요약:

하루 종일 앉아있는 대신 서있는 것은 160 파운드의 사람을 위해 하루에 320 칼로리를 태울 수 있습니다. 오랜 기간 동안 앉아 필요한 책상 직업은 좌식 생활 방식으로 이어지고 조기 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스탠딩 데스크는 앉아있는 대안으로 인기를 얻었으며 8 시간 동안 서있는 것은 1,280 칼로리를 태울 수 있습니다. 스탠딩은 활동적인 운동으로 간주되며 지방 단백질 리파제 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 지방을 에너지로 전환합니다. 서있는 책상은 유익하지만 규칙적인 운동 루틴을 대체해서는 안됩니다. 적당한 신체 활동을 일상 생활에 통합하는 것이 필수적입니다. 스탠딩 데스크는 전반적인 건강한 생활 방식의 일부가 될 수 있으며 좌식 직업의 부정적인 영향에 대응합니다.

1. 160 파운드의 사람에 비해 하루 종일 서서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까??
하루 종일 앉는 대신 서서 160 파운드의 사람을 위해 하루에 320 칼로리를 추가로 태 웁니다.

2. 참가자의 비율은 2018 년 연구에서 하루에 8 시간 이상 앉아 있다고보고했습니다?
참가자의 26 %가 2018 년 미국 의학 협회 저널의 연구에서 하루에 8 시간 이상 앉아 있다고보고했습니다.

삼. 내과의 연대기에 발표 된 연구에 따르면 앉아있는 행동이 원인이 될 수있는 부정적인 결과?
내부 의학 연대기에 발표 된 연구에 따르면 좌식 행동은 조기 사망의 원인이 될 수 있으며 체중 감량과 활동적인 생활 방식에 도움이되지 않습니다.

4. 서있는 책상의 건강상의 이점은 무엇입니까??
서있는 책상은 8 시간 동안 160 파운드의 사람에게 1,280 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 휴식 심박수가 높아지고 칼로리 화상이 증가합니다.

5. 스탠딩은 비 운동 활동 열 발생에 어떻게 기여합니까??
스탠딩은 비 운동 활동 열 발생을 달성하는 방법으로, 하루 종일 신체를 활성화시킵니다. 지방 단백질 리파제 수준을 유지하는 데 도움이되며, 이는 지방을 에너지로 전환합니다.

6. 칼로리 화상에 기여할 수있는 다른 활동은 무엇입니까??
출근, 집에서 추가 청소 작업, 식료품을 들고 다니면 칼로리 화상에 기여할 수 있습니다.

7. 하루 종일 서서 규칙적인 운동을 대체 할 수 있습니다?
하루 종일 스탠딩은 유익하지만 체중 감량과 전반적인 건강을 위해 심장과 근력 운동을 결합한 일관된 운동 루틴을 대체해서는 안됩니다.

8. 하루 종일 서있는가 전반적인 건강한 라이프 스타일의 일부가 될 수있는 방법?
하루 종일 서있는 것은 앉아있는 직업의 부정적인 영향에 대응하고 칼로리 화상을 증가시키는 데 기여할 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동 및 기타 건강한 습관과 결합해야합니다.

9. Standdesk는 무엇입니까?.공동 제안?
스탠드 데스크.CO는 싯 스탠드 데스크, 좌석 및 스토리지 옵션 및 스탠딩 데스크를위한 액세서리를 제공합니다.

10. 하루 종일 스탠딩 데스크를 사용하여 운동으로 계산됩니다?
하루 종일 서있는 책상을 사용하면 운동의 형태로 간주 될 수 있지만. 서서 당신이 그것에 익숙하지 않으면 당신을 아프게 할 수 있습니다.

서있는 것은 운동으로 간주됩니다

무엇’창조적 분야에서 일하는 사람들과 관련 하여이 모든 연구에 대해 나에게 놀라운.

하루 종일 얼마나 많은 칼로리를 태우나요??

책상 일자리가 건강에 좋지 않다는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 많은 사람들에게 하루 종일 앉아있는 것은 현실의 일부일뿐입니다. 하지만 변화를 위해 일하는 동안 물건을 바꾸고 서면 어떻게해야합니까?? 타 버린 칼로리는 실제로 당신이 생각하는 것보다 더 많습니다.

