Dlaczego nie powinieneś nosić maski snu Bluetooth

Streszczenie:

1. Urządzenia elektroniczne i Bluetooth są wszędzie we współczesnym społeczeństwie, co utrudnia przerwę od nich.

2. Istnieją dowody sugerujące, że stosowanie urządzeń elektronicznych, w tym maski do snu Bluetooth, może zakłócać sen i zaszkodzić naszym zdrowiem.

3. Bluetooth emituje promieniowanie, które jest uważane za nieonizujące i obecnie uważane za bezpieczne przez organy regulacyjne.

4. Istnieje jednak rosnące dowody wskazujące, że promieniowanie Bluetooth może być bardziej szkodliwe dla ludzi, niż początkowo sądzono.

5. Siła elektromotoryczna (EMF) jest formą promieniowania emitowanego przez Wi -Fi, telefony komórkowe, Bluetooth i inne urządzenia elektroniczne.

6. Niebezpieczeństwo promieniowania Bluetooth jest nadal niejasne, ale niektóre badania sugerują potencjalną szkodę.

7. Badania wykazały, że narażenie na promieniowanie nieonizacyjne może powodować uszkodzenie komórek i fragmentację DNA.

8. Stwierdzono, że promieniowanie Bluetooth zmniejsza płodność kobiet i szkodzi elementom reprodukcyjnym.

9. EMF może zakłócać produkcję melatoniny przez organizm, naturalny hormon snu.

10. Zmniejszona produkcja melatoniny może wpływać na jakość snu i potencjalnie zwiększyć ryzyko raka.

11. Ekspozycja EMF została powiązana ze spadkiem naturalnej produkcji melatoniny u zwierząt.

12. Zła jakość snu, z powodu narażenia EMF, może zmniejszyć długowieczność.

13. Podejmowanie środków w celu poprawy snu we współczesnym świecie jest niezbędne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Pytania:

1. Noszenie maski snu Bluetooth zakłóca sen?

Noszenie maski snu Bluetooth może zakłócać sen z powodu promieniowania emitowanego przez Bluetooth.

2. Czy promieniowanie Bluetooth jest szkodliwe dla ludzi?

Szkody spowodowane promieniowaniem Bluetooth jest nadal niejasne, ale badania sugerują potencjalne szkody, takie jak uszkodzenie komórek i fragmentacja DNA.

3. Co to jest EMF?

EMF oznacza siłę elektromotoryczną, która jest formą promieniowania emitowanego przez urządzenia elektroniczne.

4. Czy Bluetooth może wpłynąć na płodność?

Tak, stwierdzono, że promieniowanie Bluetooth szkodzi płodności żeńskiej i reprodukcyjnej.

5. Jak EMF wpływa na sen?

EMF może zakłócać naturalną produkcję melatoniny w organizmie, co prowadzi do złej jakości snu.

6. Może zmniejszyć produkcję melatoniny zwiększyć ryzyko raka?

Tak, melatonina ma właściwości przeciwnowotworowe, więc zmniejszona produkcja może potencjalnie zwiększyć ryzyko raka.

7. Czy ekspozycja na emf została powiązana ze zmniejszoną produkcją melatoniny?

Badania wykazały, że ekspozycja na emf może zmniejszyć naturalną produkcję melatoniny u zwierząt.

8. Może zła jakość snu zmniejszyć długowieczność?

Tak, zła jakość snu, spowodowana przez czynniki takie jak ekspozycja na emf, może zmniejszyć długowieczność.

9. Jak możemy poprawić sen we współczesnym świecie?

Aby poprawić sen we współczesnym świecie, kluczowe jest zminimalizowanie narażenia na urządzenia elektroniczne, w tym maski do snu Bluetooth, uniknąć urządzeń emitujących emf przed snem i stwórz środowisko przyjazne snu.

10. Jak ważny jest sen ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia?

Wysokiej jakości sen jest niezbędny dla optymalnego zdrowia i samopoczucia, a brak snu jest związany z różnymi problemami zdrowotnymi.

