Czy robienie przerwy w związku zawsze działa

„Ogólnie rzecz biorąc, unikałbym mówienia o problemach w twoim związku podczas przerwy. Prawdopodobnie rozmawiałeś o tym bez końca i z tego powodu zrobiłeś sobie przerwę – powiedziała. „Kiedy w końcu mówisz, po prostu poinformuj się nawzajem, jak pracujesz nad sobą w czasie oddalonym.”

Jak zrobić sobie przerwę w związku i nie skończyć w katastrofie

Dwadzieścia trzy lata po tym, jak Ross po raz pierwszy krzyknął: „Byliśmy w przerwie!„W odcinku Friends ludzie wciąż debatują, co dokładnie robią przerwę. To „przerwa”, po prostu łagodniejsze słowo na całość, choć być może tymczasowe, zerwanie, tak to wziął Ross? Lub jest „przerwa”, w którym nie widzisz się, ale nie śpisz z innymi ludźmi, i tak myślała Rachel? Ross i Rachel wyjaśniają: jeśli nie zdefiniujesz, co oznacza „zrobienie przerwy”, ta przerwa może bardzo szybko zamienić się w rozpad. Nie wspominając o siedmiu sezonach dramatu, które nastąpiły.

Reklama

Tak więc Ross i Rachel są wyraźnie przykładem tego, czego nie robić. Ale robienie przerwy w związku zawsze działa? Ross i Rachel w końcu wrócili do siebie. Ale być może dlatego, że nikt nie może zgodzić się na to, co oznacza „robienie przerwy”, nie było wielu badań nad zaletami i wadami. . A badanie z 2004 r. Wśród młodych dorosłych wykazało, że tylko jedna trzecia par, które zerwały się i wróciły razem ponownie, pozostała razem w perspektywie długoterminowej.

. ? .

?

Czy te przerażające słowa są synonimem rozpadu, czy też przerwy na związku mogą być korzystne? Według ekspertów zależy to od tego, dlaczego robisz sobie przerwę i jak się do niej zbliżasz. Jedno jest pewne – jeśli widzisz swoją przerwę jako wyjście, to będzie jedna.

„Robienie przerwy nie jest taktyką unikania trudnego tematu lub problemu, a przerwa nie jest podobna do rozpadu”, mówi Nancy Landrum, MA, autorka i trener relacji w AcationreHabcoach.

. . Natomiast przerwa dotyczy określonego celu, a wzajemnie uzgodniono na długość czasu.”

Co wiedzieć o przerwach związanych z relacjami

Przerwa nie powinna być sposobem na uniknięcie problemów

. .

., Przerwa prawdopodobnie będzie nieproduktywna, ponieważ jest to po prostu unikanie problemów z rozwiązywaniem ” – mówi licencjonowany psycholog kliniczny Dr. Jamie Long.

„Wszystkie relacje doświadczają konfliktów i problemów do rozwiązania, proste upływ czasu prawdopodobnie nie wystarczy, aby wprowadzić trwałe zmiany. Raczej trudne rozmowy, empatia i zmiany behawioralne to strategie, które prowadzą do lepszej satysfakcji z relacji – dodaje Long.

Long dodaje, że jeśli partner stara się zintegrować coś z relacją, na przykład więcej czasu na samoopiekę lub lepsze granice, pomocna może być przerwa z jasno określonymi oczekiwaniami.

Landrum ma doświadczenie z pierwszej ręki udanej przerwy w związku.

„Kiedyś mój zmarły mąż i ja przechodziliśmy sezon intensywnego konfliktu” – mówi. „W końcu znaleźliśmy kogoś, kto uczył nas lepiej, bardziej pełen szacunku umiejętności komunikacji, a także zarządzania gniewem. Konsekwentnie widzieliśmy ją i wykorzystaliśmy umiejętności, których się uczyliśmy, ale byliśmy całkowicie wyczerpani i wyczerpani przez energię emocjonalną, najpierw z walki, a teraz ucząc się nowych umiejętności.”

Para posiadała mieszkanie przy plaży, które wymagało renowacji. Landrum spędził około pięciu dni w tygodniu nadzorując pracę, podczas gdy jej mąż został w domu z dwoma chłopcami. Rozmawiali każdego wieczoru, a on odwiedzał w weekendy.

„Jeździłem dwa dni w tygodniu na nasze spotkania doradcze i dbałem o rzeczy w domu. W sumie spędziliśmy około czterech dni razem i trzy dni w odstępie tygodnia. Ten okres przerwy trwał około trzech miesięcy – dodaje. „Dało nam to odświeżającą przerwę, aby indywidualnie odzyskać naszą równowagę po latach walki.”

Odnowił także energię potrzebną do odbudowy małżeństwa. Ale od samego początku było jasne: intencja przerwy nigdy nie była rozdzielona. To było zobowiązanie do przekształcania i odbudowy ich związku.

