원거리 적외선 사우나의 상위 10 가지 놀라운 건강상의 이점

마지막으로 따뜻하고 편안한 느낌을 생각해보십시오. 적외선 사우나를 정기적으로 사용하는 사람들은 그 진정 감각에 매우 익숙합니다. 따뜻하고 조용한 챔버에 앉아있는 것은 대부분의 사람들에게 본질적으로 편안합니다. Simms는“편안한 일을함으로써 신경계를 진정시킬 때, 우리 몸은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 줄이고 세로토닌과 도파민과 같은 기분 좋은 호르몬을 생성하는 방식으로 반응합니다. 더구나, 열은 순환을 향상시켜 끝날 때 활력과 에너지를 줄 수 있습니다.

적외선 사우나 및 류마티스 관절염

류마티스 관절염은 류마티스 관절염 진단에 수반되는 통증, 관절 강성 및 피로를 통해 일상 생활의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 깨어나 자마자이 상태는 심각한 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염은 알려진 치료법없이 퇴행적이고 쇠약합니다.

전형적인 치료에는 증상 관리 및 관절 부종 및 통증을 줄이기위한 제약 적 접근 방식이 포함됩니다. 우리는 류마티스 관절염의 원인에 대해 거의 이해하지 못하지만 의료 전문가들은 연장 된 스트레스 반응 상태가 증상을 악화시키고 질병 활성화 기간을 증가 시킨다고 생각합니다. 이 순간은 궁극적으로 신체의 많은 시스템에 대한이 상태의 악화 효과를 가속화합니다.

류마티스 관절염은 무엇입니까??

류마티스 관절염은 만성자가 면역 장애입니다. 시간이 지남에 따라 류마티스 관절염은 관절, 눈, 폐, 피부 및 혈관을 포함한 많은 신체 시스템을 분해하고 침식합니다.

자가 면역 장애는 면역 체계가 신체 조직을 잘못 공격 할 때 발생합니다. 류마티스 관절염은 관절의 안감을 손상시켜 심한 부종, 통증, 피로 및 때로는 관절과 사지의 기형을 유발합니다.

류마티스 관절염은 에피소드입니다. 이것은 특정 기간 동안 조건이 위로 올라가서 다른 시간에 완화를 발견한다는 것을 의미합니다. 류마티스 관절염은 대칭 적 정렬로 작은 관절, 손가락 및 발가락에 영향을 미치는 것으로 시작합니다.g. 동시에 오른쪽과 왼쪽. 상태가 악화됨에 따라 더 큰 관절과 결국 심혈관 시스템 및 내부 기관에 영향을 미칩니다.

‘플레어 UPS’의 요소를 이해하면 개인이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연장 된 기간 동안 스트레스 반응에 남아있는 것은 플레어 업에 대한 강력한 원인 적 구성 요소 인 것으로 보인다.

NHS에 따르면 류마티스 관절염은 영국의 40 만 명 이상의 사람들에게 영향을 미칩니다. 사람이 40 세에서 50 세 사이에 종종 시작됩니다. 여성은 남성보다 영향을받을 가능성이 3 배 더 높습니다.

류마티스 관절염으로 사는 사람들을 돕는 전통적인 접근

주류 치료는 제약 중재에 중점을 둡니다-염증을위한 처방전없이 구입할 수있는 약물, 처방 진통제 및 코르티코 스테로이드를 포함한 비 스테로이드 항염증제. 약물을 사용하면 통증이 줄어들 수 있지만 반드시 상태의 근본적인 문제를 ‘치료’하는 것은 아닙니다.

어떤 제약 개입과 마찬가지로, 부작용의 위험이 있습니다.

이 약물은 자율 신경계의 교감 지배력 (생존 상태/비행 싸움)을 활성화함으로써 스트레스 반응을 장려합니다.

따라서 직관적으로, 약물 치료를 통한 관리는 궁극적으로 스트레스 반응의 추가 상태를 유도함으로써 류마티스 관절염의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 류마티스 관절염의 증상을 관리하는 데 염증 및 격려 이완이 필수적입니다.

류마티스 관절염 및 적외선 사우나 요법

적외선 사우나 요법은 순환계에 강력한 영향을 미치며 신체의 염증을 줄이는 능력. 이 능력은 적외선 사우나 요법을 류마티스 관절염 증상 관리에 유익한 비 약제 적 선택으로 만듭니다.

또한, 적외선 사우나 치료는 신체가 ‘휴식과 소화’상태에 들어가도록 권장합니다. 이 상태는 신체의 부교감 성 시스템이 지배적으로. 그것은 자율 신경계의 이완을 초래하고 스트레스 반응에서 개인을 끌어들이는 것입니다. 이완은 장기간의 질병 완화 상태를 가능하게합니다.

2009 년 임상 류마티스는 류마티스 관절염 및 혈관염 환자에서 적외선 사우나의 효과에 대한 연구를 발표했습니다. 저자는 4 주에 걸쳐 주 2 회 30 분 세션의 영향을 조사했습니다.

