Podsumowanie artykułu:

Fitbit opłata 5 to zalecany fitBit Tracker do śledzenia snu ze względu na jego niewielką formę oraz najnowsze czujniki i funkcje. Większe fitbity, takie jak Fitbit Versa 3, mogą nie być tak wygodne w noszeniu podczas snu.

Fitbit opłata 5 Automatycznie wykrywa wzory snu podczas noszenia go do łóżka. Rejestruje czas, w którym spędzasz nie śpisz, niespokojny i śpisz.

Jeśli urządzenie Fitbit śledzi tętno, może również śledzić etapy snu.

Zsynchronizuj urządzenie Fitbit każdego ranka, aby wyświetlić statystyki snu na urządzeniu lub w aplikacji Fitbit.

Możesz wyświetlić dane dziennika snu, przesuwając w górę z twarzy zegara i sprawdzając kafelka do snu w Fitbit.

Możesz zobaczyć swoje przeciętne statystyki snu na tydzień lub dłuższy czas, w tym godziny spania, ocena snu, harmonogram snu i etapy snu.

Kluczowe punkty:

• Fitbit Charge 5 to najlepszy trybnik Fitbit do śledzenia snu.
• Fitbit Charge 5 automatycznie wykrywa wzorce snu.
• Urządzenia Fitbit, które śledzą tętno, mogą również śledzić etapy snu.
• Zsynchronizuj swoje urządzenie Fitbit każdego ranka, aby zobaczyć statystyki snu.
• Możesz wyświetlić dane dziennika snu w aplikacji Fitbit.
• Możesz zobaczyć swoje przeciętne statystyki snu na tydzień lub dłuższy czas.

Pytania i odpowiedzi:

1. Czy Fitbit pobiera 5 ścieżek śpiących?

Tak, Fitbit Charge 5 jest w stanie śledzić wzory snu.

2. Jak mogę śledzić swój sen za pomocą urządzenia Fitbit?

Aby śledzić sen za pomocą urządzenia Fitbit, noś go na nadgarstku podczas snu. Urządzenia Fitbit automatycznie wykrywają sen, gdy twoje ciało jest całkowicie spoczynkowe przez około godzinę.

3. Co oznacza niespokojny sen?

Niespokojny sen wskazuje na ruch podczas snu, taki jak podrzucanie i obracanie.

4. Czy urządzenia Fitbit śledzą etapy snu?

Tak, urządzenia Fitbit, które śledzą tętno, mogą również śledzić etapy snu.

5. Jak zsynchronizować moje urządzenie Fitbit, aby wyświetlić statystyki snu?

Zsynchronizuj urządzenie Fitbit każdego ranka, aby zobaczyć swoje statystyki snu na urządzeniu lub w aplikacji Fitbit.

6. Jak zobaczyć moje dane dziennika snu?

Aby wyświetlić dane dziennika snu, możesz przesunąć w górę z twarzy zegara i sprawdzić płytkę do snu w sekcji Fitbit Today w aplikacji Fitbit.

7. Czy mogę zobaczyć moje przeciętne statystyki snu?

Tak, możesz obejrzeć przeciętne statystyki snu na tydzień lub dłuższy czas, w tym godziny spania, ocena snu, harmonogram snu i etapy snu.

Jak śledzić swój sen za pomocą urządzenia Fitbit

W zamian za udział w eksperymencie Fitbit bardzo uprzejmie wysłał dla mnie Fitbit Charge 5, który jest prawdopodobnie najlepszym urządzeniem do śledzenia Fitbit do śledzenia snu, dzięki jego małej różnicy i faktu, że ma najnowsze czujniki i funkcje (e.G. Wynik gotowości, EKG). Większe fitbity, takie jak Fitbit Versa 3, mogą nie być tak wygodne w noszeniu do spania, chociaż jestem pewien, że ludzie też się do tego przyzwyczaili.

Czy Fitbit pobiera 5 ścieżek śpiących

Оjed

Ыы зарегистрир John. С помощю этой страницы ыы сожем оRipееделить, что запросы оRтравляете имено ыы, а не роvert. Почем это могло пRроизойиS?

Эта страница отображается тех слччаях, когда автоматическими системамgz которые наршают усовия исполззования. Страница перестанеura. До этого момента для исползования слжжж Google неоtoś.

Источником запросов может слжить ведоносное по, подкbarów. ыылку заRzy. Еarag ы исползеете общий доступ и интернет, проблема может ыть с компюююеyn с таким жж жж жесом, кк у комszczeюююе000. Обратитеunks к соем системном адинистратору. Подроlit.

Проверка по слову может также появаятьenia, еaсли ы водите сложные ззапры, оind обычно enia оиизи инenia оtoś еами, или же водите заlektora.

Jak śledzić swój sen za pomocą urządzenia Fitbit?

