Podsumowanie artykułu: Czy rezygnacja z mediów społecznościowych sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy? Tak, powiedz, że robią to młodzi ludzie

W nowym badaniu badającym wpływ rezygnacji z mediów społecznościowych na szczęście naukowcy odkryli, że nie ma mocnych dowodów na poparcie idei, że rezygnacja z mediów społecznościowych prowadzi do poprawy dobrego samopoczucia. Poprzednie badania sugerują, że odłączenie od mediów społecznościowych może mieć pozytywny wpływ na życie, ale to ostatnie badanie kwestionuje to pojęcie. Badanie zaobserwowało uczestników w ciągu czterotygodniowego okresu i mierzyło codzienne samopoczucie, samotność i jakość dnia. Wyniki nie wykazały znaczącej zmiany w dobrostanie w wyniku abstynencji w mediach społecznościowych.

Strach przed utratą (FOMO) jest powszechnym problemem wśród młodych dorosłych, a media społecznościowe zaostrza ten strach, narażając użytkowników na wiele możliwości społecznych, w których mogą nie być w stanie uczestniczyć. Jednak badanie wykazało również, że media społecznościowe mogą mieć pozytywny wpływ na dobre samopoczucie, gdy są używane do nawiązywania sensownych połączeń z innymi. To nie tyle akt korzystania lub nie używania mediów społecznościowych determinuje szczęście, ale raczej jak go używa. Poszukiwanie przydatnych informacji, udzielanie porad lub angażowanie się w działania wolontariuszy za pośrednictwem mediów społecznościowych może zwiększyć szczęście. Z drugiej strony nadużywanie mediów społecznościowych powodujących brak snu lub unikanie społeczne może być szkodliwe dla samopoczucia.

Dlatego, podczas gdy rezygnacja z mediów społecznościowych może mieć pewne korzyści, prawdziwe szczęście i dobre samopoczucie wynika z szerszych zmian w stylu życia i perspektywie. Odłączenie się od samych mediów społecznościowych może nie prowadzić do znacznej poprawy szczęścia. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę takie czynniki, jak ćwiczenia, zmiany sposobu myślenia i ogólny sposób myślenia, aby osiągnąć długotrwałe szczęście i dobre samopoczucie.

1. Czy rezygnacja z mediów społecznościowych prowadzi do poprawy samopoczucia zgodnie z ostatnimi ustaleniami?
Nie, ostatnie badania nie wykazały mocnych dowodów na poparcie idei, że opuszczenie mediów społecznościowych prowadzi do poprawy dobrego samopoczucia.
2. Co ujawniło badanie na temat abstynencji w mediach społecznościowych w ciągu czterotygodniowego okresu?
Badanie wykazało, że nie nastąpiła znacząca zmiana w dobrobycie w wyniku abstynencji w mediach społecznościowych w okresie czterotygodniowym.
3. Co to jest FOMO i jak przyczyniają się do tego media społecznościowe?
FOMO oznacza obawę przed utratą, co jest powszechnym problemem wśród młodych dorosłych. Media społecznościowe narażają użytkowników na wiele możliwości społecznych, w których mogą nie być w stanie uczestniczyć, co prowadzi do poczucia braku i nieadekwatności.
4. Jak media społecznościowe mogą mieć pozytywny wpływ na dobre samopoczucie?
Media społecznościowe mogą mieć pozytywny wpływ na dobre samopoczucie, gdy są używane do tworzenia znaczących połączeń z innymi. Poszukiwanie przydatnych informacji, udzielanie porad lub angażowanie działań wolontariackich za pośrednictwem mediów społecznościowych może zwiększyć szczęście.
5. Jakie są negatywne skutki wykorzystania mediów społecznościowych?
Używanie mediów społecznościowych biernie, takich jak „pełzanie” na ludzi lub oglądanie stron bez interakcji, było powiązane z niższym poziomem szczęścia. Ponadto nadużywanie mediów społecznościowych powodujących pozbawienie snu lub unikanie społeczne może być szkodliwe dla samopoczucia.
6. Co determinuje wpływ mediów społecznościowych na szczęście?
To nie jest akt używania lub nie używania mediów społecznościowych, determinuje szczęście, ale raczej jak go używać. Czynniki takie jak rodzaj angażowania mediów społecznościowych, charakterystyka osoby używającej z niej i ilość używania mediów społecznościowych odgrywają rolę w jej wpływie na szczęście.
7. Jakie są pozytywne wyniki związane z poszukiwaniem informacji w mediach społecznościowych?
Poszukiwanie informacji na określone tematy, takie jak tożsamość seksualna, za pośrednictwem mediów społecznościowych było powiązane z pozytywnymi wynikami u młodzieży. Jednak poszukiwanie ogólnych informacji tożsamości może nie mieć takiego samego pozytywnego efektu.
8. Może odłączyć się od samych mediów społecznościowych, prowadzić do znacznej poprawy szczęścia?
Odłączenie się od samych mediów społecznościowych może nie prowadzić do znacznej poprawy szczęścia. Prawdziwe szczęście i dobre samopoczucie pochodzi z szerszych zmian w stylu życia i perspektywie, takich jak włączenie ćwiczeń, zmiana sposobu myślenia i przyjmowanie całościowego podejścia do samopoczucia.
9. Może strach przed utratą i zazdrością społeczną mają negatywny wpływ na nastrój?
Tak, osoby, które są szczególnie podatne na obawę przed utratą lub zazdrością społeczną, mogą mieć negatywny wpływ na nastrój z powodu korzystania z mediów społecznościowych. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z własnego samopoczucia emocjonalnego i tego, jak korzystanie z mediów społecznościowych może na to wpłynąć.
10. Jakie są niektóre czynniki, które mogą przyczynić się do zmian w dobrostanie w czasie?
Zmiany szczęścia i dobrego samopoczucia pochodzą z wielu zmienionych nawyków w czasie, a nie tylko odłączanie się od mediów społecznościowych. Czynniki takie jak angażowanie się w regularne ćwiczenia, przyjmowanie pozytywnego sposobu myślenia i dokonywanie świadomych zmian w stylu życia mogą przyczynić się do znacznej poprawy dobrostanu.
11. Jak wykorzystanie mediów społecznościowych wpływa na powiązania społeczne?
Korzystanie z mediów społecznościowych biernie, bez interakcji lub angażowania się z innymi, nie wspiera połączeń społecznych. Jednak korzystanie z mediów społecznościowych do nawiązywania znaczących kontaktów i kontaktów z innymi może mieć pozytywny wpływ na powiązania społeczne, a następnie szczęście.
12. Czy istnieje związek przyczynowy między mediami społecznościowymi a dobrobytem?
Przyczynowy związek między mediami społecznościowymi a dobrobytem jest złożony i nadal badany. Podczas gdy niektóre badania sugerują negatywny związek między używaniem mediów społecznościowych a dobrostanem, badania eksperymentalne przyniosły mieszane wyniki, kwestionując bezpośredni związek przyczynowy.
13. Jak powszechne jest FOMO wśród młodych dorosłych?
Około 75% młodych dorosłych może zmagać się z pewnym poziomem FOMO, podkreślając powszechny wpływ tego strachu w dzisiejszym społeczeństwie.
14. Jakie są ograniczenia badań dotyczących rezygnacji z mediów społecznościowych?
Badanie miało ograniczenia pod względem czasu trwania i wielkości próby. Obserwował uczestników przez czterotygodniowy okres, co może nie być wystarczające do przechwytywania długoterminowych efektów. Ponadto wielkość próby może nie w pełni reprezentować różnorodnego zakresu użytkowników mediów społecznościowych.
15. Jaki jest kluczowy na wynos dotyczących rzucenia mediów społecznościowych i szczęścia?
Wyrzucenie samych mediów społecznościowych może nie prowadzić do znacznej poprawy szczęścia. Raczej na szczęście i dobre samopoczucie wpływają różne czynniki, w tym ogólne zmiany stylu życia, sposób myślenia i celowe wykorzystanie mediów społecznościowych do nawiązywania znaczących kontaktów z innymi. Ważne jest, aby przyjąć całościowe podejście do szczęścia i dobrego samopoczucia, uwzględniając różne aspekty życia poza używaniem mediów społecznościowych.

