Действительно ли стимуляторы AB действительно работают

Действительно ли стимуляторы AB действительно работают

Краткое содержание

Ab стимуляторные ремни используют электрические импульсы, чтобы стимулировать мышцы живота.
Тем не менее, они не эффективны для сжигания жира или вызывают значительную потерю веса.
Исследование эффективности стимуляторов AB для тонизирующих мышц ограничено.

Они могут слегка улучшить прочность и осанку, но изменения в размере талии минимальны.
FDA-регулируемые стимуляторы считаются безопасными, но их эффективность все еще неясна.
Важно создать дефицит калорий посредством упражнений и движения для сжигания жира.

Ключевые моменты

  • Ab стимуляторные ремни используют электрические импульсы, чтобы стимулировать мышцы живота.
  • Они не эффективны для сжигания жира или значительной потери веса.
  • Исследование эффективности стимуляторов AB ограничено.
  • Стимуляторы AB могут слегка улучшить силу и осанку, но изменения размера талии минимальны.
  • FDA-регулируемые стимуляторы считаются безопасными, но их эффективность все еще неясна.
  • Важно создать дефицит калорий посредством упражнений и движения для сжигания жира.

Вопросы и ответы

  1. Стимуляторы AB сжигают жир или вызывают потерю веса?

    Нет, стимуляторы AB не эффективны для сжигания жира или вызывая значительную потерю веса. Создание дефицита калорий с помощью упражнений и движения необходимо для сжигания жира.
  2. Каковы доказательства эффективности стимуляторов AB?

    Ограниченные исследования показывают, что стимуляторы AB могут слегка улучшить силу и осанку, но их влияние на тонизирование мышц минимально. Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать сильные выводы.
  3. FDA-регулируемые стимуляторы AB безопасны для использования?

    Да, FDA-регулируемые стимуляторы AB считаются безопасными для использования. Однако их эффективность может варьироваться от человека к человеку.
  4. Заменяют ли стимуляторы AB необходимость в физических упражнениях?

    Нет, стимуляторы AB не должны заменять упражнения. Они могут быть использованы в качестве дополнительного инструмента для дополнения регулярных упражнений и укрепления процедур.
  5. Могут ли стимуляторы AB помочь с потерей веса?

    Стимуляторы AB не могут привести к потере веса. Они не эффективны для сжигания жира. Комбинация надлежащей диеты, физических упражнений и дефицита калорий является ключом для потери веса.
  6. Работают ли стимуляторы AB для всех?

    Эффективность стимуляторов AB может варьироваться от человека к человеку. Перед их использованием важно проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у вас есть какие -либо заболевания или проблемы.
  7. Как часто следует использовать стимуляторы AB?

    Частота использования стимуляторов AB может варьироваться. Рекомендуется следовать инструкциям, предоставленным производителем, и выслушать ответ вашего тела. Последовательность важна для потенциальных выгод.
  8. Есть ли побочные эффекты использования стимуляторов AB?

    При использовании в качестве направления стимуляторы AB обычно считаются безопасными. Однако некоторые люди могут испытывать раздражение кожи или дискомфорт. Если вы испытываете какие -либо побочные эффекты, прекратите использование и проконсультируйтесь с медицинским работником.
  9. Могут ли стимуляторы AB помочь в реабилитации мышц?

    Стимуляторы AB, в частности, FDA-регулируемые, могут использоваться в рамках программ реабилитации мышц, рекомендованных медицинскими работниками. Однако индивидуальные потребности и условия должны быть приняты во внимание.
  10. Стимуляторы AB строят сильный пресс без физических упражнений?

    Стимуляторы AB не могут построить сильный пресс без упражнений. Регулярные физические упражнения и комплексная подготовка к фитнесу необходимы для достижения и поддержания сильных мышц живота.
  11. Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты со стимуляторами AB?

    Время, необходимое для того, чтобы увидеть результаты со стимуляторами AB, может варьироваться. Это зависит от таких факторов, как индивидуальный уровень физической подготовки, последовательность в использовании устройства и общие привычки образа жизни. Терпение и преданность важны.
  12. Можно ли использовать стимуляторы AB во время беременности?

    Важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем использовать стимуляторы AB во время беременности. Они могут иметь конкретные рекомендации или меры предосторожности на основе индивидуальных обстоятельств.
  13. Стимуляторы AB оказывают какие-либо долгосрочные последствия?

    Долгосрочные эффекты стимуляторов AB не изучены. Рекомендуется использовать их в соответствии с указаниями и в меру. Консалтингу с медицинским работником рекомендуется по любым проблемам.
  14. Существуют ли альтернативные методы тонизирования мышц живота?

    Да, существуют альтернативные методы тонирования мышц живота, таких как целевые упражнения, силовые тренировки и общие процедуры фитнеса. Было показано, что эти методы эффективны для укрепления и тонирования ABS.
  15. Каковы потенциальные преимущества использования стимуляторов AB?

    Хотя эффективность может варьироваться, потенциальные преимущества использования стимуляторов AB включают улучшенную силу, осанку и мышечную выносливость. Они могут быть использованы как часть комплексной подготовки к фитнесу для дополнительной стимуляции.
  16. Могут ли стимуляторы AB помочь в послеродовом выздоровлении?

    Стимуляторы AB могут рассматриваться как часть программ послеродового восстановления. Тем не менее, важно проконсультироваться с медицинским работником, который специализируется на послеродовом уходе за персонализированными рекомендациями.


Действительно ли стимуляторы AB действительно работают

Пояс стимулятора AB содержит небольшие электроды, которые посылают электрические импульсы через вашу кожу, когда вы закрепляете устройство вокруг среднего сечения.

Работает ли эсминец AB

Охто

Мы аррегировали подоаджолгн. SpoMOщHщ эtOй straoniцы mы smosememememopredetath, чto -aprosы otpra. То, что нужно?

Эta -steraniцa otobrana -overshy -aTeх -stuчah -obra -aTeх -stu -y -y -ogdaTomAtiчeskymi -stri -stri -rah -strhe -strhe -strhe -stri -stri -stri -stri -stri -stri -rah -rah -stristriouri Котора. Straoniцa -oprepaneTeTeTeTeTOTOTOTO -opobrasthep -apoSle -o, kak -эat. ДО СОМОМОНТА.

Иошнико -а -а -а -в -впологовый схлк -а -апросов. Esli-yspolheoute obhщiй dostup-vanterneTTHETHETHETHETHET,. Охраторс. Подеб.

Проверка, в котором я, eSli -voAchephephephephe -yvodyte -sloжne -apro Эмами, Или,.

Действительно ли стимуляторы AB действительно работают?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию здесь’наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Медицинские новости сегодня показывают только вам бренды и продукты, с которыми мы поддерживаем.

  • Оценить ингредиенты и композицию: Есть ли у них потенциал причинить вред?
  • Проверка факта все претензии на здоровье: Связаны ли они с нынешним составом научных доказательств?
  • Оцените бренд: Работает ли он с целостностью и придерживается лучших практик отрасли?

Было ли это полезно?

Фитнес -сайты и социальные сети служат постоянной помощи рекламы для стимуляторов AB. Эти устройства обещают укрепить мышцы живота с помощью электрической стимуляции. В то время как стимуляторы AB могут заставить мышцы живота сокращаться, они не будут сжигать жир и не вызывать значительную потерю веса.

Очень мало исследований оценили, насколько хорошо работают стимуляторы AB для тонизирования мышц. Мы смотрим на доказательства в поддержку их использования и объясняют альтернативные способы укрепления мышц живота.

Фото иллюстрация человека, использующего стимулятор AB на синем фоне

Врачи и физиотерапевты использовали электрические устройства для лечения поврежденных или парализованных мышц на протяжении десятилетий. Функциональная электрическая стимуляция (FES) использует электрический импульс, чтобы заставить мышцы сокращаться. Делая это, это предотвращает трату мышц и поощряет кровоток в мышцы. Это также может помочь восстановить повреждение.

