Śpiewanie i oddychanie są tak ściśle powiązane, że musi mieć pewien wpływ na twoje płuca. Biorąc pod uwagę, że śpiewanie jest tak przyjemnym zajęciem, wielu ma nadzieję, że przypadkowo poprawia ich zdrowie płuc jednocześnie. W tym artykule zbadałem odpowiednią literaturę, aby odpowiedzieć na to pytanie.

Streszczenie:

Stwierdzono, że śpiewanie i odtwarzanie instrumentów muzycznych mają pozytywny wpływ na zdrowie płuc u osób z chorobami płuc, takimi jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i zwłóknienie płucne. Śpiewanie w grupie może pomóc w radzeniu sobie z objawami, poprawie kontroli oddychania, zmniejszenia tchnienia i zwiększenia ogólnej jakości życia. Gra muzyczna instrument, który wymaga kontroli oddechu, na przykład fletu lub harmonijki, może również poprawić siłę mięśni oddechowych i samopoczucie psychiczne. Dołączenie do grupy wsparcia muzycznego oferuje dodatkowe korzyści, w tym zwiększoną pozytywność, pewność siebie i związek społeczny dla osób z warunkami płuc.

Kluczowe punkty:

1. Śpiewanie, aby pomóc płuca: Śpiewanie jako część grupy może poprawić zdrowie płuc i pomóc w radzeniu sobie z objawami u osób z przewlekłymi stanami płuc, takimi jak POChP, astma i zwłóknienie płucne.

2. Jak śpiewanie pomaga w warunkach płuc: Śpiewanie może poprawić zarządzanie objawami, kontrolę oddychania, brak tchnąca, jakość życia związana ze zdrowiem i siłę oddychania mięśni.

3. Śpiewanie do dobrego samopoczucia: Oprócz poprawy zdrowia płuc, udział w grupie śpiewającej może również zwiększyć pozytywność, pewność siebie i zmniejszyć izolację.

4. Nauka oddychania powoli i głęboko: Śpiewanie zachęca do stosowania technik głębokiego oddychania, które mogą pomóc osobom o warunkach płuc, takich jak POChP, w pełni opróżnić płuca, oszczędzać energię i sprawić, że oddychanie wygodniej.

5. Zagraj w instrument muzyczny, który pomoże płuca: Granie instrumentów muzycznych, które wymagają kontroli oddechu, takich jak flet lub harmonijka, może poprawić siłę mięśni oddechowych, samopoczucie psychiczne i ogólną czynność płuc.

6. Muzykoterapia i rehabilitacja płuc: Łączenie muzykoterapii z programami rehabilitacji płuc może dodatkowo zwiększyć objawy, dobre samopoczucie psychiczne i jakość życia osób z warunkami płuc.

7. Właściwa higiena instrumentów: Regularne czyszczenie instrumentów muzycznych, szczególnie tych, które zostaną, jest niezbędne, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji.

8. Dołączenie do grupy wsparcia muzycznego: Udział w grupach wsparcia muzyki, takich jak śpiewanie dla sesji zdrowia płuc i harmonijki dla zdrowia płuc, może zapewnić nieocenione wsparcie, uczenie się i połączenie społeczne dla osób z warunkami płuc.

9. Skontaktuj się z infolpline, aby uzyskać wsparcie: Osoby z warunkami płuc mogą dotrzeć do infolinii w celu uzyskania wskazówek i wsparcia w różnych aspektach ich stanu, w tym leków, objawów, podróży lub po prostu na przyjazny czat.

10. Osobiste doświadczenie: Śpiewanie było transformacyjnym doświadczeniem dla autora, zapewniając poczucie kontroli nad płucami i tymczasową ucieczką od ich stanu.

Unikalne pytania:

1. W jaki sposób śpiew przynosi korzyści osobom z przewlekłymi warunkami płuc?
Śpiewanie pomaga osobom z przewlekłymi warunkami płuc poprzez poprawę zarządzania objawami, zwiększenie kontroli oddychania, zmniejszenie tchnienia i poprawę ogólnej jakości życia związanego ze zdrowiem.

2. Śpiewa bardziej korzystne, gdy jest to zrobione w grupie?
Tak, okazało się, że śpiewanie w grupie ma bardziej znaczące korzyści dla zdrowia płuc niż śpiewanie indywidualnie. Sesje śpiewu grupowego zapewniają koleżeństwo, wsparcie i poczucie przynależności.

