Rozwiązywanie problemów: dlaczego moje krzesło do gier zraniło mnie w plecy
Konkluzja: Jeśli kręgosłup wygląda jak skórka banana na krześle gier, pojawi się poważny ból. Zająć się tym przez wbijając biodra głęboko w siedzenie Ilekroć siedzisz.
Czy krzesła do gier mogą zranić cię?
Czy krzesła do gier zachęcają do garbowania? (Samoocena)
- Źle wykonane krzesła zachęcą złe nawyki siedzenia. Te złe nawyki siedzące rozwinie się w ciężkie szczepy mięśni i węzły pleców.
- Poważniejsze problemy z korzystania z taniego krzesła mogą z czasem rozwinąć się, takie jak zespół zwiotczania kręgosłupa lub przepuklina dysku.
Które mogę przysięgać jako ktoś z przewlekłym bólem pleców.
Po co ćwiczyć dobrą postawę siedzącą podczas gry?
Zdrowa postawa pokazuje, że równomiernie zrównoważono mięśnie wokół kręgosłupa, aby mogły właściwie utrzymać ciężar swojego ciała.
Zyski, które zdarzają się z praktykowania bezpiecznej postawy
1) Mniej bólu głowy: Niezdrowa postawa powoduje migreny z powodu zwiększonego napięcia na ramionach, plecach i szyi.
2) Mniej ból pleców: Słaba postawa z siedzenia jest w zasadzie prekursorem bólu pleców. Wynika to ze zwiększonego napięcia szyi, ramion i kręgosłupa.
3) Mniej obciążenia stawów: Niezręczne siedzenie lub stojące (jak odpoczywanie na jednej nodze lub pochylenie ciężaru o ścianę) powoduje napięcie w biodrze i stawach.
4) Więcej energii: Żyjąc tym siedzącym życiem, mięśnie zwykle niewiele robią i leniwe. Prowadzące do nierównowagi postawy; Siedzenie prosto pomaga ciału stać się czujnym i bardziej skoncentrowanym.
5) Lepiej oddychanie: Gorowanie przez dłuższy czas spręży płuca. Siedzenie proste da płucom rozszerzenie.
6) zdrowsze trawienie: Uciekanie ciała, ściska narządy, co może wpływać na ich ogólną skuteczność.
7) Licznik działa atypowe warunki kręgosłupa: Ćwiczenie w celu utrzymania zdrowej postawy odstrasza nieprawidłowe zaburzenia, takie jak „szyja telefoniczna” lub „kołysze się”.
Czy krzesła do gier są dobre na postawę ?
Większość krzeseł biurowych na rynku nie zapewnia ergonomicznego wsparcia. Czy tak wiele osób siedzących na tanich krzesłach biurowych lub gier jest dane pokazujące wszelkie negatywne konsekwencje?
Według American Chiropractic Association w U.S. traci 264 miliony pracy rocznie z powodu problemów z bólem pleców.
Natomiast zaprojektowali specjalnie krzesła do gier, aby zapewnić wsparcie, których potrzebują nasze plecy. Są świetne do naszego krążenia i są pomocne w wyrównaniu naszych kolców.
Jeśli siedzisz przez długie godziny i cierpisz na sztywność lub ból, dobre krzesło do gier dla bólu dolnej części pleców pomoże wyprostować postawę i wspierać zdrowe gry. (Wygrywając nawyki gry = ��)
�� Jak wysoki powinien być mój oparcie? (Wysokość siedzenia)
Niektórzy opiekunowie lubią wysokie opóźnienia. Powinienem jednak powiedzieć, że wysokie opóźnienia nie zawsze promują lepszą postawę. To naprawdę zależy od krzesła, ale w przypadku tańszych produktów najlepiej jest unikać wysokiego oparcia razem.
�� Czy potrzebuję oparcia, który może dramatycznie iść do tyłu i do przodu?
Chyba że próbujesz wyglądać jak szef, który odchyla się od swojego przewodniczącego.
Istnieje niewielki powód, aby zdobyć krzesło z rozkładem 180 °. Jeśli chcesz się zdrzemnąć, istnieje szansa, że w pobliżu jest łóżko lub kanapa.
Wszelkie zagrożenie dla zdrowia w siedzeniu na krześle gier? (Zbyt długo)
Tanie krzesło biurowe lub tanie krzesło do gier. To nie ma znaczenia – oto kilka rzeczy, które się wydarzy, gdy używasz „złego” krzesła na zbyt długo.
5 skutków ubocznych z powodu nie pamiętania o twojej postawie
1) Odkształcenie mięśniowe: Siedzenie przez długi czas ze słabą postawą kładzie większy stres na mięśniach i stawach. Mięśnie i stawy z wyrównania muszą ciężko pracować, prowadząc do przewlekłego bólu w plecy, ramion, szyi, ramion lub nóg.
2) Ból stawów: Powtarzający się ruch ruchu – MUSUCLE, który był nadmiernie zmęczony.
3) Zła krążenie krwi : Siedzenie ze słabą postawą zapobiega optymalnym przepływowi krwi. Słaby krążenie prowadzi do żylaków, szczególnie u kobiet.
4) Światło kieruje się po wstaniu: Bycie zawrotnym, a może nawet omdlenie się może również nastąpić po szybkim wstaniu. Niskie ciśnienie krwi indukuje to hipo napięcia posturalne.
5) Zaburzenia emocjonalne: depresja : Przez lata przeprowadzono badania, które wykazały korelację między negatywnymi stanami emocjonalnymi a słabą postawą siedzącą.
Więc twój podstawowy język ciała pokazuje wiele, gdy siedzimy w pozycji pionowej, ma być bardziej czujny, energiczny i pozytywny.
Po przeciwnej stronie, kiedy gardzimy, dążymy do letargu, przyrostu masy ciała i negatywnego myślenia.
�� Skąd mam wiedzieć, że moje krzesło jest dla mnie duże?
Jeśli twoje krzesło nie ma wsparcia lędźwiowego, umieść poduszkę lub piankę za plecami.
Powinieneś mieć pokój, aby usiąść do tyłu, aby użyć oparcia. Jeśli między dnem a oparciem jest luka, podczas pochylenia się, twoje krzesło jest dla ciebie zbyt duże.
Na szczęście znaleźliśmy najbardziej odpowiednie miejsca dla drobnych opiekunów, jeśli obecnie używasz krzesła, które jest zbyt duże.
�� Czy potrzebuję oparcia, który może dramatycznie iść do tyłu i do przodu?
Rozwiązywanie problemów: dlaczego moje krzesło do gier zraniło mnie w plecy
Konkluzja: Jeśli kręgosłup wygląda jak skórka banana na krześle gier, pojawi się poważny ból. Zająć się tym przez wbijając biodra głęboko w siedzenie Ilekroć siedzisz.
