Streszczenie
Większość ostatnich zegarków Garmin to ułatwia. Mają funkcję automatycznego wykrywania, aby automatycznie rejestrować maksymalne tętno podczas aktywności.
Kluczowe punkty
1. Domyślne ustawienia urządzeń Garmin umożliwiają wykrycie maksymalnego tętna i automatyczne ustawienie stref tętna.
Sprawdź, czy ustawienia profilu użytkownika są dokładne i często uruchamiane z kompatybilnym monitorem tętna. Możesz także wypróbować plany treningu tętna i zobaczyć trendy i czas na tętna w strefach za pomocą konta Garmin Connect.
2. Ręczne dostosowanie stref tętna może być konieczne, aby zapewnić dokładność.
.
3. Ustawienie prawidłowych stref tętna jest ważne dla właściwych wskaźników szkolenia i wydajności.
Strefy tętna odgrywają kluczową rolę w obliczaniu wskaźników, takich jak VO2max, status treningu, obciążenie treningowe, gotowość treningowa, efekt treningu, czas regeneracji, sugerowane treningi i bateria ciała. Niepoprawne strefy mogą negatywnie wpłynąć na postęp szkolenia i dokładność tych wskaźników.
4. Garmin zapewnia wiele metod ustawiania stref tętna, w tym maksymalne tętno, maksymalną rezerwę tętna i procent progu mleczan.
W zależności od celów preferencji i szkoleń możesz wybrać najbardziej odpowiednią metodę ustawiania stref tętna.
Pytania i odpowiedzi
- P: Czy zegarki Garmin mogą automatycznie dostosować strefy tętna?
Odp.: Tak, najnowsze zegarki Garmin mają funkcję automatycznego wykrywania, która automatycznie rejestruje maksymalne tętno podczas aktywności, co ułatwia ustawianie stref tętna. - P: Dlaczego miałbym ręcznie dostosowywać strefy tętna na moim zegarku Garmin?
Odp.: Konieczna może być regulacja ręczna, aby zapewnić dokładność, jeśli zauważysz jakiekolwiek niespójności lub błędy z funkcją automatycznego wykrywania. Pozwala ustawić strefy na podstawie twoich osobistych preferencji i konkretnych celów szkoleniowych. - P: Na jakie wskaźniki wpływają nieprawidłowe strefy tętna?
Odp.: Wskaźniki takie jak VO2max, Status treningowy, obciążenie treningowe, gotowość do treningu, efekt treningu, czas regeneracji, sugerowane treningi i bateria nadwozia mogą mieć wpływ nieprawidłowe strefy tętna. Ważne jest, aby te wartości aktualizowane są dokładne śledzenie i analiza. - P: Jakie są różne metody ustawiania stref tętna na zegarku Garmin?
Odp.: Garmin oferuje opcje ustawiania stref tętna na podstawie maksymalnego tętna, maksymalnego rezerwy tętna i procentowego procentowego progu mleczan. Wybierz metodę zgodną z Twoimi preferencjami i celami treningowymi. - P: Jak mogę zapewnić dokładność stref tętna na moim zegarku Garmin?
Odp.: Aby zapewnić dokładność, sprawdź, czy ustawienia profilu użytkownika są dokładne, użyj kompatybilnego monitora tętna podczas biegów, wypróbuj plany szkolenia tętna dostępne w Garmin Connect i regularnie śledź trendy tętna i czas w strefach za pomocą konta Garmin Connect konta Garmin Connect konta. - P: Jakie jest znaczenie maksymalnego częstości akcji serca?
. Służy jako punkt odniesienia do określania stref częstości akcji i monitorowania podczas treningów. - P: Jak mogę obliczyć moje maksymalne tętno?
Odp.: Jedną z powszechnych metod jest odjęcie wieku od 220 dla mężczyzn lub 226 dla kobiet. Jednak w przypadku dokładniejszego pomiaru zaleca się test warunków skrajnych przeprowadzonych pod nadzorem medycznym. - P: Czy strefy tętna można dostosować na zegarkach Garmin?
