관계를 맺는 것은 지금도 효과가 있습니다

“일반적으로 나는 휴식 시간 동안 당신의 관계의 문제에 대해 이야기하는 것을 피할 것입니다. 당신은 아마 이것을 끝까지 논의했을 것입니다. 이런 이유로 휴식을 취하게되었습니다. “라고 그녀는 말했습니다. “결국 말을 할 때, 그냥 서로 자신이 어떻게 일하고 있는지 알려주십시오.”

관계를 끊고 재난으로 끝나지 않는 방법

로스가 처음 소리를 지른 지 23 년이 지난 후 “우리는 휴식을 취했다!”친구의 에피소드에서 사람들은 여전히 ​​휴식을 취하는 것에 대해 토론하고 있습니다. “휴식”은 전체적으로 일시적으로 해당되는 경우 전체에 대한 부드러운 단어입니다? 아니면 서로를 보지 못하는 기간 “휴식”이지만 다른 사람들과 자지 않는 것은 레이첼이 생각한 것입니다? Ross와 Rachel은 다음과 같이 분명히 말합니다. “휴식을 취하는 것”이 ​​실제로 무엇을 의미하는지 정의하지 않으면, 그 파손은 매우 빠르게 이별로 바뀔 수 있습니다. 뒤따른 드라마의 7 계절은 말할 것도 없습니다.

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Ross와 Rachel은 분명히하지 말아야 할 일의 예입니다. 그러나 관계가 쉬는 것은 끝났습니다? Ross와 Rachel은 결국 함께 돌아 왔습니다. 그러나 아마도 아무도 “휴식을 취하는”의미에 동의 할 수 없기 때문에 그렇게하는 장단점에 대한 연구는 많지 않았습니다. 그러나 대학생들 사이의 대고, 외부 관계에 대한 2009 년 연구는 온 오프 커플이 의사 소통 문제와 불확실성을 포함하여 부정적인 경험을보고 할 가능성이 높으며 다른 유형의 부부보다 파트너의 사랑과 이해를 포함한 긍정적 인 감정을보고 할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 그리고 2004 년 청년들에 대한 연구에 따르면 헤어져 다시 함께한 커플의 3 분의 1만이 실제로 장기적으로 함께 머물렀다는 것을 발견했습니다.

즉, 관계 전문가들은 휴식을 취할 수있는 옳고 잘못된 방법이 있다고 말합니다. 그리고 휴식을 취하는 것은 상황에 따라 관계에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그리고 휴식을 취하면 헤어짐으로 이어지는 사람은 누가 나쁜 결과라고 말할 것입니다? 당신을 위해 일하지 않는 관계를 끝내는 것은 좋은 일입니다.

관계를 맺는 것은 지금도 효과가 있습니다?

그 두려운 말은 이별과 동의어입니까, 아니면 관계가 나올 수 있습니까?? 전문가에 따르면 휴식을 취하는 이유와 접근 방식에 따라 다릅니다. 그래도 한 가지 확실한 점은 – 당신이 휴식을 아웃으로보고 있다면, 그것은 하나가 될 것입니다.

“휴식을 취하는 것은 힘든 주제 나 문제를 피하는 전술이 아니며 휴식은 헤어짐과 유사하지 않습니다.”.

“관계 브레이크와 헤어짐에는 큰 차이가 있습니다.”그녀는 설명합니다. “이별은 관계를 끝내고 있습니다. 대조적으로, 휴식은 지정된 목적을위한 것이며 시간이 오래 걸리는 것입니다.”

관계에 대해 알아야 할 사항

휴식은 문제를 다루지 않는 방법이되어서는 안됩니다

어느 파트너가 파트너가 휴식을 사용하여 일을 끝내기위한 변명으로 사용하지 않는다고 가정 해 봅시다. 근본적인 문제를 처리하지 않기 위해 휴식을 취하는 경우에도 여전히 성공을 보장하지 않습니다.

“파트너가 불만, 갈등 등과 같은 관계에서 사라질 무언가를 찾고 있다면., 면허가있는 임상 심리학자 박사는 말한다. 제이미 롱.

“모든 관계는 갈등과 문제를 해결하기위한 문제를 경험하며, 간단한 시간의 통과는 지속적인 변화를 만들기에 충분하지 않을 것입니다. 오히려, 어려운 대화, 공감 및 행동 변화는 더 나은 관계 만족도로 이어지는 전략입니다. “라고 Long은 덧붙입니다.

Long은 파트너가 자체 관리 또는 더 나은 경계를위한 더 많은 시간과 같이 관계에 무언가를 통합하려는 경우 명확하게 정의 된 기대치가있는 휴식이 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.

분명한 목표와 기대에 따라 휴식은 건설적 일 수 있습니다

Landrum은 성공적인 관계 브레이크에 대한 직접적인 경험을 가지고 있습니다.

“한 번에 남편과 나는 강렬한 갈등의 계절을 겪고 있었다”고 그녀는 말한다. “우리는 마침내 분노 관리뿐만 아니라 우리에게 더 잘 정중 한 의사 소통 기술을 가르치는 사람을 찾았습니다. 우리는 일관되게 그녀를보고 우리가 배우고있는 기술을 사용하고 있었지만, 우리는 정서적 에너지에 의해, 처음에는 싸움에서, 그리고 이제 새로운 기술을 배우면서 완전히 지치고 고갈되었습니다.”

부부는 해변 옆에있는 콘도를 소유했습니다. Landrum은 남편이 두 소년과 함께 집에 머물면서 일을 감독하는 데 일주일에 약 5 일을 보냈습니다. 그들은 매일 저녁 이야기를했고 그는 주말에 방문했습니다.

