t 불편 함과 전반적인 신체적 불편. 이 불편 함은 게임의 초점, 집중력 및 성능에 영향을 미칩니다. 그들은 불편 함로 인해 끊임없이 자신의 위치를 ​​조정하거나 휴식을 취해 귀중한 게임 시간을 잃게됩니다. 또한 신체적 불편 함은 정신 상태에 영향을 줄 수있어 좌절감을 유발하고 게임에서 빠르고 정확한 결정을 내릴 수있는 능력을 줄입니다.
반면에, 좋은 게임 자세를 유지하는 사람은 신체적 불편 함을 덜 경험하고 게임에 더 집중할 수 있습니다. 몸이 올바르게 정렬되고 지원되면 더 빨리 반응하고 움직임을 더 잘 통제 할 수 있으며 명확하고 집중된 마음을 유지할 수 있습니다. 좋은 자세는 적절한 혈액 순환을 허용하여 긴 게임 세션에서 전반적인 에너지 수준과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
게임을하는 동안 좋은 자세를 취하는 것은 장기적으로 전반적인 건강을 향상시키는 데 기여합니다. 자세가 좋지 않으면 허리 통증, 목 통증 및 관절 문제와 같은 근골격계 문제가 발생할 수 있습니다. 자세를 유지함으로써 이러한 문제를 개발할 위험을 줄이고 주요 건강 좌절없이 게임을 계속할 수 있습니다.
궁극적으로 게임의 성공은 기술, 전략 및 신체적, 정신적 복지의 조합이 필요합니다. 좋은 게임 자세를 취하는 것은 종종 최적의 성능을 유지하고 게임 세계에서 성공을 달성하는 데있어 본질적인 측면입니다.

키 포인트:

1. 불쌍한 게임 자세는 신체에 장기적인 영향을 줄 수 있습니다.
2. “적절한”게임 자세는 없지만 특정 앉은 위치는 덜 손상 될 수 있습니다.
3. 인체는 오랜 시간 동안 앉도록 설계되지 않았으므로 정기적으로 휴식과 위치를 바꾸는 것이 중요합니다.
4. 최고의 기준 게임 자세에는 발을 땅에 단단히 심고 무릎과 팔꿈치는 90도 각도, 편안한 어깨 및 얼굴에서 안전한 거리에있는 모니터로 구부러져 있습니다.
5. 좋은 게임 자세를 유지하면 집중력, 집중력, 반응 시간 및 전반적인 게임 성능을 향상시킬 수 있습니다.
6. 자세는 신체적 불편 함, 통증 및 근골격계 문제로 이어질 수 있습니다.
7. 자세가 좋은 자세는 전반적인 건강을 향상시키고 장기 건강 문제가 발생할 위험이 줄어 듭니다.
8. 좋은 게임 자세는 종종 간과되지만 게임 세계에서의 성공에 필수적입니다.
9. 게임이 건강을 돌보는 동안 게임은 신체적, 정신적 복지 모두에 중요합니다.
10. 휴식, 스트레칭 및 운동을 게임 루틴에 통합하면 좋은 자세를 유지하고 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

질문:

1. 좋은 게임 자세를 유지하는 것이 중요한 이유?
2. 불량 게임 자세의 잠재적 장기 효과는 무엇입니까??
3. 특정 “적절한”게임 자세가 있습니까??
4. 오랜 기간 동안 단일 위치에 앉아 있으면 어떻게 해를 끼칠 수 있습니까??
5. 좋은 게임 자세를 유지하기위한 몇 가지 팁은 무엇입니까??
6. 자세가 낮은 자세가 게임 성능에 어떤 영향을 줄 수 있습니까??
7. 열악한 자세와 관련된 일반적인 건강 문제는 무엇입니까??
8. 좋은 게임 자세를 취하는 것이 전반적인 건강에 기여합니다?
9. 자세가 좋지 않으면 근골격계 문제가 발생할 수 있습니다?
10. 좋은 게임 자세가 어떻게 집중력과 집중력을 향상시킬 수 있습니까??
11. 좋은 자세를 유지하는 데 혈액 순환이 어떤 역할을합니까??
12. 게임 중에 휴식과 위치를 변경하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까??
13. 운동과 게임 루틴에 연습을 통합하는 몇 가지 방법은 무엇입니까??
14. 좋은 자세를 유지하면 게임 관련 부상을 예방할 수 있습니다?
15. 좋은 게임 자세는 게임의 성공에 어떻게 기여합니까??