Co pary powinny rozważyć przed przerwą

Według Long, jeśli rozważasz przerwę, jest to znak, że jesteś wyczerpany przez status quo i czujesz, że związek nie zmierza w dobrym kierunku. Th

„Ogólnie rzecz biorąc, unikałbym mówienia o problemach w twoim związku podczas przerwy. Prawdopodobnie rozmawiałeś o tym bez końca i z tego powodu zrobiłeś sobie przerwę – powiedziała. „Kiedy w końcu mówisz, po prostu poinformuj się nawzajem, jak pracujesz nad sobą w czasie oddalonym.”

Jak zrobić sobie przerwę w związku i nie skończyć w katastrofie

, “Byliśmy na przerwie!” w odcinku Przyjaciele, oznacza. Jest “” Po prostu łagodniejsze słowo na całkowitą, choć to możliwe, zerwanie, tak to wziął Ross? Lub jest „przerwa”, w którym nie ma’Nie widzę się, ale ty nie’T spać z innymi ludźmi, i tak myślała Rachel? Ross i Rachel wyjaśniają: jeśli nie masz’T zdefiniuj co “” Właściwie oznacza, że ​​ta przerwa może bardzo szybko zamienić się w zerwać. Nie wspominając o siedmiu sezonach dramatu, które nastąpiły.

Reklama

Tak więc Ross i Rachel są wyraźnie przykładem tego, co nie do zrobienia. Ale robienie przerwy w związku zawsze działa? Ross i Rachel w końcu wrócili do siebie. Ale być może dlatego, że nikt nie może zgodzić się co do tego “zrobić sobie przerwę” oznacza, że ​​tam nie’Było to wiele badań nad zaletami i wadami tego. Ale jedno badanie relacji na rynku z 2009 r., Of-Again wśród studentów, wykazało, że pary na off-off częściej zgłaszały negatywne doświadczenia, w tym problemy z komunikacją i niepewność, a rzadziej zgłaszają pozytywne uczucia, w tym miłość i zrozumienie ze strony partnerów, niż inne rodzaje par par. A badanie z 2004 r. Wśród młodych dorosłych wykazało, że tylko jedna trzecia par, które zerwały się i wróciły razem ponownie, pozostała razem w perspektywie długoterminowej.

To powiedziawszy, eksperci od związku twierdzą, że tam tam’jest prawem i niewłaściwym sposobem na przerwę – i że robienie przerwy może być nawet korzystne dla związku, w zależności od sytuacji. A jeśli zrobienie przerwy prowadzi do rozpadu, kto’’Sły wynik? Zakończenie związku’.

Czy robienie przerwy w związku zawsze działa?

? To zależy od tego, dlaczego ty’. Jedno jest jednak pewne – jeśli ty’Rekuj twoją przerwę jako wyjście, to’s będzie jednym.

“Robienie przerwy nie jest taktyką unikania trudnego tematu lub problemu, a przerwa nie jest podobna do rozpadu,” Mówi Nancy Landrum, MA, autorka i trener relacji w relacji.

“Istnieje ogromna różnica między przerwą w związku a rozpadem,” ona tłumaczy. “Rozpad kończy związek. Natomiast przerwa dotyczy określonego celu, a wzajemnie uzgodniono na długość czasu.”

Przerwa powinna’być sposobem na uniknięcie problemów

’powie, że żaden partner nie używa przerwy jako pretekstu do zakończenia rzeczy. ’t Zapewnij sukces, jeśli robisz sobie przerwę, aby uniknąć radzenia sobie z podstawowymi problemami.

“Jeśli partner szuka czegoś, co może odejść w związku – na przykład niezadowolenie, konflikt itp., przerwa będzie prawdopodobnie nieproduktywna, ponieważ’,” mówi licencjonowany psycholog kliniczny Dr. .

“Wszystkie relacje doświadczają konfliktów i problemów do rozwiązania, proste upływ czasu prawdopodobnie nie wystarczy, aby wprowadzić trwałe zmiany. Raczej trudne rozmowy, empatia i zmiany behawioralne to strategie, które prowadzą do lepszej satysfakcji z relacji,” Długie dodaje.

Long dodaje, że jeśli partner stara się zintegrować coś z relacją, na przykład więcej czasu na samoopiekę lub lepsze granice, pomocna może być przerwa z jasno określonymi oczekiwaniami.

Przerwy mogą być konstruktywne z jasnymi celami i oczekiwaniami

Landrum ma doświadczenie z pierwszej ręki udanej przerwy w związku.

“Kiedyś mój zmarły mąż i ja przeszliśmy sezon intensywnego konfliktu,” ona mówi. “W końcu znaleźliśmy kogoś, kto uczył nas lepiej, bardziej pełen szacunku umiejętności komunikacji, a także zarządzania gniewem. Konsekwentnie widzieliśmy ją i wykorzystaliśmy umiejętności, których się uczyliśmy, ale byliśmy całkowicie wyczerpani i wyczerpani przez energię emocjonalną, najpierw z walki, a teraz ucząc się nowych umiejętności.”

Para posiadała mieszkanie przy plaży, które wymagało renowacji. Landrum spędził około pięciu dni w tygodniu nadzorując pracę, podczas gdy jej mąż został w domu z dwoma chłopcami. Rozmawiali każdego wieczoru, a on odwiedzał w weekendy.

