수면 무호흡증이 체중 증가를 유발하는 이유는 무엇입니까?

너’당신이 있다면 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 훨씬 더 높습니다’과체중이지만 장애 자체는 체중 증가에 기여하여 악순환을 만듭니다. 그러나 연구에 따르면 수면 무호흡증으로 체중 감량이 가능하며 수면 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 무호흡 체중 증가 사이의 복잡한 관계

폐쇄성 수면 무호흡증은 상단기도가 무너지는 상태이며 수면 중에 짧은 시간 동안 호흡을 중단하여 깨어나서 숨을 쉬게 할 수 있습니다.

그것’s는 보통 목, 코 및 입에서 연조직을지지하는 근육이 긴장을 풀고기도가 좁아 질 때 발생합니다.

과체중 또는 비만이 있으면 지방 퇴적물의 축적으로 인해기도가 더욱 제한되어 상태가 악화됩니다. 이 상태는 또한 일상적인 기능 및 호르몬 수준에 대한 수면 무호흡증의 부정적인 영향으로 인해 체중을 증가시킬 수 있습니다.

캐치 -22 : 수면 무호흡증으로 인해 수면이 줄어들수록 체중이 증가 할 가능성이 높고 체중이 과도할수록 수면 무호흡증이 나빠질 수 있습니다.

그러나 거기’s 수면 무호흡증을 치료하고 호흡하고 더 잘 수면을 취하고 건강한 체중을 관리하기 위해 할 수 있습니다.

우선, 수면 부족은 더 오래 배고프고, 특히 칼로리 및 탄수화물 밀도가 높은 음식으로 인해 신체의 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 수 있습니다. 그것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

피로는 수면 품질이 좋지 않은 또 다른 문제입니다. 당신이하지 않으면’충분한 수면을 취하고 아마도 이겼을 것입니다’t 주위를 돌아 다니며 운동 할 에너지가 많습니다. 이동성이 낮다면, 당신만큼 운동을하지 못할 수도 있습니다’D 좋아요.

수면 부족은 모든 사람에게 영향을 미치지 만 특히 청소년에게 영향을 줄 수 있습니다’ 체중 증가 경향. 청소년기는 뇌 성장과 발달을위한 중요한시기이며, 청년들은 그것을 지원하기 위해 양질의 수면이 필요합니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 식욕과 에너지 소비를 조절하는 시상 하부라고 불리는 뇌 영역의 성장에 악영향을 줄 수 있습니다.

비만이있는 청소년에 대한 2019 년 연구에서, 더 빠른 피험자가 체중이 증가함에 따라 심각한 폐쇄성 수면 무호흡증을 일으킬 가능성이 높아지고 수면 기간과 수면 기간이 감소 할 가능성이 높아집니다.

수면 및 호르몬 균형

호르몬 수치, 특히 호르몬 렙틴 및 그렐린의 수면 관련 변화로 인해 식욕이 조절되지 않아도됩니다.

렙틴은’충분히 먹었다. 비만이있는 사람들은 이미 몸에 렙틴이 높습니다. 그것’수면 무호흡증을 가진 사람들은이 호르몬의 최대 50 % 더 많은 것을 가질 수 있음을 발견했습니다’수면 무호흡증이 있습니다.

저것’신체가 너무 오랫동안 렙틴을 너무 오랫동안 만들면 저항력이있어서 식사 후 만족감을 느끼지 않기 때문에 문제입니다.

동시에 비만이나 수면 부족으로 인해 그렐린 수치가 높아질 수 있습니다. 이 호르몬은 배가 고파서 과도한 칼로리 섭취로 이어집니다.

당신 때문에’종종 배가 고파서 먹은 후에는 거의 느끼지 않습니다. 너무 많이 먹고 과도한 칼로리를 지방으로 보관할 수 있습니다.

수면 무호흡증이 체중 증가를 유발하는 이유는 무엇입니까??

좋은 수면을 취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 품질이 좋지 않고 수면 기간이 짧은 기간은 과도한 체중을 포함하여 많은 부정적인 건강 결과와 관련이 있습니다. 수면 무호흡증은 수면이 열악하고 체중 증가와 관련된 수면 장애 중 하나입니다. 불행히도 체중 증가가 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있기 때문에 악순환입니다. 수면 무호흡증과 체중 증가 사이의 관계에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

수면 무호흡증은 무엇입니까??

수면 무호흡증. 이것은 고혈압, 비정상적인 심장 리듬, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 심한 수면 무호흡증은 갑작스런 심장 사망의 위험을 크게 증가시켜 건강에 진단 및 치료가 매우 중요합니다.

3 가지 유형의 수면 무호흡

수면 무호흡에는 세 가지 유형의 수면 무호흡증이 있습니다 – 중앙, 폐쇄성 및 복잡한. 중앙 수면 무호흡증은 뇌가 할 때입니다’당신의 근육에 숨을 쉬라고 말하십시오. 이 유형의 무호흡은 종종 심각한 질병이나 약물의 부작용과 관련이 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)은 가장 일반적인 유형의 수면 무호흡증으로 약 3 천만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. OSA에서는 수면 중에기도의 부분 또는 완전한 막힘이있어 코골이, 질식 또는 공기 헐떡 거리는 증상이 발생합니다. 이것은 수면을 방해하고 낮에는 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상에는 두통, 피로, 다른 작업, 기억 문제 및 체중 증가를 수행하는 동안 쉽게 잠들 수 있습니다. 복잡한 수면 무호흡증은 중앙 및 폐쇄성 수면 무호흡증의 조합입니다. OSA가 가장 일반적인 형태의 수면 무호흡증이라는 점을 감안할 때,이 기사의 초점이 될 것입니다.

수면 무호흡증의 위험 요소

폐쇄성 수면 무호흡증의 위험 요인에는 남성 성별, 나이가 많음, 목 둘레, 흡연 및 알코올 또는 진정제 사용이 포함됩니다. 과도한 체중은 또한 수면 무호흡증 발병에 가장 중요한 위험 요소 중 하나 인 것으로 보입니다.

수면 무호흡증과 체중 증가의 관계는 무엇입니까?

수면 무호흡증과 체중 사이의 관계는 두 가지 방법으로 진행됩니다 – 수면 무호흡증을 갖는 것은

• 칼로리 밀도가 높은 음식에 대한 식욕과 갈망 증가
• 에너지 수준 감소 및 신체 활동 감소
• 기아와 충만 신호에 영향을 미치는 호르몬 수치가 혼란스러워졌습니다

이러한 모든 요소는 체중 증가에 기여하며 체중 감량에 어려움을 줄 수 있습니다.

1. 수면 무호흡증이 식욕에 어떤 영향을 미칩니다?

수면 무호흡증은 렙틴 및 그렐린과 같은 식욕을 조절하는 호르몬의 정상적인 조절을 방해 할 수 있습니다. Leptin은 충만 함을 신호 전환하는 반면 Ghrelin은 기아를 자극합니다. 수면 무호흡증 환자는 수준의 렙틴 수준이 높아져 그 효과에 대한 저항력이 생겨 식사 후에 만족하기가 더 어려워집니다. 또한, 수면 무호흡증은 그렐린 수치를 증가시켜 갈망을 증가시키고 과식을 초래할 수 있습니다.

2. 수면 무호흡증은 에너지 수준에 영향을 미칩니다?