Совсем недавно производители стимуляторов AB начали продавать эти устройства широкой общественности. Некоторые компании утверждают, что их устройства поддерживают потерю веса или наращивают сильные мышцы AB, не требуя упражнений. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что мышечный стимулятор может существенно изменить человека’S Тело.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) регулирует эти устройства в качестве медицинских устройств, но некоторые производители – особенно за пределами Соединенных Штатов – теперь продают нерегулируемые устройства.

FES хорошо работает в качестве инструмента физиотерапии для людей с серьезными травмами мышц.

Например, врач может рекомендовать стимуляцию AB после травмы спинного мозга, чтобы восстановить некоторую функцию мышц живота и помочь человеку дышать самостоятельно. Обзор 14 предыдущих исследований в 2016 году показал, что после FES люди с травмами спинного мозга были лучше дышать самостоятельно, чем те, которые действуют в качестве контроля.

Есть меньше доказательств того, что стимуляторы брюшной полости могут обучить пресс у людей, стремящихся к увеличению мышечной силы, лучшей осанке или более тонкой линии талии. Ограниченные исследования, в которых рассматривались эти устройства, сообщили о очень небольших изменениях, которые было недостаточно, чтобы изменить человека’S внешний вид значительно.

Например, исследование 2005 года последовало за 24 взрослыми, которые не выполняли упражнения, но использовали стимуляторы AB 5 дней в неделю в течение 8 недель. Каждый сеанс длился 20–40 минут. Исследователи сравнивали их с 16 взрослыми, которые не использовали стимуляторы AB, и не делали никаких упражнений AB за период исследования.

Исследовательская группа имела увеличение прочности AB на 58%, которое команда измеряла с использованием изокинетического динамометра. Тест на завиток показал, что эти люди имели 100% увеличение выносливости в животе, по сравнению с увеличением контрольной группы на 28%.

В учебной группе также было в среднем 3.5-сантиметр (1.4 дюйма) уменьшение окружности талии. Все 24 человека в группе стимуляции сказали, что их пресс был более тонированным, и 54% сообщили, что их поза улучшилась. Контрольная группа не сообщила о аналогичных результатах и ​​не имела уменьшения окружности талии.

Эти результаты показывают, что стимуляторы AB могут улучшить силу и осанку, предлагая очень небольшое изменение размера талии. Тем не менее, исследование было очень маленьким, и исследователи не воспроизводили его. Следовательно, невозможно сделать сильные научные выводы об эффективности стимуляторов AB.

Более позднее исследование с участием обученных спортсменов показало, что 12 недель ФЭС не увеличивали размер мышц живота.

Хотя доказательства того, что стимуляторы AB хорошо работают для тонирования мышц, слабы, стимуляторы FDA безопасны, чтобы попробовать .

Стимуляторы AB не могут сжигать жир. Чтобы сжечь жир, человек должен создать дефицит калорий, используя больше калорий с помощью упражнений и движения, чем он едят каждый день. Даже когда стимуляторы AB слегка укрепляют мышцы, человек не заметит разницы в своем внешнем виде, если он также не сжигает жир.

Некоторые из самых популярных стимуляторов AB доступны в Интернете, с рецензентами обещают быстрые результаты и значительные изменения в форме тела.

Однако многие из этих обзоров являются фальшивыми. Люди должны особенно помнить о коротки. Fakespot и ReviewMeta – это примеры сайтов, которые могут помочь в обнаружении фальшивых онлайн -обзоров.

Большинство стимуляторов AB – это клей. Каждая часть ткани доставляет электрический ток в мышцы живота, вызывая сокращения, которые человек может даже не чувствовать.

Некоторые стимуляторы – это ремни, которые не требуют клея и обертываются вокруг тела. Они могут стимулировать только пресс, или они могут также стимулировать спину.

