В OSA существует частичная или полная блокировка дыхательных путей во время сна, ведущих к таким симптомам, как храп, удушье или задыхая воздух. Это прерывает сон и может вызвать симптомы в течение дня. Эти симптомы включают головные боли, усталость, легко засыпать, выполняя другие задачи, проблемы с памятью и увеличение веса. Сложное апноэ во сне – это комбинация центрального и обструктивного апноэ во сне. Учитывая, что OSA является наиболее распространенной формой апноэ во сне, это будет в центре внимания этой статьи.

Факторы риска апноэ во сне

Факторы риска обструктивного апноэ во сне включают мужской пол, старший возраст, большую окружность шеи, курение и употребление алкоголя или седативных средств. Избыточная масса тела также, по -видимому, является одним из наиболее значительных факторов риска развития апноэ во сне.

Какова связь между апноэ во сне и увеличением веса?

Связь между апноэ во сне и веса идет в обоих направлениях – область апноэ во сне может привести к

• Увеличение аппетита и тяги к калорийным продуктам
• снижение уровня энергии и снижение физической активности
• нарушенные уровни гормонов, которые влияют на голод и сигналы полноты

Все эти факторы способствуют увеличению веса и могут сделать трудности похудеть.

1. Как апноэ во сне влияет на аппетит?

Апноэ во сне может нарушить нормальную регуляцию гормонов, которые контролируют аппетит, такие как лептин и грелин. Лептин отвечает за сигнализацию чувства полноты, в то время как грелин стимулирует голод. Люди с апноэ во сне могут иметь повышенный уровень лептина, что приводит к сопротивлению его последствиям и усложняет удовлетворение после еды. Кроме того, апноэ во сне может повысить уровень грелина, что приводит к увеличению тяги и перееданию.

2. Влияет ли апноэ во сне уровня энергии?

Да, апноэ во сне может вызвать усталость и низкий уровень энергии, что может снизить мотивацию для физической активности. Когда вы измотаны от нарушенного сна, труднее найти энергию для упражнений и заниматься регулярной физической активностью. Это отсутствие движения может способствовать увеличению веса.

3. Как апноэ во сне нарушает уровень гормонов?

Апноэ во сне может нарушить баланс различных гормонов в организме, в том числе тех, кто участвует в регулировании аппетита. Повышенные уровни лептина и грелина могут привести к увеличению аппетита и переедания. Кроме того, апноэ во сне может повлиять на производство других гормонов, таких как кортизол, что может способствовать увеличению веса и затруднению потери веса.

4. Может ли лечить апноэ во сне с потерей веса с потерей веса?

Да, лечение апноэ во сне может улучшить усилия по снижению веса. Эффективно управляя апноэ во сне, вы можете испытать лучшее качество сна, повышение уровня энергии и улучшение регуляции гормонов. Это может облегчить участие в физической активности и сделать более здоровый выбор пищи, в конечном итоге помогая в потере веса.

5. Как может быть достигнута потеря веса при апноэ во сне?

Для достижения потери веса при апноэ во сне важно принять комплексный подход, который включает в себя:

• Постоянно использование терапии CPAP для обеспечения адекватного дыхания сна
• Еда сбалансированная диета с низким содержанием калорийных продуктов и высокие варианты питательных веществ
• Включение регулярной физической активности в свою рутину, сосредоточившись как на сердечно -сосудистых упражнениях, так и на силовых тренировках
• Управление уровнями стресса с помощью таких практик, как медитация или терапия, так как стресс может влиять на вес
• Получение регулярных осмотров и поддержки со стороны медицинских работников, которые могут отслеживать прогресс и предоставить руководство

6. Может ли похудение в одиночку вылечить апноэ во сне?

Хотя потеря веса может улучшить симптомы и тяжести апноэ во сне, это может не полностью вылечить состояние во всех случаях. Апноэ во сне может быть вызвано различными факторами, включая анатомические аномалии и генетические предрасположенности, которые не могут быть полностью разрешены только за счет потери веса. Тем не менее, похудение может значительно улучшить апноэ во сне и уменьшить его негативное воздействие на здоровье.

7. Существуют ли конкретные диеты, которые могут помочь с потерей веса и апноэ во сне?

Отсутствие универсальной диеты для потери веса и апноэ во сне. Однако принятие сбалансированного и питательного плана питания может быть полезным. Сосредоточьтесь на употреблении различных фруктов, овощей, белков, цельных зерен и здоровых жиров. Избегайте или ограничивайте обработанные продукты, сладкие напитки и чрезмерное употребление алкоголя. Также может быть полезно работать с зарегистрированным диетологом, который может предоставить персонализированное руководство и поддержку.

8. Могут ли физические упражнения улучшить апноэ во сне?

Хотя физические упражнения полезны для общего управления здоровьем и весом, этого может быть недостаточно, чтобы полностью улучшить апноэ во сне самостоятельно. Тем не менее, регулярные физические упражнения могут способствовать снижению веса, повышению уровня энергии и улучшению здоровья сердечно -сосудистых заболеваний, все это может положительно влиять на симптомы апноэ во сне.

9. Есть ли альтернативные методы лечения апноэ во сне?

Существуют альтернативные методы лечения апноэ во сне, особенно для тех, кто не может терпеть терапию CPAP. Они могут включать в себя пероральную технику, позиционную терапию и хирургическое вмешательство. Важно проконсультироваться с медицинским работником, чтобы определить наиболее подходящие варианты лечения на основе индивидуальных потребностей.

10. Сколько времени нужно, чтобы увидеть улучшение симптомов апноэ во сне с потерей веса?

Время улучшений в симптомах апноэ во сне с потерей веса может варьироваться. Некоторые люди могут испытать заметные улучшения в течение нескольких недель или месяцев после постоянных усилий по снижению веса. Тем не менее, важно помнить, что потеря веса является постепенным процессом, и терпение является ключевым. Работа в тесном сотрудничестве с медицинскими работниками может предоставить руководство и поддержку в течение пути.

