Dlaczego bezdech senny powoduje przyrost masy ciała

Ty’o wiele bardziej prawdopodobne, że rozwiną bezdech senny, jeśli ty’Ponowne nadwagę, ale samo zaburzenie może przyczynić się do przyrostu masy ciała, tworząc okrutny koło. Ale badania pokazują, że utrata wagi jest możliwa z bezdechem sennym i może pomóc w poprawie zaburzenia snu.

Złożony związek między przyrostem masy ciała bezdechu sennego

Obturacyjny bezdech senny jest stanem, w którym upadają twoje górne drogi oddechowe, i przestajesz oddychać przez krótki czas podczas snu, powodując, że budzisz się, abyś mógł wziąć oddech.

To’s zwykle powstały, gdy mięśnie wspierające tkanki miękkie w gardle, nosie i ustach rozluźniają się, co prowadzi do zwężenia dróg oddechowych.

Posiadanie nadwagi lub otyłości może dodatkowo ograniczać drogi oddechowe z powodu gromadzenia się złoża tłuszczu, pogarszając stan. Stan może również spowodować przybranie na wadze ze względu na negatywny wpływ bezdechu sennego na codzienne funkcjonowanie i poziomy hormonów.

Może się wydawać, że jest to haczyk-22: im mniej śpisz z powodu bezdechu sennego, tym większe prawdopodobieństwo przybrania na wadze, a im większa nadwyżka, tym gorsza może być bezdech senny.

Ale tam’S mnóstwo, które możesz zrobić, aby leczyć bezdech senny, oddychać i spać lepiej, a także radzić sobie z zdrową wagą.

Na początek brak snu może spowodować, że będziesz bardziej głodny i jeść więcej kalorii niż potrzeby ciała, zwłaszcza z produkcji kalorii i węglowodanów. To może prowadzić do przyrostu masy ciała.

Zmęczenie to kolejny problem spowodowany słabą jakością snu. Jeśli nie masz’Nie śpij wystarczająco, prawdopodobnie wygrałeś’t mają tyle energii do poruszania się i ćwiczeń. Jeśli masz niższą mobilność, może to również powstrzymać od ćwiczeń tak samo jak ty’D jak.

Brak snu wpływa na wszystkich, ale może szczególnie wpływać na nastolatków’ tendencja do przybierania na wadze. Adolescencja to kluczowy czas na wzrost i rozwój mózgu, a młodzi dorośli potrzebują dużej dobrej jakości snu, aby go wspierać.

Niezbędny sen może niekorzystnie wpłynąć na wzrost regionu mózgu zwanego podwzgórzem, który reguluje apetyt i wydatki energetyczne.

W badaniu nastolatków z 2019 r.

Sleep i hormon

Twój apetyt może również stać się rozregulowany z powodu zmian związanych ze snem w poziomach hormonów, zwłaszcza hormony leptyny i greliny.

Leptyna jest hormonem, który pozwala poczuć się pełny, kiedy ty’Zjadłem wystarczająco. Osoby z otyłością mają już wysoki poziom leptyny w ciele. To’stwierdzono, że osoby z bezdechem sennym mogą również mieć do 50 procent więcej tego hormonu w porównaniu z tymi, którzy nie’T mieć bezdech senny.

To’jest problemem, ponieważ jeśli twoje ciało robi zbyt dużo leptyny na zbyt długo, może stać się odporne na niego, co uniemożliwia ci poczucie satysfakcji po jedzeniu.

Jednocześnie poziomy greliny mogą być podwyższone z powodu otyłości lub braku snu. Ten hormon sprawia, że ​​czujesz się głodny, prowadząc również do nadmiernego spożycia kalorii.

Ponieważ ty’Często bardzo głodne i rzadko czują się pełne po jedzeniu, możesz jeść za dużo i przechowywać nadmiar kalorii jako tłuszcz.

Dlaczego bezdech senny powoduje przyrost masy ciała?

Dobre sen jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Zarówno słaba jakość, jak i krótki czas snu były powiązane z wieloma niekorzystnymi wynikami zdrowotnymi, w tym nadmierną masą ciała. Bezdech senny jest jednym zaburzeniem snu, które może powodować słaby sen i był związany z przyrostem masy ciała. Niestety jest to błędne cykl, ponieważ przyrost masy ciała może pogorszyć bezdech senny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o związku między bezdechem sennym a przyrostem masy ciała.

Co to jest bezdech senny?

Bezdech senny jest potencjalnie poważnym stanem, w którym przestajesz oddychać lub masz płytkie oddychanie (bezdech) przez okres czasu podczas snu. Może to prowadzić do znacznych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, nieprawidłowy rytm serca, zawał serca i udar. Badania pokazują, że ciężki bezdech senny znacznie zwiększa ryzyko nagłej śmierci serca, więc diagnoza i leczenie są niezwykle ważne dla twojego zdrowia.

3 rodzaje bezdechu sennego

Istnieją trzy rodzaje bezdechu sennego – centralne, obturacyjne i złożone. Centralny bezdech senny ma miejsce, gdy mózg’T, powiedz swoje mięśnie, aby oddychały. Ten rodzaj bezdechu jest często związany z poważną chorobą lub efektem ubocznym leków. Obturacyjny bezdech senny (OSA) jest najczęstszym rodzajem bezdechu sennego, dotykającym prawie 30 milionów Amerykanów. W OSA istnieje częściowa lub całkowita blokada dróg oddechowych podczas snu, prowadząc do takich objawów, jak chrapanie, dławianie się lub z trudem łapania powietrza. To przerywa sen i może powodować objawy w ciągu dnia. Objawy te obejmują bóle głowy, zmęczenie, łatwe zasypianie podczas wykonywania innych zadań, problemów z pamięcią i przyrostem masy ciała. Złożony bezdech senny jest połączeniem centralnego i obturacyjnego bezdechu sennego. Biorąc pod uwagę, że OSA jest najczęstszą formą bezdechu sennego, będzie przedmiotem tego artykułu.

Czynniki ryzyka bezdechu sennego

Czynniki ryzyka obturacyjnego bezdechu sennego obejmują płeć męską, starszy wiek, duży obwód szyi, palenie i używanie alkoholu lub środków uspokajających. Nadmierna masa ciała wydaje się być jednym z najważniejszych czynników ryzyka rozwoju bezdechu snu.

Jaki jest związek między bezdechem sennym a przyrostem masy ciała?

Związek między bezdechem sennym a wagą idzie w obie strony – bezdech senny może prowadzić

• Zwiększony apetyt i pragnienia pokarmów o dużej kalorii
• Zmniejszone poziomy energii i zmniejszona aktywność fizyczna
• zakłócone poziomy hormonów, które wpływają na sygnały głodu i pełni

Wszystkie te czynniki przyczyniają się do przyrostu masy ciała i mogą utrudnić schudnię.

1. Jak bezdech senny wpływa na apetyt?

Bezdech senny może zakłócić normalną regulację hormonów, które kontrolują apetyt, takie jak leptyna i grelina. Leptyna jest odpowiedzialna za sygnalizację uczuć pełni, podczas gdy grelina stymuluje głód. Osoby z bezdechem sennym mogą mieć podwyższony poziom leptyny, co powoduje odporność na jej skutki i utrudniając poczucia satysfakcji po posiłku. Dodatkowo bezdech senny może zwiększyć poziom greliny, co prowadzi do zwiększonego pragnienia i przejadania się.

2. Czy bezdech senny wpływa na poziom energii?

Tak, bezdech senny może powodować zmęczenie i niski poziom energii, co może zmniejszyć motywację do aktywności fizycznej. Kiedy jesteś wyczerpany przez zakłócony sen, trudniej jest znaleźć energię do ćwiczeń i angażowania się w regularną aktywność fizyczną. Ten brak ruchu może przyczynić się do przyrostu masy ciała.

