청력 건강 블로그

결핍이 있다고 생각되면 종종 이것을 증명하거나 반증하기위한 간단한 테스트가 있기 때문에 GP와 논의하십시오.

이명, 음식 및 음료

이명에 대한 인터넷 검색을 수행 한 경우 특정 음식과의 링크를 주장하는 많은 결과를 발견했습니다. 이명을 가진 어떤 사람들은 그들이 소비하는 것이 자신의 상태에 영향을 미치고 이것을 관리하기 위해식이 요법을 바꾸는 것을 느낍니다.

여기에서 우리는 당신이 당신에게 맞는 것을 결정할 수 있도록 몇 가지 공통 요소를 살펴 봅니다. 링크를 식별하기 위해 식단에서 음식과 음료를 제거하는 것은 어려운 과정이 될 수 있습니다. 이 페이지는 또한이 접근법의 장단점을 살펴 봅니다.

음식

많은 사람들이 이명의 기복을 특정 음식을 먹는 것과 연결합니다. 그러나 다른 많은 사람들은이 같은 물질이 이명에 영향을 미치지 않는다는 것을 알게됩니다.

식이 요인이 Ménière의 질병에 영향을 줄 수 있다는 약한 증거가 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 이명보다는 Ménière의 현기증에 관한 것입니다.

다른 모든 유형의 이명에 대해 링크는 입증되지 않았으며 연구는 몇 가지 모순 된 결과를 나타냅니다. 많은 링크가 위험의 사소한 변화만을 보여주는 것처럼 보이므로 일반식이가 이명에 큰 기여가 아닌 것 같습니다.

대신, 일반적인 건강을 촉진하는 균형 잡힌 식단을 따르십시오.

제거 다이어트

보편적 인 방아쇠의 증거가 부족 했음에도 불구하고, 우리는 어떤 사람들은 특정 음식과 이명 사이의 연관성을 발견한다는 것을 알고 있습니다.

불행히도 그러한 반응을 증명하기위한 간단한 테스트는 없습니다. 다른 유형의 음식 편협과 마찬가지로, 이것을 조사하는 유일한 방법은 시험 제거 다이어트를 수행하는 것입니다. 여기에는 2-6 주 동안 식단에서 의심되는 음식 유형을 완전히 제거하는 것이 포함됩니다. 그런 다음 이명이 영향을 받는지 확인하기 위해 다시 소개합니다.

이 접근법과 관련된 몇 가지 문제가 있습니다. 첫째, 제거 다이어트를 사용하면 특히 재 도입 단계에서 이명을 정상보다 더 가깝게 모니터링한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 이것은 이명을 더 크게 보일 수 있습니다. 둘째, 식품 그룹을 제외하면 위험 할 수 있으며 GP 및/또는 영양사와의 논의 후에 만 ​​수행해야합니다. 마지막으로, 이전에 즐겼던 음식의 물건을 제거하면 이명의 전반적인 부담을 더할 수 있습니다.

우리는 당신이 당신의 이명을 완화하기 위해 당신이 할 수있는 일을 찾고 있다는 것을 이해합니다. 그것을 제어 할 방법을 찾고있는 것은 당연합니다. 이명 지원 팀은 의학적 조언을 제공 할 수 없지만 필요할 때 듣고 지원할 수 있습니다.

이명 및식이 보조제

식이 보조제 산업은 세계적인 비즈니스이며, 이명을 가진 이명을 가진 사람들의 약 4 분의 1은 비타민, 미네랄 및 허브 의약품과 같은식이 보조제를 사용하여 이명을 치료합니다.

그러나 이명을 가진 대부분의 사람들에게는식이 보조제가 영향을 미친다는 연구 증거가 없습니다. 비타민 또는 미네랄 결핍이있는 사람들은 결핍이 수정되어 혜택을받을 수 있다는 증거가 약한 증거가 있습니다. 결핍이 없다면 보충제를 복용하면 입증 된 혜택이 없습니다.

결핍이 있다고 생각되면 종종 이것을 증명하거나 반증하기위한 간단한 테스트가 있기 때문에 GP와 논의하십시오.

마시다

카페인

이명을 가진 사람들은 차와 커피와 같은 카페인이 함유 된 음료를 피하기 위해 자주 권장됩니다. 이 조언에 대한 과학적 근거는 없습니다. 몇 가지 큰 과학적 검토에 따르면 카페인은 이명의 원인과 관련이없는 것으로 나타났습니다.

차나 커피 마시는 것에 대한 현명한 조언은 적당하고 끊임없는 섭취로 유지되는 것 같습니다.

카페인 섭취에 대해 걱정하고 식단에서 잘라 내고 싶다면 부작용, 특히 두통과 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다.

