Czy spożywane kalorie Fitbit Count?

Aplikacje Fitbit na iOS, Android i Windows zawierają funkcję litowania kalorii, która pozwala ręcznie rejestrować żywność spożywaną przez cały dzień. Ta funkcja łączy się z funkcją spaloną kalorii, aby pokazać, ile kalorii spożywasz w porównaniu z liczbą kalorii spalonych przez cały dzień.

Jak Fitbit oblicza spalone kalorie?

Kalorie są obliczane przy użyciu różnych danych dostarczonych przez użytkownika i informacji zebranych przez Fitbit Tracker. Oto, czego Fitbit używa do pomiaru codziennego spalania kalorii:

1. Podstawowa szybkość metaboliczna (BMR)

Twój BMR to oszacowanie, ile energii zużywa twoje ciało w spoczynku. Fitbit oblicza przybliżone oszacowanie twojego BMR za pomocą danych osobowych podanych podczas wypełniania swojego profilu, takiego jak wysokość, płeć, waga i wiek. Obejmuje to inne czynniki, takie jak szybkość oddychania, ciśnienie krwi i tętno.

2. Tętno

Fitbit Trackery, które nosisz na nadgarstku, mogą mierzyć tętno, które służy do oszacowania oparzenia kalorii. Wyższe tętno zwykle oznacza szybszy metabolizm, podczas gdy wolniejsze tętno sugeruje, że spalasz kalorie w wolniejszym tempie. Urządzenia Fitbit, które mogą mierzyć tętno, obejmują Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 i Fitbit Inspire HR.

3. Codzienne kroki

Wszyscy urządzeń wykonawcy Fitbit rejestruje liczbę kroków, które podejmujesz każdego dnia, co pomaga mierzyć poziomy aktywności. Jest również przydatny do wykrywania siedzącego siedzącego zachowania.

4. Śledzone ćwiczenia

Podczas rejestrowania działań w aplikacji Fitbit, Fitbit szacuje liczbę spalonych kalorii na podstawie rodzaju aktywności i jej czasu trwania. To dodaje Twojej codziennej całości. Należy jednak zauważyć, że ćwiczenia rejestrowania mogą nadmuchać całkowitą liczbę spalonych kalorii, ponieważ obejmuje zarówno oparzenie BMR, jak i szacowane oparzenie związane z wysiłkiem w tym samym okresie.

Jak korzystać z licznika kalorii Fitbit

Aplikacje Fitbit na iOS, Android i Windows zawierają funkcję litowania kalorii, która pozwala ręcznie rejestrować żywność spożywaną przez cały dzień. Aby dodać liczenie kalorii Fitbit do deski rozdzielczej aplikacji, przejdź do Discover> Health & Fitness Stats> Food> Dodaj do dziś.

Unikalne pytania:

1. Jak Fitbit oblicza spalone kalorie?

Fitbit oblicza kalorie spalone na podstawie kombinacji czynników, takich jak podstawowa tempo metabolizmu, tętno, dzienne kroki i ćwiczenia śledzone. Aplikacja wykorzystuje te informacje do oszacowania oparzenia kalorii przez cały dzień.

2. Can Fitbit Track Calorie Wlot?

Tak, Fitbit może śledzić spożycie kalorii za pomocą funkcji liczenia kalorii. Użytkownicy mogą ręcznie rejestrować żywność spożywaną przez cały dzień, a Fitbit łączy te informacje z funkcją spaloną kalorii, aby zapewnić przegląd spożywanych kalorii w porównaniu z spalonymi kalorii.

3. Jakie jest znaczenie podstawowej szybkości metabolicznej (BMR) w obliczaniu kalorii?

Podstawowa szybkość metaboliczna (BMR) jest niezbędna do obliczeń kalorii, ponieważ reprezentuje ilość energii, którą potrzebujesz, podczas gdy w spoczynku. Fitbit wykorzystuje BMR, który jest szacowany na podstawie czynników takich jak wysokość, płeć, waga i wiek, w celu ustalenia wyjściowego oparzenia kalorii przez cały dzień.