3. Może śpiewać w poprawie siły oddychania mięśni?
Tak, śpiew pomaga wzmocnić oddychanie mięśni, umożliwiając bardziej wydajne wdychanie i wydech. Może to poprawić ogólną czynność płuc i zmniejszyć zmęczenie mięśni szyi i ramion.

4. Jakie są dodatkowe zalety dołączenia do grupy wsparcia muzycznego?
Oprócz poprawy zdrowia płuc, dołączenie do grupy wsparcia muzycznego może zwiększyć pozytywność, budować pewność siebie, zmniejszyć poczucie izolacji i zapewnić możliwości nauki nowych umiejętności.

5. Może grać na instrumencie muzycznym poprawić czynność płuc?
Granie instrumentów muzycznych, które wymagają kontroli oddechu, takich jak flet lub harmonijka, może poprawić siłę mięśni oddechowych i czynność płuc.

6. W jaki sposób muzykoterapia obok rehabilitacji płuc przyczynia się do poprawy zdrowia płuc?
Łączenie muzykoterapii z programami rehabilitacji płuc może zwiększyć objawy, dobre samopoczucie psychiczne i ogólną jakość życia osób z warunkami płucnymi.

7. Dlaczego właściwa higiena instrumentów jest ważna w odniesieniu do zdrowia płuc?
Właściwa higiena instrumentów, w tym regularne czyszczenie, ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania rozprzestrzenianiu się infekcji, które mogą zaostrzyć warunki płuc.

8. Czy istnieją konkretne grupy wsparcia muzyki dla osób z warunkami płuc?
Tak, dostępne są różne grupy wsparcia muzyki, takie jak śpiewanie dla sesji zdrowia płuc i harmonijki dla zdrowia płuc, zaprojektowane specjalnie w celu zaspokojenia potrzeb osób z warunkami płuc.

9. W jaki sposób infolinia może zapewnić wsparcie osobom z warunkami płuc?
Infolinia oferuje wskazówki i wsparcie dla różnych aspektów warunków płuc, w tym zarządzania lekami, zarządzaniem objawami, wskazówek podróży i ogólnego wsparcia emocjonalnego.

10. Jak śpiewanie osobiście wpłynęło na doświadczenie autora w warunkach płuc?
Śpiewanie zapewniło autorowi poczucie kontroli nad płucami i tymczasową ucieczką od wyzwań ich stanu. To było doświadczenie transformacyjne i wzmacniające.

Jak śpiewanie może pomóc ludziom o długim, covid oddychają

Śpiewanie i oddychanie są tak ściśle powiązane, że musi mieć pewien wpływ na twoje płuca. Biorąc pod uwagę, że śpiewanie jest tak przyjemnym zajęciem, wielu ma nadzieję, że przypadkowo poprawia ich zdrowie płuc jednocześnie. W tym artykule zbadałem odpowiednią literaturę, aby odpowiedzieć na to pytanie.

Muzyka i twoje płuca

Tworzenie muzyki i udział w śpiewaniu może być zabawną i satysfakcjonującą aktywnością. Dowiedz się, jak śpiewanie i granie instrumentów muzycznych może pomóc płucom, gdy masz stan płuc.

Na tej stronie

• Śpiewanie, aby pomóc płuca
• Granie w instrument muzyczny, który pomoże płuc
• Dołącz do grupy wsparcia muzycznego

Na tej stronie

• Śpiewanie, aby pomóc płuca
• Granie w instrument muzyczny, który pomoże płuc
• Dołącz do grupy wsparcia muzycznego

Śpiewanie, aby pomóc płuca

Istnieją dowody na to, że śpiewanie jako część grupy jest dobre dla twojego ogólnego zdrowia. Istnieje również rosnące dowody sugerujące, że śpiew grupowy jest szczególnie dobry dla osób żyjących z długoterminowym stanem płuc.

Większość badań nad śpiewem dla zdrowia płuc pochodzi od osób żyjących z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). Jednak ludzie żyjący z innymi warunkami płuc, takimi jak astma i zwłóknienie płuc, powiedzieli nam, że korzystają z śpiewania sesji zdrowia płuc.

Jak śpiewanie może pomóc mojemu stanowi płuc?