팁

하루 종일 앉는 대신 서있는 것은 160 파운드의 사람을 위해 앉아 하루에 320 칼로리를 화상으로 삼 깁니다.

데스크 작업의 단점

책상 일자리는 실제로 사회의 구조에 뿌리 내려졌다. 2018 년 연구에서 미국 의료 협회의 저널, 참가자의 26 %가 하루에 8 시간 이상 앉아 있다고보고했으며 45 %는 자신을 고려했습니다.”

오늘의 비디오

연구에 발표 된 연구 내과의 연대기 2017 년 10 월에는 좌식 행동이 조기 사망의 원인이 될 수 있으며 체중 감량을 시도하고 더 활동적인 사람들에게는 좋지 않습니다. 2017 년 11 월 연구 순환 활동적인 라이프 스타일을 사는 것은 삶의 길이와 질을 극대화하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다. 하지만 화면 앞에 앉아 있어야하는 직장에서 일한다면 어떨까요??

우리는 권장합니다

체중 관리

Andrea Boldt

Jaime Osnato에 의해

Siddhi Camila Lama, MS, PhD, CNC, CPT

서있는 대 앉아 있습니다

데스크 작업의 다운 사이드가 더 널리 연구되고 잘 알려져 있기 때문에 사람들은 근무 시간 동안 활성을 유지하는 창의적인 방법을 점점 더 많이 찾고 있습니다. 가장 인기있는 방법 중 하나는 스탠딩 데스크입니다.

스탠딩 데스크는 평소와 동일한 워크 플로를 유지할 수 있지만 의자에 앉아있는 대신 일을 할 수 있습니다. 그리고 그들은 심각한 건강상의 이점이 있습니다, 같은 시간 동안 앉아있는 것보다 320 더 칼로리입니다.

서있는 것은 활발한 운동입니다

오랜 기간 동안 소개 된 칼로리는 당신이 얻는 유일한 이점이 아닙니다. 미국 운동 협의회에 따르면, 당신의 휴식 심박수는 당신이 앉아있는 동안보다 서있는 동안 더 높아서 칼로리 화상을 증가시킵니다.

우리는 권장합니다

체중 관리

Andrea Boldt

Jaime Osnato에 의해

Siddhi Camila Lama, MS, PhD, CNC, CPT

스탠딩은 비 운동 활동을 달성하는 한 가지 방법입니다. 하루 종일 서고 움직이면서 신체가 지방을 에너지로 전환시키는 데 사용하는 효소 인 지단백질 리파제 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

그 칼로리 화상에 들어가는 다른 방법? 직장으로 걸어 가고 집에서 추가 청소 작업을하고 상점에서 식료품을 집으로 데려 오십시오. 이것들은 작은 것 같을 수 있지만, 함께 할 때, 그들은 며칠, 몇 주 및 몇 달 동안 더해질 수 있습니다.

두목’운동하는 것을 잊어 버리십시오

서있는 책상은 훌륭하지만 활동적이고 일관된 운동 루틴을 대신해서는 안됩니다. 심장과 근력을 결합하는 것은 체중 감량 목표에 도달하고 신체가 최선을 다하는 데 도움이되는 열쇠입니다. 특히 당신이 여전히 당신을 유지하는 일을한다면, 온건 한 신체 활동을 일상 생활의 일부로 만드는 것이 중요합니다.

전반적인 건강한 라이프 스타일을 만드는 데 퍼즐의 한 조각으로 서있을 것이라고 생각하십시오. 태운 칼로리는 매일 하루 종일 일어나면 차이가 생길 것입니다. 그리고 운동은 여전히 ​​중요하지만 하루 종일 서있는 것은 당신을 정지 상태로 유지하는 직업의 부정적인 영향에 대응하는 한 가지 방법입니다.

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하루 종일 스탠딩 데스크를 사용하여 운동으로 계산됩니다?

• 2022 년 8 월 24 일
• 2 분 읽기

하루 종일 스탠딩 데스크를 사용하여 운동으로 계산됩니다? 확실히 그렇게 보인다. 앉아있는 대신에 서있는 모든 것은 당신을 바람을 피우지 않을 수도 있지만, 당신이 Standdesk Life를 처음 접한다면 당신을 아프게 할 수도 있습니다. 우리는 그 질문에 대답하고 스탠딩 데스크를 사용해야 할 큰 이유를 여러분에게 줄 것입니다.

