Fitbit Flex 2: твердый фитнес -трекер для покупателей бюджета

Краткое содержание

Fitbit Flex 2-надежный фитнес-трекер, который предлагает большую ценность для покупателей, заботящихся о бюджете. С точной функцией отслеживания сердечных ритмов пользователи могут контролировать частоту сердечных сокращений в течение дня, предоставляя ценную информацию о своих уровнях физической подготовки и сердечно -сосудистым здоровью.

Ключевые моменты

  1. Отслеживание сердечного ритма: Приложение Fitbit использует оптический датчик сердечного ритма, который обнаруживает изменения объема в капиллярах над запястьем для расчета частоты сердечных сокращений.
  2. Зеленые светодиоды: Устройство использует зеленые светодиоды, чтобы максимизировать сигнал, обнаруженный от капилляров вблизи поверхности кожи.
  3. Инфракрасное излучение: Инфракрасный свет используется для определения того, когда на запястье носится устройство, повышая точность сердечных данных.
  4. Дисплей сердечного ритма: Пользователи могут просматривать свой текущий частоту сердечных сокращений и график своего недавнего частоты сердечных сокращений в приложении Fitbit.
  5. Частота сердечных сокращений во время тренировок: При отслеживании тренировки с приложением для упражнений частота пульса отображается на экране.
  6. Частота сердечных сокращений в отдыхе: Условный пульса может быть важным показателем уровня физической подготовки и сердечно -сосудистого здоровья.
  7. Отслеживание частоты сердечных сокращений в состоянии покоя: Доступ к сердечно -сосудистым заболеваниям можно получить, проведя вверх по часовой лице устройства или в плите показателей здоровья в приложении Fitbit.
  8. Факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя: Условные сердечные ритмы могут зависеть от стресса, алкоголя или потребления кофеина, лихорадки, физических упражнений, медитации, температуры воздуха и определенных лекарств.
  9. Сердечные зоны: Fitbit рассчитывает зоны сердечного ритма на основе максимальной частоты сердечных сокращений и частоты сердечных сокращений.
  10. Персонализированные зоны сердечного расхода: Fitbit персонализирует зоны сердечного ритма с использованием резерва сердечного ритма, что является разницей между максимальной частотой сердечных сокращений и частотой сердечных сокращений.

Вопросы и ответы

  1. Q: Как мое количество сердечных сокращений в моем устройстве Fitbit?

    A: Устройство Fitbit использует оптический датчик сердечного ритма, который обнаруживает изменения объема в капиллярах над запястьем. Зеленые светодиоды и инфракрасный свет используются для максимизации точности.
  2. В: Как я могу просматривать свой текущий сердечный ритм?

    A: Пробейте влево или направо на лицевой стороне часа устройства или используйте приложение для упражнений во время тренировки, чтобы увидеть частоту сердечных сокращений в реальном времени. Приложение Fitbit также отображает частоту сердечных сокращений.
  3. В: Почему отслеживание пульса для отдыха важно?

    A: Установка сердечных сокращений является индикатором уровня физической подготовки и сердечно -сосудистых заболеваний. Активные люди обычно имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
  4. В: Как я могу просматривать данные о сердечном ритме в состоянии покоя?

    A: Проведите на лицо часовой лице. Приложение Fitbit предоставляет график данных в состоянии покоя в течение последних 30 дней в плите метрики здоровья.
  5. Q: Какие факторы могут повлиять на частоту сердечных сокращений?

    A: Установка сердечных сокращений может зависеть от потребления стресса, алкоголя или кофеина, лихорадки, физических упражнений, медитации, температуры воздуха и определенных лекарств.
  6. Q: Как Fitbit рассчитывает зоны сердечного показателя?

    О: Fitbit персонализирует зоны сердечного ритма на основе резерва сердечного ритма, что является разницей между максимальной частотой сердечных сокращений и частотой сердечных сокращений.
  7. В: Как я могу найти свои персонализированные зоны сердечного рисунка?

    A: Персонализированные зоны сердечного ритма можно посмотреть на экране Active Zone Minate в приложении Fitbit.


Fitbit Flex 2: твердый фитнес -трекер для покупателей бюджета

Ниже 50% от максимальной частоты сердечных сокращений

Как отслеживать частоту сердечных сокращений с помощью моего устройства Fitbit?

Узнайте, как приложение Fitbit отслеживает ваш сердечный ритм днем ​​и ночью, и увидеть советы, чтобы получить более точное чтение.

