Sprawa przeciwko Fitbit

The Science Fitbit: Do Fitness Trackery naprawdę działają?

Dla osób młodych i starszych sprawność fizyczna odgrywa ważną rolę w życiu codziennym. Ponieważ nadal rozwijamy lepsze zrozumienie ludzkiego ciała, opracowano bogactwo produktów, aby ułatwić utrzymanie naszego zdrowia.

Śledzenie fitness stały się niezwykle popularnym narzędziem, którego wiele osób używa do oceny swojego zdrowia. Według Statista.com, branża urządzeń do śledzenia fitness zużywającą liczbę osób zarobiono ponad 10 miliardów dolarów w samym 2020 roku. Podczas gdy urządzenia używane do pomiaru treningów istniały od dziesięcioleci, dopiero na początku 2000 roku stały się powszechne do codziennego użytku.

Marki takie jak Fitbit i Garmin sprzedają różnorodne produkty, które zaspokajają zdrowie fizyczne, a nawet firmy zwykle nie biorą udziału w branży fitness, takie jak Apple, pojawiły się z własnymi wersjami urządzeń śledzących fitness. Rosnące wykorzystanie tych produktów sprawiło, że urządzenia do śledzenia fitness było wielomiliardową branżą.

Według Healtharty.Com, jednym z głównych korzyści, które zapewniają kondycję fitness, jest ich zdolność do zapewnienia ludziom dobrego pojęcia o ich obecnej sprawności fizycznej, Departament Kinezjologii Kinesiologii, profesor, profesor Lisa Cadmus-Bertram w wywiadzie dla Badger Herald.
„Ludzie mają trudności z zmianą swojego zachowania, jeśli nie mają dobrego poczucia, od czego zaczynają, a śledzące fitness zawierają bezpośrednie informacje zwrotne, które pozwalają ludziom zrozumieć, ile kroków podejmują lub ile kalorii mogą spalić dziennie”, powiedział Cadmus-Bertram. „Ta informacja zwrotna daje dokładniejszy obraz tego, gdzie ktoś naprawdę jest, i jest zwykle niższy niż w przypadku, gdy wielu uważa.”

Kadmus-Bertram, wiedza o tym, w jakim stanie jesteś kluczowy, a zdolność śledzenia fitness do dostarczania takich informacji może ułatwić proces rozpoczynania rutyny treningowej.

Biorąc pod uwagę zdolność tych urządzeń do śledzenia wskaźników, takich jak kroki i spalone kalorie, wielu zastanawia się, jak dokładne są te pomiary. Cadmus-Bertram powiedział, że jeśli Twoim celem jest pomiar precyzyjnych wskaźników, takich jak dokładne wydatki kaloryczne, śledzące fitness mogą nie całkowicie spełnić ten cel.

Dokładne śledzenie tak precyzyjnych pomiarów, takich jak spalone kalorie, jest niezwykle trudne, ze względu na wiele zmiennych, które mogą wpływać na jego wynik. Chociaż ogólne szacunki mogą być nadal bardzo przydatne w sprawie fitness, Cadmus-Bertram powiedział.
„Ktoś może obliczyć swój deficyt kaloryczny, śledząc to, co jedzą i ile kalorii spalają dziennie, co teoretycznie powinno działać”-powiedział Cadmus-Bertram. „Po wprowadzeniu w praktyce niedokładności pomiaru przez trackera mogą zapobiec działaniu tej metody zgodnie z przeznaczeniem.”

Ze względu na takie niedokładności urządzenia kondycyjne są znacznie skuteczniej stosowane jako ogólny punkt odniesienia dla miejsca, w którym jesteś.

Oprócz zwykłego śledzenia pomiarów, największą korzyścią, jaką mogą zapewnić urządzenie śledzące fitnes. Student drugiego roku UW, Kyle Janiszewski, używa Fitbita do swoich biegów i uważa, że ​​służy jako świetny motywator do pozostania zaangażowanym w plan treningowy.

„Po prostu możliwość łatwego zobaczenia, jak się poprawiam co tydzień, ma duży wpływ na moje mentalne podejście do moich biegów” – powiedział Janiszewski. „Możliwość tworzenia i śledzenia małych celów Każdy trening znacznie ułatwia pozostanie na moją rutynę.”

Ta motywacja wykracza poza tylko Kyle. Cadmus-Bertram powiedział, że możliwość łatwego ustawiania i śledzenia określonych celów jest udowodniona przez nauki behawioralne jako skuteczne sposoby, aby ludzie zmieniają zarówno obecne nawyki, jak i trzymanie się nowych schematów.

Jedną z problemów związanych z urządzeniami do śledzenia fitness jest to, że mogą potencjalnie prowadzić do niezdrowych uzależnień lub obsesji, ale zgodnie z artykułem na temat bardzo Wellmind.Com, badania wykazały, że takie problemy nie pojawią się u tych, które nie są już podatne na uzależnienie.

Nadmierne poleganie na urządzeniach śledzących fitness podczas ćwiczeń to kolejny potencjalny problem. Według artykułu o Ohiohealth.com, niektórzy może być łatwo chcieć osiągnąć każdy cel, który tworzy dla nich urządzenie fitness, nie pamiętając, że ich poziom sprawności może nie pasować do miejsca, w którym przewiduje, że jest to. Artykuł stwierdza, że ​​kluczowe znaczenie jest zwrócenie uwagi na to, jak się czuje twoje ciało, ponieważ zawsze będzie to największy wskaźnik tego, jak się rozwijasz, i ignorowanie go na korzyść podążania za tym, co mówi twój tracker fitness, może być szkodliwe dla twojego zdrowia.

Dodatkowo, według Cadmus-Bertram, niektóre ćwiczenia są bardziej korzystne w użyciu urządzeń do śledzenia fitness niż inne. Ćwiczenia takie jak joga i trening siłowy nie zwiększają się bardzo tętna i nie obejmują bardzo łatwego śledzenia ruchu, co utrudnia urządzeniu śledzącym zebranie znacznych danych na temat treningu.

P1: W jaki sposób śledzące fitness pomagają ludziom zrozumieć ich obecną sprawność fizyczną?

A1: Śledzenie fitness zapewniają bezpośrednie informacje zwrotne na temat wskaźników, takich jak wykonane kroki i spalone kalorie, co daje użytkownikom dokładniejsze zrozumienie ich obecnej sprawności fizycznej.

Q2: Czy urządzenie śledzące fitness dokładnie mierzą precyzyjne wskaźniki, takie jak wydatki kaloryczne?

A2: Według profesora Lisy Cadmus-Bertram, dokładnie śledzenie precyzyjnych pomiarów, takich jak spalone kalorie, jest trudne z powodu różnych czynników wpływających. Śledzenie fitness są bardziej skuteczne jako ogólny punkt odniesienia niż do precyzyjnych pomiarów.

P3: W jaki sposób śledzące fitness mogą motywować ludzi do pozostania zaangażowani w swoje rutyny treningowe?

A3: Trackery fitness, podobnie jak Fitbit, pozwalają użytkownikom śledzić swoje postępy i wyznaczać małe cele, które mogą służyć jako motywacja i zachować zaangażowanie w rutynę.

Q4: Czy istnieje potencjalne ryzyko związane z korzystaniem z urządzeń śledzących fitness?

A4: Chociaż istnieją pewne obawy, badania sugerują, że śledzenie fitness raczej nie doprowadzą do uzależnienia lub obsesji. Jednak nadmierne poleganie na trackerach bez rozważania indywidualnego poziomu sprawności może być szkodliwe dla zdrowia.

P5: Które ćwiczenia są mniej odpowiednie do korzystania z urządzeń do śledzenia fitness?

A5: Według Cadmus-Bertram ćwiczenia takie jak joga i trening siłowy, które wymagają minimalnych zmian w tętno i ruchu, mogą nie dostarczać wystarczających danych do dokładnego śledzenia za pomocą urządzeń śledzących fitness.

Sprawa przeciwko Fitbit

Fitbit Charge 5 to niedrogi urządzenie do śledzenia fitness, który oferuje wiele funkcji, które pomogą Ci lepiej zrozumieć ogólny zdrowie i dobre samopoczucie.

The Science Fitbit: Do Fitness Trackery naprawdę działają?

W ciągu ostatniej dekady nieustannie zwiększają się popularności, ale jak dobrze działają?

autor: Kade Wilson · 20 grudnia 2021 Udostępnij tweet

Dla osób młodych i starszych sprawność fizyczna odgrywa ważną rolę w życiu codziennym. Ponieważ nadal rozwijamy lepsze zrozumienie ludzkiego ciała, opracowano bogactwo produktów, aby ułatwić utrzymanie naszego zdrowia.

Śledzenie fitness stały się niezwykle popularnym narzędziem, którego wiele osób używa do oceny swojego zdrowia. Według Statista.com, branża urządzeń do śledzenia fitness zużywającą liczbę osób zarobiono ponad 10 miliardów dolarów w samym 2020 roku. Podczas gdy urządzenia używane do pomiaru treningów istniały od dziesięcioleci’t Do wczesnych lat 2000., że stały się powszechnie rozpowszechnione do codziennego użytku.