4. Jak tętno wpływa na spalanie kalorii?

Tętno jest ważnym czynnikiem w szacowaniu oparzenia kalorii. Fitbit Trackery, które mierzą tętno, mogą zapewnić dokładniejsze szacunki spalania kalorii. Wyższe tętno zwykle wskazuje na szybszy metabolizm i wyższe oparzenie kalorii, podczas gdy niższe tętno sugeruje wolniejszy metabolizm i niższe oparzenie kalorii.

5. Czy Fitbit rozważa codzienne kroki do obliczania kalorii?

Tak, Fitbit rozważa codzienne kroki podczas obliczania spalonych kalorii. Śledzi liczbę kroków, które podejmujesz każdego dnia i wykorzystuje te informacje do oszacowania poziomów aktywności i spalania kalorii.

6. Czy Fitbit oszacuje spalanie kalorii na określone ćwiczenia?

Fitbit może oszacować spalanie kalorii na określone ćwiczenia po ich zalogowaniu w aplikacji. Bierze pod uwagę rodzaj aktywności i jej czas trwania na obliczenie kalorii spalonych podczas tego ćwiczenia.

7. Jak dokładne jest obliczenie kalorii Fitbit?

Obliczenia kalorii Fitbit oparte są na różnych czynnikach i algorytmach, ale ważne jest, aby zauważyć, że dla wszystkich może nie być w 100% dokładne. Dokładność może się różnić w zależności od indywidualnych różnic i innych czynników, których tracker może nie uwzględniać. Jednak Fitbit stara się zapewnić najdokładniejsze możliwe szacunki.

8. Czy Fitbit Track Calorie Wlot automatycznie?

Nie, Fitbit nie śledzi automatycznego spożycia kalorii. Użytkownicy muszą ręcznie rejestrować żywność spożywaną przez cały dzień za pomocą funkcji litowania kalorii w aplikacji Fitbit.

9. Czy Fitbit może pomóc w celach odchudzania?

Tak, Fitbit może być pomocnym narzędziem do celów odchudzania. Śledząc spalone kalorie i ręczne rejestrowanie spożycia pokarmu, użytkownicy mogą tworzyć deficyt kalorii i monitorować swoje postępy w kierunku utraty wagi.

10. Jakie są zalety korzystania z funkcji liczenia kalorii Fitbit?

Korzyści z korzystania z funkcji liczenia kalorii Fitbit obejmują lepsze zrozumienie spożycia kalorii i wydatków, co może pomóc w zarządzaniu wagą i ogólnym celom zdrowotnym. Pozwala śledzić i monitorować codzienny bilans energetyczny.

11. Czy Fitbit dostarczy spersonalizowane zalecenia oparte na spożyciu kalorii?

Fitbit może przedstawić spersonalizowane zalecenia oparte na spożyciu kalorii, ale koncentruje się przede wszystkim na śledzeniu i dostarczaniu danych. Aby uzyskać bardziej kompleksowe spersonalizowane rekomendacje, zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia lub dietetykiem.

12. Jak często powinienem zarejestrować spożycie jedzenia w aplikacji Fitbit?

Zaleca się konsekwentne rejestrowanie spożycia żywności przez cały dzień w aplikacji Fitbit, aby uzyskać najdokładniejsze śledzenie kalorii. Idealnie byłoby logować za każdym razem, gdy spożywasz jedzenie lub napój, aby zapewnić dokładne obliczenia.

13. Can Fitbit dostarcza informacje o wartości odżywczej dla rejestrowanej żywności?

Funkcja liczenia kalorii Fitbit koncentruje się przede wszystkim na śledzeniu kalorii, a nie dostarczaniu szczegółowych informacji o wartości odżywczej. W przypadku kompleksowych informacji żywieniowych wskazane jest korzystanie z dedykowanych aplikacji do śledzenia żywienia lub konsultacja z bazami danych żywnościowych.

14. Czy Fitbit udostępnia dane dotyczące spożycia kalorii z innymi aplikacjami lub platformami?

Fitbit może oferować integrację z niektórymi aplikacjami lub platformami, które pozwalają na udostępnianie danych dotyczących spożycia kalorii. Ważne jest jednak przeglądanie i dostosowanie ustawień prywatności zgodnie z preferencjami.