술

이명을 가진 사람들은 종종 술을 마시지 말아야하는지 묻습니다. 적포도주는 특히 우려로보고됩니다.

다시 한번, 이것에 대한 확실한 증거는 거의 없습니다. 알코올과 이명에 관한 여러 연구 프로젝트가 발표되었으며 합의는 알코올이 이명의 위험 요소가 아니라는 것입니다.

물론 이것은 당신이 알코올에 대한 개인적인 반응을 가질 가능성을 배제하지 않습니다. 식품과 마찬가지로, 시험 철회 및 재 도입은 알코올이 이명 수준과 관련이 있는지 여부를 입증하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 알코올이 실제로 이명에 도움이된다는 것을 알게됩니다. 건강을 유지하려면 모두 알코올 소비를 안전한 한계 내에 유지해야합니다. 정부는 이것이 일주일에 14 대 이상의 알코올을 마시지 않는다고 조언합니다. 이것은 다음과 같습니다

• 일주일에 13% 와인의 175ml 잔 또는
• 주당 4% 맥주 또는 라거 6 파인트 또는
• 4의 5 파인트.주당 5% 사이다 또는
• 일주일에 40% 정신의 14ml 측정

지침은 남성과 여성의 경우 동일합니다.

담배

담배 흡연은 내부 귀 청력 손실에 기여할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 흡연은 또한 이명 개발의 위험 요소라는 것을 보여주는 실질적인 연구가 있습니다.

우리가 어떻게 도울 수 있는지

이명 지원 팀은 이명 관련 주제에 대해 귀하의 질문에 답변 할 수 있습니다.

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이명, 음식 및 음료

이명에 대한 인터넷 검색을 수행 한 경우 특정 음식과의 링크를 주장하는 많은 결과를 발견했습니다. 이명을 가진 어떤 사람들은 그들이 소비하는 것이 자신의 상태에 영향을 미치고 이것을 관리하기 위해식이 요법을 바꾸는 것을 느낍니다.

여기에서 우리는 당신이 당신에게 맞는 것을 결정할 수 있도록 몇 가지 공통 요소를 살펴 봅니다. 링크를 식별하기 위해 식단에서 음식과 음료를 제거하는 것은 어려운 과정이 될 수 있습니다. 이 페이지는 또한이 접근법의 장단점을 살펴 봅니다.

음식

많은 사람들이 이명의 기복을 특정 음식을 먹는 것과 연결합니다. 그러나 다른 많은 사람들은이 같은 물질이 이명에 영향을 미치지 않는다는 것을 알게됩니다.

식이 요인이 Ménière에 영향을 줄 수 있다는 약한 증거가 있습니다’S 질병, 내이 귀의 상태. 그러나 이것은 일반적으로 Ménière의 현기증에 관한 것입니다’이명보다는.

다른 모든 유형의 이명에 대해 링크는 입증되지 않았으며 연구는 몇 가지 모순 된 결과를 나타냅니다. 많은 링크가 위험의 사소한 변화만을 보여주는 것처럼 보이므로 일반식이가 이명에 큰 기여가 아닌 것 같습니다.

대신, 일반적인 건강을 촉진하는 균형 잡힌 식단을 따르십시오.

제거 다이어트

보편적 인 방아쇠의 증거가 부족 했음에도 불구하고, 우리는 어떤 사람들은 특정 음식과 이명 사이의 연관성을 발견한다는 것을 알고 있습니다.

불행히도 그러한 반응을 증명하기위한 간단한 테스트는 없습니다. 다른 유형의 음식 편협과 마찬가지로, 이것을 조사하는 유일한 방법은 시험 제거 다이어트를 수행하는 것입니다. 여기에는 2-6 주 동안 식단에서 의심되는 음식 유형을 완전히 제거하는 것이 포함됩니다. 그런 다음 이명이 영향을 받는지 확인하기 위해 다시 소개합니다.

이 접근법과 관련된 몇 가지 문제가 있습니다. 첫째, 제거 다이어트를 사용하면 특히 재 도입 단계에서 이명을 정상보다 더 가깝게 모니터링한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 이것은 이명을 더 크게 보일 수 있습니다. 둘째, 식품 그룹을 제외하면 위험 할 수 있으며 GP 및/또는 영양사와의 논의 후에 만 ​​수행해야합니다. 마지막으로, 이전에 즐겼던 음식의 물건을 제거하면 이명의 전반적인 부담을 더할 수 있습니다.

우리는 당신이 당신의 이명을 완화하기 위해 당신이 할 수있는 일을 찾고 있다는 것을 이해합니다. 그것을 제어 할 방법을 찾고있는 것은 당연합니다. 이명 지원 팀은 의학적 조언을 제공 할 수 없지만 필요할 때 듣고 지원할 수 있습니다.

