문제 해결 : 왜 내 게임 의자가 내 등을 다치게합니까?

결론 : 척추가 게임 의자에서 바나나 껍질처럼 보이면 심각한 통증이 발생합니다. 이것을 해결하십시오 엉덩이를 좌석에 깊숙이 넣습니다 당신이 앉을 때마다.

게임 의자가 등을 다치게 할 수 있습니까??

게임 의자가 멍청이를 장려합니까?? (자체 평가)

• 심하게 만든 의자는 앉은 좌석 습관을 장려 할 것입니다. 이 가난한 앉은 습관은 심한 근육 균주와 등 매듭으로 발전 할 것입니다.
• 저렴한 의자를 사용하면 더 심각한 문제는 척추 증후군 또는 허리 디스크와 같은 시간이 지남에 따라 발생할 수 있습니다.

만성 요통이있는 사람으로 맹세 할 수있는.

게임 중에 좋은 앉은 자세를 연습하는 이유?

건강한 자세를 취하면 척추 주변의 근육의 균형을 고르게 균형을 잡아서 몸의 체중을 적절하게 지원할 수 있습니다.

안전한 자세를 연습함으로써 발생하는 이익

1) 두통이 적습니다 : 건강에 해로운 자세는 어깨, 등 및 목의 긴장이 증가하여 편두통을 유발합니다.

2) 허리 통증 덜 : 앉은 자세는 기본적으로 등 통증의 선구자입니다. 이것은 목, 어깨 및 척추의 긴장이 증가하기 때문입니다.

3) 관절에 대한 스트레스가 적습니다 : .

4) 더 많은 에너지 : 좌식 생활을 할 때 근육은 많이하지 않고 게으른 경향이 있습니다. 자세 불균형으로 이어짐; 똑바로 앉아 몸이 경계하고 집중하는 데 도움이됩니다.

5) 더 나은 호흡 : 오랜 시간 동안 슬러 싱은 폐를 압축합니다. 똑바로 앉아 폐가 확장 할 수 있습니다.

6) 건강한 소화 : 몸을 닫아서 장기를 압축하여 전반적인 효과에 영향을 줄 수 있습니다.

7) 카운터는 비정형 척추 조건을 작용합니다 건강한 자세를 유지하기 위해 연습하면 “Text-Phone Neck”또는 “Sway Back”과 같은 비정상적인 장애를 방해합니다.

게임 의자는 자세에 적합합니다 ?

시장에 나와있는 대부분의 사무실 의자는 인체 공학적 후 지원을 제공하지 않습니다. 저렴한 사무실이나 게임 의자에 앉아 많은 사람들이 부정적인 영향을 미치는 데이터가 있습니까??

미국 척추 교정 지압 요법 협회에 따르면,.에스. 요통 문제로 인해 연간 2 억 2 천 6 백만 근무자.

대조적으로, 그들은 우리의 등에 필요한 지원을 제공하기 위해 게임 의자를 특별히 설계했습니다. 그들은 우리의 순환에 좋으며, 우리의 가시를 정렬하는 데 도움이됩니다.

오랜 시간 동안 앉아 뻣뻣함이나 통증을 앓고 있다면 허리 통증이 적을 수있는 좋은 게임 의자는 자세를 똑바로 세우고 건강한 게임을 지원하는 데 도움이됩니다. (승리하는 습관 = ��)

�� 내 등받이가 얼마나 높아야 하는가? (앉은 키)

일부 시터는 높은 등받이를 즐깁니다. 그러나 높은 등받이가 항상 더 나은 자세를 촉진하는 것은 아닙니다. 그것은 실제로 의자에 따라 다르지만 더 싼 제품의 경우 높은 등받이를 모두 피하는 것이 가장 좋습니다.

�� 뒤로 뒤로 갈 수있는 등받이가 필요합니까??

경영자에 몸을 뒤로 젖히는 보스처럼 보이려고하지 않는 한.
180 ° 반드시 의자를 얻을 수있는 사소한 이유가 있습니다. 낮잠을 자야한다면 근접한 침대 나 소파가있을 가능성이 있습니다.

게임 의자에 앉아있는 건강 위험? (너무 오래)

저렴한 사무실 의자 또는 저렴한 게임 의자. 중요하지 않습니다 – 여기에 ‘나쁜’의자를 너무 오랫동안 사용할 때 일어날 몇 가지 일이 있습니다.

자세를 염두에 두지 못하는 부작용 5

1) 근육 ​​변형: 자세가 좋지 않은 긴 기간 동안 앉아 근육과 관절에 스트레스가 더 커집니다. 정렬에서 근육과 관절은 더 열심히 작동하여 등, 어깨, 목, 팔 또는 다리의 만성 통증을 유발해야합니다.

2) 관절 통증 : 피곤한 반복 운동 변형 – 무기.

3) 혈액 순환 불량 : 자세가 좋지 않은 상태는 최적의 혈류를 방지합니다. 순환 불량은 특히 여성의 정맥류로 이어집니다.

4) 일어 서서 빛을 향한 빛: 현기증이 나거나 기절조차도 빨리 일어날 때 발생할 수 있습니다. 저 혈압은 이러한 자세 저장 텐션을 유도합니다.

5) 정서적 장애 : 우울증 : 부정적인 감정 상태와 좌석 자세가 열악한 상관 관계를 발견 한 연구가 수년에 걸쳐 수행되었습니다.

그래서 당신의 기본 신체 언어는 우리가 똑바로 앉을 때 많은 것을 보여줍니다.

반대편에서, 우리가 슬러 찰 때, 우리는 무기력, 체중 증가 및 부정적인 생각을 향한 경향이 있습니다.

�� 내 의자가 나를 위해 큰 것을 어떻게 알 수 있습니까??

의자에 요추 지지대가없는 경우 등 뒤에 쿠션이나 폼 롤러를 대안으로 넣습니다.

등받이를 사용할 수있는 방이 있어야합니다. 뒤로 기울 때 바닥과 등받이 사이에 간격이 있다면 의자가 너무 큽니다.

운 좋게도 현재 너무 큰 의자를 사용하고 있다면 몸집이 작은 시터에게 가장 적합한 좌석을 찾았습니다.

�� 뒤로 뒤로 갈 수있는 등받이가 필요합니까??

문제 해결 : 왜 내 게임 의자가 내 등을 다치게합니까?