Odp.: Tak, zegarki Garmin pozwalają użytkownikom dostosowywać strefy tętna na podstawie ich indywidualnych preferencji i konkretnych wymagań szkoleniowych. - P: Czy mogę polegać wyłącznie na funkcji automatycznego wykrywania, aby ustawić strefy tętna?
Odp.: Chociaż funkcja automatycznego wykrywania może być wygodna, zaleca się ręczne dostosowanie stref tętna, aby zapewnić dokładność i dostosować się do celów osobistych. Jest to szczególnie ważne, jeśli zauważysz jakiekolwiek rozbieżności lub nieprawidłowości w ustawieniach automatycznych. - P: Jak często powinienem przejrzeć i potencjalnie dostosować strefy tętna?
Odp.: Zaleca się okresowe przeglądanie i dostosowywanie stref tętna, szczególnie jeśli obserwujesz zmiany na poziomie sprawności lub cele treningowe. Regularne monitorowanie i aktualizowanie stref może pomóc zmaksymalizować skuteczność treningu. - P: Czy strefy tętna mogą wpływać na zapobieganie urazom podczas treningu?
Odp.: Tak, prawidłowo ustawione strefy tętna pozwalają na właściwą kontrolę intensywności treningu, pomagając zapobiegać nadmiernemu wysiłkowi i potencjalnym obrażeniom. Przez trening w odpowiednich strefach sportowcy mogą zoptymalizować swoje treningi, jednocześnie minimalizując ryzyko obrażeń związanych z obciążeniem lub zmęczeniem. - P: Jakie są zalety dokładnych ustawień strefy tętna?
Odp.: Dokładne ustawienia strefy tętna umożliwiają skuteczne szkolenie, zapewniając wgląd w to, czy robisz za mało, czy za dużo. Pomagają sportowcom osiągnąć swój potencjał w możliwie najkrótszym czasie, unikając odtłuszczania lub podnoszenia. - P: Czy strefy tętna mogą wpływać na obliczenia obciążenia treningowego?
Odp.: Tak, strefy tętna odgrywają rolę w obliczaniu obciążenia treningowego. Dokładne ustawienia stref zapewniają odpowiedni pomiar stresu treningowego, wspomagając dokładną ocenę postępu treningowego i potencjalnej poprawy wydajności. - P: Czy strefy tętna można dostosowywać na podstawie progu mleczanowego?
Odp.: Tak, zegarki Garmin zapewniają opcję ustawiania stref tętna na podstawie procentu progu mleczan. Ta metoda może być korzystna dla bardziej precyzyjnego oznaczania stref i treningu dostosowanego. - P: Jak informacje o strefie tętna mogą wpływać na gotowość do szkolenia?
Odp.: Informacje o strefie tętna przyczyniają się do wskaźników gotowości do szkolenia, zapewniając wgląd w gotowość twojego ciała do radzenia sobie z sesjami treningowymi. Dokładne ustawienia stref pomagają określić odpowiedni poziom intensywności treningu dla optymalnej wydajności i odzyskiwania. - P: Czy istnieje zalecana metoda do ustawiania stref tętna?
Odp.: Zalecana metoda różni się w zależności od indywidualnych preferencji i celów szkoleniowych. Wskazane jest zbadanie różnych opcji ustawienia, takich jak maksymalna częstość akcji serca, maksymalna rezerwa tętna i procent progu mleczanowego, aby określić najbardziej odpowiednie podejście.
Czy Garmin automatycznie zmienia strefy tętna
Większość ostatnich zegarków Garmin to ułatwia. Mają funkcję automatycznego wykrywania, aby automatycznie rejestrować maksymalne tętno podczas aktywności.
Czy Garmin automatycznie zmienia strefy tętna
Оjed
Ыы зарегистрир John. С помощю этой страницы ыы сожем оRipееделить, что запросы оRтравляете имено ыы, а не роvert. Почем это могло пRроизойиS?
Эта страница отображается тех слччаях, когда автоматическими системамgz которые наршают усовия исполззования. Страница перестанеura. До этого момента для исползования слжжж Google неоtoś.