Śledź sen w aplikacji Fitbit, aby lepiej zrozumieć wzorce i jakość snu.

Urządzenia Fitbit oparte na nadgarstku i Google Pixel Watch automatycznie wykrywają sen podczas noszenia urządzenia do łóżka. Podczas snu zalecamy noszenie urządzenia w przytulnej opasce na rękę; przywdziewać’t Nosuj urządzenie w klipie lub akcesorium wiszącym.

Kiedy twoje ciało jest całkowicie w spoczynku’T poruszał się przez około godzinę, urządzenie rejestruje, że ty’Śpi.

Jeśli Twoje urządzenie nie’T śledzą tętno, widzisz swój wzór snu w aplikacji Fitbit. Twój wzór snu obejmuje czas spędzony na nieudanym, niespokojny i śpiący. Niespokojny sen wskazuje, że poruszałeś się we śnie, jak wrzucanie i obracanie. Jeśli Twoje urządzenie wykryje nadmierny ruch – to, że spokojny sen nie byłby możliwy – Twoje urządzenie rejestruje czas spędzony na oburzeniu.

Urządzenia Fitbit, które śledzą tętno (oprócz ładunku HR i Surge) również śledzą etapy snu. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz, co powinienem wiedzieć o fitbit snu?

Zsynchronizuj swoje urządzenie każdego ranka, aby zobaczyć statystyki snu zeszłej nocy, w tym SLEY SCOR, na nadgarstku lub w aplikacji Fitbit.

Jak zobaczyć moje dane dziennika snu?

1. Przesuń w górę z twarzy zegara, aby dziś zobaczyć Fitbit.
2. Sprawdź płytkę do snu, aby zobaczyć informacje o sanie. Być może będziesz musiał przesunąć w górę, aby go znaleźć. Jeśli nie widzisz płytki snu, dotknij Ustawienia Na dnie Fitbit dzisiaj i upewnij się, że włączyłeś płytkę do snu.
3. Przesuń w lewo na płytce snu, aby zobaczyć twoje wzory lub czas spędzony na każdym etapie snu i historii snu przez ostatni tydzień.

1. Naciśnij koronę, przesuń do aplikacji Today i dotknij aplikacji, aby ją otworzyć.
2. Przesuń do karty snu, a następnie dotknij karty, aby zobaczyć więcej szczegółów.

Aby uzyskać szybszy sposób, aby zobaczyć dane dotyczące snu, dodaj płytkę do snu do zegarka. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Ustawienia zmiany, alarmy i powiadomienia w Google Pixel Watch.

1. W aplikacji Fitbit dotknij zakładki Today, a następnie dotknij płytki do snu .
2. Uzyskiwać Dzisiaj lub kolejny dzień, aby zobaczyć szczegóły.

Czy mogę zobaczyć moje przeciętne statystyki snu?

Zobacz swoje średnie na tydzień lub dłuższy czas na niektóre statystyki snu, w tym:

• Godziny spali – liczba godzin sprałeś każdej nocy w tym tygodniu i średnia cotygodniowa
• Wynik snu – wyniki snu przez cały tydzień i średni tydzień
• Harmonogram snu – przegląd harmonogramu snu w tym tygodniu (kiedy poszedłeś spać i kiedy się obudziłeś)
• Etapy snu – liczba godzin spędzonych na każdym etapie snu każdego wieczoru w tym tygodniu i średniej średniej minuty śpi na średniej minucie

1. Przesuń w górę z twarzy zegara, aby dziś zobaczyć Fitbit.
2. Sprawdź płytkę do snu, aby zobaczyć informacje o sanie. Być może będziesz musiał przesunąć w górę, aby go znaleźć. Jeśli nie widzisz płytki snu, dotknij Ustawienia Na dnie Fitbit dzisiaj i upewnij się, że włączyłeś płytkę do snu.
3. Przesuń w lewo na płytce snu, aby zobaczyć swoją historię snu na ostatni tydzień.

1. Naciśnij koronę, przesuń do aplikacji Today i dotknij aplikacji, aby ją otworzyć.
2. Przesuń do karty snu i dotknij karty, aby zobaczyć więcej szczegółów.
3. Przesuń w górę, aby zobaczyć swoją historię snu na ostatni tydzień.

Aby uzyskać szybszy sposób, aby zobaczyć dane dotyczące snu, dodaj płytkę do snu do zegarka. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Ustawienia zmiany, alarmy i powiadomienia w Google Pixel Watch.

1. W aplikacji Fitbit dotknij zakładki Today, a następnie dotknij płytki do snu .
2. Przesuń wykresy snu u góry. Na niektórych wykresach snu dotknij strzałek, aby rozwinąć wykres.
3. Przesuń w prawo, aby zobaczyć dane z poprzednich tygodni.
4. Dotknij czasu na górze, aby zmienić okres, w którym widzisz średnie. Na przykład dotknij 1 m, aby zobaczyć dane dotyczące snu w ciągu miesiąca i miesięcznych średnich.