결론 : 척추가 게임 의자에서 바나나 껍질처럼 보이면 심각한 통증이 발생합니다. 이것을 해결하십시오 엉덩이를 좌석에 깊숙이 넣습니다 당신이 앉을 때마다.

게임 의자가 등을 다치게 할 수 있습니까??

게임 의자가 멍청이를 장려합니까?? (자체 평가)

• 심하게 만든 의자는 앉은 좌석 습관을 장려 할 것입니다. 이 가난한 앉은 습관은 심한 근육 균주와 등 매듭으로 발전 할 것입니다.
• 저렴한 의자를 사용하면 더 심각한 문제는 척추 증후군 또는 허리 디스크와 같은 시간이 지남에 따라 발생할 수 있습니다.

만성 요통이있는 사람으로 맹세 할 수있는.

게임 중에 좋은 앉은 자세를 연습하는 이유?

건강한 자세를 취하면 척추 주변의 근육의 균형을 잡아서 몸을 올바르게 지원할 수 있습니다’s 웨이트.

안전한 자세를 연습함으로써 발생하는 이익

1) 두통이 적습니다 : 건강에 해로운 자세는 어깨, 등 및 목의 긴장이 증가하여 편두통을 유발합니다.

2) 허리 통증 덜 : 앉은 자세는 기본적으로 등 통증의 선구자입니다. 이것은 목, 어깨 및 척추의 긴장이 증가하기 때문입니다.

3) 관절에 대한 스트레스가 적습니다 : 어색하거나 서있는 ( 한쪽 다리에 쉬거나 벽에 체중을 기대하는 것처럼) 고관절과 관절에 긴장이 발생합니다.

4) 더 많은 에너지 : 좌식 생활을 할 때 근육은 많이하지 않고 게으른 경향이 있습니다. 자세 불균형으로 이어짐; 똑바로 앉아 몸이 경계하고 집중하는 데 도움이됩니다.

5) 더 나은 호흡 : 오랜 시간 동안 슬러 싱은 폐를 압축합니다. 똑바로 앉아 폐가 확장 할 수 있습니다.

6) 건강한 소화 : 몸을 닫아서 장기를 압축하여 전반적인 효과에 영향을 줄 수 있습니다.

7) 카운터는 비정형 척추 조건을 작용합니다 건강한 자세를 유지하기 위해 연습하면 비정상적인 장애를 방해합니다 “텍스트 전화 목” 또는 “뒤로 흔들리십시오“.

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시장에 나와있는 대부분의 사무실 의자는 인체 공학적 후 지원을 제공하지 않습니다. 저렴한 사무실이나 게임 의자에 앉아 많은 사람들이 부정적인 영향을 미치는 데이터가 있습니까??

미국 척추 교정 지압 요법 협회에 따르면,.에스. 요통 문제로 인해 연간 2 억 2 천 6 백만 근무자.

대조적으로, 그들은 우리의 등에 필요한 지원을 제공하기 위해 게임 의자를 특별히 설계했습니다. 그들은 우리의 순환에 좋으며, 우리의 가시를 정렬하는 데 도움이됩니다.

오랜 시간 동안 앉아 뻣뻣함이나 통증을 앓고 있다면 허리 통증이 적을 수있는 좋은 게임 의자는 자세를 똑바로 세우고 건강한 게임을 지원하는 데 도움이됩니다. (승리하는 습관 = ��)

�� 내 등받이가 얼마나 높아야 하는가? (앉은 키)

일부 시터는 높은 등받이를 즐깁니다. 그러나 높은 등받이가 항상 더 나은 자세를 촉진하는 것은 아닙니다. 그것은 실제로 의자에 따라 다르지만 더 싼 제품의 경우 높은 등받이를 모두 피하는 것이 가장 좋습니다.

�� 뒤로 뒤로 갈 수있는 등받이가 필요합니까??

경영자에 몸을 뒤로 젖히는 보스처럼 보이려고하지 않는 한.
180 ° 반드시 의자를 얻을 수있는 사소한 이유가 있습니다. 낮잠을 자야한다면 근접한 침대 나 소파가있을 가능성이 있습니다.

게임 의자에 앉아있는 건강 위험? (너무 오래)

저렴한 사무실 의자 또는 저렴한 게임 의자. 그것은 그렇습니다’T 문제 – 여기에 사용할 때 일어날 몇 가지 일이 있습니다 ‘나쁜’ 너무 오랫동안 의자.

자세를 염두에 두지 못하는 부작용 5

1) 근육 ​​변형: 자세가 좋지 않은 긴 기간 동안 앉아 근육과 관절에 스트레스가 더 커집니다. 정렬에서 근육과 관절은 더 열심히 작동하여 등, 어깨, 목, 팔 또는 다리의 만성 통증을 유발해야합니다.

2) 관절 통증 : 피곤한 반복 운동 변형 – 무기.

3) 혈액 순환 불량 : 자세가 좋지 않은 상태는 최적의 혈류를 방지합니다. 순환 불량은 특히 여성의 정맥류로 이어집니다.

4) 일어 서서 빛을 향한 빛: 현기증이 나거나 기절조차도 빨리 일어날 때 발생할 수 있습니다. 저 혈압은 이러한 자세 저장 텐션을 유도합니다.

5) 정서적 장애 : 우울증 : 부정적인 감정 상태와 좌석 자세가 열악한 상관 관계를 발견 한 연구가 수년에 걸쳐 수행되었습니다.

그래서 당신의 기본 신체 언어는 우리가 똑바로 앉을 때 많은 것을 보여줍니다.

반대편에서, 우리가 슬러 찰 때, 우리는 무기력, 체중 증가 및 부정적인 생각을 향한 경향이 있습니다.

�� 내 의자가 나를 위해 큰 것을 어떻게 알 수 있습니까??

의자에 요추 지지대가없는 경우 등 뒤에 쿠션이나 폼 롤러를 대안으로 넣습니다.

등받이를 사용할 수있는 방이 있어야합니다. 뒤로 기울 때 바닥과 등받이 사이에 간격이 있다면 의자가 너무 큽니다.

운 좋게도 현재 너무 큰 의자를 사용하고 있다면 몸집이 작은 시터에게 가장 적합한 좌석을 찾았습니다.

�� 뒤로 뒤로 갈 수있는 등받이가 필요합니까??