Источником запросов может слжить ведоносное по, подкbarów. ыылку заRzy. Еarag ы исползеете общий доступ и интернет, проблема может ыть с компюююеyn с таким жж жж жесом, кк у комszczeюююе000. Обратитеunks к соем системном адинистратору. Подроlit.
Проверка по слову может также появаятьenia, еaсли ы водите сложные ззапры, оind обычно enia оиизи инenia оtoś еами, или же водите заlektora.
Czy Garmin automatycznie zmienia strefy tętna
Reddit i jego partnerzy używają plików cookie i podobnych technologii, aby zapewnić lepsze wrażenia.
Akceptując wszystkie pliki cookie, zgadzasz się na korzystanie z plików cookie w celu dostarczania i utrzymywania naszych usług i witryny, poprawy jakości Reddit, personalizowanie treści i reklam Reddit oraz mierz skuteczność reklamy.
.
Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszym powiadomieniem o plikach cookie i naszej polityki prywatności .
Czy strefy serca będą dostosowywane automatycznie?
Cześć – używałem mojego 235 przez 6 dni i pokazuje strefy tętna, które zrobiłem, kiedy go po raz pierwszy użyłem. Instrukcje sugerują, że zostaną wprowadzone zmiany:
Domyślne ustawienia pozwalają urządzeniu wykryć maksymalne tętno i ustawić strefy tętna jako procent maksymalnego tętna.
• Sprawdź, czy ustawienia profilu użytkownika są dokładne (konfiguracja profilu użytkownika).
• Często działaj z kompatybilnym monitorem tętna.
• Wypróbuj kilka planów szkolenia tętna, dostępnych na koncie Garmin Connect.
• Zobacz trendy i czas tętna w strefach za pomocą konta Garmin Connect.
Czy ktoś widział, jak ich maksymalne tętno jest dostosowane po użyciu urządzenia na chwilę, czy też powinienem go teraz dostosować? . Jeśli urządzenie go dostosuje, będę cierpliwy, ale nie chcę czekać, aż kot szczeka 8-).
. Ponieważ śledzenie HR może czasami stać się nieco wadliwe. Lepiej po prostu ustawić je, widząc zmiany.
Uważam, że jedynym ustawieniem, które działałoby dla ustawienia automatycznego, jest spoczynkowe HR. Maksimum nie miało takiego ustawienia. . zabawa :-/. ) Wolę osobiście na bieżnię. . i bieżnia HR)
Jak ustawić lub zmienić strefy tętna na zegarku Garmin
Ważne jest ustawianie prawidłowych stref tętna i maksymalne tętno na zegarku Garmin. Pomaga prawidłowo trenować i jest ważnym czynnikiem w obliczeniach VO2max i innych.
Zaawansowanych sportowców strefy tętna Pociąg z jakiegoś powodu. Informuje ich, czy robią zbyt mało, czy za dużo, pomagając im osiągnąć swój potencjał w najkrótszym możliwym czasie, jednocześnie unikając kontuzji. Jeśli te strefy są nieprawidłowe, może naprawdę zepsuć Twój trening. Ważne jest, aby aktualizować te wartości.
Oprócz VO2max, inne wskaźniki na zegarku Garmin są również w większym lub mniejszym stopniu, zależne od prawidłowych informacji o strefie tętna. Obejmuje to status treningu, obciążenie treningowe, gotowość do treningu, efekt treningu, czas regeneracji, sugerowane treningi i bateria nadwozia.
Garmin zapewnia kilka różnych sposobów ustawiania stref tętna. Obejmuje to wykorzystanie maksymalnego tętna, jako procent maksymalnej rezerwatu tętna i procent progu mleczan.
Niedawna ankieta Reddit ujawnia, co zwykle wybierają użytkownicy. Tutaj’s zrzut ekranu, który mówi wszystko.
Pozwalać’.
Procent maksymalnego tętna: Tak to jest’s zazwyczaj wykonany
Większość urządzeń śledzących i smartwatche obliczy dla Ciebie strefy, pracując wstecz od maksymalnego tętna. Jest to najwyższe tętno, jakie możesz osiągnąć bez potencjału poważnych problemów zdrowotnych. Przynajmniej to’S Teoria.
