적외선 사우나는 체중 감량 도구가 아닙니다
요약
적외선 사우나는 근육 회복과 체중 감량을 돕는 방법으로 특히 체육관 참석자들 사이에서 인기를 얻었습니다. 그러나 사우나 세션 중에 경험 한 초기 체중 감량은 대부분 땀과 물 감소로 인한 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 적외선으로 인한 열은 칼로리를 더 효율적으로 연소시키는 데 도움이 될 수 있지만 지방을 직접 태우지는 않습니다. 대신, 적외선 사우나의 주요 영향은 일시적인 체중 감소입니다. 전통적인 사우나와 적외선 사우나는 신체에 열을 전달하는 방법이 다르지만, 하나는 칼로리를 태우는 데 다른 것보다 낫다는 결정적인 증거는 없습니다. 잠재적 인 체중 감량 혜택 외에도 적외선 사우나는 운동 회복을 돕고, 이완을 촉진하고, 수면 개선, 혈압을 낮추고, 신체를 해독하는 것으로 알려져 있습니다.
키 포인트
- 많은 사람들이 근육 회복 및 잠재적 인 체중 감량 혜택을위한 훈련 후 적외선 사우나를 사용합니다.
- 사우나 세션 동안의 초기 체중 감소는 주로 땀과 물 감소로 인한 것입니다.
- 적외선은 지방을 직접 태우거나 체중 감량을 촉진하지 않습니다.
- 전통적인 사우나와 적외선 사우나는 모두 신체에 열을 전달하는 방법이 있습니다.
- 적외선 사우나 요법이 칼로리를 태우기 위해 전통적인 사우나보다 우수하다는 결정적인 증거는 없습니다.
- 적외선 사우나는 긴장된 근육을 이완시키고 통증을 줄임으로써 운동 회복을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
- 적외선 사우나의 휴식 이점은 더 나은 수면 품질에 기여할 수 있습니다.
- 사우나에서 체온 증가와 땀이 증가하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 사우나에서의 땀은 피부를 통해 독소를 씻어내어 해독을 촉진합니다.
- 적외선 사우나의 사용은 매일 사용하기보다는 강력한 훈련 세션 후에 계획해야합니다.
- 적외선 사우나는 일반적으로 비만 개인에게는 안전하지만 건강 상태가 근본적인 사람들은 의사와 상담해야합니다.
자주 묻는 질문
1. 매일 적외선 사우나를 사용해야합니다?
아니요, 매일 적외선 사우나를 사용하는 것이 좋습니다. 회복의 혜택을 극대화하기 위해 더 강렬한 훈련 세션 후 사우나 방문을 계획하는 것이 가장 좋습니다.
2. 비만인에게는 적외선 사우나입니다?
예, 적외선 사우나는 일반적으로 비만인에게 안전합니다. 그러나 심장 또는 혈압 문제와 같은 비만과 관련된 근본적인 건강 문제가있는 경우 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
내 개인적인 경험
나는 적외선 사우나가 훈련 후 루틴에 유익한 추가 사항이라는 것을 알았습니다. 체중 감소에 직접 기여하지는 않지만 이완 및 근육 회복 이점은 중요합니다. 사우나 세션 중 일시적인 수질 감소는 나를 가볍게 느낄 수 있지만 지방 손실을위한 장기적인 해결책이 아니라는 것을 이해합니다. 전반적으로 적외선 사우나를 내 일상에 통합하면 운동 회복과 전반적인 복지가 향상되었습니다.
적외선 사우나는 체중 감량 도구가 아닙니다
그러나 과도하게 먹을 때, 우리는 또한 신체가 지방으로 저장하는 과도한 에너지를 얻게됩니다. 건강한 성인 신체의 약 80-85%가’S 에너지는 저장된 지방으로 예약됩니다.
사우나는 지방을 태 웁니다? 의사에 따르면
사우나에 들어가는 것은 종종 힘든 훈련 세션 후 하이라이트 중 하나입니다. 그리고 체육관에서 새로운 적외선 사우나를 처음 사용하기 시작했을 때, 나는 다른 개인 트레이너와 의사들과 건강상의 이점에 대해 이야기해야했습니다.
체지방과 전반적인 체중 감량에 관한 주제가 나타 났으므로 적외선 사우나에 들어가는 것이 지방 세포에 좋은 영향을 미칠지 확인하기 위해 관련 문헌에 뛰어 들기로 결정했습니다.
여기’내 연구가 공개 한 것.
빠른 요약
- 많은 사람들이 근육 회복과 체중 감량을 촉진하기 위해 훈련 후 사우나에 적외선에 들어가기 시작했습니다.
