Streszczenie:

W tym artykule zapewniamy kompleksowy przegląd Fitbit Charge 5, popularnego gadżetu fitness, który nie tylko śledzi aktywność fizyczną, ale także pomaga w zarządzaniu dietą. Omówimy, jak założyć konto Fitbit i stworzyć plan żywności, a także jak nagrywać jedzenie, które jesz. Ta recenzja dostarczy kluczowych punktów i wskazówek dotyczących efektywnego korzystania z Fitbit Charge 5.

1. Jak skonfigurować konto Fitbit?

Aby skonfigurować konto Fitbit, możesz zainstalować aplikację Fitbit na urządzeniu mobilnym i postępować zgodnie z procesem konfiguracji przewodnika, albo podłączyć bezprzewodowy klub towarzyszący urządzeniu do portu USB komputera i odwiedzić www.Fitbit.com/konfiguracja do przestrzegania instrukcji ekranowych.

2. Jak zalogować się na moje konto Fitbit?

Aby zalogować się na swoje konto Fitbit, odwiedź www.Fitbit.com lub otwórz aplikację Fitbit i kliknij link „Zaloguj się”. Wprowadź poświadczenia konta, aby się zalogować.

3. Jak rozpocząć plan żywności na Fitbit?

Aby rozpocząć plan żywności na Fitbit, przejdź do pulpitu konta i kliknij „Zaloguj się.„Następnie wybierz„ Food ”i kliknij„ Zacznij ”w sekcji planu żywności.

4. Jakie są różne intensywności, które mogę wybrać dla mojego planu żywności?

• Możesz wybierać spośród czterech różnych intensywności: łatwiejsze, średnie, trochę trudne i trudniejsze.
• Wybierz intensywność, która jest zgodna z Twoimi nawykami ćwiczeń i samokontrolą dotyczącą żywności.

5. Jak dwukrotnie sprawdzić podsumowanie mojego planu?

Ostatni etap konfiguracji planu żywności wyświetli podsumowanie, które obejmuje Twoją bieżącą i pożądaną wagę, wybraną intensywność oraz liczbę kalorii, które stracisz dziennie w zależności od wybranej intensywności. Przed sfinalizowanie przejrzyj to podsumowanie.

6. Jak zapisać jedzenie, które jem na Fitbit?

Na desce rozdzielczej Fitbit ustaw datę na bieżący dzień. Następnie, pod kalorii w VS. Wykonaj płytki, wykonaj następujące kroki:

• Wpisz nazwę jedzenia, które zjadłeś i wybierz najbliższy element dopasowywania z wyświetlonej listy.
• Ustaw rozmiar porcji jedzenia, które jadłeś.
• Wybierz porę dnia, w której spożywałeś jedzenie.

7. Jak stworzyć posiłek na Fitbit?

W sekcji „Ulubione” na stronie rejestrowania żywności możesz kliknąć „posiłki”, a następnie „Utwórz posiłek”, aby wymienić i stworzyć zapisany posiłek do przyszłego śledzenia.

8. Jak Fitbit może pomóc mi śledzić spożycie kalorii?

Fitbit umożliwia łatwe rejestrowanie jedzenia, które jedzisz i zapewnia kompleksowy przegląd codziennego spożycia kalorii. Informacje te są niezbędne do monitorowania diety i osiągnięcia celów fitness.

9. Czy mogę śledzić jakość posiłków na Fitbit?

Tak, Fitbit umożliwia śledzenie jakości posiłku, rejestrowając określone spożywane produkty spożywcze. Ta funkcja pomaga monitorować wartość żywieniową posiłków i podejmować świadome decyzje dotyczące diety.

10. Czy są jakieś wskazówki dotyczące skutecznego używania Fitbit do śledzenia mojej diety?

– Bądź konsekwentny w rejestrowaniu posiłków i przekąsek.

– Użyj funkcji skanera kodów kreskowych, aby szybko rejestrować spakowane produkty spożywcze.

– Skorzystaj z zapisanych posiłków i częstych opcji żywności, aby uprościć śledzenie.

– Ustaw przypomnienia lub powiadomienia, aby skłonić Cię do rejestrowania posiłków w ciągu dnia.

– Połącz się z przyjaciółmi lub dołącz do społeczności Fitbit, aby pozostać zmotywowanym i dzielić się zdrowymi wskazówkami dotyczącymi odżywiania.

Dzięki tym wytycznym możesz jak najlepiej wykorzystać swoje urządzenie Fitbit i skutecznie śledzić swoją dietę, aby ulepszyć sprawność i ogólne zdrowie.

Próbowaliśmy Fitbit Charge 5: Kompleksowa recenzja

Эта страница отображается тех слччаях, когда автоматическими системамgz которые наршают усовия исполззования. Страница перестанеura. До этого момента для исползования слжжж Google неоtoś.

Jak śledzić dietę na Fitbit

Ten artykuł został współautor przez pracowników Wikihow. Nasz wyszkolony zespół redaktorów i badaczy potwierdza artykuły pod kątem dokładności i kompleksowości. Zespół zarządzania treścią Wikihow starannie monitoruje pracę naszego redakcji, aby zapewnić, że każdy artykuł jest poparty przez zaufane badania i spełnia nasze wysokiej jakości standardy.

Ten artykuł został przeglądany 64 597 razy.

Fitbit to bardzo popularny gadżet fitness, który nie tylko śledzi Twoją aktywność fizyczną, ale może również pomóc w diecie. Dzięki Fitbit możesz nagrać swoje spożycie kalorii i jakość posiłków, aby wygenerować dokładniejszy dziennik fitness. Nagrywanie jedzenia, które jesz w Fitbit, jest proste i przydatne.

