수면 추적기 : 데이터 꿈보다 더 많은 데이터 악몽

감각이 침실에서 일어나는 일을 기록하는 방법

우리는 분명히 더 잘 자고 싶어합니다. 이번 주 킥 스타터에서 외계인 달걀과 거의 같은 모습처럼 보이는 Sense라는 장치는 침실에서 밤에 일어나는 모든 일을 추적하여 사람들이 더 잘자는 데 도움이 될 것이라고 약속합니다. 그것은 단 $ 100k를 기대했지만 3,500 명 이상의 사람들이 올 가을에 머리와 침대 옆에 가벼운, 사운드, 움직임, 온도 및 미립자 트래킹 외계 알 알람 시계를 얻을 수 있도록 100 달러 이상을 지불 할 의향이있었습니다. 장치는 완전히 자동입니다. 운동 감지 “수면 알약”을 베개에 부착하면 침대에 갈 때 “감지”가 항상 켜져 있습니다. 하지만 기다려. 항상 침대 옆에있는 마이크? 침실에서 발생하는 일 (베개 발에서 더 육신의 활동에 이르기까지, 방이 두드려 있다는 것을 알고 정말 잘 잠을 자시겠습니까??

Hello Inc의 CEO 인 James Proud (22 세)는“우리가 픽업하고 싶은 유일한 인간 소음은 코골이입니다., 감각의 창조자. 그는 벤처 자본가 Peter Thiel이 대학에 가지 않기 위해 유명하게 지불 한 젊은 기업가들 중 하나입니다. 그는이 장치가 녹음 모드에있을 때만 5 초 스 니펫을 캡처하고 데시벨 수준에서 스파이크가 보이는 경우 스 니펫, 자동차 경보, 도어 슬래 밍 또는 개가 짖는 경우에만 스 니펫을 유지한다고 말합니다. 아이디어는 감각이 아침에 재생을위한 이벤트를 포착하여 밤에 어떤 소음이 당신을 방해했는지 알려줄 것입니다. 캡처 된 노이즈는 휴대 전화에서 쉬운 재생을 위해 회사 서버로 전송됩니다. 그러나 그것이 무언가를 더 포착한다면 어떨까요, ahem, 민감한?

Proud는 장치가 항상 연결되어 있고 활성화되어 있지만 소유자가 잠들 것임을 알면 데이터 캡처 만한다고 말합니다. “당신이 10 분 또는 20 분 동안 침대에 들어가면 우리는 당신을 알고 있습니다’잠을 자지 않는다 “고 그는 말한다. 그래서 당신의 오후의 즐거움 세션은 안전합니다. 당신이 밤에 다운되었을 때 어떤 일이 일어나는지에 관해서는, Proud는이 장치가 데시벨 수준이 높은 개별 사운드에만 관심이 있다고 말합니다. 그는 “제작, 말하기, 섹스를하는 것은 시끄러운 사건이므로, 감각은 그것을 기록하지 않을 것입니다.”

내가 가진 이웃들로부터 판단하면, 데시벨 수준의 섹스는 꽤 높을 수 있지만 자랑스러워서 장치를 시작하지 않을 것이라고 확신했습니다. 그것에 대해 걱정하는 사람들은 단지 조용히 유지하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 그것이 기록 되더라도 감각 소유자는 아침에 삭제할 수있는 옵션이 있습니다. Proud는 회사가 정해진 기간 후 서버에서 사운드가 사라질 자동 지연 기능을 구축 할 계획이라고 밝혔다. “우리는 여전히 그 기간이 무엇인지 정의하려고 노력하고 있습니다.”라고 Proud는 말합니다. “아마 일주일.”

20 명 미만인 Sense Team은 현재 장치의 프로토 타입을 테스트하고 있습니다. 나는 직원들이 그것을 사용하고있는 몇 주 안에 장치가 성관계를 포착했는지 자랑스럽게 물었다. “오디오의 관점에서 볼 때’t는 성관계를 포착했다 “고 말했다. 그러나 움직임을 캡처한다는 점을 감안할 때 아마도 “스프레드 시트”섹스 트래킹 앱을 사용하여 쓸모없는 기능을 추가 할 수 있습니다.

자랑스런 자신은 오디오를 감각으로 포착하지 못했습니다. “나는 코를 골고 도시의 조용한 지역에 살지 않는다”고 말했다. 프라이버시는 침실에서 감각이 무엇을 포착 할 수 있는지에 대한 프라이버시 문제에 관해서, 회사는 완전한 투명성으로 그들과 싸울 계획이라고 말했다. “가장 큰 것은 기능의 작동 방식과 우리가 무엇을 투명하게하는 것입니다’데이터를 다시하고있다 “고 그는 말한다. “우리가 배송을 시작하기 전에’이것이 기술적으로 어떻게 작동하는지 매우 깊이 들어갈 것입니다.”

