Idealna wysokość biurka
Streszczenie:
Ustawienie idealnej wysokości biurka jest kluczowe zarówno dla gier, jak i pracy. Jeśli wysokość nie jest odpowiednio dostosowana, może prowadzić do bólu dłoni, szyi lub ramion. W tym artykule wyjaśniono, dlaczego po prostu zmiana wysokości krzesła nie wystarczy i zawiera wskazówki, jak znaleźć odpowiednią wysokość biurka.
Kluczowe punkty:
1. Wysokość wspólnego biurka: Standardowa wysokość dla biur wynosi 72 cm, która jest odpowiednia dla osób o wysokości około 180 cm.
2. Optymalny vs. prawidłowa wysokość biurka: Nie ma żadnej wielkości, wszystkie prawidłowe wysokość biurka. Każda postawa utrzymywana zbyt długo może być szkodliwa. Ważne jest, aby znaleźć wygodną i ergonomiczną pozycję.
3. Czynniki do rozważenia: Podczas konfigurowania biurka rozważ pozycję monitora, wybór peryferyjnych i komponentów dla optymalnego wsparcia ciała.
4. Idealna pozycja siedząca: U góry ekranu powinien być na poziomie oczu, a tabletek powinien znajdować się wokół wysokości pępka. Ramiona i ramiona powinny być rozluźnione na biurku.
5. Zdobycie biurka regulowanego na wysokości: W określonych warunkach pracodawcy lub ubezpieczenie zdrowotne mogą zapewnić biurki regulowane na wysokość. Mogą być również dostępne odliczenia podatkowe lub subsydia.
Pytania:
- Czy wysokość biurka wpływa na cel?
Tak, wysokość biurka może wpłynąć na cel w grę lub pracę. Niepoprawna wysokość biurka może prowadzić do dyskomfortu i bólu, wpływając na wydajność.
- Jaka jest standardowa wysokość biurka?
Standardowa wysokość biurka wynosi 72 cm, odpowiednia dla osób o wysokości około 180 cm.
- Czy jest jedna prawidłowa wysokość biurka dla każdego?
Nie, nie ma jednej prawidłowej wysokości biurka. Idealna wysokość biurka różni się w zależności od indywidualnych preferencji, wysokości i komfortu.
- Jakie są ważne czynniki do rozważenia przy ustawianiu biurka?
Podczas konfigurowania biurka rozważ pozycję monitora, wybór peryferyjnych i komponentów dla optymalnego wsparcia ciała.
- Jaka jest idealna pozycja siedząca przy biurku?
Idealna pozycja siedząca polega na posiadaniu górnej części ekranu na poziomie oczu, tabletop.
- Czy możesz uzyskać biurko z reguły wysokości przez pracodawców lub ubezpieczenie zdrowotne?
W określonych warunkach pracodawcy lub ubezpieczenie zdrowotne mogą zapewnić biurki regulowane na wysokość. Wskazane jest, aby skontaktować się z konkretnym dostawcą.
- Czy są jakieś dostępne odliczenia podatkowe lub subsydia dla biur regulacji wysokości?
Tak, mogą istnieć odliczenia podatkowe lub dotacje na biurki z regulacji wysokości. Zaleca się skonsultować się z doradcą podatkowym lub odpowiednimi organami.
- Gdzie mogę znaleźć więcej informacji na temat właściwej postawy biurka?
Więcej informacji na temat właściwej postawy biurka w artykule na blogu „Właściwa postawa biurka do gier i pracy.”
- Czy ważne jest, aby często zmieniać pozycje siedzenia?
Tak, ważne jest, aby często zmieniać pozycje siedzące, aby uniknąć pozostania w jednej postawie zbyt długo. Dynamiczne siedzenie lub pozycja może pomóc zmniejszyć obciążenie ciała.
- Jakie są konsekwencje niepoprawnej wysokości biurka?
Niepoprawna wysokość biurka może prowadzić do dyskomfortu, bólu i potencjalnych długoterminowych problemów zdrowotnych, takich jak problemy z ręką, szyją lub ramionami.