Najlepszym sposobem pomiaru prawdziwego maksymalnego częstości akcji serca jest test warunków skrajnych sercowych. Ale to kosztuje ponad 100 USD. Nie każdy może sobie na to pozwolić lub uzasadnić koszt. Szczególnie, gdy zmienia się wartość, gdy zmienia się poziom sprawności. Kontrolowany test warunków skrajnych fizjologicznych jest zwykle przeprowadzany na bieżni podczas monitorowania przez EKG i co najmniej jednego lekarza.
Praca z twojego wieku
Alternatywnym sposobem oszacowania maksymalnego tętna jest odjęcie wieku od 220 dla mężczyzn i 226 dla kobiet. To jest formuły smartwatche i urządzenia śledzące fitness’s najprostszy sposób obliczenia liczby. Jest to również to, co robi się przez Garming podczas początkowej konfiguracji i parowania zegarka (lub otwarcia konta).
Urządzenie Garmin bierze również na Twój wiek i płeć, aby automatycznie tworzyć strefy tętna. Nie trzeba dodawać, że chociaż może działać dla całej populacji – nie jest to najdokładniejsza metoda obliczania dla jednostki.
Ręcznie ulepszanie wartości
Możesz edytować maksymalne tętno i strefy ręcznie, przechodząc do ustawień w Garmin Connect. Kliknij Urządzenia > Ustawienia > Profil użytkownika. Teraz wybierz Strefy tętna i zasilania > Tętno.
Na tym ekranie możesz dostosować maksymalne tętno, przechodząc do zakładki o tej nazwie lub wybierając strefy.
Ale wcześniej ty’LL chce ustalić prawdziwą wartość maksymalnego tętna najlepiej jak potrafisz.
Możesz przetestować siebie za pomocą prawie dowolnego urządzenia do śledzenia smartwatch lub fitness, który ma wbudowany czujnik tętna. Obecnie większość urządzeń do noszenia pasuje do tych kryteriów.
Na początek upewnij się, że jesteś zdrowy i Don’. Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakieś obawy o swoje zdrowie.
Test składa się z biegania tak szybko, jak to możliwe przez 3 minuty, a następnie kontynuowanie delikatnego biegu przez kolejne 3 minuty. Ostatnim etapem powtarza 3 -minutowy maksymalny wysiłek. Powinieneś trafić maksymalne tętno w ostatnim czasie. Zapisz swój bieg i skonsultuj się z aplikacją do fitnessu smartfona, aby zobaczyć maksymalną wartość tętna osiągniętą podczas biegu. To trochę jak HIIT, tylko krótszy.
Każda w połowie przyzwoita aplikacja fitness pozwoli ręcznie poprawić maksymalne tętno, w tym Garmin. Po prostu zmień wartość w dostarczonym polu, a strefy szkolenia tętna powinny dostosować się automatycznie. To’’LL ma bardziej precyzyjne informacje o strefie tętna.
Pozwól Garminowi wypracować maksymalne tętno
Większość ostatnich zegarków Garmin to ułatwia. Mają funkcję automatycznego wykrywania, aby automatycznie rejestrować maksymalne tętno podczas aktywności.
Tylko upewnij się, że przełącz Ustawienia > Automatyczne wykrywanie. Na tym ekranie sprawdź to Max. jest ustawione na “NA”. To dostosowuje figurę dla Ciebie i tak że nie’T PYELLE NA ŚREDNIKI LUDZI. Wartość nie jest ustawiona w kamieniu i zmieni się wraz ze zmianami poziomu sprawności.
Garmin pozwala również ręcznie zmienić procent maksymalnego tętna dla każdej strefy. Domyślnie strefa 5 to 90-100% maksymalnego HR, 80-90% to progowe tempo lub strefa 4, aerobowa lub strefa 3 spada między 70% a 80%, łatwa lub strefa 2 wynosi od 60% do 70%. Wszystko poniżej, które uważa się za łatwy wysiłek lub strefa 1. Możesz użyć dowolnych procentowych wartości – na przykład postrzegany wysiłek podczas ustawień tych stref. To’naprawdę do ciebie.