예, 수면 무호흡증은 피로와 에너지 수준이 낮아서 신체 활동에 대한 동기를 줄일 수 있습니다. 방해가되는 수면에서 지쳤을 때, 운동하고 규칙적인 신체 활동에 참여할 에너지를 찾기가 더 어렵습니다. 이러한 움직임 부족은 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

삼. 수면 무호흡증은 어떻게 호르몬 수치를 방해합니까??

수면 무호흡증. 렙틴과 그렐린 수준이 높아짐 식욕과 과식을 증가시킬 수 있습니다. 또한 수면 무호흡증은 코티솔과 같은 다른 호르몬의 생성에 영향을 줄 수 있으며, 이는 체중 증가 및 체중 감량에 기여할 수 있습니다.

4. 수면 무호흡증을 치료하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다?

예, 수면 무호흡증을 치료하면 체중 감량 노력이 향상 될 수 있습니다. 수면 무호흡증을 효과적으로 관리함으로써 수면 품질 향상, 에너지 수준 증가 및 호르몬 조절 개선을 경험할 수 있습니다. 이것은 신체 활동에 더 쉽게 참여하고 더 건강한 음식을 선택할 수있게하여 궁극적으로 체중 감량을 지원할 수 있습니다.

5. 수면 무호흡증으로 체중 감량을 어떻게 달성 할 수 있습니까??

수면 무호흡증으로 체중 감량을 달성하려면 다음과 같은 포괄적 인 접근 방식을 채택하는 것이 중요합니다

• 적절한 수면 호흡을 보장하기 위해 CPAP 요법을 일관되게 사용합니다
• 칼로리 밀도가 낮고 영양가 밀도가 높은 균형 잡힌 식단을 먹는다
• 심혈관 운동과 근력 훈련에 중점을 둔 정기적 신체 활동을 일상에 통합
• 스트레스가 체중에 영향을 줄 수 있으므로 명상 또는 치료와 같은 관행을 통해 스트레스 수준 관리
• 진행 상황을 모니터링하고 지침을 제공 할 수있는 의료 전문가로부터 정기 검진 및 지원을 받으십시오

6. 체중 감량만으로 수면 무호흡증을 치료할 수 있습니다?

체중 감량은 수면 무호흡증의 증상과 심각성을 향상시킬 수 있지만 모든 경우에 상태를 완전히 치료하지는 않을 수 있습니다. 수면 무호흡증은 해부학 적 이상 및 유전 적 소인을 포함한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 체중 감량만으로 완전히 해결되지 않을 수 있습니다. 그러나 체중 감량은 수면 무호흡증을 크게 향상시키고 부정적인 건강 영향을 줄일 수 있습니다.

7. 체중 감량 및 수면 무호흡에 도움이 될 수있는 특정 다이어트가 있습니까??

체중 감량 및 수면 무호흡증을위한 한 가지 크기의 다이어트는 없습니다. 그러나 균형 잡힌 영양가있는 식사 계획을 채택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 과일, 채소, 마른 단백질, 통 곡물 및 건강한 지방을 섭취하는 데 중점을 둡니다. 가공 식품, 단 음료 및 과도한 알코올 소비를 피하거나 제한하십시오. 또한 개인화 된 지침과 지원을 제공 할 수있는 등록 된 영양사와 함께 일하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

8. 수면 무호흡증을 개선 할 수 있습니다?

운동은 전반적인 건강 및 체중 관리에 도움이되지만 자체 수면 무호흡증을 완전히 개선하기에는 충분하지 않을 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동은 체중 감량에 기여하고, 에너지 수준을 높이고, 심혈관 건강을 향상시킬 수 있으며,이 모든 것은 수면 무호흡 증상에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

9. 수면 무호흡증에 대한 대체 치료법이 있습니까??

특히 CPAP 요법을 견딜 수없는 사람들을위한 수면 무호흡증에 대한 대체 치료법이 있습니다. 여기에는 구강기구, 위치 요법 및 수술이 포함될 수 있습니다. 개인의 요구에 따라 가장 적절한 치료 옵션을 결정하려면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

10. 체중 감량으로 수면 무호흡 증상이 개선되는 데 얼마나 걸립니까?

체중 감량으로 수면 무호흡 증상의 개선시기는 다를 수 있습니다. 일부 개인은 일관된 체중 감량 노력으로 몇 주 또는 몇 달 안에 눈에 띄는 개선을 경험할 수 있습니다. 그러나 체중 감량은 점진적인 과정이며 인내심이 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 의료 전문가와 긴밀히 협력하여 여행을 따라 지침과 지원을 제공 할 수 있습니다.

수면 무호흡증이 체중 증가를 유발하는 이유는 무엇입니까?

너’당신이 있다면 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 훨씬 더 높습니다’과체중이지만 장애 자체는 체중 증가에 기여하여 악순환을 만듭니다. 그러나 연구에 따르면 수면 무호흡증으로 체중 감량이 가능하며 수면 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 무호흡 체중 증가 사이의 복잡한 관계

폐쇄성 수면 무호흡증은 상단기도가 무너지는 상태이며 수면 중에 짧은 시간 동안 호흡을 중단하여 깨어나서 숨을 쉬게 할 수 있습니다.

그것’s는 보통 목, 코 및 입에서 연조직을지지하는 근육이 긴장을 풀고기도가 좁아 질 때 발생합니다.

과체중 또는 비만이 있으면 지방 퇴적물의 축적으로 인해기도가 더욱 제한되어 상태가 악화됩니다. 이 상태는 또한 일상적인 기능 및 호르몬 수준에 대한 수면 무호흡증의 부정적인 영향으로 인해 체중을 증가시킬 수 있습니다.

캐치 -22 : 수면 무호흡증으로 인해 수면이 줄어들수록 체중이 증가 할 가능성이 높고 체중이 과도할수록 수면 무호흡증이 나빠질 수 있습니다.

그러나 거기’s 수면 무호흡증을 치료하고 호흡하고 더 잘 수면을 취하고 건강한 체중을 관리하기 위해 할 수 있습니다.

우선, 수면 부족은 더 오래 배고프고, 특히 칼로리 및 탄수화물 밀도가 높은 음식으로 인해 신체의 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 수 있습니다. 그것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

피로는 수면 품질이 좋지 않은 또 다른 문제입니다. 당신이하지 않으면’충분한 수면을 취하고 아마도 이겼을 것입니다’t 주위를 돌아 다니며 운동 할 에너지가 많습니다. 이동성이 낮다면, 당신만큼 운동을하지 못할 수도 있습니다’D 좋아요.

수면 부족은 모든 사람에게 영향을 미치지 만 특히 청소년에게 영향을 줄 수 있습니다’ 체중 증가 경향. 청소년기는 뇌 성장과 발달을위한 중요한시기이며, 청년들은 그것을 지원하기 위해 양질의 수면이 필요합니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 식욕과 에너지 소비를 조절하는 시상 하부라고 불리는 뇌 영역의 성장에 악영향을 줄 수 있습니다.

비만이있는 청소년에 대한 2019 년 연구에서, 더 빠른 피험자가 체중이 증가함에 따라 심각한 폐쇄성 수면 무호흡증을 일으킬 가능성이 높아지고 수면 기간과 수면 기간이 감소 할 가능성이 높아집니다.

수면 및 호르몬 균형

호르몬 수치, 특히 호르몬 렙틴 및 그렐린의 수면 관련 변화로 인해 식욕이 조절되지 않아도됩니다.

