Woda – ile powinienem pić

Streszczenie:

W artykule omówiono znaczenie zużycia wody i jej wpływ na dostawę mleka matki dla matek w okresie laktacji. Zajmuje się przyczynami niskiego zaopatrzenia w mleko, w tym karmienia butelek, używania smoczki, odwodnienia i problemów zdrowotnych. Artykuł zawiera również wskazówki, jak zwiększyć zaopatrzenie w mleko, takie jak używanie wzmacniaczy laktacyjnych, poprawa zatrzęsania dziecka, pompowanie mleka po karmieniu i uwodnienie.

Kluczowe punkty:

1. Niskie dostawy mleka może być spowodowane czynnikami takimi jak karmienie butelek, używanie smoczka, odwodnienie i problemy zdrowotne.
2. Używanie boosterów laktacyjnych i galaktogogów, takich jak ciasteczka laktacyjne, siemienia lniane, błogosławiony oset, kozieradki i drożdże Brewera mogą pomóc w naturalnym produkcji mleka matki w naturalny sposób.
3. Poprawa zatrzasku i przedłużanie sesji pielęgniarskich dziecka może również stymulować przepływ mleka i zwiększyć zaopatrzenie w mleko.
4. Pompowanie mleka po sesjach pielęgniarskich może zasygnalizować organizmowi, aby wytwarzać więcej mleka i zwiększyć dostawę mleka.
5. Utrzymanie nawodnienia jest kluczowe, ponieważ odwodnienie może znacznie zmniejszyć produkcję mleka matki.

Pytania:

1. P: Jakie są niektóre czynniki, które mogą powodować niskie dostawy mleka?

Odp.: Niektóre czynniki, które mogą powodować niskie dostawy mleka, to karmienie butelek, używanie smoczka, odwodnienie i problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia hormonalne lub cukrzyca.

2. P: Jakie są naturalne środki na zwiększenie produkcji mleka matki?

Odp.: Niektóre naturalne środki zaradcze w celu zwiększenia produkcji mleka matki obejmują ciasteczka laktacyjne, siemienie lniane, błogosławiony oset, kozieradki i drożdże piwowarskie. Jednak ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem tych środków zaradczych.

3. P: W jaki sposób poprawa zatrzymania dziecka może pomóc w dostawie mleka?

Odp.: Poprawa zatrzasku dziecka może poprawić przepływ mleka i zasygnalizować ciało, aby wytwarzać więcej mleka. Praca z konsultantem laktacyjnym może dostarczyć wskazówek, jak poprawić zatrzask dziecka.

4. P: Czy pompuje mleko po sesjach pielęgniarskich?

Odp.: Tak, pompowanie mleka po sesjach pielęgniarskich może pomóc w zwiększeniu zaopatrzenia w mleko. Sygnalizuje ciało do produkcji większej ilości mleka, szczególnie jeśli dziecko ma trudności z wyrwaniem lub karmi.

5. P: Dlaczego zachowanie nawodnienia jest ważne dla produkcji mleka?

Odp.: Utwórzanie jest ważne dla produkcji mleka, ponieważ odwodnienie może znacznie zmniejszyć zaopatrzenie w mleko matki. Mleko matki składa się z około 80% wody, więc utrzymanie odpowiednich poziomów nawodnienia jest kluczowe.

6. P: Jak problemy zdrowotne mogą wpływać na dostawę mleka?

Odp.: Problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia hormonalne, problemy z tarczycą, cukrzyca, hipoplazja sutka, niewystarczająca tkanka gruczołowa (IGT) lub poprzednia operacja piersi może prowadzić do trudności z wytwarzaniem wystarczającej ilości mleka.

7. P: Czy wzmacniacze laktacji mogą mieć jakiekolwiek skutki uboczne?

Odp.: Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem wzmacniaczy laktacji, aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych lub komplikacji.