“나는 상담 약속을 위해 매주 이틀을 운전하고 집에서 물건을 돌 보았습니다. 모두 우리는 약 4 일, 매주 3 일 간격으로 보냈습니다. 이 휴식 기간은 약 3 개월 지속되었습니다. “라고 그녀는 덧붙입니다. “그것은 우리에게 수년간의 싸움에서 우리의 균형을 개별적으로 회복하기 위해 상쾌한 휴식을 주었다.”

또한 결혼을 재건하는 데 필요한 에너지를 새롭게했습니다. 그러나 그것은 Get-Go에서 분명했습니다. 휴식의 의도는 결코 분리되지 않았습니다. 그들의 관계를 변화시키고 재건하겠다는 약속이었습니다.

휴식을 취하기 전에 부부가 고려해야 할 것은

Long에 따르면, 휴식을 고려하고 있다면, 그것은 당신이 현 상태에 지쳐 있고 관계가 좋은 방향으로 향하지 않은 것처럼 느낀다는 신호입니다. th

관계를 맺는 것은 지금도 효과가 있습니다

“일반적으로 나는 휴식 시간 동안 당신의 관계의 문제에 대해 이야기하는 것을 피할 것입니다. 당신은 아마 이것을 끝까지 논의했을 것입니다. 이런 이유로 휴식을 취하게되었습니다. “라고 그녀는 말했습니다. “결국 말을 할 때, 그냥 서로 자신이 어떻게 일하고 있는지 알려주십시오.”

관계를 끊고 재난으로 끝나지 않는 방법

로스가 처음 소리를 지른 지 23 년이 지난 후, “우리는 휴식 중이었다!” 의 에피소드에서 친구, 사람들은 여전히 ​​휴식을 취하는 것에 대해 토론하고 있습니다 수단. ~이다 “휴식” 일시적으로 일시적으로 이별 한 총체적인 단어는 로스가 가져간 방식입니다? 아니면 “휴식”이 당신이하지 않는 기간입니다’t 서로를 보지만 당신은하지 않습니다’T 다른 사람들과 잠을 자고, 레이첼이 생각한 것입니다? Ross와 Rachel은 분명히 말합니다’t를 정의합니다 “휴식” 실제로, 그 파손은 매우 빨리로 변할 수 있습니다 붕괴. 뒤따른 드라마의 7 계절은 말할 것도 없습니다.

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로스와 레이첼은 분명히 ~ 아니다 할 것. 그러나 관계가 쉬는 것은 끝났습니다? Ross와 Rachel은 결국 함께 돌아 왔습니다. 그러나 아무도 무엇에 동의 할 수 없기 때문일 것입니다 “휴식” 의미가 있습니다’그렇게하는 장단점에 대한 많은 연구가있었습니다. 그러나 대학생들 사이의 대고, 외부 관계에 대한 2009 년 연구는 온 오프 커플이 의사 소통 문제와 불확실성을 포함하여 부정적인 경험을보고 할 가능성이 높으며 다른 유형의 부부보다 파트너의 사랑과 이해를 포함한 긍정적 인 감정을보고 할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 그리고 2004 년 청년들에 대한 연구에 따르면 헤어져 다시 함께한 커플의 3 분의 1만이 실제로 장기적으로 함께 머물렀다는 것을 발견했습니다.

즉, 관계 전문가들은 그곳에서 그렇게 말합니다’휴식을 취하는 옳고 잘못된 방법 – 휴식을 취하는 것이 상황에 따라 관계에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 휴식을 취하면 헤어짐으로 이어지는 사람’S라고 말합니다’나쁜 결과입니다? 관계를 끝내기’당신을 위해 일하지 않는 것은 좋은 일입니다.

관계를 맺는 것은 지금도 효과가 있습니다?

그 두려운 말은 이별과 동의어입니까, 아니면 관계가 나올 수 있습니까?? 그것은 당신이 왜 당신에 달려 있습니다’전문가에 따르면 휴식을 취하고 어떻게 접근하는지. 그래도 한 가지 확실한 점은 – 당신이라면’당신의 휴식을 외부로보고 있습니다’하나가 될 것입니다.

“휴식을 취하는 것은 힘든 주제 나 문제를 피하는 전술이 아니며 휴식은 이별과 유사하지 않습니다,” MA, Nancy Landrum, MA, Authorhabcoach의 저자 및 관계 코치라고 말합니다.

“관계 브레이크와 이별 사이에는 큰 차이가 있습니다,” 그녀는 설명합니다. “이별은 관계를 끝내고 있습니다. 대조적으로, 휴식은 지정된 목적을위한 것이며 시간이 오래 걸리는 것입니다.”

관계에 대해 알아야 할 사항

휴식은 없어야합니다’문제를 다루지 않는 방법이 아닙니다

허락하다’s 파트너 어느 쪽도 휴식을 일을 끝내기위한 변명으로 사용하지 않는다고 말합니다. 여전히 그렇습니다’t 기본 문제를 다루지 않기 위해 휴식을 취하는 경우 성공 보장.

“파트너가 불만, 갈등 등과 같은 관계에서 사라질 무언가를 찾고 있다면., 휴식은 비생산적 일 것입니다’단순히 문제 해결 문제를 피하십시오,” 면허가있는 임상 심리학자 박사는 말합니다. 제이미 롱.

“모든 관계는 갈등과 문제를 해결하기위한 문제를 경험하며, 간단한 시간의 통과는 지속적인 변화를 만들기에 충분하지 않을 것입니다. 오히려, 어려운 대화, 공감 및 행동 변화는 더 나은 관계 만족도로 이어지는 전략입니다,” 긴 추가.

Long은 파트너가 자체 관리 또는 더 나은 경계를위한 더 많은 시간과 같이 관계에 무언가를 통합하려는 경우 명확하게 정의 된 기대치가있는 휴식이 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.