Czy rezygnacja z mediów społecznościowych sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy? Tak, powiedz, że robią to młodzi ludzie

Nie mam’T planuję wrócić do Facebooka, ale nadal mam moje konto na Instagramie, które sprawdzam raz dziennie. Instagram jest inny, ponieważ to’nie jest tak czasochłonne, a ty nie’nie bombarduj się innymi ludźmi’WIDY. Ponadto społeczność na Instagramie jest bardziej wspierająca. Zrezygnowałem z Twittera lata temu, ponieważ tak nie było’Naprawdę czuję, że to miało rację i była to tylko miejsce na opinię ludzi, którzy mogliby nadać swoje poglądy w sposób niekonstruujący.

Po co rezygnować z mediów społecznościowych, może nie być szczęśliwszym

Wcześniejsze badania zasugerowały, że strożenie z mediów społecznościowych może mieć pozytywny wpływ na życie – niektórzy ludzie twierdzą, że stali się bardziej społeczni z innymi, bez potrzeby połączenia telefony lub aplikacji. Jednak, podobnie jak każde niedawne odkrycie, że istniało kolejne badanie, które przedstawiło sprzeczne dowody, aw tym tygodniu nowe badanie sugerowało, że opuszczenie mediów społecznościowych może nie uczynić ludzi szczęśliwszymi.

Streszczenie zauważyło: „Korzystanie z mediów społecznościowych ma słaby, negatywny związek z dobrostanem w badaniach przekrojowych i podłużnych, ale ten związek w badaniach eksperymentalnych jest mieszany. W badaniu bada, czy abstynencja w mediach społecznościowych prowadzi do poprawy codziennego samopoczucia w ciągu czterech tygodni czasu.”

Dodał: „Wszyscy uczestnicy ukończyli codzienny pamiętnik mierzący samotność, dobre samopoczucie i jakość dnia. Wyniki nie wykazały głównego efektu abstynencji w mediach społecznościowych. Czas trwania abstynencji nie był związany ze zmianą wyników i kolejnością abstynencji nie wyjaśniła wariancji wyników. Wyniki są zgodne z trywialnymi efektami wykrytych w dużych badaniach i podważają związek przyczynowy między mediami społecznościowymi a dobrostanem na poziomie dziennym.”

Strach przed przegapieniem

Inne ostatnie badania sugerują również, że media społecznościowe mogą mieć pozytywny wpływ na dobre samopoczucie, gdy prowadzą do zwiększenia powiązań społecznych.

Więcej dla ciebie

Trump Town Hall: Trump otwarty na ułaskawienie dumnych chłopców za kuszący spisek – i dzwoni do Jana. 6 ‘Piękny dzień’

Trump CNN Town Hall: Trump nazywa moderatora Kaitlan Collins A ‘Paskudna osoba’

Dzisiaj’S ‘Quordle’ Odpowiedzi i wskazówki na czwartek, 11 maja

W badaniu „The Social Media Party: Fear przed utratą (FOMO), intensywność mediów społecznościowych, połączenie i dobre samopo.

Badanie, które przeprowadził James A. Roberts, Ph.D., Ben H. Williams profesor marketingu i Meredith David, Ph.D., Asystent profesora marketingu w Baylor’s Hankamer School of Business, został opublikowany w International Journal of Human-Computer Interaction.

Według Robertsa około 75% młodych dorosłych może zmagać się z pewnym poziomem FOMO.

„Ludzka potrzeba należą do wrodzonego popędu, który dyktuje wiele z naszego zachowania” – powiedział Roberts przez oświadczenie. „Media społecznościowe wykorzystują tę potrzebę przynależności. Media społecznościowe mają podwójny charakter. Pozwala nam wchodzić w interakcje z innymi, co jest dobre, ale naraża nas także na więcej możliwości społecznych, niż możemy wziąć udział i sprzyja poczuciu braku i nieadekwatności.”

Jednym z problemów z mediami społecznościowymi stwierdzono, że często jest ono używane pasywnie – w tym, co naukowcy opisali jako „pełzanie na ludzi” lub „oglądanie stron bez interakcji” – i że taka aktywność prowadzi do ogólnego niższego poziomu szczęścia. Dodali naukowcy, pełzając, nie wspiera powiązań społecznych.

Ale generał FOMO może w rzeczywistości prowadzić do szczęśliwszych ludzi, jeśli zachęca tych osób do korzystania z mediów społecznościowych do nawiązywania znaczących kontaktów.

Liczy się rodzaj zaangażowania

Używanie lub nie korzystanie z mediów społecznościowych może nie być celem, ale raczej jak go używać.

„Media społecznościowe prawdopodobnie mają odmienny wpływ na szczęście lub dobre samopoczucie w zależności od rodzaju mediów społecznościowych, a także cech osoby korzystających z mediów społecznościowych oraz ilości wykorzystania mediów społecznościowych” – wyjaśnił Gretchen Clum, profesor nadzwyczajny w szkole zdrowia publicznego na Uniwersytecie Tulane.