몇 년 전에 내 인생을 스스로 정의하는 것을 테스트했을 때, Zeo라는 수면 추적 장치는 추적 가제트에서 가장 좋아하는 것이 었습니다. 나는 내 머리에 밴드를 착용해야했기 때문에 내 뇌 활동을 추적하여 수면주기에 대해 알려줄 수있었습니다. 이는 마음에 파고 들었더라도 감각과 비교하여 훨씬 덜 방해하는 것 같습니다. 자정까지 잠자리에 들지 않으면 중요한 깊은 수면주기를 놓쳤다. Zeo는 따라 잡지 못했고 회사는 사업을 중단했지만 Zzzzz를 개선 할 것을 약속하는 장치의 매력을 확실히 이해할 수 있습니다. 문제는 사람들이 ZZZZ를 개선하기에 필사적인지 여부입니다. 침실에 녹음 장치를 설치하여 개인 정보 보호를 위해 남아있는 몇 안되는 신성한 장소 중 하나입니다. 데이터가 수면을 개선하는 데 도움이 될 것이라고 가정합니다. 그것은 다른 게시물에 대한 질문입니다. 킥 스타터에서 판단하면 많은 사람들에게 데이터를 통한 숙면의 약속은 침실 감시를 유지하는 것보다 더 가치가 있습니다.

수면 추적기 : 데이터 꿈보다 더 많은 데이터 악몽?

나는 내 안드로이드 폰을 좋아한다.하지만 나는 돈을’결혼하고 아기를 낳고 싶어합니다.

내 매트리스에 자리 잡고 자고 싶지도. 그러나 많은 사람들이 : Google Play 스토어에서 가장 많이 다운로드 된 수면 추적 앱인 Android로서 Sleep가 다운되었습니다

수면 추적기 : 데이터 꿈보다 더 많은 데이터 악몽

나는 같은 팔에 5 개의 팔찌를 모두 착용했습니다 (Fitbit Alta, Jawbone Up, Microsoft Band, Microsoft Band 2, Ami MotionLogger), 내 침대에 나란히 배치 된 3 개의 전화 앱 (Sleep as Android, SleepCoacher iOS, SleepCoacher Android), 밤 스탠드에 1 개의 휴대 전화 앱 (수면주기), 1 개의 필름에 클리핑이 필요했습니다. 내 스탠드 (Hello Sense)에. 예상대로, 그다지 편안하지는 않았습니다. 그래서 내 수면 패턴이 10 박 동안 상당히 불안해 보일 수 있습니다!

감각이 침실에서 일어나는 일을 기록하는 방법

우리는 분명히 더 잘 자고 싶어합니다. 이번 주 킥 스타터에서 외계인 달걀과 거의 같은 모습처럼 보이는 Sense라는 장치는 침실에서 밤에 일어나는 모든 일을 추적하여 사람들이 더 잘자는 데 도움이 될 것이라고 약속합니다. 그것은 단 $ 100k를 기대했지만 3,500 명 이상의 사람들이 올 가을에 머리와 침대 옆에 가벼운, 사운드, 움직임, 온도 및 미립자 트래킹 외계 알 알람 시계를 얻을 수 있도록 100 달러 이상을 지불 할 의향이있었습니다. 장치는 완전히 자동입니다. 운동 감지 “수면 알약”을 베개에 부착하면 침대에 갈 때 “감지”가 항상 켜져 있습니다. 하지만 기다려. 항상 침대 옆에있는 마이크? 침실에서 발생하는 일 (베개 발에서 더 육신의 활동에 이르기까지, 방이 두드려 있다는 것을 알고 정말 잘 잠을 자시겠습니까??

Hello Inc의 CEO 인 James Proud (22 세)는“우리가 픽업하고 싶은 유일한 인간 소음은 코골이입니다., 감각의 창조자. 그는 벤처 자본가 Peter Thiel이 대학에 가지 않기 위해 유명하게 지불 한 젊은 기업가들 중 하나입니다. 그는이 장치가 녹음 모드에있을 때만 5 초 스 니펫을 캡처하고 데시벨 수준에서 스파이크가 보이는 경우 스 니펫, 자동차 경보, 도어 슬래 밍 또는 개가 짖는 경우에만 스 니펫을 유지한다고 말합니다. 아이디어는 감각이 아침에 재생을위한 이벤트를 포착하여 밤에 어떤 소음이 당신을 방해했는지 알려줄 것입니다. 캡처 된 노이즈는 휴대 전화에서 쉬운 재생을 위해 회사 서버로 전송됩니다. 그러나 그것이 무언가를 더 포착한다면 어떨까요, ahem, 민감한?

Proud는 장치가 항상 연결되어 있고 활성화되어 있지만 소유자가 잠들 것임을 알면 데이터 캡처 만한다고 말합니다. “당신이 10 분 또는 20 분 동안 침대에 들어가면 우리는 당신을 알고 있습니다’잠을 자지 않는다 “고 그는 말한다. 그래서 당신의 오후의 즐거움 세션은 안전합니다. 당신이 밤에 다운되었을 때 어떤 일이 일어나는지에 관해서는, Proud는이 장치가 데시벨 수준이 높은 개별 사운드에만 관심이 있다고 말합니다. 그는 “제작, 말하기, 섹스를하는 것은 시끄러운 사건이므로, 감각은 그것을 기록하지 않을 것입니다.”