15. Czy mogę ustawić określony cel kalorii w aplikacji Fitbit?

Tak, możesz ustawić określony cel kalorii w aplikacji Fitbit, aby pomóc Ci śledzić i zarządzać spożyciem kalorii. Ta funkcja może być przydatna dla osób z określonymi celami dietetycznymi lub celami zarządzania wagą.

Czy spożywane kalorie Fitbit Count

Aplikacje Fitbit na iOS, Android i Windows zawierają funkcję litowania kalorii, która pozwala ręcznie rejestrować żywność spożywaną przez cały dzień. Ta funkcja łączy się z funkcją spaloną kalorii, aby pokazać, ile kalorii ty’ponownie konsumowanie w porównaniu z liczbą kalorii’spalony przez cały dzień.

Jak Fitbit oblicza spalone kalorie?

Brad Stephenson jest niezależnym pisarzem kultury i geeków z ponad 12 -letnim doświadczeniem. Pisze o systemie Windows 10, Xbox One i kryptowalucie.

Zaktualizowano 8 stycznia 2021

• Eco Tech
• Pojazdy elektryczne
• Praca z domu
• Słuchawki i pąki słuchowe
• Inteligentny dom
• Inteligentne zegarki i urządzenia do noszenia
• Tech technologii podróży
• Połączony technologia samochodowa
• odtwarzacze iPody i MP3

Funkcja śledzenia kalorii Fitbit może być przydatna przy planowaniu diety lub harmonogramu treningu. Oto jak Fitbit oblicza spalone kalorie.

Jeśli wolisz liczyć Kilojules zamiast kalorii, dotknij obrazu profilowego, dotknij Zaawansowane ustawienia > Jednostki.

Jak Fitbit oblicza spalone kalorie?

Kalorie są obliczane przy użyciu różnych danych dostarczonych przez użytkownika i informacji zebranych przez Fitbit Tracker. Tutaj’S Czego Fitbit używa do pomiaru codziennego spalania kalorii.

Podstawowa szybkość metaboliczna (BMR)

Twój BMR lub podstawowa wskaźnik metabolizmu to oszacowanie, ile energii zużywa twoje ciało w spoczynku, lub gdy nie wykonuje żadnych obcych aktywności, takich jak uprawianie sportu lub bieganie. Fitbit opracowuje przybliżone oszacowanie twojego BMR, wykorzystując dane osobowe podane podczas wypełniania swojego profilu, takiego jak twój wzrost, płeć, waga i wiek. Inne informacje często używane do ustalenia osoby’S BMR, w tym szybkość oddychania, ciśnienie krwi i częstość akcji serca.

Ta informacja BMR jest powodem, dla którego Twoja aplikacja Fitbit pokaże ci spalanie kalorii, nawet jeśli przystąpicie’Nie wykonałem każdego ćwiczenia i po prostu wyleczałem się do oglądania Netflix lub Disney+ przez cały dzień. Twoje ciało przez cały czas płonie kalorie.

Jeśli korzystasz z Fitbit Aria Smart Scale, Twoja obecna waga będzie automatycznie zsynchronizowana z profilem Fitbit za każdym razem, gdy się wygrasz, więc wygrasz’T musisz go ręcznie zmienić, jeśli zyskasz lub schudniesz.

Tętno

Podczas gdy urządzenia Fitbit mogą’T zmierz szybkość oddychania i ciśnienie krwi, większość urządzeń śledzących Fitbit, które nosisz na nadgarstku, może zmierzyć tętno i zsynchronizuje te dane z konto, aby poprawić oszacowanie spalania kalorii. Zasadniczo wyższe tętno oznacza szybszy metabolizm, podczas gdy wolniejsze tętno oznacza, że ​​ty’Ponowne spalanie kalorii w wolniejszym tempie.

Niektóre przykłady Fitbit Trackerów, które mogą mierzyć tętno, to Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 i Fitbit Inspire HR.

Codzienne kroki

Wszystkie śledzące Fitbit mogą nagrać, ile kroków podejmujesz każdego dnia. Ta technologia jest nie tylko wykorzystywana do pomiaru, kiedy ty’ponownie aktywny, ale to’jest także pomocny w wykryciu, ile nie masz’T się porusza.