경영자에 몸을 뒤로 젖히는 보스처럼 보이려고하지 않는 한. 180 ° 반드시 의자를 얻을 수있는 사소한 이유가 있습니다. 낮잠을 자야한다면 근접한 침대 나 소파가있을 가능성이 있습니다.

데스크탑 게임을위한 팁

이 앉은 제안에서 완벽한 자세를 추구합니다

1) 시트 패드를 가로 질러 체중을 분산시킵니다. 당신을 지키십시오 바닥에서 발이 평평합니다! 다리를 건너지 않고 보관하거나 한 발을 뿌리는 것을 피하십시오.

2) 무릎이 90 ° 각도로 구부러 지도록 의자 높이를 조정하십시오. 만약 너라면’평균보다 짧습니다, 매달려있는 것을 막기 위해 발에 발판을 놓는 데 도움이 될 수 있습니다.

삼) 팔꿈치를 책상 위에 놓기 위해 기대어 대신 . 어깨에 휴식을 취하십시오 의자의 팔걸이에 팔꿈치를 놓으십시오 (약 110 ° 각도).

4) 의자에 요추 지원이없는 경우, 대안으로 등 뒤에 쿠션이나 폼 롤러를 넣으십시오.

5) 책상에 필요한만큼 의자를 밀고 컴퓨터가 편안하게 볼 때까지 편안하게 조정할 때까지 적절한 조정을하십시오 (시선).

6) 당신을 확인하십시오 암은 키보드와 편안하게 평행합니다 그리고 그것은’당신이 앉아있는 곳에서 적절한 거리에 있습니다.

7) 책상에 여러 모니터를 사용하는 경우’RE는 서로 옆에 올바르게 정렬되었고 동일한 시선에 있습니다.

• 당신의 시선은 컴퓨터 화면 상단에 있어야합니다 (2 ″ -3 ″ 위의 좌석 수준) 및 아니다 모니터의 중심. 필요한 경우 모니터 아래에 책을 쌓습니다.

8) 미세한 차단을하십시오 시간에 두 번 약 30 ~ 120 초입니다. 여전히 스트레스를받는다면 아래 비디오의 전문가가 설명한 스트레칭을 시도해보십시오.

G 생성 또는 워크 스테이션에서? 기억하지 말고…

• 목에 목을 담그십시오.
• 어깨를 앞으로 둥글게하십시오.
• 등을 앞으로 구부립니다.

문제 해결 : 왜 내 게임 의자가 내 등을 다치게합니까??

ChairsFX는 독자가 지원합니다. 당사 사이트의 링크를 통해 구매하면 미국 커미션 (Amazon Associate 또는 Furniture Brands). 이것은 편집 내용에 영향을 미치지 않습니다. 자세한 내용은 제휴사 공개를 참조하십시오.

당신은 게임 의자를 부르며 당신이 당신을 잊게 만들어야합니다’다시 앉아. 정렬 된 척추와 편안한 근육을 사용하면 문제없이 오랫동안 앉을 수 있어야합니다. 당신이 느끼면 어느 일종의 통증이나 불편 함’. 확인되지 않은 상태로두면 심각한 건강 및 성능 문제로 이어질 수 있습니다. 게임 의자가 등을 다치게합니까?? 이 문제 해결 점검표는 솔루션을 찾는 데 도움이됩니다.

게임 의자는 오랜 기간 동안 좋은 자세를 지원하도록 설계되었습니다. 모든 것이 의도 한대로 작동하면, 당신은 당신입니다’당신의 몸에 대한 감각을 잃고 일에 몰입. 가장 작은 일조차 잘못되면, 당신은 당신입니다’통지. 작은 오해는 신체의 특정 부분에 심각한 부담을 줄 수 있습니다. 교정 없이는 통증이 몸의 다른 부분을 감염시키기 위해 퍼집니다.

탐색해야 할 4 가지 조사 영역이 있습니다

1. 게임 의자 크기 문제 : 핏 의자가 좋지 않은 것은 문제의 원천 일 수 있습니다.
2. 부적절한 의자 사용 : 의자의 잘못된 사용’인체 공학적 특징은 문제를 일으킬 수 있습니다. .
3. 움직임이 충분하지 않음 : 앉는 동안 움직이는 혈류 및 근육 활동이 향상됩니다. 빈번한 움직임 휴식도 뇌를 재설정 할 시간을줍니다.
4. 건강에 해로운 라이프 스타일 : 많은 e 스포츠 의사들은 필수 기초로 운동, 휴식 및 영양을 선전합니다.

이 점검 목록을 통해 문제를 정확히 찾아냅니다. 그 경우’이 기사의 끝에 의해 해결되지 않으면 온라인 도움을 제공하는 e 스포츠 의사 3 명에 대한 링크를 찾으십시오.

부적절한 의자 크기

평판이 좋은 브랜드의 모든 게임 의자는 크기 등급이 있습니다. 의자가 크기에 비해 너무 작거나 큰 경우 문제가 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 등받이가 너무 커지면’t 척추 곡선을 올바르게 지원하십시오. 또한 좌석 높이가 너무 커지면’t 바닥에 발을 단단히 심을 수 있습니다.

자세한 설명자는 Gaming Chair 사이징 가이드를 참조하십시오. 여기’

지나치게 큰 의자에있는 소규모 사용자

대부분의 게임 의자에는 조절 가능한 요추 및 머리 받침 베개가 있습니다. 의자가 너무 크더라도’작은 사람을 지원하기 위해 베개를 조정할 수 있습니다’척추. 그럼에도 불구하고 결과는 이상적이지 않습니다.

예를 들어, 여기’S A 5’DXRACER RACING 시리즈를 사용하는 4 ″ 십대 (5’7 ″ ~ 6’0 ″ 크기 등급). 그는 베개를 조정할 수있었습니다 나타났습니다 괜찮은 착용감.

그러나 측면에서 볼 때 그는 뻣뻣 해 보이고 편안하지 않은 것처럼 보입니다. 면밀히 조사하면 세 가지 다른 문제를 볼 수 있습니다

1. 팔걸이가 너무 높아서 어깨와 팔에 압력 을가합니다.
2. 그의 엉덩이는 등받이에 깊숙이 들어가는 대신 앞으로 컬.
3. 좌석이 너무 높아 허벅지의 날카로운 방울을 강요. 그 하향 압력은 그의 엉덩이를 훨씬 더 앞으로 굽습니다.