– Osobiste doświadczenie –

Dlaczego powinieneś’t Nosuj maskę snu Bluetooth

Wskazówki dotyczące ochrony przed zanieczyszczeniem EMF

403 Błąd

Żądanie zablokowane. W tej chwili nie możemy połączyć się z serwerem dla tej aplikacji lub strony internetowej. Może być zbyt duży ruch lub błąd konfiguracji. Spróbuj ponownie później lub skontaktuj się z właścicielem aplikacji lub witryny.
Jeśli dostarczasz treści klientom za pośrednictwem Cloudfront, możesz znaleźć kroki w celu rozwiązania problemów i pomożesz zapobiec temu błędowi, przeglądając dokumentację CloudFront.

Wygenerowany przez CloudFront (CloudFront) Identyfikator żądania: BRRQ9BTFMHPI_NC5TFQCK4LRX3C0B_PSKOMN26YKT-VVRS1XCLRN-Q ==

Dlaczego powinieneś’t Nosuj maskę snu Bluetooth

Pozwalać’S Uczerwanie, urządzenia elektroniczne i Bluetooth są wszędzie we współczesnym społeczeństwie. Tak trudno jest kiedykolwiek oderwać się od urządzenia elektronicznego, niezależnie od tego, czy jest to telefon komórkowy, laptop, telewizor czy maska ​​sleka Bluetooth.

Jesteśmy absolutnie otoczeni urządzeniami elektronicznymi, niestety dostarczane są niewielkie dowody wskazujące na fakt, że może to być w rzeczywistości złe dla naszego zdrowia, a dokładniej; sposób, w jaki śpimy.

Znajdź więcej informacji o tym, dlaczego telefony komórkowe, Wi -Fi i Bluetooth Sleep Maski mogą zakłócić nasz sen i potencjalnie zaszkodzić naszemu zdrowiu poniżej.

To promieniowanie Bluetooth?

Pierwsze pytanie, które ludzie zadają, to promieniowanie Bluetooth?

Odpowiedź to Tak.

Bluetooth to forma promieniowania mikrofalowego, która została uczyniona jako niższa ‘nieonizowanie’ Rodzaj promieniowania, które obecnie uznają organy regulacyjne ‘bezpieczna’ dla ludzi.

Są sposobem, w jaki ustalono to przez organy regulacyjne, ponieważ nie udowodniono, że Bluetooth i urządzenia elektroniczne mogą być szkodliwe dla zdrowia ludzkiego (ponieważ tak było’T był wystarczająco długo), wtedy nie ma powodu, aby zakazać Bluetooth do użytku człowieka.

Niepokojące jest to, że teraz jest wiele dowodów, które zaczyna się gromadzić, sugerując, że jamoże być bardziej szkodliwe dla ludzi niż pierwotnie myśleliśmy.

Co to jest EMF?

Być może o tym słyszałeś, ale EMF oznacza ‘Siła elektromotoryczna’. Jest to zasadniczo forma promieniowania, która jest emitowana w formie Wi -Fi, telefonów komórkowych, Bluetooth i wielu urządzeń elektronicznych.

Jest niebezpieczny Bluetooth?

Dobrze, To jest niejasne.

Obecnie oficjalna odpowiedź brzmi NIE.

Ale były pewne badania, które mogą pomóc ci podjąć własną decyzję w tej sprawie.

Badanie wykazało, że gdy owad Drosophila melanogaster był narażony na promieniowanie nieonizacyjne (NIR), IT Doświadczona apoptotyczna śmierć komórki, Nawet przy bardzo niskich siłach pola elektrycznego. Apoptotyczna śmierć komórki jest związana z uszkodzeniem komórek, co jest wtórną odpowiedzią Uszkodzenie DNA, spowodowanie Fragmentacja DNA.

Inne badanie powtórzyło badanie z wcześniejszego eksperymentu, które potwierdziło, że narażenie na pola elektromagnetyczne o częstotliwości radiowej może promować wzrost guza z ludźmi i myszami.

W osobnym badaniu stwierdzono, że promieniowanie Bluetooth zmniejsza płodność żeńską poprzez uszkodzenie pęcherzyków jajników, tkanki endometrium i tworzenie wzrostu obciążenia wolnego rodnika w macicy i jajnikach.

Może to powodować sprzeczki zarówno w komórkach płciowych, jak i innych elementach reprodukcyjnych anatomii żeńskiej.

