Т дискомфорт и общий физический дискомфорт. Этот дискомфорт повлияет на их фокус, концентрацию и производительность в играх. Они будут постоянно корректировать свое положение или делать перерывы из -за дискомфорта, что приведет к потере ценного игрового времени. Кроме того, физический дискомфорт также может повлиять на их психическое состояние, вызвав разочарование и снижая их способность принимать быстрые и точные решения в игре.
С другой стороны, кто -то, кто поддерживает хорошую игровую осанку, будет испытывать меньший физический дискомфорт и может сосредоточиться на игре. Когда ваше тело правильно выровнено и поддерживается, вы можете реагировать быстрее, лучше контролировать свои движения и поддерживать четкий и сфокусированный разум. Хорошая осанка допускает правильную кровообращение, что может улучшить общий уровень энергии и выносливость во время длинных игровых сессий.
Хорошая осанка, в то время как игры также способствует улучшению общего здоровья в долгосрочной перспективе. Плохая осанка может привести к проблемам сцепления скелетном двигателем, таким как боль в спине, боли в шее и проблемы с суставами. Поддержав хорошую осанку, вы можете снизить риск развития этих проблем и обеспечить продолжение игры без каких -либо серьезных неудач в отношении здоровья.
В конечном счете, успех в играх требует сочетания навыков, стратегии и физического и умственного благополучия. Хорошая игровая поза часто упускается из виду, но существенный аспект поддержания оптимальной производительности и достижения успеха в игровом мире.
Ключевые моменты:
- Плохая игровая осанка может оказать долгосрочное влияние на ваше тело.
- Там нет такой вещи, как «правильная» игровая поза, но определенные позиции сидения могут быть менее разрушительными.
- Человеческое тело не предназначено для того, чтобы сидеть в течение длительного времени, поэтому важно делать перерывы и регулярно менять позиции.
- Лучшая базовая игровая поза включает в себя плотные ноги на земле, колены и локти согнуты под углом 90 градусов, расслабленные плечи и монитор на безопасном расстоянии от лица.
- Поддержание хорошей игры в игре может улучшить фокус, концентрацию, время реакции и общие игровые показатели.
- Плохая осанка может привести к физическому дискомфорту, боли и опорно -двигательным проблемам.
- Хорошая осанка способствует улучшению общего здоровья и снижает риск развития долгосрочных проблем со здоровьем.
- Хорошая игровая осанка часто упускается из виду, но имеет важное значение для успеха в игровом мире.
- Забота о своем здоровье, в то время как игры важны как для физического, так и для психического благополучия.
- Включение перерывов, растягивания и упражнений в свою игровую рутину может помочь поддерживать хорошую осанку и предотвратить проблемы со здоровьем.
Вопросы:
- Почему важно поддерживать хорошую игровую осанку?
- Каковы некоторые потенциальные долгосрочные последствия плохой игр?
- Есть ли конкретная «правильная» игровая поза?
- Как может быть вредным сидеть в одной позиции в течение длительных периодов?
- Какие советы для поддержания хорошей игрой?
- Как плохая осанка может повлиять на игру игры?
- Какие распространенные проблемы со здоровьем связаны с плохой осанкой?
- Способствует ли хорошую игровую позицию в общее состояние здоровья?
- Может ли плохая осанка привести к проблемам с мышечной скоростью?
- Как хорошая игровая осанка может улучшить фокус и концентрацию?
- Какую роль играет кровообращение в поддержании хорошей осанки?
- Почему важно делать перерывы и менять позиции во время игр?
- Каковы некоторые способы включить упражнения и растягиваться в игровой рутине?
- Может ли поддерживать хорошую осанку помочь предотвратить травмы, связанные с играми?
- Как Good Gaming Lobure способствует успеху в играх?
Ответы:
- Поддержание хорошей игры в игре важно, потому что это помогает предотвратить долгосрочные проблемы со здоровьем и повысить общую производительность игр. Сидеть с плохой осанкой в течение длительных периодов может привести к боли в спине, боли в шее и других скелетно -мышечных проблем.
- Плохая игровая осанка может иметь долгосрочные эффекты, такие как боль в спине, боли в шее, проблемы с суставами и проблемы с мышечной двигателем. Это также может привести к снижению фокуса, концентрации и общей игр.