Twój czas śpiący jest obliczany przez odjęcie czasu spędzonego na nie śpiącym i niespokojnym od ogólnego tropowego czasu snu. Na przykład, jeśli spałeś 8 godzin, ale obudziłeś się 2 razy przez 15 minut każdy, Twój czas śpi wynosiłby 7 godzin 30 minut.

Aby dowiedzieć się więcej o swoim czasie śpi we etapach snu, zobacz, co powinienem wiedzieć o fitbit snu?

Zrozumienie i podejmij kroki, aby poprawić swoje nawyki snu dzięki miesięczni profil snu, dostępny dla członków Fitbit Premium za pomocą jednego z tych urządzeń: ładuj 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch, Sense, Sense 2, Versa 3 lub Versa 4.

1 każdego miesiąca otrzymujesz podział snu z 10 miesięcznymi wskaźnikami, a także zwierzęta snu, które odzwierciedla długoterminowe trendy w zachowaniach snu.

UWAGA: Ta funkcja nie ma na celu diagnozowania ani leczenia żadnego stanu medycznego i nie należy na nią polegać w żadnych celach medycznych. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania pytań dotyczących zdrowia.

Każdego miesiąca noś urządzenie Fitbit do spania przez co najmniej 14 dni w ciągu miesiąca. Pamiętaj, że im więcej snu logujesz, tym bardziej profil snu odzwierciedla twoje wzory. Zobacz swoje postępy w kierunku otrzymania w przyszłym miesiącu’s profil snu na płytce snu poniżej wykresu snu.

W pierwszym miesiącu sprawdź swój profil snu w aplikacji Fitbit lub na urządzeniu Fitbit (Sense 2 i Versa 4).

1. Z zakładki Today dotknij kafelka do snu, dotknij zwierzęcia snu poniżej wykresu snu.
2. Stuknij w Profil snu zakładka, aby zobaczyć Twoje obecne zwierzę snu lub dotknąć Historia Tab, aby zobaczyć poprzednie zwierzęta snu. Stuknij w Metryka Tab, aby zobaczyć podział miesięcznych wskaźników snu, w tym sposób, w jaki twoje wskaźniki porównują z innymi użytkownikami Fitbit. Metryki obejmują:
   • Zmienność harmonogramu snu—Ja harmonogram snu zmieniał się z dnia na dzień
   • Czas rozpoczęcia snu– Średnia, czas, w którym zwykle chodziłeś spać
   • Czas przed snem—I średnia, jak długo zajęło ci zasypianie
   • Czas trwania snu– Średnia, jak długo zwykle spałeś
   • Głęboki sen—A średnia, ile czasu spędziłeś w głębokim snu
   • sen w fazie REM—A średnia, ile czasu spędziłeś w Snu
   • Sen naprawczy—A średnia, ile czasu spędziłeś z tętnem niższym niż zwykłe tętno spoczynkowe
   • Stabilność snu—A średnia, jak często w okresie snu na krótko obudziłeś się lub poruszałeś. Gdy zmienisz stadia snu lub pozycję snu, twój mózg często budzi się przez chwilę; Stabilność śledzi, jak często to się dzieje
   • Noce z długimi przebudzenia– Jak często doświadczałeś przebudzeń około 30 minut lub dłużej
   • Dni z drzemkami– Jak często Twoje urządzenie Fitbit śledzone

Zainstaluj twarz My Sleep Animal (dostępny w Sense 2 i Versa 4), aby zobaczyć Twój profil snu na zegarku.

1. Zegarem pobliskim, w aplikacji Fitbit, dotknij karty Today swoje zdjęcie profilowe swoje zdjęcie urządzenia.
2. Uzyskiwać Galeria.
3. Stuknij ikonę szkła powiększającego i wyszukaj Moje zwierzę snu. Pamiętaj, że musisz być członkiem Fitbit Premium, aby zainstalować tę twarz zegara.
4. W wynikach dotknij wyniku twarzy bio -zegara snu zainstalować. Postępuj zgodnie z instrukcjami na ekranie, aby zainstalować twarz zegara.

Po zainstalowaniu zobaczysz swoje zwierzęta snu budzące się w ich naturalnym środowisku o godzinie 9 rano i zakończysz noc o 21:00 na twarzy.

Jeśli jeszcze nie otrzymałeś zwierzęcia snu na miesiąc, ty’zobaczę mieszankę różnych zwierząt, dopóki twoje spersonalizowane zwierzę nie będzie gotowe. Dowiedz się więcej o zwierząt snu i śledź swoje postępy w aplikacji Fitbit.