솔루션 : 더 작은 크기 의자로 전환하십시오. 또는, 인체 공학적 발판을 추가하여 사용자가 의자에 키가 커지도록하십시오.

다리는 발을 심기에는 너무 짧습니다

바닥에 단단히 발을 심는 것은 건강한 앉은 일상의 필수 부분입니다. 그렇게하면 척추 전체를 똑바로 세우는 힘을 제공합니다. 그 힘이 없으면 척추 근육은 대신 무거운 리프팅을해야합니다.

시트 높이가 낮은 의자를 구입하는 것은 ISN입니다’좋은 해결책. 저것’대부분의 성인용 책상은 28 인치 이상이기 때문에. 따라서 좌석 높이가 낮은 의자를 구입하면’LL은 책상에 적합하지 않습니다!

예를 들어, 5도 시도했습니다’비밀 랩 오메가 의자에서 4 인치 학생 (5’3 ″ ~ 5’11” 크기 범위). 의자는 그에게 완벽하게 맞습니다. 그러나 성인 크기의 책상과 짝을 이룰 때 그의 좋은 자세는 무너졌습니다!

좌석 높이를 높이면 책상과 그를 동기화하는 데 도움이되었습니다. 그러나 그로 인해 발을 매달려 의자의 등 지원 이점을 부정했습니다. 해결책은 분명했습니다.

솔루션 : 다리가 의자에 너무 짧은 경우 인체 공학적 발판을 추가하십시오. 그렇게하면 발을 단단히 심는 동안 의자에 키가 크게 앉는 데 도움이됩니다.

다리에 너무 깊이 앉으십시오

대형 게임 의자를 사용하는 짧은 사람들은 좌석 깊이 문제가 발생할 수 있습니다. 좌석이 너무 크면 입술이 무릎 뒤쪽에 닿을 것입니다. 오랜 시간 동안 그런 식으로 앉으면 다리와 무릎에 통증이 생길 수 있습니다.

확인되지 않으면 통증이 결국 허리로 퍼집니다. 운 좋게도 두 가지 간단한 솔루션이 있습니다. 먼저, 비밀의 의자 (또는 통합 요추를 사용하는 모델)가있는 경우 외부 요추 베개를 추가하십시오.

그것은 좌석의 깊이를 줄이고 무릎 뒤를위한 더 많은 공간을 구입할 것입니다. 두 번째 옵션은 인체 공학적 발판을 추가하는 것입니다. 좌석 가장자리에서 떨어지는 다리의 각도가 부드럽게됩니다.

결과적으로 무릎 뒤쪽은 좌석 가장자리에서 더 멀리 연장됩니다. Secretlab Titan 사이징 팁은이 Titan Evo 2022 Size-Hacking Guide를 참조하십시오. 일반 게임 의자 사이징 팁은 다음을 참조하십시오

부적절한 의자 사용

게임 의자를 부적절하게 사용하는 경우’가능성이 있습니다 피해 등을 돕기보다는. 모두 인체 공학적 의자의 유형은 중립적 인 앉기 위치를 지원하도록 특별히 설계되었습니다.

심은 발은 척추를 똑바로 잡을 수있는 힘을 제공합니다. 조정 가능한 요추 지지대는 등을 정렬 상태로 유지합니다 (1) . 팔걸이는 팔다리의 무게를 흡수합니다. 이 조합은 근육 변형을 완화하면서 척추를 정렬합니다.

이런 식으로 앉아 긴장없이 오랜 기간 동안 편안하게 앉을 수 있습니다. 그러나 당신도 두목’티 이런 식으로 앉아, 당신’유쾌한 앉은 경험을 즐기십시오

두꺼운 패딩, 깊은 안락 기능 및 풀백 지원을 통해 게임 의자는 미친 듯이 편안합니다. 처음 게임 의자 사용자는 자신이 앉아있는 위치에서 행복을 찾을 것입니다.

그러나 그것은 척추와 주변 근육에 긴장을 축적합니다. 너’등이 갑자기 포착 될 때까지 눈치 채지 못할 가능성이 없습니다. 그럼, 당신’몇 주 동안 심각한 허리 통증으로 조잡한 습관에 대한 비용을 지불합니다!

중립 자세를 사용하여 앉으십시오

허리 통증을 피하는 열쇠는 중립적 인 앉은 기술을 사용하는 것입니다. 모범 사례의 단계별 연습은 게임 의자 사용자 가이드를 확인하십시오. 요점:

1. 꼬리뼈가 등받이에 닿도록 엉덩이를 좌석에 깊숙이 넣습니다.
2. 엉덩이가 무릎보다 약간 높도록 시트 높이를 조정하십시오.
3. 바닥에 발을 단단히 심습니다 (어깨 너비 주위).
4. 요추 지지대를 조정하여 허리의 작은에 가벼운 압력을가하십시오.
5. 발로 밀고 몸무게를 뒷받침하여 등받이에 기대어.

게임 의자에 중립적으로 앉으려고 할 때 사람들이 저지르는 가장 일반적인 실수는 다음과 같습니다

바나나 껍질처럼 앉아

게임 의자에 앉을 때 가장 먼저해야 할 일은 엉덩이를 집어 넣는 것입니다. 엉덩이를 좌석에 깊숙이 스쿠 팅하면 엉덩이가 엉덩이가 앞으로 컬링되는 것을 방지합니다. 그렇게하면 척추가 등받이와 최적으로 접촉 할 수 있습니다.

많은 최초의 게임 의자. 그것은 종종 엉덩이를 앞으로 말린다. 덩어리가 앞으로 구부리면 요추 곡선이 평평 해지고 어깨가 덩어리.

결론 : 척추가 게임 의자에서 바나나 껍질처럼 보이면 심각한 통증이 발생합니다. 이것을 해결하십시오 엉덩이를 좌석에 깊숙이 넣습니다 당신이 앉을 때마다.

요추 지원을 잘못 구성했습니다

많은 첫 게임 의자 사용자가 요추 지원을 잘못 사용합니다. 너무 높게 설정하면 슬러 싱을 장려합니다. 너무 낮게 설정하면 엉덩이를 앞으로 굽힐 것입니다.

대조적으로, 그것을 허리에 정확하게 설정하면 똑바로 세워져. 0.5 인치 만 너무 높거나 낮더라도 문제가 발생할 수 있습니다.