Czy krzesła do gier mogą zranić cię?
Czy krzesła do gier zachęcają do garbowania? (Samoocena)
- Źle wykonane krzesła zachęcą złe nawyki siedzenia. Te złe nawyki siedzące rozwinie się w ciężkie szczepy mięśni i węzły pleców.
- Poważniejsze problemy z korzystania z taniego krzesła mogą z czasem rozwinąć się, takie jak zespół zwiotczania kręgosłupa lub przepuklina dysku.
Które mogę przysięgać jako ktoś z przewlekłym bólem pleców.
Po co ćwiczyć dobrą postawę siedzącą podczas gry?
Zdrowa postawa pokazuje, że równomiernie zrównoważono mięśnie wokół kręgosłupa, aby mogły właściwie wspierać swoje ciało’S Waga.
Zyski, które zdarzają się z praktykowania bezpiecznej postawy
1) Mniej bólu głowy: Niezdrowa postawa powoduje migreny z powodu zwiększonego napięcia na ramionach, plecach i szyi.
2) Mniej ból pleców: Słaba postawa z siedzenia jest w zasadzie prekursorem bólu pleców. Wynika to ze zwiększonego napięcia szyi, ramion i kręgosłupa.
3) Mniej obciążenia stawów: Niezręczne siedzenie lub stojące ( Jak spoczywanie na jednej nodze lub opieranie ciężaru o ścianę) powoduje napięcie w biodrze i stawach.
4) Więcej energii: Żyjąc tym siedzącym życiem, mięśnie zwykle niewiele robią i leniwe. Prowadzące do nierównowagi postawy; Siedzenie prosto pomaga ciału stać się czujnym i bardziej skoncentrowanym.
5) Lepiej oddychanie: Gorowanie przez dłuższy czas spręży płuca. Siedzenie proste da płucom rozszerzenie.
6) zdrowsze trawienie: Uciekanie ciała, ściska narządy, co może wpływać na ich ogólną skuteczność.
7) Licznik działa atypowe warunki kręgosłupa: Ćwiczenie w celu utrzymania zdrowej postawy odstrasza nienormalne zaburzenia, takie jak “Szyjka tekstowa” Lub “Wróć do powrotu“.
Czy krzesła do gier są dobre na postawę ?
Większość krzeseł biurowych na rynku nie zapewnia ergonomicznego wsparcia. Czy tak wiele osób siedzących na tanich krzesłach biurowych lub gier jest dane pokazujące wszelkie negatywne konsekwencje?
Według American Chiropractic Association w U.S. traci 264 miliony pracy rocznie z powodu problemów z bólem pleców.
Natomiast zaprojektowali specjalnie krzesła do gier, aby zapewnić wsparcie, których potrzebują nasze plecy. Są świetne do naszego krążenia i są pomocne w wyrównaniu naszych kolców.
Jeśli siedzisz przez długie godziny i cierpisz na sztywność lub ból, dobre krzesło do gier dla bólu dolnej części pleców pomoże wyprostować postawę i wspierać zdrowe gry. (Wygrywając nawyki gry = ��)
�� Jak wysoki powinien być mój oparcie? (Wysokość siedzenia)
Niektórzy opiekunowie lubią wysokie opóźnienia. Powinienem jednak powiedzieć, że wysokie opóźnienia nie zawsze promują lepszą postawę. To naprawdę zależy od krzesła, ale w przypadku tańszych produktów najlepiej jest unikać wysokiego oparcia razem.
�� Czy potrzebuję oparcia, który może dramatycznie iść do tyłu i do przodu?
Chyba że próbujesz wyglądać jak szef, który odchyla się od swojego przewodniczącego.
Istnieje niewielki powód, aby zdobyć krzesło z rozkładem 180 °. Jeśli chcesz się zdrzemnąć, istnieje szansa, że w pobliżu jest łóżko lub kanapa.
Wszelkie zagrożenie dla zdrowia w siedzeniu na krześle gier? (Zbyt długo)
Tanie krzesło biurowe lub tanie krzesło do gier. To nie’T MATER – Oto kilka rzeczy, które wydarzy się, gdy użyjesz ‘zły’ Zbyt długo krzesło.
5 skutków ubocznych z powodu nie pamiętania o twojej postawie
1) Odkształcenie mięśniowe: Siedzenie przez długi czas ze słabą postawą kładzie większy stres na mięśniach i stawach. Mięśnie i stawy z wyrównania muszą ciężko pracować, prowadząc do przewlekłego bólu w plecy, ramion, szyi, ramion lub nóg.
2) Ból stawów: Powtarzający się ruch ruchu – MUSUCLE, który był nadmiernie zmęczony.
3) Zła krążenie krwi : Siedzenie ze słabą postawą zapobiega optymalnym przepływowi krwi. Słaby krążenie prowadzi do żylaków, szczególnie u kobiet.
4) Światło kieruje się po wstaniu: Bycie zawrotnym, a może nawet omdlenie się może również nastąpić po szybkim wstaniu. Niskie ciśnienie krwi indukuje to hipo napięcia posturalne.
5) Zaburzenia emocjonalne: depresja : Przez lata przeprowadzono badania, które wykazały korelację między negatywnymi stanami emocjonalnymi a słabą postawą siedzącą.
Więc twój podstawowy język ciała pokazuje wiele, gdy siedzimy w pozycji pionowej, ma być bardziej czujny, energiczny i pozytywny.
Po przeciwnej stronie, kiedy gardzimy, dążymy do letargu, przyrostu masy ciała i negatywnego myślenia.
�� Skąd mam wiedzieć, że moje krzesło jest dla mnie duże?
Jeśli twoje krzesło nie ma wsparcia lędźwiowego, umieść poduszkę lub piankę za plecami.
Powinieneś mieć pokój, aby usiąść do tyłu, aby użyć oparcia. Jeśli między dnem a oparciem jest luka, podczas pochylenia się, twoje krzesło jest dla ciebie zbyt duże.
Na szczęście znaleźliśmy najbardziej odpowiednie miejsca dla drobnych opiekunów, jeśli obecnie używasz krzesła, które jest zbyt duże.
�� Czy potrzebuję oparcia, który może dramatycznie iść do tyłu i do przodu?
Chyba że próbujesz wyglądać jak szef, który odchyla się od swojego przewodniczącego. Istnieje niewielki powód, aby dostać krzesło z rozkładem 180 °. Jeśli chcesz się zdrzemnąć, istnieje szansa, że w pobliżu jest łóżko lub kanapa.
Siedzące wskazówki dotyczące gier komputerowych
Dążenie do doskonałej postawy w tych sugestiach dotyczących siedzenia
1) Rozprosisz masę ciała na podkładce siedzenia. Zachowaj swoje stopy płasko na ziemi! Unikaj przekraczania nóg i trzymania lub wypierania jednej stopy.