Śledzone ćwiczenia

Po rejestrowaniu działań w aplikacji Fitbit, Fitbit oszacuje liczbę spalonych kalorii na podstawie rodzaju aktywności i jak długo to robisz. Ta liczba zostanie dodana do Twojej codziennej całości.

Ćwiczenia rejestrowania w aplikacjach Fitbit mogą napompować całkowitą liczbę spalonych kalorii, ponieważ Twój profil zaloguje się zarówno BMR, jak i szacowanego oparzenia związanego z wysiłkiem w tym samym okresie.

Jak korzystać z licznika kalorii Fitbit

Aplikacje Fitbit na iOS, Android i Windows zawierają funkcję litowania kalorii, która pozwala ręcznie rejestrować żywność spożywaną przez cały dzień. Ta funkcja łączy się z funkcją spaloną kalorii, aby pokazać, ile kalorii ty’ponownie konsumowanie w porównaniu z liczbą kalorii’spalony przez cały dzień.

Aby dodać liczenie kalorii Fitbit do deski rozdzielczej aplikacji, przejdź do Odkryć > Statystyki zdrowia i fitness > Żywność > Dodaj do dziś.

Czy spożywane kalorie Fitbit Count

Społeczność Fitbit to miejsce spotkań prawdziwych ludzi, którzy chcą wymieniać pomysły, rozwiązania, wskazówki, techniki i wgląd w produkty i usługi Fitbit, które kochają. Dołączając do naszej społeczności, zgadzasz się na utrzymanie tych wytycznych, więc poświęć chwilę, aby je sprawdzić.

Naucz się podstaw

Sprawdź naszą często zadawaną stronę pytań, aby uzyskać informacje na temat funkcji społeczności i wskazówek, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas tutaj.

Dołącz do społeczności!

Dołącz do istniejącej rozmowy lub rozpocznij nowy wątek, aby zadać swoje pytanie. Tworzenie konta jest całkowicie bezpłatne i zajmuje około minuty.

Nie znajdując odpowiedzi na forach społecznościowych?

Przejdź do strony pomocy

Kontakt z obsługą

• Wspólnota
• :
• Platforma
• :
• Aplikacja iOS
• :
• Jak aplikacja oblicza spożycie kalorii?

• Marka Temat jako nowy
• MARK TEMAT jako czytaj
• Płyń ten temat dla bieżącego użytkownika
• Zakładka
• Subskrybuj
• Niemy
• Strona przyjazna druku

Autousobudziowo pomaga szybko zawęzić wyniki wyszukiwania, sugerując możliwe dopasowania podczas pisania.

Pokazanie wyników dla

Pokaż tylko | Zamiast tego szukaj

Miałeś na myśli:

• Wspólnota
• :
• Platforma
• :
• Aplikacja iOS
• :
• Jak aplikacja oblicza spożycie kalorii?

Jak aplikacja oblicza spożycie kalorii?

• Marka Temat jako nowy
• MARK TEMAT jako czytaj
• Płyń ten temat dla bieżącego użytkownika
• Zakładka
• Subskrybuj
• Niemy
• Strona przyjazna druku

04-26-2018 07:05-Ostatnie edytowane na 05-01-2018 09:59 przez Marcogfitbit

• Znak jako nowy
• Zakładka
• Subskrybuj
• Permalink
• Wydrukować
• Zgłoś ten post

SBFowler2017

04-26-2018 07:05-Ostatnie edytowane na 05-01-2018 09:59 przez Marcogfitbit

• Znak jako nowy
• Zakładka
• Subskrybuj
• Permalink
• Wydrukować
• Zgłoś ten post

Mam swoje ustawienia dla deficytu 500 kalorii, jednak pokazuje, że mam dziś 839 kalorii do jedzenia i nie zarejestrowałem żadnego jedzenia. Czy nie powinno to pokazać 1500 kalorii, jeśli nic nie zostało zarejestrowane?

Moderator Edycja: Clarified Temat.