Когда ваше сердце бьется, ваши капилляры расширяются и сокращаются на основе изменений объема крови. Чтобы определить частоту сердечных сокращений, оптический датчик сердечного ритма в вашем устройстве Fitbit промахивает свои зеленые светодиоды много раз в секунду и использует светочувствительные фотодиоды для обнаружения этих изменений объема в капиллярах выше вашего запястья. Затем ваше устройство вычисляет, сколько раз ваше сердце бьется в минуту (BPM).

Мы используем зеленые светодиоды, потому что они максимизируют сигнал, обнаруженный от капилляров вблизи поверхности кожи. Оптический датчик сердечного ритма также использует инфракрасный свет, чтобы определить, когда устройство находится на вашем запястье, чтобы повысить точность ваших данных о сердцебиениях.

Пройдите влево от часового лица, пока не достигнете плитки пульса . Плитка отображает вашу текущую частоту сердечных сокращений и график вашего недавнего частоты сердечных сокращений. Коснитесь плитки, чтобы увидеть более подробную информацию в приложении Today .

Когда вы используете приложение для упражнений для отслеживания тренировок, ваш сердечный ритм появляется на экране. Приложение для упражнений отслеживает вашу текущую частоту сердечных сокращений и сердечную зону. Обратите внимание, что ваше устройство не делает’T отслеживайте частоту сердечных сокращений во время плаваний.

Проведите вправо или влево от лица, пока не достигнете трасс. Плитка сердечного ритма отображает ваш текущий частоту сердечных сокращений, график вашего сердечного ритма за последние 4 часа с указанным наименьшим и самым высоким частотой сердечных сокращений, и повседневной частотой сердечных сокращений отдыха.

Когда вы используете приложение для упражнений для отслеживания тренировок, нажмите на экран, чтобы пройти велосипедную статистику в реальном времени. Приложение для упражнений отслеживает вашу текущую частоту сердечных сокращений и сердечную зону. Обратите внимание, что ваше устройство не делает’T отслеживайте частоту сердечных сокращений во время плаваний.

Проведите по часовым часам, чтобы увидеть текущую частоту сердечных сокращений и свою зону сердечного ритма или частоту сердечных сокращений (если не в зоне). Чтобы увидеть детали сердечного ритма, нажмите (Fitbit Sense и Fitbit Versa 3) или проведите (другие устройства).

Если у вашего устройства есть приложение для упражнений, вы можете проверить свой сердечный ритм в режиме реального времени и зону сердечного показателя во время тренировки. Обратите внимание, что ваше устройство не отслеживает частоту сердечных сокращений во время плаваний.

Условный пульс сердечных сокращений – это количество раз, когда ваше сердце бьется в минуту, когда вы’все еще и хорошо зарегистрировано. Как правило, частота сердечных сокращений варьируется от 60-100 ударов в минуту, но скорость может варьироваться в зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Почему я должен отслеживать частоту сердечных сокращений в приложении Fitbit?

Условный пульс сердечных сокращений может быть важным показателем вашего уровня физической подготовки и общего сердечно -сосудистого здоровья. Как правило, активные люди часто имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, потому что их сердечная мышца в лучшем состоянии и не имеет’Не нужно работать так усердно, чтобы поддерживать устойчивый ритм.

Как я вижу данные о частоте сердечного ритма?

Чтобы увидеть ваш текущий пульс в состоянии покоя, проведите с часа на вашем устройстве. Чтобы увидеть данные о частоте сердечного ритма в течение последних 30 дней, нажмите на плитку пульса в приложении Fitbit.

Эти данные также доступны в Показатели здоровья плитка:

  1. Утром нажмите The Today вкладка Показатели здоровья .
  2. Смотрите график вашего отдыха в отдыхе.
  3. Для получения подробной информации нажмите Узнать больше над графиком.
  1. Нажмите корону, проведите до приложения Today и нажмите на приложение, чтобы открыть его.
  2. Пройдите до карты в состоянии покоя, затем нажмите на карту, чтобы увидеть более подробную информацию.
  3. Пройдите вверх, чтобы увидеть средний частоту сердечных сокращений в течение прошлой недели.

Чтобы увидеть данные о частоте сердечного ритма в течение последних 30 дней, нажмите на плитку пульса в приложении Fitbit.

Эти данные также доступны в Показатели здоровья плитка в приложении Fitbit:

  1. Утром нажмите The Today вкладка Показатели здоровья .
  2. Смотрите график вашего отдыха в отдыхе.
  3. Для получения подробной информации нажмите Узнать больше над графиком.

Какие факторы могут повлиять на частоту сердечных сокращений?