이 요추 문제 해결 가이드에서 자세히 알아보십시오

의자와 책상의 불쌍한 동기화

책상과 게임 의자를 완벽하게 동기화하려면 먼저 발이 바닥 (또는 발판에 심어지면서 중립적 인 자세에 앉아 있어야합니다. 그런 다음 좌석과 팔걸이 설정을 정확하게해야합니다.

팔걸이가 너무 높거나 낮게 설정되면 과도한 압력이 어깨 근육에 부딪칩니다. 시간이 지남에 따라 그 고통은 신체의 다른 부분으로 퍼질 것입니다. 박사. 윌리엄 던컨 (William Duncan) (물리 치료 박사)은이 주제에 대한 조언을 의장 FX 독자에게 제공했습니다

“의자의 팔걸이에 대한 책상의 높이를 확인하십시오. 이상적으로 책상은 팔걸이보다 약간 높아야합니다. 이것은 어깨와 목 근육을 과도하게 자르지 않고 팔꿈치를지지합니다.

또한 팔꿈치보다 약간 높은 책상은 얕은 위쪽 팔꿈치 굽힘을 허용합니다. 키보드/마우스 관리에 더 이상적인 위치에 손을 넣습니다.”

결론 : 대부분의 경우 인체 공학적 발판을 추가하여 부적절한 워크 스테이션 동기화를 수정할 수 있습니다.

앉아있는 동안 움직이지 않음

앉아있는 동안 움직이는 것은 실제로 큰 차이를 만드는 자주 보는 요인입니다. 사실, 그것은’2022로 향하는 데스크 노동자들을위한 가장 중요한 건강 고려 사항 중 하나.

앉은 움직임은 혈류를 향상시킵니다. 동시에, 그것은 비활성이 아닌 근육 그룹을 활성화시킵니다 (2) . 이 점검을 위해 앉아있는 스타일의 강성을 평가하십시오.

몇 분마다 앉은 자세를 바꾸는 습관이됩니다. 예를 들어, 등받이에 기대어 등 근육을 사용하여 똑바로 앉는 것 사이의 번갈아. 앉아있는 동안 다리를 작동시키기 위해 인체 공학적 발판을 추가 할 수도 있습니다.

또 다른 옵션은 넓은 좌석이있는 게임 의자를 구입하는 것입니다. 예를 들어, Secretlab Titan 의자는 앉아있는 동안 운동을 장려하도록 특별히 설계되었습니다.

빈번한 이동 중단을 추가하십시오

지나치게 강력한 앉은 습관을 해결하는 또 다른 방법은 더 많은 휴식을 취하는 것입니다. 순환 및 근육 활동에 더 큰 부스트를 줄 것입니다. 최소한 20 분마다 일어나서 걸어 다니십시오.

책상으로 돌아 오면, 당신’나는 자신을 상쾌하게하고 또 다른 일을 할 준비가되어 있습니다. 시간이 지남에 따라, 그것은 당신을 강요 할 수 있습니다 스트레칭과 운동을 추가하십시오 당신의 휴식에.

그럼, 당신’책상으로 돌아올 때 훨씬 더 프라이밍하고 상쾌하게 느껴집니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 휴식, 더 많은 운동 및 훨씬 더 높은 수준의 생산성으로 이어질 수 있습니다. Microbreaks의 정신적, 신체적 효과를 읽으려면.

결론 : 게임 의자에서 강성을 겪고 있다면 움직임을 평가하고 돌파구.

가난한 생활 습관 습관

Chairsfx는 최근 Telehealth Services를 제공하는 일부 e 스포츠 의사를 인터뷰했습니다. 박사. Jordan Tsai는 TM, Cloud9 및 Evil Geniuses와 같은 최고의 프로 팀을 지원하는 e 스포츠 클리닉 인 Respawn Therapy를 운영합니다.

그는 작업과 게임 모두에 비밀의 의자를 사용합니다. 그는 또한 SecretLab에서 활동하고 있습니다’S 인체 공학 자문위원회. 그럼에도 불구하고 그는’좋은 의자는 건강한 책상 공식의 작은 부분 일뿐입니다.

우선 순위의 순서대로 그의 워크 스테이션 요인은 다음과 같습니다. 휴식/영양/운동> 휴식> 좋은 자세> 좋은 의자. “건강한 습관을 개발하는 것이 가장 중요한 일입니다.”

우리는 또한 Dr와 이야기했습니다. 윌리엄 던컨, 파워 리프터이자 물리 치료 박사. 그는 휴식, 영양 및 운동이 가장 중요한 워크 스테이션 웰빙 요인이라는 데 동의했습니다

• 적절한 휴식 : 만약 너라면’잘 쉬고 (시간이 지남에 따라 수면의 질), 당신은 더 건강한 사람이 될 것입니다. 정신 건강 및 가공 능력은 모두 향상 될 것입니다. 결과적으로, 당신은 당신의 디지털 세계와 물리적 세계의 사람들과 더 잘 느끼고 상호 작용할 것입니다.
• 좋은 영양 : 잘 먹는 것은 과도한 체중 증가, 심장병, 당뇨병, 비만 및 특정 암과 같은 것들에 대항합니다. 이 모든 것은 또한 장기간 앉아있는 것과 연결되어 있습니다.
• 규칙적인 운동: 좌식 효과에 대응하려면 60-75 분의 중간 정도의 일일 운동을 수행하십시오. 이것은 신진 대사, 면역 체계, 소화 기능을 향상시키고 궁극적으로 심장과 폐를 강화시킵니다.

결론 : 체력 + 좋은 앉은 자세 + 좋은 영양 + 사운드 수면 = 책상에서 최적의 성능. 더 알아보기:

통증 완화 솔루션 : 최악의 최악

이전 섹션에서는 부적절한 크기 또는 의자 사용을 해결하기위한 확인 확인. 여기’게임 의자 허리 통증을 해결하기위한 세 가지 솔루션에 대한 광범위한 견해. 이것들은 가장 효과적입니다.

자세 재설정

미드백 인체 공학적 사무실 의자는 항상 바삭 바삭하고 똑바로 자세를 취하도록 강요. 게임 의자는 또한 완벽한 자세를 지원합니다. 그러나 미드 백 의자와는 달리 그들은 또한 지원합니다 평상복 하나.

편안한 게임 의자 자세의 이점은’미친 듯이 편안합니다. 단점은 당신이 얻는다면 ~도 당신의 습관이 부족하면 몸이 적응합니다.