분명한 목표와 기대에 따라 휴식은 건설적 일 수 있습니다

Landrum은 성공적인 관계 브레이크에 대한 직접적인 경험을 가지고 있습니다.

“한 번에 나의 늦은 남편과 나는 강렬한 갈등의 계절을 겪고 있었다,” 그녀는 말한다. “우리는 마침내 우리에게 더 나은, 더 존중하는 의사 소통 기술과 분노 관리를 가르치는 사람을 찾았습니다. 우리는 일관되게 그녀를보고 우리가 배우고있는 기술을 사용하고 있었지만, 우리는 정서적 에너지에 의해, 처음에는 싸움에서, 그리고 이제 새로운 기술을 배우면서 완전히 지치고 고갈되었습니다.”

부부는 해변 옆에있는 콘도를 소유했습니다. Landrum은 남편이 두 소년과 함께 집에 머물면서 일을 감독하는 데 일주일에 약 5 일을 보냈습니다. 그들은 매일 저녁 이야기를했고 그는 주말에 방문했습니다.

“나는 상담 약속을 위해 매주 이틀을 운전하고 집에서 물건을 돌 보았습니다. 모두 우리는 약 4 일, 매주 3 일 간격으로 보냈습니다. 이 휴식 기간은 약 3 개월 동안 지속되었습니다,” 그녀는 덧붙입니다. “그것은 우리에게 전투의 수년간 우리의 균형을 개별적으로 회복하기 위해 상쾌한 휴식을주었습니다.”

또한 결혼을 재건하는 데 필요한 에너지를 새롭게했습니다. 그러나 그것은 Get-Go에서 분명했습니다. 휴식의 의도는 결코 분리되지 않았습니다. 그들의 관계를 변화시키고 재건하겠다는 약속이었습니다.

휴식을 취하기 전에 부부가 고려해야 할 것은

Long에 따르면, 당신은’휴식을 고려하고 있습니다’당신은 당신을 의미합니다’현 상태에 의해 소진되고 관계가 Isn처럼 느껴집니다’t 좋은 방향으로 향했다. 이것은 당신의 파트너와 인정해야 할 것입니다.

모든 부부는 또한 자신의 의도가 일시적으로 갈등에서 물러나 더 나은 습관을 위해 일하는 것인지, 또는’분리가 필요하다는 고통스러운 결론에 도달했다고 Long은 말한다.

“관계에서 벗어나는 것은 관계가 작동하기 위해 해결해야 할 문제를 피하기 위해서만 생산적이지 않습니다,” Landrum을 추가합니다. “파트너 중 하나가 거부되거나 속임수가 있고 실제로 헤어지고 싶어하는 경우 휴식이 부정적인 것입니다. 휴식 시간 동안 두 사람이 스스로 작업하지 않고 관계의 필요가 있다면 휴식은 변화에 효과적이지 않습니다.”

당신의 의도를 정직하고 열심히 살펴본 후’LL도 몇 가지 기본 규칙을 설정해야합니다. 예를 들어, 다른 사람들과 데이트 할 것입니다?

“관계 중단은 유리할 수 있습니다,” 결혼, 커플 및 관계 치료사 Cynthia McKay, JD, MA, LAC, MFT. “그러나 기본 규칙은 제자리에 설정되어 완전히 이해되어야합니다. 한 당사자가 새로운 파티와 데이트 또는 성적 관계를 추구하는 경우 수락은 필수적입니다. 휴식이 발생하면 어느 당사자도 다른 사람에게 경험을 던질 수 없습니다’S 얼굴.”

McKay는 다음 질문에 답할 것을 권장합니다

  • 휴식은 당신이 다시 싱글이라는 것을 의미합니까??
  • 휴식은 당신과/또는 당신의 파트너가 다른 사람과 데이트를하거나 잠을 잘 수 있다는 것을 의미합니까??
  • 당신과 당신의 파트너는 휴식이 지속될 것이라고 생각합니까??

휴식 중에 다른 사람들과 데이트하기 위해 선택한다면 관계에 혼란을 줄 수 있습니다. “개인이 다시 데이트를하면 새로운 자유에 매혹되어 관계를 영구적으로 분해 할 수 있습니다,” 맥케이가 말한다.

반면에 그녀는 그렇게 말합니다 “결석은 마음이 더 좋아하고 유대를 구할 수 있습니다.”

그래서 그것은 실제로 한 방향이나 다른 방향으로 갈 수 있습니다. 이 복잡한 관계 기간을 탐색하면서 전문적인 지원을 구하는 것을 고려하십시오. Landrum에 따르면 휴식의 성공을 거두거나 깨뜨릴 수 있습니다.

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  • 그녀는 휴식이 필요합니다. 그 의미는 무엇입니까??
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관계에서 휴식을 취하는 것 – 작동합니까??

아니면 피할 수없는 이별로 부드러운 발사입니까??

게시 : 2019 년 1 월 31 일

내가 이미 과도하게 참조 된 “우리는 휴식을 취했다”는 언급을 혐오하는 한 친구 에피소드, 관계에서 휴식을 취할 때 정말 좋은 예입니다. 왜? 글쎄 로스와 레이첼은 자신의 관계에서 정의되지 않은 휴식을 취하기로 결정했고 로스는 즉시 다른 사람을 뼈에 꽂았습니다.

이제, 이것은 그들이 “파손”이 무엇을 수반했는지에 대한 명확한 경계와 규칙을 설정한다면 괜찮을 것입니다. 그러나 그들은 그렇지 않았다. 이로 인해 헛소리와 문제가 발생했습니다. 휴식의 부정적인 묘사에도 불구하고, 그것은 서로의 주장과 성기가되는 것에 관한 모든 관계와 일시적인 분리를하는 것이 정말 좋은 생각이 될 수 있습니다.