Несколько факторов могут повлиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя: стресс, алкоголь или потребление кофеина или лихорадка обычно повышают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, в то время как регулярные физические упражнения или медитация могут снизить его. Температура воздуха и определенные лекарства также могут повлиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Зоны сердечных показателей, которые составляют процент вашего максимальной частоты сердечных сокращений, могут помочь вам определить интенсивность вашей тренировки или активности.

Как мое устройство Fitbit рассчитывает мои зоны сердечного рисунка?

Формула Fitbit использует для расчета ваших зон сердечного ритма основана на вашем устройстве.

Fitbit персонализирует ваши зоны сердечного ритма, используя ваш резерв сердечного ритма, что является разницей между максимальной частотой сердечных сокращений* и вашим пульсирование в состоянии покоя (источник).

Резерв сердечного ритма является показателем вашей общей сердечно -сосудистой пригодности. Хотя максимальная частота сердечных сокращений обычно определяется по возрасту, частота сердечных сокращений может быть снижена путем повышения уровня физической подготовки. Понизив частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, вы можете увеличить резерв сердечного ритма.

Например, если вам 45 лет, и ваш сердечный ритм в состоянии покоя составляет 74 удара в минуту, здесь’S математика:

Во -первых, рассчитайте максимальную частоту сердечных сокращений и резерв сердечного ритма.

Максимальная частота сердечных сокращений – частота сердечных сокращений

Далее используйте свой резерв сердечного ритма, чтобы рассчитать свои персонализированные зоны сердечного показателя.

135 до 159 ударов в минуту

Дно зоны: (0.6 × 101) + 74 = 135 ударов в минуту
Верхняя зона: (0.84 × 101) + 74 = 159 ударов в минуту

Обратите внимание, что вы можете увидеть свои персонализированные зоны сердечного показателя на экране Active Zone Minate в приложении Fitbit.

*Время от времени во время интенсивных упражнений вы можете заметить, что ваш сердечный ритм превышает максимальную частоту сердечных сокращений.

Fitbit оценивает максимальную частоту сердечных сокращений* с формулой 220 – ваш возраст и рассчитывает ваши зоны сердечного ритма на основе этого числа (источник).

*Время от времени во время интенсивных упражнений вы можете заметить, что ваш сердечный ритм превышает максимальную частоту сердечных сокращений.

Какие зоны сердечного рисунка на моем устройстве Fitbit?

Персонализированные зоны корректируются по мере изменения уровня вашего физической подготовки или других факторов.

Ниже зон

Ниже 40% вашего резерва сердечного ритма

Зона сжигания жира

От 40% до 59% вашего резерва сердечного ритма

Кардио -зона

От 60% до 84% вашего резерва сердечного ритма

Более 85% вашего резерва сердечного ритма

Пользовательские зоны

Вместо того, чтобы использовать эти 3 зоны сердечных показателей, вы можете создать пользовательскую зону для нацеливания на определенную частоту сердечных сокращений:

  1. На вкладке «Сегодня» в приложении Fitbit нажмите плитку сердечного ритма .
  2. Нажмите значок «Настройки» .
  3. Кран Зоны пульса.
  4. Нажмите на выключатель рядом с Пользовательская зона и введите свою пользовательскую зону.

На Fitbit.com, войдите в приборную панель и нажмите значок передачи в правом верхнем углу. Нажимать Настройки Личная информация Зоны пульса и введите свою пользовательскую зону.

Ниже зон

Ниже 50% от максимальной частоты сердечных сокращений

От 50% до 69% от максимальной частоты сердечных сокращений

Кардио -зона

От 70% до 84% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Более 85% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Пользовательские зоны

Вместо использования 3 зон сердечных показателей вы можете создать пользовательскую зону для нацеливания на определенную частоту сердечных сокращений:

  1. Нажмите на вкладку «Сегодня» и нажмите на изображение своего профиля Зоны пульса.
  2. Введите свою пользовательскую зону.

На Fitbit.com, войдите в приборную панель и нажмите значок передачи в правом верхнем углу. Нажимать Настройки Личная информация и введите свою пользовательскую зону.

Изменчивость сердечного ритма (HRV)-это различие во времени между сердцем. Если ваш сердечный ритм составляет 60 ударов в минуту, ваше сердце не делает’T обязательно бьют один раз в секунду – не было здорового сердца’T, как метроном. Ваша вегетативная нервная система определяет время каждого сердцебиения.

HRV варьируется от человека к человеку. Исследования показывают, что люди с более высоким ВСР имеют лучшую сердечно -сосудистую пригодность и могут быть более устойчивыми к стрессу. Внимательность, медитация, сон и физическая активность могут помочь улучшить ваш HRV. Значительное падение ВСР может указывать на то, что у вашего тела возникают болезни, стресс, депрессия или тревога.