• Pomóż ci lepiej radzić sobie z objawami
• Pomóż ci poczuć bardziej kontrolę nad oddychaniem
• Zmniejsz poczucie braku oddechu
• Popraw swoją jakość życia związaną ze zdrowiem
• Pomóż wzmocnić mięśnie oddechowe
• Zwiększ siłę swojego głosu.

“Tak bardzo lubię grupy wsparcia i ja’M Wyciąganie z nich dużo. Relaks, ćwiczenia oddechowe i śpiewanie z Helen naprawdę pomogły. Używam oddychania pudełka, aby pomóc mi zasnąć.„ – Astma + Lung UK Singing Group Uczestnik

Jak śpiewanie może pomóc w moim samopoczuciu?

Oprócz pomagania w zdrowiu płuc, dołączenie do grupy śpiewającej może również:

• Pomóż ci poczuć się bardziej pozytywnie
• Pomóż budować pewność siebie
• Pomóż ci poczuć się mniej odizolowany
• Naucz się nowej umiejętności.

Nauka oddychania powoli i głęboko

Śpiewanie jest podobne do technik oddychania stosowanych do zarządzania nimi i prześwitu dróg oddechowych.

W niektórych warunkach płuc, takich jak POC, drogi oddechowe są zawężone lub utrudnione. Może to utrudnić opróżnienie powietrza z płuc. Jeśli nie masz’t skutecznie opróżnij płuca powietrza, ty’będę używać górnej części klatki piersiowej zamiast całego płuc do oddychania. To wykorzystuje mięśnie w szyi i ramionach, które mogą się szybko zmęczyć.

Śpiewanie długich notatek pomaga w pełni opróżnić płuca. Pomaga to mniej używać mięśni w szyi i ramion, gdy weźmiesz następny oddech. To oszczędza energię i sprawia, że ​​oddychanie wygodniej.

Granie w instrument muzyczny, który pomoże płuc

Granie w dowolnym instrumencie muzycznym, który wykorzystuje oddech, na przykład flet lub harmonijka, może ci pomóc:

• kontrolować oddech
• Popraw siłę mięśni oddechowych
• Popraw swoje samopoczucie psychiczne.

Niektóre badania sugerują również, że muzykoterapia obok rehabilitacji płuc może poprawić twoje objawy, dobre samopoczucie psychiczne i jakość życia.

Pamiętaj, aby utrzymać instrument muzyczny w czystości śliny, kurzu i brudu, które mogą się w nim zbudować. Ma to obniżyć szansę na rozprzestrzenianie infekcji. Jeśli przeziębienia i wirusy toczą się, to’jest jeszcze ważniejszym, aby utrzymać instrumenty w czystości.

“Gra w harmonijkę miała wielką różnicę dla mojej zdolności do łatwiejszego oddychania. Uczestniczyłem w 5 sesjach i po trzech już zauważyłem różnicę. Po 4 sesjach chodziłem do normalnego 45 minut spacerem w 30 minut! Gdy mój pies wydawał się trochę przebity, był tak krótki i po mojej piątej sesji na harmonijce, w niedzielę chodziłem najdalej od trzech lat – mając na uwadze, że są to leśne spacery, które pierwotnie były szlakami jeleni, więc nie ćwiczyłem więcej przez resztę dnia!” – Chris, który mieszka z POChP.

Dołącz do grupy wsparcia muzycznego

Wiele osób już korzysta z naszych grup wsparcia, w tym nasze grupy śpiewu i muzyczne. Jesteś skończony’T musi mieć jakiekolwiek doświadczenie, aby dołączyć do grup. Oni’Ponownie korzystne dla osób z jakimkolwiek stanem płuc i obejmują:

• Motywacyjne poniedziałki śpiewające do sesji zdrowia płuc. Sesje obejmują relaks, ćwiczenia oddechowe i śpiewanie.
• Harmonica for Lung Health to okazja, aby nauczyć się grać w muzykę ludową, country i bluesa z harmonijką. Ty’Naucz się także nowych technik oddychania, aby wzmocnić mięśnie oddechowe.

Uzyskać wsparcie

Zadzwoń lub WhatsApp naszą infolinię do wsparcia w swoim stanie. Uzyskaj porady dotyczące leków, objawów lub podróży ze stanem płuc lub po prostu zadzwoń do nas, aby się przywitać.

