스크린 시간과 가까운 작업에 관한 모든 것

팔꿈치 규칙 자녀가 자신이보고있는 모든 것과 눈 사이의 팔꿈치 간 거리를 유지하려고 노력하는 곳입니다. 직접 시도해보고 집에서 보여주십시오 – 주먹을 만들고 눈 옆에 놓고 팔꿈치가 앉는 곳이 가장 가까운 곳에서 읽을 때 눈에 띄어 야합니다.

스크린 타임과 눈 : 연구가 말하는 내용

대부분의 사람들은 태양이 우리의 눈을 아프게 할 수 있지만 컴퓨터 화면과 같이 다른 밝은 조명에 대해 걱정할 것인지는 덜 명확합니다. 요컨대,이 스크린은 태양보다 훨씬 덜 손상됩니다.

화면이 고정되어 있기 때문입니다’t 태양만큼 밝고 새로운 스크린은 돈을’t는 일반적으로 UV 광선을 생산하며 태양이 생산하는 가장 피해를 입은 빛입니다. 대신, 스크린이 생산하는 것을 고려하는 가장 중요한 조명은 짧은 파장, 고 에너지 블루 라이트입니다.

단기적으로 Blue Light는 대부분 잠재적으로 눈의 긴장을 유발하는 것과 관련이 있습니다. 미국의 광학적 협회에 따르면, 이것은 보통입니다’t 진지하고 대부분 습관적으로 화면에서 멀리 떨어져서 균주를 줄이기위한 몇 가지 기본 기술을 연습함으로써 해결할 수 있습니다.

장기적으로 일부 연구는 스크린의 푸른 빛이 망막 세포를 손상시킬 수 있으며 연령 관련 황반 변성과 같은 문제를 일으킬 수 있다고 제안했습니다. 이 문제의 범위는 완전히 이해되지는 않지만 갑자기 화면의 모든 사용을 피하기에 충분히 심각하지는 않습니다.

비전 전문가는 일반적으로 돈을 지불합니다’t 연장 된 용도가 눈 자극을 유발할 수 있더라도 화면을 영구적 인 시력 손상의 원인으로 간주합니다. 하루에 몇 시간 동안 스크린 만 보면 Don’t 비전 문제를 경험하면 걱정할 필요가 없습니다.

스크린에 관해서 고려해야 할 가장 큰 것은 장기적으로 우리의 눈을 손상시킬 수있는 경우입니다. 아직 완전히 명확한 답이 없으므로 더 많은 연구가 필요합니다. 허용되는 견해는 화면의 청색광이 장기 시력 문제의 주요 원인이 아니지만 과도한 사용을 피해야한다는 것입니다.

스크린 시간이 눈에 미치는 영향

이 유형의 빛은 짧은 파장과 상대적으로 많은 양의 에너지를 가지고 있습니다. 푸른 빛은 극도로 위험하지 않고 태양으로부터 훨씬 더 많은 양이 있지만, 장치를 통한 푸른 빛에 장기 노출이 적어도 눈에 띄게 해를 끼칠 수 있다는 연구가 적어도 한 가지 연구가 있습니다.

스크린의 단기 및 장기 피해

단기적으로 오랫동안 스크린을 응시하는 것은 때때로 컴퓨터 시력 증후군 또는 디지털 눈 변형을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 심각하지는 않지만이 조건은 여전히 짜증나고 심지어 하나에게 해로울 수 있습니다’S 일. 잠재적으로 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다

고통스러운 두통.
눈의 피로.
흐려진 시야.
건조한 눈.

디지털 눈 변형은 단지 푸른 빛에 노출되어 발생하는 것이 아닙니다. 그것’요인의 조합으로 인해 발생합니다.

첫 번째 요소는 단순히 노출 길이입니다. 평균 미국 노동자는 화면 앞에서 최소 7 시간을 보내며 일부 사람들은 스크린을 응시하는 것보다 훨씬 더 많은 시간을 소비합니다. 문제를 복합화하는 것은 불행히도 많은 사람들이 불행히도 화면을 쳐다 보면서 나쁜 자세를 유지하는 습관에 있다는 사실입니다.

