Zmienność tętna: co to jest i dlaczego to ma znaczenie

Streszczenie:

Zmienność tętna (HRV) jest miarą, która mierzy czas między bicie serca i może zapewnić wgląd w odpowiedź twojego ciała na obciążenie fizyczne i ogólne samopoczucie. HRV jest obliczane podczas głębokiego snu i może wskazywać na fizyczną odporność i zdolność do wykonywania na wysokich poziomach. Jest regulowany przez autonomiczny układ nerwowy (Ans), który kontroluje różne funkcje ciała. Jeśli Twój HRV jest niższy niż zwykle, może to wskazywać na potrzebę odpoczynku i powrotu do zdrowia. Trendy HRV można znaleźć na wybranych urządzeniach Fitbit.

Kluczowe punkty:

1. HRV mierzy czas między bicie serca: Nie chodzi tylko o częstość akcji serca, ale także zmienność w odstępach czasu między poszczególnymi bicie serca.
2. HRV odzwierciedla odporność fizyczną i powrót do zdrowia: Głęboki sen HRV może wskazać, jak dobrze twoje ciało może przejść od odpoczynku na aktywność i plecy.
3. HRV jest kontrolowany przez autonomiczny układ nerwowy (Ans): ANS reguluje tętno, oddychanie, ciśnienie krwi, trawienie i więcej.
4. Współczulne i przywspółczulne układy nerwowe: System współczulny jest odpowiedzialny za reakcję „walki lub lotu”, podczas gdy system przywspółczulny jest odpowiedzialny za reakcję „odpoczynek i trawienia”.
5. Spadek HRV może wskazywać na brak równowagi: Jeśli reakcja na walkę z walką lub lot.
6. Wyższy HRV jest powiązany z ogólnym zdrowiem i sprawnością: Wyższy średni HRV jest ogólnie związany z lepszym samopoczuciem.
7. Możliwe przyczyny niższego HRV: Słaby sen, obciążenie fizyczne, stres emocjonalny lub fizyczny oraz intensywne treningi mogą przyczynić się do zmniejszenia HRV.
8. Niższe HRV sygnalizuje potrzebę odpoczynku i odzyskiwania: Jeśli Twój HRV jest konsekwentnie niski, rozważ priorytety odzyskiwania, aby uniknąć potencjalnego przetrenowania i innych problemów zdrowotnych.
9. Trendy HRV na urządzeniach Fitbit: Fitbit oferuje śledzenie HRV na wybranych urządzeniach, umożliwiając monitorowanie zmian w HRV z czasem.
10. Pulpit nawigacyjny wskaźników zdrowia: Pulpit nawigacyjny Fitbit’s Metrycs zawiera bardziej szczegółowe informacje na temat twojego HRV i innych wskaźników związanych z zdrowiem (dostępność może się różnić w zależności od kraju).

Pytania:

1. Co mierzy HRV? HRV mierzy odstępy czasu między bicie serca.
2. Co może wskazać HRV na temat odporności fizycznej? HRV podczas głębokiego snu może zapewnić wgląd w zdolność twojego ciała do przejścia od odpoczynku do aktywności i pleców.
3. Co kontroluje HRV? HRV jest regulowany przez autonomiczny układ nerwowy (Ans).
4. Za co odpowiedzialne za współczulne i przywspółczulne układy nerwowe? System współczulny jest odpowiedzialny za reakcję „walki lub lotu”, podczas gdy system przywspółczulny jest odpowiedzialny za reakcję „odpoczynek i trawienia”.
5. Co może wskazać niższy HRV? Niższy HRV może wskazywać na nierównowagę w autonomicznym układzie nerwowym.
6. W jaki sposób wyższy HRV jest związany z ogólnym zdrowiem i sprawnością? Zasadniczo wyższe HRV jest powiązane z lepszym samopoczuciem.
7. Jakie czynniki mogą przyczynić się do niższej HRV? Słynny sen, obciążenie fizyczne, stres emocjonalny lub fizyczny oraz intensywne treningi mogą powodować spadek HRV.
8. Dlaczego ważne jest, aby ustalić priorytet odzyskiwania, jeśli HRV jest konsekwentnie niski? Priorytetyzacja odzyskiwania może pomóc w zapobieganiu przetrenowaniu i innym potencjalnym problemom zdrowotnym.
9. Gdzie możesz znaleźć trendy HRV na urządzeniach Fitbit? Trendy HRV są dostępne na wybranych urządzeniach Fitbit, takich jak Fitbit Sense, Versa 2 i 3, Charge 4, Inspire 2 i Luxe.
10. Jakie informacje dostarczają deska rozdzielcza wskaźników zdrowia? Pulpit nawigacyjny wskaźników zdrowia zawiera bardziej szczegółowe informacje na temat HRV i innych wskaźników związanych z zdrowiem (dostępność może różnić się w zależności od kraju).