3. W jaki sposób bezdech senny zakłóca poziom hormonu?

Bezdech senny może zakłócić równowagę różnych hormonów w ciele, w tym haczyków zaangażowanych w regulację apetytu. Podwyższone poziomy leptyny i greliny mogą prowadzić do zwiększonego apetytu i przejadania się. Dodatkowo bezdech senny może wpływać na wytwarzanie innych hormonów, takich jak kortyzol, co może przyczynić się do przyrostu masy ciała i trudności w utraty wagi.

4. Może leczyć bezdech senny w odchudzaniu?

Tak, leczenie bezdechu sennego może poprawić wysiłki na odchudzanie. Skutecznie zarządzając bezdechem sennym, możesz doświadczyć lepszej jakości snu, zwiększonego poziomu energii i poprawy regulacji hormonalnej. Może to ułatwić angażowanie się w aktywność fizyczną i dokonywanie zdrowszych wyborów żywności, ostatecznie pomagając w odchudzaniu.

5. Jak można osiągnąć utratę masy ciała dzięki bezdechowi sennemu?

Aby osiągnąć utratę wagi z bezdechem sennym, ważne jest, aby przyjąć kompleksowe podejście, które obejmuje:

• Konsekwentne stosowanie terapii CPAP w celu zapewnienia odpowiedniego oddychania snu
• Jedzenie zrównoważonej diety, która jest nisko w gęstej kalorii produktach spożywczych i wysoko w opcjach gęstej składników odżywczych
• Włączanie regularnej aktywności fizycznej do rutyny, koncentrując się zarówno na ćwiczeniach sercowo -naczyniowych, jak i treningu siłowym
• Zarządzanie poziomem stresu poprzez praktyki takie jak medytacja lub terapia, ponieważ stres może wpływać na wagę
• Uzyskiwanie regularnych kontroli i wsparcia od pracowników służby zdrowia, którzy mogą monitorować postępy i zapewniać wskazówki

6. Czy sama utrata masy ciała może leczyć bezdech senny?

Chociaż utrata masy ciała może poprawić objawy i nasilenie bezdechu sennego, może nie całkowicie wyleczyć stan we wszystkich przypadkach. Bezdech senny może być spowodowany różnymi czynnikami, w tym nieprawidłowościami anatomicznymi i predyspozycjami genetycznymi, które mogą nie być w pełni rozwiązane poprzez samą utratę masy ciała. Jednak utrata wagi może znacznie poprawić bezdech senny i zmniejszyć jego negatywny wpływ na zdrowie.

7. Czy istnieją określone diety, które mogą pomóc w odchudzaniu i bezdechu sennym?

Nie ma żadnej jednorazowej diety na odchudzanie i bezdech senny. Jednak przyjęcie zrównoważonego i pożywnego planu jedzenia może być korzystne. Skoncentruj się na spożywaniu różnych owoców, warzyw, chudego białka, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów. Unikaj lub ograniczanie przetworzonej żywności, słodkich napojów i nadmiernego spożywania alkoholu. Pomocne może być również współpraca z zarejestrowanym dietetykiem, który może zapewnić spersonalizowane wskazówki i wsparcie.

8. Czy same ćwiczenia może poprawić bezdech senny?

Chociaż ćwiczenia są korzystne dla ogólnego zdrowia i zarządzania wagą, może nie wystarczyć samodzielnie samodzielnie poprawić bezdech senny. Jednak regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do utraty masy ciała, zwiększyć poziom energii i poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe, z których wszystkie mogą pozytywnie wpłynąć na objawy bezdechu sennego.

9. Czy istnieją jakieś alternatywne leczenie bezdechu sennego?

Istnieją alternatywne leczenie bezdechu sennego, szczególnie dla tych, którzy nie mogą tolerować terapii CPAP. Mogą one obejmować doustne urządzenia, terapię pozycyjną i operację. Ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu ustalenia najbardziej odpowiednich opcji leczenia na podstawie indywidualnych potrzeb.

10. Jak długo trwa poprawa objawów bezdechu sennego z utratą masy ciała?

Czas ulepszeń w objawach bezdechu sennego z utratą masy ciała może się różnić. Niektóre osoby mogą doświadczyć zauważalnych ulepszeń w ciągu kilku tygodni lub miesięcy spójnych wysiłków w zakresie odchudzania. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że utrata masy ciała jest procesem stopniowym, a cierpliwość jest kluczowa. Ściśle współpraca z pracownikami służby zdrowia może zapewnić wskazówki i wsparcie podczas podróży.

Dlaczego bezdech senny powoduje przyrost masy ciała

Ty’o wiele bardziej prawdopodobne, że rozwiną bezdech senny, jeśli ty’Ponowne nadwagę, ale samo zaburzenie może przyczynić się do przyrostu masy ciała, tworząc okrutny koło. Ale badania pokazują, że utrata wagi jest możliwa z bezdechem sennym i może pomóc w poprawie zaburzenia snu.

Złożony związek między przyrostem masy ciała bezdechu sennego

Obturacyjny bezdech senny jest stanem, w którym upadają twoje górne drogi oddechowe, i przestajesz oddychać przez krótki czas podczas snu, powodując, że budzisz się, abyś mógł wziąć oddech.

To’s zwykle powstały, gdy mięśnie wspierające tkanki miękkie w gardle, nosie i ustach rozluźniają się, co prowadzi do zwężenia dróg oddechowych.

Posiadanie nadwagi lub otyłości może dodatkowo ograniczać drogi oddechowe z powodu gromadzenia się złoża tłuszczu, pogarszając stan. Stan może również spowodować przybranie na wadze ze względu na negatywny wpływ bezdechu sennego na codzienne funkcjonowanie i poziomy hormonów.

Może się wydawać, że jest to haczyk-22: im mniej śpisz z powodu bezdechu sennego, tym większe prawdopodobieństwo przybrania na wadze, a im większa nadwyżka, tym gorsza może być bezdech senny.

Ale tam’S mnóstwo, które możesz zrobić, aby leczyć bezdech senny, oddychać i spać lepiej, a także radzić sobie z zdrową wagą.

Na początek brak snu może spowodować, że będziesz bardziej głodny i jeść więcej kalorii niż potrzeby ciała, zwłaszcza z produkcji kalorii i węglowodanów. To może prowadzić do przyrostu masy ciała.

Zmęczenie to kolejny problem spowodowany słabą jakością snu. Jeśli nie masz’Nie śpij wystarczająco, prawdopodobnie wygrałeś’t mają tyle energii do poruszania się i ćwiczeń. Jeśli masz niższą mobilność, może to również powstrzymać od ćwiczeń tak samo jak ty’D jak.

Brak snu wpływa na wszystkich, ale może szczególnie wpływać na nastolatków’ tendencja do przybierania na wadze. Adolescencja to kluczowy czas na wzrost i rozwój mózgu, a młodzi dorośli potrzebują dużej dobrej jakości snu, aby go wspierać.

Niezbędny sen może niekorzystnie wpłynąć na wzrost regionu mózgu zwanego podwzgórzem, który reguluje apetyt i wydatki energetyczne.

W badaniu nastolatków z 2019 r.

Sleep i hormon

Twój apetyt może również stać się rozregulowany z powodu zmian związanych ze snem w poziomach hormonów, zwłaszcza hormony leptyny i greliny.

Leptyna jest hormonem, który pozwala poczuć się pełny, kiedy ty’Zjadłem wystarczająco. Osoby z otyłością mają już wysoki poziom leptyny w ciele. To’stwierdzono, że osoby z bezdechem sennym mogą również mieć do 50 procent więcej tego hormonu w porównaniu z tymi, którzy nie’T mieć bezdech senny.