렙틴은’충분히 먹었다. 비만이있는 사람들은 이미 몸에 렙틴이 높습니다. 그것’수면 무호흡증을 가진 사람들은이 호르몬의 최대 50 % 더 많은 것을 가질 수 있음을 발견했습니다’수면 무호흡증이 있습니다.

저것’신체가 너무 오랫동안 렙틴을 너무 오랫동안 만들면 저항력이있어서 식사 후 만족감을 느끼지 않기 때문에 문제입니다.

동시에 비만이나 수면 부족으로 인해 그렐린 수치가 높아질 수 있습니다. 이 호르몬은 배가 고파서 과도한 칼로리 섭취로 이어집니다.

당신 때문에’종종 배가 고파서 먹은 후에는 거의 느끼지 않습니다. 너무 많이 먹고 과도한 칼로리를 지방으로 보관할 수 있습니다.

수면 무호흡증이 체중 증가를 유발하는 이유는 무엇입니까??

좋은 수면을 취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 품질이 좋지 않고 수면 기간이 짧은 기간은 과도한 체중을 포함하여 많은 부정적인 건강 결과와 관련이 있습니다. 수면 무호흡증은 수면이 열악하고 체중 증가와 관련된 수면 장애 중 하나입니다. 불행히도 체중 증가가 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있기 때문에 악순환입니다. 수면 무호흡증과 체중 증가 사이의 관계에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

수면 무호흡증은 무엇입니까??

수면 무호흡증. 이것은 고혈압, 비정상적인 심장 리듬, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 심한 수면 무호흡증은 갑작스런 심장 사망의 위험을 크게 증가시켜 건강에 진단과 치료가 매우 중요합니다.

3 가지 유형의 수면 무호흡

수면 무호흡에는 세 가지 유형의 수면 무호흡증이 있습니다 – 중앙, 폐쇄성 및 복잡한. 중앙 수면 무호흡증은 뇌가 할 때입니다’당신의 근육에 숨을 쉬라고 말하십시오. 이 유형의 무호흡은 종종 심각한 질병이나 약물의 부작용과 관련이 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)은 가장 일반적인 유형의 수면 무호흡증으로 약 3 천만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. OSA에서는 수면 중에기도의 부분 또는 완전한 막힘이있어 코골이, 질식 또는 공기 헐떡 거리는 증상이 발생합니다. 이것은 수면을 방해하고 낮에는 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상에는 두통, 피로, 다른 작업, 기억 문제 및 체중 증가를 수행하는 동안 쉽게 잠들 수 있습니다. 복잡한 수면 무호흡증은 중앙 및 폐쇄성 수면 무호흡증의 조합입니다. OSA가 가장 일반적인 형태의 수면 무호흡증이라는 점을 감안할 때,이 기사의 초점이 될 것입니다.

수면 무호흡증의 위험 요소

폐쇄성 수면 무호흡증의 위험 요인에는 남성 성별, 나이가 많음, 목 둘레, 흡연 및 알코올 또는 진정제 사용이 포함됩니다. 과도한 체중은 또한 수면 무호흡증 발병에 가장 중요한 위험 요소 중 하나 인 것으로 보입니다.

수면 무호흡증과 체중 증가의 관계는 무엇입니까?

수면 무호흡증과 체중 사이의 관계는 두 가지 방법으로 진행됩니다 – 수면 무호흡증은 체중 증가로 이어질 수 있고 체중 증가는 수면 무호흡증으로 이어질 수 있습니다. 수면 무호흡증이있는 사람의 약 70%가 비만이있는 것으로 추정됩니다. 연구는 수면 무호흡증 발병 위험이 체중 증가에 따라 증가하는 것으로 확인합니다. 또한 수면 무호흡증의 심각성은 체중이 증가함에 따라 악화되는 것으로 보입니다. 과도한 체중과 수면 무호흡증의 발달 사이의 이러한 관계의 이유’T를 완전히 이해했습니다. 목에 지방 축적이 부차적 일 가능성이 높습니다.기도가 좁아지고 수면 중 폐쇄 가능성이 증가합니다.

수면 무호흡도 수도 있습니다 원인 살찌 다. 일부 연구는 수면 무호흡 진단 직전 과도한 체중 증가 기간을 보여주었습니다. 이것은 수면 중단으로 인해 수면 무호흡증이 피로, 식욕 및 갈망이 증가하고 체중에 영향을 미치는 호르몬 변화로 인한 것일 수 있습니다.

수면 무호흡증은 어떻게 체중 증가를 유발합니까??

불쌍한 수면은 체중을 포함하여 여러 가지 방법으로 건강에 악영향을 미칩니다. 연구에 따르면 밤에 7 시간 미만의 수면은 체중 증가 및 비만의 발달과 관련이 있습니다. 수면 무호흡증은 수면의 기간과 질을 줄이는 상태이므로’체중 증가에도 기여할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이것은 몇 가지 이유로 발생하는 것으로 생각됩니다

• 피로 – 수면 무호흡증의 가장 흔한 증상 중 하나는 주간 졸음입니다. 이것은 일상 생활의 활동 중에 잠들 수 있으며 당연히 신체 활동에 참여하는 데 관심이 부족할 수 있습니다.

• 식욕과 갈망 증가 – 연구에 따르면 수면 무호흡증의 경우와 마찬가지로 수면 불량은 고 탄수화물 식품에 대한 식욕과 갈망이 증가 할 수 있습니다. 이것은 칼로리 섭취량과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

• 호르몬 변화 – 식욕 조절 및 신진 대사에 관여하는 일부 호르몬은 인슐린, 렙틴 및 그렐린을 포함한 수면 무호흡증의 영향을받습니다.

• 인슐린 – 수면 무호흡증은 인슐린 저항성의 가능성을 증가시킵니다. 종종 과도한 체중 및 당뇨병과 관련된 상태. 인슐린 저항성은 우리 몸에 지방을 저장하도록 지시하는 호르몬이기 때문에 체중 증가를 촉진 할 수 있으며, 그것은 우리를 배고파 느끼게하여 음식 섭취를 증가시킵니다.

• 렙틴 – 수면 무호흡증이있는 사람의 렙틴 수치가 높아집니다. 렙틴은 일반적으로 체중 감소와 관련된 호르몬이지만, 높은 수준은 수면 무호흡증이 렙틴 저항성과 관련 될 수 있음을 시사합니다.

• 그렐린 – Grrelin, The라고도합니다 “굶주림 호르몬”, 수면 무호흡증이있는 사람에게는 높아집니다. 이것이 식욕의 증가를 경험하는 이유 일 수있어 음식 섭취량 증가와 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

체중 감량에 관심이 있습니다?

양식 의료 체중 감량 프로그램 자격이 있는지 확인하기 위해 3 분 퀴즈를 받으십시오.

수면 무호흡증을 치료하면 체중 감량에 도움이됩니다?

수면 무호흡증 치료에는 많은 이점이 있지만 많은 환자에게 가장 눈에 띄는 이점은 더 쉬고 활기차게 느껴집니다. 환자는 종종 치료를 삶을 변화시키는 것으로 묘사합니다’t 수면 중에 CPAP (수면 무호흡증을 치료하는 데 사용되는 연속적인 양성기도 압력 기계)를 사용하지 않는다고 상상해보십시오. 수면 무호흡증 치료가 체중 감량에 도움이되는지에 대한 연구는 결정적이지 않습니다. 그러나 CPAP 요법으로 수면 무호흡증을 치료하는 사람들이 치료를 시작한 후 신체 활동 수준을 높였다는 연구 결과가 있습니다. 건강 개선에 의미있는 금액으로.