Zmienność tętna: co to jest i dlaczego to ma znaczenie

Dane zebrano z kilku modeli urządzeń Fitbit, ale przede wszystkim z Charge 2, Alta HR, Blaze, Versa i Jonic.

Czy Fitbit robi zmienność tętna

Оjed

Ыы зарегистрир John. С помощю этой страницы ыы сожем оRipееделить, что запросы оRтравляете имено ыы, а не роvert. Почем это могло пRроизойиS?

Эта страница отображается тех слччаях, когда автоматическими системамgz которые наршают усовия исполззования. Страница перестанеura. До этого момента для исползования слжжж Google неоtoś.

Источником запросов может слжить ведоносное по, подкbarów. ыылку заRzy. Еarag ы исползеете общий доступ и интернет, проблема может ыть с компюююеyn с таким жж жж жесом, кк у комszczeюююе000. Обратитеunks к соем системном адинистратору. Подроlit.

Проверка по слову может также появаятьenia, еaсли ы водите сложные ззапры, оind обычно enia оиизи инenia оtoś еами, или же водите заlektora.

Zmienność tętna: co to jest i dlaczego to ma znaczenie

Regularnie osiągałeś cotygodniowe cele ćwiczeń (minuty strefy aktywnej, każdy?), Zaloguj aktywność fizyczną za pomocą trybów ćwiczeń na zegarku Fitbit i zwróć uwagę na wzory snu za pomocą Fitbit’S Advanced Sleep Tools. Wiesz, że Twój Fitbit Tracker lub Smartwatch mogą pomóc Ci wybrać kluczowe wskaźniki, takie jak tętno spoczynkowe – i być może nawet ulepszyłeś swoje w zeszłym roku, podobnie jak wielu innych użytkowników Fitbit. Ale czy wiesz, że tętno jest’T jedyną ważną metryką do śledzenia, jeśli chodzi o twoje samopoczucie, serce i ogólne zdrowie?

Twoja zmienność tętna lub HRV może powiedzieć ci jeszcze więcej o tym, jak twoje ciało obsługuje obciążenie fizyczne, a jeśli doświadczysz znacznego spadku, czy twoje ciało wykazuje potencjalne oznaki wystąpienia choroby. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak – i dlaczego to’jest tak ważny.

Co to jest HRV i dlaczego go mierzymy?

Zmienność tętna to czas między twoimi bicie serca i może się zmieniać z nocy na noc. Na przykład twoje tętno może ci powiedzieć, że twoje serce bije na 60 uderzeń na minutę, ale to nie’t oznacza to’S pobicie raz na sekundę.

Aby stać się nieco bardziej techniczna niż zwykle, faktyczna wariancja w czasie między bicie serca – od milisekund – jest zmienność. Obliczone podczas głębokiego snu, HRV może być stosowany jako miara odzyskiwania. Według Harvard Health blog, Mierzenie go może powiedzieć o twojej fizycznej odporności i zdolności do wykonywania na wysokim poziomie – i.mi., Jak łatwo twoje ciało może przejść z odpoczynku do aktywności i z powrotem.

Harvard Health mówi nam, że twój HRV jest kontrolowany przez część ciała zwaną autonomicznym układem nerwowym (Ans). Zasadniczo twoje AN regulują normalne funkcje ciała, oczywiście, ale także rzeczy, takie jak oddychanie, ciśnienie krwi, trawienie i wiele innych. Jest podzielony na współczulne i przywspółczulne układy nerwowe lub, jak możesz je poznać -”walcz albo uciekaj” (współczujący) w porównaniu z “odpoczywać i trawić” (przywspółczulne) odpowiedzi.

