혈액 산소 란? 정상 수준 및 측정 방법

요약:

이 기사에서는 혈액 산소 수준의 개념과 측정 방법을 탐구합니다. 혈액 산소 수준은 혈류에 존재하는 산소의 양을 의미하며, 이는 신체의 적절한 기능에 중요합니다. 우리는 정상적인 수준의 혈액 산소를 유지하는 것의 중요성과 신체에 의해 밀접하게 조절되는 방법에 대해 논의 할 것입니다. 또한, 우리는 맥박 산소 측정법을 포함하여 혈액 산소 수준을 측정하는 데 사용되는 다양한 방법을 조사 할 것입니다. 마지막으로, 우리는 저 혈액 산소 수준의 원인과 증상과 Whoop 4.0 장치는 손목에서 혈액 산소 수준을 모니터링합니다.

1. 혈액 산소 수준은 무엇을 보여줍니다?

혈액 산소 수준은 신체 전체의 적혈구에 의해 수송되는 산소의 양을 나타냅니다. 그것은 폐에서 세포로의 산소가 얼마나 효율적으로 분산되고 있는지 반영합니다. 낮은 수준의 혈액 산소는 폐 또는 순환계의 근본적인 문제의 징후 일 수 있습니다.

2. 정상적인 혈액 산소 수준은 무엇입니까??

SPO2로 알려진 정상 혈액 산소 수준은 95%에서 100% 사이입니다. 그러나이 가치는 특정 의학적 상태가있는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 90% 미만의 SPO2는 낮은 것으로 간주되며 저산소 혈증이라고합니다.

삼. 저혈 산소 수준의 원인과 증상은 무엇입니까??

저혈 산소 수준은 고도도 조건 또는 빈혈, 선천성 심장 질환, 천식, 기관지염, 수면 무호흡증, 폐렴, 바이러스 감염, 폐기종 또는 섬유증과 같은 환경 적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 저 혈중 산소 수준의 증상에는 심한 호흡 또는 호흡 곤란, 가슴 통증, 심박수 및 혈압 증가, 두통 및 현기증, 불안한 느낌, 혼란 또는 조정 손상 및 청색증이 포함됩니다.

4. Whoop은 혈액 산소를 어떻게 모니터링합니까??

4.0 장치는 맥박 산소 측정법을 사용하여 혈액 산소 수준을 모니터링합니다. 그것은 피부를 통해 적색과 적외선을 방출하며, 혈관에 의해 흡수되고 반사됩니다. 빛의 흡수는 적혈구에서 헤모글로빈의 산소화에 기초하여 다릅니다. 다른 파장에서 뒤로 반사 된 빛의 양을 비교함으로써, Whoop 4.0은 산소 붉은 혈액 세포의 백분율을 결정하고 사용자에게 SPO2 수준을 제공 할 수 있습니다.

5. 혈액 산소를 모니터링하는 것이 왜 중요한가?

혈액 산소 수준을 모니터링하는 것은 신체의 모든 세포가 충분한 산소를 받도록하는 데 중요합니다. 저 혈중 산소 수준은 근본적인 건강 문제 또는 의학적 치료의 필요성을 나타낼 수 있습니다. 특히 CovID-19에 대해 양성을 테스트하고 증상이있는 개인의 경우.

6. 혈액 산소는 어떻게 측정됩니다?

혈액 산소 수준은 피부 표면 근처의 모세관 정맥을 통해 빛을 비추는 비 침습적 방법 인 맥박 산소 측정법을 사용하여 측정 할 수 있습니다. 4.0 장치는이 방법을 사용하여 정확하고 일관된 혈액 산소 판독 값을 제공합니다.

7. 저 혈액 산소 수준의 의미는 무엇입니까??

낮은 혈액 산소 수준은 전반적인 건강 및 복지에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 에너지 수준, 피로 및 손상된 장기 및 시스템 기능을 감소시킬 수 있습니다. 정상적인 혈액 산소 수준을 모니터링하고 유지하는 것은 최적의 건강에 필수적입니다.

8. 폐 질환이있는 개인마다 혈액 산소 수치가 다양 할 수 있습니까??

예, 폐 질환이있는 개인은 정상 범위와 다른 혈액 산소 수준을 가질 수 있습니다. 폐 질환이있는 개인이 의료 서비스 제공 업체와 긴밀히 협력하여 혈액 산소 수준을 효과적으로 모니터링하고 관리하는 것이 중요합니다.

9. 혈액 산소 수준을 얼마나 자주 모니터링 해야하는지?

혈액 산소 수준 모니터링 빈도는 개인의 건강 상태 및 의료 권장 사항에 따라 다릅니다. 특정 의학적 상태 또는 증상이있는 개인의 경우 이상을 조기에 탐지하기 위해 정기적 인 모니터링이 필요할 수 있습니다.

10. 혈액 산소 수준 모니터링과 관련된 위험이나 부작용이 있습니까??