Jak śpiewanie może pomóc ludziom o długim, covid oddychają

Śpiewanie było jedynym raz, kiedy czułem kontrolę nad płucami i, paradoksalnie, mogłem o nich zapomnieć.

Był październik, a moja duszność pogorszyła się po tygodniach dokuczania. Czułem bez tchu spacery lub odpoczywanie, leżąc lub siedząc, pracując lub oglądając Netflix, mówienie lub cicho medytacja. Ale nie podczas śpiewania.

Od mojej prawdopodobnej infekcji Covid-19 w czerwcu ubiegłego roku’Znajomość dyskomfortu i frustracji poczucia się, jakby moje ciało nie dostało całego powietrza. I’Zainformuj się również, aby głęboko docenić momenty, w których mój oddech powraca do swojej autonomicznej funkcji i nie zajmuje żadnej części mojej świadomości.

Moje wczesne objawy rok temu były dość typowe dla Covid-19: ból gardła, ból głowy, zmęczenie i duszność. Chociaż nigdy nie testowałem pozytywnie na SARS-COV-2, niektórzy z moich lekarzy uważają, że zostałem zarażony. Podejrzewam też to, biorąc pod uwagę ja’M nadal radzę sobie z objawami rok później.

Muzyka zawsze była częścią mojego życia, w tym przez pandemię. W wieku 5 lat zacząłem klasyczne lekcje skrzypiec, pozostawiając je za muzyką ludową sześć lat później. Pragnąłem być częścią różnych tradycji muzyki ludowej, którą moja starsza siostra grała na fortepianie i wbijała Dulcimer. Dołączyłem do mojego pierwszego chóru w wieku 12. Jako dorosły, ja’Zrobiłem wszystko, co w mojej mocy, aby zaspokoić skłonności etnomusicologiczne z warsztatami, wydarzeniami dzielenia się piosenek i sesji dżem, ale Haven I Haven’t regularnie śpiewane z chórem od college’u. Pandemia zapewniła nową okazję: a “Krzyżowskie” wirtualny chór.

Od września 2020 r. Do kwietnia 2021 r. Spotkaliśmy się jeden weekend w miesiącu, aby nauczyć się piosenki joruba z Nigerii, piosenki z tradycji Sevdalinka w Bośni i Hercegowinie, standardu Appalachian, ludowej piosence z prowincji Gilan i wielu innych.

Quebec był jednym z naszych “miejsca docelowe” W październiku i cały stres stopił się z mojego ciała za pierwszym razem, gdy usłyszałem “Mes chers amis, je vous zaprasza.” Dysonansowe harmonie żałobnej francuskiej kanadyjskiej piosenki do picia mogą nie zrelaksować się wszystkich, ale rezonowali ze mną tak mocno, że zacząłem spędzać większość wolnego czasu na uczeniu się swojej trudnej środkowej harmonii.

Byłem zaskoczony, jak wiele ulgi – zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Nawet po ja’D opanował notatki i zapamiętał słowa tej piosenki Québécois, i’D śpiewaj przez to za każdym razem, gdy potrzebowałem przerwy od duszności. (Kliknij tutaj, aby wysłuchać Zurawa na SoundCloud.)

Dłuższe oddechy, niższy stres

Na długo przed Covid-19 muzykoterapeuci używali instrumentów śpiewu i wiatru, aby pomóc pacjentom z problemami oddechowymi, takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i astma.

Dłuższe oddechy mogą pomóc w promowaniu relaksu i zmniejszeniu ciała’S Stress Response, powiedział Seneca Block, który nadzoruje większość programów muzycznych i sztuki w University Hospitals Health System w północno -wschodnim Ohio. Dlatego praktyki takie jak joga i medytacja tak bardzo koncentrują się na oddechach.

A kontrolowane oddychanie wymagane do śpiewania lub gry w harmonijce może pomóc osobie w pełni zrozumieć, co to znaczy przedłużyć wydech.

“Kiedy oddychasz w harmonijkę… ty’Ponowne usłyszenie boiska,” powiedział blok, którego zespół prowadził grupy harmonijki dla pacjentów z POChP. “To’uczy ich tego’s marker, więc oni’Robienie tego dobrze.”

Osoby z problemami oddechowymi są czasami podawane “Spirometr motywacyjny” – urządzenie medyczne, które pomaga im ćwiczyć płuca. Singing Therapy działa w podobny, ale mniej techniczny sposób, z notatkami, które zastępują rosnącą i spadającą piłkę jako zachęta, powiedział Block.