Jeśli twój Ans działa normalnie (zrównoważony między “walcz albo uciekaj” I “odpoczywać i trawić” tryby), otrzymuje wszelkiego rodzaju informacje z regionu twojego mózgu zwane podwzgórzem, a ty wygrałeś’nawet zauważ, że utrzymuje twoje ciało w ciągu dnia. To’s, gdy równowaga w twoim Ans jest zakłócona, że ​​twoje ciało’S walki lub lotu może się nadmiernie kompensować, co powoduje niższy HRV..

Co to znaczy, jeśli mój HRV jest niższy niż mój typowy zakres?

Ogólnie rzecz biorąc, wyższy średni HRV jest powiązany z większym ogólnym zdrowiem i sprawnością sprawności. Znaczny spadek HRV może mieć wiele przyczyn, w tym biedna noc’s sen, obciążenie fizyczne, dieta lub stres emocjonalny lub fizycznie.

Ponownie znaczny spadek HRV może oznaczać, że twoje ciało jest w trybie walki lub lotu, więc sprawdź, czy Twój HRV jest popularny w dół przez wiele nocy. Możesz również być w normalnej fazie odzyskiwania po kilku intensywnych treningach!

Ale jeśli to’w przypadku, zgadłeś – twój niższy HRV informuje cię, że twoje ciało potrzebuje odpoczynku. Możesz rozważyć ustalanie ustalenia priorytetu odzyskania, aby odbić się od potencjalnego przetrenowania, braku snu, zmian hormonalnych, stresu psychicznego i innych.

Gdzie możesz znaleźć swój HRV?

Twoje trendy HRV są dostępne w aplikacji Fitbit na Fitbit Sense, Versa 2 i 3, Charge 4, Inspire 2 i Luxe Urządzenia. Ty’LL chce zwrócić szczególną uwagę na dni, w których HRV jest poza twoim osobistym zasięgiem, szczególnie w niskie dni.

Zainteresowany nauką więcej? Sprawdź deskę rozdzielczą wskaźników zdrowia.* Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak to działa tutaj.

*Pulpit nawigacyjny wskaźników zdrowia i wskaźniki wyświetlane na desce rozdzielczej nie są dostępne we wszystkich krajach. Nie przeznaczone do celów medycznych. Ta funkcja nie ma na celu diagnozowania ani leczenia żadnych stanów zdrowia i nie należy na nią polegać w żadnych celach medycznych. Ma na celu dostarczenie informacji, które pomogą Ci zarządzać dobrostanem.

Informacje te są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowotnego. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny fitness.

Kimia Madani

Kimia Madani jest redaktorem w Fitbit i miłośnikiem wszystkich rzeczy Wellness. Inne pasje obejmują losowe imprezy taneczne, kawa zimnego naparu, przeglądanie używanych księgarń i tworzenie treści, które zmieniają ludzi’S żyje na lepsze. Kiedy ona’Nie zarządzając blogiem w Fitbit, podróżując ani nie planując swojej następnej przygody, Kimia jest zajęta jogą, zbieraniem kryształów i podejmowaniem swoich kroków, jednocześnie podnosząc kolorowe wzgórza San Francisco.

Jeśli masz pytania dotyczące Fitbit Tracker, dostępności produktu lub statusu zamówienia, skontaktuj się z naszym zespołem wsparcia lub przeszukaj społeczność Fitbit w celu uzyskania odpowiedzi.

Uwaga: komentarze są moderowane i mogą nie pojawić się natychmiast po przesłaniu.

Zostaw odpowiedź Anuluj odpowiedź

Ta strona wykorzystuje AKISMET do zmniejszenia spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane dotyczące komentarzy.

Jak śledzić tętno za pomocą mojego urządzenia Fitbit?

Dowiedz się, jak aplikacja Fitbit śledzi twoje tętno w dzień iw nocy i zobacz wskazówki, aby uzyskać dokładniejszą lekturę.

Kiedy twoje serce bije, naczynia włosowate rozszerzają się i kurczą na podstawie zmian objętości krwi. Aby określić tętno, optyczny czujnik serca w urządzeniu Fitbit miga jego zielone diody LED wiele razy na sekundę i wykorzystuje wrażliwe na światło fotodiody do wykrycia tych zmian głośności w naczyniach włosowatych nad nadgarstkiem. Następnie urządzenie oblicza, ile razy twoje serce bije na minutę (BPM).