내가 가진 이웃들로부터 판단하면, 데시벨 수준의 섹스는 꽤 높을 수 있지만 자랑스러워서 장치를 시작하지 않을 것이라고 확신했습니다. 그것에 대해 걱정하는 사람들은 단지 조용히 유지하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 그것이 기록 되더라도 감각 소유자는 아침에 삭제할 수있는 옵션이 있습니다. Proud는 회사가 정해진 기간 후 서버에서 사운드가 사라질 자동 지연 기능을 구축 할 계획이라고 밝혔다. “우리는 여전히 그 기간이 무엇인지 정의하려고 노력하고 있습니다.”라고 Proud는 말합니다. “아마 일주일.”

20 명 미만인 Sense Team은 현재 장치의 프로토 타입을 테스트하고 있습니다. 나는 직원들이 그것을 사용하고있는 몇 주 안에 장치가 성관계를 포착했는지 자랑스럽게 물었다. “오디오의 관점에서 볼 때’t는 성관계를 포착했다 “고 말했다. 그러나 움직임을 캡처한다는 점을 감안할 때 아마도 “스프레드 시트”섹스 트래킹 앱을 사용하여 쓸모없는 기능을 추가 할 수 있습니다.

자랑스런 자신은 오디오를 감각으로 포착하지 못했습니다. “나는 코를 골고 도시의 조용한 지역에 살지 않는다”고 말했다. 프라이버시는 침실에서 감각이 무엇을 포착 할 수 있는지에 대한 프라이버시 문제에 관해서, 회사는 완전한 투명성으로 그들과 싸울 계획이라고 말했다. “가장 큰 것은 기능의 작동 방식과 우리가 무엇을 투명하게하는 것입니다’데이터를 다시하고있다 “고 그는 말한다. “우리가 배송을 시작하기 전에’이것이 기술적으로 어떻게 작동하는지 매우 깊이 들어갈 것입니다.”

몇 년 전에 내 인생을 스스로 정의하는 것을 테스트했을 때, Zeo라는 수면 추적 장치는 추적 가제트에서 가장 좋아하는 것이 었습니다. 나는 내 머리에 밴드를 착용해야했기 때문에 내 뇌 활동을 추적하여 수면주기에 대해 알려줄 수있었습니다. 이는 마음에 파고 들었더라도 감각과 비교하여 훨씬 덜 방해하는 것 같습니다. 자정까지 잠자리에 들지 않으면 중요한 깊은 수면주기를 놓쳤다. Zeo는 따라 잡지 못했고 회사는 사업을 중단했지만 Zzzzz를 개선 할 것을 약속하는 장치의 매력을 확실히 이해할 수 있습니다. 문제는 사람들이 ZZZZ를 개선하기에 필사적인지 여부입니다. 침실에 녹음 장치를 설치하여 개인 정보 보호를 위해 남아있는 몇 안되는 신성한 장소 중 하나입니다. 데이터가 수면을 개선하는 데 도움이 될 것이라고 가정합니다. 그것은 다른 게시물에 대한 질문입니다. 킥 스타터에서 판단하면 많은 사람들에게 데이터를 통한 숙면의 약속은 침실 감시를 유지하는 것보다 더 가치가 있습니다.

수면 추적기 : 데이터 꿈보다 더 많은 데이터 악몽?

나는 내 안드로이드 폰을 좋아한다.하지만 나는 돈을’결혼하고 아기를 낳고 싶어합니다.

내 매트리스에 자리 잡고 자고 싶지도. 그러나 많은 사람들이 : Google Play 스토어에서 가장 많이 다운로드 된 수면 추적 앱인 Android로서 Sleep는 5 월 16 일 현재 거의 250,000 번 다운로드되었습니다.

이 앱은 스마트 폰 앱 또는 웨어러블 개인 장치와 같은 다른 많은 인기있는 수면 추적기와 같은 방식으로 기능합니다 (현재 15 개가 넘는 브랜드 중 500 개가 넘는 옵션이 있습니다). 앱은 침목을 추적합니다’가속도계와의 움직임은’코골이, 그리고 그들을 때리기 위해. 또한 잠자는 사람이 얼마나 많은 시간을 던지고 돌리는 지, 얼마나 많은 시간을 추적합니다’가볍게 또는 깊이 자고 있습니다. 다른 수면 트래커와 달리 이것은 REM을 추적 할 것을 약속합니다’S를 감지하기가 가장 어렵습니다.

하지만 여기는’B Brown University의 연구원이 알고 싶었던 것 : 이러한 장치와 앱이 수집 한 데이터는 무엇이든 가치가 있습니까??

연중.

더 알아보기

학부 연구원 인 Jina Yoon은 10 개의 인기있는 수면 추적 장치에서 데이터를 괴롭힌 다음 9 일 동안 1 분당 비교를 수행했습니다.

