Трекеры сна: больше кошмар данных, чем мечта данных

Как смысл записать то, что происходит в спальне

Мы, очевидно, отчаянно пытаемся лучше спать. Устройство под названием «смысл», которое очень похоже на чужую яйцо, привлеченное почти полмиллиона долларов почти мгновенно на Kickstarter на этой неделе, обещание оно поможет людям лучше спать, отслеживая все, что происходит ночью в их спальнях. Он надеялся всего за 100 тыс. Долл. США, но более 3500 человек, желающих заплатить 100 долларов или более, чтобы убедиться, что они могут получить сигнал тревоги с природными яйцами света и кроватей. Устройство полностью автоматическое; После того, как вы прикрепите к подушкам «таблетки для сна», вызывающую движение, ощущая, чувствуя, когда вы ложитесь спать, а затем переключаетесь в режим зачисления сна. Но ждать. Микрофон, который всегда находится рядом с вашей кроватью? Учитывая то, что происходит в вашей спальне-от подушки до активности более плотской природы-вы действительно будете спать лучше, зная, что комната постукивает?

«Единственный человеческий шум, который мы хотим забрать, – это храп», – говорит Джеймс Гордж, 22, генеральный директор Hello Inc., Создатель смысла. Он среди молодых предпринимателей, которые венчурного капиталиста Питер Тиль, как известно, не заплатил, чтобы не поступить в колледж. Он говорит, что устройство отражает только 5 секундных фрагментов в то время, когда в режиме записи, и что оно сохраняет этот фрагмент только в том случае, если он видит всплеск на уровне децибела, сигнализируя о автомобильной тревоге, дверь или лай для собак. Идея состоит в том, что смысл захватит это событие для воспроизведения утром, чтобы сообщить вам, какие шумы могли беспокоить вас ночью. Захваченный шум отправляется на серверы компании для легкого воспроизведения с вашего телефона. Но что, если он захватит что -то большее, хм, чувствительный?

Гордый говорит, что, хотя устройство подключено и активно активно, оно снимает данные только тогда, когда он знает, что его владелец собирается спать. “Если ты встанешь в постель в течение 10 или 20 минут, мы знаем тебя’не спит », – говорит он. Итак, ваша сессия дневного восхищения безопасна. Что касается того, что происходит, когда вы не на ночь. Он говорит: «Разбираться, говорить, заниматься сексом, продолжаются громкие события, поэтому смысл не записывает его.”

Судя по соседям, которые у меня были, уровни секса в децибел могут быть довольно высокими, но гордый был убежден. Те, кто беспокоится об этом, могут просто захотеть держать его в тишине. Но даже если он будет записан, у владельца смысла иметь возможность удалить его утром. Гордый говорит, что компания также планирует построить функцию автоматической делексии, которая исчезнут звуки с сервера после установленного периода. «Мы все еще пытаемся определить, каким будет этот период», – говорит гордый. “Наверное неделю.”

Команда Sense, которая составляет менее 20 человек, в настоящее время тестирует прототипы устройства. Я горжусь, занимало ли устройство какой -либо секс за пару недель, которые сотрудники его использовали. “С точки зрения аудио, это есть’т захватил секс », – сказал он. Но, учитывая, что оно отражает движение, они, вероятно, могут добавить функцию, делающую приложение «Электронные таблицы» устаревшим.

Гордый сам не получил аудио. «Я не храню и не живу в тихой части города», – сказал он. Что касается проблем с конфиденциальностью относительно того, что может захватить смысл в спальне, говорит, что компания осведомлена и планирует сразиться с полной прозрачностью. “Самое главное, чтобы быть прозрачным в том, как работает функция и что мы’повторение с данными », – говорит он. “Прежде чем мы начнем доставку, мы’Повторный собираюсь очень глубоко вдаваться в то, как это работает технически.”