Marki takie jak Fitbit i Garmin sprzedają różnorodne produkty, które zaspokajają zdrowie fizyczne, a nawet firmy zwykle nie biorą udziału w branży fitness, takie jak Apple, pojawiły się z własnymi wersjami urządzeń śledzących fitness. Rosnące wykorzystanie tych produktów sprawiło, że urządzenia do śledzenia fitness było wielomiliardową branżą .

Według Healtharty.Com, jednym z głównych korzyści, które zapewniają kondycję fitness, jest ich zdolność do zapewnienia ludziom dobrego pojęcia o ich obecnej sprawności fizycznej, Departament Kinezjologii Kinesiologii, profesor, profesor Lisa Cadmus-Bertram w wywiadzie dla Badger Herald.

“Ludzie mają trudności z zmianą swojego zachowania, jeśli nie będą’mają dobre poczucie, gdzie oni’Począwszy od, a śledzące fitness dostarczają bezpośrednich informacji zwrotnych, które pozwalają ludziom zrozumieć, ile kroków’ponowne biorąc lub ile kalorii mogą płonąć dziennie,” Cadmus-Bertram powiedział. “Ta informacja zwrotna daje dokładniejszy obraz tego, gdzie ktoś naprawdę jest i to’s zwykle niższy niż wielu uważa.”

Wiedząc, jaki warunek jesteś’Re-in jest kluczowe, a zdolność śledzenia fitness do dostarczania takich informacji może znacznie ułatwić proces rozpoczynania rutyny treningowej, Cadmus-Bertram.

Biorąc pod uwagę te urządzenia’ Zdolność do śledzenia wskaźników, takich jak kroki i spalone kalorie, wielu zastanawia się, jak dokładne są te pomiary. Cadmus-Bertram powiedział, że jeśli Twoim celem jest pomiar precyzyjnych wskaźników, takich jak dokładne wydatki kaloryczne, śledzące fitness mogą nie całkowicie spełnić ten cel.

Dokładne śledzenie tak precyzyjnych pomiarów, takich jak spalone kalorie, jest niezwykle trudne, ze względu na wiele zmiennych, które mogą wpływać na jego wynik. Chociaż ogólne szacunki mogą być nadal bardzo przydatne w sprawie fitness, Cadmus-Bertram powiedział.

“Ktoś może obliczyć swój deficyt kaloryczny, śledząc to, co jedzą i ile kalorii spalają dziennie, co teoretycznie powinno działać,” Cadmus-Bertram powiedział. “Po wprowadzeniu w praktyce niedokładności pomiaru przez śledzącego mogą zapobiec działaniu tej metody zgodnie z przeznaczeniem.”

Ze względu na takie niedokładności urządzenia kondycyjne są znacznie skuteczniej stosowane jako ogólny punkt odniesienia dla miejsca, w którym jesteś.

Oprócz zwykłego śledzenia pomiarów, największą korzyścią, jaką mogą zapewnić urządzenie śledzące fitnes. Student drugiego roku UW, Kyle Janiszewski, używa Fitbita do swoich biegów i uważa, że ​​służy jako świetny motywator do pozostania zaangażowanym w plan treningowy.

“Po prostu możliwość zobaczenia, jak się poprawiam co tydzień, ma duży wpływ na moje mentalne podejście do moich biegów,” Powiedział Janiszewski. “Możliwość tworzenia i śledzenia małych celów Każdy trening znacznie ułatwia pozostanie na moją rutynę.”

Ta motywacja wykracza poza tylko Kyle. Cadmus-Bertram powiedział, że możliwość łatwego ustawiania i śledzenia określonych celów jest udowodniona przez nauki behawioralne jako skuteczne sposoby, aby ludzie zmieniają zarówno obecne nawyki, jak i trzymanie się nowych schematów.

Jedną z problemów związanych z urządzeniami do śledzenia fitness jest to, że mogą potencjalnie prowadzić do niezdrowych uzależnień lub obsesji, ale zgodnie z artykułem na temat bardzo Wellmind.com, badania wykazały, że takie problemy są’prawdopodobnie powstanie u tych, którzy’T już skłonność do uzależnienia.

Nadmierne poleganie na urządzeniach śledzących fitness podczas ćwiczeń to kolejny potencjalny problem. Według artykułu o Ohiohealth.com, niektórzy może być łatwo chcieć osiągnąć każdy cel, który tworzy dla nich urządzenie fitness, nie pamiętając, że ich poziom sprawności może nie pasować do miejsca, w którym przewiduje, że jest to. Artykuł to stwierdza’Kluczowe jest zwrócenie uwagi na to, jak się czuje twoje ciało, ponieważ zawsze będzie to największy wskaźnik tego, jak się radzisz, i ignorowanie go na korzyść tego, co mówi Twój urządzenie kondycyjne, może być szkodliwe dla twojego zdrowia.

Dodatkowo, według Cadmus-Bertram, niektóre ćwiczenia są bardziej korzystne w użyciu urządzeń do śledzenia fitness niż inne. Ćwiczenia takie jak joga i trening siłowy’t Bardzo zwiększaj tętno i don’T obejmuje bardzo łatwy do śledzenia ruch, co utrudnia śledzenie gromadzenia znacznych danych na temat treningu.

Nawet przy tych potencjalnych problemach, śledzący fitness mogą być nadal używane jako potężne narzędzie do zachowania aktywności i rejestrowania swoich postępów. Utrzymanie zdrowej rutyny jest dużym zaangażowaniem – według ekspertów.Org, ponad 50% nowych członków siłowni zrezygnowało w ciągu 6 miesięcy od uzyskania członkostwa.

Chociaż ważne jest, aby uznać, że urządzenia śledzące fitness nie są nieomylne, potencjalne korzyści zapewnione przez ich dodanie do rutyny fitness mogą sprawić, że wielu ludzi walczy o to, by w końcu zaangażować się w swoje cele, ponieważ nawet najmniejsza motywacja może zrobić świat różnicę.

Ten artykuł został opublikowany 20 grudnia 2021 o 8:00 i ostatnia aktualizacja 28 maja 2022 o 11:48

Sprawa przeciwko Fitbit

Rynek zdrowego stylu życia stał się wielkim twórcą pieniędzy i żaden produkt nie jest bardziej symboliczny dla tej ekspansji niż Fitbit, która jest obecnie firmą notowaną publicznie. Więcej mocy! Jeśli ludzie są gotowi wydać co najmniej 60 USD za krokomierz (ale realistycznie ponad 100 USD), Fitbit musi robić coś dobrze.

Ale ludzie zapłacą za wszystko – prawdziwe pytanie brzmi: czy to robi różnicę? Czy posiadanie Fitbit faktycznie pomaga stać się zdrowszym?

Nie ma znaczenia, czy chodzisz 10 000 kroków dziennie

. To ładna, okrągła liczba, ale nie ma wiele dowodów 10 000 jest znacznie lepsze niż 9 000, czy też znacznie gorsze niż 11 000.

Oczywiście ruch przyniesie ci korzyści, szczególnie poruszając się bardziej niż ty. Możesz zrobić całkiem słodką kolekcję papierowych lalek ze wszystkich badań, ostrzegając, jak źle jest za dużo usiąść. Ale jeśli idziesz na 10 000 kroków, powinieneś wiedzieć, że liczba pochodziła od pedometrów sprzedawanych w Japonii w latach 60. Nazywano je „Manpo-Kei”, co oznacza „10 000 kroków.„I byli hitem!

Kolejne badania potwierdziły teorię, że zwiększenie poziomu aktywności do 10 000 kroków dziennie ma korzyści zdrowotne, ale większość osób siedzących siedzących widziałby poprawę zdrowia po tym, jak stały się bardziej aktywne, niezależnie od aktywności. To nie jest liczba, która nadaje ci zdrowie.

Śledzenie fitness nie pomagają ludziom schudnąć

Ok, jasne, liczba kroków, które chodzisz, nie ma większego znaczenia, ale osiągnięcie 10 000 kroków każdego dnia niekoniecznie jest celem. Może po prostu chcesz upuścić kilka funtów i wymyślić dodatkową motywację do posiadania urządzeń do śledzenia fitness i zabawy, choć ostatecznie bez znaczenia, liczby do uderzenia nie mogą zranić, prawda?

Zło! Naukowcy chcieli wiedzieć, czy urządzenie do noszenia urządzeń fitness, takie jak Fitbits, pomogli ludziom schudnąć w porównaniu z innymi technikami utraty wagi behawioralnej, a krótka odpowiedź brzmi: nie robią tego. W rzeczywistości uczestnicy, którzy nosili urządzenie fitness podczas badania, przegrali mniej waga w ciągu dwóch lat niż ci, którzy tego nie zrobili. Obie grupy otrzymały sześć miesięcy niskokalorycznych diet, zwiększoną aktywność fizyczną i doradztwo; Obie grupy miały następnie dostęp do obsługi telefonicznej i tekstowej przez sześć miesięcy. Następnie zostały podzielone na dwie grupy, jedna z urządzeniami do śledzenia fitness i jedną bez, i pomimo faktu, że wszyscy przeszli dietę, ćwiczenia i leczenie psychologiczne, urządzenia kondycyjne nie pomogły ludziom upuścić dodatkowych kilogramów. Więc lepiej jest wydać pieniądze na warzywa lub postawić je na członkostwo w siłowni.