8. P: Jakie jest znaczenie oceny przyrostu masy ciała dziecka?

Odp.: Ocena przyrostu masy dziecka może pomóc ustalić, czy dziecko ma wystarczającą ilość mleka. Przybór powolnej masy może wskazywać na potrzebę zajęcia się produkcją mleka matki.

9. P: W jaki sposób konsultanci lub pediatrzy mogą pomóc w niskim dostawie mleka?

Odp.: Konsultanci laktacyjne lub pediatrzy mogą zidentyfikować przyczynę podaży niskiej dostawy mleka i zapewnić wskazówki lub plany rozwiązania problemu.

10. P: Czy odwodnienie może wpływać na produkcję mleka matki?

Odp.: Tak, odwodnienie może prowadzić do zmniejszenia produkcji mleka matki. Mleko matki składa się z znacznej ilości wody i nie picie wystarczającej ilości płynów lub zbyt szybko ich utrata może spowodować odwodnienie.

Woda – ile powinienem pić

I pamiętaj, że wszystkie płyny się liczą! Możesz pić herbatę, kawę (z umiarem: 1-2 filiżanki dziennie jest w porządku), soki i woda błyszcząca.

Jak zwiększyć dostawę mleka matki na 4 sposoby

Początkowe dni i tygodnie rodzicielstwa są pełne ogromnej radości i miłości. Ale może to być również stresujący czas dla wielu rodziców, szczególnie jeśli chodzi o karmienie piersią. Wiele nowych matek martwi się, czy zapewniają wystarczającą ilość mleka matki. Trudno jest ocenić ilość mleka, które dziecko spożywa i czy ty’Ponownie wytwarzanie wystarczającej ilości.

Tutaj my’LL pokazuje główne przyczyny niskiego zaopatrzenia w mleko, takie jak odwodnienie. Ty’LL Dowiedz się, jak rozpoznać oznaki niskiego zaopatrzenia w mleko i najczęstsze oznaki odwodnienia. My’Daj ci również Wskazówki, jak zwiększyć dostawę mleka.

Co powoduje Niskie dostawy mleka?

Zanim zajmiemy się tym, jak zwiększyć dostawę mleka, to’jest przydatne do zrozumienia, co powoduje niską produkcję. Podczas gdy tylko niewielka liczba kobiet ma problemy z produkcją mleka matki, istnieje kilka czynników, które mogą powodować brak.

Karmienie butelką

Naukowcy wciąż uczą się o produkcji mleka matki. Jednak większość zgadza się, że to’jest w dużej mierze zależnym od hormonów w twoim ciele oraz podaży i popytu.

Prolactin to hormon, który sygnalizuje twoje ciało do produkcji więcej mleka. Gdy twoje dziecko karmi twoje ciało, organizm zwiększa poziom prolaktyny w celu zwiększenia produkcji mleka. Kontakt z dzieckiem ze skórą ze skóry również stymuluje produkcję oksytocyny. Ten hormon mówi, że mięśnie piersi wydalało mleko, co ułatwia karmienie piersią.

Uzupełnienie formuły lub karmienia butelek może zmniejszyć dostawę mleka. Gdy twoje dziecko żywi się mniejszym mlekiem, twoje ciało tworzy w odpowiedzi mniej mleka.

Smoczki

Podobnie dzieci, które używają smoczka, mogą mniej prawdopodobne, że ssą twoją piersi. Może to również prowadzić do spadku zaopatrzenia w mleko, ponieważ hormony takie jak oksytocyna i białko prolaktyny’t stymulowane.

Odwodnienie

Wiele matek karmiących piersią może również nie zdawać sobie sprawy, że poziom nawodnienia może wpłynąć na produkcję mleka. Odwodnienie jest stanem, w którym utrata płynu jest większa niż spożycie płynu. Jeśli ty’Odwodnione, możesz nie być w stanie wyprodukować wystarczającej ilości mleka matki.