Когда я протестировал самостоятельную жизнь несколько лет назад, устройство отслеживания сна, под названием Zeo было моим любимым из гаджетов отслеживания, гораздо более полезным, чем знание того, сколько шагов я предпринял за день. Мне пришлось носить группу на голове, чтобы она мог отслеживать мою мозговую активность, чтобы сообщить мне о моих циклах сна – что кажется гораздо менее навязчивым по сравнению с чувством, даже если он копался в моем уме (и на лбу). Он сказал мне, если я не ложился спать до полуночи, я пропустил свой важный цикл глубокого сна. Zeo не завоевал популярность, и с тех пор компания ушла из бизнеса, но я, безусловно, могу понять привлекательность устройства, которое обещает улучшить ваши Zzzzzs. Вопрос в том, достаточно ли люди отчаянно, чтобы улучшить свои ZZZZ, чтобы установить записывающее устройство в своих спальнях, одно из немногих оставшихся священных пятен для уединения. Предполагая, что данные даже помогут им улучшить свой сон; Это вопрос для другого поста. Судя по Kickstarter, для многих людей обещание хорошего ночного сна с помощью данных более ценное, чем сохранение их спальни без надзора.

Трекеры сна: больше кошмар данных, чем мечта данных?

Мне очень нравится мой телефон Android … но я не могу’это хочу жениться на этом и иметь своих детей.

Я также не хочу спать с этим, расположенным на моем матрасе. Многие люди делают: Sleep As Android, наиболее загруженное приложение для отслеживания сна в магазине Google Play, было внизу

Трекеры сна: больше кошмар данных, чем мечта данных

Я носил все пять браслетов на одной руке (Fitbit Alta, Jawbone Up, Microsoft Band, Microsoft Band 2, Ami MotionLogger), три приложения для телефона, расположенные бок о бок на мою кровать (Sleep As Android, SleepCoacher IOS, SleepCoacher Android), одно телефонное приложение, приложение для ночных вело Поместил на мою тумбочку (привет смысл). Это было, как и ожидалось, не очень удобно – поэтому, возможно, мои узоры сна кажутся довольно беспокойными в течение 10 ночей!

Как смысл записать то, что происходит в спальне

Мы, очевидно, отчаянно пытаемся лучше спать. Устройство под названием «смысл», которое очень похоже на чужую яйцо, привлеченное почти полмиллиона долларов почти мгновенно на Kickstarter на этой неделе, обещание оно поможет людям лучше спать, отслеживая все, что происходит ночью в их спальнях. Он надеялся всего за 100 тыс. Долл. США, но более 3500 человек, желающих заплатить 100 долларов или более, чтобы убедиться, что они могут получить сигнал тревоги с природными яйцами света и кроватей. Устройство полностью автоматическое; После того, как вы прикрепите к подушкам «таблетки для сна», вызывающую движение, ощущая, чувствуя, когда вы ложитесь спать, а затем переключаетесь в режим зачисления сна. Но ждать. Микрофон, который всегда находится рядом с вашей кроватью? Учитывая то, что происходит в вашей спальне-от подушки до активности более плотской природы-вы действительно будете спать лучше, зная, что комната постукивает?

«Единственный человеческий шум, который мы хотим забрать, – это храп», – говорит Джеймс Гордж, 22, генеральный директор Hello Inc., Создатель смысла. Он среди молодых предпринимателей, которые венчурного капиталиста Питер Тиль, как известно, не заплатил, чтобы не поступить в колледж. Он говорит, что устройство отражает только 5 секундных фрагментов в то время, когда в режиме записи, и что оно сохраняет этот фрагмент только в том случае, если он видит всплеск на уровне децибела, сигнализируя о автомобильной тревоге, дверь или лай для собак. Идея состоит в том, что смысл захватит это событие для воспроизведения утром, чтобы сообщить вам, какие шумы могли беспокоить вас ночью. Захваченный шум отправляется на серверы компании для легкого воспроизведения с вашего телефона. Но что, если он захватит что -то большее, хм, чувствительный?

Гордый говорит, что, хотя устройство подключено и активно активно, оно снимает данные только тогда, когда он знает, что его владелец собирается спать. “Если ты встанешь в постель в течение 10 или 20 минут, мы знаем тебя’не спит », – говорит он. Итак, ваша сессия дневного восхищения безопасна. Что касается того, что происходит, когда вы не на ночь. Он говорит: «Разбираться, говорить, заниматься сексом, продолжаются громкие события, поэтому смысл не записывает его.”

Судя по соседям, которые у меня были, уровни секса в децибел могут быть довольно высокими, но гордый был уверен. Те, кто беспокоится об этом, могут просто захотеть держать его в тишине. Но даже если он будет записан, у владельца смысла иметь возможность удалить его утром. Гордый говорит, что компания также планирует построить функцию автоматической делексии, которая исчезнут звуки с сервера после установленного периода. «Мы все еще пытаемся определить, каким будет этот период», – говорит гордый. “Наверное неделю.”