- Czy możesz obliczyć idealną wysokość biurka?
Tak, możesz użyć dostarczonego przewodnika do obliczenia idealnej wysokości biurka na podstawie ergonomicznych zaleceń.
- Jaki wpływ ma ergonomiczny biurko na wydajność?
Ergonomiczna wysokość biurka może pozytywnie wpłynąć na wydajność poprzez zmniejszenie obciążenia ciała, umożliwiając poprawę skupienia i komfortu podczas gry lub pracy.
- Jak wysokość biurka może wpływać na ból dłoni, szyi lub ramion?
Niepoprawna wysokość biurka może prowadzić do złej postawy, nierównowagi mięśni i zwiększonego obciążenia dłoni, szyi i ramion, co powoduje ból i dyskomfort.
- Co to jest dynamiczne siedzenie?
Dynamiczne siedzenie odnosi się do często zmieniających się pozycji siedzących i włączania ruchów w celu zmniejszenia obciążenia układu mięśniowego.
- Czy istnieje zalecana wysokość biurka dla krótszych lub wyższych osób?
Nie, nie ma żadnej zalecanej wysokości biurka dla krótszych lub wyższych osób. Ważne jest, aby znaleźć wysokość biurka, która jest wygodna i ergonomicznie odpowiednia dla konkretnej wysokości.
- Jakie są ergonomiczne rozważania dotyczące gier lub pracy?
Ergonomiczne rozważania dotyczące gier lub pracy obejmują konfigurowanie monitora na poziomie oczu, wybieranie odpowiednich peryferyjnych, zapewnienie optymalnego wsparcia ciała i często zmieniające się pozycje.
Idealna wysokość biurka
Zaakceptuj pliki cookie marketingowe i statystyczne, aby pokazać treść podstawową (e.G. Filmy z YouTube lub Mapy Google).
Czy wysokość biurka wpływa na cel
Оjed
Ыы зарегистрир John. С помощю этой страницы ыы сожем оRipееделить, что запросы оRтравляете имено ыы, а не роvert. Почем это могло пRроизойиS?
Эта страница отображается тех слччаях, когда автоматическими системамgz которые наршают усовия исполззования. Страница перестанеura. До этого момента для исползования слжжж Google неоtoś.
Источником запросов может слжить ведоносное по, подкbarów. ыылку заRzy. Еarag ы исползеете общий доступ и интернет, проблема может ыть с компюююеyn с таким жж жж жесом, кк у комszczeюююе000. Обратитеunks к соем системном адинистратору. Подроlit.
Проверка по слову может также появаятьenia, еaсли ы водите сложные ззапры, оind обычно enia оиизи инenia оtoś еами, или же водите заlektora.
Idealna wysokość biurka
Idealna wysokość biurka do gier i pracy – jak go poprawnie skonfigurować!
Séverine Dergham
Wysokość biurka, która jest dla Ciebie idealna
może mieć pozytywny wpływ na twoją wydajność w perspektywie długoterminowej – niezależnie od tego, czy pracujesz, czy grasz. Jeśli nie dostosujesz go prawidłowo, możesz prędzej czy później doświadczyć bólu dłoni, szyi lub ramion. W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego zmiana wysokości krzesła nie wystarczy i na co jeszcze musisz zwrócić uwagę.
Prawy biurko – mit?
Najczęstsza wysokość biurka to 72 cm. Ta wysokość jest obecnie ustawiona jako standard, ale służy jedynie jako idealny rozmiar dla osób, które mają około 180 cm wysokości. Jeśli jednak jesteś krótszy lub wyższy niż 180 cm, ten typ wysokości biurka nie jest odpowiednią opcją.
W naszych artykułach na blogach ogólnie mówimy o „optymalnej” wysokości biurka, a nie o „poprawnej” wysokości biurka. Pomysł, że istnieje pojedyncza prawidłowa wysokość biurka, jest z natury przestarzały. Chociaż teoretycznie istnieje „idealna” postawa siedząca, która najskuteczniej łagodzi twoje ciało, każda postawa, w której pozostajesz zbyt długo, jest z natury zła.
