Wypróbowałem trening kapitana Brie Larsona – oto, co się stało

Brie Larson mówi, że „kapitan Marvel” zainspirował ją do trenowania z „czystego strachu przed porażką”

W ostatnich latach Brie Larson stała się inspiracją fitness sam w sobie – ale dopiero po tym, jak została obsadzona w „Captain Marvel”, poważnie podchodziła do treningu. Podczas występu w „Jimmy Kimmel Live” w środę wieczorem aktor mówił o swojej podróży do treningu, dzieląc się, że po raz pierwszy zaczęła ćwiczyć, gdy została obsadzona jako Carol Danvers ”z czystego strachu przed porażką.”

„To naprawdę zmieniło moje życie, a„ kapitan Marvel ”zmienił mnie jako osobę.”

Ale kiedy zaczęła współpracować ze swoim osobistym trenerem, Jasonem Walshem, dowiedziała się: „Byłem znacznie silniejszy, niż się zorientowałem.„Odkryła, że ​​jej alergie powodują jej astmę, więc zaczęła brać lekarstwo na alergię i zaczęła podnosić duże ciężary. „To naprawdę zmieniło moje życie, a„ kapitan Marvel ”zmienił mnie jako osobę.”

Chociaż jej rola „kapitana Marvela” była tym, co początkowo zainspirowało ją do budowy siły, Larson w pełni przyjął miłość do fitness. Od 244-funtowego „czołgu” push i kettlebell wiatraki po odwrócone wiszące chrupanie i tańce na słupie, pokazała swoje imponujące, potężne ruchy zarówno na Instagramie, jak i YouTube. Nawet skalowała Grand Teton Mountain w Wyoming – najwyższy punkt w Parku Narodowym Grand Teton na prawie 14 000 stóp – trudnym wyczynem, który żartowała, prawdopodobnie narusza jej kontrakt z Marvelem. „To było absolutnie niezwykłe”, powiedziała o doświadczeniu Kimmela. „Zmieniło to moje życie, ale na każdym kroku, pomyślałem:„ Tak, prawdopodobnie umrę.”

Powyżej obserwuj, jak Larson i Kimmel rozmawiają o swojej podróży fitness, a także o nowej Disneya+ Docuseries Larsona „Dorastanie.”

Wypróbowałem trening kapitana Brie Larsona – oto, co się stało

Musisz spędzić tylko około 30 sekund na Instagramie Brie Larson, aby zdać sobie sprawę, że jest #fitspo-aktorka kapitana Marvela jest w fantastycznej formie, ale przesyła także kilka brutalnie wyglądających treningów. W imieniu treści odłożyłem na bok wstręt i idę na siłownię, aby przetestować jeden z treningów Larsona. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy go zabiłem, czy też mnie to zabiło!

Brie Larson trenuje z Jasonem Walshem – trenerem celebrytów, który wyrzeźbił ciała niektórych z najbardziej znanych gwiazd Hollywood. Walsh jest założycielem Rise Nation (Ornes in New Tab)-trening wspinaczki o wysokiej intensywności ze studiami w Nowym Jorku i Kalifornii.

Aby dostać się w kształcie superbohatera, Larson odbył dużo treningu siłowego, ćwicząc pięć dni w tygodniu przez dziewięć miesięcy. Mówiąc o swojej transformacji, Larson powiedziała Insider (otwiera się w nowej zakładce): „Zacząłem tę podróż, myśląc, że będę silny i nie miałem pojęcia. Wyszedłem daleko poza to, co według mnie było możliwe dla mojego ciała. Możliwość pchnięcia bioder 400 funtów, martwy ciąg 200 funtów, popchnij jeep mojego trenera, to znaczy, że to niesamowite doświadczenie, aby uświadomić sobie, co jest w tobie, jest znacznie wykraczające poza to, co wiedziałeś, że jest możliwe.”

Warto zauważyć, że to, co może działać dla Larsona, nie będzie działać dla wszystkich. Jeśli jesteś nowy w treningu siłowym, warto współpracować z osobistym trenerem, zanim zaczniesz dodawać ciężary, aby upewnić się, że formularz jest prawidłowy.

Dobrym pomysłem jest również skontaktowanie się z lekarzem przed całkowitym przeglądem rutyny ćwiczeń.

Jaki jest trening kapitana Marvel Brie Larson?