Część 1 z 3:

Tworzenie planu żywności

Skonfiguruj konto Fitbit, jeśli nie masz’T już jeden. Jeśli ty’VE zainstalował aplikację, “Dołącz do Fitbit” pojawi się od razu, kiedy go otworzysz, a ty’będzie prowadzony przez proces. (Jeśli nie masz’T mieć urządzenie mobilne, możesz skonfigurować Fitbit, podłączając towarzyszącą bezprzewodową dongle do portu USB na komputerze, przechodząc do www.Fitbit.com/konfiguracja i przestrzeganie instrukcji na ekranie.) [1] X źródło badań

Zaloguj się na swoje konto Fitbit na stronie www.Fitbit.com lub w aplikacji. Kliknij “Zaloguj sie” link w prawym górnym rogu strony i wprowadź poświadczenia konta, aby się zalogować. [2] X źródło badań

Reklama

Rozpocznij plan żywności. Tutaj będziesz śledzić swoje codzienne spożycie kalorii. Pod pulpitem konta kliknij “Dziennik.” Następnie kliknij “Żywność,” śledzony przez “Zaczynaj” (W sekcji Plan żywności). [3] X źródło badań

• Możesz wybierać spośród czterech różnych intensywności: łatwiejsze, średnie, trochę trudne i trudniejsze. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać swój wybór i kliknąć “Następny” przycisk, aby kontynuować.
• Choć to’ostatecznie od ciebie, bądź realistyczny. Jeśli to’jest zbyt trudny, zniechęcasz się. Jeśli to’jest zbyt łatwe, wyniki mogą ucierpieć.
• Jeśli nie masz zwyczaju ćwiczeń regularnie lub jeśli jest to szczególnie trudne do wycięcia niektórych pokarmów z diety, trzymaj się łatwiejszych lub średnich.
• Jeśli ćwiczysz dość regularnie i masz dobrą samokontrolę w odniesieniu do jedzenia, idź z trochę twardą lub mocniejszą.

Dokładnie sprawdź podsumowanie swojego planu. Ostatni krok wyświetli podsumowanie Twojego planu żywności. Obejmuje twoją bieżącą i pożądaną wagę, wybraną intensywność oraz liczbę kalorii stracisz dziennie na podstawie wybranej intensywności, którą wybrałeś. Kliknij “Następny” Przycisk ponownie, aby sfinalizować lub nacisnąć „Poprzedni”, jeśli popełniłeś błąd i chcesz go poprawić. [5] X źródło badań

Reklama

Część 2 z 3:

Nagrywanie jedzenia, które jesz

Ustalić datę. Na desce rozdzielczej Fitbit kliknij strzałkę wskazującą w prawo na przycisku daty w lewym górnym rogu strony, aby ustawić go na bieżący dzień. Kalorie w VS. Na stronie pojawi się płytka (łyżka i widelec). [6] X źródło badań

• Co jadłeś? Wpisz w imię żywności, które zjadłeś i pojawi się lista produktów spożywczych. Wybierz element, który pasuje najlepiej.
• Ile? Ustaw ilość jedzenia, które zjadłeś, wpisując rozmiar porcji, jaki miałeś na tym polu tekstowym.
• Gdy? Kliknij tę rozwijaną listę i wybierz porę dnia, w którym miałeś jedzenie.

• Na stronie, na której zwykle rejestrujesz jedzenie, szukaj “Ulubione” po prawej stronie i kliknij “Posiłki.” Następnie kliknij “Stwórz posiłek” link i wymień swój posiłek.
• Uderzyć “Ratować,” i dodaj poszczególne potrawy, które składają się na posiłek. Uderz w czerwono “Dodaj do posiłku” przycisk po wejściu do poszczególnych produktów spożywczych. Następnie kliknij “I’skończone.”

Reklama

Część 3 z 3:

Monitorowanie swoich postępów

Wprowadź jedzenie po każdym posiłku. Opracuj rutynę, abyś nie’nie zapomnij. Oczywiście również się liczą przekąski. Niektórzy ludzie są pomocne, aby zaplanować posiłki z wyprzedzeniem i wprowadzić wszystkie jedzenie, które planują zjeść tego dnia wcześnie rano (lub nawet wcześnie w tygodniu). W ten sposób możesz zobaczyć, czy posiłek cię’Replanowanie ponownego pomoże Ci osiągnąć swoje cele, czy nie i odpowiednio się dostosować.

• Plan żywności – To pokazuje liczbę kalorii, które nadal możesz jeść tego dnia, aby pozostać na dobrej drodze.
• Rogowe produkty spożywcze – Zawiera to całe jedzenie’zapisano w twoim planie żywności.
• Użyj tych zakładek, aby określić, które pokarmy musisz jeść częściej, a które pokarmy musisz ograniczyć.

• Przywdziewać’poczekaj do końca dnia, aby zobaczyć, jak ty’czyniąc, albo mogłeś przekroczyć swoją kalorie, nie zdając sobie z tego sprawy.
• Pamiętaj, że zdrowa dieta to coś więcej niż tylko liczba kalorii. Musisz codziennie jeść zrównoważoną dietę. [11] X Źródło badawcze Zdobądź mnóstwo:
  • Świeże owoce i warzywa
  • Całe ziarna
  • Rośliny strączkowe
  • Orzechy
  • Chude białko

  Reklama

  Ekspertowe pytania i odpowiedzi

  Zadać pytanie

  Pozostało 200 znaków

  Dołącz swój adres e -mail, aby otrzymać wiadomość, gdy to pytanie zostanie udzielone.

  Reklama

  Aby zachować dokładny zapis diety, nie oszukuj spożycia jedzenia. Prawidłowe dla siebie pomoże ci pozostać na dobrej drodze i szybciej osiągnąć swoje cele.

  ⧼Thumbs_response⧽

  W miarę możliwości zapisz wszystko, co jesz. Nawet Hershey’S liczba pocałunku.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu fitness. Zbyt szybkie utrata lub przybieranie na wadze może być niezdrowe, a nawet niebezpieczne.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Prześlij wskazówkę

  Wszystkie zgłoszenia wskazówek są starannie sprawdzane przed opublikowaniem

  Dziękujemy za przesłanie wskazówki do recenzji!