Почему апноэ во сне вызывает увеличение веса

Ты’в гораздо большей вероятности развивать апноэ во сне, если вы’Повторный лишний вес, но само расстройство может способствовать увеличению веса, создавая порочный круг. Но исследования показывают, что потеря веса возможно при апноэ во сне, и это может помочь улучшить расстройство сна.

Сложная связь между увеличением веса в апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне – это состояние, при котором ваши верхние дыхательные пути рухнут, и вы перестаете дышать в течение коротких периодов времени во сне, заставляя вас проснуться, чтобы вы могли вздохнуть.

Это’S обычно вызывается, когда мышцы, которые поддерживают мягкие ткани в горле, носу и рте, расслабляются, что приводит к сужению дыхательных путей.

Наличие избыточного веса или ожирения может дополнительно ограничить дыхательные пути из -за накопления жировых отложений, ухудшая состояние. Состояние также может привести к тому, что вы набираете вес из-за негативного влияния апноэ во сне на ваше повседневное функционирование и уровни гормонов.

Это может показаться сломом-22: чем меньше вы спите из-за апноэ во сне, тем больше вероятность набрать вес, и чем больше избыточного веса вы носите, тем хуже ваше апноэ во сне может быть.

Но есть’S много, что вы можете сделать, чтобы лечить апноэ во сне, дышать и лучше спать, и справиться с здоровым весом.

Для начала, отсутствие сна может привести к тому, что вы дольше голодаете, и есть больше калорий, чем потребности вашего тела, особенно из калорий и углеводов. Это может привести к увеличению веса.

Усталость – это еще одна проблема, вызванная плохим качеством сна. Если ты не ДОН’это выспатся, вы, вероятно, выиграли’У вас есть столько энергии, чтобы передвигаться и заниматься спортом. Если у вас более низкая мобильность, это также может помешать вам тренироваться столько же, сколько и вы’D нравится.

Недостаток сна поражает всех, но может особенно повлиять на подростков’ Склонность набирать вес. Подростковый возраст является решающим временем для роста и развития мозга, и молодым людям нужно много хорошего качества, чтобы поддержать его.

Недостаточный сон может негативно повлиять на рост области мозга, называемый гипоталамусом, который регулирует аппетит и расходы на энергию.

В исследовании, проведенном в 2019 году подростков с ожирением, чем более быстрые субъекты набрали вес, тем больше вероятность, что у них было тяжелое обструктивное апноэ во сне и испытать снижение качества и продолжительности сна.

Баланс сна и гормона

Ваш аппетит также может стать дисрегулируемым из-за изменений, связанных со сном, на уровень гормонов, особенно гормоны лептин и грелин.

Лептин – это гормон, который позволяет вам чувствовать себя полным, когда вы’ел достаточно. У тех, у кого ожирение, уже высокий уровень лептина в своем теле. Это’Было обнаружено, что люди с апноэ во сне также могут иметь на 50 процентов больше этого гормона по сравнению с теми, кто надевает’Т.

Что’S проблема, потому что, если ваше тело делает слишком много лептина слишком долго, оно может стать устойчивым к нему, что мешает вам чувствовать себя удовлетворенным после еды.

В то же время, ваш уровень грелина может быть повышен из -за ожирения или недостатка сна. Этот гормон заставляет вас чувствовать себя голодным, также приводит к чрезмерному потреблению калорий.

Потому что ты’Re часто очень голоден и редко чувствует себя полным после еды, вы можете есть слишком много и хранить лишние калории как жирные.

Почему апноэ во сне вызывает увеличение веса?

Хороший сон чрезвычайно важно для нашего здоровья. Как плохое качество, так и короткое время сна были связаны со многими неблагоприятными результатами здоровья, включая избыточный вес тела. Апноэ во сне – это одно расстройство сна, которое может вызвать плохой сон и связан с увеличением веса. К сожалению, это порочный цикл, потому что увеличение веса может ухудшить апноэ во сне. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о взаимосвязи между апноэ во сне и увеличением веса.

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне является потенциально серьезным заболеванием, в котором вы перестаете дышать или у вас есть мелкое дыхание (апноэ) в течение периодов времени во время сна. Это может привести к значительным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, аномальный сердечный ритм, сердечный приступ и инсульт. Исследования показывают, что тяжелое апноэ во сне значительно увеличивает риск внезапной смерти от сердца, поэтому диагностика и лечение чрезвычайно важны для вашего здоровья.

3 типа апноэ во сне

Есть три типа апноэ во сне – центральное, обструктивное и сложное. Центральный апноэ во сне – это когда мозг не делает’Т скажи своим мышцам дышать. Этот тип апноэ часто ассоциируется с серьезным заболеванием или побочным эффектом лекарств. Обструктивное апноэ во сне (OSA) является наиболее распространенным типом апноэ во сне, затрагивая почти 30 миллионов американцев. В OSA существует частичная или полная блокировка дыхательных путей во время сна, ведущих к таким симптомам, как храп, удушье или задыхая воздух. Это прерывает сон и может вызвать симптомы в течение дня. Эти симптомы включают головные боли, усталость, легко засыпать, выполняя другие задачи, проблемы с памятью и увеличение веса. Сложное апноэ во сне – это комбинация центрального и обструктивного апноэ во сне. Учитывая, что OSA является наиболее распространенной формой апноэ во сне, это будет в центре внимания этой статьи.

Факторы риска апноэ во сне

Факторы риска обструктивного апноэ во сне включают мужской пол, старший возраст, большую окружность шеи, курение и употребление алкоголя или седативных средств. Избыточная масса тела также, по -видимому, является одним из наиболее значительных факторов риска развития апноэ во сне.

Какова связь между апноэ во сне и увеличением веса?

Связь между апноэ во сне и весом идет в обоих направлениях – апноэ во сне может привести к увеличению веса и увеличению веса может привести к апноэ во сне. Предполагается, что около 70% людей с апноэ во сне оживают. Исследования подтверждают, что риск развития апноэ во сне увеличивается с увеличением веса. Также кажется, что тяжесть апноэ во сне ухудшается с увеличением массы тела. Причина этой связи между избыточной массой тела и развитием апноэ во сне’T полностью понят. Скорее всего, он является вторичным по отношению к накоплению жира в шее, что приводит к сужению дыхательных путей и повышению вероятности обструкции во время сна.