Podobnie jak w przypadku wszystkiego, zmiany zostaną zastosowane do urządzenia po następnym synchronizacji.
Używanie procentu rezerwatu tętna
Metoda rezerwatu tętna (HRR) bierze pod uwagę twoje spoczynkowe tętno (RHR) podczas wykonywania tego rodzaju obliczeń. Twój RHR jest obliczany automatycznie każdego ranka, a jego wartość można znaleźć w aplikacji smartfona i na zegarku. Wyszkoleni sportowcy mają zwykle niższe wartości RHR.
Garmin przyjmuje tę wartość RHR oprócz maksymalnego tętna i oblicza różnicę. W ten sposób zna zakres operacyjny twojego serca, a nie niektóre dorozumiane założenia. Następnie opracowuje poszczególne strefy tętna.
HRR nie jest używany tak bardzo, jak maksymalna trasa tętna. Mimo to wielu uważa się za dokładniejszy sposób obliczenia tych wskaźników. Dotyczy to szczególnie dla osób o niskim RHR, ponieważ strefa 1 i 2 będą prawdopodobnie dostosowane do nieco niższych wartości niż przy użyciu innych formuł.
Aby włączyć tę metodę, po prostu przejdź Ustawienia > Profil użytkownika > Strefy tętna i zasilania > Tętno > Strefy > . Wybierać %HRR.
Próg mleczanowy jest prawdopodobnie najdokładniejszym sposobem określania stref tętna. Jest to również najczęściej wykorzystywane do układania wyścigowego lub treningu w tempie wyścigowym. Ale jest to również najbardziej skomplikowane do prawidłowego wdrożenia.
Próg mleczanu to wartość częstości akcji serca, w której mięśnie zaczynają szybko zmęczyć. To jest biegowe tempo, którego nie można utrzymać w perspektywie długoterminowej.
Aby przejść do tej metody, użyj powyższej trasy, ale zamiast tego %HRR wybierać %LTR.
Istnieje wiele sposobów obliczenia progu mleczan. Na przykład możesz ręcznie wprowadzić wartość. Garmin pozwala ci to zrobić.
Lub może automatycznie dokonywać dostosowań. Tylko upewnij się Automatyczne wykrywanie > Próg jest ustawione na NA, w profilu użytkownika na Garmin Connect.
Ważne jest, aby pamiętać, że będziesz musiał trenować z paskiem klatki serca, aby Garmin mógł automatycznie wykryć swój LTR. Tak dobre jak monitory tętna oparte na nadgarstku, nie są tak dobre jak paski na klatkę piersiową lub górne.
Możesz także wykonać test z przewodnikiem. Wymaga to sygnału GPS i paska tętna wokół klatki piersiowej. Zegarek poprowadzi cię przez to, co musisz zrobić. Wykonując test, możesz to zrobić więcej niż raz, aby upewnić się, że obliczone wartości są prawidłowe.
Korzystanie z pulpitu internetowego do ustawienia i regulacji stref tętna
Niektórzy z was mogą korzystać z pulpitu internetowego Garmin zamiast aplikacji na smartfona, aby mieć oko i edytować informacje o strefie tętna.
Możesz to zrobić, logując się na swoje konto Garmin Connect i wybierając zdjęcie zegarka w prawym górnym rogu. Znajdź swoje urządzenie na liście i wybierz Ustawienia urządzenia.
Potem idź do Ustawienia użytkownika > Strefy tętna. Popraw wartości w informacji o profilu użytkownika i upewnij się, że wybierz Zapisz ustawienia gdy skończysz.
Jak ten artykuł? Subskrybuj nasz miesięczny biuletyn i nigdy nie przegap!
Dusan Johnson
Dusan jest naszym oddanym redaktorem sportowym, co oznacza, że może oddać swoje dwie pasje: pisanie i gadżety. Nigdy nie opuszcza swojego domu bez minimum dwóch urządzeń do noszenia, aby monitorować każdy jego ruch.