Najlepsza odpowiedź

• Wszystkie tematy forum
• Poprzedni temat
• Następny temat

• Znak jako nowy
• Zakładka
• Subskrybuj
• Permalink
• Wydrukować
• Zgłoś ten post

Marcogfitbit

Absolwenci moderatora społeczności są poprzednimi członkami zespołu moderacyjnego, który zapewnia przyjazne rozmowy, faktyczne i na topie. Moderatorzy są tutaj, aby odpowiedzieć na pytania, eskalować błędy i upewnić się, że Twój głos jest słyszalny przez większy zespół Fitbit. Ucz się więcej

Ałun moderatora

11892 592 4135

• Znak jako nowy
• Zakładka
• Subskrybuj
• Permalink
• Wydrukować
• Zgłoś ten post

Hello @sbfowler2017, mam nadzieję, że dobrze sobie radzisz, dziękuję za dołączenie do społeczności Fitbit.

Przeniosłem twój post z tablic Flex na tablice iOS, aby społeczność się zorganizowała i dać Twojemu postu szansę na zwrócenie większej uwagi.

Kiedy zaczniesz plan żywności, w zależności od agresywności planu będziesz mógł spożywać tylko określoną ilość kalorii, jeśli spożywasz więcej kalorii, będziesz mógł zobaczyć, jak te kalorie były „nad”. Należy pamiętać, że codzienne oszacowanie kalorii wykorzystuje twoją przeciętną aktywność, aby dać ci oszacowanie liczby kalorii przez cały dzień, aby osiągnąć swój cel wagowy. Te aktualizacje w ciągu dnia, jeśli jesteś mniej lub bardziej aktywny niż zwykle. Gdy rejestrujesz jedzenie w ciągu dnia, kalorie, które nadal możesz zjeść, będą aktualizować, będziesz w strefie celu, o ile będziesz w 50 kalorii od celu deficytu na bieżącą porę dnia.

Codzienna kaloria kosztka szacunkowa.

Codzienne oszacowanie kalorii to oszacowanie całkowitej kalorii, które możesz zjeść przez cały dzień, biorąc BMR, kalorie aktywności, deficyt planu żywności oraz to, czy jesteś na spersonalizowanym czy siedzącym planie, pod uwagę. Z drugiej strony kalorie w mierniku VS są specyficzne dla bieżącej pory dnia i obejmują ułamek deficytu planu żywności, który powinieneś zdobyć do tej pory dnia, a także kalorie, które faktycznie spaliłeś w tym samym okresie. Jeśli myślisz o kalorii w VS Out wskaźnika jako „jedzącym”, pokazując, jak szybko spożywasz swoje codzienne kalorie, może to ułatwić zrozumienie różnicy.

Kalorie w vs. Na przykład płytki rozważ kogoś, kto je wielkie śniadanie wcześnie rano. Nawet w trybie siedzącym, mogą już mieć codzienne szacunki kalorii wynoszące 1300 kalorii lub więcej rano, odzwierciedlając cały ich codzienny BMR, więc zjedzenie 1000-kalorycznego śniadania pokazałoby, że wciąż miały 300 kalorii do jedzenia na dzień.

Jednak kalorie w mierniku VS, jednak przyznaje, że kalorie faktycznie spaliły się do tej pory na cały dzień. O 6 rano mogli spalić tylko kilkaset kalorii BMR podczas snu, a także kilka kalorii aktywności do potknięcia się do łazienki, szczotkowania zębów i wchodzenia do stolika śniadaniowego. Ponadto, ponieważ jest to 6 rano, 25% dnia zniknęło, co oznacza, że ​​wskaźnik musi pomieścić 25% codziennego deficytu w rezerwie. Jeśli znajdują się w planie deficytu 500 kalorii, to kolejne 125 kalorii, których należy rozliczyć. Dlatego rozsądne jest, aby codzienne oszacowanie kalorii wykazywały 300 kalorii do jedzenia na cały dzień, podczas gdy „eatometr” jest daleko w czerwonej strefie, krzycząc „Zwolnij, jesz za szybko!„Na początku dnia to nie jest problem; później w ciągu dnia powinieneś zwracać na siebie uwagę.

