Головокружение – почему бы не прогуляться? Физическая активность низкого уровня улучшает качество жизни среди пожилых людей с головокружением

Проблемы с внутренним ухом, которые влияют на баланс, являются наиболее распространенными причинами головокружения.

Головокружение

Головокружение чувствует, что вы или все вокруг вас вращается – достаточно, чтобы повлиять на ваш баланс. Это больше, чем просто головокружение.

Атака головокружения может длиться от нескольких секунд до часов. Если у вас тяжелый головокружение, это может длиться много дней или месяцев.

Вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь облегчить головокружение

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы головокружения, когда они происходят, и уменьшить, как часто это происходит.

Дон’Т

Неразовый совет: см. GP, если:

  • у вас есть головокружение, которое не уйдет или продолжает возвращаться

Что происходит на вашей встрече

Если у вас есть головолом.

Простой тест, который включает в себя быстро перемещение от сидения в ложное положение, может быть сделан, чтобы проверить свой баланс. Это может привести к симптомам.

Вас также могут быть направлены на специалист для дальнейших испытаний.

Срочный совет: попросите срочную встречу GP или получите помощь от NHS 111, если:

У вас есть головокружение и:

  • испытывать сильную головную боль
  • болеют или чувствуют себя очень больными
  • иметь очень высокую температуру или почувствовать горячую и дрожать

Требуется немедленное действие: позвоните 999 или перейти к&E if:

У вас есть головокружение и:

  • двойное зрение или потеря зрения
  • потеря слуха
  • Проблема говорить
  • слабость ноги или руки, онемение или покалывание

Всегда берите кого -то, кого нельзя разбудить&E или позвонить 999.

Лечение головокружения

Большинство людей с головокружением поправляются без лечения.

Лечение будет зависеть от причины. Г.П. может назначить антибиотики, если это вызвано инфекцией.

Вам также можно было бы дать упражнения, чтобы попытаться исправить баланс.

Антигистамины иногда могут помочь с симптомами головокружения.

Важно: вождение и головокружение

Если вы водите, вы должны рассказать DVLA о своем головокружении.

Что вызывает головокружение

Проблемы с внутренним ухом, которые влияют на баланс, являются наиболее распространенными причинами головокружения.

  • Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (BPPV) – где конкретные движения головы вызывают головокружение
  • Лабиринтит – инфекция внутреннего уха, вызванную вирусом холода или гриппа
  • вестибулярный неврит – воспаление вестибулярного нерва
  • Болезнь Меньера – редкое состояние внутреннего уха, которое иногда включает в себя звон в ухе (шусы) или потеря слуха

Другие вещи, которые могут вызвать головокружение, включают:

  • мигрень
  • Некоторые виды лекарства – проверьте листовку, чтобы увидеть, указана ли она как побочный эффект

Иногда причина неизвестна.

Страница Последнее просмотр: 02 мая 2023 г
Следующий обзор должен быть: 02 мая 2026 г

Поддержка ссылок

  • Дом
  • Здоровье от z
  • Живи хорошо
  • Душевное здоровье
  • Забота и поддержка
  • Беременность
  • NHS Services
  • Коронавирус (COVID-19)
  • Приложение NHS
  • Найдите мой номер NHS
  • Ваши медицинские записи
  • О NHS
  • Здравоохранение за границей
  • Связаться с нами
  • Другие сайты NHS
  • Редактор профиля входит в систему
  • О нас
  • Заявление о доступности
  • Наша политика
  • Печенье

Головокружение – почему бы не прогуляться? Физическая активность низкого уровня улучшает качество жизни среди пожилых людей с головокружением

Фон: Головокружение – очень распространенная жалоба. Частота головокружения увеличивается с возрастом. Это негативно влияет на качество жизни пожилых людей несколькими способами.

Цели: Это исследование предназначено для изучения того, какие переменные (физическая активность, одиночество, жалобы на здоровье, необходимость помощи для повседневной жизни и падений) различались между людьми с головокружением и без него, а также для изучения того, какие факторы влияют на качество жизни среди пожилых людей с головокружением с головокружением.

Метод: Отратифицированная по возрасту, рандомизированная выборка пожилых людей – в возрасте 75 лет и старше – проживание на юге Швеции (n = 4360) ответила на вопросник, касающийся демографических данных, социальной сети, жалоб на здоровье и болезней, чувства одиночества, качества жизни (короткая форма 12), частота падений и деятельность.

