노래와 호흡은 매우 밀접한 관련이있어 폐에 약간의 영향을 미쳐야합니다. 노래가 즐거운 활동이라는 점을 감안할 때 많은 사람들은 실수로 폐 건강을 동시에 향상시키기를 희망합니다. 이 기사에서는이 질문에 대답하기 위해 관련 문헌을 탐구했습니다.

요약:

음악 악기 노래와 연주. 그룹에서 노래하면 증상을 관리하고 호흡 조절을 개선하며 호흡을 줄이며 전반적인 삶의 질을 높이는 데 도움이됩니다. 플루트 나 하모니카와 같은 호흡 조절이 필요한 악기 연주는 호흡 근력과 정신적 복지를 향상시킬 수 있습니다. 음악 지원 그룹에 가입하면 폐 조건이있는 개인을위한 양성, 자신감 및 사회적 연결 증가를 포함한 추가 혜택이 제공됩니다.

키 포인트:

1. 폐를 돕기 위해 노래 : 그룹의 일부로 노래하면 폐 건강을 향상시키고 COPD, 천식 및 폐 섬유증과 같은 만성 폐 상태가있는 개인의 증상을 관리 할 수 ​​있습니다.

2. 노래가 폐 상태에 도움이되는 방법 : 노래는 증상 관리, 호흡 조절, 호흡 력, 건강 관련 삶의 질, 호흡 근육의 강도를 향상시킬 수 있습니다.

삼. 웰빙을위한 노래 : 폐 건강을 향상시키는 것 외에도 노래 그룹에 참여하면 양성, 자신감을 높이고 격리를 줄일 수 있습니다.

4. 천천히 그리고 깊이 호흡하는 법을 배우기 : 노래는 COPD와 같은 폐 조건을 가진 개인을 도울 수있는 심호흡 기술을 사용하여 폐를 완전히 비우고 에너지를 절약하며 호흡을보다 편안하게 만듭니다.

5. 폐를 돕기위한 악기 연주 : 플루트 나 하모니카와 같이 호흡 조절이 필요한 악기 연주는 호흡 근력, 정신 건강 및 전반적인 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

6. 음악 요법 및 폐 재활 : 폐 재활 프로그램과 음악 요법을 결합하면 폐 상태가있는 개인의 증상, 정신 건강 및 삶의 질을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

7. 적절한기구 위생 : 악기의 정기적 인 청소, 특히 날아간 악기는 감염의 확산을 예방하는 데 필수적입니다.

8. 음악 지원 그룹에 가입 : 폐 건강 세션 노래 및 폐 건강을위한 하모니카와 같은 음악 지원 그룹에 참여하면 폐 상태가있는 개인을위한 귀중한 지원, 학습 및 지역 사회 연결을 제공 할 수 있습니다.

9. 지원을 받으려면 Helpline에 문의하십시오 폐 조건이있는 개인은 약물, 증상, 여행 또는 친절한 채팅을 포함한 상태의 다양한 측면에 대한 지침과 지원을 위해 헬프 라인에 손을 뻗을 수 있습니다.

10. 개인적인 경험 : 노래는 저자에게 혁신적인 경험으로 폐에 대한 통제력을 제공하고 상태에서 일시적인 탈출을 제공합니다.

독특한 질문 :

1. 노래는 만성 폐 상태의 개인에게 어떻게 도움이됩니까??
노래는 증상 관리를 개선하고 호흡 조절을 향상시키고 호흡 력을 줄이며 전반적인 건강 관련 삶의 질을 향상시켜 만성 폐 상태를 가진 개인에게 도움이됩니다.

2. 그룹에서 완료되면 더 유익합니다?
예, 그룹에서 노래하는 것은 개별적으로 노래하는 것보다 폐 건강에 더 큰 이점이있는 것으로 밝혀졌습니다. 그룹 노래 세션은 동지애, 지원 및 소속감을 제공합니다.

삼. 노래는 호흡 근육의 힘을 향상시키는 데 도움이됩니다?
예, 노래는 호흡 근육을 강화하여보다 효율적인 흡입과 호기를 허용하는 데 도움이됩니다. 이것은 전체 폐 기능을 향상시키고 목과 어깨 근육의 피로를 줄일 수 있습니다.