2) Dostosuj wysokość krzesła, aby kolana zginały pod kątem 90 °. Jeśli ty’Ponowne niż średnia, Może pomóc umieścić podnóżek u stóp, aby zatrzymać wiszące.
3) Zamiast pochylać się, aby spoczywać łokcie na biurku . Daj swoje ramiona i Opieraj łokcie na podłokieniu krzesła w nieco otwartej pozycji (Około 110 ° kąt).
4) Jeśli twoje krzesło nie ma wsparcia lędźwiowego, Załóż poduszkę lub wałek z pianki za plecami jako alternatywa.
5) Popchnij krzesło tak blisko, jak to konieczne do biurka i dokonaj odpowiednich regulacji, aż komputer będzie wygodnie pod komfortowym kątem widzenia (poziom oczu).
6) Upewnij się, że Ramiona są wygodnie równoległe do klawiatury I to’s w odpowiedniej odległości od miejsca, w którym siedzisz.
7) Jeśli używasz wielu monitorów w biurkach, upewnij się, że one’Ponownie wyrównane obok siebie i są na równym poziomie oczu.
- Twój Poziom oczu powinien znajdować się z górną częścią ekranu komputera (2 ″ -3 ″ powyżej poziomu siedzącego) i NIE Środek monitora. W razie potrzeby układaj książki pod monitorem.
8) Weź mikro-przełamy wynoszą około 30 do 120 sekund dwa razy na godzinę. Jeśli nadal czujesz się zestresowany, wypróbuj niektóre odcinki wyjaśnione przez ekspertów w poniższych filmach.
G Aming lub na twojej stacji roboczej? Pamiętaj, żeby nie…
- Zanurz szyję do podbródka.
- Zaokrąglić ramiona do przodu.
- Płoną do przodu.
Rozwiązywanie problemów: dlaczego moje krzesło do gier zraniło mnie w plecy?
Krzesło jest wspierane przez czytnika. Kupowanie za pośrednictwem linków na naszej stronie może przynieść nam prowizje (jako AMAMON ASSPALITE lub od marek meblowych). Nie ma to wpływu na nasze treści redakcyjne. Szczegółowe informacje można znaleźć w ujawnieniu naszego stowarzyszenia.
Śpiewasz krzesło do gier’ponownie siedzieć. Z wyrównanym kręgosłupem i zrelaksowanymi mięśniami powinieneś być w stanie bez problemu siedzieć. Jeśli czujesz każdy rodzaj bólu lub dyskomfortu, to’s znak, że coś jest nie tak. Jeśli pozostanie niezaznaczone, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i wydajności. Czy twoje krzesło do gier boli cię plecy? Ta lista kontrolna rozwiązywania problemów pomoże Ci znaleźć rozwiązanie.
Krzesło do gier ma na celu wspieranie dobrej postawy przez długi czas siedzenia. Kiedy wszystko działa zgodnie z zamierzeniami, ty’stracić poczucie swojego ciała i zanurz się w pracy. Jeśli nawet najmniejsza rzecz pójdzie nie tak, ty’Zawiadomienie. Niewielka błędna konfiguracja może powodować poważne obciążenie niektórych części ciała. Bez korekcji ból rozprzestrzeni się, aby zarażić inne części ciała.
Istnieją cztery obszary dochodzeń do zbadania:
- Problemy z rozmiarem krzesła do gier: Słabe krzesło do dopasowania może być źródłem twojego problemu.
- Niewłaściwe użycie krzesła: Nieprawidłowe użycie krzesła’ergonomiczne cechy mogą powodować problemy. Na przykład poduszka lędźwiowa ustawiona zbyt niska lub zbyt wysoka, odciąży dolną część pleców.
- Za mało ruchu: Poruszanie się podczas siedzenia zwiększa przepływ krwi i aktywność mięśni. Częste przerwy ruchowe dają również czas na zresetowanie mózgu.
- Niezdrowy tryb życia: Wielu e -sportów lekarze reklamują ćwiczenia, odpoczynek i żywienie jako podstawową podstawę.
Przejdź przez tę listę kontrolną, aby wskazać Twój problem. Jeśli to’S Nie rozwiązany do końca tego artykułu, znajdź linki do trzech lekarzy e -sportowych, którzy zapewniają pomoc online.
Niewłaściwe rozmiar krzesła
Wszystkie krzesła do gier od renomowanych marek są wyposażone w oceny wielkości. Jeśli krzesło jest zbyt małe lub duże dla twojego rozmiaru, mogą pojawić się problemy.
Na przykład, jeśli oparcie jest zbyt duże, wygrał’t Prawidłowo obsługuj swoje krzywe kręgosłupa. Jeśli wysokość siedzenia jest zbyt duża, wygrałeś’Nie mogę mocno zasadzić stóp na podłodze.
Aby uzyskać szczegółowy wyjaśnienie, zobacz nasz przewodnik po rozmiarach krzeseł do gier. Tutaj’S Szybkie spojrzenie na powszechne problemy z rozmiarem:
Mały użytkownik na zbyt dużym krześle
Większość krzeseł do gier jest dostarczana z regulowanymi poduszkami lędźwiowymi i głową. Nawet jeśli krzesło jest zbyt duże, to’jest możliwe do dostosowania poduszek, aby utrzymać mniejszą osobę’S kręgosłupa. Mimo to wyniki są mniej niż idealne.
Na przykład tutaj’s a 5’4 ″ Teen za pomocą serii Racing Dxracer (5’7 ″ do 6’Ocena wielkości 0 ″). Był w stanie dostosować poduszki do tego, co pojawił się być przyzwoitym dopasowaniem.
Jednak z widoku z boku wygląda na sztywnego, a nie zrelaksowanego. Po bliższym badaniu możemy zobaczyć trzy inne problemy:
- Podłokietniki są zbyt wysokie, wywierając nacisk na ramiona i ramiona.
- Jego biodra zwiną się naprzód zamiast schować się głęboko w oparciu.
- Siedzenie jest zbyt wysokie, zmuszając ostrą kroplę jego ud. To ciśnienie w dół zwija się jego biodra do przodu.
Rozwiązania: Przełącz się na krzesło o mniejszej wielkości. Alternatywnie dodaj ergonomiczny podnóż, aby użytkownik usiadł na krześle.
Nogi zbyt krótkie, aby zasadzić stopy
Mocne sadzenie stóp na podłodze jest istotną częścią zdrowej rutyny siedzącej. To zapewnia moc, aby utrzymać cały kręgosłup wyprostowany. Bez tej mocy twoje mięśnie kręgosłupa muszą zamiast tego ciężkie podnoszenie.