Заключение: Даже легкие упражнения представляются полезными как для улучшения качества жизни, так и для снижения риска падения, что, в свою очередь, снизит уровень смертности. Следует поощрять пожилые люди, сообщающие о головокружении и, возможно, помогут тренироваться. Если бы можно было повысить физическую активность среди пожилых людей, это уменьшило бы количество падений, уменьшило бы медицинские расходы, страдает от человека и имело бы первостепенное значение для общества для общества.

Подобные статьи

[Никаких авторов не перечислены] [Нет авторов не указано]. 1998 июня; 30 (6): 992-1008. Med Sci Sports Ream. 1998. PMID: 9624662 Обзор.

Ekwall AK, Sivberg B, Hallberg IR. Ekwall AK и др. J Adv Nurs. 2005 январь; 49 (1): 23-32. doi: 10.1111/j.1365-2648.2004.03260.Икс. J Adv Nurs. 2005. PMID: 15610378

Olsson Möller U, Midlöv P, Kristensson J, Ekdahl C, Berglund J, Jakobsson U. Olsson Möller U и др. Arch Gerontol Geriatr. 2013 январь-февраль; 56 (1): 160-8. doi: 10.1016/j.архинг.2012.08.013. Epub 2012 19 сентября.

Головокружение – почему бы не прогуляться? Физическая активность низкого уровня улучшает качество жизни среди пожилых людей с головокружением

Проблемы с внутренним ухом, которые влияют на баланс, являются наиболее распространенными причинами головокружения.

Головокружение

Головокружение чувствует, что вы или все вокруг вас вращается – достаточно, чтобы повлиять на ваш баланс. Это больше, чем просто головокружение.

Атака головокружения может длиться от нескольких секунд до часов. Если у вас тяжелый головокружение, это может длиться много дней или месяцев.

Вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь облегчить головокружение

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы головокружения, когда они происходят, и уменьшить, как часто это происходит.

Дон’Т

Неразовый совет: см. GP, если:

  • у вас есть головокружение, которое не уйдет или продолжает возвращаться

Что происходит на вашей встрече

Если у вас есть головолом.

Простой тест, который включает в себя быстро перемещение от сидения в ложное положение, может быть сделан, чтобы проверить свой баланс. Это может привести к симптомам.

Вас также могут быть направлены на специалист для дальнейших испытаний.

Срочный совет: попросите срочную встречу GP или получите помощь от NHS 111, если:

У вас есть головокружение и:

  • испытывать сильную головную боль
  • болеют или чувствуют себя очень больными
  • иметь очень высокую температуру или почувствовать горячую и дрожать

Необходимы немедленные действия: позвоните 999 или перейдите в A & E, если:

У вас есть головокружение и:

  • двойное зрение или потеря зрения
  • потеря слуха
  • Проблема говорить
  • слабость ноги или руки, онемение или покалывание

Всегда берите кого -то, кого нельзя разбудить в A & E или позвонить 999.

Лечение головокружения

Большинство людей с головокружением поправляются без лечения.

Лечение будет зависеть от причины. Г.П. может назначить антибиотики, если это вызвано инфекцией.

Вам также можно было бы дать упражнения, чтобы попытаться исправить баланс.

Антигистамины иногда могут помочь с симптомами головокружения.

Важно: вождение и головокружение

Если вы водите, вы должны рассказать DVLA о своем головокружении.

Что вызывает головокружение

Проблемы с внутренним ухом, которые влияют на баланс, являются наиболее распространенными причинами головокружения.

  • Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (BPPV) – где конкретные движения головы вызывают головокружение
  • Лабиринтит – инфекция внутреннего уха, вызванную вирусом холода или гриппа
  • вестибулярный неврит – воспаление вестибулярного нерва
  • Болезнь Меньера – редкое состояние внутреннего уха, которое иногда включает в себя звон в ухе (шусы) или потеря слуха

Другие вещи, которые могут вызвать головокружение, включают:

  • мигрень
  • Некоторые виды лекарства – проверьте листовку, чтобы увидеть, указана ли она как побочный эффект

Иногда причина неизвестна.

