Wszystko, co musisz wiedzieć o funkcjach śledzenia snu Garmina

Streszczenie:

Garmin oferuje funkcje śledzenia snu, które dostarczają cennych informacji o twoich wzorach snu. System śledzi różne wskaźniki, takie jak czas snu, etapy snu i przerwy, aby wygenerować wynik snu, który wskazuje na jakość snu. Podczas gdy wynik snu daje szybki przegląd, zagłębienie się w szczegółowe dane może pomóc lepiej zrozumieć sen. Śledzenie snu Garmina jest dostępne na ich nowoczesnych zegarkach i urządzeniu do śledztwa fitness, wykorzystując dane dotyczące częstości tętna i tętna wraz z akcelerometrem w celu ustalenia etapów snu i czasów przebudzenia.

Kluczowe punkty:

1. Funkcje śledzenia snu Garmina zapewniają wykres barowy pokazujący czas snu, etapy snu i przerwy.
2. Wynik snu opiera się na czasie trwania snu, czasu na zasypianie, czas na wstanie z łóżka i przerwy.
3. Dostępne są więcej szczegółowych danych do głębszej analizy wzorców snu.
4. System śledzenia snu Garmina nazywa się Advanced Sleep Monitoring.
5. Zaawansowane monitorowanie snu wykorzystuje dane dotyczące częstości akcji serca i zmienności tętna wraz z akcelerometrem.
6. Urządzenia Garmin bez czujników tętna nadal używają akcelerometru do śledzenia snu, ale zapewniają mniej szczegółowe dane.
7. Obsługiwane urządzenia Garmin obejmują różne smartwatche i urządzenia do śledzenia fitness.
8. Śledzenie snu na zegarkach Garmin zaczyna się automatycznie, gdy zegarek jest noszony.
9. Ustaw normalne godziny snu w aplikacji Garmin Connect, aby uzyskać dostosowane doświadczenie.
10. Obserwacja jakości snu jest możliwa za pośrednictwem aplikacji Garmin Connect lub sam zegarek.

Pytania:

1. Jak działa śledzenie snu Garmina?

Śledzenie snu Garmina wykorzystuje tętno, zmienność tętna i akcelerometr w celu ustalenia etapów snu i czasów budzenia. Dane te służą do generowania cennych wglądów w wzorce snu.

2. Jaki jest wynik snu dostarczany przez śledzenie snu Garmina?

Wynik snu jest miarą wskazującą ogólną jakość snu. Bierze pod uwagę takie czynniki, jak czas snu, czas na zasypianie, czas na wstanie z łóżka i przerwy.

. Czy urządzenia Garmin bez czujników tętna śledzą sen?

Tak, urządzenia Garmin bez czujników tętna mogą nadal śledzić sen za pomocą akcelerometru. Jednak dostarczone dane mogą być mniej szczegółowe w porównaniu z urządzeniami z czujnikami tętna.

4. Które urządzenia Garmin obsługują zaawansowane monitorowanie snu?

Różne smartwatche Garmin i urządzenia do śledzenia fitness obsługują zaawansowane monitorowanie snu. Wskazane jest sprawdzenie kompatybilności urządzenia na oficjalnej stronie internetowej Garmin.

5. Jak mogę śledzić swój sen na zegarku Garmin?

Śledzenie snu na zegarkach Garmin zaczyna się automatycznie, gdy zegarek jest noszony. Żadne dodatkowe działanie nie jest wymagane. Upewnij się, że zegarek jest w pełni skonfigurowany i sparowany z aplikacją Garmin Connect.

6. Jak mogę ustawić moje normalne godziny snu w aplikacji Garmin Connect?

.

7. Czy mogę obserwować swoją jakość snu bezpośrednio na zegarku?

Tak, możesz obserwować swoją jakość snu zarówno w aplikacji Garmin Connect, jak i samym zegarku. Aplikacja zapewnia bardziej szczegółowe informacje, ale zegarek wyświetla również odpowiednie informacje.

8. Czy konieczne jest ustawienie moich normalnych godzin snu do śledzenia snu?

Ustawienie normalnych godzin snu nie jest ściśle konieczne do działania snu. .