To’jest problemem, ponieważ jeśli twoje ciało robi zbyt dużo leptyny na zbyt długo, może stać się odporne na niego, co uniemożliwia ci poczucie satysfakcji po jedzeniu.

Jednocześnie poziomy greliny mogą być podwyższone z powodu otyłości lub braku snu. Ten hormon sprawia, że ​​czujesz się głodny, prowadząc również do nadmiernego spożycia kalorii.

Ponieważ ty’Często bardzo głodne i rzadko czują się pełne po jedzeniu, możesz jeść za dużo i przechowywać nadmiar kalorii jako tłuszcz.

Dlaczego bezdech senny powoduje przyrost masy ciała?

Dobre sen jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Zarówno słaba jakość, jak i krótki czas snu były powiązane z wieloma niekorzystnymi wynikami zdrowotnymi, w tym nadmierną masą ciała. Bezdech senny jest jednym zaburzeniem snu, które może powodować słaby sen i był związany z przyrostem masy ciała. Niestety jest to błędne cykl, ponieważ przyrost masy ciała może pogorszyć bezdech senny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o związku między bezdechem sennym a przyrostem masy ciała.

Co to jest bezdech senny?

Bezdech senny jest potencjalnie poważnym stanem, w którym przestajesz oddychać lub masz płytkie oddychanie (bezdech) przez okres czasu podczas snu. Może to prowadzić do znacznych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, nieprawidłowy rytm serca, zawał serca i udar. Badania pokazują, że ciężki bezdech senny znacznie zwiększa ryzyko nagłej śmierci serca, więc diagnoza i leczenie są niezwykle ważne dla twojego zdrowia.

3 rodzaje bezdechu sennego

Istnieją trzy rodzaje bezdechu sennego – centralne, obturacyjne i złożone. Centralny bezdech senny ma miejsce, gdy mózg’T, powiedz swoje mięśnie, aby oddychały. Ten rodzaj bezdechu jest często związany z poważną chorobą lub efektem ubocznym leków. Obturacyjny bezdech senny (OSA) jest najczęstszym rodzajem bezdechu sennego, dotykającym prawie 30 milionów Amerykanów. W OSA istnieje częściowa lub całkowita blokada dróg oddechowych podczas snu, prowadząc do takich objawów, jak chrapanie, dławianie się lub z trudem łapania powietrza. To przerywa sen i może powodować objawy w ciągu dnia. Objawy te obejmują bóle głowy, zmęczenie, łatwe zasypianie podczas wykonywania innych zadań, problemów z pamięcią i przyrostem masy ciała. Złożony bezdech senny jest połączeniem centralnego i obturacyjnego bezdechu sennego. Biorąc pod uwagę, że OSA jest najczęstszą formą bezdechu sennego, będzie przedmiotem tego artykułu.

Czynniki ryzyka bezdechu sennego

Czynniki ryzyka obturacyjnego bezdechu sennego obejmują płeć męską, starszy wiek, duży obwód szyi, palenie i używanie alkoholu lub środków uspokajających. Nadmierna masa ciała wydaje się być jednym z najważniejszych czynników ryzyka rozwoju bezdechu snu.

Jaki jest związek między bezdechem sennym a przyrostem masy ciała?

Związek między bezdechem sennym a wagą idzie w obie strony – bezdech senny może prowadzić do przybierania na wadze i przybierania na wadze może prowadzić do bezdechu sennego. Szacuje się, że około 70% osób z bezdechem sennym ma otyłość. Badania potwierdzają, że ryzyko rozwoju bezdechu snu wzrasta wraz z przyrostem masy ciała. Wydaje się również, że nasilenie bezdechu sennego pogarsza się wraz ze wzrostem masy ciała. Przyczyna tego związku między nadmierną masą ciała a rozwojem bezdechu sennego jest’t W pełni zrozumiane. Najprawdopodobniej jest to wtórne do akumulacji tłuszczu w szyi prowadzącej do zwężenia dróg oddechowych i zwiększania prawdopodobieństwa przeszkody podczas snu.

Bezdech senny może również przyczyna przybranie na wadze. Niektóre badania wykazały okres nadmiernego przyrostu masy ciała tuż przed diagnozą bezdechu sennego. Jest to prawdopodobnie spowodowane zakłóceniami w snu, jakie powoduje bezdech senny, prowadzący do zmęczenia, zwiększonego apetytu i pragnienia oraz zmian hormonalnych, o których wiadomo, że wpływają na masę ciała.

W jaki sposób bezdech senny powoduje przyrost masy ciała?

Słaby sen negatywnie wpływa na zdrowie na wiele sposobów, w tym nasza waga. Badania wykazały, że spanie mniej niż 7 godzin na noc jest związane z przyrostem masy ciała i rozwojem otyłości. Bezdech senny to stan, który zmniejsza czas trwania i jakość snu, więc’Nic dziwnego, że może również przyczynić się do przyrostu masy ciała. Uważa się, że tak się dzieje z kilku powodów:

• Zmęczenie – Jednym z najczęstszych objawów bezdechu sennego jest senność w ciągu dnia. Może to prowadzić do zasypiania podczas czynności codziennych i, co zrozumiałe, brak zainteresowania uczestnictwem w aktywności fizycznej.

• Zwiększony apetyt i pragnienia – Badania pokazują, że słaby sen, podobnie jak w przypadku bezdechu sennego, może prowadzić do wzrostu apetytu i pragnień dotyczących pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów. Może to prowadzić do zwiększonego spożycia kalorii i przyrostu masy ciała.

• Zmiany hormonalne – Niektóre hormony zaangażowane w regulację apetytu i metabolizm wpływa bezdech senny, w tym insulina, leptyna i grelina.

• Insulina – Bezdech senny zwiększa prawdopodobieństwo insulinooporności, stan często związany z nadmierną masą ciała i cukrzycą. Insulinooporność może sprzyjać przyrostowi masy ciała, ponieważ insulina jest hormonem, który mówi naszemu ciału, aby przechowywał tłuszcz i sprawia, że ​​czujemy się bardziej głodne, zwiększając w ten sposób spożycie pokarmu.

• Leptyna – Poziomy leptyny są podwyższone u osób z bezdechem sennym. Podczas gdy leptyna jest hormonem zwykle związanym z utratą masy ciała, poziom podwyższony sugeruje, że bezdech senny może być związany z opornością na leptynę, stanem, w którym ciało jest mniej reagowane na efekty utraty masy ciała tego hormonu.

• Ghrelin – Grelin, znany również jako “Hormon głodu”, jest podniesiony u osób z bezdechem sennym. Może to być dlatego, że doświadczają wzrostu apetytu, co doprowadziłoby do zwiększonego spożycia pokarmu i przyrostu masy ciała.

Zainteresowany utratą wagi?

Weź nasz 3 -minutowy quiz, aby sprawdzić, czy kwalifikujesz się do formularza medycznego programu odchudzania.

Leczenie bezdechu sennego pomogło ci schudnąć?

Traktowanie bezdechu sennego ma wiele korzyści, ale dla wielu pacjentów najbardziej zauważalną korzyścią jest bardziej wypoczęta i energetyczna. Pacjenci często opisują leczenie jako zmieniające życie i mogą’Wyobraź sobie, że nie używa ich CPAP (ciągłe dodatnie ciśnienie oddechowe stosowane do leczenia bezdechu sennego) podczas snu. Badania nie są rozstrzygające, czy leczenie bezdechu sennego pomaga schudnąć. Istnieją jednak badania, które wykazały, że osoby leczące bezdech senny z terapią CPAP zwiększył poziom aktywności fizycznej po rozpoczęciu leczenia; przez kwotę, która miała znaczenie dla poprawy zdrowia.