Апноэ во сне также может причина увеличение веса. Некоторые исследования показали период чрезмерного увеличения веса непосредственно перед диагнозом апноэ во сне. Вероятно, это связано с нарушением сна, когда апноэ во сне приводит к усталости, повышению аппетита и тяги, а также гормональным изменениям, как известно, влияют на массу тела.

Как апноэ во сне вызывает увеличение веса?

Плохой сон отрицательно влияет на здоровье разными способами, включая наш вес. Исследования показали, что сон менее 7 часов в ночь связан с увеличением веса и развитием ожирения. Апноэ во сне – это состояние, которое уменьшает продолжительность и качество сна, так что оно’S не удивительно, что это также может способствовать увеличению веса. Считается, что это происходит по нескольким причинам:

• Усталость – Одним из наиболее распространенных симптомов апноэ во сне является дневная сонливость. Это может привести к засну во время повседневной жизни и, по понятным причинам, отсутствие интереса к участию в физической активности.

• Увеличение аппетита и тяги – Исследования показывают, что плохой сон, как и в случае с апноэ во сне, может привести к увеличению аппетита и тяги к пище с высоким содержанием углеводов. Это может привести к увеличению потребления калорий и увеличения веса.

• Гормональные изменения – Некоторые из гормонов, участвующих в регуляции аппетита и метаболизме, влияют на апноэ во сне, включая инсулин, лептин и грелин.

• Инсулин – Апноэ во сне увеличивает вероятность резистентности к инсулину, состояние, часто связанное с избыточной массой тела и диабетом. Резистентность к инсулину может способствовать увеличению веса, потому что инсулин – это гормон, который говорит нашему организму хранить жир, и он заставляет нас чувствовать себя голоднее, тем самым увеличивая потребление пищи.

• Лептин – Уровни лептина повышаются у людей с апноэ воном. В то время как лептин является гормоном, обычно связанным с потерей веса, повышенный уровень предполагает, что апноэ во сне может быть связано с устойчивостью к лептину, состоянию, в котором организм менее чувствителен к эффектам потери веса этого гормона.

• Грелин – Грелин, также известный как “Гормон голода”, повышен у людей с апноэ воном. Вот почему они испытывают увеличение их аппетита, что приведет к увеличению потребления пищи и увеличения веса.

Заинтересованы в потере веса?

Проведите нашу 3 -минутную тест, чтобы увидеть, имеете ли вы право на программу по снижению веса формы.

Поможет ли лечение апноэ во сне?

Существует много преимуществ для лечения апноэ во сне, но для многих пациентов наиболее заметным преимуществом является более отдохнуть и энергично. Пациенты часто описывают лечение как изменяющее жизнь и могут’Представьте себе, что не используйте их CPAP (непрерывная позитивная машина давления в дыхательных путях, используемая для лечения апноэ во сне), пока они спят. Исследование не является окончательным в отношении того, помогает лечение апноэ во сне. Тем не менее, есть исследования, которые показали, что люди, лечащие апноэ во сне с помощью терапии CPAP, повысили уровень физической активности после начала лечения; по количеству, которая имела значение для улучшения здоровья.

Изменения в Gherlin и Leptin

Кроме того, существуют изменения в уровнях грелина и лептина сразу после начала лечения апноэ во сне. Вполне вероятно, что эти гормональные изменения помогут с контролем аппетита, что позволит кому-то с апноэ во сне легче придерживаться полезной, сниженной калорийной диеты. Это в сочетании с повышенной физической активностью, безусловно, может помочь с потерей веса.

Поможет ли потерять веса с симптомами апноэ во сне?

Абсолютно! Потеря веса является одним из первых рекомендуемых методов лечения для людей с диагнозом апноэ во сне. Исследования подтверждают, что потеря даже 10% от массы вашего тела может снизить тяжесть апноэ во сне. И были проведены исследования, показывающие, что многие пациенты видят полное разрешение своего апноэ во сне после бариатрической хирургии. С учетом вышесказанного, ваше апноэ во сне все еще может потребовать лечения, такого как терапия CPAP после потери веса, поэтому продолжение видеть вашего поставщика медицинских услуг для обеспечения адекватного лечения апноэ во сне, важно для предотвращения серьезных осложнений.

Как форма может помочь с апноэ во сне и увеличении веса

В форме все пациенты в паре с сертифицированным врачом совета директоров, который завершит тщательную первоначальную оценку, которая включает скрининг на апноэ во сне.. Поставщики форм имеют опыт в управлении весами и предоставят пациентам персонализированный путь потери веса, который может помочь им в потере веса и улучшении их апноэ во сне, а также другие проблемы со здоровьем.

Если вы’Заинтересованы в поиске медицинской помощи для управления весом и работать с экспертами, чтобы разработать персонализированный путь, который улучшит ваш апноэ во сне и поможет вам похудеть, попробуйте форму! Наша программа медицинского снижения веса, покрытая страховкой, использует такие инструменты, как питание, физическая активность, сдвиги мышления и одобренные FDA лекарства, если это необходимо, в качестве части комплексной программы потери веса, чтобы помочь вам похудеть и улучшить здоровье.

Если вы’D хотел бы вернуться на правильный путь, пройдите наш тест, чтобы увидеть, подходит ли вам программа формы!

Вопросы? Запланируйте бесплатный звонок со специалистом по зачислению, чтобы узнать больше.

Об авторе: Брук Марсико, PA-C, завершила обучение помощника врача в Университете Среднего Запада в 2011 году. Она начала свою практику в области медицины ожирения в северо -западной мемориальной больнице в Чикаго, где она практиковалась с 2016 по 2021 год. Она продолжала лечить пациентов, живущих с Ожирение в клинике Кливленда с 2021 по 2022 год до присоединения к команде в Form Health. Брук увлечен тем, что помогает пациентам, живущим с ожирением, достичь значимой потери веса и улучшить свое здоровье. Ее практика фокусируется на индивидуальном поведенческом и фармакологическом вмешательстве, чтобы помочь пациентам достичь своих целей. Она также имеет опыт управления пациентами, у которых в анамнезе бариатрическая хирургия.