To nieco niepokojący wgląd w potencjalne niebezpieczne urządzenia Bluetooth i EMF jako całość. Może być konieczne dalsze badania dotyczące obecnych zastosowań w interakcji z urządzeniami EMF, aby sprawdzić, czy potrzebujemy przemyślenia ich ogólnego bezpieczeństwa.

Jak Bluetooth i EMF wpływa na sen?

Skuteczne sen 7-9 godzin ma kluczowe znaczenie dla długowieczności i życia zdrowego życia. Dlatego upewnianie się, że nasz sen jest najwyższej jakości optymalnego zdrowia, czy musimy spojrzeć na nasze urządzenia Bluetooth i elektroniczne, które nas otaczają?

Mówi się, że EMF zakłóca ciała naturalną produkcję melatoniny, która jest naturalnym hormonem snu ciała. Jeśli nie wyprodukujesz optymalnych ilości melatoniny, nie otrzymasz najlepszej jakości snu.

Wykazano, że melatonina jest antykarcinorogenna, co teoretycznie oznaczałoby, że może potencjalnie pomóc organizmowi zapobiegać rakowi.

Bluetooth może zmniejszyć naturalną produkcję melatoniny

Badanie wykazało, że EMF może zmniejszyć naturalną produkcję melatoniny zwierząt przez do 30%, co jest ogromną liczbą w wielkim schemacie rzeczy.

Przez długi czas ludzie hipotezują, że może to powodować problemy dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Inne badanie wykazało, że ekspozycja pola elektromagnetycznego o wyjątkowo niskiej częstotliwości ma negatywny wpływ na ogólną jakość snu.

W badaniu zauważa się, że słabą jakość snu zmniejsza długowieczność 80 lat Do 65–70 lat. To potencjalne zmniejszenie żywotności do 18%. To pokazuje, jak kluczowy jest wysokiej jakości sen w korelacji z żywotnością.

Co możemy zrobić, aby poprawić nasz sen we współczesnym świecie

Sugestie mają na celu uniknięcie noszenia maski do snu Bluetooth lub słuchawek Bluetooth jako priorytetem podczas snu. Sugeruje się, że najlepiej jest również wyłączyć telefon, a nawet odwrócić go ‘tryb samolotowy’ Podczas odpoczynku.

Istnieją anegdotyczne dowody na to, że ludzie lepiej spali, kiedy wyłączyli Wi-Fi, w porównaniu z włączonym. Zasadniczo wszystko, co elektroniczne najlepiej jest wyłączyć w sypialni podczas snu.

Weź suplementację

Opublikowano artykuł badawczy, który wykazał potencjalne korzyści Witamina C I Witamina E Przeciw uszkodzeniu indukowanym przez emf. Obaj wykazano, że mają właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że ​​mogą być w stanie zanotować niektóre z uszkodzeń, które wyrządzono ludzkiemu ciału.

Glutation Wykazano również w badaniu, aby chronić szczury przed stresem oksydacyjnym spowodowanym promieniowaniem elektromagnetycznym podczas ciąży.

Suplementacja cynku postrzegano również, aby chronić mózgi szczurów przed indukowaną przez pól elektromagnetyczną peroksydację lipidów w innym badaniu.

Są to bardzo interesujące pojęcia, ponieważ dają nam pomysł, że mogą istnieć rzeczy, które ludzie muszą zbadać, które mogą pomóc nam we współczesnym społeczeństwie. Mamy nadzieję, że można przeprowadzić więcej badań, aby dać nam bardziej ostateczne odpowiedzi na rzeczy, które pomogą chronić nasze zdrowie i samopoczucie.

Są EMF, Wi -Fi lub Bluetooth powodujące zaburzenia snu?