Страница Последнее просмотр: 02 мая 2023 г
Следующий обзор должен быть: 02 мая 2026 г

Поддержка ссылок

  • Дом
  • Здоровье от z
  • Живи хорошо
  • Душевное здоровье
  • Забота и поддержка
  • Беременность
  • NHS Services
  • Коронавирус (COVID-19)
  • Приложение NHS
  • Найдите мой номер NHS
  • Ваши медицинские записи
  • О NHS
  • Здравоохранение за границей
  • Связаться с нами
  • Другие сайты NHS
  • Редактор профиля входит в систему
  • О нас
  • Заявление о доступности
  • Наша политика
  • Печенье

Головокружение – почему бы не прогуляться? Физическая активность низкого уровня улучшает качество жизни среди пожилых людей с головокружением

Фон: Головокружение – очень распространенная жалоба. Частота головокружения увеличивается с возрастом. Это негативно влияет на качество жизни пожилых людей несколькими способами.

Цели: Это исследование предназначено для изучения того, какие переменные (физическая активность, одиночество, жалобы на здоровье, необходимость помощи для повседневной жизни и падений) различались между людьми с головокружением и без него, а также для изучения того, какие факторы влияют на качество жизни среди пожилых людей с головокружением с головокружением.

Метод: Отратифицированная по возрасту, рандомизированная выборка пожилых людей – в возрасте 75 лет и старше – проживание на юге Швеции (n = 4360) ответила на вопросник, касающийся демографических данных, социальной сети, жалоб на здоровье и болезней, чувства одиночества, качества жизни (короткая форма 12), частота падений и деятельность.

Заключение: Даже легкие упражнения представляются полезными как для улучшения качества жизни, так и для снижения риска падения, что, в свою очередь, снизит уровень смертности. Следует поощрять пожилые люди, сообщающие о головокружении и, возможно, помогут тренироваться. Если бы можно было повысить физическую активность среди пожилых людей, это уменьшило бы количество падений, уменьшило бы медицинские расходы, страдает от человека и имело бы первостепенное значение для общества для общества.

Подобные статьи

[Никаких авторов не перечислены] [Нет авторов не указано]. 1998 июня; 30 (6): 992-1008. Med Sci Sports Ream. 1998. PMID: 9624662 Обзор.

Ekwall AK, Sivberg B, Hallberg IR. Ekwall AK и др. J Adv Nurs. 2005 январь; 49 (1): 23-32. doi: 10.1111/j.1365-2648.2004.03260.Икс. J Adv Nurs. 2005. PMID: 15610378

Olsson Möller U, Midlöv P, Kristensson J, Ekdahl C, Berglund J, Jakobsson U. Olsson Möller U и др. Arch Gerontol Geriatr. 2013 январь-февраль; 56 (1): 160-8. doi: 10.1016/j.архинг.2012.08.013. Epub 2012 19 сентября. Arch Gerontol Geriatr. 2013. PMID: 22999306

Peeters GM, Verweij LM, Van Schoor NM, Pijnappels M, Pluijm SM, Visser M, Lips P. Peeters GM и др. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 июля; 65 (7): 743-50. doi: 10.1093/gerona/glq013. Epub 2010 16 февраля. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 год. PMID: 20159779

Ваз Гарсия ф. Ваз Гарсия ф. Int innitus j. 2009; 15 (1): 83-90. Int innitus j. 2009. PMID: 19842350 Обзор.

Цитируется

Sha Rn, Tang L, Du YW, Wu SX, Shi HW, Zou HX, Zhang XR, Dong XL, Zhou L. Ша Р.Н. и др. J Tradit Chin Med. 2022 февраль; 42 (1): 83-89. doi: 10.19852/j.CNKI.JTCM.20211214.001. J Tradit Chin Med. 2022. PMID: 35294126 Бесплатная статья PMC. Клиническое испытание.

ÐoShić A, živković D, Milanović Z, živković M, Bjelaković L, Bratić M, Pantelić S S. ÐoШич А. и др. Фронт Психол. 2021 г. 23 декабря; 12: 804449. doi: 10.3389/fpsyg.2021.804449. Ecollection 2021. Фронт Психол. 2021. PMID: 35002898 Бесплатная статья PMC.