Używamy zielonych diod LED, ponieważ zmaksymalizują sygnał wykryty z naczyń włosowatych w pobliżu powierzchni skóry. Optyczny czujnik prędkości serca wykorzystuje również światło w podczerwieni do ustalenia, kiedy urządzenie znajduje się na nadgarstku, aby poprawić dokładność danych z zakresu serca.

Przesuń w lewo od twarzy zegara, aż dotrzesz do płytki tętna . Płytka wyświetla bieżące tętno i wykres ostatniego tętna. Stuknij płytkę, aby zobaczyć więcej szczegółów w aplikacji Today .

Kiedy używasz aplikacji ćwiczeń do śledzenia treningu, twoje tętno pojawia się na ekranie. Aplikacja ćwiczeń śledzi obecne tętno i strefę serca. Pamiętaj, że Twoje urządzenie nie’T Śledź tętno podczas pływania.

Przesuń w prawo lub w lewo od twarzy zegara, aż dotrzesz do płytki tętna. Płytki tętna wyświetla bieżące tętno, wykres tętna w ciągu ostatnich 4 godzin z najniższym i najwyższym wskazanym tętnem oraz codzienne spoczynkowe tętno.

Podczas korzystania z aplikacji ćwiczeń do śledzenia treningu dotknij ekranu, aby przełączyć statystyki w czasie rzeczywistym. Aplikacja ćwiczeń śledzi obecne tętno i strefę serca. Pamiętaj, że Twoje urządzenie nie’T Śledź tętno podczas pływania.

Przesuń w górę twarzy zegara, aby zobaczyć obecne tętno i strefę prędkości serca lub tętno (jeśli nie w strefie). Aby zobaczyć szczegóły tętna, dotknij (Fitbit Sense i Fitbit Versa 3) lub przesuń (inne urządzenia).

Jeśli Twoje urządzenie ma aplikację do ćwiczeń, możesz sprawdzić tętno w czasie rzeczywistym i strefę wskaźnika serca podczas treningu. Pamiętaj, że twoje urządzenie nie śledzi twojego tętna podczas pływania.

Odpoczynkowe tętno to liczba razy, kiedy twoje serce bije na minutę, kiedy ty’rentowne i dobrze wyposażone. Zazwyczaj spoczynkowe tętno wynosi od 60-100 BPM, ale tempo może się różnić w zależności od wieku i poziomu sprawności.

Dlaczego miałbym śledzić tętno w aplikacji Fitbit?

Tętno spoczynkowe może być ważnym wskaźnikiem poziomu sprawności i ogólnego zdrowia sercowo -naczyniowego. Ogólnie rzecz biorąc, aktywni ludzie często mają niższe tętno, ponieważ ich mięśnie sercowe jest w lepszym stanie i nie’Nie trzeba pracować tak ciężko, aby utrzymać stały rytm.

Jak mogę zobaczyć dane dotyczące spoczynku tętna?

Aby zobaczyć obecne tętno spoczynkowe, przesuń w górę z twarzy zegara na urządzeniu. Aby zobaczyć dane dotyczące spoczynku tętna przez ostatnie 30 dni, dotknij płytki tętna w aplikacji Fitbit.

Te dane są również dostępne w Wskaźniki zdrowia płytka:

1. Rano dotknij Today Tab Wskaźniki zdrowia .
2. Zobacz wykres spoczynkowego tętna.
3. Aby uzyskać szczegółowe informacje, dotknij Ucz się więcej powyżej wykresu.

1. Naciśnij koronę, przesuń do aplikacji Today i dotknij aplikacji, aby ją otworzyć.
2. Przesuń do karty tętna spoczynkowego, a następnie dotknij karty, aby zobaczyć więcej szczegółów.
3. Przesuń w górę, aby zobaczyć średnie tętno spoczynkowe w ciągu ostatniego tygodnia.

.

Te dane są również dostępne w Wskaźniki zdrowia Płytka w aplikacji Fitbit:

1. Rano dotknij Today Tab Wskaźniki zdrowia .
2. Zobacz wykres spoczynkowego tętna.
3. Aby uzyskać szczegółowe informacje, dotknij Ucz się więcej powyżej wykresu.

Jakie czynniki mogą wpłynąć na tętno spoczynkowe?