답변:

1. 좋은 게임 자세를 유지하는 것은 장기적인 건강 문제를 예방하고 전반적인 게임 성능을 향상시키는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 오랜 시간 동안 자세가 좋지 않으면 허리 통증, 목 통증 및 기타 근골격계 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 불량 게임 자세는 허리 통증, 목 통증, 관절 문제 및 근골격계 문제와 같은 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 초점, 집중력 및 전반적인 게임 성능을 줄일 수 있습니다.
3. “적절한”게임 자세는 없지만 따라야 할 특정 지침이 있습니다. 여기에는 발을 땅에 평평하게하고 무릎과 팔꿈치가 90도 각도, 편안한 어깨, 얼굴에서 안전한 거리에있는 모니터가 포함됩니다.
4. 장기간 한 위치에 앉아 근육 피로를 유발하고 특정 신체 부위에 대한 압력을 증가 시키며 혈액 순환을 제한하기 때문에 유해 할 수 있습니다. 이것은 불편 함, 통증 및 성능 감소로 이어질 수 있습니다.
5. 좋은 게임 자세를 유지하려면 휴식을 취하고 정기적으로 위치를 변경하며 스트레치와 운동을 게임 루틴에 통합하는 것이 중요합니다. 또한 등과 목을 적절히 지원하는 인체 공학적 게임 의자를 사용하는 것이 도움이됩니다.
6. 열악한 자세는 신체적 불편 함, 통증 및 피로를 유발함으로써 게임 성능에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 초점을 줄이고 반응 시간이 느려지고 운동의 정확도가 감소 할 수 있습니다.
7. 자세가 좋지 않으면 허리 통증, 목 통증, 어깨 통증 및 관절 문제와 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 혈액 순환 불량, 근육 불균형 및 유연성 감소에 기여할 수 있습니다.
8. 예, 좋은 게임 자세를 갖는 것은 전반적인 건강에 기여합니다. 그것은 척추의 적절한 정렬을 유지하고, 근골격계 문제의 위험을 줄이며, 혈액 순환을 향상시키는 데 도움이됩니다.
9. 예, 자세가 좋지 않으면 허리 통증, 목 통증 및 관절 문제와 같은 근골격계 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 근육 불균형을 유발하고 신체의 전반적인 구조적 무결성에 영향을 줄 수 있습니다.
10. 좋은 게임 자세는 신체적 불편 함과 통증을 줄임으로써 초점과 집중력을 향상시킵니다. 신체가 적절한 위치에있을 때, 그것은 뇌로의 혈류가 더 좋을 수있어인지 기능을 향상시킵니다.
11. 적절한 혈액 순환은 좋은 자세를 유지하는 데 중요합니다. 그것은 근육에 산소와 영양분을 제공하여 편안하게 유지하고 피로를 예방할 수 있도록 도와줍니다. 좋은 자세는 또한 몸 전체의 효율적인 혈류를 촉진합니다.
12. 장기간의 비 활동과 근육 피로를 방지하는 데 게임이 진행되는 동안 휴식과 위치 변화. 그것은 다른 신체 부위에 부하를 분배하는 데 도움이되고 더 나은 혈액 순환을 촉진합니다. 정기적 인 움직임은 또한 건강 문제 발병 위험을 줄입니다.
13. 운동 루틴에 운동과 스트레칭을 통합하면 자세를 개선하고 게임 관련 부상을 예방할 수 있습니다. 예를 들어 목 스트레칭, 어깨 롤, 손목 스트레칭 및 다리 운동이 있습니다. 개인화 된 조언을 위해 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
14. 예, 자세를 유지하면 허리 통증, 목 긴장 및 반복 운동 부상과 같은 게임 관련 부상을 예방할 수 있습니다. 그것은 척추의 적절한 정렬을 촉진하고 근육과 관절에 대한 스트레스를 줄입니다.
15. 좋은 게임 자세는 초점, 집중력 및 신체적 안락함을 향상시켜 성공에 기여합니다. 몸이 올바르게 정렬되고 지원되면 최선을 다해 성능을 발휘하고 신체적 불편 함이나 통증으로 인한 산만을 피할 수 있습니다.