  

  Reklama

  Może ci się spodobać również

  

  Zobacz cotygodniowe statystyki Fitbit

  

  Jak personalizować i zaprojektować własny plan diety

  

  Jak korzystać z pulpitu aplikacji Fitbit

  

  Ustaw godzinę i datę na Fitbit

  

  Jak ponownie uruchomić lub zresetować fabrykę Fitbit Versa 2 i 3

  

  Jak obciążyć dowolny Fitbit: Podręcznik do ładowania i rozwiązywanie problemów

  Próbowaliśmy Fitbit Charge 5: Kompleksowa recenzja

  Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję tutaj’S nasz proces.

  Jak sprawdzamy marki i produkty

  Healthline pokazuje tylko marki i produkty, które stoimy za.

  • Oceń składniki i skład: Czy mają potencjał wyrządzenia krzywdy?
  • Sprawdź fakty wszystkie roszczenia zdrowotne: Czy są zgodne z obecnym zbiorem dowodów naukowych?
  • Oceń markę: Czy działa z uczciwością i przestrzega najlepszych praktyk w branży?

  Czy było to pomocne?

  

  Kiedyś zarezerwowane dla sportowców i badaczy, urządzenia do noszenia stały się podstawą wśród konsumentów zainteresowanych dowiedzieć się więcej o swoich wzorach aktywności, treningach, nawykach snu i innych.

  Podczas gdy wiele marek oferuje smartwatche i urządzenia do śledzenia fitness, Fitbit jest jednym z najbardziej popularnych i dobrze znanych.

  Od czasu wydania pierwszego urządzeń do śledzenia fitness w 2009 roku, Fitbit rozszerzył swoją linię produktów o śledzenie i smartwatche, które są bardziej zaawansowane i stylowe niż kiedykolwiek wcześniej.

  Wśród tych nowych ofert jest Fitbit Opłata 5, firma’dotychczas najbardziej zaawansowany fitness i tracker zdrowia.

  Próbowaliśmy Fitbit Charge 5 przez ponad 2 miesiące, aby sprawdzić, czy to’s warty inwestycji.

  LILINE’S Werdykt

  Fitbit Charge 5 to niedrogie urządzenie do śledzenia fitness zaprojektowane w celu zapewnienia głębszego wglądu w twoje ćwiczenia, sen i wzorce odnowy biologicznej.

  W przypadku stosowania z Fitbit Premium, Charge 5 ułatwia zrozumienie, co faktycznie oznaczają Twoje dane i zapewnia możliwe do działania wskazówki dotyczące poprawy samopoczucia psychicznego i fizycznego.

  Czy było to pomocne?

  Noszony wokół nadgarstka, Fitbit Charge 5 to urządzenie do śledzenia fitness, który monitoruje więcej niż tylko twoje kroki.

  Wyposażony w GPS, śledzenie temperatury skóry i monitor tętna, zapewnia kluczowe wgląd w twoje zdrowie i aktywność, w tym wydajność ćwiczeń, nawyki snu i zmiany tętna.

  Oferuje również czujniki elektryczne kompatybilne z Fitbit’Elektrokardiogram S (EKG) i aktywność elektrodermalna (EDA), z których te ostatnie pomaga monitorować poziom naprężeń w różnych porach w ciągu dnia.

  Co’S WIĘCEJ, W przypadku konta Fitbit Premium, Fitbit Charge 5 oferuje szczegółowy wyniki snu, stresu i gotowości, aby pomóc Ci w podejmowaniu bardziej świadomych decyzji dotyczących zdrowia.

  Fitbit Charge 5 na pierwszy rzut oka

  • Cena: 179 USD.95
  • Wyświetlacz: Kolor ekran dotykowy AMOLED
  • Żywotność baterii: Do 7 dni
  • Wodoodporna ocena: 164 stóp (50 metrów)
  • Temperatura robocza: 14–113 ° F (-10–45 ° C)
  • Maksymalna wysokość robocza: 28 000 stóp (8.5 kilometrów)
  • Łączność: Bluetooth

  Czy było to pomocne?

  Co’jest nowym z Fitbit Charge 5

  W porównaniu ze swoim poprzednikiem Fitbit Charge 5 oferuje bardziej zaawansowane i solidne funkcje śledzenia zdrowia, w tym czujnik EDA do monitorowania poziomów naprężeń i czujnik EKG, który może wykryć możliwe oznaki fibrylacji przedsionków (AFIB).

  Ładunek 5 jest również nieco szczuplejszy niż 4, a nowszy model ma obudowę ze stali nierdzewnej.

  Jednak w przeciwieństwie do ładunku 4, 5’t Wspieraj Spotify i brakuje aplikacji pogodowej.

  

  Czy próbowałeś czegoś takiego jak Fitbit Charge 5 wcześniej?

  Pamiętam, że kupiłem oryginalny fitbit, który przycięty w pasie.

  Ponieważ jednak zwykle mam smartfona w kieszeni, powoli wyciągnąłem nawyk noszenia urządzeń do śledzenia fitness, polegając na różnych aplikacjach śledzących.

  Powiedziawszy to, ja’D Próbowałem Apple Watch 7 przez kilka miesięcy, kiedy otrzymałem Fitbit Opłatę 5.

  Profesjonaliści

  • długa żywotność baterii
  • Wygodne w noszeniu
  • Łatwa do nażyczania aplikacji
  • Szczegółowe wyniki snu, stresu i gotowości (wymaga Fitbit Premium)
  • Wibrujące przypomnienia o poruszaniu się lub stawaniu
  • Imponująca lista czujników i funkcji, biorąc pod uwagę przystępną cenę
  • Powiadomienia tekstowe i telefoniczne
  • Swimproof
  • Wbudowany GPS

  Cons

  • Mały rozmiar ekranu
  • Wymaga członkostwa Fitbit Premium, aby uzyskać najlepsze doświadczenie
  • Móc’t tworzyć lub odpowiadaj na SMS -y lub połączenia telefoniczne
  • zawsze wyświetlacz może być czasem temperament
  • nie tak stylowe jak niektóre inne urządzenia do noszenia

  Czy było to pomocne?