“Jeździłem dwa dni w tygodniu na spotkania doradcze i zaopiekować się w domu. W sumie spędziliśmy około czterech dni razem i trzy dni w odstępie tygodnia. Ten okres przerwy trwał około trzech miesięcy,” ona dodaje. “Dało nam to odświeżającą przerwę, aby indywidualnie odzyskać naszą równowagę po latach walki.”

Odnowił także energię potrzebną do odbudowy małżeństwa. . To było zobowiązanie do przekształcania i odbudowy ich związku.

Co pary powinny rozważyć przed przerwą

Według Long, jeśli ty’’s znak, że ty’wyczerpany status quo i czuję, że związek jest’t zmierzał w dobrym kierunku. To jest coś, co można uznać z partnerem.

Wszystkie pary powinny również zadać sobie pytanie, czy ich zamiarem jest tymczasowe wycofanie się z konfliktu i praca nad lepszymi nawykami, czy też one’doszło do bolesnego wniosku, że separacja jest konieczna, mówi długo.

“Przerwy w związku nie są produktywne, jeśli dotyczą wyłącznie unikających problemów, które należy rozwiązać, aby związek działał,” Dodaje Landrum. “Przerwy są negatywne, jeśli którykolwiek z partnerów zaprzecza lub jest podstępny i po prostu naprawdę chce się zerwać. Przerwy nie są skuteczne w przypadku zmian, jeśli podczas przerwy obie osoby nie pracują nad sobą i potrzebami związku.”

Po uczciwym, ciężkim spojrzeniu na twoje intencje, ty’LL musi również ustalić pewne podstawowe zasady. Na przykład, czy umawiasz się z innymi ludźmi?

“Przerwa w związku może być korzystna,” mówi małżeństwo, pary i terapeuta relacji Cynthia McKay, JD, MA, LAC, MFT. “Jednak podstawowe zasady muszą być ustalone i w pełni zrozumiałe. Jeśli jedna partia kontynuuje relacje randkowe lub seksualne z nową partią, akceptacja jest konieczna. Jeśli nastąpi przerwa, żadna ze stron nie może rozdzielić swoich doświadczeń w drugim’S twarz.”

McKay zaleca udzielenie odpowiedzi na następujące pytania:

  • Czy przerwa oznacza, że ​​znów jesteś singlem?
  • Czy przerwa oznacza, że ​​ty i/lub twój partner może umawiać się z kimkolwiek spać lub spać?
  • Jak długo ty i twój partner uważacie, że przerwa powinna trwać?

. “Gdy jednostki znów się spotykają, mogą być zakochani w nowej wolności i na stałe odłamać związek,” mówi McKay.

Z drugiej strony tak mówi “nieobecność może sprawić, że serce staje się bardziej bardziej i uratować więź.”

Więc to naprawdę mogło pójść w jednym lub drugim kierunku. Rozważ szukanie profesjonalnego wsparcia podczas poruszania się po tym złożonym okresie związku – według Landrum, może sprawić, że sukces przerwy może osiągnąć sukces.

  • Ona potrzebuje przerwy – co to znaczy?
  • Znaki, które zamierzasz zerwać
  • 5 rzeczy, które wielu facetów źle rozumie komunikowanie się

Zajęcie się w związku – czy to kiedykolwiek działa?

Czy jest to tylko miękka premiera w nieuniknionym rozpadzie?

O ile nie chętnie odwoływam się do już szalenie przesadzonego „byliśmy na przerwie” Przyjaciele Odcinek, to cholernie dobry przykład, gdy zrobienie przerwy w związku nie działało tak naprawdę. Dlaczego? Cóż, Ross i Rachel postanowili zrobić niezdefiniowaną przerwę od ich związku, a Ross natychmiast zwolnił kogoś innego.

Teraz prawdopodobnie byłoby to w porządku, gdyby ustaliliby jasne granice i zasady dotyczące tego, co pociąga za sobą ich „przerwa”. Oni jednak nie. Co doprowadziło do całego mnóstwa bzdur i problemów, które byliśmy zmuszeni oglądać ich odłączanie przez siedem długich sezonów. Pomimo tego raczej negatywnego przedstawienia robienia przerwy, okazuje się, że ma tymczasowe oddzielenie od związku, który stał się o siebie kłótni, a bycie kutasami może być naprawdę dobrym pomysłem.

? Jak możesz upewnić się, że jest to naprawdę przydatne, a nie destrukcyjne? I jakie zasady powinieneś mieć na miejscu? Rozmawiałem z Simone Bose, terapeutą relacji i doradcą w Relate.

Zajęcie się w związku - czy przerwy w związku działa?

Czy przerwy w związku faktycznie działają?

Samere Fahim Photography // Getty Images

Kiedy zrobić sobie przerwę

„Niektórzy klienci, których widzę, naprawdę utknęli w impasie, a ich argumenty są tak skomplikowane i emocjonalne, że oni’naprawdę się w nim zakorzenił ” – mówi mi Simone. „Właściwie chcą uratować swój związek, ale czują się tak zagubione. Kochają swojego partnera, ale ich wzorce są tak negatywne’nie wiem, czego jeszcze się spodziewać.„To, mówi Simone, byłaby sytuacja, w której przerwa może być pomocna.