Команда Sense, которая составляет менее 20 человек, в настоящее время тестирует прототипы устройства. Я горжусь, занимало ли устройство какой -либо секс за пару недель, которые сотрудники его использовали. “С точки зрения аудио, это есть’т захватил секс », – сказал он. Но, учитывая, что оно отражает движение, они, вероятно, могут добавить функцию, делающую приложение «Электронные таблицы» устаревшим.

Гордый сам не получил аудио. «Я не храню и не живу в тихой части города», – сказал он. Что касается проблем с конфиденциальностью относительно того, что может захватить смысл в спальне, говорит, что компания осведомлена и планирует сразиться с полной прозрачностью. “Самое главное, чтобы быть прозрачным в том, как работает функция и что мы’повторение с данными », – говорит он. “Прежде чем мы начнем доставку, мы’Повторный собираюсь очень глубоко вдаваться в то, как это работает технически.”

Когда я протестировал самостоятельную жизнь несколько лет назад, устройство отслеживания сна, под названием Zeo было моим любимым из гаджетов отслеживания, гораздо более полезным, чем знание того, сколько шагов я предпринял за день. Мне пришлось носить группу на голове, чтобы она мог отслеживать мою мозговую активность, чтобы сообщить мне о моих циклах сна – что кажется гораздо менее навязчивым по сравнению с чувством, даже если он копался в моем уме (и на лбу). Он сказал мне, если я не ложился спать до полуночи, я пропустил свой важный цикл глубокого сна. Zeo не завоевал популярность, и с тех пор компания ушла из бизнеса, но я, безусловно, могу понять привлекательность устройства, которое обещает улучшить ваши Zzzzzs. Вопрос в том, достаточно ли люди отчаянно, чтобы улучшить свои ZZZZ, чтобы установить записывающее устройство в своих спальнях, одно из немногих оставшихся священных пятен для уединения. Предполагая, что данные даже помогут им улучшить свой сон; Это вопрос для другого поста. Судя по Kickstarter, для многих людей обещание хорошего ночного сна с помощью данных более ценное, чем сохранение их спальни без надзора.

Трекеры сна: больше кошмар данных, чем мечта данных?

Мне очень нравится мой телефон Android … но я не могу’это хочу жениться на этом и иметь своих детей.

Я также не хочу спать с этим, расположенным на моем матрасе. Многие люди делают: Sleep As Android, наиболее загруженное приложение для отслеживания сна в магазине Google Play, было загружено почти 250 000 раз по состоянию на 16 мая.

Приложение функционирует так же, как и многие другие популярные трекеры сна, будь то приложения для смартфонов или носимые персональные устройства (существует более 500 вариантов из более 15 брендов, которые теперь доступны). Приложения отслеживают спящий’S Движения с акселерометром, прослушайте, есть ли они’перекусить и щебетать на них, чтобы они перевернулись, если они. Он также отслеживает, сколько спящих бросают и поворачиваются, и сколько времени они’снова или глубоко спать. В отличие от других трекеров сна, этот обещает отслеживать даже REM, который является фазой, который’S самый трудный для обнаружения.

Но здесь’S, что исследователь из Университета Брауна хотел знать: стоят ли данные, собираемые этими устройствами и приложениями?

24/7 Охота на угрозу, обнаружение и реагирование, предоставленная командой экспертов в качестве полностью управляемой услуги.

Узнать больше

Чтобы узнать, Джина Юн, исследователь бакалавриата, дразнила данные 10 популярных устройств отслеживания сна, а затем потратила на девять дней, проводя минутное сравнение.

Как говорит Юн, она хотела провести сравнительное исследование в качестве последующего наблюдения за одним из них три года назад специалистом по сну и врачу доктором Кристофером Винтер, личные мониторы сна: работают ли они работают?.

Как отметили и Yoon, и Winter, только настоящие исследования сна могут определить качество сна. Попытка сделать это с помощью акселерометров – это все равно, что пытаться оценить, насколько хорошо автомобиль движется, глядя на чтение одометра, как говорит Винтер. Золотой стандарт-это исследование, которое сочетает в себе трансляции мозговых волн, оценку мышечной тоны и анализ движения глаз, а также живое аудио/видео со сном, которое позволяет исследователям точно увидеть, что происходит во время сна.

