Dizzy – dlaczego nie spacerować? Niska aktywność fizyczna poprawia jakość życia wśród osób starszych z zawrotami głowy

Problemy ucha wewnętrznego, które wpływają na równowagę, są najczęstszymi przyczynami zawrotów głowy.

Zawrót głowy

Vertigo czuje się jak ty lub wszystko wokół ciebie wiruje – wystarczy, aby wpłynąć na twoją równowagę. To coś więcej niż po prostu zawroty głowy.

Atak zawrotowy może trwać od kilku sekund do godzin. Jeśli masz ciężkie zawroty głowy, może trwać przez wiele dni lub miesięcy.

Rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić zawroty głowy

Są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy zawrotowe, kiedy to się dzieje, i aby zmniejszyć to, jak często to się dzieje.

Przywdziewać’T

Porada nieograniczona: Zobacz lekarza lekarza, jeśli:

  • masz zawroty głowy, które nie odejdzie ani nie wraca

Co dzieje się na wizycie

Jeśli masz zawroty głowy, lekarz ogólny zapyta o twoje objawy, aby dowiedzieć się, co może je powodować.

Prosty test, który obejmuje szybkie przechodzenie z siedzenia do pozycji leżącej, można wykonać, aby sprawdzić saldo. To może spowodować objawy.

Możesz zostać również skierowany do specjalisty w celu uzyskania dalszych testów.

Pilna porada: Poproś o pilną wizytę GP lub uzyskaj pomoc od NHS 111 Jeśli:

Masz zawroty głowy i:

  • Miej silny ból głowy
  • są chore lub czują się bardzo chorzy
  • mieć bardzo wysoką temperaturę lub poczuj się gorąco i dreś

Wymagane natychmiastowe działanie: zadzwoń 999 lub przejdź do&E Jeśli:

Masz zawroty głowy i:

  • Podwójne widzenie lub utrata widzenia
  • Utrata słuchu
  • problem z mówieniem
  • osłabienie nogi lub ramienia, drętwienie lub mrowienie

Zawsze zabieraj kogoś, kogo nie można obudzić na&E lub zadzwoń 999.

Leczenie zawrotów głowy

Większość osób z zawrotami głowy staje się lepsza bez leczenia.

Leczenie będzie zależeć od przyczyny. GP może przepisać antybiotyki, jeśli jest to spowodowane infekcją.

Możesz również otrzymać ćwiczenia, aby spróbować poprawić równowagę.

Leki przeciwhistaminowe mogą czasem pomóc w objawach zawrotów głowy.

Ważne: jazda i zawroty głowy

Jeśli jeździsz, musisz powiedzieć DVLA o swoim zawrotach zawrotowych.

Co powoduje zawroty głowy

Problemy ucha wewnętrznego, które wpływają na równowagę, są najczęstszymi przyczynami zawrotów głowy.

  • łagodny napadowy zawrodzenie pozycji (BPPV) – w którym specyficzne ruchy głowy powodują zawroty głowy
  • Zapalenie labiryntu – infekcja ucha wewnętrznego spowodowana wirusem przeziębienia lub grypy
  • Zapalenie nerwu przedsionkowego – zapalenie nerwu przedsionkowego
  • Choroba Ménière – rzadki stan ucha wewnętrznego, który czasami obejmuje dzwonienie w uchu (szum w uszach) lub utratę słuchu

Inne rzeczy, które mogą spowodować zawroty głowy::

  • migrena
  • Niektóre rodzaje medycyny – sprawdź ulotkę, aby sprawdzić, czy jest ona wymieniona jako efekt uboczny

Czasami przyczyna jest nieznana.

Strona Ostatnia recenzowana: 02 maja 2023

Linki do obsługi

  • Dom
  • Zdrowie od Z
  • Dobrze żyć
  • Zdrowie psychiczne
  • Opieka i wsparcie
  • Ciąża
  • Usługi NHS
  • Koronawirus (COVID-19)
  • Aplikacja NHS
  • Znajdź mój numer NHS
  • O NHS
  • Opieka zdrowotna za granicą
  • Skontaktuj się z nami
  • Inne strony internetowe NHS
  • Logowanie do edytora profilu
  • O nas
  • Oświadczenie o dostępności
  • Nasze zasady
  • Ciasteczka

Dizzy – dlaczego nie spacerować? Niska aktywność fizyczna poprawia jakość życia wśród osób starszych z zawrotami głowy

Tło: Zawroty głowy to bardzo powszechna skarga. Częstotliwość zawrotów głowy wzrasta wraz z wiekiem. Wpływa na jakość życia negatywnie dla osób starszych na kilka sposobów.

Cele: Badanie to miało na celu zbadanie, które zmienne (aktywność fizyczna, samotność, skargi zdrowotne, potrzebne pomocy na codzienne życie i upadki) różniło się między tymi z zawrotami głowy i bez nich, a także zbadanie czynników wpływających na jakość życia wśród osób z zawrotami głowy z zawrotami głowy.