연구원들은 다음을 발견했습니다

  • 치료 중 및 치료 후에도 통증과 뻣뻣함이 크게 감소했습니다
  • 기분, 신체적 안락함 및 증상이 향상되었습니다
  • 참가자들은 “치료 세션 중과 후에 편안하다고 느꼈다”고 말했다
  • 치료 후 59%는 편안하다고 느꼈고 많은 사람들이 매우 편안하다고 느꼈습니다

또한 유해한 부작용이없는 것으로 보입니다. 류마티스 관절염 환자에게는 질병 진행의 마커가 없었으며, 적외선 사우나 치료가 안전하다는 중요한 징후입니다.

“통증과 강성은 임상 적으로 감소했으며, 적외선 사우나 세션 중 및 후에 통계적으로 유의했습니다. 피로도 감소했습니다. RA 환자는 특히 치료 후 편안하다고 느꼈습니다.”
–US 국립 의학 도서관, 건강 연구소, 2009

류마티스 관절염에 적외선 사우나 요법을 사용할 수있는 이유

적외선 파장은 보이지 않는 빛의 스펙트럼에 존재합니다. 우리는 그들을 볼 수 없습니다.+

원거리 적외선 사우나의 상위 10 가지 놀라운 건강상의 이점

마지막으로 따뜻하고 편안한 느낌을 생각해보십시오. 적외선 사우나를 정기적으로 사용하는 사람들은 그 진정 감각에 매우 익숙합니다. 따뜻하고 조용한 챔버에 앉아있는 것은 대부분의 사람들에게 본질적으로 편안합니다. “편안한 일을함으로써 신경계를 진정시킬 때, 우리 몸은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 줄이고 세로토닌과 도파민과 같은 기분 좋은 호르몬을 생성하는 방식으로 반응합니다,” Simms가 말합니다. 무엇’더 많은 것은 열이 순환을 향상시켜 당신에게 활력과 에너지를 줄 수 있습니다’다시 완료.

적외선 사우나 및 류마티스 관절염

류마티스 관절염은 류마티스 관절염 진단에 수반되는 통증, 관절 강성 및 피로를 통해 일상 생활의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 깨어나 자마자이 상태는 심각한 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염은 알려진 치료법없이 퇴행적이고 쇠약합니다.

전형적인 치료에는 증상 관리 및 관절 부종 및 통증을 줄이기위한 제약 적 접근 방식이 포함됩니다. 우리는 류마티스 관절염의 원인에 대해 거의 이해하지 못하지만 의료 전문가들은 연장 된 스트레스 반응 상태가 증상을 악화시키고 질병 활성화 기간을 증가 시킨다고 생각합니다. 이 순간은 궁극적으로 신체의 많은 시스템에 대한이 상태의 악화 효과를 가속화합니다.

류마티스 관절염은 무엇입니까??

류마티스 관절염은 만성자가 면역 장애입니다. 시간이 지남에 따라 류마티스 관절염은 많은 신체를 저하시키고 침식합니다’관절, 눈, 폐, 피부 및 혈관을 포함한 S 시스템.

자가 면역 장애는 면역 체계가 신체 조직을 잘못 공격 할 때 발생합니다. 류마티스 관절염은 관절의 안감을 손상시켜 심한 부종, 통증, 피로 및 때로는 관절과 사지의 기형을 유발합니다.

류마티스 관절염은 에피소드입니다. 이것은 특정 기간 동안 조건이 위로 올라가서 다른 시간에 완화를 발견한다는 것을 의미합니다. 류마티스 관절염은 대칭 적 정렬로 작은 관절, 손가락 및 발가락에 영향을 미치는 것으로 시작합니다.g. 동시에 오른쪽과 왼쪽. 상태가 악화됨에 따라 더 큰 관절과 결국 심혈관 시스템 및 내부 기관에 영향을 미칩니다.

뒤에있는 요인을 이해합니다 ‘플레어 업’ 개인이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연장 된 기간 동안 스트레스 반응에 남아있는 것은 플레어 업에 대한 강력한 원인 적 구성 요소 인 것으로 보인다.

NHS에 따르면 류마티스 관절염은 영국의 40 만 명 이상의 사람들에게 영향을 미칩니다. 사람이 40 세에서 50 세 사이에 종종 시작됩니다. 여성은 남성보다 영향을받을 가능성이 3 배 더 높습니다.

류마티스 관절염으로 사는 사람들을 돕는 전통적인 접근

주류 치료는 제약 중재에 중점을 둡니다-염증을위한 처방전없이 구입할 수있는 약물, 처방 진통제 및 코르티코 스테로이드를 포함한 비 스테로이드 항염증제. 약물을 사용하면 통증이 줄어들 수 있지만 반드시 ‘치유법’ 조건의 근본적인 문제.

어떤 제약 개입과 마찬가지로, 부작용의 위험이 있습니다.

이 약물은 자율 신경계를 활성화하여 스트레스 반응을 장려합니다’s 교감 지배적 (생존 상태/비행의 싸움).

따라서 직관적으로, 약물 치료를 통한 관리는 궁극적으로 스트레스 반응의 추가 상태를 유도함으로써 류마티스 관절염의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 류마티스 관절염의 증상을 관리하는 데 염증 및 격려 이완이 필수적입니다.

류마티스 관절염 및 적외선 사우나 요법

적외선 사우나 요법은 순환계에 강력한 영향을 미치며 신체의 염증을 줄이는 능력. 이 능력은 적외선 사우나 요법을 류마티스 관절염 증상 관리에 유익한 비 약제 적 선택으로 만듭니다.