  Opłata 5 sprzedaje za 179 USD.95, choć często można go znaleźć na firmie’S strona internetowa i u zewnętrznych sprzedawców detalicznych.

  W zależności od funkcji’Zainteresowani możesz użyć bezpłatnej wersji aplikacji Fitbit lub kupić członkostwo Fitbit Premium za 9 USD miesięcznie lub 79 USD.99 rocznie.

  Zakup opłaty 5 obejmuje bezpłatną 6-miesięczną próbę premium. Jednak przy kasie masz również możliwość dodania rocznego członkostwa Fitbit Premium i 2-letniego planu ochrony, z przypadkowym ubezpieczeniem, za 39 USD.98.

  Jeśli ty’Niezadowolony z zakupu, możesz zwrócić opłatę Fitbit 5 w ciągu 45 dni od daty wysyłki w celu uzyskania pełnego zwrotu pieniędzy. Pamiętaj, że ty’LL musi zwrócić urządzenie w oryginalnym opakowaniu.

  Fitbit Charge 5 ma wąski projekt z 0.86 na 0.58 cali (1.28 na 1.47-cm) kolorowy ekran dotykowy wykonany z ochronnego Gorilla Gorilla Glass 3.

  Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

  Tracker fitness jest przymocowany do nadgarstka za pomocą opaski Infinity Loop, który jest w małych i dużych rozmiarach i można go łatwo zamienić z dotykiem przycisku.

  The Charge 5 występuje w trzech kolorach: czarny opaska z grafitową ramą ze stali nierdzewnej wokół ekranu, biały opaska ze złotym ramą ze stali nierdzewnej i niebieski opaska z platynową ramą ze stali nierdzewnej.

  Jeśli ty’Nie jest fanem stylu ani materiału zespołu nieskończoności, Fitbit oferuje zespoły akcesoriów, które można kupić osobno, w tym zespoły sportowe, skórzane zespoły i zespoły haczyków i pętli.

  Oprócz zespołu ekranu i nieskończoności, Fitbit Charge 5 jest wyposażony w kabel do ładowania i przewodnik szybkiego startowania.

  Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

  Rozpoczęcie pracy z Charge 5 wymaga czterech bezbolesnych kroków:

  1. Najpierw ty’LL musi w pełni naładować urządzenie, co zajmuje około 2 godzin.
  2. What It’S ładowanie, ty’Muszę pobrać aplikację Fitbit na smartfon.
  3. Po pobraniu aplikacji, ty’LL śledź podpowiedzi, aby utworzyć konto użytkownika Fitbit.
  4. Następujące podpowiedzi w aplikacji, ty’LL zsynchronizuj swój Fitbit z konto aplikacji Fitbit.

  Jeśli masz już konto Fitbit, możesz sparować nowe urządzenie, klikając ikonę profilu w aplikacji i klikając “Skonfiguruj urządzenie.”

  Korzystanie z Fitbit Charge 5

  Fitbit Charge 5 ma kolorowy ekran dotykowy’jest prosty i intuicyjny w użyciu.

  Na ekranie głównym, ty’Zobacz datę, godzinę i liczbę minut strefy aktywnej. Na dole możesz przełączać się przez codzienną liczbę kroków, przemieszczoną odległość i spalone kalorie, a także najnowsze czytanie tętna.

  Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

  Z tego ekranu możesz przesunąć w prawo lub w lewo, aby ustawić licznik lub alarm, rozpocząć śledzenie treningu, wyświetlić aktualne powiadomienia i uzyskać dostęp do monitora EKG lub skanowania EDA.

  Po powrocie na ekranie głównym możesz również przesunąć w górę, aby uzyskać dostęp do Fitbit Pay, włączyć lub wyłączyć tryb nie przeszkadzać, włączyć lub wyłączyć tryb uśpienia, zmień ustawienia budzenia ekranu, włączyć lub wyłączyć tryb blokady wody i uzyskać dostęp do dodatkowych ustawień.

  Alternatywnie możesz przesunąć z ekranu głównego, aby zobaczyć codzienne podsumowanie swoich kroków, odległości i minut strefy aktywnej.

  Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

  Jeśli ciągle przesuwasz, możesz zobaczyć działalność godzinową, bieżącą i spoczynkową tętno, najnowszy wynik snu (dla członków premium), poziom nasycenia tlenem (SPO2), śledzenie cyklu menstruacyjnego i postęp w kierunku cotygodniowego gola ćwiczeń.

  Ponieważ urządzenie jest obsługujące Bluetooth, wszystkie dane są synchronizowane z aplikacją Fitbit, która oferuje głębsze wgląd w Twoje dane wraz z innymi funkcjami, takimi jak fora społecznościowe i globalne wyzwania.

  Fitbit Charge 5 oferuje do 7 dni żywotności baterii i powiadamia, gdy bateria działa nisko. Naładowanie trackera zajmuje zaledwie 2 godziny za pomocą dołączonego kabla ładowania.

  Inne ważne specyfikacje, o których należy pamiętać, to urządzenie’S 50-metrowy wodoodporny zakres i temperatura robocza 14–113 ° F (-10–45 ° C).

  Powiedziawszy to, kilkakrotnie nosiłem Fitbit, podczas gdy jeździsz na nartach w temperaturach poniżej 14 ° F (-10 ° C) i zrobiłem’Nie spotykaj się z tym problemami, które nie działają, choć przez większość dnia była pokryta kurtką narciarską.

  Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

  Ładunek 5 ma solidne czujniki do monitorowania wszystkiego, od tlenu krwi po temperaturę skóry. Tutaj’s lista i krótkie wyjaśnienie każdego:

  • Wielofunkcyjne czujniki elektryczne. Te czujniki pozwalają korzystać z aplikacji EDA Scan i Ecg.
  • Optyczny monitor tętna. Korzystając z ciągłego śledzenia tętna, ten czujnik pozwala zobaczyć tętno w czasie rzeczywistym i zmierzyć średnią tętno spoczynkowe. Pomaga również urządzeniu określić poziom sprawności kardio.
  • SPO2. Korzystając z czujników czerwonych i podczerwieni, urządzenie może mierzyć poziom tlenu we krwi i ostrzegać o potencjalnym problemie zdrowotnym.
  • Czujnik temperatury. Pozwala to na śledzenie temperatury skóry w nocy i może ostrzec Cię o zmianach zdrowotnych, takich jak gorączka lub owulacja.

