Streszczenie:

Elektryczne pasy stymulacji mięśni, znane również jako stymulatory AB, są sprzedawane jako sposób na szybkie osiągnięcie sześciopakowej ABS. Chociaż zyskały popularność, ważne jest, aby zrozumieć ich ograniczenia. Badania naukowe sugerują, że pasy te mogą poprawić siłę mięśni i wytrzymałość, ale nie mają one zdolności do samodzielnego wyznaczonego ABS. Właściwa dieta, regularne ćwiczenia i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej mają kluczowe znaczenie dla osiągnięcia widocznych mięśni brzucha.

Kluczowe punkty:

1. Elektryczne pasy stymulacji mięśni twierdzą, że pomagają użytkownikom w osiągnięciu sześciopakowej abs.
2. Istnieją dowody naukowe, że pasy te mogą poprawić siłę mięśni i wytrzymałość.
3. .
4. Roszczenia o zmniejszeniu miejsca lub spalania tłuszczu wyłącznie przez stymulatory AB nie są poparte badaniami.
5. Skuteczność stymulacji mięśni elektrycznych różni się w zależności od indywidualnych poziomów sprawności i celów.
6. Korzystanie z urządzenia EMS wraz z regularnymi ćwiczeniami może zapewnić dodatkowe wsparcie siły.
7. Konieczne jest konsultacje z pracownikiem służby zdrowia przed użyciem jakiegokolwiek sprzętu fitness.
8. Uważaj na oszustwa i nierealistyczne obietnice w branży fitness.
9. Żadne pojedyncze narzędzie ani urządzenie nie może zastąpić dedykowanej rutyny treningowej i zdrowego stylu życia.
10. Osobiste zaangażowanie i spójność są kluczem do osiągnięcia pożądanych celów fitness.

1. ?

. Mogą poprawić siłę mięśni i wytrzymałość, ale widoczne ABS wymagają połączenia prawidłowej diety, regularnych ćwiczeń i ogólnej redukcji tłuszczu ciała.

2. Co twierdzą elektryczne pasy stymulacji mięśni?

Elektryczne pasy stymulacji mięśni twierdzą, że stymulują mięśnie brzucha, co powoduje silniejsze i bardziej zdefiniowane ABS. .

3. Czy istnieją jakieś badania naukowe potwierdzające skuteczność stymulacji mięśni elektrycznych?

. Należy jednak zauważyć, że badania te podkreślają znaczenie łączenia szkolenia EMS z regularnym ćwiczeniem.

4. Czy elektryczne pasy stymulacji mięśni mogą spalić tłuszcz z brzucha?

Nie, elektryczne pasy stymulacji mięśni nie mogą samodzielnie spalić tłuszczu z brzucha. Utrata tłuszczu osiąga się poprzez deficyt kaloryczny, który wymaga zrównoważonej diety i regularnych ćwiczeń, które są ukierunkowane na całe ciało, a nie tylko ABS.

5. Jaką rolę odgrywa dieta w osiąganiu widocznych abs?

Dieta odgrywa kluczową rolę w ujawnianiu ABS. Aby osiągnąć widoczny ABS, konieczne jest utrzymanie dobrze zrównoważonej diety, która wspiera utratę tłuszczu i rozwój mięśni. Obejmuje to spożywanie mniej kalorii niż spalanie i skupienie się na żywności o dużej od składników odżywczych.

6. Czy konieczne jest ćwiczenia wraz z użyciem elektrycznych pasów stymulacji mięśni?

Tak, konieczne jest ćwiczenia wraz z użyciem elektrycznych pasów stymulacji mięśni. EMS może pomóc w zwiększeniu siły mięśniowej i wytrzymałości, ale nie jest substytutem regularnej aktywności fizycznej.

7. Jakie są potencjalne ryzyko stosowania elektrycznych pasów stymulacji mięśni?

Chociaż stymulacja mięśni elektrycznych jest ogólnie uważana za bezpieczną, ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed użyciem jakiegokolwiek sprzętu fitness. Niewłaściwe zastosowanie lub nadmierna intensywność może prowadzić do bólu mięśni, podrażnienia skóry lub innych działań niepożądanych.