Mleko matki jest wykonane z około 80% wody. Jeśli nie masz’Pij wystarczającą ilość płynów lub stracić je zbyt szybko, odwodnienie może się włączyć. Oznacza to, że twoje ciało może nie mieć wystarczającej ilości wody, aby stworzyć mleko matki dla dziecka.

Problemy zdrowotne

Kobiety cierpiące na zaburzenia hormonalne, problemy z tarczycą lub cukrzycę mogą mieć trudności z produkcją wystarczającej ilości mleka. Rzadkie schorzenia, w tym hipoplazja sutka i niewystarczająca tkanka gruczołowa (IGT), mogą również prowadzić do niskiego poziomu produkcji mleka. Kobiety, które miały operację piersi lub urazy, mogą również mieć trudności z laktacją.

Jeśli ty’Martwi się o niską dostawę mleka, porozmawiaj z pediatrą lub konsultantem laktacyjnym (znanym jako IBCLC). Mogą pomóc zidentyfikować podstawową przyczynę problemu i zorganizować plan rozwiązania problemu.

Jak Zwiększ podaż mleka

Wiele matek zastanawia się, jak zwiększyć dostawę mleka. Jednak większość kobiet produkuje wystarczającą ilość mleka dla swojego dziecka’S potrzeby. Jednym ze sposobów stwierdzenia, czy Twoje dziecko ma wystarczającą ilość mleka, jest ocena dziecka’S przyrost masy ciała.

Ściśle współpracuj z pediatrą, aby zapewnić dziecku na wadze w zdrowiu. Jeśli dziecko’S przyrost masy ciała jest powolny, może być czas, aby spojrzeć na produkcję mleka. Pracownik opieki zdrowotnej może pomóc wskazać wszelkie podstawowe problemy, które mogą zmniejszyć twoje ciało’S zdolność do produkcji wystarczającej ilości mleka.

Poza zarządzaniem komplikacjami medycznymi, poniżej znajdują się 4 sposoby na zwiększenie zaopatrzenia w mleko.

1. Budy laktacyjne i galaktogogi

Niektóre domowe środki zaradcze znane jako galactogogues mają na celu naturalne zwiększenie produkcji mleka matki. Te wzmacniacze laktacyjne obejmują takie rzeczy, jak laktacyjne ciasteczka, siemię lniane, błogosławiony ostrzec, kozieradki i browar’S drożdże. Przed użyciem tych domowych środków zaradczych, to’jest ważne, aby porozmawiać z lekarzem, aby uniknąć problematycznych skutków ubocznych.

2. Ulepszanie dziecka’S HATHING

Jeśli twoje dziecko ma trudności z zatrzaskiem, produkcja mleka może zmniejszyć. Możesz współpracować z konsultantem laktacyjnym, aby uzyskać wskazówki, jak poprawić swoje dziecko’S zatrzusza. Może to poprawić przepływ mleka i zasygnalizować swoje ciało, aby wytwarzać więcej mleka.

Możesz także spróbować przedłużyć długość sesji pielęgniarskich, które powinny trwać dłużej niż pięć minut.

3. Pompowanie mleka po pielęgniarstwie

Innym sposobem na zwiększenie zaopatrzenia w mleko jest spuszczenie piersi sesjami pompowymi za każdym razem, gdy pielęgnujesz. Pompowanie mleka po sesjach pielęgniarskich wyśle ​​sygnały organizmu w celu produkcji mleka, zwiększając podaż.

Jeśli twoje dziecko ma trudności z zatrzaskiem lub karmi się rzadko, możesz użyć pompy do opróżniania mleka. Pompa wykorzystuje uciśnięcia piersi do usunięcia całego mleka.

4. Pozostawanie nawodnieniem

Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie produkcji mleka matki jest upewnienie się’T cierpi na odwodnienie. Pamiętaj, że odwodnienie może znacznie zmniejszyć produkcję mleka matki. Pozostając nawodnieniem i unikając odwodnienia, twoje ciało będzie miało wodę i elektrolity potrzebne do budowania zaopatrzenia w mleko.