Gherlin과 Leptin의 변화

또한, 수면 무호흡 치료를 시작한 직후에 그렐린 및 렙틴 수준의 변화가 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 식욕을 조절하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 신체 활동 증가와 함께 체중 감량에 확실히 도움이 될 수 있습니다.

수면 무호흡증 증상에 체중이 줄어 듭니다?

전적으로! 체중 감량은 수면 무호흡증으로 진단 된 사람을위한 최초의 권장 치료 중 하나입니다. 연구에 따르면 체중의 10%를 잃는 것은 수면 무호흡증의 심각성을 줄일 수 있습니다. 그리고 많은 환자들이 비만 수술 후 수면 무호흡증의 완전한 해결을 본다는 연구가있었습니다. 그럼에도 불구하고 수면 무호흡증은 체중 감량 후 CPAP 요법과 같은 치료가 필요할 수 있으므로 심각한 합병증을 예방하는 데 수면 무호흡증이 적절하게 치료되도록 의료 서비스 제공자를 계속 볼 수 있습니다.

형태가 수면 무호흡 및 체중 증가에 어떻게 도움이 될 수 있는지

형태로, 모든 환자는 보드 인증 의사와 짝을 이룹니다.. 양식 제공 업체는 체중 관리에 대한 전문 지식을 보유하고 있으며 환자에게 체중 감량을 도울 수있는 개인 체중 감량 경로를 제공하고 수면 무호흡증 및 기타 건강 문제를 개선 할 수 있습니다.

만약 너라면’체중 관리를위한 의료 서비스를 구하고 전문가와 협력하여 수면 무호흡증을 개선하고 체중 감량에 도움이되는 개인화 된 경로를 개발하는 데 관심이 있습니다! 우리의 보험으로 인한 의료 체중 감량 프로그램은 영양, 신체 활동, 사고 방식 변화 및 FDA 승인 약물과 같은 도구를 사용하여 체중 감량과 건강을 향상시키는 포괄적 인 체중 감량 프로그램의 일부로 사용합니다.

만약 너라면’D 궤도로 돌아가고, 양식 프로그램이 귀하에게 적합한 지 확인하기 위해 퀴즈를 타십시오!

질문? 등록 전문가와 무료 전화를 예약하려면 자세히 알아보십시오.

저자 정보 : PA-C, Brooke Marsico, 2011 년 미드 웨스턴 대학교에서 의사 보조 훈련을 완료했습니다. 그녀는 시카고 노스 웨스턴 메모리얼 병원에서 비만 의학 분야에서 연습을 시작했으며 2016 년부터 2021 년까지 연습했습니다. 그녀는 함께 살고있는 환자를 치료했습니다 Form Health 팀에 합류하기 전에 2021 년부터 2022 년까지 클리블랜드 클리닉의 비만. Brooke은 비만 환자가 의미있는 체중 감량을 달성하고 건강을 향상시키는 데 열정적입니다. 그녀의 관행은 환자가 목표에 도달하도록 돕기 위해 개별화 된 행동 및 약리학 적 개입에 중점을 둡니다. 그녀는 또한 비만 수술 병력이있는 환자를 관리하는 경험이 있습니다.

수면 무호흡 및 체중 증가 : 링크가 깨질 수 있습니까??

체중 증가는 수면 무호흡증을 유발할 수 있지만 수면 무호흡증은 체중 증가를 유발하여 파손하기 어려운 악의적 인주기를 만듭니다.

작성자가 작성했습니다

Rise App로 모든 사람이 더 많은 수면과 에너지를 얻도록 돕는 출판 된 수면 전문가

검토

정신과 및 수면 의학에서 이중 보드 인증

우리의 편집 표준

우리는 실험실에서 그리고 당신의 삶에 수면 연구를 가져옵니다. 모든 게시물은 제 3 자 소스가 아닌 동료 검토 연구로 시작하여 수면 과학자로 가득 찬 방에 방어 될 수있는 조언 만 공유 할 수 있도록합니다.

정기적으로 업데이트되었습니다

우리는 정기적으로 기사를 업데이트하여 최신 연구와 과학적 합의의 교대를 간단하고 실행 가능한 방식으로 설명합니다.

애플 팟 캐스트

수면 무호흡과 비만은 종종 함께 보이지만 수면 무호흡증은 체중 증가를 유발하거나 체중 증가를 유발합니까?? 그것은 밝혀졌습니다’둘 다.

너’당신이 있다면 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 훨씬 더 높습니다’과체중이지만 장애 자체는 체중 증가에 기여하여 악순환을 만듭니다. 그러나 연구에 따르면 수면 무호흡증으로 체중 감량이 가능하며 수면 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아래, 우리’수면 무호흡증과 체중 증가 사이의 연관성으로 뛰어 들어 장애를 막을 수있는 방법을 공유하십시오’수면 부족 및 일주기 오정렬과 같은 관련 조건, 추가 체중 증가.

수면 무호흡증은 무엇입니까??

수면 무호흡증. 목 뒤의 근육은 긴장을 풀고기도를 닫고 10 초 이상 호흡을 막습니다. 당신의 뇌는 결국 낮은 산소 수준을 감지하고 깨어나서 다시 호흡을 시작합니다.

공기를 헐떡 거리거나 당신은 당신을 모를 때 이것을 알 수 있습니다’다시 잠들기 전에 약간 일어나서 다시 잠을 자고.

수면 무호흡증 에피소드는 시간당 30 회 이상 발생하여 심각한 수면 부족과 건강 결과로 이어질 수 있습니다.

수면 무호흡증에는 세 가지 유형이 있습니다

• 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA) – 목 근육이 가까이있을 때.
• 중앙 수면 무호흡증 (CSA) – 뇌가’호흡 근육에 올바른 신호를 보내십시오.
• 혼합 또는 복잡한 수면 무호흡증 – 폐쇄성 수면 무호흡증과 중앙 수면 무호흡증의 조합.

폐쇄성 수면 무호흡증은 가장 흔하고 가장 많이 연구되고 대부분의 사람들이 수면 무호흡증이라고 말할 때 의미하는 바. 우리’ll 여기에서 수면 무호흡증으로 폐쇄성 수면 무호흡증을 언급해야합니다.

수면 무호흡증의 증상은 무엇입니까??

수면 무호흡증 증상은 다음과 같습니다

• 쿨쿨
• 공기를 위해 헐떡 거리는 소리
• 수면 조각화 또는 밤 동안 자주 깨어 난다
• 욕실을 사용하기 위해 자주 깨어났습니다
• 입 건조로 깨어납니다
• 매일 아침 목이 아프다
• 아침 두통
• 주간 수면 과다
• 집중력
• 메모리 문제
• 기분 변화
• 파트너는 수면 중에 호흡을 일시 중지합니다

수면 무호흡증은 다음과 같은 심각한 의학적 상태로 이어질 수 있습니다

• 심혈관 질환
• 당뇨병
• 비만
• 우울증
• 뇌 건강 및 치매의 감소
• 모든 원인 사망률

체중 증가는 수면 무호흡을 유발합니다?

