Czy stymulatorzy AB naprawdę działają

Czy stymulatorzy AB naprawdę działają

Streszczenie

Pasy stymulatorów AB wykorzystują impulsy elektryczne do stymulowania mięśni brzucha.
Nie są jednak skuteczne w spalaniu tłuszczu lub powodowania znacznej utraty wagi.
Badania nad skutecznością stymulatorów AB do tonizujących mięśni są ograniczone.

Mogą nieznacznie poprawić siłę i postawę, ale zmiany wielkości talii są minimalne.
Stymulatory regulowane przez FDA są uważane za bezpieczne, ale ich skuteczność jest nadal niepewna.
Ważne jest, aby stworzyć deficyt kalorii poprzez ćwiczenia i ruch w celu spalania tłuszczu.

Kluczowe punkty

  • Pasy stymulatorów AB wykorzystują impulsy elektryczne do stymulowania mięśni brzucha.
  • Nie są skuteczne w spalaniu tłuszczu lub powodowania znacznej utraty wagi.
  • Badania dotyczące skuteczności stymulatorów AB są ograniczone.
  • Stymulatory AB mogą nieznacznie poprawić siłę i postawę, ale zmiany wielkości talii są minimalne.
  • Stymulatory regulowane przez FDA są uważane za bezpieczne, ale ich skuteczność jest nadal niepewna.
  • Ważne jest, aby stworzyć deficyt kalorii poprzez ćwiczenia i ruch w celu spalania tłuszczu.

Pytania i odpowiedzi

  1. Czy stymulatory AB spalają tłuszcz lub powodują utratę masy ciała?

    Nie, stymulatory AB nie są skuteczne w spalaniu tłuszczu lub powodowania znacznej utraty wagi. Tworzenie deficytu kalorii poprzez ćwiczenia i ruch jest konieczne do spalania tłuszczu.
  2. Jakie są dowody na skuteczność stymulatorów AB?

    Ograniczone badania sugerują, że stymulatory AB mogą nieznacznie poprawić siłę i postawę, ale ich wpływ na tonowanie mięśni jest minimalny. Potrzebne są dalsze badania, aby wyciągnąć silne wnioski.
  3. Czy stymulatory AB regulowane przez FDA są bezpieczne w użyciu?

    Tak, stymulatory AB regulowane przez FDA są uważane za bezpieczne do użytku. Jednak ich skuteczność może się różnić w zależności od osoby.
  4. Czy stymulatory AB zastępują potrzebę ćwiczeń?

    Nie, stymulatorzy AB nie powinny zastępować ćwiczeń. Można je wykorzystać jako dodatkowe narzędzie do uzupełniania regularnych ćwiczeń i wzmacniania procedur.
  5. Czy stymulatory AB mogą pomóc w odchudzaniu?

    Same stymulatory AB nie mogą prowadzić do utraty wagi. . Połączenie właściwej diety, ćwiczeń i deficytu kalorii jest kluczem do utraty wagi.
  6. ?

    Skuteczność stymulatorów AB może się różnić w zależności od osoby. .
  7. Jak często należy używać stymulatorów AB?

    Częstotliwość stosowania stymulatorów AB może się różnić. Zaleca się postępowanie zgodnie z instrukcjami dostarczonymi przez producenta i wysłuchania odpowiedzi organizmu. Spójność jest ważna dla potencjalnych korzyści.
  8. Czy istnieją jakieś skutki uboczne stosowania stymulatorów AB?

    . . Jeśli doświadczasz jakichkolwiek działań niepożądanych, zaprzestaj używania i skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
  9. Czy stymulatory AB mogą pomóc w rehabilitacji mięśni?

    Stymulatorzy AB, w szczególności te regulowane przez FDA, mogą być stosowane w ramach programów rehabilitacji mięśni zalecanych przez pracowników służby zdrowia. Należy jednak wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby i warunki.
  10. Czy stymulatorzy AB budują silne mięśnie brzucha bez ćwiczeń?