아니요, 맥박 산소 측정과 같은 비 침습적 방법을 사용하여 혈액 산소 수준을 모니터링하면 상당한 위험이나 부작용이 발생하지 않습니다. 전반적인 건강을 평가하고 신체의 적절한 산소화를 보장하는 안전하고 편리한 방법입니다.

혈액 산소 란? 정상 수준 및 측정 방법

HRV는 각 심장 박동 사이의 시간 차이의 척도입니다. 변동성이 높을수록 몸이 더 준비되어 있습니다. HRV는 잠재적 인 질병과 체력을위한 귀중한 지표입니다.

Whoop은 산소를 측정합니다

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혈액 산소 란? 정상 수준 및 측정 방법

혈액 산소 수준은 혈액에서 순환하는 산소의 양을 나타냅니다. 그것은 가장 일반적으로 다음과 같은 과정을 통해 측정됩니다 “맥박 산소 측정.” 저 혈중 산소 수준은 다양한 건강 문제와 관련이있을 수 있습니다.

아래에서’ll 혈액 산소 수준과 맥박 산소 측정의 기본 사항에 대해 더 깊이 다이빙하십시오.

혈액 산소 수준은 무엇을 보여줍니다?

인체에는 기능을 위해 지속적으로 산소를 공급해야합니다. 우리는 코와 입을 통해 숨을 쉬고 폐가 혈류로 옮겨서 몸 전체에 분포됩니다. 산소는 적혈구에 의해 혈액에 운반됩니다. 신체 주위를 여행하면서 산소는 에너지를 제공하고, 마모 된 세포를 대체하며, 내부 장기 및 시스템을 지원합니다.

혈액 산소 수준은 적혈구에 의해 얼마나 많은 산소가 순환되는지를 보여 주며 신체에 의해 매우 밀접하게 조절됩니다. 신체의 모든 세포가 충분한 산소를 섭취하도록하기 위해 특정 범위 내에서 유지해야합니다. 혈액의 산소 포화도의 적절한 균형을 유지하는 것은 건강에 매우 중요합니다.

혈액의 산소 수준은 신체가 폐에서 세포로 산소를 얼마나 효율적으로 분산시키는지를 나타냅니다. 낮은 수준은 폐 나 혈액 순환에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

만약 너라면’VE는 COVID-19에 대해 양성 검사를 받았으며 증상이 발생하고 있으며 저혈 산소 수준은 붉은 깃발 일 수 있습니다’치료가 필요합니다.

정상적인 혈액 산소 수준은 무엇입니까??

혈액 산소 수준을 측정하는 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 동맥 혈액 가스 검사 (ABG 테스트)로 불편하고 침습적이며 의사가 동맥 중 하나에서 혈액을 뽑아야합니다 (동맥은 산소화 된 혈액을 가지고 몸에 전달 한 다음 정맥을 심장으로 돌려보십시오).

다른 하나는 맥박 산소 측정법으로, 피부 표면 근처의 모세관 정맥을 통해 빛나는 빛으로 빠르고 고통스럽게 수행합니다. 맥박 산소 측정법은 혈액의 산소 백분율 (산소 포화 수준)을 측정하고 SPO2로 알려져 있습니다.

정상적인 혈액 산소 수준은 95%에서 100% 사이입니다.

이 숫자는 폐 질환 및 기타 특정 의학적 문제가있는 사람들에 따라 다를 수 있습니다. 90% 미만의 SPO2는 낮은 것으로 간주되며 저산소 혈증이라고합니다.

저혈 산소 수준의 원인과 증상

다음은 저 혈액 산소 수준의 몇 가지 잠재적 증상입니다

• 심한 호흡 또는 호흡 곤란
• 가슴 통증
• 증가 된 심박수와 혈압
• 두통과 현기증
• 불안한 느낌
• 혼란 또는 조정 상실
• 시력 장애
• 청색증

낮은 수준의 혈액 산소는 환경의 변화, 특히 공기 중에 산소가 적은 고도 조건으로 인해 발생할 수 있습니다.

의학적 관점에서, 낮은 SPO2는 빈혈 (불충분 한 적혈구) 또는 심장이 충분한 산소화 된 혈액을 펌핑 할 수없는 선천성 심장 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 폐 질환과 신체를 줄이는 것’산소를 섭취하는 능력은 종종 다음을 포함하여 저 혈액 산소 수준으로 이어집니다

• 천식
• 기관지염
• 수면 무호흡증
• 폐렴
• COVID-19 또는 기타 바이러스 감염
• 폐기종 (폐가있을 때’ 공기 주머니는 보통 흡연으로 인해 손상됩니다)
• 폐부종 (폐가 부풀어 오르는 유체 축적) 또는 섬유증 (폐 조직이 상처를 입는다)

Whoop이 혈액 산소를 모니터링하는 방법

가장 친숙한 펄스 산소 측정기는 손가락에 배치 된 산소 측정기이지만 Whoop 4를 포함한 다른 많은 장치에서 동일한 기술이 사용됩니다.0, 손목에서 혈액 산소 수준을 모니터링하려면.