Podsumowując, codzienne oszacowanie kalorii często informują, że masz więcej kalorii do jedzenia, nawet jeśli jesteś „nadmiernym budżetem” w obecnym czasie. Na początku dnia jest „nadmiernie budżetowe”, ponieważ lepiej jeść wcześniej niż później, ale uważaj na bieżącą codzienną oszacowanie kalorii na cały dzień, chyba że masz dużo więcej ćwiczeń.

Pamiętaj również, że dzienne oszacowanie kalorii wzrośnie w ciągu dnia, gdy zajęcia spalają kalorie, aby 1300 porannych oszacowanie może zamienić się w 2500 lub więcej do końca dnia. Nie zakładaj, że pierwsza liczba, którą widzisz rano, to ostatni codzienny budżet na żywność, chyba że planujesz leżeć w łóżku przez cały dzień.

Mam nadzieję, że rozwiązuje to twoje zapytania, jeśli jest coś jeszcze, co mogę dla ciebie zrobić, prosimy o odpowiedź.

Marco g. |. Moderator społeczności, Fitbit

Czy uważałeś mój post za pomocny? Głosuj na to lub zaznacz to jako rozwiązanie!

Jak śledzić dietę na Fitbit

Ten artykuł został współautor przez pracowników Wikihow. Nasz wyszkolony zespół redaktorów i badaczy potwierdza artykuły pod kątem dokładności i kompleksowości. Zespół zarządzania treścią Wikihow starannie monitoruje pracę naszego redakcji, aby zapewnić, że każdy artykuł jest poparty przez zaufane badania i spełnia nasze wysokiej jakości standardy.

Ten artykuł został przeglądany 64 537 razy.

Fitbit to bardzo popularny gadżet fitness, który nie tylko śledzi Twoją aktywność fizyczną, ale może również pomóc w diecie. Dzięki Fitbit możesz nagrać swoje spożycie kalorii i jakość posiłków, aby wygenerować dokładniejszy dziennik fitness. Nagrywanie jedzenia, które jesz w Fitbit, jest proste i przydatne.

Część 1 z 3:

Tworzenie planu żywności

Skonfiguruj konto Fitbit, jeśli nie masz’T już jeden. Jeśli ty’VE zainstalował aplikację, “Dołącz do Fitbit” pojawi się od razu, kiedy go otworzysz, a ty’będzie prowadzony przez proces. (Jeśli nie masz’T mieć urządzenie mobilne, możesz skonfigurować Fitbit, podłączając towarzyszącą bezprzewodową dongle do portu USB na komputerze, przechodząc do www.Fitbit.com/konfiguracja i przestrzeganie instrukcji na ekranie.) [1] X źródło badań

Zaloguj się na swoje konto Fitbit na stronie www.Fitbit.com lub w aplikacji. Kliknij “Zaloguj sie” link w prawym górnym rogu strony i wprowadź poświadczenia konta, aby się zalogować. [2] X źródło badań

Reklama

Rozpocznij plan żywności. Tutaj będziesz śledzić swoje codzienne spożycie kalorii. Pod pulpitem konta kliknij “Dziennik.” Następnie kliknij “Żywność,” śledzony przez “Zaczynaj” (W sekcji Plan żywności). [3] X źródło badań

• Możesz wybierać spośród czterech różnych intensywności: łatwiejsze, średnie, trochę trudne i trudniejsze. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać swój wybór i kliknąć “Następny” przycisk, aby kontynuować.
• Choć to’ostatecznie od ciebie, bądź realistyczny. Jeśli to’jest zbyt trudny, zniechęcasz się. Jeśli to’jest zbyt łatwe, wyniki mogą ucierpieć.
• Jeśli nie masz zwyczaju ćwiczeń regularnie lub jeśli jest to szczególnie trudne do wycięcia niektórych pokarmów z diety, trzymaj się łatwiejszych lub średnich.
• Jeśli ćwiczysz dość regularnie i masz dobrą samokontrolę w odniesieniu do jedzenia, idź z trochę twardą lub mocniejszą.