- Пока нет ни одной «правильной» игровой осанки, есть определенные рекомендации, чтобы следовать. Они включают в себя, чтобы ваши ноги были плоскими на земле, коленях и локтях согнуты под углом 90 градусов, расслабленные плечи и монитор на безопасном расстоянии от вашего лица.
- Сидеть в одном положении в течение длительных периодов может быть вредным, потому что это вызывает мышечную усталость, увеличивает давление на определенные части тела и ограничивает кровообращение. Это может привести к дискомфорту, болью и снижению производительности.
- Для поддержания хорошей игры в игре важно делать перерывы, регулярно менять позиции и включать растяжки и упражнения в свою игровую рутину. Также полезно использовать эргономичные игровые стулья, которые обеспечивают надлежащую поддержку вашей спины и шеи.
- Плохая осанка может повлиять на игровые показатели, вызывая физический дискомфорт, боль и усталость. Это также может привести к снижению фокуса, более медленному времени реакции и снижению точности в движениях.
- Плохая осанка может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как боль в спине, боль в шее, боли в плече и проблемы с суставами. Это также может способствовать плохому кровообращению, мышечному дисбалансу и снижению гибкости.
- Да, наличие хорошей игры в игре способствует общему здоровью. Он помогает поддерживать правильное выравнивание позвоночника, снижает риск возникновения скелетно -мышечных проблем и улучшает кровообращение.
- Да, плохая осанка может привести к опорно -двигательным проблемам, таким как боль в спине, боли в шее и проблемы с суставами. Это также может вызвать мышечный дисбаланс и повлиять на общую структурную целостность организма.
- Хорошая игровая поза улучшает фокус и концентрацию, уменьшая физический дискомфорт и боль. Когда организм находится в правильном положении, оно обеспечивает лучший кровоток в мозг, что усиливает когнитивную функцию.
- Правильное кровообращение важно для поддержания хорошей осанки. Он обеспечивает кислород и питательные вещества для мышц, помогая им оставаться расслабленными и предотвращать усталость. Хорошая осанка также способствует эффективному кровотоку по всему организму.
- Требуется перерывы и изменение позиций, в то время как игры важны для предотвращения длительной бездействия и мышечной усталости. Это помогает распределить нагрузку на разные части тела и способствует лучшему кровообращению. Регулярное движение также снижает риск развития проблем со здоровьем.
- Включение упражнений и растягивается в свою игровую рутину, может помочь улучшить осанку и предотвратить травмы, связанные с играми. Примеры включают в себя растяжки шеи, рулеты на плече, запястье и упражнения для ног. Важно проконсультироваться с профессионалом для персонализированного совета.
- Да, поддержание хорошей осанки может помочь предотвратить травмы, связанные с играми, такие как боль в спине, напряжение шеи и повторяющиеся травмы движения. Он способствует правильному выравниванию позвоночника и снижает стресс на мышцы и суставы.
- Хорошая игровая осанка способствует успеху, улучшая фокус, концентрацию и физический комфорт. Когда ваше тело правильно выровнено и поддерживается, вы можете выполнять свои лучшие результаты и избежать отвлекающих факторов, вызванных физическим дискомфортом или болью.
Вот почему ваша игровая позиция определит ваш успех
Видеоигры часто играют по 1-4 часам за раз. С недавним взрывом Twitch и потоковой передачей игроки могут даже транслировать более 4 часов. Сидеть с плохой осанкой в течение нескольких часов может оказать долгосрочное влияние на ваше тело.
Влияет ли осанка на игры
Охто
Мы аррегировали подоаджолгн. SpoMOщHщ эtOй straoniцы mы smosememememopredetath, чto -aprosы otpra. То, что нужно?
Эta -steraniцa otobrana -overshy -aTeх -stuчah -obra -aTeх -stu -y -y -ogdaTomAtiчeskymi -stri -stri -rah -strhe -strhe -strhe -stri -stri -stri -stri -stri -stri -rah -rah -stristriouri Котора. Straoniцa -oprepaneTeTeTeTeTOTOTOTO -opobrasthep -apoSle -o, kak -эat. ДО СОМОМОНТА.
Иошнико -а -а -а -в -впологовый схлк -а -апросов. Esli-yspolheoute obhщiй dostup-vanterneTTHETHETHETHETHET,. Охраторс. Подеб.