과체중은 수면 무호흡증의 위험 요소입니다. 사실, 비만이나 심한 비만인의 수면 무호흡증의 유병률은 건강한 웨이트 성인의 거의 두 배입니다.

과도한 체중은 수면 장점 호흡과 관련이 있으며 체중 감량은 상태를 향상시킬 수 있지만’간단한 양방향 관계가 아닙니다. 체중 감량량의 이점은 같은 양의 체중 증가의 부작용보다 적습니다.

기준 체중의 10%를 얻는 가벼운 수면 무호흡증 환자는 수면 장애의 진행 위험을 6 배 증가시킵니다. 그러나 10%를 잃으면 수면 무호흡증이 약 20% 향상 될 수 있습니다.

비만은 상단기도에 지방 침착하여 좁고 무너질 가능성이 높기 때문에 수면 무호흡증과 관련이있을 수 있습니다. 지방은 흉부 또는 가슴 부위에 쌓여 숨을 쉴 수있는 정도를 줄일 수 있습니다. 그리고 지방은 또한 혀에 쌓여서기도를 막을 가능성이 높아질 수 있습니다.

또한, 비만과 수면 무호흡증 모두에 대한 유전 적 요인이있을 수 있습니다.

수면 무호흡증은 체중 증가를 유발합니까??

수면 무호흡에 대한 잔인한 점은 체중 증가가 악화되지만 수면 장애 자체는 체중 증가를 유발하여 악의적 인 원을 만듭니다.

체중 증가와 수면 무호흡증은 너무 밀접하게 연결되어 최근 체중 증가가 수면 장애의 징후 일 수 있습니다.

2019 년 연구에 따르면 수면 무호흡증이있는 청소년은 수면 장애가없는 청소년보다 매년 훨씬 더 많은 체중을 늘리는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 다음과 같이 결론을 내 렸습니다 “시간이 지남에 따른 체중 증가율은 비만 청소년에서 심각한 OSA의 중요한 예측 인자입니다.”

수면 무호흡은 주간 졸음을 유발할 수 있으며, 체육관에 부딪 치거나 운동을 많이하는 에너지와 동기가 적을 수 있습니다. 특히 정제 된 탄수화물의 경우 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 전문가들은 여전히 ​​수면 장애와 체중 증가 사이의 관계를 발견하고 있습니다.

수면 무호흡증과 체중 증가에 관해서는 몇 가지가 있습니다.

수면 부족은 체중 증가를 유발할 수 있습니다

충분한 수면을 취하지 않으면 몇 가지 이유로 체중 증가와 관련이 있습니다. 첫째, 수면 부족은 굶주림 호르몬의 불균형을 유발합니다. 당신의 ghrelin 수준, 당신을 배고프고, 상승하는 것을 담당하는 호르몬, 당신을 가득 채우게하는 호르몬 인 렙틴은 떨어지고 있습니다.

뇌의 시상 하부 영역과 마찬가지로 식욕 규제 및 에너지 소비에 중요한 역할을하는 자제력. 또한, 엔도 카나비노이드 시스템은 수면 손실의 영향을받으며, 이는 식욕과 뇌의 보상 센터에서도 역할을합니다.

이 모든 것은 과식, 정크 푸드와 가공 식품을 갈망하는 레시피이며, 건강한 식단을 고수 할 자제력이 없습니다.

수면을 박탈 당했을 때 칼로리를 태우는 데있어서, 당신은 운동 할 에너지가 적고, 휴식을 취하는 대사 속도 (몸이 완전히 휴식 할 때 신체 연소 칼로리)가 내려갑니다.

이 모든 것은 당신이하지 않을 때 발생합니다’t 당신의 수면 필요를 충족시킵니다. 이것은 매일 밤 필요한 유 전적으로 결정된 수면량입니다. 대중의 믿음과는 달리, 그것은 그다’모든 사람에게는 단순히 8 시간이 아닙니다.

한 연구에 따르면 평균 수면 필요는 8 시간 40 분, 그리고 10 분 정도 마이너스이지만 13 명입니다.인구의 5%가 밤에 9 시간 이상 수면이 필요할 수 있습니다.

추측을 취하려면 Rise 앱으로 돌아갑니다. 앱은 휴대 전화 사용 행동과 독점적 인 수면 과학 기반 모델을 사용하여 수면 필요를 해결합니다.

iOS 1에서 사용자를 상승시킵니다.202 이상을 클릭 할 수 있습니다 여기 그들의 수면 필요를 보려면.

우리는 여기서 수면과 체중 연결에 더 깊이 빠져 나옵니다.

따라서 수면 무호흡증은 수면 부족이 얼마나 많은 원인으로 인해 이러한 모든 방법을 통해 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 잠을 자지 못하더라도 수면 무호흡증이없는 사람보다 훨씬 더 많은 수면을 잃어버린 시간에 30 번 이상 깨어날 수 있습니다.

수면 무호흡증은 독립적으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다

수면 무호흡증.

예를 들어, 한 연구는 수면 무호흡증이있는 사람들이 렙틴 수치가 높을 수있는 것으로 나타 났으며, 이로 인해 신체가 저항력을 갖게됩니다. 이것은 굶주림이있는 호르몬이 그하는 것을 의미합니다’T 일이되어 과식을 초과하여 체중이 증가 할 수 있습니다.

비만 환자에서 렙틴 저항성이 보였지만, 수면 무호흡이 호르몬에서 혼자 작용하지 않을 수 있음을 의미하지만, 연구 결과 체지방 함량과 무관하게 수면 무호흡증 환자에서 렙틴 수치가 더 높았습니다.

수면 무호흡증은 또한 대사 기능 장애와 관련이 있으며, 수면 부족이나 장애 자체를 통해 유래 할 수 있습니다. 수면 장애를 가진 사람들은 인슐린 저항성과 포도당 불내증을 증가시킬 수 있으며, 이는 제 2 형 당뇨병, 체중 증가 및 더 많은 지방, 특히 배꼽 지방을 저장하는 신체로 이어질 수 있습니다.

수면 무호흡은 몇 가지 다른 경로를 통해 대사 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 교감 활성화는 각 수면 무호흡 에피소드에서 발생합니다’다시 무서워하거나 화를냅니다. 이 활성화는 순환 유리 지방산의 수준을 높이고 인슐린 저항성을 촉진 할 수 있습니다.

스트레스를받을 때 방출되는 카테콜아민 수치 증가 증가’VE는 처음에 잠들었습니다. 수면 부러진, 산소 수준이 낮은 반복, 염증성 사이토 카인 또는 단백질의 유발, 매일 밤 고혈압 (고혈압), 제 2 형 당뇨병 및 비만을 포함하는 수면 무호흡증을 더 취하기 쉬울 수 있습니다.

그러나 이러한 경로 중 일부는 수면 부족과 일주기 오정렬 (곧 이에 대한 자세한 내용)으로 인해 발생할 수 있습니다.

수면 무호흡 치료는 체중 증가를 유발할 수 있습니다

CPAP 또는 지속적인 양성기도 압력 기계는 수면 무호흡증이있는 사람들이 밤에 착용 할 수있는 장치입니다. 그것은 지속적으로 공기를기도로 밀어 내고 열린 상태로 유지합니다. 그것’s는 종종 수면 무호흡증의 첫 번째 치료입니다.

