10 najlepszych niesamowitych korzyści zdrowotnych z sauny dalekiej podczerwieni

Pomyśl o ostatnim razem, gdy czułeś się naprawdę ciepły i zrelaksowany. Ludzie, którzy regularnie korzystają z sauny podczerwieni, są bardzo zaznajomione z tym kojącym wrażeniem. Siedzenie w ciepłej, cichej komnatie jest z natury relaksujące dla większości ludzi. „Kiedy uspokoimy nasz układ nerwowy, robiąc coś relaksującego, nasze ciało reaguje w sposób, który zmniejsza hormony stresowe, takie jak kortyzol i wytwarza dobre hormony, takie jak serotonina i dopamina”, mówi Simms. Co więcej, ciepło poprawia krążenie, co może dać poczucie wigoru i energii po zakończeniu.

Sauny w podczerwieni i reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów wpływa na wszystkie aspekty życia codziennego poprzez ból, sztywność stawów i zmęczenie, które towarzyszą reumatoidalnemu diagnozowaniu zapalenia stawów. Jak tylko się obudzisz, ten stan może wpłynąć na Cię z ciężkimi objawami. Reumatoidalne zapalenie stawów jest zwyrodnieniowe i wyniszczające, bez znanego lekarstwa.

Typowe leczenie obejmuje leczenie objawów i podejście farmaceutyczne w celu zmniejszenia obrzęku stawów i bólu. Chociaż niewiele rozumiemy przyczynę reumatoidalnego zapalenia stawów, lekarze uważają, że przedłużone stres stresowe pogarszają objawy i zwiększają okresy aktywacji choroby. Te momenty ostatecznie przyspieszają pogarszające się skutki tego stanu na wiele systemów w ciele.

Co to jest reumatoidalne zapalenie stawów?

Reumatoidalne zapalenie stawów jest przewlekłym zaburzeniem autoimmunologicznym. Z czasem reumatoidalne zapalenie stawów degraduje i eroduje wiele układów organizmu, w tym stawów, oczu, płuc, skóry i naczyń krwionośnych.

Zaburzenie autoimmunologiczne występuje, gdy układ odpornościowy błędnie atakuje tkanki ciała. Reumatoidalne zapalenie stawów uszkadza podszewkę stawów, powodując ciężki obrzęk, ból, zmęczenie, a czasem deformacja stawów i kończyn.

Reumatoidalne zapalenie stawów jest epizodyczne. Oznacza to, że warunek rozszerza się w określonych okresach i w innym czasie znajduje remisję. Reumatoidalne zapalenie stawów zaczyna się od wpływu na mniejsze stawy, palce i palce w symetrycznym wyrównaniu, e.G. w prawym i lewym czasie w tym samym czasie. Gdy stan się pogarsza, wpływa on na większe połączenia, a ostatecznie układ sercowo -naczyniowy i narządy wewnętrzne.

Zrozumienie czynników „rozbłysków” może pomóc osobom zarządzać tym stanem. Pozostanie w reakcji stresu przez przedłużone okresy wydaje.

Według NHS reumatoidalne zapalenie stawów dotyka ponad 400 000 osób w Wielkiej Brytanii. Często zaczyna się, gdy osoba ma od 40 do 50 lat. Kobiety są trzykrotnie bardziej narażone na mężczyzn niż mężczyźni.

Tradycyjne podejście do pomagania osobom żyjącym z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Leczenie głównego nurtu koncentruje się na interwencjach farmaceutycznych-niesteroidowe leki przeciwzapalne, w tym leki bez recepty, środki przeciwbólowe na receptę i kortykosteroidy w celu zapalenia. Używanie leków może zmniejszyć ból, ale niekoniecznie „leczą” podstawowy problem tego stanu.

Podobnie jak w przypadku każdej interwencji farmaceutycznej, istnieje ryzyko skutków ubocznych.

Leki te zachęcają do reakcji na stres poprzez aktywację sympatycznej dominacji autonomicznego układu nerwowego (stany przeżycia/walka lotu).

Tak więc sprzeczne, postępowanie poprzez leczenie narkotyków może ostatecznie pogorszyć objawy reumatoidalnego zapalenia stawów poprzez indukowanie dalszych stanów reakcji na stres.

Leczenie stanu zapalnego i zachęcanie do relaksu jest zatem niezbędne do zarządzania objawami reumatoidalnego zapalenia stawów.

Reumatoidalne zapalenie stawów i terapia w podczerwieni

Terapia sauna w podczerwieni ma silny wpływ na układ krążenia i zdolność do zmniejszenia stanu zapalnego w ciele. Ta zdolność sprawia, że ​​terapia w podczerwieni jest korzystnym niefarmaceutycznym wyborem w zarządzaniu objawami reumatoidalnego zapalenia stawów.

Ponadto terapia w podczerwieni zachęca twoje ciało do wejścia do stanu „odpoczynku i strawienia”, pozwalając organizmowi odzyskać. Ten stan pozwala na dominację układu przywspółczulnego organizmu. Powoduje to rozluźnienie autonomicznego układu nerwowego, wyciąganie osób ze stresu. Relaksowanie umożliwia przedłużone stany remisji choroby.

W 2009 r. Kliniczna reumatologia opublikowała badanie wpływu sauny w podczerwieni u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów i zapaleniem zapalenia kręgosłupa. Autorzy zbadali wpływ dwukrotnie tygodniowo 30-minutowych sesji w ciągu czterech tygodni.