Проверка, в котором я, eSli -voAchephephephephe -yvodyte -sloжne -apro Эмами, Или,.
Вот почему ваша игровая позиция определит ваш успех
Забота о своем здоровье, в то время как игры очень важно, но часто мы, как геймеры, вообще забываем. Продолжительные часы в вашей любимой игре могут быть полезными, но физически ваше тело переживает мучительный процесс, который приводит к травмам и проблемам со здоровьем.
Существуют различные способы разработки продуктов для геймеров, чтобы помочь с проблемами со здоровьем. Например, многие из нас используют игровые стулья, которые дают нам гораздо больше поддержки, чем обычные стулья. Эти игровые стулья стали основным продуктом игрового мира с такими брендами, как Dxracer и Secretlab Staws, стали символами статуса на данный момент.
Геймеры также часто используют компьютерные очки, чтобы помочь защитить свои глаза от напряжения, и для тех, кто заботится о своем здоровье, это довольно часто.
Во всем этом мы не должны забывать говорить о нашей игровой осанке или о том, как мы сидим в этих модных стульях, которые покупаем, мы покупаем. Вы видите, насколько хорошим это стул, и независимо от того, сколько вы растягиваетесь, если у вас плохая игра в игре, вы будете медленно чувствовать плохие эффекты.
Миф о правильной игрой
Итак, что такое правильная игровая поза? Несмотря на то, что в этой области было проведено много исследований, последние результаты описывают ситуацию, когда нет такой вещи, как “правильный” игровая осанка. Есть определенные вещи, которые вам нужно принять во внимание, но правда в том, что независимо от того, как вы сидите в своем кресле, любая форма длительной бездействия в одном положении сидящих для вас вредна для вас.
В то же время определенные позиции сидения могут сильно повлиять на ваше здоровье, в то время как другие могут быть менее разрушительными.
Правда, в конце концов, заключается в том, что человеческое тело не заставляется сидеть в течение нескольких часов подряд, и способ обойти травму – это менять положение в кресле каждый раз, когда вы чувствуете усталость.
Ты можешь’t поддерживают а “Правильная игровая поза” слишком долго, так что попробуйте немного скрещивать ноги или откинуть кресло, чтобы изменить положение, в котором находится ваше тело. Пока вы делаете перерывы, меняя позиции и вставая, но вернетесь к тому, что считается приемлемым игровым положением, которое не должно страдать от вашего здоровья.
Лучшая игровая осанка
Так что, если в конце концов, вам нужны перерывы для всех позов, которые вы можете взять на стул, какая базовая поза, к которой вы должны вернуться, как только вы почувствуете, что ваши мышцы расслаблены?
Источник: Federica Litrico
Еще раз есть много мифов и куча информации, но в качестве базовой линии вы должны сделать следующее:
- Твои ноги плотно посажены на землю с коленями под углом 90 градусов
- Сделайте ваши локти, также согнувшись под углом 90 градусов и на том же уровне, что и ваш стол
- Не переверните плечи вперед и вместо этого старайтесь держать их расслабленными
- Держите шею в соответствии с плечами и не сверните вперед
- Держите свой монитор хорошим 15-20 см (по крайней мере) от вашего лица (не будьте CS: GO Player)
Если вы выполните эти основные шаги осанки, сделайте перерывы между игровыми сессиями, измените свою осанку, когда чувствуете себя устаревшим от чего -то более расслабленного, и, наконец, выступите, чтобы поддерживать здоровое тело, и не должно быть никаких серьезных проблем со здоровьем, с которыми вы столкнетесь как геймер.
Итак, почему хорошая игровая осанка = успех?
Чтобы понять, в чем корреляция между игрой и успехом, позвольте нам вспомнить ситуацию, когда кто -то полностью игнорирует все, что мы упомянули в этой статье.
Этот человек часто будет выглядеть как гремлин в своей маленькой игровой пещере, уступившейся на их мониторах (вы знаете, кто они). Ноги свисают в воздухе или на стуле, странные углы руки, контролируйте достаточно близко, чтобы они могли видеть отдельные пиксели.