Примечание. Эти данные включены в плитку метрик здоровья в приложении Fitbit. Для получения дополнительной информации, посмотрите, что я должен знать о показателях здоровья в приложении Fitbit?

Почему я должен отслеживать изменчивость сердечной оценки в приложении Fitbit?

Отслеживайте свой HRV в приложении Fitbit, чтобы помочь вам оценить общее благополучие. Тенденции в данных HRV могут помочь вам лучше понять, как стресс и выбор образа жизни, такие как питание и физические упражнения, могут повлиять на ваше тело

Как мое устройство Fitbit отслеживает изменчивость сердечного ритма?

Fitbit использует общую формулу, называемую RMSSD, чтобы определить HRV из ваших недавних данных о сердечнике. На графике ваше последнее измерение ВСР происходит с самого длинного периода сна за последние 24 часа. Рассматриваются только периоды сна, превышающие 3 часа.

Как я вижу изменчивость в приложении Fitbit в приложении Fitbit?

Носите устройство как минимум на целый день, в том числе спать по ночам. Затем проверьте свою статистику:

  1. Утром откройте приложение Fitbit и нажмите на вкладку «Сегодня Показатели здоровья.
  2. Смотрите график вашей ночной средней изменчивости сердечного ритма в миллисекундах.
  3. Для получения подробной информации нажмите Узнать больше над графиком.

Какие факторы могут повлиять на изменчивость сердечного показателя?

Несколько факторов могут повлиять на HRV, включая возраст, пол, качество сна, стресс и выбор образа жизни, такие как питание и физические упражнения.

Зарядка 5, Inspire 3, Sense, Sense 2, Versa 3 и Versa 4 уведомите вас, когда мы обнаруживаем, что ваш частота сердечных сокращений находится за пределами ваших высоких или низких порогов, в то время как вы, кажется, неактивны не менее 10 минут.

Что происходит, когда я получаю уведомление о сердечнике?

Когда ваше устройство Fitbit обнаруживает ваш сердечный ритм, превышает или ниже личного порога сердечного ритма, пока вы’повторно неактивен, вы получаете уведомление на своем устройстве. Кран Открыть, А затем нажмите уведомление в приложении Fitbit, чтобы узнать больше о ваших данных и пройти опрос, где вы регистрируете любые потенциальные факторы, лекарства и симптомы. Вы можете использовать информацию, которую вы войдите в опрос, чтобы отслеживать тенденции здоровья сердца и поделиться ею со своим медицинским работником.

Как мне изменить пороги уведомления о сердечнике?

Для начала ваши пороговые значения основаны на вашем возрасте и типичном сердечном ритме в состоянии покоя. Чтобы отрегулировать пороговые значения:

  1. На вкладке Today в приложении Fitbit на вашем телефоне нажмите на изображение вашего профиля.
  2. Кран Высокая и низкая частота сердечных сокращений.
  3. Включать Обычай В высокой частоте сердечных сокращений или в разделе сердечного ритма.
  4. Кран Порог и выберите новый порог.

Чтобы использовать пороговые значения по умолчанию, отключите пользовательский порог.

Как отключить уведомления о сердечном ритме?

  1. На вкладке Today в приложении Fitbit на вашем телефоне нажмите на изображение вашего профиля.
  2. Кран Высокая и низкая частота сердечных сокращений.
  3. Выключать Уведомление о высокой частоте сердечных сокращений или Уведомление о низкой частоте сердечных сокращений.

Как и во всех технологиях отслеживания сердечного ритма, точность влияет на личную физиологию, местоположение устройства на вашей руке и тип движения.

Для более точного чтения сердечного рисунка:

  • Носите устройство Fitbit поверх вашего запястья и убедитесь, что задняя часть устройства находится в контакте с вашей кожей.
  • Когда ты’не тренируйтесь, носите устройство пальцем’S ширина над вашей костью запястья.
  • Во время упражнений носите устройство немного плотно и выше для улучшения посадки. Полоса должна быть плотной, но не сжимающей (жесткая полоса ограничивает кровоток, потенциально влияя на сигнал сердечного ритма). Многие упражнения, такие как езда на велосипеде или поднятие веса, заставляют вас часто сгибать запястье, что может мешать сигналу сердечного ритма, если часы ниже на вашем запястье.

Несколько факторов могут повлиять на частоту сердечных сокращений, включая температуру воздуха, уровень стресса, употребление спирта или кофеина, иммунный ответ на болезни и использование лекарств (источник).