I Jeśli zauważasz, że koncentrujesz się na swoim partnerze i nie widzisz tak dużo znajomych, . „Czasami ludzie są bardzo uwikłani w związek i tracą poczucie siebie i osąd. Tracą równowagę w życiu i chodzi o przywrócenie równowagi – dodaje. „Możesz nawet stracić poczucie własnej wartości i nie jesteś pewien, kim jesteś, ponieważ ty’przyjęto tak wiele drugiej osoby.”

Jak przerwa może pomóc

Dopóki obaj partnerzy są jasne na logistyce, jak zejdzie przerwa, Simone mówi, że uważa, że ​​to zdrowy sposób na rozwiązanie tych problemów.

„Chodzi o przywrócenie równowagi”

„Zwykle uzyskanie tej przestrzeni daje im czas na oddzielnie pomaga” – wyjaśnia. „Jeśli para nie’Nie rozumieją tego, zaczynają się znów kłócić, ponieważ oni’T miał czas się wyleczyć. Aby to przejść, muszą rozplątać wszystkie negatywne wzorce i zrozumieć, gdzie oni’reje o.„I przerwa – zrobiona dobrze – powinien to zrobić.

Mówienie partnerowi, że chcesz przerwać

Nie wchodzę tam po prostu w stylu Ross i Rachel i miej krzyczący rząd. „Powinieneś być bardzo jasny, że to’S nie dlatego, że nie’Kocham tę osobę, ale potrzebujesz tej przestrzeni, aby na sobie pracować ” – mówi Simone. „Zrób to z miłością i spraw, aby ta osoba poczuła się pewna, że ​​ją kochasz. Wyjaśnij, że chcesz po prostu zacząć trochę widzieć swoich przyjaciół, lub iść i wykonywać zajęcia niezależnie lub zobaczyć swoją rodzinę więcej.”

A jeśli mieszkasz razem? Simone sugeruje pytanie, czy jeden z was przeprowadzka, czy zamieanie się z przyjaciółmi lub rodziną, może być odpowiedzią. Może dać ci przestrzeń fizyczną i emocjonalną, której potrzebujesz, aby zastanowić się i ponownie ocenić.

Czy robienie przerwy zawsze działa?

Rochelle Brock / Refinery29 dla Getty Images

„Obaj partnerzy muszą zaspokoić swoje potrzeby, a zasady muszą być jasne” – mówi. „Zawsze znajdujesz tam parę’s jeden partner, który ma bardziej niespokojny styl przywiązania, który potrzebuje większego kontaktu fizycznego i wiedzieć, że wszystko jest w porządku. Wtedy tam’S Partner „Unikanie”, który’zwykle bardziej odcięte i odległe w czasach konfliktu. Dlatego musisz być na tej samej stronie, aby upewnić się, że oboje otrzymujesz to, czego potrzebujesz.”

Zostań w kontakcie

. „W przeciwnym razie ty’Odsuwając się – mówi. „Posiadanie zerowego kontaktu nie jest dobrą rzeczą, jeśli ty’próbuję sprawić, by twój związek zadziałał.

Zgadzam się, jak często będziesz rozmawiać, za pomocą której metody komunikacji i trzymaj się tego. Simone dodaje: „Jedna osoba, jeśli jej styl załącznika jest bardziej niespokojny, może wymagać telefonu z pewną liczbą razy w tygodniu. A druga osoba musi starać się być tym rozważnym, nawet jeśli sami potrzebują miejsca.

Ustaw czas

Trudno wiedzieć, jaki będzie użyteczny okres czasu, ponieważ będzie się różnić w zależności od pary. Zasadniczo dzieła trzy miesiące Simone mówi. „Nie zrobiłam tego’. Jeśli przekroczy sześć miesięcy, to ty’Muszę zapytać, co’dzieje się tam.

„Ustaw czas, który pasuje do was oboje, ale na tyle, aby dać ci miejsce, abyś mógł naprawić te ujemne wzorce. Kiedy ty’zawsze razem cię razem’nie być w stanie mieć tego miejsca do myślenia i doceniania tego, co ty’Brak.”

Spanie z innymi ludźmi

À la Przyjaciele, Jeśli jesteś w monogamicznym związku, bardzo rozsądnie jest mieć jasność, czy zamierzasz dostać się z innymi ludźmi. „Musisz być na tej samej stronie” – mówi. „Gdybym miał klientów, którzy mówili, że chcą zobaczyć, co jeszcze tam było, i i tak byli dość eksperymentalni seksualnie lub otwarci w ten sposób, powiedziałbym:„ OK, jeśli to’S Co wydaje się właściwe dla was obojga, a ty zgadzasz się, dobrze.