Naukowcy odkryli, że:

• Ból i sztywność znacznie zmniejszyły się podczas i po terapii
• Nastrój, komfort fizyczny i objawy poprawiły się
• Uczestnicy powiedzieli, że „czuli się komfortowo podczas sesji leczenia i po nim”
• Po zabiegu 59% czuło się komfortowo, a wielu czuło się nawet bardzo komfortowo

Ponadto wydawało się, że nie ma szkodliwych skutków ubocznych. Nie było markerów progresji choroby, ważne wskazanie, że leczenie w podczerwieni jest bezpieczne u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

„Ból i sztywność zmniejszyły się klinicznie, a poprawa była statystycznie istotna podczas sesji w podczerwieni i po nim. Zmęczenie również spadło. Pacjenci RA czuli się komfortowo podczas leczenia.”
–US National Library of Medicine, Institute of Health, 2009

Dlaczego terapia w podczerwieni można stosować do reumatoidalnego zapalenia stawów

Długości fali podczerwieni istnieją na niewidzialnym spektrum światła. Nie widzimy ich.+

10 najlepszych niesamowitych korzyści zdrowotnych z sauny dalekiej podczerwieni

Pomyśl o ostatnim razem, gdy czułeś się naprawdę ciepły i zrelaksowany. Ludzie, którzy regularnie korzystają z sauny podczerwieni, są bardzo zaznajomione z tym kojącym wrażeniem. Siedzenie w ciepłej, cichej komnatie jest z natury relaksujące dla większości ludzi. “Kiedy uspokoimy nasz układ nerwowy, robiąc coś relaksującego, nasze ciało reaguje w sposób, który zmniejsza hormony stresowe, takie jak kortyzol i wytwarza dobre hormony, takie jak serotonina i dopamina,” mówi Simms. Co’S Co więcej, ciepło poprawia krążenie, co może dać poczucie wigoru i energii, gdy ty’Ponowne.

Sauny w podczerwieni i reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów wpływa na wszystkie aspekty życia codziennego poprzez ból, sztywność stawów i zmęczenie, które towarzyszą reumatoidalnemu diagnozowaniu zapalenia stawów. Jak tylko się obudzisz, ten stan może wpłynąć na Cię z ciężkimi objawami. Reumatoidalne zapalenie stawów jest zwyrodnieniowe i wyniszczające, bez znanego lekarstwa.

Typowe leczenie obejmuje leczenie objawów i podejście farmaceutyczne w celu zmniejszenia obrzęku stawów i bólu. Chociaż niewiele rozumiemy przyczynę reumatoidalnego zapalenia stawów, lekarze uważają, że przedłużone stres stresowe pogarszają objawy i zwiększają okresy aktywacji choroby. Te momenty ostatecznie przyspieszają pogarszające się skutki tego stanu na wiele systemów w ciele.

Co to jest reumatoidalne zapalenie stawów?

Reumatoidalne zapalenie stawów jest przewlekłym zaburzeniem autoimmunologicznym. Z czasem reumatoidalne zapalenie stawów degraduje i eroduje wiele organizmu’Systemy S, w tym stawy, oczy, płuca, skóra i naczynia krwionośne.

Zaburzenie autoimmunologiczne występuje, gdy układ odpornościowy błędnie atakuje tkanki ciała. Reumatoidalne zapalenie stawów uszkadza podszewkę stawów, powodując ciężki obrzęk, ból, zmęczenie, a czasem deformacja stawów i kończyn.

Reumatoidalne zapalenie stawów jest epizodyczne. Oznacza to, że warunek rozszerza się w określonych okresach i w innym czasie znajduje remisję. Reumatoidalne zapalenie stawów zaczyna się od wpływu na mniejsze stawy, palce i palce w symetrycznym wyrównaniu, e.G. w prawym i lewym czasie w tym samym czasie. Gdy stan się pogarsza, wpływa on na większe połączenia, a ostatecznie układ sercowo -naczyniowy i narządy wewnętrzne.

Zrozumienie czynników stojących za ‘Rozbłyski’ może pomóc osobom zarządzać tym stanem. Pozostanie w reakcji stresu przez przedłużone okresy wydaje.

Według NHS reumatoidalne zapalenie stawów dotyka ponad 400 000 osób w Wielkiej Brytanii. Często zaczyna się, gdy osoba ma od 40 do 50 lat. Kobiety są trzykrotnie bardziej narażone na mężczyzn niż mężczyźni.

Tradycyjne podejście do pomagania osobom żyjącym z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Leczenie głównego nurtu koncentruje się na interwencjach farmaceutycznych-niesteroidowe leki przeciwzapalne, w tym leki bez recepty, środki przeciwbólowe na receptę i kortykosteroidy w celu zapalenia. Używanie leków może zmniejszyć ból, ale niekoniecznie one ‘wyleczyć ’ Podstawowy problem tego stanu.

Podobnie jak w przypadku każdej interwencji farmaceutycznej, istnieje ryzyko skutków ubocznych.

Leki te zachęcają do reakcji stresu poprzez aktywację autonomicznego układu nerwowego’Sympatyczna dominacja (stany przetrwania/walka lotu).

Tak więc sprzeczne, postępowanie poprzez leczenie narkotyków może ostatecznie pogorszyć objawy reumatoidalnego zapalenia stawów poprzez indukowanie dalszych stanów reakcji na stres.

Leczenie stanu zapalnego i zachęcanie do relaksu jest zatem niezbędne do zarządzania objawami reumatoidalnego zapalenia stawów.