그래서 당신은 언제 당신의 관계에서 휴식을 취해야합니까?? 파괴적인 것이 아니라 실제로 유용한 지 확인 할 수 있습니까?? 그리고 어떤 규칙이 있어야하는지? 나는 관계 치료사이자 상담 교사 인 Simone Bose와 대화를 나 spoke습니다.

관계에서 휴식을 취하는 것 - 관계가 쉬는 것이 효과가 있습니까?

관계가 실제로 작동합니다?

Samere Fahim 사진 // Getty Images

휴식을 취할 때

“내가 보는 고객 중 일부는 진정으로 곤경에 빠졌으며 그들의 주장은 너무 복잡하고 감정적이기 때문에’정말 굳건 해요. “시몬은 나에게 말해. “그들은 실제로 그들의 관계를 구하고 싶어하지만 그것에 의해 잃어버린 느낌. 그들은 그들의 파트너를 사랑하지만 그들의 패턴은 너무 부정적이기 때문에’다른 무엇을 기대 해야하는지 알 수 있습니다.”Simone은 이는 휴식이 도움이 될 수있는 상황 일 것이라고 말했다.

그리고 당신이 당신의 파트너에게 초점을 맞추고 있고 친구를 많이 보지 않는다는 것을 알아 차리고 있습니다, 또는 자신의 관심사에 시간을 줄이면 휴식이 답이 될 수 있습니다. “때때로 사람들은 관계에 매우 얽히고 자기 자신과 판단에 대한 감각을 잃는다. 그들은 인생에서 균형을 잃고 재조정에 관한 것입니다. “라고 그녀는 덧붙입니다. “당신도 자존감을 잃을 수도 있고 당신이 누구인지 확실하지 않습니다’VE는 다른 사람을 너무 많이 가져갔습니다.”

휴식을 취하는 방법이 도움이 될 수 있습니다

두 파트너가 모두 휴식이 어떻게 진행 될지에 대한 물류에 대해 분명하다면, Simone은 이러한 문제를 다루는 건강한 방법이라고 생각합니다.

“그것은 재조정에 관한 것입니다”

“보통 그 공간을 얻는 것은 그들에게 별도로 반영 할 시간을줍니다.”. “부부가하지 않으면’T를 얻으십시오. 그들은 다시 논쟁을 시작합니다’t는 치유 할 시간이있었습니다. 그것을 통과하려면, 그들은 모든 부정적인 패턴을 풀고 그들이 어디에 있는지 이해해야합니다’RE에서.”그리고 휴식 – 제대로 완료 – 바로 그렇게해야합니다.

파트너에게 휴식을 원한다고 말합니다

모든 로스와 레이첼 스타일에 들어 가지 말고 비명을 지르는 행. “당신은 그것을 매우 분명해야합니다’당신이하지 않기 때문이 아닙니다’T는 사람을 사랑하지만 자신을 위해 일하기 위해이 공간이 필요하다고 말합니다. “라고 Simone은 말합니다. “사랑으로 그것을하고 그 사람이 당신이 그들을 사랑한다고 확신하게 만듭니다. 친구들을 조금 더 만나기 시작하거나 독립적으로 활동을하거나 가족을 더 만나고 싶다고 설명하십시오.”

그리고 당신이 함께 살고 있다면? Simone은 당신 중 한 사람이 나가거나 친구 나 가족과 함께 머무를 것인지 의문을 제기하는 것을 제안합니다. 그것은 당신이 당신이 반영하고 재평가하는 데 필요한 신체적, 감정적 공간을 줄 수 있습니다.

관계에서 휴식을 취하는 것 - 관계를 끊는 것이 효과가 있습니까?

게티 이미지에 대한 Rochelle Brock / Refinery29

“두 파트너 모두 이것에 대한 요구를 충족시켜야하며 규칙은 명확해야합니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신은 항상 거기에 부부를 찾습니다’더 많은 신체적 접촉이 필요하고 물건이 괜찮다는 것을 알 수있는 더 불안한 애착 스타일을 가진 파트너. 그럼 거기’’피하는’파트너’s는 일반적으로 갈등의시기에 더 잘 차단되고 먼. 이것이 바로 같은 페이지에 있어야하는 이유입니다. 둘 다 필요한 것을 얻을 수 있습니다.”

계속 연락해

휴식을 취하는 진정한 목표가 일을 해결하고 궁극적으로 함께 머무르는 것이라면 Simone은 분리 과정에서 연락을 유지하는 것이 좋습니다. “그렇지 않으면’그녀는 서로를 밀어 내고있다 “고 그녀는 말한다. “당신이’당신의 관계를 만들려고 노력합니다.”

어떤 의사 소통 방법을 통해 얼마나 자주 말을하는지 동의하고 그것을 고수하십시오. Simone은 다음과 같이 덧붙입니다. 그리고 상대방은 스스로 공간이 필요하더라도 그것을 시도하고 배려해야합니다.”

기간을 설정하십시오

부부마다 다르기 때문에 유용한 시간이 무엇인지 알기가 어렵습니다. 일반적으로 3 개월의 작품은 Simone이 말합니다. “나는 할 것이다’t 1 년 또는 그와 비슷한 말을하고 3 개월부터 시작하여 어떻게 진행되는지 확인하십시오. 6 개월 이상이되면 당신은 당신입니다’ve는 무엇을 질문해야했습니다’거기에서 일어나고 있습니다.