„Zastanów się, jak się czujesz, kiedy ty’nie z osobą ”

„Ale jeśli jeden partner chce spać z innymi ludźmi, a drugi czuje się nieswojo, ja’d, zmuszaj ich do zastanowienia się, jakie są ich motywacje, i bólu, jakie mogą spowodować, że druga osoba to zrobiła. Zapytałbym: „Co właściwie próbujesz zrobić w tym związku? Czy jesteś tutaj szczery?„Czasami ludzie nie’Niekoniecznie szczerze wobec siebie o tym, czego naprawdę chcą.

Co zrobic nastepnie

Pamiętaj, że w czasie, w którym spędzasz oddzielnie, tak naprawdę chodzi o zastanowienie się nad tym, jak się czujesz’nie z twoim partnerem. Simone zaleca także poradnictwo jako sposób na wyleczenie. .

Chociaż przyznaje, że to, co miało być tymczasową przerwą, może spowodować właściwe zerwanie dla niektórych par, często dlatego, że jedna z nich potajemnie chciała to zakończyć. „Zwykle wtedy używali separacji jako„ wyjścia ” – mówi. „Właśnie dlatego zawsze powinieneś być tak uczciwy, jak to możliwe, więc tak się nie stanie’tak bardzo kogoś skrzywdzisz, rozciągając to. “

Jeśli potrzebujesz wsparcia w związku, odwiedź witrynę Retacji, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat ich usług. Możesz także znaleźć najbliższą klinikę relacji tutaj.

Czy „robienie przerwy” kiedykolwiek się dobrze kończy?

Tak, możliwe jest powrót do siebie po przerwie – ale najpierw musisz ustalić podstawowe zasady.

Starszy reporter stylu życia, Huffpost

29 marca 2016, 12:53 EDT

Eksperci twierdzą, że limity czasu w relacjach działają tylko wtedy, gdy partnerzy wzajemnie zgadzają się co do podstawowych zasad

Czy „robienie przerwy” to dobry pomysł?

Według Kristina Davina, psychologa z siedzibą w Nowym Jorku, może to być produktywne, ale para musi być z góry na temat tego, co tak naprawdę oznacza, co nazywa przekroczeniem czasu na ich związek.

„Wiele par ponownie wraca”, powiedziała Huffpostowi. „Często dodaje trudności z tego, kiedy się nie’T Omów, jak [podstawowe zasady] przerwy będą wyglądać, jak idzie naprzód; to może sprawić, że będzie to o wiele bardziej problematyczne.”

Reklama

Poniżej Davin i inni terapeuci pary dzielą się swoją radą na temat produktywnej i udanej przerwy, niezależnie od tego, czy oznacza to połączenie i staje się silniejsze jako para, czy decydują się na rozstanie.

1. Przed poproszeniem o przerwę, poszukaj duszy i dowiedz się, dlaczego potrzebujesz miejsca.

Przed poruszaniem go ze swoim S.O., Zastanów się, dlaczego rozważasz poruszanie tego tematu, powiedziała Liz Higgins, terapeuta par z siedzibą w Dallas w Teksasie, który pracuje przede wszystkim z tysiącleci.

„Zajmując limit czasu, nazwij to sam, a nie dla swojego partnera” – powiedziała. „Ta decyzja sprowadza się do poznania siebie: jeśli czujesz się zestresowany i przytłoczony, być może naprawdę potrzebujesz czasu, aby ocenić sytuację.”

2. Zadaj sobie pytanie: czy robię sobie przerwę, aby uniknąć toksyczności?

Być może nadal jesteś głęboko zainwestowany w swój związek i widzisz wartość bycia razem. Ale jeśli skłaniasz się do zrobienia przerwy, ponieważ potrzebujesz ulgi w ciągłym konflikcie i argumentach, zadaj sobie pytanie, czy środek jest tego wart, powiedziała Carin Goldstein, małżeństwo i terapeuta rodzinny z siedzibą w Sherman Oaks w Kalifornii.

Reklama

„Cokolwiek uciekasz – wrogość, walki o władzę – będzie tam, czekając na ciebie po przerwie” – powiedziała. „Jeśli twój związek jest toksyczny, bądź przygotowany do pływania z powrotem do niego po powrocie.”

3. Ustanowić pewne podstawowe zasady.

Davin powiedział, że pary robią sobie przerwę, ale nigdy nie rozmawiają o tym.

„Ta opcja może działać, jeśli pary mają plan”, powiedziała, sugerując, że ludzie zajmują się następującą serią pytań: „Jakie są zasady? Jaki jest cel robienia przerwy? Czy będziemy się kontaktować, spotykać się z innymi ludźmi, pracując nad nami i myśleć o powrocie?”

4. Upewnij się, że doszedłeś do umowy dotyczącej randki z innymi osobami.

Nie chcesz usłyszeć o randce Tinder, którą przeszedł twój partner od przyjaciela. Ustanawiając podstawowe zasady przerwy, dokładnie omów swoje uczucia na temat widzenia innych ludzi, powiedziała Marni Feuerman, terapeuta par z siedzibą w Boca Raton na Florydzie.

„Dowiedz się, czy zobaczenie innych ludzi byłoby dla ciebie łamaniem umowy”, powiedziała Huffpostowi. „Dobrze jest spędzać czas z przyjaciółmi i realizować zainteresowania i hobby, ale randki mogą sprawić, że późniejszy proces decyzyjny był bardziej skomplikowany.”