4.0 피부를 통해 혈관에 의해 흡수되고 반사되는 두 파장의 빛 (적색 및 적외선)을 보내면이 작업을 수행합니다. 적색 및 적외선은 각각 헤모글로빈 (산소와 결합 할 수있는 적혈구)에 의해 다르게 흡수되고, 헤모글로빈이 산소화 되든 아니든 흡수 변화. 각 파장에서 반사되는 상대적인 빛의 양을 비교함으로써, 우리는 적혈구의 비율이 산소화되는 비율을 추적 할 수 있습니다.

예를 들어, 96%가 산소화되고 4%가 아닌 경우 SPO2는 96%입니다.

4.0은 혈액 산소 수준을 측정합니다’밤에 수면 (가장 일관되고 신뢰할 수있는 판독 값을 허용하는)은 매일 아침 건강 모니터를 통해 살아있는 심박수, 휴식 심박수, 심박수 변동성, 호흡기 속도 및 피부 온도를 포함한 주요 생명력을 추적합니다.

4.0 건강 모니터는 혈액 산소 수준 또는 기타 주요 생리 학적 지표가 정상 기준선에서 너무 멀리 떨어져 있는지 경고합니다.

Whoop의 제품 및 서비스는 의료 기기가 아니며 Covid-19, 독감 또는 기타 질병을 진단하기위한 것이 아니며 전문 의료 조언, 진단 또는 치료를 대신해서는 안됩니다. Whoop의 제품 및 서비스를 통해 제공되는 모든 컨텐츠는 일반적인 정보 목적으로 만 사용됩니다.

5 활력 징후와 추적 방법

활력 징후는 심장, 폐 및 기타 신체 기능이 어떻게 작동하는지 나타내는 메트릭 그룹입니다. 의료 전문가가 모니터링하는 4 가지 주요 활력 징후가 있습니다. 이들은 심박수, 호흡 률, 혈압 및 체온입니다. 혈액 산소는 종종 다섯 번째 중요한 징후로 포함됩니다. 이 징후를 종합하면 의료 전문가가 전반적인 건강을 평가하고 질병을 진단하며 회복 진행 상황을 보여줍니다.

생명 징후를 추적 해야하는 이유

의사를 정기적으로 방문하는 동안 의료 전문가는 맥박수, 혈액 산소, 호흡 률, 혈압 및 온도를 취하여 전반적인 건강을 나타냅니다. 만약 너라면’Re -Lospitated re 입원 당신의 생명 징후는 지속적으로 모니터링되어 치료 중 진행 상황을 측정합니다.

활력 징후 기준을 설정하면 전반적인 건강의 갑작스런 변화 또는 점진적인 개선을 이해하고 주목할 수 있습니다.

심박수

맥박수라고도 불리는 심박수는 분당 심장 박동 횟수입니다. 맥박은 동맥을 통해 혈액을 펌핑하는 동안 심장이 뛰는 속도입니다. 의료 전문가는 맥박을 사용하여 비정상적인 리듬과 힘을 확인합니다. 손목, 목, 팔꿈치, 무릎 뒤에 또는 발 위에 맥박을 찍을 수 있습니다. 의료 전문가는 청진기를 사용하여 가슴의 심박수를 측정합니다.

정상적인 휴식 심박수 범위는 성인의 분당 60 ~ 100 비트 (BPM)입니다.

심박수에 영향을 미치는 요인 : 펄스는 연령, 체력 수준, 최근 운동, 질병, 감정, 신체 크기 및 약물에 따라 다를 수 있습니다.

호흡

호흡 률은 분당 호흡 수입니다. 일반적으로 휴식 중에 측정됩니다. 호흡 측정은 호흡 수를 세는 것만 큼 간단합니다. 호흡 률은 질병의 지표가 될 수 있습니다. 일시적인 호흡 변화는 코 또는 운동으로 인해 발생하지만 매우 느리거나 일하는 호흡은 질병 또는 기타 호흡 문제의 징후 일 수 있습니다.

성인의 정상적인 호흡률은 12 ~ 20 개의 호흡 또는 분당 호흡 (RPM)입니다.

호흡 률에 영향을 미치는 요인 : 호흡 률을 변화시킬 수있는 상태는 천식, 불안, 약물 사용 및 폐렴 및 Covid-19와 같은 질병이 포함됩니다.

온도

의료 전문가는 온도를 감염, 염증 및 열에 대한 단서로 사용합니다. 여성은 온도를 사용하여 월경주기를 모니터링 할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 온도를 확인하면 체온이 일반적으로 이른 아침에 일반적으로 낮고 늦은 오후에 가장 높기 때문에 일관된 기준선을 제공 할 수 있습니다. 그것’S는 또한 운동 후 따뜻합니다.

평균 체온은 98입니다.화씨 6도 또는 섭씨 37도. 그러나 정상 온도의 범위는 97입니다.8 ~ 99.건강한 사람을 위해 1. 열은 개인보다 체온이 높습니다’평균, 95도보다 낮은 1도는 저체온증이라고합니다.