이것이 게임 자세가 성공을 정의하는 이유입니다

비디오 게임은 종종 한 번에 1-4 시간 동안 재생됩니다. 최근 Twitch와 스트리밍의 폭발로 플레이어는 4 시간 이상 스트리밍 할 수도 있습니다. 몇 시간 동안 자세가 좋지 않은 앉아 몸에 장기적인 영향을 줄 수 있습니다.

자세는 게임에 영향을 미칩니다

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이것이 게임 자세가 성공을 정의하는 이유입니다

게임이 매우 중요하지만 건강을 돌보는 것은 매우 중요하지만 게이머로서 우리는 종종 우리가 잊어 버린 것입니다. 좋아하는 게임에서 오랜 시간을 갈는 것은 정신적으로 보상을받을 수 있지만 육체적으로 당신의 신체는 부상과 건강 문제로 이어지는 고통스러운 과정을 겪고 있습니다.

건강 문제를 돕기 위해 게이머를위한 제품이 개발 된 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 우리 중 많은 사람들이 게임 의자를 사용하여 일반 의자보다 더 많은 지원을 제공합니다. 이 게임 의자는이 시점에서 Dxracer 및 Secretlab 의자와 같은 브랜드를 가진 게임 세계의 필수품이되었습니다.

게이머는 또한 종종 컴퓨터 안경을 사용하여 눈을 긴장으로부터 보호하는 데 도움이되며, 부상을 피하기 위해 다른 유형의 손 뻗기를하는 동안 건강에 관심이있는 사람들에게는 일반적입니다.

이 모든 것에서, 우리는 게임 자세 나 우리가 구매하는이 멋진 의자에 앉아있는 방식에 대해 이야기하는 것을 잊을 필요가 없습니다. 의자가 아무리 좋든 상관없이, 얼마나 많은 스트레칭을하더라도, 나쁜 게임 자세가 있다면 나쁜 효과가 천천히 느껴질 것입니다.

적절한 게임 자세의 신화

따라서 적절한 게임 자세는 무엇입니까?? 이 분야에서 많은 연구가 있었지만 최신 연구 결과는 “적절한” 게임 자세. 고려해야 할 사항이 있지만 진실은 의자에 어떻게 앉아 있든, 한 번의 앉은 자세의 장기적인 비활성이 당신에게 나쁘다는 것입니다.

동시에, 특정 앉은 자세는 건강에 심각하게 영향을 줄 수 있지만 다른 위치는 덜 손상 될 수 있습니다.

진실은 결국 인체가 몇 시간 동안 앉기 위해 만들어지지 않았으며 부상을 피하는 방법은 피곤할 때마다 의자에서의 의자 위치를 바꾸는 것입니다.

당신은 할 수 있습니다’t를 유지합니다 “적절한 게임 자세” 너무 오랫동안 교차 다리를 조금만 앉아 있거나 의자를 기대어 몸이있는 위치를 바꾸십시오. 위치를 바꾸고 일어 서서 일어 서지 만 허용 가능한 게임 위치로 간주되는 것으로 돌아가는 한 건강은 고통받지 않아야합니다.

최고의 게임 자세

결국 의자에 취할 수있는 모든 자세에 대한 휴식이 필요하다면 근육이 편안한 것처럼 느껴지면 돌아와야 할 기준선 자세는 무엇입니까??