Reumatoidalne zapalenie stawów i terapia w podczerwieni

Terapia sauna w podczerwieni ma silny wpływ na układ krążenia i zdolność do zmniejszenia stanu zapalnego w ciele. Ta zdolność sprawia, że ​​terapia w podczerwieni jest korzystnym niefarmaceutycznym wyborem w zarządzaniu objawami reumatoidalnego zapalenia stawów.

Ponadto terapia w podczerwieni zachęca twoje ciało do wejścia ‘odpoczywać i trawić’ Stan umożliwiający ciału odzyskanie. Ten stan pozwala na ciało’S Układ przywspółczulny do zdominowania. IR powoduje rozluźnienie autonomicznego układu nerwowego, wyciągając osoby ze stresu. Relaksowanie umożliwia przedłużone stany remisji choroby.

W 2009 r. Rhemeutologia kliniczna opublikowała badanie wpływu sauny w podczerwieni u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów i zapaleniem zapalenia kręgosłupa. Autorzy zbadali wpływ dwukrotnie tygodniowo 30-minutowych sesji w ciągu czterech tygodni.

Naukowcy odkryli, że:

• Ból i sztywność znacznie zmniejszyły się podczas i po terapii
• Nastrój, komfort fizyczny i objawy poprawiły się
• Uczestnicy powiedzieli, że oni “czułem się komfortowo podczas i po sesji leczenia”
• Po zabiegu 59% czuło się komfortowo, a wielu czuło się nawet bardzo komfortowo

Ponadto wydawało się, że nie ma szkodliwych skutków ubocznych. Nie było markerów progresji choroby, ważne wskazanie, że leczenie w podczerwieni jest bezpieczne u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

“Ból i sztywność zmniejszały się klinicznie, a poprawa była statystycznie istotna podczas sesji w podczerwieni i po nim. Zmęczenie również spadło. Pacjenci RA czuli się komfortowo podczas leczenia.”

–US National Library of Medicine, Institute of Health, 2009

Dlaczego terapia w podczerwieni można stosować do reumatoidalnego zapalenia stawów

Długości fali podczerwieni istnieją na niewidzialnym spektrum światła. Nie widzimy ich, ale doświadczamy fal jako ciepła. Widmo światła w podczerwieni wnika głęboko w naskórkę i w pełni angażuje sieć komórkową i molekularną. Ta penetracja oznacza, że ​​podgrzewają ciało od wewnątrz.

Ciało reaguje na terapię cieplną w podczerwieni i światło poprzez zwiększenie krążenia. Poprawiona krążenie krwi spłukuje zapalenie ze stawów, tworząc prąd hiperoksygennej hemoglobiny przez dotknięte obszary ciała.

Pięćdziesiąt trylionów komórek tworzy nasze ciała. Każda komórka w ciele ma mitochondria, potęga naszych komórek, w których zachodzi produkcja ATP (trifosforan adenozyny). Mitochondria są bardzo wrażliwe na wszystkie światło, szczególnie na głęboko penetracyjne promienie podczerwieni. Mitochondria reagują i wykładniczo stymulują produkcję ATP, gdy wystawiono na światło podczerwieniowe.

Brak tlenu w zapalnych obszarach ciała powoduje obrzęk i ból występujący u osób żyjących z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Ekspozycja na spektrum światła podczerwieni zwiększa produkcję ATP w ciągu kilku minut, zwiększając przepływ tlenu we krwi. Proces ten tworzy lepsze i szybsze krążenie krwi w całym ciele, a tym samym zmniejsza zapalenie (3).

W podczerwieni zwiększa zdrowie komórek, pomaga mięśni odzyskiwać i zwiększać odporność

Reumatoidalne zapalenie stawów może uszkodzić komórki, mięśnie i układ odpornościowy

Badania pokazują, że technologia światła bliskiego, średniej i dalekiej podczerwieni pomaga w poprawie zdrowia komórkowego, pomaganiu w odzyskiwaniu mięśni i zwiększaniu odporności.

Detoksykacja

Nasze fantastyczne ciało ma wbudowany system detoksykacji. Jednak nasz współczesny toksyczny świat może go obciążyć. Połącz to z chorobą i może się przytłoczyć.

Sauna daleka podczerwieni pomaga naszemu detoksykacji poprzez bezpieczne i bezpośrednio ogrzewanie ciała. To ogrzewanie delikatnie podnosi temperaturę rdzenia. Sauny w podczerwieni łączą zalety detoksykacji światła bliskiej podczerwieni z zależnymi od dalekiej podczerwieni terapii cieplnej.

Ponieważ podczerwień przenika głębiej – do trzech cali – mobilizuje i spala tłuszcz, co pomaga w detoksykacji. Wiele toksyn, które wchłaniamy, jest otoczonych i uwięzionych przez tłuszcz.

Poprawia krążenie

Przez ogrzewanie mięśni za pomocą bezpiecznych promieni podczerwieni sauny w podczerwieni zwiększyły przepływ krwi podobny do tego, jak podczas ćwiczeń.

Badania wykazały również, że światło w podczerwieni zwiększa krążenie obwodowe, zmniejsza zapalenie, zmniejsza ból i prędkość gojenia. Nie musisz ustawiać temperatury w saunie podczerwieni, aby czerpać korzyści zdrowotne z ulepszonego krążenia.

Przeciwbólowy

Światło w podczerwieni przenika tkanki, stawy i mięśnie, aby złagodzić ostry i przewlekły ból. Znalezienie fizycznej postawy w saunie w podczerwieni, która umożliwia bolesne obszary ciała blisko emiterów ciepła, zwiększa ulgę objawami bez dodawania stresu w wysokich temperaturach.