Zmiany w gherlinie i leptynie

Dodatkowo występują zmiany poziomu greliny i leptyny bezpośrednio po rozpoczęciu leczenia bezdechu sennego. Prawdopodobnie te hormonalne zmiany pomogą w kontroli apetytu, umożliwiając osobom z bezdechem sennym, łatwiej przykleić się do zdrowej, zmniejszonej diety. To w połączeniu ze zwiększoną aktywnością fizyczną może z pewnością pomóc w odchudzaniu.

Utracałby wagę pomocy w objawach bezdechu sennego?

Absolutnie! Utrata masy ciała jest jednym z pierwszych zalecanych metod leczenia osób zdiagnozowanych bezdechu sennego. Badania potwierdzają, że utrata nawet 10% masy ciała może zmniejszyć nasilenie bezdechu sennego. I przeprowadzono badania wykazujące, że wielu pacjentów widzi całkowitą rozdzielczość bezdechu sennego po operacji bariatrycznej. Biorąc to pod uwagę, twój bezdech senny może nadal wymagać leczenia, takiego jak terapia CPAP po utraty wagi, więc kontynuowanie wizyty lekarza, aby upewnić się, że bezdech senny jest odpowiednio leczony.

Jak forma może pomóc w bezdechu sennym i przyrostu masy ciała

W formie wszyscy pacjenci są sparowani z lekarzem certyfikowanym przez planszę, który zakończy dokładną wstępną ocenę, która obejmuje badanie przesiewowe pod kątem bezdechu sennego.. Dostawcy formularzy mają wiedzę specjalistyczną w zakresie zarządzania wagą i zapewnią pacjentom spersonalizowaną ścieżkę odchudzania, która może pomóc im w utraty wagi i poprawie bezdechu snu, a także innych problemów zdrowotnych.

Jeśli ty’Zainteresowany poszukiwaniem opieki medycznej w zakresie zarządzania wagą i współpracy z ekspertami w celu opracowania spersonalizowanej ścieżki, która poprawi bezdech senny i pomoże ci schudnąć, spróbuj! Nasz oparty na ubezpieczeniach programu odchudzania medycznego wykorzystuje narzędzia takie jak żywienie, aktywność fizyczna, zmiany sposobu myślenia i leki zatwierdzone przez FDA, w razie potrzeby, jako części kompleksowego programu odchudzania, aby pomóc Ci schudnąć i poprawić zdrowie i poprawić zdrowie.

Jeśli ty’D chciałbym wrócić na właściwe tory, weź nasz quiz, aby sprawdzić, czy program formularza jest odpowiedni dla Ciebie!

pytania? Zaplanuj bezpłatny telefon ze specjalistą ds. Rejestracji, aby dowiedzieć się więcej.

O autorze: Brooke Marsico, PA-C, ukończyła szkolenie asystenta lekarza na Midwestern University w 2011 roku. Rozpoczęła swoją praktykę w dziedzinie medycyny otyłości w Northwestern Memorial Hospital w Chicago, gdzie ćwiczyła w latach 2016–2021. Następnie leczyła pacjentów mieszkających Otyłość w Cleveland Clinic w latach 2021–2022 przed dołączeniem do zespołu w Form Health. Brooke jest pasjonatem pomagania pacjentom z otyłością w osiągnięciu znaczącej utraty wagi i poprawie ich zdrowia. Jej praktyka koncentruje się na zindywidualizowanej interwencji behawioralnej i farmakologicznej, aby pomóc pacjentom osiągnąć ich cele. Ma również doświadczenie w zarządzaniu pacjentami, którzy mają historię chirurgii bariatrycznej.

Bezdech senny i przyrost masy ciała: czy link można złamać?

Przyrost masy ciała może powodować bezdech senny, ale bezdech senny może również powodować przyrost masy ciała, tworząc błędne cykl, który może być trudny do zerwania.

Scenariusz

Opublikowano ekspert snu, pomagając wszystkim uzyskać więcej snu i energii dzięki aplikacji Rise

Zrecenzowany przez

Podwójnie certyfikowane przez tablicę w psychiatrii i medycynie snu

Nasze standardy redakcyjne

Wprowadzamy badania snu z laboratorium i do twojego życia. Każdy post zaczyna się od recenzowanych badań-nie źródeł stron trzecich-aby upewnić się, że dzielimy się tylko poradami, którą można bronić w pokoju pełnym naukowców snu.

Regularnie aktualizowane

Regularnie aktualizujemy nasze artykuły, aby wyjaśnić najnowsze badania i zmiany w konsensusie naukowym w prosty i możliwy sposób.

Podcasty Apple

Bezdech senny i otyłość są często spotykane razem, ale czy bezdech senny powoduje przyrost masy ciała lub przyrost masy ciała powoduje bezdech senny? Okazuje się, to’s oba.

Ty’o wiele bardziej prawdopodobne, że rozwiną bezdech senny, jeśli ty’Ponowne nadwagę, ale samo zaburzenie może przyczynić się do przyrostu masy ciała, tworząc okrutny koło. Ale badania pokazują, że utrata wagi jest możliwa z bezdechem sennym i może pomóc w poprawie zaburzenia snu.

Poniżej my’Zanurz się w związku między bezdechem sennym a przyrostem masy ciała i podziel się tym, jak możesz zatrzymać zaburzenie’S Powiązane warunki, takie jak pozbawienie snu i niewspółosiowość okołodobowa, powodując dodatkowe przyrost masy ciała.

Co to jest bezdech senny?

Bezdech senny to zaburzenie snu, które powoduje tymczasowo przestać oddychać we śnie. Mięśnie z tyłu gardła zrelaksują się, zamykając drogi oddechowe, powstrzymując od oddychania na 10 sekund lub dłużej. Twój mózg ostatecznie wykrywa niski poziom tlenu i budzi cię, rozpoczynając oddech.

Możesz to zauważyć, gdy budzisz się z trudem powietrza, albo możesz nawet cię nie znać’ponownie budząc się lekko, zanim znów spadł do snu.

Epizody bezdechu sennego mogą się zdarzyć ponad 30 razy na godzinę, co prowadzi do poważnej braku snu i konsekwencji zdrowotnych.

Istnieją trzy rodzaje bezdechu sennego:

• Bezdech obturacyjny (OSA) – gdy mięśnie gardła się zamykają.
• Centralny bezdech senny (CSA) – Gdy twój mózg nie’t Wyślij odpowiednie sygnały do ​​mięśni oddechowych.
• Mieszany lub złożony bezdech senny – połączenie obturacyjnego bezdechu sennego i centralnego bezdechu sennego.

Obturacyjny bezdech senny jest najczęstszym, najczęściej zbadanym i to, co znaczy większość ludzi, gdy mówi po prostu bezdech senny. My’odtąd nazywać obturacyjny bezdech senny jako bezdech senny.

Jakie są objawy bezdechu sennego?

Objawy bezdechu sennego obejmują:

• Chrapanie
• Budzenie się z trudem powietrza
• Fragmentacja snu lub często budzenie się w nocy
• Często budząc się, aby korzystać z łazienki
• Budzenie się z suchym ustami
• Budząc się z bólem gardła każdego ranka
• Poranne bóle głowy
• Nadmierna senność w ciągu dnia
• Trudności z koncentracją
• Problemy z pamięcią
• Wahania nastroju
• Twój partner zauważa, że ​​zatrzymuje się podczas oddychania podczas snu

Bezdech senny może prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak:

• Choroby sercowo -naczyniowe
• Cukrzyca
• Otyłość
• Depresja
• Spadek zdrowia mózgu i demencji
• Śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny

Czy przybieranie na wadze powoduje bezdech senny?