또한 적외선 사우나 요법은 신체가 ‘휴식과 소화’ 몸이 회복되도록하는 상태. 이 상태는 몸을 허용합니다’S 부교감 신성 시스템을 지배합니다. IR은 자율 신경계의 이완을 초래하고 스트레스 반응에서 개인을 끌어들이는. 이완은 장기간의 질병 완화 상태를 가능하게합니다.

2009 년, 임상 론 유학은 류마티스 관절염 및 혈관염 환자에서 적외선 사우나의 효과에 대한 연구를 발표했습니다. 저자는 4 주에 걸쳐 주 2 회 30 분 세션의 영향을 조사했습니다.

연구원들은 다음을 발견했습니다

  • 치료 중 및 치료 후에도 통증과 뻣뻣함이 크게 감소했습니다
  • 기분, 신체적 안락함 및 증상이 향상되었습니다
  • 참가자들이 말했다 “치료 세션 중과 후에 편안하다고 느꼈습니다”
  • 치료 후 59%는 편안하다고 느꼈고 많은 사람들이 매우 편안하다고 느꼈습니다

또한 유해한 부작용이없는 것으로 보입니다. 류마티스 관절염 환자에게는 질병 진행의 마커가 없었으며, 적외선 사우나 치료가 안전하다는 중요한 징후입니다.

“통증과 강성은 임상 적으로 감소했으며, 적외선 사우나 세션 중 및 후에 통계적으로 유의했습니다. 피로도 감소했습니다. RA 환자는 특히 치료 후 편안하다고 느꼈습니다.”

–US 국립 의학 도서관, 건강 연구소, 2009

류마티스 관절염에 적외선 사우나 요법을 사용할 수있는 이유

적외선 파장은 보이지 않는 빛의 스펙트럼에 존재합니다. 우리는 그들을 볼 수 없지만 파도를 열로 경험합니다. 빛의 적외선 스펙트럼은 표피에 깊이 침투하여 세포 및 분자 네트워크에 완전히 관여합니다. 이 침투는 그들이 내부에서 몸을 가열한다는 것을 의미합니다.

신체는 순환을 증가시켜 적외선 열 요법과 빛에 반응합니다. 개선 된 혈액 순환은 신체의 영향을받는 부위를 통해 과산 소진화 된 헤모글로빈의 전류를 생성하여 관절에서 염증을 씻어냅니다.

5 조의 세포는 우리 몸을 구성합니다. 신체의 각 세포에는 ATP (아데노신 트리 포스페이트) 생산이 발생하는 우리 세포의 강국 인 미토콘드리아가 있습니다. 미토콘드리아는 모든 빛, 특히 적외선의 깊은 침투 광선에 매우 민감합니다. 미토콘드리아는 적외선에 노출 될 때 ATP 생산을 반응하고 기하 급수적으로 자극합니다.

염증이있는 신체 부위의 산소 부족은 류마티스 관절염이있는 사람들에게 발견되는 부종과 통증을 유발합니다. 적외선 광 스펙트럼에 대한 노출은 몇 분 안에 ATP 생성을 높이고 혈액의 산소 흐름이 증가합니다. 이 과정은 신체 전체에 더 좋고 빠르게 흐르는 혈액 순환을 만들어 염증을 줄입니다 (3).

적외선은 세포 건강을 높이고 근육이 회복하고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다

류마티스 관절염은 세포, 근육 및 면역계를 손상시킬 수 있습니다

연구에 따르면, 근처, 중간 및 원격 제외 기술은 세포 건강을 개선하고 근육 회복을 돕고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.

해독

우리의 환상적인 몸에는 내장 된 해독 시스템이 있습니다. 그러나 우리의 현대 독성 세계는 그것을 부담 할 수 있습니다. 이것을 질병과 결합하면 압도 당할 수 있습니다.

원거리 적외선 사우나는 신체를 안전하고 직접 가열하여 해독을 돕습니다. 이 가열은 핵심 온도를 부드럽게 상승시킵니다. 적외선 사우나는 근적외선 조명의 해독 이점과 원적외선 열 치료 이점을 결합합니다.

적외선은 (3 인치까지) 더 깊이 침투하기 때문에 지방을 동원하고 화상으로 삼아 해독에 도움이됩니다. 우리가 흡수하는 많은 독소는 지방으로 둘러싸여 갇혀 있습니다.

순환을 향상시킵니다

안전한 적외선으로 근육을 가열하여 적외선 사우나는 운동 중에 보이는 것과 비슷한 혈류를 증가시킵니다.

연구에 따르면 적외선은 말초 순환을 향상시키고, 염증을 줄이며, 통증을 줄이며, 치유 속도를 높이는 것으로 나타났습니다. 순환 향상의 건강상의 이점을 거두기 위해 적외선 사우나의 온도를 설정할 필요가 없습니다.

통증 완화

적외선은 조직, 관절 및 근육에 침투하여 급성 및 만성 통증을 완화합니다. 적외선 사우나에서 신체의 고통스러운 부위가 열에 가까워 질 수 있도록하는 물리적 자세를 찾는 것은 고온의 스트레스를 추가하지 않고 증상 완화를 증가시킵니다.