Yoon이 말했듯이, 그녀는 3 년 전 수면 전문가이자 의사 Christopher Winter 박사, 개인 수면 모니터가 한 사람과의 후속 조치로 비교 연구를하고 싶었습니다?.

윤과 겨울이 지적했듯이 진정한 수면 연구만이 수면의 질을 결정할 수 있습니다. 가속도계로 그렇게하려고하는 것은 겨울이 말한 것처럼, 주행 거리계를 보면서 자동차가 얼마나 잘 운전하는지 측정하려고하는 것과 같습니다. Gold Standard는 뇌파 트레이싱, 근육 톤 평가 및 시선 분석을 결합한 연구와 함께 수면의 라이브 오디오/비디오와 함께 연구원들이 파자마 중에 발생하는 일을 정확하게 볼 수 있습니다.

저것’겨울 자신이 겪은 일. 윤은 그렇지 않았다. 그녀는 그것을 지적합니다’s 마모 된 장치 또는 앱으로 REM 수면을 감지하기 위해 폴리 솜노 그래피를 수행하기에는 너무 비싸고 불편 함. 폴리 솜노 그래피는 뇌파, 혈액 산소 수준, 심박수, 호흡, 눈과 다리 움직임을 기록합니다. 이러한 테스트에는 머리에 전극을 배치해야하며 보통 하룻밤 동안 클리닉에서 수행됩니다.

대신, Yoon은 가장 인기있는 수면 추적기 중 10 개를 묶었습니다 (통제로서의 연구 표준 액티그라크 포함). 그녀는 10 박 동안 그들을 입고 서로에 대한 데이터를 그래프로 만들었습니다.

그것들은 비참한 밤이었습니다

나는 같은 팔에 5 개의 팔찌를 모두 착용했습니다 (Fitbit Alta, Jawbone Up, Microsoft Band, Microsoft Band 2, Ami MotionLogger), 내 침대에 나란히 배치 된 3 개의 전화 앱 (Sleep as Android, SleepCoacher iOS, SleepCoacher Android), 밤 스탠드에 1 개의 휴대 전화 앱 (수면주기), 1 개의 필름에 클리핑이 필요했습니다. 내 스탠드 (Hello Sense)에. 예상대로, 그다지 편안하지는 않았습니다. 그래서 내 수면 패턴이 10 박 동안 상당히 불안해 보일 수 있습니다!

해당 추적기에서 데이터를 어떻게 끌어 내나요?? Yoon은 모든 장치에 대한 데이터 추출 안내서를 여기에 게시했습니다. 그들 중 하나 인 Hello Sense, 약간 해킹당했습니다. 윤 (Yoon)은 고문의 도움으로 그녀와 그녀의 도우미가 가장 먼저 잠금을 해제했다고 말했다.

겨울에 볼 수 있듯이’S 결과, 2014 년에 다양한 장치의 데이터가지도 전체에있는 것으로 보입니다. 그러나 겨울은했다’t 테스트 된 장치를 폐기하십시오. 그들은 모두 잠을 자고 피트니스 활동 추적에 기여했다고 그는 말했다 “너무 늦게 머무르는 것에 대해 두 번 생각하게하는 것은 좋은 일입니다,” 그는 결론을 내렸다.

2017 년과 윤으로 빠르게 진행됩니다’S 연구 : 추적기는 정확성 측면에서 어떻게 작동합니까??

거의 똑같다. 윤은 데이터가 그랬다고 지적했다 “무작위보다 낫습니다,” 대부분의 장치가 비슷한 결과를 기록하면’RE는 동일한 유형의 센서 (가속도계 대 노이즈)를 기반으로하며 동일한 장치 유형 (전화 대 팔찌 대 기타)입니다.

궁극적으로 수면은 폴리 솜노 그래피를 통해 가장 잘 추적되지만이 추적기는 할 수있는 사람들에게 좋습니다’감당하거나 돈’t 전극으로 묶인 클리닉에서 시간을 보내도록.

하지만 여기는’s 데이터 개인 정보 보호 질문 : 이러한 것들이 과학적 정확도의 절정이 아니라는 점을 감안할 때’S 수면 패턴에 대한 흥미롭지 만 특히 신뢰할 수없는 것들에 대해 생각하는 것이 합리적입니다. 도대체 모든 데이터가 어디로 가는지 – 그만한 가치가 있습니다?

Yoon 자신은 소비자 수준의 추적기에서 나온 보고서가 “소금 한 덩어리와 함께 섭취합니다”.

이 장치는 강력한 데이터 추적 도구를 제공하지만’만성적 인 상태가 있으면 전문가가 수면을 분석하도록하는 것이 가장 좋습니다.

그녀가 여전히 비슷한 결론을 내리기 전에 윤과 겨울’ 좋은 밤을 보내는 데 도움이된다는 점을 감안할 때 수면 추적기가 훌륭하다고 생각합니다’휴식을 취하거나 늦게 머무르지 않도록 상기시켜줍니다.

그러나 기억하십시오 : 한 번 수집 한 개인 데이터는 좋은 또는 나쁘다. 우리’예를 들어 Fitbit 데이터가 손상된 것을 보았습니다.