Metoda: W wieku 75 lat lub starszych – w wieku 75 lat lub starszych – w wieku 75 lat lub starszych – mieszkających na południu Szwecji (n = 4360) odpowiedziała na kwestionariusz dotyczące danych demograficznych, sieci społecznościowej, skarg zdrowotnych i chorób, poczucia samotności, jakości życia (krótka forma 12), częstotliwość upadku i działań.

Wniosek: Nawet ćwiczenia lekkie wydają się korzystne zarówno dla poprawy jakości życia, jak i zmniejszenia ryzyka upadku, co z kolei obniży śmiertelność. Osoby starsze zgłaszające zawroty głowy powinny być zachęcane i być może pomagać w ćwiczeniu. Gdyby można zwiększyć aktywność fizyczną wśród osób starszych, zmniejszyłoby to liczbę upadków, zmniejszyć koszty medyczne, cierpienie dla jednostki i miało najważniejsze znaczenie medyczne dla społeczeństwa.

Podobne artykuły

[Brak wymienionych autorów] [Brak wymienionych autorów]. 1998 czerwca; 30 (6): 992-1008. Med Scid Sports. 1998. PMID: 9624662 Recenzja.

Ekwall AK, Sivberg B, Hallberg IR. Ekwall Ak i in. J Adv Nurs. 2005 stycznia; 49 (1): 23-32. doi: 10.1111/j.1365-2648.2004.03260.X. J Adv Nurs. 2005. PMID: 15610378

Olsson Möller U, Midlöv P, Kristensson J, Ekdahl C, Berglund J, Jakobsson U. Olsson Möller U i in. Arch Gerontol Geriatr. 2013 styczeń-feb; 56 (1): 160-8. doi: 10.1016/j.Archger.2012.08.013. EPUB 2012 19 września.

Dizzy – dlaczego nie spacerować? Niska aktywność fizyczna poprawia jakość życia wśród osób starszych z zawrotami głowy

Problemy ucha wewnętrznego, które wpływają na równowagę, są najczęstszymi przyczynami zawrotów głowy.

Zawrót głowy

Vertigo czuje się jak ty lub wszystko wokół ciebie wiruje – wystarczy, aby wpłynąć na twoją równowagę. To coś więcej niż po prostu zawroty głowy.

Atak zawrotowy może trwać od kilku sekund do godzin. Jeśli masz ciężkie zawroty głowy, może trwać przez wiele dni lub miesięcy.

Rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić zawroty głowy

Są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy zawrotowe, kiedy to się dzieje, i aby zmniejszyć to, jak często to się dzieje.

Przywdziewać’T

Porada nieograniczona: Zobacz lekarza lekarza, jeśli:

  • masz zawroty głowy, które nie odejdzie ani nie wraca

Co dzieje się na wizycie

Jeśli masz zawroty głowy, lekarz ogólny zapyta o twoje objawy, aby dowiedzieć się, co może je powodować.

Prosty test, który obejmuje szybkie przechodzenie z siedzenia do pozycji leżącej, można wykonać, aby sprawdzić saldo. To może spowodować objawy.

Możesz zostać również skierowany do specjalisty w celu uzyskania dalszych testów.

Pilna porada: Poproś o pilną wizytę GP lub uzyskaj pomoc od NHS 111 Jeśli:

Masz zawroty głowy i:

  • Miej silny ból głowy
  • są chore lub czują się bardzo chorzy
  • mieć bardzo wysoką temperaturę lub poczuj się gorąco i dreś

Wymagane natychmiastowe działanie: Zadzwoń 999 lub przejdź do A&E, jeśli:

Masz zawroty głowy i:

  • Podwójne widzenie lub utrata widzenia
  • Utrata słuchu
  • problem z mówieniem
  • osłabienie nogi lub ramienia, drętwienie lub mrowienie

Zawsze bierz kogoś, kogo nie można obudzić do A&E lub zadzwoń pod numer 999.

Leczenie zawrotów głowy

Większość osób z zawrotami głowy staje się lepsza bez leczenia.

Leczenie będzie zależeć od przyczyny. GP może przepisać antybiotyki, jeśli jest to spowodowane infekcją.

Możesz również otrzymać ćwiczenia, aby spróbować poprawić równowagę.

Leki przeciwhistaminowe mogą czasem pomóc w objawach zawrotów głowy.

Ważne: jazda i zawroty głowy

Jeśli jeździsz, musisz powiedzieć DVLA o swoim zawrotach zawrotowych.

Co powoduje zawroty głowy

Problemy ucha wewnętrznego, które wpływają na równowagę, są najczęstszymi przyczynami zawrotów głowy.