Podczas gdy Walsh podzielił się szczegółami dotyczącymi treningów kapitana Marvela Larsona w wywiadzie dla Men’s Health (otwiera się w nowej zakładce), trener YouTuber i Fitness, Lucy Davies (otwiera w nowej karcie) podzielił się jednym z treningów superbohaterów aktora, który poszedł następująco:

1. Pompki z łańcuchami – 4 zestawy
2. Standardowe pompki – powtórzenia 4×12
3. Brilell Minte
4. Martwy ciąg – powtórki 4×12
5. Podciągnięcia na pasku – 4 zestawy
6. Pulls z siły przyczepności – 3 x awaria
7. Walking Lunges z górną windą – 3×20 powtórzeń

Wypróbowałem trening kapitana Brie Larsona – oto, co się stało

Niestety dla mnie, po wejściu na siłownię doświadczyłem mojej pierwszej przeszkody – w przeciwieństwie do La Gym, moja lokalna siłownia w Surrey nie miała szerokiego wyboru łańcuchów do umieszczenia na moich plecach. Na szczęście Davies miał ten sam problem i wymyślił pompki zespołu oporu, aby zwiększyć intensywność ruchu, bez konieczności udania się na plac budowy. Zespół oporu nabył, zacząłem.

Chociaż nie było konkretnych przedstawicieli rozgrzewki, przeczytanie wywiadu z Walshem wygląda na to, że Larson wykonał 8-10 powtórzeń podczas rozgrzewki i 10-12 powtórzeń na główne ćwiczenia podczas treningu. Zdecydowałem się na cztery zestawy 8 pompek oporowych do rozgrzewki, a do ostatniego zestawu musiałem zrzucić na kolana, aby to ukończyć. To było trudne od samego początku i o wiele bardziej intensywne niż moje normalne ćwiczenia aktywacyjne.

Walsh wyjaśnił, że ciężko pracował, aby uzyskać maksymalny wzrost mięśni w krótkim czasie. Pokazuje – ten trening był intensywny. Prosto z pompek z opaską oporową, poszedłem do czterech zestawów standardowych pompek i znowu, moje ramiona drżały. Larson udostępnił posty na Instagramie, wyznając swoją miłość do ćwiczeń, ale, jak wspomniałem powyżej, wolę pozostawić je superbohaterom.

Próbowałem Brie Larson’S Captain Marvel trening – tutaj, co się stało

Standardowe pompki – powtórzenia 4×12

Brie Larson mówi, że „kapitan Marvel” zainspirował ją do trenowania z „czystego strachu przed porażką”

W ostatnich latach Brie Larson stała się inspiracją fitness samą w sobie – ale dopiero Po Została obsadzona w „Captain Marvel”, że poważnie podchodziła do treningu. Podczas występu w „Jimmy Kimmel Live” w środę wieczorem aktor mówił o swojej podróży do treningu, dzieląc się, że po raz pierwszy zaczęła ćwiczyć, gdy została obsadzona jako Carol Danvers ”z czystego strachu przed porażką.”

„Myślałem, że powinienem zrobić własne akrobacje” – powiedziała. „Rzucili mnie, a ja pomyślałem:„ Uh, nisko nie rozumieją, że jestem introwertykiem z astmą. Popełnili błąd. Muszę to szybko wymyślić.”

„To naprawdę zmieniło moje życie, a„ kapitan Marvel ”zmienił mnie jako osobę.”

Ale kiedy zaczęła współpracować ze swoim osobistym trenerem, Jasonem Walshem, dowiedziała się: „Byłem znacznie silniejszy, niż się zorientowałem.„Odkryła, że ​​jej alergie powodują jej astmę, więc zaczęła brać lekarstwo na alergię i zaczęła podnosić duże ciężary. „To naprawdę zmieniło moje życie, a„ kapitan Marvel ”zmienił mnie jako osobę.”

Chociaż jej rola „kapitana Marvela” była tym, co początkowo zainspirowało ją do budowy siły, Larson w pełni przyjął miłość do fitness. Od 244-funtowego „czołgu” push i kettlebell wiatraki po odwrócone wiszące chrupanie i tańce na słupie, pokazała swoje imponujące, potężne ruchy zarówno na Instagramie, jak i YouTube. Nawet skalowała Grand Teton Mountain w Wyoming – najwyższy punkt w Parku Narodowym Grand Teton na prawie 14 000 stóp – trudnym wyczynem, który żartowała, prawdopodobnie narusza jej kontrakt z Marvelem. „To było absolutnie niezwykłe”, powiedziała o doświadczeniu Kimmela. „Zmieniło to moje życie, ale na każdym kroku, pomyślałem:„ Tak, prawdopodobnie umrę.”

Powyżej obserwuj, jak Larson i Kimmel rozmawiają o swojej podróży fitness, a także o nowej Disneya+ Docuseries Larsona „Dorastanie.”