컴퓨터 시력 증후군을 피하기 위해 :

컴퓨터에 올바르게 앉는 방법을 논의하는 많은 차트 및 기사 중 하나를 살펴보십시오. 컴퓨터에서 자세와 적절한 거리가 눈의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉각적인 차이를 알지 못할 수도 있지만’시간이 지남에 따라 좋은 자세와 인체 공학의 효과를 느낄 수 있습니다.
작업 공간을 밝히십시오 (또는 어디에 있든’화면을 올바르게보고 있으므로 방의 조명 레벨은 화면이 생성 할 빛의 양과 거의 같습니다. 밝은 스크린을 보면서 어두운 방에있는 것과 같은 대조적 인 빛의 수준은 눈을 더 빨리 긴장시킬 수 있습니다.
20-20-20 규칙을 연습하십시오. 이 간단한 규칙은 눈의 긴장에 도움이 될 수 있습니다. 20 분마다 휴식을 취하기 만하면 최소 20 초 동안 약 20 피트 떨어진 물건을 응시하기 만하면됩니다. 이것은 당신의 눈이 당신과 가까운 밝은 화면에 집중하는 것에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 이 규칙을 습관으로 만드십시오’시간이 지남에 따라 눈의 차이를 느낄 것입니다.

디지털 눈 변형 또는 스크린 시간의 효과는 컴퓨터, 스마트 폰 또는 태블릿을 사용하든 동일합니다. 모두 비슷한 광선을 방출하고 눈에 비슷한 영향을 미치기 때문입니다.

컴퓨터 비전 증후군 또는 디지털 눈 변형은 거의 항상 일시적이지만, 일부 개인은 지속적으로 경험하고 증상을 완화하기 위해 아무것도하지 않으면 남아있는 문제를 경험하기 시작합니다. 이 문제로 어려움을 겪고 있다면 미래에 더 심각한 안과 문제를 피할 수있는 최상의 솔루션에 대해 안과 의사와 상담하십시오.

재택 근무

2021 년 이후 그 어느 때보 다 더 많은 사람들이 집에서 일하면서 스크린 타임은 많은 사람들에게.

집에서 일하는 경우 모든 직접 회의가 줌 또는 기타 비디오 회의로 대체되므로 평균 하루에 예전보다 더 많은 시간 동안 화면을 쳐다보고 있습니다.

컴퓨터에서 멀리 보면서 하루 종일 자주 화면 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 실제로 눈을 돌려주기 위해 5 분 정도마다 5 분 정도 걸어 다니십시오. 이것은 눈의 긴장과 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 편안하고 인체 공학적으로 친숙한 작업 공간을 만듭니다. 화면이 시인차에 위치하고 적절한 조명을 사용하여 안과 및 불편 함을 최소화하십시오.

눈을 정기적으로 운동하는 것을 잊지 마십시오. 먼 물체에 초점을 맞추거나 눈 롤을하는 것과 같은 눈 운동은 눈 근육을 긴장시키고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 전반적인 눈 건강의 우선 순위를 정하십시오. 잠재적 인 문제를 일찍 포착하고 안과 전문가의 조언과 권장 사항을 따르도록 정기 안과 검사를 예약하십시오.

스크린 시간과 가까운 작업에 관한 모든 것

팔꿈치 규칙은 자녀가 가까이에서보고있는 것과 눈 사이의 팔꿈치 간 거리를 유지하려고하는 곳입니다. 직접 시도해보고 집에서 보여주십시오 – 주먹을 만들고 눈 옆에 놓고 팔꿈치가 앉는 곳이 가장 가까운 곳에서 읽을 때 눈에 띄어 야합니다.