4. 음악 지원 그룹에 가입하면 추가적인 이점은 무엇입니까??
폐 건강을 향상시키는 것 외에도 음악 지원 그룹에 가입하면 양성을 높이고 자신감을 키우며 고립감을 줄이며 새로운 기술을 배울 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다.

5. 악기를 연주하면 폐 기능이 향상 될 수 있습니다?
플루트 또는 하모니카와 같이 호흡 조절이 필요한 악기 연주는 호흡 근력 및 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

6. 폐 재활과 함께 음악 요법은 폐 건강 개선에 어떻게 기여합니까??
폐 재활 프로그램과 음악 요법을 결합하면 폐 조건이있는 개인의 증상, 정신 건강 및 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

7. 폐 건강과 관련하여 적절한기구 위생이 중요한 이유?
정기적 인 청소를 포함한 적절한기구 위생은 폐 조건을 악화시킬 수있는 감염의 확산을 방지하는 데 중요합니다.

8. 폐 상태가있는 개인이 이용할 수있는 특정 음악 지원 그룹이 있습니까??
예, 폐 건강 세션 노래 및 폐 건강을위한 하모니카와 같은 다양한 음악 지원 그룹이 있습니다.

9. 헬프 라인은 어떻게 폐 상태의 개인을지지 할 수 있습니까??
헬프 라인은 약물 관리, 증상 관리, 여행 팁 및 일반적인 정서적 지원을 포함한 폐 상태의 다양한 측면에 대한 지침과 지원을 제공합니다.

10. 노래가 폐 상태에 대한 저자의 경험에 개인적으로 어떤 영향을 미쳤는지?
노래는 저자에게 폐에 대한 통제력과 상태의 도전에서 일시적인 탈출을 제공했습니다. 그것은 혁신적이고 힘을주는 경험이었습니다.

노래가 오랫동안 코비드 호흡을 더 쉽게 호흡하는 데 도움이되는 방법

노래와 호흡은 매우 밀접한 관련이있어 폐에 약간의 영향을 미쳐야합니다. 노래가 즐거운 활동이라는 점을 감안할 때 많은 사람들은 실수로 폐 건강을 동시에 향상시키기를 희망합니다. 이 기사에서는이 질문에 대답하기 위해 관련 문헌을 탐구했습니다.

음악과 폐

음악을 만들고 노래에 참여하는 것은 재미 있고 보람있는 활동이 될 수 있습니다. 미화 상태가있을 때 음악 악기를 노래하고 연주하는 방법을 알아보십시오.

이 페이지에서

• 폐를 돕기 위해 노래
• 폐를 돕기 위해 악기를 연주합니다
• 음악 지원 그룹에 가입하십시오

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폐를 돕기 위해 노래

그룹의 일부로 노래하는 것이 일반적인 건강에 좋다는 증거가 있습니다. 또한 그룹 노래가 장기적인 폐 상태를 가진 사람들에게 특히 좋은 증거가 증가하고 있습니다.

폐 건강을위한 노래에 대한 대부분의 연구는 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고있는 사람들 (COPD)의 것입니다. 그러나 천식 및 폐 섬유증과 같은 다른 폐 조건을 가진 사람들은 폐 건강 세션의 노래를 부르는 이점이 있다고 말했습니다.

노래가 어떻게 내 폐 상태에 도움이 될 수 있는지?

• 증상을 더 잘 관리 할 수 ​​있도록 도와줍니다
• 호흡을 통제하는 데 더 많은 느낌을주십시오
• 호흡이 부족하다는 느낌을 줄입니다
• 건강 관련 삶의 질을 향상시킵니다
• 호흡 근육을 강화하는 데 도움이됩니다
• 목소리의 힘을 높이십시오.

“나는 지원 그룹을 너무 많이 즐기고 있습니다’m 그들에게서 많은 것을 얻는다. 휴식, 호흡 운동, 헬렌과의 노래는 정말 도움이되었습니다. 나는 상자 호흡을 사용하여 잠을 자도록 도와줍니다.” – 천식 + 폐 영국 노래 그룹 참가자

노래가 어떻게 내 복지에 도움이 될 수 있는지?