• Musisz być członkiem Fitbit Premium.
• Musisz używać jednego z tych urządzeń: ładuj 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 lub Versa 4.
• Musisz nosić swoje urządzenie Fitbit do spania przez co najmniej 14 dni każdego miesiąca, zaczynając od pierwszego miesiąca. Dzienniki snu Don’Trzeba być kolejnym.
• Aby dziennik snu liczył się do profilu snu, musisz otrzymać etapy snu. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz, co powinienem wiedzieć o fitbit snu?
• Upewnij się, że niedawno zsynchronizowałeś swoje urządzenie Fitbit. Aby uzyskać więcej informacji na temat synchronizacji, zobacz, w jaki sposób urządzenia Fitbit synchronizują swoje dane?

Aby usunąć swój obecny profil snu:

1. Z zakładki Today w aplikacji Fitbit, dotknij kafelka do snu Profil snu patka.
2. Stuknij 3 kropki w prawym górnym rogu.
3. Na iPhone’ach, dotknij Usuń typ sypialnyUsuwać. Na telefonach z Androidem dotknij Usuń profil snuOK.

Aby usunąć przeszły profil snu:

1. Z zakładki Today w aplikacji Fitbit, dotknij kafelka do snu Karta historii.
2. Na iPhone’ach przeciągnij w lewo na profilu snu, który chcesz usunąć Usuwać. Na telefonach z Androidem naciśnij i trzymaj profil snu, który chcesz usunąć Usuwać.

Treść i funkcje premium mogą się zmienić; akceptacja regulaminu i warunków. Aby uzyskać więcej informacji, przejrzyj nasze warunki usług.

Dzięki subskrypcji premium włącz funkcję chrapania i wykrywania szumów, aby umożliwić mikrofon na fitbit Sense lub Fitbit Versa 3 do śledzenia hałasu, w tym chrapanie od ciebie lub kogoś obok ciebie. Analizując informacje o szumach co kilka sekund, urządzenie może śledzić ogólny poziom hałasu w otoczeniu i sprawdzać chrapanie przez całą noc. Kiedy się budzisz, twoje nocne wyniki są podsumowane w raporcie.

Aby włączyć lub wyłączyć chrapanie i wykrywanie hałasu:

1. Z zakładki Today w aplikacji Fitbit, dotknij kafelka do snu . Być może będziesz musiał przesunąć w górę, aby to znaleźć.
2. Stuknij ikonę biegów .
3. Dotknij przełącznika obok Wykryć chrapanie. Kiedy po raz pierwszy włączasz chrapanie i wykrywanie szumów, postępuj zgodnie z instrukcjami na ekranie.

Aby zobaczyć raport z chrapania i hałasu:

1. Noś urządzenie Fitbit do spania. Chrapanie i wykrywanie hałasu’t analizuj poprzednie noce’ spać. Otrzymujesz swój pierwszy raport dzień po włączeniu funkcji.
2. Po przebudzeniu otwórz aplikację Fitbit na telefonie. Z zakładki Today dotknij płytki do snu . Być może będziesz musiał przesunąć w górę, aby to znaleźć.
3. Stuknij dziennik snu Przywrócenie płytka.
4. Przesuń na dole strony, aby znaleźć Chrapanie i hałas Sekcja. Uzyskiwać Zobacz raport chraph & hałas. Twój raport pokazuje ilość czasu wykrytego twojego urządzenia chrapania i wykresu poziomu hałasu przez całą noc.
   • Ilość chrapania jest klasyfikowana jako:
     • Brak łagodnego (mniej niż 10% całkowitego czasu spać)
     • Umiarkowany (10-40% całkowitego czasu spać)
     • Często (ponad 40% całkowitego czasu spać)
   • Wykres na poziomie hałasu pokazuje objętość twojego środowiska do spania w decybelach A ważonych A (DBA), która mierzy względną głośność dźwięków dla ludzkiego ucha. DBA 0 to’T znaczy tam’nie ma dźwięku, ale to’nie jest słyszalne dla ludzkiego ucha. Na przykład miękki szept to 30 dba, a młynek do kawy to 70-80 dba. Twój ogólny poziom hałasu jest sklasyfikowany jako:
     • Bardzo cicho (30 dba lub niższe)
     • Cicha (30-50 dBA)
     • Umiarkowany (50-70 dBA)
     • Głośno (70-90 dba)
     • Bardzo głośno (90 dBA lub wyższa)

Pamiętaj, że jeśli w nocy zabraknie baterii, w wykresie poziomu szumu brakuje niektórych danych.

Aby usunąć dane chrapania i szumu:

1. Odwiedź stronę Zarządzaj Twoją fitbit danych w przeglądarce internetowej.
2. w Chrapanie i wykrywanie hałasu Sekcja, wybierz datę rozpoczęcia i datę zakończenia danych, które chcesz usunąć Usuwać.