스크린 타임과 눈 : 연구가 말하는 내용

스크린 시간이 눈에 미치는 영향

스크린의 단기 및 장기 피해

고통스러운 두통.
눈의 피로.
흐려진 시야.
건조한 눈.

디지털 눈 변형은 단지 푸른 빛에 노출되어 발생하는 것이 아닙니다. 그것’요인의 조합으로 인해 발생합니다.

컴퓨터 시력 증후군을 피하기 위해 :

컴퓨터에 올바르게 앉는 방법을 논의하는 많은 차트 및 기사 중 하나를 살펴보십시오. 컴퓨터에서 자세와 적절한 거리가 눈의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉각적인 차이를 알지 못할 수도 있지만’시간이 지남에 따라 좋은 자세와 인체 공학의 효과를 느낄 수 있습니다.
작업 공간을 밝히십시오 (또는 어디에 있든’화면을 올바르게보고 있으므로 방의 조명 레벨은 화면이 생성 할 빛의 양과 거의 같습니다. 밝은 스크린을 보면서 어두운 방에있는 것과 같은 대조적 인 빛의 수준은 눈을 더 빨리 긴장시킬 수 있습니다.
20-20-20 규칙을 연습하십시오. 이 간단한 규칙은 눈의 긴장에 도움이 될 수 있습니다. 20 분마다 휴식을 취하기 만하면 최소 20 초 동안 약 20 피트 떨어진 물건을 응시하기 만하면됩니다. 이것은 당신의 눈이 당신과 가까운 밝은 화면에 집중하는 것에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 이 규칙을 습관으로 만드십시오’시간이 지남에 따라 눈의 차이를 느낄 것입니다.

재택 근무

2021 년 이후 그 어느 때보 다 더 많은 사람들이 집에서 일하면서 스크린 타임은 많은 사람들에게.

집에서 일하는 경우 모든 직접 회의가 줌 또는 기타 비디오 회의로 대체되므로 평균 하루에 예전보다 더 많은 시간 동안 화면을 쳐다보고 있습니다.

컴퓨터에서 멀리 보면서 하루 종일 자주 화면 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 실제로 5 분 정도 걸어 다니기 위해. 당신의 몸은 눈만큼 휴식이 필요합니다.

휴대 전화 나 태블릿과 같은 다른 장치에 대한 알림을 고려할 수도 있습니다. 이를 통해 식사를하는 동안 또는 몇 시간 후에 휴식을 취할 수 있습니다’집에서 일하는 경우에도 화면에 묶여 있습니다.

아이들을위한 스크린 시간

Covid-19 Pandemic은 온라인 학교 덕분에 많은 어린이들에게 스크린 시간을 크게 증가 시켰습니다. 그리고 스크린 시간은 이미 많은 부모들에게 관심의 대상이었습니다.

모든 스크린 타임은 아이들에게 나쁘지는 않지만’자녀가 과도한 스크린 시간을 피하도록 격려하는 것이 좋습니다. 스크린 시간이 너무 많아서 비만, 수면 패턴, 자존감이 낮고 행동 문제와 관련이 있습니다.

몇 가지 팁은 다음과 같습니다

스크린 타임에 일일 시간 제한을두고 해당 시간 제한을 명확하게하십시오. 일반적으로 최대 1 ~ 2 시간이 권장됩니다.
식당 및 주방과 같은 부호없는 지역을 설치하지 않습니다.
두목’t 침실에서 장치를 허용합니다. 이것은 견고한 수면 일정을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두목’스크린 앞에서 먹는다.
함께 스크린을 봅니다. 마음이없는 개인이 아닌 선택된 가족 활동으로 만드십시오.

당신은 얼마나 걱정해야합니까?

당신이하지 않으면’T 확장 된 컴퓨터 또는 스마트 폰 사용 후 많은 눈의 긴장 또는 기타 문제를 알 수 있습니다’t 걱정할 것이 있습니다. 스크린을 쳐다 보는 것은 확실히 태양을 쳐다 보는 것과 같은 것은 아닙니다. 하루에 몇 시간 동안 화면 만 사용하는 경우’당신은 아마도 당신은 할 것입니다’스크린 관련 비전 문제를 경험하지 못합니다.