Несколько стимуляторов предлагают приложения для отслеживания прогресса, и большинство позволяют пользователю регулировать интенсивность мышечных сокращений. Стимулятор не должен причинять боль, укус или ожог, и он не должен вызывать мышечные спазмы.

Нерегулируемые стимуляторы AB представляют наиболее значительный риск. Эти устройства могут сжечь кожу, содержать токсичные химические вещества или клеевые или доставлять удар, который слишком интенсив, чтобы быть в безопасности.

Однако даже FDA-регулируемые стимуляторы представляют некоторые опасности. Эти устройства могут мешать другим электрическим устройствам, таким как кардиостимуляторы. Они также могут заставить человека поверить, что он занимается физическими упражнениями или делает что -то здоровое, сдерживая его от более полезных упражнений и изменений в образе жизни.

Люди, которые хотят улучшить свою осанку или устранение травм мышц, должны учитывать физическую терапию. Физический терапевт предлагает целевые упражнения и массаж. Они также могут рекомендовать электрическую стимуляцию для улучшения здоровья мышц.

Люди, ищущие более мышечное ядро ​​или триммерную талию, должны сосредоточиться на двух целях:

Сжигание жира путем создания дефицита калорийности

Человек должен использовать больше калорий, чем они едят, чтобы создать дефицит. Увеличение уровня их активности – как с интенсивными физическими упражнениями, так и с большим общим движением, например, при ходьбе каждый день – может помочь человеку постепенно сжигать жир, в том числе на желудке.

Укрепление мышц брюшной полости с целевыми упражнениями

Эти упражнения не будут сжигать жир, но они могут улучшить осанку и силу ядра, делая мышцы более заметными, когда человек теряет жир в организме. Согласно Американскому совету по изучению упражнений, три наиболее эффективных упражнения AB – это велосипед, хруст на мяче упражнений и капитан’S ПЛАГОД.

Стимуляторы AB дают обещание, которое слишком хорошо, чтобы быть правдой: тонированный ABS и отделка талии без какой -либо дополнительной работы.

В то время как электрический ток может сокращать АБС и слегка улучшить здоровье мышц, он не изменит человека’S Тело.

Люди, ищущие более сильное пресс и лучшее здоровье, должны поговорить с врачом, физиотерапевтом или диетологом.

Последнее с медицинской точки зрения пересмотрена 30 июня 2020 года

  • Ожирение / потеря веса / пригодность
  • Спортивная медицина / фитнес
  • Дополнительная медицина / альтернативная медицина
  • Кошка 1
  • спортивные тренажеры

Как мы рассмотрели эту статью:

Медицинские новости сегодня имеют строгие руководящие принципы и привлечены только из рецензируемых исследований, академических исследовательских учреждений, а также медицинских журналов и ассоциаций. Мы избегаем использования третичных ссылок. Мы связываем первичные источники, включая исследования, научные ссылки и статистику, в каждой статье, а также перечисляем их в разделе «Ресурсы» в нижней части наших статей. Вы можете узнать больше о том, как мы гарантируем, что наш контент является точным и актуальным, прочитав нашу редакционную политику.