8. Czy elektryczne pasy stymulacji mięśni działają dla wszystkich?

Skuteczność elektrycznych pasów stymulacji mięśni różni się w zależności od ich poziomu sprawności, celów i ogólnego stylu życia. .

9. ?

ABS powstaje przede wszystkim poprzez połączenie treningu oporowego w celu budowy mięśni brzucha i ogólnej utraty tłuszczu poprzez ćwiczenia sercowo -naczyniowe i zrównoważoną dietę. Nie ma skrótów do osiągnięcia widocznego abs.

10. Jak ważna jest spójność w osiąganiu celów fitness?

Spójność jest kluczem do osiągnięcia dowolnego celu fitness, w tym widocznych abs. Regularne ćwiczenia, właściwe odżywianie i przestrzeganie ustrukturyzowanego planu z czasem przyniosą najlepsze wyniki.

Nauka twierdzi, że elektryczne pasy stymulacji mięśni mogą działać, ale wygrały’

Oni’po prostu nie na tyle szerokie, aby być reprezentatywnym dla populacji USA.

Czy stymulator AB faktycznie działa

. С помощю этой страницы ыы сожем оRipееделить, что запросы оRтравляете имено ыы, а не роvert. Почем это могло пRроизойиS?

Эта страница отображается тех слччаях, когда автоматическими системамgz которые наршают усовия исполззования. Страница перестанеura. До этого момента для исползования слжжж Google неоtoś.

Источником запросов может слжить ведоносное по, подкbarów. ыылку заRzy. Еarag ы исползеете общий доступ и интернет, проблема может ыть с компюююеyn с таким жж жж жесом, кк у комszczeюююе000. Обратитеunks к соем системном адинистратору. Подроlit.

Проверка по слову может также появаятьenia, еaсли ы водите сложные ззапры, оind обычно enia оиизи инenia оtoś еами, или же водите заlektora.

’t Daj ci abs

Sześciopak ABS nie jest All i End-All of Fitness, a zdecydowana większość bardzo zdrowych, sprawnych ludzi nie chodzą wokół wyglądu jak model fitness. Jeśli jednak naprawdę chcesz z jakiegoś powodu sześciopak, Internet jest pełen porad, wskazówek i hacków, aby się tam dostać szybciej. Niektóre z nich są przydatne: na przykład nie możesz „spalić tłuszczu z brzucha” na czas na lato, ale ogólnie możesz stracić tłuszcz, używając jednego z najlepszych urządzeń do śledzenia fitness lub najlepszych zegarków do monitorowania spalania kalorii i jedzenia mniej kalorii niż spalanie każdego dnia.

Możesz poprawić wytrzymałość rdzenia (i uzyskać widoczne ABS, jeśli twój tkanek tłuszczowy jest wystarczająco niski), wykonując ruchy, takie jak deski i wiszące podwyżki nogi, które nie narażają zdrowia kręgosłupa w taki sam sposób, jak sytuacje. Ponownie, solidne rady, nawet jeśli siła rdzenia nie zawsze jest równa widocznej ABS.

Istnieje jednak naprawdę głupie porady, zaprojektowane, aby rozdzielić cię z ciężko zarobionej gotówki. Fałszywe roszczenia dotyczące sprzętu używanego do wibracji tłuszczu, cudownych suplementów spalania tłuszczu pełnego kofeiny lub zielonej herbaty lub octu cydrowego lub oburzających (i czasami niebezpiecznych) programów ćwiczeń wykorzystywanych podobno przez aktorów superbohaterów w celu uzyskania formy w ciągu kilku tygodni.

Jednym kawałkiem technologii fitness, która często jest mocno wyśmiewana, ale wydaje się również sprzedawać jak Hotcakes, jest stymulacja mięśni elektrycznych. . Być może najbardziej znanym z nich jest system Sixpad, niegdyś mocno reklamowany przez legendę piłkarską Cristiano Ronaldo.