• Ta funkcja wpływa na Twoje urządzenie’b bateria, więc zalecamy ładowanie urządzenia do co najmniej 40% przed pójściem spać.
• Jezeli tam’S za dużo szumu tła, urządzenie’S mikrofon s’t zbieraj chrapanie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, Don’T graj w biały szum lub inne dźwięki otoczenia podczas snu.
• Twoje urządzenie nie jest’możliwość ustalenia, czy chrapanie pochodzi od ciebie, ktoś śpiący w pobliżu, a nawet zwierzaka.
• Musisz nosić swoje urządzenie Fitbit podczas snu, aby zebrać dane chrapania i hałasu.
• Twój sen musi trwać co najmniej 3 godziny, aby otrzymać raport chrapania i hałasu
• Używamy tylko mikrofonu do rejestracji poziomu szumu i chrapania. Don’t Zapisz wszelkie nagrania audio.
• Ta funkcja nie ma na celu diagnozowania ani leczenia żadnych stanów zdrowia i nie należy na nią polegać w żadnych celach medycznych. Ma na celu dostarczenie informacji, które pomogą Ci zarządzać dobrostanem. Jeśli masz jakieś obawy dotyczące swojego zdrowia, porozmawiaj z lekarzem.

Aby uzyskać instrukcje, zobacz, jak śledzić moje cele zdrowotne i fitness za pomocą aplikacji Fitbit? Zauważ, że CDC zaleca dorosłym co najmniej 7 godzin snu każdej nocy (źródło).

Ustaw harmonogram snu w aplikacji Fitbit, aby pomóc Ci osiągnąć cel snu i utrzymać spójne wzorce snu. Możesz ustawić cel przed snem lub czasem przebudzenia lub ustawić oba cele.

Jeśli osiągniesz swój cel, chodząc spać lub budząc się w ciągu 30 minut od celu, gwiazda pojawia się na wykresie harmonogramu snu. Wygrałeś’t zobacz gwiazdę, jeśli ustawiłeś zarówno cele przed snem, jak i budzeniem, ale spotkasz tylko jedną.

W jaki sposób Fitbit szacuje, ile snu potrzebuję?

Jeśli masz 5 lub więcej dzienników snu, twój cel uśpienia jest szacowany na podstawie średniej z tych dzienników. Twój cel czasu budzenia jest szacowany na podstawie czasu, w którym zwykle budzisz się każdego dnia, a domyślny cel snu do czasu, w którym powinieneś spać, aby osiągnąć cel snu.

Jeśli masz mniej niż 5 dzienników snu, możesz przewidzieć, ile snu masz w typową noc, a twój cel uśpienia jest ustalony na podstawie tego szacunku. Musisz ręcznie ustawić swoje cele przed snem i budzeniem.

Aby ręcznie ustawić lub dostosować cel snu, zobacz, jak ustalić lub zmienić cel snu w aplikacji Fitbit? Aby ręcznie ustawić lub dostosować cele przed snem i przebudzeniem, zobacz, jak ustawić cele przed snem lub przebudzeniem?

Jak ustalić cele przed snem lub przebudzeniem?

1. W aplikacji Fitbit dotknij zakładki Today, a następnie dotknij płytki do snu .
2. Stuknij ikonę biegów w prawym górnym rogu.
3. Ustaw lub edytuj swoje cele. Aby usunąć cel, dotknij trzech kropek w prawym górnym rogu.
4. Uzyskiwać Zrobione

Ustaw przypomnienie przed snem w aplikacji Fitbit, aby pomóc w utrzymaniu spójnego harmonogramu snu. Kiedy nadejdzie czas na łóżko, otrzymasz powiadomienie na telefonie. Na niektórych urządzeniach Fitbit możesz również zobaczyć przypomnienie przed snem na urządzeniu.

Na początek otrzymujesz przypomnienia na dobranoc w niedzielę do czwartku (wspólna praca lub noce szkolne). Aby zmienić, w które dni otrzymasz przypomnienie przed snem:

1. W aplikacji Fitbit dotknij zakładki Today, a następnie dotknij płytki do snu .
2. Stuknij ikonę biegów w prawym górnym rogu.
3. Włącz przypomnienie przed snem i ustaw czas i częstotliwość.

Aby zobaczyć przypomnienie na urządzeniu Fitbit, upewnij się, że powiadomienia z aplikacji Fitbit są włączone. Aby uzyskać instrukcje, zobacz, jak uzyskać powiadomienia z telefonu na moim urządzeniu Fitbit?

Twoje urządzenie Fitbit wykrywa i rejestruje drzemki, które trwają co najmniej godzinę.

Edytuj lub usuń dzienniki snu w aplikacji Fitbit. Aby uzyskać instrukcje, zobacz, jak dodać, edytować lub usunąć dane i działania Fitbit?