이명 및식이 보조제

식이 보조제 산업은 세계적인 비즈니스이며, 이명을 가진 이명을 가진 사람들의 약 4 분의 1은 비타민, 미네랄 및 허브 의약품과 같은식이 보조제를 사용하여 이명을 치료합니다.

그러나 이명을 가진 대부분의 사람들에게는식이 보조제가 영향을 미친다는 연구 증거가 없습니다. 비타민 또는 미네랄 결핍이있는 사람들은 결핍이 수정되어 혜택을받을 수 있다는 증거가 약한 증거가 있습니다. 결핍이 없다면 보충제를 복용하면 입증 된 혜택이 없습니다.

결핍이 있다고 생각되면 종종 이것을 증명하거나 반증하기위한 간단한 테스트가 있기 때문에 GP와 논의하십시오.

마시다

카페인

이명을 가진 사람들은 차와 커피와 같은 카페인이 함유 된 음료를 피하기 위해 자주 권장됩니다. 이 조언에 대한 과학적 근거는 없습니다. 몇 가지 큰 과학적 검토에 따르면 카페인은 이명의 원인과 관련이없는 것으로 나타났습니다.

차나 커피 마시는 것에 대한 현명한 조언은 적당하고 끊임없는 섭취로 유지되는 것 같습니다.

카페인 섭취에 대해 걱정하고 식단에서 잘라 내고 싶다면 부작용, 특히 두통과 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다.

술

이명을 가진 사람들은 종종 술을 마시지 말아야하는지 묻습니다. 적포도주는 특히 우려로보고됩니다.

다시 한번, 이것에 대한 확실한 증거는 거의 없습니다. 알코올과 이명에 관한 여러 연구 프로젝트가 발표되었으며 합의는 알코올이 이명의 위험 요소가 아니라는 것입니다.

물론 이것은 당신이 알코올에 대한 개인적인 반응을 가질 가능성을 배제하지 않습니다. 식품과 마찬가지로, 시험 철회 및 재 도입은 알코올이 이명 수준과 관련이 있는지 여부를 입증하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 알코올이 실제로 이명에 도움이된다는 것을 알게됩니다. 건강을 유지하려면 모두 알코올 소비를 안전한 한계 내에 유지해야합니다. 정부는 이것이 일주일에 14 대 이상의 알코올을 마시지 않는다고 조언합니다. 이것은 다음과 같습니다

• 일주일에 13% 와인의 175ml 잔 또는
• 주당 4% 맥주 또는 라거 6 파인트 또는
• 4의 5 파인트.주당 5% 사이다 또는
• 일주일에 40% 정신의 14ml 측정

지침은 남성과 여성의 경우 동일합니다.

담배

담배 흡연은 내부 귀 청력 손실에 기여할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 흡연은 또한 이명 개발의 위험 요소라는 것을 보여주는 실질적인 연구가 있습니다.

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이명 영국 사무실 전화 0114 250 9933

이명이 있다면이 10 가지를 피하십시오

하지 않는 사람들을 위해’이명으로 고통 받고 있습니다’t 많은 조건을 이해하기 어려운 조건. 저것’당신이 아니라면’이명으로 고통을 겪고, 당신은 이겼습니다’다른 질병과 같은 방식으로 증상을보고, 느끼거나 듣는다.

그러나 어떤 형태의 이명으로 고통받는 거의 5 천만 명의 미국인에게는 문제가 매우 현실적이며 종종 관리하기가 매우 어렵습니다. 이명은 귀에 울리는 것으로 가장 잘 분류되지만 American Tinnitus Association에 따르면 환자는 클릭, 휘파람, hissing, swooshing 및 윙윙 거리는 소리를 낼 수 있습니다. 아마도 이명의 가장 실망스러운 부분은이 소리가’다른 타인에 의해 감지 될 수 있으며, 이는 혼란, 방향 감각 상실, 우울증 및 진단 지연으로 이어질 수 있습니다.

그 5 천만 개의 숫자는 거대하지만 그것은 거대합니다’S는 이명으로 전반적인 대중의 투쟁의 약 15 %가 의미한다는 맥락에 두드러지면 훨씬 더 비틀 거립니다. U.에스. 질병 통제 센터는 2 백만 명의 사람들이 쇠약하고 심한 증상을 경험하는 반면 2 천만은 2 천만 명이’부담스럽고 ​​만성 이명으로 알려져 있습니다.

거기’청력 상실과 이명 사이의 일반적인 연관성이므로 사람들은 청력을 향상시키고 울림을 익사하기 위해 보청기를 자주 돌립니다. 보청기는 이명과 관련된 증상을 줄이는 효과적인 방법으로 입증되었지만, 울림을 줄이기 위해 행동 적 변화가 있습니다.