온도에 영향을 미치는 요인 스트레스, 우울증, 운동, 탈수, 환경, 뜨거운 또는 차가운 음료 및 갑상선 장애 포함.

혈압

혈압은 동맥을 통해 혈액을 밀기 위해 심장 수축으로 측정됩니다. 그것은 수축기 압력과 이완기 압력의 두 가지 측정을 포함합니다. 수축기 압력은 심장 수축 후에 측정되며 더 많은 수입니다. 이완기 압력은 심장 수축 전에 측정되며 더 낮은 수입니다. 의료 전문가는 팔 커프를 사용하여 혈압을 측정합니다. 혈압과 심박수는 두 가지 다른 활력 징후입니다. 심장이 더 빨리 치면 건강한 혈관이 확장되면 더 많은 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있습니다.

대부분의 성인의 정상적인 혈압.

혈압에 영향을 미치는 요인 : 식이 요법, 스트레스 및 불안, 알코올 및 담배 사용, 만성 상태, 가족력, 약물 및 시간조차도 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.

다섯 번째 활력 부호 : 맥박 산소 측정

혈액 산소는 비공식 다섯 번째 활력 징후로 간주됩니다. 맥박 산소 측정법은 혈액 내 산소 수준을 측정합니다. 혈액 산소 수준은 순환계를 통해 적혈구에 의해 얼마나 많은 산소가 운반되는지를 보여줍니다. 혈액 산소 수준을 측정하는 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 동맥 혈액 가스 검사로, 동맥에서 혈액을 끌어들이는 것을 요구합니다. 다른 하나는 맥박 산소 측정법으로, 피부가 흡수되고 반사되는 피부를 통해 두 파장의 빛을 비추는 것을 포함합니다. 흡수율은 적혈구의 산소량에 따라 변화.

정상 혈액 산소 수준은 95%에서 100% 사이입니다.

혈액 산소 수준에 영향을 미치는 요인 : 낮은 산소 수준은 질병, 높은 고도, 빈혈, 흡연 및 수면 무호흡증과 같은 환경과 관련이있을 수 있습니다.

평균 성인의 정상적인 활력 징후

정상적인 활력 징후는 나이, 체중, 체력 수준 및 성별에 따라 다릅니다. 평균 건강한 성인에 대한 활력 징후는 아래 차트의 지침을 따라야합니다.

정상적인 활력 징후는 연령, 체중, 건강 및 체력 수준에 따라 다르지만 성인의 경우 이러한 추세를 따릅니다.

Whoop과 함께 주요 활력 징후를 모니터링합니다

Whoop은 휴식 심박수, 호흡기, 혈액 산소 및 피부 온도를 측정하고 매일 아침 건강 모니터에서 이러한 메트릭을보고합니다. Whoop은 또한 건강과 체력 측정으로 활력 징후와 함께 사용되는 심박수 변동성 (HRV)을 추적합니다.

활력 징후에 대한 기준선을 설정하면 무언가가 잘못되었고 일일 요법의 결과로 변화를 볼 수 있는지 즉시 알 수 있습니다.

피부 온도는 일반적으로 체온보다 몇도 낮지 만 피부는 체온을 조절하는 데 역할을합니다. 일일 피부 온도의 변화를 모니터링하면 개별 기준에 대해 배우고 정상 범위 이외의 변형을 식별하는 데 도움이됩니다.

HRV는 각 심장 박동 사이의 시간 차이의 척도입니다. 변동성이 높을수록 몸이 더 준비되어 있습니다. HRV는 잠재적 인 질병과 체력을위한 귀중한 지표입니다.

Whoop은 몸이 가장 편안한 상태에있을 때 잠을자는 동안 매일 밤 매일 밤이 주요 생리 학적 마커를 모니터링합니다. 이를 통해 통제되고 신뢰할 수있는 독서가 가능합니다.

Whoop Health Monitor는 주요 활력 징후를 표시하고 정상 범위 내에 있는지 확인할 수 있습니다.

Whoop의 제품 및 서비스는 의료 기기가 아니며 Covid-19, 독감 또는 기타 질병을 진단하기위한 것이 아니며 전문 의료 조언, 진단 또는 치료를 대신해서는 안됩니다. Whoop의 제품 및 서비스를 통해 제공되는 모든 컨텐츠는 일반적인 정보 목적으로 만 사용됩니다.

4.0 검토

저는 PCMAG의 피트니스 및 스마트 홈 기술 전문가이며 10 년 이상 여기에있는 6,000 개 이상의 기사와 리뷰를 작성했습니다. 나는 플로리다에있는 나의 집에서 광범위한 소비자 기술 제품을 Unbox, 설정, 테스트 및 검토합니다. 종종 핏불 브래들리의 도움으로. 저는 또한 요가 강사이며 거의 10 년 동안 그룹과 개인 수업을 적극적으로 가르치고 있습니다.

2022 년 1 월 26 일

https : // www.pcmag.com/reviews/whoop-40

(사진 : Angela Moscaritolo)

결론

4.0 건강 및 피트니스 모니터는 SPO2 및 피부 온도 추적이 추가되지만 심박수 판독 값이 부풀려져 테스트에서 허위 감지 활동으로 어려움을 겪습니다.