출처 : Federica Litrico

다시 한 번 많은 신화와 많은 정보가 있지만 기준으로 다음을 수행해야합니다

• 90도 각도로 무릎을 꿇고 발을 땅에 단단히 심하게하십시오
• 팔꿈치도 90도 각도와 책상과 같은 수준으로 구부러져
• 어깨를 앞으로 굴리지 말고 대신 편안하게 유지하십시오
• 목이 어깨와 일치하게 유지하고 앞으로 굴리지 마십시오
• 모니터를 얼굴에서 15-20cm (최소한)로 유지하십시오 (CS : GO 플레이어)

이러한 기본 자세 단계를 따르고 게임 세션 사이의 휴식을 취하고 더 편안한 무언가에 피곤하다고 느낄 때 자세를 바꾸고 마침내 건강한 신체를 유지하기 위해 노력하면 게이머로 직면하게 될 주요 건강 문제가 없어야합니다.

그렇다면 왜 좋은 게임 자세 = 성공입니까??

게임 자세와 성공의 상관 관계가 무엇인지 이해하려면이 기사에서 우리가 언급 한 모든 것을 무시하는 상황을 생각해 봅시다.

이 사람은 종종 그의 작은 게임 동굴에서 그렘린처럼 보일 것입니다. 공중이나 의자에 매달려있는 발, 이상한 팔 각도, 개별 픽셀을 볼 수있을 정도로 가까이 모니터링.

이 이론적 인 사람의 경우, 그들은 목 통증, 요통, 눈의 긴장, 팔꿈치 또는 손목 부상을 빠르게 발병시킬 것입니다. 단기적인 건강에 해로운 자세로 인해 뒷면을 두 배로 묶는 체중의 양으로 근육을 수축시키고 뇌에 순환하는 혈액의 양을 제한합니다.

이것은 효과적으로 게임 조건에서 관심 범위와 초점을 단축시키고 게임에서 성공을 줄입니다.

이 과정은 더 자세히 설명 할 수 있지만 간단히 말해서 알아야 할 것은 다음과 같습니다. 나쁜 자세 = 혈류가 적고 신체의 긴장이 더 많음 = 게임 내 성능 저하.

기본적으로 공연을 원한다면 자세를 관리해야하며, 이미 게임을하는 동안 자세를 고치는 방법을 이미 말해 주었기 때문에 실제로해야 할 일은 실제로이 지식을 구현하는 것입니다!

다시 한번, 게임 그렘린이되지 마십시오! ��

당신의 자세는 당신을 죽이고 있습니다 : 게이머가 인체 공학에 대해 알아야 할 것

비디오 게임 산업은 그 어느 때보 다 더 많은 사람들에게 다가 가고 있습니다. 그러나 이것은 또한 인체 공학적 문제와 부상이 더 자주 더 자주 발생한다는 것을 의미합니다. 게이머가 부상을 가장 잘 막을 수있는 방법?

적절한 인체 공학이 무엇을 의미합니까??

매우 기본적인 수준에서 국제 인체 공학 협회 (International Ingonomics Association)에 의해 정의 된 인체 공학은 “인간의 상호 작용과 시스템의 다른 요소에 대한 이해와 관련된 과학 분야, 인간의 복지 및 전반적인 시스템 성능을 최적화하기 위해 이론, 원칙, 데이터 및 방법을 적용하는 직업.”

게임과 관련하여 인체 공학은 플레이어가 하드웨어 및 도구와 상호 작용하는 방법과 현재 표준이 충분하지 않은 방법을 조사합니다.

게이머가 경험하는 인체 공학적 문제는 무엇입니까??

반복적 인 스트레인 손목 부상은 게이머에게 가장 일반적인 문제 중 하나이며 그 이후로 “Nintendinitis” 중간에 처음으로 만들어졌습니다-’80 년대. 지속적인 버튼 누르기, 홀수 핑거 포지셔닝 및 빠른 마우스 움직임/클릭과 같은 반복적 인 행동으로 인해 손과 손목의 건강 문제는 일반 플레이어에게 가장 먼저 자르고 있습니다.