폐 건강을 돕는 것뿐만 아니라 노래 그룹에 가입 할 수 있습니다

• 더 긍정적 인 느낌을 받도록 도와줍니다
• 자신감을 키우도록 도와줍니다
• 덜 고립되지 않도록 도와줍니다
• 새로운 기술을 가르쳐주십시오.

천천히 그리고 깊게 숨을 쉬는 법을 배우십시오

노래는 호흡 및기도 정리를 관리하는 데 사용되는 호흡 기술과 유사합니다.

COPD와 같은 일부 폐 조건에서는기도가 좁아 지거나 방해받습니다. 이것은 폐에서 공기를 비우기가 어려울 수 있습니다. 당신이하지 않으면’t 공기 폐를 효과적으로 비우십시오’숨을 쉬기 위해 폐 대신 가슴 꼭대기를 사용합니다. 이것은 목과 어깨에 근육을 사용하여 빨리 피곤할 수 있습니다.

긴 음표를 부르면 폐를 완전히 비우는 데 도움이됩니다. 이것은 다음 숨을 쉬면 목과 어깨에 근육을 사용하는 데 도움이됩니다. 이것은 에너지를 절약하고 호흡을보다 편안하게 만듭니다.

폐를 돕기 위해 악기를 연주합니다

플루트 나 하모니카와 같이 호흡을 사용하는 악기를 연주하면 다음 도움이 될 수 있습니다

• 호흡을 통제하십시오
• 호흡 근육의 힘을 향상시킵니다
• 정신 건강을 향상시킵니다.

일부 연구는 또한 폐 재활과 함께 음악 요법이 증상, 정신 건강 및 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.

음악 악기를 타액, 먼지 및 때로 쌓을 수있는 악기를 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 감염이 퍼질 가능성을 낮추는 것입니다. 감기와 바이러스가 돌아 다니면’악기를 깨끗하게 유지하는 것이 더 중요합니다.

“하모니카를 연주하는 것은 더 쉽게 숨을 쉬는 능력에 큰 차이를 만들었습니다. 나는 5 번의 세션에 참석했고 3 개 후에 이미 차이를 알아 차렸다. 4 번의 세션 후 나는 30 분 안에 평범한 45 분 걷는 걸 걷고 있었다! 내 개가 약간 멍청 해 보였을 때 그는 너무 짧은 시간 동안 외출했고, 하모니카에서 5 번째 세션을 가졌다. 일요일에 나는 3 년 만에 내가 걸어온 가장 먼 곳을 걸었다!” – COPD와 함께 사는 Chris.

음악 지원 그룹에 가입하십시오

많은 사람들이 이미 노래 및 음악 그룹을 포함하여 우리의 지원 그룹의 혜택을 받고 있습니다. 당신은 돈입니다’그룹에 가입하는 경험이 있어야합니다. 그들’폐 상태의 사람들에게 유익하고 다음을 포함합니다

• 폐 건강 세션을위한 동기 부여 월요일 노래. 세션에는 휴식, 호흡 운동 및 노래가 포함됩니다.
• 폐 건강을위한 하모니카. 너’LL은 또한 호흡 근육을 강화하는 데 도움이되는 새로운 호흡 기술을 배우십시오.

도움을 받다

귀하의 상태를 지원하기 위해 헬프 라인에 전화 또는 WhatsApp. 의약품, 증상 또는 폐 상태로 여행하는 것에 대한 조언을 받거나, 우리에게 전화하여 인사하십시오.

노래가 오랫동안 코비드 호흡을 더 쉽게 호흡하는 데 도움이되는 방법

노래는 내 폐를 통제하는 유일한 시간이었고 역설적으로는 그들을 잊을 수있었습니다.

10 월이었고 몇 주 동안 놀리는 개선 후에 내 호흡 곤란이 악화되었습니다. 나는 숨이 막히거나 쉬거나, 누워 있거나 앉거나, 일하거나, 넷플릭스를보고, 말하거나 조용히 명상하는 것을 느꼈습니다. 그러나 노래하는 동안은 아닙니다.