Kilka czynników może wpływać na tętno: stres, spożycie alkoholu lub kofeiny lub gorączka zwykle podnosza tętno, podczas gdy regularne ćwiczenia lub medytacja mogą go obniżyć. Temperatura powietrza i niektóre leki mogą również wpływać na spoczynkowe tętno.

Strefy przeciwników, które są procentem maksymalnego tętna, mogą pomóc w ustaleniu intensywności treningu lub aktywności.

W jaki sposób moje urządzenie Fitbit oblicza moje strefy z prędkością serca?

Formuła Fitbit Używa do obliczania stref wskaźnika serca jest oparta na twoim urządzeniu.

Fitbit personalizuje twoje strefy współczynnika serca za pomocą rezerwy tętna, co jest różnicą między maksymalnym tętnem* a częstością tętna spoczynkowego (źródło).

Rezerwa tętna wskazuje na ogólną sprawność sercowo -naczyniową. Chociaż maksymalne tętno jest ogólnie określone według wieku, twoje spoczynkowe tętno można obniżyć poprzez zwiększenie poziomu sprawności. Obniżając spoczynkowe tętno, możesz zwiększyć rezerwę tętna.

Na przykład, jeśli masz 45 lat, a twoje spoczynkowe tętno wynosi 74 BPM, tutaj’S the Math:

Najpierw oblicz maksymalne tętno i rezerwę tętna.

Maksymalne tętno – spoczynkowe tętno

Następnie użyj rezerwatu tętna, aby obliczyć spersonalizowane strefy serca.

135 do 159 BPM

Dół strefy: (0.6 × 101) + 74 = 135 BPM
Top of Streone: (0.84 × 101) + 74 = 159 BPM

Pamiętaj, że możesz zobaczyć swoje spersonalizowane strefy wskaźnika serca na ekranie minut aktywnej strefy w aplikacji Fitbit.

*Czasami podczas intensywnych ćwiczeń możesz zauważyć, że twoje tętno przekraczają maksymalne tętno z fitbit.

Fitbit szacuje maksymalne tętno* o wzorze 220 – Twój wiek i oblicza strefy współczynnika serca na podstawie tej liczby (źródło).

*Czasami podczas intensywnych ćwiczeń możesz zauważyć, że twoje tętno przekraczają maksymalne tętno z fitbit.

Jakie są strefy przeciwników na moim urządzeniu Fitbit?

Spersonalizowane strefy dostosowują się wraz ze zmieniającymi się poziomem sprawności lub innych czynników.

Poniżej stref

Poniżej 40% rezerwy tętna

Strefa spalania tłuszczu

Od 40% do 59% rezerwatu tętna

Strefa cardio

Od 60% do 84% rezerwatu tętna

Większe niż 85% rezerwatu tętna

Strefy niestandardowe

Zamiast korzystać z tych 3 stref z prędkością serca, możesz utworzyć strefę niestandardową, aby ukierunkować określone tętno:

1. Z zakładki Today w aplikacji Fitbit dotknij płytki tętna .
2. Stuknij ikonę Ustawienia .
3. Uzyskiwać Strefy tętna.
4. Dotknij przełącznika obok Strefa niestandardowa i wprowadź swoją strefę niestandardową.

Na Fitbit.Com, zaloguj się do pulpitu nawigacyjnego i kliknij ikonę biegów w prawym górnym rogu. Kliknij Ustawienia Dane osobiste Strefy tętna i wprowadź swoją strefę niestandardową.

Poniżej stref

Poniżej 50% maksymalnego tętna

Od 50% do 69% maksymalnego częstości akcji serca

Strefa cardio

Od 70% do 84% maksymalnego częstości akcji serca.

Większe niż 85% maksymalnego częstości akcji serca.

Strefy niestandardowe

Zamiast korzystać z 3 stref z prędkością serca, możesz utworzyć niestandardową strefę, aby ukierunkować określone tętno:

1. Stuknij kartę Today i dotknij swojego zdjęcia profilowego Strefy tętna.
2. Wprowadź swoją strefę niestandardową.

Na Fitbit.Com, zaloguj się do pulpitu nawigacyjnego i kliknij ikonę biegów w prawym górnym rogu. Kliknij Ustawienia Dane osobiste i wprowadź swoją strefę niestandardową.