시간이 지남에 따라 근육 기억은 기본값으로 슬래리 된 자세를 받아 들일 것입니다. 그러면 멍청이에 앉아 똑바로 앉는 것보다 더 편안하게 느껴질 것입니다!

5 일간의 자세 재설정

습관을 재설정하려면 일주일 정도를 보내십시오. 게임 의자에서, 그것은 25-45 ° 하단 등받이 곡선과 일관된 0 ° 목 기울기로 앉아 앉는 것을 의미합니다.

이 방법에 대한 나의 테스트는 5 일간의 집중적 인주의를 기울였습니다. 그런 다음 그런 식으로 앉아 습관으로 시작되었습니다. 그런 다음, 나는 이전보다 더 많은 어깨로 앉아 (그리고 서서) 더 키가 컸습니다.

내 가장 큰 문제는 머리를 계속 앞으로 기울이는 초기 습관이었습니다. 내가 느꼈던 가장 고통은 그들이 열면서 뱃속에 있었고 등 근육이었다.

3 명의 저명한 e 스포츠 의사 가이 과정에 대해 소리로 확인했습니다. . 당신이하지 않으면’이 방법을 시도하기 전에 한 달 동안 체육관을 치십시오.

수면 자세를 확인하십시오

게임 의자에서 좋은 자세를 달성하면 다른 영역에서 자세 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 자세 재설정 2 주 후, 나는 느낌을 깨우기 시작했다 매우 내 허리에 꽉.

결과적으로 내 수면 자세. 낮에는 내 자세를 깎아서 만 분명해졌습니다. 운 좋게도 솔루션은 간단합니다.

고가를 사는 대신 ‘인체 공학적’ 매트리스, 최고의 의사는 베개 게임을 높이는 것이 좋습니다. 옆에서 자면 무릎 사이에 베개를 추가하십시오. 등에서자는 사람들은 무릎 아래에 베개를 넣어야합니다.

이 조정은 잠을자는 동안 척추를 정렬 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 또 다른 옵션은 자궁 경부 목 베개를 구입하는 것입니다.

최고의 사람들은 옆에서 자고있는 사람들을위한 최적의 자세를 지원합니다 또는 위!

앉아 있고 생활 습관 습관을 선명하게하십시오

게임 의자에서 통증을 앓고 있다면 의자 업그레이드보다 두 가지가 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 먼저, 라이프 스타일을 평가하십시오 운동, 영양물 섭취, 그리고 나머지 관점.

당신은 잘 먹고 있습니까?? 충분한 운동을받습니다? 충분한 물을 마신다? 잠자는 OK? 이러한 측면에 대해 작업하는 동안 제안 된 문제 해결 단계를 수행합니다

1. 게임 의자 사이징 : 먼저 의자가 너무 큰지 확인하십시오. 그런 다음 발판이 필요한지 평가하십시오. 셋째, 좌석이 다리에 너무 깊이 있는지 확인하십시오.
2. 게임 의자 사용 : 엉덩이를 집어 넣으십시오. 요추 지원을 올바르게 사용하십시오. 의자와 책상 높이를 동기화하십시오. 발을 심으십시오.
3. 워크 스테이션 습관 : 앉는 동안 움직입니다. 자주 휴식을 취하십시오.

eSports Doctor Online을 참조하십시오

다른 모든 것이 실패하면 e 스포츠 의사로부터 온라인 도움을 받으십시오. 더 많은 사람들이 집에서 일하는 인체 공학에 적응함에 따라 e 스포츠 원격 건강 서비스의 필요성이 커지고 있습니다. Chairsfx는 가정용 게이머 및 데스크 직원을위한 3 개의 원격 건강 서비스를 제공했습니다

• 박사. 요르단 차이 : Respawn Therapy의 창립자; Cloud9, Evil Geniuses, 100 Thieves 및 TSM에 서비스를 제공합니다.
• 박사. 윌리엄 던컨 : 물리 치료 의사 및 남동 물리 치료 소유자. 그는 e 스포츠 요법, 운동 컨설팅, 운동 분석 등을 전문으로합니다.
• 박사. 1-HP를 가진 물리 치료사.org; 그들은 게이머 및 e 스포츠 팀에 서비스 및 리소스 제공을 전문으로합니다.

세 사람 모두 온라인 예약을합니다. 줌 전화를 통해 문제를 진단하고 워크 스테이션 설정을 평가하고 라이프 스타일 루틴을 평가하는 등. 세 의사 모두의 연락처 세부 사항은이 기사를 확인하십시오

새로운 게임 의자로 업그레이드 (이상적이지 않음)

대부분의 e 스포츠 의사는 통증 문제를 해결하기 시작합니다 . 대신, 어떤 사람들은 새로운 게임 의자로 업그레이드하여 통증 문제를 해결하려고합니다. ’의자가 문제인지 확인하면이 옵션이 잘못 될 수 있습니다.

예를 들어, 유명한 트리머 Pokimane은 최근 손목 통증으로 고통 받기 시작했습니다. 이를 해결하기 위해 그녀는 허먼 밀러 에어론 의자와 액세서리에 거의 2000 달러를 보냈습니다. 몇 주에 걸친 난류 전환 후, Aeron은’T 도움.

결과적으로, 그녀’S는 오래된 게임 의자를 사용하여 다시 전환했습니다. 한편, 그녀의 2,000 달러의 투자는 고가의 고양이 침대가되었습니다!

결론 : 새 의자로 업그레이드하면 통증 문제가 거의 해결되지 않습니다. 대신, 문제의 출처를 찾아서 해결하십시오. 문제 해결 단계 요약은 다음 섹션을 참조하십시오.

결론

게임 의자는 장기간 좋은 자세로 편안하게 앉을 수 있도록해야합니다. 불편 함이나 긴장감을 느끼면 무언가 잘못되었다는 신호를 고려하십시오.

이 기사에서 설명 하듯이 크기의 문제 일 수 있습니다. 게임 의자가하지 않는 경우’신체 유형에 맞으면 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 사용 문제 일 수도 있습니다. 앉는 동안 등이 바나나 껍질처럼 보이면 심각한 척추 문제가 발생할 수 있습니다.