    Same stymulatorzy AB nie mogą budować silnego brzucha bez ćwiczeń. Regularne ćwiczenia i kompleksowa rutyna fitness jest niezbędna do osiągnięcia i utrzymywania silnych mięśni brzucha.
  11. Jak długo trwa wyniki z stymulatorami AB?

    Czas potrzebny na wyniki z stymulatorami AB może się różnić. Zależy to od takich czynników, jak indywidualny poziom sprawności, spójność w korzystaniu z urządzenia i ogólne nawyki stylu życia. Cierpliwość i poświęcenie są ważne.
  12. Czy stymulatory AB można stosować podczas ciąży?

    Ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed użyciem stymulatorów AB podczas ciąży. Mogą mieć określone zalecenia lub środki ostrożności w oparciu o indywidualne okoliczności.
  13. Czy stymulatory AB mają jakiekolwiek długoterminowe skutki?

    . Zaleca się użycie ich zgodnie z zaleceniami i z umiarem. .
  14. Czy istnieją alternatywne metody tonowania mięśni brzucha?

    Tak, istnieją alternatywne metody tonowania mięśni brzucha, takie jak ćwiczenia ukierunkowane, trening siłowy i ogólne procedury kondycyjne. Wykazano, że metody te są skuteczne w wzmacnianiu i tonowaniu ABS.
  15. Jakie są potencjalne korzyści z używania stymulatorów AB?

    Podczas gdy skuteczność może się różnić, potencjalne korzyści stosowania stymulatorów AB obejmują lepszą siłę, postawę i wytrzymałość mięśni. Można je stosować w ramach kompleksowej rutyny fitness do dodatkowej stymulacji.
  16. Czy stymulatory AB mogą pomóc w odzyskiwaniu poporodów?

    Stymulatory AB można uznać za część programów odzyskiwania po porodzie. .


Czy stymulatorzy AB naprawdę działają

Pas stymulatorów AB zawiera małe elektrody, które wysyłają impulsy elektryczne przez skórę podczas zabezpieczenia urządzenia wokół środkowej części.

Czy niszczyciel AB działa

Оjed

. . ?

Эта страница отображается тех слччаях, когда автоматическими системамgz которые наршают усовия исполззования. Страница перестанеura. До этого момента для исползования слжжж Google неоtoś.

Источником запросов может слжить ведоносное по, подкbarów. ыылку заRzy. . Обратитеunks к соем системном адинистратору. .

Проверка по слову может также появаятьenia, еaсли ы водите сложные ззапры, оind обычно enia оиизи инenia оtoś еами, или же водите заlektora.

?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. ’S nasz proces.

Jak sprawdzamy marki i produkty

Wiadomości medyczne dzisiaj pokazują tylko marki i produkty, z którymi stoimy za.

  • ?
  • Sprawdź fakty wszystkie roszczenia zdrowotne: Czy są zgodne z obecnym zbiorem dowodów naukowych?
  • Oceń markę: Czy działa z uczciwością i przestrzega najlepszych praktyk w branży?

Czy było to pomocne?

Witryny fitness i media społecznościowe służą stałej pomocy reklam dla stymulatorów AB. Urządzenia te obiecują wzmocnić mięśnie brzucha poprzez stymulację elektryczną. Podczas gdy stymulatorzy AB mogą zmusić mięśnie brzucha do kurczenia się, nie spalicie tłuszczu ani nie spowodują znacznej utraty wagi.

Bardzo niewiele badań oceniono, jak dobrze działają stymulatory AB dla tonizujących mięśni. Patrzymy na dowody na poparcie ich użycia i wyjaśniają alternatywne sposoby wzmocnienia mięśni brzucha.

Fotolustracja mężczyzny za pomocą stymulatora AB na niebieskim tle

Lekarze i fizjoterapeuci od dziesięcioleci używają urządzeń elektrycznych w leczeniu rannych lub sparaliżowanych mięśni. Funkcjonalna stymulacja elektryczna (FES) wykorzystuje impuls elektryczny do wymuszenia mięśni do kurczenia się. . Może również pomóc w naprawie szkód.