Апноэ во сне и увеличение веса: может ли разорвать ссылку?

Увеличение веса может вызвать апноэ во сне, но апноэ во сне также может вызвать увеличение веса, создавая порочный цикл, который может быть трудно сломать.

Написано

Опубликованный эксперт по сну, помогая всем выспаться и энергию в приложении Rise

Рассмотрено

Двойной сертифицирован в области психиатрии и медицины сна и сна

Наши редакционные стандарты

Мы выводим исследования сна из лаборатории и в вашу жизнь. Каждое сообщение начинается с рецензируемых исследований-не сторонних источников-чтобы убедиться, что мы делимся только советами, которые можно защитить в комнате, полной ученых для сна.

Регулярно обновляется

Мы регулярно обновляем наши статьи, чтобы объяснить последние исследования и сдвиги в научном консенсусе простым и действенным способом.

Яблочные подкасты

Апноэ во сне и ожирение часто наблюдается вместе, но приобретает ли апноэ во сне прибавление в весе или увеличивает вес, вызывающий апноэ во сне? Оказывается, это’S оба.

Ты’в гораздо большей вероятности развивать апноэ во сне, если вы’Повторный лишний вес, но само расстройство может способствовать увеличению веса, создавая порочный круг. Но исследования показывают, что потеря веса возможно при апноэ во сне, и это может помочь улучшить расстройство сна.

Ниже мы’Погрузитесь в связь между апноэ во сне и увеличением веса и поделитесь тем, как вы можете остановить расстройство’Связанные условия, такие как лишение сна и циркадное смещение, вызывая дополнительное увеличение веса.

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне – это расстройство сна, которое заставляет вас временно перестать дышать во сне. Мышцы в задней части горла расслабляются, закрывая дыхательные пути, останавливая вас от дыхания на 10 секунд или дольше. Ваш мозг в конечном итоге обнаруживает низкий уровень кислорода и разбудит вас, снова начав дыхание.

Вы можете заметить это, когда просыпаетесь, задыхаясь для воздуха, или даже не знаете вас’Повторный просыпался, прежде чем снова заснуть.

Эпизоды апноэ во сне могут происходить более 30 раз в час, что приводит к серьезной лишении сна и последствиях для здоровья.

Есть три типа апноэ во сне:

• Обструктивное апноэ во сне (OSA) – когда ваши мышцы горла закрываются.
• Центральное апноэ во сне (CSA) – когда ваш мозг не делает’T присылайте правильные сигналы в свои дыхательные мышцы.
• Смешанная или сложная апноэ во сне – комбинация обструктивного апноэ во сне и центрального апноэ во сне.

Обструктивное апноэ во сне является наиболее распространенным, наиболее исследованным, и что большинство людей имеют в виду, когда они просто говорят апноэ во сне. Мы’Будьте ссылаться на обструктивное апноэ во сне как апноэ во сне.

Каковы симптомы апноэ во сне?

Симптомы апноэ во сне включают:

• Храп
• Пробуждение задыхаясь от воздуха
• Фрагментация сна или часто просыпаться ночью
• Просыпаться часто, чтобы использовать ванную
• Просыпаться с сухим ртом
• Просыпаться с болью в горле каждое утро
• Утренние головные боли
• Повышенная дневная сонливость
• Сложность концентрации
• Проблемы с памятью
• Перепады настроения
• Ваш партнер замечает паузы в дыхании во время сна

Апноэ во сне может привести к серьезным заболеваниям, таким как:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Диабет
• Ожирение
• Депрессия
• Снижение здоровья мозга и деменции
• Смертность от всех причин

Вызывает увеличение веса в апноэ во сне?

Избыточный вес – это фактор риска для апноэ во сне. Фактически, распространенность апноэ во сне у ожирения или на людей с тяжелыми страдами страдает от людей, почти вдвое больше, чем у взрослых здоровых весов.

Наличие избыточного массы тела было связано с дыханием, разгруженным воном, и похудение может улучшить состояние, но оно’S не простые двунаправленные отношения. Преимущества потери веса меньше, чем неблагоприятные последствия того же количества увеличения веса.

Люди с легким апноэ воном, которые получают 10% от базовой массы тела, увеличивают риск прогрессирования расстройства сна на шесть раз. Но потеря 10% может привести к улучшению тяжести апноэ во сне примерно на 20%.

Ожирение может быть связано с апноэ во сне, потому что жировые отложения в верхних дыхательных путях, что делает их более узкими и с большей вероятностью рухнуть. Жир может накапливаться в грудной клетке или в области груди, уменьшая то, насколько хорошо вы можете дышать. И жир также может накапливаться на языке, что делает его более тяжелым и с большей вероятностью блокировать дыхательные пути.

Кроме того, могут быть генетические факторы, которые предрасполагают кого -то к ожирению и апноэ во сне.

Приводит ли апноэ во сне?

Одна жестокая вещь в апноэ во сне заключается в том, что увеличение веса усугубляет его, но само расстройство сна вызывает увеличение веса, создавая порочный круг.

Увеличение веса и апноэ во сне настолько тесно связано, что недавнее увеличение веса может быть признаком расстройства сна.

Исследование 2019 года также показало, что подростки с апноэ во сне приносят гораздо больший вес, чем подростки без расстройства сна. Исследователи пришли к выводу: “Скорость увеличения веса во времени является важным предиктором тяжелой OSA у подростков с ожирением.”

Апноэ во сне может вызвать дневную сонливость, оставив людей с меньшей энергией и мотивацией, чтобы попасть в спортзал или выполнять много упражнений. Это также может увеличить аппетит, особенно для рафинированных углеводов. Эксперты все еще обнаруживают взаимосвязь между расстройством сна и увеличением веса, однако.

Вот несколько вещей, которые играют, когда дело доходит до апноэ и увеличения веса во сне и увеличить вес.

