현기증 – 산책하지 않는 이유는 무엇입니까?? 낮은 수준의 신체 활동은 현기증을 앓고 노인들 사이에서 삶의 질을 향상시킵니다

균형에 영향을 미치는 내부 문제는 현기증의 가장 일반적인 원인입니다.

선회

Vertigo는 당신이나 주변의 모든 것이 회전하는 것처럼 느낍니다 – 균형에 영향을 줄 정도로 충분합니다. 그것은 단지 현기증을 느끼는 것 이상입니다.

현기증 공격은 몇 초에서 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 현기증이 심하면 며칠 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.

현기증을 완화하기 위해 할 수있는 일

현기증이 발생할 때 현기증 증상을 완화시키고 그것이 얼마나 자주 발생하는지를 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

두목’티

비 강렬한 조언 : GP를 참조하십시오

  • 당신은 떠나지 않거나 계속 돌아올 수있는 현기증이 있습니다

약속에서 무슨 일이 일어나는지

현기증이있는 경우 GP는 증상에 대해 물어 보려고합니다.

균형을 확인하기 위해 앉기에서 거짓말 위치로 빠르게 움직일 수있는 간단한 테스트가 수행 될 수 있습니다. 이것은 증상을 가져올 수 있습니다.

추가 테스트를 위해 전문가에게도 참조 될 수도 있습니다.

긴급한 조언 : 긴급한 GP 약속을 요청하거나 NHS 111로부터 도움을 받으십시오

당신은 현기증이 있습니다

  • 심한 두통이 있습니다
  • 아프거나 매우 아프다
  • 온도가 매우 높거나 뜨겁고 삐걱 거리는 느낌

즉각적인 조치 요구 사항 : 999로 전화하거나&e IF :

당신은 현기증이 있습니다

  • 이중 비전 또는 시력 상실
  • 청력 상실
  • 말하는 데 문제가 있습니다
  • 다리 또는 팔 약점, 마비 또는 따끔 거림

깨어날 수없는 사람을 항상&E 또는 999로 전화하십시오.

현기증 치료

Vertigo를 가진 대부분의 사람들은 치료없이 나아집니다.

치료는 원인에 따라 다릅니다. GP는 감염으로 인한 경우 항생제를 처방 할 수 있습니다.

당신은 또한 당신의 균형을 바로 잡기 위해해야 ​​할 연습을받을 수 있습니다.

항히스타민 제는 때때로 현기증 증상을 도울 수 있습니다.

중요 : 운전 및 현기증

운전한다면 DVLA에게 현기증에 대해 말해야합니다.

현기증의 원인

균형에 영향을 미치는 내부 문제는 현기증의 가장 일반적인 원인입니다.

  • 양성 발작성 위치 현기증 (BPPV) – 특정 헤드 움직임이 현기증을 유발하는 곳
  • Labyrinthitis – 감기 또는 독감 바이러스로 인한 내이 감염
  • 전정 신경염 – 전정 신경의 염증
  • Ménière ‘s Disease – 때로는 귀 (이명) 또는 청각 상실과 관련이있는 드문 내이 귀 상태

현기증을 유발할 수있는 다른 것들은 다음과 같습니다

  • 편두통
  • 일부 유형의 약 – 전단지를 확인하여 부작용으로 나열되는지 확인하십시오

때로는 원인이 알 수 없습니다.

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다음 검토 기한 : 2026 년 5 월 2 일

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현기증 – 산책하지 않는 이유는 무엇입니까?? 낮은 수준의 신체 활동은 현기증을 앓고 노인들 사이에서 삶의 질을 향상시킵니다

배경: 현기증은 매우 일반적인 불만입니다. 현기증의 빈도는 나이가 들어감에 따라 증가합니다. 그것은 여러 가지 방법으로 노인에게 부정적인 삶의 질에 영향을 미칩니다.

목표 : 이 연구는 어지러움이 있거나없는 사람들 사이에 어떤 변수 (신체 활동, 외로움, 건강 불만, 일상 생활 및 낙상에 대한 도움이 필요한지)를 조사하고 현기증을 앓고있는 노인들 사이에서 어떤 요인에 영향을 미치는지 조사하기위한 것입니다.