Próbowałem Brie Larson’S Captain Marvel trening – oto, co się stało

Musisz tylko spędzić około 30 sekund na Brie Larson’S Instagram, aby uświadomić sobie, że jest #fitspo-aktorka kapitana Marvela jest w fantastycznej formie, ale przesyła także kilka brutalnych treningów. W imieniu treści odłożyłem na bok wstręt do pompek i idę na siłownię, aby umieścić jednego z Larson’trening do testu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy go zabiłem, czy też mnie to zabiło!

Brie Larson trenuje z Jasonem Walshem – trenerem celebrytów, który wyrzeźbił ciała niektórych Hollywood’S najbardziej znane gwiazdy. Walsh jest założycielem Rise Nation (Otwarcie w New Tab)-trening wspinaczkowy o wysokiej intensywności ze studiami w Nowym Jorku i Kalifornii.

Aby dostać się w kształcie superbohatera, Larson odbył dużo treningu siłowego, ćwicząc pięć dni w tygodniu przez dziewięć miesięcy. Mówiąc o swojej transformacji, powiedział Larson Wtajemniczony (otwiera się w nowej karcie) , “Zacząłem tę podróż, myśląc, że będę silny i nie miałem pojęcia. Wyszedłem daleko poza to, co według mnie było możliwe dla mojego ciała. Możliwość pchnięcia bioder 400 funtów, martwy ciąg 200 funtów, popchnij jeep mojego trenera, to znaczy, że to niesamowite doświadczenie, aby uświadomić sobie, co jest w tobie, jest znacznie wykraczające poza to, co wiedziałeś, że jest możliwe.”

To’warto zauważyć, że to, co może działać dla Larsona, wygrał’T pracuj dla wszystkich. Jeśli ty’Nowości w treningu siłowym, to’S Warto współpracować z osobistym trenerem, zanim zaczniesz dodawać ciężary, aby upewnić się, że formularz jest prawidłowy.

To’S to dobry pomysł, aby skontaktować się z lekarzem przed całkowitym przeglądem rutyny ćwiczeń.

Co to jest Brie Larson’S Captain Marvel trening?

Podczas gdy Walsh udostępnił szczegóły Larsona’S Captain Marvel treningów w wywiadzie dla Mężczyźni’s zdrowie (otwiera się w nowej karcie), trener YouTuber i Fitness, Lucy Davies (otwiera się w nowej zakładce) udostępnił jeden z aktorów’trening superbohaterów S, który poszedł następująco:

Pompki z łańcuchami – 4 x zestawów

Standardowe pompki – powtórzenia 4×12

Brilell Minte

Martwy ciąg – powtórki 4×12

Podciągnięcia na pasku – 4 x zestawów

Pulls z siły przyczepności – 3 x awaria

Walking Lunges z górną windą – 3×20 powtórzeń

Próbowałem Brie Larson’S Kapitan Marvel trening – tutaj’S Co się stało

Niestety dla mnie, po wejściu na siłownię doświadczyłem mojej pierwszej przeszkody – w przeciwieństwie do Larsona’S la Gym, moja lokalna siłownia w Surrey tak’t mają szeroki wybór łańcuchów do umieszczenia na moich plecach. Na szczęście Davies miał ten sam problem i wymyślił pompki zespołu oporu, aby zwiększyć intensywność ruchu, bez konieczności udania się na plac budowy. Zespół oporu nabył, zacząłem.

Podczas gdy tam nie było’T specyficzne przedstawiciele rozgrzewki, czytanie wywiadu z Walshem Wygląda na to, że Larson wykonał 8-10 powtórzeń podczas rozgrzewki i 10-12 powtórzeń na główne ćwiczenia podczas treningu. Zdecydowałem się na cztery zestawy 8 pompek oporowych do rozgrzewki, a do ostatniego zestawu musiałem zrzucić na kolana, aby to ukończyć. To było trudne od samego początku i o wiele bardziej intensywne niż moje normalne ćwiczenia aktywacyjne.

Walsh wyjaśnił, że ciężko pracował, aby uzyskać maksymalny wzrost mięśni w krótkim czasie. To pokazuje – ten trening był intensywny. Prosto z pompek z opaską oporową, poszedłem do czterech zestawów standardowych pompek i znowu, moje ramiona drżały. Larson udostępnił posty na Instagramie, wyznając swoją miłość do ćwiczeń, ale, jak wspomniałem powyżej, ja’D raczej zostaw je superbohaterom.

Dalej, pchnięcia bioder Barbell. Larson udostępnił bioder wideo pchający 400 funtów, co jest naprawdę imponujące. Chociaż na siłowni ci wierzę’Rezonsulając tylko ze sobą, więc załadowałem swój (znacznie lżejszy) bar i zabrałem się do pracy.