Aratani MC, Ricci NA, Caovilla HH, Ganança Ff. Aratani MC и др. Braz J Phys Ther. 2020 ноябрь; 24 (6): 550-559. doi: 10.1016/j.BJPT.2019.12.003. Epub 2020 3 января. Braz J Phys Ther. 2020. PMID: 31952916 Бесплатная статья PMC. Клиническое испытание.

Agrawal Y, Van de Berg R, Wuyts F, Walther L, Magnusson M, Oh E, Sharpe M, Strupp M. Agrawal Y, et al. J Vestib Res. 2019; 29 (4): 161-170. doi: 10.3233/VES-190672. J Vestib Res. 2019. PMID: 31306146 Бесплатная статья PMC.

Чанг Дж., Хван Си, Парк С.К., Ким Дж.Х., Ким Х.Дж., Че С.В., Песня Дж.Дж. Чанг Дж. И др. J Epidemiol. 2018 апрель 5; 28 (4): 176-184. doi: 10.2188/JEA.JE20160113. Epub 2017 18 ноября. J Epidemiol. 2018. PMID: 29151473 Бесплатная статья PMC.

8 упражнений с головокружением для облегчения симптомов

Определенные упражнения, такие как упражнения Epley Maneuver или Cawthorne Head, являются обычными домашними средствами для головокружения и его симптомов. Некоторые из них настолько эффективны, что их также могут практиковать ваш мануальной терапевт или физиотерапевт.

Симптомы головокружения включают головокружение, размытое зрение, тошноту и проблемы с балансом. Почти 40% u.С. Взрослые испытывают головокружение в своей жизни, часто из -за травмы головы или мигрени.

Проверьте эти удобные упражнения и пошаговые инструкции для каждого. Это’S всегда мудры, чтобы проконсультироваться с вашим физиотерапевтом или медицинским работником, прежде чем выполнять какие -либо из этих упражнений.

Какие упражнения избавляются от головокружения?

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу

Мы обслуживаем пациентов в мяче и Атланте, штат Джорджия!

Расписание сейчас

  • Sémont Maneuver
  • Epley Maneuver
  • Брандт-дарофф упражнение
  • Фостер -маневер (половина сальто)
  • Ромберг Упражнения
  • Упражнения с постоянным влиянием
  • Упражнения с головой Cawthorne
  • Марш на месте

Отказ от ответственности: многие из этих упражнений вызывают головокружение или ощущение вращения в течение короткого времени. Часто эти маневры поручают вам удерживать вашу позицию, пока ваши симптомы не уйдут.

В Грузии верхняя шейная хиропрактика мы помогли бесчисленным пациентам с головокружением путем проведения лечения хиропрактики, предоставляя медицинские консультации и направляя самостоятельность.

1. Sémont Maneuver

Маневер Sémont – отличное упражнение для решения основной причины доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (BPPV). Он предназначен для перемещения мусора карбоната кальция (каналита) из вашего полукруглого канала в определенную часть вашего внутреннего уха, что может устранить все симптомы головокружения.

Вы можете выполнить это самостоятельно, но многие предпочитают, чтобы их физиотерапевт управлял маневрией.

Чтобы эффективно выполнять маневр Sémont, вы должны знать, является ли ваше правое ухо или левое ухо причиной вашей головокружения. Canalith Musbris в любом ухе может вызвать головокружение.

Как сделать маневр Sémont:

  1. Сесть на край кровати или стола. Ваши ноги должны свисать на бок.
  2. Поверните голову на 45 ° от стороны, затронутой головокружением.
  3. Быстро лечь на пораженную сторону. Если вы чувствуете головокружение, оставайтесь лгать, пока не почувствуете себя лучше.
  4. Сядьте еще раз, затем быстро лечь на другую сторону. Если вы чувствуете головокружение, оставайтесь лгать, пока не почувствуете себя лучше.
  5. Повторите, начиная с шага 2.

Вы или ваш физиотерапевт часто выполняете маневр Sémont в течение 10-15 минут. Поскольку это упражнение может вызвать некоторые симптомы головокружения, не планируйте вождение или эксплуатацию тяжелой техники в течение 10-15 минут спустя.

2. Epley Maneuver

Популярный маневр Epley предназначен для того, чтобы вывести каналический мусор из вашего полукруглого канала в внутреннее ухо, где он выиграл’t запускают симптомы головокружения.

