Социальные сети и мозг

Настоящее влияние социальных сетей на ваш мозг

Социальные сети стали огромной частью нашей жизни, и, хотя у него есть свои позитивы – социальные сети облегчают, чем когда -либо подключаться, например, осознавать недостатки и ограничить его контроль над вами, вы можете стать подарком для вашего психического здоровья.

На протяжении всей этой статьи вы узнаете, как социальные сети могут положительно и отрицательно повлиять на ваше общее благополучие.

Положительные аспекты социальных сетей

Несмотря на все критические замечания социальных сетей, многие утверждают, что это изменило их жизнь в лучшем виде, чем один. Оставаться на связи с друзьями и семьей никогда не было проще, и мы можем поделиться своей жизнью и чувствовать себя связанными с очень небольшими усилиями.

Есть и другие позитивы. Социальные сети позволяют нам:

Чувствуйся

Мы можем поделиться нашими достижениями, мыслями и чувствами и подтвердить их.

Найдите наше племя

Это позволяет нам общаться с единомышленниками для совета, принятия и поддержки (есть группа Facebook практически для всего).

Общение

Это позволяет легко общаться и не отставать от друзей и друзей друзей, когда собираться вместе невозможно (привет, глобальная пандемия).

Соединять

Мы можем сформировать взаимовыгодные связи с людьми, которые могут помочь развивать наш бизнес или социальные сети. Это также позволяет нам быть более глобально связанными и осознавать, что происходит в мире.

Обновление в режиме реального времени

Легко поделиться важной информацией быстро во время чрезвычайных ситуаций или стихийных бедствий.

Обсудить важные вопросы

Мы можем общаться по темам, представляющим интерес с другими, повышение осведомленности и нормализации некогда стигматизированных проблем, таких как психическое здоровье.

Однако, когда мы слишком сильно полагаемся на социальные сети для связи, проверки и вовлечения, эти положительные моменты могут превратиться в негативы.

Джоэл Пилигрим, генеральный директор по оздоровительным фонду Waves of Wavless Foundation, напоминает нам, что подключение в социальных сетях не означает, что нам не нужно лично общаться.

«Люди созданы для соединения, мы процветаем на этом», – говорит Джоэл. «Разрешение технологии заменить человеческое соединение означает, что люди имеют очень поверхностный уровень взаимодействия – мы наиболее связаны с технологиями, но я бы сказал, что мы более отключены, чем когда -либо, как люди.”

Связано, но в одиночку

Социальные сети превратились в нечто большее, чем мы могли бы ожидать – количество времени, которое мы тратим на прокрутку и взаимодействие на выбранных нами платформ.

Джоэл, Острый серфер и психическое здоровье, профессиональный терапевт, соучредил волны здоровья в 2016 году. Организация, поддерживаемая NIB Foundation, использует «терапию для серфинга», чтобы помочь людям, испытывающим психиатрические проблемы.

«Мы учим их всем этим навыкам и стратегиям, которые они даже не знают.

Люди, испытывающие беспокойство и депрессию, издевательства или низкая самооценка, являются одними из тех, кто принимает участие в волнах оздоровительных программ, проблемы, которые, по словам Джоэла, увеличиваются благодаря использованию социальных сетей.

“Серфинг – это приманка, в которой приманивают людей, а затем мы учим их всем этим навыкам и стратегиям, которые они даже не знают.”

Негативные последствия социальных сетей

Исследование Университета Пенсильвании показало, что чем выше использование платформ социальных сетей, тем выше скорость чувства одиночества и депрессии. Другие негативные последствия, связанные с использованием социальных сетей, включают:

Социальные сравнения

Отфильтрованные, высоко курируемые и отредактированные изображения заставляют нас думать, что наша внешность и жизнь не доходы, несмотря на то, что они рационально зная, что это не реалистичное представление.

Страх пропустить

Чувствуя себя оставленным от реальных социальных взаимодействий, потому что они представлены на вашем корме.

Повышенная тревога и депрессия

Сравнения с другими, если бы люди нуждались в личном контакте, чтобы оставаться умственно здоровыми.