W naszym artykule na blogu można znaleźć więcej w naszym artykule „Właściwa postawa biurka do gier i pracy”
Obliczanie idealnej wysokości biurka
Jak wspomniano wcześniej, przy biurku nie ma dobrego ani złego pozycji. Ważne jest, aby częściej zmieniać swoją pozycję. Jest to również znane jako „dynamiczne siedzenie” lub stojące. I dla każdej pozycji obowiązują następujące: powinieneś czuć się komfortowo! Ergonomicznie mówiąc, chodzi o wprowadzenie ciała w optymalną pozycję, aby twoje mięśnie nie musiały wykonywać dużo pracy. W e-sportach istnieją trzy główne kategorie do rozważenia:
- Ustawienie monitora
- Wybór peryferyjnych
- Wybór komponentów dla optymalnego podparcia ciała.
W ergonomicznie idealnej pozycji siedzącej górna część ekranu jest na poziomie oczu, a tabletop jest o wysokości pępka. Twoje ramiona i ramiona są opuszczane i spadają na biurko. Możesz obliczyć idealne wysokości biurka, używając tabeli jako przewodnika:
Treść zablokowana
Zaakceptuj pliki cookie marketingowe i statystyczne, aby pokazać treść podstawową (e.G. Filmy z YouTube lub Mapy Google).
Zmień ustawienia plików cookie
Treść zablokowana
Zaakceptuj pliki cookie marketingowe i statystyczne, aby pokazać treść podstawową (e.G. Filmy z YouTube lub Mapy Google).
Zmień ustawienia plików cookie
Treść zablokowana
Zaakceptuj pliki cookie marketingowe i statystyczne, aby pokazać treść podstawową (e.G. Filmy z YouTube lub Mapy Google).
Zmień ustawienia plików cookie
Uzyskaj biurko z regulacji wysokości za darmo lub z rabatem?
Pod pewnymi warunkami możesz uzyskać biurko z regulacji wysokości dostarczone przez swojego pracodawcę, ubezpieczenie zdrowotne lub podobne. Jednak podatek na pewno zawsze można zrobić coś.
Właściwa wysokość biurka ma kluczowe znaczenie dla ergonomicznej pozycji siedzącej
Jak mogę dostosować wysokość biurka?
Aby być w stanie prawidłowo dostosować wysokość biurka, masz następujące opcje:
- Umieszczasz na przykład drewniane bloki lub książki pod nogami biurka, aby podnieść biurko.
- Używasz normalnego mocowania w tabeli lub przywiązanie do biurka z regulacją wysokości. Radzimy jednak graczom, aby ich nie używali, ponieważ nie są zbyt stabilne, a twoja konfiguracja może się kołysać.
- Używasz biurka regulującego wysokość. Możesz wybrać między biurkiem ręcznie lub elektrycznie.
3. Stojące biurko | Kredyt: Leetdesk
1. Stołowa nogawka | Kredyt: Amazon.com
2. „Raiser biurka” | Kredyt: Amazon.com
3. Stojące biurko | Kredyt: Leetdesk
1. Stołowa nogawka | Kredyt: Amazon.com
*Ważne: nie każde biurko regulujące wysokość można przenieść do poniżej 70 cm. W zależności od wzrostu i preferencji może to podważyć przydatność biurka regulującego wysokość. Ograniczenie to zwykle dotyczy biurek 2-segmentowych, ale nie do biur 3-segmentowych (takich jak Leetdesk).
Konfiguracja monitorowania
Wiele osób pomija znaczenie korekty monitora podczas ustawiania biurka. Twoja wysokość biurka wpływa również na kąt widzenia. Na przykład monitor powinien być umieszczony tylko na wysokości, na której oczy są w idealnym kontakcie z wyświetlaczem. Twoje oczy nie powinny być napięte. Idealnie byłoby umieszczać monitor, aby oczy znajdowały się na najwyższej ćwiartce monitora i długość 1 ramienia (± 1 dłoni).