- 그것’적외선 사우나 세션 동안의 초기 체중 감소는 땀을 흘리고 물을 잃는 것에서 발생한다는 점을 명심해야합니다.
- 그러나 적외선으로 인한 열은 또한 칼로리를 더 효율적으로 연소하고 체중 감량 여행 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
적외선은 지방을 태 웁니다?
아니요, 적외선 조명은 그렇습니다’t 지방을 태우고 직접 체중 감량에 도움이되지 않습니다.
지금까지 수행 된 연구는 명확한 링크를 보여주지 않았습니다 [1]. 그러나 당신은 사우나가 적외선의 작동 방식과 열 효과가 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 살펴 봐야합니다.
우선, 과학자들은 사우나에 가면 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다 [2].
그러나 적외선 사우나에 관해서는 몸이 더 많은 발한을 유발하기 위해 몸이 가열되는 방식은 매우 다르며 결과는 지방에 대한 영향이 제한적입니다.
땀을 크게 시작하면 잃어 버릴 것. 하지만 사우나 이후로 잃어버린 물을 보충해야하므로’정말 일시적인 효과 일뿐입니다.
그래서, 돈’t 사우나에서 끝내고 나면 몸무게를하고’체중 감량.
전통적인 사우나와 적외선 사우나의 차이가 있습니까??
전통적인 사우나와 적외선 사우나의 주요 차이점은 신체에 열을 전달하는 방법입니다.
전통적인 사우나는 뜨거운 공기와 증기를 사용하여 사우나 내부의 온도를 높입니다. 사우나 내부에 앉으면 핵심 온도가 높아지고 몸이 땀에 반응하여 지방이 타는 것으로 나타납니다.
사우나로의 여행 중과 후에 신체가 할 일은 대사 과정을 증가시키고 있으며 더 많은 근육 질량을 쌓는 데 도움이 될 것입니다 [3].
적외선 사우나의 경우 프로세스가 약간 다릅니다. 그들은 당신의 몸이 흡수되는 적외선 열을 만듭니다. 본질적으로, 사우나 룸의 공기는 그렇습니다’가열되지만 몸은 여전히 그렇습니다.
가장 큰 문제는 한 사람이 칼로리를 태우는 데 더 나은지 여부입니다.
내 연구를 바탕으로,’t 사우나 치료가 전통적인 유형보다 낫다는 결정적인 증거. 그것’여전히 좋은 선택이지만 개인적으로 전통적인 것을 선호합니다.
관련 기사:
- Sauna 정장은 체중 감량에 도움이됩니다?
- 운동 전후에 사우나에 가야합니까??
적외선 사우나의 다른 이점
다음으로, 나는 당신의 신체가 적외선 사우나를 사용함으로써 어떻게 이용되는지에 대한 연구를했습니다. 그리고 나는 몇 가지 중요한 것들을 나열한 훌륭한 연구를 발견했습니다 [4].
우선, 그것은’운동 회복에 적합하며 긴장된 근육을 이완시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 그리고 근육을 이완시킬수록 덜 뻣뻣한’다음 날 느낌.
둘째, 사우나에서 얻는 편안한 느낌은 또한 더 나은 밤의 수면을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 그것은 당신의 회복을 더욱 향상시킬 것입니다.
이 연구가 강조한 다른 이점은 심혈관 시스템에 대한 것입니다. 사우나에서 체온 증가와 땀이 증가하면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
마지막으로, 땀은 림프계에서 유해한 독소를 씻어 내므로 전반적인 건강과 면역 체계를 지원할 수 있습니다 [5].
“원적외선 사우나는 해독을위한 온화하고 부작용이없고 효과적인 메커니즘을 제공합니다. 그들의 파도는 인체 깊은 곳으로 침투하여 신체의 표면 온도를 높이고, 림프와 피부를 통해 혈액에서 독소를 활성화하고, 발한 및 배설을 활성화시킵니다.”
– Marilee Nelson, Branchbasics의 작가.com
FAQ
매일 적외선 사우나를 사용해야합니다?
아니요, 당신은 안됩니다’t 매일 적외선 사우나를 사용하십시오. 그것’회복 시간에 가장 많은 혜택을 얻기 위해 더 강한 교육 세션 후에이 사우나 방문을 계획하는 것이 가장 좋습니다.
비만인에게는 적외선 사우나입니다?
예, 적외선 사우나는 일반적으로 비만인에게 안전합니다. 그러나 심장 및 혈압 문제와 같은 비만으로 인한 다른 중요한 건강 문제가 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.