W przypadku urządzeń, które rejestrują wzorce snu zamiast etapów snu, możesz ustawić urządzenie do śledzenia snu w trybie normalnym lub wrażliwym.

W trybie normalnym, gdy dokonujesz znaczących ruchów, takich jak toczenie się, urządzenie rejestruje czas spędzony. To ustawienie jest odpowiednie dla większości użytkowników. W trybie wrażliwym urządzenie rejestruje prawie wszystkie ruchy jako czas spędzony na niespokojnym lub nie śpi. To ustawienie może być pomocne, jeśli budzisz się, czując się zmęczony, mimo że historia snu wykazuje wystarczający odpoczynek.

Aby zmienić ustawienie wrażliwości na sen:

1. Z zakładki Today w aplikacji Fitbit dotknij zdjęcia profilowego.
2. Uzyskiwać Aktywność i dobre samopoczucieSpaćWrażliwość na sen i dokonaj zmian.

1. Z twojego Fitbit.Pulpit nawigacyjny, kliknij ikonę Gear Ustawienia obraz urządzenia.
2. Kliknij Śledzenie snu i dokonaj zmian.

Notatka: Na telefonach z Androidem musisz zmienić ustawienie wrażliwości snu na Fitbit.com.

Spostrzeżenia snu w aplikacji Fitbit zapewnia spersonalizowane wskazówki, jak poprawić sen w celu lepszego zdrowia. Im więcej śpisz, tym więcej informacji’Otrzymuj, ale możesz nie otrzymywać nowego wglądu każdego dnia.

Na początek włączane są spostrzeżenia snu. Aby je wyłączyć:

1. W aplikacji Fitbit dotknij zakładki Today, a następnie dotknij płytki do snu .
2. Stuknij bieg w prawym górnym rogu.
3. Znajdź opcję wyłączenia spektakcji snu.

Śledziłem swój sen za pomocą Fitbit Charge 5 przez miesiąc i oto czego się nauczyłem

Dziękujemy za zapisanie się do T3. Niedługo otrzymasz e -mail weryfikacyjny.

Był problem. Odśwież stronę i spróbuj ponownie.

Przesyłając swoje informacje, wyrażasz zgodę na warunki (otwiera się w nowej karcie) i polityce prywatności (otwiera się w nowej karcie) i masz 16 lat lub więcej.

Mam stały harmonogram snu, nie piję zbyt dużo alkoholu i unikaj kofeiny po południu; Jednak mój sen jest daleki od bycia doskonałym. Często rzucam się i odwracam w łóżku w nocy, żeby się obudzić. Cóż, może nie ujrzysty, ale zdecydowanie mniej niż energetyzowany. Więc kiedy Fitbit zapytał, czy chcę wziąć udział w miesięcznym „Studium snu”, skorzystałem z okazji, mając nadzieję, że uda mi się uzyskać głębszy wgląd w moje nawyki snu.

W zamian za udział w eksperymencie Fitbit bardzo uprzejmie wysłał dla mnie Fitbit Charge 5, który jest prawdopodobnie najlepszym urządzeniem do śledzenia Fitbit do śledzenia snu, dzięki jego małej różnicy i faktu, że ma najnowsze czujniki i funkcje (e.G. Wynik gotowości, EKG). Większe fitbity, takie jak Fitbit Versa 3, mogą nie być tak wygodne w noszeniu do spania, chociaż jestem pewien, że ludzie też się do tego przyzwyczaili.

Był jeszcze jeden powód, dla którego chciałem zacząć śledzić mój sen z Fitbit: marka niedawno ogłosiła nową funkcję o nazwie Sleep Profil, która zapewnia miesięczną analizę snu opartą na dziesięciu kluczowych wskaźnikach snu. Co najważniejsze, chciałem dowiedzieć się, jakie było moje zwierzę Fitbit Sleep; To najlepszy kawałek! Niestety, muszę poczekać do pierwszego dnia sierpnia, aby dowiedzieć się, czym jestem snem, ale przynajmniej zebrałem wystarczającą ilość danych, aby aplikacja mogła się rozwiązać.

[AKTUALIZACJA 1 sierpnia 2022: Pomimo tego, że jestem nieugięty, że moje zwierzę śpiącego będzie papugą, w rzeczywistości skończyło się to niedźwiedziem. Kto by pomyślał?]

Fitbity są na ogół dobre do śledzenia snu; nic dziwnego. Nawet bez Fitbit Premium możesz uzyskać dostęp do mnóstwa przydatnych danych na temat snu, które mogą pomóc ci lepiej spać. Albo może nie, ale mimo to interesujące jest zobaczyć, jak spałeś i jaki sen dał ci Fitbit. Oczywiście posiadanie subskrypcji Fitbit Premium sprawia, że ​​dane te są jeszcze bogatsze, a wgląd głębszy.