Kupowanie krzesła o niższej wysokości siedzenia ISN’T dobre rozwiązanie. To’S, ponieważ większość biur wielkości dorosłych ma 28 ″ lub więcej. Więc jeśli kupisz krzesło o niskiej wysokości siedzenia, ty’LL cierpieć słabo dopasowanie przy biurku!
Na przykład wypróbowaliśmy również 5’4 ″ uczeń w sekretnym krześle Omega (5’3 ″ do 5’11” Zakres wielkości). Krzesło idealnie go pasuje. Ale w połączeniu z biurkiem wielkości dorosłych, jego dobra postawa upadła!
Podniesienie wysokości siedzenia pomogło zsynchronizować go z biurkiem. Jednak to spowodowało, że jego stopy zwisali, negując zalety wsparcia krzesła z tyłu. Rozwiązanie było oczywiste.
Rozwiązanie: Jeśli twoje nogi są zbyt krótkie na krzesło, dodaj ergonomiczny podnóżka. Pomoże ci usiąść na krześle, jednocześnie utrzymując mocno stopy.
Sieść zbyt głęboko dla nóg
Krótkie osoby korzystające z dużego krzesła do gier mogą napotkać problemy z głębokością siedzenia. Jeśli siedzenie jest zbyt duże, jego warga dotknie tylnej części kolan. Siedzenie w ten sposób przez długi czas spowoduje ból w nogach i kolanach.
Jeśli pozostanie niezaznaczony, ból ostatecznie rozprzestrzeni się na dolną część pleców. Na szczęście istnieją dwa proste rozwiązania. Po pierwsze, jeśli masz krzesło SecretLab (lub dowolny model za pomocą zintegrowanego lędźwiowego), dodaj zewnętrzną poduszkę lędźwiową.
Które zmniejszy głębokość siedzenia i kupi więcej miejsca na tył kolan. Drugą opcją jest dodanie ergonomicznego podnóżka. Które zmiękczą kąt nóg spadł z krawędzi siedziska.
W rezultacie tył kolan wyciągnie się dalej od krawędzi siedziska. Wskazówki dotyczące rozmiarów tytanów titanów, zobacz ten przewodnik Titan Evo 2022. Wskazówki dotyczące ogólnego rozmiaru krzesła do gier, zobacz to:
Niewłaściwe użycie krzesła
Jeśli używasz krzesła do gier’prawdopodobnie szkoda Zamiast pomóc ci. Wszystko Rodzaje ergonomicznych krzeseł są specjalnie zaprojektowane do obsługi neutralnych pozycji siedzących.
Sadzone stopy zapewniają moc do trzymania kręgosłupa wyprostowanego. Regulowane wsparcie lędźwiowe utrzymuje dolne tył w wyrównaniu (1) . Podłokietniki pochłaniają ciężar kończyn. Ta kombinacja wyrównuje kręgosłup, jednocześnie łagodząc odkształcenie mięśniowe.
Siedzenie w ten sposób umożliwia wygodne siedzenie przez długi czas bez obciążenia. Jednak nawet jeśli ty przywdziewać’T Usiądź w ten sposób, ty’cieszyć się wspaniałym doświadczeniem w siedzeniu
Z grubą wyściółką, głęboką funkcjonalnością do rozkładu i wsparciem w pełnym obrocie krzesła do gier są niesamowicie wygodne. Użytkownicy przewodniczących po raz pierwszy znajdą błogość w dowolnej pozycji, w której siedzą.
To jednak zgromadzi obciążenie kręgosłupa i otaczających mięśni. Ty’nie prawdopodobnie zauważysz, dopóki twoje plecy nagle nie zejmują. Więc ty’zapłacić za swoje niechlujne nawyki z kilkoma tygodniami poważnego bólu pleców!
Siedź za pomocą neutralnych pozycji
Kluczem do uniknięcia bólu pleców jest stosowanie neutralnych technik siedzenia. Sprawdź nasz przewodnik użytkownika krzesełka do gier, aby uzyskać krok po kroku instruktaż najlepszych praktyk. GIST:
- Wsuń biodra głęboko w siedzeniu, aby kość ogonowa dotknęła oparcia.
- Dostosuj wysokość siedzenia, aby biodra były nieco wyższe niż kolana.
- Mocno zasadzić stopy na podłodze (wokół szerokości ramiennej).
- Dostosuj wsparcie lędźwiowe, aby ułożyło łagodne ciśnienie w małym dolnym plecach.
- Popchnij stopami i pochyl się na ciężar ciała na oparcie.
Oto najczęstsze błędy, które ludzie popełniają, próbując usiąść neutralnie na krześle gier:
Siedząc jak skórka bananowa
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, siedząc na krześle gier, jest schowanie bioder. Skupując tyłek głęboko w siedzeniu, zapobiega zwijaniu bioder do przodu. To zapewnia również, że kręgosłup przyniesie optymalny kontakt z oparciem.
Wiele krzeseł do gier po raz pierwszy wymyka się, nie przestrzegając neutralnej taktyki siedzenia. To często zwija biodra do przodu. Gdy biodra zwiną się do przodu, krzywa lędźwiowa spłaszcza się.
Konkluzja: Jeśli kręgosłup wygląda jak skórka banana na krześle gier, pojawi się poważny ból. Zająć się tym przez wbijając biodra głęboko w siedzenie Ilekroć siedzisz.
Źle skonfigurowane wsparcie lędźwiowe
Wielu użytkowników przewodniczących gier używa nieprawidłowo obsługi lędźwiowej. Ustawienie go zbyt wysoko zachęci do garbowania. Ustawienie go zbyt nisko zwiną twoje biodra do przodu.
Natomiast ustawienie go dokładnie w dolnej części pleców sprawia, że siedzenie bez wysiłku. Nawet jeśli ustawiono zaledwie pół cala zbyt wysokie lub niskie, mogą pojawić się problemy.
Dowiedz się więcej w tym przewodniku rozwiązywania problemów lędźwiowych:
Słaba synchronizacja krzesła i biurka
Aby idealnie zsynchronizować krzesło do gier z biurkiem, najpierw musisz usiąść w neutralnej pozycji z stopami posadzonymi na podłodze (lub na podnóżek). Następnie musisz poprawić ustawienia siedzenia i podłokietnika.
Jeśli podłokietniki są ustawione zbyt wysokie lub niskie, nadmierne ciśnienie uderzy w mięśnie barkowe. Z czasem ten ból rozprzestrzeni się na inne części ciała. dr. William Duncan (Doctor of Physicerapy) udzielił porady na ten temat czytelnikom przewodniczącym:
“Sprawdź wysokość biurka względem podłokietników krzesła. Idealnie, biurko powinno siedzieć nieco wyżej niż podłokietniki. To wspiera łokcie bez nadmiernego przesłuchania mięśni ramion i szyi.