사우나 세션에 대한 올바른 기대를 설정합니다
나는 적외선 사우나의 아이디어를 좋아하고, 훈련 후 바람과 근육 회복에 정기적으로 사용했습니다. 그러나 거기’이러한 유형의 사우나가 체지방을 다루고 체중 감량에 도움이된다는 증거는 충분하지 않습니다.
더 많은 칼로리와 지방을 태우면 몸을 지탱하려면 보충제 스택에 자극제가없는 지방 버너를 추가하는 것이 좋습니다.
그들은 열 생성처럼 신체의 자연스러운 반응을 유발하며 앞으로 몇 주 동안 체중 감량 목표를 달성하는 데 상당히 차이를 만들 수 있습니다.
- https : // www.Center4Research.조직/적외선-조명-치료-웨이트 체중 감소
- https : // PubMed.NCBI.NLM.NIH : 국립보건원.GOV/3766176/
- https : // PubMed.NCBI.NLM.NIH : 국립보건원.GOV/33922289/
- https : // Health.클리블랜드 클리닉.org/적외선 사우나-베네 피트/
- https : // www.Livescience.com/26983-legmphatic-system.HTML
적외선 사우나는 체중 감량 도구가 아닙니다
에 오신 것을 환영합니다 웰빙 거짓말, 느끼고 더 좋아 보이는 노력에서 가장 광범위한 잘못된 잘못된 목록. 우리는 전문가들에게 물었고 이러한 웰빙 유행에 대한 모든 질문에 대해 최고의 과학을 상담했습니다. 전체 목록을 읽으십시오 그리고 가장 잘못된 정보를 얻은 친구 및 가족과 공유하십시오.
최근 몇 년 동안 적외선 사우나는 뜨거운 웰니스 트렌드가되었습니다 (Kendall Jenner는 Kardashian 자매들에게 제공 한 생일을 맞아) “해독” (참고 : 그건 일이 아닙니다) 심지어 체중 감소.
광고
적외선 사우나는 일반적인 것과 어떻게 다릅니 까??
적외선 사우나는 신체를 키우는 것을 목표로하는 일반 사우나와 다릅니다’광파를 통한 핵심 온도, 전통적인 사우나는 방을 가열하여 작동합니다’RE IN, NIKKI OSTROWER는 뉴욕시 웰니스 센터 인 Nao Wellness의 창립자 인 Nikki Ostrower가 말합니다. 그녀의 테이크 (대부분의 웰빙 산업과 일치하는)는 신체가 적외선 열을 흡수함에 따라 심혈관 및 림프 온도를 높이는 것입니다. 이론적으로, 적외선 사우나는 피부에 침투하고 지방을 태우고 몸을 가열하여 몸이 식기 위해 더 열심히 일해야합니다.
“아이디어는 [적외선 사우나] 가이 긴 적외선 파를 통해 온도를 높이면 신체의 대사 요구를 증가시킬 수 있다는 것입니다,” Stanford University School of Medicine의 의과 대학의 1 차 진료 의사이자 임상 조교수 인 Ian Nelligan은 말합니다. “그리고 아이디어는 당신이라면’신진 대사 요구가 증가합니다’더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
Nelligan은 그 효과는 당신에게 이익을 시뮬레이션하기위한 것이라고 말합니다’D 예를 들어, 파워 워크에서 나오지만 대신 멋진 사우나에서 쉬는 동안.
적외선 사우나에 앉아 체중을 줄일 수 있습니까??
그것’당신은 그럴 것 같지 않습니다’어떤 종류의 사우나에 앉아 체중 감량 (약간의 물 체중을 절약). 적외선 사우나 스파스는 뉴욕의 빙엄 턴 대학교 (Binghamton University)에서 45 분 동안 일주일에 3 번 적외선 사우나에 사람들을 노출시킨 한 연구를 지적했으며 4 개월 후에 사우나를 사용한 사람들은 체지방에 비해 체지방이 4 % 감소한 것으로 나타났습니다. 그러나 연구원들은 실험 이외의 참가자의 운동이나식이 요법을 통제하지 않았으므로 체중 감량의 원인을 실제로 말하기가 어렵습니다. Nelligan은 증거가 기껏해야 흔들리고 있다고 말합니다.
“누군가가 실제로 나쁜 관절염이나 만성 의학적 상태를 가지고있는 경우, 신체적으로 활동하는 것을 방지하는 [이 사우나]는 이론적으로 운동의 영향을 시뮬레이션 하고이 기술을 통해 더 건강 해지는 데 도움이됩니다,” 그는 말한다. “그러나 불행히도, 내가 아는 한, 실제로 인간에게서 그것을 검증 한 연구는 없습니다’[체중 감량을 위해] 우리가 정말로 추천 할 수있는 것이 아닙니다.”