Nadwaga jest czynnikiem ryzyka bezdechu sennego. W rzeczywistości rozpowszechnienie bezdechu sennego u osób otyłych lub poważnie otyłych jest prawie dwukrotnie większe niż u osób dorosłych o zdrowej masie.

Nadmierne masy ciała zostało powiązane z oddychaniem z zaburzeniami snu, a utrata masy ciała może poprawić stan, ale’nie jest to prosty związek dwukierunkowy. Korzyści z utraty wagi są mniejsze niż niekorzystne skutki tego samego przyrostu masy ciała.

Osoby z łagodnym bezdechem sennym, które zyskują 10% wyjściowej masy ciała, zwiększają ryzyko postępu zaburzenia snu o sześć razy. Ale utrata 10% może spowodować około 20% poprawy ciężkości bezdechu sennego.

Otyłość może być powiązana z bezdechem sennym, ponieważ złoża tłuszczu w górnych drogach oddech. Tłuszcz może się gromadzić w klatce piersiowej lub w klatce piersiowej, zmniejszając, jak dobrze można oddychać. A tłuszcz może również gromadzić się w języku, dzięki czemu jest cięższy i bardziej prawdopodobne, że blokuje drogi oddechowe.

Ponadto mogą być czynniki genetyczne, które predysponują kogoś do otyłości, jak i bezdechu sennego.

Czy bezdech senny powoduje przyrost masy ciała?

Jedną okrutną rzeczą w bezdechu sennym jest to, że przyrost masy ciała pogarsza, ale samo zaburzenie snu powoduje przyrost masy ciała, tworząc okrutne koło.

Przyrost masy ciała i bezdech senny są tak ściśle powiązane, że ostatni przyrost masy ciała może być oznaką zaburzenia snu.

Badanie z 2019 r. Wykazało również, że nastolatkowie z bezdechem sennym przybierają znacznie większą wagę każdego roku niż nastolatki bez zaburzeń snu. Naukowcy stwierdzili: “Szybkość przyrostu masy w czasie jest ważnym predyktorem ciężkiego OSA u otyłych nastolatków.”

Bezdech senny może powodować senność w ciągu dnia, pozostawiając ludzi o mniejszej energii i motywacji do uderzenia na siłownię lub dużo ćwiczeń. Może również zwiększyć apetyt, szczególnie w przypadku wyrafinowanych węglowodanów. Jednak eksperci wciąż odkrywają związek między zaburzeniem snu a przyrostem masy ciała,.

Oto kilka rzeczy, które są zagrożone, jeśli chodzi o bezdech senny i przyrost masy ciała.

Deprywacja snu może powodować przyrost masy ciała

Z kilku powodów z kilku powodów związane z przyrostem masy ciała jest związane z przyrostem masy ciała. Po pierwsze, pozbawienie snu powoduje nierównowagę w naszych hormonach głodowych. Twoje poziomy greliny, hormonu odpowiedzialnego za sprawianie, że czujesz się głodny, powstaj, podczas gdy leptyna, hormon odpowiedzialny za sprawianie, że czujesz się pełny, upadki.

Twoja samokontrola odbywa się po pozbawieniu snu, podobnie jak region podwzgórza mózgu, który odgrywa rolę w regulacji apetytu i wydatku energetycznym. Ponadto na system endokannabinoidów ma wpływ utrata snu, a to również odgrywa rolę w apetycie i centrach nagrody twojego mózgu.

Wszystko to jest przepis na przejadanie się, pragnienie śmieciowych pokarmów i przetworzonej żywności, a nie mieć samokontroli, aby trzymać się zdrowej diety.

Jeśli chodzi o spalanie kalorii po pozbawieniu snu, masz mniej energii do wypracowania, a twoja spoczynkowa stawka metaboliczna – szybkość spalania ciała kalorii, gdy jest całkowicie w spoczynku – spada.

Wszystko to dzieje się, gdy nie’T spełniaj potrzebę snu, czyli genetycznie określonej ilości snu, którego potrzebujesz każdej nocy. Wbrew powszechnemu przekonaniu, to’S nie tylko osiem godzin dla wszystkich.

Jedno badanie sugeruje, że średnia potrzeba snu wynosi 8 godzin 40 minut plus lub minus 10 minut, ale 13.5% populacji może wymagać 9 godzin lub więcej snu w nocy.

Aby wyciągnąć z tego zgadywanie, przejdź do aplikacji Rise. Aplikacja korzysta z zachowań używania telefonu i zastrzeżonych modeli opartych na snu, aby opracować Twój sen, aż do minuty.

Powstań użytkowników na iOS 1.202 i powyżej mogą kliknąć Tutaj Aby zobaczyć ich snom potrzebę.

Tutaj zanurzamy się głębiej w połączeniu snu i wagi.

Tak więc bezdech senny może powodować przyrost masy ciała za pomocą wszystkich tych metod ze względu na to, ile powoduje brak snu. Pamiętaj, że możesz budzić się ponad 30 razy na godzinę, tracąc znacznie więcej snu niż ktoś bez bezdechu sennego, nawet jeśli mieli słaby sen.

Bezdech senny może powodować niezależnie przyrost masy ciała

Bezdech senny może jednak powodować przyrost masy ciała, nie tylko spowodowanie, że sen był pozbawiony.

Na przykład jedno badanie wykazało, że osoby z bezdechem sennym mogą mieć wyższy poziom leptyny, co powoduje, że ich ciała stają się odporne. Oznacza to, że hormon zatrzymujący głód’t pracuj i może prowadzić do przejadania się, a tym samym przybierania na wadze.

Podczas gdy oporność na leptynę zaobserwowano u otyłych pacjentów, co oznacza, że ​​bezdech senny może nie działać sam na hormon, badanie wykazało wyższy poziom leptyny u osób z bezdechem sennym niezależnie od zawartości tkanki tłuszczowej.

Bezdech senny jest również powiązany z dysfunkcją metaboliczną i może powodować to albo przez brak snu, albo przez samego zaburzenia. Osoby z zaburzeniem snu mogą mieć zwiększoną oporność na insulinę i nietolerancję glukozy, co może prowadzić do cukrzycy typu 2, przyrostu masy ciała i organizmu przechowującego więcej tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu z brzucha.

Bezdech senny może powodować zaburzenia metaboliczne przez kilka różnych ścieżek. Aktywacja współczująca następuje z każdym epizodem bezdechu sennego, czyli wtedy, gdy włącza się twój współczujący układ nerwowy, tak jak kiedy ty’odstraszony lub zły. Ta aktywacja może zwiększyć poziom krążących wolnych kwasów tłuszczowych i promować insulinooporność.

Zwiększone poziomy katecholaminy, hormony uwalniane po stresie, są widoczne u osób, które nie śpią dłużej po nich’początkowo poszedł spać. A zepsuty sen, powtarzający się niski poziom tlenu i wyzwalanie zapalnych cytokin lub białek, każdej nocy mogą sprawić, że osoby z bezdechem sennym są bardziej podatne na zespół metaboliczny – który obejmuje nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), cukrzycę typu 2 i otyłość.

Jednak niektóre z tych ścieżek mogą być spowodowane brakiem snu i niewspółosiowością okołodobową (więcej na ten temat), że powoduje bezdech senny.

Leczenie bezdechu sennego może powodować przyrost masy ciała

CPAP lub ciągła dodatnia maszyna ciśnienia w drogach oddechowych to urządzenie, które ludzie z bezdechem sennym mogą nosić w nocy. Ciągle wciska powietrze do twoich dróg oddechowych, utrzymując je otwarte. To’często leczenie pierwszego rzutu bezdechu sennego.