Produkcja i odwodnienie mleka

Jeśli chcesz wiedzieć, jak zwiększyć dostawę mleka, to’jest niezbędny do zapobiegania odwodnieniu. Odwodnienie może prowadzić do niskiego podaży mleka, szczególnie jeśli cierpisz na przewlekłe odwodnienie. Niestety badania pokazują, że prawie 75% Amerykanów jest przewlekle odwodnionych. To znaczy’jest niezwykle ważny w zarządzaniu poziomami nawodnienia.

Pierwszym krokiem jest rozpoznanie oznak odwodnienia.

Oto najczęstsze oznaki odwodnienia:

• Ekstremalne pragnienie
• Sucha skóra lub suchość w ustach
• Zmniejszone oddawanie moczu lub ciemny mocz
• Zaparcie
• Skurcze mięśni
• Bóle głowy
• Niskie ciśnienie krwi
• Zawroty głowy i zmęczenie
• Zawroty głowy
• Dezorientacja
• Półomdlały
• Podkrążone oczy

Jednym z najłatwiejszych sposobów na powiedzenie, że jesteś odwodniony, jest spojrzenie na swój mocz. Twój mocz powinien być jasnożółty, podobnie jak kolor lemoniady. Jeśli masz ciemnobolony mocz, zacznij od razu zająć się nawodnieniem.

Kolejny łatwy test odwodnienia nazywa się testem turgorów skóry. Ściśnij skórę na kostkę, a następnie puść. Jeśli ty’Ponownie uwodnione, skóra z powrotem na miejsce. Jeśli ty’Odwodniono, skóra będzie cierpieć na zmniejszoną elastyczność i potrwa dłużej, aby powrócić do swojej normalnej pozycji.

Jeśli rozpoznasz oznaki odwodnienia, to’jest ważne, aby działać szybko. Nie tylko odwodnienie wpływa nie tylko na produkcję mleka, ale może być również zagrażające życiu, jeśli pozostanie nieleczone.

Walcz z odwodnieniem z krążkiem

Nowe mamy często zastanawiają się, jak zwiększyć podaż mleka i czy one’Ponownie wytwarzanie wystarczającej ilości. Podróż karmienia piersią może być trudna, ale’musi być przytłaczające.

Jeśli cierpisz na odwodnienie, które wpływają. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało potrzebuje doskonałej równowagi elektrolitów, aby odzyskać równowagę płynów. Przy precyzyjnie zrównoważonym stosunku w kroplop.

W przypadkach odwodnienia łagodnego do umiarkowanego, kroplpdrop jest szybkim, skutecznym i wielkim lekarstwem. Idealne dla mam w podróży, wygodne opakowanie pozwala nawodnić, gdy go potrzebujesz, gdzie potrzebujesz.

Zacznij od naszego najpopularniejszego woreczka z wieloma smakołykiem do szybkiej ulgi odwodnienia. Lub dowiedz się więcej o tym, jak możesz zaoszczędzić do 25% na każdym zakupie podczas subskrybowania.

Woda – ile powinienem pić?

Może się okazać, że jesteś spragniony niż przed przybyciem dziecka. Prawdopodobnie będziesz musiał pić więcej, gdy karmisz piersią. Zanim dziecko ma około sześciu tygodni, dziecko będzie piło między 650 ml a 1000 ml, być może więcej. Więc prawdopodobnie będziesz musiał pić przynajmniej o wiele więcej każdego dnia. Ale nie musisz pić tyle wody, że czujesz się niekomfortowo. Nadmierne spożycie płynów nie poprawia zaopatrzenia w mleko. Małe kanadyjskie badanie wykazało spadek dostaw mleka, gdy matka’spożycie płynu S wzrosło lub zmniejszyło się o 50% w stosunku do ich zwykłej ilości.

Wspólnym zaleceniem jest picie 1.5 do 2 l wody każdego dnia. Jeśli karmisz piersią, możesz dodać kolejne 1 l, co daje od 2.5 l do 3 l wody każdego dnia.