Istnieją lepsze źródła rekomendacji fitness

Centers for Disease Control and Prevention (CDC)’Pomyśl o kroku, gdy opracowuje wytyczne, aby zachować zdrowie Amerykanów, niestety dla branży śledzenia fitness.

Oto, co mówią: “Dorośli potrzebują co najmniej 2 godzin i 30 minut (150 minut) aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności (i.mi., Szybkie chodzenie) Co tydzień i działania związane z mięśniami w 2 lub więcej dni w tygodniu, które pracują wszystkie główne grupy mięśni (nogi, biodra, plecy, brzuch, klatka piersiowa, ramiona i ramiona).”

Fitbity i inne urządzenia śledzące aktywność stają się niepotrzebne, gdy zdasz sobie sprawę, że podstawową zaleceniem dla dorosłych jest 150 minut szybkiego chodzenia w ciągu siedmiu dni. Wszystko, czego potrzebujesz, to zegarek, aby to śledzić. Po dodaniu faktu, że musisz włączyć trening siłowy do cotygodniowej rutyny – co większość śledzących aktywność nie ma’T przygotowany do śledzenia (lub robienia tego w niezgrabny sposób) – wysiłek o osiągnięcie 10 000 kroków wydaje.

Zachowanie statystyk nie zrównoważy wyborów, które dokonujesz w innych obszarach swojego życia

Może uwielbiasz pośpiech, który przychodzi z notowaniem osobistego kroku, a może nie możesz mieć dość tego spalonego kalorii numeru, który oświetla twój nadgarstek. Ale weź te dane z drobno dostrojonym algorytmem soli.

“Pomocne jest, aby być świadomym naszej tendencji do bardziej luźnego wyboru żywności, ponieważ czujemy, że mamy ‘zarobiony’ kilka dodatkowych ugryzień,” Wyjaśnia Brandice Lardner, certyfikowany przez NASM trener i trener żywienia z jednym po żywieniu. “Niestety możemy jeść kalorie znacznie szybciej, niż możemy je spalić.”

Ważne jest, aby pamiętać, jeśli chodzi o ten ekran „kalorii” na trackerze. Lardner mówi, że po prostu podnoszenie kroków jest’licencja na jedzenie więcej i nie’t Automatycznie sprawiają, że jesteś zdrowy. Musi być postrzegany jako mały kawałek większej łamigłówki.

“Może to być świetny motywator, ale tylko dlatego, że osiągnąłeś 10 000 kroków na dzień’T oznacza, że ​​tego wieczoru możesz kosić kufel lodów na kanapie,” Echoes Erin Truslow, trener USA Triathlon, trener rowerowy USA i założyciel Big Pistachio Coaching and Training.

Te statystyki mogą nawet nie być tak dokładne

Śledzenie fitness są całkiem dobre w śledzeniu takich kroków i tętna. Poczekaj, „całkiem nieźle” nie jest świetne dla urządzenia, które w zasadzie ma jedną pracę. Śledź te rzeczy! Fitbit ma całą sekcję swojej witryny poświęconej niedokładnym odczytom, a kiedy „otwieranie drzwi” lub dosłowne „podmuch wiatru” może zrzucić twoje liczby, możesz pomyśleć o tym, co naprawdę wyciągasz z wszystkich tych danych. Przepraszam, jeśli to ruinuje pośpiech dopaminy, który dostajesz, gdy brzęczy nadgarstek, wskazując, że uderzyłeś 10K.

Twój telefon może prawdopodobnie zrobić to samo

I to jest coś, co ty Naprawdę potrzebować. Większość smartfonów jest wyposażona w jakiś tracker – teraz wiesz.

Więc mówisz, że muszę wyrzucić mój fitbit?

Dla niektórych osób, fitbity i inne urządzenia śledzące fitness są świetnymi motywatorami, które zachęcają do aktywności fizycznej u ludzi, którzy inaczej nie mają wystarczającej ilości. Jesteś skończony’Nie musisz porzucić swojego Fitbit, jeśli czujesz, że dodaje wartości do swojego życia.

Minęło kilka dni, aby uświadomić sobie, że mój tracker fitness był tak naprawdę uwielbionym zegarkiem.

Ale jeśli obsesyjnie krążycie, dopóki nie zdobędziesz 10 000 kroków, użyj go jako sposobu, aby poczuć się lepiej w serwisie i zabijaniu wann z lodami, lub podnieść ostatnie kilka dolarów, aby kupić najnowszą ulepszoną wersję? Prawdopodobnie możesz bez niego obejść. Twoje zdrowie, choć powinno to być styl życia’t jeden, który powinieneś kupić.

Niedawno straciłem urządzenie do śledzenia fitness. Przez większość dnia było bezpiecznie na moim ramieniu, potem spojrzałem w dół i wypadłem z zespołu. Odwróciłem dom do góry nogami, szukając go i byłem zdenerwowany przez kilka godzin. Jak zamierzałem śledzić moje kroki i spać?

Wiesz, jaka była najbardziej niewygodna część? Nie mogłem na razie patrzeć na mój nadgarstek. Minęło kilka dni, aby uświadomić sobie, że mój tracker fitness był tak naprawdę uwielbionym zegarkiem.

Zarejestruj się tutaj, aby uzyskać nasz codzienny e -mail z thrilistami i zdobądź najlepsze jedzenie w jedzeniu/napojach/zabawie.

Ashley Lauretta jest niezależnym dziennikarzem i redaktorem, który nie zastąpi swojego śledzenia aktywności. Śledź ją na @ashley_lauretta, gdy porzuca żyjąc po kroku.

Co to jest fitbit i jak to działa? Ponadto wszystko, co musisz wiedzieć o konfigurowaniu Fitbit

Zapisz się do naszego bezpłatnego codziennego e-maila, aby uzyskać najnowsze wiadomości królewskie i rozrywkowe, ciekawą opinię, porady ekspertów na temat stylizacji i trendów kosmetycznych oraz bezsensownych przewodników dotyczących pytań dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia, na które chcesz odpowiedzieć.

Dziękujemy za zapisanie się . Niedługo otrzymasz e -mail weryfikacyjny.

Był problem. Odśwież stronę i spróbuj ponownie.

Przesyłając swoje informacje, wyrażasz zgodę na warunki (otwiera się w nowej karcie) i polityce prywatności (otwiera się w nowej karcie) i masz 16 lat lub więcej.

Prawdopodobnie zastanawiałeś się, co to jest Fitbit kilka razy, jeśli niedawno zagłębiłeś się w świat śledzących fitness. Ponieważ są to jedne z najpopularniejszych smartwatchów i trackerów na rynku, odpowiednie dla wszystkich, niezależnie od doświadczenia, są prawie wszędzie.

Niezależnie od tego, czy myślisz o zakupie jednego, czy już zdobyłeś swój wybór zasięgu, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci odpowiedzieć na wszystkie palące pytania z „What is A Fitbit?„Do” Jak działa Fitbit?„A nawet wyjaśnimy krok po kroku, jak skonfigurować fitbit od zera.

Chociaż istnieje wiele podobnych śledzących aktywności, jako redaktor zdrowia Woman & Home oraz zapalony biegacz, rowerzysta i ciężarówka, zawsze wracam do Fitbit, ilekroć potrzebuję aktualizacji. Przez lata posiadając trzy najlepsze fitbity – moim ulubionym jak dotąd to Fitbit Versa 3 – niewiele nie wiem o śledzeniu i jak najlepiej się z nich uzyskać, więc mam ochotę.

Co to jest fitbit?

Fitbit to tracker aktywności noszony na nadgarstku, podobnie jak zegarek. Automatycznie śledzi codzienną aktywność w różnych ćwiczeniach, takich jak chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub na siłowni, a następnie przechowuje te informacje w łatwo dostępnej aplikacji w telefonie. Istnieją dwa główne typy do wyboru: trackery i zegarki. Trackery, podobnie jak Fitbit Charge 5, są mniejsze i bardziej koncentrują się na śledzeniu i aktywności, podczas gdy zegarki oferują również funkcje kompatybilne ze smartfonami, takie jak odbieranie tekstu, połączeń i powiadomień kalendarzowych.

Niezależnie od rodzajów wybranych Fitbit, wszystkie z nich mają pewne cechy wspólne, takie jak śledzenie tętna, liczenie kroków, spalanie kalorii i szereg wstępnie zaprogramowanych trybów ćwiczeń do wyboru do wyboru.

Nowsze modele smartwatcha mogą również śledzić Twój cykl menstruacyjny, poziomy stresu i oferować powiadomienia, jeśli wykryje nieregularne bicie serca, między innymi zaawansowane funkcje, aby zapewnić ogólny obraz zdrowia. Inne zabawne funkcje w niektórych modelach obejmują treningi na ekranie, medytacje oddechowe i Fitbit Pay, które mogą być pomocne, jeśli nie chcesz wyjść z torebką.

Fitbit oferuje tak wiele wersji, że naprawdę każdy znajdzie coś w składzie, niezależnie od tego, czy chcesz mieć smartwatch tańczący w All Singing, który synchronizuje się ze smartfonem, czy po prostu chcesz śledzić dystans i dowiedzieć się, ile mil 10 000 kroków, z pewnością będzie model, który będzie dla Ciebie odpowiedni. To tylko jedna marka na całym rynku urządzeń do śledzenia fitness. Jeśli chcesz czegoś specjalnie zorientowanego na bieganie, jazdę na rowerze lub golfa, przed inwestowaniem warto rozważyć Garmin vs Fitbit.