방법: 스웨덴 남부에 살고있는 75 세 이상의 노인들의 노인들의 무작위 표본 (n = 4,360)은 인구 통계 학적 데이터, 소셜 네트워크, 건강 불만 및 질병, 외로움, 삶의 질 (짧은 형태 12), 낙상의 빈도 및 활동 빈도에 관한 설문지에 답했습니다.

결론: 가벼운 운동조차도 삶의 질을 향상시키고 떨어지는 위험을 줄이는 데 유익한 것처럼 보이며, 이로 인해 사망률이 낮아집니다. 현기증을보고하는 노인들은 격려를 받아야하고 아마도 운동에 도움이 될 것입니다. 노인들 사이에서 신체 활동을 증가시킬 수 있다면, 낙상의 수를 줄이고, 의료 비용을 줄이고, 개인의 고통을 겪고, 사회에 가장 중요한 의학적 중요성이 될 것입니다.

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[저자 없음] [저자 없음] MED SCI 스포츠 연습. 1998 년 6 월; 30 (6) : 992-1008. Med Sci 스포츠 연습. 1998. PMID : 9624662 검토.

Ekwall AK, Sivberg B, Hallberg IR. Ekwall AK, et al. J adv. 2005 년 1 월; 49 (1) : 23-32. doi : 10.1111/j.1365-2648.2004.03260.엑스. J adv. 2005. PMID : 15610378

Olsson Möller U, Midlöv P, Kristensson J, Ekdahl C, Berglund J, Jakobsson U. Olsson Möller U, et al. 아치 Gerontol Geriatr. 2013 Jan-Feb; 56 (1) : 160-8. doi : 10.1016/j.archger.2012.08.013. Epub 2012 년 9 월 19 일.

현기증 – 산책하지 않는 이유는 무엇입니까?? 낮은 수준의 신체 활동은 현기증을 앓고 노인들 사이에서 삶의 질을 향상시킵니다

균형에 영향을 미치는 내부 문제는 현기증의 가장 일반적인 원인입니다.

선회

Vertigo는 당신이나 주변의 모든 것이 회전하는 것처럼 느낍니다 – 균형에 영향을 줄 정도로 충분합니다. 그것은 단지 현기증을 느끼는 것 이상입니다.

현기증 공격은 몇 초에서 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 현기증이 심하면 며칠 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.

현기증을 완화하기 위해 할 수있는 일

현기증이 발생할 때 현기증 증상을 완화시키고 그것이 얼마나 자주 발생하는지를 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

두목’티

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  • 당신은 떠나지 않거나 계속 돌아올 수있는 현기증이 있습니다

약속에서 무슨 일이 일어나는지

현기증이있는 경우 GP는 증상에 대해 물어 보려고합니다.

균형을 확인하기 위해 앉기에서 거짓말 위치로 빠르게 움직일 수있는 간단한 테스트가 수행 될 수 있습니다. 이것은 증상을 가져올 수 있습니다.

추가 테스트를 위해 전문가에게도 참조 될 수도 있습니다.

긴급한 조언 : 긴급한 GP 약속을 요청하거나 NHS 111로부터 도움을 받으십시오

당신은 현기증이 있습니다

  • 심한 두통이 있습니다
  • 아프거나 매우 아프다
  • 온도가 매우 높거나 뜨겁고 삐걱 거리는 느낌

즉각적인 조치 요구 사항 : 999로 전화하거나 A & E로 이동 :

당신은 현기증이 있습니다

  • 이중 비전 또는 시력 상실
  • 청력 상실
  • 말하는 데 문제가 있습니다
  • 다리 또는 팔 약점, 마비 또는 따끔 거림

항상 A & E까지 깨어날 수없는 사람을 데려 가거나 999로 전화하십시오.

현기증 치료

Vertigo를 가진 대부분의 사람들은 치료없이 나아집니다.

치료는 원인에 따라 다릅니다. GP는 감염으로 인한 경우 항생제를 처방 할 수 있습니다.