광고
Tonic에서 더 많은 것 :
적외선 사우나에 대한 많은 주장은 그들이 지방 세포를 대상으로한다고 말하지만, Nelligan은 당신이 잃어버린 유일한 체중은 당신이 당신의 물 중량이라고 말합니다’땀이 나옵니다. 그럼에도 불구하고’s 수분을 부여하자마자 단기 손실 만. “단기 체중 감량 [적외선 사우나의]은 매우 가능하며 거의 전적으로 물 손실로 인해,” 브렌트 a. Bauer, Mayo Clinic 보완 및 통합 의학 프로그램의 연구 책임자. “장기 체중 감량은 아직 입증되지 않았습니다.” 며칠 안에 해변에 있고 빠른 5를 떨어 뜨리고 싶다면 이것은 매력적 일 수 있지만 그보다 훨씬 더 멀지 않습니다.
“일부 제조업체는 적외선 방사선이라고 주장합니다 ‘녹는다’ 지방 세포 – 그러나 이것에 대한 증거는 nil입니다. “Bauer는 덧붙입니다. 기본적으로 적외선 사우나를 시험해보고 싶다면 아마도’t 잃을 것이 많고, 최소한 휴식을 취하는 데 무언가를 얻을 수 있습니다. 하지만 체중 감량을 원한다면 모든 계란을이 바구니에 넣고 싶지 않을 수도 있습니다.
적외선 사우나에는 건강상의 이점이 있습니다?
적외선 사우나가 체중 감량을 도울 수 없으며 의사가 그 목적을 위해 명시 적으로 추천 할 수 없다는 연구는 없을 수도 있지만’t 평균 사우나 (infrared 든 아니든)는 완전한 가짜입니다. Ostrower는 사람들 이이 사우나가 제공 할 수있는 “전체적인 혜택”을 위해 NAO 웰빙에 들어온다고 말합니다. “전통적인 사우나 장기를 사용하는 사람들은 심혈관 결과 개선과 같은 건강상의 이점을 얻는 것으로 보입니다, ” 바우어는 말한다.
하나의 작은 연구가 발표되었습니다 스프링거 플러스 적외선 사우나의 열은 운동 회복을 향상시킬 수 있다고 제안했습니다. 따라서 킥복싱 클래스가 며칠 동안 아프게되면 사우나에 앉아 더 나은 기분이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 연구에서 발표 된 연구에서 자마 정신과, 연구원들은 정신 건강에 대한 적외선의 영향을 살펴 보았습니다. 적외선 램프에서 열에 피부를 노출시키는 결과 세로토닌 생산을 자극하여 항우울제의 영향을 시뮬레이션 할 수 있음을 시사했습니다.
“전통적인 사우나가 다수의 건강상의 이점을 가질 수 있다는 증거가 많이 있으며, 적외선 사우나가 건강에 약간의 건강상의 이점을 제공 할 수 있음을 시사하는 작은 문헌이 있습니다,” 바우어는 말한다. “그래서 우리는하지 않습니다’t 목욕물과 함께 아기를 버리고 싶어.”
뉴스 레터에 가입하십시오 받은 편지함에 최선을 다하면 최선을 다해.
받은 편지함의 중요한 모든 것에 대한 원본보고.
가입함으로써 귀하는 이용 약관 및 개인 정보 보호 정책에 동의하고 마케팅 프로모션, 광고 및 스폰서 콘텐츠를 포함 할 수있는 Vice Media Group으로부터 전자 커뮤니케이션을받는 데 동의합니다.
나는 그것을 시도했다 : 적외선 지방 연소 포드 사람들은 윙윙 거리고있다
나’LL 인정, i’쉬운 버튼을위한 빨판. 로봇 진공 청소기? 예, 부탁합니다! 빠른 결과를 암시하는 로션과 물약? 음, 가입! 그래서 내가 좋아하는 스파에 대해 들었을 때’새로운 오퍼링 – 활용하는 포드 그만큼 적외선 빛과 열의 힘을 녹여 지방을 녹입니다 당신이 라운지하는 동안 – 나는 즉시 흥미를 느꼈고, 웰빙 실사라는 이름으로, 당연히 약속을 잡았습니다.
나’M 처녀는 없습니다 적색광 요법 및 적외선 파장, 사실, 나는’Ve는 모든 것을 시도했습니다. 재미 있지만 이상하게 굉장하고 개인적인 적외선 사우나에서 “침낭” 작년에 아마존에서 사랑하는 (부끄럽게 비싸지 만) 셀루마 라이트 패널에게 구입 한 것은 6시에 침대에서 전원을 켜면 남편을 운전할 수도 있고 운전하지 않을 수도 있습니다.중. 그리고 그러나 어떻게 든 (오, 기적의 기적), 나는 우리가 우리 집에 적외선 사우나가 필요하다는 것을 확신시켰다. 그렇습니다. 적외선 조명 내 잼입니다.