Dzisiejsze najlepsze oferty Fitbit

(otwiera się w nowej karcie)

Fitbit Sense

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

Widok (otwiera się w nowej zakładce)

(otwiera się w nowej karcie)

Fitbit Versa 3

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

Widok (otwiera się w nowej zakładce)

(otwiera się w nowej karcie)

Fitbit Luxe

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

Widok (otwiera się w nowej zakładce)

(otwiera się w nowej karcie)

Fitbit Versa 2

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

Widok (otwiera się w nowej zakładce)

Każdego dnia sprawdzamy ponad 250 milionów produktów na najlepsze ceny

Jak działa Fitbit?

• Śledzenie aktywności: Wszystkie urządzenia śledzące i zegarki Fitbit używają 3-osiowego akcelerometru do śledzenia ruchów, wykorzystując algorytmy zaprojektowane do poszukiwania określonych wzorów ruchu. Niektóre urządzenia zawierają również wysokościomierz do wykrycia, czy poruszasz się po schodach. Podczas poruszania się, Twój Fitbit oszacuje twoje kroki, odległość i spalone kalorie, które można wyświetlić na twarzy trackera lub za pośrednictwem aplikacji Fitbit.
• Śledzenie serca: Technologia Photoplethysmography (PPG) wykorzystuje światło do monitorowania objętości krwi w nadgarstku i określa, ile razy twoje serce bije na minutę. Ten numer jest wyświetlany na watfface przez cały czas, chyba że go wyłączysz.
• Śledzenie snu: Moim zdaniem jedną z najlepszych cech Fitbit poza trybami ćwiczeń jest śledzenie snu. Za zgodą i tylko wtedy, gdy nosisz tracker podczas snu, Fitbit śledzi twoje wzory, używając czujników tętna i detektorów ruchu przez całą noc. Rano dane są dostarczane jako spersonalizowany wynik snu w aplikacji Fitbit, mówiąc, jak dobrze spałeś.
• Śledzenie ćwiczeń: Jeśli chodzi o to, ile ćwiczeń w tygodniu musisz wykonać, ogólna zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia to 150 minut umiarkowana aktywność lub 75 minut energicznej aktywności. Fitbit automatycznie ustawi swój cotygodniowy cel w 150 minutach strefy aktywnej, a podczas ćwiczeń zwiększy Twój wysiłek, śledząc spalanie tłuszczu, kardio i aktywność szczytową. Za każdą minutę spędzoną w strefie oparzenia tłuszczu, zarabiasz 1 minutę aktywnej i za każdą minutę w strefach kardio lub szczytowej, zarabiasz 2 minuty strefy aktywnej. Strefa, w której, w której się znajdujesz.
• Inne wskaźniki: Niektóre fitbity mogą również śledzić więcej wskaźników zdrowia i pomóc w dostrojeniu się do twojego ciała. Jednak w niektórych przypadkach będziesz musiał kupić członkostwo premium, które zsynchronizuje się z aplikacją na smartfona. Wskaźniki zdrowia, które są dostępne tylko z członkostwem, obejmują pomiary nasycenia tlenem (SPO2), śledzenie temperatury skóry, śledzenie szybkości oddechu i zmienność tętna.
• Dostęp do aplikacji Fitbit (bezpłatna wersja): Jeśli kupisz Fitbit, możesz automatycznie zarejestrować się w aplikacji Fitbit (otwiera się w nowej karcie) za darmo. Zawsze jestem pod wrażeniem szeregu niesamowitych bezpłatnych spostrzeżeń oferowanych przez aplikację, od całkowitej całkowitej analizy, jak dobrze spać w ciągu ostatnich siedmiu dni. Możesz także użyć funkcji rejestrowania wody i żywności, aby zapewnić, że pozostaje na bieżąco z celami nawodnienia i żywienia.

Jaki jest najnowszy Fitbit?

Rodzina Fitbit jest ogromna i stale rosnąca, stale dodaje się do swojej oferty z nowymi i ulepszonymi modelami. Obecnie najnowsze modele to Fitbit Sense 2, Versa 4 i Fitbit Inspire 3.

Zarówno sens 2, jak i versa 4 to eleganckie smartwatche, ulepszenia do swoich poprzedników z szeregiem nowych funkcji, takich jak śledzenie reakcji ciała, spersonalizowany profil snu i dostęp do Map Google i Google Wallet. Inspire 3 to ulepszenie do niezwykle popularnego Inspire 2, mniejszego i bardziej lekkiego urządzeń fitness w różnych nowych i ekscytujących kolorach.

Każdy z nich jest wodoodporny do 50 metrów i ma żywotność baterii co najmniej sześć dni lub dłużej. Wszystkie śledzą również niezbędne stopnie, takie jak kroki, odległość, spalone kalorie, aktywność, sen i cykl menstruacyjny.

Dzisiejsze najlepsze oferty na nowe modele Fitbit

(otwiera się w nowej karcie)

Fitbit Versa 4

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

Widok (otwiera się w nowej zakładce)

(otwiera się w nowej karcie)

Fitbit Inspire 3

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

Widok (otwiera się w nowej zakładce)

(otwiera się w nowej karcie)

Fitbit Sense 2

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

(otwiera się w nowej karcie)

Widok (otwiera się w nowej zakładce)

Każdego dnia sprawdzamy ponad 250 milionów produktów na najlepsze ceny

Jak skonfigurować Fitbit

Jeśli masz już swoje urządzenie, następną rzeczą będziesz się zastanawiać, czy skonfigurować Fitbit. Dobra wiadomość jest taka, że ​​są to najłatwiejsze śledztwo fitness do skonfigurowania i użycia.

Oto jak ustawić Fitbit w pięciu łatwych krokach:

1. Pobierz aplikację Fitbit

Na smartfon. Pobierz jest całkowicie bezpłatny, ale będziesz potrzebować konta ze wybranym sklepem App Store, aby móc pobrać aplikację.

2. Obciążyć Fitbit

Korzystając z dostarczonego kabla ładowania, naładuj Fitbit. Wszystkie będą wyposażone w kabel ładujący odpowiedni dla urządzenia i będzie to płyta magnetyczna, którą przymocujesz do spodu twarzy Fitbit. Gdy Fitbit ładuje się, ekran powinien rozświetlić się za pomocą logo Fitbit i mieć zdjęcie baterii na ekranie, a poziom procentowy urządzenia jest obecnie.

3. Włącz swoje urządzenie

Po obciążeniu FITBIT włącz urządzenie, jeśli nie będzie ono automatycznie. You’ll be able to do this by using the button on the side of the device or tapping the screen.

Gdy urządzenie jest włączone, będzie czekał na podłączenie go do aplikacji Fitbit, więc postępuj zgodnie z następnym krokiem.

3. Skonfiguruj konto w aplikacji i wypełnij swój profil

Teraz pobrałeś aplikację, kliknij przycisk „Dołącz Fitbit”. To natychmiast zabierze Cię na stronę, na której możesz wybrać model Fitbit, który kupiłeś. Stąd proces zależy od modelu, ale z mojego doświadczenia są bardzo łatwe do naśladowania.

Będziesz także musiał skonfigurować swój profil. Aby to zrobić, kliknij ikonę profilu w prawej górnej części ekranu. W tym miejscu będziesz mógł wypełnić szczegóły swojego obecnego stanu zdrowia (takie jak wysokość i waga, aby dokładniej przewidzieć spalanie kalorii) i możesz również wyznaczyć cele fitness, aby śledzić określone wskaźniki tutaj.

4. Zacznij wypróbować wszystkie funkcje

Nadszedł czas, aby dobrze się bawić z trackerem lub smartwatchem! Niezależnie od tego, czy poszedłeś na nowsze modele, czy starszy klasyk, taki jak Fitbit Charge 4, możesz łatwo przesunąć opcje i zbadać różne ustawienia treningu.

Jeśli napotkasz jakiekolwiek problemy, powróć do instrukcji Fitbit. Zostaną one uwzględnione w pudełku, w którym pojawiło się urządzenie i ładowarka. Możesz także rzucić okiem na nasze porady dotyczące rozwiązywania problemów.

Jak pobierać fitbit

Wszystkie urządzenia Fitbit są wyposażone w akumulator i kabel ładujący. Możesz użyć kabla ładowania do naładowania urządzenia Fitbit, tak jak ładowanie smartfona, z wyjątkiem tego, że będzie to magnetyczna temperatura ładowania, a nie USB.

Wystarczy podłączyć kabel ładowania do komputera, certyfikowaną przez UL ładowarkę ścienną USB (taką jak iPhone lub Android Wally) lub adapter DC-to-USB (ładowarka samochodowa), jako Fitbit’Sugeruje oficjalna strona internetowa.

Oto, co zrobić, jeśli napotkasz problemy podczas próby obciążenia Fitbit:

• Unikaj używania piasty USB. Spróbuj podłączyć kabel ładowania do innego portu USB lub ładowarki ściennej.
• Spróbuj ponownie uruchomić Twój tracker.
• Wyczyść kontakty na trackerze i szpilki na kablu ładującym. Użyj wykałaczki, szczoteczki do zębów lub tkaniny. Upewnij się, że jest całkowicie suchy przed podłączeniem do naładowania.