Niedawno producenci stymulatorów AB zaczęli sprzedawać te urządzenia ogółowi społeczeństwa. . Nie ma jednak dowodów na to, że stymulator mięśni może znacznie zmienić osobę’.

Food and Drug Administration (FDA) regulują te urządzenia jako urządzenia medyczne, ale niektórzy producenci – szczególnie poza Stanami Zjednoczonymi – teraz sprzedają urządzenia nieuregulowane.

FES działa dobrze jako narzędzie fizykoterapii dla osób z poważnymi urazami mięśni.

Na przykład lekarz może zalecić stymulację AB po uszkodzeniu rdzenia kręgowego w celu przywrócenia funkcji mięśni brzusznych i pomóc osobie samodzielnie oddychać. Przegląd 14 wcześniejszych badań w 2016 r.

Istnieje mniej dowodów na to, że stymulatorzy brzucha mogą trenować ABS u osób poszukujących zwiększonej siły mięśni, lepszej postawy lub szczupłej talii. Ograniczone badania, które analizowały te urządzenia, odnotowały bardzo małe zmiany, które były niewystarczające, aby zmienić osobę’s istotnie wygląd.

Na przykład w badaniu z 2005 r. Odbyło się 24 dorosłych, którzy nie ćwiczyli, ale używali stymulatorów AB 5 dni w tygodniu przez 8 tygodni. Każda sesja trwała 20–40 minut. Naukowcy porównali je z 16 dorosłymi, którzy nie stosowali stymulatorów AB, ani żadne ćwiczenia AB w okresie badania.

Grupa badawcza miała 58% wzrost siły AB, którą zespół zmierzył za pomocą dynamometru izokinetycznego. Test zwijania wykazał, że osoby te miały 100% wzrost wytrzymałości brzucha, w porównaniu z 28% wzrostem grupy kontrolnej.

Grupa badawcza miała również średnio 3.5-centymetr (1.4-calowe) zmniejszenie obwodu talii. Wszystkie 24 osoby w grupie stymulacji stwierdziły, że ich ABS były bardziej stonowane, a 54% stwierdziło, że ich postawa się poprawiła. Grupa kontrolna nie zgłosiła podobnych wyników i nie miała zmniejszenia obwodu talii.

Te odkrycia sugerują, że stymulatorzy AB mogą poprawić siłę i postawę, jednocześnie oferując bardzo małą zmianę wielkości talii. Jednak badanie było bardzo małe, a naukowcy go nie powtórzyli. Dlatego niemożliwe jest wyciągnięcie silnych naukowych wniosków na temat skuteczności stymulatorów AB.

.

Chociaż dowody na to, że stymulatory AB działają dobrze w celu tonowania mięśni, są słabe, stymulatory regulowane przez FDA są bezpieczne do wypróbowania .

Stymulatorzy AB nie mogą spalić tłuszczu. Aby spalić tłuszcz, osoba musi stworzyć deficyt kalorii, używając większej liczby kalorii poprzez ćwiczenia i ruch niż każdego dnia. Nawet gdy stymulatorzy AB nieco wzmacniają mięśnie, dlatego osoba nie zauważy różnicy w swoim wyglądzie.

Niektóre z najpopularniejszych stymulatorów AB są dostępne online, a recenzenci obiecują szybkie wyniki i znaczące zmiany kształtu ciała.

Jednak wiele z tych recenzji jest fałszywych. Ludzie powinni szczególnie pamiętać o krótkich recenzjach, recenzjach, które składają ekstremalne roszczenia, oraz recenzentów, którzy nie dokonali przeglądu innych produktów ani nie zostawili pięciu gwiazdek na każdy produkt. Fakespot i reviewmeta to przykłady witryn, które mogą pomóc w wykryciu fałszywych recenzji online.