Relaks

Wiele osób uważa, że ​​sauny w podczerwieni zapewniają bardziej wygodne wrażenia niż tradycyjne sauny, ponieważ otaczające powietrze pozostaje chłodne. W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny, która wykorzystuje parę do podgrzewania powietrza w saunie, sauna podczerwieni wykorzystuje fale lekkie w podczerwieni do penetracji ciała i podgrzewania w ten sam sposób światło ze słońca. Ciepło terapeutyczne, które promuje relaks i poprawia sen.

Ciepło spektrum światła w podczerwieni otwiera się i rozszerza błonę komórkową. To otwarcie wywołuje stany relaksu. Kiedy nastąpi relaksacja, energia wciąga się z powrotem do ciała’Sieć s pożywki i uzdrawiania. Terapia sauna w podczerwieni wyciągnie ciało z reakcji na stres z powrotem do stanu ‘odpoczywać i trawić’ gdzie może nastąpić gojenie.

Osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów muszą znaleźć stany relaksu, aby uzyskać remisję z choroby. Relaks dla tych osób jest absolutną koniecznością.

Zwiększ produkcję kolagenu

Ekspozycja na spektrum światła podczerwieni również zwiększy produkcję kolagenu (5). Kolagen jest odpowiedzialny za elastyczność skóry i kości. Poprzez zwiększenie produkcji kolagenu szpik kostny regeneruje się szybciej w celu zmniejszenia uszkodzeń spowodowanych przez reumatoidalne zapalenie stawów.

Zwiększenie kolagenu zwiększa również wspólne zdrowie. Wszelkie zapalenie stawów nie będzie miało takich samych szkodliwych efektów.

Wzrost produkcji kolagenu stymuluje również regenerację komórkową w ciele’S szpik kostny. Proces ten uleczy szkody poniesione w wyniku przedłużonego stanu zapalnego.

Wniosek

Sauny w podczerwieni mogą być bardzo terapeutyczne dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów i oferować bezpieczną alternatywę dla tradycyjnych leczenia farmaceutycznego. Oferują ulgę w bólu bez szkodliwych skutków ubocznych i możliwości dłuższych okresów remisji poprzez relaks, który zapewniał.

10 najlepszych niesamowitych korzyści zdrowotnych z sauny dalekiej podczerwieni

Sauna terapia to starożytna metoda detoksykacji i leczenia ciała, które są używane przez ludzi na całym świecie od tysięcy lat. Tradycyjnie pary lub suche ciepło były używane w saunach do wywołania pocenia się i oczyszczania. Jednak te tradycyjne sauny osiągają wyjątkowo wysokie temperatury i mogą być niewygodne dla wielu ludzi. Na szczęście współczesna technologia przyniosła nam nowy rodzaj sauny, który głęboko oczyszcza i leczy ciało, nie wymagając temperatur lub powodowania dyskomfortu fizycznego-sauny w podczerwieni!

Co to jest sauna w podczerwieni?

Sauny w podczerwieni nie są takie same jak tradycyjne sauny. Sauny w podczerwieni używają światła termicznego w podczerwieni do penetracji skóry, podnosząc ciało’S Temperatura rdzenia i zwiększenie przepływu krwi bez powodowania działań niepożądanych, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Z drugiej strony zwykłe sauny pary i suchego ogrzewania muszą podgrzać powietrze przed rozgrzaniem ciała. Oznacza to, że temperatury w konwencjonalnych saunach mogą osiągnąć nawet 220 ° F, co jest zbyt intensywne dla większości ludzi. Sauny w podczerwieni działają w znacznie niższych temperaturach, między 110 ° a 150 ° F, skutecznie podgrzewając ciało w tolerowanym zakresie temperatur bez powodowania dyskomfortu lub zużycia masywnych ilości energii.

Rodzaje sauny podczerwieni

Istnieje kilka rodzajów sauny w podczerwieni: blisko, w połowie i daleka podczerwienia. Bliski podczerwienia działa głównie na poziomie powierzchni, aby leczyć rany i spowolnić starzenie się. Środkowa podczerwienia jest stosowana przede wszystkim w leczeniu przewlekłego bólu. Sauna daleka podczerwieni wnika do ciała na głębszym poziomie niż blisko lub w środkowej podczerwieni i jest najlepszym rodzajem sauny do eliminowania toksyn i zmniejszania stanu zapalnego.

Terapia światła LED zwiększa moc leczniczą sauny w podczerwieni

Włączenie terapii światła LED do sauny w podczerwieni dodatkowo zwiększa detoksykację i uzdrawiającą moc sauny. Badania wykazały, że leczenie prowadzi energetyzuje komórki, zachęcając je do regeneracji; Może to pomóc w gojeniu trądziku, blizn i starzenia się lub przebarwionej skóry. Zastosowanie koloru pomaga również w leczeniu; Ta praktyka jest określana jako chromoterapia. Każdy kolor światła oferuje wyraźne korzyści zdrowotne:

• Czerwone światło LED stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, które pulchną skórę i zmniejszają wygląd drobnych linii i zmarszczek. Zwiększa także energię i promuje gojenie tkanek.
• Białe światło LED jest wytwarzany przez połączenie trzech podstawowych kolorów – czerwonego, zielonego i niebieskiego. Dlatego oferuje korzyści zdrowotne ze wszystkich trzech z tych kolorów. Ponadto badania wykazały, że białe światło LED może zwiększyć poziom witaminy D.
• Pomarańczowe światło LED stymuluje aktywność umysłową i wesoły stan emocjonalny. Pomaga zwalczać depresję.
• Żółte światło LED jest duchowo uziemienia i promuje pozytywne spojrzenie na życie. Może nawet pomóc ludziom poczuć się bardziej optymistycznym i beztroskim.
• Zielone światło LED pomaga ludziom poczuć uziemione i spokojne i może pomóc w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych.
• Niebieskie światło LED Ułatwia ból, lęk i depresja zmniejsza zapalenie i ciśnienie krwi, a nawet łagodzi ciężkie bóle głowy! Niebieskie światło może również pomóc w leczeniu trądziku, ponieważ zabija bakterie na skórze, które promują infekcje trądziku.
• Fioletowe światło LED łagodzi ból neurologiczny spowodowany chorobami, takimi jak stwardnienie rozsiane i fibromialgia. Spowalnia również nadaktywne tętno, stymuluje układ odpornościowy i zmniejsza lęk.

Połączenie światła i ciepła w saunie podczerwieni ma silne efekty leczenia. To tylko kilka fantastycznych korzyści zdrowotnych z sauny w podczerwieni:

1. Sauna korzyść nr 1:Usuwa chemikalia i metale ciężkie z ciała

Skóra to ciało’największy narząd, a pocenie się jest wysoce skutecznym sposobem eliminowania toksyn. Badania wskazują, że stosowanie sauny sprzyja eliminacji różnych toksyn środowiskowych, w tym BPA oczyszczające hormony, pestycydy i metale ciężkie. (1) (2)

1. Sauna korzyść nr 2:Poprawia krążenie krwi i natlenienie

Gdy temperatura ciała wzrasta w saunie, naczynia krwionośne rozszerzają się i wzrasta przepływ krwi. Zwiększone krążenie krwi zwiększa dostarczanie składników odżywczych i tlenu do tkanek i narządów, promuje ich optymalną funkcję i regenerację.

Zastosowanie sauny w podczerwieni obniża ciśnienie krwi, jednocześnie podnosząc tętno; Te efekty naśladują ćwiczenia sercowo -naczyniowe, a nawet mogą pomóc w utraty wagi!

1. Sauna korzyść nr 4:Promuje młodszą, zdrowszą skórę

Zastosowanie sauny wiąże się z poprawą nawodnienia i cery skóry. W połączeniu z czerwoną terapią światła LED, stosowanie sauny dalekiej podczerwieni może również zwiększyć produkcję kolagenu w skórze, minimalizując wygląd drobnych linii i zmarszczek. (3)

Przewlekłe stresy współczesnego życia powodują, że wielu ludzi się utknęło “tryb współczujący,” wzburzony stan układu nerwowego, który jest często określany jako “walcz albo uciekaj” odpowiedź. Życie w stanie przewlekłego stresu upośledza ciało’S zdolność do leczenia i eliminowania toksyn. Korzystanie z sauny w podczerwieni pomaga nam przejść od trybu współczulnego w tryb przywspółczulny, stan bezstresowy, w którym ciało może się zrelaksować, detoksykację i leczyć.

1. Sauna korzyść #6:Walcz z infekcją i zwiększ odporność

Ciało’T temperatura rdzenia może wzrosnąć nawet o trzy stopnie podczas typowej sesji sauny podczerwieniowej! Podnoszenie temperatury ciała jest doskonałą strategią zabijania szkodliwych bakterii, grzybów, wirusów i pasożytów, które zarażały ciało. (4)

Zapalenie leży u podstaw wielu przewlekłych chorób. Sauna w podczerwieni zmniejsza zapalenie, co sugeruje, że może być korzystna w leczeniu chorób zapalnych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i choroby autoimmunologiczne.

Używanie w podczerwieni powoduje, że ciało uwalnia endorfiny, które są cząsteczkami podobnymi do opioidów, które służą jako naturalne środki przeciwbólowe. Może dlatego stwierdzono, że sauna znacząco przynosi korzyści osobom z reumatoidalnym zapaleniem stawów, fibromialgią i bólem głowy. (5) (6)

1. Sauna korzyść #9: Zmniejsza ryzyko choroby serca

Zmniejszając ciśnienie krwi i zwiększając natlenienie i krążenie, sauny wspierają zdrowie serca i mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. W rzeczywistości badania wykazały, że stosowanie sauny znacznie zmniejsza ryzyko śmiertelności z powodu chorób sercowo -naczyniowych! (7)

Za pomocą sauny zwiększa wytwarzanie pochodzącego z mózgu czynnika neurotroficznego (BDNF), związku, który promuje wzrost nowych komórek mózgu i poprawia funkcję mózgu i pamięci. Ponadto regularne stosowanie sauny znacznie zmniejsza ryzyko demencji i alzheimera’choroba! (8)

Wskazówki dotyczące optymalizacji doświadczenia w saunie

• Jeśli w dowolnym momencie czujesz zawroty głowy, brak oddechu, mdłości lub słabych lub rozwijaj nieregularne bicie serca, bólu głowy lub skurcze, natychmiast opuść saunę podczerwieniową.
• Uzupełnij swoje ciało minerałami. Pocenie się nie’t Wystarczy usunąć toksyny; Promuje również wydalanie innych minerałów, takich jak magnez. Mądrze jest uzupełnienie ciała cynkiem, wapniem i magnezem po sesji sauny.
• Zachęcaj swoje naczynia krwionośne do rozszerzenia się przed użyciem sauny, angażując się w 10-30 minut ćwiczeń wcześniej lub przez suchą skórę szczotką z naturalnego baru przez pięć minut. Obie te czynności stymulują krążenie krwi na powierzchni skóry i poprawi twoją saunę.