Что’S, что самого зима прошло. Юн этого не сделал; Она отмечает, что это’S Слишком дорого и неудобный, чтобы выполнить полисомнографию, чтобы обнаружить RET SHEED с помощью изношенного устройства или приложения. Полисомнография записывает волны мозга, уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений, дыхание, а также движения глаз и ног. Такой тест требует размещения электродов на голове и обычно выполняется в клинике на одну ночь.

Вместо этого Юн пристегнулся на 10 из самых популярных трекеров для сна (включая один стандартный Actigraph в качестве контроля). Она носила их в течение 10 ночей, а затем график данных друг против друга.

Это были несчастные ночи:

Я носил все пять браслетов на одной руке (Fitbit Alta, Jawbone Up, Microsoft Band, Microsoft Band 2, Ami MotionLogger), три приложения для телефона, расположенные бок о бок на мою кровать (Sleep As Android, SleepCoacher IOS, SleepCoacher Android), одно телефонное приложение, приложение для ночных вело Поместил на мою тумбочку (привет смысл). Это было, как и ожидалось, не очень удобно – поэтому, возможно, мои узоры сна кажутся довольно беспокойными в течение 10 ночей!

Как вы даже вытащите данные из этих трекеров? Yoon опубликовал руководство по извлечению данных для всех устройств здесь. Один из них, привет, смысл, должен был быть немного взломан. С помощью своего советника, говорит Юн, она и ее помощники были первыми, кто когда -либо разблокировал вещь.

Как вы можете видеть зимой’S Результаты, еще в 2014 году, данные с различных устройств представляются по всей карте. Но зима не сделала’ТАКОЕ ЛЮБОЕ ИЗ ПРОЦЕДЕННЫХ УСТРОЙСТВА; Все они внесли что -то, что во сне и фитнес -отслеживание, сказал он, и “Все, что заставляет вас дважды думать о том, чтобы не спать слишком поздно, это хорошо,” он заключил.

Перенесемся на 2017 год и Юн’S ИССЛЕДОВАНИЕ: Как поживают трекеры с точки зрения точности?

Почти то же. Юн отмечает, что данные были “лучше, чем случайно,” с большинством устройств записывает похожие результаты, если они’RE на основе того же типа датчика (акселерометр против шума) и один и тот же тип устройства (телефон против браслета против других).

В конечном счете, сон лучше всего отслеживается с помощью полисомнографии, говорит Юн, но эти трекеры хороши для тех, кто может’Т позвоновать или дон’T, чтобы провести время в клинике, привязанную к электродам.

Но здесь’S вопрос конфиденциальности данных: учитывая, что эти вещи не являются пиком научной точности, то это’разумно подумать о том, интересно ли компромисс-интересные, но не особенно надежные вещи о ваших моделях сна против. Куда, черт возьми, все эти данные идут – стоит того?

Юн сама говорит, что отчеты, исходящие от трекеров на уровне потребителей “взят с зерном соли”.

Эти устройства предлагают некоторые мощные инструменты отслеживания данных, но это’лучше всего позволить экспертам проанализировать ваш сон, если у вас есть хронические условия.

И Юн, и зима до того, как она все еще пришла к аналогичному выводу: исследователи’ думать, что трекеры сна великолепны, учитывая, что все, что помогает вам хорошо построить ночь’S REST или напоминает вам, чтобы не спать поздно, – это позитивная вещь.

Но помните: личные данные, как только собранные, есть навсегда или плохо. Мы’с компромисными данных Fitbit, например, скомпрометированными.

Стоит ли компромисс данных, если это означает, что ваши данные втянуты и могут быть обнажены через великолепно подключенный к безопасности Интернет вещей (IoT)?

Моя подушка останется лишенной гаджетов, хотя колыбельные колыбежи кит и утренняя тревога о щебета.

Вы используете трекер сна? Пожалуйста, дайте нам знать в разделе комментариев ниже, как вам это нравится и что вы думаете о том, чтобы вас отслеживали, пока вы’Резжая по дереву.

• Следовать @Nakedsecurity в Твиттере Для последних новостей компьютерной безопасности.
• Следовать @Nakedsecurity в Instagram Для эксклюзивных фотографий, GIF, видео и LOLS!