Лишение сна может вызвать увеличение веса

Недостаточный сон связан с увеличением веса по нескольким причинам. Во -первых, лишение сна вызывает дисбаланс в наших гормонах голода. Ваш уровни грелина, гормона, ответственного за то, чтобы вы чувствовали себя голодными, поднимаются, а лептин, гормон, ответственный за то, чтобы вы чувствовали себя полным, падают.

Ваш самоконтроль получает удар, когда лишен сна, как и область гипоталамуса вашего мозга, которая играет роль в регуляции аппетита и затрат энергии. Кроме того, на эндоканнабиноидную систему влияет потеря сна, и это также играет роль в аппетите и центрах вознаграждения вашего мозга.

Все это рецепт для переедания, жалки нездоровой пищи и обработанных продуктов, и не иметь самоконтроля придерживаться здоровой диеты.

Когда дело доходит до сжигания калорий при лишении сна, у вас есть меньше энергии для работы, а ваш уровень метаболизма в состоянии покоя – скорость сжигания вашего тела калории, когда они полностью в состоянии покоя – падает.

Все это происходит, когда ты не надеваешь’Это удовлетворить потребность в соне, которая является генетически определенным количеством сна, вам нужно каждую ночь. Вопреки распространенному мнению, это’S не просто восемь часов для всех.

Одно исследование предполагает, что средняя потребность в соне составляет 8 часов 40 минут, плюс или минус 10 минут или около того, но 13.5% населения может понадобиться 9 или более часов в ночь в ночь.

Чтобы вывести из него догадки, обратитесь к приложению Rise. Приложение использует ваше поведение по поведению телефона и запатентованные модели, основанные на соне, чтобы допустить, что ваш сон не доходит до минуты.

Rise пользователей на iOS 1.202 и выше можно щелкнуть здесь Чтобы просмотреть их потребность в соении.

Мы глубже погружаемся в сон и весовую связь здесь.

Таким образом, апноэ во сне может привести к увеличению веса во всех этих методах из -за того, сколько лишения сна он вызывает. Помните, вы могли бы просыпаться более 30 раз в час, теряя гораздо больше сна, чем кто -то без апноэ во сне, даже если у них был плохой сон.

Апноэ во сне может привести к увеличению веса независимо

Апноэ во сне может привести к увеличению веса, чем просто лишить вас сна, хотя.

Например, одно исследование обнаружило, что у тех, у кого апноэ во сне, могут быть более высокие уровни лептина, что заставляет их организм устойчивым к нему. Это означает, что гормон, усугубляющий голод, не имеет’Т работа и может привести к перееданию и, следовательно, набрать вес.

Хотя устойчивость к лептину наблюдалась у пациентов с ожирением, означает, что апноэ во сне не действует в одиночку на гормоне, исследование обнаружило, что более высокие уровни лептина у людей с апноэ во сне, независимых от содержания жира в организме.

Апноэ во сне также было связано с метаболической дисфункцией, и это может вызвать его либо через лишение сна, либо с помощью самого расстройства. Те, у кого нарушение сна, могут иметь повышенную инсулинорезистентность и непереносимость глюкозы, что может привести к диабету 2 типа, увеличению веса и телу, хранящим больше жира, особенно жира живота.

Апноэ во сне может вызвать метаболическую дисфункцию через несколько разных путей. Симпатическая активация происходит с каждым эпизодом апноэ во сне, когда ваша симпатическая нервная система включается, как и когда вы’повторно напуган или злой. Эта активация может повысить уровень циркулирующих свободных жирных кислот и способствовать резистентности к инсулину.

Повышенные уровни катехоламинов, гормоны, выпущенные при стрессе, наблюдаются у людей, которые бодрствуют дольше после них’изначально заснул. И сломанный сон, повторный низкий уровень кислорода и запуск воспалительных цитокинов или белков, каждую ночь могут сделать тех, у кого апноэ во сне, более подверженные метаболическому синдрому, который включает гипертонию (высокое кровяное давление), диабет 2 типа и ожирение.

Однако некоторые из этих путей могут быть вызваны лишением сна и циркадным смещением (подробнее об этом в ближайшее время), что апноэ во сне вызывает.

Лечение апноэ во сне может привести к увеличению веса

CPAP или непрерывная позитивная машина давления в дыхательных путях – это устройство, которое люди с апноэ во сне могут носить ночью. Он постоянно толкает воздух в ваши дыхательные пути, сохраняя их открытыми. Это’S часто лечение первой линии для апноэ во сне.

На первый взгляд, похоже, это может помочь пациентам похудеть. Было показано, что терапия CPAP уменьшает количество эпизодов апноэ во сне примерно с 29 в час до 3.7. Это также может помочь уменьшить дневную сонливость. Теоретически это дало бы людям больше энергии для работы, и они’D быть менее восприимчивым к увеличению веса, которое вызывает лишение сна сейчас, они’просыпаться реже в течение ночи.

Неконтролируемое исследование показало, что CPAP может привести к небольшой кратковременной потере веса. Исследователи заявили, что это может быть связано с повышением уровня энергии в дневное время, что приводит к увеличению физических упражнений и ношению устройства CPAP может быть признаком приверженности лечению, что может быть отражено в других усилиях по снижению веса.

Другое небольшое исследование обнаружило связь между потерей веса от диетического вмешательства и приверженностью CPAP. Это может показать, что люди с личностными чертами, такими как большая самоэффективность, с большей вероятностью придерживаются как изменения диеты, так и лечения апноэ во сне.

Однако это’S теперь признал, что CPAP сам по себе не делает’T вызывают потерю веса, и это может даже привести к увеличению веса. В одном исследовании показано, что пациенты с апноэ во сне, использующие CPAP, набрали вес, и пациенты, которые наиболее соответствовали CPAP, получили наибольшее количество. Необходимо провести дополнительные исследования, но одна статья заявила: “Результаты убедительно подтверждают, что терапия CPAP для OSA приводит к небольшому увеличению веса и определенно не приводит к потере веса.”

Это может быть не так для всех, хотя. Одно исследование показало, что индекс массы тела (ИМТ) женщин увеличился после года использования CPAP, в то время как в ИМТ не было никаких изменений для мужчин и участников, не являющихся обильными.