  Dodatkowe czujniki obejmują wbudowane GPS, akcelerometr, silnik wibracyjny, światło otoczenia, komunikacja bliskiego pola (pozwala na komunikację bezprzewodową) oraz transceiver radiowy dla łączności Bluetooth łączności Bluetooth.

  Charge 5 ma jedne z najbardziej solidnych funkcji każdego fitbit fitness. Poniżej znajduje się krótki przegląd wszystkiego, co ma do zaoferowania tracker.

  Funkcje zdrowotne

  Fitbit Charge 5 zawiera następujące funkcje zdrowotne:

  • Monitorowanie EKG: Śledzi rytmy tętna i mogą potencjalnie ostrzegać o oznakach afib
  • Skan EDA: skaner na wchodzie, który wykrywa zmiany aktywności elektrodermalnej i może wskazywać na odpowiedź na stres
  • Monitorowanie SPO2: mierzy poziom nasycenia tlenem we krwi
  • Śledzenie temperatury skóry: mierzy różnice w temperaturze ciała podczas ciebie’śpi spać
  • Częstość oddechów: mierzy średni oddech na minutę
  • Zmienność rytmu serca: wykorzystuje zmiany w tętno, aby pomóc zidentyfikować potencjalne oznaki stresu, zmęczenia lub choroby
  • Śledzenie cyklu menstruacyjnego: rejestruje Twój okres i objawy i szacuje żyzny okno i potencjalny dzień owulacji
  • Spać: dostarcza informacji na temat czasu trwania i jakości snu, chociaż ty’Wymaga członkostwa premium, aby uzyskać dostęp do bardziej szczegółowych informacji na temat nawyków snu
  • Codzienny wynik stresu: może pomóc w ustaleniu, w jaki sposób inne aspekty zdrowia wpływają na poziom stresu (wymaga członkostwa Fitbit Premium)
  • Nastrój: umożliwia logowanie nastroju w aplikacji Fitbit i zobaczenie, jak się zmienia w czasie
  • Śledzenie glukozy we krwi: pozwala na rejestrowanie lub importowanie odczytów cukru we krwi i przeglądanie trendów na poziomie z czasem (wymaga członkostwa Fitbit Premium)

  Funkcje fitness

  Oprócz posiadania swojego zdrowia, Fitbit Charge 5 oferuje wiele sposobów śledzenia ruchu przez cały dzień:

  • Aktywna strefa minuty: Używa tętna, aby pomóc Ci osiągnąć pożądany poziom intensywności
  • Tryby ćwiczeń: Zapewnia wskaźniki wydajności w czasie rzeczywistym i pomaga ustalić osobiste cele na 20 sposobów ćwiczeń
  • SmartTrack: Automatycznie rozpoczyna śledzenie treningów, jeśli zauważa wzorce ruchu, które wskazują na działanie, takie jak jazda na rowerze lub bieganie
  • Mapa intensywności treningu: Wyświetla strefy tempa i tętna podczas ostatniej trasy ćwiczeń na świeżym powietrzu
  • Śledzenie aktywności całodniowej: mierzy ruch w ciągu dnia, w tym kroki, odległość, spalone kalorie i minuty strefy aktywnej
  • Poziom sprawności cardio: mierzy twój vo₂ max i zapewnia wskazówki, jak go poprawić w czasie
  • Codzienna gotowość: zaleca, czy ty’Ready na intensywną sesję potu lub potrzebuję dnia powrotu do zdrowia w oparciu o ostatnie wyniki snu, wyniki stresu i poziom aktywności (wymaga członkostwa Fitbit Premium)
  • Wbudowany GPS: pozwala śledzić i oglądać statystyki wydajności ćwiczeń na zewnątrz w czasie rzeczywistym bez konieczności zabierania telefonu

  Tracker jest również odporny na pływanie i oferuje ciągłe śledzenie tętna.

  Inteligentne funkcje

  What It’S Nie smartwatch, Fitbit Charge 5 oferuje imponującą liczbę inteligentnych funkcji, w tym:

  • Fitbit Pay: synchronizuje kartę kredytową, aby Fitbit płaci za płatności bezkontaktowe
  • Powiadomienia o smartfonach i połączenia: umożliwia akceptowanie lub odrzucenie połączeń przychodzących i wyświetlanie najnowszych wiadomości tekstowych (chociaż możesz’t mówić w samym trackerze i może’t Wyłącz lub wysyłaj SMS -y za pomocą ładowania 5)
  • Smart Wake: budzi cię podczas optymalnego etapu snu w ciągu 30 minut od pożądanego czasu pobudki

  Fitness Tracker oferuje również opcjonalny sen i nie przeszkadzaj trybom.

  Kompatybilne aplikacje

  Podobnie jak inne urządzenia Fitbit, Charge 5 jest kompatybilny z licznymi aplikacjami w zakresie dobrego samopoczucia, żywienia i ćwiczeń, w tym:

  • Strava
  • Peloton
  • Umysł
  • WW (waga Watchers)
  • Stracić!
  • Runkeeper
  • Mapmyrun
  • Nawyk
  • Amazon Alexa
  • Myfitnesspal
  • Sparkpeople
  • Lumowatość

  Pełną listę kompatybilnych aplikacji można znaleźć w firmie’S strona internetowa.

  Jako ktoś, kto nie’T technologicznie bystry, odczułem ulgę, jak łatwo Fitbit Charge 5 był skonfigurowany i zaczął używać.

  Zwłaszcza w dobie smartfonów, opłata’Wyświetlacz dotykowy jest intuicyjny w nawigacji.

  Powiedziawszy to, oprócz przeglądania szybkich statystyk, takich jak moja liczba kroków i spalone kalorie, uważałem ekran za zbyt mały i wolał oglądać moje statystyki w aplikacji Fitbit.