한 달에 $ 30부터 시작합니다.00

Whoop에서 한 달에 $ 30/

PCMAG 편집자는 제품을 독립적으로 선택하고 검토합니다. 계열사 링크를 통해 구매하는 경우 테스트 지원에 도움이되는 커미션을 얻을 수 있습니다.

프로

• 혈액 산소 포화 및 체온을 추적합니다
• 햅틱 경보
• 매주 및 월별 성과 평가를 제공합니다
• 방수, 고도의 휴대용 충전기

단점

• 테스트에서 무해한 심박수 판독 및 운동 추적
• 피부를 자극 할 수 있습니다
• 고가의 멤버십이 필요합니다
• 니트 밴드는 건조하는 데 오랜 시간이 걸립니다
• 디스플레이가 없습니다
• 평범한 배터리 수명

4.0 사양

우리는 Whoop 3을 좋아했습니다.0 작년에 검토했을 때, 그러나 whoop 4.0 (연간 $ 288) 예상치 못한 단계를 밟습니다. 저것’새 버전은 이전 모델보다 유망한 업그레이드를 제공하기 때문에 실망 스럽습니다. 즉, 혈액 산소 포화도 (SPO2) 수준과 체온을 추적 할 수 있으며, 둘 다 Covid-19의 조기 경고 징후를 나타냅니다. 피트니스 트래커는 여전히 어색하고 스크린이없는 디자인을 가지고 있지만 이전 모델보다 작고 조용히 깨어나는 햅틱 경보를 제공하며 트래커를 착용하는 동안 트래커를 충전 할 수있는 방수 배터리 팩이 제공됩니다. 그러나 테스트에서 경험 한 문제를 감안할 때 편집자 초이스 수상 경력에 빛나는 Fitbit Charge 5 ($ 179)와 같은보다 저렴하고 기능이 풍부한 대안을 찾는 것이 좋습니다.95).

새 센서 어레이가 더 작습니다

4.0 이전 모델의 설계를 유지하고 측정 1.7 x 1.1 x 0.걸쇠를 포함하여 4 인치 (LWH). 센서 모듈은 이전 버전만큼 넓고 키가 크지 만 약간 짧습니다. whoop은 4를 말한다.0은 전체적으로 세 번째 작은 것입니다.

우리의 리뷰를 신뢰할 수 있습니다

왼쪽에서 오른쪽 : Whoop 3.0, 4.0

새로운 센서는 두 가지 메트릭을 추적 할 수 있습니다.0 밤새 혈액 산소 포화 및 체온을 포함하여 0. 진행중인 Covid-19 Pandemic에 비추어,이 두 가지 지표는 병원 방문이 필요한지 여부를 측정하는 데 도움이되므로 가치가 있습니다.

Whoop 4에도 불구하고.0의 슬림 한 프로필, 나는 디자인의 팬이 아닙니다. 전임자에 대한 나의 리뷰에서 나는 그것이 “아픈 엄지 손가락처럼 눈에 띄는 것”이라고 말했다. 같은 손목에 시계와 함께 착용하기에는 아직 너무 넓습니다.

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한 번은 내 유닛이 약간 따뜻해서 손목을 자극하고 피부에 빨간 자국을 남겼습니다

즉, whoop 4.0은 가볍고 일반적으로 잠을 자면 연중 무휴 24 시간 착용하기가 편합니다. 그러나 한 번은 내 유닛이 약간 따뜻해서 손목을 자극하고 피부에 빨간 자국을 남겼습니다. 내가 테스트 한 유일한 웨어러블은 피부 자극이 심각한 것입니다. Fitbit Inspire 2.

편안하지만 포함 된 슈퍼니트 팔찌는 약간 비현실적입니다. 이 장치는 원래 전문가 및 대학 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 그래서 Whoop은 수분을 흡수하고 건조하는 데 상당한 시간이 걸리는 패브릭 밴드 디자인을 고수 한 것은 당황합니다. 땀이 많은 뜨거운 요가 세션 후, 내 whoop 4.0 슈퍼 니트 밴드는 항상 젖어 있습니다. 요가 이후 샤워 후 마지막으로하고 싶은 일은 젖고 땀이 나는 밴드에 올려 있습니다.

다음 섹션에서 Whoop의 가격에 대해 논의하지만 센서 모듈과 멤버십을 무료로 무료로 검은 색 슈퍼 킨트 팔찌 하나를 얻습니다. 이 회사는 다양한 색상 (49 달러부터 시작)으로 추가 Superknit 밴드 (새 창에서 열림), 수영을위한 실리콘 Hydrosleeve (새 창에서 열림) 및 팔에 상승한 추적자를 착용하기를 원한다면 이두박 밴드 (새 창에서 오픈) ($ 54)를 판매합니다.