이명이 있다면 여기에 피해야 할 10 가지가 있습니다

• 술; 거기’매일 소량의 와인을 마시는 것은 심장 건강과 콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다고 말하는 일반적인 속담으로, 그것은 사실 일 수 있습니다. 그러나 당신은 절대적으로 ~할 수 있다 알코올과 이명에 관해서는 너무 좋은 일이 있습니다. 알코올을 너무 많이 마시는 사람들의 경우 혈압을 높이는 경향이 있기 때문에 이명 증상이 더 분명해집니다.
• 큰 소리; 이것은 아마도 분명해 보이지만 큰 소리가 당신이 소리를 악화시킬 수 있다고 반복하고 있습니다’이미 내부적으로 듣고 있습니다. 큰 소리로 노출 될 시나리오가 발생하면 마음에. 여기에는 콘서트, 시끄러운 레스토랑 및 건설 현장이 포함될 수 있습니다. 가능하다면’큰 설정을 자제하고, 귀마개를 사용하여 일부 소음에서 당신을 보호하는 것에 대해 생각하십시오. 큰 일자리에서 일하는 사람들은 특히 이어 플러그로 혜택을받습니다.
• 안전하지 않은 혈압 수준; 이명을 막고 싶다면 다른 질병으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 될 수있는 혈압을 추적해야합니다. 그것’고혈압 수준과 저혈압 수준이 모두 이명을 악화시킬 수 있으므로 혈압을 정기적으로 점검하는 데 지속적이어야합니다.
• 카페인; 여기’혈압의 또 다른 영향력이 수준의 급증을 유발할 수 있습니다. 카페인을 너무 많이 마시면 ​​잠자는 습관의 변화가있을 가능성이 높습니다.
• 흡연; 흡연은 혈압을 높일 수있는 또 다른 습관입니다. 또한 혈관을 귀에 줄임으로써 이명을 악화시킬 수 있습니다.
• 과도한 이어우스; 거기’Earwax가 귀가 어떻게 작동하는지에 대한 그랜드 계획에 도움이된다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 그러나 실제로 흙이 갇히고 우리의 귀는 우리가 싫어하는이 덩어리에 의해 보호됩니다. 즉, 너무 많은 축적으로 이명이 악화 될 수 있습니다. 그것이하지 않도록하기 위해’t 위험한 금액까지 쌓이면 의사는 일부를 정리하고 예방을 도울 수 있습니다.
• 턱 문제; 만약 너라면’다시 턱 통증이 있으면 이미 의사를 방문해야하지만 특히 이명으로 고통받는 경우. 턱과 귀는 신경 및 인대와 같은 구성 요소를 공유하기 때문에 턱 통증을 최소화하면 이명에 영향을 줄 수 있습니다.
• 특정 의약품; 아스피린 및 기타 비 스테로이드 성 항염증제를 포함한 처방전없이 구입할 약물은 진정 통증에 매우 효과적 일 수 있지만 실제로 이명 증상을 증가시킬 수 있습니다. 이명에도 영향을 줄 수있는 암 약물 및 항생제를 포함한 다른 처방약이 있습니다. 그러나 의사가 처방 한 약을 복용하기 전에 상담해야합니다.
• 불쌍한 수면 습관; 엄마가 매일 밤 8 시간의 수면을 취해야한다고 말했을 때’T 농담. 수면.
• 감염; 감기에 걸린 감기는 부비동 감염으로 빠르게 변할 수 있기 때문에 항상 치료법을 찾아야 할 필요성에 대한 논평이있었습니다. 귀와 부비동의 감염은 이명을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다’감염에 대한 노출을 줄이기 위해 최선을 다해.

그래도’이명에 대한 확립 된 치료법은 없으며 증상을 관리하고 당신의 삶을 되 찾는 방법이 있습니다. 이 10 가지 권장 사항을 시도하면 일반적인 건강 및 이명 증상의 변화에 ​​놀랄 수 있습니다. 이게 돈이 있다면’T 도움, 청각 전문가와 약속을 잡으십시오.

사이트 정보는 교육 및 정보 제공 목적만을위한 것이며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 개인화 된 조언이나 치료를 받으려면 약속을 잡으십시오.

이명을 돕기 위해 오늘 할 수있는 13 개의 간단한 운동

이명은 종종 간접적으로 유발된다는 점에서 독특합니다. 거기있는 동안’이명을 직접 완화하기위한 특정 약물은 없으며, 우리가 마음과 몸을 정착시키고 그 과정에서 이명 인식을 줄이기 위해 활용할 수있는 기술이 있습니다.