Cena dla jednostek Sixpad i innych pasów stymulatorów spadła w dzisiejszych czasach i nie są już inwestycjami o wartości 400 USD / 350 GBP / AU 550 USD. Możesz odebrać pasy i paski na ramię za około piątą tej ceny na Amazon. Kampania reklamowa Ronaldo mocno dorozumiana, bardzo przekonująco, że korzysta z Sixpad zamiast normalnego szkolenia, chociaż wszystkie dokumentacje, które wspomina o technologii, należy stosować wraz z regularnymi ćwiczeniami i zrównoważoną dietą. Wygląda i brzmi, zdecydowanie zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe.

Okazuje się jednak, że praktyka technologii stymulacji mięśni elektrycznych jest zaletą, według recenzowanych artykułów badawczych. Jedno badanie, opublikowane w Journal of Sports Rehabilitation, spojrzało wcześniej na siłę uczestników, gdy poproszono o obniżenie ciała, stojąc na jednej nodze, jak przysiad w pistolecie. Połowa grupy przeprowadziła osiem tygodni treningu stymulacji mięśni elektrycznych (EMS), podczas gdy druga połowa wykonywała tradycyjną siłę siłową.

Stwierdzono, że w obu grupach nastąpiła znaczna poprawa, a grupa przeszkolona EMS stała się silniejsza. Jednak w tradycyjnej grupie treningowej siły zaobserwowano większe ulepszenia.

Inne badanie, opublikowane w Journal of Sports Science and Medicine, stwierdzono, że uczestnicy, którzy przeszkolili EMS, sądzili, że ich śródstopie były „bardziej stonowane” i „stanowcze”, a ich postawa poprawiła się. Jednak w wyniku programu treningowego EMS nie było żadnych zmian w BMI lub masy ciała uczestników.

W tym leży pocieranie: jeśli jesteś już aktywną osobą i szukasz dodatkowego wsparcia siły, 20 minut z urządzeniem EMS może faktycznie poprawić siłę muskularną i wytrzymałość. Jednak to nie sprawi, że będziesz wyglądać jak Ronaldo, a jeśli siedziałeś na kanapie, jedząc śmieciowe jedzenie, noszenie pasa EMS nie będzie cięć w dół jot.

Przemysł fitness jest niestety pełen oszustw, a czasami to żenuje nasze poczucie nieadekwatności i lenistwa. Każdy chce móc usiąść na kanapie i nosić coś, co sprawi, że będą wyglądać jak gwiazda, ale jeśli już nie wprowadzasz pracy, automatyczna sześciopak jest niestety zbyt dobra, aby mogła być prawdziwa. Musisz użyć odpowiedniego narzędzia do pracy, dlatego porzuciłem swój zegarek Apple na siłowni i po prostu użyj mojej aplikacji Notes.

Czy pasy AB działają? Tutaj’jest dokładnie to, co stymulatorzy AB mogą i mogą’T tak

Pasy, które wykorzystują elektroniczną stymulację mięśni, aby rzekomo zapakować ABS do kształtu, od dziesięcioleci są na zewnątrz, ale ja’.

Zbadałem więc odpowiedź na to pytanie, aw tym artykule przedstawiam wszystkie fakty i fikcje na temat stymulatorów AB, które mogłem wyśledzić.

Spis treści pokazywać

Odpowiadam również na kilka innych powiązanych pytań na temat elektronicznej stymulacji naszych mięśni AB:

• ?
• ?
• ?
• ?

Podsumowanie artykułu: Jakie paski AB mogą i mogą’T tak

Stymulator AB może wzmocnić i tonować mięśnie AB .

Wykazano, że pas stymulatora AB zmniejsza wielkość talii tylko w jednym badaniu, a wyniki Don’.

Nie udowodniono, że elektryczny pas AB zmniejsza tłuszcz z brzucha ani nie powoduje utraty wagi.

Właściwa dieta plus Ćwiczenie pozostaje najskuteczniejszym sposobem osiągnięcia tych celów.

Co’s następny

Przed sobą, ja’Występuje bardziej szczegółowo, jakie pasy AB Zrób dla ciebie i to, co znalazło badania badań klinicznych stymulatorów AB.