„Czuję się powiązany z innymi, uzyskiwanie przydatnych informacji, udzielanie porad lub działań wolontariackich może być ważnymi linkami do szczęścia, które można wzmocnić dzięki użyciu mediów społecznościowych”, dodał Clum. „Na przykład poszukiwanie informacji na temat tożsamości seksualnej za pośrednictwem mediów społecznościowych było powiązane z pozytywnymi wynikami u nastolatków, podczas gdy poszukiwanie informacji na temat ogólnej tożsamości nie było. Nadużywanie mediów społecznościowych, które powodują pozbawienie snu lub unikanie społeczne, może być szkodliwe dla samopoczucia, niektórzy ludzie, którzy są szczególnie narażeni na strach przed utratą lub zazdrością społeczną, mogą również mieć negatywny wpływ na nastrój z powodu korzystania z mediów społecznościowych.”

Dlatego po prostu odłączenie się od mediów społecznościowych może nie powodować, że ktoś jest bardzo związany z przyjaciółmi, a koledzy czują się lepiej, a strojenie może sprawić, że te osoby czują się coraz gorsze.

„Podczas gdy odłączenie od mediów społecznościowych może stanowić pewne korzyści, znaczące zmiany w szczęściu i samopoczucia prawdopodobnie pochodzą z wielu zmienionych nawyków w czasie”-zasugerowała Catherine McKinley, adiunkt w szkole pracy socjalnej na Uniwersytecie Tulane.

„Innymi słowy, zmiany szczęścia prawdopodobnie wynikają z szerszych zmian w stylu życia i perspektywie, takich jak media społecznościowe, ćwiczenia lub zmiany” – powiedział McKinley. „Czasami wyzwania i dostosowania od odłączenia od mediów społecznościowych mogą początkowo przyczynić się do większego niepokoju. To może z czasem ustępować. Ponadto strach przed utratą działań społecznościowych lub dyskomfortu z powodu samej zmiany mogą zrównoważyć lub anulować niektóre korzyści z odłączenia się od mediów społecznościowych.”

Równoważenie używania mediów społecznościowych

Te badania wyników sugerują, że media społecznościowe mogą nawet być czymś, co przynosi szczęście jednostkom, a kiedy odłączono tych byłych użytkowników, czują się odizolowani od swoich przyjaciół i rodziny.

„To może być” – dodał McKinley. „Media społecznościowe to wątek związany z wieloma grupami przyjaciół, społeczności i społeczności. Możliwe, że dostęp do tych grup, ale ograniczenie skupienia może ogólnie promować równowagę. Aby osiągnąć tę równowagę, bardziej skuteczne może być budowanie innych działań w swoim życiu. Posiadanie „pełnego” i satysfakcjonującego życia może naturalnie pozostawić mniej czasu lub skupić się na mediach społecznościowych, ponieważ jesteś aktywny i obecny w innych działaniach życiowych. W ten sposób dodanie lub zastąpienie pozytywnych działań, a nie wyłączne usunięcie mediów społecznościowych może przyczynić się do zrównoważonej równowagi i szczęścia.”

Dla wielu mediów społecznościowych jest także tym, jak łączą się z przyjaciółmi – zarówno blisko, jak i daleko.

„Dla tysiąclecia i coraz częściej dla bardziej dojrzałej populacji, media społecznościowe działa jako środek w naszym życiu, aby budować relacje i doświadczenia,” powiedział, że Hewett Chiu jest adiunktem administracji zdrowia na New York University’S Robert f. Wagner Graduate School.

„Żyjemy w świecie, w którym mamy możliwość żywych doświadczeń poprzez wirtualną rzeczywistość za pomocą technologii. A media społecznościowe, choć wirtualne, są naszą rzeczywistością ” – dodał Chiu. „Tak więc dla wielu, w których media społecznościowe są rzeczywistością, w której budują przyjaźnie, relacje i doświadczenia życiowe na tych platformach, doświadczają poziomów spełnienia i satysfakcji, które, jeśli nadal są utrzymywane, stają się bazowe.”

Dlatego media społecznościowe powinny być częścią zrównoważonego życia, które obejmuje inne działania, a eksperci zasugerowali, że jednostki mają powiązania, które nie są tylko za pośrednictwem platform mediów społecznościowych.

„Bilansowanie wykorzystania mediów społecznościowych z innymi formami zaangażowania społecznego jest prawdopodobnie ważne dla dobrego samopoczucia” – zauważył Clum. „Społecznie związane z przyjaciółmi i rodziną ma ważny wpływ na nastrój i szczęście, więc media społecznościowe mogą to promować. Jeśli media społecznościowe obejmują dużą ekspozycję na negatywne wzorce do naśladowania, na przykład zastraszanie lub promocja używania substancji lub zakłócają zachowania zdrowotne, takie jak sen, ćwiczenia lub wydajność, istnieje możliwość szkody dla zdrowia psychicznego.”

Clum zasugerował również, że ważne jest, aby rozpoznać, kiedy istnieje potrzeba odłączenia lub kiedy można doświadczyć negatywnych skutków mediów społecznościowych. „Jest o wiele więcej do zrobienia, aby zrozumieć, dla kogo i w jakich warunkach korzystanie z mediów społecznościowych może promować lub krzywdzić samopoczucie.”

Czy rezygnacja z mediów społecznościowych sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy? Tak, powiedz, że robią to młodzi ludzie

Wydaje się, że miłość do mediów społecznościowych rozrosła się i wzrosła w ciągu ostatniej dekady, ale ostatnie badania pokazują, że przypływ może się obracać o niektóre platformy, a młodzi ludzie w szczególności porzucają Facebooka. Jedno badanie twierdzi, że ponad 11 milionów nastolatków opuściło Facebooka w latach 2011–2014. To’argumentowano, że zamieniają platformy publiczne, takie jak Twitter i Instagram, aby uzyskać więcej prywatnych aplikacji do przesyłania wiadomości, takich jak WhatsApp i Snapchat.

Zapytaliśmy opiekuna’jest młodszymi czytelnikami, czy opuścili media społecznościowe i dlaczego, a także jakie aplikacje się porzucają. Prawie wszyscy zgłosili większe poczucie szczęścia po przejściu offline. Tutaj dzielimy się niektórymi z ich doświadczeń.

Daisy, 23, Manchester: ‘Czuję się mniej niespokojny i mniej jak porażka’

Po tym, jak romans zakończył się facetem, którego bardzo mi się podobało, starałem się unikać Facebooka, więc bym tego nie zrobił’T muszę go zobaczyć. Po tym stopniowo się od niego wyłączyłem, ale wcześniej’D chciałbym zrezygnować przez chwilę.

Facebook sprawił, że poczułem się niespokojny, przygnębiony i jak porażka. Kiedy wyszedłem do trybu online, wydawało się, że wszyscy byli w Australii lub Tajlandii, a jeśli się nie udało’T podróżowali, zaręczyli się lub lądowali świetne prace. Czułem, że wszyscy żyją marzeniem i wciąż byłem w domu z rodzicami, z długiem z mojej pożyczki studenckiej wiszący nade mną.