Standdesk 운동에 서 있습니다?

안타깝게도 하루 종일 그렇게하더라도 서있는 책상에 서있는 것은 운동으로 간주되지 않습니다. 당신은 당신의 고리를 닫지 않을 것입니다 (반지 제외). 당신은 많은 칼로리를 태우지 않을 것입니다. 피트니스 추적기로부터 크레딧을받지 못할 것입니다.

기술적으로 말하는 운동이란 무엇입니까??

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 운동을 “체력과 전반적인 건강과 건강을 향상 시키거나 유지하는 신체 활동으로 정의합니다.”운동에 대한 덜 임상 적 정의는 약간의 심장 박동수를 증가시키는 활동입니다. 당신의 서있는 책상은 그렇게하지 않을 것입니다.

서있는 책상은 칼로리를 태 웁니다?

Science Journal 순환에 따르면, 당신은 서있는 책상에 서있을 때 시간당 몇 칼로리를 태워 버립니다. 그것은 당신이 화상을 입는 것보다 더 많지만 그다지 많지는 않습니다. 신체 활동을 전혀 고려하기에 거의 충분하지 않습니다.

그러니 서있는 책상에 서있는 것은 운동이 아니지만 그것이 당신에게 좋지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 스탠딩 데스크를 사용해야하는 데 많은 이유가 있습니다.

실제 질병의 위험을 줄입니다

실제 운동으로 간주되지는 않지만 앉지 않고 서있는 것은 여전히 ​​유익합니다. 연구 데스크 사용자는 비만, II 형 당뇨병, 심혈관 질환 및 일부 유형의 암 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

서있는 것은 또한 자세를 개선하고 요통을 줄일 수 있습니다. 앉아있는 직업이 있다면 서있는 책상에 서있는 것은마다 산책을하거나마다 달리기를하지 않고 움직일 수있는 좋은 방법입니다.

더 많은 일을하십시오

서있는 책상은 또한 당신이보다 생산적인 것을 도울 수 있습니다. 한 연구에 따르면 스탠딩 데스크를 사용한 사람들은 하루 종일 책상에 앉아있는 사람들보다 더 활기차고 피곤하다고 느꼈습니다.

또 다른 연구는 스탠딩 데스크 사용자가 생산성이 32% 증가한 반면, 하루 종일 앉은 사람들은 생산성이 12% 감소한 것으로 나타났습니다.

집중력을 유지하십시오

책상에서 졸리거나 구역이 나오는 것을 발견하면 일어 서면 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 스탠딩 데스크가 학생들이 집중력을 유지하고 시험 점수를 향상시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

의자에서 나가기 위해 더 많은 동기가 필요하다면, 서있는 책상은 사람들이 하루 종일 다른 지역에서 앉아있는 시간을 줄이는 것으로 나타났습니다. 눈에 띄는 것은 전염성이있을 수 있습니다.

당신이 당신의 홈 오피스에보다 생산적이고 집중할 수있는 방법을 찾고 있다면, 서있는 것이 당신을위한 답이 될 수 있습니다. 만약 너라면’직원, 고용주는 이미 서있는 책상이 생산성과 집중력을 높이는 방식과 기타 건강상의 이점을 알고있을 수 있습니다. 스탠딩 데스크를 요청하는 방법을 알아내는 문제 일 수도 있습니다.

앉는 것은 당신을 죽이고 있지만 서있는 것은 Isn입니다’대답 (그리고 운동도 마찬가지)

여기’어려운 진실 :이 블로그 게시물을 읽을 때 앉아있는 확률은 70% 이상입니다. 당신은 아마 60 분 동안 앉아 있었을 것입니다 ~ 전에 이 블로그 게시물을 읽으면 아마도 대부분의 하루를 위해 앉을 것입니다 ~ 후에 이 블로그 게시물을 읽습니다. (전체 면책 조항 : i’M이 블로그 게시물을 쓸 때 마시기)

당신은 아침을 먹기 위해 앉아 있습니다. 당신은 일하러가는 길에 당신의 차에 앉아. 당신은 하루 종일 (그리고 밤) 워크 스테이션 앞에 앉아. 그런 다음 3 시간 동안 Netflix 앞에 앉아 레이싱 생각을 늦추려고합니다’ve는 하루 종일 얼마나 앉아 있었는지 상쇄하기 위해 체육관에 갔다.