9. Czy śledzenie snu Garmina pomoże mi poprawić mój sen?

Śledzenie snu Garmina zapewnia cenne dane o wzorcach snu, umożliwiając zidentyfikowanie obszarów w celu poprawy. Analizując szczegółowe wskaźniki, możesz wprowadzić świadome zmiany w celu promowania lepszych nawyków snu.

10. Jakie są główne zalety korzystania z funkcji śledzenia snu Garmina?

Funkcje śledzenia snu Garmina oferują wygodny sposób na monitorowanie i zrozumienie wzorów snu. Zapewniają cenny wgląd w takie czynniki, jak czas snu, etapy snu i przerwy, pomagając ocenić jakość snu i podejmować świadome decyzje w celu poprawy nawyków snu.

Wszystko, co musisz wiedzieć o funkcjach śledzenia snu Garmina

Ty’Będę mógł zobaczyć wykres słupkowy na aplikacji, która pokazuje, kiedy poszedłeś spać, obudziłeś się, jak długo’spałem i na jakich etapach snu byłeś przez całą noc. Ty’zarobić “wynik snu” Na podstawie tego, jak długo spałeś, ile czasu zajęło ci zasnąć, ile czasu zajęło ci wstanie z łóżka i ile razy zostałeś przerwany. Śledzenie pojedynczego wyniku każdego dnia jest sposobem na określenie jakości snu na pierwszy rzut.

Czy Garmin śledzi snu

Оjed

Ыы зарегистрир John. С помощю этой страницы ыы сожем оRipееделить, что запросы оRтравляете имено ыы, а не роvert. Почем это могло пRроизойиS?

Эта страница отображается тех слччаях, когда автоматическими системамgz которые наршают усовия исполззования. Страница перестанеura. До этого момента для исползования слжжж Google неоtoś.

Источником запросов может слжить ведоносное по, подкbarów. ыылку заRzy. Еarag ы исползеете общий доступ и интернет, проблема может ыть с компюююеyn с таким жж жж жесом, кк у комszczeюююе000. Обратитеunks к соем системном адинистратору. Подроlit.

Проверка по слову может также появаятьenia, еaсли ы водите сложные ззапры, оind обычно enia оиизи инenia оtoś еами, или же водите заlektora.

Wszystko, co musisz wiedzieć o funkcjach śledzenia snu Garmina

Podobnie jak większość marek smartwatchów i śledzenia fitness, Garmin śledzi czas i jakość snu przez całą noc. . Nazywany teraz Advanced Sleep Monitoring, system śledzi mnóstwo wskaźników, aby pomóc Ci monitorować i poprawić sen. Poniżej znajduje się wszystko, co musisz wiedzieć o Garmin’S TECHNIKA ŚLICZNE.

Jak Garmin śledzi śpi?

Garmin’S system śledzenia snu nazywany jest teraz Advanced Sleep Monitoring. Obejmuje większość swoich bardziej nowoczesnych zegarków i urządzeń fitness z optycznym czujnikiem tętna. Jest to ważne, ponieważ Garmin wykorzystuje zarówno tętno, jak i zmienność tętna – przerwa między każdym bicie serca – obok urządzenia’’śpi spać. Ta metoda pozwala również urządzeniom Garmin określić, jaki etap snu Ciebie’Re i o której budzisz się ze snu.

Sen jest nadal monitorowany przy użyciu akcelerometru dla urządzeń Garmin, które nie mają czujników częstości tętna, ale wynikające z tego dane dotyczące śledzenia snu są mniej szczegółowe.

Zaawansowane monitorowanie snu: urządzenia obsługiwane

Jimmy Westenberg / Android Authority

Mnóstwo Garmin’S smartwatche i urządzenia do śledzenia fitness obsługują zaawansowane monitorowanie snu. Obejmują one:

Jak śledzić sen na zegarku Garmin

Jednym z elementów pobytu w dobrym zdrowiu jest przyzwoita noc’s sen. Kiedy chcesz na to bliższy obserwować, w tym różne etapy snu, wzór oddychania, jak często budzisz się w nocy lub inne wskaźniki ogólnej jakości snu, wówczas zegarek Garmin może funkcjonować jako bardzo przydatny tracker.