데이터가 위험 할 가치가있는 가치의 가치가 있는가, 데이터가 영광스럽게 보안에 필요한 사물 인터넷 (IoT)을 통해 데이터를 끌어 들이고 노출 될 수 있음을 의미하는 경우?

저의 베개는 가제트의 맹렬한 상태로 남아있을 것입니다. 그 안드로이드 트래커가 제공하는 Whalesong의 자장가와 새들의 아침 경보는 호소합니다.

수면 추적기를 사용하십니까?? 아래의 의견 섹션에서 당신이 어떻게 좋아하는지, 당신이 추적 할 생각이 무엇인지 알려주십시오’톱니 나무.

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소비자 수면 앱 : 큰 그림에 관해서는 프레임에 관한 모든 것입니다

주소에 대한 주소 : Matt t. Bianchi, MD, PhD, Wang 7 Neurology, Massachusetts General Hospital, 55 Fruit Street, Boston, MA 02114Phone : (617) 724-7426fax : (617) 724-6513, Gro.srentrap@ihcnaibtm

2015 년 5 월을 받았습니다. 2015 년 5 월 수락.

Copyright © 2015 American Academy of Sleep Medicine

소비자 공간에 수면을 모니터링하기위한 새로운 기술로 넘쳐나지만 해당 검증 데이터의 흐름은 더욱 비슷합니다. 소비자 수면 추적 시장 성장에 대한 낙관적 반응은 우리의 건강과 복지의 이러한 중요한 측면에 대한 대중의 인식 증가와 관심을 축하하는 것입니다. 반면에, 수면 사이의 흐릿한 경계가 “건강” 의료 분야로서 잠을 자면 마케팅 주장, 소비자 기대, 실험적 검증 및 임상 적 유용성 사이의 (MIS) 조정에 관한 중요한 질문을 무시할 수 없습니다. 소비자 장치가 Polysomnography (PSG)만큼 정확한지에 대한 거의 수사적 질문을 반사적으로 포즈. 이 질문을 재구성하는 것은이 제품들이 수면 의학 및 수면 연구에 어떻게 적합한 지, 어떻게 대답하는 가장 유용한 경로 일 수 있습니다.

Bhat et al. 소비자 수면 앱에 대한 대화를 독립적 인 검증 연구 영역으로 가져 오는 중요한 단계를 밟으십시오. 1 그들은 인기있는 스마트 폰 앱 (Azumio)의 출력 메트릭이 동시 PSG의 수면 무리와 얼마나 잘 일치했는지 묻는 간단한 프로토콜을 수행했습니다. Actigraphy Monitoring에 사용되는 움직임 기반 스테이징 알고리즘에 익숙한 사람이라면 전화-필로우 앱이 수면 단계를 구별 할 수 없다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사실, Actigraphy Atgorithms에 대한 출판 된 경험이 너무 광범위한데, 다른 결과는 큰 베이지안 회의론으로 볼 수 있었을 것입니다. 대조적으로, 아마도 놀랍게도, 수면 대 깨우기 차별은 합리적이었고 실제로 손목 액티그 그래피에 대해보고 된 것과 매우 유사했습니다. ~ 90% 민감하고 수면에 대해 ~ 50% 특이 적. 2, 3 손목 액티그라피처럼, 앱은 수면을 과대 평가했습니다. 수면 하위 단계 간의 구별이 부족하다는 점을 감안할 때,이 보고서에서 스마트 경보 기능이 효과가 없다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

주요 검증 문제 중 하나는 원시 데이터에 대한 액세스가 부족하여 저자가 임상 적으로 사용 된 것보다 훨씬 더 큰 기간의 에포크에서 앱 준비 데이터를 수동으로 추출해야한다는 것입니다. 새로운 알고리즘이 지속적으로 개발 중이기 때문에 원시 데이터 액세스도 중요합니다. 사지 이동만큼 간단한 데이터에서도 정보 추출을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 최근의 연구는 Actigraphy의 고급 전이 확률 분석이 수면 중단에 대한 중요한 표현형 통찰력을 제공한다는 것을 보여줍니다. 4

이 앱 검증 작업은 수면 연구 및 실습에서 소비자 모니터의 역할에 대한 초기 단계에 여전히 토론에 추가됩니다. 5 수면 하위 단계와의 상관 관계가 좋지 않은 경우, Bhat et al. 소비자 모니터를 사용할 수있는 가능한 프레임 워크를 고려하기위한 더 넓은 관점을 제공합니다. Azumio의 경우, 틈새 시장은 본질적으로 전통적인 손목 액션의 틈새 일 수 있으며,이 필드는 이미 한계를 수락하면서 심한 수면성 패턴을 추적하기위한 적절성을위한 프레임 워크를 여전히 묘사하고 있습니다. 6 이동 기반 추적은 장기 모니터링을 위해 수동 일기에 보조 데이터를 제공하거나 자체보고를 준수 할 수없는 사람들의 일기를 대체 할 수 있습니다. 또한 중재 연구의 결과로 일기 반응을 보완 할 수 있으며, 오해 불면증이있는 환자에 대해 이전에보고 된 바와 같이 바이오 피드백 형태로 작용할 수도 있습니다. 7