그리고 최악의 부분은입니다, 당신은 아마도 앉아 앉아가 당신을 죽이고 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다.

‘앉아 있는’ 새로운 흡연은 앉아 있지 않습니다

인터넷 연결이있는 경우, 귀하는 귀하입니다’VE는 아마도 헤드 라인을 발견했을 가능성이 높습니다 ‘ 앉는 것은 새로운 흡연입니다.’ Dr. 제임스 레빈 (James Levine), 애리조나 주립 대학의 메이요 클리닉 이사, 어디에나 있습니다 . 수많은 연구는 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환 2, 유방암 3 및 여성 4의 신장 질환, 남성 5의 대장 암, 비만과 관련된 수많은 만성 문제 및 오, 예, 죽음 6의 수많은 만성 문제에 대한 위험이 증가한 만성 앉은 상관 관계가 있습니다 .

하지만 개구리가 천천히 물에 끓는 것처럼’t까지 무엇이든 잘못되었다는 것을 깨달았습니다’너무 늦었 어.

박사에 따르면. 레빈 :

“앉는 것은 흡연보다 더 위험하고 HIV보다 더 많은 사람들을 죽이며 낙하산보다 더 위험합니다. 우리는 우리 자신을 죽이고 있습니다.”

무엇’창조적 분야에서 일하는 사람들과 관련 하여이 모든 연구에 대해 나에게 놀라운.

진지하게? 6-8 시간?

6-8 시간은 대부분의 창의적인 전문가에게 반나절입니다.

나처럼’VE는 창조적 인 커뮤니티에 점점 더 많은 봉사 활동을했습니다’배운 것입니다 하루 종일 앉아서 무릎을 꿇는 반응은 서기 시작하는 것입니다 . 전설적인 영화 편집자 월터 머치 거의 10 년 전에 서기 시작하도록 영감을 주었고 당시에는 추방자로 여겨졌습니다. 그 이후로 많은 변화가있었습니다. 예를 들어, 첫 시즌 동안 TV 쇼 편집 제국, 거의 모든 워크 스테이션은 스탠딩 워크 스테이션이었으며 현재 영화 제작 산업 전반에 걸쳐 평범 해지고 있습니다.

기업이 서있는 워크 스테이션이 더 높은 수준의 초점과 생산성을 촉진 할 수 있다는 아이디어를 수용하는 혁명이 진행 중입니다. 그러나 직장에서 건강을 유지하는 것은 단순히 서있는 워크 스테이션을 받고 하루를 부르는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다.

당신의 서있는 책상 인 이유’T를 자릅니다

~ 안에 Ben Greenfield와의 팟 캐스트 인터뷰, 세계 중 하나’가장 중요한 건강 및 피트니스 전문가, 우리는 하루 종일 오랫동안 앉아있을 때 생리 학적 수준에서 신체에 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 앉아있는 모든 건강 위험이 발생할 수 있는지 자세히 설명합니다. 그러나 더 중요한 것은 그 이유에 대해서도 논의합니다 앉는 데 본질적으로 잘못된 것은 없습니다. 몸에 앉은 위치에 몸을 배치하는 것은 그 자체로 심각한 피해를 입히지 않습니다. 심각한 피해는 한 번에 60-90 분 이상 움직임이 거의 없거나 전혀없는 상태에서 만성적으로 같은 위치에있을 때 심각한 피해가 발생합니다.

60-90 분 이상 앉아있는 부정적인 건강 결과는 모든 위치에 적용됩니다.

요컨대, 하루 종일 서있는 경우 :

• 당신은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
• 당신은 아마도 당신의 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 것입니다 (일명 ‘좋은’ 콜레스테롤).
• 약간의 체중이 줄어들 수 있습니다.
• 너’아마도 기분이 좋을 것입니다.
• 그리고 심지어 더 시원합니다, 스탠딩에는 노화 방지 혜택이 있습니다 .

그리고있는 동안’이것을 뒷받침하기 위해 많은 과학적 연구에 대해, 나는 당신이 당신의 프로젝트에 더 창의적으로 참여하고 있으며 더 오랜 시간 동안 초점을 유지할 수 있다고 주장 할 것입니다. 월터 머치 (Walter Murch)가 말했듯이 함께 우리 팟 캐스트 , 영화 편집자 (다른 많은 창의적인 직업과 마찬가지로)는 외과 의사, 오케스트라 지휘자, 짧은 주문 요리사의 조합입니다.