’Ponowne noszenie w pełni konfiguracji i sparowanego zegarka Garmin, więc ten przewodnik po prostu wyjaśnia ten proces.

Co ty’Potrzebujesz:

• Użyliśmy Garmin Forerunner 255, ale możesz użyć dowolnego zegarka Garmin, który obsługuje śledzenie snu (i możesz sprawdzić swoją pełną listę tutaj)

Krótka wersja

• Możesz ustawić normalne godziny snu w aplikacji Garmin Connect
• Sen powinien być śledzony automatycznie, gdy ty’ponowne noszenie zegarka
• Następnie możesz obserwować swoją jakość snu w aplikacji Garmin Connect lub sam zegarek

Jak śledzić sen na zegarku Garmin: krok po kroku

Krok
1

Możesz ustawić normalne godziny snu w aplikacji Garmin Connect

Po uruchomieniu ty’Prawdopodobnie zostanie poproszony o ustawienie typowych godzin snu na zegarku. Jeśli nie, możesz ustawić to w aplikacji Garmin Connect, stukając w ikonę z trzema liniami w lewym górnym rogu, następnie ustawienia, a następnie ustawienia użytkownika i przewijanie w dół do ustawień snu. Ten krok nie jest ściśle konieczny do śledzenia snu, ale w tym czasie nie będzie przeszkadzać powiadomieniom.

Krok
2

Sen powinien być śledzony automatycznie, gdy ty’ponowne noszenie zegarka

Kiedy zasypiasz, nosząc zegarek, powinno to automatycznie wykryć, że ty’Śpij i zacznie rejestrować jakość snu bez żadnych wkładów. Nie musisz niczego kliknąć, wybrać niczego ani nie wybierać rutyny, aby to się rozpocząć.

Krok
3

Następnie możesz obserwować swoją jakość snu w aplikacji Garmin Connect lub sam zegarek

Kiedyś’znowu się obudził, możesz spojrzeć na swoją jakość snu na zegarku, albo, jeśli ty’Szukam więcej szczegółów w aplikacji mobilnej Garmin Connect.

Rozwiązywanie problemów

Co mam zrobić, jeśli mam poważne problemy ze snem?

Podczas gdy aplikacja Garmin Connect może udzielić porady i podpowiedzi dotyczących snu, powinieneś zobaczyć się z lekarzem, jeśli sen, jeśli daje ci poważny powód do niepokoju.

Dlaczego nie’T śledzenie snu pokazuje, czego się spodziewałem?

Istnieje kilka wyjaśnień; Eter twój wzór snu różni się po prostu od percepcji, dlatego urządzenia do noszenia mogą być bardzo przydatnymi źródłami informacji; bo inaczej tracker jest niedokładny, co może czasami wystąpić. Chociaż mamy pozytywne doświadczenie z urządzeniami Garmin, zawsze powinieneś zaglądać’S zapisy ze szczyptą soli i użyj zdrowego rozsądku podczas interpretacji wyników.

Sen jest ważniejszy, niż mogłoby się wydawać (i te gadżety pomagają to śledzić)

Jeśli kupisz niezależnie sprawdzony produkt lub usługę za pośrednictwem linku na naszej stronie internetowej, Rolling Stone może otrzymać komisję partnerską.

Jeśli ty’VE zdecydowało się na poprawę zdrowia, warto zacząć od diety i ćwiczeń. Bycie świadomym tego, co ty’ponownie jeść i pozostać aktywnym, gdy ty’Rekiza jest ważna, ale to’jest łatwe do przeoczenia znaczenia snu. Jedną rzeczą, która może pomóc, jest zdobycie śledzenia snu, który śledzi, jak długo jesteś’spał i prowadzi jego rekord, który możesz przejrzeć rano.

CDC (Centers for Disease Control) zaleca dorosłe od 18 do 60 lat, dostaje co najmniej siedem godzin snu na noc. Chociaż uzyskanie dobrego odpoczynku mają powierzchowne korzyści (ja.mi. zawsze popularne pojęcie “śpi z pięknem”.