그러나 완벽하게 맞고 깨끗한 사용으로도 통증 문제가 지속될 수 있습니다. 그런 다음, IT’더 큰 라이프 스타일 습관을 볼 시간입니다. 언제’당신이 마지막으로 당신이 피로를했을 때? 마지막으로 야채를 먹었을 때? 지난주에 얼마나 많은 맥주를 마 셨나요??

일단 모든 것’S가 점검하고 더 행복하고 건강하며 훨씬 더 생산적으로 느껴질 것으로 기대합니다.

2022 년으로 이동하는 가장 큰 것은 균형입니다. . 5G 정보 시대가 전개됨에 따라 빅 데이터 파를 서핑 할 수있는 주요 위치에 있습니다.

각주

1. Jennifer Pynt et al. ‘앉은 요추의 최적의 자세를 찾고 있습니다’. .연구 게이트.net/publication/224029048_seeking_the_optimal_posture_of_the_seated_lumbar_spine (1 월 6 일 액세스. 2022).
2. 클레어 e. Doroff et al. ‘읽기 및 타이핑 작업 생산성에 대한 적극적인 영향’. int J 연습 공상 과학. 2019, https : // www.NCBI.NLM.NIH : 국립보건원.gov/pmc/articles/pmc6886608/, (1 월 5 일 액세스. 2022).

게임 의자가 장기적인 허리 통증을 유발할 수 있습니다

당신의 게임 의자가 당신에게 허리 통증을 일으킬 수 있다는 것을 알고 있습니까??

게임 의자에 오랜 시간을 보내고 허리 통증을 경험하면 더 나은 의자를 얻을 시간이 될 수 있습니다. 여기’당신이 알아야 할 것.

여기’게임 의자가 허리 통증을 유발할 수있는 방법

의자가 있다면’T 신체를 조정하거나 지원하면 장기적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

대부분의 사람들은하지 않습니다’t 지원되지 않는 의자에서 길고 연장 된 시간 동안 앉아 있으면 허리 통증이 발생하는 것입니다.

이상적인 게임 룸 설정에는 편안 할뿐만 아니라 인체 공학적으로도 올바른 의자가 포함됩니다. 다음은 몇 가지 징후입니다’게임 설정을 개선하고 새 의자를 얻을 시간.

더 나은 의자가 필요하다는 9 가지 표지판

사람들이 등을 지원하지 않는 게임 의자가있을 때 경험하는 많은 일반적인 징후와 건강 문제가 있습니다

자세가 좋지 않은 자세로 앉으면 만성 요통, 척추 저하 및 척추 곡선의 실제 변화가 발생할 수 있습니다.

사람들이 오랫동안 의자에 앉을 때, 정적 인 자세에 앉아 몸 전체, 특히 등 근육과 척추 디스크에서 스트레스를 증가시킵니다. 허리 통증이 끊임없이 있음을 알면 의자를 살펴볼 시간이 될 수 있습니다.

2. 관절 스트레스

장기간 의자에 앉아있는 자세가 열악하면 관절 스트레스가 발생하여 관절을 둘러싼 조직의 통증과 파괴로 이어집니다.

. 허리 디스크

슬러 싱은 허리막 디스크의 일반적인 원인으로, 척추의 신경을 악화시켜 팔, 등 또는 다리의 마비 또는 통증을 유발합니다. 허리 디스크는 척추를 따라 어디서나 발생할 수 있지만 일반적으로 허리 아래에서 발생합니다.

4. 두통

슬러 싱과 관련된 자세가 좋지 않으면 허리, 목 및 어깨의 장력으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

5. 피로

장기간 특정 위치에 앉거나 앉을 때는 목과 등의 근육에 장기간의 신체적 스트레스를 유발하여 피로, 통증 및 통증을 유발할 수 있습니다.

이 외에도 혈류의 억제 및 신체의 순환 감소는 무기력으로 이어지고 경보에 영향을 미치고 실수를 유발합니다. 피로는 또한 스트레스, 만성 피로, 두통, 현기증, 졸음 등을 포함한 다양한 신체적, 정서적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다.

6. 소화 문제

아코디언처럼 신체의 장기를 뭉개고, 본질적으로 위와 내장 전체에 소화기 교통 체증을 만듭니다. 슬러 싱은 산 역류 및 탈장과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

7. 호흡 불량

다이어프램과 갈비뼈가 적절하게 확장 될 수있을 때 폐가 최적으로 기능합니다. 의자에 오랫동안 앉아 자세가 열악하여 혈액과 산소 흐름이 제한되어 혈액을 호흡하고 산소화하기가 어렵습니다.

8. 부정적인 분위기

멍청하고 수축 된 신체는 최적으로 작동하지 않도록하여 기분이 좋지 않습니다. 시간이 지남에 따라 앉아있는 자세는 피로, 우울증, 통증 및 두통으로 이어질 수 있습니다.

누군가가 기분이 좋지 않을 때는 더 많은 스트레스와 기타 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 어떤 유형의 고통을 방지하는 의자에 앉아 이러한 감정을 피하는 것이 필수적입니다.

9. 수근관 증후군

목과 뒤의 상단 제어 기능의 신경은 팔과 손에있는 기능. 당신이 멍청 할 때, 당신은 목에 척추를 꼬집어. 목과 등이 팔꿈치, 손목 및 손에 붙인 척추. 슬러 싱은 압력을 증가시키고 부작용의 연쇄 반응을 유발합니다. 이러한 부정적인 영향에는 가늘게 팔꿈치, 손목, 손 및 궁극적으로 수근관 증후군이 포함됩니다 .

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내 게임 의자가 왜 등을 다치게합니까??

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진실은 허리 통증이 있고 많은 비디오 게임을한다면 잘못하고있는 것이 훨씬 더 많다는 것입니다.

좋은 소식은 일단 이런 것들이 무엇인지 알면 쉽게 치료하고 허리 통증을 훨씬 적게 고통 받기 시작하여 취미를 다시 즐길 수 있다는 것입니다.

시작하자!

목차

게임 의자가 중요합니다?