두목’나에게 틀렸어, 스탠딩 워크 스테이션은 좋은 출발입니다. 하지만 두목’당신을 생각하는 등을 가볍게 두 드리십시오’VE는 모든 건강 문제를 해결했습니다’하루 종일 서 있습니다.

불행히도, 워크 스테이션 앞에서 12 시간 동안 서있는 것은 여전히 ​​좌식이기 때문에 장기적으로는 더 건강하게 만들 수 있습니다. 사실, 일부는 서있는 책상은 대부분 헛소리입니다 . 내가 뭐야’수년간의 개인적인 경험에서 발견 된 VE는 앉는 것과 관련된 만성 통증을 피하기 위해 서 있다면, 특히 신체의 다른 장소로 통증을 바꾸는 것입니다’전환을 올바르게 만드는 방법을 알고 있습니다. 정형 외과 의사 또는 척추 지압사에게 문의하십시오 (돈’걱정, 당신은하지 않습니다’T 필요, 이미 가지고 있습니다)’스탠딩 데스크 운동을 말해주십시오’t는 일반 고객 수를 줄였습니다’S는 방금 가지고있는 문제를 바꿨습니다.

그래서 나는 그것이 운동 할 날에 더 많은 시간을 찾는 것을 의미한다고 생각합니다? 그렇게 빠르지 않습니다…

운동조차도 왜’충분한

여기’S가있는 곳 정말 불만스러운. 조깅, 자전거 또는 HIIT 훈련을 위해 일하기 전이나 후에 추가 시간을 찾았더라도 아직 아들’t 하루의 대부분에 따라 앉아있는 부정적인 영향을 상쇄 7 . 두목’나에게 틀렸다, 운동은 당신에게 환상적이고 당신은 그것을해야하지만 당신은 할 수 있습니다’그것의 변명을 사용하십시오’운동을했기 때문에 12 시간 동안 앉아 있어도 괜찮습니다. 생체 역학 Katy Bowman에 따르면 Fantastic Book의 저자 DNA를 움직입니다 , 하루 종일 앉아서 밤에 운동을하면서 심장 문제에 대한 위험을 실제로 증가시킬 수 있습니다. 하루 종일 앉아 혈관을 통한 혈류와 순환을 제한하고 있으며, 갑자기이 혈관을 통해 막대한 양의 혈액을 펌핑하려고하면 이는’꼬임 호스를 통해 물을 달리는 것과 같습니다. 당신은 결국 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

앉거나 앉아있는 것에 대항하기 위해 운동을 사용하는 것이 얼마나 어려운지를 원근감있게하기 위해, 최근의 연구에 따르면, 최근의 연구는 하루에 6-7 시간 동안 앉아있는 부정적인 영향을 상쇄하기 위해 적어도 1 시간의 강렬한 운동이 필요하다는 것을 보여주었습니다 .

많은 창조적 인 전문가와 마찬가지로 정기적으로 12 시간의 교대 근무를하고 있다면 암, 당뇨병, 심장병 및 비만의 위험을 되돌리기 위해 하루에 거의 2 시간 동안 운동해야합니다.

점심 시간없이 12 시간 동안 교대로 운동 할 하루에 2 시간이 걸리나요?? 나도.

대답은 일관된 움직임입니다

이 실현에 오기 위해 10 년의 강렬한 개인 연구와 실험이 필요했지만 나와 같은 워크 스테이션 앞에 살면 더 나은 건강의 열쇠는 서있는 책상이 아니며 볼 의자 (실제로는 볼 의자입니다 일반 의자보다 더 나쁘다 ), 또는 14 시간 교대 전에 오전 5시에 체육관을 치기.

앉아있는 직업에서 건강을 개선하는 열쇠는 하루 종일 지속적인 움직임입니다.

우리의 일정으로 정기적으로 운동 할 헌신적 인 시간을 찾는 것은 현실적이지 않습니다’아침에 잠을 희생하거나 우리’밤에 너무 지쳐서 체육관에 가거나 런닝 머신을 타거나 P90X 라운드를하는 것에 대해 생각조차 생각합니다.