Podczas gdy długoterminowe skutki zwarcia się na sen może z czasem nadrobić ci zaległości, brak jednej nocy może również mieć bezpośrednie konsekwencje. CDC przytacza raport z National Highway Traffic Safety Administration, który powiedział, że prowadzenie senności (zdefiniowane jako “Niebezpieczne połączenie jazdy i senności lub zmęczenia“) spowodowało ponad 72 000 wypadków w 2013 roku.

Zgodnie z podstawowymi poradami, takimi jak ograniczenie czasu na ekranie przed snem i zmniejszenie ilości kawy, którą spożywasz, może pomóc Ci zasnąć, ale najlepsze urządzenia śledzące fitness mogą pomóc w ustaleniu, czy ty’.

W tym artykule

Jakie są najlepsze śledzenie snu?

Jak działają śledzenie snu?

Jak wybraliśmy najlepsze śledzenie snu

Jaki jest najlepszy tropiciel snu?

My’VE zaokrąglił jedne z najlepszych urządzeń do śledzenia snu, które możesz teraz kupić online. Oto te, które lubimy oparte na biometrycznych funkcjach śledzenia, przyjazności dla użytkownika i projektowaniu.

Ogólnie najlepszy: Garmin Vivosmart 5

Rośnie halo

TO, CO NAJLEPSZE PROJEKT: Oura Ring Gen 3

Najlepszy smartwatch: Apple Watch Series 8

Najlepsze na Androida:

1. Garmin Vivosmart 5

Ogólnie najlepszy

Redaktor’S wybory

50 najgorszych decyzji w historii muzyki

200 największych śpiewaków wszechczasów

500 największych piosenek wszechczasów

100 największych programów telewizyjnych wszechczasów

Garmin’S Vivosmart 5 to zespół fitness, który ma również wyrafinowane funkcje śledzenia snu. Pasuje do twojego nadgarstka i ma zaawansowane czujniki, które mogą dokładnie śledzić twój ruch, aby określić, jak długo byłeś w świetle, głębokim lub REM (szybki ruch oka). Vivosmart 5 ma również czujnik tlenu impulsów, który według Vivosmart może ocenić szybkość, z jaką twoje ciało wchłania tlen.

Wszystkie te dane są gromadzone w aplikacji Garmin Connect (iOS i Android), które można łatwo sprawdzić po przebudzeniu. Całkowita ilość snu, jaką wynosiłeś, wraz z rozpadem tego, jak długo spędziłeś na każdym etapie snu, jest pokazana na wykresie kołowym. Wykres słupkowy pokazuje, gdy byłeś w każdym cyklu i czy twój sen został przerwany. Garmin mówi, że Vivosmart 5’b bateria może trwać do siedmiu dni bez Śledzenie lub śledzenie tlenu w krwi, więc powinieneś spodziewać się podłączenia go co kilka dni.

Chociaż jego śledzenie snu jest bardzo wyrafinowane, Vivosmart 5 może śledzić kilka innych danych, w tym ile kalorii’palił się, ile lotów schodów ty’wspinał się, a twoje tętno. Może automatycznie określić, jaki rodzaj ćwiczeń Cię’RE to (nawet jeśli to’s na niektórych urządzeniach treningowych) w celu dokładnego zarejestrowania prędkości spalania kalorii.

Jeśli ty’chciałbym śledzić wszystkie aspekty swojego zdrowia wraz ze snem, a Don’potrzebuję mnóstwa innych dzwonków i gwizdków, Garmin’S Vivofit 5 to śledzenie zdrowia w najbardziej usprawnionym.

Powiązany

Jak „sukcesja” wywołała „cichy luksusowy” trend mody – i jak można uzyskać mniejszy wygląd

Oto jak wybrać najlepsze buty do biegania – plus osiem par do zakupu

2. Rośnie halo

Najbardziej szczegółowe

Amazonka’S Ostatni Halo Rise to ostateczny śledzenie snu, a nawet podwaja się jako inteligentny budzik.