Wraz z wykładniczym wzrostem użytkowania w Internecie w ciągu ostatnich kilku dekad, nasze ciała doświadczyły bezprecedensowych narażenia na pól elektromagnetycznych (EMF). Myślę o tym jako o zanieczyszczeniu EMF, terminu używanym do opisania rodzaju toksycznego narażenia z takich rzeczy, jak produkty, które wykorzystują Wi -Fi i Bluetooth, a także elementy podłączone do gniazd elektrycznych. Chociaż mamy wyjątkową wrażliwość na każdy rodzaj toksyczności, niektóre Powszechnie zgłaszane objawy zanieczyszczenia EMF obejmują:

• Czuję się bardziej niespokojny i zestresowany
• Zakłócony sen lub bezsenność
• Zmęczenie, wyczerpanie i jasność
• Problemy z uwagą i mgła mózgowa
• Bóle głowy, migreny i nudności

Podczas gdy zagraniczne rządy-podobne do Francji, Belgii, Kanady i innych-ostrzeżenia i zalecenia dotyczące ograniczenia ekspozycji na emf ich populacji, zwłaszcza dzieci, rząd USA nie poszedł jeszcze za nie. W rezultacie mieszkańcy Stanów Zjednoczonych mają bezprecedensowe narażenie na emf z szybkiego wzrostu i przyjęcia produktów Bluetooth i WIFI. (Więcej o tym tutaj).

Wiele lat temu, po przeczytaniu o zagrożeniach związanych z Wi -Fi, Bluetooth i innymi technologiami, osiągnąłem punkt, w którym nie mogłem już zignorować potencjalnych zagrożeń dla zdrowia. Więc zatrudniłem Matthew Waletzke-Building Biology Environmental Consultant i założyciel zdrowych mieszkań-do mojego domu, aby zmierzyć zanieczyszczenie EMF w całym domu w Nowym Jorku. Był mi wysoce polecany przez matkę, były analityk ds. Badań ulicznych, który bardziej szczegółowo badał ekspozycje EMF.

Zeszłego lata, mieszkając w naszym kraju w domu poza Nowym Jorkiem, postanowiłem ponownie zatrudnić Matthew, aby zmierzyć ten dom. Przez jakiś czas debatowałem, czy to była rozsądna rzecz. Ale od miesięcy odczuwałem ekstremalne zmęczenie, nudności, nieopisany dyskomfort w klatce piersiowej, drastycznie pogarszając się pamięci, mrowienie na palcach i niezwykle zły sen. Po zastanowieniu się, czy moje objawy mogą być powiązane z nową konfiguracją technologii w naszym domu, martwiłem.

Matthew wykrył różne niepokojące pomiary, w tym wysokie ekspozycje w jednej z sypialni moich dzieci, a także w wspólnych obszarach, takich jak pokój rodzinny. Podczas denerwowania najbardziej zaskoczyło mnie, że najwyższa częstotliwość EMF w całym moim domu była w moim biurze, gdzie codziennie spędzałem 8-10 godzin! I gdzie spędziłem dużo przeszłości podczas ciąży i pielęgniarstwa.

Mimo że wyłączyłem połączenie Wi -Fi i użyłem połączenia internetowego kablowego, nie pomyślałem, że wyłączam technologię Bluetooth. Gdy tylko wyłączyliśmy Bluetooth na moim komputerze, ja natychmiast poczuł się lepiej. Wiem, że rozpoznaję, kiedy jestem blisko ekspozycji Bluetooth. Wcześniej moje objawy były tak przewlekłe, że myślałem, że to moje starzejące się normalne ja. Nie wiedziałem, że czuję się lepiej, ale teraz to robię. Ty też możesz!

Na szczęście problemy, które pojawiły się poprzez pomiary Mateusza, były stosunkowo proste do skorygowania. I czułem natychmiastowy Ulepszenia po wprowadzeniu zalecanych zmian.

Detoksykacja domu może chronić Cię przed zanieczyszczeniem elektromagnetycznym i może poprawić następujące czynności:

• Spać
• Energia
• Koncentracja i jasność umysłowa
• Bóle głowy i migreny
• Mdłości
• Gojenie : zdrowienie
• Ryzyko rozwoju raka, choroba Alzheimera, neurotoksyczność i problemy reprodukcyjne*
• Szanse na rozwój zdrowszego dziecka, jeśli w ciąży*

Posłuchaj mojego wywiadu podcastu z Matthew Waletzke poniżej. Usłyszysz osobiste historie o tym, jak emfy mogą zakłócać jakość snu. Nauczysz się prostych kroków, które możesz włączyć, aby drastycznie zmniejszyć ekspozycje EMF.