’Spójrz także na to, co kupujący popularne pasy AB mają do powiedzenia na temat tego, jak dobrze działają.

I ja’ , utrata tłuszczu pozostaje życzliwym mitem.

W tym zasoby naukowe

Jak mój zwyczaj tutaj HYMEDAYDO, Podam linki do wszystkich odpowiednich zasobów naukowych i medycznych, badań klinicznych i danych żywieniowych wykorzystanych w tym artykule.

Czy pasy AB działają? Pozwalać’S Przejdź badanie stymulatora ABS

Pozwalać’S Spójrz na testy naukowe Właściwie ustalone o urządzeniach EMS, zaczynając od w szczególności od pasów AB.

Wczesne badania stymulatora AB, które znalazłem z 2002 roku, zostały przeprowadzone przez badania biologiczne w Irlandii.

Niestety badania te są wymienione jako niepublikowane, więc nie mogłem’Czy je przeczytaj.

Wiem o nich, ponieważ są one skierowane w tym badaniu stymulatorów AB z 2005 roku, przeprowadzone przez University of Wisconsin-La Crosse.

’S 2002 AB BATK

“… Stwierdzono, że zastosowanie tego systemu poprawiło wytrzymałość izometryczną, wytrzymałość izometryczną i dynamiczną oraz szereg postrzeganych przez siebie miar wyników.”

Te “” są później opisywane jako uczestnicy’ Mówiąc, że ich mięśnie brzucha wydawało się stonowane i że mieli też bardziej pozytywne uczucia na temat kształtu i wyglądu ciała.

To był slendertone i flex pas’s własne badania

To’.

Wczesna wersja dzisiejszej’S slendertone zastosowano w ich badaniu AB EMS z 2002 r.

2005 UW-LA Crosse AB BATK

Autorzy tego badania stymulatora AB z 2005 roku, o których wspomniałem wcześniej, postanowili niezależna weryfikacja tych wyników BMR.

Zauważyli “”, Biorąc pod uwagę, że slendertone jest jednym z BMR’Produkty s.

Ich metody badań powtórzyły metody badań biologicznych, stosując stymulator AB slendertone przez 8 tygodni i testowanie siły brzusznej.

Wyniki? Mniejsze talii i silniejsze brzucha

Univ. naukowców z Wisconsin powielił te same wyniki, co badanie BMR, a także określili dodatkowe pozytywne wyniki, podsumowując

“To badanie wykazało, że zastosowanie pasa SlenderTone Flex ™

• ,
• Zmniejszony obwód talii,
• .”

• zmniejszył rozmiar talii o 3.6 cm (1.4”)
• zmniejszył brzuch o 2.6 cm (0.78”)
• Zwiększona siła mięśni AB o 40%

Na “Brak zmiany/didn’t” Wyniki pokazały, że strona BADA AB BATK:

• Brak utraty wagi
• Brak zmiany wskaźnika masy ciała (BMI)
• Brak zmniejszenia największej części brzucha

Podsumowując: mięśnie AB stały się silniejsze, biorąc pod uwagę, że było to tylko 8 -tygodniowe badanie, a obszar brzucha zmniejszył się w kilku miejscach. Tłuszcz z brzucha i utrata masy ciała nie wystąpiła.

2018 UW-LA Crosse AB BATK

13 lat później John Porcari, który prowadził UW-La Crosse’W poprzednim badaniu AB Belt w 2005 r. Przeprowadziło kolejne badanie z wykorzystaniem EMS w 2018 r.

Przetestował nowsze systemy Slendertone AB pod kątem jego wpływu na te same parametry, co jego badanie z 2005 roku:

• AB siła
• Ab Endurance
• Ab obwód
• postrzeganie kształtu ciała
• satysfakcja ciała

Jedną różnicą w stosunku do jego pracy w 2005 r. Jest to, że w badaniu z 2018 r. Przetestowano zarówno stymulację o wysokiej, jak i niskiej intensywności.