외부 유효성 문제는 생리학 및 증상이 종종 분리되고, 신비로운 일차 수면 문제가 드문 일이 아니며, 생리학은 상태와 특성에 따라 다릅니다. 예를 들어, 이전에 사용 가능한 ZEO 모니터는 건강한 성인의 수면 단계 차별의 합리적인 정확도를 발표했습니다. 8 그러나 Bruxism 9와 신경 작용 약물 (미공개 결과)에 의해 성능이 부정적인 영향을 받았으며, 이는 이마 기반 신호 특성과 알고리즘 출력 정확도를 변경했습니다.

생태 학적 타당성의 관련 문제는 아마도 공식적인 행동에 대한 저렴한 대안으로 스마트 폰 앱을 평가하는 데 훨씬 더 어려울 것입니다. Actigraphy를 금 표준으로 사용하는 종 방향 모니터링을 갖는 더 큰 샘플은 “현실 세계” 추적. 예를 들어, 전화의 위치, 침대 파트너의 움직임, 매트리스 유형 및 기타 요인은 앱 감도 및 특이성에 영향을 줄 수 있습니다 (일반적으로 유지 된 가정에도 불구하고 진단 도구 10의 고유 한 특성이 아닙니다).

이것과 다른 많은 소비자 수면 제품에 대한 중요한 개념적 과제는 마케팅 컨텐츠와 관련이 있습니다. Azumio 웹 사이트는 앱에 스마트 경보 기능이 있다고 주장합니다 “완벽한 순간에,” 그리고 이것이나 수면 준비에 대해 검증된다고 주장하지는 않지만 “과학자 및 학술 기관과 긴밀히 협력하십시오.” 이 언어는 과학자에게 모호한 것처럼 보일 수 있지만 그럼에도. 또한, 용어를 사용하는 일반적인 관행조차도 “빛” ~ 대 “깊은” 나쁜 수면과 좋은 수면에 대한 언어 적 영향을받을 수있는 수면, 준비 출력의 건강에 대한 잘못된 인상을주는 위험.

소비자 제품 검증을 부담보다는 목표로 보는 문화를 만들어야 할 필요성 외에도 소비자의 기대를 설정하고 회사를 외부 및 생태 학적 타당성의 중요성에 맞추기 위해서는 창의적인 솔루션이 필요합니다. 소비자들은 현재 훨씬 더 많이 만나고 있습니다 “확인” 실험 결과보다 제품 리뷰에서. 사용자 기대치, 마케팅 컨텐츠 및 유효성 검사 데이터를 조정하면 잠재력을 피할 수 있습니다 “백래시” 일반적으로 개별 장치 또는 소비자 수면 모니터에 대해; 적어도 한 회사가 현재 수면 추적 청구로 인해 불이 붙고 있습니다. 11의 면책 조항 “의료 기기가 아닙니다” 충분히 결백 해 보일 수 있습니다. 소비자가 수면 우려가 건강 영역이나 의학 영역에 거주 해야하는지 여부를 알지 못할 수도 있고 일부 앱 데이터는 유일한 가이드 일 수 있다는 도전은 여전히 ​​남아 있습니다. 소비자 수면 제품 중 소수는 FDA 경로를 추구 한 사람이 거의 없으며, 잠재적 임상 용도에 대한 관심에도 불구하고 FDA 클리어런스가 제공하는 정당성에 따라 부업에 남아있는 공급자에게 더 많은 과제를 만들 수 있습니다.

더 많은 그룹이 검증 연구를 추구하고 더 많은 회사가 원시 데이터에 대한 액세스를 통해서도 기여할 수있는 방법을 인식함에 따라 소비자 수면 모니터 유틸리티의 질문을보다 적절하게 구성 할 수 있습니다. 그러나 이해 당사자는 광범위한 검증 추구의 가능성이 있지만 다루기 힘든 결과를 위해 준비되어야합니다. 특정 상황에서 특정 종류의 사람들에게 특정 종류의 질문에 대답하는 데 유용 할 수 있습니다.

공개 진술

박사. 비안 치는 Foramis, Grandrounds, Expert 증언 및 MC10에 대해 상담했습니다. MC10으로부터 연구 지원을 받았으며 Servier로부터 여행 기금을 받았습니다. REST 장치와 관련된 지적 재산권을 소유하고 있습니다.

소환

비안 치 Mt. 소비자 수면 앱 : 큰 그림에 관해서는 프레임에 관한 모든 것입니다. J Clin Sleep Med 2015; 11 (7) : 695–696.

나는 내 수면을 추적하기 위해 Apple Watch와 Fitbit을 입었다. 데이터 비교 방법은 다음과 같습니다

Fitbit은 수년간 피트니스 및 수면 추적 시장을 코너링 해 왔지만 Apple은 최근 Watchos 9로 게임을 시작했습니다. 구매할 유형을 결정하려는 경우, 수면 추적으로 이러한 웨어러블이 어떻게 수행되는지는 다음과 같습니다.