Reklama

5. Rozpoznaj, że czasami przerwa zbliża kilka kroków do faktycznego rozpadu.

Tak, czasami robienie przerwy jest połową, która ostatecznie prowadzi do rozstania pary, powiedział Feuerman. Jeśli twój związek jest w złym stanie, przerwa może służyć tylko jako opaska tak długo.

„Może to być zdrowy wybór, aby odejść od związku, aby ustalić jego przyszłą ścieżkę” – powiedziała. „Z drugiej strony może to być średnie etapy między byciem razem a zerwaniem. Dla wielu osób zaproponowanie przerwy jest „bardziej miękkim” sposobem powiedzenia, że ​​naprawdę chcą po prostu zerwać.”

6. Wiedz, że jeśli się komunikujesz i jesteś zdeterminowany, aby pozostać razem, przerwa może zrobić świat dobrego.

Jeśli twój związek jest stosunkowo zdrowy, a Twoim zamiarem jest zrobienie miejsca na samodzielnie, zrobienie przerwy może absolutnie wzmocnić twoją więź, powiedział R. Scott Gornto, terapeuta małżeński z siedzibą w Plano w Teksasie.

„Może działać, jeśli para jest zdecydowana dołączyć po przerwie, ustalić granice i ustalić indywidualne cele, aby zmienić własne zachowanie w związku.”

Reklama

7. Ustaw datę, w której się spotykasz i zdecydujesz, jaki będzie twój następny krok.

Feuerman powiedział, że po pewnym okresie zamelduj się ze sobą po pewnym czasie, niezależnie od tego, czy ustaliłeś los swojego związku.

„Ogólnie rzecz biorąc, unikałbym mówienia o problemach w twoim związku podczas przerwy. Prawdopodobnie rozmawiałeś o tym bez końca i z tego powodu zrobiłeś sobie przerwę – powiedziała. „Kiedy w końcu mówisz, po prostu poinformuj się nawzajem, jak pracujesz nad sobą w czasie oddalonym.”

8. Nie rób przerwę jako sposób na odroczenie nieuniknionego.

Davin powiedział, że jeśli w dowolnym momencie zdasz sobie sprawę, że wolisz być po prostu singlem, jesteś winien swojemu partnerowi.

’ ‘Chcę zrobić sobie przerwę – powiedziała. „Musisz nadal zadawać sobie pytanie: czy chcę zrobić sobie przerwę, czy naprawdę chcę to zakończyć?”

Robi sobie przerwę w związku?

Terapeuci dzielą oznaki, że zrobienie przerwy jest właściwym ruchem, a także jak podejść do rozbieżności czasu.

Z dyplomem dziennikarstwa i kobiet, badań płci i seksualności w Gettysburg College, Annamarie Houlis jest niezależnym dziennikarzem i copywriter, który przede wszystkim obejmuje zdrowie podróży i kobiet (fizyczne, psychiczne, duchowe i seksualne). Przed wyjazdem, Annamarie była redaktorem naczelnym w Media, a wcześniej jako koordynator produkcji redakcyjnej w Urbandaddy. Jest napisana dla różnych punktów sprzedaży, w tym kształtu, dnia kobiet, narzeczonych, życiowych, codziennej bestii, kosmopolity, sheKnows, Gear Patrol, Romper, Bustle, Elite Daily i innych.

Opublikowane 21 października 2022

W tym artykule

Zajęcie się w związkach

Wiele osób naciska na pauza i „robienie przerw” z ich relacji – czy to oznacza, że ​​tymczasowo ograniczają więzi, czy też decydują się na zmianę dynamiki związku. Niektórzy partnerzy decydują się odejść na kilka tygodni, podczas gdy inni decydują się na długoterminowe przerwy w ostatnich miesiącach, a nawet latach.

Podczas gdy niektórzy ludzie uwielbiają ten pomysł, inni krytykują praktykę robienia przerwy, argumentowanie, że po prostu opóźnia nieuniknione (trwałe zerwanie) lub powoduje mylące scenariusze wygięcia granic (A la Ross i Rachel). I tak trudne pytanie nadal wywołuje debatę: robi sobie przerwę Naprawdę właściwy ruch?

Robi sobie przerwę w związku, zawsze dobry pomysł?

Krótka odpowiedź, tak, w niektórych przypadkach zrobienie przerwy w związku może być korzystne. To, czy zrobienie przerwy w związku jest dobrym pomysłem, zależy całkowicie od ciebie i twojego partnera, przyjaciela lub członka rodziny.

.M.F.T., . „Przerwa jest szarym – jest środkiem binarnego„ razem ”lub„ nie razem.„Decydowanie o tym, jak długo zrobić sobie przerwę (jeśli w ogóle) jest kwestią oceny twojej sytuacji.

Korzyści płynące z przerw w związku

Mimo że pomysł na przerwę może być bolesny, na dłuższą metę może być korzystny. Oto trzy główne korzyści z dawania sobie miejsca od partnera, przyjaciela lub członka rodziny.