Wnioski polegały na tym, że stymulacja o wysokiej intensywności może znacznie zwiększyć siłę i wytrzymałość, więcej niż niską intensywność.

.

AB BATK BADANIA VS. realny świat

Istnieje kilka niedociągnięć w odniesieniu do pozytywnych wyników uzyskanych w tych badaniach stymulatorów AB z badań biologicznych i działu nauki sportowej UW-LA Crosse.

Te kwestie mają związek z tym, czy te badania’ Wyniki mogą zostać osiągnięte przez większość ogółu społeczeństwa, ludzi, którzy’Oglądanie późnych nocnych infomercials i sięgających po swoje karty kredytowe.

1. Badania biologiczne = slenderton

Uważam, że BMR wierzy w swoją technologię; Oni’.

A dla niektórych osób ich pas stymulatorów AB wzmocnił i stonowane mięśnie brzuszne.

To zostało udowodnione.

A w 2002 r., Kiedy FTC-nasza federalna Komisja Handlu-mocno upadła na kilku producentów pasów AB za fałszywe roszczenia reklamowe w telewizji późno w nocy (jak “”) , .

.

To’jest trudny do całkowitego zignorowania słonia w pokoju, który’ Konflikt interesów.

2.

.

Oni’po prostu nie na tyle szerokie, aby być reprezentatywnym dla populacji USA.

.

3.

. .

28 lub niższe.

A w badaniu badawczym z 2018 r. Te z grupy stymulatorów AB o wysokiej intensywności uśredniły BMI 24.

Oznacza to, że w 2005 r. Żadna z nich nie miała bardzo nadwagi, aw 2018 r. Uczestnicy mieli ’s 24 i poniżej są uważane za normalną wagę).

* Wykonuje stymulator AB, a także wysyłając sygnały elektroniczne przez cale tłuszczu, ponieważ ma ono bardziej smukłe osoby, w których mięśnie łatwiej się osiągnąć?

* Kto’?

4. ?

.

To jest ważne.

W wielu badaniach stymulacji mięśni zaobserwowano, że aby uzyskać korzyści EMS, sygnał elektryczny musi być wystarczająco silny, aby umożliwić

“osoby do uzyskania skurczów mięśni przekraczających 60% ich maksymalnego dobrowolnego skurczu (MVC)”, I

“”.

Nie mogłem’t Ustal, czy dostępne w handlu pasy AB są takie silne (60–80% MVC), czy nie, od czytania literatury produktu, które zebrałem z 5 najpopularniejszych marek pasów stymulatorów AB.

W jego badaniu EMS w 2018 roku w Univ.

“Wiele bez recepty NMES nie zapewnia wystarczająco silnego bodźca, aby osiągnąć ten próg.”

W rzeczywistości wcześniej w 2002 r. Ta sama badacze Crosse UW-LA przetestowali produkt elektronicznej stymulacji mięśni (EMS) z pasem stymulatora AB i paskami na ramiona i nogi.

Zostały one wykonane przez producentów innych niż BMR/Slendertone.

’T pracuj, mówiąc

“EMS nie miał znaczącego wpływu na którykolwiek z zmierzonych parametrów”.

Te parametry były:

• Zwiększona siła mięśni
• zmniejszona waga
• Ulepszona jędrność i ton mięśni

“nie znaleziono poprawy… przy użyciu jednego z tych dostępnych w handlu stymulatorów. .”

Konkluzja: Wyprodukuj pas AB tak silny jak te stosowane w udanych badaniach klinicznych, odchodząc wyniki badań Crosse UW-LA i czytając FDA’. Ale są te na Amazon tak dobre, jak te stosowane w tych badaniach nauki?

Gdzie EMS ma Udowodniono

Oto trzy badania kliniczne wykazujące korzyści płynące z elektronicznej stymulacji mięśni (EMS).

Piłkarze zwiększają siłę kopania

W tym badaniu EMS z piłkarzem piłkarski moment rozszerzenia kolana i prędkość kulki z stacji starych znacznie wzrosła po 5 tygodniach elektronicznej stymulacji mięśni u graczy’ mięśnie mięśni czworogłowe.