Czułem też, że gdybym nie był’T oznaczając się w restauracjach lub przesyłając zdjęcia z nocy, ludzie zakładają, że nie mam’T Living. Pamiętam przyjaciela z Unigowie do mnie, “Tak, ale ty’nadal wychodzi dobrze, ja’widziane na Facebooku.” Próbowałem się przedstawić, jak zawsze świetnie się bawi. Jeśli mój status nie’Nie mam więcej niż pięciu polubień, ja’D usuń to.

Uświadamiacie sobie, kim są twoi prawdziwi przyjaciele i jak media społecznościowe usuwają radość z dzielenia się wiadomościami z ludźmi

Moje życie zmieniło się na lepsze od czasu usunięcia mediów społecznościowych. Teraz lubię dogonić moich przyjaciół, a kiedy mówią mi nowe plany, moja odpowiedź’T po prostu, “Tak, widziałem na Facebooku.” Uświadamiacie sobie, kim są twoi prawdziwi przyjaciele i jak media społecznościowe usuwają radość z dzielenia się wiadomościami z ludźmi. Czuję się też mniej niespokojny i mniej niepowodzenia.

I’M PLANOWANIE W przyszłym miesiącu przyjaciela w Australii, a ona i moja mama i kilku innych przyjaciół chcą, żebym wrócił na Facebooku, aby udostępnić moje zdjęcia. I’D naprawdę wolę nie niż. I’m na Instagramie, ale głównie śledzę sarkastyczne strony cytatowe. I’VE nigdy nie miało konta na Twitterze.

George Lincoln, 17, Hampshire: ‘Wielu młodych ludzi nie jest’T zainteresowany Facebookiem’

Kiedy po raz pierwszy dostałem Facebooka, spodobało mi się to, ponieważ mogłem porozmawiać ze wszystkimi moimi przyjaciółmi i zobaczyć, jak się czują, ale teraz wydaje się, że stał się bardziej trywialny. Zamiast widzieć, jakie przyjaciele postawiają, po prostu widzę artykuły, które oni “tak jak” i inne komentarze i’nie jestem zainteresowany. Chcę skoncentrować się na bardziej przydatnych rzeczach i uważam, że jest to bardzo rozpraszające. Nie mam’Nie martw się o brak rzeczy, ponieważ nadal używam aplikacji Messenger na Facebooku, aby pozostać w kontakcie ze wszystkimi.

I’od dwóch tygodni był poza Facebookiem i nie mam’naprawdę czuję się pokusa, żeby wrócić. I’pomyślałem kilka razy o logowaniu się, ale mam rację’T Jak dotąd. Odkąd zrezygnowałem, nikt tak naprawdę ze mną o tym nie rozmawiał; Wszyscy są zajęci skupieniem się na pracy w college’u.

Wielu młodych ludzi nie jest’T zainteresowany Facebookiem – to’S stają się naprawdę przepełnione, a inne strony, takie jak Snapchat, oferują coś nowego i ekscytującego.

Ben, 21, Surrey: ‘Mam teraz znacznie bardziej pozytywny sposób myślenia’

Rozwiązałem noworoczne rozwiązanie, aby ograniczyć moje media społecznościowe. Po tym zacząłem pytać, dlaczego w ogóle go używam? To’S DLACZEGO I’W ciągu ostatniego roku zrezygnuj z różnych platform: Snapchat w listopadzie i Facebook w czerwcu. I’nigdy tak naprawdę nie miałem WhatsApp ani Twittera. Korzystałem głównie z Facebooka na uniwersytecie, do organizowania wydarzeń i spotkań, ale ja’stopniowo zaczął zdawać sobie sprawę, jak to jest wszechobecne. Czuję się również nieswojo z ilością czasu, który spędzałem na tym.

I’zawsze uważałem, że media społecznościowe są środowiskiem, w którym ludzie nieustannie zwracają uwagę i walidacja przez ludzi jednoosobowych’komentarze s i chwali się polubieniami i retweetami.

My’nie potrzebne media społecznościowe przez tysiące lat, a teraz ludzie myślą, że twoje życie się skończyło, jeśli tego nie masz

My’nie potrzebne media społecznościowe przez tysiące lat, a teraz wydaje się, że ludzie myślą, że twoje życie się skończyło, jeśli nie masz’mam to, co jest śmieszne. Dołączyłem, kiedy miałem 13 lat, ale nie’Nie mam wrażenie, że naprawdę wiedziałem, na co się zapisuję, a platforma bardzo się zmieniła. Tam’na przykład o wiele więcej reklam.

ja nie’Trudno mi odejść, a po pewnym czasie kontakt z ludźmi za pomocą innych środków stał się normą. Ludzie całkowicie szanują mój nie będąc w mediach społecznościowych, a niektórzy też chcieliby, żeby to też mogli zrobić. Odkąd wyszedłem, ja’rozmawiałem z ludźmi o tym i tak’przekonał ich, aby zrobili to samo.

I’M Bardziej produktywne i mniej zainteresowane tym, co myślą o mnie inni – teraz jedyną osobą, z którą muszę regularnie porównywać, jest ja. I’m w znacznie bardziej pozytywnym myśleniu bez mediów społecznościowych niż kiedykolwiek z tym. To’S pozwól mi zobaczyć, kim naprawdę są moi przyjaciele i z kim się martwiłem tylko dlatego, że byli tam w mediach społecznościowych. Używam teraz podstawowego bezmartfonu i e-maila jako moich jedynych form komunikacji, a ludzie się do tego dostosowali.

Syed Ali, 19, Birmingham: ‘Nie mam’Nie trzeba niczego udowodnić ludziom’

Tam’Jest tyle negatywności w mediach społecznościowych, a ludzie narzekają na to, jak twarde jest ich życie (i to są ci sami ludzie, którzy publikują zdjęcie każdego posiłku, który jedzą). To’jest to jeden z powodów’Używałem go przez ostatnie trzy lata.

Publikowanie w mediach społecznościowych jest dość frustrujące, ponieważ wydaje się, że wszyscy są zgodne z normami i musisz publikować swoje zdjęcia (każde odwiedzone itp.). Niektórzy ludzie tylko “tak jak” Twoje zdjęcia, aby zwrócić przysługę – to’S -dziecinne. Nie mam’Nie muszę niczego udowodnić ludziom lub pokazać ludziom’dobrze sobie radzi. To uczyniło mnie znacznie szczęśliwszą osobą.

Rosanna Cassidy, 25, Nottingham: ‘Mogę żyć swoim życiem zamiast próbować je kształtować w taką, która dobrze wygląda online’

I’D długo myślałem o odejściu z Facebooka, ale referendum w UE w końcu skłoniło mnie do ugryzienia w kulę. Byłem chory i zmęczony ludźmi próbującymi narzucić mi swoje przekonania polityczne i uznałem to za tak przygnębiające, że ludzie powtarzali poglądy, które słyszeli, że nie’T prawda.