Po zaledwie kilku sesjach z dalekiej podczerwieni wiele osób zauważa, że ​​czują się bardziej energiczni i żywi się niż kiedykolwiek wcześniej! Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest detoksykacja ciała, złagodzenie bólu, zwiększenie układu odpornościowego, czy zmniejszenie stresu, sesja w naszej saunie podczerwieni może pomóc w podróży w kierunku optymalnego zdrowia!

Czy sauna w podczerwieni zmniejsza stan zapalny?

Tam’S Nie ma to jak 20-minutowa sesja potu w saunie. Czujesz się bardziej zrelaksowany i wypoczęty, a ciepło pomaga złagodzić obolałe mięśnie i poprawia ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.

Jeśli jednak wysokie temperatury tradycyjnej sauny są po prostu zbyt wiele do poradzenia. Sauny w podczerwieni są niesamowite do relaksu, poprawy snu i pomocy w odchudzaniu.

W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny, sauny w podczerwieni Don’T Rozgrzej powietrze wokół ciebie. Zamiast tego używają lamp na podczerwień, które wykorzystują promieniowanie elektromagnetyczne, aby bezpośrednio ogrzać ciało. Sauna w podczerwieni może działać w niższej temperaturze, zwykle między 120 ° F a 140 ° F, a nie tradycyjną sauną, która zwykle wynosi od 150 ° F do 180 ° F.

Zapalenie jest definiowane jako istotna odpowiedź immunologiczna w organizmie, aby chronić się przed infekcją i uszkodzeniem. To jest ciało’sposób sygnalizacji układu odpornościowego do leczenia i naprawy uszkodzonej tkanki, a także obrony przed obcymi najeźdźcami, takimi jak wirusy i bakterie. Jednak gdy reakcja stanu zapalnego jest stale uruchamiana bez potrzeby, może to powodować szkodliwe skutki. Wyzwalacze obejmują zarazki, stres, podrażniacze chemiczne i toksyny, a także zły sen, złe odżywianie, odwodnienie i nadmierna ekspozycja na niebieskie światło i promieniowanie.

W jaki sposób sauny w podczerwieni pomagają w zapaleniu i bólu nerwowym

Sauny w podczerwieni działają, podgrzewając ciało bezpośrednio za pomocą bezpiecznych długości fali światła, w przeciwieństwie do tradycyjnych sauny pary lub gorącej skalnej, które podgrzewają przestrzeń w saunie. Właśnie dlatego wiele osób uważa, że ​​temperatury w podczerwieni jest o wiele bardziej wygodne’musi być tak wysoki jak tradycyjne sauny.

Ciepło infiltruje głęboko w ciele, wypychając metale ciężkie i toksyny, tworząc efekt treningu sercowo -naczyniowego. W ten sposób sauna w podczerwieni pomaga odważyć ból i stan zapalny, gdy wnika ona głęboko w mięśnie i kości. Ulepszają i poprawiają krążenie, które przynosi tlen i składniki odżywcze do uszkodzonych tkanek, promując gojenie.

Sauny w podczerwieni przełączają ciało na działanie na przywspółczulny układ nerwowy – znany również jako odpoczynek i trawienie – łagodzi nas nerwy i uspokaja nas, pomagając łagodzić ból nerwów. Badania zilustrowały korzyści dla stanu zapalnego, co powoduje dramatyczne zmniejszenie poziomu cytokin prozapalnych-które jest biomarkerem zapalenia.

Korzyści zdrowotne

Oprócz pomocy w bólu i stanu zapalnym, istnieje dalsze korzyści z regularnego stosowania sauny podczerwieni:

Sauny w podczerwieni pomagają organizmowi w termoregulacji i ułatwiają co’znane jako stan przywspółczulny, w którym ciało może skuteczniej trawić i, co ważniejsze, odpoczywać. Gdy twoje ciało ochładza się po sesji w saunie podczerwieni, wysyła sygnały – w postaci większej liczby melatoniny – do mózgu, że jest gotowy do spania.

Sauny zapewniają jedno z najlepszych źródeł relaksu jakości i jak może to pomóc poprawić zarówno jakość snu, jak i zdolność do szybkiego zasypiania. Kiedy jesteś w przestrzeni, która jest wolna od rozproszeń, takich jak telewizory i ekrany telefoniczne, ty’Zasadniczo zapewnianie ciału okazji do wyleczenia i miejsce, w którym mózg mógł się zrelaksować, wchodząc bardziej do stanu medytacyjnego. Biorąc pod uwagę, że sauny w podczerwieni praktycznie nie mają skutków ubocznych, szczególnie dla stosunkowo zdrowych osób, sauny podczerwieni nie są potencjalnym środkiem zaradczym na problemy ze snem.

Sauny w podczerwieni mogą pomóc zwiększyć krążenie krwi i stymulować gruczoły potowe, uwalniając zbudowane toksyny w ciele. Pocenie się w saunie może pomóc w detoksykacji organizmu, ponieważ uwalnia metale ciężkie (ołów, rtęć, nikiel i kadm), a także alkohol, nikotyna, kwas siarkowy oraz inne związki organiczne i nieorganiczne.