기분 전환

많은 사람들이 적외선 사우나가 주변 공기가 시원하게 유지되기 때문에 전통적인 사우나보다 더 편안한 경험을 제공한다는 것을 알게됩니다. 사우나의 공기를 가열하기 위해 증기를 사용하는 전통적인 사우나와 달리 적외선 사우나는 적외선 광파를 사용하여 몸에 침투하여 태양으로부터 빛과 같은 방식으로 가열합니다. 이완을 촉진하고 수면을 향상시키는 치료 적 따뜻함.

적외선 광 스펙트럼의 따뜻함이 열리고 세포막을 확장합니다. 이 개구부는 이완 상태를 유도합니다. 이완이 발생하면 에너지가 몸으로 다시 끌어옵니다’영양 및 치유를위한 네트워크. 적외선 사우나 요법은 스트레스 반응에서 몸을 다시 한 상태로 끌어 올릴 것입니다 ‘휴식과 소화’ 치유가 발생할 수있는 곳.

류마티스 관절염 환자는 질병으로부터의 완화를 얻기 위해 이완 상태를 찾아야합니다. 이 개인들을위한 이완은 절대적인 필요성입니다.

콜라겐 생산을 늘리십시오

적외선 광 스펙트럼에 노출되면 콜라겐 생산이 증가합니다 (5). 콜라겐은 피부와 뼈 탄력성을 담당합니다. 콜라겐 생산을 증강시킴으로써 골수는 류마티스 관절염으로 인한 손상을 줄이기 위해 더 빨리 재생됩니다.

콜라겐 증가는 또한 공동 건강을 향상시킵니다. 관절의 염증은 동일한 피해 효과가 없습니다.

콜라겐 생산을 높이는 또한 신체의 세포 재생을 자극합니다’s 뼈 골수. 이 과정은 장기간 염증으로 인한 손상을 치유 할 것입니다.

결론

적외선 사우나는 류마티스 관절염 환자에게 매우 치료적일 수 있으며 전통적인 제약 치료에 대한 안전한 대안을 제공합니다. 그들은 유해한 부작용없이 통증 완화를 제공하고 그들이 제공하는 이완을 통해 더 많은 연간 완화의 가능성을 제공합니다.

원거리 적외선 사우나의 상위 10 가지 놀라운 건강상의 이점

사우나 요법은 고대 전 세계 사람들이 수천 년 동안 사용한 신체를 해독하고 치유하는 고대 방법입니다. 전통적으로, 증기 또는 건조 열은 사우나에서 땀과 클렌징을 유도하기 위해 사용되었습니다. 그러나이 전통적인 사우나는 매우 높은 온도에 도달하며 많은 사람들에게 불편할 수 있습니다. 다행스럽게도 현대 기술은 우리에게 새로운 유형의 사우나를 가져 왔으며, 온도가 넓어 지거나 신체적 불편 함을 유발하지 않고 신체를 깊이 세척하고 치유합니다-적외선 사우나!

적외선 사우나는 무엇입니까??

적외선 사우나는 전통적인 사우나와 같지 않습니다. 적외선 사우나는 적외선 열 빛을 사용하여 피부를 관통하여 몸을 높입니다’고혈압과 같은 부작용을 일으키지 않고 핵심 온도 및 혈류 증가. 반면에 정기적 인 증기와 건조한 사우나는 몸을 따뜻하게하기 전에 공기를 가열해야합니다. 이것은 기존의 사우나의 온도가 220 ° F까지 도달 할 수 있음을 의미합니다. 적외선 사우나는 110 °에서 150 ° F 사이의 훨씬 낮은 온도에서 작동하여 불편 함을 유발하거나 대량의 에너지를 사용하지 않고 허용 가능한 온도 범위 내에서 신체를 효율적으로 가열합니다.

적외선 사우나의 유형

적외선 사우나에는 여러 가지 유형이 있습니다 : 근처, 중간 및 원거리 적외선. 근적외선은 주로 표면 수준에서 작동하여 상처를 치유하고 노화를 늦추고 있습니다. 중간 충돌은 주로 만성 통증 치료에 사용됩니다. 원거리 적외선 사우나는 신체를 근처 또는 중간 충격보다 깊은 수준으로 침투하며 독소를 제거하고 염증을 줄이기위한 최상의 사우나입니다.

LED 조명 요법은 적외선 사우나의 치유력을 향상시킵니다

적외선 사우나에 LED 조명 요법의 통합은 사우나의 해독 및 치유력을 더욱 증가시킵니다. 연구에 따르면 LED 처리는 세포에 활력을 불어 넣어 재생하도록 장려합니다. 이것은 여드름, 흉터, 노화 또는 변색 된 피부의 치유에 도움이 될 수 있습니다. 색상의 사용은 또한 치유를 지원합니다. 이 관행을 크로로 테라피라고합니다. 각 빛의 각 색상은 뚜렷한 건강상의 이점을 제공합니다