표면적으로 환자가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. CPAP 요법은 수면 무호흡증 에피소드의 수를 시간당 약 29에서 3으로 감소시키는 것으로 나타났습니다.7. 또한 주간 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 이론적으로 사람들에게 더 많은 에너지를 줄 것입니다’d 수면 부족이 이제 그들에게 발생하는 체중 증가에 덜 취약합니다’밤에는 자주 깨어납니다.

통제되지 않은 연구에 따르면 CPAP는 단기 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 연구원들은 이것이 운동으로 이어지는 주간 에너지 수준 증가로 인한 것일 수 있으며 CPAP 장치를 착용하면 치료에 대한 헌신의 징후가 될 수 있으며, 이는 체중 감량을위한 다른 노력에 반영 될 수 있습니다.

또 다른 소규모 연구는식이 중재로 인한 체중 감소와 CPAP 준수 사이의 연관성을 발견했습니다. 이것은 더 큰 자기 효능과 같은 성격 특성을 가진 사람들이식이 변화와 수면 무호흡 치료에 고수 할 가능성이 높다는 것을 보여줄 수 있습니다.

그러나, 그것은’s는 이제 CPAP 자체가’체중 감량을 유발하고 체중 증가로 이어질 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 CPAP를 사용하는 수면 무호흡 환자는 체중이 증가하고 CPAP를 가장 준수하는 환자는 가장 많은 양을 얻었습니다. 더 많은 연구를 수행해야하지만 한 논문은 다음과 같습니다 “결과는 OSA에 대한 CPAP 요법이 체중이 약간 증가하고 체중 감량으로 이어지지 않는다는 것을 강력하게 확인합니다.”

그래도 모든 사람에게는 그렇지 않을 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 여성의 체질량 지수 (BMI)는 CPAP를 사용한 1 년 후에 증가한 반면, 남성 및 비만인 참가자의 BMI에는 변화가 없었습니다.

그것’CPAP 요법이 체중 증가를 유발하는 이유는 확실하지 않습니다. 치료로 인해 렙틴 수준이 감소하지만 렙틴 저항의 변화는 없었기 때문에 기아가 증가 할 수 있습니다. CPAP는 호흡이 쉬워지면서 수면 중에 에너지 소비가 감소 할 수 있습니다.

어느 쪽이든,이 연구는 과체중이거나 비만인 사람들의 수면 무호흡을 치료할 때 체중 감량 요법을 CPAP와 함께 사용해야한다는 것을 보여줍니다.

체중 증가 가능성에도 불구하고 CPAP는해야합니다’대부분의 환자에서는 획득 한 체중이 작을수록 피해야합니다. 또한 중요한 것은 CPAP가 수행합니다’t 체중 감량 전략을 덜 효과적으로 만들므로 다른 수단을 통해 체중 감량을하는 동안 수면 장애를 관리하는 데 사용할 수 있습니다.

체중 감량이 수면 무호흡증을 향상시킬 수 있습니다?

짧은 대답은 예입니다. 체중 감량은 수면 무호흡증의 증상과 심각성을 줄이는 것으로 나타 났으며, 심지어 그것을 완전히 치료할 수도 있습니다.

체중 감량은 다른 수면 무호흡 치료와 함께 치료 옵션으로 권장 될 수 있습니다.

한 연구는 체중 감량의 한 가지 효과가 참가자의 개선이라는 것을 발견했습니다’ 수면 무호흡증. 이것은인지 행동 중량 감소 프로그램과 매우 저칼로리 다이어트를 통해 달성되었습니다.

주제에 관한 논문은 다음과 같습니다 “과체중 환자의 치료 초석은 라이프 스타일 변화 (건강한 식습관, 필요한 경우 음식 행동 요법 및 신체 활동)에 의해 체중 감소 여야하며, 이것은 모든 OSA 환자의 첫 번째 치료법이어야합니다. 필요한 경우 비만 수술은 심하게 비만인 신중하게 선택된 환자에게 옵션을 나타낼 수 있습니다.”

Bariatric Surgery는 매일 밤 시간당 약 38 개의 수면 무호흡증 에피소드 수를 크게 줄이는 것으로 나타 났지만 완전히 치료하지는 않습니다.

수면 무호흡증으로 체중 증가를 관리하는 방법?

우리’체중 증가가 수면 무호흡증으로 이어지고 악화 될 수 있으며 수면 무호흡증은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

수면 부족으로 인한 체중 증가. 그러나 당신은 수면 부채와 일주기 조정에 초점을 두어 악순환을 깨뜨릴 수 있습니다. 여기’무엇을 해야하는지.

낮은 수면 부채

수면 부채는 수면 필요에 비해 몸에 빚진 수면의 척도입니다. Rise App에서는 지난 14 일 동안 계산합니다. 수면 부채가 높을수록 체중이 더 발생하기 쉽습니다’ll.

수면 부채를 낮게 유지함으로써, 당신’LL은 매일 더 많은 에너지를 가지고 삶을 즐기고 운동을하고식이 요법을 고수하여 체중 감량을 돕고 수면 무호흡증을 개선합니다. 게다가, 당신’수면 부채 자체가 체중 증가에 추가하고 전반적인 건강을 향상시키는 것을 막을 수 있습니다.

수면 부채에 대한 좋은 소식은 돈을 갚고 잃어버린 수면을 따라 잡기위한 조치를 취할 수 있다는 것입니다.

수면 부채를 다음과 같이 줄일 수 있습니다

• 낮잠 : 야간 수면 방해를 피하기 위해 가장 좋은 시간을 확인하십시오.
• 조금 일찍 잠자리에 든다.
• 조금 후에 자고 : 신체 시계를 엉망으로 만들지 않으려면 1 ~ 2 시간으로 유지하십시오.
• 수면 위생 개선 : 이것은 당신이 더 빨리 잠들고 밤에는 자주 일어나도록 도와줍니다. 곧해야 할 일에 대해 자세히 알아보십시오.

iOS 1에서 사용자를 상승시킵니다.202 이상을 클릭 할 수 있습니다 여기 수면 부채를 보려고합니다.

일주기 리듬과 일치합니다

일주기 리듬은 내부 신체 시계입니다. 그것은 대략 24 시간 사이클로 달려 가서 깨어 있고 졸릴 때와 신체가 특정 호르몬을 생산할 때와 같은 것들을 지시합니다.

다음과 같은 경우 동기화되지 않을 수 있습니다

• 너’교대 근로자.
• 너’크로노 타입을 무시합니다 : 예를 들어, 당신’일찍 일어나도록 강요하는 밤 올빼미.
• 당신은 가지고 있습니다소셜 제트 지연: 또는 주말에 나중에 일어나는 것과 같은 신체 시계와 소셜 시계의 큰 차이는 우리 중 약 87%가.

일주기 리듬과 동기화하려면 :

• 침대에 가서 매일 같은 시간에 일어나.
• 두목’취침 시간에 너무 가까운 식사를하고 정규 시간에 먹습니다. 늦게 식사하면 수면 무호흡 증상이 악화 될 수 있으며 수면 장애가있는 사람들에게는 수면 대기 시간, 밤 동안 깨어있는 시간, 가벼운 수면을 증가시킬 수 있습니다.
• 밝은 빛을 먼저 얻고 잠자리에 들기 전에 피하십시오. 빛은 일주기 리듬이 외부 세계에 가장 강력한 신호입니다.