  • łagodny napadowy zawrodzenie pozycji (BPPV) – w którym specyficzne ruchy głowy powodują zawroty głowy
  • Zapalenie labiryntu – infekcja ucha wewnętrznego spowodowana wirusem przeziębienia lub grypy
  • Zapalenie nerwu przedsionkowego – zapalenie nerwu przedsionkowego
  • Choroba Ménière – rzadki stan ucha wewnętrznego, który czasami obejmuje dzwonienie w uchu (szum w uszach) lub utratę słuchu

Inne rzeczy, które mogą spowodować zawroty głowy::

  • migrena
  • Niektóre rodzaje medycyny – sprawdź ulotkę, aby sprawdzić, czy jest ona wymieniona jako efekt uboczny

Czasami przyczyna jest nieznana.

Strona Ostatnia recenzowana: 02 maja 2023
Następna recenzja należna: 02 maja 2026

Linki do obsługi

  • Dom
  • Zdrowie od Z
  • Dobrze żyć
  • Zdrowie psychiczne
  • Opieka i wsparcie
  • Ciąża
  • Usługi NHS
  • Koronawirus (COVID-19)
  • Aplikacja NHS
  • Znajdź mój numer NHS
  • Twoja dokumentacja medyczna
  • O NHS
  • Opieka zdrowotna za granicą
  • Skontaktuj się z nami
  • Inne strony internetowe NHS
  • Logowanie do edytora profilu
  • O nas
  • Oświadczenie o dostępności
  • Nasze zasady
  • Ciasteczka

Dizzy – dlaczego nie spacerować? Niska aktywność fizyczna poprawia jakość życia wśród osób starszych z zawrotami głowy

Tło: Zawroty głowy to bardzo powszechna skarga. Częstotliwość zawrotów głowy wzrasta wraz z wiekiem. Wpływa na jakość życia negatywnie dla osób starszych na kilka sposobów.

Cele: Badanie to miało na celu zbadanie, które zmienne (aktywność fizyczna, samotność, skargi zdrowotne, potrzebne pomocy na codzienne życie i upadki) różniło się między tymi z zawrotami głowy i bez nich, a także zbadanie czynników wpływających na jakość życia wśród osób z zawrotami głowy z zawrotami głowy.

Metoda: W wieku 75 lat lub starszych – w wieku 75 lat lub starszych – w wieku 75 lat lub starszych – mieszkających na południu Szwecji (n = 4360) odpowiedziała na kwestionariusz dotyczące danych demograficznych, sieci społecznościowej, skarg zdrowotnych i chorób, poczucia samotności, jakości życia (krótka forma 12), częstotliwość upadku i działań.

Wniosek: Nawet ćwiczenia lekkie wydają się korzystne zarówno dla poprawy jakości życia, jak i zmniejszenia ryzyka upadku, co z kolei obniży śmiertelność. Osoby starsze zgłaszające zawroty głowy powinny być zachęcane i być może pomagać w ćwiczeniu. Gdyby można zwiększyć aktywność fizyczną wśród osób starszych, zmniejszyłoby to liczbę upadków, zmniejszyć koszty medyczne, cierpienie dla jednostki i miało najważniejsze znaczenie medyczne dla społeczeństwa.

Podobne artykuły

[Brak wymienionych autorów] [Brak wymienionych autorów]. 1998 czerwca; 30 (6): 992-1008. Med Scid Sports. 1998. PMID: 9624662 Recenzja.

Ekwall AK, Sivberg B, Hallberg IR. Ekwall Ak i in. J Adv Nurs. 2005 stycznia; 49 (1): 23-32. doi: 10.1111/j.1365-2648.2004.03260.X. J Adv Nurs. 2005. PMID: 15610378

Olsson Möller U, Midlöv P, Kristensson J, Ekdahl C, Berglund J, Jakobsson U. Olsson Möller U i in. Arch Gerontol Geriatr. 2013 styczeń-feb; 56 (1): 160-8. doi: 10.1016/j.Archger.2012.08.013. EPUB 2012 19 września. Arch Gerontol Geriatr. . PMID: 22999306

Peeters GM, Verweij LM, Van Schoor NM, Pijnappels M, Pluijm SM, Visser M, Lips P. Peeters GM i in. J gerontol a biol sci med sci. 2010 lipca; 65 (7): 743-50. doi: 10.1093/gerona/glq013. Epub 2010 16 lutego. J gerontol a biol sci med sci. 2010. PMID: 20159779

Vaz Garcia f. Vaz Garcia f. Int Szczyciaka J. 2009; 15 (1): 83-90. Int Szczyciaka J. 2009. PMID: 19842350 Recenzja.