Śledzenie snu przez miesiąc z Fitbit – jak poszło

Aby upewnić się, że mój Fitbit Charge 5 zapewnia aplikację Fitbit najdokładniejsze możliwe dane, nosiłem tracker dzień i noc prawie ciągle. Wstałam go przez około godzinę każdego dnia, aby dać mojej skórze szansę oddychania, ale poza tym tracker był wokół mojego nadgarstka przez cały czas trwania eksperymentu.

Oznaczało to, że Charge 5 śledził moje tętno i zajęcia przez cały dzień, a nie tylko mój sen. Jest to ważne, ponieważ im bardziej Twój noszenie wie o twoich działaniach, tym lepiej może oszacować obciążenie i powrót do zdrowia (Charge 5 robi to poprzez wynik gotowości).

To powiedziawszy, użyłem tylko Fitbit Charge 5 jako pasywnego śledzenia aktywności podczas moich biegów, spacerów i cykli, ponieważ nie chciałem zbytnio sprykać baterii, włączając GPS (i tak nie jest zbyt dokładne). Fitbit są świetne do automatycznego śledzenia aktywności, więc chociaż nie powiedziałem szarży 5, którą działałem, zarejestrowało to działanie jako uruchomienie, choć bez danych dotyczących odległości.

Bez zbędnych ceregieli, oto trzy rzeczy, których nauczyłem się po śledzeniu snu za pomocą Fitbit Charge 5.

Lekcja nr 1: Większość mojego głębokiego snu wcześnie w nocy

Byłem bardzo zaskoczony, że mój sen prawie co noc podąża za tym samym rytmem: szybko zasypiam, niech większość mojego głębokiego snu i spędzam coraz więcej czasu „na wpół-przyczep”, gdy czas budzenia zbliża się bliżej.

Fakt, że nie mam dużo głębokiego snu po północy 2 w nocy, jest prawdopodobnie powodem, dla którego czuję, że nie spałem dobrze; Ponieważ podrzucam i zbliżam się do mojego czasu budzenia, pamięć o tym jest świeższa niż głęboki sen, który miał miejsce wcześniej.

Według aplikacji Fitbit mój najkrótszy sen wynosił 5 godzin i 30 minut (musiałem obudzić się o 4, aby pojechać do Londynu, aby uruchomić ASICS London 10K (otwiera się w nowej karcie) [linki do strony wyścigu]), a mój najdłuższy był 8 godzin i 51 minut (przepraszam, nie przepraszam, nie byłem na wakacjach). W oba dni mój sen nastąpił w podobnym harmonogramie, a większość mojego głębokiego snu odbywa się przed drugą w nocy.

Dlaczego? Nie mam pojęcia, ale wygląda na to, że mój rytm okołodobowy działa w ten sposób. Warto wspomnieć, że mam łagodną skoliozę, a moje plecy zaczynają bardziej boleć, im bardziej się położyłem; Może to wpłynąć na mój sen.

Lekcja nr 2: Spędzam mniej czasu na nie śpiąc niż myślałem

Z jakiegoś powodu często budzę się, zanim zwrócę się do łóżka. Może budzę się, ponieważ moja narzeczona się odwraca, ale mimo to często ciągnę ze mną poduszki na drugą stronę łóżka, czuję, że to wszystko, co robię w nocy, zamiast spać.

Jak się okazuje, nie spędzam nieproporcjonalnie długo nie śpiąc. W rzeczywistości znajduje się w normalnym zakresie, jak się dowiedziałem. Jasne, budzę się krótko, kiedy się odwracam, ale prawie natychmiast zasnąję, więc te krótkie chwile nie narażają mojej ogólnej jakości snu (i tak nie za dużo).

Oczywiście spędziłem więcej czasu, gdy było gorąco; Trudniej jest zasnąć, gdy jesteś gorący i zawracał sobie głowę w łóżku. W aplikacji Fitbit znajduje się program „Get More Sleep”, jeśli chcesz poprawić sen; Oferuje to cele snu z przewodnikiem, rutynowe sugestie i narzędzia relaksacyjne, które pomogą Ci poprawić sen.

Dziwne, nawet wiedza, że ​​nie spałem strasznie, pomogłem mi poczuć się bardziej energetyzowany w ciągu dnia. Zanim zacząłem właściwie śledzić sen, czasami czułem się letargiczny, myśląc, że spędziłem cały czas w nocy, ale kiedy zdałem sobie sprawę, że nie, mogłem świadomie przekonać się, że jestem w porządku. To pokazuje, że jestem zmęczony.

Lekcja nr 3: Mogę czasem spać bez uszczerbku dla ogólnej jakości snu

Jak wspomniano powyżej, mimo że mam stosunkowo stały harmonogram snu, niektóre dni śpię dłużej niż inne. Zaskakujące jest to, że mój średni cotygodniowy wynik snu Fitbit nie zmienił się przez cztery tygodnie, przynajmniej nie za dużo: to było między 84-87 punktami.