Jak powiedziała Joanne Loewy, zachęty do oddychania z instrumentami śpiewu i wiatrem zostały powiązane z lepszym snem, mniejszym dusznością i jaśniejszym nastrojem.

Loewy prowadzi chór pacjentów wraca do siebie po udarze. Może wyglądać jak każdy inny chór w niektórych momentach, “Ale pomiędzy utworami możemy skupić się na pamięci,” powiedziała. “My’Nieustannie poszukując sposobów, aby pomóc ludziom pozostać dobrze muzycznym.”

Naukowcy zaczynają badać, czy te same terapie mogą pomóc pacjentom w wyzdrowieniu z Covid-19.

Na początku sierpnia, około miesiąca po moim wyzdrowieniu, usłyszałem o jednym z takich programów w Anglii o nazwie Eno Breathe. W programie pilotażowym 12 uczestników nauczyło się ćwiczeń oddychania i śpiewu w oparciu o techniki profesjonalnych śpiewaków. Pod koniec badania większość uczestników zgłosiła poprawę ich tchnienia i spadek niepokoju.

Pierwsze doświadczone ćwiczenia oddechowe w chórach, pomyślałem, że Eno oddychali. Śpiewanie rozgrzewek może pomóc w przygotowaniu ciała do trwałych wydechów. Oddychanie z membrany – mięsień oddzielający klatkę piersiową i brzuch – to w jaki sposób piosenkarze wbijają więcej powietrza w płucach, aby wspierać moc i długość nut.

Loewy’Zespół S i Mount Sinai’S Center for Post-Vovid Plan, aby przeprowadzić całoroczne badanie, w jaki sposób cotygodniowa wirtualna muzykoterapia grupy może poprawić objawy oddechowe, depresję, lęk, jakość życia, zmęczenie, sen i odporność u pacjentów z długimi lokalami-9 z ciągłymi problemami z oddychaniem.

University of Limerick w Irlandii prowadzi podobne badanie w celu przekwalifikowania mięśni używanych podczas oddychania.

‘Pokój w chaosie’

Zwróciłem się do muzyki o pomoc w mniejszej zdolności klinicznej, ale ja’m to nie jedyna osoba z uporczywymi objawami Covid-19.

Kiedy 34 -letnia Danielle Rees z Tucson w Arizonie dowiedziała się o programie oddechowym używanym przez wielu innych “Długie wózki,” Przypomniało jej to śpiew, więc wykopała płyty CD swojego chóru w szkole średniej i zaczęła śpiewać, “ponieważ to’jest o wiele więcej zabawy niż tylko próba oddychania i wyciągania przez 10 minut.”

Śpiewanie przez całą piosenkę ponownie sprawia, że ​​czuje się spełniona, podobnie jak gra na pianinie, coś, co miała’nie zrobiłem od szkoły podstawowej.

“Kiedy czułem, że chcę ćwiczyć fortepian, mogłem usiąść i sprawić, że tak się stało,” Rees powiedział. “To dla mnie był duży znak, że mój mózg znów funkcjonował.”

I’usłyszałem od innych długich trwałości zmagających się z wyzwaniami poznawczymi, często określanymi jako “zaćmienie mózgu,” Kto ma nadzieję, że nauczanie się grania w nowym instrumencie muzycznym pomoże im z tego wyjść. Inni śpiewają, grają na instrumentach lub po prostu słuchają muzyki, aby przywrócić normalne życie i pomóc im znaleźć pocieszenie z gniewu i udręki długiego Covid-19.

Muzykoterapeuci to mówią’jest trudne do oddzielenia splecionych korzyści fizycznych i psychologicznych ich pracy ze względu na to, jak połączone jest umysł i ciało.

Nie mam’Nie wiem, czy śpiewam przez moją krótkość oddechu w październiku ubiegłego roku, po prostu uspokoiło mnie, czy faktycznie poprawiło to, jak funkcjonowały moje płuca. Podejrzewam, że pomogło to na obu frontach.

Muzyka pomaga zwalczyć lęk i stres spowodowany brakiem socjalizacji, powiedział blok szpitali uniwersyteckich w Ohio. “Muzyka historycznie była czymś, co zawsze było naprawdę niesamowite w łączeniu ludzi i tworzeniem kontekstu społecznego w sobie,” powiedział.