이벤트

GamesBeat Summit 2023

5 월 22-23 일 로스 앤젤레스의 GamesBeat 커뮤니티에 가입. 너’게임 업계에서 가장 밝은 마음으로부터 최신 개발에 대한 업데이트를 공유합니다.

비디오 게임을 할 때 나쁜 자세를 고치십시오

비디오 게임을 할 때 자세가 필수적입니다. 그것’걸을 때 자연스러운 자세 직감을 가진 어린이와 성인 모두를 만나는 것이 일반적입니다. 나쁜 자세는 우리의 일상 생활에서 육체적 고통에 방해가 될 수 있습니다.

비디오 게임을 할 때 나쁜 자세를 고정하면 사용자는 키가 크게 앉아 다리가 90도 각도로 구부러져서 신체는’앞으로 구부러 지십시오. 그것’S는 또한 플레이어가하지 않는 것을 추천했습니다’20 분 이상 앉아 있습니다.

비디오 게임은 종종 한 번에 1-4 시간 동안 재생됩니다. 최근 Twitch와 스트리밍의 폭발로 플레이어는 4 시간 이상 스트리밍 할 수도 있습니다. 몇 시간 동안 자세가 좋지 않은 앉아 몸에 장기적인 영향을 줄 수 있습니다.

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자세가 중요한 이유는 무엇입니까??

자세는 장기 건강에 필수적입니다. 인류가 더 기술적으로 발전함에 따라 앉은 것은 우리의 일상 생활의 일부가되었습니다.

학교에서 하루에 6 시간 앉아 있거나, 책상 작업을 위해 컴퓨터에서 부딪 든, 심지어 하루 종일 노동력을 낸 후 TV를 보았을 때’모두 앉는 것에 노출되었습니다.

신체는 제대로 작동하기 위해 모든 범위의 움직임이 있어야합니다. 나쁜 자세는 종종 근육을 강화하고 일상적인 움직임을 제한합니다. 일관되게 나쁜 자세는 심지어 몇 가지 나쁜 건강 요인으로 이어질 수도 있습니다.

Acatoday에 따르면.건강 및 건강을 전문으로하는 건강 웹 사이트 Org :

열악한 자세는 우리의 자세 근육에 과도한 긴장을 초래할 수 있으며, 장시간 특정 위치에서 고정 될 때 휴식을 취할 수도 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 직장에서 장기간 허리를 앞으로 구부리는 사람들에게서 이것을 볼 수 있습니다. 그들의 자세 근육은 부상과 허리 통증에 더 쉽습니다.

가장 일반적으로 스트레스, 비만, 임신, 약한 자세 근육, 비정상적으로 단단한 근육 및 굽이 높은 신발의 여러 가지 요인. 또한 유연성 감소, 작업 환경 열악한 작업 환경, 잘못된 작업 자세 및 건강에 해로운 앉은 습관 및 서있는 습관은 신체 위치가 좋지 않은 경우도.

자세는 운동 관점에서 건강한 라이프 스타일을 유지하는 데 필수적입니다. 만약 너라면’비디오 게임을 즐기는 선수 (대부분)’당신의 자세를 알고 싶어합니다. 예를 들어, Clevelandclinic에 따르면.org :

• 근육이 올바르게 사용되도록 올바른 정렬에 뼈와 관절을 유지합니다.
• 관절염을 초래할 수있는 관절 표면의 비정상적인 착용을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 척추 관절을 함께 잡는 인대에 대한 스트레스를 줄입니다.
• 그것은 척추가 비정상적인 위치에 고정되는 것을 방지합니다.
• 근육이 더 효율적으로 사용되기 때문에 피로를 방지하여 신체가 더 적은 에너지를 사용할 수있게합니다.
• 변형 또는 과도한 사용 문제를 방지합니다.
• 요통과 근육통을 예방합니다.
• 좋은 외관에 기여합니다.