Приложения потребителей сна: когда дело доходит до общей картины, все дело в рамке

Адрес переписка с: Мэтт Т. Bianchi, MD, PhD, Wang 7 Неврология, Массачусетская больница общего профиля, 55 Fruit Street, Бостон, MA 02114PHOPE: (617) 724-7426FAX: (617) 724-6513, GRO.srentrap@ihcnaibtm

Получен 2015 май; Принят 2015 май.

Copyright © 2015 Американская академия медицины сна

Хотя потребительское пространство переполняется новыми технологиями для мониторинга сна, поток соответствующих данных проверки больше похож на струйку. Оптимистическая реакция на рост рынка потребительских сон состоит в том, чтобы отпраздновать повышение осведомленности общественности и интерес к этому критическому аспекту нашего здоровья и благополучия. С другой стороны, учитывая размытую границу между сна “Жестирочное” и сон как медицинская область, нельзя игнорировать важные вопросы, касающиеся (MIS) выравнивания между маркетинговыми претензиями, ожиданиями потребителей, экспериментальной проверкой и клинической полезности. Рефлексивно задавая почти риторический вопрос о том, являются ли потребительские устройства столь же точными, как полисомнография (PSG), вызывает изображения младенцев и ванную воду. Переосмысление вопроса может быть наиболее полезным путем ответа, подходят ли эти продукты и исследования сна и исследования сна и исследования сна.

Bhat et al. Сделайте важный шаг к тому, чтобы ввести разговор о приложениях для потребителей сна в сферу независимых исследований проверки. 1 Они предприняли простой протокол, чтобы спросить, насколько хорошо показатели вывода популярного приложения для смартфона (Azumio) соответствовали постановке сон-бодрствования. Любой, кто знаком с алгоритмами, основанными на движении. Фактически, настолько обширный – это опубликованный опыт работы с алгоритмами актиграфии, что любой другой результат был бы рассмотрен с большим байесовским скептицизмом. Напротив, и, возможно, удивительно, что дискриминация по сну в сравнении с Wake была разумной и на самом деле очень похожа на то, что сообщается для актиграфии запясть. 2, 3, как актиграфия запястья, приложение переоценило сон, вероятно, потому что тихое бодрствование содержит мало движения. Учитывая отсутствие различий между подстановками сна, неудивительно, что функция Smart-Alarm была неэффективной в этом отчете.

Одним из ключевых задач проверки было отсутствие доступа к необработанным данным, заставляя авторов вручную извлекать данные о постановке приложения в эпохи гораздо большую продолжительность, чем клинически используется клинически. Необработанный доступ к данным также имеет решающее значение, потому что постоянно разрабатываются новые алгоритмы, которые могут улучшить извлечение информации, даже из данных, очевидно простых, как движение конечности. Например, недавняя работа иллюстрирует, что усовершенствованный анализ вероятности перехода актиграфии дает важную фенотипическую информацию о нарушении сна. 4

Эта валидационная работа приложения добавляет к обсуждению, все еще в ее младенчестве о роли потребительских мониторов в исследованиях и практике сна в исследованиях сна и практику. 5, хотя соответственно осторожно, учитывая плохую корреляцию с подстановкой сна, Bhat et al. Предоставьте более широкую перспективу для рассмотрения возможных структур, в которых можно использовать мониторы потребителей. Для азумио ниша может быть по существу, что в традиционной актиграфии запястья, где поле уже приняло ограничения, в то же время убедительно определяя основу для уместности отслеживания грубых моделей сна. 6 Отслеживание на основе движения может предоставить дополнительные данные для ручных дневников для долгосрочного мониторинга или могут вытеснить дневники у тех, кто не может (или не будет) придерживаться самоотчеты. Он также может дополнить ответы дневника в качестве результатов для исследований вмешательства, и даже может служить формой биологической обратной связи, как сообщалось ранее для пациентов с неправильным восприятием бессонницы. 7

Проблема внешней достоверности особенно важна в области медицины сна, где физиология и симптомы часто диссоциации, оккультные первичные проблемы сна не редкость, а физиология зависит как от состояния, так и от признаков. Например, ранее доступный Zeo Monitor опубликовал разумную точность дискриминации на стадии сна у здоровых взрослых. 8 Однако на производительность негативно повлияла бруксизм 9 и нейроактивные лекарства (неопубликованные результаты), которые изменили свойства сигнала на основе лба и, следовательно, точность выхода алгоритма.