지난 6 월에 Covid-19 감염 가능성이 있기 때문에 i’VE는 내 몸이 필요한 모든 공기를 얻지 못하는 것처럼 느낌의 불편 함과 좌절에 익숙해졌습니다. 나’Ve는 또한 호흡이 자율적 인 기능으로 돌아 오는 순간을 깊이 감사하게 생각하며 내 의식의 일부를 취하지 않습니다.

1 년 전의 초기 증상은 Covid-19 : 인후, 두통, 피로 및 호흡 곤란에서 상당히 전형적인 증상이었습니다. SARS-COV-2에 대해 양성을 테스트 한 적이 없지만 일부 의사는 내가 감염되었다고 생각합니다. 나는 또한 그것을 감안할 때 그것을 의심한다’M은 여전히 ​​1 년 후 증상을 다루고 있습니다.

음악은 전염병을 포함하여 항상 내 인생의 일부였습니다. 나는 5 세에 클래식 바이올린 레슨을 시작하여 6 년 후 민속 음악을 남겨 두었습니다. 나는 언니가 피아노에서 연주하고 Dulcimer를 망치는 다양한 민속 음악 전통의 일부가되기를 갈망했습니다. 나는 12 살 때 첫 합창단에 합류했는데,이 노래는 전 세계에 이르는 노래의 레퍼토리로 나를 망쳤습니다. 성인으로서, i’VE는 워크샵, 노래 공유 이벤트 및 잼 세션으로 민족적 학적 고유를 만족시키기 위해 최선을 다했지만 나는’t 대학 이후 합창단과 함께 정기적으로 노래를 부릅니다. 전염병은 새로운 기회를 제공했습니다 “크로스 컨트리” 가상 합창단.

2020 년 9 월부터 2021 년 4 월까지, 우리는 한 달에 한 주말에 나이지리아에서 요 루바 연극 노래를 배우고, 보스니아와 헤르체고비나의 세브 달린 카 전통, 애팔 래 치아 표준,이란의 길란 지방의 민속 노래와 더 이상.

퀘벡은 우리 중 하나였습니다 “목적지” 10 월에 처음 들었을 때 모든 스트레스가 내 몸에서 녹아 “mes chers amis, je vous 초대.” 슬퍼하는 프랑스 캐나다 음주 노래의 불신자 조화는 모든 사람을 이완시키지 않을 수도 있지만, 나와 너무 강하게 공명하여 자유 시간을 많은 시간을 많이 보내기 시작했습니다.

나는 그것이 얼마나 많은 구호를 주 었는지 놀랐다 – 신체적, 정서적. 나 이후에도’D는 메모를 마스터하고 그 퀘베코이 노래의 말을 외우 셨습니다’D 호흡 곤란에서 휴식이 필요할 때마다 노래를 부릅니다. (SoundCloud에서 Zuraw를 들으려면 여기를 클릭하십시오.))

호흡이 길고 스트레스가 낮습니다

COVID-19 이전에 음악 치료사는 노래와 바람 도구를 사용하여 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 및 천식과 같은 호흡기 문제가있는 환자를 돕습니다.

더 긴 호흡은 휴식을 촉진하고 몸을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다’스트레스 반응은 오하이오 북동부의 University Hospitals Health System에서 대부분의 음악 및 미술 치료 프로그램을 감독하는 Seneca Block은 말했다. 이것이 요가와 명상과 같은 연습이 호흡 작업에 너무 많이 집중하는 이유입니다.

그리고 하모니카를 노래하거나 연주하는 데 필요한 통제 된 호흡은 사람이 호기를 길게하는 것이 무엇을 의미하는지 완전히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“당신이 하모니카에 숨을 쉬면… 당신’피치를 듣습니다,” COPD 환자를 위해 하모니카 그룹을 이끌었던 팀의 블록. “저것’그들에게 그것을 가르치고 있습니다’마커입니다’RE를 제대로하고 있습니다.”