이명 완화를 돕기 위해 할 수있는 13 개의 간단한 운동을 겪고 있습니다. 우리가 시작하기 전에’단일 기술은 이명을 완전히 줄일 수는 없지만 여러 기술이 전체 마인드 웰니스 체제로 결합 될 때 그 효과는 중요 할 수 있습니다. 이 연습 중 일부를 하루 종일 여러 지점에서 통합하는 것을 고려하고 자신에게 가장 적합한 운동을 유지하십시오. 이 연습은 또한 Treble Health 이명 전문가가 사용하는 것과 같은보다 포괄적 인 이명 치료 프로그램과도 통합 될 수 있습니다. 당신이 당신을 찾으려면 짧은 퀴즈를 받으십시오’우리의 치료 프로그램 후보.

박사. 벤 톰슨과 박사. Michelle Neidleman-Kennedy 이명을 개선하기위한 운동 목록을 공유하십시오

#13 : 요가

요가는 집이나 그룹 환경 (예 : 요가 스튜디오)에서 할 수있는 스트레치와 신체 자세의 진행으로 구성됩니다. 요가는 몸을 강화하면서 마음을 진정시키는 것으로 입증되었습니다.

“Treble Health는 이명을 약 ​​80%줄이는 데 도움이되었고 이제는 다시 내 인생을 살 수 있습니다!”

“Treble Health는 이명을 약 ​​80%줄이는 데 도움이되었고 이제는 다시 내 인생을 살 수 있습니다!”

– 스티브 d.

어떤 트레블 건강 솔루션이 당신에게 적합한 지?

#12 : 타이 치

요가와 마찬가지로 Tai Chi는 신체의 통제 된 움직임을 통해 마음을 진정시키는 또 다른 방법입니다. 만약 너라면’VE는 샌프란시스코, 로스 앤젤레스 또는 뉴욕에있는 공원을 걸어 갔을 때, 당신은 개인 그룹이 천천히 손과 몸을 집중적이고 의도적 인 방식으로 움직이는 것을 보았을 것입니다. 이것은 타이 치입니다. 온라인에서 사용할 수있는 초보자 루틴의 많은 비디오가 있습니다.

#11 : 걷기

우리는 종종하지 않습니다’T 걷기가 운동으로 걷는 것을 고려하십시오’너무 간단합니다. 그러나 10 ~ 15 분의 짧은 시합에서도 이명을 완화하는 데 도움이되는 유용한 운동 일 수 있습니다.

#10 : 운동

심장 또는 저항 훈련, 솔로 또는 그룹이든, 모든 유형의 운동은 마음과 몸을 진정시키고 이명을 완화시키는 데 궁금 할 것입니다. 다양한 종류의 운동으로 실험하고 이명을 가장 많이 안도하는 신뢰할 수있는 루틴을 찾으십시오.

#9 : 스포츠 연주

모든 스포츠를하는 것은 광범위한 정신적, 신체적 참여가 포함됩니다’우리 몸이 다음에 할 일에 종종 집중. 스포츠를하는 데 따른 아드레날린과 경쟁은 이명에 집중하는 데 마음을 산만하게하는 놀라운 일을 할 수 있으며 신체를 조절하는 데 도움이 될 것입니다’자율 신경계. 스포츠가 무엇이든, 당신이 즐길 수 있다는 것, 심지어 혼자서 후프를 촬영하는 것만 큼 간단한 것 – 크게 도움이 될 수 있습니다.

운동과 운동은 이명 관리에 대한 전체적인 접근의 일부입니다. 고음 건강’S 이명 치료는 프로그램의 일환 으로이 관행을 장려합니다. 후보자인지 알아 내기 위해 간단한 퀴즈를 내십시오.

#8 : 명상

명상은 우리가 특정 신체 감각에 초점을 맞추고 관찰하는 인식의 한 형태입니다 (예 : 호흡과 같은). 숨을 쉬는 것만 큼 간단한 일을함으로써 우리는 침입적인 생각 패턴을 알아 차리고 공간을 만들기 위해 노력할 수 있습니다. 그 과정에서 우리는 이명에 대한 스트레스 나 불안과 분리 할 수 ​​있습니다.

#7 : 마음 챙김

명상은 일반적으로 앉은 연습 중 호흡에 중점을 두는 반면, 마음 챙김은 일상 생활에서 포함 할 수있는 인식을 포함합니다. 예를 들어, 길을 걷고 있다면 당신의 마음이 생각을 만들고 있음을 알 수 있습니다. 이러한 사고 패턴에 대한 인식을 키우는 것은 평범하고 일상적인 깨어있는 상태에서 마음 챙김을 실천하는 예입니다. 이 상태를 유지하는이 과정은 이명과 관련된 방법을 재구성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고음 건강’S 이명 치료 프로그램은 마음 챙김의 원리를 포함하여 전반적인 건강에 도움이 될뿐만 아니라 이명 치료의 매우 중요한 구성 요소입니다. 수백 명의 환자가 습관화에 도달하는 데 도움이 된 치료 계획의 후보인지 확인하려면 여기를 클릭하십시오.