Przetestowałem go i uznałem konfigurację dość łatwą dzięki aplikacji Amazon Halo. Każdy zakup Halo Rise również automatycznie zawiera sześć miesięcy wolnych od członkostwa w Halo, co daje dostęp do treningów, programów snu i przepisów na lepsze żywienie. Osobiście uwielbiam lepsze programy snu, które są ukierunkowane, aby pomóc ci szybciej i głębiej.

Co do samego śledzenia snu, Halo Rise pozwala wiedzieć, ile śpią światła, snu REM i głęboki sen na noc. Bierze również pod uwagę czas spędzony na nie śmiało i wszelkich zakłóceń snu, które musiałeś dać ogólny wynik snu. Chociaż dane były bardzo przydatne, odkryłem, że wzrost halo musi być dokładnie ustawiony, aby stawić czoła górnej części ciała, aby było tak dokładne jak noszenie. Było wiele nocy, kiedy miałem poduszkę lub gigantyczny squishmallow z boku łóżka lub dlatego, że rzuciłem i dostroiłem trochę za dużo w nocy, że urządzenie nie mogło’T Dokładnie śledź mój sen. Zdecydowanie sugeruję spędzenie pierwszych nocy na znalezienie optymalnej konfiguracji urządzenia, aby w pełni z niego skorzystać.

Kiedy ty nie’T musi ustawić alarm, halo Rise wykorzystuje naturalne światło budzące, aby powoli cię obudzić, zaprojektowane w celu wyeliminowania tego zmęczonego/mdłości, które dostajesz rano. Możesz nawet użyć Alexa do konfigurowania rutynowych, w tym budzenie się do muzyki lub uzyskanie podsumowania snu poprzedniej nocy. Funkcje prywatności obejmują brak mikrofonu ani aparatu, a możesz wyłączyć śledzenie snu w aplikacji w dowolnym momencie.

Podsumowując, Halo Rise to najbardziej wszechstronny śledzenie snu na rynku i to’jest także jedną z najtańszych opcji. Jeśli ty’dostałem już inteligentny ekosystem domowy z Amazon Alexa, dodanie halo wzrostu do konfiguracji jest oczywiste.

3. Oura Ring Gen 3

Najlepszy projekt

Dla każdego, kto’jest świadomy zdrowia, ale jest’.

Możesz monitorować swój sen, aktywność, powrót do zdrowia, temperaturę, tętno, stres i więcej – wszystko z palca. Za pośrednictwem aplikacji na smartfony możesz nawet uzyskać spersonalizowane spostrzeżenia zdrowotne i rekomendacje na temat wszystkiego, od snu po poziom stresu. Wersja Gen 3 zawiera również ulepszony algorytm stopnia snu, aw naszych testach stwierdziliśmy, że był to najlepszy tracker w wykryciu, czy rzeczywiście byłem w “Strefa mroku” lekkiego snu lub głębokiego faktycznego snu REM.

Z czujnikiem SPO2 (wraz z siedmioma czujnikami temperatury) aplikacja Oura będzie mogła ustalić podstawę snu po kilku nocy śledzenia i pokazać, jakie czynniki zewnętrzne mogą wpływać, od nadchodzącej choroby, po stres, a nawet na początek cyklu menstruacyjnego. Mały, ale potężny, stwierdziliśmy również, że Pierścień Oura naprawdę równoważy cele codziennego ruchu.

To’jest idealny do codziennego noszenia, ponieważ jest lżejszy niż konwencjonalny pierścień, a nawet wodoodporne do 100 metrów. Co’nie jest tak mała cena – to’s jeden z droższych śledzeń snu i wymaga miesięcznej opłaty za subskrypcję, aby odblokować bardziej szczegółowe spostrzeżenia.

Ale dla kogoś, kto chce lepiej zrozumieć swoje ciało, Oura Ring Gen 3 jest świetnym wyborem.

4. Apple Watch Series 8

Najlepszy smartwatch

Jeden z jabłek’Największe dodatki do najnowszego Apple Watch było wydawanie aplikacji Sleep, przesuwając ją na krawędź, aby uczynić go jednym z najlepszych smartwatchów do śledzenia snu.