가장 큰 관심사는 연령 관련 황반 변성에 얼마나 많은 푸른 빛이 기여할 수 있는지입니다. 황반 변성은 치료할 수 없으며 실명으로 이어질 수 있지만 생명을 위협하지 않으며 치료할 수 있습니다. 상태가이기는 동안’가라 앉아서 천천히 진행되도록 관리 할 수 있습니다. AMD를 가진 대부분의 사람들은 진행을 관리 할 수 있으므로 수년 동안 약간의 좋은 비전을 유지합니다.

푸른 빛은 연령 관련 황반 변성의 유일한 원인이 아닙니다. 그것은 많은 요인의 조합으로 인해 발생합니다. AMD의 위험이 있다고 생각되면 화면 시간을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이상적인 화면 시간의 양에 대한 정확한 숫자는 정확히 지적하기가 어렵습니다. 대부분의 비전 전문가’화면이 영구적 인 손상을 일으키는 것이 너무 걱정되지만 (전혀 손상이 발생하는 경우), 어떤 경우에는 화면이 불편 함이나 잠재적으로 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

궁극적으로, 그것은 아닙니다’t 후 몇 시간 동안 화면을 응시하기에 건강. 과도한 스크린 시간은 비전 관련 문제 외에 다른 다양한 문제를 가져옵니다. 스크린의 확장 된 사용은 비만 및 불면증을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.

전반적으로, 화면 시간을 하루에 몇 시간으로 제한하고 20-20-20 규칙을 연습하는 것은 스크린 타임과 관련된 주요 시력 문제를 피하기에 충분해야합니다.

참조

푸른 빛과 눈. 실명을 방지하십시오.
디지털 장치와 눈. 실명을 방지하십시오.
컴퓨터 비전 증후군. 미국 광자계 협회 (AOA).
컴퓨터에서 적절한 앉은 자세 (전문가에 따르면). (2019 년 4 월). 인체 공학적 트렌드.
황반 변성이란 무엇입니까?? (2019 년 5 월). 안과의 미국 아카데미.
눈에 푸른 빛의 효과와 예방에 대한 연구 진행. (2018). 안과의 국제 저널.
집에서 일하는 동안 화면 시간 과부하를 처리하는 방법. (2021 년 8 월). CNBC.
스크린 시간과 어린이. (2020 년 2 월). 미국 아동 및 청소년 정신과 아카데미.

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스크린 시간과 가까운 작업에 관한 모든 것

어린이 또는 십대의 비전, 눈 건강 및 일반적인 건강은 시각적 환경에 의해 영향을받을 수 있습니다 – 야외에서 얼마나 많은 시간을 소비하는지, 실내에서 어떤 활동을하는지. 이 기사는 어린이와 십대의 시력과 근시에 독서와 같은 스크린 시간과 가까운 작업에 중점을 둡니다.

스크린 시간과 근시
스크린 시간이 시력과 눈 건강에 미치는 영향
책과 다른 스크린입니다?
자세를 가까이 바라 볼 때 자세가 차이를 만듭니다?
스크린 타임 권장 사항
실내 시간에 대한 세 가지 쉬운 규칙

스크린 시간과 근시

근시는 시력이 흐려지는 눈 상태이며 근시 또는 근시 근시로도 알려져 있습니다. 근시가 어린이와 십대에서 발달하면 일반적으로 몇 개월에서 몇 개월마다 악화됩니다. 대부분의 경우, 이것은 10 대 후반 또는 20 대 초반까지 계속됩니다. 1 이것은 진보적 근시라고하며, 이는 어린이와 십대의 삶의 질에 중대한 관심사이며 장기적인 눈 건강에 위험을 초래합니다. 2

항상있었습니다 ‘독서광’ 가까이서보고 독서를보고 많은 시간을 보낸 아이들은 항상 근시가있었습니다. 오늘날 다른 점은 전 세계 근시의 극적인 증가입니다’오늘날의 시각적 발달에 대한 환경의 추가 영향’S 아이들. 이것은 야외에서 보낸 시간이 충분하지 않은 것으로 보이며 화면에서 너무 많은 시간을 보내거나 가까이 바라 보는 것입니다. 삼

자세한 내용은 근시가 무엇인지 읽고 기사를 읽으십시오’중요합니다.