Przeprowadzono systematyczny przegląd elektronicznej stymulacji mięśniowych w ponad 80 badaniach dotyczących wpływu elektronicznej stymulacji mięśni (EMS) na wydajność fizyczną u elitarnych sportowców.

Po okresach EMS wynoszących 3-6 tygodni kilka ważnych parametrów wydajności sportowej znacznie wzrosło.

• maksymalna siła
• skoki
• moc
• Siła prędkości

To, co najbardziej zaskoczyło badaczy, to ilość zysków, których doświadczyli ci elitarni sportowcy. Zauważyli

“Analiza pokazuje, że wyszkoleni i elitarni sportowcy, pomimo ich już wysokiego poziomu sprawności, są w stanie znacznie zwiększyć ich poziom siły”.

Zwykle wykonawcy na swoim poziomie są już na najwyższym poziomie wydajności, gdzie pozostało niewiele miejsca na poprawę.

Pas stymulatorów AB zmniejsza pooch poporodowy

Porodowe rozkurcz mięśnie brzuszne (alias DRAM) to techniczny termin na brzuchu, który kobiety w ciąży często dostają po porodzie.

Dwie połówki ich odrębnego mięśnia brzusznego oddzielone, powodując rozbicie brzucha między nimi.

.

Grupa kontrolna (ci, którzy zrobili’.

Po 8 tygodniach obie grupy doświadczyły znacznej poprawy w zmniejszaniu DRAM i we wszystkich innych kategoriach badań.

Grupa otrzymująca stymulację AB poprawiła się bardziej niż grupa wyłącznie ćwiczeń.

Kategorie poprawy były:

• Wskaźnik masy ciała (BMI) zmniejsza się;
• Spadek stosunku talii/bioder;
• Wzrost siły mięśni AB.

Recenzja najlepiej sprzedających się pasów AB

Są to obecne najlepiej sprzedające się pasy stymulatorów AB na Amazon. Ta mała siatka, którą wykonałem, jest regularnie aktualizowana przez Amazon.

Bestseller nr. 1

Bestseller nr. 2

Bestseller nr. 3

SPRZEDAŻ BEZPIECZEŃSTWA NR.

Bestseller nr. 5

. I pamiętaj, że są to ich bestsellerzy kategorii.

Odwiedzając stronę kategorii na Amazon, zauważyłem kilka pasów stymulatorów AB z przeciętnymi recenzjami kupującymi, a główne skargi, które się pojawiły, były albo:

1) “Pas AB nie’”. Praca W tym kontekście oznacza to, że to nie’t działać prawidłowo z powodu złego okablowania, złej ładowarki, tanio wykonanej itp., Lub

2) “Pas AB nie’t”. Tutaj, Didn’t oznacza, że ​​pas AB nie zrobił nic, aby/dla ich brzucha.

Jedna zabawna rzecz, o której należy pamiętać o skardze nr 2: Zauważyłem, że kilka osób mówiło to po zaledwie 1 lub 2 sesjach (!), nie mówiąc już o 8 tygodniach 5 razy w tygodniu, podobnie jak harmonogram zastosowany w udanych badaniach naukowych.

Wiele marek i fałszywych recenzji

Patrząc na tę kategorię produktu w całości na Amazon, uderzyły mnie dwie rzeczy: dużo naśladowców tanich importowanych marek i wiele fałszywych lub zachętowych* 5-gwiazdkowe recenzje. (* Zachęcone – – otrzymywanie bezpłatnych rzeczy do napisania 5-gwiazdkowej recenzji)

Przypuszczam, że pochodzi z terytorium. ja nie’Nie mam ochoty kupować i wypróbowywać stymulatora ab, więc wyśledziłem odważniejszą duszę niż ja:

Rekomendacje: Wykonaj należytą staranność, jeśli kupuj elektroniczny stymulator mięśni. . Szukaj marek, które były wyczyszczone przez FDA (jak ty’przeczytaj o następnej).

Co FDA mówi o paskach AB

Wynika to z faktu, że regulują sprzedaż urządzeń, takich jak pasy AB, z powodu niektórych zacienionych roszczeń reklamowych, o których pisałem wcześniej.