2 월 직원 작가 인 Maria Diaz가 작성했습니다. 19, 2023

Alyson Windsor와 Kelsey Adams가 검토했습니다

나와 전 세계의 많은 다른 많은 사람들을 괴롭히는 일반적인 질병이 있습니다. 나는 너무 늦게 일어나서 지쳐서 하루 종일 발을 끌고 매일 밤 사이클을 다시 반복합니다. 우리 대부분은 우리가 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취해야한다는 것을 알고 있지만 실제로는 그들을 얻고 있습니까?? 나는 확실하지 않다.

그래서 나는 수면 추적 장치를 얻기로 결정했습니다. 나는 데이터를 좋아하고 흑백으로 물건을보고 있는데, 내 스트레스의 일부가 수면 부족에 뿌리를두고 있다는 것이 주목을 받았을 때, 나는 수면 추적기가 도움이 될 수 있다고 생각했습니다.

내 연구는 Fitbit의 수면 추적 알고리즘에 대한 좋은 점을 나타 냈습니다. 그리고 나는이 단계를 수행하는 유일한 사람이 아닙니다. Journal of Clinical Sleep Medicine에 따르면, 미국의 성인의 10%가 정기적으로 수면 추적 장치를 착용하거나 사용합니다.

내가 Fitbit과 Apple Watch를 모두 입는 이유

Fitbit은 내가 생각했던 것보다 수면이 훨씬 적다는 것을 보여주었습니다. 나는 1 살짜리 아이를 돌보는 데 속할 수있는 많은 모닝을 볼 것으로 예상했지만, 그보다 더 나쁘게 나는 평균 4 명 정도를 발견했다.밤에 5 시간의 수면.

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저의 완벽 주의자들은 도전을 빨리 받아 들였고 나는 수면 데이터에 매료되었습니다. 나는 매일 아침 내 통계를보고 싶어하고 더 많은 수면을 취하기 위해 의식적인 결정을 내리기 시작했습니다.

이 시점에서 나는 또한 Apple Watch 7을 얻었지만 Fitbit과 헤어질 수 없다는 것을 알았습니다. 기린이 내 수면 동물이라고 말한 후, 나의 Inspire 2와 나는 친구였습니다. 또한 Apple은 아직 WatchOS 9를 출시하지 않았으므로 내 수면주기와 소중한 Fitbit과 같은 단계를 보여줄 수있는 기본 추적 기능이 없었습니다.

2022 년 9 월 WatchOS 9의 출시로 변경되었으며, 이로 인해 호환 가능한 Apple Watch가 수면 단계 및주기를 추적 할 수 있습니다. 내 시계는 수면 추적 부서에서 내 Fitbit과 더 잘 경쟁하기 위해 레벨을 올렸습니다.

Apple Watch Track은 Fitbit보다 더 잘 자나요?

배심원은 여전히 ​​나왔습니다. 수면 단계와 사이클을 추적하는 새로운 Watchos는 몇 달 동안 널리 사용되었으므로 수면 추적의 정확성에 대한 결정적인 대답은 없습니다. 다른 시도 및 진실 방법과 비교하는 일부 동료 검토 연구가 발표 될 때까지, 일화적인 증거는 우리가 가진 전부입니다.

Apple Watch와 Fitbit을 착용하면서 수면 단계를 결정하는 데 얼마나 정확한 지 확인하기 위해 실제 수면 연구를하고 싶습니다. 수면을 추적하는 것을 얼마나 좋아하는지입니다. 지금은 두 장치를 착용하여 몇 달 동안 침대까지 데이터를 볼 수 있습니다.

어느 것이 더 정확한 지 모르겠지만 Apple Watch 7이 Fitbit Inspire 2와 다르게 세 가지 주요 일을 지속적으로 발견했습니다. 아래 데이터는 7 일 동안의 수면 추적에 걸쳐 일일 평균이며, 두 장치 모두 같은 날 밤 수면주기를 추적합니다.

1. Apple Watch는 Fitbit보다 더 많은 가볍거나 핵심 수면과 깊은 수면을 보여줍니다

메트릭	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
잠들 시간	4 시간, 51m	5 시간, 16m
시간이 깨어 있습니다	48 분	1 시간, 3m
가벼운 수면	2 시간, 23m	3 시간, 24m
깊은 잠	1 시간, 9m	48m
렘 수면	58m	1 시간, 38m

수면 단계와주기 추적은 폴리 솜오 그래피에 의해 가장 정확하게 수행됩니다. 밤새 심박수를 모니터링하는 것만 큼 간단하지 않습니다. Polysomnography는 뇌파, 호흡 및 심박수, 혈액 산소 수준, 밤새 눈과 신체 움직임을 추적하여 수면을 분석합니다. 폴리 솜노 그램 중에 잠을자는 동안 뇌파를 측정하기 위해 뇌파 (EEG)를 수행 할 수 있습니다.