  • 빨간색 LED 조명 콜라겐과 엘라스틴의 생산을 자극하여 피부를 통통하고 미세한 선과 주름의 모양을 줄입니다. 또한 에너지를 증가시키고 조직 치유를 촉진합니다.
  • 흰색 LED 조명 빨간색, 녹색 및 파란색의 세 가지 기본 색상의 조합으로 제작됩니다. 따라서이 세 가지 색상 모두의 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 연구에 따르면 백인 LED 조명이 비타민 D 수준을 증가시킬 수 있습니다.
  • 오렌지 LED 조명 정신 활동과 쾌활한 감정 상태를 자극합니다. 우울증에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다.
  • 노란색 LED 조명 영적으로 접지하고 삶에 대한 긍정적 인 전망을 장려합니다. 사람들이 더 낙관적이고 가벼운 마음을 느끼도록 도와 줄 수도 있습니다.
  • 녹색 LED 조명 사람들이 근거가되고 침착하다고 느끼고 계절적 정서 장애의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
  • 파란색 LED 조명 통증, 불안 및 우울증을 완화시켜 염증과 혈압을 줄이고 심지어 심한 두통을 완화시킵니다! 푸른 빛은 또한 여드름 감염을 촉진하는 피부의 박테리아를 죽이기 때문에 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.
  • 보라색 LED 조명 다발성 경화증 및 섬유 근육통과 같은 질병으로 인한 신경 학적 통증을 완화합니다. 또한 과잉 심박수를 느리게하고 면역 체계를 자극하며 불안을 줄입니다.

적외선 사우나의 빛과 열의 조합은 강력한 치유 효과가 있습니다. 이것들은 적외선 사우나의 환상적인 건강상의 이점 중 일부일뿐입니다

  1. 사우나 혜택 #1 :신체에서 화학 물질과 중금속을 제거합니다

피부는 몸입니다’가장 큰 기관과 땀은 독소를 제거하는 매우 효과적인 수단입니다. 연구에 따르면 사우나 사용은 호르몬 파괴 BPA, 살충제 및 중금속을 포함한 다양한 환경 독소의 제거를 촉진합니다. (1) (2)

  1. 사우나 혜택 #2 :혈액 순환 및 산소화를 향상시킵니다

사우나에서 체온이 상승하면 혈관이 확장되고 혈류가 증가합니다. 증가 된 혈액 순환은 조직 및 기관으로의 영양소와 산소 전달을 향상시켜 최적의 기능과 재생을 촉진합니다.

적외선 사우나를 사용하는 것은 혈압을 낮추면 동시에 심박수를 올립니다. 이러한 효과는 심혈관 운동을 모방하며 체중 감량에도 도움이 될 수도 있습니다!

  1. 사우나 혜택 #4 :젊고 건강한 피부를 촉진합니다

사우나 사용은 피부 수화 및 안색의 개선과 관련이 있습니다. 적색 LED 조명 요법과 결합되면, 원거리 적외선 사우나 사용은 피부의 콜라겐 생산을 향상시켜 미세한 선과 주름의 모양을 최소화 할 수 있습니다. (삼)

현대 생활의 만성 스트레스로 인해 많은 사람들이 갇히게됩니다 “동정 모드,” 종종 “전투 또는 비행” 응답. 만성 스트레스 상태에 살면서 몸을 손상시킵니다’독소를 치유하고 제거하는 능력. 적외선 사우나를 사용하면 교감 모드에서 부교감 신경 모드로 전환하는 데 도움이됩니다.

  1. 사우나 혜택 #6 :감염과 싸우고 면역력을 높이십시오

몸’전형적인 적외선 사우나 세션 동안 핵심 온도가 최대 3도까지 증가 할 수 있습니다! 체온 상승은 신체에 감염된 유해 박테리아, 곰팡이, 바이러스 및 기생충을 죽이는 훌륭한 전략입니다. (4)

염증은 많은 만성 질환의 뿌리에 있습니다. 적외선 사우나는 염증을 감소시켜 심장병, 제 2 형 당뇨병 및자가 면역 질환과 같은 염증성 질환의 치료에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

적외선 사우나 사용은 신체가 천연 진통제 역할을하는 오피오이드 유사 분자 인 엔돌핀을 방출하게합니다. 이것이 사우나가 류마티스 관절염, 섬유 근육통 및 두통을 가진 사람들에게 큰 도움이되는 것으로 밝혀진 이유 일 수 있습니다. (5) (6)

  1. 사우나 혜택 #9: 심장병의 위험을 줄입니다

혈압을 줄이고 산소화 및 순환을 증가시켜 사우나는 심장 건강을 지원하고 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 사우나 사용은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다! (7)

사우나를 사용하면 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하고 뇌 기능과 기억을 향상시키는 화합물 인 뇌 유래 신경 영양 인자 (BDNF)의 생성이 증가합니다. 또한 정기적 인 사우나 사용은 치매 및 알츠하이머의 위험을 크게 줄입니다’S 질병! (8)

사우나 경험을 최적화하기위한 팁

  • 언제든지 현기증이 나거나 호흡이 부족하거나 구역질이 없거나 약하거나 불규칙한 심장 박동, 두통 또는 경련이 발생하면 즉시 적외선 사우나를 떠납니다.
  • 미네랄로 몸을 보충하십시오. 땀이 나옵니다’t 독소를 제거하십시오. 또한 마그네슘과 같은 다른 미네랄의 배설을 촉진합니다. 사우나 세션 후 아연, 칼슘 및 마그네슘으로 몸을 보충하는 것은 현명한 아이디어입니다.
  • 미리 10-30 분의 운동에 참여하거나 5 분 동안 천연 브러시로 피부를 건조시켜 사우나를 사용하기 전에 혈관이 팽창하도록 장려하십시오. 이 두 활동 모두 피부 표면으로의 혈액 순환을 자극하고 사우나 경험을 향상시킵니다.