게임 의자는 당신을 수용해야하고 편안한 근육과 척추가 당신이 플레이 할 때 제대로 정렬되는 척추를 가질 수 있기 때문에 중요합니다. 당신이 올바른 의자가 있다면, 당신은해야합니다’. 당신이 그렇게한다면, 그것은 보통 무언가 잘못되었음을 의미합니다. 게임 의자는 특히 오랜 시간 동안 앉아서 놀기 위해 만들어졌으며 여전히 편안합니다. 우리가 당신이해야 할 일에 대한 세부 정보를 얻기 전에’게임 중에 고통을 겪고 있습니다’s 그 고통에 기여할 수있는 네 가지 주요 요인을 살펴보십시오. 그들은:

1. 게임 의자의 크기
2. 의자 사용’인체 공학적 특징
3. 워크 스테이션에 앉아있는 동안 당신의 습관
4. 당신이 연습하는 전반적인 라이프 스타일

이제, 우리’이 각 영역을보다 자세히 살펴보십시오.

1. 게임 의자의 크기

게임 의자의 크기는 자신의 크기에 맞아야합니다. 의자가 너무 작거나 너무 큰 경우’s 문제가 발생할 때. 당신이 두 가지’게임 의자에 앉을 때 명심하고 싶어. 게임 의자는 보통 크기 등급이 있으며’각 등급이 특정 높이 범위에 권장되므로 각 등급에주의를 기울여야합니다.

게임 의자가 등을 요추 지원과 함께 제공하는 경우 헤드 레스트 또는 발판 (또는 둘 다)을 사용하는 경우 사용하십시오. 이러한 기능은 당신이 특정한 방식으로 앉아야한다는 것을 명심하십시오. 다시 말해, 올바른 방법입니다. 예를 들어, 5 인 경우’2” 또는 더 작아, 당신은 이겼습니다’T 5를 위해 만든 책상을 원합니다’삼” 5 ~ 5’11” 크기 범위. 당신의 발’의자에 앉아 비디오 게임을 재생.

2. 의자 사용’인체 공학적 특징

게임 의자는 항상 인체 공학적으로 설계되었으며, 이것은 당신이 주장 해야하는 기능입니다. 만약 너라면’재가 짧고 다리가 의자에는 너무 짧아서 인체 공학적 발판을 추가하여 발을 평평하게 유지하고 놀 때 키가 커질 수 있습니다. . 바나나 껍질처럼 앉지 말고 대신 엉덩이에 집어 넣고 엉덩이를 좌석에 뿌려서 엉덩이가 돈을’T Curl Forward.

엉덩이가 무릎보다 약간 높지 않으면 좌석 높이를 이와 같이 할 때까지 조정하십시오. 당신의 발은 바닥과 어깨 너비 주위에서 평평해야합니다. 요추 지지대는 허리의 작은 작은에 약간의 압력을 가해야하며, 발로 밀고 의자의 뒤쪽에 몸무게를 기울여야합니다. 너’LL 또한 더 나은 결과를 위해 몇 분마다 위치를 변경하려고합니다. 등 근육을 사용하는 동안 똑바로 앉는 것과 등받이에 기대어 놓을 수 있습니다.

가능하다면 일어나서 20 분마다 1 ~ 2 분 동안 걸어 다니면서 몸이’t 너무 오랫동안 같은 위치에 머무르십시오.

삼. 워크 스테이션에 앉아있는 동안 당신의 습관

뻣뻣함, 통증 또는 일반적인 불편 함로 고통받을 때마다 움직임을 확인하고 휴식을 분석해야합니다. . 이 모든 제안을 순종하는 가장 중요한 부분은 게임으로 돌아갈 때’상쾌하고 편안하며 비디오 게임이 당신에게 가져다 줄 준비가되어 있습니다.

하지만 움직임과 습관을 평가하는 것이 가장 먼저해야 할 일입니다. 당신이 당신에게 물어보십시오’적절하게 앉아서 당신을하는 일을합니다’편안하고 가능한 한 통증이 없어야합니다. 만약 너라면’다시는 아니에요’변경하기에는 너무 늦지 않았고 올바른 방식으로 일을 시작합니다.

4. 당신이 연습하는 전반적인 라이프 스타일

이것은 재미있게 들릴지 모르지만, 그것은 그것입니다’게임을 스포츠로 생각한다면 좋다. 이것은 다른 많은 활동과 마찬가지로,이 활동은 당신이 할 때 훨씬 쉽습니다’. 충분한 수면을 취하고 올바르게 먹고 규칙적으로 운동하면’게임 컴퓨터 앞에서 한 번에 한 번에 시간을 보내는 시간을 처리 할 수 ​​있습니다. 건강은 풀 타임 헌신이며, 일단’’.

덜 고통을 경험하기 위해 취할 수있는 실용적인 단계

올바른 게임 의자를 선택하는 것은 편안함을 위해 중요합니다’다시 게임, 더 많은 것을 돕기 위해 할 수있는 몇 가지가 여전히 있습니다. 결국, 단순히 양질의 게임 의자를 구입하면 모든 문제가 끝나지 않을 수 있습니다’고통을 겪고 있습니다. 앞에서 언급 한 제안과 같이 여전히 당신이 스스로 할 수있는 일이 여전히 있습니다. 다음은 몇 가지 추가 제안 사항입니다

• 의자의 크기를 확인하십시오. 더 작거나 더 큰 의자가 필요하거나 발판이 필요할 수 있습니다. 좌석도 다리에 너무 깊을 수 있습니다.
• 플레이 할 때 주위를 돌아 다니며 자주 휴식을 취하십시오.
• 올바르게 앉아 있는지 확인하십시오. 다시, 그 발을 땅에 심고 의자 높이와 책상 높이가 동기화되어 일치하는지 확인하십시오.

조금 이상하게 들릴지 모르지만, 당신이 플레이하는 모든 시간을 잘 채워져 있는지 확인하십시오. 당신의 몸이 당신이 잘 반응 할 수 있도록 물을 많이 마시십시오’한 번에 몇 시간 동안 그 의자에 앉아. 약간의 상식은 당신을 동안 덜 고통을 겪을 때 먼 길을갑니다’.

결론

허리 통증은 그렇게 드문 일이 아닙니다’게임에 다시 들어가서이 취미에 많은 시간을 보내지 만’t는 당신이 그것으로 고통을 겪어야한다는 것을 의미합니다. 좋은 소식은 일단 통증의 원천을 정확히 찾아 낸다는 것입니다’그것에 대해 뭔가를하는 것은 매우 간단합니다. 올바르게 앉아, 자주 휴식을 취하고 건강을 유지하는 것이 좋은 방법이지만 게임 의자를 살펴보십시오’다시 사용하기 때문입니다’대부분의 요통 문제가 발생하는 것처럼.

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