“두 사람 모두에게 적합한 시간을 설정하지만 공간을 줄 정도로 부정적인 패턴을 수리 할 수 ​​있습니다. 때를’항상 당신을 함께하십시오’당신이 무엇을 생각하고 감사 할 공간을 가질 수 없습니다’다시 누락.”

다른 사람들과 자고 있습니다

류 풍의 친구, 만약 당신이 일부일처 제 관계에 있다면, 당신이 분리 된 동안 다른 사람들과 함께 갈 것인지에 대해 분명히하는 것도 매우 현명합니다. “당신은 둘 다 그것에 대해 같은 페이지에 있어야한다”고 그녀는 말한다. “내가 둘 다 거기에 무엇이 있는지보고 싶다고 말하는 고객이 있다면 어쨌든 성적으로 실험적이거나 그런 식으로 열린 상태였다’당신 모두에게 옳은 것 같고, 당신은 동의합니다.

“당신이 어떻게 느끼는지 반영하십시오’그 사람과 함께하지 않는다 “

“하지만 한 파트너가 다른 사람들과 자고 싶어하고 다른 파트너가 불편하다고 느끼면 나는’d 동기 부여가 무엇인지 생각하게하고 상대방이 그렇게 할 수있는 고통. 나는 ‘이 관계에서 실제로 무엇을하려고합니까?? 당신은 여기서 정직하고 있습니까??’때때로 사람들은 어울립니다’t 그들이 정말로 원하는 것에 대해 반드시 정직합니다.”

다음에 무엇을할지

당신이 분리하는 시간에, 그것은 실제로 당신이 당신의 느낌을 반영하는 것입니다’당신의 파트너와 함께. Simone은 또한 시도하고 치유하는 방법으로 상담을 권장합니다. “이것은 서로 만나거나 연락을 할 때 대화가 실제로 건설적이 될 수 있도록 도와 줄 것”이라고 그녀는 말합니다.

그녀는 일시적인 휴식이되었던 것이 일부 부부에게 적절한 분해를 초래할 수 있음을 인정하지만, 그들 중 하나가 비밀리에 처음부터 그것을 끝내기를 원했기 때문입니다. “보통 그들은 분리를 ‘아웃’으로 사용했을 때입니다.”라고 그녀는 말합니다. “그래서 당신은 항상 가능한 한 일찍 가능한 한 정직 해야하는 이유입니다’T를 펴서 누군가를 너무 많이 아프게했습니다. “

관계 지원이 필요한 경우 서비스에 대한 자세한 내용은 Relate의 웹 사이트를 방문하십시오. 여기에서 가장 가까운 관계 클리닉을 찾을 수도 있습니다.

‘휴식을 취하는 것’이 끝나는가?? 결혼 전문가들이 말하는 것은 다음과 같습니다

예, 휴식을 취한 후 함께 돌아올 수 있지만 먼저 기본 규칙을 설정해야합니다.

브리트니 wong

수석 라이프 스타일 리포터, 허프 포스트

2016 년 3 월 29 일, 오후 12:53 Edt

관계의 시간 초과는 파트너가 기본 규칙에 상호 동의하는 경우에만 작동한다고 전문가들은 말합니다

“휴식을 취하고”좋은 아이디어입니다?

뉴욕시에 기반을 둔 심리학자 인 크리스틴 다빈 (Kristin Davin)에 따르면 생산적 일 수 있지만 관계에서 시간 초과를 부르는 것이 실제로 무엇을 의미하는지에 대한 쌍은 사전에 있어야합니다.

“많은 부부가 다시 함께 돌아옵니다.”그녀는 HuffPost에게 말했다. “종종 어려움을 더하는 것은 그들이 할 때입니다’t는 휴식의 기본 규칙이 앞으로 나아가는 것처럼 보일지 논의합니다. 그것은 훨씬 더 문제가 될 수 있습니다.”

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아래에서 Davin과 다른 부부 치료사들은 생산적이고 성공적인 휴식에 대한 조언을 공유합니다.

1. 휴식을 요청하기 전에 영혼을 찾아서 왜 공간이 필요한지 알아냅니다.

당신의 s와 함께 가져 오기 전에.영형., 텍사스 주 댈러스에 기반을 둔 커플 치료사 인 Liz Higgins는 주로 밀레 니얼 세대와 함께 일하는 Liz Higgins가 말했다.

“시간 초과를 할 때는 파트너가 아닌 직접 전화를 걸어”그녀는 말했다. “이 결정은 모두 자신을 아는 것입니다. 스트레스를 받고 압도 당하고 있다면 상황을 평가할 시간이 필요할 것입니다.”

2. 스스로에게 물어보세요 : 독성을 피하기 위해 휴식을 취하고 있습니까??

아마도 당신은 여전히 ​​당신의 관계에 깊은 투자를하고 함께있는 것의 가치를 봅니다. 그러나 캘리포니아 주 셔먼 오크스 (Sherman Oaks)에 본사를 둔 결혼 및 가족 치료사 인 카린 골드 스타 인 (Carin Goldstein)은 캘리포니아 주 셔먼 오크 (Sherman Oaks)에 본사를 둔 카린 골드 스타 인 (Carin Goldstein)은 끊임없는 갈등과 논쟁에서 구호가 필요하기 때문에 휴식을 취하는 데 기대고 있다면, 그 조치가 그만한 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오.

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“당신이 도망 치는 것이 무엇이든, (적대감, 권력 투쟁 – 휴식 후에 당신을 기다릴 것”이라고 그녀는 말했다. “당신의 관계가 독성이라면, 당신의 귀환시 바로 수영을 준비하십시오.”

삼. 기본 규칙을 설정하십시오.

너무 자주 부부는 휴식을 취하지 만 실제로는 실제적으로 구체적인 용어로 어떻게 진행될 것인지에 대해 이야기하지 않는다고 Davin은 말했다.