당신은 또한 당신의 균형을 바로 잡기 위해해야 ​​할 연습을받을 수 있습니다.

항히스타민 제는 때때로 현기증 증상을 도울 수 있습니다.

중요 : 운전 및 현기증

운전한다면 DVLA에게 현기증에 대해 말해야합니다.

현기증의 원인

균형에 영향을 미치는 내부 문제는 현기증의 가장 일반적인 원인입니다.

  • 양성 발작성 위치 현기증 (BPPV) – 특정 헤드 움직임이 현기증을 유발하는 곳
  • Labyrinthitis – 감기 또는 독감 바이러스로 인한 내이 감염
  • 전정 신경염 – 전정 신경의 염증
  • Ménière ‘s Disease – 때로는 귀 (이명) 또는 청각 상실과 관련이있는 드문 내이 귀 상태

현기증을 유발할 수있는 다른 것들은 다음과 같습니다

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현기증 – 산책하지 않는 이유는 무엇입니까?? 낮은 수준의 신체 활동은 현기증을 앓고 노인들 사이에서 삶의 질을 향상시킵니다

배경: 현기증은 매우 일반적인 불만입니다. 현기증의 빈도는 나이가 들어감에 따라 증가합니다. 그것은 여러 가지 방법으로 노인에게 부정적인 삶의 질에 영향을 미칩니다.

목표 : 이 연구는 어지러움이 있거나없는 사람들 사이에 어떤 변수 (신체 활동, 외로움, 건강 불만, 일상 생활 및 낙상에 대한 도움이 필요한지)를 조사하고 현기증을 앓고있는 노인들 사이에서 어떤 요인에 영향을 미치는지 조사하기위한 것입니다.

방법: 스웨덴 남부에 살고있는 75 세 이상의 노인들의 노인들의 무작위 표본 (n = 4,360)은 인구 통계 학적 데이터, 소셜 네트워크, 건강 불만 및 질병, 외로움, 삶의 질 (짧은 형태 12), 낙상의 빈도 및 활동 빈도에 관한 설문지에 답했습니다.

결론: 가벼운 운동조차도 삶의 질을 향상시키고 떨어지는 위험을 줄이는 데 유익한 것처럼 보이며, 이로 인해 사망률이 낮아집니다. 현기증을보고하는 노인들은 격려를 받아야하고 아마도 운동에 도움이 될 것입니다. 노인들 사이에서 신체 활동을 증가시킬 수 있다면, 낙상의 수를 줄이고, 의료 비용을 줄이고, 개인의 고통을 겪고, 사회에 가장 중요한 의학적 중요성이 될 것입니다.

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Ekwall AK, Sivberg B, Hallberg IR. . J adv. 2005 년 1 월; 49 (1) : 23-32. doi : 10.1111/j.1365-2648.2004.03260.엑스. J adv. 2005. PMID : 15610378

Olsson Möller U, Midlöv P, Kristensson J, Ekdahl C, Berglund J, Jakobsson U. Olsson Möller U, et al. 아치 Gerontol Geriatr. 2013 Jan-Feb; 56 (1) : 160-8. doi : 10.1016/j.archger.2012.08.013. Epub 2012 년 9 월 19 일. 아치 Gerontol Geriatr. 2013. PMID : 22999306

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바즈 가르시아 f. 바즈 가르시아 f. int 이명 j. 2009; 15 (1) : 83-90. int 이명 j. 2009 년. PMID : 19842350 검토.

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Agrawal Y, Van de Berg R, Wuyts F, Walther L, Magnusson M, Oh E, Sharpe M, Strupp M. Agrawal Y, et al. J Vestib Res. 2019; 29 (4) : 161-170. doi : 10.3233/VES-190672. J Vestib Res. 2019. PMID : 31306146 무료 PMC 기사.

Chang J, Hwang SY, Park SK, Kim JH, Kim HJ, Chae SW, Song JJ. Chang J, et al. J Epidemiol. 2018 년 4 월 5 일; 28 (4) : 176-184. doi : 10.2188/JEA.JE20160113. Epub 2017 11 월 18 일. J Epidemiol. 2018. PMID : 29151473 무료 PMC 기사.