Упражнения в холодную погоду могут затруднить ваше устройство, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений, поскольку условия окружающей среды могут повлиять на перфузию кожи (количество крови, которая течет по вашей коже).

Вплесды в вашем частоте сердечных сокращений во время сна могут быть вызваны внезапными движениями (например, пробуждение и вставая с постели) или слабым сигналом из -за размещения запястья.

Для любых опасений по поводу ваших данных о сердечнике, свяжитесь с врачом.

Время от времени вы можете заметить различия между вашим сердечным показателем на вашем устройстве FITBIT по сравнению с другим устройством (например, на грудном ремешках или другом трекере для сердца на основе запястья) из-за различий в технологиях.

Различия между показаниями сердца на вашем устройстве и тренажером также могут быть связаны с положением запястья или рук. Убедитесь, что задняя часть вашего устройства находится в контакте с вашим запястью и что ваша группа уютно.

Вы также можете заметить различия между чтением сердечного ритма на новых устройствах Fitbit по сравнению с вашими старыми из-за изменений в датчике или алгоритме сердца.

Чтобы решить общие проблемы, увидеть наши шаги по устранению неполадок в том, какие факторы могут повлиять на мое сердечное показание на моем устройстве Fitbit?

Светодиоды на вашем устройстве имеют очень низкую мощность, поэтому они не сжигают вашу кожу, и они запрограммированы на выключение, если ваше устройство замерзает или не может найти сигнал.

Обратите внимание, что светодиоды продолжают вспыхивать, если вы отключите отслеживание сердечного показателя.

Fitbit Flex 2: твердый фитнес -трекер для покупателей бюджета

Добро: Удобный, гладкий дизайн, длительное время автономной работы, автоматически отслеживает упражнения, плавающие
Плохо: Отсутствие экрана ограничивает его полезность
Кто должен купить: Пловцы; Те, кто ищет незаметный фитнес -трекер и Дон’T обязательно заботиться о том, чтобы увидеть данные о фитнесе в режиме реального времени.

Fitbit’S Fitness Trackers стали более сложными и сложными на протяжении многих лет, а некоторые компании’носимые устройства даже предлагают тренер по цифровому фитнесу или встроенные функции GPS. Теперь компания возвращается к своим более простым корням с недавно запущенным Flex 2, фитнес -трекером Barebones, который обеспечивает основы для 99 долларов США.95.

В то время как обновленная версия Fitbit’S Flex Bristband будет почувствовать себя знакомым тем, кто владел оригиналом, у Flex 2 есть некоторые заметные различия. Новая группа тошнее, чем его предшественник, и водонепроницаемая. Это также включает в себя некоторые из Fitbit’S более современные функции, такие как возможность автоматического отслеживания конкретных типов упражнений. Как в случае с Fitbit’S старый трекер, Flex 2 Do Do’T включаете экран, вместо этого показывающий оповещения и ежедневное прогресс через серию освещенных точек.

Но может ли Flex 2 без экрана выдержать в эпоху, в котором многие фитнес -трекеры начинают вести себя больше как умные часы, и наоборот? Здесь’S, как это было в том, что значит провести несколько дней с Flex 2.

Дизайн и комфорт

Flex 2 на 30% меньше, чем оригинал, что делает его одним из самых тонких доступных фитнес -трекеров, а также те, которые сделаны Jawbone и Fisfit. Это’S легче настроить, чем Fitbit’S Старая модель: трекер можно легко покататься из прилагаемой резиновой классической группы и помещен в одну из Fitbit’S больше премиальных браслетов (89 долларов.95- 99 долларов.95) или подвески ($ 79.95- 99 долларов.95). Fitbit также продает свои классические группы за 14 долларов.95 кусок, или в трех пакетах разных цветов за 29 долларов.95.

Я носил Flex 2 непрерывно в течение примерно четырех дней и обнаружил, что это в целом удобно и осторожно. Это особенно важно для тех, кто ищет фитнес -трекер, чтобы носить, чтобы спать после его использования в течение всего дня. Застежку иногда было трудно отменить, особенно если я спешил, но Flex 2 в остальном было приятно носить.

Фитнес

Flex 2 включает в себя все важные функции, которые должен предложить основной фитнес -трекер. Он может отслеживать предпринятые шаги, сгоревшие калории и подсчитать активные минуты в течение дня, а также автоматически отслеживать ваши упражнения и сон. Flex 2’S выдающаяся характеристика – это способность отслеживать купания – его можно погрузить в 50 метров воды. Это отличает его от других трекеров Fitbit, таких как $ 129.95 Alta и 149 долларов.95 заряд 2. Как и в случае с некоторыми из Fitbit’S Старшие полосы, Flex 2 может выдавать почасовые напоминания, которые побуждают вас предпринять шаги к вашей повседневной цели активности.