#6 : 뜨거운 냉수 운동

물은 몸을 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다’중추 신경계. 마음이 이명 스파이크를 경험할 때마다, 당신은 매우 뜨겁거나 차가운 샤워를함으로써 몸을 재설정 할 수 있습니다. 이렇게함으로써, 당신은 신경계를 조절하고 이명 스파이크와 함께 상승했을 수있는 불안이나 스트레스를 진정시키고 있습니다.

#5 : 신체 스캔

안내 신체 스캔은 튼튼 함이나 감각 또는 따끔 거림을 위해 몸을 스캔하여 누워서 인식을 키우는 것과 관련이 있습니다. 당신은 머리부터 시작하여 팔, 어깨, 몸통, 다리 및 발로 아래로 내려 가서 백업합니다. 이 과정은 중추 신경계에서 편안한 영향을 미치므로 이명 스파이크에 맞서 싸우는 것입니다.

#4 : 진보적 인 근육 이완

진보적 인 근육 이완은 낮과 밤에 수행 할 수있는 기술입니다. 여기에는 다른 근육 그룹에 초점을 맞추고, 수축하고, 편안하고, 신체를 향해 나아가고, 발가락으로 시작하고 머리까지 올라가고, 각 수축과 휴식에 대해 초를 세는 것이 포함됩니다.

#3 : 안내 이미지

가이드 이미지는 당신이 어디에 있든 수행 할 수있는 쉬운 운동입니다. 그렇게하려면 긍정적이거나 편안한 장소 나 상황 (해변, 숲 등을 상상해보십시오.)). 이 이미지를 마음 속에 있으면 경험할 수있는 모든 감각 입력을 시작하십시오. 예를 들어, 해변을 상상하고 있다면 모래가 발 아래에서 어떻게 느껴지거나 태양이 피부에 어떻게 느끼는지 생각할 수 있습니다. 이 모든 감각 세부 사항을 살펴보면 긴장을 풀고 스트레스를 완화하기가 쉽다는 것을 알 수 있습니다.

#2 : 호흡 운동

가이드 이미지와 유사하게, 호흡 운동은 당신이 어디에 있든 수행 할 수 있습니다. 호흡 운동은 5 초 동안 흡입하고 5 초 동안 숨을 내쉬는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 온라인으로 더 광범위한 가이드 호흡 운동도 있습니다.

#1 : 자기 마사지

이명을 완화하기위한 일반적인 유형의 자기 마사지. 이 지역의 근육을 이완시킴으로써 우리는 또한 마음을 진정시키기 위해 신호를 보내 이명을 완화하는 데 도움이됩니다.

이 연습은 당신의 웰빙 감각을 향상시키고 이명을 구제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건전한 치료 및인지 행동 요법 (CBT) 운동과 함께 사용될 때 효과적이고 포괄적 인 이명 관리 계획의 일부를 형성합니다. 이명을 관리 할 때 이러한 연습을 사용하는 방법 및 기타 효과적인 도구에 대한 지침을 찾고? 습관화에 필요한 모든 도구가 포함 된 이명 치료 번들을 사용해보십시오.

대답을 위해 갈증을 해소하기 : 탈수가 이명으로 이어질 수 있습니까??

현재 추정치에 따르면 2 ~ 8 명의 미국인이 만성적으로 탈수되거나 매일 적절한 양의 물을 소비하지 않는다고합니다. 탈수가 미국에서는 실질적인 문제이기 때문에 탈수의 많은 영향과 그러한 영향이 다른 조건과 문제로 튀어 나오는 방법에 많은 관심이 있습니다. 유체 소비가 부적절한 결과로 이명을 경험하거나 이명을 악화시킬 수 있습니까?? 우리’부적절한 섭취량이 청각 신경, 전반적인 건강 및 혈압에 미치는 영향을 포함하여 아래 청각 기능에 대한 탈수의 영향에 빠져.

탈수 및 그것’S 증상

우리 몸은 전형적인 기능을 수행하기 위해 체액이 필요하며, 탈수는 사람이’S 신체는 취하는 것보다 더 많은 유체를 잃습니다. 탈수 증상은 갈증, 드문 배뇨 (발생할 때 어두운 색의 소변), 피로, 혼란 및 현기증이 포함될 수 있습니다. 탈수는 극복하기에 충분히 쉬워 보일 수 있지만, 만성 탈수가 시작되면 단순히 몇 컵의 물을 마시는 것보다 교정하기가 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

“Treble Health는 이명을 약 ​​80%줄이는 데 도움이되었고 이제는 다시 내 인생을 살 수 있습니다!”

“Treble Health는 이명을 약 ​​80%줄이는 데 도움이되었고 이제는 다시 내 인생을 살 수 있습니다!”