Jesteś skończony’T muszę pić krową’S Mleko, aby zrobić ludzkie mleko. Woda jest najlepszą rzeczą do picia, ale możesz także dodać soki owocowe, herbaty ziołowe itp. Wielu rodziców karmiących piersią nadal cieszy się kawą i czarną herbatą w umiarkowanych ilościach. Napoje te są łagodnymi leków moczopędnych, co oznacza, że ​​mogą pomóc wyeliminować nadmiar płynów w twoim ciele. Jednak nadal pomagają zaspokoić Twoje codzienne potrzeby wody, po prostu nie tak bardzo, jak zwykła woda. Jedzenie wodnistych owoców, takich jak arbuz i pomarańcze, może również pomóc w wprowadzeniu większej ilości wody do diety. Widzieć Kofeina i karmienie piersią po więcej informacji.

Posiadanie czegoś do picia przy pierwszym znaku pragnienia sprawi, że twoje ciało będzie działać prawidłowo. Pomaga usuwać odpady z organizmu i pomaga regulować temperaturę. Jasnożółty mocz i żadne oznaki zaparć są wskazówkami, że dostajesz wystarczającą ilość płynów. Pomocne może być trzymanie wypełnionej butelki z wodą w zwykłych miejscach pielęgniarskich. Staraj się wypić napój z wodą, gdy jesteś blisko kranu, ilekroć siadasz do pielęgniarki, i za każdym razem, gdy czujesz się trochę spragniony.

Jak pozostać nawodnieniem podczas karmienia piersią

Jeśli ty’ponowne karmienie piersią, ty’prawdopodobnie słyszałem, że musisz wziąć więcej wody. Ale za dużo wody jest’to też dobra rzecz.

Skąd więc wiesz, ile wody musisz pić podczas karmienia piersią?

My’Wysłuchali, co mają do powiedzenia najlepsi lekarze, pielęgniarki i konsultanci laktacyjne i podzielą się tym, co my’nauczył się tutaj. My’pomogę uzyskać odpowiedź’Szukam. Napełnij szklankę i podążaj.

Kluczowe wyniki

• Pij około 12 szklanek wody dziennie podczas karmienia piersią, aby pozostać nawodnieniem i zapewnić wystarczającą ilość wody zarówno dla Ciebie, jak i Twojemu dziecku.
• Picie zalecanej ilości wody pomaga zapobiegać zaparciom i utrzymuje stabilność dostarczania mleka.
• Oznaki odwodnienia obejmują ciemno kolorowy mocz, spierzchnięte usta, bóle głowy, zmęczenie i zmniejszone zaopatrzenie w mleko.
• Wskazówki dotyczące zachowania nawodnienia: Trzymaj dzban wody w pobliżu, noś butelkę z wodą, nasycaj wodą owocami i użyj aplikacji nawodnienia.

Spis treści

• Ile wody podczas karmienia piersią?
• Dlaczego powinieneś pić wodę
• Najlepsze znaki, które ty’ponownie odwodniony
• Wskazówki dotyczące zachowania nawodnienia

Ile wody podczas karmienia piersią?

To’jest łatwa dla nowej mamy, która może zostać złapana w swoje nowe obowiązki i zapomnieć o wypiciu wystarczającej ilości wody. Kobieta bez nurtu powinna idealnie pić około dziewięciu szklanek wody każdego dnia. Czy ta ilość zmienia się dla mamy karmiącej piersią?

Ponad zalecane dzienne spożycie wody, ty’Muszę rozliczyć swoje dziecko’S potrzeby. To znaczy ty’LL musi zwiększyć dzienne spożycie o około trzy szklanki dziennie, co oznacza, że ​​musisz spożywać około 12 szklanek (1) . To zapewni, że tam’jest wystarczającą wodą dla ciebie i twojego dziecka.