  Dodatkowo, ponieważ bateria faktycznie trwała około 7 dni, gdy jest w pełni naładowana, rzadko tęskniłem za dniem’s (lub noc’s) Wartość danych.

  Mówiąc o liczbach, chociaż uważałem, że dane śledzenia aktywności są motywujące – okresowo przypominanie o spacerowaniu w ciągu dnia było szczególnie pomocne i doceniane – najbardziej interesowałem się obserwowaniem trendów we śnie i stresie.

  Śledzenie snu

  Fotografia Kelli McGrane, MS, RD

  Dzięki opłaty 5’Smukowy design, uważałem, że jest wystarczająco wygodny do noszenia przez cały dzień i całą noc’T obudowa z lekko masywniejszym zegarem Apple 7.

  Kolejną zaletą Charge 5 i innych urządzeń Fitbit, nad obserwacją Apple Watch jest to, że możesz uzyskać szczegółowe dane dotyczące snu i wskazówki dotyczące poprawy snu bezpośrednio z aplikacji Fitbit, a nie konieczności badań, a następnie zakupu aplikacji innej firmy.

  Jeśli masz konto Fitbit Premium, możesz wyświetlić szybką migawkę statystyk snu na stronie głównej, w tym:

  • Całkowity czas snu
  • Rozpad, ile czasu spędziłeś na każdym etapie snu
  • Spersonalizowany wynik snu

  Aby zanurzyć się głębiej w liczby, po prostu dotknij wyniku snu. Ty’Następnie zabrano do centrum snu, gdzie możesz zobaczyć trendy w wyniku snu w cotygodniowych przyrostach.

  Jednak najbardziej podoba mi się w tej funkcji “dlaczego jest to ważne” Link, który prowadzi do strony, na której można znaleźć odpowiedzi na temat obliczania wyniku snu i wskazówek dotyczących ulepszenia snu.

  Śledzenie stresu

  Wynik zarządzania stresem, kolejna funkcja Fitbit Premium, zapewnia codzienny wynik 1–100, a niższy wynik wskazuje, że twoje ciało wykazuje większe fizyczne oznaki stresu.

  Urządzenie używa trzech czynników do obliczenia tego wyniku:

  • Reakcja na coś. Jest to miara aktywności autonomicznego układu nerwowego (ANS). Wyższa liczba wskazuje, że twoje ciało niedawno wykazywało oznaki niskiej aktywności ANS. Aktywność ANS jest mierzona przy użyciu zmienności tętna podczas głębokiego snu, spoczynkowego tętna w ciągu dnia, śpiącego tętna i danych z ostatniego skanu EDA (jeśli jest dostępna).
  • Wysiłek. Jest to miara twojego niedawnego poziomu aktywności fizycznej, w tym codziennych kroków, tygodniowego poziomu aktywności i poziomu sprawności w porównaniu z zmęczeniem ćwiczeń. Niższy numer wysiłku oznacza, że ​​możesz ćwiczyć za dużo lub za mało.
  • Wzory snu. To miara twoich wzorców snu i tego, jak mogą wpływać one na poziom stresu. Niższa liczba wskazuje, że może być konieczne dostosowanie nawyków snu, aby pomóc obniżyć poziom stresu.

  W aplikacji możesz zobaczyć swój codzienny wynik stresu i czynniki, które do tego przyczyniły. Doceniłem również możliwość dodania osobistych refleksji w celu uzyskania pełniejszego widoku mojego obecnego poziomu stresu.

  Śledzenie ćwiczeń

  Fotografia Kelli McGrane, MS, RD

  Badania nadal wykazują, że chociaż regularne, celowe ćwiczenia, takie jak bieganie lub podnoszenie ciężarów, są ważne, kluczem do zdrowia całego ciała jest aktywność przez cały dzień (1, 2).

  Aby pomóc w skróceniu czasu siedzącego, tracker ma przypomnienie o ruchu, które pomogą Ci osiągnąć co najmniej 250 kroków co godzinę.

  Znalazłem te wibracyjne przypomnienia na moim nadgarstku szczególnie pomocne w pracowite dni, kiedy łatwo byłoby usiąść i pracować przez 7 godzin prosto.

  Podobnie jak większość innych urządzeń śledzących fitness, Charge 5 śledzi również liczbę kroków i zawiera tryby ćwiczeń do monitorowania wydajności.

  Moja rodzina i ja dużo idziemy, a chaos polegający na zdobyciu mojego psa’S wiązka i mój maluch ubrany, ja’D często zapomnij zacząć nagrywać trening spaceru. Na szczęście funkcja SmartTracking zrobiłaby to dla mnie, choć często zarejestrowała się, że jeździłem na rowerze zamiast chodzić.

  Pamiętaj, że chociaż aplikacja zapewnia pewne wskaźniki wydajności, w tym czas trwania, spalone kalorie, średnie uderzenia na minutę i minuty strefy aktywnej, dane ISN’t tak szczegółowe jak ty’D otrzymaj z dedykowanego multisport GPS.

  Dziennikowy wynik gotowości

  Daily Gotowość była cechą, którą byłem najbardziej ciekawy, ponieważ oferuje to tylko garść marek do noszenia.

  Fotografia Kelli McGrane, MS, RD

  Firma definiuje gotowość jako gotowe twoje ciało do aktywności fizycznej. Istnieją trzy kategorie gotowości:

  • Niska gotowość. Wynik 1–29 wskazuje, że twoje ciało może użyć dnia powrotu do zdrowia. Gdy to nie’T oznacza, że ​​powinieneś pozostać w łóżku przez cały dzień, sygnalizuje, że być może twoje ciało skorzystałoby z zajęć jogi lub spaceru, a nie z bardziej męczącej aktywności.
  • Dobra gotowość. Wynik 30–64 wskazuje, że twoje ciało jest przygotowane do obsługi zwykłej aktywności fizycznej.
  • Doskonała gotowość. Wynik 65–100 sygnałów, że może to być dobry dzień, aby poradzić sobie z nowym lub trudniejszym treningiem i popychanie się trochę trudniej niż zwykle.