Większość stymulatorów AB to klejenia materiału, które osoba przykleja się do mięśni brzucha. Każda część materiału dostarcza prąd elektryczny do mięśni brzucha, powodując skurcze, których dana osoba może nawet nie odczuwać.

Niektóre stymulatory to pasy, które nie wymagają kleju i owijają się wokół ciała. Mogą one stymulować tylko ABS lub mogą również stymulować plecy.

Kilka stymulatorów oferuje aplikacje do śledzenia postępów, a większość zezwala użytkownikowi na dostosowanie intensywności skurczów mięśni. Stymulator nie powinien boleć, żądać ani palić, i nie powinien powodować skurczów mięśni.

Nieuregulowane stymulatory AB stanowią najważniejsze ryzyko. Urządzenia te mogą spalić skórę, zawierać toksyczne chemikalia lub kleje lub powodować wstrząs, który jest zbyt intensywny, aby być bezpiecznym.

Nawet stymulatory regulowane przez FDA stanowią jednak pewne niebezpieczeństwa. Urządzenia te mogą zakłócać inne urządzenia elektryczne, takie jak rozruszniki serca. Mogą również spowodować, że osoba uwierzy, że ćwiczy lub robi coś zdrowego, odstraszając ją od bardziej korzystnych ćwiczeń i zmian w stylu życia.

Osoby, które chcą poprawić swoją postawę lub zająć się urazami mięśniowymi, powinny rozważyć fizykoterapię. Fizjoterapeuta oferuje ukierunkowane ćwiczenia i masaż. Mogą również zalecić stymulację elektryczną w celu poprawy zdrowia mięśni.

Spalanie tłuszczu, tworząc deficyt kaloryczny

Osoba musi używać więcej kalorii niż jeść, aby stworzyć deficyt. Zwiększenie poziomu aktywności – zarówno z intensywnym ćwiczeniem, jak i bardziej ogólnym ruchem, na przykład przez codzienne chodzenie – może pomóc osobie stopniowo spalić tłuszcz, w tym na żołądku.

Wzmocnienie mięśni brzucha za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń

Ćwiczenia te nie spaliby tłuszczu, ale mogą poprawić postawę i siłę rdzenia, jednocześnie zwiększając widoczność mięśni, gdy osoba traci tkankę tłuszczową. ’S przewodniczący.

.

’.

.

Ostatni medycznie recenzowany 30 czerwca 2020 r

  • Otyłość / utrata masy ciała / sprawność
  • Medycyna sportowa / fitness
  • Medycyna uzupełniająca / medycyna alternatywna

Jak sprawdziliśmy ten artykuł:

Medical News ma dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią tylko z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism i stowarzyszeń medycznych. Unikamy używania trzeciorzędowych referencji. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.

  • . (2001).
    ..Org/About-Ace/Press-Room/Press-Eleases/246/American-Council-On-Exercyis-SPonsored-Study-Reveals-Best-i-chat-Abdominal-Exercyiss/
  • Badger, J., i in. (2017). Bezpieczeństwo stymulacji elektrycznej u pacjentów z rozrusznikami serca i wszczepionymi defibrylatorami kardiovertera: przegląd systematyczny.
    https: // czasopisma.SagePub.com/doi/pełny/10.1177/2055668317745498
  • . (2019). Jak dostrzec fałszywe recenzje na Amazon, Best Buy, Walmart i Inne strony.
    https: // www.CNET.com/how-to/spot-fake-reviews-Amazon-Best-Buy-Walmart/
  • Elektroniczne stymulatory mięśni. (2017).
    https: // www.FDA.Gov/Medical-Devices/Consumer-Products/Electronic-Muscle Stimulators
  • . (N.D..
    https: // www.Christopherreeve.
  • . ., i in. (2016). Funkcjonalna stymulacja elektryczna brzucha w celu poprawy funkcji oddechowej po uszkodzeniu rdzenia kręgowego: przegląd systematyczny i metaanaliza.
    https: // www..
  • Porcari, J. ., i in. . Wpływ nerwowo -mięśniowego treningu stymulacji elektrycznej na wytrzymałość brzucha, wytrzymałość i wybrane pomiary antropometryczne.
    https: // www.NCBI..nih.Gov/PMC/Artykuły/PMC3880086/
  • Wakahara, t., & Shiraogawa, a. (2019). Wpływ nerwowo -mięśni treningu stymulacji elektrycznej na wielkość mięśni u kolegialnych sportowców lekkoatletyczny.
    https: // PubMed.NCBI..nih.Gov/31721812/