Ale wygrał’T, tyle wody rozcieńcza moje mleko? Zupełnie nie. Tutaj’S Thing, twoje ciało składa się z około 60% wody, a około 87% mleka matki to woda (2) . Ty i twoje dziecko potrzebujesz wody do funkcjonowania – pomyślcie trawienie, wypłukać toksyny i wszystko inne, co woda robi dla naszego ciała.

Inne czynniki, które mogą wyczerpać wodę z ciała i wymagać jeszcze bardziej uzupełnienia. Obejmują one upał, intensywne ćwiczenia i choroby, które powodują biegunkę, wymioty lub gorączkę.

To powiedziawszy, istnieje coś takiego jak “nadmierne inwhyd,” które mogą zmusić ciało do wypychania nadmiaru wody jako moczu. Wynik? Zbyt wiele wizyt w łazience i spadek zapasów mleka, ponieważ woda została odwrócona z piersi.

Podczas gdy nadmierne instalacje nie jest’t Zazwyczaj niebezpieczne dla zdrowej kobiety, może to prowadzić do niebezpiecznych zmian chemii ciała dla osób z określonymi warunkami (3) .

Michelle Roth, BA, IBCLC

Dlaczego powinieneś pić wodę

W ciąży, to’jest powszechnym do usłyszenia tego wyrażenia “Jedzenie dla dwojga.” To samo dotyczy karmienia piersią. Wszystko, co spożywasz, może wpłynąć na twoje zdrowie i Twoje dziecko’Zdrowie, w tym ilość wody, którą pijesz.

Oto kilka solidnych powodów, dla których musisz codziennie pić zalecaną ilość wody:

1. Pomaga oboje zachować nawodnienie

Dla mamy karmiącego piersią twoje ciało wie, że twoje dziecko’potrzeby żywieniowe muszą być pierwsze. Oznacza to, że niektóre płyny w twoim ciele zostaną skierowane do produkcji mleka.

W trakcie tego procesu tracisz płyny, które musisz optymalnie funkcjonować, scenariusz, który może prowadzić do odwodnienia. Jeśli nie masz’T Uzupełnij swoje płyny, dziecko może również zostać odwodnione po zmniejszeniu dostaw mleka (4) . Woda pitna uzupełnia utracone płyny i utrzymuje zdrowie ciebie i Twojego dziecka.

2. Trzyma zaparcia na dystans

Zaparcia to każdy’koszmar, czysty i prosty. Mogę’nawet zacznij wyjaśniać ból, jaki odczuwa nowa mama podczas próby przepuszczania twardych stołków, zwłaszcza po przejściu porodu. Ten ból jest na innym poziomie.

Zamiast przerażać wizyty łazienkowe lub siedzieć tam krzycząc w ciszy, mijając bolesny stołek, pij więcej wody, aby ci pomóc.

3. Wpływa to na dostawę mleka

Oto odwieczne pytanie: czy woda pitna zwiększa zapasy mleka? Według badań opublikowanych w czasopiśmie Pediatrics, picie dużej ilości wody niekoniecznie zwiększy produkcję mleka (5) .

Jednak wpłynie to na dostawę mleka’T mieć wystarczającą ilość płynów w ciele. Niska produkcja mleka oznacza, że ​​Twoje dziecko poświęci więcej czasu na ssanie, aby zaspokoić głód, ale ogólnie dostanie mniej mleka.

Są szanse, że zaczniesz doświadczać zawrotów głowy, drażliwości, a nawet bólu piersi. Zaufaj mi; jesteś skończony’Nie chcę tam iść.

Najlepsze znaki, które ty’ponownie odwodniony

Oznaki odwodnienia będą się różnić w zależności od mamy. Jeśli ty’czujesz się spragniony, ty’już łagodnie odwodnione. Dark w kolorze moczu jest jednym z najczystszych wskaźników, że musisz pić więcej wody. To są inne znaki:

• Spierzchnięte usta.
• Zaparcie.
• Bóle głowy.
• Zmęczenie lub zawroty głowy.
• Skurcze mięśni.
• Drażliwość.
• Zmniejszone podaż mleka.
• Rzadkie wizyty w łazience. Oddawanie moczu mniej niż cztery razy dziennie byłoby wyraźnym wskazaniem, że coś jest’T całkiem dobrze. Mamusie poporodowe zwykle jeżdżą do 8 tygodni po urodzeniu z powodu presji na pęcherz (6) .