Cytowany przez

SHA RN, TANG L, DU YW, WU SX, SHI HW, Zou HX, Zhang XR, Dong XL, Zhou L. SHA RN i in. J Tradit Chin Med. 2022 lutego; 42 (1): 83-89. doi: 10.19852/j.CNKI.JTCM.20211214.001. J Tradit Chin Med. 2022. PMID: 35294126 Bezpłatny artykuł PMC. Badanie kliniczne.

Ðošić a, Živković d, Milanović Z, Živković M, Bjelaković L, Bratić M, Pantelij S. Ðošić a i in. Front Psychol. 2021 23 grudnia; 12: 804449. doi: 10.3389/FPSYG.2021.804449. eCollection 2021. Front Psychol. 2021. PMID: 35002898 Bezpłatny artykuł PMC.

Aratani MC, Ricci NA, Caovilla HH, Ganança FF. Aratani MC i in. Braz J Phys Ther. 2020 listopada-grudnia; 24 (6): 550-559. doi: 10.1016/j.Bjpt.2019.12.003. Epub 2020 stycznia 3. Braz J Phys Ther. 2020. PMID: 31952916 Bezpłatny artykuł PMC. Badanie kliniczne.

Agrawal Y, van de Berg R, Wuyts F, Walther L, Magnusson M, Oh E, Sharpe M, Strupp M. Agrawal Y i in. J Vestib res. 2019; 29 (4): 161-170. doi: 10.3233/VES-190672. J Vestib res. 2019. PMID: 31306146 Bezpłatny artykuł PMC.

Chang J, Hwang SY, Park SK, Kim JH, Kim HJ, Chae SW, Song JJ. Chang J, i in. J Epidemiol. 2018 5 kwietnia; 28 (4): 176-184. doi: 10.2188/jea.JE20160113. EPUB 2017 18 listopada. J Epidemiol. 2018. PMID: 29151473 Bezpłatny artykuł PMC.

8 Ćwiczenia zawrotowe w celu złagodzenia objawów

Niektóre ćwiczenia, takie jak epley manewr lub ćwiczenia główne Cawthorne, są powszechnymi domowymi środkami zaradczymi dla zawrotów głowy i jego objawów. Niektóre są tak skuteczne, że mogą być również praktykowane przez kręgarza lub fizjoterapeutę.

Objawy zawrotowe obejmują zawroty głowy, rozmyte widzenie, nudności i problemy z równowagą. Prawie 40% u.S. Dorośli doświadczają zawrotów głowy w ich życiu, często z powodu urazów głowy lub migreny.

Sprawdź te poręczne ćwiczenia i instrukcje krok po kroku dla każdego. To’Zawsze jest mądry, aby skonsultować się z fizjoterapeutą lub dostawcą opieki zdrowotnej przed wykonaniem któregokolwiek z tych ćwiczeń.

Jakie ćwiczenia pozbywają się zawrotów głowy?

Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na spotkanie

Służymy pacjentom na boisku i Atlancie, GA!

Planuj teraz

  • Sémont Manewr
  • Epley Manewr
  • Ćwiczenie Brandt-Daroff
  • Manewr Foster (pół salta)
  • Ćwiczenie Romberga
  • Ćwiczenie stojące
  • Ćwiczenia główne Cawthorne
  • Maszerowanie na miejscu

Oświadczenie: wiele z tych ćwiczeń powoduje zawroty głowy lub wirujące odczuwanie przez krótki czas. Często te manewry poinstruują cię, abyś utrzymywał swoją pozycję, dopóki objawy ustępują.

W Gruzji górnej kręgarza szyjki macicy pomogliśmy niezliczonym pacjentom z zawrotami głowy poprzez podawanie leczenia chiropraktyki, udzielając porad medycznych i prowadzeniem samodzielnego traktowania.

1. Sémont Manewr

Manewr Sémont jest świetnym ćwiczeniem, aby zająć się pierwotną przyczyną łagodnego napadowego zawrotu głowy (BPPV). Został zaprojektowany do przenoszenia szczątków węglanu wapnia (kanałowego) z kanału półkolistego do określonej części ucha wewnętrznego, co może wyeliminować wszystkie objawy zawrotowe.

Możesz go wykonać sam, ale wielu woli, aby ich fizjoterapeuta zarządzał manewrem.

Aby skutecznie wykonać manewr Sémont, musisz wiedzieć, czy twoje prawe ucho czy lewe ucho jest przyczyną twojego zawrotu głowy. Canalith Gruby w obu ucha mogą powodować zawroty głowy.

Jak zrobić manewr Sémont:

  1. Usiądź na krawędzi łóżka lub stołu. Twoje nogi powinny zwisać na boku.
  2. Odwróć głowę o 45 ° od boku dotkniętego zawrotami głowy.
  3. Szybko położyć się na dotkniętej stronie. Jeśli czujesz zawroty głowy, pozostań położony, aż poczujesz się lepiej.
  4. Usiądź jeszcze raz, a następnie szybko położyć się po drugiej stronie. Jeśli czujesz zawroty głowy, pozostań położony, aż poczujesz się lepiej.
  5. Powtórz, zaczynając od kroku 2.