Teraz, trzy miesiące później, bez Facebooka czuję się znacznie szczęśliwszy i więcej treści. Mogę żyć swoim życiem zamiast próbować je kształtować w taką, która dobrze wygląda online. Mam teraz dużo więcej czasu i to’jest wystarczająco łatwy do utrzymywania kontaktu z moimi przyjaciółmi na inne sposoby. Co’S więcej, teraz możemy rozmawiać o tym, co my’robiłem, bo posługujemy się’Nie widziałem tego już w mediach społecznościowych.

Nie mam’T planuję wrócić do Facebooka, ale nadal mam moje konto na Instagramie, które sprawdzam raz dziennie. Instagram jest inny, ponieważ to’nie jest tak czasochłonne, a ty nie’nie bombarduj się innymi ludźmi’WIDY. Ponadto społeczność na Instagramie jest bardziej wspierająca. Zrezygnowałem z Twittera lata temu, ponieważ tak nie było’Naprawdę czuję, że to miało rację i była to tylko miejsce na opinię ludzi, którzy mogliby nadać swoje poglądy w sposób niekonstruujący.

Kevin, 23, Dublin: ‘Lubię rozmawiać z ludźmi twarzą w twarz’

Kiedy korzystałem z Facebooka, bez celu oglądałem filmy i przewijałem artykuły, których nigdy nie interesowałem się czytaniem. Ponadto statusy na Facebooku, które widziałem, były bardzo mało inspirujące.

Opuszczenie Facebooka było jedną z najlepszych decyzji i’Wykonane w tym roku. Oprócz zwiększonej wydajności, która wynika z tego, że jej nie ma, lubię rozmawiać z ludźmi twarzą w twarz i nie widzieć, co ktoś spotkałem raz, wiele lat temu, na śniadanie.

Zapominam jednak, że życzę wielu ludziom wszystkiego najlepszego i wydaje mi się, że mam kilka miesięcy w znalezieniu wiadomości – ale w końcu się dowiaduję.

Opuszczenie Facebooka było jedną z najlepszych decyzji i’Wykonane w tym roku

Sophie, 18, Surrey: ‘Kiedyś sprawdzałem aktualizacje niezliczoną ilość razy dziennie. Teraz ja’m za darmo’

I’nigdy tak naprawdę nie używałem Instagrama i Tumblr, ponieważ nie mam’t Nie widzę ich punktu. Miałem Twittera do aktualizacji wiadomości, kiedy byłem w szkole i szóstej formie, ale przestałem go używać, gdy zaczęły się moje egzaminy. Co do Facebooka, użyłem go tylko do kontaktu z moimi przyjaciółmi, ale czaty Skype i inne aplikacje oznaczają’potrzebuję tego więcej.

I’od około sześciu miesięcy był wolny od łańcuchów mediów społecznościowych’Wydaje się, że dużo czasu, ale wydaje mi się, że teraz mój czas’t są saptowane przez te aplikacje. Brzmi tak głupio, ale odkąd odejdź, czuję się jak moja własna osoba. Wcześniej Facebook i Twitter stały się prawie jak dodatkowe ramiona, o których ciągle musiałem być świadomy. Kiedyś sprawdzałem aktualizacje niezliczoną ilość razy dziennie. Teraz nie’musi być od tego polegający i zależy od tego – to’S jak powiew świeżego powietrza. Nie mam’planuj wrócić, z wyjątkiem może WhatsApp, jeśli muszę porozmawiać z ludźmi, kiedy ja’m za granicą.

• Niektóre nazwiska zostały zmienione.

Jak rzucić media społecznościowe na szczęśliwsze i bardziej skoncentrowane życie

John Hall jest współzałożycielem i prezesem Calendar, wiodącej aplikacji do planowania i wydajności, która zmieni sposób zarządzania i inwestowania naszego czasu.

⌄ Przewiń w dół, aby kontynuować ⌄

I’VE zauważyłem, że kiedy dogonię przyjaciela, członka rodziny lub kolegę, druga osoba w pewnym momencie zapyta, czy widziałam, co ktoś opublikował na Facebooku, Instagramie lub Twitterze. Moja stała odpowiedź: “Nie, nie zrobiłem’t Nie widzę.” I’Jestem pewien, że niektórzy z was myślą ja’chwalić się moim brakiem aktywności w mediach społecznościowych. Z pewnością są ludzie, którzy noszą rezygnację z mediów społecznościowych jako zbuntowaną odznakę honoru.

Faktem jest jednak, że ja’niedawno zdałem sobie sprawę, że ograniczając media społecznościowe, ja’M prowadzenie znacznie szczęśliwszego i bardziej skoncentrowanego życia. Pomimo ciekawy wygląd, który mam, kiedy mówię bliskim, że zrobiłem’T Nie widzę tego najnowszego filmu, który ma być wirusowy na Facebooku, nigdy nie doświadczyłem wrażenia braku, a tutaj’s dlaczego.

Spis treści

1. Zaletą życia bez mediów społecznościowych
2. Jak realistycznie ograniczyć media społecznościowe
3. Końcowe przemyślenia
4. Bardziej związane z rezygnacją z mediów społecznościowych

Zaletą życia bez mediów społecznościowych

Niedawno czytałem artykuł o koszcie długu na szczęście [1] i przypomniało mi to, jak pewne rzeczy mają wpływ na szczęście. Podobne do długu, tam’jest pewne rzeczy, które mogą być tak rozpraszające, że może wpłynąć na twoje życie osobiste i sposób, w jaki pracujesz w negatywny sposób.

Mniej rozproszenia

W pracy, ja’D Przestań to, co robiłem w dowolnym momencie, kiedy otrzymałem powiadomienie o mediach społecznościowych. Podczas gdy jedną ze sposobów byłoby wyłączenie powiadomień, użyj aplikacji, która blokuje witryny lub całkowicie wyłączyć telefon, ja’D Wciąż niepokój, że muszę sprawdzić moje kanały społecznościowe.

FOMO to bardzo prawdziwa rzecz. W rzeczywistości badania przeprowadzone na Uniwersytecie Duke’S Center for Advanced Hindsight odkryło, że nawet jeśli wyłączysz powiadomienia, nadal czujesz niepokój, że ty’przegapić. [2]

⌄ Przewiń w dół, aby kontynuować czytanie artykułu ⌄

⌄ Przewiń w dół, aby kontynuować czytanie artykułu ⌄

Te rozproszenia mogą wydawać się nieszkodliwe, ale odgrywają również rolę w Twojej wydajności. Dr Joanne Cantor, profesor Emerita of Communication na University of Wisconsin-Madison i autorka książki Podbij Cyberverload, powiedział: [3]

“Kiedy zatrzymujemy się, aby raz po raz sprawdzać media społecznościowe, naprawdę staje się to kolejną formą wielozadaniowości, a wielozadaniowość sprawia, że ​​wszystko, co robisz, trwa dłużej, i robisz to w gorszy sposób.”