Teraz możesz śledzić różne etapy snu, aby zobaczyć, ile snu REM lub głęboki sen’rejestruje się każdej nocy. Cierpię na ‘Bezsenność w połowie nocy’ wspólny stan, w którym się budzi i ma problem z powrotem do snu, więc’świetnie, że mogę śledzić, ile czasu się obudziłem i ile snu REM mogłem dostać.

Jak Garmin’S Vivofit, Apple Watch może śledzić sen, monitorując swój ruch wraz z danymi z czujnika tętna. Możesz sprawdzić swoją tabelę porównawczą snu za pośrednictwem aplikacji zdrowotnej na iPhonie, aby zobaczyć stawkę oddechową, tętno i temperaturę nadgarstka podczas snu.

Zobacz, jak długo ty’ve spał, ile spokojnego śpią’dostał się i ile niespokojnego spania’dostałem. Aplikacja powie ci również, kiedy masz “Najlepszy sen” na noc (najdłuższa seria spokojnego snu). Kiedyś’Używała go przez chwilę, aplikacja do snu może dać ci głębsze wgląd w twoje nawyki snu, w tym jak długo śpisz (dla mnie średnio sześć i pół godziny) i przeciętny sen na każdy dzień tygodnia. Ty’LL otrzyma również podział typowego snu i czasów budzenia na każdy dzień tygodnia.

Oprócz śledzenia snu, Apple Watch może monitorować ile kalorii’palił się, ile minut’był aktywny (w oparciu o twój ruch i tętno) i czy ty’stał przynajmniej raz na godzinę. Te trzy punkty danych są prezentowane jako pierścienie, które można wypełnić każdego dnia. Jeśli wypełnisz je wystarczająco dużo czasu, ty’Zarabiaj serię, która może zachęcić cię do aktywności przez dłuższy czas. Zegarek Apple może również wykryć, kiedy ty’upadł i wyślij ostrzeżenie do określonego kontaktu, jeśli nie’T Odpowiedz w ciągu 30 sekund.

Istnieje wiele funkcji niezwiązanych z zdrowiem, które sprawiają, że Apple Watch jest świetnym wyborem: możliwość dostępu do Siri, odbierania i wysyłania wiadomości oraz pobierania aplikacji zewnętrznych w celu rozszerzenia jej funkcjonalności to trzy duże. Ale jeśli chcesz wszystkie te funkcje I Chciałby śledzić Twój sen i ogólne zdrowie, Apple Watch Series 8 jest właściwym wyborem.

5. Beznami

Najbardziej wygodny

Jeśli ty’D chciałbym śledzić snu, ale czuj się nieswojo, aby nosić coś do łóżka każdej nocy’S Padanie do śledzenia snu to świetna opcja.

Byłem w stanie przetestować ten gadżet kilka lat temu i okazałem się naprawdę łatwo skonfigurować i używać. Aby uzyskać dokładne odczyt, musisz przesunąć podkładkę do śledzenia snu pod bok materaca i podłączyć go do ściany. Reszta procesu konfiguracji, która obejmuje podłączenie go do sieci Wi -Fi, odbywa się w aplikacji Withings Health na iOS i Android.

Kiedyś’s konfiguruje się’S Padanie do śledzenia snu jest zasadniczo niewidoczne. ’śpiąc i stan spania’Re in (światło, głębokie lub rem). Kiedy się budzisz, dane są synchronizowane z Withing’s severs nad Wi -Fi i dostępny na telefonie.

Ty’Będę mógł zobaczyć wykres słupkowy na aplikacji, która pokazuje, kiedy poszedłeś spać, obudziłeś się, jak długo’spałem i na jakich etapach snu byłeś przez całą noc. Ty’zarobić “wynik snu” Na podstawie tego, jak długo spałeś, ile czasu zajęło ci zasnąć, ile czasu zajęło ci wstanie z łóżka i ile razy zostałeś przerwany. Śledzenie pojedynczego wyniku każdego dnia jest sposobem na określenie jakości snu na pierwszy rzut.