Jak zmienić czas na urządzeniu Fitbit

Chcesz wiedzieć, jak zmienić czas na Fitbit? Gdy podłączasz Fitbit do aplikacji Fitbit za pośrednictwem telefonu lub komputera, czas wyświetlany na Fitbit powinien pasować do czasu na urządzeniu mobilnym lub komputerze, z którym został sparowany. Jeśli pokazuje się niewłaściwy czas:

• Spróbuj ręcznie zsynchronizować śledzenie z urządzeniem.
• Upewnij się, że tracker działa najbardziej aktualne oprogramowanie układowe.
• Wybierz poprawną strefę czasową za pomocą aplikacji Fitbit. Stuknij lub kliknij ikonę konta, wybierz „Strefa czasowa” w „Ustawienia zaawansowane” i wyłącz opcję „Automatyczne”. Stuknij lub kliknij „Strefę czasową” i wybierz poprawną strefę czasową. Zsynchronizuj swój tracker.
• Wybierz prawidłową strefę czasową na Fitbit.Pulpit nawigacyjny COM. Zaloguj się i kliknij ikonę biegów w prawym górnym rogu. W „Ustawieniach” przewiń na dno “dane osobiste” Strona i zmodyfikuj strefę czasową. Wymuś synchronizację śledzenia, klikając ikonę Fitbit Connect w pobliżu daty i godziny na komputerze i wybierając „Synchronizację teraz”.

Jak zsynchronizować Fitbit

Jeśli Twój Fitbit Tracker jest sparowany z aplikacją Fitbit na urządzeniu mobilnym, będzie on synchronizowany za każdym razem, gdy otwierasz aplikację. Możesz także ustawić go na okresowo synchronizę przez cały dzień, włączając synchronizację całodniową. Alternatywnie, na stronie głównej aplikacji, odciągnij od góry, a to ręcznie rozpocznie synchronizację twojego Fitbit.

Po zakończeniu synchronizacji, co znalazłem, może potrwać kilka sekund, jeśli nie zsynchronizowałeś swojego śledzenia od dłuższego czasu, u góry strony będzie zielony kleszcza. Jest to również świetny sposób na sprawdzenie, ile baterii pozostawił Fitbit.

Jeśli tracker jest zsynchronizowany z komputerem i Fitbit Connect, automatycznie zsynchronizuje się co 15-20 minut, zakładając, że tracker i komputer są bliskie, a kupna synchronizacji bezprzewodowej jest podłączona, jeśli dotyczy to. Możesz ręcznie zainicjować synchronizację, dotykając obrazu śledzenia u góry ekranu i ciągnąc go.

Oto, co zrobić, jeśli napotkasz problemy, próbując zsynchronizować swój Fitbit:

• Naładuj swój tracker.
• Uruchom ponownie tracker.
• Upewnij się, że usługi Bluetooth i lokalizacji są włączone.
• Upewnij się, że oprogramowanie na urządzeniu mobilnym jest aktualne.
• Jeśli używasz komputera z systemem Windows, odinstaluj dowolne stare oprogramowanie Fitbit Connect i zainstaluj aplikację Fitbit dla systemu Windows 10.
• Odłącz inne urządzenia za pomocą połączenia Bluetooth.
• Jeśli używasz komputera bez Bluetooth, podłącz swój bezprzewodowy hondyt synchronizacji.
• Włącz opcję „zawsze podłączone”, aby ulepszyć łączność Bluetooth.
• Włącz „całodniowy synchronizację”.
• Sprawdź znane problemy z aktualizacją urządzenia i/lub oprogramowania.

Jak najlepiej wykorzystać swój fitbit

Teraz wiesz dokładnie, co jest fitbit, jak to działa i jak go skonfigurować, czas zacząć! Oto trzy sposoby, w jakie możesz jak najlepiej wykorzystać swój tracker fitness.

• Noś tracker, gdy śpisz: Jak wspomniano, funkcje śledzenia snu we wszystkich fitbitach są jednymi z najlepszych do uzyskania dalszych informacji na temat nawyków spoczynkowych. Aby jak najlepiej wykorzystać, noś swój fitbit do snu, a kiedy budzisz się rano, sprawdź swoje statystyki i porównaj je z tym, jak się czujesz. Obudził się trochę letargiczny? Może być czas, aby nauczyć się lepiej spać.
• Dodaj znajomych Fitbit: Dodając znajomych za pośrednictwem aplikacji Fitbit, możesz śledzić postępy swojej rodziny i przyjaciół i napisać do nich słowami zachęty, gdy są bliskie osiągnięcia swoich celów. Aby dodać znajomych, kliknij ikonę „+” na desce rozdzielczej aplikacji Fitbit, a następnie stukanie lub kliknięcie „Dodaj znajomych”. Postępuj zgodnie z instrukcjami na ekranie, aby dodawać przechowywane kontakty i znajomych na Facebooku lub wysłać zaproszenia e-mailowe. Możesz wybrać, jakie dane należy im udostępnić, zmieniając swoje ustawienia prywatności. Konkurencyjny? Aplikacja będzie “ranga” Ty i Twoje kontakty, w oparciu o liczbę kroków, które podjąłeś w ciągu ostatnich siedmiu dni.
• Podejmij wyzwanie Fitbit: Niezależnie od tego, czy masz swoje osobiste wyzwanie, czy też połączysz się z przyjaciółmi, aby wspólnie trafić w cel, wyzwanie Fitbit to świetny sposób na wyznaczenie sobie celu i monitorowanie swoich postępów podczas pracy nad tym. Możesz stworzyć własne wyzwania lub dodać znajomych do gotowych produktów Fitbit – takich jak Daily Showdown – w celu uzyskania tego, kto może zrobić najwięcej kroków w ciągu dnia. W aplikacji Fitbit kliknij „Odkryj” i eksploruj zakres wyzwań i przygody w ofercie.
• Inwestuj w Fitbit Premium: Po zbadaniu, co ma do zaoferowania aplikacja Fitbit, możesz przenieść swoją naukę na wyższy poziom, dołączając do Fitbit Premium. Usługa subskrypcji otworzy nowe treningi i wyzwania, w których możesz wziąć udział, dostarczy bardziej szczegółowe raporty dotyczące zdrowia i odnowy biologicznej z dodatkowymi funkcjami snu oraz programami przewodnikowymi, które pomogą w odżywianiu.

Próbowaliśmy Fitbit Charge 5: Kompleksowa recenzja

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję tutaj’S nasz proces.

Jak sprawdzamy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, które stoimy za.

• Oceń składniki i skład: Czy mają potencjał wyrządzenia krzywdy?
• Sprawdź fakty wszystkie roszczenia zdrowotne: Czy są zgodne z obecnym zbiorem dowodów naukowych?
• Oceń markę: Czy działa z uczciwością i przestrzega najlepszych praktyk w branży?

Czy było to pomocne?

Kiedyś zarezerwowane dla sportowców i badaczy, urządzenia do noszenia stały się podstawą wśród konsumentów zainteresowanych dowiedzieć się więcej o swoich wzorach aktywności, treningach, nawykach snu i innych.

Podczas gdy wiele marek oferuje smartwatche i urządzenia do śledzenia fitness, Fitbit jest jednym z najbardziej popularnych i dobrze znanych.

Od czasu wydania pierwszego urządzeń do śledzenia fitness w 2009 roku, Fitbit rozszerzył swoją linię produktów o śledzenie i smartwatche, które są bardziej zaawansowane i stylowe niż kiedykolwiek wcześniej.

Wśród tych nowych ofert jest Fitbit Opłata 5, firma’dotychczas najbardziej zaawansowany fitness i tracker zdrowia.

Próbowaliśmy Fitbit Charge 5 przez ponad 2 miesiące, aby sprawdzić, czy to’s warty inwestycji.

LILINE’S Werdykt

Fitbit Charge 5 to niedrogie urządzenie do śledzenia fitness zaprojektowane w celu zapewnienia głębszego wglądu w twoje ćwiczenia, sen i wzorce odnowy biologicznej.

W przypadku stosowania z Fitbit Premium, Charge 5 ułatwia zrozumienie, co faktycznie oznaczają Twoje dane i zapewnia możliwe do działania wskazówki dotyczące poprawy samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Czy było to pomocne?

Noszony wokół nadgarstka, Fitbit Charge 5 to urządzenie do śledzenia fitness, który monitoruje więcej niż tylko twoje kroki.

Wyposażony w GPS, śledzenie temperatury skóry i monitor tętna, zapewnia kluczowe wgląd w twoje zdrowie i aktywność, w tym wydajność ćwiczeń, nawyki snu i zmiany tętna.

Oferuje również czujniki elektryczne kompatybilne z Fitbit’Elektrokardiogram S (EKG) i aktywność elektrodermalna (EDA), z których te ostatnie pomaga monitorować poziom naprężeń w różnych porach w ciągu dnia.

Co’S WIĘCEJ, W przypadku konta Fitbit Premium, Fitbit Charge 5 oferuje szczegółowy wyniki snu, stresu i gotowości, aby pomóc Ci w podejmowaniu bardziej świadomych decyzji dotyczących zdrowia.

