빠른 일상 운동조차도 코비드를 얻지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다

“[운동의] 많은 유익한 효과 중에서,이 질병과 특히 관련이있을 수있는 일부는 면역 학적 이점, 면역에 대한 스트레스의 영향을 완화하는 능력, 또는 비만 또는 고혈압과 같은 Covid-19의 악화 예후에 대한 위험 요소의 감소 능력, Phd, Phoarablic and the the the the the the the the the the in and the in and the Undar and a Navarablica의 선임자 연구자 인 Antonio Garcíaa-Hermoso와 같은 비만 또는 고혈압의 위험 요인 감소 능력입니다. 스페인 플로 나 (Plona)는 말했다 건강.

요약:

1. 신체 활동은 수많은 건강상의 이점을 제공하며 다양한 질병의 진행을 예방하거나 느리게 할 수 있습니다.

2. 최근의 연구에 따르면 일상적인 운동은 Covid-19가 심각한 질병 발병으로부터 계약을 맺는 개인을 보호 할 수 있습니다.

삼. 캘리포니아의 Kaiser Permanente의 의료 서비스 제공자는 “운동 활력 징후”를 사용하여 환자의 신체 활동 수준을 평가합니다.

4. 신체 활동의 부족.

5. 연구원들은 COVID-19를 확인한 48,000 명 이상의 성인의 데이터를 분석하여 신체 활동 수준을 평가했습니다.

6. 참가자는 운동 습관에 따라 세 가지 범주로 나뉘 었습니다. 지속적으로 활동 가이드 라인, 일관되게 비활성 또는 다양한 활동 수준.

7. 다른 위험 요소를 고려한 후에도 지속적으로 비활성화 된 개인은 Covid-19의 입원, ICU 입학 및 사망 위험이 상당히 높았습니다.

8. 최소한의 신체 활동 (주당 10 분 이상)에 종사하는 사람들도 심각한 질병에 대한 보호를 받았습니다.

9. 모든 사람을위한 신체 활동을 장려하고 홍보하는 것이 중요하며, 회사와 정부는 운동을 촉진하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

10. 예방 접종과 함께 일관된 신체 활동은 Covid-19에 대한 더 높은 수준의 보호를 제공 할 수 있습니다.

질문:

1. 운동이 심각한 Covid-19로부터 보호하는 데 어떻게 도움이됩니까??

운동은 면역 학적 이점이 있으며 비만 및 고혈압과 같은 위험 요인을 줄이며 Covid-19 환자에게 예후가 악화 될 수 있습니다.

2. “운동 활력 징후”질문은 무엇입니까??

질문은 개인에게 보통에서 격렬한 운동의 빈도와 지속 시간에 대해 묻습니다.

3. “운동 활력 징후”질문이 예측할 수있는 의학적 문제?

질문은 고혈압 및 고혈당과 같은 의학적 문제를 예측할 수 있습니다.

4. 연구에서 48,000 명 이상의 환자의 주요 특성은 무엇입니까??

연구원들은 연령, 성별, 인종, 흡연 상태, 비만 또는 심한 비만의 존재, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환, 면역 저하 상태 및 이전 건강 관리 이용에 대한 데이터를 분석했습니다.

5. 연구는 어떻게 수행 되었습니까??

연구원들은 COVID-19를 확인하고 최소 3 개의 운동 필수 부호 측정을 한 Kaiser Permanente의 환자의 익명 데이터를 분석했습니다.

6. 참가자가 분열 된 다른 범주는 무엇입니까??

참가자는 지속적으로 활동 가이드 라인, 일관되게 비활성 또는 다양한 활동 수준을 갖는 것으로 분류되었습니다.

7. 신체 활동과 CovID-19 결과에 관해 연구원들은 무엇을 찾았습니까??

일관되게 비활성 개인은 입원, ICU 입학 및 Covid-19의 사망 위험이 더 높았습니다. 최소한의 신체 활동에 참여하는 사람들은 심각한 질병에 대해 약간의 보호를 받았습니다.