• Kiedy Matthew zmierzył ekspozycje na EMF w Nowym Jorku, było to standardowe dla standardów NYC. Ale było o 100 razy wyższe niż standard podmiejski. Po osłonieniu zewnętrznej ściany i okna jego sypialni, jego żona, nieświadoma osłony, natychmiast poczuła się spokojniejsza w ich sypialni po tym, jak weszła do ochrony.
• Około sześć miesięcy później jego sen został ponownie zakłócony, więc zmierzył sypialnię. Ekspozycje EMF wzrosły. Nowa ekspozycja pochodziła z wymienionego modemu kablowego, który automatycznie był wbudowany w WIFI.
• Wspólne produkty gospodarstwa domowego, które mogą emitować wysoki poziom ekspozycji EMF/RF: obliczenia domowe, drukarki i przedmioty podłączone do gniazdka elektrycznego.
• Po tym, jak Matthew eksperymentował z wyłączeniem całej prądu w swoim domu, doświadczył niesamowitego snu. Powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, w jaki sposób ekspozycje na emf mogą opodatkować nasze ciała, ponieważ obciążenia te mogą z czasem odbijać się na naszych ciałach.
• FCC koncentrowało się na skutkach ogrzewania termicznego z EMF. Jednak FCC powinien rozważyć nietermiczne efekty ogrzewania. To jest kluczowy czynnik, w którym istniały różne interpretacje badań dotyczących skutków zdrowotnych EMF.

Wskazówki dotyczące ochrony przed zanieczyszczeniem EMF

• Zostaw drukarki, dopóki ich nie potrzebujesz.
• Jeśli to możliwe, unikaj telefonów bezprzewodowych. Lub trzymaj bezprzewodowe telefony na zewnątrz sypialni. Przynajmniej nie trzymaj ich blisko łóżka.
• Trzymaj telefony komórkowe w trybie samolotu w nocy.
• Zespoły aktywności mają niską zasilaną bluetooth. Trudno wiedzieć, jak te niskie poziomy mogą na ciebie wpłynąć. Rozważ ich uniknięcie.
• Każde urządzenie podłączone do gniazdka elektrycznego emituje ekspozycje. To niekoniecznie jest złe, ale pamiętaj o tym, gdzie urządzenia te są podłączone. Unikaj tych podłączonych elementów obok i pod spodem, łóżko.
• Metal w łóżku/materaca może przyczynić się do tworzenia pól elektrycznych, co może zaburzyć jakość snu.

Zainteresowany rozpoczęciem cyfrowego detoksykacji? Dołącz do naszego wyzwania w trybie samolotu! Miejsce, aby pomóc Ci zbadać, czy możesz poczuć się lepiej po zmniejszeniu ekspozycji na emf, jest to bezpłatne i łatwe.

Dekonstruuj, aby rekonstruować.

Dekonstruuj swoje nawyki, sposób myślenia i założenia, aby zrekonstruować swój dom, dietę, samoopiekę i technologię w praktycznym nietoksycznym i uzdrawiającym stylu życia. Wprowadzamy świadomość do nieświadomych wyborów.

Zacznij od detoksykacji czyszczenia.

Dołącz do naszej listy mailingowej i ciesz się naszym bezpłatnym pobieraniem naszego pięknego nietoksycznego przewodnika czyszczenia. Dzieli najbezpieczniejsze podejście do czyszczenia dla Ciebie i naszych ekosystemów.
Nie martw się, twoje informacje nie będą udostępniane.

ZASTRZEŻENIE

Ten artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym. Ta informacja jest dostarczana “jak jest” bez gwarancji.

Nie jest to, ani nie ma być zastępcą profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia i nigdy nie należy polegać na konkretnych poradach medycznych. Nie oferujemy porady medycznej, przebiegu leczenia, diagnozy ani żadnych innych opinii na temat twoich warunków lub opcji leczenia. W zakresie, w jakim artykuł zawiera radę lekarzy lub lekarzy, wyrażone poglądy są poglądami cytowanego eksperta i niekoniecznie reprezentują poglądy Ruan Living.

W żadnym wypadku Sophia Ruan Gushee lub Ruan Living nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody lub straty wynikające z korzystania z tej strony internetowej. Każdy, kto polegał na lub wykorzystywanie informacji na tej stronie, robi to na własne ryzyko.