원거리 적외선 사우나 세션 후에, 많은 사람들은 그 어느 때보 다 더 활기차고 활기차고 있다고 말합니다! 당신의 목표는 신체를 해독하고, 통증을 완화 시키거나, 면역 체계를 늘리거나 스트레스를 줄이는 것이 든, 적외선 사우나의 세션은 최적의 건강을 향한 여정에 도움이 될 수 있습니다!

적외선 사우나가 염증을 줄입니다?

거기’사우나에서 20 분짜리 땀 세션과는 별다른 것은 없습니다. 당신은 나중에 더 편안하고 휴식을 취하고, 열은 아픈 근육을 구하고 전반적인 건강과 복지를 향상시키는 데 도움이됩니다.

그러나 전통적인 사우나의 고온이 당신이 처리하기에 너무 많은 경우, 적외선 사우나는 극도의 열이없는 사우나의 이점을 제공 할 수 있습니다. 적외선 사우나는 휴식, 수면 개선 및 체중 감량에 놀랍습니다.

전통적인 사우나와 달리 적외선 사우나 돈’당신 주위의 공기를 가열하십시오. 대신, 그들은 전자기 방사선을 사용하여 몸을 직접 따뜻하게하는 적외선 램프를 사용합니다. 적외선 사우나는 일반적으로 150 ° F에서 180 ° F 사이 인 전통적인 사우나가 아닌 낮은 온도 (일반적으로 120 °f ~ 140˚F)에서 작동 할 수 있습니다.

염증은 감염 및 부상으로부터 스스로를 보호하기 위해 신체 내에서 중요한 면역 반응으로 정의됩니다. 그것은 몸입니다’면역 체계가 손상된 조직을 치유하고 복구하도록 신호를 보내고 바이러스 및 박테리아와 같은 외국 침략자로부터 스스로를 방어하는 방법. 그러나 염증 반응이 필요없이 지속적으로 유발되면 피해를 입힐 수 있습니다. 트리거, 세균, 스트레스, 화학 자극제 및 독소뿐만 아니라 수면 불량, 영양 불량, 탈수 및 푸른 빛 및 방사선에 대한 과도한 노출이 포함됩니다.

사우나가 염증 및 신경 통증에 도움이되는 방법

적외선 사우나는 사우나의 공간을 가열하는 전통적인 증기 또는 뜨거운 암석 사우나와 달리 안전한 빛으로 몸을 직접 가열하여 작동합니다. 이것이 바로 많은 사람들이 적외선 사우나 온도를 더 편안하게 찾는 이유입니다’t는 전통적인 사우나만큼 높아야합니다.

열은 신체 내부 깊은 곳으로 침투하여 심혈관 운동의 효과를 만듭니다. 이것은 또한 사우나가 근육과 뼈에 깊이 침투함에 따라 신경 통증과 염증에 도움이되는 방법입니다. 그들은 순환을 향상시키고 개선하여 산소와 영양소를 다친 조직에 가져와 치유를 촉진합니다.

적외선 사우나는 신체를 부교감 신경계에서 작용하도록 전환 – 휴식과 소화라고도합니다 – 이것은 우리의 신경을 용이하게하고 우리를 진정시켜 신경 통증을 완화시킵니다. 연구는 염증의 이점을 설명하여 염증성 사이토 카인의 수준에서 극적인 감소를 초래했습니다. 이는 염증의 바이오 마커입니다.

건강 혜택

통증과 염증을 돕는 것 외에도 정기적으로 적외선 사우나를 사용하면 더 많은 이점이 있습니다

적외선 사우나는 온도 조절로 몸을 돕고 무엇을 촉진합니다’신체가보다 효과적으로 소화하고 더 중요한 것은 휴식을 취할 수있는 부교감 신경 상태로 알려져 있습니다. 적외선 사우나에서 세션 후 몸이 식 으면서 멜라토닌의 형태로 신호를 보냅니다.

사우나는 최고 품질의 휴식 공급원 중 하나를 제공하며 이것이 수면의 질과 빨리 잠들 수있는 능력을 모두 향상시키는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 제공합니다. 텔레비전이나 전화 화면과 같은 산만 함이없는 공간에있을 때’재료는 본질적으로 몸에 치유 할 수있는 기회와 뇌가 긴장을 풀 수있는 장소를 제공하여 명상 상태에 더 많이 들어갑니다. 적외선 사우나가 실제로 부작용이 없다는 것을 고려하면 특히 비교적 건강한 개인의 경우 적외선 사우나는 수면 문제에 대한 잠재적 인 잠재적 치료법이 아닙니다.