В случае этого теоретического человека у него быстро развиваются боли в шее, боли в пояснице, нагрузку на глаза, травмы локтя или запястья в долгосрочной перспективе. Краткосрочный из -за нездоровой осанки, которая напрягает спину вдвое больше веса, который он должен нести, вы сокращаете свои мышцы и ограничивают количество крови, циркулирующего в вашем мозге.
Это эффективно сокращает продолжительность внимания и сосредоточенность в игровых условиях и приводит к меньшему успеху в игре.
Этот процесс можно объяснить более подробно, но вкратце, все, что вам нужно знать, это то, что: плохая осанка = меньше кровотока и больше нагрузки на ваше тело = меньше производительности в игре.
По сути, если вы хотите выступить, вам нужно позаботиться о своей осанке, и, поскольку мы уже сказали вам, как исправить вашу осанку, когда играет, все, что вам нужно сейчас, – это на самом деле реализовать эти знания!
Еще раз, не будь игровым гремлином! ��
Ваша поза убивает вас: то, что геймеры должны знать об эргономике
Индустрия видеоигр достигает большего количества людей, чем когда -либо, но это также означает, что эргономические проблемы и травмы будут чаще случаться для большего количества людей. Как геймеры лучше всего предотвратить травму?
Что мы подразумеваем под правильной эргономикой?
На очень базовом уровне эргономика, определяемая Международной ассоциацией эргономики, является “Научная дисциплина, связанная с пониманием взаимодействия между людьми и другими элементами системы, и профессией, которая применяет теорию, принципы, данные и методы для проектирования, чтобы оптимизировать благополучие человека и общую производительность системы.”
Поскольку это связано с играми, Эргономика изучает, как игроки взаимодействуют со своим оборудованием и инструментами – и как текущие стандарты могут быть недостаточно.
Какие эргономические проблемы испытывают геймеры?
Повторные травмы на запястье остаются одними из самых распространенных проблем для геймеров, и с тех пор “Nintendinitis” был впервые придуман в середине-’80 -е годы. Из -за повторяющихся действий, таких как продолжение нажатия кнопок, нечетное расположение пальцев и быстрые движения/щелчки мыши, проблемы со здоровьем в руке и запястье являются одними из первых, кто появляется для обычных игроков.
Событие
Gamesbeat Summit 2023
Присоединяйтесь к сообществу GamesBeat в Лос-Анджелесе 22-23 мая. Ты’Слушать от самых ярких умов в игровой индустрии, чтобы поделиться своими обновлениями о последних событиях.
Исправьте свою плохую позу при воспроизведении видеоигр
Осанка при игре видеоигр очень важна. Это’S, общий видеть как детей, так и взрослых с естественной постуральной догадкой обратно, когда гуляйте вокруг. Плохая осанка может быть препятствием для физической боли в нашей повседневной жизни.
Исправление плохой позы при игре видеоигр требует, чтобы пользователи сидели высокие, ноги согнуты под углом 90 градусов, так что тело не работает’Термается вперед. Это’S также рекомендовал, чтобы игрок не сделал’Т сижу еще более 20 минут.
Видеоигры часто играют по 1-4 часам за раз. С недавним взрывом Twitch и потоковой передачей игроки могут даже транслировать более 4 часов. Сидеть с плохой осанкой в течение нескольких часов может оказать долгосрочное влияние на ваше тело.
| Лучшие игры | Связь |
|---|---|
| Компьютеры | Лучшие компьютеры |
| Мышь | Лучшая мышь |
| Клавишные | Лучшие клавиатуры |
| Мониторы | Лучшие мониторы |
| Наушники | Лучшие наушники |
Почему осанка важна?
Осанка необходима для долгосрочного здоровья. Поскольку человеческая раса стала более технологически продвинутой, сидение стало частью нашей повседневной жизни.
Будь то 6 часов в день в школе, упал на компьютер для работы на столе или даже просмотр телевизора после долгого дня ручного труда, мы’все все подвержено сидям.
Тело должно иметь полный диапазон движения, чтобы правильно функционировать. Плохая осанка часто подтягивает мышцы и ограничивает повседневное движение. Последовательно плохая осанка может даже привести к нескольким плохим факторам здоровья.