Whoop 4의 뒷면.0

이 새로운 모델과 함께, Whoop은 센서 모듈을 제자리에 제자리에 고정하기 위해 숨겨진 주머니가 특징 인 고가의 의류 라인을 출시하여 손목에 착용 할 필요가 없습니다. Whoop Body Collection에는 스포츠 브라, 반바지, 레깅스, 압축 탑, 브랄렛 및 복서가 포함됩니다. 스포츠 브래지. whoop은 나 에게이 의복을 보내지 않았으므로 그들의 품질에 대해 언급 할 수 없습니다.

4.0은 Whoop이 말하는 새로운 빠른 링크 슬라이더가 있습니다. 밴드를 교체하고, 걸쇠를 닫고, 충전기를 닫고, 충전기를 미끄러 뜨리는 방법을 배우면서 제품과 함께 시간을 보내십시오.

외부 배터리 팩 충전기 (상자에 들어있는)는 트래커에 미끄러 져 손목에 여전히있는 동안 주스를 주스로 만들 수 있습니다. 그리고 이전 모델과 달리 새 배터리 팩은 이제 3까지 방수 기능이 있습니다.2 시간 동안 2 피트. 4.0 센서 모듈은 IP68 등급을 전달하며 2 시간 동안 32 피트 깊이에 방수성이 있습니다.

4.배터리 팩 충전기가있는 0

Whoop은 최신 모델이 전임자와 동일한 5 일 최대 배터리 수명을 제공한다고 말합니다 (사용량에 따라). 대부분의 경우, 내 장치는 약 4 일 후에 배터리가 부족합니다. 비교를 위해, 또 다른 스크린리스 (및 작은) 건강 추적기 인 OURA 링은 배터리에서 6 일 동안 지속되기 전에 6 일 동안 지속됩니다. Whoop의 배터리 수명은 Fitbit Charge 5와 Amazon Halo View에 미치지 못하며 Amoled 디스플레이에도 불구하고 1 주일 정도 지속됩니다.

지속적인 투자

Whoop Strap은 일회성 구매가 아닙니다. 대부분의 피트니스 트래커와 마찬가지로 하드웨어에 대해 한 번의 일시불을 지불하고 동반되는 소프트웨어 기능을 무료로 얻는 대신 여기에 다른 방법이 있습니다. 이 회사는 멤버십 구매로 추적기를 무료로 제공하므로 앱에 액세스 할 수 있습니다.

4.0 및 슈퍼니트 액세서리 밴드 (별도로 판매)

Whoop은 한 달에 $ 30 (6 개월 최소 약정), 연간 $ 288 (월 $ 24) 또는 18 개월 동안 $ 324 (월 $ 18로 분류)를 제공합니다. 이 회사는 30 일 반품 정책을 제공하므로 (새 창에서 열리므로) 제품이 기대치를 충족하지 않으면 한 달 이내에 환불을 위해 반품하십시오 (배송비 마이너스).

Whoop의 연간 가격 $ 288 가격은 엄격한 판매입니다. 특히 Fitbit Charge 5와 같은 추적기가 활동, 혈액 산소 포화도, 심박수, 심박수 변동, 호흡 속도, 수면 및 피부 온도를 포함한 동일한 주요 건강 지표를 모니터링한다고 생각할 때 특히 판매됩니다. 충전 5에는 컬러 터치 스크린, 내장 GPS 및 심전도 (ECG) 앱도 있습니다.0.

Whoop의 멤버십은 귀하의 건강 지표에 액세스 할 수있게합니다. 매일 개인화 된 훈련 및 수면지도; 주간 및 월간 성과 평가; 그리고 커뮤니티 리더 보드. 4.0, 3 세대 Oura Ring과 Amazon Halo View는 대부분의 기능에 액세스하기 위해 월별 회원 수수료가 필요합니다.

4.0은 매주 및 월별 성과 평가 보고서를 제공합니다

4.0은 세부 성능 평가로 눈에 띄는데, 이는 데이터를 이해하는 데 도움이되는 트렌드를 밝혀냅니다 (이 데이터를 PDF로 내보낼 수도 있음). 경쟁 업체는 더 많은 가치를 제공합니다. 예를 들어 Oura의 멤버십은 가이드 오디오 명상 라이브러리에 액세스하여 스트레스 해제 및 잠을 준비하는 데 도움이됩니다. Amazon Halo 멤버십은 세 가지 중 가장 풍부한 것입니다. 건강한 레시피, 명상 및 운동 비디오 라이브러리.

1 년 동안 Oura는 $ 334에 더 비쌉니다.94 (기본 모델 링의 경우 $ 299, $ 5.6 개월의 무료 평가판 후 회원 자격으로 월 99 개), 4 개가 부족합니다.햅틱 경보 및 다른 장치에 심박수를 방송하는 기능을 포함한 0 기능이지만 추적기는 훨씬 더 세련되고 신중합니다 (실제로 1 년 이상 사용하면 실제로 비용이 적게 듭니다). Amazon Halo는 호흡을 추적하지 않지만 단 $ 79.99 (1 년 재판 멤버십 포함), 건강 여행을 시작하는 사람들에게 훨씬 저렴한 도구입니다.