8. 신체 활동을 촉진하기 위해 어떤 행동을 취할 수 있는지?

회사는 체육관 멤버십 및 운동 중단과 같은 자원을 제공 할 수 있으며 정부는 자전거 차선 및 보행 경로와 같은 인프라에 투자 할 수 있습니다.

9. 신체 활동 및 CovID-19 보호에 관한 권장되는 접근법은 무엇입니까??

예방 접종과 함께 일관된 신체 활동에 참여하면 Covid-19에 대한 더 높은 수준의 보호 기능을 제공합니다.

10. 신체 활동에 관해 개인이 의료 팀과 무엇을 논의 해야하는지?

개인은 운동 처방 가능성, 활동 목표 설정을위한 이용 가능한 코칭 및 시작에 대한 우려 또는 장벽에 대해 이야기 할 수 있습니다.

빠른 일상 운동조차도 코비드를 얻지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다

“[운동의] 많은 유익한 효과 중에서,이 질병과 특히 관련이있을 수있는 일부는 면역 학적 이점, 면역에 대한 스트레스의 영향을 완화하는 능력, 또는 비만 또는 고혈압과 같은 Covid-19의 악화 예후에 대한 위험 요소의 감소 능력, Phd, Phoarablic and the the the the the the the the the the in and the in and the Undar and a Navarablica의 선임자 연구자 인 Antonio Garcíaa-Hermoso와 같은 비만 또는 고혈압의 위험 요인 감소 능력입니다. 스페인 플로 나 (Plona)는 말했다 건강.

운동은 심각한 Covid-19로부터 보호하는 데 도움이됩니다?

과학은 신체적으로 활동하는 것이 우리가 기분이 좋아지고 심장병, 암 및 치매를 포함한 많은 질병을 예방하거나 느리게하는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다. 심지어 우리가 더 오래 사는 데 도움이됩니다. 이러한 이유로 미국 신체 활동 가이드 라인과 미국 심장 협회는 매주 최소 150 분의 적당한 신체 활동을 권장합니다. 이제 영국 스포츠 의학 저널 일상적인 활동은 Covid-19를 심각하게 아프게하는 사람들을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

중요한 신호로 운동하십시오

캘리포니아의 대규모 건강 관리 시스템 인 Kaiser Permanente의 의료 서비스 제공자는 모든 환자에게 신체 활동에 대해 두 가지 간단한 질문을합니다. 함께, 그들은 “운동 활력 징후”라고 불립니다.”

1. 평균적으로, 일주일에 며칠 동안 온건 한 운동에 참여합니까 (활발한 산책과 같은)? 답변 선택은 0 ~ 7 일입니다.
2. 평균적 으로이 수준에서 몇 분 동안 운동을합니까?? 답변 선택은 0, 10, 20, 30, 40, 50, 60, 90, 120, 150 이상입니다.

연구는 이러한 질문이 사람들의 활동 수준을 꽤 잘 측정합니다. 그들은 또한 고혈압 및 고혈당과 같은 일부 의학적 문제를 예측합니다. 과체중, 비만, 당뇨병 및 심장병과 같은 신체 활동 부족과 잘 관련이있는 많은 건강 문제는 심각한 질병 및 Covid-19의 사망 위험이 더 커집니다. 그러나 가능한 위험 요소로 신체 활동 부족을 직접 조사한 연구는 거의 없습니다.

이 연구는 어떻게 끝났습니까??

연구원들은 2020 년 1 월부터 10 월 사이에 Covid-19를 확인한 18 세 이상의 48,000 명 이상의 성인의 익명 데이터를 분석했습니다. 모두 Covid-19에 대해 양성을 테스트하기 전에 최소 6 개월 동안 Kaiser Permanente의 환자였으며 파일에 적어도 3 개의 운동 중요한 부호 측정이있었습니다. 이 건강 시스템 내에서 환자의 43%가 라틴어, 34%는 흰색, 약 11%는 흑인, 약 10%는 아시아 또는 태평양 섬 사람입니다. Covid-19의 가장 높은 비율은 Latinx : 65%에 비해 18% (화이트), 7% (흑인) 및 6% (아시아 또는 태평양 섬 주민)에 비해 65%였습니다.