Na powierzchni brzmi to tak, jakby może pomóc pacjentom schudnąć. Wykazano, że terapia CPAP zmniejsza liczbę epizodów bezdechu sennego z około 29 godzin do 3.7. Może również pomóc zmniejszyć senność w ciągu dnia. Teoretycznie dałoby to ludziom więcej energii do wypracowania, a oni’D Bądź mniej podatny na przyrost masy ciała, jaki powoduje brak snu’Rzadziej się budząc w nocy.

Niekontrolowane badanie sugeruje, że CPAP może prowadzić do niewielkiej krótkoterminowej utraty wagi. Naukowcy stwierdzili, że może to wynikać ze zwiększonego poziomu energii w ciągu dnia, co prowadzi do zwiększonego ćwiczeń i noszenie urządzenia CPAP może być oznaką zaangażowania w leczenie, co może być odzwierciedlone w innych wysiłkach na rzecz utraty wagi.

Inne małe badanie wykazało związek między utratą wagi z interwencji dietetycznej a przestrzeganiem CPAP. Może to pokazać, że osoby z cechami osobowości, takie jak większa własna skuteczność, częściej trzymają się zarówno zmian diety, jak i leczenia bezdechu sennego.

Jednakże to’s teraz zaakceptował, że CPAP sama w sobie’T powodować utratę masy ciała, a może nawet prowadzić do przyrostu masy ciała. Jedno z badań wykazało, że pacjenci z bezdechem sennym przybyli na wadze CPAP, a osoby najbardziej zgodne z CPAP zyskały największą ilość. Należy przeprowadzić więcej badań, ale jeden artykuł stwierdził: “Odkrycia zdecydowanie potwierdzają, że terapia CPAP dla OSA powoduje niewielki wzrost wagi i zdecydowanie nie prowadzi do utraty wagi.”

Jednak może tak nie być dla wszystkich. Jedno badanie wykazało, że wskaźnik masy ciała (BMI) kobiet wzrósł po roku korzystania z CPAP, podczas gdy BMI nie doszło do zmian dla mężczyzn i uczestników nieobeszy.

To’S nie jasne, dlaczego terapia CPAP powoduje przyrost masy ciała. Może to wynikać z leczenia powodującego spadek poziomu leptyny, ale nie zmiana oporności na leptynę, co prowadzi do zwiększonego głodu. CPAP może również prowadzić do zmniejszenia wydatku energetycznego podczas snu, ponieważ oddychanie staje się łatwiejsze.

Tak czy inaczej, badania te pokazują, że terapie odchudzania powinny być stosowane w połączeniu z CPAP podczas leczenia bezdechu sennego u osób z nadwagą lub otyłością.

Pomimo potencjału przyrostu masy ciała CPAP powinien’T można unikać u większości pacjentów, ponieważ przybrana waga może być niewielka. Plus, co ważne, CPAP nie’T Uczyń strategie utraty masy ciała mniej skuteczne, dzięki czemu można je wykorzystać do radzenia sobie z zaburzeniem snu, gdy tracisz wagę za pomocą innych.

Może utrata masy ciała poprawić bezdech senny?

Krótka odpowiedź brzmi: tak, wykazano, że utrata masy ciała zmniejsza objawy i nasilenie bezdechu sennego, a nawet może skutkować całkowitym leczeniem.

Utrata masy ciała może być zalecana jako opcja leczenia wraz z innymi zabiegami bezdechowymi.

Jedno badanie wykazało, że jednym efektem utraty wagi była poprawa u uczestników’ Bezdech senny. Osiągnięto to dzięki programowi redukcji masy ciała poznawczego i diety o bardzo niskokalorycznej diecie.

Artykuł na ten temat stwierdzono: “Kamień węgielny leczenia pacjentów z nadwagą musi być zmniejszenie masy ciała przez zmiany stylu życia (zdrowe nawyki żywieniowe, terapia zachowania żywności w razie potrzeby i aktywność fizyczna) i powinno to być leczenie pierwszego rzutu u wszystkich pacjentów z OSA. W razie potrzeby operacja bariatryczna może stanowić opcję u starannie wybranych pacjentów, którzy są poważnie otyli otyli.”

Wykazano, że chirurgia bariatryczna znacznie zmniejsza liczbę epizodów bezdechu sennego o około 38 godzinach, ale nie leczy go całkowicie.

Jak poradzić sobie z przyrostem masy ciała z bezdechem sennym?

My’Pokazane przyrost masy ciała może prowadzić do bezdechu sennego i pogorszyć, a bezdech senny może prowadzić do przyrostu masy ciała.

A przyrost masy ciała z powodu złego snu może pochodzić z bezdechu snu lub utraty snu poza zaburzeniem snu. Ale możesz popracować nad złamaniem błędnego koła, koncentrując się na długu snu i wyrównaniu okołodobowym. Tutaj’S co robić.

Niższe zadłużenie snu

Dług snu jest miarą tego, ile snu jesteś winien swojemu ciału w porównaniu z potrzebą snu. W aplikacji Rise obliczamy to w ciągu ostatnich 14 nocy. Im wyższy zadłużenie snu, tym bardziej podatne na wagę przybierają cię’będzie.

Utrzymując niski zadłużenie, ty’LL ma więcej energii każdego dnia, aby cieszyć się życiem, ćwiczenia i trzymanie się diety, aby pomóc w odchudzaniu i poprawić bezdech senny. Plus ty’Zatrzymuje się sam w wysokim sporze, co zwiększa przyrost masy ciała i poprawia ogólne zdrowie.

Dobrą wiadomością o długach snu jest to, że możesz podjąć kroki, aby go spłacić i nadrobić zagubiony sen.

Możesz obniżyć dług do snu:

• Drzemanie: Sprawdź wzrost, aby to zrobić, aby uniknąć zakłócenia nocnego snu.
• Idę spać trochę wcześniej.
• Spanie trochę później: Trzymaj to do godziny lub dwóch, aby uniknąć zepsucia zegara ciała.
• Poprawa higieny snu: Pomaga ci to szybko zasnąć i rzadziej budzić się w nocy, co oznacza, że ​​ogólnie śpisz więcej. Więcej o tym, co wkrótce zrobić.

Powstań użytkowników na iOS 1.202 i powyżej mogą kliknąć Tutaj Aby zobaczyć ich dług do snu.

Żyj w synchronizacji z rytmem okołodobowym

Twój rytm okołodobowy to twój wewnętrzny zegar ciała. Działa w około 24-godzinnym cyklu i dyktuje takie rzeczy.

Możesz zsynchronizować z nim, jeśli:

• Ty’re -zmianę.
• Ty’Zignorowanie twojego chronotypu: Na przykład ty’re -nocna sowa, która zmusza się do wczesnego obudzenia.
• Ty maszSocial Jet Lag: Lub duża różnica między zegariem ciała a zegariem społecznym, na przykład kiedy budzisz się później w weekendy, co robi około 87% z nas.

Pozostać zsynchronizowana z rytmem okołodobowym:

• Idź do łóżka i obudź się mniej więcej w tej samej porze każdego dnia.
• Przywdziewać’jeść posiłki zbyt blisko przed snem i jeść je w zwykłych czasach. Późne jedzenie może pogorszyć objawy bezdechu snu, a u osób z zaburzeniem snu może również zwiększyć opóźnienie snu, czas na noc i lekki sen.
• Zdobądź pierwsze światło i unikaj go przed snem, ponieważ światło jest najpotężniejszą wskazówką, którą twój rytm okołowiowy ma do świata zewnętrznego.

Aplikacja Rise może powiedzieć, że najlepszy czas, aby uniknąć światła, przestań jeść, a kiedy twoje ciało naturalnie chce iść spać i obudzić się, aby pomóc Ci pozostać zsynchronizującymi się z rytmem okołodobowym.