전임자와 마찬가지로 Whoop 4.0 Strava 및 Training Peaks 와만 통합됩니다. Apple Health 또는 Google Fit과 호환되지 않습니다.

초기 Covid-19 경고 표시 추적

The Whoop 3에 대한 나의 리뷰에서.0, 나는 그 균주와 복구 점수를 자세히 설명하므로 여기에서 반복하지는 않지만 여전히 앱 경험의 핵심 부분입니다. 매일 아침, 나는 그것이 녹색 (67% 이상)에 있는지 확인하기 위해 회복 점수를 확인하고 싶어합니다. 충분한 복구 점수를 위해 노력하면 밤에 휴대 전화에서 스크롤을 멈추고 일찍 잠자리에 들게됩니다.

새로운 모델의 경우 Whoop은 앱에 새로운 건강 모니터 섹션을 추가하여 최신 메트릭을 쉽게 볼 수 있으며 기준 범위 내에 있는지 여부를 쉽게 볼 수 있습니다. 이제 매일 아침 회복 점수를 확인하는 것 외에도 항상 건강 모니터를 방문합니다. 이 섹션을 활용하면 현재 심박수와 호흡 속도, SPO2 레벨, 휴식 심박수, HRV 및 피부 온도에 대한 전날 밤의 판독 값을 보여줍니다. 여기, Whoop은 또한 붉은 색 또는 노란색의 독서에 관한 모든 것을 강조하므로 자세히 살펴볼 수 있습니다.

4.0 내 획기적인 Covid-19 감염의 징후를 선택했습니다

Whoop 4를 테스트하는 동안.0, 나는 Covid-19 획기적인 감염을 경험했고, 웨어러블은 내 질병의 징후에 집어 들었다. 같은 날 (긍정적 인 테스트 4 일 전), Whoop Health Monitor는 평소 범위가 51에서 54bpm 사이 일 때 휴식하는 심박수 –120bpm의 스파이크에 대해 경고했습니다. 당시 나는 그것이 잘못된 측정이라고 생각했지만 되돌아 보면 조기 경고 신호 일 수 있습니다 (새 창에서 열림) . 다음날 (긍정적 인 테스트 3 일 전), 평소 범위가 95 ~ 100%인 경우 SPO2 판독 값이 낮은 것으로 경고했습니다. 긍정적 인 테스트 결과 4 일 후에도 여전히 증상을 느끼고있을 때 Whoop Health Monitor는 호흡 률 증가에 대해 경고했습니다.7rpm, 평소 범위가 14 사이 일 때.1과 15.5rpm. 다행히도 저는 수정 중이며 내 건강 지표는 모두 지난 며칠 동안 정상 범위 내에있었습니다.

4.SPO2, 호흡 속도, 휴식 심박수 및 심박수 변동을 포함한 0의 밤 지표는 일반적으로 Apple Watch Series 7과 동등합니다. 시리즈 7은 피부 온도를 측정하지 않지만 주문형 SPO2 판독 값을 제공하는 반면 Whoop 4.0 잠자는 동안 밤에 혈액 산소 포화 만 측정합니다.

예를 들어, 어느 날 밤, whop 4.0 SPO2 수준은 96%, 호흡 속도는 14입니다.5rpm, 휴식 심박수 51bpm, HRV 68ms, +1.7도 피부 온도 (기준선). Apple Watch Series 7은 하룻밤 SPO2 수준이 97-100%, 호흡률 범위는 12입니다.5 ~ 18.5bpm, 심박수는 44 ~ 59bpm, HRV 67ms.

Whoop 4에 알람 설정.0

부드러운 진동으로 당신을 깨우는 새로운 Haptic Alarm 기능은 광고 된대로 작동하지만 찾기가 조금 어렵습니다. 이를 가능하게하려면 App> Sleep Coach의 코칭 섹션으로 이동하십시오. 여기서는 정확한 모닝 타임을 설정하거나 다른 두 가지 옵션 중에서 선택할 수 있습니다 : 수면 목표 (수면 목표를 달성하면 깨어납니다) 또는 녹색 (충분한 회복 점수에 도달하면 깨어납니다). 테스트에서 햅틱 경보는 내 파자마에서 나를 성공적으로 쳤다. 반 잠들 상태에서 나는 진동을 막는 것이 조금 어려웠다는 것을 알았습니다. 진동을 막기 위해 장치를 단단히 두 번 탭하십시오. 그렇지 않으면 30 초 후에 자동으로 정지됩니다.

정확도에 대한 우려

동반자 앱을 통해 운동을 수동으로 추적 할 때 The Whoop 4.0의 피트니스 데이터는 일반적으로 Apple Watch Series 7에 비해 정확합니다. Myx II에서 20 분의 실내 사이클링 운동을 위해 현재 다가오는 리뷰를 테스트하고있는 The Whoop 4.0 189 칼로리를 태우고 평균 심박수는 154bpm이고 최대 심박수 187bpm이라고 말했습니다. 같은 운동을 위해 시리즈 7은 182 칼로리를 태우고 평균 심박수가 166bpm이고 최대 심박수는 187bpm이라고 말했다. whoop 4.0 화면이 없으므로 앱을 통해 활동 추적을 시작하고 중지해야합니다.