Fitbit Charge 5 na pierwszy rzut oka

• Cena: 179 USD.95
• Wyświetlacz: Kolor ekran dotykowy AMOLED
• Żywotność baterii: Do 7 dni
• Wodoodporna ocena: 164 stóp (50 metrów)
• Temperatura robocza: 14–113 ° F (-10–45 ° C)
• Maksymalna wysokość robocza: 28 000 stóp (8.5 kilometrów)
• Łączność: Bluetooth

Czy było to pomocne?

Co’jest nowym z Fitbit Charge 5

W porównaniu ze swoim poprzednikiem Fitbit Charge 5 oferuje bardziej zaawansowane i solidne funkcje śledzenia zdrowia, w tym czujnik EDA do monitorowania poziomów naprężeń i czujnik EKG, który może wykryć możliwe oznaki fibrylacji przedsionków (AFIB).

Ładunek 5 jest również nieco szczuplejszy niż 4, a nowszy model ma obudowę ze stali nierdzewnej.

Jednak w przeciwieństwie do ładunku 4, 5’t Wspieraj Spotify i brakuje aplikacji pogodowej.

Czy próbowałeś czegoś takiego jak Fitbit Charge 5 wcześniej?

Pamiętam, że kupiłem oryginalny fitbit, który przycięty w pasie.

Ponieważ jednak zwykle mam smartfona w kieszeni, powoli wyciągnąłem nawyk noszenia urządzeń do śledzenia fitness, polegając na różnych aplikacjach śledzących.

Powiedziawszy to, ja’D Próbowałem Apple Watch 7 przez kilka miesięcy, kiedy otrzymałem Fitbit Opłatę 5.

Profesjonaliści

• długa żywotność baterii
• Wygodne w noszeniu
• Łatwa do nażyczania aplikacji
• Szczegółowe wyniki snu, stresu i gotowości (wymaga Fitbit Premium)
• Wibrujące przypomnienia o poruszaniu się lub stawaniu
• Imponująca lista czujników i funkcji, biorąc pod uwagę przystępną cenę
• Powiadomienia tekstowe i telefoniczne
• Swimproof
• Wbudowany GPS

Cons

• Mały rozmiar ekranu
• Wymaga członkostwa Fitbit Premium, aby uzyskać najlepsze doświadczenie
• Móc’t tworzyć lub odpowiadaj na SMS -y lub połączenia telefoniczne
• zawsze wyświetlacz może być czasem temperament
• nie tak stylowe jak niektóre inne urządzenia do noszenia

Czy było to pomocne?

Opłata 5 sprzedaje za 179 USD.95, choć często można go znaleźć na firmie’S strona internetowa i u zewnętrznych sprzedawców detalicznych.

W zależności od funkcji’Zainteresowani możesz użyć bezpłatnej wersji aplikacji Fitbit lub kupić członkostwo Fitbit Premium za 9 USD miesięcznie lub 79 USD.99 rocznie.

Zakup opłaty 5 obejmuje bezpłatną 6-miesięczną próbę premium. Jednak przy kasie masz również możliwość dodania rocznego członkostwa Fitbit Premium i 2-letniego planu ochrony, z przypadkowym ubezpieczeniem, za 39 USD.98.

Jeśli ty’Niezadowolony z zakupu, możesz zwrócić opłatę Fitbit 5 w ciągu 45 dni od daty wysyłki w celu uzyskania pełnego zwrotu pieniędzy. Pamiętaj, że ty’LL musi zwrócić urządzenie w oryginalnym opakowaniu.

Fitbit Charge 5 ma wąski projekt z 0.86 na 0.58 cali (1.28 na 1.47-cm) kolorowy ekran dotykowy wykonany z ochronnego Gorilla Gorilla Glass 3.

Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

Tracker fitness jest przymocowany do nadgarstka za pomocą opaski Infinity Loop, który jest w małych i dużych rozmiarach i można go łatwo zamienić z dotykiem przycisku.

The Charge 5 występuje w trzech kolorach: czarny opaska z grafitową ramą ze stali nierdzewnej wokół ekranu, biały opaska ze złotym ramą ze stali nierdzewnej i niebieski opaska z platynową ramą ze stali nierdzewnej.

Jeśli ty’Nie jest fanem stylu ani materiału zespołu nieskończoności, Fitbit oferuje zespoły akcesoriów, które można kupić osobno, w tym zespoły sportowe, skórzane zespoły i zespoły haczyków i pętli.

Oprócz zespołu ekranu i nieskończoności, Fitbit Charge 5 jest wyposażony w kabel do ładowania i przewodnik szybkiego startowania.

Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

Rozpoczęcie pracy z Charge 5 wymaga czterech bezbolesnych kroków:

1. Najpierw ty’LL musi w pełni naładować urządzenie, co zajmuje około 2 godzin.
2. What It’S ładowanie, ty’Muszę pobrać aplikację Fitbit na smartfon.
3. Po pobraniu aplikacji, ty’LL śledź podpowiedzi, aby utworzyć konto użytkownika Fitbit.
4. Następujące podpowiedzi w aplikacji, ty’LL zsynchronizuj swój Fitbit z konto aplikacji Fitbit.

Jeśli masz już konto Fitbit, możesz sparować nowe urządzenie, klikając ikonę profilu w aplikacji i klikając “Skonfiguruj urządzenie.”

Korzystanie z Fitbit Charge 5

Fitbit Charge 5 ma kolorowy ekran dotykowy’jest prosty i intuicyjny w użyciu.

Na ekranie głównym, ty’Zobacz datę, godzinę i liczbę minut strefy aktywnej. Na dole możesz przełączać się przez codzienną liczbę kroków, przemieszczoną odległość i spalone kalorie, a także najnowsze czytanie tętna.

Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

Z tego ekranu możesz przesunąć w prawo lub w lewo, aby ustawić licznik lub alarm, rozpocząć śledzenie treningu, wyświetlić aktualne powiadomienia i uzyskać dostęp do monitora EKG lub skanowania EDA.

Po powrocie na ekranie głównym możesz również przesunąć w górę, aby uzyskać dostęp do Fitbit Pay, włączyć lub wyłączyć tryb nie przeszkadzać, włączyć lub wyłączyć tryb uśpienia, zmień ustawienia budzenia ekranu, włączyć lub wyłączyć tryb blokady wody i uzyskać dostęp do dodatkowych ustawień.

Alternatywnie możesz przesunąć z ekranu głównego, aby zobaczyć codzienne podsumowanie swoich kroków, odległości i minut strefy aktywnej.

Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

Jeśli ciągle przesuwasz, możesz zobaczyć działalność godzinową, bieżącą i spoczynkową tętno, najnowszy wynik snu (dla członków premium), poziom nasycenia tlenem (SPO2), śledzenie cyklu menstruacyjnego i postęp w kierunku cotygodniowego gola ćwiczeń.

Ponieważ urządzenie jest obsługujące Bluetooth, wszystkie dane są synchronizowane z aplikacją Fitbit, która oferuje głębsze wgląd w Twoje dane wraz z innymi funkcjami, takimi jak fora społecznościowe i globalne wyzwania.

Fitbit Charge 5 oferuje do 7 dni żywotności baterii i powiadamia, gdy bateria działa nisko. Naładowanie trackera zajmuje zaledwie 2 godziny za pomocą dołączonego kabla ładowania.

Inne ważne specyfikacje, o których należy pamiętać, to urządzenie’S 50-metrowy wodoodporny zakres i temperatura robocza 14–113 ° F (-10–45 ° C).

Powiedziawszy to, kilkakrotnie nosiłem Fitbit, podczas gdy jeździsz na nartach w temperaturach poniżej 14 ° F (-10 ° C) i zrobiłem’Nie spotykaj się z tym problemami, które nie działają, choć przez większość dnia była pokryta kurtką narciarską.

Udostępnij na Pinterest Photography autorstwa Kelli McGrane, MS, RD

Ładunek 5 ma solidne czujniki do monitorowania wszystkiego, od tlenu krwi po temperaturę skóry. Tutaj’s lista i krótkie wyjaśnienie każdego:

• Wielofunkcyjne czujniki elektryczne. Te czujniki pozwalają korzystać z aplikacji EDA Scan i Ecg.
• Optyczny monitor tętna. Korzystając z ciągłego śledzenia tętna, ten czujnik pozwala zobaczyć tętno w czasie rzeczywistym i zmierzyć średnią tętno spoczynkowe. Pomaga również urządzeniu określić poziom sprawności kardio.
• SPO2. Korzystając z czujników czerwonych i podczerwieni, urządzenie może mierzyć poziom tlenu we krwi i ostrzegać o potencjalnym problemie zdrowotnym.
• Czujnik temperatury. Pozwala to na śledzenie temperatury skóry w nocy i może ostrzec Cię o zmianach zdrowotnych, takich jak gorączka lub owulacja.

Dodatkowe czujniki obejmują wbudowane GPS, akcelerometr, silnik wibracyjny, światło otoczenia, komunikacja bliskiego pola (pozwala na komunikację bezprzewodową) oraz transceiver radiowy dla łączności Bluetooth łączności Bluetooth.

Charge 5 ma jedne z najbardziej solidnych funkcji każdego fitbit fitness. Poniżej znajduje się krótki przegląd wszystkiego, co ma do zaoferowania tracker.