전체 그룹은 세 가지 범주로 나뉩니다

• 세 가지 측정 모두에서 일주일에 150 분 이상의 활동 가이드 라인을 지속적으로 충족 한 사람들
• 세 가지 측정 모두에서 일주일에 0 ~ 10 분 만 지속적으로 활동하지 않은 사람들
• 일주일에 11 ~ 149 분 범위에서 활동하거나 세 가지 측정에 변동이있는 사람들.

연구원들은 또한이 48,000 명 이상의 환자의 다른 중요한 특성을 보았습니다. 그들의 나이, 섹스, 인종은 무엇입니까?? 그들은 담배를 피우거나 폐기종을 가졌습니까?? 비만 (BMI 30 ~ 39) 또는 심한 비만 (BMI 40 이상), 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 또는 신장 질환이 있었습니까?? 그들은 어떤 이유로 든 면역력이 저하되었습니다? 그들이 응급실에 가거나 Covid-19 진단 전 6 개월 안에 입원 한 경우?

이것은 많이 연구에서 개인의 특성에 대한 데이터의 데이터. 이 정보를 분석에 넣음으로써 연구원들은 다른 결과와 관련된 위험을 계산할 수 있으며 신체 활동 자체가 Covid-19 결과와 어떻게 관련되어 있는지 더 명확하게 볼 수 있습니다.

연구원들은 신체 활동과 Covid-19에 대해 무엇을 배웠습니까??

이 초기 연구에서 연구원들이 배운 내용은 꽤 놀랍지 만 결과를 뒷받침하는 추가 연구는 필요합니다. 이러한 모든 특성을 수정 한 후에도 일관되게 비활성화 된 사람들은 주당 150 분 이상 활동 한 사람들보다 Covid-19를받은 후 입원, ICU 입학 및 사망 위험이 상당히 높았습니다. 또한, 일주일에 10 분 이상 활동 한 사람들은 Covid-19의 심각한 질병이나 사망에 대한 보호를 받았습니다. 백인 인 사람들은 신체 활동 가이드 라인을 충족시킬 가능성이 약간 더 높았다는 점에 주목할 가치가 있습니다.

이 연구는 모든 사람에게 신체 활동을 장려하고 홍보하는 또 다른 이유입니다. 회사는 체육관이나 피트니스 멤버십, 스탠딩 데스크 및 운동 휴식을 제공 할 수 있습니다. 자전거 차선, 도보 경로 및 보행자 접근을위한 정부 자금 지원. 그러나 자신의 우선 순위도 설정하십시오! 그리고 다음에 의료 팀을 볼 때, 몇 분 동안 더 움직일 수있는 것에 대해 이야기하십시오. 운동 처방이 도움이 될 것입니다? 활동 목표를 설정하고이를 달성하는 데 도움이되는 코칭이 있습니까?? 운동이 아프거나 시작하는 방법을 잘 모르겠습니까??

일관된 신체 활동. 물론 예방 접종을 받으면 훨씬 더 큰 보호 기능이 제공됩니다. 두 가지를 수행 할 수 있지만, 이는 연구해야하지만. 한편, 우리는 몸이 바로 걷는 경우에도 머리부터 발끝까지 많은 이점을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 사회로서 모든 사람이 할 수있는만큼 쉽고 안전하게 만들어야합니다.