Oprócz śledzenia snu, obraz’S Padanie do śledzenia snu może być wyzwalaczem w usłudze inteligentnego domu ifttt (jeśli to). Jeśli masz inne kompatybilne urządzenia, takie jak gniazdo termostat lub żarówki Philips, możesz je uruchomić, aby wyłączyć lub włączyć się do łóżka, idź spać, budzisz się lub wstań z łóżka. Te zaawansowane funkcje nie są konieczne, aby podkładka do śledzenia snu do śledzenia snu, ale one’Zabawa, z jaką masz czas, jeśli masz czas.

Withing’S PAD do śledzenia snu może dać ci dokładne wrażenie snu bez rozdawania tego’Ponowne śledzenie tego. Jeśli chcesz subtelny, automatyczny gadżet śledzenia snu, który nie’t mają baterie i wygrał’Nie muszę żyć na nadgarstku, to jest to.

6. Google Pixel Watch

Najlepsze na Androida

Google ostatnio podejmuje kroki, aby wzmocnić możliwości śledzenia snu na swoim nowym zegarku Google Pixel, a dzięki zegarkowi’S nowy Fitbit’S Funkcja profilu snu, te ulepszenia sprawiły, że jest to poważny obowiązek dla użytkowników Androida.

Uwielbiamy funkcję Daily Gotowość, w której zegarek bierze pod uwagę Twój wynik snu, poziomy ćwiczeń przez cały tydzień i dane tętna, aby poinformować, jak aktywny powinieneś być pewnego dnia. Ponieważ wracałem do zdrowia po długim Covid, kiedy testowałem ten zegarek, wspaniale było zobaczyć, kiedy moje ciało było gotowe na umiarkowany trening lub kiedy potrzebuje odpoczynku. Zdecydowanie dało mi spokój w dniach, w których czułem się szczególnie zmęczony, a mój wynik gotowości był niski.

Śledzenie snu Garmin: jak go używać, aby poprawić sen

Warna

Warable jest zasilany czytelnikami. Jeśli klikniesz za pomocą linków na stronie, możemy zdobyć komisję partnerską. Ucz się więcej

21 marca 2023

21 marca 2023

1. 1. Jak Garmin śledzi twój sen
2. 2. Jest dokładny śledzenie snu Garmin?
3. 3. Co ujawnia śledzenie snu Garmin

Używanie Garmin do śledzenia snu jest jednym z najłatwiejszych sposobów, aby zapewnić jak najlepiej wykorzystać zegarek.

Garmin nie tylko podniósł swoją grę w ostatnich latach i zaczął dodawać bardziej pomocne wgląd w twój sen, ale teraz śledzenie snu zasila wiele innych wskaźników znalezionych na najpopularniejszych urządzeniach Garmin.

Zamiast po prostu otrzymujesz wykres snu lub stadia snu, Garmin wykorzystuje teraz te dane dotyczące snu, aby poinformować o gotowości treningowej, statusie treningu i baterii nadwozia.

Ale jeśli jesteś nowy w śledzeniu snu lub jeśli jesteś ciekawy, jak to wszystko działa, możesz zastanawiać się, jak dokładnie Garmin otrzymuje te dane – i jak dokładne jest to.

Tutaj, w Warable, od lat używamy i testujemy śledzenie snu Garmina, co oznacza, że ​​mamy mnóstwo wglądu we wszystko, co musisz wiedzieć o tej funkcji. Zanurzmy się w to.

Jak Garmin śledzi twój sen

Wiele lat temu urządzenia Garmin właśnie użyły ruchu – śledzone przez akcelerometry wykrywania ruchu – i tętno do analizy snu.

Ponieważ firma zadebiutowała „Zaawansowane monitorowanie snu”, zmienność tętna – czas między każdym bicie serca – jest teraz wykorzystywany do lepszego pomiaru czasu na przebudzenie i czas spędzony na każdym etapie snu.

Aby ocenić, czy ty’ponownie przebudzone czytanie, zasypianie lub na przerwę w toalecie i który etap snu You’W Sumber Garmin używa kombinacji danych fotopletyzmografii (PPG) i aktygrafii (ACT).

To uwzględnia następujące:

• Zmiany tętna; Twoje dane tętna są bardziej nieobliczalne w sodzie REM i na przykład niższe w sodzie innym niż reM
• Zmiany zmienności tętna; Wzrost HRV może wskazywać na reakcję organizmu na stres
• Każdy ruch, który jest zauważony przez akcelerometr.