Z powodu opóźnień w Internecie synchronizacja głosów lub instrumentów muzycznych jest praktycznie niemożliwa do zoomu. Spędziłem próby wirtualne chóru na nieme, śpiewając wraz z instruktorem lub nagraniem, nie mogąc usłyszeć, jak ktoś inny w chórze robił to samo we własnych domach.

W ciągu ośmiu miesięcy nagraliśmy, śpiewając to, czego się nauczyliśmy, i wysłaliśmy te nagrania do przywódców chóru, którzy je zebrali. Podczas naszego ostatniego spotkania w kwietniu wysłuchaliśmy wszystkich współpracy na koncercie Zoom.

Tęsknię za uczuciem, kiedy po raz pierwszy uczę się piosenki, kiedy moje przewody głosowe wreszcie wycięli się w właściwej nucie i słyszeć ją w kontekście harmonii wokół mnie. Tęsknię za energią, którą dajesz i zabieram z ludźmi wokół ciebie podczas występu.

Wirtualny chór mógł nie być taki sam jak osobiście, ale poprzez izolację, stres i ograniczenie fizyczne byłem głęboko wdzięczny, że go miałem.

“W czasach wielkiego stresu i wielkiego niepokoju rzeczy takie jak muzyka i sztuka stają się jeszcze ważniejsze dla ludzi,” Block powiedział. “Pomaga zachować poczucie nadziei i poczucie pokoju w chaosie.”

Ta historia została wyprodukowana przez KHN, który publikuje California Healthline, redaktorowo niezależną usługę California Health Care Foundation.

Po lewej: na długo przed Covid, muzykoterapeuci używali instrumentów śpiewu i wiatru, aby pomóc pacjentom z POChP i astmą. Zdjęcie Getty Images

Powiązany

• 4 nawyki z czasów Covid, które nie są’T gotowy do przegranej przez Laurę Santhanam
• Ci pacjenci testowali negatywne pod kątem koronawirusa, ale nadal mają ‘długi Covid’ Objawy Lydii Zuraw, Kaiser Health News
• Tutaj’S Jak to jest, gdy objawy Covid-19 trwają miesiące przez Margot Gage Witvliet, rozmowa

Czy śpiewanie pomaga płuca? Wyjaśnienie nauki

Śpiewanie i oddychanie są tak ściśle powiązane, że musi mieć pewien wpływ na twoje płuca. Biorąc pod uwagę, że śpiewanie jest tak przyjemnym zajęciem, wielu ma nadzieję, że przypadkowo poprawia ich zdrowie płuc jednocześnie. W tym artykule zbadałem odpowiednią literaturę, aby odpowiedzieć na to pytanie.

Badania pokazują, że śpiewanie poprawia zdrowie płuc, klasyfikując je jako ćwiczenia aerobowe. Techniki oddychania stosowane podczas śpiewania naśladowania tych stosowanych przez fizjoterapeutów do zdrowia płuc, poprawy pojemności płuc, zwiększania kontroli oddechu, zmniejszania duszności i usuwania dróg oddechowych śluzu.

Wyjaśniłem, w jaki sposób śpiew może poprawić te aspekty twojego zdrowia płuc poniżej, a także kilka innych korzyści, o których być może nie wiedziałeś. Możesz także znaleźć podsumowanie tego, co dzieje się z Twoimi płucami w tle, gdy śpiewasz.

Czy śpiewanie pomaga płuca?

Lewis i in. glin. opublikował systematyczny przegląd w 2016 r. (Link tutaj), który przeanalizował wyniki wielu badań odpowiadających na to pytanie. W badaniach tych oceniono wpływ śpiewania na zdrowie fizyczne i psychiczne pacjentów z zaburzeniami płuc, takimi jak POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc), astma, oskrzela, obturacyjny bezdech senny i śródmiąższowa choroba płuc.

Chociaż wszystkie badania były małe, przegląd poparł koncepcję, że śpiewanie poprawia twoje zdrowie płuc. W szczególności pacjenci oceniali fizyczny składnik SF-36 („krótka forma 36). To popularna miara zdrowia fizycznego płuc.