Zostaw odpowiedź Anuluj odpowiedź
Ta strona wykorzystuje AKISMET do zmniejszenia spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane dotyczące komentarzy.
Z ostatniej chwili
Jak uzyskać dostęp do efektu treningu Garmin w czasie rzeczywistym podczas ćwiczeń
19 maja, 2023 maja 19 maja 2023 Marko Maslakovic 0 Komentarze 3 min Przeczytaj
Xiaomi’S Oczekiwana wyprawa do ekosystemu Wearos 3
18 maja 2023 Ivan Jovin 0 Komentarze 3 min Przeczytaj
Najlepsze inteligentne pierścienie: śledzenie zdrowia z palca
Spójrz na Huawei’S nadchodzący chip Kirin A2 na urządzenia do noszenia
18 maja 2023 Marko Maslakovic 0 komentarzy 2 min Read
AMOLED vs MIP: który garmin obserwuje Reigns Supreme?
17 maja, 2023 maja, 2023 Marko Maslakovic 0 Komentarze 6 min Przeczytaj
MOVANO EVIE SMART RING uruchamia się za 269 USD we wrześniu, rzucając wyzwanie Ourze
16 maja, 2023 maja, 2023 Marko Maslakovic 0 komentarzy 4 min Przeczytaj
Ujawnienie stowarzyszone
Przy pełnym ujawnieniu zgodności FTC należy wiedzieć, że możemy otrzymać małe prowizje od dostarczania linków i udostępniania reklam, ale cena jest dla Ciebie taka sama. Zespół ma w sobie najlepszy interes, dbamy o twoje zdrowie, co ty.
Gadgets & Wearables to uczestnik programu Amazon Services LLC Associates, programu reklamowego afiliacyjnego zaprojektowanego w celu zapewnienia nam środków do zarabiania opłat, łącząc się z Amazon.witryny COM i stowarzyszone. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach.
Jesteśmy niezależnie własnością, a wszystkie wyrażone tutaj opinie są naszymi własnymi. Zobacz nasze ujawnienie stowarzyszone.
Polecane artykuły
Recenzja: Zwiększ swoją moc płuc dzięki Wellue Smart Trener Trener
13 kwietnia 2023 28 kwietnia 2023 Marko Maslakovic 0 Komentarze 15 min
W świecie, w którym gadżety fitness i dobrego samopoczucia rewolucjonizują nasze dążenie do optymalnego zdrowia, Wellue niedawno zaprezentował
Whoop 4.0 Recenzja: trenuj jak zalety
24 listopada 2022 8 maja 2023 Marko Maslakovic 0 komentarzy 29 min Przeczytaj
Garmin Running Dynamics POD: niewielkie, ale całkowicie zdolne urządzenie
Recenzja Frontier X: Trening z pewnością, że nie przepełniasz swojego serca
11 lutego 2022 r. 20 listopada 2022 Marko Maslakovic 4 komentarze 28 min Przeczytaj
Recenzja Muse S: uspokaja Twój dzień i pomaga zasnąć
24 listopada 2021 17 marca 2022 Marko Maslakovic 0 Komentarze 18 Min Przeczytaj
Recenzja Bleazepod: system treningowy odruchów flash dla wszystkich
23 maja, 2021 16 czerwca 2022 Marko Maslakovic 0 komentarzy 22 min czytaj
Ujawnienie stowarzyszone
Gadgets & Warelables Ltd jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, programu reklamowego partnerskiego zaprojektowanego w celu zapewnienia nam środków do zarabiania opłat poprzez link do Amazon.witryny COM i stowarzyszone. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Zobacz nasze ujawnienie stowarzyszone.
Amazon i logo Amazon są znakami towarowymi Amazon.com, inc. lub jego podmioty stowarzyszone.
- O NAS
- Ujawnienie stowarzyszone
- Polityka prywatności
- Subskrybuj nasz miesięczny biuletyn
- Zespół / Skontaktuj się z nami
@Wszelkie prawa zastrzeżone
Gadżety i Wearables Ltd 2015-2023