Ty lub twój fizjoterapeuta często wykonujesz manewr Sémont przez 10-15 minut. Ponieważ ćwiczenie to może wywołać niektóre objawy zawrotowe, nie planuj prowadzić lub obsługi ciężkich maszyn przez 10-15 minut później.

2. Epley Manewr

Popularny manewr Epley ma na celu wyprowadzenie zanieczyszczeń Canalith z kanału półkolistego i do ucha wewnętrznego, gdzie wygrał’T wyzwala się objawy zawrotowe.

Możesz także wykonać tę procedurę zmiany położenia Canalith w domu. Twój kręgarz lub inny dostawca opieki zdrowotnej może pokazać, jak zrobić zmodyfikowany manewr Epley, zwany także manewrem Epley Home.

Jak zrobić manewr epley:

  1. Usiądź na łóżku lub stole leczenia. Twoje nogi mogą zwisać na boku.
  2. Obróć głowę o 45 ° poziomo w kierunku boku dotkniętych zawrotami głowy, a jednocześnie w pozycji siedzącej.
  3. Połóż się na plecach.
  4. Z głową pod kątem 45 °, rozkładaj głowę na poduszce. Twoje ramiona pójdą na tę samą poduszkę.
  5. Trzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
  6. Obróć głowę 45 ° z dala z boku dotkniętych zawrotami głowy (90 ° z miejsca, w którym byłeś). Przywdziewać’T podnieś podbródek. Trzymaj przez 30 sekund.
  7. Położyć się na boku, odwracając ciało o 90 ° od boku dotkniętego zawrotami głowy. Trzymaj głowę pod kątem 45 ° w porównaniu do ciała, abyś był’Patrząc na podłogę lub na poduszkę.
  8. Trzymaj przez 30 sekund lub do momentu ustępowania objawów zawrotów głowy.
  9. Usiądź ponownie.

Ty lub twój fizjoterapeuta może wykonać manewr Epley przez 10-15 minut, aby uzyskać optymalne wyniki. Ponieważ ćwiczenie to może wywołać niektóre objawy zawrotowe, nie planuj pojawiać się przez 10-15 minut.

3. Ćwiczenie Brandt-Daroff

Ćwiczenie Brandta-Daroffa jest łatwym i często skutecznym ćwiczeniem dla zawrotów głowy, szczególnie w leczeniu łagodnego napadowego zawrotu głowy (BPPV) i zapalenia labiryntowego.

Niektóre badania twierdzą, że nie jest tak skuteczne jak manewry Sémont lub Epley, ale inne badania twierdzą Jest .

To ćwiczenie czasami od razu łagodzi objawy BPPV, ale częściej zmniejsza objawy z powtórzeniem przez kilka tygodni.

Jak wykonać ćwiczenie Brandta-Daroffa:

  1. Usiądź w pozycji pionowej.
  2. Położyć się z jednej strony. Twój nos powinien skierować się w górę pod kątem 45 °.
  3. Pozostań tam przez 30 sekund.
  4. Znowu usiądź pionowo i powtórz po drugiej stronie.

Możesz powtórzyć to ćwiczenie raz z każdej strony lub do momentu zniknięcia objawów zawrotów głowy. Wielu pacjentów wykonuje to ćwiczenie wiele razy dziennie.

Uważaj, aby nie uderzyć głowy na podłogę lub meble. To ćwiczenie nie powinno być żadnych skutków ubocznych, jeśli nie’położyć się lub wstań nieuzasadnić.

. Foster manewr/pół salta

Manewr Foster, zwany także manewrem Half Somersault, jest skutecznym ćwiczeniem dla wielu pacjentów z zawrotami głowy.

Jak zrobić manewr zastępczy (zwany także pół salta):

  1. Uklęknij i podnieś podbródek.
  2. .
  3. Trzymaj tę pozycję przez kilka sekund lub do momentu ustępowania objawów zawrotów głowy.
  4. Wciąż dotykając podłogę, obróć głowę o 45 ° w stronę boku dotkniętych zawrotami głowy.
  5. Trzymaj przez 30 sekund.
  6. Podnieś głowę i ramiona, aby oni’RE poziom z plecami. Ty’Będę na czworakach. Trzymaj głowę pod tym kątem 45 °.
  7. Trzymaj przez 30 sekund.
  8. Usiądź na kolanach, w pełni wyprostowany. Trzymaj głowę pod tym kątem 45 °.
  9. Trzymaj przez 30 sekund.
  10. Wstań powoli.

Przesunięcie resztek kanałowych z kanału półkolistego może zająć 4-5 powtórzeń i do określonej części ucha wewnętrznego, gdzie objawy zawrotowe powinny zaprzestać.