Robienie przerwy daje przestrzeń do jasnego myślenia (i niezależnie).

Czasami robienie przerwy może być pozytywnym doświadczeniem, ponieważ może dać ci możliwość myślenia samodzielnie – zwłaszcza jeśli potrzebujesz czasu, aby zastanowić się, czy nadal chcesz być w związku, według Ashera Derosa, L.M.F.T., licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny. To prawda, czy jest to połączenie romantyczne, platońskie czy rodzinne.

„[Poświęcenie czasu] w celu ustalenia, czy chcesz kontynuować związek, może być proaktywną decyzją”, wyjaśnia DeRosa. „Zapewnia każdej stronie zerwanie od ich cyklicznych problemów, dzięki czemu mogą mieć więcej miejsca na rozliczalność i rozwiązywanie problemów.”

Jest powód, dla którego możesz czuć się bardziej wyraźny w czasie czasu. „Kiedy [ty] zatrzymasz się, [możesz] uzyskać jasność – ponieważ [twój] układ nerwowy może zresetować, a [możesz [to] zrozumieć, co naprawdę czujesz o tej osobie/tej związku bez mgły hormonów i neuroprzekaźników” – mówi Wright. (FYI, na początku związku, twój mózg uwalnia hormony, takie jak dopamina i serotonina, co powoduje poczucie przyciągania, jak Kształt wcześniej zgłoszony.)

Wright, poświęcenie czasu na cofnięcie się, może pomóc Ci zobaczyć rzeczy z innego punktu widzenia, co ostatecznie może doprowadzić do rozwoju osobistego. Czas odejścia może pozwolić ci zdecydować o następnym kroku w każdym związku, niezależnie od tego, czy jest to romantyczny, seksualny, czy inny rodzaj związku, mówi.

Robienie przerwy kupuje czas przed pełnym rozpadem.

Może nie jesteś gotowy, aby uderzyć w hamulce, ale zwolnienie i wybieranie przez chwilę wydaje.

„Błodnikowa prawda jest taka, że ​​czasami relacje rozpuszczają się po przerwie”, mówi Derosa. „Dla ludzi, którzy mają zamiar uczynić związek, może to wydawać się oszustem; uważam to za profesjonalistę.„To dlatego, że jeśli związek tak naprawdę nie działa, poświęcenie czasu na rozważenie przyszłości związku wydaje.

Wady robienia przerwy w związku

Pomimo bardzo ważnych powodów, aby na jakiś czas pozwolić sobie na ochłodzenie się, zrobienie przerwy w związku ma wady.

.

Nie wszystkie pary, które robią przerwy, wrócą razem. „Trudno jest tęsknić za kimś” – mówi Wright. „Możesz się rozwijać, ale jeśli rozrosisz się na strukturze, prawdopodobnie i tak się rozszerzyłeś.”

To dlatego, że sama w sobie przerwę nie naprawi twoich problemów, według Frieda Birnbaum, PH.D., . Lekcje, które możesz odebrać w tym czasie w odstępie – i wspólny wzajemny wysiłek, aby pracować nad rzeczami – to to, co pomoże. „Robienie przerwy nie pomaga w wyleczeniu ran”, wyjaśnia Birnbaum. „Wyniki mogą być tymczasowe, ale podstawowa przyczyna nadal istnieje.„Musisz podjąć wykonalne kroki, aby rozwiązać problem poza spędzaniem czasu.

Przerwa może spowodować niechęć, jeśli nie zostanie to uzgodnione.

. W przeciwnym razie przerwa może nie być tylko W końcu przerwa. „Nie możesz przerwać partnera za pośrednictwem Ghosting” – dodaje Derosa. „To naprawdę okrutne i w żaden sposób nie pomoże Twojemu związku.

A jeśli przerwa zostanie uzgodniona, warunki przerwy i tego, co chcesz zyskać od czasu od siebie (e.G., czy umówisz się z innymi ludźmi) również należy wzajemnie zrozumieć. „Jeśli nie zgadzasz się ze swoimi wskazówkami, nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoje cele” – mówi Birnbaum.

Kiedy zrobić sobie przerwę w związku

Wciąż próbuję dowiedzieć się, czy przerwa jest dla Ciebie najlepszym ruchem? Oto kilka oznak, że zrobienie przerwy może się uruchomić.

Twój związek jest ogólnie zdrowy.

Jeśli twój związek jest zdrowy, zerwanie z zamiarem ponownego zjednoczenia może być pomocne. W zdrowym związku bardziej prawdopodobne jest, że czujesz się szanowany i wspierany, co może sprawić, że pomysł spędzania czasu i ponownego zjednoczenia się jest wykonalny.

Jednak wejście do toksycznego związku może powodować wiele problemów, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Jeśli twój partner jest obelżywy fizycznie lub emocjonalnie, przerwa nie naprawi twojego związku lub, co ważniejsze, zakończyć cykl znęcania się. Jeśli znajdziesz się w niezdrowym lub toksycznym związku, specjalista ds. Zdrowia psychicznego może pomóc ci ustalić, czy związek jest możliwy do odzyskania, czy jak bezpiecznie zakończyć związek, jako Kształt wcześniej zgłoszony.