Również biurko nieco wyższe niż łokcie pozwala na płytkie zakręt łokcia w górę. To umieszcza ręce w bardziej idealnej pozycji do zarządzania klawiaturą/mysią.”
Konkluzja: W większości przypadków możesz naprawić niewłaściwą synchronizację stacji roboczej, dodając ergonomiczny podnóżek.
Brak poruszania się podczas siedzenia
Poruszanie się, gdy siedzisz. W rzeczywistości, to’jest jednym z najważniejszych rozważań zdrowotnych dla pracowników biurka zmierzających do 2022 roku.
Siedzący ruch poprawia przepływ krwi. Jednocześnie utrzymuje grupy mięśni aktywne, a nie obojętne (2) . W przypadku tej kontroli po prostu oceń sztywność swojego stylu siedzenia.
Co kilka minut uczyńcie nawykiem zmiany pozycji siedzenia. Na przykład naprzemiennie między pochyleniem się o oparcie i siedzeniem pionowo za pomocą mięśni pleców. Możesz także dodać ergonomiczny podnóżek, aby podczas siedzenia pracuje nogi.
Inną opcją jest zakup krzesła do gier z szerokim siedzeniem. Na przykład krzesła Titan Secretlab są specjalnie zaprojektowane, aby zachęcić do ruchu podczas siedzenia.
Dodaj częste przerwy ruchu
Innym sposobem zajęcia się nadmiernie zabranymi nawykami siedzącymi jest robienie więcej przerw. To zapewni jeszcze większe zwiększenie aktywności krążenia i mięśni. Przynajmniej wstań i chodź co około 20 minut.
Po powrocie do biurka, ty’Zostać odświeżony i gotowy na kolejną serię pracy. Z czasem może to cię zmusić Dodaj rozciąganie i ćwiczenia do rutyny Break.
Więc ty’Poczuć się jeszcze bardziej przygotowany i odświeżony, gdy wrócisz do biurka. Z czasem może to prowadzić do większej liczby przerw, więcej ćwiczeń i znacznie wyższego poziomu wydajności. Przeczytaj mentalne i fizyczne efekty mikropęcherzy, aby dowiedzieć się więcej.
Konkluzja: Jeśli cierpisz na sztywność krzesła do gier, oceń rutyny ruchu i przerywać.
Słabe nawyki stylu życia
Przewodniczące. dr. Jordan Tsai prowadzi terapię odradzającą, klinika eSports obsługująca najlepsze zespoły Pro, takie jak TM, Cloud9 i Evil Geniuses.
Używa krzesła SecretLab zarówno do pracy, jak i gier. Służy także w SecretLab’Rada Doradcza ds. Ergonomii. Mimo to on’S nieugięty, że dobre krzesło to tylko niewielka część zdrowej formuły biurka.
Jego czynniki stacji roboczej w kolejności priorytetu to: odpoczynek/odżywianie/ćwiczenia> przerwy> Dobra postawa> Dobre krzesło. “Rozwijanie zdrowych nawyków jest najważniejszą rzeczą do pracy.”
Rozmawialiśmy również z DR. William Duncan, podleżnik i lekarz fizykoterapii. Zgodził się, że odpoczynek, odżywianie i ćwiczenia są najważniejszymi czynnikami odnowy biologicznej stacji roboczej:
- Odpowiedni odpoczynek: ’dobrze odpoczywając (jakość snu przez ilość godzin), będziesz zdrowszą osobą. Zarówno zdrowie psychiczne i zdolności przetwarzania poprawiają. W rezultacie będziesz czuł się i lepiej wchodzić w interakcje z ludźmi zarówno w twoich światach cyfrowych, jak i fizycznych.
- Dobre odżywianie: Dobrze odżywianie przeciwdziała, jak nadmierny przyrost masy ciała, choroby serca, cukrzyca, otyłość i niektóre nowotwory. Wszystkie są również powiązane z siedzeniem przez dłuższy czas.
- Regularne ćwiczenia: Aby przeciwdziałać siedzącym efektom, wykonaj 60-75 minut codziennych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. To zwiększy twój metabolizm, układ odpornościowy, funkcje trawienne i ostatecznie wzmocni twoje serce i płuca.
Konkluzja: Fitness fizyczny + dobra postawa siedząca + dobre odżywianie + sen dźwiękowy = optymalna wydajność przy biurku. Ucz się więcej:
Rozwiązania dotyczące bólu: najlepiej najgorsze
Poprzednie sekcje wymieniają sprawdzanie, aby zająć się niewłaściwym rozmiarem lub użyciem krzesła. Tutaj’S szerszy widok trzech rozwiązań, aby zająć się bólem pleców krzesła gier. Są one wymienione z przynajmniej najbardziej skuteczne.
Reset posturowy
Ergonomiczne krzesła biurowe w połowie obrotu zmuszają Cię do siedzenia w wyraźnych, pionowych pozycjach. Krzesła do gier obsługują również idealne pozycje. Ale w przeciwieństwie do krzeseł w połowie obrotu, wspierają również zwykły te.
Zaletą zrelaksowanych pozycji krzesełkowych jest to, że oni’Niezłacznie wygodne. Minusem jest to, że jeśli dostaniesz zbyt niechlujne z twoimi nawykami, ciało się dostosuje.
Z biegiem czasu pamięć mięśni zaakceptuje zatoczone pozycje jako twoje domyślne. Wtedy siedzenie w garnku poczuje się bardziej komfortowo niż siedzenie wyprostowane!
5-dniowy reset posturowy
Aby zresetować swoje nawyki, spędzić tydzień, zmuszając się do siedzenia w precyzyjnych pozycjach. Na krześle gier oznacza to siedzenie z krzywą dolną 25-45 °.
Mój test tej metody przyciągnął 5 dni skupionej uwagi. Potem, siedząc w ten sposób, zaczął się pojawiać jako nawyk. Potem zacząłem siedzieć (i stać) wyższe, z większą ilością otwartych ramion niż wcześniej.
Moim największym problemem był wczesny nawyk, aby przechylić głowę do przodu. Najbardziej ból, jaki czułem, było mięśnie brzucha i górnej części pleców, gdy się otworzyły.
Trzech wybitnych lekarzy eSports skomentowało proces, aby zweryfikować go jako dźwięk. Ostrzega, że ta metoda może być zbyt trudna bez silnych mięśni pleców. Jeśli nie masz’t mają je, uderz na siłownię przez miesiąc przed wypróbowaniem tej metody.
Sprawdź postawę snu
Osiągnięcie dobrej postawy na krześle gier może ujawnić problemy z postawą w innych obszarach. Na przykład, dwa tygodnie po resetowaniu postawy, zacząłem budzić się bardzo ciasno w dolnej części pleców.