Funkcje zdrowotne

Fitbit Charge 5 zawiera następujące funkcje zdrowotne:

• Monitorowanie EKG: Śledzi rytmy tętna i mogą potencjalnie ostrzegać o oznakach afib
• Skan EDA: skaner na wchodzie, który wykrywa zmiany aktywności elektrodermalnej i może wskazywać na odpowiedź na stres
• Monitorowanie SPO2: mierzy poziom nasycenia tlenem we krwi
• Śledzenie temperatury skóry: mierzy różnice w temperaturze ciała podczas ciebie’śpi spać
• Częstość oddechów: mierzy średni oddech na minutę
• Zmienność rytmu serca: wykorzystuje zmiany w tętno, aby pomóc zidentyfikować potencjalne oznaki stresu, zmęczenia lub choroby
• Śledzenie cyklu menstruacyjnego: rejestruje Twój okres i objawy i szacuje żyzny okno i potencjalny dzień owulacji
• Spać: dostarcza informacji na temat czasu trwania i jakości snu, chociaż ty’Wymaga członkostwa premium, aby uzyskać dostęp do bardziej szczegółowych informacji na temat nawyków snu
• Codzienny wynik stresu: może pomóc w ustaleniu, w jaki sposób inne aspekty zdrowia wpływają na poziom stresu (wymaga członkostwa Fitbit Premium)
• Nastrój: umożliwia logowanie nastroju w aplikacji Fitbit i zobaczenie, jak się zmienia w czasie
• Śledzenie glukozy we krwi: pozwala na rejestrowanie lub importowanie odczytów cukru we krwi i przeglądanie trendów na poziomie z czasem (wymaga członkostwa Fitbit Premium)

Funkcje fitness

Oprócz posiadania swojego zdrowia, Fitbit Charge 5 oferuje wiele sposobów śledzenia ruchu przez cały dzień:

• Aktywna strefa minuty: Używa tętna, aby pomóc Ci osiągnąć pożądany poziom intensywności
• Tryby ćwiczeń: Zapewnia wskaźniki wydajności w czasie rzeczywistym i pomaga ustalić osobiste cele na 20 sposobów ćwiczeń
• SmartTrack: Automatycznie rozpoczyna śledzenie treningów, jeśli zauważa wzorce ruchu, które wskazują na działanie, takie jak jazda na rowerze lub bieganie
• Mapa intensywności treningu: Wyświetla strefy tempa i tętna podczas ostatniej trasy ćwiczeń na świeżym powietrzu
• Śledzenie aktywności całodniowej: mierzy ruch w ciągu dnia, w tym kroki, odległość, spalone kalorie i minuty strefy aktywnej
• Poziom sprawności cardio: mierzy twój vo₂ max i zapewnia wskazówki, jak go poprawić w czasie
• Codzienna gotowość: zaleca, czy ty’Ready na intensywną sesję potu lub potrzebuję dnia powrotu do zdrowia w oparciu o ostatnie wyniki snu, wyniki stresu i poziom aktywności (wymaga członkostwa Fitbit Premium)
• Wbudowany GPS: pozwala śledzić i oglądać statystyki wydajności ćwiczeń na zewnątrz w czasie rzeczywistym bez konieczności zabierania telefonu

Tracker jest również odporny na pływanie i oferuje ciągłe śledzenie tętna.

Inteligentne funkcje

What It’S Nie smartwatch, Fitbit Charge 5 oferuje imponującą liczbę inteligentnych funkcji, w tym:

• Fitbit Pay: synchronizuje kartę kredytową, aby Fitbit płaci za płatności bezkontaktowe
• Powiadomienia o smartfonach i połączenia: umożliwia akceptowanie lub odrzucenie połączeń przychodzących i wyświetlanie najnowszych wiadomości tekstowych (chociaż możesz’t mówić w samym trackerze i może’t Wyłącz lub wysyłaj SMS -y za pomocą ładowania 5)
• Smart Wake: budzi cię podczas optymalnego etapu snu w ciągu 30 minut od pożądanego czasu pobudki

Fitness Tracker oferuje również opcjonalny sen i nie przeszkadzaj trybom.

Kompatybilne aplikacje

Podobnie jak inne urządzenia Fitbit, Charge 5 jest kompatybilny z licznymi aplikacjami w zakresie dobrego samopoczucia, żywienia i ćwiczeń, w tym:

• Strava
• Peloton
• Umysł
• WW (waga Watchers)
• Stracić!
• Runkeeper
• Mapmyrun
• Nawyk
• Amazon Alexa
• Myfitnesspal
• Sparkpeople
• Lumowatość

Pełną listę kompatybilnych aplikacji można znaleźć w firmie’S strona internetowa.

Jako ktoś, kto nie’T technologicznie bystry, odczułem ulgę, jak łatwo Fitbit Charge 5 był skonfigurowany i zaczął używać.

Zwłaszcza w dobie smartfonów, opłata’Wyświetlacz dotykowy jest intuicyjny w nawigacji.

Powiedziawszy to, oprócz przeglądania szybkich statystyk, takich jak moja liczba kroków i spalone kalorie, uważałem ekran za zbyt mały i wolał oglądać moje statystyki w aplikacji Fitbit.

Dodatkowo, ponieważ bateria faktycznie trwała około 7 dni, gdy jest w pełni naładowana, rzadko tęskniłem za dniem’s (lub noc’s) Wartość danych.

Mówiąc o liczbach, chociaż uważałem, że dane śledzenia aktywności są motywujące – okresowo przypominanie o spacerowaniu w ciągu dnia było szczególnie pomocne i doceniane – najbardziej interesowałem się obserwowaniem trendów we śnie i stresie.

Śledzenie snu

Fotografia Kelli McGrane, MS, RD

Dzięki opłaty 5’Smukowy design, uważałem, że jest wystarczająco wygodny do noszenia przez cały dzień i całą noc’T obudowa z lekko masywniejszym zegarem Apple 7.

Kolejną zaletą Charge 5 i innych urządzeń Fitbit, nad obserwacją Apple Watch jest to, że możesz uzyskać szczegółowe dane dotyczące snu i wskazówki dotyczące poprawy snu bezpośrednio z aplikacji Fitbit, a nie konieczności badań, a następnie zakupu aplikacji innej firmy.

Jeśli masz konto Fitbit Premium, możesz wyświetlić szybką migawkę statystyk snu na stronie głównej, w tym:

• Całkowity czas snu
• Rozpad, ile czasu spędziłeś na każdym etapie snu
• Spersonalizowany wynik snu

Aby zanurzyć się głębiej w liczby, po prostu dotknij wyniku snu. Ty’Następnie zabrano do centrum snu, gdzie możesz zobaczyć trendy w wyniku snu w cotygodniowych przyrostach.

Jednak najbardziej podoba mi się w tej funkcji “dlaczego jest to ważne” Link, który prowadzi do strony, na której można znaleźć odpowiedzi na temat obliczania wyniku snu i wskazówek dotyczących ulepszenia snu.

Śledzenie stresu

Wynik zarządzania stresem, kolejna funkcja Fitbit Premium, zapewnia codzienny wynik 1–100, a niższy wynik wskazuje, że twoje ciało wykazuje większe fizyczne oznaki stresu.

Urządzenie używa trzech czynników do obliczenia tego wyniku:

• Reakcja na coś. Jest to miara aktywności autonomicznego układu nerwowego (ANS). Wyższa liczba wskazuje, że twoje ciało niedawno wykazywało oznaki niskiej aktywności ANS. Aktywność ANS jest mierzona przy użyciu zmienności tętna podczas głębokiego snu, spoczynkowego tętna w ciągu dnia, śpiącego tętna i danych z ostatniego skanu EDA (jeśli jest dostępna).
• Wysiłek. Jest to miara twojego niedawnego poziomu aktywności fizycznej, w tym codziennych kroków, tygodniowego poziomu aktywności i poziomu sprawności w porównaniu z zmęczeniem ćwiczeń. Niższy numer wysiłku oznacza, że ​​możesz ćwiczyć za dużo lub za mało.
• Wzory snu. To miara twoich wzorców snu i tego, jak mogą wpływać one na poziom stresu. Niższa liczba wskazuje, że może być konieczne dostosowanie nawyków snu, aby pomóc obniżyć poziom stresu.

W aplikacji możesz zobaczyć swój codzienny wynik stresu i czynniki, które do tego przyczyniły. Doceniłem również możliwość dodania osobistych refleksji w celu uzyskania pełniejszego widoku mojego obecnego poziomu stresu.

Śledzenie ćwiczeń

Fotografia Kelli McGrane, MS, RD

Badania nadal wykazują, że chociaż regularne, celowe ćwiczenia, takie jak bieganie lub podnoszenie ciężarów, są ważne, kluczem do zdrowia całego ciała jest aktywność przez cały dzień (1, 2).

Aby pomóc w skróceniu czasu siedzącego, tracker ma przypomnienie o ruchu, które pomogą Ci osiągnąć co najmniej 250 kroków co godzinę.

Znalazłem te wibracyjne przypomnienia na moim nadgarstku szczególnie pomocne w pracowite dni, kiedy łatwo byłoby usiąść i pracować przez 7 godzin prosto.