Согласно Acatoday.org, веб -сайт здравоохранения, который специализируется на здоровье и благополучии:
Плохая осанка может привести к чрезмерной нагрузке на наши постуральные мышцы и может даже заставить их расслабиться, когда они держатся на определенных положениях в течение длительного времени. Например, вы обычно можете увидеть это у людей, которые наклоняются вперед на талии в течение длительного времени на рабочем месте. Их постуральные мышцы более склонны к травмам и боли в спине.
Несколько факторов способствуют плохой осанке-чаще всего, стресс, ожирение, беременность, слабые постуральные мышцы, аномально плотные мышцы и обувь на высоком каблуке. Кроме того, снижение гибкости, плохая рабочая среда, неправильная рабочая осанка и нездоровые привычки сидения и стояния также могут способствовать плохим позиционированию тела.
Осанка необходима для поддержания здорового образа жизни с точки зрения движения. Если вы’Re Спортсмен, которому нравится играть в видеоигры (которые больше всего делают), вы’LL Хочу знать о своей позе. Например, согласно ClevelandClinic.орг:
- Держит кости и суставы в правильном выравнивании, чтобы мышцы использовались правильно.
- Это помогает уменьшить аномальное инициативу поверхностей суставов, что может привести к артриту.
- Уменьшает нагрузку на связки, держащие суставы позвоночника вместе.
- Он предотвращает фиксированное позвоночник в аномальных положениях.
- Это предотвращает усталость, потому что мышцы используются более эффективно, позволяя организму использовать меньше энергии.
- Предотвращает проблемы нагрузки или чрезмерного использования.
- Предотвращает боль в спине и мышечную боль.
- Способствует хорошему внешнему виду.
Спортсмены с плохой осанкой
Спортсмены с плохой осанкой или сидящими привычками могут “заблокировать” конкретные мышечные группы, которые могут ограничивать движения. Если вы’Тренировка скоростной скорости для футбола или использования лестниц для увеличения быстроты ног, диапазона движения и того, как тело реагирует на каждое движение.
Ограничение диапазона движения может сократить длину шага и привести к мышечным притяжениям. Спортсмены с плохой осанкой или сидящими привычками могут “заблокировать” конкретные мышечные группы, которые могут ограничивать движения.
Если вы’Тренировка скоростной скорости для футбола или использования лестниц для увеличения быстроты ног, диапазона движения и того, как тело реагирует на каждое движение. Ограничение диапазона движения может сократить длину шага и привести к мышечным притяжениям.
Большинство игроков будут сидеть, как Ninja делает на фото выше. Слегка наклонился вперед (кифотическое) с обоими плечами, упавшими вперед с осанкой головки перенаправленной. У игроков с хорошими глазами часто бывают неагрессивные форвардные наклоны; С другой стороны, игроки с плохими глазами могут приходить и приближаться к экрану.
Нижняя половина тела часто застряла на высоте стула, будь то на земле или в кресле среднего уровня. Мы записываем бедра в эту позицию в течение нескольких часов, только вставая, чтобы пойти в холодильник или в ванную комнату.
Ссылаясь на футболиста или спортсмена, не являющегося спортивным спортом, бедра, запертыми на это долго. В нижней части статьи у нас есть способы помочь ослабить бедра и способы оставаться гибкими в часы игры.
Что такое хорошая осанка при играх?
Хорошая осанка зависит от нескольких ключевых компонентов, которые со временем могут помочь улучшить ваш образ жизни. Вместо того, чтобы попробовать все элементы, перечисленные ниже, выберите один или два из списка и пройдите свой путь.
Вот разные способы улучшить ваше сидение, согласно ClevelandClinic.орг, которая может помочь улучшить ваш образ жизни:
- Сядьте с спиной прямо, а плечи назад. Ваши ягодицы должны коснуться задней части кресла.
- Небольшое свернутое полотенце или поясничный рулет можно использовать, чтобы помочь вам сохранить обычные кривые в спине.
- Сядьте в конце стула и полностью намотайте.
- Нарисуйте себя и подчеркните кривую спины как можно дальше. Держать в течение нескольких секунд.
- Слегка выпустите положение (около 10 градусов). Это хорошая поза сидения.
- Равномерно распределяйте вес тела на обоих бедрах.
- Согните колени под прямым углом. Держите колени даже с или немного выше, чем бедра. (Используйте подвес или стул, если это необходимо). Ваши ноги не следует пересекать.
- Держите ноги плоскими на полу.