증상 완화를위한 8지 현기증 운동

Epley Maneuver 또는 Cawthorne Head 운동과 같은 특정 운동은 Vertigo 및 증상에 대한 일반적인 가정 요법입니다. 일부는 너무 효과적이어서 척추 지압사 또는 물리 치료사가 실천할 수 있습니다.

현기증 증상에는 현기증, 흐릿한 시력, 메스꺼움 및 균형 문제가 있습니다. U의 거의 40%.에스. 성인은 종종 머리 부상이나 편두통으로 인해 Vertigo를 경험합니다.

각각에 대한 편리한 운동과 단계별 지침을 확인하십시오. 그것’이 운동을하기 전에 항상 물리 치료사 또는 의료 서비스 제공자에게 상담하는 것이 현명합니다.

현기증을 제거하는 운동?

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우리는 볼 그라운드와 애틀랜타, 조지 아주 환자에게 서비스를 제공합니다!

지금 예약하십시오

  • Sémont 기동
  • 에플리 조작
  • Brandt-Daroff 운동
  • 조작 조작 (Half Somersault)
  • 롬버그 운동
  • 서있는 동요 운동
  • Cawthorne 헤드 운동
  • 제자리에 행진

면책 조항 :이 운동의 대부분은 어지럽거나 짧은 시간 동안 회전하는 감각을 유발합니다. 종종,이 기동은 증상이 가라 앉을 때까지 당신의 위치를 ​​유지하도록 지시합니다.

Georgia Upper Cervical chiropractic에서는 카이로 프랙틱 치료를 투여하고 의학적 조언을 제공하며 자기 치료를 안내함으로써 Vertigo 환자를 돕는 데 도움이되었습니다.

1. Sémont 기동

Sémont 기동은 양성 발작성 위치 현기증의 근본 원인을 해결하기위한 훌륭한 운동입니다BPPV)). 탄산 칼슘 (Canalith) 잔해물을 반원형 운하에서 내부의 특정 부분으로 옮기기 위해 설계되어 모든 현기증 증상을 제거 할 수 있습니다.

당신은 혼자서 그것을 수행 할 수 있지만 많은 사람들은 그들의 물리 치료사가 기동을 관리하는 것을 선호합니다.

Sémont 기동을 효과적으로 수행하려면 오른쪽 귀 또는 왼쪽 귀가 현기증의 원인인지 알아야합니다. 어느 귀에있는 운하 잔해는 현기증을 유발할 수 있습니다.

Sémont 기동 방법 :

  1. 침대 나 테이블의 가장자리에 앉으십시오. 다리가 옆에 매달려 야합니다.
  2. 현기증의 영향을받는 측면에서 머리를 45 ° 떨어 뜨리십시오.
  3. 신속하게 영향을받는쪽에 누워 있습니다. 현기증이 나면 기분이 나아질 때까지 누워있어.
  4. 다시 한 번 앉아서 빨리 다른쪽에 누워. 현기증이 나면 기분이 나아질 때까지 누워있어.
  5. 2 단계부터 시작합니다.

귀하 또는 귀하의 물리 치료사는 종종 10-15 분 동안 Sémont 기동을 수행합니다. 이 운동은 현기증 증상을 유발할 수 있기 때문에 10-15 분 동안 중장기 운전 또는 수술을 계획하지 마십시오.

2. 에플리 조작

인기있는 Epley Maneuver는 Canalith 잔해물을 반원형 운하에서 내부로 옮기도록 설계되었습니다’T Vertigo 증상을 유발합니다.

이 Canalith 재배치 절차도 집에서 할 수 있습니다. 척추 지압사 또는 다른 의료 서비스 제공자는 수정 된 Epley 기동을 수행하는 방법을 보여줄 수 있습니다.