저자에 대해

Monique Tello, MD, MPH, 기고자

박사. Monique Tello는 Mashusetts General Hospital의 실무 의사, MGH DGM Healthy Lifestyle Program, Harvard Medical School의 임상 강사 및 증거 기반 라이프 스타일의 저자의 연구 및 학업 담당 이사입니다

빠른 일상 운동조차도 코비드를 얻지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다

Marley Hall은 의료 및 건강 정보를 전문으로하는 작가이자 사실 확인기입니다. 그녀는 의료 연구에서 자신의 경험을 사용하여 여러 Dotdash Meredith 브랜드에서 콘텐츠가 정확한지 확인합니다.

빠른 사실

• 정기적으로 운동을 한 사람들은 코비드가 발달 할 가능성이 적고 바이러스에서 심각한 병에 걸릴 가능성이 적습니다.
• 건강상의 이점은 더 자주 운동을 한 사람들에게 가장 좋았지 만 소량의 운동조차도 Covid에 대한 약간의 보호를 제공했습니다.
• 신체 활동은 면역 체계를 향상시키고 염증을 막고 다른 부정적인 건강 위험으로부터 보호 할 수 있습니다.

규칙적인 운동은 Covid-19에 대한 보호를 제공하는 것 같습니다. 질병을 잡는 것뿐만 아니라 심각한 질병이 발생하는 것도.

이 뉴스는 최근에 발표 된 메타 분석에서 비롯됩니다 영국 스포츠 의학 저널, 운동과 코비드 사이의 연관성을 탐구했습니다. 이 연구에 따르면 정기적으로 운동 한 사람들은 코비드를받을 위험이 11% 감소했으며 질병을 잡을 경우 심각한 형태의 질병이 발생할 위험이 34% 낮습니다.

운동의 건강상의 이점은 새로운 것은 아니지만, 패스 연구는 만성 질환과 바이러스 감염에 대한 보호 효과와 면역 체계를 향상시키는 능력을 보여주었습니다. 결과는 운동에서 얻은 이점이 Covid에 특히 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

“[운동의] 많은 유익한 효과 중에서,이 질병과 특히 관련이있을 수있는 일부는 면역 학적 이점, 면역에 대한 스트레스의 영향을 완화하는 능력, 또는 비만 또는 고혈압과 같은 Covid-19의 악화 예후에 대한 위험 요소의 감소 능력, Phd, Phoarablic and the the the the the the the the the the in and the in and the Undar and a Navarablica의 선임자 연구자 인 Antonio Garcíaa-Hermoso와 같은 비만 또는 고혈압의 위험 요인 감소 능력입니다. 스페인 플로 나 (Plona)는 말했다 건강.

다음은 Covid에 대한 운동의 보호 효과에 대해 알아야 할 사항입니다.

운동은 감염 위험과 심한 질병의 위험을 크게 줄입니다

분석을 위해 Universidad Pública de Navarra의 연구원 팀은 1 개가 넘는 16 개의 연구를 평가했습니다.운동이 Covid에서 심한 질병을 잡고 발생하는 위험에 영향을 미치는지, 어떻게 이해하는지 8 백만 명.

이전의 연구는 운동이 COVID의 부정적인 합병증의 위험을 줄이는 것으로 보이지만이 보고서는 이용 가능한 증거를 가장 먼저 분석하고 운동과 COVID 심각도 사이의 위험 감소를 정량화하는 첫 번째 보고서입니다.

연구원들은 정기적으로 운동을하는 사람들이 감염 될 확률이 11% 낮았으며 입원 가능성이 36% 낮았으며 심한 질병이 발생할 가능성이 34% 낮으며 COVID로부터 죽을 확률이 43% 더 낮음을 발견했습니다.

사람들이 매주 약 150 분의 적당한 활동 (매일 약 21 분) 또는 75 분의 격렬한 활동 (하루에 10 분 이상)을 얻었을 때 혜택이 절정에 달했습니다. 그러나 저의 운동조차도 코비드에 대한 보호를 제공했습니다.

García-Hermoso는“우리는 정기적 인 신체 활동이 부작용 19 결과의 위험이 낮은 것으로 보인다는 것을 발견했습니다. “나와 우리 팀에게 가장 놀라운 발견은 정기적 인 신체 활동이 Covid-19 감염의 위험이 낮다는 것입니다.”