Aplikacja może również przewidzieć Twoje naturalne szczyty energii i zanurza się każdego dnia. W ten sposób możesz zaplanować treningi na to, kiedy ty’ma najwięcej energii, aby. Ćwiczenia mogą nie tylko pomóc schudnąć, co jest kluczem do poprawy bezdechu sennego, ale może pomóc w zmniejszeniu oddechu zabezpieczonego snem, nawet jeśli nie masz’t Smuduj.

Powstań użytkowników na iOS 1.202 i powyżej mogą kliknąć Tutaj zobaczyć ich rytm okołodobowy.

Popraw swoją higienę snu

Higiena snu to zestaw zdrowych nawyków snu, które możesz robić każdego dnia, aby pomóc ci szybciej zasnąć i rzadziej budzić się w nocy.

Higiena snu jest przydatna, ponieważ:

• Może pomóc utrzymać długość długu, upewniając się, że nic nie utrzymuje cię w nocy – jeszcze ważniej’ve już się budzi bezdech senny.
• Może pomóc utrzymać zsynchronizowanie z twoim rytmem okołodobowym, pomagając poczuć się śpiący we właściwym czasie każdego wieczoru.
• Może się upewnić, że sen, który dostajesz z bezdechem sennym, jest najlepszy.

Aplikacja Rise może pomóc w poprawie higieny snu, co trenując przez ponad 20 zachowań każdego dnia. Obejmują one od rana jasnego światła po unikanie kawy, alkoholu, dużych posiłków i światła wieczorem.

Powstanie powie o idealnym czasie, który powinieneś robić te zachowania w oparciu o rytm okołodobowy każdego dnia.

Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o higierze snu.

Powstań użytkowników na iOS 1.202 i powyżej mogą kliknąć Tutaj ustanowienie 20+ powiadomień o nawykach w aplikacji.

Co to są zabiegi bezdechowe?

Jak wspomnialiśmy wcześniej, CPAP i redukcja masy ciała poprzez zmiany stylu życia są pierwszoletnim leczeniem bezdechu sennego. Ale istnieją inne zabiegi i możesz zostać przepisany więcej niż jeden, aby pomóc Ci poprawić lub zarządzać swoim stanem.

Zabiegi bezdechu sennego obejmują:

• Ciągłe dodatnie ciśnienie oddechowe lub CPAP, które popycha powietrze do dróg oddechowych, aby otworzyć je
• Urządzenia doustne
• Utrata masy ciała
• Ćwiczenia
• Styl życia zmienia się, takie jak rzucenie palenia, zmniejszenie alkoholu i spanie na boku zamiast na plecach
• Operacja, aby pomóc odchudzaniu lub usunąć tkankę miękką z ust lub gardła.

Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak pozbyć się bezdechu sennego tutaj.

Zmniejsz szansę przybierania na wadze, nawet z bezdechem sennym

Bezdech senny i przyrost masy ciała działa głęboko. Nadwaga zwiększa szanse na bezdech senny, a przybieranie na wadze może pogorszyć zaburzenie snu.

Ale bezdech senny może również powodować przyrost masy ciała, albo poprzez brak snu, albo przez sam stan. Wszystko to tworzy błędne koło dalszego przyrostu masy ciała i pogarszającego się bezdechu sennego.

Oprócz poszukiwania leczenia bezdechu sennego, możesz również pracować, aby utrzymać długowy dług i żyć w synchronizacji z rytmem okołodobowym – dwie rzeczy, które mogą pomóc w odchudzaniu i powstrzymywać na uzyskanie dodatkowej wagi.

Skorzystaj z aplikacji Rise, aby dowiedzieć się, ile masz długów snu i jak wygląda rytm okołodobowy każdego dnia, abyś mógł zaplanować sen, ćwiczenia i posiłki. Ponadto aplikacja może poprowadzić Cię przez ponad 20 nawyków higieny snu, aby pomóc zarówno w utrzymaniu niskiego długu snu, jak i pozostaniu w okołodobaniu, a także upewnienie się, że sen, jaki dostajesz z bezdechem sennym, jest najlepszy.

Odpowiedzi na twoje chrapanie, bezdech senny i pytania dotyczące wagi:

• Skąd wiesz, czy masz bezdech senny?
• Jak pozbyć się bezdechu sennego: 11 opcji leczenia
• Jaka jest najlepsza pozycja snu na bezdech senny?
• Czy możesz wziąć testosteron, jeśli masz bezdech senny?
• Dlaczego nagle chrapię? Przyczyny i jak to zatrzymać
• Jak przestać chrapać: 16 metod spokojnego snu
• Jak spać, gdy ktoś chrapie
• Dlaczego nie mogę schudnąć? To coś więcej niż dieta i ćwiczenia
• Jak schudnąć bez ćwiczeń? Poruszaj się dobrze
• Jaki jest najlepszy sposób na schudnięcie? 2 Kroki wspierane nauką
• Jak stracić tłuszcz z brzucha z dnia na dzień? Dług niskiego snu może pomóc
• Jakie ćwiczenie spala najbardziej tłuszcz z brzucha? Spróbuj spać
• Jak naturalnie stracić tłuszcz z brzucha?
• O której godzinie przestaniesz jeść, aby schudnąć?
• Sen i utrata masy ciała: jakie jest połączenie?
• Jak zatrzymać przyrost masy ciała kortyzolu? Metody wspierane nauką
• Czy spalasz kalorie podczas snu? Oto jak spalić więcej
• Jak schudnąć podczas menopauzy: 10 metod odchudzania

Podsumowanie FAQ

Czy bezdech senny może przynieść na wadze?

Tak, bezdech senny może spowodować przybranie na wadze, albo poprzez brak snu, który powoduje, leczenie zaburzenia snu lub samego zaburzenia snu. Przybieranie na wadze może również pogorszyć bezdech senny, więc tworzy okrutne koło.

Czy bezdech senny utrudnia schudnięcie?

Tak, bezdech senny może utrudnić schudnięcie jako sama zaburzenie, brak snu, a leczenie może powodować przybranie na wadze. Jednak wykazano, że niskokaloryczne diety i programy poznawcze-behawioralne pomagają osobom z bezdechem sennym schudnąć i poprawiają nasilenie zaburzenia snu.

Będzie leczyć bezdech senny, pomoże mi schudnąć?

Leczenie bezdechu sennego może pomóc schudnąć, ponieważ leczenie może pomóc w ogólnie snu każdej nocy, a pozbawienie snu może prowadzić do przyrostu masy ciała. Leczenie bezdechu sennego może również zwiększyć poziom energii w ciągu dnia, co może pomóc Ci więcej ćwiczyć.

Co powoduje bezdech senny?

Bezdech senny jest spowodowany przez mięśnie w gardle relaksujące, a upadające drogi oddechowe, oddychanie podczas snu. Może to być spowodowane nadwagą. Ty’LL mają zwiększone ryzyko bezdechu sennego, jeśli masz dużą szyję, pali, pijesz alkohol lub masz stan zdrowia, taki jak cukrzyca lub choroba serca. Wiek, płeć i genetyka również przyczyniają się do ryzyka rozwoju bezdechu sennego.

Jak leczyć bezdech senny?

Bezdech senny można leczyć za pomocą maszyny CPAP, urządzeń doustnych, utraty wagi, ćwiczeń, operacji i zmian stylu życia, takich jak rzucenie palenia, zmniejszenie picia i spanie na boku.

Czy bezdech senny powoduje przyrost masy ciała? Tutaj’S co musisz wiedzieć

Polecamy tylko produkty na naszym blogu, które zalecamy w naszym biurze. Możemy otrzymać niewielką prowizję od niektórych produktów, ale nie zmienia to ceny, którą płacisz (chyba że zaoferujemy Ci rabat oszczędnościowy).