Zmienność współczynnika serca (HRV) to zmienność czasu między bicie serca. Jeśli twoje tętno wynosi 60 BPM, twoje serce’koniecznie pokonaj raz na sekundę – zdrowe serce jest’T jak metronom. Twój autonomiczny układ nerwowy określa czas każdego bicia serca.

HRV zmienia się w zależności od osoby. Badania pokazują, że osoby z wyższym HRV mają lepszą sprawność sercowo -naczyniową i mogą być bardziej odporne na stres. Uważność, medytacja, sen i aktywność fizyczna mogą pomóc w poprawie HRV. Znaczny spadek HRV może wskazywać, że twoje ciało doświadcza choroby, stresu lub depresji lub lęku.

Uwaga: dane te są zawarte we wskaźnikach zdrowia w aplikacji Fitbit. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz, co powinienem wiedzieć o wskaźnikach zdrowia w aplikacji Fitbit?

Dlaczego miałbym śledzić zmienność współczynnika serca w aplikacji Fitbit?

Śledź swój HRV w aplikacji Fitbit, aby pomóc Ci ocenić ogólne samopoczucie. Trendy w danych HRV mogą pomóc Ci być bardziej świadomym, w jaki sposób wybory stresu i stylu życia, takie jak odżywianie i ćwiczenia, mogą wpływać na twoje ciało

W jaki sposób moja zmienność współczynnika serca śledzi urządzenie Fitbit?

Fitbit korzysta z wspólnej formuły o nazwie RMSSD do określenia HRV na podstawie najnowszych danych z zakresu serca. Na wykresie najnowszy pomiar HRV pochodzi z najdłuższego okresu snu w ciągu ostatnich 24 godzin. Rozważane są tylko okresy snu większe niż 3 godziny.

Jak zobaczyć zmienność współczynnika serca w aplikacji Fitbit?

Noś urządzenie na co najmniej cały dzień, w tym spać w nocy. Następnie sprawdź swoje statystyki:

1. Rano otwórz aplikację Fitbit i dotknij zakładki Today Wskaźniki zdrowia.
2. Zobacz wykres swojej nocnej zmienności współczynnika serca w milisekundach.
3. Aby uzyskać szczegółowe informacje, dotknij Ucz się więcej powyżej wykresu.

Jakie czynniki mogą wpłynąć na zmienność współczynnika serca?

Kilka czynników może wpływać na HRV, w tym wiek, płeć, jakość snu, stres i wybór stylu życia, takie jak odżywianie i ćwiczenia.

Opłata 5, inspiruj 3, sens, sens 2, versa 3 i versa 4 powiadomimy cię, gdy wykryjemy, że twoje tętno jest poza twoimi wysokimi lub niskimi progami, gdy wydajesz się nieaktywny przez co najmniej 10 minut.

Co się stanie, gdy otrzymam powiadomienie o stawce serca?

Gdy urządzenie Fitbit wykrywa tętno powyżej lub poniżej progu osobistego tętna’ponownie nieaktywne, otrzymujesz powiadomienie na swoim urządzeniu. Uzyskiwać otwarty, a następnie dotknij powiadomienia w aplikacji Fitbit, aby dowiedzieć się więcej o swoich danych i wypełnić ankietę, w której rejestrujesz wszelkie potencjalne czynniki, leki i objawy. Możesz użyć informacji, które zalogujesz w ankiecie, aby śledzić trendy zdrowia serca i udostępnić je swoim lekarzy.

Jak zmienić progi powiadomień o stawce serca?

Na początek twoje progi są oparte na twoim wieku i typowym tętno spoczynku. Aby dostosować progi:

1. Z zakładki Today w aplikacji Fitbit w telefonie, dotknij zdjęcia profilowego swojego urządzenia.
2. Uzyskiwać Wysokie i niskie tętno.
3. Włączyć coś Zwyczaj W wysokim tętno lub niskim odcinku tętna.
4. Uzyskiwać Próg i wybierz nowy próg.

Aby użyć domyślnych progów, wyłącz niestandardowy próg.

Jak wyłączyć powiadomienia o stawce serca?

1. Z zakładki Today w aplikacji Fitbit w telefonie, dotknij zdjęcia profilowego swojego urządzenia.
2. Uzyskiwać Wysokie i niskie tętno.
3. Wyłączyć coś Wysokie powiadomienie tętna Lub Niskie powiadomienie tętna.