Podobnie jak większość innych urządzeń śledzących fitness, Charge 5 śledzi również liczbę kroków i zawiera tryby ćwiczeń do monitorowania wydajności.

Moja rodzina i ja dużo idziemy, a chaos polegający na zdobyciu mojego psa’S wiązka i mój maluch ubrany, ja’D często zapomnij zacząć nagrywać trening spaceru. Na szczęście funkcja SmartTracking zrobiłaby to dla mnie, choć często zarejestrowała się, że jeździłem na rowerze zamiast chodzić.

Pamiętaj, że chociaż aplikacja zapewnia pewne wskaźniki wydajności, w tym czas trwania, spalone kalorie, średnie uderzenia na minutę i minuty strefy aktywnej, dane ISN’t tak szczegółowe jak ty’D otrzymaj z dedykowanego multisport GPS.

Dziennikowy wynik gotowości

Daily Gotowość była cechą, którą byłem najbardziej ciekawy, ponieważ oferuje to tylko garść marek do noszenia.

Fotografia Kelli McGrane, MS, RD

Firma definiuje gotowość jako gotowe twoje ciało do aktywności fizycznej. Istnieją trzy kategorie gotowości:

• Niska gotowość. Wynik 1–29 wskazuje, że twoje ciało może użyć dnia powrotu do zdrowia. Gdy to nie’T oznacza, że ​​powinieneś pozostać w łóżku przez cały dzień, sygnalizuje, że być może twoje ciało skorzystałoby z zajęć jogi lub spaceru, a nie z bardziej męczącej aktywności.
• Dobra gotowość. Wynik 30–64 wskazuje, że twoje ciało jest przygotowane do obsługi zwykłej aktywności fizycznej.
• Doskonała gotowość. Wynik 65–100 sygnałów, że może to być dobry dzień, aby poradzić sobie z nowym lub trudniejszym treningiem i popychanie się trochę trudniej niż zwykle.

Naprawdę podobał mi się wynik gotowości, ponieważ pomogło to poinformować mój rodzaj treningu i intensywność w oparciu o to, co rzeczywiście mogło sobie poradzić.

Na przykład udało mi się lepiej zrozumieć, kiedy moje ciało potrzebowało zajęć jogi, nawet gdybym zazwyczaj przeprowadziłby trening treningowy o wysokiej intensywności tego dnia.

Odkryłem również, że pomogło to usunąć winę, którą kiedyś czułem, kiedy ja’d Zrównuj intensywność lub odpocznij.

Fitbit Charge 5 to niedrogi urządzenie do śledzenia fitness, który oferuje wiele funkcji, które pomogą Ci lepiej zrozumieć ogólny zdrowie i dobre samopoczucie.

Gdy to nie’T szczególnie stylowy, uważam, że urządzenie jest bardzo wygodne w użyciu i uwielbiałem, że musiałem je naładować tylko raz w tygodniu.

To’jest także dobrą opcją dla zwykłych ćwiczeń i osób szukających motywacji do poruszania się w ciągu dnia. Oprócz regularnych przypomnień o chodzeniu, urządzenie ma wbudowane GPS, oferuje 20 trybów ćwiczeń i może automatycznie rozpocząć nagrywanie treningu, jeśli zapomnisz nacisnąć Start.

Jednak wskaźniki wydajności są’t tak szczegółowe jak te’D Otrzymuj zegarek multisport, taki jak Garmin Fenix. Dlatego to’nie jest idealny dla bardziej konkurencyjnych lub poważnych sportowców.

Podobnie pamiętaj, że Charge 5 to urządzenie do śledzenia fitness, a nie smartwatch. Oznacza to, że rozmiar ekranu jest stosunkowo niewielki, a urządzenie nie ma pewnych inteligentnych funkcji, takich jak możliwość odtwarzania muzyki.

Dlatego jeśli ty’D PROBLE Dostęp do większości danych z nadgarstka, a nie na urządzenie iPhone lub Android, i’D Zamiast tego polecam sprawdzić sens Fitbit.

Jeśli ty’Przeważnie zainteresowane aspektami śledzenia fitness opłaty 5, wówczas może nie trzeba wydawać dodatkowego członkostwa w Fitbit Premium.

Jednak, aby w pełni skorzystać z urządzeń śledzących, zdecydowanie polecam budżetowanie na miesięczne lub roczne członkostwo.

Fitbit oferuje obecnie bezpłatną 6-miesięczną próbę dla nowych użytkowników aplikacji Fitbit, dzięki czemu możesz wypróbować wersję premium przed subskrybowaniem.

Aby pomóc Ci zdecydować, czy Fitbit Premium jest dla Ciebie odpowiednia, tutaj’S Lista funkcji, które są dołączone do bezpłatnej wersji aplikacji Fitbit i funkcji wymagających członkostwa premium:

Darmowa wersja	Fitbit Premium
• Śledzenie aktywności • Nagrywanie ciężarów • Śledzenie odżywiania • Podstawowe śledzenie snu • Podstawowe wgląd w Twoje dane i nawyki • Wstępne treningi i sesje uważności	• Szczegółowy wynik zarządzania stresem • Szczegółowy wynik snu • Codzienny wynik gotowości • Trendy glukozy we krwi • Raporty dotyczące odnowy biologicznej • 90-dniowe trendy • Ponad 200 treningów • Ponad 200 sesji uważności

Fitbit Charge 5 jest daleki od jedynego urządzeń do śledzenia fitness na rynku. Tutaj’S Jak to się układa do Fitbit’S INNE TRUKTERY FITNESS, a także Garmin Vivosmart 4 – ładunek 5’S najbliższy konkurent:

Fitbit opłata 5	Fitbit Luxe	Fitbit Ace 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
Cena	179 USD.99	149 USD.95	79 USD.95	99 USD.95	129 USD.99
Żywotność baterii	Do 7 dni	Do 5 dni	Do 8 dni	do 10 dni	Do 7 dni
Wodoodporna ocena	do 50 metrów	do 50 metrów	do 50 metrów	do 50 metrów	10 atm
Wbudowany GPS	Tak	NIE	NIE	NIE	NIE
Śledzenie snu	Tak	Tak	Tak	Tak	Tak
Tętno	Tak	Tak	NIE	Tak	Tak
EKG	Tak	NIE	NIE	NIE	NIE
SPO2	Tak	Tak	NIE	NIE	Tak
Smart Pay	Tak	NIE	NIE	NIE	NIE
Inteligentne powiadomienia	Tak	Tak	Tak	Tak	Tak
Muzyka	NIE	NIE	NIE	NIE	Tak
Śledzenie stresu	Tak	Tak	NIE	Tak	Tak
Śledzenie cyklu menstruacyjnego	Tak	Tak	NIE	Tak	Tak
Liczba trybów treningu	20	20	Nie dotyczy	20	9
Tryby treningu	• Rower • obóz dla rekrutów • Obwody • Eliptyczny • Golf • Wycieczka • interwał • Kickboxing • sztuki walki • Trening na świeżym powietrzu • Pilates • uruchomić • Spinning • Schody • pływać • tenis • bieżnia • chodzić • Wagi • Joga	• Rower • obóz dla rekrutów • Obwody • Eliptyczny • Golf • Wycieczka • interwał • Kickboxing • sztuki walki • Trening na świeżym powietrzu • Pilates • uruchomić • Spinning • Schody • pływać • tenis • bieżnia • chodzić • Wagi • Joga	Nie dotyczy	• Rower • obóz dla rekrutów • Obwody • Eliptyczny • Golf • Wycieczka • interwał • Kickboxing • sztuki walki • Trening na świeżym powietrzu • Pilates • uruchomić • Spinning • Schody • pływać • tenis • bieżnia • chodzić • Wagi • Joga	• kolarstwo • Eliptyczny • Cardio na gym • Śledzenie aktywności dzieci • działanie • Schody • trening siłowy • pływanie • Joga

Zauważ, że według Garmina ocena wody 10 atm wskazuje, że zegarek może wytrzymać naciski równoważne do 328 stóp (100 metrów). Oznacza to, że zegarek jest bezpieczny do pływania, nurkowania, nurkowania i sportów wodnych o wysokiej prędkości (3).

Fitbit opłata 5 to Fitbit’jest jak dotąd zaawansowany troper zdrowia i fitness.

Podczas gdy oferuje wiele funkcji śledzenia fitness, w tym wbudowane GPS i 20 trybów ćwiczeń, Charge 5 wyróżnia się, aby dostarczyć danych o twoim zdrowiu w sposób, który wydaje.

Jeśli ty’Zainteresować się coraz bardziej informowanym o twoim ogólnym zdrowiu i dobrego samopoczucia, ale Don’Nie chcę lub potrzebuję dzwonków i gwizdków smartwatchu, warto rozważyć Fitbit Charge 5.

Zacznij od Fitbit Charge 5

Zainteresowany wypróbowaniem Fitbit Charge 5? Możemy pomóc!

Zacznij uczyć się więcej o swoich trendach zdrowia, dobrego samopoczucia i kondycji.

Ostatni medycznie recenzowany 18 marca 2022 r

Jak sprawdziliśmy ten artykuł:

Nasi eksperci nieustannie monitorują przestrzeń zdrowia i dobrego samopoczucia, a my aktualizujemy nasze artykuły, gdy pojawią się nowe informacje.