Niektóre usługi i produkty zalecane na tej stronie zapewniają rekompensatę Sophii Ruan Gushee lub Ruan Living. Wszystkie zalecenia oparte są najważniejsze na uczciwym przekonaniu, że produkt, usługa lub strona w jakiś sposób przyniosą korzyści naszym odwiedzającym naszym witrynie.

Doświadczanie bezsennych nocy? Może to wynikać z wysokiego emf w twojej sypialni

W ciągu ostatnich dwóch dekad innowacje w technologii doprowadziły do ​​powstającej epoki urządzeń bezprzewodowych. Gadżety, urządzenia elektryczne, Wi-Fi, telefony komórkowe i wiele z nich płynnie zmieniają sposób wykonywania codziennych zadań. Te urządzenia bezprzewodowe stały się integralną częścią ludzkiego życia w stopniu, w jakim pozostają z nimi, nawet podczas snu.

Jednak urządzenia te emitują promieniowanie pola elektromagnetycznego (EMF), które wpływa na zdrowie ludzkie i wzór snu. EMF mają bezpośredni wpływ na reakcje elektryczne i biochemiczne ludzkiego ciała. Spanie obok telefonu komórkowego i urządzeń bezprzewodowych zakłóca cykl snu jest powszechnie znanym szczegółem, ale faktem jest, że nawet urządzenia elektryczne znajdują się w bliskiej odległości (e.G. inwertory, stabilizatory) mają pewien lub inny negatywny wpływ na zdrowie ludzkie. Kiedy stała ekspozycja na emf zakochuje się, prowadzi do śmiertelnych chorób życia.

Utworzone przez technologię bezprzewodową i elektryczną, promieniowanie EMF jest również znane jako “Zanieczyszczenie elektro”. Mówiąc prosto, emfy są uważane za bezprzewodowe fale energetyczne otaczające urządzenia elektroniczne niewidocznie. Spanie z urządzeniami takimi jak routery Wi-Fi, telefony komórkowe, laptopy, tabletki i inne elektroniczne gadżety umieszczone w pobliżu łóżka powodują ekstremalną utratę snu. Oprócz bezsenności EMF powodują również niską odporność, depresję, nadciśnienie, zaburzenia nastroju itp.

Stała ekspozycja na urządzenia EMF zakłóca wytwarzanie melatoniny, hormonu wytwarzanego przez szyszynkę w ludzkim ciele, który odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu cyklu snu, ochrony raka i ciała’S samozaparada. Urządzenia takie jak telefony komórkowe, które są zawsze blisko poduszki podczas snu wpływają na produkcję melatoniny. Jeśli jakakolwiek osoba używa swojego telefonu komórkowego do momentu spania, szanse na redukcję melatoniny wzrasta. Zatem utrudnia tę jednostkę do zasypiania.

Nie ma wątpliwości, że routery Wi-Fi ułatwiły ludzkie życie. Jednak routery Wi-Fi i podobne urządzenia bezprzewodowe, takie jak głośniki Bluetooth, są potężnymi czynnikami promieniowania. Instalacja routerów Wi-Fi w domu, miejscu pracy, a nawet w restauracjach, powoduje długą ekspozycję na emf. Czas trwania i bliskość ekspozycji takich urządzeń zwiększa ryzyko powstałe od bólu głowy do bezsenności do guzów.

Oprócz urządzeń sypialni istnieje kilka innych urządzeń domowych, które wpływają na zdrowie i cykl snu u ludzi. Urządzenia, które są używane głównie w kuchni, takie jak mikrofale i kominy, emitują wysoki poziom promieniowania w domu. Ekspozycja na takie urządzenia powoduje stopniowe uszkodzenie ludzkich komórek i tkanek. Wysoki poziom ekspozycji na emf nie tylko osłabia odporność, ale także powoduje lęk prowadzący do zaburzeń w cyklu snu.