Wskazówki dotyczące zachowania nawodnienia

Z pełnymi rąkami może być trudno śledzić wodę, którą potrzebujesz codziennie. Oto kilka wskazówek, które ci pomogą:

• Czy masz ulubione miejsce karmienia piersią? Zachowaj tam dzban wody i napełnij szkło po karmieniu piersią.
• Noś butelkę wody, gdziekolwiek się wybierasz, i trzymaj ją w zasięgu wzroku, abyś nie’nie zapomnij z nim pić.
• Jeśli możesz’T PRZYGOTAĆ SMAK PLAIL WODY, spróbuj nasilać ją cytryną, miętą, ogórkiem lub truskawkami.
• Zminimalizować spożycie cukru; Cukier utrudnia twoje ciało’s wchłanianie wody.
• Pomóż sobie w żywności o wysokiej zawartości wody, takich jak ogórki, arbuzy i zupy.
• Unikaj napojów kofeinowych, napojów gazowanych i alkoholu, ponieważ powodują one odwodnienie.
• Sprawdź i pobierz aplikację do hydratacji, taką jak Waterogged, na telefonie. Pomoże Ci śledzić pobieranie wody.

Czy woda pitna wpływa na karmienie piersią? (Odpowiedź może cię zaskoczyć!)

Tam’jest tak wiele sprzecznych rad na temat picia wody i karmienia piersią!

Być może słyszałeś, że musisz wypić pewną ilość wody, aby zmaksymalizować zawartość wody w mleku….

Lub że picie większej ilości wody zwiększy zapasy mleka. Albo mogłeś powiedzieć coś przeciwnego!

Zdobycie dobrych, niezawodnych informacji, jeśli chodzi o nawodnienie i karmienie piersią.

Bez zmartwień: my’ve cię zakryło!

Oto najczęściej zadawane pytania dotyczące odpowiadania wody i karmienia piersią – z dowodami na poparcie tego.

Ile wody musisz pić podczas karmienia piersią?

Większość ekspertów się zgadza – i matki mogą to potwierdzić – że kiedy ty’ponowne karmienie piersią, ty’Będzie o wiele bardziej spragniony niż zwykle (i bardziej głodny!).

Większość matek karmiących piersią naturalnie zwiększy spożycie płynu podczas karmienia piersią, tylko dlatego, że to’S co im mówi ich ciało.

Jednocześnie tam’s brak ustalonej ilości wody lub innych płynów, które ty potrzebować do konsumpcji, aby zrobić wystarczającą ilość mleka dla dziecka.

“Powszechnie zakłada się, że produkcja mleka wymaga wysokiego spożycia płynu ze strony matki,” napisz autorów Odżywianie podczas laktacji , “Jednak dowody sugerują, że kobiety w okresie laktacji mogą tolerować znaczną ilość ograniczenia wody i że Dodatkowe płyny mają niewielki wpływ na objętość mleka.”

Najlepszym rozwiązaniem, jeśli chodzi o karmienie piersią i spożycie wody “Pij pragnienie.”

Zazwyczaj oznacza to picie dodatkowej wody i możesz to osiągnąć, trzymając przy sobie butelkę z wodą, podczas gdy Ty’ponowne pielęgnacja twojego malucha.

I pamiętaj, że wszystkie płyny się liczą! Możesz pić herbatę, kawę (z umiarem: 1-2 filiżanki dziennie jest w porządku), soki i woda błyszcząca.

Rób to, co działa dla Ciebie, i staraj się nie podkreślać pewnej liczby uncji, litrów lub kubków płynów.