Podobnie jak w przypadku wszystkich technologii śledzenia, na dokładność wpływa fizjologia osobista, lokalizacja urządzenia na ramieniu i rodzaj ruchu.

Aby uzyskać dokładniejszą lekturę:

• Noś urządzenie Fitbit na nadgarstku i upewnij się, że tył urządzenia jest w kontakcie ze skórą.
• Kiedy ty’nie ćwiczyć, noś urządzenie palcem’S szerokość powyżej kości nadgarstka.
• Podczas ćwiczeń noś urządzenie nieco mocniej i wyżej, aby uzyskać lepsze dopasowanie. Pasmo powinno być przytulne, ale nie zwężające się (ciasny pasek ogranicza przepływ krwi, potencjalnie wpływając na sygnał przeciwnika). Wiele ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze lub podnoszenie ciężarów, powoduje, że często zginasz nadgarstek, co może zakłócać sygnał z sercem, jeśli zegarek jest niższy na nadgarstku.

Kilka czynników może wpływać na tętno, w tym temperatura powietrza, poziom stresu, spożycie alkoholu lub kofeiny, odpowiedź immunologiczna na chorobę i stosowanie leków (źródło).

Ćwiczenie w chłodne dni mogą utrudnić urządzeniu śledzenie tętna, ponieważ warunki środowiskowe mogą wpływać na perfuzję skóry (ilość krwi płynącej przez skórę).

Skoki w tętno podczas snu mogą być spowodowane nagłymi ruchami (na przykład budzenie się i wstawanie z łóżka) lub słabym sygnałem z powodu umieszczenia nadgarstka.

W sprawie wszelkich obaw dotyczących danych z zakresu serca skontaktuj się z lekarzem.

Czasami możesz zauważyć różnice między odczytem współczynnika serca na urządzeniu Fitbit w porównaniu z innym urządzeniem (takie jak pasek klatki piersiowej lub inny tracker oparty na nadgarstku) ze względu na różnice w technologiach.

Różnice między odczytami wskaźnika serca na urządzeniu i sprzętem do ćwiczeń mogą być również spowodowane pozycją nadgarstka lub ręki. Upewnij się, że tył urządzenia jest w kontakcie z nadgarstkiem i że twój zespół jest przytulny.

Możesz również zauważyć różnice między czytaniem wskaźnika serca na nowych urządzeniach Fitbit w porównaniu ze starymi ze względu na zmiany w czujniku lub algorytmie serca.

Aby rozwiązać typowe problemy, zobacz nasze kroki w rozwiązywaniu problemów w tym, jakie czynniki mogą wpłynąć?

Diody LED na urządzeniu mają bardzo niską moc, aby nie spalili twojej skóry, i zaprogramowały one do zamknięcia, jeśli urządzenie zamarza lub nie może znaleźć sygnału.

Zauważ, że diody LED nadal migają, jeśli wyłączysz śledzenie serca.

Czy Fitbit robi zmienność tętna

Naukowcy wykorzystali dane od ponad 8 milionów użytkowników Fitbit w ciągu losowo wybranego 24-godzinnego okresu.

24 listopada 2020

Wykorzystując dane zmienności tętna (HRV), noszeni na nadgarstki śledzące zdrowie mogą zapewnić szereg predykcyjnych wskaźników zdrowia sercowo-naczyniowego, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w Nazwa naukowego czasopisma medycznego.

Badanie, które zostało sfinansowane przez Fitbit i wykorzystane na smartwatche, dotyczyło tego, w jaki sposób urządzenia stale gromadzą dane z współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego, może czerpać i opisywać różnorodne miary funkcji autonomicznej serca wśród użytkowników.

Najwyższe dane

Wyniki badania pokazują, że wskaźniki HRV zmniejszają się wraz z wiekiem w każdym rodzaju pomiarów zastosowanych w badaniu. Średnia roczna kwadrat kolejnych różnic interwałowych RR (RMSSD) i mocy wysokiej częstotliwości spadły szybciej w czasie niż odchylenie standardowe interwału RR (SDRR) i siły o niskiej częstotliwości.

To odkrycie sugeruje szybszy spadek funkcji przywspółczulnych wraz ze wzrostem wieku niż aktywność współczulną.