Epley 기동 방법 :

  1. 침대 나 치료 테이블에 앉으십시오. 다리가 옆으로 매달릴 수 있습니다.
  2. 앉은 위치에있는 동안 현기증에 의해 영향을받는 측면을 향해 머리를 45 °로 돌립니다.
  3. 등에 누워 있습니다.
  4. 머리를 45 ° 각도로, 머리를 베개에 기대어. 어깨가 같은 베개 위에 올 것입니다.
  5. 이 위치를 30 초 동안 유지하십시오.
  6. 머리를 45 °로 돌리십시오 떨어져 있는 Vertigo의 영향을받는 측면에서 (당신이있는 곳에서 90 °). 두목’당신의 턱을 높이십시오. 30 초 동안 유지하십시오.
  7. Vertigo의 영향을받는 쪽에서 90 ° 떨어진 몸을 90 ° 떨어 뜨려 몸 옆에 누워 있습니다. 몸에 비해 머리를 45 ° 각도로 유지하여’바닥이나 베개를 다시보고 있습니다.
  8. 30 초 동안 또는 현기증 증상이 가라 앉을 때까지 유지하십시오.
  9. 다시 앉으세요.

귀하 또는 귀하의 물리 치료사는 최적의 결과를 위해 10-15 분 동안 Epley 조작을 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 현기증 증상을 유발할 수 있기 때문에 그 후 10-15 분 동안 운전할 계획이 없습니다.

삼. Brandt-Daroff 운동

Brandt-Daroff 운동은 Vertigo, 특히 양성 발작성 위치 Vertigo (BPPV) 및 Labyrinthitis의 치료를위한 쉽고 효과적인 운동입니다.

일부 연구는 그것이 Sémont 또는 Epley 기동만큼 효과적이지 않다고 주장하지만 다른 연구는 그것을 주장합니다 ~이다 효과적입니다.

이 운동은 때때로 BPPV의 증상을 즉시 완화하지만 몇 주 동안 반복으로 점차적으로 증상을 완화합니다.

Brandt-Daroff 운동 방법 :

  1. 똑바로 세우십시오.
  2. 한쪽에 누워 있습니다. 코는 45 ° 각도에서 위쪽으로 가리켜 야합니다.
  3. 30 초 동안 그대로 유지하십시오.
  4. 다시 똑바로 앉아서 반대쪽으로 반복하십시오.

이 운동은 각 측면에서 또는 현기증 증상이 사라질 때까지 한 번 반복 할 수 있습니다. 많은 환자들이 하루에 여러 번 운동을합니다.

바닥이나 가구에 머리를 치지 않도록주의하십시오. 이 운동에 부작용이 없어야한다면’거짓말을하거나 부당하게 빨리 일어나십시오.

4. 조작 조작/하프 서머 센트

Half Somersault Maneuver라고도 불리는 Foster Maneuver는 많은 현기증 환자에게 효과적인 운동입니다.

위탁 조작을 수행하는 방법 (Half Somersault라고도 함) :

  1. 무릎을 꿇고 턱을 들어 올리십시오.
  2. 머리로 바닥을 만지고 턱을 집어 넣으십시오.
  3. 몇 초 동안 또는 현기증 증상이 가라 앉을 때까지 그 위치를 유지하십시오.
  4. 여전히 바닥을 만지면서 머리를 45 °로 돌리면서 현기증의 영향을받습니다.
  5. 30 초 동안 유지하십시오.
  6. 머리와 어깨를 들어 올리십시오’등과 함께 레벨. 너’네 가지 모두에있을 것입니다. 머리를 45 ° 각도로 유지하십시오.
  7. 30 초 동안 유지하십시오.
  8. 무릎을 꿇고 완전히 똑바로 세우십시오. 머리를 45 ° 각도로 유지하십시오.
  9. 30 초 동안 유지하십시오.
  10. 천천히 일어 서십시오.

운하 잔해물을 반원형 운하에서 내부 귀의 특정 부분으로 옮기려면 4-5 회 반복이 필요할 수 있습니다.

5. 롬버그 운동

귀 운하에서 운하 잔해를 재배치하는 대신,이 롬버그 운동은 현기증 증상을 다루도록 신체를 훈련 시키도록 설계되었습니다. 현기증을 다루기 위해 몸을 훈련시킬 때 증상은 개선되는 경향이 있습니다.