Зависимость от мгновенного удовлетворения

Мгновенный доступ и последовательный корм контента могут означать, что вы находитесь в социальных сетях дольше, чем должны быть или даже вы намерены быть, усугубляя риск переживания негативных последствий.

Прокрастинация

Социальные сети могут быть временем присоски и помешать вам делать то, что улучшает ваше здоровье и настроение.

Киберзапугивание

Платформы социальных сетей могут быть горячими точками для слухов, лжи и злоупотреблений.

Искаженные перспективы

Алгоритмы создают эхо -камеры, которые могут ограничить ваше воздействие ряда точек зрения и распространения дезинформации.

Вторжение в конфиденциальность

То, что мы смотрим, читаем и следуем, отслеживаются, и наши данные использовались, чтобы влиять на то, что мы покупаем, видим, делаем и верим.

Самопоглощение

Обмен селфи и ваши внутренние мысли в социальных сетях могут создать нездоровую эгоистичность и дистанцировать вас от реальных связей.

Что движет вами в социальных сетях?

Получите реальность о том, что вы хотите получить из социальных сетей, когда вы используете его, является полезным первым шагом к контролю за социальными сетями, а не в том, чтобы они контролировали вас.

“Важно поговорить с собой и подумать о том, что нам нравится

Социальные сети и мозг

Посмотрите на записанные вами наблюдения. Если вы’Повторите работу в классе или группе, поделитесь своими наблюдениями с другими.

Настоящее влияние социальных сетей на ваш мозг

Социальные сети стали огромной частью нашей жизни, и, хотя у него есть свои положительные результаты – социальные сети облегчают, чем когда -либо соединяться, например, осознавать недостатки и ограничивать его
Контроль над тем, что вы можете быть подарком для вашего психического здоровья.

На протяжении всей этой статьи вы узнаете, как социальные сети могут положительно и отрицательно повлиять на ваше общее благополучие.

Положительные аспекты социальных сетей

Несмотря на все критические замечания социальных сетей, многие утверждают, что это изменило их жизнь в лучшем виде, чем один. Оставаться на связи с друзьями и семьей никогда не было проще, и мы можем поделиться своей жизнью и чувствовать себя связанными с очень небольшими усилиями.

Есть и другие позитивы. Социальные сети позволяют нам:

Чувствуйся

Мы можем поделиться нашими достижениями, мыслями и чувствами и подтвердить их.

Найдите наше племя

Это позволяет нам общаться с единомышленниками для совета, принятия и поддержки (там’S A Facebook Group практически для всего).

Общение

Это позволяет легко общаться и не отставать от друзей и друзей друзей, когда собираться вместе не’возможно (привет, глобальная пандемия).

Соединять

Мы можем сформировать взаимовыгодные связи с людьми, которые могут помочь развивать наш бизнес или социальные сети. Это также позволяет нам быть более глобально связанными и осознавать, что’S идет в мире.

Обновление в режиме реального времени

Это’Легко поделиться важной информацией быстро во время чрезвычайной ситуации или стихийных бедствий.

Обсудить важные вопросы

Мы можем общаться по темам, представляющим интерес с другими, повышение осведомленности и нормализации некогда стигматизированных проблем, таких как психическое здоровье.

Однако, когда мы слишком сильно полагаемся на социальные сети для связи, проверки и вовлечения, эти положительные моменты могут превратиться в негативы.

Джоэл Пилигрим, генеральный директор организации по охране психического здоровья Waves of Wellness Foundation, напоминает нам, что соединение в социальных сетях не имеет’T’Т нужно лично подключиться.

“Люди созданы для соединения, мы процветаем на нем,” Джоэл говорит. “Разрешение технологии заменить человеческое соединение означает, что у людей очень поверхностный уровень взаимодействия – мы наиболее связаны’когда -либо был через технологии, но я бы сказал, что мы’Re больше отключен, чем когда -либо как люди.”

Связано, но в одиночку

Социальные сети превратились в нечто большее, чем мы могли бы ожидать – количество времени, которое мы тратим на прокрутку и взаимодействие на выбранных нами платформ, всегда растет, но исследования показали это’S заставляет нас чувствовать себя более изолированными и одинокими, чем когда -либо прежде.