Во время моего тестирования у Flex 2 не было проблем, автоматически сохраняя вкладки в мою базовую статистику здоровья. Fitbit автоматически зарегистрировал аэробную тренировку в приложении после того, как я занимался ношением Flex 2 в течение примерно 20 минут, показывая продолжительность моего сеанса и сгоревшие калории. Вы также можете погрузиться в приложение Fitbit, чтобы увидеть, как конкретная тренировка способствовала вашей общей повседневной фитнес -цели. я’в целом обнаружил, что челюсть‘S Fitness App лучше предоставляет ориентированные на здоровье совета по улучшению ваших привычек, но Fitbit’S интерфейс чище и облегчает полную картину вашего общего прогресса.

Для более продвинутого отслеживания и анализа фитнеса вы, вы’D Будьте лучше проверить Fitbit’другие, более дорогие группы. Flex 2 не хватает монитора сердечного ритма и альтиметра, что означает, что он может’T отслеживайте частоту сердечных сокращений или скажите вам, сколько лестничных пролетов вы’ve поднимался каждый день. Отсутствие экрана на Flex 2 также означает, что вы надеваете’T можно увидеть данные в режиме реального времени, как вы можете на таких устройствах, как плата 2. Между тем, другие гаджеты Fitbit делают больше, чтобы помочь вам понять данные, которые они собирают. Заряд 2‘Например, функция уровня фитнеса Cardio сравнивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя с тем, что у других людей вашего пола и возраста, чтобы обеспечить полезный контекст.

Уведомления и батарея

Вместо традиционного экрана Flex 2 включает в себя пять светодиодных фонарей, которые освещаются в разных узорах и цветах для передачи информации. Если вы’Получение входящего телефонного звонка, трекер будет освещаться с четырьмя белыми огнями и одним синим светом. Текстовое уведомление появится в виде одного белого света и одного синего света, в то время как Flex 2 отображает один фиолетовый свет и два белых светильника в качестве напоминания о том, чтобы немного ходить.

Может потребоваться некоторое время, чтобы узнать, как интерпретировать этот код – на полный день ношения и проверки его, в моем случае. Это’Полезно для проверки вашего ежедневного фитнеса, но это’S в остальном неинтуитивно.

Отсутствие экрана, однако, работает на Flex 2’S преимущество, когда дело доходит до срока службы батареи. Flex 2 может длиться несколько дней на одну зарядку. я’был носить его в течение четырех дней, не заряд ли это – гораздо больше пробега, чем вы’D Убирайся из многих носимых товаров для запястья с полными экранами. Тем не менее, я смог получить от четырех до пяти дней от заряда 2, что накладывает гораздо больше функций, чем Flex 2.

Заключение

Fitbit Flex 2 – это адекватный фитнес -трекер с сопровождающим приложением, которое’Полезно и легко понять. Но если ты’Повторите вкладывать около 100 долларов в фитнес -трекер, возможно, стоит потратить несколько дополнительных долларов, чтобы получить его с экраном. Хотя Flex 2 удобно носить, было раздражает добраться до моего телефона каждый раз, когда я хотел увидеть, сколько шагов я’снят или кто этот входящий текст был из.

Да, Flex 2 – хороший вариант для тех, кто имеет ограниченный бюджет, и для пловцов особенно. Но Fitbit’S Alta браслет стоит всего примерно на 30 долларов дороже, а его читаемый экран делает его намного более полезным. Те, кто ищет базовый фитнес -трекер, также должны рассмотреть частоту сердечного ритма Pebble 2 +, которая, как и ALTA, стоит около 130 долларов США. Хотя это может быть не таким осторожным и привлекательным, как Fitbit’S Bands, Pebble’S Watch обеспечивает длительное время автономной работы, мониторинг сердечного ритма и может запускать различные приложения. Купить здесь

3 из 5 звезд

Больше обязательных читать время от времени

  • Дипика Падуконе приводит мир в Болливуд
  • Портреты Украинские матери военного времени
  • Эксклюзивный: Фумио Кишида о будущем Японии
  • Мусульманские феминистки вращаются против Эрдогана
  • Ужас воспитания детей в Америке: Столбец
  • 8 новых книг, чтобы читать или дать этот день матери
  • Ученые используют звук для Разблокируйте нашу планету’Секреты

Как отслеживает Fitbit Trackers

Как отслеживает Fitbit Trackers

Я признаю, что слегка одержим мониторинг пульса. Я проверяю частоту сердечных сокращений, когда встаю, во время спинового урока, йоги, прогулки на собаке, резервных копий дорожного движения и стрессовых встреч. Быстрый взгляд на мой Fitbit и несколько промахов сразу же показывает мне мою частоту сердечных сокращений, а также много полезных данных.