Вы также можете сделать эту процедуру перепозиции в канализации дома. Ваш хиропрактик или другой поставщик медицинских услуг могут показать вам, как сделать модифицированный маневр Epley, также называемый Maneuver Home Epley.

Как сделать маневр Epley:

  1. Сесть на кровать или на стол. Ваши ноги могут свисать на стороне.
  2. Поверните голову на 45 ° горизонтально в сторону, затронутую головокружением, пока еще в сидячем положении.
  3. Лечь на спину.
  4. С головой под углом 45 °, откиньте голову на подушке. Ваши плечи пойдут на ту же подушку.
  5. Удерживать эту позицию в течение 30 секунд.
  6. Поверните голову на 45 ° прочь С стороны, пораженной головокружением (на 90 ° от того места, где вы находились). Дон’T поднимите подбородок. Держать в течение 30 секунд.
  7. Лежать на боку, повернув тело на 90 ° от стороны, затронутой головокружением. Держите голову под углом 45 ° по сравнению с вашим телом, чтобы вы’Посмотрите на пол или на подушку.
  8. Удерживаться в течение 30 секунд или до тех пор, пока симптомы головокружения не уйдут.
  9. Сядьте снова.

Вы или ваш физиотерапевт можете выполнить маневр Epley в течение 10-15 минут для оптимальных результатов. Поскольку это упражнение может вызвать некоторые симптомы головокружения, не планируйте ездить на 10-15 минут после этого.

3. Брандт-дарофф упражнение

Упражнение Brandt-Daroff является легким и часто эффективным упражнением для головокружения, особенно для лечения доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (BPPV) и лабиринтита.

Некоторые исследования утверждают, что это не так эффективно, как маневры Sémont или Epley, но другие исследования утверждают, что это является как эффективно.

Это упражнение иногда сразу же сразу же снимает симптомы BPPV, но чаще постепенно облегчает симптомы с повторением в течение нескольких недель.

Как сделать упражнение Brandt-Daroff:

  1. Сидеть в вертикальном положении.
  2. Лечь на одну сторону. Ваш нос должен указывать вверх под углом 45 °.
  3. Оставаться там на 30 секунд.
  4. Сядьте прямо снова и повторите на другой стороне.

Вы можете повторить это упражнение один раз с каждой стороны или до тех пор, пока ваши симптомы головокружения не исчезнут. Многие пациенты делают это упражнение несколько раз в день.

Будьте осторожны, чтобы не ударить головой на пол или мебель. Там не должно быть никаких побочных эффектов в этом упражнении, если вы надете’Не лечь или не взимайтесь необоснованно быстро.

4. Приемный маневр/половина сальто

Фостер -маневер, также называемый маневром наполовину сальто, является эффективным упражнением для многих пациентов с головокружением.

Как сделать приемный маневр (также называемый половиной сальто):

  1. Встань на колени и поднимите подбородок.
  2. Прикоснитесь к полу головой, заправляя подбородок.
  3. Удерживать эту позицию в течение нескольких секунд или до тех пор, пока симптомы головокружения не уйдут.
  4. Все еще касаясь пола, поверните голову на 45 ° в сторону, затронутую головокружением.
  5. Держать в течение 30 секунд.
  6. Поднимите голову и плечи, чтобы они’Повторный уровень с вашей спиной. Ты’быть на четвереньках. Держите голову под этим углом 45 °.
  7. Держать в течение 30 секунд.
  8. Сядьте на колени, полностью в вертикальном положении. Держите голову под этим углом 45 °.
  9. Держать в течение 30 секунд.
  10. Встаньте медленно.

Для перемещения мусора каналита может потребоваться 4-5 повторений в полукруглый канал в определенную часть вашего внутреннего уха, где должны прекратить симптомы головокружения.

5. Ромберг Упражнения

Вместо того, чтобы перемещать мусор каналита в ушном канале, это упражнение Romberg предназначено для обучения вашего тела с учетом симптомов головокружения. Когда вы тренируете свое тело для обработки головокружения, симптомы имеют тенденцию улучшаться.