Это’S не ясно, почему терапия CPAP вызывает увеличение веса. Это может быть связано с лечением, вызывающим снижение уровня лептина, но не изменение устойчивости к лептину, что приводит к увеличению голода. CPAP может также привести к снижению расходов на энергию во время сна, поскольку дыхание становится проще.

В любом случае, это исследование показывает, что терапия по снижению веса следует использовать в сочетании с CPAP при лечении апноэ во сне у тех, у кого избыточный вес или ожирение.

Несмотря на потенциал для увеличения веса, CPAP не должен’это нельзя избегать у большинства пациентов, так как полученный вес может быть небольшим. Плюс, что важно, CPAP не делает’T Сделайте стратегии снижения веса менее эффективными, поэтому его можно использовать для управления расстройством сна, пока вы теряете вес с помощью других средств.

Может ли потерю веса улучшить апноэ во сне?

Короткий ответ – да, было показано, что потеря веса снижает симптомы и тяжесть апноэ во сне и может даже привести к его лечению полностью.

Потеря веса может быть рекомендована в качестве варианта лечения вместе с другими лечениями апноэ во сне.

Одно исследование показало, что одним эффектом потери веса было улучшение участников’ апноэ во сне. Это было достигнуто с помощью программы снижения веса по когнитивно-поведенческому поведению и очень низкокалорийной диеты.

В документе по теме говорится: “Краеугольным камнем лечения пациентов с избыточным весом должен быть снижение веса в результате изменений образа жизни (привычки здорового питания, терапия пищевого поведения, если это необходимо и физическая активность), и это должно быть лечением первой линии для всех пациентов с OSA. При необходимости бариатрическая хирургия может представлять собой вариант у тщательно отобранных пациентов, которые сильно оживлены.”

Было показано, что бариатрическая хирургия значительно снижает, сколько эпизодов апноэ во сне происходит каждый вечер примерно на 38 в час, но не вылечите его полностью.

Как управлять увеличением веса с апноэ во сне?

Мы’Показанный увеличение веса может привести к апноэ во сне и ухудшить его, а апноэ во сне может привести к увеличению веса.

И увеличение веса от плохого сна может быть получено от апноэ во сне или потери сна вне расстройства сна. Но вы можете работать, чтобы сломать порочный круг, сосредоточившись на долгом сна и циркадном выравнивании. Здесь’s Что делать.

Более низкий долг сна

Долг сна – это мера того, сколько сна вы обязаны своим телом по сравнению с потребностью во сне. В приложении Rise мы рассчитываем его на последние 14 ночей. Чем выше ваш долг для сна, тем более склонна к увеличению веса’буду.

Поддерживая низкий уровень долга сна, вы’У LL есть больше энергии каждый день, чтобы наслаждаться жизнью, тренироваться и придерживаться диеты, чтобы помочь потере веса и улучшения апноэ во сне. Плюс, ты’Сделай сам по себе высокий долг с высоким сопом.

Хорошей новостью о долге сна, вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть его и наверстать упущенное сон.

Вы можете снизить долг со сном за счет:

• Сделать сон: Проверьте рост на лучшее время, чтобы сделать это, чтобы избежать нарушения ночного сна.
• Ложись немного раньше.
• Сон немного позже: Держите это до часа или двух, чтобы не испортить часы вашего тела.
• Улучшение гигиены вашего сна: Это помогает вам заснуть быстрее и просыпаться реже в течение ночи, что означает, что вы в целом выспаслите больше сна. Подробнее о том, что делать в ближайшее время.

Rise пользователей на iOS 1.202 и выше можно щелкнуть здесь Чтобы просмотреть их долг сна.

Живите синхронизировать с вашим циркадным ритмом

Ваш циркадный ритм – это ваши внутренние часы тела. Он работает на примерно 24-часовом цикле и диктует такие вещи, как, когда вы чувствуете себя бодрствующим и сонным, и когда ваше тело производит определенные гормоны.

Вы можете не синхронизировать с этим, если:

• Ты’Re смену работника.
• Ты’Переигнорируйте ваш хронотип: Например, вы’за ночь, которая заставляет себя просыпаться пораньше.
• У вас естьСоциальная задержка струи: Или большая разница между часами вашего тела и социальными часами, например, когда вы просыпаетесь позже по выходным, что около 87% из нас делают.

Чтобы оставаться синхронизированным с вашим циркадным ритмом:

• Ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
• Дон’Т ешь еду слишком близко к перед сном и ешь их в регулярное время. Позднее питание может ухудшить симптомы апноэ во сне, а у тех, у кого есть расстройство сна, также может увеличить задержку сна, пробудить ночью и легкий сон.
• Получите яркий свет в первую очередь и избегайте его перед сном, так как свет – самый мощный сигнал, который ваш циркадный ритм имеет для внешнего мира.

Приложение Rise может рассказать вам лучшее время, чтобы получить свет и избежать еды, и когда ваше тело естественно хочет лечь спать и проснуться, чтобы помочь вам оставаться в синхронизации с вашим циркадным ритмом.

Приложение также может предсказать ваши естественные пики энергии и провалы каждый день. Таким образом, вы можете запланировать тренировки, когда вы’у меня есть больше энергии, чтобы сделать их. Физические упражнения могут не только помочь вам похудеть, что является ключом к улучшению апноэ во сне, но и может помочь уменьшить дыхание, разобравшиеся во сне, даже если вы надете’Т терять вес.

Rise пользователей на iOS 1.202 и выше можно щелкнуть здесь Чтобы увидеть их циркадный ритм.

Улучшить гигиену сна

Гигиена сна – это набор полезных привычек сна, которые вы можете делать каждый день, чтобы помочь вам быстрее заснуть и проснуться реже в течение ночи.

Гигиена сна полезна, потому что:

• Это может помочь поддерживать долг во сне, убедившись, что ничто не удерживает вас ночью – еще более важно, когда вы’уже получил апноэ во сне, разбудившись с тобой.
• Это может помочь вам синхронизировать с вашим циркадным ритмом, помогая вам чувствовать сонливость в нужное время каждый вечер.
• Это может убедиться, что сон, который вы делаете, – это лучшее, что может быть.