적외선 사우나는 혈액 순환을 증가시키고 땀샘을 자극하여 신체에 내장 된 독소를 방출 할 수 있습니다. 사우나 발한은 알코올, 니코틴, 황산 및 기타 유기 및 무기 화합물뿐만 아니라 중금속 (납, 수은, 니켈 및 카드뮴)을 방출함에 따라 신체를 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아픈 근육 및 관절 통증의 완화

너무 많은 운동이 피해를 입을 수 있습니다. 혈액 순환을 증가시킴으로써 적외선 사우나는 염증, 강성 및 통증을 완화시켜 깊은 적외선 열이 근육을 이완시키고 신진 대사 폐기물 제품을 수행 할 수 있도록합니다. 적외선은 근육의 긴장과 통증을 완화하면서 유연성과 운동 범위를 높이기 위해 근육을 따뜻하게합니다.

사우나에서 불과 몇 분 후에 달성 된 땀이 땀을 흘리며 심하게 내장 된 불순물과 죽은 피부 세포를 휘두르며 피부가 빛나고 깨끗하게 남겨 둡니다. 순환이 증가하면 피부가 끌립니다’자연 흐름을 위해 표면에 자연 영양소. 또한 이것은 또한 여드름, 습진, 건선 및 상처 치유를 흉터로 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

적외선 사우나의 열로 인해 혈관이 확장되어 혈류가 증가하고 순환이 향상됩니다. 결과적으로, 당신의 심장’필요합니다. 이 개선 된 혈류 및 영양분 전달 속도가 근육 회복 속도가 높아집니다.

더 높은 에너지 수준

적외선 사우나의 온화한 따뜻함에서 불과 몇 분 만에 편안하고 활력을 느끼고 갱신하는 느낌. 적외선 사우나 성소는 휴식을 취하기에 좋은 시간을 제공합니다. 적외선 사우나는 사용자를 부교감 (휴식 및 다이제스트) 상태에 두어 자율 신경계에 영향을 미쳐 신체가 스스로를 치유하고 회복시킬 수있게함으로써.

기사의 기사 미국 의료 협회의 저널 적외선 사우나를 정기적으로 사용하면 심혈관 시스템과 비슷한 부스트가 진행되는 것과 비슷한 부스트를 제공한다고 말했습니다. 열에서 휴식을 취하는 동안 적외선 사우나의 이점에는 신체가 땀을 흘리고 혈액을 펌핑하고 칼로리를 태우는 것이 포함됩니다. 이것을 a라고합니다 “수동 에어로빅 운동,” 신체가 이러한 모든 혜택을 받고 있지만 정상적인 운동과 같은 방식으로 스트레스를받지는 않습니다. 몸은 더 편안하고 그 기간 동안 부교감이 있습니다.

신체가 땀 생산을 증가 시켜서 자체적으로 땀을 흘리면 심장은 혈액을 펌핑하면서 순환을 강화합니다. 심박수가 증가한 결과, 신체는 신진 대사율을 높이고 칼로리의 형태로 더 많은 에너지를 태워줍니다. 30 분의 적외선 사우나 세션은 300-800 칼로리 사이에서 화상을 입을 수 있습니다.

5 적외선 사우나 요법의 잠재적 인 건강상의 이점

스트레스 감소에서 진정 염증 및 운동 후 회복 후 증가에 이르기 까지이 요법은 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

제시카 미 갈라

작성자 : Jessica Migala 의학적으로 검토, Justin Laube, MD

검토 : 2022 년 6 월 28 일

적외선 사우나 잠재적 인 건강상의 이점

휴식을 위해 사우나를 사용한다는 아이디어는 새로운 것이 아니지만 사우나 목욕의 또 다른 범주가 인기를 얻고 있습니다 : 적외선 사우나.

적외선 사우나는 시카고의 Naturopathic Medicine 박사 인 Kelly Simms, ND에 대해 설명하는 빛을 사용하는 요법입니다. 그러나이 조명은 적외선이며, 보이지 않는 빛 스펙트럼에 존재한다고 그녀는 말합니다.

적외선 사우나 요법은 전통적인 핀란드 (건조한 열) 사우나 목욕과 다릅니다. 마른 사우나에서는 몸이 그 주위에 순환하는 열기 공기에서 몸이 따뜻해집니다. 2018 년 8 월에 발표 된 리뷰에 따르면 핀란드 사우나는 그 뒤에 가장 많은 연구를하고 있으며, 다른 가능한 웰빙 특권 중에서도 심장 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다 메이요 클리닉 절차.

적외선 사우나는 건식 가열 사우나와 동일한 일반 범주에 있지만 가시 불가능한 빛을 사용하여 작동하므로 내부의 공기는 비교적 편안한 110 ~ 120도 F, DR입니다. 심즈는 말한다.

그리고 적외선 사우나는 천천히 열을 쌓기 때문에 전통적인 사우나보다 더 오래 머물 수 있습니다. 제안 된 건강상의 이점은 적외선이 신체를 직접 데우고 따뜻함이 전통적인 사우나에 비해 더 깊이 침투한다는 사실에서 비롯됩니다.

현재, 마른 열과 적외선이 같은 방식으로 신체에 영향을 미치지 않을 수 있다는 점을 고려하면 모든 잠재적 인 건강상의 이점을 완전히 이해하기 위해 적외선 사우나 요법에 대한 더 큰 연구에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

그럼에도 불구하고 사우나 목욕이 일부 개인의 건강과 건강을 지원할 수 있다는 증거를 제공하는 연구가 있습니다.