Twój ‘Zegar snu’ jest uruchamiany, aby zacząć, gdy jesteś nieruchomym, a twoje tętno spada na poziomy, na których zegarek wierzy, że śpisz. Na podstawie twojego HRV staje się to dokładniejsze, im dłużej nosisz zegarek.

Inne rzeczy, które mogą wpłynąć na dokładność, to stres, lunatyka lub jeśli ty’alkoholowy alkohol, gdzie hodowane jest twoje tętno, a ty’potencjalnie dużo się porusza.

To’Ważne jest również, aby zauważyć, że niektóre urządzenia Garmin mierzą teraz nasycenie tlenu krwi i szybkość oddechu w nocy, ale nie mają one żadnego wpływu na dane dotyczące snu, a zamiast tego są prezentowane osobno.

Jest dokładny śledzenie snu Garmin?

Jest to prawie niemożliwe pytanie do odpowiedzi, biorąc pod uwagę, że dane rejestrowane przez noszone na nadgarstku urządzenia do noszenia stwierdzono, że są krótkie w porównaniu z profesjonalnym sprzętem Laboratory Sleep Laboratory.

Powiedziawszy to, wszystko się poprawiają przez cały czas w tym względzie. I choć często krytykowaliśmy śledzenie snu Garmina w naszych dogłębnych recenzjach, takich jak w tym przeglądzie Garmin Marq (Gen 2), dokładność wydaje.

W teście zaawansowanego śledzenia zaawansowanego snu Garmina stwierdziliśmy, że dane (zalogowane na Garmin Forerunner 265) były konsekwentnie zgodne z tym śledzeniem przez Whoop i Oura, jak pokazano powyżej.

Ta niedawna poprawa oznacza, że ​​teraz ocenilibyśmy dane dotyczące snu Garmina wśród najdokładniejszych opcji na rynku, choć nadal nie jest jasne, czy jest to spójny temat wśród wszystkich urządzeń.

.

Podczas gdy nasz wynik snu był wcześniej nieobliczalny i rzadko ustawiony w kolejce z szacunkami znalezionymi przez inne trackerów, wyrównało się to znacznie, gdy przełączyliśmy się z Garmin Forerunner 955 Solar na nowszy prekursor 265. Wszystko to oczywiście znaleziono z identyczną rutyną snu.

Co ujawnia śledzenie snu Garmin

Każdego ranka otrzymujesz pełny raport, który ujawnia, ile snu wynosiłeś wraz z załamaniem czasu spędzonego na różnych etapach snu: głębokie, światła i rem, a także czas trwania dowolnych okresów, w których ty’ponownie się obudzić.

Jest to dostępne za pośrednictwem Garmin Connect, a większość nowszych modeli umożliwia również nurkowanie w najnowszych statystykach samego zegarka,.

Możesz powrócić do szczegółów, stukając widżetami „snu” lub „snu” w Connect, a także możesz znaleźć te same wykresy i trendy, nurkując w „statystykach zdrowia” z menu paska bocznego.

Twoje dane dotyczące snu są zawsze prezentowane na osi czasu, która pokazuje, kiedy zasypiasz i budzisz się, a nie podczas gdy wchodzisz i wstaniesz z łóżka. Jeśli wiesz, że jest tutaj błąd, możesz ręcznie edytować te czasy w aplikacji Garmin Connect lub na narzędziu internetowym Garmin Connect.

Otrzymujesz również oś czasu ruchu, który pokazuje Twój ruch podczas ciebie’śpi – i harmonogram pulsu, który pokazuje poziom tlenu we krwi.

I, jak wspomnieliśmy, historia snu i najnowsze oszacowania wyników snu odgrywają kluczową rolę w określaniu gotowości treningowej (zwykle dostępnej w bardziej premium, takich jak Fenix ​​7 i Forerunner 265).

Na niektórych urządzeniach znajduje się również bateria nadwozia, która jest w zasadzie wynikiem od 0-100, która reprezentuje, jak dobrze odzyskany i energetyzowany jesteś w danym momencie. ’s śpij, ty’rekompensować to do 100.