5. Ćwiczenie Romberga

Zamiast zmienić położenie zanieczyszczeń Canalith w kanale słuchowym, to ćwiczenie Romberga ma na celu szkolenie ciała w celu radzenia sobie z objawami zawrotów głowy. Gdy trenujesz swoje ciało w celu radzenia sobie z zawrotami głowy, objawy mają tendencję do poprawy.

Jak wykonać ćwiczenie Romberga:

  1. Stań ze ścianą za tobą i krzesłem przed sobą. Jeśli zaczniesz upaść, użyj ściany lub krzesła do podparcia. Jeśli ten test jest podawany przez eksperta fizykoterapii, mogą zapewnić wsparcie zamiast krzesła i ściany.
  2. Złóż stopy. Spoczyń ramiona u boku. Alternatywne wersje ćwiczeń Romberga sprawiają, że pacjenci krzyżują ramiona.
  3. Zamknij oczy, jeśli czujesz się komfortowo.
  4. Trzymaj tę pozycję przez 30 sekund.

Wielu pacjentów wykonuje to krótkie ćwiczenie 2-3 razy dziennie.

Jedną interesującą modyfikacją ćwiczeń Romberga jest podniesienie i opuszczanie podbródka podczas stania.

6. Ćwiczenie stojące

Ćwiczenie na stojąco jest krokiem w trudnej sytuacji z ćwiczenia Romberga. Ćwiczenia na stojąco mają na celu szkolenie ciała w celu radzenia sobie z objawami zawrotów głowy – a nie położenie resztek Canalith, które wywołują objawy zawrotowe.

Ćwiczenia na stojąco mogą odbywać.

Jak wykonywać ćwiczenia na stojąco:

  1. Stań ze ścianą za tobą i krzesłem przed sobą, podobnie jak ćwiczenie Romberga. Jeśli zaczniesz upaść, użyj ściany lub krzesła do podparcia. Jeśli lekarz zarządza tym testem, może zapewnić wsparcie zamiast krzesła i ściany.
  2. Twoje stopy powinny znajdować się na szerokości ramion. Spoczyń ramiona u boku.
  3. Pochyl się lekko do przodu, a potem do tyłu (lub w prawo, a potem w lewo). Twoja waga powinna się zmieniać, ale Don’T Podnieś obcasy lub palce u stóp. Twoje biodra i ramiona powinny poruszać się razem jako jeden, ale Don’t Zgadaj się na biodrze.

Wielu pacjentów powtarza to ćwiczenie około 20 razy, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Aby popchnąć się dalej z każdym powtórzeniem, stopniowo zwiększaj, jak daleko się kołyszesz. Ten manewr powinien z czasem poprawić saldo.

7. Ćwiczenia główne Cawthorne

Nazywane także ćwiczeniami Cawthorne-Cooksey, ćwiczenia na głowie Cawthorne są formami równowagi, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów zawrotów głowy.

Ruchy głowy Cawthorne odnoszą się do wielu odrębnych manewrów: oka, głowy, ramion, stojącego i chodzenia.

Jak wykonywać ćwiczenia Cawthorne Eye:

  1. Przesuń oczy z lewej strony na prawą stronę. Przywdziewać’t W ogóle poruszaj głową.
  2. Powtórz około 20 razy.
  3. Podnieś oczy w górę, a potem w dół. Przywdziewać’t W ogóle poruszaj głową.
  4. Powtórz około 20 razy.
  5. Trzymaj palec na ramieniu’S długość. Skoncentruj się na tym palcu. Przenieś o jedną stopę do przodu, a potem ponownie.
  6. Powtórz około 20 razy.
  7. Rozpocznij każde ćwiczenie powoli, ale za każdym razem idź trochę szybciej.

Jak wykonać ćwiczenie głowy Cawthorne:

  1. Powoli przesuń głowę na bok.
  2. Powtórz około 20 razy.
  3. Powoli przesuń podbródek w dół, a następnie w górę.
  4. Powtórz około 20 razy.
  5. . Z każdym powtórzeniem wykonaj ćwiczenia głowy z zamkniętymi oczami lub poruszaj się stopniowo szybciej, aby popchnąć się dalej.

Jak wykonać ćwiczenie ramion Cawthorne:

  1. Wzruszaj ramionami w górę iw dół podczas siedzenia Lub na stojąco.
  2. Powtórz około 20 razy.
  3. Obróć ramiona w lewo, a następnie w prawo.
  4. Powtórz około 20 razy.

Jak wykonać stałe ćwiczenie Cawthorne:

  1. Usiądź pionowo.
  2. Wstań powoli.
  3. Powtórz z kroku 1. Stopniowo zwiększaj prędkość w czasie.

Jak wykonywać ćwiczenia chodzące Cawthorne:

  1. Przejdź przez pokój z otwartymi oczami, a następnie zamknięty.
  2. Powtórz około 10 razy.
  3. Wejdź w górę i w dół schodów z otwartymi oczami, a następnie zamknięcie.
  4. .