Jak się okazało, moja postawa śpia. Tylko poprzez wyostrzenie mojej postawy w ciągu dnia stało się to oczywiste. Na szczęście rozwiązania są proste.
Zamiast kupować drogie ‘ergonomiczne’ Mattress, najlepsi lekarze polecają podnoszenie gry poduszki. Jeśli śpisz na boku, dodaj poduszkę między kolanami. Ci, którzy śpią na plecach, powinni umieścić poduszkę pod kolanami.
Te poprawki pomagają utrzymać kręgosłup w wyrównaniu podczas snu. Inną opcją jest zakup poduszki szyjki szyjnej.
Najlepsze wspierają optymalne postawy dla osób, które śpią po bokach, z powrotem Lub żołądek!
Wyostrzyć nawyki siedzące i stylu życia
Jeśli cierpisz na ból na krześle gier, dwie rzeczy mogą przynieść lepsze wyniki niż aktualizacja krzesła. Najpierw oceń swój styl życia ćwiczenia, odżywianie, I odpoczynek perspektywy.
Czy dobrze się jesz? Wykonanie wystarczającej ilości ćwiczeń? Picie wystarczającej ilości wody? Śpanie OK? Pracując nad tymi aspektami, przeglądaj nasze sugerowane kroki rozwiązywania problemów:
- Rozmiar krzesła do gier: Najpierw sprawdź, czy krzesło jest zbyt duże. Następnie oceń, czy potrzebujesz podnóżka. Po trzecie, sprawdź, czy siedzenie jest zbyt głębokie dla nóg.
- Użycie krzesła do gier: Wsuń swoje biodra; Używaj poprawnie wsparcie lędźwiowe; Zsynchronizuj wysokości krzesła i biurka; Zachowaj stopy.
- Nawyki stacji roboczej: poruszaj się podczas siedzenia; rób częste przerwy.
Zobacz lekarza eSports online
Jeśli wszystko inne zawiedzie, uzyskaj pomoc online od lekarza e -sportu. W miarę, jak coraz więcej osób dostosowuje się do ergonomii pracy z domu, rośnie potrzeba usług telezdrowia eSports. Przewodniczący przeprowadzono wywiad z trzema ofertami usług telezdrowia dla graczy domowych i pracowników biurkowych:
- dr. Jordan Tsai: Założyciel terapii Respawn; świadczy usługi dla Cloud9, Evil Geniuses, 100 złodziei i TSM.
- dr. William Duncan: Doktor fizykoterapii i właściciel południowo -wschodniej fizykoterapii. Specjalizuje się w terapii eSports, konsultacjach sportowych, analizach ruchu i innych.
- dr. Elliot Smithson: Fizjoterapeuta z 1 KM.org; Specjalizują się w świadczeniu usług i zasobów graczom i zespołom eSports.
Wszystkie trzy pobierają rezerwacje online. Przez połączenie zoomu mogą zdiagnozować twoje problemy, ocenić konfigurację stacji roboczej, ocenić procedury stylu życia i więcej. Sprawdź ten artykuł, aby uzyskać dane kontaktowe wszystkich trzech lekarzy:
Uaktualnij do nowego krzesła do gier (nie idealny)
Większość e -sportu lekarze zaczyna rozwiązywać problemy z bólem identyfikacja źródła. Zamiast tego niektórzy ludzie próbują rozwiązać problemy z bólem, uaktualniając na nowe krzesło do gier. Chyba że Ty’Zwróć się do tego, że twoje krzesło jest problemem, ta opcja może pójść nie tak.
Na przykład słynny streamer Pokimane zaczął niedawno cierpieć na ból nadgarstka. Aby się z tym zająć, wydała prawie 2000 USD na krzesło i akcesoria Herman Miller Aeron. Po tygodniach przejściowych w turbulentnym przejściu Aeron’t pomoc.
W rezultacie ona’S powróciła do korzystania z jej starego krzesła do gier. Tymczasem jej inwestycja 2000 USD stała się drogim łóżkiem dla kotów!
Konkluzja: Uaktualnienie do nowego krzesła rzadko naprawi twoje problemy z bólem. Zamiast tego znajdź źródło problemu i rozwiązaj go. Zobacz następną sekcję, aby uzyskać podsumowanie kroków rozwiązywania problemów.
Wniosek
Krzesło do gier powinno ułatwić wygodne siedzenie z dobrą postawą przez długi czas. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub obciążenie, rozważ to znak, że coś jest nie tak.
Jak wyjaśnia ten artykuł, może to być problem z rozmiarem. Jeśli twoje krzesło do gier nie’t dopasuj swój rodzaj ciała, mogą pojawić się problemy. Może to być również problem użytkowania. Jeśli twoje plecy wyglądają jak skórka bananowa podczas siedzenia, mogą pojawić się poważne problemy z kręgosłupem.
Ale nawet przy doskonałym dopasowaniu i nieskazitelnym użyciu, problemy z bólem mogą się utrzymywać. Potem to’czas, aby spojrzeć na swoje większe nawyki stylu życia. Gdy’s ostatni raz, kiedy ćwiczyłeś się do wyczerpania? Kiedy ostatnio zjadłeś warzywa? Ile piw piłeś w zeszłym tygodniu?
Raz wszystko’S są pod kontrolą, spodziewaj się szczęśliwszego, zdrowszego i o wiele bardziej produktywnego.
Przechodząc do 2022 roku, największą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest równowaga. W szczególności dąż do równowagi zdrowego siedzenia zmieszanego z energicznym ćwiczeniami. W miarę rozwoju epoki informacji 5G, zapewni to najlepszą pozycję do surfowania fal dużych zbiorów danych.
Przypisy
- Jennifer Pynt i in. ‘Poszukiwanie optymalnej postawy siedzącego kręgosłupa lędźwiowego’. Teoria i praktyka fizjoterapii 17: 5, 2001, https: // www.Researchgate.Net/Publication/224029048_seeeking_the_optimal_posture_of_the_seated_bumbar_spine, (dostęp 6 stycznia. .
- Claire e. Doroff i in. ‘Wpływ aktywnego siedzenia na czytanie i pisanie produktywności zadań’. Int j Ćwiczenie sci. 2019, https: // www.NCBI.NLM.nih.Gov/PMC/Artykuły/PMC6886608/, (dostęp 5 stycznia. 2022).
Twoje krzesło do gier może powodować długoterminowy ból pleców
Czy wiesz, że twoje krzesło do gier może powodować ból pleców?
Jeśli spędzasz dłuższy czas na krześle gier i doświadczysz bólu pleców, może być czas na lepsze krzesło. Tutaj’S co musisz wiedzieć.
Tutaj’S Jak twoje krzesło do gier może powodować ból pleców
Jeśli masz krzesło, które nie’t Dostosuj lub wspiera swoje ciało, może to powodować długoterminowe problemy zdrowotne.