호흡기 문제가있는 사람들은 때때로 주어집니다 “인센티브 스 호출계” – 폐를 운동하는 데 도움이되는 의료 기기. 노래 요법은 비슷하지만 덜 기술적 인 방식으로 작동하며 인센티브로 상승과 떨어지는 공을 대체하는 메모가 있다고 블록은 말했다.

노래와 바람 악기로 호흡 인센티브가 더 나은 수면, 호흡 곤란 및 더 밝은 분위기와 관련이 있다고 뉴욕의 Mount Sinai Health System의 Louis Armstrong 음악 및 의학 센터의 이사 인 Joanne Loewy는 말했다.

Loewy는 뇌졸중에서 회복하는 환자의 합창단을 이끌고 있습니다. 특정 순간에 다른 합창단처럼 보일 수 있습니다, “그러나 노래 사이에서 우리는 기억에 집중할 수 있습니다,” 그녀가 말했다. “우리’사람들이 음악을 잘 지키도록 돕는 방법을 끊임없이 찾고 있습니다.”

연구원들은이 같은 요법이 환자가 Covid-19에서 회복하는 데 도움이 될 수 있는지 연구하기 시작했습니다.

8 월 초, 회복에 약 한 달 동안 영국에서 Eno Breathe라는 프로그램이 개발 된 것에 대해 들었습니다. 파일럿 프로그램에서 12 명의 참가자가 전문 가수의 기술에 따라 호흡과 노래 연습을 배웠습니다. 재판이 끝날 무렵, 대부분의 참가자들은 호흡이 향상되고 불안이 감소했습니다.

합창단에서 처음으로 호흡 운동을 경험 한 Eno Breathe가 의미가 있다고 생각했습니다. 노래를 부르는 워밍업은 지속적인 호기를 위해 몸을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가슴과 복부를 분리하는 근육 인 다이어프램에서 숨을 쉬는 것은 가수들이 노트의 힘과 길이를 지원하기 위해 폐에 더 많은 공기를 얻는 방법입니다.

LOEWY’S 팀과 시나이 산’S-Covid Care의 센터 매주 가상 그룹 음악 요법이 호흡기 증상, 우울증, 불안, 삶의 질, 피로, 수면 및 복원력이 지속되는 호흡기 문제가있는 환자의 연간 연구를 시작하는 센터.

아일랜드의 리머 릭 대학교 (Limerick)는 호흡에 사용되는 근육을 재교육하기 위해 비슷한 연구를 진행하고 있습니다.

‘혼돈 속의 평화’

나는 덜 임상 용량으로 도움을 청하기 위해 음악을 들었지만 나는’m covid-19 증상을 가진 유일한 사람은 아닙니다.

애리조나 주 투손의 Danielle Rees (34 세)가 다른 많은 사람들이 사용하는 호흡 작업 프로그램에 대해 배웠을 때 “장거리 운반기,” 그것은 그녀가 노래를 상기시켜주었습니다. 그래서 그녀는 고등학교 합창단의 CD를 파헤쳐 서 노래를 시작했습니다, “그것 때문에’10 분 동안 들어오고 나가려고하는 것보다 더 재미있는 방법.”

전체 노래 전체를 통해 노래하면 피아노 연주와 마찬가지로 그녀가 가지고있는 것과 마찬가지로’초등학교 이후에 끝났습니다.

“피아노 연습을하고 싶다고 느꼈을 때 앉아서 그렇게 할 수있었습니다,” 리스가 말했다. “저에게는 내 뇌가 다시 기능하고 있다는 큰 신호였습니다.”

나’인지 도전에 어려움을 겪고있는 다른 장거리 운송 업체로부터 소식을 들었습니다 “뇌 안개,” 새로운 악기를 연주하도록 스스로 가르치기를 바랍니다. 다른 사람들은 노래를 부르거나 악기를 연주하거나 음악을 듣고 평범한 일을 자신의 삶으로 되돌려 놓고 긴 코비드 19의 분노와 고뇌에서 위안을 찾도록 도와줍니다.

음악 치료사들은 그것을 말합니다’마음과 몸이 얼마나 연결되어 있기 때문에 그들의 작업의 얽힌 신체적, 심리적 이점을 분리하기가 어렵습니다.