Jako biegacz, moja siła dolnej części ciała jest zdecydowanie lepsza niż moja górna część ciała, więc ta część treningu, który mi się podobał. To samo można powiedzieć o martwych ciągach.

Pull-upy i zawieszenie były jednak zupełnie inną grą w piłkę. Znowu celowałem w cztery zestawy ośmiu podciągnięć, ale pod koniec pierwszego setu moje ramiona się poddały. Użyłem długiego pasma oporu, aby mi pomóc, ale nawet po czterech powtórzeniach skończyłem.

Najwyraźniej superbohaterowie pracują znacznie ciężej niż ja na ich sile górnej części ciała. Ciągnięcia w zawieszeniu miały zostać ukończone do niepowodzenia, jak w, aż do’T chwyć pręt dłużej. Nic dziwnego, że przetrwałem tylko około 30 sekund na przedstawicielu i to’jest bezpieczne do powiedzenia, że ​​wygrałem’Nie czekaj przy telefonie na rozmowę z Hollywood w najbliższym czasie.

Ostatnim ćwiczeniem było spacery z wyciągiem górnym – oznacza to trzymanie hantli nad głową w jednym ramieniu, a następnie zamianę ramion w każdym zestawie. Zacząłem trzymać hantle 8 kg dla pierwszego setu, ale wkrótce musiałem odłożyć na bok ego i wybrać 5 kg na ostatnie trzy.

Po ostatnim rzucie leżałem na podłodze na siłowni przez dobre pięć minut, zastanawiając się, jak, u licha, Larson wykonał podobny trening pięć razy w tygodniu.

Gdybym potrzebował pokornego budzenia, aby pracować nad moim treningiem siłowym, to było to. Ten trening był trudny i zachwycił mnie Larsona’s moca. Kto wie, może jeśli spróbuję tego jeszcze kilka razy ja’Bądź w formie, zanim Marvels uderzy w nasze ekrany?

Brie Larson właśnie pokazała swoją siłę podstawową podczas treningu tańca na słupie

Brie Larson jest tak silna w prawdziwym życiu, jak na ekranie. Aktorka, najbardziej znana z gry Carol Danvers/Captain Marvel w Marvel Cinematic Universe, regularnie dzieli się klipami swoich sesji treningowych z trenerem Jasonem Jasonem Jasonem Walshem w mediach społecznościowych, od ogniskowania całego ciała z intensywnymi treningami Prowlera po przekraczanie jej celów w ćwiczeniach tak szeroko zakrojonych, jak jedno uzbrojone, Bułerze, Bułkowiste, Bułkowiste, Bugat.

W swoim najnowszym treningu Larson postanowiła spróbować czegoś innego i wzięła udział w klasie tańca na słupie. Aktorka włożyła Alo Yoga Wear i opublikowała kilka zdjęć swoich postępów na Twitterze: „Podjęła decyzję o IM-Pole, aby wypróbować nową klasę treningową”-napisała.

W pewnym sensie tańczenie na słupie jest jak każdy inny rodzaj ćwiczeń, ponieważ każdy, kto jest w tym wystarczająco dobry, sprawi, że będzie wyglądać łatwym, a nawet bez wysiłku. Ale nie daj się zwieść: potrzeba niesamowitej siły, mobilności i kontroli. Nawet najbardziej podstawowe ruchy, takie jak wspinanie się na słupek i wiszące wciąż na miejscu, wymaga ścisenia ścięgna, pośladków i abs.

Jeśli chcesz zacząć tańczyć na słupie, możesz spróbować podjąć się do niego, najpierw opracowując swoje rdzeń z niektórymi ćwiczeniami deski. „Spróbuj przytrzymać deskę podczas fali liny bitewnej lub odrzutów triceps lub podwyżki tylnej deltu”, zaleca Zdrowie mężczyzn Redaktor fitness Ebenezer Samuel C.S.C.S., który nauczył się z pierwszej ręki, jak rygorystyczna może być klasa słupa, kiedy podjął Jennifer Lopez Hustlers rutyna.

„Szkolenie tańca na słupach stanowi jedno duże wyzwanie: ABS, pośladki oraz wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie bioder działają razem, aby wykonywać nawet najprostsze zadania, pomagając trzymać się słupa”, kontynuuje. „I zanim nauczysz się poruszać po słupie, musisz nauczyć. Jesteś skończony’Nie muszę je ćwiczyć na słupach: jeśli twoja siłownia ma linę wspinaczkową, spędzić na niej trochę czasu i pracuj tam podstawowe.”

Philip Ellis jest niezależnym pisarzem i dziennikarzem z Wielkiej Brytanii, obejmujący popkulturę, relacje i problemy LGBTQ+. Jego praca pojawiła się w GQ, Teen Vogue, Man Repeller i MTV.