Джоэл, Острый серфер и психическое здоровье, профессиональный терапевт, соучредил волны здоровья в 2016 году. Организация, поддерживаемая NIB Foundation, использует ‘серфинговая терапия’ Чтобы помочь людям, испытывающим проблемы психического здоровья.

Мы учим их всем этим навыкам и стратегиям, которые они наделяют’Это даже знает, что они’Повторное обучение – мы называем это здоровьем.

Люди, испытывающие беспокойство и депрессию, издевательства или низкая самооценка, являются одними из тех, кто принимает участие в волнах оздоровительных программ, проблемы, которые, по словам Джоэла, увеличиваются благодаря использованию социальных сетей.

“Серфинг – это приманка, которая заманивает людей, а затем мы учим их всем этим навыкам и стратегиям, которые они надевают’Это даже знает, что они’Повторное обучение – мы называем это здоровьем.”

Негативные последствия социальных сетей

Исследование Университета Пенсильвании показало, что чем выше использование платформ социальных сетей, тем выше скорость чувства одиночества и депрессии. Другие негативные последствия, связанные с использованием социальных сетей, включают:

Социальные сравнения

Отфильтрованные, высоко курируемые и отредактированные изображения заставляют нас думать, что наш внешний вид и жизнь’до уровня, несмотря на то, что рационально знал об этом’S не реалистичное представление.

Страх пропустить

Чувствует себя оставленным от реальных социальных взаимодействий, потому что они’Повторяется на вашем корме.

Повышенная тревога и депрессия

Сравнения с другими, если бы люди нуждались в личном контакте, чтобы оставаться умственно здоровыми.

Зависимость от мгновенного удовлетворения

Мгновенный доступ и последовательный корм контента могут означать, что вы находитесь в социальных сетях дольше, чем должны быть или даже вы намерены быть, усугубляя риск переживания негативных последствий.

Прокрастинация

Социальные сети могут быть временем присоски и помешать вам делать то, что улучшает ваше здоровье и настроение.

Киберзапугивание

Платформы социальных сетей могут быть горячими для слухов, лжи и злоупотребления.

Искаженные перспективы

Алгоритмы создают эхо -камеры, которые могут ограничить ваше воздействие ряда точек зрения и распространения дезинформации.

Вторжение в конфиденциальность

То, что мы смотрим, читаем и следуем, отслеживаются, и наши данные использовались, чтобы влиять на то, что мы покупаем, видим, делаем и верим.

Самопоглощение

Обмен селфи и ваши внутренние мысли в социальных сетях могут создать нездоровую эгоистичность и дистанцировать вас от реальных связей.

Что движет вами в социальных сетях?

Получите реальное о том, что вы’Повторная попытка получить из социальных сетей, когда вы используете его, является полезным первым шагом в том, чтобы сделать контроль над социальными сетями, а не контролировать вас.

“Важно поговорить с собой и подумать о том, что нам нравится в социальных сетях и что нам не нравится в этом,” Джоэл говорит.

Вас могут привлечь в социальные сети, потому что вы’Например, перекусовая, откладывающая или хочет внешней проверки, чтобы укрепить вашу самооценку, или может быть, что вы’Повторите одинокий и находить легче общаться с людьми через социальные сети, чем лично или по телефону.

Если вы становитесь гипервильененными в своих учетных записях в социальных сетях, одержимо проверить, чтобы увидеть, сколько лайков имеет пост, или расстраиваться, когда число людей, следующих за вами, падает, может быть, пришло время сделать шаг назад.

Просто сделайте больше того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, заполняет свою чашку и отдает вас от телефона.

Джоэл советует делать больше действий, которые ставят вас в состояние потока и позволяют вам отойти от технологии. “Будьте ли это’S в серфингах или шитью, это не’t материя,” он говорит. “Просто сделайте больше того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, заполняет свою чашку и отдает вас от телефона.”

8 способов поддерживать использование социальных сетей

Отслеживайте время экрана и использование приложений с опцией отчетности на вашем телефоне. Вы можете быть шокированы тем, сколько времени вы’Потратить на социальные сети.