“이 옵션은 부부가 계획을 가지고 있다면 효과가있을 수있다”고 사람들은 다음과 같은 일련의 질문을 다루고있다. “규칙은 무엇입니까?? 휴식을 취하는 목적은 무엇입니까?? 우리는 연락을 유지하고, 다른 사람들과 데이트하고, 우리 자신을 위해 일하고, 함께 돌아 오는 것에 대해 생각할 것인가??”

4. 다른 사람들과 데이트하는 것에 대한 합의에 도달했는지 확인하십시오.

당신은 당신의 파트너가 친구에게서 계속 된 틴더 날짜에 대해 듣고 싶지 않습니다. 휴식에 대한 기본 규칙을 수립하면서 플로리다 주 보카 라톤에 본사를 둔 커플 치료사 인 마르니 페이어먼 (Marni Feuerman)은 다른 사람들을 보는 것에 대한 당신의 감정에 대해 철저히 논의한다고 말했다.

“다른 사람들이 당신을위한 거래 차단기가 될지 알아 내십시오.”그녀는 HuffPost에게 말했다. “친구들과 어울리고 관심과 취미를 추구하는 것이 좋지만 데이트는 나중에 의사 결정 과정을 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다.”

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5. 때로는 휴식이 실제 이별에 한 걸음 더 가까이 다가 오는 것을 인식합니다.

그렇습니다. 때로는 휴식을 취하는 것이 절반의 조치라고 결국 부부가 헤어지는 반 척도라고 Feuerman은 말했다. 당신의 관계가 모양이 좋지 않은 경우, 휴식은 오랫동안 반창고 역할을 할 수 있습니다.

“미래의 경로를 결정하기 위해 관계에서 벗어나는 것은 건강한 선택 일 수있다”고 그녀는 말했다. “반면에, 그것은 함께 있고 헤어짐 사이의 중간 단계 일 수 있습니다. 많은 사람들에게 휴식을 제안하는 것은 그들이 진정으로 헤어지기를 원한다고 말하는 ‘더 부드러운’방법입니다.”

6. 당신이 의사 소통하고 함께 머무르기로 결심한다면, 휴식은 선의 세상을 할 수 있습니다.

당신의 관계가 상대적으로 건강하고 당신의 의도가 자기 성장의 여지를 만들려는 것이라면, 휴식을 취하는 것은 당신의 유대를 절대적으로 강화할 수 있다고 말했다. Scott Gornto, 텍사스 Plano에있는 결혼 치료사.

“부부가 휴식 후 다시 합류하기로 결심하고, 경계를 설정하고, 관계에서 자신의 행동을 바꾸는 개별 목표를 설정하면 효과가있을 수 있습니다.”

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7. 함께 모이는 날짜를 설정하고 다음 단계가 무엇인지 결정하십시오.

Feuerman은 관계의 운명을 결정했는지 여부에 관계없이 특정 기간이 지나면 서로 체크인하는 데 동의한다고 Feuerman은 말했다.

“일반적으로 나는 휴식 시간 동안 당신의 관계의 문제에 대해 이야기하는 것을 피할 것입니다. 당신은 아마 이것을 끝까지 논의했을 것입니다. 이런 이유로 휴식을 취하게되었습니다. “라고 그녀는 말했습니다. “결국 말을 할 때, 그냥 서로 자신이 어떻게 일하고 있는지 알려주십시오.”

8. 피할 수없는 것을 연기하는 방법으로 휴식을 취하지 마십시오.

다빈은 어느 시점에서 당신이 오히려 단지 독신이라는 것을 알고 있다면, 당신은 파트너에게 그것을 가져 오기 위해 그것을 빚지고 있다고 Davin은 말했다.

“때로는 한 사람이 외출하고 싶다’그 일을 어떻게하는지 확신하므로 레이더 아래로갑니다 ‘휴식을 취하고 싶어요. ‘”그녀는 말했다. “당신은 계속해서 스스로에게 물어봐야합니다 : 나는 휴식을 취하고 싶습니까, 아니면 정말로 그것을 끝내고 싶습니까??”

관계에서 휴식을 취하고 항상 실수?

치료사들은 휴식을 취하는 것이 올바른 움직임이라는 징후와 시간을내는 방법에 접근하는 방법을 공유합니다.

Gettysburg College의 저널리즘 및 여성, 성별 및 성 연구 학위를 통해 Annamarie Houlis는 주로 여행 및 여성 건강 (신체적, 정신적, 영적, 성적)을 다루는 프리랜서 기자이자 카피라이터입니다. 프리랜서에 가기 전에 Annamarie는 Defy Media의 관리 편집자로 근무했으며 그 전에는 Urbandaddy의 편집 제작 코디네이터로 근무했습니다. 그녀는 모양, 여성의 날, 신부, 시골 생활, 데일리 비스트, 국제 노우, 기어 순찰, 장난 꾸러기, 소동, 엘리트 매일 등 다양한 아울렛을 위해 글을 썼습니다.

2022 년 10 월 21 일에 출판

이 기사에서

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관계를 중단합니다

많은 사람들이 잠시 멈추고 관계에서 “휴식을 취하십시오” – 그것은 일시적으로 관계를 잘라 내거나 관계의 역학을 바꾸기로 결정했는지 여부를 의미합니다. 일부 파트너는 몇 주 동안 물러나기를 선택하는 반면, 다른 파트너는 지난 몇 달 또는 몇 년 동안 장기 휴식을 취하기로 선택합니다.