자세가 나쁜 운동 선수

자세가 좋지 않거나 앉은 습관을 가진 운동 선수는 할 수 있습니다 “잠그다” 움직임을 제한 할 수있는 특정 근육 그룹. 만약 너라면’축구 또는 사다리를 사용하여 발 신속성, 움직임 범위 및 신체가 모든 움직임에 어떻게 반응하는지에 대한 스피드 트레이닝.

운동 범위를 제한하면 보폭 길이를 단축하고 근육 당김으로 이어질 수 있습니다. 자세가 좋지 않거나 앉은 습관을 가진 운동 선수는 할 수 있습니다 “잠그다” 움직임을 제한 할 수있는 특정 근육 그룹.

만약 너라면’축구 또는 사다리를 사용하여 발 신속성, 움직임 범위 및 신체가 모든 움직임에 어떻게 반응하는지에 대한 스피드 트레이닝. 운동 범위를 제한하면 보폭 길이를 단축하고 근육 당김으로 이어질 수 있습니다.

대부분의 플레이어는 위의 사진에서 닌자처럼 앉아 있습니다. 양쪽 어깨가 전달 머리 자세로 앞으로 넘어져서 약간 몸을 기울여 (후배). 눈이 좋은 플레이어는 종종 공격적이지 않은 앞의 린을 가질 것입니다. 다른 한편으로, 눈이 나쁘고 스크린에 가까워 질 수 있습니다.

몸의 하단 절반은 종종지면이든 중간 의자에 있든 의자 높이에 붙어 있습니다. 우리는 우리의 엉덩이를 몇 시간 동안이 한 위치에 고정시켜 냉장고 나 욕실에 올라가기 만하면됩니다.

축구 선수 또는 비스 포트 운동 선수를 참조하면 오랫동안 고관절이 잠겨 있습니다. 기사의 맨 아래에는 엉덩이를 풀고 게임 시간 동안 유연하게 유지하는 방법이 있습니다.

게임 할 때 좋은 자세는 무엇입니까??

자세한 자세는 시간이 지남에 따라 라이프 스타일을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 주요 구성 요소에 의존합니다. 아래에 나열된 모든 항목을 시도하는 대신 목록에서 한두 가지를 선택하고.

Clevelandclinic에 따르면 앉은 자료를 개선하는 다른 방법은 다음과 같습니다.앉은 라이프 스타일을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 org :

• 등을 똑바로 세우고 어깨가 뒤로 앉으세요. 엉덩이는 의자 뒷면에 닿아 야합니다.
• 작고 롤업 타월 또는 요추 롤은 등의 일반 곡선을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 의자 끝에 앉아서 완전히 찔러.
• 자신을 끌어 내고 가능한 한 등의 곡선을 강조하십시오. 몇 초 동안 유지하십시오.
• 위치를 약간 (약 10도) 방출하십시오. 이것은 좋은 앉은 자세입니다.
• 두 엉덩이에 체중을 고르게 분배하십시오.
• 직각으로 무릎을 구부리십시오. 엉덩이보다 무릎을 꿇거나 약간 높게 유지하십시오. (필요한 경우 발판이나 대변을 사용하십시오). 다리를 교차해서는 안됩니다.
• 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오.
• 30 분 이상 같은 위치에 앉지 않도록 노력하십시오.
• 직장에서 의자 높이와 워크 스테이션을 조정하여 직장 근처에 앉아서 틸트하십시오. 팔꿈치와 팔을 의자 나 책상 위에 놓고 어깨를 편안하게하십시오.
• 구르는 의자에 앉아있을 때,’앉는 동안 허리를 비틀립니다. 대신, 몸 전체를 돌리십시오.
• 앉은 자세에서 일어 서서 의자 좌석 앞쪽으로 이동하십시오. 다리를 곧게 펴서 일어 서십시오. 허리에 앞으로 구부리는 것을 피하십시오. 10 개의 서있는 백 벤드를함으로써 즉시 등을 뻗으십시오.

나쁜 자세가 몸에 미칠 수있는 효과는 오래 지속됩니다. 시각적으로 넣으려면 머리 무게가 약 12 ​​파운드입니다. 슬루치거나 구부러 질 때, 중력이 작용하고 등이 등과 척추보다 더 많은 무게를 더합니다.