To nauczyło mnie ważnej lekcji: dziwny dzień, w którym nie śpisz wystarczająco długo, nie zrujnujesz poziomu energii, o ile trzymasz się stałego harmonogramu snu przez większość dni. Nie musisz przenosić ponad 9 godzin snu i przez cały dzień poczucia letargicznego; Twoje ciało powinno być w stanie poradzić sobie z okazjonalnym kiepskim dniem snu.

Jeśli nosisz tracker fitness do snu?

Uznałem, że noszenie ładunku Fitbit 5 do spania to niezwykle przydatne doświadczenie. Pomogło mi to zrozumieć, w jaki sposób mogę poprawić sen i, co najważniejsze, dlaczego nie muszę się martwić o pewne nawyki snu.

Wiedza to połowa bitwy, jak g.I. Joe mawiał, a lepsze zrozumienie mojego snu było korzystne, aby nie czuć się zmęczonym w ciągu dnia, mimo że nie zmieniłem znacząco moich nawyków snu.

Czy nadal będę nosić ładunek 5 na łóżko? Z pewnością będę, przynajmniej dopóki nie dowiem się, jakim jestem slekiem lub dopóki nie skończy się moje bezpłatne próby premium, które jest fajne pięć miesięcy. I kto wie, mogę przedłużyć członkostwo w premium po zakończeniu procesu.

Czy Fitbit Charge 5 najlepszym urządzeniem do śledzenia fitness i snu dla 2022?

Fitbit Charge 5 to marka’S najnowszy flagowy produkt do noszenia, więc w jaki sposób porównuje się do swoich poprzedników?

Ben Welham | Opublikowane 9 marca 2022

Zdjęcie: Fitbit

Każdego roku producenci smartwatch na całym świecie wydają się wprowadzać na rynek nowy produkt, niektórzy są dobre, ale inni są jedynie przeprojektowaniem ich poprzednika o nowej nazwie.

Więc jak daleko zaliczył się zupełnie nowy Fitbit opłata 5 od czasu opłaty za poprzednie pokolenie 4 i czy jest warte pieniędzy?

Fitbit Charge 5 to marka’S najnowszy flagowy produkt do noszenia – i to’jest znacznie bardziej stylowy niż ładunek 4 z 2020 r.

Jego wyświetlacz jest dwukrotnie jaśniejszy i ma wiele nowych funkcji, w tym aplikację EKG dla Heart Health i aplikację Scan EDA do zarządzania stresem.

To, co sprawia, że ​​Fitbit Charge 5 jest tak dobry, to jego prosty, ale funkcjonalny interfejs umożliwiający łatwość użycia i komfort, który jest lepszy niż rywale marki Apple, naszym zdaniem.

Głównymi cechami Charge 5 to śledzenie snu, śledzenie fitness, kadr krokowy, zarządzanie sercem i stresem, wbudowane GPS oraz cała różnorodność wskaźników zdrowia, aby utrzymać cię w ciele.

To jest już bardziej imponujące niż niektórzy z ich droższych rywali.

Śledzenie kondycji jest niezwykle proste, ponieważ automatycznie wykrywa trening.

Po zakończeniu treningu zegarek pokazuje wiele statystyk za pośrednictwem aplikacji w telefonie.

Należą do nich czas trwania, minuty strefy aktywnej, średnie tętno, spalone kalorie i przegląd wpływu, jaki wywarł na twój dzień.

To znacznie więcej danych niż to, co oferuje Apple Watch za pośrednictwem aplikacji aktywności na iPhonie.

Kolejnym bonusem z Charge 5 jest żywotność baterii, która jest cytowana do siedmiu dni, a wraz z testowaniem jest dość łatwo, w zależności od użytkowania i jasności i ustawień GPS itp.

Jedną rzeczą, która idzie w parze z żywotnością baterii, jest możliwość śledzenia snu, co zegarek radzi sobie bardzo dobrze. Działa to poprzez monitorowanie oddechu, które z kolei opracowuje szacunkową zmianę tlenu. Śledzi także cztery różne etapy snu; Obudź się, rem, światło i głębokie. Następnie daje ogólny wynik na końcu. Ta funkcja jest szczególnie przydatna dla tych, którzy chcą poprawić jakość snu.

Fitbit Charge 5 jest w czerni, złotym lub srebrnym i z szeregiem różnych opcji kolorów paska. Każde urządzenie jest wyposażone w rok’S ograniczona gwarancja i 45-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy.

W chwili pisania tego tekstu możesz wybrać opłatę 5 na Amazon UK za 141 £.50 A to ma sześciomiesięczne członkostwo Fitbit Premium.

Można to zapłacić w ratach 24 £.44 ponad sześć miesięcy.