어떤 사람들은 아이디어를 좋아하지만, 다른 사람들은 휴식을 취하는 실천을 비판하고, 그렇게하는 것은 불가피한 (영구적 인 이별)를 지연 시키거나 혼란스럽고 경계 굽힘 시나리오 (La Ross and Rachel)를 유발합니다. 그래서 까다로운 질문은 계속 논쟁을 일으키고 있습니다 정말 올바른 움직임?

관계에서 휴식을 취하고 있습니다?

짧은 대답, 예, 관계를 끊는 것은 경우에 따라 유익 할 수 있습니다. 당신의 관계에서 휴식을 취하는지 여부는 좋은 생각이 좋은 아이디어입니다.

Rachel Wright, L은“휴식은 분리 할 필요가 없다면 어떤 관계에서든 좋은 아이디어입니다.중.에프.티., 관계, 성별 및 정신 건강 치료사. “휴식은 회색입니다 – 그것은 ‘함께’이진의 중간 또는 ‘함께하지 않습니다.’ “휴식 시간을 결정하는 것은 (전혀) 상황을 평가하는 문제입니다.

관계에서 휴식을 취하는 이점

휴식을 취한다는 아이디어는 고통 스러울 수 있지만 장기적으로 유익 할 수 있습니다. 파트너, 친구 또는 가족의 공간을 제공하는 데있어 세 가지 주요 이점이 있습니다.

휴식을 취하는 것은 당신에게 명확하게 (그리고 독립적으로) 생각할 공간을 제공합니다.

Ashera DeRosa, L에 따르면, 특히 휴식을 취하는 것은 긍정적 인 경험이 될 수 있습니다. 특히 관계에 있는지 여부를 고려해야 할 시간이 필요하다면 특히.중.에프.티., 면허가있는 결혼 및 가족 치료사. 로맨틱, 플라톤 또는 가족 관계이든 이건 사실입니다.

Derosa는“[시간을내어 관계를 계속하고 싶은지 여부를 결정하기 위해 시간을 내면서 적극적인 결정이 될 수 있습니다. “그것은 각 당사자에게 주기적 문제에서 벗어날 수 있도록하여 책임을지고 문제 해결을위한 더 많은 공간이있을 수 있습니다.”

시간이 지나도 더 깨끗하다고 ​​느낄 수있는 이유가 있습니다. Wright는“[당신이] 일시 중지 할 때, 당신은 명확성을 얻을 수 있습니다. (FYI, 관계가 시작될 때, 당신의 뇌는 도파민 및 세로토닌과 같은 호르몬을 방출하여, 모양 이전에보고 된.))

한 걸음 물러서서 시간을내어 다른 관점에서 사물을 볼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 낭만적 인 사람이든, 성적인 사람이든 다른 관계의 다음 단계를 결정할 수 있다고 그녀는 말합니다.

휴식을 취하는 것은 완전한 이별 전에 시간을 구매합니다.

어쩌면 브레이크에 슬램 할 준비가되지 않았지만 잠시 동안 속도가 느려지고 해안이 단단하고 빠른 이별보다 기분이 좋습니다.

Derosa는“쓴 달콤한 진실은 때때로 휴식 후 관계가 해산된다는 것입니다. “관계 작업을 만들려고하는 사람들에게는 이것이 사기처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 나는 그것을 프로라고 생각합니다.”관계가 실제로 효과가 없다면 관계의 미래를 실제로 고려하기 위해 시간을내어 격렬한 갈등 이후 갑자기 분할보다 더 의도적 인 느낌이 들기 때문입니다.

관계에서 휴식을 취하는 단점

잠시 동안 물건을 식히도록하는 매우 유효한 이유에도 불구하고 관계에서 휴식을 취하는 것은 단점이 있습니다.

관계에서 휴식을 취하는 것은 분리 된 자라면서 절정에이를 수 있습니다.

휴식을 취하는 모든 부부가 다시 돌아 오는 것은 아닙니다. 라이트는 “힘들고 누군가를 그리워하는 것이 짜증납니다”라고 말합니다. “당신은 분리 할지도 모르지만 구조화 된 휴식 시간에 자라면 어쨌든 어쨌든 자라날 것입니다.”

Frieda Birnbaum, PH에 따르면, 그 자체로 휴식을 취하는 것은 문제를 해결하지 못할 것이라고합니다.디., 연구 심리학자 및 정신 분석 치료사. 그 시간 동안 픽업 할 수있는 교훈과 사물 작업을위한 공동 상호 노력은 도움이 될 것입니다. Birnbaum은 “휴식을 취하는 것은 상처를 치유하는 데 도움이되지 않습니다”라고 설명합니다. “결과는 일시적 일 수 있지만 근본 원인은 여전히 ​​존재합니다.”시간을 보내는 것 이상의 문제를 해결하기 위해 실행 가능한 조치를 취해야합니다.

상호 합의되지 않으면 휴식은 분개 할 수 있습니다.

관계에있는 두 사람 모두 (또는 모든) 사람들은 휴식이 올바른 움직임이라는 데 동의해야합니다. 그렇지 않으면 휴식은 그렇지 않을 수 있습니다 오직 결국 휴식. DeRosa는 “고스트를 통해 파트너에게 휴식을 취할 수는 없다”고 덧붙였다. “정말 잔인하고 어떤 식 으로든 당신의 관계에 도움이되지 않을 것입니다.”

그리고 휴식이 합의된다면, 휴식 조건과 시간에서 얻을 수있는 것 (E.g., 다른 사람과 데이트할지 여부)도 상호 이해되어야합니다. Birnbaum은“당신의 지시에 동의하지 않으면 목표를 재평가 할 때입니다.

관계에서 휴식을 취할 때

휴식이 당신에게 가장 좋은 움직임인지 여전히 알아 내려고 노력하고 있습니다? 다음은 휴식을 취할 수 있다는 몇 가지 징후가 있습니다.