Rise App은 빛을 얻고 피하는 가장 좋은 시간을 말하고, 식사를 중단하고, 신체가 자연스럽게 잠자리에 들고 일어나서 깨어나서 일주기 리듬과 동기를 유지하는 데 도움이됩니다.

앱은 또한 자연 에너지 피크와 딥을 매일 예측할 수 있습니다. 이렇게하면 운동을 예약 할 수 있습니다’그들에게 가장 많은 에너지가 있습니다. 운동은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 수면 무호흡증을 개선하는 데 중요 할뿐만 아니라 돈이 있더라도 수면 장점 호흡을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다’체중 감량.

iOS 1에서 사용자를 상승시킵니다.202 이상을 클릭 할 수 있습니다 여기 그들의 일주기 리듬을보기 위해.

수면 위생을 개선하십시오

수면 위생은 매일 할 수있는 건강한 수면 습관 세트입니다.

수면 위생은 다음과 같이 유용합니다

• 밤에는 아무것도 당신을 막아주지 않도록함으로써 수면 부채를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다’VE는 이미 잠을 자고 있습니다.
• 그것은 매일 저녁 적시에 졸린 느낌을 돕도록 돕고 일주기 리듬과 동기화 할 수 있습니다.
• 수면 무호흡증으로 얻는 수면이 최고인지 확인할 수 있습니다.

Rise App은 매일 20 개 이상의 행동을 통해 코칭하여 수면 위생을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이것은 아침에 밝은 빛을 얻는 것부터 커피, 알코올, 큰 식사 및 저녁에 빛을 피하는 것까지 다양합니다.

Rise는 매일 일주기 리듬을 기반으로 이러한 행동을 수행 해야하는 이상적인 시간을 알려줄 것입니다.

수면 위생에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

iOS 1에서 사용자를 상승시킵니다.202 이상을 클릭 할 수 있습니다 여기 20 개 이상의 인앱 습관 알림을 설정합니다.

수면 무호흡 치료는 무엇입니까??

앞에서 언급했듯이 라이프 스타일 변화를 통한 CPAP 및 체중 감소는 수면 무호흡증의 첫 번째 치료입니다. 그러나 다른 치료법이 있으며, 상태를 개선하거나 관리하는 데 도움이되는 하나 이상의 처방을받을 수 있습니다.

수면 무호흡 치료에는 다음이 포함됩니다

• 지속적인 양성기도 압력 기계 또는 CPAP는 공기를기도로 밀어내어 열린 상태로 유지합니다
• 구강기구
• 체중 감량
• 운동
• 흡연을 그만두고, 술을 줄이고, 등 대신 옆에서자는 등의 생활 방식이 바뀝니다
• 체중 감량을 돕거나 입이나 목에서 연조직을 제거하기위한 수술.

여기에서 수면 무호흡증을 제거하는 방법에 대해 더 배울 수 있습니다.

수면 무호흡증에서도 체중 증가 가능성을 줄이십시오

수면 무호흡증과 체중 증가 연결은 깊게 실행됩니다. 과체중이되면 수면 무호흡 확률이 높아지고 체중 증가로 인해 수면 장애가 악화 될 수 있습니다.

그러나 수면 무호흡증은 수면 부족이나 상태 자체를 통해 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이 모든 것은 더 많은 체중 증가의 악의적 인 원을 만들고 수면 무호흡증 악화.

수면 무호흡증 치료를 추구 할뿐만 아니라 수면 부채를 낮게 유지하고 일주기 리듬과 동기화하기 위해 노력할 수도 있습니다.

Rise App을 사용하여 수면 부채가 얼마나 많은 양과 일주기 리듬이 매일 어떻게 보이는지 알아 보려면 수면, 운동 및 일치하는 식사를 예약 할 수 있습니다. 또한,이 앱은 20 개 이상의 수면 위생 습관을 안내하여 수면 부채를 낮게 유지하고 일주기 조정에 머무르는 데 도움이되고 수면 무호흡증으로 얻는 수면이 최선인지 확인할 수 있습니다.

코골이, 수면 무호흡 및 웨이트 질문에 답변했습니다

• 수면 무호흡증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까??
• 수면 무호흡증을 제거하는 방법 : 11 치료 옵션
• 수면 무호흡증을위한 최고의 수면 위치는 무엇입니까??
• 수면 무호흡증이 있다면 테스토스테론을 복용 할 수 있습니까??
• 왜 갑자기 코를 골고 있습니까?? 원인과 중지 방법
• 코골이를 멈추는 방법 : 조용한 밤의 잠을위한 16 가지 방법
• 누군가 코를 골고 자면서 잠을자는 방법
• 체중을 줄일 수없는 이유? 다이어트와 운동 이상입니다
• 운동하지 않고 체중 감량 방법? 잠을 올리십시오
• 체중 감량에 가장 좋은 방법은 무엇입니까?? 과학 지원 단계 2 개
• 밤새 배꼽 지방을 잃는 방법? 낮은 수면 부채가 도움이 될 수 있습니다
• 어떤 운동이 가장 배꼽 지방을 태우는가? 수면을 시도하십시오
• 자연적으로 배꼽 지방을 잃는 방법?
• 체중 감량을 위해 식사를 중단 해야하는 시간은 몇시입니까??
• 수면 및 체중 감량 : 연결은 무엇입니까??
• 코티솔 체중 증가를 막는 방법? 과학 지원 방법
• 잠을 자면 칼로리를 태우나요?? 더 많이 태우는 방법은 다음과 같습니다
• 폐경기 동안 체중 감량 방법 : 10 체중 감량 방법

요약 FAQ

무호흡증이 잠을 자면 체중이 증가 할 수 있습니다?

예, 수면 무호흡증은 수면 부족, 수면 장애 치료 또는 수면 장애 자체를 통해 체중이 증가 할 수 있습니다. 체중이 증가하면 수면 무호흡증이 악화 될 수 있으므로 악의적 인 원이됩니다.

수면 무호흡증은 체중 감량을 어렵게 만듭니다?

예, 수면 무호흡증은 장애 자체로 체중 감량을 어렵게 만들 수 있고, 수면 부족이 발생하는 수면 부족으로 인해 치료하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 그러나 저칼로리 다이어트와인지 행동 프로그램은 수면 무호흡 환자가 체중을 줄이고 수면 장애의 심각성을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

수면 무호흡을 치료하면 체중 감량에 도움이됩니다?

수면 무호흡 치료는 치료가 매일 밤 더 많은 수면을 취할 수 있으므로 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 수면 부족으로 인해 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증을 치료하면 주간 에너지 수준이 높아져 더 많은 운동을 할 수 있습니다.

수면 무호흡증의 원인?

수면 무호흡증. 과체중으로 인해 발생할 수 있습니다. 너’ll 목이 커지거나 연기를 마시거나 술을 마시거나 당뇨병이나 심장병과 같은 건강 상태가있는 경우 수면 무호흡 위험이 증가합니다. 나이, 성별 및 유전학도 수면 무호흡증 발병 위험에 기여합니다.

수면 무호흡증을 치료하는 방법?

수면 무호흡증.

수면 무호흡증은 체중 증가를 유발합니까?? 여기’당신이 알아야 할 것

우리는 블로그에서 우리가 사무실에서 추천하는 제품 만 권장합니다. 우리는 일부 제품에 대한 작은 커미션을받을 수 있지만 지불 가격은 변경되지 않습니다 (돈 절약 할인을 제공하지 않는 한).