Уменьшить количество платформ, которые вы’включить и установить предел 10 минут на платформу в день. Исследование по использованию Facebook, Snapchat и Instagram обнаружило, что ограничивающее время, потраченное на эти платформы, значительно снижало чувство депрессии и одиночества.

Выберите свое племя и чем поделиться с ними. Создание а ‘близкие друзья’ Группа на платформах, таких как Instagram, может быть отличным способом поделиться и оставаться на связи с людьми в вашем внутреннем круге.

Обратите внимание, какие учетные записи вызывают негативные чувства и отписывают их и сохраняют или искать учетные записи, которые поднимают ваш дух.

Избегайте ‘исследовать’ или ‘обнаружить’ или ‘для тебя’ раздел платформы. Выбор рекламы, спонсируемого контента и сообщений’повторно определяется тем, что вы’вел любил, следил, наблюдал и читал в прошлом и предназначено для того, чтобы заставить вас тратить больше времени (и денег), делая больше того же самого.

Отключите уведомления для всего, кроме обмена сообщениями.

Установите свой телефон на ‘просьба не беспокоить’ ночью, когда ты’Проведять время с другими, и через регулярные промежутки времени в течение дня (предварительно установлен или когда вам нужно время на улицу).

Запланируйте регулярные цифровые детоксики. Начните с одного вечера в неделю, затем попробуйте отключиться на выходные или весь отпуск. Ваш мозг поблагодарит вас за это.

Если вы’Повторяясь с депрессивными чувствами, одиночеством, ревностью или любыми другими негативными чувствами, говорите со своим врачом о том, как вы можете работать над лечением и управлением своим психическим здоровьем.

Если вам или кто -то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните:

● Lifeline 13 11 14

● Beyond Blue 1300 22 4636



Почему убедительные технологии так трудно сопротивляться?

Исследуйте мозг и поведенческую науку о том, как социальные сети держат нас в подключении.

Содержимое

• Обзор
• Введение
• Вопрос 1: Что такое когнитивные предубеждения?
• Вопрос 2: Как социальные сети используют наши когнитивные уязвимости?
• Вопрос 3: Как социальные сети влияют на наше поведение?
• Вопрос 4: Как социальные сети влияют на мозг по мере развития?
• Вопрос 5: Что происходит, когда мы можем’T сопротивляйтесь убедительной технологии?
• Иди глубже

Обзор

Наши умы и тела держат нас в безопасности и здоровы, но также имеют уязвимости, которые можно использовать. Убедительная технология затрагивает эти уязвимости, подталкивая нас к тому, чтобы продолжать щелкать, прокручивать и вовлекать.

В этом выпуске руководство вы’LL изучите:

• Как наш разум и тело имеют естественные уязвимости
• Как убедительные технологии воспользуются этими ограничениями
• Влияние убедительных технологий на наше психическое здоровье

Понимая, как убедительная технология использует наши уязвимости, вы’Посмотрим, как компании социальных сетей пренебрегают своей ответственностью за уход за нашим благополучием.

Введение

“Первое, что я делаю утром, – это добраться до моего телефона. я’м всегда на нем во время школы. Это первое, на что я смотрю, когда вернусь домой.”

–Kara, 17 лет, Дейтон, Огайо

В конце Убедительного руководства по технологиям мы попросили вас отслеживать все места в Интернете, вы замечаете убедительные методы, уделяя пристальное внимание убедительной технологии’Роль в вашей жизни.

�� Рассмотрим:

Посмотрите на записанные вами наблюдения. Если вы’Повторите работу в классе или группе, поделитесь своими наблюдениями с другими.

1. Что было удивительным в том, что вы наблюдали?
2. Что вы заметили о объеме используемой вами технологии, которая может быть описана как “убедительно?”
3. Как вы думаете, использование убедительных технологий таким образом влияет на вас?
4. Ваш опыт – один из миллиардов. Как вы думаете, как использовать такую ​​убедительную технологию, влияет на общество?

Теперь пусть’S посмотрите на то, как убедительные технологии и особенно социальные сети взаимодействуют с нашими мозгами. Как мы делаем, имейте в виду, что вы’ВСЕГО НАСЛЕДИЛИ О ВСЕХ МЕСТАХ Убедительных технологии появляются в вашей жизни и в мире вокруг нас.