Wyjaśniają, że elektroniczni producenci stymulatorów mięśni są zobowiązani do wykazania, że ​​oni’.

Na swojej stronie FDA odpowiada na 10 pytań, które zadali sobie, co pomaga wyjaśnić, dlaczego muszą regulować producentów urządzeń stymulacji mięśni.

’jest dość szybki odczyt i warto sprawdzić, czy ty’.

Kilka z ich wypoczynków obejmuje:

Q. Czy naprawdę działają?

A. “…NIE Urządzenia EMS zostały w tym czasie wyczyszczone w celu utraty wagi, redukcji obwodu lub uzyskania twardego abs.”

Q. Czy FDA jest zaniepokojona nieuregulowanym marketingiem tych urządzeń?

A. “Tak. FDA otrzymała doniesienia o wstrząsach, oparzeniach, siniakach, podrażnieniu skóry i bólu związanym z stosowaniem niektórych z tych urządzeń. Niektóre obrażenia wymagały leczenia szpitalnego.”

Q. Czy da mi to taki sam efekt, jak wiele opinii, chrupania żołądka i inne ćwiczenia brzucha?

A. “ “sześciopak” ABS… (IT) nie… Nie spowoduje poważnej zmiany wyglądu bez dodawania diety i regularnych ćwiczeń.”

FAQ stymulatora ab

.

Czy pas AB redukuje tłuszcz z brzucha?

Nie jest możliwe .

Zostało to wielokrotnie udowodnione w badaniach takich jak ten opublikowane w Journal of Strength & Condition Research, w których autorzy stwierdzili:

“Sama sześć tygodni treningu wysiłkowego brzucha nie było wystarczające do zmniejszenia tłuszczu podskórnego brzucha i innych miar składu ciała.”

Tłumaczenie: sama stymulacja mięśni AB’t Zmniejsz tłuszcz z brzucha.

Więc kiedy słyszysz lub czytasz, gdzie ktoś twierdzi, że możesz “cel” Twój tłuszcz z brzucha z ich _____ (cokolwiek to jest’.

’.

?

W 8-tygodniowym badaniu, w którym stymulator AB zapewnił wyniki wzmacniania mięśni i tonowanie, uczestnicy używali stymulatora 5 razy w tygodniu przez 20-40 minut na sesję.

Czy pas AB powoduje ból mięśni?

Pewne bolesność może wystąpić u osób używających pasa AB, ponieważ działa on na mięśnie, kurczącym je wielokrotnie, tak jak trening siłowy lub chrupanie.

Czy stymulator AB spala kalorie?

Stymulatory AB nie zmniejszają kalorii. Lepszym sposobem na poprawę wyglądu wokół twojego środkowego działania byłoby zajęcie treningu całego ciała przy użyciu ciężarów i wycięcie wszelkich śmieciowych potraw.

Owinięcie

Powiązane artykuły tutaj na Heymdaydo

Mam nadzieję, że ten artykuł na temat tego, jakie pasy stymulatorów AB mogą i mogą’.

I’M DUŻE FANU UŻYWANIA WSKADUJĄCEJ WSKADUJĄCEGO W DOMU, ABY TYĆ TRZYMUJĄCEJ TRZY MOJEGO MOILD. Oto kilka moich popularnych treningów, które możesz przeczytać, jeśli ty’Zainteresowany wypróbowaniem.

’ponownie skuteczne dla osób w każdym wieku, nie tylko dla starszej osoby takiej jak ja.

’W badaniach medycznych wykazano, że trening siłowy może zwiększyć metabolizm. Mięsień, który dodajesz do swojego ciała’pomogę lepiej spalić tłuszcz.

Życzę Ci powodzenia podczas podróży fitness.

Czy elektryczne stymulatory AB naprawdę działają?

Elektroniczne stymulatory mięśni to najnowsze szaleństwo, najgorętsza moda . Ale chcesz wiedzieć: „Czy naprawdę działają!” Prawidłowy? Aby odpowiedzieć na to pytanie, zacznijmy od drobnych informacji na temat tego, do czego ten sprzęt został zaprojektowany.