Наличие всей этой отличной информации у меня было’т всегда легко. Мой первый опыт работы с частотой сердечных сокращений, максимальной частотой сердечных сокращений и зон сердечного ритма был на велосипедном классе в YMCA. Не достаточное время, инструктор объяснил комнату’Новый плакат на стену сердечного ритма и что это значит. Как класс, мы набирали на поиск нашего импульса, подсчета ударов и умножения на четыре, чтобы найти частоту сердечных сокращений. Для максимальной частоты сердечных сокращений мы вычитали наш возраст с 220. Оба являются математическими проблемами, которые мне нравится избегать – и я могу с Fitbit.

Как Fitbit обнаруживает мою частоту сердечных сокращений?

Когда ваше сердце бьется, ваши капилляры расширяются и сокращаются на основе изменений объема крови. Чтобы определить частоту сердечных сокращений, оптический датчик сердечного ритма в вашем устройстве Fitbit промахивает свои зеленые светодиоды сотни раз в секунду и использует чувствительные к свету фотодиоды для обнаружения этих изменений объема в капиллярах выше вашего запястья. Затем ваше устройство вычисляет, сколько раз ваше сердце бьется в минуту (BPM). Оптический датчик сердечного ритма обнаруживает диапазон 30-220 ударов в минуту.

Fitbit делает это намного проще, чем найти пульс на моем запястье или шеи. На экране Fitbit я вижу свою частоту сердечных сокращений и другую интересную информацию, в частности, моя зона сердечного ритма и время, когда я’был в зоне. Во время аэробного занятия я обычно прыгаю в разных зонах. На прогулке собаки я’м больше шансов остаться в одной зоне в течение более длительного периода времени.

Понимание зон сердечного ритма

Fitbit идентифицирует три зоны сердечного ритма: пик, кардио и жирный ожог. Эти зоны основаны на максимальной частоте сердечных сокращений.

  • Пиковая зона – это то, где происходит наиболее интенсивная часть ваших тренировок, и вы находитесь на 80-100 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Я редко достигаю этой зоны, и когда я это сделаю, я остаюсь в ней в течение 10 минут или меньше. Чаще всего я достигаю этой зоны во второй половине велосипедного класса, когда я’я сильно подталкиваю себя в спринте.
  • Кардио -зона, которая составляет от 70 до 84 процентов от вашего максимального сердечного ритма, – это то, где тяжелая работа выполняется, когда вы’Повторите тренировку для большого события. Обычно вы можете поддерживать его около 30 минут. Я остаюсь в этой зоне, когда я’я катаюсь на велосипеде на работу. Не слишком быстро, не слишком медленные, устойчивые минуты тренировок.
  • В зоне ожога жира умеренные тренировки используют от 50 до 69 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Я нахожусь в этой зоне во время класса йоги с низким уровнем воздействия.

Если здесь’S еще одна зона сердечного ритма, которую вы хотите отслеживать, вы можете создать пользовательскую зону на Fitbit. Найди “ЧССские зоны” Настройка в профиле вашей учетной записи и включите “Пользовательская зона.” Вы можете ввести верхние и нижние пределы, которые вы хотите.

Что такое сердечный ритм отдыха

Еще одно важное число, которое нужно знать, – это ваш отдых в отдыхе. Вы можете измерить это после вас’я сидел тихо 30 минут или когда ты просыпаешься утром. Сердца в отдыхе-это количество раз, когда ваше сердце бьется в минуту, когда вы еще и хорошо охвачены. Этот показатель может быть важным показателем вашего уровня физической подготовки и общего сердечно -сосудистого здоровья.

Для взрослых типичный диапазон сердечного рита покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Активные люди часто имеют более низкий уровень сердечных сокращений в состоянии покоя. Резкие изменения в этом числе могут означать проблемы со здоровьем и должны обсуждаться с врачом.

Fitbit оценивает вашу частоту сердечных сокращений на основе ваших данных, когда вы’и бодрствуйте, так и спят, чтобы оценить пульсирование в состоянии покоя. Чтобы получить наилучшие результаты, носите устройство, чтобы спать. Вы можете найти более полезную информацию о отслеживании вашего сердечного ритма с помощью Fitbit в этом полезных часто задаваемых вопросах.