Śpiewanie jest faktycznie klasyfikowane jako ćwiczenie aerobowe, ponieważ powszechnie wiadomo, że śpiewanie wprowadza więcej tlenu do krwi. Te badania pomogły nam zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i dokładnie to, jak śpiew może poprawić płuca. Dlatego, jak wspomniałem wcześniej, techniki oddychania wymagane do śpiewania są bardzo podobne do tych przyjętych przez fizjoterapeutów podczas leczenia pacjentów z chorobą płuc.

Śpiewanie poprawia kontrolę oddechu

Śpiewanie uczy ludzi kontrolowania oddychania, aby mogli dostosować objętość swojego głosu, rodzaj wytwarzanego dźwięku (oddech vs potężny/czysty) oraz czas trwania dźwięku lub frazy.

Techniki stosowane podczas śpiewania konkretnie angażują przeponę, aby poruszał się płynnie i silniej. Potężna lub wzmocniona przepona może popchnąć narządy brzucha, aby zrobić więcej miejsca w płucach (rosnąca pojemność płuc). Może również rozluźnić się powoli i gładko, kontrolując, jak szybko płynie powietrze z płuc.

Chociaż przepona jest głównym mięśniem zaangażowanym w kontrolę oddechu, inne mięśnie, takie jak mięśnie międzyżebrowe (małe mięśnie, które kurczą się w klatce piersiowej), są również wzmacniane podczas śpiewania. Tonowanie tych mięśni poprawia również kontrolę oddechu człowieka.

Kontrolowanie oddechu pozwala na bardziej efektywne oddech. Twoje ciało przyzwyczaja się do głębszych i dłuższych oddechów, używając większej przepony niż klatka piersiowa. Następnie zaczynasz podświadomie przyjmować tę skuteczną technikę oddychania w życiu codziennym.

Może to również pomóc tym, którzy cierpią z powodu tchnienia, ponieważ ciało otrzymuje więcej tlenu z każdym oddechem.

Śpiewanie poprawia twoją postawę

Prawidłowa postawa śpiewu to coś, czego uczy każdego śpiewającego ucznia na początku treningu. Prawidłowa postawa zmniejsza kompresję dróg oddechowych i klatki piersiowej, wyprostując ciało w jak największym stopniu. To następnie zachęca do głębszych oddechów i pozwala swobodniej przepływać powietrze przez płuca i drogi oddechowe.

Praktykując prawidłową postawę śpiewu, ludzie zaczynają znaleźć naturalną zmianę postawy. Z czasem znajdziesz się w sposób, który sprawia, że ​​oddychanie jest znacznie łatwiejsze i bardziej skuteczne.

Śpiewanie usuwa drogi oddechowe

Więcej przepływu powietrza poluzuje wszelkie śluzowe podszewki ścian płuc i dróg oddechowych. Ten śluz jest następnie przenoszony przez drogi oddechowe, aż można je usunąć za pomocą kaszlu lub oczyszczania gardła.

Śpiewanie zachęca do głębszych oddechów i dłuższych oddechów. Ta akcja wprowadza więcej przepływu powietrza do płuc i pomaga wyczyścić ten śluz.

Być może sam to zauważyłeś. Jeśli masz plwockę lub śluz w płucach lub gardle, zwykle pozostaje tam, gdzie jest, gdy oddychasz cicho. Jednak kiedy idziesz rozmawiać lub śpiewać, ten sam śluz pęka, zmuszając cię do kaszlenia lub wyczyszczenia gardła.

Gdy śluz jest czysty, nie wynosi już ścian płuc, w których tlen i dwutlenek węgla są wymieniane w krwioobiegu.

Śpiewanie zwiększa pojemność płuc

Jak wspomniałem wcześniej, śpiew wzmacnia twoją przeponę, aby narządy brzucha można było dalej zepsuć. Daje to płuca więcej miejsca na rozszerzenie, zwiększając pojemność płuc.

Regularne głębokie oddychanie rozciągnie również mięśnie między żeberkami (mięśnie międzyżebrowe), umożliwiając żebra do dalszego oddzielenia i rozszerzenia klatki piersiowej. To daje płuca jeszcze więcej miejsca na rozszerzenie.

Jeśli masz śluz w płucach, zajmie to trochę miejsca w płucach. Jak wspomniałem wcześniej, śpiewanie może pomóc w wyczyszczeniu tego śluzu, pozwalając na pobranie większej ilości powietrza.