거기’수면 무호흡증과 과체중 사이의 잘 알려진 상관 관계. 실제로, 치료 가능한 수준의 수면 무호흡증은 비만이있는 사람들의 약 40%에서 발견됩니다 . 그리고 다른 방향에서 데이터를 보면’폐쇄성 수면 무호흡증이있는 사람들의 약 70%가 비만인 것을 발견했습니다.

그러나 수면 무호흡증은 체중 증가를 일으키거나 그 반대도 마찬가지입니다? 더 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

수면 무호흡증은 무엇입니까??

수면 무호흡증. 증상에는 낮에는 지친 느낌, 밤에는 깨어나고, 수면 중에 공기를 헐떡 거리는 것도 포함됩니다.

수면 무호흡증에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 중앙 수면 무호흡증, 덜 일반적인 유형은 뇌에서 나오는 신호 결함으로 인해 발생합니다. 이것은 질병, 오피오이드 사용 또는 기타 신경 학적 요인으로 인한 합병증 때문일 수 있습니다. 기본적으로 뇌 “잊어 버려” 수면 중에 몸에 숨을 쉬라고 말합니다.

더 일반적인 유형은 폐쇄성 수면 무호흡 (OSA)이라고합니다 . 수면 중에 목 근육은 자연스럽게 편안합니다. OSA가있는 경우기도의 조직이 서로 붕괴되거나 접히면 공기의 통과를 막을 수 있습니다.

경우에 따라 사람들은 동시에 폐쇄성과 중앙 유형의 수면 무호흡을 경험합니다. 이것은 혼합 또는 복잡한 수면 무호흡증으로 알려져 있습니다. 의사는이 장애의 원인을 이해하려고 노력하고 있습니다.

이 최소 (산소 수준)와 무호흡 (호흡 없음)이 밤새 반복됩니다. 피로와 코골이와 함께 수면 무호흡증은 다른 건강 상태의 발달에 기여할 수 있습니다 . 여기에는 당뇨병, 고혈압 및 심장병이 포함됩니다.

체중 증가가 수면 무호흡에 어떤 영향을 미칩니다?

과체중이거나 비만인 모든 사람이 수면 무호흡증이 발생하지는 않습니다. 그러나 과체중 및/또는 체중 증가로 인해 장애가 발생할 위험이 높아집니다.

잠을자는 동안 목의 근육이 긴장을 풀면 더 이상 조직의 무게를지지하지 않습니다. 기도에서 체중이 높을수록 무너질 가능성이 높습니다. 이로 인해 목과 가슴에 많은 체중이 들고있는 사람들은 OSA의 위험이 훨씬 높습니다.

체중의 10% (예 : 15 파운드를 얻는 150 파운드 사람)도 수면 무호흡증 발병 위험이 6을 곱하면 6을 곱하면.

수면 무호흡증은 체중 증가를 유발합니까??

그것’체중 증가가 수면 무호흡에 기여할 수 있다는 것이 분명하지만 반대로 작동합니다?

불행히도 많은 사람들에게 대답은 울고 있습니다. 수면 중 산소 부족은 두 가지 이상의 건강한 체중을 유지하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

낮은 에너지와 만성 피로

잠을 자지 못하는 어느 날 밤조차도 하루 종일 좀비 같은 느낌을 남길 수 있습니다. 그러니 불안한 수면이 에너지 수준에 미칠 수있는 몇 달, 심지어는 몇 년, 심지어는 영향을 상상해보십시오.

전화와 비슷합니다’S 배터리 구역 모드, 더 낮은 에너지 수준을 경험할 때, 우리는 우리가 가지고있는 작은 에너지를 보존하고 (식사와 일을하는 등) 필수 작업 만 수행하고 비 필수 작업 (식료품 쇼핑 또는 체육관)을 피합니다. 이것은 편의에서 건강에 해로운 음식을 먹고 오랜 시간 동안 여전히 앉아있을 수 있습니다.

느린 신진 대사

신진 대사는 신체가 당신이 섭취하는 칼로리를 태우는 속도를 말합니다. 때를’피곤해지고, 당신의 생활 방식은 덜 활동적이며 당신은’ll 일일 칼로리를 적게 소비합니다. 일정 기간 동안,이 라이프 스타일 변화는 실제 대사가 실제로 감소하여 칼로리 섭취량을 증가시키지 않더라도 체중이 증가 할 가능성이 높아집니다.

호르몬 변화

만약 너라면’기도가 막히고 폐쇄성 수면 무호흡으로 호흡이 무질서한 수면을 취하지 않아도됩니다. 수면 불량으로 인해 발생하는 호르몬 불균형은 체중 감소가 거의 불가능하게 만듭니다.

양질의 수면 부족은 신체가 호르몬 생산을 방해하기에 충분한 스트레스를 줄 것입니다. 렙틴, 보내는 호르몬 “당신의 스토미터는 가득 차 있습니다” 식사 후 뇌의 신호, 당신이’수면 박탈. 그리고 설상가상으로, 그렐린 – 보내는 호르몬 “나’M-Hungry” 신호 – 증가합니다.

그래서 당신이 할 때’좋은 수면을 충분히 얻으십시오. 호르몬은 더 많이 먹으라고 말하고 이겼습니다’t 중지하라는 신호.

갈망 증가와 의지력 감소

에너지 부족, 느린 신진 대사 및 호르몬 변화는 체중 이득 요인의 완벽한 폭풍을 일으킬 수 있습니다. 이러한 요인 중 하나는 우리가 때입니다’피곤함, 우리’설탕이 많고 탄수화물이 많은 사람들과 같은 빠른 에너지 향상을주는 음식을 갈망 할 가능성이 훨씬 높습니다.

소진되면 우리의 의지력이 줄어들어 건강한 선택을하기 위해 노력하는 것이 훨씬 어렵습니다.

체중 감량은 OSA 증상을 줄입니다?

OSA 모두에 대한 적절한 치료를 받고 건강한 체중을 유지하기위한 조치를 취하지 않고 악순환이 발생합니다. 체중 증가는 수면 무호흡증으로 이어질 수있어 체중 증가로 이어질 수 있으며, 이로 인해 수면 무호흡증이 악화되어 체중 증가가 증가합니다. 만약 너라면’동시에 다른 건강 상태의 균형을 유지하면주기가 깨지기가 어려워집니다.

긍정적 인 측면 에서이주기는 두 가지 방식으로 작동 할 수 있습니다. OSA 치료를받는 것은 수면 품질을 향상시켜 체중 감량을 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다. 그리고 연구에 따르면 체중의 10%를 잃는 것은 OSA 증상의 심각성이 20% 감소 할 수 있습니다.

수면 무호흡증에 대한 도움을받습니다

수면 무호흡증도 체중 증가를 유발합니다? 그것은 할 수 있지만, 체중과 OSA의 관계는 너무 복잡하여 간단한 예 또는 아니오 답변으로 설명하기에는 설명하기에는 너무 복잡합니다. 그러나 건강한 체중을 유지하거나 체중 감량은 증상을 향상시킬 수 있습니다.

당신이 의심한다면’수면 무호흡증으로 고통 받고 있지만 피난처’t는 아직 평가되거나 진단을 받고, 중부 테네시의 수면 센터가 도움을 줄 수 있습니다. 새로운 환자로서 무엇을 기대 해야하는지 알아 보려면 오늘 저희에게 연락하십시오.