당신의 관계는 일반적으로 건강합니다.

당신의 관계가 건강하다면, 재결합 의도로 휴식을 취하면 도움이 될 수 있습니다. 건강한 관계에서, 당신은 존경 받고지지를 느낄 가능성이 높아서 시간을 보내고 재결합 할 수있는 느낌을 줄 수 있습니다.

그러나 독성 관계에 들어가면 정신적, 신체적으로 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 파트너가 육체적으로 또는 정서적으로 학대하는 경우, 휴식은 관계를 회복하거나 더 중요한 것은 학대주기를 끝내지 않을 것입니다. 건강에 좋지 않거나 독성 관계에 있다면, 정신 건강 전문가는 관계가 구제 가능한지 또는 관계를 안전하게 끝내는 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다 모양 이전에보고 된.

당신은 올바른 사람을 찾았지만 적절한시기는 아닙니다.

당신이 당신에게 옳을 수있는 사람과 함께 있다면, 우주에는 현재 당신을위한 다른 계획이 있습니다.

Birnbaum은 관계를 맺고 파괴적인 패턴을 바꾸는 것에 관한 것은 아니라고 Birnbaum은 말합니다. “좋은 관계조차도 반영하기 위해 시간이 필요하거나 사람들이 다른 관심사를 가질 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 어쩌면 당신은 잠시 여행을해야한다고 결정했거나 파트너가 지금 다른 사람과 함께하기 위해 이상적인 헤드 스페이스에 있지 않을 수도 있습니다. 친구들도 마찬가지입니다. 더 이상 공통점이 많지 않을 때 이전 친구를 제외하고 표류하는 것이 좋을 것입니다.

관계에서 휴식을 취하는 방법

관계에서 휴식을 취하기로 결정한 경우, 휴식이 가능한 한 원활하게 진행되도록하기위한 몇 가지 단계가 있습니다.

당신의 기대에 대해 명확하게하십시오.

당신이 얼마나 많은 계획을 세우고 있는지 이야기하십시오. 그리고 아마도 가장 중요한 것은 파트너가 당신이 그들을 묶는 것처럼 느끼지 않도록 얼마나 많은 시간을 소지 해야하는지 솔직하게 생각합니다.

Derosa는“휴식이 성공하기 위해서는 두 파트너 모두 과제를 이해해야합니다. “당신은 관계를 계속하고 싶은지 여부를 평가하고 더 나은 자신의 패턴을 바꾸려고 노력하고 있습니다.”

그리고 당신이 다른 사람들과 데이트 할 것인지 아닌지, 그리고 당신의 경험을 서로 공유 할 것인지 아닌지 정직하십시오. Derosa는 다른 사람들과 데이트하지 않도록 선택하더라도 휴식 시간 동안 독신이 아니라는 것이 분명해야한다고 DeRosa는 말합니다.

Derosa는“두 당사자는 여전히 관계에 있으며 관계의 경계를 존중해야합니다. “Tinder를 다운로드하거나 오래된 훅업 버디에 전화하는 것은 좋지 않습니다 (윤리적으로 동시대가 아니고 항상 괜찮지 않은 경우). 목적은 관계를 방해하지 않고 공간을 얻는 것입니다.”

마지막으로, 휴식 시간이 얼마나 오래 지속될 것인지 함께 결정하십시오. 일주일은 두 당사자가 관계의 관성을 잃지 않고 자신의 감정을 통해 일할 수있는 좋은 시간입니다. 그러나 사람들이 장거리 상황이나 삶의 목표 차이와 같은 불확실성을 탐색 할 때 휴식은 훨씬 더 오래 지속될 수 있습니다.이자형. 아이 또는 아이 없음)). 응급 상황이 발생할 경우 서로 연락하는 방법도 고려해야합니다. Wright를 추가합니다.

휴식에서 배우십시오.

관계에서 휴식을 취하는 것이 이론적으로 아이디어에 대한 모든 것이라도 감정적으로 어려울 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. DeRosa는“휴식은 정말 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 감정적으로 파트너에게 얼마나 의존하는지 알고 있다면 그 정보에서 배우는 것이 중요하다고 그녀는 말합니다. DeRosa는 관계에 자신을 잃어버린 경우 휴식 후 해결해야 할 심각한 문제라고 말합니다.

휴식은 저널링하거나 다른 반사적 자기 관리 활동을 할 수있는 적절한 시간입니다. DeRosa를 추천합니다. 다시 만날 준비가되면 중립 땅에서 만나서 휴식에서 배운 내용에 대해 이야기하고 앞으로 나아갈 길을 찾으려는 상호 욕구가 있는지 여부를 결정할 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.

작별 인사를 할 시간이 언제인지 알아요.

휴식이 귀하 또는 귀하의 파트너에게 스트레스를 유발하거나 어떤 이유로 든 관계가없는 것처럼 보이면 관계를 모두 끝내는 것을 고려하십시오.
Derosa는“한 사람 또는 두 당사자가 이것이 도로의 끝이라고 결정했다면, 일부 방법으로, 자신을 개별적으로 돌보는 것”이라고 말합니다. “관계를 애도하면서 친구가 되려고하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.”

당신이 함께 고집하기로 결정했다면, 상호 노력을 보여줄 실행 가능한 실질적인 목표를 만들고 DeRosa를 추천합니다.

이야기의 도덕, 함께 “회색 영역”에 들어가서 분리 된 사이에 “회색 영역”에 들어가면 낭만적 인 파트너, 친척 또는 친한 친구로부터 자신에게 공간을 주 든 상관없이 성장할 수 있습니다. 그러나 휴식을 시작하기 전에 시간을 절감하고 기대치를 전달하는 것이 좋습니다.