Gdy wykonujesz te ćwiczenia Cawthorne, bądź bardzo świadomy swojego otoczenia i rozważ posiadanie kumpla, który pomoże zapobiec upadkowi. Ćwiczenia chodzące wymagają szczególnej ostrożności.

8. Maszerowanie na miejscu

Marsz na miejscu jest podstawowym ćwiczeniem zawrotowym, które pomaga przygotować się do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Działa tak, jak brzmi, ale to proste ćwiczenie może skutecznie trenować twoje ciało, aby lepiej równoważyć.

Jak ćwiczyć maszerowanie:

  1. Stań ze ścianą za tobą i krzesłem przed sobą, podobnie jak ćwiczenie Romberga. Jeśli zaczniesz upaść, użyj ściany lub krzesła do podparcia. Jeśli ten test jest podawany przez lekarza, mogą zapewnić wsparcie zamiast krzesła i ściany.
  2. Stań z stopami wygodnie od siebie, tak jak zwykle stawiało się.
  3. Spoczyń ramiona u boku.
  4. Maszerować, podnosząc kolana wysoko w kierunku sufitu.
  5. Zacznij od 20 kroków i powoli przejdź do 30 kroków z każdą sesją.

Powtórz to ćwiczenie 2-3 razy dziennie.

Aby się popchnąć, możesz zwiększyć liczbę kroków lub nawet spróbować maszerować na miejscu z zamkniętymi oczami.

? Tak, chodzenie jest dobre dla zawrotów głowy, o ile nie masz’T naciskaj się zbyt mocno. Wchodzenie w miejscu lub wokół domu powinno poprawić twoją równowagę.

Jeśli ty’Radzenie sobie z zawrotami zawrotowymi i problemami z równowagą, istnieje wiele ćwiczeń zawrotowych, które możesz zrobić, aby ułatwić te objawy.

Manewry Sémont i Epley są najpopularniejszymi ćwiczeniami, które zmieniają położenie zanieczyszczeń Canalith, które powodują zawroty głowy. Ćwiczenia Romberg i Cawthorne bardziej dotyczą szkolenia równowagi.

Co pomaga zawrotowi naturalnie?

  • Ćwiczenia repozycyjne Canalith
  • Ćwiczenia treningowe równowagi
  • Uwodnienie
  • Wysokiej jakości sen
  • Joga
  • Masaż
  • Odprężające

Gotowy, aby dostać się do źródła swojego problemu z opieką chiropraktyki? My’ponownie przyjmuje nowych pacjentów na naszej piłce i biurach Atlanta/Decatur.

Źródła

  1. Gebhart, i., Götting, c., Hool, s. L., Morrison, m., Korda, a., Caversaccio, m., … & Mantokoudis, g. (2021). Sémont manewr dla łagodnego napadowego leczenia zawrotowego: poruszanie się w odpowiednich sprawach płaszczyzny.Otologia i neurotologia, 42(3), E341.
  2. Nguyen, c. T., & Basso, m. (2021). Epley Manewr.StatPearls [Internet].
  3. Gupta, a. K., Sharma, k. G., & Sharma, p. (2019). Wpływ Epley, Manewry Semont i ćwiczenia Brandta-Daroffa na jakość życia u pacjentów z tylną półkoliskową półkoliskową napadową zawrodzeniem pozycji (PSCBPPV)., 71(1), 99-103.
  4. CETIN, y. S., Ozmen, o. A., Demir, u. L., Kasapoglu, f., Basut, o., & Coskun, H. (2018). Porównanie skuteczności treningu przedsionkowego Brandta-Daroffa i manewru epley Canalith w łagodnym teroksykysmalnym stanowisku zawrotowym Wynik długoterminowy: randomizowane prospektywne badanie kliniczne.Pakistan Journal of Medical Sciences, 34(3), 558.
  5. Khaftari, m. D., Ahadi, m., Maarefvand, m., & Jalaei, b. (2021). Skuteczność manewru Half Somersault w porównaniu z manewrem Epley u pacjentów z łagodnym napadowym zawrotowym zawrotowym.The Journal of International Advanced Otology, 17(5), 417-421.
  6. Forbes, J., I Cronowicz, H. (2021). Test Romberga..
  7. Han, ur. I., Piosenka, h. S., & Kim, J. S. (2011). Terapia rehabilitacyjna przedsionkowa: przegląd wskazań, mechanizmów i kluczowych ćwiczeń.Journal of Clinical Neurology, 7(4), 184-196.
  8. Dix, m. R. (1979). Uzasadnienie i technika ćwiczeń głowy w leczeniu zawrotów głowy.ACTA OTO-RHINO-LARYNGOLICICA BELGICA, 33(3), 370-384.
  9. Cohen, godz. S., Sangi-Haghpeykar, godz., Ricci, n. A., Kampangkaew, J., & Williamson, r. A. . Użyteczność kroków, chodzenia i impulsów głowy dla badań przesiewowych pacjentów z powodu upośledzenia przedsionkowego.Operacja otolaryngologii i szyi, (1), 131-136.