  • Исследование Американского совета по упражнениям (ACE). (2001).
    https: // www.Acefitness.org/aect-ace/presmore/press-releases/246/American-Council-on-Excise-ACE спонсируется St-Study-Reveals-Best и Worst-Abderinal-Excersises/
  • Барсук, J., и другие. (2017). Безопасность электрической стимуляции у пациентов с кардиостимуляторами и имплантируемыми дефибрилляторами кардиовертера: систематический обзор.
    https: // журналы.Sagepub.com/doi/full/10.1177/2055668317745498
  • Броида, р. (2019). Как выяснить фальшивые отзывы на Amazon, Best Buy, Walmart и других сайтах.
    https: // www.CNET.com/how-to/spot-fake-reviews-amazon-best-buy-walmart/
  • Электронные мышечные стимуляторы. (2017).
    https: // www.FDA.Gov/Medical-Devices/Permons Products/Electronic Muscle-стимуляторы
  • Функциональная электрическая стимуляция. (н.дюймовый.).
    https: // www.Кристоферив.Орг/Жизнь с параличом/реабилитацией/функциональной электрической стимуляцией
  • МакКоги, e. Дж., и другие. (2016). Функциональная электрическая стимуляция брюшной полости для улучшения дыхательной функции после повреждения спинного мозга: систематический обзор и метаанализ.
    https: // www.природа.com/статьи/SC201631
  • Porcari, J. п., и другие. (2005). Влияние обучения нервно -мышечной электрической стимуляции на прочность брюшной полости, выносливость и выбранные антропометрические измерения.
    https: // www.NCBI.Нлм.Национальные институты здравоохранения США.Gov/PMC/статьи/PMC3880086/
  • Вакахара, т., & Shiraogawa,. (2019). Влияние нервно -мышечной электрической стимуляции на мышечные размер мышц у университетских спортсменов по легкой атлетике.
    https: // pubmed.NCBI.Нлм.Национальные институты здравоохранения США.правительство/31721812/

Что знать о стимуляторах AB

Стимуляторы AB, тип электронного мышечного стимулятора, являются устройствами, которые могут заставить ваши мышцы живота казаться более твердыми и более тонированными, электронно -стимулирующими их.

Однако они выиграли’не помогите вам похудеть или получить “Рок жестко” ABS без диеты и физических упражнений. И стимуляторы AB, особенно те, которые не одобрены FDA, имеют некоторые риски.

Что такое электронные стимуляторы мышц?

Электронные стимуляторы мышц работают, посылая электрические сигналы для сжимания мышц. Они’Re часто используется для физиотерапии или реабилитации.

Физиотерапевты использовали этот тип тренировок с 1960 -х годов, чтобы улучшить и поддерживать мышечную силу после операции. В бывшем Советском Союзе элитные спортсмены увидели от 30% до 40% улучшения силы, что предполагает, что эта форма стимуляции может быть более эффективной, чем только упражнения.

Врачи могут назначить их, чтобы помочь людям восстановить мышечную силу после:

Врачи могут также назначать медицинские стимуляторы мышц для предотвращения атрофии мышц и расслабления мышечных спазмов.

Что такое стимуляторы AB?

Стимуляторы AB – это электронные стимуляторы мышц, которые фокусируются на вашем ядре.

FDA одобрил один безрецептивный стимулятор AB, Slendertone Flex, проданный BMR Neurotech Inc. Это’S одобрен для тонирования, укрепления и укрепления мышц AB.

Преимущества использования стимуляторов AB

Исследования показали, что тренировка электростимуляции может повысить мышечную выносливость, а также силу. В одном небольшом исследовании люди, использующие стимуляторы AB, также видели небольшое уменьшение размера талии, даже когда их вес остался прежним.

В исследовании 2005 года 24 взрослых были разделены на две группы. Одна группа использовала стимуляторы AB пять дней в неделю в течение восьми недель, а другая – нет. Ни одна группа не делала никаких упражнений в брюшной полости.

Те, кто использовал стимуляторы AB, улучшили осанку и увеличение силы живота на 58%. Они также увидели 100% увеличение выносливости в животе и уменьшили их талию в среднем на 3.5 сантиметров (около 1 дюйма). Все люди, которые использовали стимуляторы AB, сказали, что их осанка улучшилась и что их мышцы живота были более твердыми и более тонированными.

Потому что это исследование было небольшим, оно’S не окончательно. Более недавнее исследование, которое также было небольшим, обнаружило, что электронная мышечная стимуляция не была’т значительно меняет обученных спортсменов’ Пресс.

Если вы не едите здорово и регулярно занимаетесь спортом, там’S без доказательств того, что использование стимулятора AB примет большое изменение в вашей внешности.

Риски использования стимуляторов AB

Использование стимуляторов AB несет несколько рисков, особенно если вы используете устройство, которое имеет’T был одобрен FDA.