Romberg 운동 방법 :

  1. 당신 뒤의 벽과 당신 앞에 의자로 서십시오. 넘어지기 시작하면 벽이나 의자를 사용하여 지원하십시오. 이 테스트는 물리 치료 전문가가 관리하는 경우 의자와 벽 대신 지원을 제공 할 수 있습니다.
  2. 발을 모으십시오. 팔을 옆으로 쉬십시오. Romberg 운동의 대체 버전에는 환자가 팔을 건너도록합니다.
  3. 편안하다면 눈을 감으십시오.
  4. 이 위치를 30 초 동안 유지하십시오.

많은 환자 들이이 간단한 운동을 하루에 2-3 번합니다.

Romberg 운동의 흥미로운 수정은 서있는 동안 턱을 높이고 낮추는 것입니다.

6. 서있는 동요 운동

스탠딩 흔들림 운동은 롬버그 운동의 어려움에 한 걸음 더 나아가고 있습니다. 스탠딩 동요 운동은 현기증 증상에 대처하기 위해 몸을 훈련시키는 것입니다.

서있는 흔들림 운동은 옆으로 또는 앞으로 향한 후에 일어날 수 있습니다.

스탠딩 동요 운동 :

  1. Romberg 운동처럼 벽과 당신 앞에있는 의자와 함께 서십시오. 넘어지기 시작하면 벽이나 의자를 사용하여 지원하십시오. 의사 가이 검사를 수행하는 경우 의자와 벽 대신 지원을 제공 할 수 있습니다.
  2. 발은 어깨 너비가 어깨 너머로 떨어져 있어야합니다. 팔을 옆으로 쉬십시오.
  3. 약간 앞으로 기대고 뒤로 (또는 오른쪽, 왼쪽). 당신의 체중은 움직여야하지만 돈은 돈입니다’발 뒤꿈치 나 발가락을 들어 올리십시오. 엉덩이와 어깨는 하나로 함께 움직여야하지만’t 엉덩이에서 구부러집니다.

많은 환자들이 최상의 결과를 위해이 운동을 약 20 회 반복합니다.

각 반복 할 때마다 더 나아가려면 얼마나 멀리 흔들리는 지 점차적으로 증가합니다. 이 기동은 시간이 지남에 따라 균형을 점점 더 개선해야합니다.

7. Cawthorne 헤드 운동

Cawthorne-Cooksey 운동이라고도 불리는 Cawthorne 헤드 운동은 현기증 증상을 줄이는 데 도움이되는 균형 요법의 형태입니다.

Cawthorne Head Movements는 실제로 눈, 머리, 어깨, 스탠딩 및 걷는 운동과 같은 여러 가지 독특한 기동을 나타냅니다.

Cawthorne 눈 운동을하는 방법 :

  1. 눈을 왼쪽에서 오른쪽으로 움직입니다. 두목’머리를 전혀 움직입니다.
  2. 약 20 번 반복하십시오.
  3. 눈을 위로 움직인 다음 아래로 움직입니다. 두목’머리를 전혀 움직입니다.
  4. 약 20 번 반복하십시오.
  5. 팔에 손가락을 잡으십시오’s 길이. 그 손가락에 집중하십시오. .
  6. 약 20 번 반복하십시오.
  7. 각 운동을 천천히 시작하지만 매번 조금 더 빨리 가십시오.

Cawthorne 헤드 운동을 수행하는 방법 :

  1. 천천히 머리를 좌우로 움직입니다.
  2. 약 20 번 반복하십시오.
  3. 천천히 턱을 아래로 움직여 위로 올리십시오.
  4. 약 20 번 반복하십시오.
  5. 이 머리 운동을 위해 눈을 뜨고 있습니다. 각 반복 할 때마다 눈을 감고이 머리 운동을하면 점차 더 빠르게 움직여 더 빠르게 움직입니다.

Cawthorne 어깨 운동을하는 방법 :

  1. 앉아있는 동안 어깨를 위아래로 으 rug하십시오 또는 서 있는.
  2. 약 20 번 반복하십시오.
  3. 어깨를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌리십시오.
  4. 약 20 번 반복하십시오.