Monitor powinien być również lekko przechylony. Oczywiście idealna pozycja monitora zależy również od gatunku gier. W przypadku tytułów FPS gracze mają zwykle monitor tak blisko, jak to możliwe, aby móc szybciej rozpoznać przeciwników, a tym samym szybciej reagować. Z drugiej strony w przypadku gier strategicznych preferowany jest przegląd całego monitora, aby lepiej ocenić sytuację i zaplanować taktykę.
Montowanie monitorowe może pomóc w znalezieniu idealnej wysokości monitora dla siebie lub zmiany w zależności od gry lub pracy.
Doskonale dostosowana wysokość biurka nie jest przydatna, jeśli monitor jest ustawiony nieprawidłowo.
Doskonale dostosowana wysokość biurka nie jest przydatna, jeśli monitor jest ustawiony nieprawidłowo.
Doskonale dostosowana wysokość biurka nie jest przydatna, jeśli monitor jest ustawiony nieprawidłowo.
Co się stanie, jeśli twoje biurko jest zbyt wysokie?
- Będziesz popychał ramiona w górę, aby osiągnąć wysokość biurka.
- Siedzenie przez wiele godzin w tej pozycji może powodować problemy kręgosłupa na dłuższą metę. Twoje ramiona zostaną wypchnięte, wpływające na dostawę krwi – między innymi prowadzi to do wolniejszych ruchów ramienia, a tym samym biedniejszego celu.
- Twoja szyja i mięśnie otaczające napięcie obszaru szyi, co może prowadzić do złej koncentracji i bólu głowy.
Co się stanie, gdy twoje biurko jest zbyt niskie?
- Twój kręgosłup jest zmuszony się przeczuć. Zarabnięta postawa przez dłuższy czas bardzo napira ramiona – niezbyt sprzyjające problemom z ramionami.
- Twoje przedramiona nie spoczywają w pełni na tablecie. Może to nie tylko powodować długoterminowy ból, ale prowadzi również do mniejszej kontroli przy celu wynikającego z dodatkowego napięcia
Zbyt długo siedzenie przy niepoprawnie dostosowanym biurku wpływa na wydajność
Zbyt długo siedzenie przy niepoprawnie dostosowanym biurku wpływa na wydajność
Zbyt długo siedzenie przy niepoprawnie dostosowanym biurku wpływa na wydajność
TL; DR – Jaka jest optymalna wysokość biurka?
Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że nie ma „prawej wysokości biurka”. Zdrowe jest często zmieniając postawę siedzącą i czuć się komfortowo w swojej pozycji. Możesz użyć kalkulatora wysokości biurka do obliczenia kilku idealnych wysokości biurka i użycia ich jako przewodnika. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że wysokość monitora, wysokość podłokietnika i wysokość krzesła odgrywają również ważną rolę w zdrowym siedzeniu.
Jeśli myślisz o zakupie nowego biurka do gier, upewnij się, że wysokość biurka odpowiada pomiarom ciała. Idealnie, biurko powinno być zgodne z wysokością, abyś mógł nie tylko ustawić go na idealną wysokość, ale także częściej zmieniać wysokość. Biurko gier powinno również zapewnić wystarczającą ilość miejsca do przestrzegania reguły 1-ramiennej odległości monitorowania. Dowiedz się, co jeszcze powinien być w stanie zrobić biurko do gier.
Czy wysokość biurka wpływa na cel
Reddit i jego partnerzy używają plików cookie i podobnych technologii, aby zapewnić lepsze wrażenia.
Akceptując wszystkie pliki cookie, zgadzasz się na korzystanie z plików cookie w celu dostarczania i utrzymywania naszych usług i witryny, poprawy jakości Reddit, personalizowanie treści i reklam Reddit oraz mierz skuteczność reklamy.
Odrzucając nieistotne pliki cookie, Reddit może nadal używać niektórych plików cookie, aby zapewnić właściwą funkcjonalność naszej platformy.
Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszym powiadomieniem o plikach cookie i naszej polityki prywatności .