Dzisiaj’S szybko poruszające się życie, podczas gdy trudno jest uniknąć korzystania z tych urządzeń bezprzewodowych lub elektrycznych, można ograniczyć narażenie. Istnieje wiele rozwiązań lub środków ochronnych, które można przyjąć w celu zmniejszenia wpływu ekspozycji na emf. Trzymanie telefonu komórkowego z dala od łóżka jest najprostszym i najskuteczniejszym sposobem na lepszy sen. Uzależnieni od telefonu komórkowego muszą ograniczyć korzystanie z telefonu, aby pozbyć się zakłóceń snu. Routery Wi-Fi można przenieść z sypialni do salonu, aby zminimalizować jego wpływ. Urządzenia krajowe można w nocy odłączyć, aby ograniczyć promieniowanie. Inwertor musi zostać umieszczony w części domu, która ma najmniejszą ludzką obecność, stabilizator powinien być umieszczony co najmniej 5-10 stóp od strony głowy, aby zmniejszyć ekspozycję EMF. Usuń moduły śledzące, kamery i wifi’S od twoich dzieci’pokoje s. Upewnij się, że nie używasz metalowych łóżek i kołysek – rezonują i wzmacniają skutki RF i EMF.

Jeśli doświadczasz światła i zepsuty sen, utrata energii i apatycznej półdniowej – upewnij się, że sypialnia jest dobrze wentylowana, materace są wygodne, że między ostatnim posiłkiem a snem jest wystarczająco dużo luki. Sprawdź także sypialnię pod kątem EMF i promieniowania RF. Zdrowy sen można osiągnąć jedynie poprzez pełne zaangażowanie w obniżenie poziomu, czasu trwania i bliskości ekspozycji EMF.

Jak elektronika wpływa na sen

Zespół redakcyjny Sleep Foundation jest zaangażowany w dostarczanie treści, które spełniają najwyższe standardy dokładności i obiektywności. Nasi redaktorzy i eksperci medyczni rygorystycznie oceniają każdy artykuł i przewodnik, aby upewnić się, że informacje są faktyczne, aktualne i wolne od uprzedzeń.

• Przytaczamy tylko renomowane źródła podczas badań naszych przewodników i artykułów. Należą do nich recenzowane czasopisma, raporty rządowe, stowarzyszenia akademickie i medyczne oraz wywiady z poświadczonymi ekspertami medycznymi i praktykami.
• Wszystkie dane naukowe i informacje muszą być poparte co najmniej jednym renomowanym źródłem. Każdy przewodnik i artykuł zawiera kompleksową bibliografię z pełnymi cytatami i linkami do oryginalnych źródeł.
• Niektóre przewodniki i artykuły zawierają linki do innych odpowiednich stron Sleep Foundation. Te wewnętrzne linki mają na celu poprawę łatwości nawigacji w witrynie i nigdy nie są wykorzystywane jako oryginalne źródła danych naukowych lub informacji.
• Członek naszego zespołu ekspertów medycznych zawiera ostateczny przegląd treści i źródeł cytowanych dla każdego przewodnika, artykułu i przeglądu produktu na temat tematów medycznych i zdrowotnych. Niedokładne lub niezweryfikowalne informacje zostaną usunięte przed publikacją.
• Plagiat nigdy nie jest tolerowany. Pisarze i redaktorzy przyłapali się na kradzieży treści lub niewłaściwie powołując się na źródła są natychmiast zakończeni, a my będziemy pracować nad naprawieniem sytuacji z oryginalnym wydawcą (
• Chociaż Sleep Foundation utrzymuje partnerstwa partnerskie z markami i portalem e-commerce, relacje te nigdy nie mają żadnego wpływu na nasze recenzje produktów lub zalecenia. Przeczytaj nasze pełne ujawnienie reklamy, aby uzyskać więcej informacji.

Aktualny

Regularnie oceniamy, w jaki sposób treść w tym artykule jest zgodna z obecną literaturą naukową i zaleceniami ekspertów w celu zapewnienia najbardziej aktualnych badań.