Вопрос

Что такое когнитивные предубеждения?

“У нас есть базовый биологический императив, чтобы связаться с другими людьми. Что напрямую влияет на высвобождение дофамина в пути вознаграждения. Миллионы лет эволюции находятся за этой системой, чтобы заставить нас собраться вместе и жить в общинах, найти друзей, распространять наш вид. Здесь’S без сомнения, что транспортное средство, подобное социальным сетям, которое оптимизирует эту связь между людьми, может иметь потенциал для зависимости.”

–Dr. Анна Лембке, доцент и медицинский директор по наркомании, Стэнфорд’SCHOOL Медицинская школа, в социальной дилемме

Наш мозг использует ярлыки, чтобы ориентироваться в сложном мире вокруг нас и сохранить нас в безопасности и здоровых:

• Мы уделяем больше внимания страшным, опасным стимулам, чтобы оставаться в безопасности.
• Мы помним вещи, которые причиняют нам боль больше, чем вещи, которые помогают нам, чтобы мы могли предсказать будущие последствия.
• Мы склонны следить за популярным мнением окружающих, чтобы построить более сильные сообщества вокруг общих идей.

Но эти ярлыки доны’Т отлично работаю в любой ситуации. Они могут стать когнитивные предубеждения, или способы, которыми наш мозг’ Паттерны заставляют нас уязвимый к ошибкам в суждении, манипуляциях и эксплуатации.

Чтобы понять это лучше, пусть’S провести эксперимент. Посмотрите на изображение ниже. Какой маркирован квадрат темнее: a или b?

Квадраты на самом деле одинаковый цвет.

Сложность в определении этого происходит из вашего мозга, помогая анализировать цвета, тени и формы и просмотр картинки как трехмерную сцену.

В вашем мозге квадрат B как квадрат светлого цвета, который оказался в зеленом цилиндре’S тень. Ваши знания о том, что квадраты A и B – один и тот же цвет’t изменить свое восприятие.

Но когда мы рисуем линии одного цвета через обоих квадратов, ярлыки, которые использовал ваш мозг, больше не работал. Теперь два квадрата явно одинаковый цвет.

Даже если вы понимаете, как работает хитрость, несколько тщательно выбранных элементов дизайна (цвет, затенение, формы и узоры) воспользуются нашем мозгом’S полезные ярлыки для обработки того, что мы видим. То, что мы считаем правдой, зависит от контекста, в котором мы его видим. Это когнитивное предвзятость в действии.

Позволять’S посмотрите на другой пример: эксперимент Solomon Asch по социальному соответствию. Субъектов попросили соответствовать справочная линия (слева) на один из трех Сравнение линий (справа):

Какая линия сравнения та же длины, что и эталонная линия?

Правильный ответ – строка C. Кажется очевидным, не’t это? Люди в эксперименте правильно соответствовали этим двум линиям более 99% случаев – когда они были самостоятельно.

Как вы думаете, вы бы все еще ответили C, если бы несколько других людей ответили A или B? Что’S, что исследовал эксперимент. Когда было добавлено несколько актеров, и они дали неверную линию в качестве ответа, более 36% участников эксперимента выбрали неправильную линию!

Этот вывод может быть удивительным: социальная реальность может переопределить физическую реальность. Это форма Смещение соответствия: Мы склонны соответствовать социальным нормам вокруг нас.

Смещение соответствия может пересечь с Подтверждение смещения– Тенденция для нашего мозга собирать доказательства, которые поддерживают наши существующие точки зрения – объединяют нашу тенденцию предпочтительнее людей, с которыми мы уже отождествляют: наши друзья, семья, коллеги или другие, которые разделяют наши интересы или мнения. Ты’Re с большей вероятностью благоприятно отреагировать на точку зрения, поступающую с группа, с которой вы идентифицируете чем Группа, которую вы надеваете’t идентифицируют с.

�� Рассмотрим:

Эксперимент Solomon Asch по социальному соответствию предполагает, что без осознания этого многие люди соответствуют первоначальному восприятию и социальным нормам, избирательно игнорируя противоречивые доказательства.