적외선 사우나 요법의 가능한 건강상의 이점

1. 심장 건강을 지원할 수 있습니다

적외선 사우나와 건조 가열 사우나가 건강을 증진시킬 수있는 이유 중 하나는 각각이 순환에 영향을 미치는 방법입니다. “이 요법은 산화 질소 생산을 증가시켜 혈관을 확장하고 혈류 및 순환을 향상시킬 수 있습니다,” 멜린다 링 (Melinda Ring)은 시카고 노스 웨스턴 대학교 (Osher) 통합 건강 센터 (Osher Center for Integrative Health Center)의 Melinda Ring이 말합니다. 2017 년 12 월에 출판 된 한 연구 인간 고혈압 저널, 30 분 건조 가열 사우나 목욕 세션은 동맥 강성을 감소시키고 혈압이 향상되었다고 언급했습니다.

특히 적외선 사우나의 경우 2018 년 11 월에 발표 된 7 개의 연구에 대한 1 개의 검토 및 메타 분석 임상 심장학, 2-4 주 동안 일주일에 5 일 하루에 15 분 동안 적외선 목욕을하면 심부전 환자의 심혈관 기능이 단기 개선되었습니다. 스트레스 및 염증 감소 및 혈관 기능의 개선과 함께 연구원들은 적외선 사우나 세션이 보행만큼 생리 학적으로 유익하며,이 조건을 가진 사람들의 삶의 질을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

2. 운동과 약간 비슷합니다

운동과 마찬가지로, 당신이 가열하면, 당신의 몸은 스스로를 식힐 필요가 있습니다. 그 과정은 온도 조절을 유발합니다 (예를 들어, 신체가 더 빨리 땀을 흘려서 뜨거운 환경을보다 효율적으로 다루는 곳). 심장 운동과 비슷한 반응을 일으키는 심장이 더 열심히 일할 수 있다고 Simms는 말합니다. 그러나 분명히 말하면’전통적인 운동만큼 효과적이지 않으며 저널에 출판 된 작은 연구 의학의 보완 요법 적외선 사우나를 운동과 비교 한 2022 년 3 월. 사우나는 참가자를 증가시키지 않았습니다’ 운동과 같은 호흡 속도.

삼. 운동에서 회복을 향상시킬 수 있습니다

운동 후, 좋은 곳은 적외선 사우나입니다. “운동 선수는 운동이나 부상 후 회복이 개선 될 수 있습니다,” Dr. 반지.

2015 년 7 월에 출판 된 소규모 연구 SpringerPlus, 신체적으로 활동적인 남성의 지구력 운동 후 원격 제외 사우나에서 30 분이 사우나 조절 조건에 비해 신경 근육 회복이 향상된다는 것을 발견했습니다. 사람들은 또한 그것을 묘사했습니다 “편안하고 편안한 경험.”

4. 이완 반응을 유도하는 데 도움이됩니다

마지막으로 따뜻하고 편안한 느낌을 생각해보십시오. 적외선 사우나를 정기적으로 사용하는 사람들은 그 진정 감각에 매우 익숙합니다. 따뜻하고 조용한 챔버에 앉아있는 것은 대부분의 사람들에게 본질적으로 편안합니다. “편안한 일을함으로써 신경계를 진정시킬 때, 우리 몸은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 줄이고 세로토닌과 도파민과 같은 기분 좋은 호르몬을 생성하는 방식으로 반응합니다,” Simms가 말합니다. 무엇’더 많은 것은 열이 순환을 향상시켜 당신에게 활력과 에너지를 줄 수 있습니다’다시 완료.

5. 자가 면역 조건에서 통증을 줄입니다

2018 년 4 월에 발표 된 검토에 따르면, 류마티스 관절염, 혈관염, 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군 환자의 적외선 사우나 요법의 이점이 발견되었습니다 증거 기반 보완 및 대체 의학. Simms는 열이 혈관을 확장하여 손상된 부위로의 순환을 높이고 염증의 마커를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말했다. 이것은 2017 년 12 월에 발표 된 편집자에게 보낸 편지에 따르면 사우나를 더 자주 사용하는 사람들이 더 자주 사용하는 C- 반응성 단백질, 염증의 마커를 갖는 것을 발견하는 다른 연구에서 나와 있습니다 유럽 ​​역학 저널, 그러나 이것은 가졌다’T는 적외선 사우나에서 잘 연구되었습니다.

결론 : 적외선 사우나에게 가치있는 치료를 시도하고 있습니다?

더 많은 연구가 필요하지만 적외선 사우나 요법은 스트레스를 줄이고 운동으로부터의 회복을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있으며, 건강 관행은 통증 감소 및 심장 기능에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 심혈관 질환과 같은 기존 건강 상태가있는 경우에도 적외선 사우나를 사용할 수 있지만 1 차 의료 제공자에게 귀하에게 안전한 제품에 대해 이야기하십시오. 마찬가지로, 당신이 있다면’임신, 미국 임신 협회는 신체를 고온으로 가열하는 것이 당신과 당신의 아기에게 해로울 수 있기 때문에 사우나를 피할 것을 권장합니다. 이것은 당신의 OB-gyn과 무엇에 대해 이야기하기에 좋은시기입니다’당신에게 맞습니다.