좋아, 그래서 도대체는 적외선 포드?
구식 선탠 침대를 생각해’T가 1993 년 이래 발을 딛고, 상단이 열리고, 당신은 눈에 띄게 미끄러 져 들어갑니다 (바람직하게는 누드에서 신체의 빛 노출을 극대화합니다). 치료실에서 혼자서 강도 레벨을 제어 한 다음 빨간색 표시등이 시작되면 시작 버튼을 누를 수 있습니다’다시 천천히 목욕을했다 따뜻하고 붉은 빛.
팟 캐스트를 들었을 때 30 분 동안 세션 중에 휴식을 취하기 쉬웠으며 차가운 경향이있는이 피곤한 엄마에게는 뼈 깊은 온난화 효과를 좋아했습니다. 나’D 땀이 정상이라는 사실을 사전 관찰했습니다 (그리고 당신이 원하는 것!), 그래서 나는 몸에서 땀을 흘리는 처음 몇 개의 구슬을 느꼈을 때, 나는 격려를 받았습니다 (스파는 전체 경험을 덜 덜 kicy하기 위해 많은 신선한 수건으로 포드를 줄입니다).
세션이 끝날 무렵, 나는 느꼈다 편안하고 활기차고 있습니다– 나와 같은’D 방금 실제 달리기 부품없이 3 마일 달리기를 마쳤습니다 (승리!)). 그리고 좋은 운동이하는 경향이있는 것처럼, 그 효과는 하루 종일 계속되었습니다. 나의 에너지 수준이 높았습니다, 그러나 나는 뚜렷한 침착 함을 느꼈고 그날 밤 아기처럼 잤다.
다음날 요약
그 다음날, 나는 상쾌하게 깨어 났고, 그래서 궁금한: 이 마법의 기계는 세상에서 무엇입니까?? 나는 스파에 전화를 걸어 포드 트리트먼트 패키지를 구매 한 다음 과학을 연구하기 시작했습니다’D 방금 경험.
적외선과 관련된 건강상의 이점 목록은 ISN’T Breaking News. 연구는이과 같은 인상적인 승리와 관련이 있습니다 해독, 체중 감량, 수면 및 순환 개선, 피부 개선, 노화 방지, 더 나은 수면.
그러나 적외선 포드를 흥미롭게 만드는 것은 그것이 작동하는 속도입니다. 신체에 가까운 강렬한 열과 빛은 스테로이드의 적외선 사우나와 같습니다.
그리고 그 동안’단지 일화 적으로, 내 지역 스파의 소녀들은 대사 관점에서 포드의 한 세션이 대략 하드 코어 심장의 1 시간 반 이상. 음, 아멘!
그래서, 나는 내 여자 친구, 자매, 엄마에게 적외선 포드 치료를 추천하겠습니까?? 전적으로! 하지만 돈’하나의 세션에서 결과를 볼 것으로 예상됩니다. 운동과 다른 건강 관행과 마찬가지로, 너’정기적 인 치료를 따라야합니다– 그리고 몇 가지 이중 세션을 할 수 있습니다 – 보상을 거두기 위해.
가기 전에 알아야 할 사항 :
- 실적이있는 평판이 좋은 스파를 찾으십시오 청결-협상 할 수없는.
- 포드는 각 사용하기 전에 철저히 소독해야합니다.
- 어디서나 지불 할 준비를하십시오 세션 당 $ 50- $ 75 (하지만, 내가 발견 한대로, 당신은 패키지 거래를 구매하여 비용을 약간 줄일 수 있습니다).
- 당신의 병을 가져 오는 것을 고려하십시오 좋아하는 에센셜 오일 (라벤더와 유칼립투스는 꿈이 많음) 경험을 증폭시키기 위해 (나는 사원에 조금 문지릅니다).
- 기억해 치료 전후에 많은 양의 물을 마신다, 그리고 그것’S는 항상 나중에 샤워하는 것이 좋습니다. 그러나 분명한 이유가 있지만, 몸이 땀을 흘리는 모든 것이 나쁜 물건을 제거하는 방법입니다!- 그리고 당신은하지 않습니다’당신의 피부에 그대로 남겨두고 싶어요.
- 오, 또 다른 머리 위로 : 몸이 계속 추방되면서 세션 후 몇 시간 안에 오줌을 많이 준비하십시오 (바이즈 독소와 지방 세포).