Связанная проблема экологической достоверности, возможно, еще более сложна для оценки приложений для смартфонов как недорогой альтернативы формальной актиграфии. Большие образцы с продольным мониторингом, используя актиграфию в качестве золотого стандарта, крайне необходимы для изучения пространства параметров “реальный мир” отслеживание. Например, положение телефона, движения партнера по кровати, тип матраса и другие факторы могут влиять на чувствительность и специфичность APP (которые, несмотря на общепринятое предположение, не являются неотъемлемыми свойствами диагностического инструмента 10).

Важные концептуальные проблемы для этого и многих других потребительских продуктов сна связаны с маркетинговым контентом. Веб-сайт Azumio утверждает, что в приложении есть функция Smart-Alarm, чтобы разбудить вас “в идеальный момент,” И хотя он не утверждает, что это подтверждено для этого или для постановки сна, в нем говорится, что они “работать в тесном сотрудничестве с учеными и академическими учреждениями.” Этот язык может показаться неопределенным для ученого, но, тем не менее. Кроме того, даже общая практика использования терминологии “свет” против “глубокий” сон, который может нести народные последствия плохого и хорошего сна, рискует создавать ложное впечатление от последствий для здоровья в результате постановки производства.

Помимо необходимости создания культуры, которая рассматривает проверку потребительских продуктов как цель, а не на бремя, креативные решения необходимы для установления ожиданий потребителей и для привлечения компаний к важности внешней и экологической валидности. Потребители в настоящее время сталкиваются гораздо больше “Проверка” Из обзоров продуктов, чем из экспериментальных результатов. Выравнивание ожиданий пользователей, маркетингового контента и данных проверки может также избежать потенциала для “обратная реакция” против отдельных устройств или даже потребительских мониторов сна в целом; По крайней мере, одна компания в настоящее время находится под огнем за свои претензии по отслеживанию сна. 11, пока отказ от ответственности “Не медицинское устройство” Может показаться достаточно невинным, остается задача, что потребитель может не знать, должны ли их проблемы со сном проживаться в сфере хорошего самочувствия или в сфере медицины, и для некоторых данных приложения могут быть их единственным руководством. Немногие из потребительских продуктов сна, которые проходили пути FDA, которые могут создавать дополнительные проблемы для поставщиков, которые, несмотря на их интерес к потенциальному клиническому использованию, остаются в стороне в ожидании легитимности, предоставленной очисткой FDA.

Поскольку все больше групп проводят проверку, и все больше компаний признают, как они могут внести свой вклад, даже если просто через доступ к необработанным данным, мы можем более подходящие подготовки вопросов утилиты монитора сна потребителя. Однако заинтересованные стороны должны быть подготовлены к вероятным, но громоздким результатам более широких занятий: что определенные устройства могут быть полезны в определенных обстоятельствах для определенных видов людей, чтобы ответить на определенные виды вопросов.

Заявление о раскрытии

Доктор. Бьянчи проконсультировался с форами, внуками, показаниями экспертов и MC10; получил исследовательскую поддержку от MC10 и туристических средств от Servier; и владеет правами на интеллектуальную собственность, связанные с устройствами отдыха.

Цитирование

Bianchi Mt. Приложения потребителей сна: когда дело доходит до общей картины, все дело в рамке. J Clin Sleep Med 2015; 11 (7): 695–696.

У меня были яблочные часы и фитбит, чтобы отслеживать мой сон. Вот как данные сравнивали

Fitbit в течение многих лет выступал на рынке фитнеса и отслеживания сна, но Apple недавно повысила свою игру с WatchOS 9. Если вы пытаетесь решить, какой тип купить, вот как эти носимые устройства делают с отслеживанием сна.

Написано Марией Диас, штатной писатели в феврале. 19, 2023

Обзор Алисон Виндзор и Келси Адамс

Есть общее заболевание, которое изводит меня и многих других во всем мире: я не спать слишком поздно, а затем просыпаюсь и затягивает ноги весь день, только чтобы повторить цикл снова каждую ночь. Большинство из нас знают, что мы должны ложиться на идеал от 7 до 9 часов сна каждую ночь, но вы на самом деле их получаете? Я уверен, что, черт возьми, я не.