나는 돈을하지 않는다’지난 10 월에 숨을 쉬는 부족을 통해 노래가 단순히 나를 진정 시켰는지 또는 실제로 폐가 어떻게 기능했는지 실제로 개선했는지 여부를 알 수 있습니다. 나는 그것이 두 전선에서 도움이되었다고 생각합니다.

오하이오 주 대학 병원의 블록은 사회화 부족으로 인한 불안과 스트레스에 대항하는 데 도움이된다고 말했다. “역사적으로 음악은 사람들을 모으고 그 자체로 사회적 맥락을 만드는 데 항상 놀라운 일이었습니다,” 그는 말했다.

인터넷 대기 시간 때문에 줌보다는 음성 또는 악기 동기화가 실제로 불가능합니다. 나는 가상 합창단 리허설을 음소거로 보냈고, 강사 나 녹음과 함께 노래하고, 합창단의 다른 사람이 자신의 집에서 같은 일을하는 것을들을 수 없었습니다.

8 개월 동안, 우리는 우리가 배운 내용을 노래하고 그 녹음을 합창단 지도자에게 보냈습니다. 4 월 마지막 모임에서 우리는 Zoom 콘서트의 모든 협력을 들었습니다.

내 성대가 마침내 올바른 음표에 들어가서 내 주위의 하모니의 맥락에서들을 때 노래를 처음 배울 때 느낌이 그리워요. 공연 중에 주변 사람들과 함께주는 에너지가 그리워요.

가상 합창단은 대인과 같지 않았을 수도 있지만, 고립, 스트레스 및 신체적 제한을 통해 나는 그것을 가지고 있다는 것에 깊이 감사했습니다.

“이 큰 스트레스와 큰 불안의시기에는 음악과 예술과 같은 것들이 사람들에게 더욱 중요해집니다,” 블록이 말했다. “그것은 혼돈의 희망과 평화의 감각을 유지하는 데 도움이됩니다.”

이 기사.

왼쪽 : 코비드 전에 음악 치료사는 노래와 바람 도구를 사용하여 COPD와 천식 환자를 돕습니다. 게티 이미지의 사진

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노래가 당신의 폐를 도와줍니다? 과학을 설명합니다

노래와 호흡은 매우 밀접한 관련이있어 폐에 약간의 영향을 미쳐야합니다. 노래가 즐거운 활동이라는 점을 감안할 때 많은 사람들은 실수로 폐 건강을 동시에 향상시키기를 희망합니다. 이 기사에서는이 질문에 대답하기 위해 관련 문헌을 탐구했습니다.

연구에 따르면 노래는 폐 건강을 향상시켜 호기성 운동으로 분류합니다. 부를 때 사용되는 호흡 기술은 폐 건강을 위해 물리 치료사가 사용하는 것들을 모방하고, 폐 용량 개선, 호흡 조절 증가, 호흡 력 감소 및 점액의기도를 제거합니다.

나는 노래가 어떻게 당신의 폐 건강의 이러한 측면을 아래에서 어떻게 개선 할 수 있는지, 그리고 당신이 알지 못했던 몇 가지 다른 이점을 설명했습니다. 노래를 부를 때 배경에서 폐에 일어나는 일에 대한 요약도 찾을 수 있습니다.

노래가 당신의 폐를 도와줍니다?

루이스 등. 알. 2016 년 체계적인 검토 (여기 링크)를 게시 했으며이 질문에 대한 많은 연구 결과를 분석했습니다. 이 연구는 COPD (만성 폐쇄성 폐 질환), 천식, 기관지 확률, 폐쇄성 수면 무호흡 및 간질 폐 질환과 같은 폐 질환 환자의 신체적 및 정신 건강에 대한 노래의 영향을 평가했습니다.

연구는 모두 작았지만 검토는 노래가 폐 건강을 향상 시킨다는 개념을 뒷받침했습니다. 특히, 환자는 SF-36의 신체적 성분에 대해 득점 한 환자 ( ‘짧은 양식 36). 이것은 폐의 신체 건강에 대한 대중적인 척도입니다.