적외선 연소 효과
적외선 에너지와 열은 피부에 침투 할 수 있습니다 1.5 인치이며 지방 연소 과정을 가속화 할 수 있습니다. 지방이 무너지고 약 100에 수용성이됩니다.화씨 5도. 그 온도에서 지방은 입자로 분해됩니다. 지방이 입자로 분해되면 적외선으로 인한 발한을 포함한 신체 기능과 간, 신장, 장 및 폐를 통해 신체 기능을 강요하는 운동 자세로 더 쉽게 플러시됩니다.
적외선 노출 에너지의 파도가 신체의 세포와 상호 작용함에 따라 신진 대사가 속도가 높아집니다. 신진 대사 장애가 비만과 관련이 있다는 점을 고려하면 중요합니다. 낮은 수준의 염증은 또한 비만에 기여합니다. 적외선은 또한 염증을 줄일 수 있습니다.
이 지방 화상 효과를 캔들 왁스 용융과 비교하십시오. 촛불 제작 공정 공정 왁스는 대부분의 왁스 유형의 115-120ºF 범위에있는 용융점으로 가열되어야합니다. 몸이 가열되면 지방이 분해됩니다.
또한 운동을 통해 신체는 에너지를 위해 지방을 태울 것입니다. 오랫동안 근육이 화상 지방과 혈액에서 공급되는 설탕을 태워서 에너지를 얻는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다.
적외선 연소 과정을 통한 목표는 체중 감량이라면, 기저 대사율보다 적은 음식을 먹음으로써 적외선 운동을 칼로리 결핍 상태로 유지하는 매일 연습해야합니다. 여러 웹 사이트를 통해 BMR을 쉽게 계산할 수 있습니다. Google 주변에서 좋아하는 것을 찾으십시오.
Livestrong에 따르면.com, “신체 가이 칼로리 결핍 상태에있을 때, 그것은 복잡한 화학 과정에서 지방 저장소를 사용하여 폐를 통해 과도한 지방의 대부분을 배설하게합니다. 당신은 당신이 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하지만, 당신의 몸은 수축 된 지방 세포를 채우는 것으로 돌아가고, 당신은 체중이 증가합니다.” ¹
여기’펀치 라인…
“사람들이 체중 감량을 위해서는 트리글리세리드가 빌딩 블록으로 분해되어야하며, 이는 산화로 알려진 과정에서 발생합니다. 트리글리세리드가 산화 될 때 (또는 “연소”), 공정은 이산화탄소 (CO2)와 물 (H2O)을 폐기물로 생산하는 동안 많은 산소 분자를 소비합니다.” ²
사우나와 체중 감량 설명 : 사우나가 지방을 태우나요??
사우나가 지방을 태우기 위해 사우나를 사용하는 수많은 혜택 중에는 사람들이 사우나를 좋아하는 가장 인기있는 이유 중 하나입니다. 하지만 사우나는 지방을 태우거나 또 다른 땅없는 유행입니까?? 우리’알아보기 위해 여기!
먼저,하자’s 사우나가 무엇인지 그리고 그것이하는 일에 대해 이야기합니다.
사우나는 땀을 흘리도록 설계된 가열 시스템입니다. 현재 사우나에는 두 가지 주요 유형이 있습니다 : 전통과 적외선 . 전통적인 사우나는 가열 된 돌에 물을 쏟아서 열을 생성하여 증기를 만들고 공기를 가열합니다. 한편, 적외선 사우나는 카본 히터를 사용하여 몸을 직접 침투하고 가열하는 적외선 파도를 전달합니다. 어느 쪽이든, 두 종류의 사우나는 땀을 통해 칼로리를 흘리게합니다. 이것은 끊임없는 사우나를 사용한다는 믿음으로 이어집니다?
사우나는 지방을 태 웁니다?
사우나가 실제로 지방을 태울 수 있습니까?? 그렇습니다. 그렇습니다. 과학적 연구에 따르면 신체를 극한 열 (열 스트레스)에 적용하면 신진 대사가 증가하여 궁극적으로 지방 손실이 발생합니다. 여기’보여주다:
인간으로서 우리는 우리가 소비하는 음식과 음료에서 에너지를 얻습니다. 신진 대사는 우리 몸이 음식을 에너지로 전환하고이를 사용하여 정상적인 신체 기능을 유지하는 과정입니다. 신체 자체에 사용하는 에너지 원은 탄수화물, 단백질 및 지방에서 나온 것입니다. 탄수화물과 단백질은 우리 몸입니다’s는 포도당으로 쉽게 전환되기 때문에 에너지 원’주요 에너지 원.