Znalazłeś odpowiednią osobę, ale to nie jest właściwy czas.

Jeśli jesteś z kimś, kto mógłby być dla ciebie odpowiedni, ale wszechświat ma w tej chwili inne plany, być może zrobienie przerwy jest wszystkim, czego potrzebujesz.

Z relacją, robienie przerwy nie zawsze chodzi o zmianę destrukcyjnych wzorców, mówi Birnbaum. „Nawet dobre relacje potrzebują czasu na refleksję lub [ludzie mogą] mieć różne zainteresowania” – mówi. Może zdecydowałeś, że musisz na chwilę podróżować, a może twój partner nie jest w idealnej przestrzeni głowy, aby być teraz z kimkolwiek innym. To samo dotyczy przyjaciół – możesz zdać sobie sprawę, że nie przeszkadza ci dryfowanie oprócz byłego kumpla, gdy nie masz już tyle wspólnego.

Jak podejść do przerwy w związku

Jeśli zdecydujesz się zrobić sobie przerwę w swoim związku, możesz podjąć kilka kroków, aby przerwy przebiega tak płynnie, jak to możliwe.

Jasno określić swoje oczekiwania.

Porozmawiaj o tym, ile planujesz, no cóż, rozmawiaj-jeśli całkowicie oderwasz się przez chwilę lub nadal chcesz pozostać w kontakcie z regularnymi odprawami. I, być może, co najważniejsze, bądź szczery w sprawie, ile czasu musisz poświęcić, aby Twój partner (partner) nie czuł się, jakbyś je szlifował lub odwrotnie.

„Aby przerwać odniesienie sukcesu, obaj partnerzy muszą zrozumieć zadanie” – mówi Derosa. „Robisz przerwę, aby ocenić, czy chcesz kontynuować związek i spróbować zmienić własne wzorce w nim na lepsze.”

I bądź szczery w kwestii tego, czy umawiasz się z innymi ludźmi i czy podzielisz się ze sobą swoich doświadczeń. Nawet jeśli zdecydujesz się nie umawiać się z innymi osobami, musi być jasne, że nie jesteś singlem podczas przerwy, mówi Derosa.

„Obie strony są nadal w związku i muszą szanować granice związku”, mówi Derosa. „Nie jest w porządku, aby pobrać Tinder lub zadzwonić do swojego starego kumpla (chyba, że ​​nie jesteś etycznie nie monogamiczny i zawsze było to dobra rzecz). Celem jest zdobycie miejsca, a nie sabotowanie związku.”

Na koniec zdecyduj razem, jak długo spodziewasz się przerwy. Tydzień to sporo czasu dla obu stron na ich uczucia bez utraty bezwładności związku, uważa, że ​​Derosa. Jednak przerwy mogą trwać znacznie dłużej, gdy ludzie poruszają się po niepewnościach, takich jak sytuacje na odległość lub różnice w celach życiowych (i.mi. Dzieci lub brak dzieci). .

Ucz się od przerwy.

Nie jest tajemnicą, że zrobienie przerwy w związku może być emocjonalnie trudne, nawet jeśli teoretycznie jesteś wszystkim na pomysł. „Przerwy mogą być naprawdę trudne” – mówi Derosa. Jeśli zdajesz sobie sprawę, na przykład, jak bardzo polegasz emocjonalnie od partnera, ważne jest, aby uczyć się z tych informacji, mówi. Jeśli straciłeś się w związku, to poważny problem, który musisz rozwiązać po przerwie, mówi Derosa.

Przerwa to odpowiedni czas na dziennik lub wykonywanie innych refleksyjnych działań samoopieki, zaleca DeRosa. Kiedy będziesz gotowy na spotkanie, powinieneś spotkać się na neutralnym terenie, abyś mógł porozmawiać o tym, czego nauczyłeś się po przerwie i ustalić, czy istnieje wzajemne pragnienie znalezienia ścieżki do przodu, dodaje.

Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby się pożegnać.

Jeśli przerwa powoduje stres dla Ciebie lub Twojego partnera, lub wydaje się, że nie działa na twój związek z tego czy innego powodu, rozważ całkowicie zakończenie związku.
„Jeśli jedna lub obie strony zdecydowały, że jest to koniec drogi, rozstaje się i zadbaj o siebie indywidualnie”, mówi Derosa. „Nie jest dobrym pomysłem, aby stać się przyjaciółmi podczas żałowania związku.”

Jeśli zdecydujesz się trzymać się razem, stwórz niektóre przydatne, namacalne cele, które wykażą wzajemne wysiłek, zaleca DeRosa.

Morał historii, wchodząc do „szarego obszaru” między razem a separacją może pozwolić ci się rozwijać, niezależnie od tego, czy dajesz sobie miejsce od romantycznego partnera, krewnego lub bliskiego przyjaciela. Ale zanim zainicjujesz przerwę, pomocne jest rozważenie zalet i wad rozebrania czasu i przekazanie swoich oczekiwań.