활동이 건강을 유지하는 열쇠라는 것을 알면 어깨에서 큰 무게를 들었고 운동 할 시간이 없다는 죄책감을 빼앗아갔습니다. 에 따르면 이 연구 :

“걷기 또는 서있는 시간을 늘려서 비 활동을 단순히 줄이는 것은 1 시간의 신체 운동보다 특정 건강 위험을 줄이는 데 도움이되는보다 효과적인 방법입니다.”

건강을 유지하는 것에 대한 유일한 대답을 생각하기보다는 “전부 또는 전혀” 접근, i.이자형. 강렬한 다이어트 및 운동 프로그램을 시작 (그 후 종료) 한 번에 한 아기를 밟으십시오.

다음은 5 가지 간단합니다 ‘쉬운 승리’ 추가 노력이 거의 없거나 전혀없는 작업에서 더 활동적이라는 점 :

• 아침에 가능한 한 멀리 차를 주차하십시오 (또는 가능하면 일하러 걸어갑니다)
• 엘리베이터 대신 계단을 타십시오
• 전화, 이메일 및 IM’s, 그리고 실제로 사무실의 동료들과 대화하기 위해 걸어
• 전화 중 (i’VE는 단일 통화로 7500 개 이상의 단계를 받았습니다)
• 매 시간마다 워크 스테이션에서 벗어나 5 분 동안 활동 중단

체육관을 다시 건너 뛰는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오

내가 찾은 것은 일정이 아무리 바쁘더라도 하루 종일 적당한 활동을 할 수있어 바쁜 하루가 끝날 때 15,000 걸음을 내딛는 것을 발견했으며 누군가 내가 무엇을했는지 물어 보면 나는’VE가 말했다, “정말 아무것도, 나는 단지 일하고 있었다.”

다음은 전형적인 16 시간 하루 후의 Fitbit Stats입니다 (운동이없고 런닝 머신 데스크 없음)

나는 사고 방식을 바꾸고 작업 환경을 재 설계하여 더 많은 통계를 얻을 수 있습니다 ‘동적,’ 그리고 더 건강한 장기 습관을 만들어서 활동적인 상태를 유지할 수 있도록’에너지와 시간이 필요한 의지력 또는 의식적인 결정이 필요합니다. 인간 심리학과 습관이 우리의 삶을 어떻게 이끌어 내는지에 대해 엄청난 양을 배운 후, 나는 본질적으로 자신을 Pavlov로 바꿨습니다’내 워크 스테이션 앞에서 활동할 때, 내 하루가 아무리 미쳤어도.

여기’멋진 부분 : 여전히 작업을 완료하는 동안 활동하는 것 (더 빨리)은 생각하는 것보다 훨씬 쉽습니다.

나는 당신이 덜 앉아서 더 집중하고, 더 건강한 장기 습관을 구축하고, 직장에서 너무 활동적이되어 당신을 도와주고 싶습니다’나는 체육관에서 또 다른 하루를 건너 뛰는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 내 새 새로 시작하는 것에 대한 자세한 내용은 아래를 클릭하십시오 ‘자신을 움직입니다’ 온라인 학습 프로그램.

잭 아놀드

잭 아놀드 (ACE)는 수상 경력에 빛나는 할리우드 영화 편집자이자 프로듀서입니다Cobra Kai, 제국, 화상 통지, 미해결, 글리), 다큐멘터리 디렉터, 2의 아버지, 미국 닌자 전사, 최적화 자신의 제작자. 그는 우리 모두가 생계를 위해 우리가하는 일을 사랑할 자격이 있다고 믿습니다. 그러나 우리의 건강, 관계 또는 정신을 희생 시키지는 않습니다. 그는 야심 찬 창조적 전문가가 더 나은 일을하고 더 나아질 수 있도록 교육, 동기 부여 및 영감을 제공합니다. “행위” 더 나은 시간과 창의적인 에너지를보다 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것이 더 적은 시간 내에 더 높은 품질의 작업을 생산할 수 있다는 의미입니다. “존재” 더 나은 것은 위의 모든 것을 의미하는 것을 의미하며, 인생에서 가장 중요한 사람들과 열정을 여전히 우선시하는 것입니다. Zack을 다운로드하려면 클릭하십시오’에스 “창의성 최적화에 대한 궁극적 인 가이드 (및 소진 피).”

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  • 일과 삶의 균형은…?
  • 나’M은 완전히 불타고 있습니다. 밖으로.