Как выполнить упражнение Ромберга:

  1. Стоять со стеной позади вас и стул перед вами. Если вы начнете падать, используйте стену или кресло для поддержки. Если этот тест проводится экспертом по физиотерапии, они могут оказывать поддержку вместо стула и стены.
  2. Собирай ноги. Отдохнуть руками на вашей стороне. Альтернативные версии упражнений Ромберга имеют пациенты, пересекающие руки.
  3. Закройте глаза, если вам удобно делать это.
  4. Удерживать эту позицию в течение 30 секунд.

Многие пациенты делают это краткое упражнение 2-3 раза в день.

Одна интересная модификация упражнения в Ромберге – это повышение и понижение подбородка, стоя.

6. Упражнения с постоянным влиянием

Упражнения по влиянию на повышение квалификации на шаг вперед в трудных упражнениях Ромберга. Упражнения для постоянного влияния предназначены для обучения вашего тела справляться с симптомами головокружения – не перемещать канал -мусор, который в первую очередь вызывает симптомы головокружения.

Упражнения с постоянными упражнениями могут состояться.

Как выполнять упражнения с постоянным влиянием:

  1. Встаньте со стеной позади вас и стулом перед вами, как и упражнение Romberg. Если вы начнете падать, используйте стену или кресло для поддержки. Если врач проводит этот тест, он может обеспечить поддержку вместо стула и стены.
  2. Ваши ноги должны быть на ширине плеча. Отдохнуть руками на вашей стороне.
  3. Наклоняйтесь немного вперед, затем назад (или вправо, затем влево). Ваш вес должен измениться, но Дон’Т. Ваши бедра и плечи должны двигаться вместе как одно, но Дон’T согнуть в бедре.

Многие пациенты повторяют это упражнение примерно в 20 раз для лучших результатов.

Чтобы продвигать себя дальше с каждым повторением, постепенно увеличивает, как далеко вы влияете. Этот маневр должен со временем все больше и больше улучшать баланс.

7. Упражнения с головой Cawthorne

Также называемые упражнениями Cawthorne-Cooksey, упражнения головы Cawthorne являются формами балансовой терапии, которая может помочь уменьшить симптомы головокружения.

Движения головы Cawthorne На самом деле относятся к нескольким различным маневрам: глаз, голова, плечо, стоящие и ходячие упражнения.

Как сделать упражнение с глазом Cawthorne:

  1. Переместите глаза с левой стороны вправо. Дон’T переместите голову вообще.
  2. Повторите около 20 раз.
  3. Поднимите глаза, затем вниз. Дон’T переместите голову вообще.
  4. Повторите около 20 раз.
  5. Держать палец в руке’S Длина. Сосредоточиться на этом пальце. Двигайтесь на одну ногу вперед, затем снова снова.
  6. Повторите около 20 раз.
  7. Начинать каждое упражнение медленно, но каждый раз идите немного быстрее.

Как сделать упражнение с головой Cawthorne:

  1. Медленно двигайте головой в сторону.
  2. Повторите около 20 раз.
  3. Медленно сдвиньте подбородок, затем вверх.
  4. Повторите около 20 раз.
  5. Держите глаза открытыми для этих упражнений для головы. С каждым повторением, делайте эти упражнения с закрытыми глазами или постепенно двигайтесь быстрее, чтобы продвигать себя дальше.

Как выполнить упражнение на плече Cawthorne:

  1. Пожимайте плечами вверх и вниз, сидя или стоящий.
  2. Повторите около 20 раз.
  3. Поверните плечи влево, затем справа.
  4. Повторите около 20 раз.

Как выполнить упражнение с стоянием Cawthorne:

  1. Сидеть в вертикальном положении.
  2. Встаньте медленно.
  3. Повторите с шага 1. Постепенно увеличить скорость с течением времени.

Как выполнить упражнение по ходьбе Cawthorne:

  1. Пройти через комнату с открытыми глазами, затем закрыт.
  2. Повторите около 10 раз.
  3. Идите вверх и вниз по лестнице с открытыми глазами, затем закрыт.
  4. Повторите около 10 раз.

Когда вы выполняете эти упражнения Cawthorne, будьте очень хорошо осведомлены о своем окружении и подумайте о том, чтобы иметь приятеля, чтобы помочь предотвратить падение. Упражнения для ходьбы требуют особой осторожности.