Większa wydajność

American Psychological Association donosi, że wielozadaniowość, na przykład chodzenie tam iz powrotem między mediami społecznościowymi a zadaniem związanym z pracą, może faktycznie zmniejszyć twoją wydajność nawet o 40 procent.

Po odejściu z mediów społecznościowych, ty’Znajdź to ty’możliwość skupienia się na danym zadaniu, dopóki nie’S zrobione, co nieuchronnie sprawi, że będziesz bardziej produktywny i wydajny w pracy.

Ciesząc się teraźniejszością

Poza pracą media społecznościowe odwracają uwagę od cieszenia się teraźniejszością. Na przykład, niech’Smake You’Re kolacja z rodziną. Zamiast spędzać czas z bliskimi, wszyscy’Swiny są przyklejone do ich smartfonów, podobnie jak bezmyślne zombie. To’zdecydowanie nie wzmocni relacji, które masz ze sobą.

Tutaj’s kolejny przykład. Chodzisz na koncert lub mecz baseballowy z znajomym lub znajomym biznesowym. Ty’nie był głęboko zaangażowany w tę działalność lub, co gorsza, ciesząc się firmą’re, ponieważ ty’Zbyt zajęty publikowaniem aktualizacji w mediach społecznościowych lub sprawdzania, aby zobaczyć, co wszyscy inni publikują.

Oprócz tych zakłóceń, ja’VE zauważyłem również, że mam więcej wolnego czasu. I’był w stanie wykorzystać ten czas do czytania, pisania lub nauki nowych umiejętności, które czynią mnie silniejszą osobą, zarówno osobiście, jak i profesjonalnie.

⌄ Przewiń w dół, aby kontynuować czytanie artykułu ⌄

⌄ Przewiń w dół, aby kontynuować czytanie artykułu ⌄

Bez mediów społecznościowych, ja’był bardziej produktywny i był w stanie naprawdę cieszyć się towarzystwem ludzi, na których mi zależy. Poza tym czułem się mniej zestresowany i śpię lepiej.

Śpij lepiej

Badania wykazały, że media społecznościowe są powiązane ze złym snem, lękiem, depresją i niską samooceną. [4]

To powinno’T bądź zaskakujący. Leżamy w łóżku, przewijając nasze kanały, porównując się z innymi. Oprócz tego niebieskiego światła z naszych ekranów stymulujących nasze mózgi, stajemy się zazdrośni i chciałbym, żebyśmy leżeli na plaży zamiast przygotowywać się do pracy rano.

Jak realistycznie ograniczyć media społecznościowe

I’będzie pierwszym, który przyznał, że opuszczenie mediów społecznościowych ISn’T łatwe. Strach przed przegapieniem oczywiście odgrywa rolę. Nawet jeśli nie’t uzależniony od mediów społecznościowych, ty’Prawdopodobnie wystąpią objawy odstawienia, gdy ograniczysz. To’Właściwie jest pierwszym krokiem w pomyślnym ograniczeniu mediów społecznościowych: zdając sobie sprawę’zrezygnować z niektórych rzeczy.

W końcu ty’Uświadom sobie, że jesteś’t tak odizolowane, jak wierzysz. W rzeczywistości możesz mieć jeszcze silniejsze relacje, ponieważ twoje główne metody komunikacji są bardziej intymne, takie jak teksty i rozmowy telefoniczne.

⌄ Przewiń w dół, aby kontynuować czytanie artykułu ⌄

⌄ Przewiń w dół, aby kontynuować czytanie artykułu ⌄

Oto kilka kroków, które możesz podjąć podczas budowania, aby zrezygnować z mediów społecznościowych.

1. Wyeliminuj powiadomienia push

To dobry pierwszy krok do zrobienia podczas rezygnacji z mediów społecznościowych. Ciągłe słyszenie rozpraszających sygnałów dźwiękowych powiadomień może wywoływać niepokój i spowodować, że wrócisz na media społecznościowe. Wyeliminowanie tych powiadomień sprawi, że będziesz przyzwyczaić się do trzymania się z dala od mediów społecznościowych przez dłuższy czas. Możesz nawet znaleźć, że nie’T Sprawdź to przez cały dzień!

2. Odinstaluj aplikacje w mediach społecznościowych

Powinieneś Odinstaluj wszystkie aplikacje w mediach społecznościowych z telefonu i wyloguj się z nich na komputerze. To tylko prosty sposób na usunięcie pokusy, aby wyświetlić kanały społecznościowe jednym kliknięciem lub dotknięciem. Chociaż będzie to trudny początek, ty’W końcu doświadczyła korzyści z braku powiązania z mediami społecznościowymi.

3. Znajdź nowe zakłócenia

Po paleniu mediów społecznościowych zacznij szukać innych sposobów na odwrócenie uwagi, aby uniknąć rozwiązywania lęku przed byciem z dala od pary. Wybierz nowe hobby, medytuj, ćwicz, wolontariusz, przeczytaj książkę lub spotykaj się, aby dogonić przyjaciela twarzą w twarz.

Nie tylko te działania dają ci coś innego, na czym należy się skupić, ale także pozwalają na wzmocnienie istniejących relacji i ustanowienie nowych, bardziej znaczących.

Jak ty’Nauka życia bez mediów społecznościowych, możesz sprawdzić LifeHack’S za darmo Klasa szybkiej ścieżki – przezwyciężenie rozpraszania uwagi Aby pomóc ci wyszkolić mięśnie skupienia. Dołącz do bezpłatnej klasy już dziś!

Końcowe przemyślenia

Jeśli czujesz, że potrzebujesz mediów społecznościowych, aby pozostać w pętli, poszukaj alternatyw takich jak biuletynki lub kanały RSS, które są odpowiednie. Jeśli musisz profesjonalnie ustalić obecność w mediach społecznościowych, ustaw granice, takie jak logowanie raz w tygodniu, aby sprawdzić wiadomości i zaplanować w następnym tygodniu’treść s. Możesz także delegować lub zlecić swoje obowiązki w mediach społecznościowych, abyś mógł pozostać wolny od mediów społecznościowych.

Możesz żyć bez mediów społecznościowych i tam’prawdopodobnie dla najlepszych. Jest to jednak regulacja. Ty’przegapić pewne rzeczy, ale ty’reżyserować też szczęśliwszy i bardziej skoncentrowany, ponieważ ty’będzie mniej rozproszony i zestresowany. Ty’Bądź również bardziej produktywny i spełniony.