Нерегулируемые стимуляторы AB. Вы можете купить много стимуляторов AB в Интернете, которые арендуют’T FDA одобрен. Они могут или не могут быть в безопасности. Они могут быть неправильно изготовлены, спроектированы или помечены.

Нерегулируемые стимуляторы AB несут риск:

  • Ожоги
  • Синяки
  • Раздражение кожи
  • Шок от удара электричеством
  • Проблемы, когда вы используете их с другими медицинскими устройствами, такими как кардиостимуляторы

Регулируемые стимуляторы AB. Есть риски, даже если вы используете утвержденный стимулятор. Они включают вмешательство в другие медицинские устройства, такие как имплантированные дефибрилляторы и кардиостимуляторы.

Если у вас есть проблема со стимулятором AB, сообщите об этом производителю. Вы также должны сообщить об этом FDA’S Программа отчетности MedWatch, позвонив по телефону 1-800-FDA-1088, отправив агентство по телефону 1-800-FDA-0178 или подала жалобу на своем веб-сайте.

Показать источники

Журнал реабилитации и технических технологий: “Безопасность электрической стимуляции у пациентов с кардиостимуляторами и имплантируемыми дефибрилляторами кардиовертера: систематический обзор.”

Журнал спортивной науки и медицины: “Влияние обучения нервно -мышечной электрической стимуляции на прочность брюшной полости, выносливость и выбранные антропометрические измерения.”

Физиологические обзоры: “Регуляция повышенного кровотока (гиперемия) к мышцам во время упражнений: иерархия конкурирующих физиологических потребностей.”

Plos один: “Влияние нервно -мышечной электрической стимуляции на мышечные размер мышц у университетских спортсменов по легкой атлетике.”

‌Fda: “Электронные мышечные стимуляторы.”

Все о стимуляторах AB

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию здесь’наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только вам бренды и продукты, с которыми мы поддерживаем.

  • Оценить ингредиенты и композицию: Есть ли у них потенциал причинить вред?
  • Проверка факта все претензии на здоровье: Связаны ли они с нынешним составом научных доказательств?
  • Оцените бренд: Работает ли он с целостностью и придерживается лучших практик отрасли?

Было ли это полезно?

Каждый год миллионы людей исследуют и покупают гаджеты фитнеса и похудения, чтобы приблизиться к желанию тела, которое они хотят.

Одним из наиболее популярных продуктов на рынке, претендующих на укрепление и тонус ваших мышц живота, является стимулятор AB, который является стимулятором электрических мышц.

Активируйте мышцы

Преимущества использования стимулятора AB являются результатом электрических токов, которые проходят через организм, поэтому они также известны как устройства стимуляции электрических мышц (EMS).

Пояс стимулятора AB содержит небольшие электроды, которые посылают электрические импульсы через вашу кожу, когда вы закрепляете устройство вокруг среднего сечения.

Тон существующие мышцы

Доктор. Маниш Шах, доктор медицинских наук, сертифицированный пластиковый хирург, говорит, что стимуляторы AB могут помочь тонизировать мышцы в середине счета, помогая сокращать мышцы и активируя кровоток с вибрацией.

Однако он указывает, что там’S в заблуждении, что стимуляторы AB будут сжигать жир или стать основным инструментом похудения, и это не’t случай.

“Режим, состоящий из отсутствия значительных целей питания и фитнеса, кроме использования стимулятора AB, не поможет вам достичь точеный пресс,” он объясняет.

Помощь в физиотерапии

Поскольку стимуляторы электрических мышц (EMS) считаются устройствами в соответствии с федеральным Законом о пищевых продуктах, наркотиках и косметическом .

Имея это в виду, FDA утверждает, что большинство устройств EMS, которые они рассматривают, предназначены для использования в физиотерапии и реабилитационной среде, а не для помощи в потере жира.

В то время как поиск в Google может создать бесчисленные обзоры потребителей и анекдотические истории о потерянных дюймах с использованием стимулятора AB, согласно FDA, в настоящее время нет устройства EMS для потери веса, снижения обхвата или вырубки шести пакетов.