Wskaźniki HRV różniły się przez cały dzień, a pomiary osiągały szczyt wcześnie dnia i ustępowały później wieczorem. Badacze odkryli, że jest to wariacja “istotny” i sugerują, że ludzie interpretują pomiary HRV jednocześnie każdego dnia.

Badanie wykazało również korelację między aktywnością fizyczną a HRV, tak że zwiększona aktywność może zoptymalizować wskaźniki HRV.

Istnieje jednak silniejsza korelacja dla młodych ludzi, zwłaszcza gdy patrzy na moc wysokiej częstotliwości-miarę układu przywspółczulnego. Wyniki sugerują, że osoby w wieku 20–24 lat mogą zwiększyć swoją siłę wysokiej częstotliwości o 1 ms 2 z około 30 dodatkowymi krokami. Dla porównania osoby w wieku 50–54 lat potrzebują około 200 dodatkowych kroków dla kobiet i 300 dodatkowych kroków dla mężczyzn.

“W rezultacie starsze osoby mogą poprawić swoją siłę niskiej częstotliwości (zarówno współczulne, jak i przywspółczulne) więcej niż siła o wysokiej częstotliwości, z aktywnością fizyczną,” Badanie mówi. “Odkrycia te sugerują, że funkcja przywspółczulna może być trudniejsza do przywrócenia aktywności fizycznej w porównaniu z funkcją współczulną. Podkreślamy, że związek między aktywnością fizyczną a zwiększoną HRV jest jedynie dowodem korelacji, a nie przyczynowych.”

Jak to się stało

Naukowcy wykorzystali dane od ponad 8 milionów użytkowników Fitbit w ciągu losowo wybranego 24-godzinnego okresu 1 września 2018 r.

Reprezentowano w sumie 74 kraje. Najczęstszymi krajami reprezentowanymi w zestawie danych były Stany Zjednoczone (48%), Wielka Brytania (11%) i Kanada (5%), przy czym wszystkie inne kraje przyczyniły się do mniej niż 5%każdy.

Średni wiek dla kobiet miał około 46 lat i około 49 lat dla mężczyzn.

Dane zebrano z kilku modeli urządzeń Fitbit, ale przede wszystkim z Charge 2, Alta HR, Blaze, Versa i Jonic.

Fitbit zapewnił wsparcie finansowe w zakresie gromadzenia i analizy danych, ale nie miał żadnej roli w projektowaniu badań, interpretacji danych lub pisaniu raportu.

Większy trend

Fitbit’zdolność do pasywnego gromadzenia danych od milionów użytkowników ustanowiła je w celu przeprowadzenia badań w wielu obszarach zdrowia.

W innym badaniu koncentrowanym na zdrowiu serca Fitbit monitoruje użytkowników’ Tętno w poszukiwaniu możliwej fibrylacji przedsionków, które następnie następuje bezpłatna wizyta w telezdrowiach z żywym lekarzem i, w razie potrzeby, łatka EKG dostarczona pocztą w celu potwierdzenia nieprawidłowości.

Od czasu uruchomienia tego badania Fitbit zaprezentował nową linię smartwatche, które zawierają Fitbit Sense, pierwszy smartwatch firmy, która ma funkcje EKG.

Firma badała również możliwości swoich urządzeń w przewidywaniu Covid-19 u pacjentów przed wystąpieniem objawów. Ustalenia sugerują, że urządzenia do noszenia Fitbit mogą wykryć prawie 50% przypadków Covid-19 na dzień przed zgłoszeniem uczestników objawów o 70% swoistości.

Na płycie

“Chociaż wskaźniki HRV były wcześniej skorelowane ze zdrowiem i śmiertelnością sercowo-naczyniową, nasz postęp techniczny w analizie danych dotyczących noszenia na dużą skalę i opisy danych pozwalają teraz na jego potencjalne wykorzystanie promocji zdrowia poprzez dziesiątki milionów obecnie dostępnych komercyjnych trackerów na nadgarstki,” Badanie mówi.

“Przyszłe badania podłużne mogą wykazać, w jaki sposób zmiana zachowań zdrowotnych, takich jak aktywność fizyczna, dieta, sen, stres i zarządzanie wagą, mogą wpływać na HRV. Konieczne są prospektywne randomizowane kontrolowane badania, aby wykazać skuteczne sposoby wykorzystania wskaźników HRV w celu poprawy zdrowia.”