⌄ Przewiń w dół, aby kontynuować czytanie artykułu ⌄

⌄ Przewiń w dół, aby kontynuować czytanie artykułu ⌄

Aby złagodzić to, Don’T idź zimny indyk. Ogranicz swój czas w mediach społecznościowych, a następnie zawieść swoje konta na tydzień, a może dwa, a potem prawdopodobnie na stałe. Jak ty’Zobacz, to’nie koniec świata i zrobi cuda dla twojego zdrowia psychicznego.

Bardziej związane z rezygnacją z mediów społecznościowych

• 9 kroków, aby odłączyć się od mediów społecznościowych i ponownie połączyć się z życiem
• Jak zamienić strach przed przegapieniem w radość z brakiem
• Kiedy przestaniesz sprawdzać Facebooka, te 10 rzeczy się wydarzy

„Porzuciłem media społecznościowe. Nigdy nie czułem się szczęśliwszy

Początkowo moi przyjaciele i rodzina rozumieli moją emocjonalną i mylącą sytuację. Byłem w związku z kimś, na kim mi zależało, a wszystko było świetne. Normalna. Mieliśmy równowagę, wzajemny szacunek i cieszyliśmy się nawzajem. Ale potem, jak w większości niezdrowych związków, rzeczy się zmieniły.

Patrząc wstecz, stało się to powoli, ale także bardzo nagle. Porównał mnie do innych kobiet za każdym razem, gdy byliśmy razem. Zwrócił mi uwagę tylko wtedy, gdy wyglądałem atrakcyjnie zamiast, gdy miałem coś ważnego lub inteligentnego do powiedzenia. Stał się przerażająco potrzebujący dla mojej uwagi. Moje rozmowy z przyjaciółmi wydawały się orbitować wokół niego i to, co robił. Rzeczy, które razem zrobiliśmy, nie były już satysfakcjonujące, ale i tak to zrobiłem.

Gdy moi bliscy starali się pomóc, dowiedziałem się, że wielu z nich ma podobne doświadczenia lub odczuwałem, jak ja z ich obecnymi partnerami. „Tak właśnie są relacje” – powiedzieli. Ale w końcu ludzie zaczęli mnie obwiniać. Ich zrozumienie komentarzy przekształciły się w pytania: „Więc dlaczego po prostu nie odejdziesz?”

Czułem wstyd. To moja wina. Zasłużyłem na wszystko, co dostałem, ponieważ zostałem i prosiłem o to. Wracałem dalej, złapałem współzależność, której nigdy nie widziałem dla siebie.
A potem, pod koniec 2022 roku, wyszedłem. Ale to nie jest historia toksycznej męskości; To historia mediów społecznościowych.

Dlaczego usunąłem media społecznościowe

Przez siedem lat pozostałem w relacjach z mediami społecznościowymi. Facebook, Instagram i Tik Tok to sposób, w jaki lubiłem interakcję z życiem moich przyjaciół i jak udostępniłem własne. Widziałem Instagram jako kreatywny punkt sprzedaży dla moich zainteresowań fotograficznych, a nawet założyłem drugą stronę profesjonalną, a następnie jedną trzecią dla moich psów.

Następnie, w tygodniu, w którym wydałem moją książkę, Instagram zawiesił moje konto, oskarżając mnie o zatrudnienie firmy, aby zdobyć obserwujących, czego nie zrobiłem. W ciągu tygodnia moje konto zostało zawieszone, wiele się zmieniło. Na spacerze z moim psem siedziałem w mojej ulubionej lokalnej kawiarni. Mój pies spojrzał na mnie, jak zawsze wyglądał uroczo, a ja miałem przymus kucania i zrobienia z nim zdjęcie.

„Nie mogę tego opublikować, więc o co chodzi?” Myślałem.

Głośno z trudem łapałem. Czy media społecznościowe były naprawdę jedynym powodem, dla którego dokumentowałem swoje życie? Jako ktoś, kto miał firmę fotograficzną, uczestniczyła w programach galerii i która nakręciła filmy GoPro z jej podróży, zdałem sobie sprawę, że moje dokumenty zostało zredukowane do jednego celu – walidacji za pośrednictw.

W tym momencie zdałem sobie sprawę, jak bardzo moje zachowanie się zmieniło, aby dostosować się do tego, co inni uważaliby. Moje posty Udostępnianie wnikliwych, wyrafinowanych treści nie otrzymały niewielkiego zaangażowania, a atrakcyjne zdjęcia zyskały kliknięcia i komentarze. Spojrzałem wstecz w dni, w których udostępniłem posty, które badałem i ciężko pracowałem, ale po prostu poczułem się opróżnione, gdy nie otrzymali dużego zaangażowania.

Zasmuciło mnie w pełni zrozumienie, ile czasu zmarnowałem, zdając sobie sprawę, że mogłem spędzić te godziny na tworzeniu aktywów i kursów, lub po prostu będąc w naturze, zresetując się i uzyskując jasność mojej firmy i celów.

Tak więc, nawet gdy moje zawieszenie na Instagramie podniosło się, zadałem sobie pytanie: „Co od tego dostajesz?„Bez dobrej odpowiedzi decyzja o usunięciu aplikacji z mojego telefonu była naturalna i łatwa.

Życie bez mediów społecznościowych

Kiedy opuściłem media społecznościowe, najczęstszym pytaniem moich przyjaciół brzmiało: „Dlaczego wyjeżdżasz?„A potem, nawiasowo”, oprócz wszystkich oczywistych powodów.”

Moi przyjaciele byli również sfrustrowani platformami, ale myślę, że wady mediów społecznościowych stały się tak znormalizowane, że nawet ich nie widzimy. To było tak, jakbym potrzebował zupełnie innego powodu, aby odejść, poza tym, że wszystko, co wiemy, jest szkodliwe i marnotrawstwo.

W dzisiejszych czasach dzwonię do moich przyjaciół. Czasami odpowiadają, a czasem nie. Ale kiedy to robią, uwielbiam słyszeć ich głosy. Uśmiecham się i podekscytowany, że mogę z nimi rozmawiać – uczucie, których nigdy nie doświadczyłem w mediach społecznościowych.

Właściwie mamy o czym porozmawiać, ponieważ nie widziałem ich ostatnich pięciu postów na temat ich weekendu. Nasze rozmowy mogą być ciekawe i głębokie, a ja pytam: „Jak się z tym czujesz?„Lub”, powiedz mi, jak to było dla ciebie doświadczenie!”

Jeśli to naciskam, powiedziałbym, że tęsknię za inspirującymi ludziami za pośrednictwem mediów społecznościowych. Nie opublikowałem niczego podczas mojej podróży do Europy i Indii i brakuje mi pokazywania ludzi, zwłaszcza kobiet, że możesz prowadzić epickie życie bez męża i dzieci, jeśli to jest dla Ciebie odpowiednie. Ale planuję umieścić wszystko, co zaoszczędziłbym na media społecznościowe na mojej stronie internetowej, więc wszystko będzie tam jakoś.