Cawthorne 스탠딩 운동을 수행하는 방법 :

  1. 똑바로 앉으세요.
  2. 천천히 일어 서십시오.
  3. 1 단계에서 반복하십시오. 시간이 지남에 따라 속도를 점차적으로 증가시킵니다.

Cawthorne 워킹 운동을하는 방법 :

  1. 눈을 뜨고 방을 가로 질러 걸어 가서 닫으세요.
  2. 약 10 번 반복하십시오.
  3. 눈을 뜨고 계단 비행을 오르 내리고 닫은 다음.
  4. 약 10 번 반복하십시오.

이 Cawthorne 운동을 할 때 주변 환경을 잘 알고 타락을 예방하는 데 도움이되는 친구를 고려하십시오. 걷기 운동은 특별한주의가 필요합니다.

8. 제자리에 행진

제자리에 행진은 더 고급 운동을 준비하는 데 도움이되는 기본 현기증 운동입니다. 그것은 소리처럼 작동하지만이 간단한 운동은 몸의 균형을 높이기 위해 효과적으로 훈련 할 수 있습니다.

제자리에서 행진하는 방법 운동 :

  1. Romberg 운동처럼 벽과 당신 앞에있는 의자와 함께 서십시오. 넘어지기 시작하면 벽이나 의자를 사용하여 지원하십시오. 이 검사가 의사가 관리하는 경우 의자와 벽 대신 지원을 제공 할 수 있습니다.
  2. 당신이 일반적으로 서 있으므로 발을 편안하게 분리하십시오.
  3. 팔을 옆으로 쉬십시오.
  4. 제자리에 3 월, 천장을 향해 무릎을 들어 올려.
  5. 20 단계로 시작하여 각 세션마다 30 단계로 천천히 진행합니다.

이 운동을 하루에 2-3 번 반복하십시오.

자신을 밀기 위해서는 단계 수를 늘리거나 눈을 감고 행진을 시도 할 수도 있습니다.

현기증을 위해 걷고 있습니다? 예, 걷기는 당신이 돈을 지불하는 한 현기증에 좋습니다’t 너무 세게 밀어냅니다. 제자리에서 또는 집 주변에서 걷는 것은 균형을 향상시켜야합니다.

요약하자면

만약 너라면’현기증과 그에 따른 균형 문제를 다루는 데, 그러한 증상을 완화하기 위해 할 수있는 여러 가지 현기증 운동이 있습니다.

Sémont와 Epley 기동은 처음에 현기증을 일으키는 Canalith 잔해를 재배치하는 가장 인기있는 연습입니다. Romberg와 Cawthorne 운동은 균형 훈련에 관한 것입니다.

현기증이 자연스럽게 도움이되는 것?

  • 운하 재배치 운동
  • 균형 훈련 연습
  • 수화
  • 고품질 수면
  • 요가
  • 마사지
  • Feverfew, Apple Cider Vinegar 및 Ginger와 같은 보충제
  • 스트레스 풀기

카이로 프랙틱 케어 문제의 뿌리에 도달 할 준비? 우리’다시 볼 그라운드 및 애틀랜타/디케 이터 사무실에서 새로운 환자를 받고 있습니다.

출처

  1. Gebhart, i., 괴팅, c., hool, s. 엘., 모리슨, m., 코다, a., Caversaccio, m., … & Mantokoudis, g. (2021). 양성 발작 제일 위치 현기증 치료에 대한 Sémont 기동 : 올바른 평면으로 이동하는 것이 중요합니다.이론 및 신경학, 42(3), E341.
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  3. 굽타, a. 케이., 샤르마, k. G., & Sharma, p. (2019). 후방 반원형 Canalbenign 발작성 위치 현기증 환자의 환자의 삶의 질에 대한 Epley, Semont 기동 및 Brandt-daroff 운동의 효과 (PSCBPPV).이비인후과 및 두경부 수술의 인도 저널, 71(1), 99-103.
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  7. 한, b. 나., 노래, h. 에스., & Kim, j. 에스. (2011). 전정 재활 요법 : 징후, 메커니즘 및 주요 운동 검토.임상 신경학 저널, 7(4), 184-196.
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현기증에서 회복하기위한 9 가지 최고의 운동