Spis treści

Spis treści

• Dlaczego urządzenia elektroniczne Cię utrzymują?
• Wskazówki dotyczące korzystania z technologii w nocy

Choć może być kuszące korzystanie z komputera lub telefonu przed snem, badania wykazały, że urządzenia te mogą zakłócać sen, tłumiąc produkcję Melatonin Trusted Source National Library of Medicine, Informacje biotechnologiczne Narodowe Centrum Informacji o biotechnologii Postępy naukowe i zdrowie, zapewniając dostęp do informacji biomedycznych i genomowych. Zobacz źródło, naturalny hormon wydany wieczorem, aby pomóc ci poczuć się zmęczony i gotowy do snu. Prowadzi to do pobudzenia neurofizjologicznego, które zwiększają poczucie czujności Zaufana źródło National Library of Medicine, Informacje biotechnologiczne National Center for Biotechnology Informacje. Zobacz źródło, gdy zamiast tego powinieneś się kończyć.

Dlaczego urządzenia elektroniczne Cię utrzymują?

Zegar biologiczny u zdrowych dorosłych jest zgodny z 24-godzinnym cyklem snu Zaufane źródło National Institute of Neurological Buborders and Stroke (NINDS), aby szukać fundamentalnej wiedzy na temat mózgu i układu nerwowego oraz wykorzystanie tej wiedzy w celu zmniejszenia obciążenia chorobą neurologiczną. Pokaż źródło . Kiedy słońce wznosi się rano, twoje ciało wytwarza kortyzol, hormon, który sprawia, że ​​czujesz się obudzony i czujny. W miarę zanikania światła, ciało uwalnia inny hormon, melatonina, który powoduje uczucie senności.

Elektroniczne urządzenia oświetlone tylnym, takie jak telefony komórkowe, tablety, czytniki i komputery, emitują światło wzbogacone w krótką fali, znane również jako niebieskie światło. Światła fluorescencyjne i LED zaufane centra źródłowe dla kontroli i zapobiegania chorobom (CDC) jako naród’S Agencja Ochrony Zdrowia, CDC ratuje życie i chroni ludzi przed zagrożeniami zdrowotnymi. Źródło widoku emituj również niebieskie światło, które, jak wykazano, zmniejsza lub opóźnia naturalną produkcję melatoniny wieczorem i zmniejsza uczucie senności. Niebieskie światło może również skrócić czas spędzony w ruchu powolnej i szybkiego snu (REM), dwa etapy cyklu snu, które są niezbędne do funkcjonowania poznawczego.

Dzieci są szczególnie wrażliwymi zaufanymi źródłowymi biblioteką medycyny, informacje biotechnologiczne National Center for Biotechnology Information Postępy nauki i zdrowia, zapewniając dostęp do informacji biomedycznych i genomowych. Zobacz źródło problemów ze snem wynikającym z urządzeń elektronicznych, które emitują niebieskie światło. Liczne badania ustanowiły związek między używaniem urządzeń z ekranami przed snem a wzrostem opóźnienia snu lub ilością czasu, w którym ktoś wymaga zasypiania. Ponadto dzieci, które korzystają z tych urządzeń w nocy, często nie otrzymują wystarczającej ilości snu wysokiej jakości i częściej czują się zmęczeni następnego dnia.

Niektóre rodzaje oświetlenia gospodarstwa domowego Zaufane źródło National Library of Medicine, Informacje biotechnologiczne National Center for Biotechnology Informacje Postępy naukowe i zdrowie, zapewniając dostęp do informacji biomedycznych i genomowych. Źródło widoku może również wpływać na produkcję melatoniny w nocy. Jedno badanie wykazało, że jasne oświetlenie sypialni może zmniejszyć nocną produkcję melatoniny nawet o 90 minut w porównaniu z lekkim oświetleniem.

Oprócz powodowania problemów z snem, Blue Light może również spowodować uszkodzenie siatkówki Zaufana Biblioteka National Library of Medicine, Informacje biotechnologiczne National Center for Biotechnology Informacje. Pokaż źródło . W przeciwieństwie do niebieskiego światła, czerwonego, żółtego i pomarańczowego światła mają niewielki lub żaden wpływ na twój rytm okołodobowy. Przyciemnione światło z jednym z tych kolorów jest uważane za optymalne do odczytu nocnego. Przenośni e-czytnicy, tacy jak Kindle i Nook, emitują niebieskie światło, ale nie w tym samym stopniu, co inne urządzenia elektroniczne. Jeśli wolisz użyć e-czytnika, takiego jak Kindle lub Nook, przyciemnij wyświetlacz tak bardzo, jak to możliwe.