Поэтому я решил получить устройство отслеживания сна. Я люблю данные и видеть вещи в черно -белом цвете, поэтому, когда я был доведен до моего сведения, что, возможно, часть моего стресса укоренилась в недостатках сна, я подумал, что трекер сна может помочь.

Мое исследование стало отличным об алгоритме отслеживания сна Fitbit, поэтому я купил Fitbit Inspire 2 в качестве первого шага к исправлению сломанного сна. И я не единственный, кто делает этот шаг: согласно Журналу клинического медицины сна, 10% взрослых в Соединенных Штатах носят или используют устройство отслеживания сна на регулярной основе.

Почему я ношу как Fitbit, так и Apple Watch

Фитбит показал мне, что я выспался еще меньше, чем я думал. Я ожидал увидеть много пробуждений, которые я смогу приписать, чтобы ухаживать за моим 1-летним, но, что еще хуже, я обнаружил, что в среднем около 4.5 часов сна по ночам, несколько ночей едва проходили за 3 часа.

Zdnet Рекомендует

Лучшие фитнес -трекеры

Фитнес-трекеры предлагают альтернативу по разумной цене для умных часов.

Перфекционист во мне быстро принял вызов, и я стал в восторге от данных сна; Я просыпался каждое утро, стремясь увидеть свою статистику и начал принимать сознательные решения, стремясь выспаться не просто спать, но и более качественный сон, все с целью улучшить мой счет.

Примерно в это же время я также получил Apple Watch 7, но обнаружил, что не могу расстаться со своим Fitbit. После того, как он сказал, что жираф – это мое животное для сна, мое вдохновление 2, и я были друзьями. Кроме того, Apple еще не выпустила WatchOS 9, поэтому не было нативной функции отслеживания, которая могла бы показать мне мои циклы сна и этапы, как мой драгоценный Fitbit.

Это изменилось с выпуском WatchOS 9 в сентябре 2022 года, что позволяет совместимым яблочным часам отслеживать этапы и циклы сна и циклы. Мои часы выровнялись в отделе отслеживания сна, чтобы лучше конкурировать с моим Fitbit.

Спит ли Apple Watch Sleep лучше, чем Fitbit?

Жюри все еще нет. Поскольку новые watchos, которые отслеживают этапы и циклы сна, было широко распространено в течение нескольких месяцев, пока нет окончательного ответа на точность его отслеживания сна. До тех пор, пока не будут опубликованы некоторые рецензируемые исследования, сравнивая его с другими проверенными методами.

Я хотел бы провести реальное исследование сна, надевая мои яблочные часы и фитбит, чтобы увидеть, насколько они точно определяют этапы сна – вот как я люблю отслеживать свой сон. На данный момент я могу только видеть данные, которые носят оба устройства в течение нескольких месяцев в течение нескольких месяцев.

Хотя я не знаю, какой из них более точный, я обнаружил, что Apple Watch 7 последовательно делает три основных вещах иначе, чем Fitbit Inspire 2. Приведенные ниже данные – это среднесуточное в течение семи дней отслеживания сна, где оба устройства отслеживали циклы сна в один и тот же ночи.

1. Apple Watch показывает больше легкого или основного сна и менее глубокого сна, чем Fitbit

Показатель	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
Время спит	4 часа, 51 м	5 часов, 16 м
Время бодрствования	48 мин	1 час, 3 м
Легкий сон	2 часа, 23 м	3 часа, 24 м
Глубокий сон	1 час, 9 м	48 м
Рет сон	58 м	1 час, 38 м

Отслеживание ваших стадий и циклов сна наиболее точно выполняется полисомнографией; Это не так просто, как мониторировать частоту сердечных сокращений всю ночь. Полисомнография анализирует ваш сон, отслеживая ваши мозговые волны, дыхание и частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, а также движения глаз и тела в течение ночи. В то время как вы спите во время полисомнограммы, электроэнцефалограмма (ЭЭГ) может быть выполнена для измерения ваших мозговых волн, так как электрическая активность в вашем мозге, когда вы ориентируетесь на разные стадии сна.