그러나 과도하게 먹을 때, 우리는 또한 신체가 지방으로 저장하는 과도한 에너지를 얻게됩니다. 건강한 성인 신체의 약 80-85%가’S 에너지는 저장된 지방으로 예약됩니다.
열 스트레스가 신체에 어떤 영향을 미칩니다’신진 대사? 간단히 말해서, 사우나가 생산 한 열은 신체에 대한 온화한 환경 스트레스 요인 역할을하며, 더 많은 에너지 매장량을 사용하여 스스로를 보호합니다.케이.정상적인 신체 기능을 유지하기 위해 지방. 당연히 이것은 더 빠른 칼로리와 지방 화상으로 이어집니다. 무엇’더 많은 실험에서 반복적 인 사우나 욕조가 몸을 증가시키는 것으로 나타났습니다’S 대사율 (우리 몸이 칼로리를 태우는 속도) 25-33%. ISN’T는 인상적입니다?
사우나가 체중 감량에 도움이되는 다른 방법
사우나는 지방 화상 속도를 높이는 것 외에도 체중 감량을 돕습니다
- 호르몬 조절. 발한을 통한 해독은 신체의 가장 큰 기관인 피부를 통해 독소를 제거 할 수 있습니다. 연구에 따르면 신체가 폐기물을 배설하는 데 사용하는 3 개의 체액 (땀, 혈액 및 소변) 중에서 알루미늄, 납 및 카드뮴과 같은 상당히 많은 양의 중금속이 소변보다 땀에 존재하는 것으로 나타났습니다. 이 중금속은 부신에서 불균형을 유발하는 것과 관련이 있으며, 이는 호르몬 생산을 조절합니다. 불균형 부신은 스트레스 호르몬 인 과도한 코티솔을 생성하여 체중 증가와 보유를 유발할 수 있습니다.
- 물 중량 제거. 물 무게 증가는 조직과 혈관에 과도한 물이 저장 될 때 발생합니다. 이것은 높은 나트륨/소금 함량, 호르몬 불균형 및 신장 기능 장애로 음식을 섭취하는 등 여러 가지 이유로 발생합니다. 사우나를 사용하면 땀샘이 열리고 몸이 과도한 물을 더 빨리 제거하도록 도와줍니다.
적외선 사우나는 체중 감량을위한 더 나은 옵션입니다?
본질적으로, 전통적인 및 적외선 사우나는 모두 같은 일을하기 때문에 – 당신을 풍부하게 땀으로 만들기 위해 – 그들은 지방을 태우는 데 똑같이 효과적입니다. 그들 사이에서 선택하는 것은 실제로 개인적인 취향의 문제 일뿐입니다. 그러나 적외선 사우나는 전통적인 사우나에 비해 몇 가지 장점을 제공하므로 체중 감량을위한 더 나은 가정 사우나 옵션이됩니다 . 그중 일부는 다음과 같습니다
- 적외선 사우나는 열이 적습니다. 몸에 직접 침투하여 내부에서 따뜻하게하는 적외선 라이트파를 사용하기 때문에 불편 함이 줄어 듭니다. 이것은 전통적인 증기 사우나와 함께 열과 무거운 공기를 견딜 수없는 사람들에게 더 나은 선택입니다.
- 적외선 사우나는 Phytoncide를 방출합니다. 적외선 광파가 적외선 사우나 패널에 줄을지는 소프트 우드에 침투 할 때마다 식물에 의해 자연적으로 생산되는 유기 화합물 인 Phytoncide를 방출합니다. Phytoncides에는 항균 및 항진균제 특성이있어 호흡기 시스템을 개선하고 암 및 바이러스로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.
- 적외선 사우나는 가정용으로 더 실용적입니다. 그들은 설치하기가 더 쉽고 전통적인 상대보다 상대적으로 비용이 적습니다. 당신이해야 할 일은 단순히 꽂고 켜는 것입니다. 이것의 가장 좋은 예는 휴대용 건강 메이트 필수 라운지 적외선 사우나와 건강 메이트 필수 편안한 적외선 사우나입니다.
이러한 이유가 실내 적외선 사우나에 투자하는 것이 모든 페니의 가치가 있다고 확신하기에 충분하지 않은 경우, 개인 실내 사우나가 제공하는 다른 놀라운 건강상의 이점이 있습니다
- 심혈관 건강을 향상시킵니다. 연구에 따르면 사우나 사용은 심장 출력을 증가시키고, 혈압을 낮추고, 혈류를 개선하며, 심장병의 위험을 줄입니다 .