아래는 지속적인 효과를 보여주는 ABC의 환상적인 이미지입니다.

좋은 자세 재생 콘솔 및 모바일 게임

그래서 이것은 콘솔 게임에서 어떻게 작동합니까?? Console Games, 주로 Fortnite 또는 Grand Theft Auto와 같은 모든 스토리 라인 게임을하면 플레이어를 몇 시간 동안 묶을 수 있습니다.

위의 원리를 적용하면 등과 척추를 지원하는 편안한 의자를 찾으십시오. 요추 지원을받은 게임 의자 또는 의자는 플레이어가 적절한 자세를 적용 할 때 좋습니다.

PC 게임을하는 좋은 자세

컴퓨터에서 구부러지는 것은 콘솔 플레이어가 견딜 수있는 열악한 자세와 다릅니다.

플레이어가 노트북에서 게임을하는 경우, 직감의 반대를 경험할 수 있지만 엉덩이와 어깨는 앞으로 굴러갑니다. 두 경우 모두’어깨 또는 뒤로 당겨지고 척추/머리가 똑바로 세워 지도록하는 데 필수.

게임 할 때 단단한 근육을 고치는 방법

비디오 게임을 할 때 근육 통증을 앓고있는 플레이어는 자세를 교정하여 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 게임 세션 전에는 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다’LL은 몇 분 밖에 걸리지 않거나 게임이로드되는 경우에도).

폼 롤

당신이하지 않으면’t 폼 롤러가 있으면 즉시 구입하십시오! 근막과 연조직을 분해하는 데 도움이됩니다. 다리와 등 뒤쪽을 굴리는 것은 근육을 풀고 느슨하게 유지하는 좋은 방법입니다. 폼 롤러는 엄청나게 저렴하며 아마존에서 찾을 수 있습니다.

라크로스 볼

두목’라크로스를 플레이하고 걱정하지 마십시오! 테니스 공이나 하드볼을 사용하여 근육 조직을 분해하십시오. 거품 롤러를 사용하는 방법과 마찬가지로 공을 사용하여 가슴 근육이나 견갑골과 같은 도달하기 어려운 곳에 닿으십시오. 출입구 나 벽을 사용하여 폼 롤러로 도달하기 어려운 사람들에게 크게 영향을 미칩니다. 깔개 또는 부드러운 지표면은 벽이나 출입구를 사용하는 것과 같은 느낌이 들지 않을 수 있습니다.

정적 스트레칭

간단한 정적 스트레칭을하는 것은 하루 종일 앉아있는 동안 수행 된 근육을 스트레칭하고 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발가락을 10 카운트로 만지고 다리를 펴고 허리를 펴기 위해 땅에 앉아 근육을 풀어주는 데 도움이됩니다.

나쁜 자세로 간주되는 것은 무엇입니까??

어깨와 등을 구부려 두는 것은 거친 자세로 간주됩니다. 머리가 앞으로 몸을 기울여 어깨 위에 쌓이지 않으면 “뒤로 물러서.” 플레이어는 또한 엉덩이를 이끌고 앉아서 의자를 만지면 배꼽 우선 사고 방식을 개발할 수 있습니다.

나쁜 자세가 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

특히 어린 나이부터 나쁜 자세를 취하면 몸이 어떻게 자라는 지 상처를 입을 수 있습니다. 그 경우’S는 성장하려고하지만 중력에 대한 12 파운드 헤드의 무게와 싸워야합니다 “전진 자세.”

게임 자세를 어떻게 수정합니까?

자세 고정을 시작하려면 한 번에 하나의 항목으로 시작하십시오. 두 발을 바닥에 평평하게하거나 어깨를 뒤로 당기거나 머리가’T 앞으로 기대어 목록에서 하나의 항목으로 시작하여 더 나은 장기 자세를 보장하기 위해 아기 조치를 취하십시오.

마지막 업데이트에 게시 됨 : 2022 년 4 월 15 일