올바르게 추적 된 활동

4.0은 특정 활동을 자동으로 감지하고 로그인 할 수 있지만이 기능은 테스트에서 신뢰할 수 없었습니다. 활동 감지 기능이 활성화되면 Whoop은 심박수가 최소 15 분 동안 증가 할 때 자동으로 운동을 기록해야합니다. 테스트에서 핫 요가, 하이킹 및 실내 사이클링 운동을 올바르게 추적했습니다.

불행히도, Whoop의 심박수 판독 값은 때때로 벗어나고 장치가 일어나지 않은 활동을 잘못 기록하게합니다. 어느 날 아침, 일을 준비하고 운동을하거나 나 자신을 행사하지 않는 동안 Whoop은 22 분 활동을 잘못 추적하여 평균 심박수 181bpm과 최대 심박수 201bpm을보고했습니다.

나는 많은 피트니스 추적기를 테스트하고 내 심박수가 그렇게 높아지는 것을 본 적이 없습니다. 실제로 Apple Health App에 따르면 지난 한 해 동안 최대 심박수는 189bpm이었습니다.

이 사건 이후, 나는 내 리뷰 유닛이 결함이 있다고 생각했고 Whoop은 나에게 새로운 것을 보냈다. 불행히도, 교체 추적기는 심박수 판독 값이 부풀어 오르고 활동을 여러 번 거짓으로 감지했습니다. 의심의 혜택을주기 위해 나는 세 번째 부대를 요구했다. 그것은 같은 문제로 어려움을 겪었습니다.

거짓 추적 활동

두 달에 나는 4를 테스트했습니다.0, 그것은 발생하지 않은 6 개 이상의 운동을 자동으로 기록했습니다. 그리고 적어도 두 가지 사례에서 밴드를 착용하지 않았을 때에도 운동을 추적했습니다. 예를 들어, 트래커가 내 침대 옆 테이블에 앉아있을 때, 1 시간 동안의 활동을 자동으로 추적하여 약 200bpm에 심박수를보고합니다.

나는 Whoop 3을 테스트 할 때 그런 문제를 경험 한 적이 없습니다.0. Whoop 대변인은 4 명이면 팽창 된 심박수가 발생할 수 있다고 말합니다.0 밴드가 너무 느슨하고 센서가 자연광에 노출됩니다. 회사는 밴드를 조이거나 이두근으로 옮기면 문제가 해결 될 수 있다고 회사는 말합니다. 분명히, 당신의 이두근에 착용하는 것은 편안한 이유에 대한 24/7 솔루션이 아닙니다.

장치에 문제가 발생하면 회사는 최신 Whoop 펌웨어 설치 (장치 설정> 고급> 펌웨어 확인) 및 최신 버전의 Whoop 앱을 보장하는 것이 좋습니다. 여전히 문제가 발생하면 재부팅이 도움이 될 수 있습니다 (장치 설정> 고급> 장치 재부팅으로 이동 한 다음 Bluetooth를 통해 트래커를 다시 연결하십시오). 앱에서는 Whoop의 멤버십 서비스 팀과 함께 문자를 보낼 수도 있습니다.

내 경험과는 반대로, 대변인은 최근 업데이트가 “마모 탐지 향상에 계속 집중하고 있으며, 우리는 4 인의 회원 (그리고 우리의 검증을 통해)을 발견했습니다.0 심박수 정확도는 3보다 전체적으로 더 좋았습니다.0.”

더 긍정적 인 말로, whop 4.0은 스마트 피트니스 장비와 짝을 이루는 데 아무런 문제가 없습니다. Nordictrack Vault Smart Strength Machine 및 Myx II 스마트 고정 자전거와 자동으로 연결되어 디스플레이를 사용하여 운동하는 동안 심박수를 보여줍니다.

미적 및 운동 단점

어떻게 보이는지 신경 쓰지 않고 피트니스 메트릭 추적에 대해 특별히 걱정하지 않으면 Whoop 4.0은 수면, 전반적인 회복 및 혈액 산소 포화도, 호흡 속도 및 피부 온도와 같은 중요한 건강 수준을 주시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스크린리스 건강 추적기와 관련하여, 우리는 세련된 디자인, 배터리 수명이 길고 스트레스 해소 된 명상 라이브러리에 액세스 할 수있는 3 세대 OURA 링을 선호합니다. 그리고 신중하지는 않지만 $ 179.95 Fitbit Charge 5는 피부의 땀 수준의 작은 전기 변화를 측정하기 위해 스트레스에 대한 신체의 반응을 추적하는 능력과 심방 세동의 징후를 확인하는 심전도 조영술을 포함하여 디스플레이가있는 피트니스 트래커의 최고 선택입니다. 가장 중요한 것은이 두 트래커 모두 테스트에서 정확한 결과를 안정적으로 제공했습니다.