– 스티브 d.

어떤 트레블 건강 솔루션이 당신에게 적합한 지?

시간이 지남에 따라 탈수 증상은 더 극단적 인 증상으로 이어질 수 있습니다

• 심장 건강 장애
• 두통
• 뇌 안개와 집중력
• 근육 약화
• 변비
• 신장 건강 장애

이들은 모두 만성 탈수와 직접 연결되어 있지만, 신체가’자연 과정은 탈수 및 심장 및 신장 건강에 의해 손상되며, 스트레스 반응이 높아지고, 비공개 중추 신경계, 심혈관 질환으로 향하는 움직임으로 이어질 수 있습니다.

탈수를 일으키는 원인?

탈수는 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 사람이 설사 및/또는 구토를 초래하는 질병을 경험할 때, 탈수는 일반적인 결과가 될 수 있습니다. 탈수의 또 다른 원인에는 과도한 발한이 포함될 수 있습니다. 또한 특정 약물 (예 : 항히스타민 제, 혈압 의약품, 화학 요법, 이뇨제 및 완하제)도 탈수를 초래할 수 있습니다. 이 약물 중 하나를 복용하고 탈수가 발생한다고 생각하는 경우 증상에 대해 논의하기 위해 처방 제공자와 후속 조치를 취하십시오. 일부 개인은 커피 소비가 탈수로 이어질 수 있다고 걱정할 수 있지만, 적당한 수준의 커피 섭취량은 탈수로 이어지지 않는다는 증거가 있습니다.

탈수는 전해질의 부적절한 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 물 자체는 유체의 큰 공급원이지만 전해질이 적절하게 공급되지 않고 전해질이 풍부한 음료가 대체되는 경우가있을 수 있습니다. 이것이 운동 선수들이 연습과 공연 전, 도중 및 후에 스포츠 음료를 자주 마시는 이유입니다. 땀이 체액 손실의 이유라면 나트륨 손실을 의미하며 이러한 영양소도 보충해야합니다.

누가 탈수 위험에 처해 있습니다?

몸이 섭취하는 것보다 더 많은 체액을 잃는 사람은 탈수의 위험이 있습니다. 그러나 유아와 어린이는 설사를 자주 경험할 수 있고 스스로 수분을 공급할 수 없기 때문에 특히 위험에 처할 수 있습니다. 또한, 노인들은 조건에 대한 감수성을 높일 수있는 특정 연령 관련 요인으로 인해 탈수에 걸릴 수 있습니다. 운동 선수는 또한 체액을 자주 잃는 경향이 있기 때문에 평균 인구보다 더 큰 위험으로 간주됩니다.

이명이란 무엇이며 증상은 무엇입니까??

이명은 개인이 팬텀 소음을 듣는 조건입니다. 시끄러운 소음 또는 과민성 청각에 노출 된 직후에 발생할 수있는 소음과 달리, 이명 관련 울림은 외부 소스의 결과가 아닙니다. 이명 트리거는 수많은 출처에서 나올 수 있으며, 가벼운 이명과 심한 이명은 종종 해결되거나 줄이기 위해 여러 가지 유형의 중재가 필요합니다.

이명 증상은 상당히 간단합니다 : 귀에 울리거나 돌진하거나 으르렁 거리는 소리. 이러한 이명 증상은 청력 상실이나 귀 감염을 동반 할 수 있지만 반드시 결정적인 원인이나 관계가있는 것은 아닙니다. 이명 환자는 모든 생계에서 나올 수 있으며, 이명 증상은 종종 같은 환자 내에서 심각성에 있습니다.

청력 상실 및/또는 이명과 관련된 탈수?

일부 증거는 청각 및/또는 전정 증상 (난청, 이명, 현기증) 및 탈수 사이에 연관성이있을 수 있음을 시사합니다. Meniere의 진단을받는 일부 개인’S 질병은 탈수 증상이 증상과 상호 작용할 수 있음을 발견했습니다. 특히, meniere’S 질병은 내이 귀의 체액의 변화가 특징이며 일반적으로 청력 상실, 이명, 귀 충만 및 현기증이 발생합니다. 내이 귀에서 탈수를 증가 시키거나 감소시키는 것이 이명 인식을 증가 시키거나 이명 인식을 감소시킬 수 있다는 것이 확립되었다. 연구원들은 적절한식이 요법과 좋은 수화라고 제안합니다 (i.이자형., 영양 실조 및 탈수를 피하면서 이명이 악화 될 수있는 경험 결핍의 가능성을 낮추는 건강한 습관을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

탈수는 예상치 못한 방식으로 이명 증상을 악화시킬 수 있습니다. 물 부족은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다’혈압 증가 또는 감소에서 질병에 대한 감수성에 이르기까지 S 면역계 (중이 또는 안쪽에 영향을 미치는 사람들 포함). 이명을 악화시키기 시작하는 부비동 감염이든 전적으로 다른 것의 경우, 적절하게 수분을 공급하지 않는 세분의 효과에 반응하여 발생할 수있는 수많은 이명 트리거가 있습니다.