현기증이있는 여자

현기증은 드문 상태가 아닙니다. 많은 사람들 이이 상태를 정기적으로 겪습니다. 그럼에도 불구하고,이 조건의 강도는 다를 수 있습니다. 이 장애를 가진 사람들은 현기증과 균형을 유지합니다. Vertigo는 질병이 아니라 다양한 상태의 증상이므로 의학적 치료와 함께 특정 운동으로 치료할 수 있습니다. 현기증을위한 최고의 운동을 알고 싶습니다? 이 블로그는이 장애에 관한 모든 필요한 지침과 추가 정보를 제공합니다.

현기증의 원인과 증상은 무엇입니까??

현기증을 일으키는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 질병으로 고통받는 사람들은 균형을 벗어나고 항상 머리 회전을 감지하는 경향이 있습니다. 현기증은 중앙 현기증과 말초 현기증의 두 가지 유형 일 수 있습니다. 전자는 뇌에 문제가있는 경우 발생합니다. 대조적으로, 후자는 내이 귀의 문제와 관련이 있습니다. 현기증의 가장 일반적인 원인은 전자와의 뿌리 깊은 문제입니다. 귀는 우리 몸의 균형을 조절하기 때문에 기능의 모든 방해는 이와 같은 상황으로 이어질 수 있습니다. 이것은 현기증을 유발할 수있는 특정 조건입니다.

1. 양성 발작성 위치 현기증 (BPPV)

이것은이 장애가있는 사람들에게 관찰되는 가장 흔한 상태입니다. 일반적으로 머리가 바뀌면서 트리거됩니다’S 위치. 예를 들어,이 상태가있는 경우, 누워 있거나 일어나거나 침대의 다른쪽으로 돌아갈 때 현기증이 발생합니다.

2. Meniere’S 질병

이 질병을 앓고있는 사람들은 귀에 체액이 쌓여 현기증이 발생합니다. 이 상태는 종종 이명과 같은 다른 조건과 연결됩니다. 사람들이 울리는 소리, 청각 상실의 변동, 귀의 충만 함을 감지하는 경우입니다.

삼. cholesteatoma

cholesteatoma는 반복적 인 귀 감염으로 고통받는 사람들이 중이의 비암 피부 성장을 경험할 때 증후군입니다. 또한 현기증, 청력 상실 및 현기증으로 이어질 수 있습니다.

4. 미로염

내이 귀의 미로가 감염되거나 염증이 발생하면 미로염이라고합니다. 미로는 뇌로 정보를 전달하는 전정, 특히 소리, 머리 움직임 및 그 위치에 대해 전망하는 신경으로 구성됩니다. 이 상태로 고통받는 사람들은 종종 귀 통증, 시력 변화, 두통 또는 청력 상실과 같은 문제에 직면합니다.

5. 전정 신경염

  • 편두통 두통
  • 장시간 침대 휴식
  • 머리 부상
  • 귀 수술
  • 특정 약물
  • 부정맥
  • 뇌 질환
  • 당뇨병
  • 뇌졸중
  • 저혈압 (orthertic hypotension) – 일어 서서 혈압이 감소하는 상태
  • 귀에있는 대상 포진
  • 음향 신경종
  • perilymphatic 누막 (내부 액체가 중이로 누출 될 때)
  • 과 호흡
  • 운동 실조증 또는 근육 약화
  • 매독
  • 중상 경화증 (중이에 영향을 미치는 뼈 성장 문제)
  • 다발성 경화증 (MS)

몇 가지 증상을 경험하면이 상태가 있는지 알 수 있습니다. 이러한 징후의 대부분은 쉽게 인식 할 수 있습니다. 그들은 몇 분 동안 지속되거나 몇 시간 동안 계속할 수 있습니다. 또한 더 작은 간격으로 계속 돌아올 수 있습니다. 그러나 이러한 모든 증상의 조합을 관찰하면 의사와 상담해야합니다.