노래는 실제로 혈액에 더 많은 산소를 소개한다는 것이 널리 알려져 있기 때문에 실제로 호기성 운동으로 분류됩니다. 이 연구는 이것이 왜 발생하는지 이해하는 데 도움이되었으며 노래가 어떻게 폐를 개선 할 수 있는지 정확히 알 수 있습니다. 이것이 앞에서 언급했듯이, 노래에 필요한 호흡 기술이 폐 질환 환자를 치료할 때 물리 치료사가 채택한 기술과 매우 유사한 이유입니다.

노래는 호흡 제어를 향상시킵니다

노래 노래.

노래 할 때 사용되는 기술은 특별히 다이어프램을 사용하여 매끄럽고 더 강력하게 움직입니다. 강력하거나 강화 된 다이어프램은 복부 장기를 더 아래로 밀어 폐에 더 많은 공간을 만들 수 있습니다 (폐 용량 증가). 또한 천천히 그리고 매끄럽게 긴장을 풀고 폐에서 공기가 얼마나 빨리 흐르는 지 제어 할 수 있습니다.

다이어프램은 호흡 조절에 관여하는 주요 근육이지만, 늑간 근육 (늑골을 수축하는 작은 근육)과 같은 다른 근육도 노래 할 때 강화됩니다. 이 근육을 토닝하면 사람의 호흡 조절이 향상됩니다.

호흡을 통제하면보다 효과적인 호흡을 할 수 있습니다. 당신의 몸은 가슴보다 더 많은 횡격막을 사용하여 더 깊고 더 긴 호흡을하는 데 익숙해집니다. 그런 다음 일상 생활 에서이 효과적인 호흡 기술을 무의식적으로 채택하기 시작합니다.

이것은 또한 몸이 호흡마다 더 많은 산소를 받고 있기 때문에 호흡이없는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

노래는 자세를 향상시킵니다

올바른 노래 자세는 모든 노래 학생이 훈련 초기에 가르치는 것입니다. 올바른 자세는 몸을 가능한 한 많이 똑바로 펴서기도와 가슴의 압축을 줄입니다. 그런 다음 더 깊은 호흡을 장려하고 폐와기도를 통해 공기가 더 자유롭게 흐릅니다.

올바른 노래 자세를 연습함으로써 사람들은 자연스러운 자세 전환을 찾기 시작합니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 호흡을 훨씬 쉽고 효과적으로 만드는 방식으로 서있을 것입니다.

노래는기도를 제거합니다

더 많은 공기 흐름은 폐와기도의 벽에 줄을 긋는 점액을 풀어줍니다. 이 점막은 기침이나 목구멍을 제거 할 때까지기도를 통해 이동합니다.

노래는 더 깊은 호흡을 장려하고 숨을 더 오래 숨을 쉴 수 있습니다. 이 동작은 폐에 더 많은 공기 흐름을 소개 하고이 점액을 제거하는 데 도움이됩니다.

당신은 이것을 직접 알아 차렸을 것입니다. 폐 나 목에 가래 나 점액이 있다면 일반적으로 조용히 숨을 쉬는 곳에 머무는 곳. 그러나 말하거나 노래하러 갈 때, 같은 점막이 깨지면서 목구멍을 기침하거나 비우도록 강요합니다.

점막이 깨끗 해지면 폐의 벽에 더 이상 일치하지 않으며, 이는 산소와 이산화탄소가 혈류에서 교환되는 곳입니다.

노래는 폐 용량을 증가시킵니다

앞서 언급했듯이 노래는 다이어프램을 강화시켜 복부 장기를 더 밀어 붙일 수 있습니다. 이것은 폐가 확장 할 공간을 더 많이 제공하여 폐 용량을 증가시킵니다.

정기적 인 심호흡은 또한 갈비뼈 (intercostal 근육) 사이의 근육을 늘려 갈비뼈가 더 멀어지고 갈비뼈를 확장시킬 수 있습니다. 이것은 폐가 확장 할 수있는 공간을 훨씬 더 많이 제공합니다.