Все эти причудливые слова в основном означают, что на данный момент в современных технологиях вы не можете отслеживать циклы сна со 100% точностью с устройствами, которые вы носите на своем запястье, но вы можете сделать приближения с комбинацией различных источников данных и отличного алгоритма или двух. Это то, что делают носимые устройства.

Как вы можете видеть на таблице выше, мои Apple Watch, как правило, отслеживают дольше, чем Fitbit в среднем примерно на 25 минут, а также отслеживает немного больше времени, проснувшись в течение ночи. Тем не менее, самые большие различия находятся в свете/сердечном соре и быстроте сон; Первое отмечено более чем на час дольше моей Apple Watch 7, в то время как Sleep – примерно на 40 минут дольше.

2. Время спины и бодрствования довольно даже для обоих, с менее чем 20-минутной разницей

Показатель	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
Начало сна	1:40 а.м.	1:18 а.м.
Бодрствовать за день	6:45 а.м.	6:53 а.м.

В то время как мой Fitbit показал меньше времени во сне, чем Apple Watch, в среднем 25 минут, данные, которые я видел за последние пару месяцев.

В другие дни Apple Watch отмечает сон раньше, чем мой Fitbit, что привело к тому, что они показаны выше. Многие факторы могут сделать это более или менее точным, например, насколько напряженным или свободным является ваше устройство, на которое вы носите его, и сколько вы двигаетесь ночью.

3. Показывает «время спать» как дольше, чем «время в постели» примерно в половине времени

Новое обновление Apple WatchOS дает ему возможность отслеживать этапы сна, анализируя частоту сердечных сокращений и движения, и это делает это, по крайней мере, с некоторой точностью: хотя все еще слишком рано для опубликованных, рецензируемых исследований, мое анекдотическое впечатление-это то, что Apple Часы являются более точными, чем Fitbit в отслеживании сна в спящем отслеживании.

Некоторые другие анекдотические примеры, такие как тестирование сна Робла Тер Хорст (видео), также обнаружили, что обновление Apple Watch Post-Watchos 9 является наиболее точным при отслеживании циклов сна с помощью устройств, которые он тестировал.

Но одна вещь, которая размалывает мои шестерни, это то, что Apple Watch имеет тенденцию показывать мое общее время спать дольше, чем общее время, которое я на самом деле провел в своей кровати, как показано на картинке выше. Жалобы от других пользователей показывают, что это не новая проблема, и это заставляет меня подвергать сомнению точность данных отслеживания сна, которые дает мне Apple Watch.

Вы должны купить Apple Watch, если.

Вы – яблочный человек, который хочет умные часы с твердым отслеживанием сна.

Apple Watch имеет больше функций, чем фитнес-трекер, например, более сторонние приложения, например, и легко вписывается в экосистему Apple.

При сравнении моделей Apple Watch или решающего решения о том, перейти ли обновление до новой модели часов, стоит отметить, что некоторые функции являются эксклюзивными для серии Apple Watch Series 8, например, обнаружение аварии, которое может предупреждать аварийные службы в случае автомобильной аварии и отслеживания температуры, что может помочь отслеживать овуляцию с помощью изменений в температуре базального корпуса.

Что касается отслеживания сна, до сих пор расщепляется анекдотические доказательства, но я предпочитал отслеживать с моими Apple Watch 7, так как функции WatchOS 9 развернулись. Я считаю, что чаще точно показывать время моего сна и время, когда я просыпаюсь ночью, но я не могу говорить о данных о этапах сна без дополнительных доказательств.

Купить серию Apple Watch 8

399 долларов в Apple

Вы должны купить Fitbit, если.

Вы команда Android и/или ищете лучшего фитнес-трекера с отслеживанием сна с отслеживанием сна.

Поскольку модели Fitbit могут синхронизироваться как с iOS, так и с Android, Fitbit является лучшим вариантом для пользователей Android, так как Apple Watch эксклюзивно для владельцев iPhone.

Состав Fitbits также гораздо более доступен, чем Apple Watch, поэтому, если вы находитесь на рынке для фитнес -трекера, но не хотите тратить слишком много, это, вероятно, лучший выбор.

Несмотря на то, что у них не так много функций, как Apple Watch, Fitbit также имеет линейку интеллектуальных часов, таких как Fitbit Sense 2, Fitbit Versa 4 и Fitbit Versa 2, а также отслеживание Fitbit в Google Pixel Watch .