Kulca Górna kręgarza szyjki macicy
11027 Ball Ground Hwy
Ball Ground, GA 30107

Atlanta Upper szyjka macicy
125 E Trinity PL Ste 247
Decatur, GA 30030

© 2023 Georgia Upper szyjki macicy

Kulca Górna kręgarza szyjki macicy
11027 Ball Ground Hwy
Ball Ground, GA 30107

Atlanta Upper szyjka macicy
125 E Trinity PL Ste 247
Decatur, GA 30030

© 2023 Georgia Upper szyjki macicy

9 najlepszych ćwiczeń do wyzdrowienia z zawrotów głowy

Zawroty głowy nie jest rzadkim stanem; Wiele osób regularnie przechodzi przez ten stan. Niemniej jednak intensywność tego stanu może się różnić. Osoby z tym zaburzeniem doświadczają zawrotów głowy i nierówności. Ponieważ zawroty głowy nie jest chorobą, ale objawem różnych stanów, można go leczyć konkretnymi ćwiczeniami obok leczenia. Chcesz poznać najlepsze ćwiczenia dla zawrotów głowy? Ten blog zapewni wszystkie niezbędne wskazówki i dodatkowe informacje dotyczące tego zaburzenia.

Jakie są przyczyny i objawy zawrotów głowy?

Istnieje wiele powodów, które powodują zawroty głowy. Ci, którzy cierpią na tę chorobę, odczuwają równowagę i zawsze mają tendencję do wyczuwania wirowania głowy. Zawroty głowy może mieć dwa typy, centralne zawroty głowy i zawroty głowy peryferyjne. Ten pierwszy występuje, jeśli wystąpił problem z mózgiem. Natomiast ten ostatni jest związany z każdym problemem z uchem wewnętrznym. . Ponieważ uszy kontrolują równowagę naszego ciała, wszelkie zakłócenia w jego funkcji mogą prowadzić do takich sytuacji. Są to pewne warunki, które mogą wywołać zawroty głowy.

1. Łagodny napadowy zawrodzenie pozycji (BPPV)

Jest to najczęstszy stan obserwowany u osób z tym zaburzeniem. Zwykle uruchamia się to ze zmianą głowy’S pozycja. Na przykład, jeśli masz ten warunek, doświadczysz zawrotów głowy podczas leżenia, wstania, a nawet odwrócenia się na inną stronę łóżka.

. Meniere’choroba

Osoby z tą chorobą cierpią na wgromadzenie płynów w uchu, powodując ataki zawrotowe. Ten warunek często łączy się z innymi warunkami, takimi jak szum w uszach. .

3. Cholesteatoma

Cholesteatoma jest zespołem, w którym ludzie cierpiący na powtarzające się infekcja ucha doświadcza wzrostu skóry w uchu środkowym. Może to również prowadzić do zawrotów głowy, utraty słuchu i zawrotów głowy.

4. Zapalenie labiryntu

Kiedy labirynt w uchu wewnętrznym zostaje zarażony lub zapalny, nazywa się to zapaleniem labiryntu. Labirynt składa się z nerwów przedsionkowych, które przenoszą informacje do mózgu, szczególnie na temat dźwięku, ruchu głowy i jego pozycji. Osoby cierpiące na ten stan często napotykają problemy, takie jak ból ucha, zmiany wzroku, bóle głowy lub utrata słuchu.

5. Zapalenie nerwu przedsionkowego

  • Przedłużony odpoczynek łóżka
  • URAZY głowy
  • Operacja ucha
  • Niektóre leki
  • Niemiarowość
  • Cukrzyca
  • Udar
  • Pasmo w uchu lub w pobliżu
  • Nerwiak akustyczny
  • Przetoka perilymfatyczna (gdy płyn ucha wewnętrznego przecieka się do ucha środkowego)
  • Hiperwentylacja
  • Ataksja lub osłabienie mięśni
  • Syfilis
  • Otsclerosis (problem wzrostu kości wpływających na ucho środkowe)

Możesz wiedzieć, czy masz ten stan, jeśli doświadczysz kilku objawów. Większość tych znaków jest łatwo rozpoznawalna; Mogą trwać kilka minut lub trwać przez wiele godzin. Może również powracać w mniejszych odstępach czasu. Jeśli jednak zaobserwujesz kombinację wszystkich tych objawów, musisz skonsultować się z lekarzem.