Это имеет глубокие последствия:

• Во -первых, некоторые люди’Поведение может манипулировать их социальной средой.
• Во -вторых, технология, которая формирует нашу социальную среду, обладает огромной властью над тем, что мы говорим, мы верим.
• И, наконец, что наши демократии уязвимы для технологий, которые манипулируют консенсусом.

Как вы видите в социальных сетях предвзятость и предвзятость подтверждения социального соответствия?

Предвзятость социального соответствия и предвзятость подтверждения являются важными когнитивными предубеждениями, которые следует учитывать в контексте социальных сетей, но они только два среди многих . Мотивированный человек или продукт могут обмануть нас во многих отношениях, и это происходит все время, потому что – будь то шокирующая реклама, привыкающие закуски или убедительные технологии – обманывание нашего мозга – очень прибыльный.

Тед-Эд

Хочу ежедневную электронную почту планов уроков, которые охватывают все предметы и возрастные группы?

5 способов, которыми социальные сети меняют ваш мозг

• 5 056 438 Взгляды
• 80 997 На вопросы ответили
• Лучшее из Интернета

Позволять’S начинается ..

Ваши привычки в социальных сетях могут изменить ваш мозг и ваше поведение. Как же так? Следите и узнайте больше!

12 множественный выбор и
7 Вопрос о открытом ответе

Создать и поделиться новым уроком на основе этого.

О Тед-Эд лучше всего

Ted-Ed Best of Web-это исключительные, созданные пользователем уроки, которые тщательно отобраны учителями-добровольцами и персоналом TED-ED.

Познакомьтесь с создателями

• Видео, созданное AsapsCience
• План урока, созданный Shannon Brake

Дополнительные ресурсы для вас для изучения

Есть очевидные причины осознания и осторожности о степени и частоте собственного использования в социальных сетях, но есть ли положительная сторона этой истории? Конечно! Все в том, как используются социальные сети и как мы можем заставить его работать навсегда.

Но будьте в курсе. Проблема зависимости в социальных сетях очень реальна, и если вы думаете, что у вас есть проблема, важно распознать ее и попросить о помощи. Сайты социальных сетей очень популярны по какой -то причине, потому что они используют стратегии, чтобы люди возвращались к большему. Не влюбляйтесь в тактику!

Социальные сети меняют наш мозг

Здоровье мозга находится на переднем крае экономики, которая продолжает становиться все более интенсивным знанием.

Точность мозга

Просто завершенный проект BrainHealth ®, адаптировал проверенные протоколы к методологии, которая сочетает в себе живую виртуальную коучинку с персонализированной подготовкой через приложение, подобную онлайн-платформе, онлайн-платформу. Безграничная масштабируемость этого подхода означает, что люди повсюду могут иметь доступ к трансформационной науке.

Covid Fog: четыре способа поддерживать здоровый мозг на работе

Дженнифер Зиенц, заместитель директора по программам и глава клинических услуг в UT Dallas’ Центр BrainHealth, обсуждает, как предотвратить выгорание на рабочем месте с D -директором Deo Healthcare.

Центр BrainHealth и Freeman помогает сотрудникам обращаться к стрессам COVID-19, повышению устойчивости и сброса

Чтобы помочь сотрудникам обратиться к стрессам COVID-19, BrainHealth сотрудничает с Freeman, Global Leader in Events, чтобы создать первую в своем роде корпоративную программу, направленную на создание индивидуальной и командной силы. Он предлагает стратегии для повышения умственной ловкости, устойчивости и фокуса, а также открытия инноваций, чтобы помочь товарищам по команде на работе и дома.

Brain Benefits от того, чтобы быть учеником на протяжении всей жизни

Кэти Хиндс, старший врач в Центре BrainHealth, разделяет понимание проекта BrainHealth и преимущества обучения на протяжении всей жизни на подкасте для публичной библиотеки Plano.

Воспитание умов

Подходите к воспитанию.

Три простых правила для воспитания добрых детей

Обучение о доброте, например, вмешательство, предоставленное в недавнем пилотном исследовании BrainHealth, было показано, что помогает родителям в реализации эффективных и действенных привычек для повышения доброты в повседневной жизни.