Dokładnie sprawdź podsumowanie swojego planu. Ostatni krok wyświetli podsumowanie Twojego planu żywności. Obejmuje twoją bieżącą i pożądaną wagę, wybraną intensywność oraz liczbę kalorii stracisz dziennie na podstawie wybranej intensywności, którą wybrałeś. Kliknij “Następny” Przycisk ponownie, aby sfinalizować lub nacisnąć „Poprzedni”, jeśli popełniłeś błąd i chcesz go poprawić. [5] X źródło badań

Reklama

Część 2 z 3:

Nagrywanie jedzenia, które jesz

Ustalić datę. Na desce rozdzielczej Fitbit kliknij strzałkę wskazującą w prawo na przycisku daty w lewym górnym rogu strony, aby ustawić go na bieżący dzień. Kalorie w VS. Na stronie pojawi się płytka (łyżka i widelec). [6] X źródło badań

• Co jadłeś? Wpisz w imię żywności, które zjadłeś i pojawi się lista produktów spożywczych. Wybierz element, który pasuje najlepiej.
• Ile? Ustaw ilość jedzenia, które zjadłeś, wpisując rozmiar porcji, jaki miałeś na tym polu tekstowym.
• Gdy? Kliknij tę rozwijaną listę i wybierz porę dnia, w którym miałeś jedzenie.

• Na stronie, na której zwykle rejestrujesz jedzenie, szukaj “Ulubione” po prawej stronie i kliknij “Posiłki.” Następnie kliknij “Stwórz posiłek” link i wymień swój posiłek.
• Uderzyć “Ratować,” i dodaj poszczególne potrawy, które składają się na posiłek. Uderz w czerwono “Dodaj do posiłku” przycisk po wejściu do poszczególnych produktów spożywczych. Następnie kliknij “I’skończone.”

Reklama

Część 3 z 3:

Monitorowanie swoich postępów

Wprowadź jedzenie po każdym posiłku. Opracuj rutynę, abyś nie’nie zapomnij. Oczywiście również się liczą przekąski. Niektórzy ludzie są pomocne, aby zaplanować posiłki z wyprzedzeniem i wprowadzić wszystkie jedzenie, które planują zjeść tego dnia wcześnie rano (lub nawet wcześnie w tygodniu). W ten sposób możesz zobaczyć, czy posiłek cię’Replanowanie ponownego pomoże Ci osiągnąć swoje cele, czy nie i odpowiednio się dostosować.

• Plan żywności – To pokazuje liczbę kalorii, które nadal możesz jeść tego dnia, aby pozostać na dobrej drodze.
• Rogowe produkty spożywcze – Zawiera to całe jedzenie’zapisano w twoim planie żywności.
• Użyj tych zakładek, aby określić, które pokarmy musisz jeść częściej, a które pokarmy musisz ograniczyć.

• Przywdziewać’poczekaj do końca dnia, aby zobaczyć, jak ty’czyniąc, albo mogłeś przekroczyć swoją kalorie, nie zdając sobie z tego sprawy.
• Pamiętaj, że zdrowa dieta to coś więcej niż tylko liczba kalorii. Musisz codziennie jeść zrównoważoną dietę. [11] X Źródło badawcze Zdobądź mnóstwo:
  • Świeże owoce i warzywa
  • Całe ziarna
  • Rośliny strączkowe
  • Orzechy
  • Chude białko

  Reklama

  Ekspertowe pytania i odpowiedzi

  Zadać pytanie

  Pozostało 200 znaków

  Dołącz swój adres e -mail, aby otrzymać wiadomość, gdy to pytanie zostanie udzielone.

  Reklama

  Aby zachować dokładny zapis diety, nie oszukuj spożycia jedzenia. Prawidłowe dla siebie pomoże ci pozostać na dobrej drodze i szybciej osiągnąć swoje cele.

  ⧼Thumbs_response⧽

  W miarę możliwości zapisz wszystko, co jesz. Nawet Hershey’S liczba pocałunku.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu fitness. Zbyt szybkie utrata lub przybieranie na wadze może być niezdrowe, a nawet niebezpieczne.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Prześlij wskazówkę

  Wszystkie zgłoszenia wskazówek są starannie sprawdzane przed opublikowaniem

  Dziękujemy za przesłanie wskazówki do recenzji!