8. Марш на месте

Марширование на месте – это базовое упражнение с головокружением, которое поможет вам подготовиться к более продвинутым упражнениям. Это работает так же, как звучит, но это простое упражнение может эффективно обучить ваше тело, чтобы лучше сбалансировать.

Как сделать марш на место упражнения:

  1. Встаньте со стеной позади вас и стулом перед вами, как и упражнение Romberg. Если вы начнете падать, используйте стену или кресло для поддержки. Если этот тест проводится врачом, они могут обеспечить поддержку вместо стула и стены.
  2. Сделайте ноги с ногами с комфортом, как вы обычно стоите.
  3. Отдохнуть руками на вашей стороне.
  4. Марш на место, поднимая колени высоко к потолку.
  5. Начните с 20 шагов и медленно прогрессируйте до 30 шагов с каждым сеансом.

Повторите это упражнение 2-3 раза в день.

Чтобы подтолкнуть себя, вы можете увеличить количество шагов, или вы даже можете попробовать идти на место с закрытыми глазами.

Хорошо ходит для головокружения? Да, ходьба хороша для головокружения, пока вы не надеваете’Т отводи себя. Прогулка на месте или по дому должна улучшить ваш баланс.

В итоге

Если вы’Повторная работа с головокружением и проблемами с балансом, которые связаны с ним, есть несколько упражнений с головокружением, которые вы можете сделать, чтобы помочь облегчить эти симптомы.

Маневры Sémont и Epley являются самыми популярными упражнениями, чтобы переназначить канал -мусор, который в первую очередь вызывает головокружение. Упражнения Ромберга и Костора – это скорее обучение баланса.

Что помогает головокружению естественным образом?

  • Упражнения по перепозиции канал
  • Упражнения для обучения баланса
  • Увлажнение
  • Высококачественный сон
  • Йога
  • Массаж
  • Добавки, такие как пирец, яблочный уксус и имбирь
  • Снятие стресса

Готовы добраться до корня вашей проблемы с уходом за хиропрактикой? Мы’RE в настоящее время принимает новых пациентов в нашем мяче и офисах в Атланте/Декейтер.

Источники

  1. Гебхарт, я., Götting, c., Hool, s. Л., Моррисон, м., Корда, а., Caversaccio, m., … & Mantokoudis, g. (2021). Маневер Sémont для доброкачественного пароксизмального позиционного лечения головокружения: движение в правильных веществах плоскости.Отология и невротология, 42(3), E341.
  2. Нгуен, c. Т., & Basso, m. (2021). Epley Maneuver.Statpearls [Интернет].
  3. Гупта, а. K., Шарма, К. г., & Sharma, P. (2019). Влияние Epley, Semont Maneuvers и упражнений Brandt-Daroff на качество жизни у пациентов с задним полукруглым пароксизмальнымполосным головокружением (PSCBPPV).Индийский журнал отоларингологии и хирургии головы и шеи, 71(1), 99-103.
  4. Цетин, y. С., Озмен, о. А., Демир, ты. Л., Касапоглу, ф., Басут, о., & Coskun, h. (2018). Сравнение эффективности вестибулярного обучения Брандт-Дарофф и маневра перенасыщения Epley Canalith в доброкачественной пароксизмальной позиционной головокружении Долгосрочный результат: рандомизированное проспективное клиническое исследование.Пакистанский журнал медицинских наук, 34(3), 558.
  5. Хафтари, м. Дюймовый., Ахади, м., Maarefvand, m., & Jalaei, b. (2021). Эффективность маневра половины Somersault по сравнению с маневром Epley у пациентов с доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением.Журнал международной передовой отологии, 17(5), 417-421.
  6. Forbes, J., & Cronovich, h. (2021). Тест Ромберга.Statpearls [Интернет].
  7. Хан, б. я., Песня, ч. С., & Kim, J. С. (2011). Вестибулярная реабилитационная терапия: обзор показаний, механизмов и ключевых упражнений.Журнал клинической неврологии, 7(4), 184-196.
  8. Дикс, м. р. (1979). Обоснование и техника упражнений головы при лечении головокружения.Acta Oto-Rhino-Laryngologica Belgica, 33(3), 370-384.
  9. Коэн, ч. С., Санги-Хагпейкар, ч., Риччи, н. А., Kampangkaew, J., & Уильямсон, R. А. (2014). Полезность ступени, ходьбы и головы для скрининга пациентов на вестибулярные нарушения.Отоларингология головокружительная и шея хирургия, 151(1), 131-136.