Fitbit Purepulse Technology

Технология значительно улучшилась с тех пор, как я впервые узнал о мониторинге сердечного ритма. Fitbit использует фотоплетизмографию в своей технологии PurePulse для отслеживания частоты сердечных сокращений, что, в свою очередь, может помочь вам достичь ваших целей в области веса, оптимизировать физические упражнения и лучше управлять уровнями стресса. Здесь’S, краткий взгляд на то, как работает эта технология.

Вы можете найти более подробную информацию о технологии сердечного ритма Fitbit здесь.

Мониторинг вашего сердечного ритма и понимание различных зон необходимо для того, чтобы помочь вам получить максимум максимума от вашего Fitbit и достижения ваших целей в области здравоохранения.

И один последний совет профессионала: попробуйте приложение Fitbit Reall. Доступно на определенных устройствах Fitbit, приложение предоставляет персонализированные глубокие дыхательные сеансы (между 2 минутами и 5 минутами), которые можете найти моменты спокойствия в течение дня. Согласно данным Fitbit, шестьдесят семь процентов людей, которые используют приложение Fitbit Reall, испытали снижение частоты сердечных сокращений, согласно данным Fitbit.

Показанный QuickGuide

Лист наконечника: повысить здоровье сердца с помощью физической активности

Сейчас идеальное время для вас и ваших сотрудников лучше заботиться о ваших тикерах. С нашим листом на чаевых, они’Получить нужный совет, который им нужен, и вы’LL, чтобы сиять как оздоровительная рок -звезда, которой вы являетесь.

Это все модели Fitbit, которые могут отслеживать частоту сердечных сокращений

Значок электронной почты конверт. Это указывает на возможность отправки электронного письма.

Поделиться значком с изогнутой стрелкой, указывающей направо.

Значок Twitter стилизованная птица с открытым ртом, твиттер.

Значок Twitter LinkedIn Слово «В».

LinkedIn Fliboard значок стилизованная буква f.

Flipboard значок Facebook буква f.

Значок электронной почты на Facebook конверт. Это указывает на возможность отправки электронного письма.

Значок ссылки по электронной почте изображение ссылки цепочки. Он символизирует URL ссылки на веб -сайт.

Fitbit Alta

Выкупить сейчас

  • Fitbit Alta не отслеживает частоту сердечных сокращений, хотя Fitbit Alta HR действительно включает в себя функцию отслеживания сердца.
  • Многие другие трекеры Fitbit имеют мониторинг сердечного ритма 24/7, в том числе серия Versa, Ionic, The Charge 3 и Inspire HR.
  • Старые модели Fitbit, такие как Surge и Blaze, также могут отслеживать частоту сердечных сокращений.
  • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше историй.

Когда он был выпущен в начале 2016 года, Fitbit Alta была передовой частью аппаратного обеспечения, способного отслеживать сон и шаги, отображать тексты и напоминания, а также помогая пользователям установить и соответствовать целям здоровья и фитнеса.

Альта, однако, не имела никакой функции, которая значительно улучшает мониторинг здоровья и физической подготовки: монитор сердечного показателя. Для всех своих возможностей Fitbit Alta не может отслеживать частоту сердечных сокращений.

Впоследствии Fitbit выпустила обновленную модель, Fitbit Alta HR, которая отслеживает частоту сердечных сокращений, давая ее владельцу гораздо лучше.

Проверьте продукты, упомянутые в этой статье:

Fitbit Alta HR (от 89 долларов на Amazon)

Fitbit Versa 2 (от $ 199.95 в лучшей покупке)

Fitbit Ionic (от 249 долларов США.95 в лучшей покупке)

Fitbit Charge 3 (от 149 долл. США.95 в лучшей покупке)

Fitbit Inspire HR (от $ 99.95 в лучшей покупке)

Fitbit Blaze (от $ 159.95 на Amazon)

Fitbit Alta не может отслеживать частоту сердечных сокращений, но эти другие модели Fitbit имеют мониторы сердечного показателя

ALTA HR – только один из трекеров компании, который обладает возможностями мониторинга сердечного ритма. В настоящее время есть пять моделей, которые показывают мониторинг сердечного ритма на веб-сайте Fitbit.

К ним относятся серия Versa (новая Versa 2 и более старая Versa), Ionic, The Charge 3 и Inspire HR. Старые модели с мониторингом сердечного ритма включают в себя всплеск Fitbit и Fitbit Blaze.

Знание вашего отдыха в состоянии покоя и вашего оптимального частоты сердечных сокращений для продуктивных кардио -упражнений может помочь вам максимально использовать занятия по упражнениям и позволить вам лучше понять ваше общее состояние здоровья и прогресс в достижении целей в фитнесе.