- 피부와 몸을 젊어지게합니다. 사우나의 열 노출은 호르메스라는 신체의 스트레스 반응을 유발합니다 . 호르몬은 세포 수리 및 재생을 유도하는 것으로 입증되었습니다. 이것이 아름다운 후 사우나 빛의 이유입니다.
- 뇌와 정신 건강을 지원합니다. 연구에 따르면 사우나 사용은 알츠하이머 발병 위험을 줄입니다’S 질병 및 치매, 정신병 장애 및 우울증 증상을 줄인다.
- 편안하고 분위기를 향상시킵니다. 아름답게 설계된 거의 하늘에 디자인 된 2 ~ 3 명 사우나와 같이 개인 사우나에 편안하게 앉아 있으면 즉시 명상 상태로 당신을 운송 할 것입니다. 명상 상태는 엔도르핀이라는 행복한 호르몬의 생산을 장려합니다. 더 좋은 방법은 자신에게 편안한 공간을 갖는 사치가 있기 때문에 개인 실내 사우나 경험을 다른 수준으로 높이는이 핫 요가 팁을 자유롭게 통합하십시오.
체중 감량을 위해 사우나를 안전하게 사용하는 방법
체중 감량을위한 가장 안전하고 건강한 방법은 항상 전체적인 방식입니다. 건강과 건강은 라이프 스타일입니다. 따라서 일관성과 균형으로 연습해야합니다. 실내 적외선 사우나를 통해 체중 감량의 모든 이점을 얻으려면 건강한 식단, 적절한 신체적, 정신적 휴식 및 매일 체중 감량 루틴을 통합해야합니다.
가입하기. 큰 저장.
특별 월간 사우나 판매에 대해 가장 먼저 알고받은 편지함으로 보냈습니다.
또한 실내 적외선 사우나에서 안전하고 편안한 시간을 보장하기 위해이 몇 가지 팁을 명심하십시오
1. 사우나 전이나 사용 중에 술을 마시지 마십시오.
사우나 중과 사우나 이전에 알코올 사용이 부작용과 심지어 사망으로 이어질 수 있다는보고가있었습니다.
2. 운동하기 전에 사우나를 사용하지 마십시오.
사우나 사용은 당신을 탈수시킬 수 있으며, 탈수되는 동안 운동을하면서 기절을 포함하여 많은 건강 위험이 부과됩니다. 또한, 사우나를 운동 후 휴식으로 사용하여 근육이 진정되고 회복이 증가합니다 .
삼. 수분을 유지하십시오.
땀을 흘리면 신체는 독소를 제거하지만 중요한 미네랄도 제거합니다. 따라서 탈수를 방지하기 위해 사우나를 치기 전에 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 전해질 수준을 보충하는 스포츠 음료를 적극 권장합니다.
4. 당신의 몸에주의를 기울이십시오.
대부분의 사람들은 열을 아주 잘 견딜 수 있습니다. 그러나 열 감수성과 폐소 공포증으로 고통받는 사람들이 있습니다 (둘레 공간에 대한 두려움). 불쾌한 감정, 특히 어리석은 느낌을 경험하기 시작하면 몸을 듣고 즉시 사우나를 나가십시오.
5. 점차적으로 공차를 구축하십시오.
걷는 방법을 모르고 달리려고 시도하는 것은 어리 석고 위험합니다. 각 사람 이후’S 공차 수준이 다르기 때문에 편안함 수준을 먼저 식별하고 점차 더 길고 뜨거운 세션으로 증가하는 것이 중요합니다.
질문 결론 : 사우나는 지방을 태 웁니다?
다양한 과학 연구는 사우나가 실제로 지방을 태우는 것을 뒷받침합니다. 따라서 전통적인 사우나와 적외선 사우나는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 어느 중 하나가 더 나은 선택은 실제로 하나에만 의존합니다’개인 취향.
실내 적외선 사우나는 체중 감량과 전반적인 건강을 증진시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 전통적인 사우나에 비해 실용성과 사용하기 쉬운 기능으로 인해 이점이 거의없는 것으로 판명되었습니다. 신진 대사를 높이고 칼로리를 태우도록 돕면 체중 감량과 더 효과적으로 지방을 태울 수 있습니다. 그러나 적외선 사우나 만 사용하면 체중 감량이 크지 않다는 점에 유의해야합니다. 실제 결과를 보려면 적외선 사우나의 정기적 인 사용과 건강한 식단, 적절한 휴식 및 규칙적인 운동을 결합해야합니다.
체중 감량 여정을 시작하는 데 도움이되는 내 사우나 세계에서 다양한 적외선 사우나를 확인하십시오!