- Старайтесь не сидеть в том же положении более 30 минут.
- На работе отрегулируйте высоту и рабочую станцию стула, чтобы сесть близко к вашей работе и наклонить его на себя. Отдохните локти и руки на стуле или на столе, расслабляя плечи.
- Сидя в кресле, который катится и поворачивается, Дон’Ткруь на талии, сидя. Вместо этого поверните все свое тело.
- Вставая с положения сидения, двигайтесь на переднюю часть места кресла. Встань, выпрямив ноги. Избегайте сгибания вперед на талии. Немедленно протяните спину, сделав десять, стоя за спинами.
Влияние, которое плохая осанка может оказать на ваше тело, длится долгое время. Чтобы поместить его в визуальное изображение, ваша голова весит примерно 12 фунтов. При оттачивании или сгорбится, гравитация вступает в игру и добавляет еще больший вес, чем ваша спина и позвоночник, должны поддерживать.
Ниже приведено фантастическое изображение от ABC, которое демонстрирует длительные эффекты.
Хорошая осанка, играющая консоль и мобильные игры
Так как это работает с играми в консольные игры? Играть в консольные игры, в основном Fortnite или любая сюжетная игра, такая как Grand Theft Auto, может завязать игрока в течение нескольких часов.
Применение приведенных выше принципов, найдите удобное кресло, в которое поддерживает спину и позвоночник. Игровые стулья или стулья с поясничной поддержкой великолепны, когда игрок применяет соответствующую осанку.
Хорошая осанка играет в компьютерные игры
Сгорание на компьютере отличается от плохой осанки, которую может терпеть консольный игрок.
Если игрок играет на ноутбуке, он может испытать противоположность догадке, но их бедра и плечи катаются вперед. В обоих случаях это’Существует необходимо убедиться, что плечи или отступа.
Как исправить плотные мышцы при играх
При игре в видеоигры, игроки, у которых болят мышечные боли, могут помочь облегчить некоторые боли, исправляя свою осанку. Перед каждой игрой, есть несколько вещей, которые вы можете сделать (это’LL занимает всего несколько минут, или даже когда игра загружается).
Пена рулона
Если ты не ДОН’T! Это помогает разбить фасцию и мягкие ткани, вызывающие плотные мышцы. Выкатывание ног и верхней части спины – отличный способ расслабиться на мышцы и оставаться свободным. Пенопластовые ролики невероятно дешевые и можно найти здесь, на Amazon.
Мяч лакросса
Дон’Т играй в лакросс, не беспокойся! Используйте любой теннисный мяч или хардбол, чтобы помочь разбить мышечную ткань. Например, как вы бы использовали пенопластовый ролик, используйте мяч, чтобы попасть в труднодоступные места, такие как грудные мышцы или лопатка. Используйте дверной проем или стену, чтобы значительно повлиять на тех, кто трудно добраться с пенопластом. Коврик или мягкая поверхность земли могут не иметь такого же ощущения, как при использовании стены или дверного проема.
Статическое растяжение
Выполнение простого статического растяжения может помочь растянуть и удлинить мышцы, проведенные, сидя весь день. Прикосновения к пальцам пальцев на десять счетов и сидя на земле, чтобы растянуть ноги, а нижняя часть спины поможет ослабить мышцы.
Что считается плохой осанкой?
Переплет и спина, сгорбившись, считается паршивой позой. Если ваша голова наклоняется вперед и не сложена поверх ваших плеч, это может привести к разработке “Огасаться назад.” Игроки также могут развить менталитет живота, если они сидят с лидированием бедер, и обратно только касаются стула.
Как плохая осанка влияет на ваше здоровье?
Плохая осанка, особенно с более молодого возраста, может повредить, как выращивает ваше тело. Если оно’S пытается расти, но должен бороться с весом 12-фунтовой головы против гравитации, это приведет к естественным “Прямая осанка.”
Как исправить свою игровую позу
Начните с одного предмета за раз, чтобы начать исправлять позу. Будь то на пол, вытягивая плечи назад или убедитесь, что голова не’T наклонись вперед, начните с одного предмета в нашем списке и предпринимайте шаги ребенка, чтобы обеспечить лучшую долгосрочную позицию.
Опубликовано в последнем обновлении: 15 апреля 2022 года