Co wiedzieć o stymulatorach AB

Stymulatory AB, rodzaj elektronicznego stymulatora mięśni, to urządzenia, które mogą sprawić, że mięśnie brzucha wydają.

Jednak wygrali’T pomóż schudnąć lub zdobyć “Rock Hard” ABS bez diety i ćwiczeń. A stymulatorzy AB, szczególnie te, które nie są zatwierdzone przez FDA, mają pewne ryzyko.

Co to są elektroniczne stymulatory mięśni?

Elektroniczne stymulatory mięśni działają, wysyłając sygnały elektryczne w celu zawarcia mięśni. ’Często stosowane do fizykoterapii lub rehabilitacji.

Fizjoterapeuci stosowali ten rodzaj treningu od lat 60. XX wieku, aby poprawić i utrzymać siłę mięśni po operacji. W byłym Związku Radzieckim elitarni sportowcy odnotowali 30% do 40% poprawy siły, co sugeruje, że ta forma stymulacji może być bardziej skuteczna niż ćwiczenia.

Lekarze mogą również przepisywać medyczne stymulatory mięśni, aby zapobiec zanikowi mięśni i rozluźnić skurcze mięśni.

Czym są stymulatorzy AB?

Stymulatory AB to elektroniczne stymulatory mięśni, które koncentrują się na twoim rdzeniu.

FDA zatwierdziła jeden bez recepty stymulator AB, SlenderTone Flex, sprzedawany przez BMR Neurotech Inc. To’zatwierdzony do tonowania, ujęcia i wzmacniania mięśni AB.

Korzyści z używania stymulatorów AB

Badania wykazały, że trening stymulacji elektrycznej może zwiększyć wytrzymałość mięśni, a także siłę. W jednym małym badaniu ludzie używający stymulatorów AB również odnotowały niewielkie zmniejszenie wielkości talii, nawet gdy ich waga pozostała taka sama.

W badaniu z 2005 r. 24 dorosłych podzielono na dwie grupy. Jedna grupa używała stymulatorów AB pięć dni w tygodniu przez osiem tygodni, a druga. Żadna grupa nie wykonała żadnych ćwiczeń brzucha.

Ci, którzy używali stymulatorów AB, poprawili postawę i 58% wzrost siły brzusznej. Zauważyli także 100% wzrost wytrzymałości brzucha i zmniejszyli talii średnio o 3.5 centymetrów (około 1 ⅓ cal). .

Ponieważ to badanie było małe, to’S nie jest rozstrzygające. Nowsze badanie, które było również niewielkie, wykazało, że elektroniczna stymulacja mięśniowa nie miała’t Znacząco zmieniło wyszkolonych sportowców’ mięśnie brzucha.

Chyba że jesz zdrowo i ćwiczysz regularnie, tam tam’nie ma dowodów na to, że użycie stymulatora AB wprowadzi dużą zmianę twojego wyglądu.

Ryzyko stosowania stymulatorów AB

Korzystanie ze stymulatorów AB niesie kilka ryzyka, szczególnie jeśli używasz urządzenia, które HAS’t został zatwierdzony przez FDA.

Nieuregulowane stymulatory AB. Możesz kupić wielu stymulatorów AB w Internecie, które są’t zatwierdzony przez FDA. Mogą być bezpieczne. Można je niewłaściwie wytwarzać, zaprojektować lub oznaczyć.