Шаровая земля верхняя шейная хиропрактика
11027 Ball Ground Hwy
Мяч, GA 30107

Атланта верхняя шейная хиропрактика
125 E Trinity Pl Ste 247
Декейтер, GA 30030

© 2023 Грузия Верхняя шейная хиропрактика

Шаровая земля верхняя шейная хиропрактика
11027 Ball Ground Hwy
Мяч, GA 30107

Атланта верхняя шейная хиропрактика
125 E Trinity Pl Ste 247
Декейтер, GA 30030

© 2023 Грузия Верхняя шейная хиропрактика

9 лучших упражнений для восстановления от головокружения

Головокрушающая женщина

Головокружение – это не редкое состояние; Многие люди проходят это состояние на регулярной основе. Тем не менее, интенсивность этого условия может варьироваться. Люди с этим беспорядком испытывают головокружение и находятся вне баланса. Поскольку головокружение не является болезнью, а симптомом различных состояний, его можно лечить с помощью специфических упражнений наряду с медицинским лечением. Хочу узнать лучшие упражнения для головокружения? Этот блог предоставит все необходимые руководства и дополнительную информацию об этом расстройстве.

Каковы причины и симптомы головокружения?

Есть ряд причин, которые вызывают головокружение. Те, кто страдает от этой болезни, чувствуют себя не равновесим и всегда имеют тенденцию чувствовать вращение головы. Головокружение может быть двух типов: центральный головокружение и периферическое головокружение. Первое происходит, если есть проблема с мозгом. Напротив, последнее связано с любой проблемой с внутренним ухом. Наиболее распространенной причиной головокружения является некоторая глубоко укоренившаяся проблема с первым. Поскольку уши контролируют баланс нашего тела, любые нарушения в его функции могут привести к подобным ситуациям. Это определенные условия, которые могут вызвать головокружение.

1. Доброкачественный пароксизмальный позиционный головокружение (BPPV)

Это наиболее распространенное состояние, наблюдаемое у людей с этим расстройством. Обычно это запускается с изменением головы’с. Например, если у вас есть это условие, вы будете испытывать головокружение, когда лежат, встаньте, либо даже повернуте к другой стороне кровати.

2. Меньер’S болезнь

Люди с этой болезнью страдают от наращивания жидкости в ухе, вызывая приступы головокружения. Это условие часто связывается с другими условиями, такими как шум в ушах. Это когда люди слышат звон.

3. Холестеатома

Холестеатома-это синдром, когда люди, страдающие от повторяющейся инфекции уха. Это также может привести к головокружению, потере слуха и головокружению.

4. Лабиринтит

Когда лабиринт во внутреннем ухе заражается или воспаляется, его называют лабиринтитом. Лабиринт состоит из вестибулокохлеарных нервов, которые передают информацию в мозг, особенно о звуке, движении головы и его позиции. Те, кто страдает от этого состояния, часто сталкиваются с такими проблемами, как боль в ухе, изменения зрения, головные боли или потеря слуха.

5. Вестибулярный неврит

  • Мигрени
  • Длительный постельный режим
  • Травмы головы
  • Хирургия уха
  • Определенные лекарства
  • Аритмия
  • Болезнь мозга
  • Диабет
  • Гладить
  • Низкое кровяное давление (ортостатическая гипотензия) – состояние, при котором ваше кровяное давление уменьшается, когда вы встаете
  • Черепица в или рядом с ухом
  • Акустическая неврома
  • Перилимфатическое свищ (когда жидкость внутреннего уша протекает в среднее ухо)
  • Гипервентиляция
  • Атаксия или мышечная слабость
  • Сифилис
  • Отосклероз (проблема роста костей, влияющая на среднее ухо)
  • Рассеянный склероз (MS)

Вы можете знать, есть ли у вас это состояние, если у вас есть несколько симптомов. Большинство из этих признаков легко узнаваемы; Они могут длиться несколько минут или продолжаться часами. Это также может продолжать возвращаться с небольшими интервалами. Однако, если вы соблюдаете сочетание всех этих симптомов, то вы должны проконсультироваться с врачом.