폐에 점막이 있다면 폐 내부의 공간을 차지하게됩니다. 앞서 언급했듯이 노래는이 점막을 제거하여 더 많은 공기를 가져갈 수 있도록 도와줍니다.

노래는 산소 포화도를 증가시킵니다

폐 용량 증가, 깊은 통제 호흡 및 맑은기도는 모두 혈류로의 산소 교환을 향상시킵니다. 더 많은 산소가 폐로 들어가는 것뿐만 아니라 폐 벽과 더 접촉합니다 (더 많은 산소가 교환됩니다).

폐의 벽을 가로 지르는 산소가 더 많으면 더 많은 산소가 혈액에 흡수되어 혈액의 전체 산소 ( ‘산소 포화 수준’)가 더 높아집니다.

산소는 아마도 아시다시피, 신체의 세포를 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 여기에는 폐와기도를 구성하는 세포가 포함됩니다!

노래는 웰빙과 기분을 향상시킵니다

실제로 노래에는 많은 이점이 있으며이 기사에서 읽을 수 있습니다. 이 중 하나는 그것이 당신의 기분과 복지 감을 향상 시킨다는 것입니다.

신체에 관한 한,이 느낌은 올바른 호흡 기술을 사용할 때 긍정적 인 연관성을 만듭니다. 이것의 큰 이점은 당신이 다시 할 가능성이 높다는 것입니다.

폐 건강을 향상시키려는 사람들을 위해 물리 치료사의 운동은 반복적이고 지루할 수 있습니다. 하지만 노래 할 때 이와 같은 기술을 사용한다면 노래를 부를 때 활동을 즐기고 성취감을 느낍니다.

따라서, 당신은 더 건강하고 행복하다고 느낄뿐만 아니라, 당신은 또한 좋은 호흡 기술을 연습하고 폐 건강을 무의식적으로 향상시킬 가능성이 더 높습니다.

폐 건강을위한 노래 : 노래가 호흡을 향상시킬 수있는 방법

너’re 생각… 노래? 정말? 그러나 British Lung Foundation에 따르면 최근의 연구는 우리 신체가 음악에 어떻게 반응하는지, 폐 질환을 치료하는 데 어떻게 사용할 수 있는지에 중점을두고 있습니다.

연구원들은 노래의 5 가지 주요 이점이 있음을 발견했습니다

1. 호흡 곤란을 줄입니다. 노래는 인체가 숨을 쉬는 데 사용하는 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 즉, 이전보다 더 깊고 천천히 호흡하는 법을 배울 수 있습니다. 이 근육의 강화는 또한 호흡을 조절하는 데 도움이됩니다.

2. 목소리의 강도를 높입니다. 노래는 당신에게 당신의 목소리를 제어하고 투사하도록 가르쳐주고, 당신의 말하는 목소리를 더 잘 통제 할 수 있도록 가르쳐줍니다.

삼. 자세를 향상시킵니다. 노래는 자세를 담당하는 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

4. 폐 용량을 증가시킵니다. 호흡을 통제하는 법을 배우면 폐 용량이 동시에 증가 할 수 있습니다. 또한 입을 통해 차가운 ​​공기에서 호흡하는 것과 같은 방아쇠를 피하는 방법을 가르쳐서 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 감염에 대한 반응을 높입니다. 이것은 플레어 업이있을 때 약물의 필요성을 줄이는 데 도움이됩니다.

폐 고혈압과 같은 폐 질환으로 인한 신체 증상을 개선하는 것 외에도 노래는 재미 있습니다!

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저자에 대해

Patrícia Silva, PhD Patrícia는 네덜란드 라이덴 대학교 의료 센터에서 의료 미생물학 및 전염병 박사 학위를 취득했으며, 포르투갈 리스본의 Instituto de Medicina 분자에서 박사후 연구 친교를 완료했습니다. 학계에서의 그녀의 연구는 주로 분자 생물학 및 바이러스 및 기생충과 같은 감염원의 유전 적 특성에 중점을 두었습니다. Patrícia는 국제 과학 회의에서 그녀의 작품을 발표하기 위해 여러 여행 상을 받았습니다. 그녀는 여러 동료 검토 과학 기사의 출판 된 저자입니다.