이명과 탈수 사이의 다른 연관성

귀에 울리는 것은 여러 가지 조건으로 인해 발생할 수 있으며, 일부는 머리와 목 근육의 차이 또는 문제만큼 단순합니다. 이명 환자는 큰 소리로 끊임없이 노출되는 것처럼 항상 명백한 원인을 가지고 있지 않으며 명백한 것들이 항상 이명 증상을 악화시킵니다. 심한 이명은 종종 큰 소리로 노출, 혈압 증가 및 높은 스트레스 반응과 같은 수많은 문제의 결과 일 수 있습니다.

손상된 혈류 및 제한된 혈관이 진행중인 탈수와도 관련되어 있으며이 두 조건 모두 이명에 연결되어 있습니다. 맥동 이명이라고 불리는 하나의 특정 유형의 이명은 혈관을 포함합니다. 귀의 표준 울리는 대신, 맥동 이명을 가진 이명 환자는 실제로 혈관을 통해 혈액의 돌진을 듣습니다. 이 특정 유형은 경동맥 및 기타 주요 동맥 시스템에 영향을 줄 수 있기 때문에 이러한 유형의 이명의 징후가있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

스트레스 수준은 탈수 된 사람들의 경우 더 높아져 수면을 취하는 능력에 영향을 미치며 TMJ 장애의 발병, 단단한 목 근육 및 심지어 신경 경로에 대한 변화와 같은 다른 문제로 이어질 수 있습니다. 다행히도 라이프 스타일 변화 (더 많은 유체 음주 포함)는 이러한 모든 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안은 또한 생활 습관 변화에 반응 할 수 있지만 불안은 종종 스트레스가 높아지거나 물 섭취가 부적절한 것보다 더 복잡한 이유로 시작됩니다.

이명 치료

부적절한 수화로 인한 이명의 발병을 제외하면 이명 치료를위한 다양한 옵션이 있습니다. 가장 일반적인 이명 치료 옵션 중 일부는 다음과 같습니다

• 보청기. 보청기는 외부 소음을 증폭시켜 이명이 배경으로 사라집니다. 보청기는 본질적으로 귀 보호와 반대되는 역할을하지만 많은 이명 환자는 보청기가 이용 될 때 이명 증상의 완화를 경험합니다.
• 백색 노이즈 머신. 어떤 사람들은 보청기가 적절하지 않다는 것을 알게되며 이명의 소음을 익사시키는 것을 목표로합니다. 소음 노출을 늘리거나 배경 소음을 사용하여 일부는 끊임없는 윙윙 거리는 소리 나 울리는 소리를 듣지 않습니다.

• 인지 행동 요법 (CBT). 이명은 귀에 영향을 미치는 상태이지만 귀만 이명에 영향을받는 유일한 시스템은 아닙니다. 수면, 정신 건강, 초점 등은 모두 이명 증상에 반응하여 도크를 경험할 수 있으며 CBT는 장애와 관련된 정신 건강 문제의 일부와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 이명 재 훈련 요법 (TRT). TRT. TRT는 이명 스파이크를 막아 주거나 이명 스파이크를 관리하는 데 필요한 도구를 제공하도록 설계되었습니다.

이명 스파이크를 유발하는 경향이 있거나 이명 스파이크가 전적으로 예측할 수 없으므로 유스타키아 튜브와 귀 운하가 양호한 작업 순서가 정상적으로 첫 번째 단계인지 확인한 다음 주석 스파이크와 관련된 추가 문제를 해결하는 것이 좋습니다. 상태에 대한 부정적인 생각 개선, 왁스 축적 피하기, 항상 수화 상태를 유지하는 것에 이르기까지 이명을 치료하는 것은 무익한 운동 일 필요는 없습니다.

결론

이명은 청각 신경과 내부 및 중이에 영향을 미치는 상태입니다. 탈수가 지속적으로 이명을 유발하는 것으로 알려져 있지 않지만, 급성 및 만성 탈수의 사례는 이명을 악화시키고 고혈압, 청각 건강, 심지어 귀 감염을 포함한 이명을 유발하는 다른 문제로 이어질 수 있습니다.

카페인 음료는 다른 것보다 건강한 공급원에서 충분한 체액을 얻는다. 귀는 적절하게 듣고 기능하기 위해 유체가 존재하는 것에 다소 의존하기 때문에 충분한 유체가 없으면 결국 신체와 뇌에 해를 끼칠 수 있습니다.