  

  Reklama

  Może ci się spodobać również

  

  Zobacz cotygodniowe statystyki Fitbit

  

  Jak personalizować i zaprojektować własny plan diety

  

  Jak korzystać z pulpitu aplikacji Fitbit

  

  Ustaw godzinę i datę na Fitbit

  

  Jak ponownie uruchomić lub zresetować fabrykę Fitbit Versa 2 i 3

  

  Jak obciążyć dowolny Fitbit: Podręcznik do ładowania i rozwiązywanie problemów

  Jak dokładne jest liczenie kalorii Fitbit?

  

  Większość urządzeń śledzących fitness zachowuje całą liczbę tych samych statystyk: takie rzeczy, takie jak kroki, przebyte w odległości i, oczywiście, spalone kalorie. Ale jak dokładny jest licznik kalorii na Fitbit?

  Szybka odpowiedź: zdecydowanie nie jest w 100 % dokładna. Nieco dłuższa odpowiedź: nie jest idealna, ale żaden licznik kalorii i Fitbit jest prawdopodobnie tak dobry jak każdy.

  Badanie z 2017 r. (Otwarcie w nowej karcie) Fitbit Surge miał medianę 27 procent podczas liczenia spalonych kalorii. Według wartości nominalnej wydaje się to dużo błędu. Ale w rzeczywistości był to jeden z najlepiej wydajnych śledzer.

  Teraz, jasne, badanie to było pięć lat temu i zakłada, że ​​technologia noszenia uległa poprawieniu. Badanie z 2019 r. Wykazało jednak, że trackery wciąż były wyłączone. Badacze Uniwersytetu w Aberystwyth znaleźli (otwiera się w nowej zakładce) Fitbit Charge 2 Przeceniane oparzenie kalorii od spaceru o 53.5 procent. Jednak w tempie joggingowym Fitbit był bardzo dokładny, niedoceniany zużycie energii przez zaledwie 4.3 procent.

  Biorąc pod uwagę wszystkie błędy, najlepszym sposobem przetworzenia liczby kalorii z Fitbit jest nie Traktuj to jak ewangelia. Daj mu dobrą szansę na to, że masz rację. Upewnij się, że dane o wysokości, wadze, płci i wieku są prawidłowe, ponieważ te przyczyniają się do produkcji kalorii. Dane kalorii Fitbit są przydatne przy porównywaniu własnych liczb i poziomów aktywności z poprzednimi dniami – nawet jeśli nie są całkowicie dokładne, zawsze będzie źle w ten sam sposób. W ten sposób korzystam z mojego Fitbit Inspire 2 i naprawdę mi się to podoba.

  „Śledzenie aktywności zdecydowanie mają do odegrania rolę w poprawie zdrowia” – powiedział Dr. Rhys Thatcher, badacz z Aberystwyth, w komunikacie prasowym (otwiera się w nowej karcie) o cytowanym wcześniej badaniu. „Wszyscy lubimy obserwować postępy; musicie interpretować dane wychodzące z nich ostrożnie – nie są to bezpośrednie pomiary. Mogą jednak być przydatne do porównania tego, co ty’Robienie dzisiaj z tym, co zrobiłeś wczoraj, co ty’Robienie tego tygodnia w porównaniu do zeszłego tygodnia, abyś mógł zobaczyć progresję.”

  Stanford University niedawno opracował noszenie (otwiera się w nowej karcie), który twierdzi, że jest znacznie lepszy w obliczaniu spalania kalorii. Wysokosc dzwieku? Idzie na nogę, zamiast polegać na danych nadgarstka i tętna. Nogi są oczywiście znacznie bardziej zaangażowane w to, jak bardzo się poruszamy niż nasze nadgarstki. Ale ma również dwa czujniki, bioder, przewody i paski, które krążą wokół nóg, co może być świetne dla sportowców, ale nie dla zwykłych konsumentów.

  Dopóki urządzenia do noszenia nie zostaną całkowicie odnowione, zrozum twój fitbit nie jest idealny w liczeniu kalorii, ale może dać ci dobrą linię bazową.