Rezygnowanie z mediów społecznościowych otworzyło moje życie. Jestem szczęśliwszy, lżejszy i bardziej produktywny. Czuję się upoważniony, ponieważ puściłem aktywność, która tak wiele czasu i energia była wchłaniana.

Znajduję się z godziną tu i tam, aby medytować, bawić się z psami lub sprzątać w moim domu. Zauważyłem, że czuję się bardziej skoncentrowany, ponieważ nie ciągle podnoszę telefonu i nie przewijam sekundy, którą dostaję w ciągu dnia. Zamiast tego myślę: „Co mogę zrobić z tym razem?„A potem idę to zrobić.

Po usunięciu aplikacji mogłem poczuć, że wracam do życia w każdym znaczeniu tego słowa. Do siebie. Do moich hobby. Do mojego życia przed mediami społecznościowymi, kiedy byłem o wiele mniej obciążony, mniej zależny, bardziej interesujący i darmowy.

• „Jestem wpływowym z milionami obserwujących. Jest ciemna strona “
• „Przez cztery lata mieszkałem w 20 krajach”
• „Przez rok mikrodę magiczne grzyby – zmieniłem moje spojrzenie na życie”

Gianna Biscontini jest autorką F *** mniej: przewodnik po dzikiej, nieobciążonej wolności. Jest także naukowcem, trenerem projektowania stylu życia i założycielką Cultural Analytics Company, W3rkwell.

Wszystkie poglądy wyrażone w tym artykule są własne autora.

Czy masz wyjątkowe doświadczenie lub osobistą historię do podzielenia się? Wyślij e -mail do zespołu My Turn w [email protected]

Nowy Rok’Rozwiązanie S, aby zrezygnować z Facebooka, może sprawić, że będziesz szczęśliwy, ale trochę poza pętlą

Jeśli Twoja rezolucja ma zrezygnować z Facebooka w tym nowym roku’S-Biorąc pod uwagę zagrożenie dla dużych zbiorów danych i to, co mogłaby zebrać wszechmocna sieć społecznościowa należąca do Mark Zuckerberg.

Wiele badań wykazało, że nadużywanie Facebooka prowadzi do objawów depresyjnych. Trzymanie się z dala od platformy mediów społecznościowych – nawet przez tydzień – może prowadzić do pozytywnego wpływu.

Opuszczenie mediów społecznościowych sprawi, że będziesz szczęśliwszy
Badanie z 2019 r. Przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda i Nowego Jorku o nazwie The ‘Skutki dobrobytu mediów społecznościowych’ stwierdził, że gdy ludzie odejdą na Facebooka więcej miesięcznie, spędzają mniej czasu online. Zamiast zalogować się na forach, pokojach czatowych lub wojnie na Twitterze, wolą zamiast tego interakcje w świecie rzeczywistym lub w niektórych przypadkach oglądaj telewizję.

Bezpłatne wydarzenie technologiczne

Odkryj przyszłość SaaS w Indiach

6-częściowa seria wideo uchwyci wizję indyjskich liderów SaaS i podkreśli potencjał sektora w nadchodzących dziesięcioleciach. 12 maja, 2023 zaczyna się o 16:00 (30 minut) Zarejestruj się teraz

Nasi mówcy

Badanie wykazało również, że ludzie mieli co najmniej 60 minut wolnego czasu na ręce po opuszczeniu Facebooka. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne szacuje, że próba wielozadaniowości z Facebookiem może zmniejszyć osobę’S Produkcyjny czas nawet o 40%.

Największą obserwacją jest jednak to, że 3000 umiarkowanych użytkowników Facebooka, którzy wzięli udział w badaniu, było znacznie szczęśliwszych po opuszczeniu swoich kont mediów społecznościowych za sobą.

Reklama

“Dezaktywacja spowodowała niewielką, ale znaczącą poprawę dobrostanu, a zwłaszcza na temat zgłaszanego przez siebie szczęścia, satysfakcji z życia, depresji i lęku,” powiedział badanie.

Jest w tym jakiś haczyk
Podczas gdy bycie offline sprawiło, że uczestnicy szczęśliwsi i bardziej zaangażowani w prawdziwy świat, był jeden znaczący haczyk. Znajomość wiadomości i dbałości o politykę odmówiły wskazania, że ​​Facebook jest zasadniczym źródłem informacji.

“Stwierdzamy, że chociaż dezaktywacja sprawia, że ​​ludzie są mniej poinformowani, sprawia, że ​​są mniej spolaryzowani przez co najmniej pewne środki, zgodnie z obawą, że media społecznościowe odegrały pewną rolę w niedawnym rozwoju polaryzacji w USA,” zauważył badanie.

Poczucie efektów zajmuje tylko trochę tydzień
Podczas gdy korzyści z mediów społecznościowych są prawdziwe, podobnie jak wady. Badanie przeprowadzone przez Stanford University i New York University potwierdza jedynie to, co wielu innych określiło. Badanie z 2014 r. Opublikowane w Journal of Social and Clinical Psychology wykazało, że korzystanie z Facebooka koreluje z depresją.

Im więcej ludzi jest w Internecie, tym bardziej porównują się z przyjaciółmi, a im bardziej czują się źle, że są nieodpowiednie.

Reklama

Inne badanie przeprowadzone przez University of Michigan wykazało, że w jaki sposób i kiedy ludzie robią przerwy z mediów społecznościowych, zależy od zakresu wpływu mediów społecznościowych na osobę’S PEROBOCJA.

Nawet jeśli nie masz’T CHCĘ Trzymać się z dala od Facebooka na stałe, tymczasowa przerwa może spowodować znaczące zmiany. Witryna o nazwie ‘Ekonomiczne skutki Facebooka’ stwierdził, że platforma zaczęła się tylko tydzień od platformy, aby dodatnie wibracje zaczęły. Według Niemana laboratorium w miarę spożycia codziennego drobiazgowego spadku użytkownicy zaczynają czuć się zdrowsi i dokonywać bardziej pozytywnych wyborów życiowych.

Biuletyn po prostu – gdzie dołączamy do kropek, aby Cię poinformować i inspirować. Zarejestruj się na cotygodniowe krótkie zestawy wielu wiadomości w jednej nietkniętej myśli dostarczonej prosto do Twojej skrzynki pocztowej.

Adres e -mail

Wprowadź captcha

Klikając ‘Zapisać się’, Zgadzasz się otrzymywać e -maile marketingowe od Insider, a także innych ofert partnerskich i akceptować nasze warunki usług usługowych i prywatności