Приложение Rise может помочь вам улучшить гигиену сна, тренируя вас до 20+ поведений каждый день. Они варьируются от яркого света по утрам до избежания кофе, алкоголя, больших блюд и света вечером.

RISE скажет вам идеальное время, когда вы должны делать это поведение на основе вашего циркадного ритма каждый день.

Вы можете узнать больше о гигиене сна здесь.

Rise пользователей на iOS 1.202 и выше можно щелкнуть здесь Чтобы установить их более 20 уведомлений о привычках в приложениях.

Что такое лечение апноэ во сне?

Как мы упоминали ранее, CPAP и снижение веса с помощью изменений в образе жизни являются первой линией лечения для апноэ во сне. Но есть и другие методы лечения, и вам может быть предписано более одного, чтобы помочь вам улучшить или управлять вашим состоянием.

Лечение апноэ во сне включает в себя:

• Непрерывная позитивная машина давления в дыхательных путях, или CPAP, которая толкает воздух в ваши дыхательные пути, чтобы держать их открытыми
• Устные приборы
• Потеря веса
• Упражнение
• Изменения в образе жизни, например, отказаться от курения, сокращение алкоголя и сон на вашей стороне, а не на спине
• Операция, чтобы помочь потере веса или удалить мягкие ткани из рта или горла.

Вы можете узнать больше о том, как избавиться от апноэ во сне.

Уменьшить вероятность увеличения веса даже при апноэ во сне

Апноэ во сне и подключение к увеличению веса глубоко проходит. Избыточный вес увеличивает ваши шансы на апноэ во сне, а набрать вес может усугубить нарушение сна.

Но апноэ во сне также может вызвать увеличение веса, либо через лишение сна, либо через само состояние. Все это создает порочный круг дальнейшего увеличения веса и ухудшения апноэ во сне.

Помимо поиска лечения апноэ во сне, вы также можете работать, чтобы поддерживать низкий уровень долга сна и жить в синхронизации с вашим циркадным ритмом – две вещи, которые могут помочь с потерей веса и остановить вас на получение дополнительного веса.

Используйте приложение Rise, чтобы выяснить, сколько у вас долговых долгов и как выглядит ваш циркадный ритм каждый день, чтобы вы могли запланировать свой сон, физические упражнения и еду в соответствии с. Кроме того, приложение может провести вас через более 20+ привычек гигиены сна, чтобы помочь как в том, чтобы поддерживать низкий уровень долга сна, так и оставаться в циркадном выравнивании, а также убедиться, что сон, который вы делаете, – это лучшее, как это может быть.

Ваш храп, апноэ во сне и на вопросы веса ответил:

• Как узнать, есть ли у вас апноэ во сне?
• Как избавиться от апноэ во сне: 11 вариантов лечения
• Какое лучшее положение для сна для апноэ во сне?
• Можете ли вы взять тестостерон, если у вас есть апноэ во сне?
• Почему я вдруг храп? Причины и как это остановить
• Как прекратить храп: 16 методов для тихого ночного сна
• Как спать, когда кто -то храпит
• Почему я не могу похудеть? Это больше, чем диета и физические упражнения
• Как похудеть без тренировок? Правильно поспать
• Как лучше всего похудеть? 2 научные шаги
• Как потерять жир живота на ночь? Низкий долг сна может помочь
• Какие упражнения сжигают самый живот жир? Попробуйте спать
• Как потерять жир живота естественным образом?
• В какое время вы должны перестать есть, чтобы похудеть?
• Потеря сон и веса: какова связь?
• Как остановить увеличение веса кортизола? Научные методы
• Вы сжигаете калории, когда спите? Вот как сжечь больше
• Как похудеть во время менопаузы: 10 методов потери веса

Сводные часто задаваемые вопросы

Может ли апноэ снат, вы приобретете вес?

Да, апноэ во сне может привести к тому, что вы набираете вес, либо через лишение сна, которое он вызывает, лечение расстройства сна, либо само нарушение сна. Получение веса также может усугубить апноэ во сне, поэтому он создает порочный круг.

Затрудняет ли апноэ во сне?

Да, апноэ во сне может затруднить похудение в качестве самого расстройства, лишение сна, которое он вызывает, и лечение может заставить вас набрать вес. Тем не менее, было показано, что низкокалорийные диеты и когнитивно-поведенческие программы помогают людям с апноэ воном.

Поможет ли лечение апноэ во сне?

Лечение апноэ во сне может помочь вам похудеть, так как лечение может помочь вам в целом выспаться каждую ночь, а лишение сна может привести к увеличению веса. Лечение апноэ во сне также может повысить уровень энергии в дневном времени, что может помочь вам больше тренироваться.

Что вызывает апноэ во сне?

Апноэ сна вызвано тем, что мышцы в горле расслабляются, и ваши дыхательные пути рухнут, отрезая дыхание, пока вы спите. Это может быть вызвано из -за избыточного веса. Ты’LL обладают повышенным риском апноэ во сне, если у вас большая шея, дым, пить алкоголь или иметь состояние здоровья, например, диабет или сердечные заболевания. Возраст, пол и генетика также способствуют риску развития апноэ во сне.

Как лечить апноэ во сне?

Апноэ во сне можно лечить через машину CPAP, пероральные приборы, похудение, упражнения, операцию и изменения в образе жизни, такие как отказ от курения, сокращение питья и сон на вашей стороне.

Приводит ли апноэ во сне? Здесь’S, что вам нужно знать

Мы рекомендуем только продукты в нашем блоге, которые мы рекомендуем в нашем офисе. Мы можем получить небольшую комиссию по некоторым продуктам, но она не изменяет цену, которую вы платите (если мы не предлагаем вам скидку с экономией денег).

Там’S общеизвестная корреляция между апноэ во сне и избыточным весом. Фактически, поддаются лечения уровня апноэ во сне примерно у 40% людей с ожирением . И, если вы посмотрите на данные с другого направления, вы’ll обнаружит, что приблизительно 70% людей с обструктивным апноэ во сне оживают.