Ulga od bólu mięśni i bólu stawów

Zbyt dużo ćwiczeń może odebrać swoje żniwo. Zwiększając krążenie krwi, sauny w podczerwieni pomagają złagodzić stan zapalny, sztywność i ból, umożliwiając głębokie ciepło w podczerwieni rozluźnienie mięśni i odpady metaboliczne, jednocześnie dostarczając krew bogatą w tlen do mięśni w celu szybszego powrotu do zdrowia odzyskiwania. Podczerwień pomaga ogrzać mięśnie w celu większej elastyczności i zakresu ruchu, przy jednoczesnym łagodzeniu napięcia i bólu mięśni.

Obfite pocenie się osiągnięte po zaledwie kilku minutach w saunie odradza głęboko osadzone zanieczyszczenia i martwe komórki skóry, pozostawiając skórę świecącą i czyszczącą. Zwiększony krążenie przyciąga skórę’własne naturalne składniki odżywcze na powierzchni dla naturalnego przepływu. Ponadto wykazano, że pomaga to poprawić trądzik, wyprysk, łuszczycę i pomagać w gojeniu się ran z zmniejszonym bliznami.

Ciepło z sauny w podczerwieni powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększając w ten sposób przepływ krwi i poprawiając krążenie. W rezultacie twoje serce może pompować więcej składników odżywczych i natlenionej krwi do części ciała, w których oni’RE potrzebne. Ten poprawiony przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych przyspiesza odzyskiwanie mięśni.

Wyższe poziomy energii

Zaledwie kilka minut w łagodnym cieple sauny w podczerwieni pomoże poczuć się zrelaksowany, odmłodzony i odnowiony. Sanktuarium w podczerwieni zapewnia świetny czas na relaks. Wykazano, że sauny w podczerwieni wpływają na autonomiczny układ nerwowy, wprowadzając użytkownika w stan przywspółczulny (odpoczynek i trawienie), umożliwiając ciału leczenie i przywrócenie się.

Artykuł w Journal of the American Medical Association stwierdził, że regularne korzystanie z sauny w podczerwieni nadaje podobny wzrost do układu sercowo -naczyniowego do biegania. Podczas relaksu w upale korzyści z sauny w podczerwieni obejmują ciało wytwarzające pot, pompując krew i spalanie kalorii. To się nazywa “Pasywny trening aerobowy,” Ponieważ chociaż ciało otrzymuje wszystkie te korzyści, nie jest stresowane w taki sam sposób, jak normalny trening. Ciało jest bardziej zrelaksowane i w trybie przywspółczulnym w tym czasie.

Gdy ciało zwiększa produkcję potu, aby się ochłodzić, serce cięższe do pompowania krwi podczas zwiększania krążenia. W wyniku zwiększonego tętna twoje ciało również zwiększa jego tempo metabolizmu, spalając w ten sposób więcej energii w postaci kalorii. 30-minutowa sesja sauny podczerwieni może spalić się gdzieś między 300-800 kalorii.

5 Potencjalne korzyści zdrowotne z terapii w saunie podczerwieni

Od zmniejszenia stresu po łagodzenie stanu zapalnego i zwiększenie odzyskiwania po treningu, terapia ta może pomóc w zwiększeniu ogólnego dobrego samopoczucia.

Jessica Migala medycznie recenzowana przez Justina Laube, MD

Recenzja: 28 czerwca 2022

Pomysł użycia sauny do relaksu nie jest niczym nowym, ale inna kategoria kąpieli sauny rośnie popularność: sauny w podczerwieni.

Sauna w podczerwieni jest rodzajem terapii, która wykorzystuje światło do ogrzewania ciała, wyjaśnia Kelly Simms, ND, lekarz medycyny naturopatycznej w Chicago. Ale to światło jest podczerwieni, które istnieje w niewidzialnym spektrum światła, mówi.

Terapia sauna w podczerwieni różni się od tradycyjnej fińskiej (suchych ciepła) kąpieli sauny, która ogrzewa powietrze do wyższych temperatur, od 150 do 195 stopni F. W suchej saunie twoje ciało rozgrzewa się z krążących wokół niej gorącego powietrza. Sauny fińskie mają najwięcej badań i mogą poprawić zdrowie serca i jakość życia, wśród innych możliwych korzyści w zakresie dobrego samopoczucia, zgodnie z recenzją opublikowaną w sierpniu 2018 r Mayo Proceedings.

Podczas gdy sauny podczerwieni są w tej samej ogólnej kategorii co sauny na sucho, działają przy użyciu niewidzialnego światła, więc powietrze wewnątrz pozostaje w stosunkowo wygodnym 110 do 120 stopni F, Dr. Simms mówi.

A ponieważ sauna w podczerwieni powoli buduje ciepło, możesz pozostać w nim dłużej niż tradycyjna sauna. Proponowane korzyści zdrowotne wynikają z faktu, że podczerwieni upał twoje ciało bezpośrednio, a ciepło przenika głębiej w porównaniu z tradycyjnymi saunami.

Obecnie należy przeprowadzić dalsze badania z większymi badaniami na temat terapii w podczerwieni, aby w pełni zrozumieć wszystkie potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie biorąc pod uwagę, że suche ciepło i podczerwień mogą nie wpływać na ciało w ten sam sposób.

Mimo to istnieją badania dostarczające dowodów na to, że kąpiel w saunie podczerwieni może wspierać zdrowie i dobre samopoczucie niektórych osób.