이 모든 멋진 단어는 기본적으로 현대 기술 의이 시점에서 손목에 착용 한 장치로 100% 정확도로 수면주기를 추적 할 수는 없지만 다양한 데이터 소스와 훌륭한 알고리즘을 조합하여 근사치를 만들 수 있음을 의미합니다. 이것이 웨어러블이하는 일입니다.

위의 테이블에서 볼 수 있듯이 Apple Watch는 평균 약 25 분 정도 Fitbit보다 잠 들어있는 시간을 추적하는 경향이 있으며, 밤새 약간 더 많은 시간을 추적합니다. 그러나 가장 큰 차이점은 빛/코어 수면 및 REM 수면입니다. 전자는 내 Apple Watch 7에 의해 1 시간 이상 더 길어지고 REM 수면은 약 40 분 더 길다.

2. 잠 들어 있고 깨어있는 시간은 20 분 미만의 차이로 두 가지 모두에게도 꽤 꽤 있습니다

메트릭	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
수면 발병	1:40 a.중.	1:18 a.중.
오늘은 깨어 있습니다	6:45 a.중.	6:53 a.중.

Fitbit은 Apple Watch보다 잠 들어있는 시간을 덜 보여 주었을 때, 평균 25 분 동안 지난 몇 달 동안 내가 본 데이터는 두 장치를 두 장치를 비교할 수 있습니다. 어느 날 내 Fitbit은 몇 분 또는 1 시간 전에 잠들었습니다.

다른 날에는 Apple Watch가 내 Fitbit보다 일찍 수면 발병을 표시하여 위에 표시된 것과 같은 시간을 만듭니다. 기기가 얼마나 단단하거나 느슨해 지거나, 손목을 착용하고, 밤에 얼마나 많이 움직이는 지에 따라 많은 요인이 이것을 다소 정확하게 만들 수 있습니다.

삼. “침대에서의 시간”보다 길은 “시간 시간”을 반 시간 정도 보여줍니다

Apple Watchos에 대한 새로운 업데이트는 심박수와 움직임을 분석하여 수면 단계를 추적 할 수있는 능력을 제공하며, 적어도 약간의 정확성으로 그렇게합니다. 출판 된 동료 검토 연구에는 아직 너무 이르지만 Apple Watch가 Sleep Tracking에서 Fitbit보다 더 정확하다는 것입니다.

과학자의 Rob Ter Horst ‘s Sleep Tests (Video)와 같은 다른 일화 사례는 Apple Watch Post-Watchos 9 업데이트가 테스트 한 장치의 수면주기 추적에서 가장 정확한 것으로 나타났습니다.

그러나 내 기어를 갈아 입는 한 가지는 Apple Watch가 위의 그림에서 볼 수 있듯이 내 침대에서 실제로 보낸 총 시간보다 더 길어진 총 시간을 보여주는 경향이 있다는 것입니다. 다른 사용자의 불만은 이것이 새로운 문제가 아님을 보여 주며, Apple Watch가 나에게 제공하는 수면 추적 데이터의 정확성에 의문을 제기합니다.

Apple Watch를 구입해야합니다.

당신은 견고한 수면 추적으로 스마트 워치를 원하는 사과 사람입니다.

Apple Watch는 예를 들어 더 많은 타사 앱과 같은 피트니스 트래커보다 더 많은 기능을 가지고 있으며 Apple 생태계에 완벽하게 맞습니다.

Apple Watch 모델을 비교하거나 새로운 시계 모델로 업그레이드할지 여부를 결정할 때, 일부 기능은 사고 발생시 응급 서비스를 경고 할 수있는 충돌 감지와 같은 Apple Watch Series 8에만 해당됩니다.

수면 추적에 관한 한, 일화적인 증거는 지금까지 분할되었지만 WatchOS 9 기능이 출시 된 이후 Apple Watch 7에서 추적을 선호했습니다. 나는 수면 발병 시간과 밤에 일어나는 시간을 보여주는 것이 더 정확하다는 것을 알았지 만, 더 이상의 증거 없이는 수면 단계 데이터에 대해서는 말할 수 없습니다.

Apple Watch Series 8을 구입하십시오

애플에서 $ 399

Fitbit을 구입해야합니다.

당신은 팀 안드로이드,/또는 수면 추적이있는 최고의 피트니스 추적기를 찾고 있습니다.

Fitbit 모델은 iOS 및 Android와 동기화 할 수 있으므로 Apple Watch는 iPhone 소유자에게 전용이므로 Fitbit은 Android 사용자에게 더 나은 옵션입니다.

Fitbits 라인업은 Apple Watch보다 훨씬 저렴하므로 피트니스 추적기 시장에 있지만 너무 많이 쓰고 싶지 않다면 이것이 더 나은 선택 일 것입니다.

Apple Watch만큼 기능이 많지는 않지만 Fitbit은 Fitbit Sense 2, Fitbit Versa 4 및 Fitbit Versa 2와 같은 스마트 워치 라인과 Google Pixel Watch의 Fitbit 추적을 가지고 있습니다 .