  Naprawdę podobał mi się wynik gotowości, ponieważ pomogło to poinformować mój rodzaj treningu i intensywność w oparciu o to, co rzeczywiście mogło sobie poradzić.

  Na przykład udało mi się lepiej zrozumieć, kiedy moje ciało potrzebowało zajęć jogi, nawet gdybym zazwyczaj przeprowadziłby trening treningowy o wysokiej intensywności tego dnia.

  Odkryłem również, że pomogło to usunąć winę, którą kiedyś czułem, kiedy ja’d Zrównuj intensywność lub odpocznij.

  Fitbit Charge 5 to niedrogi urządzenie do śledzenia fitness, który oferuje wiele funkcji, które pomogą Ci lepiej zrozumieć ogólny zdrowie i dobre samopoczucie.

  Gdy to nie’T szczególnie stylowy, uważam, że urządzenie jest bardzo wygodne w użyciu i uwielbiałem, że musiałem je naładować tylko raz w tygodniu.

  To’jest także dobrą opcją dla zwykłych ćwiczeń i osób szukających motywacji do poruszania się w ciągu dnia. Oprócz regularnych przypomnień o chodzeniu, urządzenie ma wbudowane GPS, oferuje 20 trybów ćwiczeń i może automatycznie rozpocząć nagrywanie treningu, jeśli zapomnisz nacisnąć Start.

  Jednak wskaźniki wydajności są’t tak szczegółowe jak te’D Otrzymuj zegarek multisport, taki jak Garmin Fenix. Dlatego to’nie jest idealny dla bardziej konkurencyjnych lub poważnych sportowców.

  Podobnie pamiętaj, że Charge 5 to urządzenie do śledzenia fitness, a nie smartwatch. Oznacza to, że rozmiar ekranu jest stosunkowo niewielki, a urządzenie nie ma pewnych inteligentnych funkcji, takich jak możliwość odtwarzania muzyki.

  Dlatego jeśli ty’D PROBLE Dostęp do większości danych z nadgarstka, a nie na urządzenie iPhone lub Android, i’D Zamiast tego polecam sprawdzić sens Fitbit.

  Jeśli ty’Przeważnie zainteresowane aspektami śledzenia fitness opłaty 5, wówczas może nie trzeba wydawać dodatkowego członkostwa w Fitbit Premium.

  Jednak, aby w pełni skorzystać z urządzeń śledzących, zdecydowanie polecam budżetowanie na miesięczne lub roczne członkostwo.

  Fitbit oferuje obecnie bezpłatną 6-miesięczną próbę dla nowych użytkowników aplikacji Fitbit, dzięki czemu możesz wypróbować wersję premium przed subskrybowaniem.

  Aby pomóc Ci zdecydować, czy Fitbit Premium jest dla Ciebie odpowiednia, tutaj’S Lista funkcji, które są dołączone do bezpłatnej wersji aplikacji Fitbit i funkcji wymagających członkostwa premium:

  Darmowa wersja	Fitbit Premium
  • Śledzenie aktywności • Nagrywanie ciężarów • Śledzenie odżywiania • Podstawowe śledzenie snu • Podstawowe wgląd w Twoje dane i nawyki • Wstępne treningi i sesje uważności	• Szczegółowy wynik zarządzania stresem • Szczegółowy wynik snu • Codzienny wynik gotowości • Trendy glukozy we krwi • Raporty dotyczące odnowy biologicznej • 90-dniowe trendy • Ponad 200 treningów • Ponad 200 sesji uważności

  Fitbit Charge 5 jest daleki od jedynego urządzeń do śledzenia fitness na rynku. Tutaj’S Jak to się układa do Fitbit’S INNE TRUKTERY FITNESS, a także Garmin Vivosmart 4 – ładunek 5’S najbliższy konkurent:

  Fitbit opłata 5	Fitbit Luxe	Fitbit Ace 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
  Cena	179 USD.99	149 USD.95	79 USD.95	99 USD.95	129 USD.99
  Żywotność baterii	Do 7 dni	Do 5 dni	Do 8 dni	do 10 dni	Do 7 dni
  Wodoodporna ocena	do 50 metrów	do 50 metrów	do 50 metrów	do 50 metrów	10 atm
  Wbudowany GPS	Tak	NIE	NIE	NIE	NIE
  Śledzenie snu	Tak	Tak	Tak	Tak	Tak
  Tętno	Tak	Tak	NIE	Tak	Tak
  EKG	Tak	NIE	NIE	NIE	NIE
  SPO2	Tak	Tak	NIE	NIE	Tak
  Smart Pay	Tak	NIE	NIE	NIE	NIE
  Inteligentne powiadomienia	Tak	Tak	Tak	Tak	Tak
  Muzyka	NIE	NIE	NIE	NIE	Tak
  Śledzenie stresu	Tak	Tak	NIE	Tak	Tak
  Śledzenie cyklu menstruacyjnego	Tak	Tak	NIE	Tak	Tak
  Liczba trybów treningu	20	20	Nie dotyczy	20	9
  Tryby treningu	• Rower • obóz dla rekrutów • Obwody • Eliptyczny • Golf • Wycieczka • interwał • Kickboxing • sztuki walki • Trening na świeżym powietrzu • Pilates • uruchomić • Spinning • Schody • pływać • tenis • bieżnia • chodzić • Wagi • Joga	• Rower • obóz dla rekrutów • Obwody • Eliptyczny • Golf • Wycieczka • interwał • Kickboxing • sztuki walki • Trening na świeżym powietrzu • Pilates • uruchomić • Spinning • Schody • pływać • tenis • bieżnia • chodzić • Wagi • Joga	Nie dotyczy	• Rower • obóz dla rekrutów • Obwody • Eliptyczny • Golf • Wycieczka • interwał • Kickboxing • sztuki walki • Trening na świeżym powietrzu • Pilates • uruchomić • Spinning • Schody • pływać • tenis • bieżnia • chodzić • Wagi • Joga	• kolarstwo • Eliptyczny • Cardio na gym • Śledzenie aktywności dzieci • działanie • Schody • trening siłowy • pływanie • Joga

  Zauważ, że według Garmina ocena wody 10 atm wskazuje, że zegarek może wytrzymać naciski równoważne do 328 stóp (100 metrów). Oznacza to, że zegarek jest bezpieczny do pływania, nurkowania, nurkowania i sportów wodnych o wysokiej prędkości (3).