연구원들은 이번 조사 결과가 의료 서비스 제공자와 정책 입안자들이 규칙적인 운동이 부정적인 코비드 결과, 특히 위험이 높은 개인의 위험을 줄일 수있는 방법을 강조하는 지침을 개발하는 데 도움이되기를 희망합니다. García-Hermoso는“이러한 결과는 약으로 운동을 고려하기 시작하는 데 도움을줍니다.

운동은 면역 기능을 향상시키고 염증과 싸 웁니다

정기적 인 신체 활동이 제 2 형 당뇨병, 심장병, 암, 우울증 및 불안을 포함한 수많은 건강 상태를 예방하고 관리하는 데 도움이된다는 것이 문서화되어 있습니다.

과거의 연구는 또한 규칙적인 운동이 전염병으로 인한 수축 및 사망에 대한 보호를 제공 할 수 있으며, 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적어도 부분적으로 운동으로부터 얻은 보호는 면역 기능을 향상시키는 운동의 능력에서 비롯됩니다. 본질적으로 신체가보다 강력한 항체 반응을 생성하고 바이러스가 더 빠르게 생성하도록 도와줍니다.

콜로라도 안 슈츠 의료 캠퍼스 대학의 내분비학 부서 조교수 인 세스 크레시시 (Seth Creasy)에 따르면 신체 활동은 또한 코비드 (Seth Creasy)에 따르면, 입원이나 사망과 같은 심각한 결과를 예방하는 데 중요한 전신 염증을 줄일 수 있습니다.

이전의 Covid 연구는 염증이 비만 및 관상 동맥 질환과 같은 기존 염증성 상태가 악화 된 임상 결과와 관련이 있기 때문에 코비드 질환 심각성의 근본에있는 것으로 나타났습니다.

위의 이점 외에도 운동은 심장 호흡 적 체력, 신체 기능 및 근육 건강을 향상시킵니다. Covid의 심각한 합병증으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다고해서 운동은 코비드에게 치료법이 아니라 바이러스와의 싸움에서 또 다른 도구라는 것을 의미하는 것이 아니라.

Creasy는“신체 활동 외에도 적절한 수면을 취하고 건강한식이 요법을 유지하는 것과 같은 다른 라이프 스타일 행동이 Covid-19와의 싸움에 도움이되는 강력한 면역 체계를 지원할 가능성이 높습니다. 예방 접종, 사회적 거리, 마스킹 및 좋은 위생 실습.

모든 사람은 더 많은 신체 활동을 통해 혜택을받을 수 있습니다

García-Hermoso는 이번 발견이 사람들에게 물리적으로 활동해야 할 또 다른 좋은 이유를 제공하기를 희망합니다. “모든 사람은 나이, 성별 또는 신체적 능력에 관계없이 더 활동적이라는 혜택을 누릴 수 있습니다.”.

운동에 대한 모든 대답에 맞는 크기는 없습니다. 목표는 더 많이 움직이고 덜 앉는 방법을 찾는 것입니다. Creasy는“즐기는 활동을 선택하고 고집 할 활동을 선택합니다.

García-Hermoso는 작업이나 매일 통근 및 춤, 놀이 및 일상적인 가정 작업을 통해 이루어질 수 있다고 García-Hermoso는 말했다. 가능하다면 근육 강화 활동, 고강도 운동 및 저항 훈련을 운동에 통합하여 모든 근육 그룹에 도달하는 것을 목표로해야한다고 그는 덧붙였다.

가장 큰 테이크 아웃은 약간의 운동조차도 먼 길을 갈 수 있다는 것입니다. 가장 큰 위험 감소는 일반적으로 운동하지 않은 사람들이 일상에 어떤 유형의 신체 활동을 추가했을 때 발생했습니다.

Creasy는“이것은 외출하고 약간의 활동을하는 것이 유익 할 수 있음을 시사한다.

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