Śpiewanie zwiększa nasycenie tlenu

Zwiększona pojemność płuc, głębsze kontrolowane oddychanie i czyste drogi oddechowe poprawiają wymianę tlenu w krwioobiegu. Więcej tlenu nie tylko wchodzi do płuc, ale ma większy kontakt ze ścianami płuc (wymieniane jest więcej tlenu).

Z większą liczbą tlenu przekraczania przez ściany płuc, więcej tlenu zostanie wchłonięta w twoją krew, co następnie zwiększa ogólną ilość tlenu we krwi („poziom nasycenia tlenem”).

Tlen jest, jak zapewne wiesz, bardzo ważny w utrzymywaniu komórek w twoim ciele zdrowym. Obejmuje to komórki tworzące płuca i drogi oddechowe!

Śpiewanie poprawia poczucie dobrego samopoczucia i nastroju

W tym artykule ma wiele korzyści, o których można przeczytać w tym artykule. Jednym z nich jest to, że poprawia nastrój i poczucie samopoczucia.

Jeśli chodzi o twoje ciało, to uczucie stwarza pozytywne skojarzenie, gdy używasz prawidłowych technik oddychania. Dużą zaletą tego jest to, że częściej to zrobisz.

Dla osób próbujących poprawić zdrowie płuc, ćwiczenia fizjoterapeuty mogą poczuć się powtarzalnym i nudnym. Ale jeśli używasz tych samych technik podczas śpiewania, lubisz aktywność i czujesz, że poczucie osiągnięcia śpiewasz piosenkę.

Dlatego nie tylko czujesz się zdrowszy i szczęśliwszy, ale także bardziej prawdopodobne jest, że będziesz ćwiczyć dobre techniki oddychania i podświadomie poprawić zdrowie płuc.

Śpiewanie dla zdrowia płuc: Jak śpiewanie może poprawić oddech

Ty’Prawdopodobnie myśląc… śpiewanie? Naprawdę? Ale według British Lung Foundation, ostatnie badania koncentrują się na tym, jak nasze ciała reagują na muzykę i jak mogą ją wykorzystać do leczenia chorób płuc.

Naukowcy odkryli, że istnieje pięć głównych korzyści śpiewu:

1. Zmniejsza duszność oddechu. Śpiewanie pomaga wzmocnić mięśnie, których ludzkie ciało używa do oddychania, co oznacza, że ​​możesz nauczyć się oddychać głębiej i wolniej niż wcześniej. Wzmocnienie tych mięśni pomaga również kontrolować oddychanie.

2. Zwiększa siłę twojego głosu. Śpiewanie uczy cię kontrolowania i projekcji głosu, a także zapewniania większej kontroli nad głosem mówionym.

3. Poprawia twoją postawę. Śpiewanie pomaga wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za postawę.

4. Zwiększa pojemność płuc. Ucząc się kontrolować oddech, możesz jednocześnie zwiększyć pojemność płuc. Może również pomóc w zmniejszeniu kaszlu, ucząc cię, jak unikać wyzwalaczy takich jak oddychanie zimnym powietrzem przez usta.

5. Zwiększa odpowiedź na infekcję. Pomoże to zmniejszyć potrzebę leków, gdy masz rozwój.

A oprócz poprawy objawów fizycznych spowodowanych chorobami płuc, takimi jak nadciśnienie płucne, śpiew jest zabawny!

Wiadomości z nadciśnieniem płucnym są wyłącznie serwisem informacyjnym i informacyjnym o chorobie. Nie zapewnia porad medycznych, diagnozy ani leczenia. Treść ta nie ma być zastępcą profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze szukaj porady lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy opieki zdrowotnej z wszelkimi pytaniami dotyczącymi stanu medycznego. Nigdy nie lekceważ profesjonalnych porad medycznych ani nie opóźniaj się w poszukiwaniu jej z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie.

o autorze

Patrícia Silva, doktorat Patrícia posiada doktorat z mikrobiologii medycznej i chorób zakaźnych z Leiden University Medical Center w Holandii i ukończył stypendium badawcze w Instituto de Medicina Molecular, Lisbona, Portugal. Jej praca w środowisku akademickim koncentrowała się głównie na biologii molekularnej i cechach genetycznych czynników zakaźnych, takich jak wirusy i pasożyty. Patrícia zdobyła kilka nagród podróży, aby przedstawić swoją pracę na międzynarodowych spotkaniach naukowych. Jest opublikowaną autorką kilku recenzowanych artykułów naukowych.