Większość ludzi nie’T zdaj sobie sprawę, że długie, dłuższe godziny na nieuzasadnionych krzesłach jest tym, co powoduje ból pleców.
Idealna konfiguracja pokoju gier obejmuje odpowiednie krzesło, które jest nie tylko wygodne, ale także ergonomiczne. Oto kilka oznak, że to’czas na ulepszenie konfiguracji gier i zdobycie nowego krzesła.
9 znaków, że potrzebujesz lepszego krzesła
Istnieje wiele typowych znaków i problemów zdrowotnych, których ludzie doświadczają, gdy mają krzesło do gier, które nie popiera ich pleców, w tym:
Długotrwałe siedzenie ze złej postawy może powodować przewlekły ból pleców, degradacja kręgosłupa i faktyczną zmianę krzywej kręgosłupa.
Kiedy ludzie siedzą na krzesłach przez długi czas, siedzą w postawie statycznej, która zwiększa stres na całym ciele, szczególnie w mięśniach pleców i krążkach kręgosłupa. Jeśli zauważysz, że odczuwasz stały ból pleców, może być czas spojrzeć na krzesło.
2. Stres stawowy
Słaba postawa z siedzenia na krześle przez dłuższy czas może powodować stres stawów, co prowadzi do bólu i rozpadu tkanek otaczających stawy.
3. Przepuklina dysków
Gorowanie jest powszechną przyczyną przepuklinowych dysków, które nasila nerwy kręgosłupa, powodując drętwienie lub ból w ramionach, plecach lub nogach. Przepuklina może wystąpić w dowolnym miejscu wzdłuż kręgosłupa, ale zwykle występuje w dolnej części pleców.
4. Bóle głowy
Słaba postawa związana z garbowaniem może powodować bóle głowy z powodu napięcia w górnej części pleców, szyi i ramion.
5. Zmęczenie
Kiedy gardziesz lub siedzisz w określonej pozycji przez dłuższy czas, może to powodować przedłużony stres fizyczny na mięśniach szyi i pleców, powodując zmęczenie, ból i ból.
Oprócz tego powstałe hamowanie przepływu krwi i zmniejszone krążenie w organizmie prowadzi do letargu, wpływając na czujność i powodując błędy. Zmęczenie może również powodować szeroki zakres innych objawów fizycznych, emocjonalnych i psychicznych, w tym stres, przewlekłe zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy, senność i inne.
6. Problemy trawienne
Garbaty bukiety narządy w twoim ciele jak akordeon, zasadniczo tworząc korki trawienne w żołądku i jelit. Sluchowanie może również powodować problemy trawienne, takie jak refluks kwasowy i przepukliny.
7. Słabe oddychanie
Płuca działają optymalnie, gdy membrana i klatka piersiowa mogą odpowiednio się rozszerzyć. Siedzenie na krześle przez długi czas prowadzi do złej postawy, ograniczając przepływ krwi i tlenu, utrudniając oddychanie i utlenienie krwi.
8. Negatywny nastrój
Zarazane i zwężone ciało zapobiega optymalnym działaniu, co powoduje zły nastrój. Z czasem zła postawa siedząca może prowadzić do zmęczenia, depresji, bólu i bólu głowy.
Kiedy ktoś jest w złym humorze, może to prowadzić do większego stresu i innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Konieczne jest unikanie tych uczuć, siedząc na krześle, które zapobiega jakiegokolwiek rodzaju bólu.
9. Zespół nadgarstka tunelu
Nerwy w szyi i górnej części pleców działają w ramionach i dłoniach. Kiedy gardziesz, szczypisz kręgi w szyi. Kręgi w szyi i górnej części pleców mocują się do łokci, nadgarstków i dłoni. Sluching zwiększa ciśnienie i powoduje reakcję łańcuchową działań niepożądanych. Te negatywne skutki obejmują mrówka łokci, nadgarstki, ręce i ostatecznie zespół cieśni nadgarstka .
Jesteś wart inwestycji w swoje zdrowie. Zainwestuj w lepsze krzesło, aby zapobiec bólu pleców
Krzesła LF Gaming ™ zapewniają ekstremalny komfort i spersonalizowane dopasowanie, więc krzesło dostosowuje się do ciała, a nie na odwrót.
Mamy duże doświadczenie w pomaganiu klientom cierpiącym na ból pleców i produkujący krzesła, które pomagają zarówno złagodzić i zapobiegać. Przemysł gier potrzebuje wysokiej jakości, ergonomicznego i wygodnego krzesła – i mamy Cię objęty.
Sprawdź nasz szeroki wybór krzeseł do gier tutaj . Możesz także dowiedzieć się więcej o nas tutaj .
Z LF Gaming ™, bez bólu, po prostu gra.
Podobał mi się ten artykuł? Oto 3 więcej!
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 20 czerwca 2018 r. I został zaktualizowany dla 2021 roku.
Dlaczego moje krzesło do gier zraniło mnie w plecy?
?
Kiedy entuzjaści gier cierpią na ból pleców, czasami zakładają, że wynika to z faktu, że oni’grałem przez długi czas bez przerwy.
Prawda jest taka, że jest o wiele więcej, co możesz robić źle, jeśli masz ból pleców i grasz w wiele gier wideo.
Dobra wiadomość jest taka, że gdy wiesz, co to są, możesz łatwo je naprawić i zacząć cierpieć z znacznie mniejszym bólem pleców, abyś mógł znów cieszyć się swoim hobby.
Zacznijmy!
Spis treści
Czy twoje krzesło do gry mają znaczenie?
Twoje krzesło do gier ma znaczenie, ponieważ musi cię pomieścić i pozwolić na relaksowane mięśnie i kręgosłup, który jest odpowiednio wyrównany podczas gry. Jeśli masz odpowiednie krzesło, powinieneś’nie odczuwaj bólu lub dyskomfortu. Jeśli to zrobisz, zwykle oznacza to, że coś jest nie tak. Krzesła do gier są specjalnie wykonane do siedzenia i grania przez długi czas i nadal są komfortowe. Zanim przejdziemy w szczegóły dotyczące tego, co zrobić, jeśli ty’doświadczać bólu podczas gry, niech’s spójrz na cztery główne czynniki, które mogą przyczynić się do tego bólu. Oni są:
- Rozmiar twojego krzesła do gier
- Twoje użycie krzesła’cechy ergonomiczne
- Twoje nawyki podczas siedzenia na stacji roboczej
- Ogólny styl życia, który ćwiczysz
Teraz my’Spoglądam bardziej szczegółowo na każdy z tych obszarów.