Tam’jest dobrze znaną korelację między bezdechem sennym a nadwagą. W rzeczywistości uleczalne poziomy bezdechu snu występują u około 40% osób z otyłością . A jeśli spojrzysz na dane z innego kierunku, ty’stwierdzają, że około 70% osób z obturacyjnym bezdechem sennym jest otyłych.

Ale czy bezdech senny powoduje przyrost masy ciała (lub odwrotnie), czy też dwa czynniki faktycznie niezwiązane ze sobą? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Co to jest bezdech senny?

Bezdech senny jest stanem, w którym drogi oddechowe są częściowo zablokowane, aw niektórych przypadkach oddychanie zatrzymuje się na ponad dziesięć sekund przez całą noc. Objawy obejmują wyczerpane w ciągu dnia, budzenie się w nocy, chrapanie i łapanie powietrza podczas snu.

Istnieją dwa główne rodzaje bezdechu sennego. Centralny bezdech senny, mniej powszechny typ, wynika z wadliwych sygnałów pochodzących z mózgu. Może to wynikać z powikłań z powodu choroby, stosowania opioidów lub innych czynników neurologicznych. Zasadniczo mózg “zapomina” powiedzieć ciału, aby oddychał podczas snu.

Najczęstszy typ jest znany jako obturacyjny bezdech senny (OSA) . Podczas snu mięśnie szyi naturalnie się rozluźniają. Jeśli masz OSA, może to spowodować zapadnięcie się tkanek dróg oddechowych.

W niektórych przypadkach ludzie doświadczają jednocześnie obturacyjnego i centralnego bezdechu snu. Jest to znane jako mieszany lub złożony bezdech senny. Lekarze wciąż próbują zrozumieć przyczynę tego zaburzenia, ponieważ przedstawia on inaczej u każdego pacjenta.

Te okresy hipopnei (upuszczanie poziomów tlenu) i bezdechu (bez oddychania) powtarzają się przez całą noc. Wraz ze zmęczeniem i chrapaniem bezdech senny może również przyczynić się do rozwoju innych warunków zdrowotnych . Należą do nich cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.

Jak przybieranie na wadze wpływa na bezdech senny?

Nie każdy, kto ma nadwagę lub otyłość, rozwinie się bezdech senny. Jednak przeważa i/lub przybieranie na wadze zwiększa ryzyko rozwoju zaburzenia.

Kiedy mięśnie w szyi relaksują się podczas snu, nie podtrzymują już ciężaru tkanki na nich. Im większa waga dociska na drogach oddechowych, tym bardziej prawdopodobne jest, że się zapadnie. Z tego powodu ludzie, którzy niosą dużą wagę na szyi i klatce piersiowej, są znacznie bardziej narażone na OSA.

Jeśli zdobędziesz nawet 10% swojej wagi (na przykład osoba o wartości 150 funtów zdobywa 15 funtów), ryzyko rozwoju bezdechu sennego jest mnożone przez sześć.

Czy bezdech senny powoduje przyrost masy ciała?

To’jest całkiem jasne, że przyrost masy ciała może przyczynić się do bezdechu sennego, ale czy to również działa na odwrót?

Niestety dla wielu osób odpowiedź brzmi tak, tak. Brak tlenu podczas snu może wpłynąć na twoją zdolność do utrzymania zdrowej wagi na wiele sposobów.

Niska energia i chroniczne zmęczenie

Nawet jedna noc złego snu może sprawić, że ludzie czują się jak zombie tasujące w ciągu dnia. Wyobraź sobie więc wpływ, jaki miesiące – lub nawet lata – niespokojny sen, który może mieć na poziomie energii.

Podobne do telefonu’Tryb Saver baterii, podczas doświadczania niższych poziomów energii oszczędzamy małą energię, którą mamy, wykonując tylko niezbędne zadania (takie jak jedzenie i chodzenie do pracy) i unikając nieistotnych (takich jak zakupy spożywcze lub na siłownię). Może to prowadzić do jedzenia niezdrowych potraw z wygody i siedzenia w bezruchu przez dłuższy czas.

Powolny metabolizm

Twój metabolizm odnosi się do tempa, z jaką twoje ciało spala kalorie, które spożywasz. Kiedy ty’Ponownie zmęczony, twój styl życia staje się mniej aktywny, a ty’LL wydali mniej kalorii dziennych. Przez pewien czas ta zmiana stylu życia może prowadzić do faktycznego spadku metabolizmu, co zwiększał wpływ na wagę, nawet bez zwiększania spożycia kalorii.

Zmiany hormonalne

Jeśli ty’Nie spryskuj się, ponieważ twoje drogi oddechowe są zablokowane i masz nieuporządkowane oddychanie z obturacyjnym bezdechem sennym, twoje ciało walczy z tobą. Hormonalna nierównowaga wynikająca ze słabego snu sprawia, że ​​utrata masy ciała jest prawie niemożliwa.

Brak wysokiej jakości snu spowoduje, że twoje ciało będzie wystarczającego stresu, aby zakłócić produkcję hormonalną. Leptyna, hormon odpowiedzialny za wysyłanie “Twój-matus-jest pełen” sygnały do ​​mózgu po jedzeniu, zmniejsza się, gdy ty’Re Sleep pozbawiony. I co gorsza, ghrelina – hormon odpowiedzialny za wysyłanie “I’M-głodne” SYGNALES – ZASAD.

Więc kiedy nie masz’Nie masz wystarczająco dużo dobrego snu, twoje hormony mówią ci, żebyś jeść więcej i wygrał’t Sygnalizuj, żebyś przestał.

Zwiększone pragnienia i zmniejszone siłę woli

Brak energii, powolny metabolizm i zmiany hormonalne mogą stworzyć idealną burzę czynników masy ciała. Kolejnym z tych czynników jest to, kiedy my’czujemy się zmęczeni, my’o wiele bardziej prawdopodobne, że pragniemy żywności, które dają nam szybki wzrost energii, taki jak wysoko w cukrze i prostych węglowodanach.

Wyczerpanie również zmniejsza naszą siłę woli, co utrudnia wkładanie wysiłku w dokonywanie zdrowych wyborów.

Utrata wagi zmniejszy objawy OSA?

Bez odpowiedniego leczenia zarówno dla OSA i podejmowania kroków w celu utrzymania zdrowej wagi, występuje błędne cykl. Przyrost masy ciała może prowadzić do bezdechu sennego, co może prowadzić do przybierania na wadze, co pogarsza bezdech senny, co prowadzi do większego przyrostu masy ciała i tak dalej. I jeśli ty’Ponowne równoważenie innych warunków zdrowotnych w tym samym czasie, cykl staje się trudniejszy do zerwania.

Z drugiej strony cykl ten może działać w obie strony. Uzyskanie leczenia OSA może poprawić jakość snu, co znacznie ułatwia schudnięcie. A badania wykazały, że utrata nawet 10% wagi może prowadzić do 20% spadku ciężkości objawów OSA.

Uzyskanie pomocy w bezdechu sennym

Podobnie czy bezdech senny powoduje przyrost masy ciała? Może, ale związek między masą ciała a OSA jest zbyt skomplikowany, aby wyjaśnić prostą odpowiedź tak lub nie. Utrzymanie zdrowej wagi lub utrata wagi może jednak poprawić objawy.

Jeśli cię podejrzewasz’poniesie cierpienie na bezdech senny, ale Haven’T zostały jeszcze ocenione lub poszukiwane diagnozę, centra snu w środkowym Tennessee mogą pomóc. Skontaktuj się z nami już dziś, aby dowiedzieć się, czego się spodziewać jako nowy pacjent.