Możliwe korzyści zdrowotne z terapii w saunie podczerwieni

1. Może wspierać zdrowie serca

Jednym z powodów, dla których sauny w podczerwieni i sauny na sucho gorąca mogą promować dobre samopoczucie, jest to, jak każda z nich wpływa na Twój obieg. “Terapia może prowadzić do zwiększonej produkcji tlenku azotu, co rozszerza naczynia krwionośne i może poprawić przepływ krwi i krążenie,” mówi Melinda Ring, MD, dyrektor wykonawczy Osher Center for Integrative Health na Northwestern University w Chicago. Jedno badanie, opublikowane w grudniu 2017 r. W Journal of Human Hypertension, Zauważył, że jedna 30-minutowa sesja kąpieli suchej podgrzewania suchej zmniejszyła sztywność tętnicy i poprawiła ciśnienie krwi.

W szczególności w przypadku sauny w podczerwieni, jeden przegląd i metaanaliza siedmiu badań, opublikowane w listopadzie 2018 r. W Kardiologia kliniczna, stwierdził, że kąpiel w podczerwieni 15 minut dziennie pięć dni w tygodniu przez dwa do czterech tygodni doprowadziła do krótkoterminowej poprawy funkcji sercowo-naczyniowych u osób z niewydolnością serca. Wraz ze zmniejszonym stresem i stanem zapalnym oraz poprawą funkcji naczyń krwionośnych, naukowcy stwierdzili, że sesje w podczerwieni są fizjologicznie tak korzystne jak chodzenie, co stwierdzono, że poprawia jakość życia u osób z tym stanem.

2. Jest (nieco) podobny do ćwiczeń

Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, kiedy się rozgrzewasz, twoje ciało musi się ochłodzić. Proces ten wywołuje termoregulację (gdzie twoje ciało zajmuje się gorącym środowiskiem bardziej efektywnie, na przykład pocąc się wcześniej). Może to również sprawić, że twoje serce pracuje ciężej, wywołując odpowiedź podobną do treningu cardio, mówi Simms. Ale jasne, to’nie jest tak skuteczne jak tradycyjne ćwiczenia – i jedno małe badanie opublikowane w czasopiśmie Uzupełniające terapie w medycynie W marcu 2022 r., Która porównywała saunę podczerwieni z treningiem, popiera to. Sauna nie zwiększyła uczestników’ Wskaźniki oddychania, tak jak ćwiczenia.

3. Może poprawić regenerację po ćwiczeniach

Po treningu dobrym miejscem do przejścia jest sauna w podczerwieni. “Sportowcy mogą zauważyć poprawę powrotu do zdrowia po wysiłku lub kontuzji,” mówi dr. Pierścień.

Małe badanie, opublikowane w lipcu 2015 r. W SpringerPlus, z aktywnych fizycznie mężczyzn stwierdził, że 30 minut w saunie dalekiej podczerwieni po trudnym treningu wytrzymałościowym poprawiło odzyskiwanie nerwowo-mięśniowe w porównaniu z stanem kontroli bez Sauna. Ludzie również to opisali jako “Wygodne i relaksujące doświadczenie.”

4. Pomaga wywołać reakcję relaksacyjną

Pomyśl o ostatnim razem, gdy czułeś się naprawdę ciepły i zrelaksowany. Ludzie, którzy regularnie korzystają z sauny podczerwieni, są bardzo zaznajomione z tym kojącym wrażeniem. Siedzenie w ciepłej, cichej komnatie jest z natury relaksujące dla większości ludzi. “Kiedy uspokoimy nasz układ nerwowy, robiąc coś relaksującego, nasze ciało reaguje w sposób, który zmniejsza hormony stresowe, takie jak kortyzol i wytwarza dobre hormony, takie jak serotonina i dopamina,” mówi Simms. Co’S Co więcej, ciepło poprawia krążenie, co może dać poczucie wigoru i energii, gdy ty’Ponowne.

5. Zmniejsza ból w warunkach autoimmunologicznych

Kilka badań wykazało korzyści z sauny w podczerwieni u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, zapaleniem stawów kręgosłupa, fibromialgii i przewlekłego zespołu zmęczenia pod względem malejącego bólu, sztywności, zmęczenia i lęku oraz poprawy jakości życia, zgodnie z przeglądem opublikowanym w kwietniu 2018 r. W kwietniu 2018 r Oparta na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna. Może się to zdarzyć, ponieważ ciepło pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne w celu zwiększenia krążenia do uszkodzonych obszarów i zmniejszenia markerów stanu zapalnego, mówi Simms. Jest to pokazane w innych badaniach na saunach na sucho podgrzewacza, w których ludzie, którzy używają sauny, częściej mają niższe poziomy białka C-reaktywnego, marker stanu zapalnego, zgodnie z listem z redaktorem opublikowanym w grudniu 2017 r. W grudniu 2017 r Europejski Journal of Epidemiology, Ale to nie’były dobrze zbadane w saunach w podczerwieni.

Podsumowując: wypróbowanie sauny w podczerwieni jest warta terapia?

Podczas gdy potrzebne są dalsze badania, terapia w podczerwieni może być dobrym sposobem na zmniejszenie stresu i poprawę powrotu do zdrowia po ćwiczeniach, a praktyka odnowy biologicznej może mieć pewien pozytywny wpływ na zmniejszenie bólu i funkcję serca. Jeśli masz istniejący stan zdrowia, taki jak choroby sercowo -naczyniowe, możesz nadal być w stanie korzystać z sauny na podczerwień, ale porozmawiaj z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej o tym, co jest dla Ciebie bezpieczne. Podobnie, jeśli ty’W ciąży, amerykańskie stowarzyszenie ciąż. To kolejny dobry moment, aby porozmawiać ze swoim OB-gyn o czym’S odpowiednie dla Ciebie.