1. Rozmiar twojego krzesła do gier
Rozmiar twojego krzesła do gier musi pasować do twojego rozmiaru. Jeśli krzesło jest zbyt małe lub za duże, to’s, gdy wchodzą problemy. Dwie rzeczy ty’Pamiętaj, że siedzisz na krześle z gier, należy pamiętać, że stopy powinny spoczywać płasko na podłodze i powinieneś usiąść w prostej pozycji, aby kręgosłup był prosty. Krzesła do gier zwykle mają oceny wielkości, a ty’LL musi zwrócić uwagę na te, ponieważ każda ocena jest zalecana dla określonego zakresu wysokości.
Jeśli twoje krzesło do gier jest wyposażone w wsparcie lędźwiowe dla twoich pleców i zagłówek lub podnóżka (lub oba), upewnij się, że ich używasz. Należy pamiętać, że te cechy są tam, aby zmusić cię do siedzenia w określony sposób; Innymi słowy, właściwy sposób. Na przykład, jeśli masz 5 lat’2” lub mniejsze, wygrałeś’T chce biurka, które jest stworzone dla 5’3” do 5’11” Zakres rozmiarów. Twoje stopy nigdy nie powinny zwisać i nigdy nie zwinić twoich pleców jak ty’ponownie siedzieć na krześle i grać w gry wideo.
2. Twoje użycie krzesła’cechy ergonomiczne
Krzesła do gier są zawsze ergonomicznie zaprojektowane i jest to funkcja, na którą powinieneś nalegać. Jeśli ty’re -krótki, a nogi są zbyt krótkie na krzesło, możesz dodać ergonomiczny podnóż, abyś mógł trzymać stopy płasko na ziemi i usiąść wyżej podczas gry. Wybierz neutralną pozycję siedzącą i użyj wspornika lędźwiowego do dolnego wyrównania tylnego i podłokietników, aby mogły wchłonąć ciężar kończyn. Nigdy nie siedź jak skórka bananowa, ale zamiast tego wsuń się w biodra i skup swój tyłek głęboko w siedzeniu, aby biodra Don’Turl do przodu.
Jeśli twoje biodra nie są nieco wyższe niż kolana, dostosuj wysokość siedzenia, dopóki nie będą tak. Twoje stopy powinny być płaskie na podłodze i wokół szerokości ramion. Wsparcie lędźwiowe powinno wywierać niewielki nacisk w niewielki dolnej części pleców i powinieneś nacisnąć stopami i pochylić masę ciała w oparcie krzesła. Ty’LL chce również zmieniać pozycje co kilka minut, aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki. Zawsze możesz naprzemiennie siedzieć pionowo, używając mięśni tylnych i opierając się o oparcie.
Jeśli możesz, wstań i chodź przez minutę lub dwie co 20 minut, aby twoje ciało nie było’t Zbyt długo pozostań w tej samej pozycji.
3. Twoje nawyki podczas siedzenia na stacji roboczej
Za każdym razem, gdy cierpisz na sztywność, ból lub ogólny dyskomfort, powinieneś sprawdzić swoje ruchy i przeanalizować procedury przerw. Zmienianie pozycji siedzącej i częste przerwy, a także upewnienie się, że masz odpowiedni rodzaj krzesła do gier. Najlepszą częścią przestrzegania wszystkich tych sugestii jest to, że kiedy wrócisz do gier, ty’poczuć się odświeżone i wygodne i gotowe na wszystko, co przyniosą gry wideo.
Ale ocena swoich ruchów i nawyków jest pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić. Zadaj sobie pytanie, czy ty’ponownie siedzieć prawidłowo i robienie rzeczy, które ty’powinien być wygodny i tak bezbolesny, jak to możliwe. Jeśli ty’nie, to’nie jest za późno, aby zmienić i zacząć robić rzeczy we właściwy sposób.
4. Ogólny styl życia, który ćwiczysz
To może zabrzmieć zabawnie, ale to’Dobrze, jeśli myślisz o grach jako o sporcie. Dzieje się tak, ponieważ podobnie jak wiele innych działań, ten jest znacznie łatwiejszy do zrobienia’Zdrowe. Jeśli masz wystarczająco dużo snu, jedz dobrze i ćwiczysz regularnie, ty’Będę w stanie obsłużyć godziny spędzania czasu przed komputerem do gier. Bycie zdrowym jest zaangażowaniem w pełnym wymiarze godzin, a kiedyś ty’VE postanowił zrobić wszystkie rzeczy, które musisz zrobić, aby zachować zdrowie, ty’LL czuję się lepiej 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu, w tym czasy, w których spędzasz grę.
Praktyczne kroki, które możesz podjąć, aby doświadczyć mniej bólu
Chociaż wybór odpowiedniego krzesła do gier jest ważny dla wygody, kiedy ty’Gaming, jest jeszcze kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc jeszcze więcej. W końcu po prostu kupowanie dobrej jakości krzesła do gier może nie zakończyć wszystkich problemów’Re z bólem. Nadal możesz samodzielnie zrobić rzeczy, takie jak wspomniane wcześniej sugestie, które bardzo pomogą. Oto kilka dodatkowych sugestii do rozważenia:
- Sprawdź rozmiar swojego krzesła. Możesz potrzebować mniejszego lub większego krzesła lub możesz potrzebować podnóżka. Siedzenie może być również zbyt głębokie na nogi.
- Upewnij się, że poruszasz się podczas grania i robienia częste przerwy.
- Upewnij się, że usiadłeś. Ponownie, trzymaj te stopy zasadzone na ziemi i upewnij się, że wysokość krzesła i wysokość biurka są zsynchronizowane, aby pasowały.
Chociaż może to zabrzmieć trochę dziwnie, upewnij się, że utrzymujesz się dobrze przez cały czas, gdy grasz. Pij dużo wody, aby twoje ciało mogło dobrze zareagować podczas ciebie’ponownie siedzieć na tym krześle przez wiele godzin. Trochę zdrowego rozsądku przechodzi długą drogę, jeśli chodzi o doświadczanie mniejszego bólu, podczas gdy ty’Re Gaming.
Wniosek
Ból pleców nie jest taki rzadki, kiedy ty’Re -gaming, a spędzasz dużo czasu na tym hobby, ale to nie’T oznacza, że musisz po prostu z tego powodu cierpieć. Dobra wiadomość jest taka, że kiedy wskazasz źródło bólu, to’jest bardzo prosty do zrobienia czegoś z tym. Siedząc poprawnie, robienie częstych przerw i utrzymywanie zdrowia to świetny sposób na rozpoczęcie, ale spójrz na krzesło gier’ponownie używać pierwszego, ponieważ to’s, skąd wydaje się, że większość problemów z bólem pleców pochodzi.
Powiązane przewodniki
- Najlepsze okładki krzeseł (recenzja 2022)
- Jak wyczyścić krzesło do gier
- Jest tego warte krzesła do gier?