  Fitbit opłata 5 to Fitbit’jest jak dotąd zaawansowany troper zdrowia i fitness.

  Podczas gdy oferuje wiele funkcji śledzenia fitness, w tym wbudowane GPS i 20 trybów ćwiczeń, Charge 5 wyróżnia się, aby dostarczyć danych o twoim zdrowiu w sposób, który wydaje.

  Jeśli ty’Zainteresować się coraz bardziej informowanym o twoim ogólnym zdrowiu i dobrego samopoczucia, ale Don’Nie chcę lub potrzebuję dzwonków i gwizdków smartwatchu, warto rozważyć Fitbit Charge 5.

  Zacznij od Fitbit Charge 5

  Zainteresowany wypróbowaniem Fitbit Charge 5? Możemy pomóc!

  Zacznij uczyć się więcej o swoich trendach zdrowia, dobrego samopoczucia i kondycji.

  Ostatni medycznie recenzowany 18 marca 2022 r

  Jak sprawdziliśmy ten artykuł:

  Nasi eksperci nieustannie monitorują przestrzeń zdrowia i dobrego samopoczucia, a my aktualizujemy nasze artykuły, gdy pojawią się nowe informacje.

  Czy Fitbit pobiera 5 kalorii zliczania

  Оjed

  Ыы зарегистрир John. С помощю этой страницы ыы сожем оRipееделить, что запросы оRтравляете имено ыы, а не роvert. Почем это могло пRроизойиS?

  Эта страница отображается тех слччаях, когда автоматическими системамgz которые наршают усовия исполззования. Страница перестанеura. До этого момента для исползования слжжж Google неоtoś.

  Источником запросов может слжить ведоносное по, подкbarów. ыылку заRzy. Еarag ы исползеете общий доступ и интернет, проблема может ыть с компюююеyn с таким жж жж жесом, кк у комszczeюююе000. Обратитеunks к соем системном адинистратору. Подроlit.

  Проверка по слову может также появаятьenia, еaсли ы водите сложные ззапры, оind обычно enia оиизи инenia оtoś еами, или же водите заlektora.

  Jak dokładne jest liczenie kalorii Fitbit?

  

  Większość urządzeń śledzących fitness zachowuje całą liczbę tych samych statystyk: takie rzeczy, takie jak kroki, przebyte w odległości i, oczywiście, spalone kalorie. Ale jak dokładny jest licznik kalorii na Fitbit?

  Szybka odpowiedź: zdecydowanie nie jest w 100 % dokładna. Nieco dłuższa odpowiedź: nie jest idealna, ale żaden licznik kalorii i Fitbit jest prawdopodobnie tak dobry jak każdy.

  Badanie z 2017 r. (Otwarcie w nowej karcie) Fitbit Surge miał medianę 27 procent podczas liczenia spalonych kalorii. Według wartości nominalnej wydaje się to dużo błędu. Ale w rzeczywistości był to jeden z najlepiej wydajnych śledzer.

  Teraz, jasne, badanie to było pięć lat temu i zakłada, że ​​technologia noszenia uległa poprawieniu. Badanie z 2019 r. Wykazało jednak, że trackery wciąż były wyłączone. Badacze Uniwersytetu w Aberystwyth znaleźli (otwiera się w nowej zakładce) Fitbit Charge 2 Przeceniane oparzenie kalorii od spaceru o 53.5 procent. Jednak w tempie joggingowym Fitbit był bardzo dokładny, niedoceniany zużycie energii przez zaledwie 4.3 procent.

  Biorąc pod uwagę wszystkie błędy, najlepszym sposobem przetworzenia liczby kalorii z Fitbit jest nie Traktuj to jak ewangelia. Daj mu dobrą szansę na to, że masz rację. Upewnij się, że dane o wysokości, wadze, płci i wieku są prawidłowe, ponieważ te przyczyniają się do produkcji kalorii. Dane kalorii Fitbit są przydatne przy porównywaniu własnych liczb i poziomów aktywności z poprzednimi dniami – nawet jeśli nie są całkowicie dokładne, zawsze będzie źle w ten sam sposób. W ten sposób korzystam z mojego Fitbit Inspire 2 i naprawdę mi się to podoba.

  „Śledzenie aktywności zdecydowanie mają do odegrania rolę w poprawie zdrowia” – powiedział Dr. Rhys Thatcher, badacz z Aberystwyth, w komunikacie prasowym (otwiera się w nowej karcie) o cytowanym wcześniej badaniu. „Wszyscy lubimy obserwować postępy; musicie interpretować dane wychodzące z nich ostrożnie – nie są to bezpośrednie pomiary. Mogą jednak być przydatne do porównania tego, co ty’Robienie dzisiaj z tym, co zrobiłeś wczoraj, co ty’Robienie tego tygodnia w porównaniu do zeszłego tygodnia, abyś mógł zobaczyć progresję.”

  Stanford University niedawno opracował noszenie (otwiera się w nowej karcie), który twierdzi, że jest znacznie lepszy w obliczaniu spalania kalorii. Wysokosc dzwieku? Idzie na nogę, zamiast polegać na danych nadgarstka i tętna. Nogi są oczywiście znacznie bardziej zaangażowane w to, jak bardzo się poruszamy niż nasze nadgarstki. Ale ma również dwa czujniki, bioder, przewody i paski, które krążą wokół nóg, co może być świetne dla sportowców, ale nie dla zwykłych konsumentów.

  Dopóki urządzenia do noszenia nie zostaną całkowicie odnowione, zrozum twój fitbit nie jest idealny w liczeniu kalorii, ale może dać ci dobrą linię bazową.