. Zostały zaprojektowane tak, aby powstrzymać mięśnie przed zanikiem (marnowanie) w sytuacjach, w których kończyna musi zostać unieruchomiona. Na przykład, jeśli złamiesz nogę, lekarz może umieścić elektrodę na mięśniu i wykorzystać energię elektryczną, aby się z nią umówić. Zapewniłoby to minimalny poziom stymulacji, utrzymując w ten sposób aktywność mięśni.

. Poziom stymulacji elektrycznej niezbędnej do zbudowania mięśni brzucha do tego, co widzisz w telewizji, byłby wyjątkowo wysoki, a zatem bardzo bolesny.

. W rzeczywistości małe skurcze mięśni wyprodukowane przez te pasy płoną około wielu kalorii, ile wysiłek wymagany do wyjmowania pasa z pudełka i umieszczenia baterii. Jeśli przeczytasz drobny druk w tych reklamach, zauważysz również, że instrukcje dotyczące użycia obejmują również sugerowany plan ćwiczeń i żywienia. .

Ale co z ludźmi, których możesz znać, którzy próbowali pasów i mówią, że coś czują, kiedy go używają? . pasek zapewnia niewielki poziom stymulacji mięśni brzucha. . To po prostu kwestia czegoś lepszego niż nic (w tym przypadku nie o wiele lepsze).

O wiele lepszym rozwiązaniem do skutecznego pracy mięśni brzucha jest wykonywanie niewłaściwego ćwiczenia chrupania. . Chrupki, nawet wykonane prawidłowo i regularnie, nie spaliby tłuszczu, ale na pewno zaostrzą twoje brzucha.

Czy elektryczne stymulatory AB działają? Krótko mówiąc, nie. Firmy te po prostu żerują na pragnieniu społeczeństwa do wyników bez wysiłku. .

Powiązane strony

• Testy sprawności brzucha
• Programy szkoleniowe brzucha

Wszelkie komentarze, sugestie lub poprawki? Daj nam znać.

Stare komentarze

.

• Każdy ma opinię. Należy zauważyć, że komentarze tutaj są tylko „opiniami.„Nikt nie poparł swoich roszczeń w badaniach naukowych. Sugeruję, abyś nie miał nic do stracenia oprócz kilku dolarów. Jeśli działa . wspaniały. Jeśli tak nie jest . Nauczyłeś się cennej lekcji. 🙂 (od Wendy, styczeń 2013)
• Chodź bruv, co wiesz o EMS. (z MA, wrzesień 2011)
• Te EMS nie są warte twojego czasu. .”. Chociaż mówią, że urządzenia te „mogą ostatecznie doprowadzić do wzmocnionych i stonowanych mięśni”, mówią, że „nie wprowadzą poważnej zmiany twojego wyglądu bez dodawania diety i regularnych ćwiczeń”. Dlaczego więc po prostu przestrzegać wypróbowanych i sprawdzonych metod ćwiczeń i diety! (Ed, kwiecień 2011).
• Żałuję, że nie przeprowadziłbyś małych badań, zanim źle poinformował swoich czytelników. Czy wiesz cokolwiek o badaniach jednostek EMS? Były używane do treningu olimpijskiego od 1972 roku. (z John, kwiecień 2011).

Przeszukaj tę stronę

Więcej sprawności

. Zgodnie z podstawowymi zasadami możesz opracować elementy fitness, takie jak siła, prędkość i wytrzymałość. Zobacz naszą okrężnicę ćwiczeń i sprzętu fitness. .

T.mi.. Najnowszy

• Najlepiej opłacani sportowcy 2023
• Po co zbierać pamiątki?
• Rozgrzewanie się na trening fitness
• Sprzęt do treningu siłowego

Aktualny

• Liga Mistrzów UEFA
• 2023 Tour de France
• 2023 Wszystkie kalendarz sportowy

Popularne strony

• Zwycięzcy Pucharu Świata

Sprawdź to!