  • Podrażnienie skóry
  • Porażenie prądem
  • Problemy, gdy używasz ich z innymi urządzeniami medycznymi, takimi jak rozruszniki serca

Regulowane stymulatory AB. Istnieje ryzyko, nawet jeśli używasz zatwierdzonego stymulatora. .

Jeśli masz problem z stymulatorem AB, zgłoś go producentowi. ’program raportowania, MedWatch, dzwoniąc pod numer 1-800-FDA-1088, faksowanie agencji pod numerem 1-800-FDA-0178 lub złożenie skargi za pośrednictwem strony internetowej.

Pokaż źródła

Journal of Rehabilitation and Assistive Technologies Engineering: “Bezpieczeństwo stymulacji elektrycznej u pacjentów z rozrusznikami serca i wszczepionymi defibrylatorami kardiovertera: przegląd systematyczny.”

Journal of Sports Science & Medicine “Wpływ nerwowo -mięśniowego treningu stymulacji elektrycznej na wytrzymałość brzucha, wytrzymałość i wybrane pomiary antropometryczne.”

Recenzje fizjologiczne: “Regulacja zwiększonego przepływu krwi (przekrwienie) do mięśni podczas ćwiczeń: hierarchia konkurencyjnych potrzeb fizjologicznych.”

PLOS One: “Wpływ nerwowo -mięśni treningu stymulacji elektrycznej na wielkość mięśni u kolegialnych sportowców lekkoatletyczny.”

‌FDA: “Elektroniczne stymulatory mięśni.”

Wszystko o stymulatorach AB

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję tutaj’.

Jak sprawdzamy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, które stoimy za.

  • Oceń składniki i skład: Czy mają potencjał wyrządzenia krzywdy?
  • Sprawdź fakty wszystkie roszczenia zdrowotne: Czy są zgodne z obecnym zbiorem dowodów naukowych?
  • Oceń markę: Czy działa z uczciwością i przestrzega najlepszych praktyk w branży?

Czy było to pomocne?

Każdego roku miliony ludzi badają i kupują gadżety kondycyjne i odchudzające, aby zbliżyć się do pożądanego ciała.

Jednym z bardziej popularnych produktów na rynku, które twierdzą, że wzmacnia i tonowanie mięśni brzusznych jest stymulator AB, który jest stymulatorem mięśni elektrycznych.

Aktywuj mięśnie

Korzyści z zastosowania stymulatora AB są wynikiem prądów elektrycznych, które przechodzą przez ciało, dlatego są one również znane jako urządzenia stymulacji mięśni elektrycznych (EMS).

Pas stymulatorów AB zawiera małe elektrody, które wysyłają impulsy elektryczne przez skórę podczas zabezpieczenia urządzenia wokół środkowej części.

Ton istniejących mięśni

dr. Manish Shah, MD, certyfikowany chirurg plastyczny, twierdzi, że stymulatorzy AB mogą pomóc w tonowaniu mięśni w środkowej części, pomagając skurczyć mięśnie i aktywując przepływ krwi z wibracjami.

Wskazuje jednak, że tam’jest nieporozumieniem, że stymulatorzy AB spalą tłuszcz lub będą głównym narzędziem do utraty wagi, a to jest’T sprawa.

“Schemat składający się z żadnych istotnych celów żywieniowych i sprawnościowych innych niż stosowanie stymulatora AB nie pomoże ci osiągnąć rzeźbionego abs,” on tłumaczy.

Pomoc w fizykoterapii

.

Mając to na uwadze, FDA stwierdza, że ​​większość przeglądanych urządzeń EMS jest przeznaczona do stosowania w środowiskach fizykoterapii i rehabilitacji, a nie do pomocy w utraty tłuszczu.

Podczas gdy wyszukiwarka Google może tworzyć niezliczone recenzje konsumentów i anegdotyczne historie o calach utraconych za pomocą stymulatora AB, zgodnie z FDA, żadne urządzenie EMS nie jest obecnie usuwane w celu utraty masy ciała, redukcji obwodu lub wykonywania sześciopak.