Но вызывает ли апноэ во сне прибавку на увеличение веса (или наоборот), или эти два фактора не связаны друг с другом? Читай дальше, чтобы узнать больше.

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне – это состояние, при котором дыхательные пути частично заблокированы, а в некоторых случаях дыхание останавливается на промежутки более десяти секунд за ночь. Симптомы включают в себя чувство истощения в течение дня, пробуждение ночью, храп и задыхаясь от воздуха во время сна.

Есть два основных типа апноэ во сне. Центральное апноэ во сне, менее распространенный тип, результат неверных сигналов, исходящих из мозга. Это может быть связано с осложнениями от болезни, употребления опиоидов или других неврологических факторов. В основном мозг “забывает” Чтобы сказать телу дышать во время сна.

Более распространенный тип известен как обструктивное апноэ во сне (OSA) . Во время сна мышцы вашей шеи естественным образом расслабляются. Если у вас OSA, это может привести к обрушению тканей дыхательных путей или складываться друг на друга, блокируя проход воздуха.

В некоторых случаях люди испытывают как обструктивные, так и центральные виды апноэ во сне одновременно. Это известно как смешанное или сложное апноэ во сне. Врачи все еще пытаются понять причину этого расстройства, поскольку оно представляет по -разному у каждого пациента.

Эти периоды гипопноэ (падение уровней кислорода) и апноэ (без дыхания) будут повторяться в течение ночи. Наряду с усталостью и храпом, апноэ во сне также может способствовать развитию других состояний здоровья . К ним относятся диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца.

Как набрать вес влияет на апноэ во сне?

Не у всех, у кого избыточный вес или ожирение, будет развиваться апноэ во сне. Тем не менее, избыточный вес и/или набрать вес увеличивает ваш риск развития расстройства.

Когда мышцы на шее расслабляются во время сна, они больше не поддерживают вес ткани на них. Чем больше веса нажимает на дыхательных путях, тем больше вероятность, что он разрушится. Из -за этого люди, которые несут много веса на шее и груди, подвержены гораздо более высоким риску OSA.

Если вы набираете даже 10% от своего веса (например, человек 150 фунтов, набирающий 15 фунтов), ваш риск развития апноэ во сне будет умножен на шесть.

Приводит ли апноэ во сне?

Это’S довольно ясно, что увеличение веса может способствовать апноэ во сне, но это также работает в обратном направлении?

К сожалению для многих людей, ответ – громкий да. Недостаток кислорода во время сна может повлиять на вашу способность поддерживать здоровый вес большим количеством способов, чем один.

Низкая энергия и хроническая усталость

Даже одна ночь плохого сна может оставить людей, которые чувствуют себя как зомби, перетасовывающиеся в течение дня. Итак, представьте, какое влияние на этот месяц – или даже на годы – беспокойного сна может оказать на уровень энергии.

Похоже на телефон’S Режим сохранения батареи, когда мы испытываем более низкие уровни энергии, мы сохраняем небольшую энергию, которую мы имеем, выполняя только необходимые задачи (например, еда и работая) и избегая несущественных (например, покупки в продуктах или в тренажерный зал). Это может привести к употреблению нездоровой пищи из удобства и сидеть в течение более длительных периодов времени.

Медленный метаболизм

Ваш метаболизм относится к скорости, с которой ваше тело сжигает калории, которые вы потребляете. Когда ты’Повторный утомленный, ваш образ жизни становится менее активным, и вы’LL тратит меньше ежедневных калорий. В течение некоторого времени это изменение образа жизни может привести к фактическому падению вашего метаболизма, что делает вас с большей вероятностью набрать вес даже без увеличения потребления калорийности.

Гормональные изменения

Если вы’не выспаться, потому что ваши дыхательные пути заблокированы, и у вас есть беспорядочное дыхание с обструктивным апноэ воном, ваше тело борется против вас. Гормональный дисбаланс, возникающий в результате плохого сна, делает потерю веса практически невозможной.

Отсутствие качественного сна приведет к вашему телу достаточный стресс, чтобы нарушить производство гормонов. Лептин, гормон, ответственный за отправку “Ваш топ-топкий” сигналы к вашему мозгу после еды уменьшаются, когда вы’повторно лишен. И что еще хуже, грелин – гормон, ответственный за отправку “я’М-юнгри” Сигналы – увеличение.

Так что, когда вы не надеваете’ТО достаточно хорошего сна, твои гормоны говорят тебе больше и выиграли’T сигнализирует вам, чтобы остановиться.

Увеличение тяги и снижение силы воли

Недостаток энергии, медленный метаболизм и изменения гормонов могут создать идеальный шторм факторов сбора веса. Еще один из этих факторов заключается в том, что когда мы’Почувствуя усталость, мы’гораздо чаще жаждут продуктов, которые дают нам быстрое повышение энергии, как те, которые с высоким содержанием сахара и простых углеводов.

Быть истощенным также уменьшает нашу силу воли, что затрудняет усилие для выбора здорового выбора.

Установка ли потери веса уменьшит симптомы OSA?

Не получая надлежащего лечения как для вашего OSA и предпринимая шаги для поддержания здорового веса, возникает порочный цикл. Увеличение веса может привести к апноэ во сне, что может привести к увеличению веса, что усугубляет апноэ во сне, что приводит к увеличению увеличения веса и так далее. И если вы’В то же время уравновешивать другие состояния здоровья, цикл становится все труднее сломаться.

С положительной стороны, этот цикл может работать в обоих направлениях. Получение лечения для вашего OSA может улучшить качество вашего сна, облегчая похудение. И исследования показали, что потеря даже 10% от вашего веса может привести к 20% падению тяжести симптомов OSA.

Получение помощи для вашего апноэ во сне

Так же, как во сне, вызывает увеличение веса? Это может, но взаимосвязь между весом тела и OSA слишком сложна, чтобы объяснить с простым да или нет ответа. Однако поддержание здорового веса или потеря веса может улучшить ваши симптомы.

Если вы подозреваете’переживать от апноэ, но убежище’T, еще не были оценены или искали диагноз, центры сна в Среднем Теннесси могут помочь. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, чего ожидать как нового пациента.