스크린 시간이 시력과 눈 건강에 미치는 영향

디지털 장치의 사용은 학교 생활에 점점 더 중요 해지고 있으며 다른 활동과 균형을 잡으면 스크린 시간이 유리할 수 있습니다. 과도한 용도가 좋은 비전과 신체적, 정신적 건강 결과에 영향을 줄 수 있기 때문에 화면에 너무 많은 시간을 소비하는 것은 부모에게 관심이 있습니다.

3 세 이전의 스크린에 노출 된 어린이. 4 어린이와 청소년의 스크린 시간과 근시 발달 사이의 연관성을 나타내는 연구량이 증가하고 있습니다. 6

어린이와 청소년의 스크린 시간은 건조한 눈과 디지털 아이에 스트레인의 발달과 관련이 있으며, 이는 불편한 눈, 흐릿한 시력, 두통 및 적목의 상당한 증상을 유발할 수 있습니다. 7,8

스크린에 소요되는 많은 시간은 시력 문제, 근시, 건조한 눈 및 어린이 및 청소년의 디지털 아이 스트레인의 발달과 관련이 있습니다.

기사 실내 및 실외 조명 및 시각적 개발의 화면에 대한 조명, 눈부심 및 청색 라이트 필터에 대해 자세히 알아보십시오.

책과 다른 스크린입니다?

어린이와 성인은 책과 인쇄 자료보다 더 가깝게 스크린을 잡는 것처럼 보입니다. 이것은 눈의 초점에 대한 시각적 요구를 증가시킵니다. 9,10 디지털 눈 변형은 스크린을 사용하는 사람들의 최대 50%가 아프고 피곤한, 건조한 눈 및 두통을 포함한 증상으로 고통받을 수 있습니다. 10

백라이트 전자 독자도 종이 책에 비해 시각적 피로 증상이 더 많은 것으로 보입니다. 11 또한 인쇄 된 텍스트보다 iPad에서 읽기 속도가 느려지는 것으로 나타났습니다. 12

눈 근육 조정 및 팀은 눈 바깥쪽으로 작동하는 근육 세트에 의해 제어됩니다. 스마트 폰에서 불과 30 분 동안 읽는 것은 이러한 근육 시스템을 피로하고 초점 변화에 덜 유연하게 만듭니다. 13

시각 시스템에 대한 스크린의 주요 과제 중 하나는 얼마나 가까운 지, 얼마나 오래 사용되는지입니다.

연구에 따르면 20cm 이상의 거리에서 읽거나 글을 쓰는 아이들은 근시의 진행 또는 악화가 더 빠르거나 악화되는 것으로 나타났습니다. 이 같은 영향은 휴식없이 45 분 이상 읽을 때 발생했습니다. 14

자세를 가까이 바라 볼 때 자세가 차이를 만듭니다?

자세는 스크린을 사용할 때 시각적이고 신체적 편안함을 변화시킵니다. 11 세에서 17 세 사이의 학교 어린이는 전통적인 책 대신 독서를 위해 디지털 장치를 사용하여 약 1/3을 선호했으며, 앉기보다는 침대에 누워있는 동안 1/4을 선호합니다. 이 아이들은 눈의 긴장을 겪을 가능성이 더 높았습니다. 15

6 세에서 12 세 사이의 어린이가 자세를 누르는 자세로 스마트 폰을 사용하면 앉을 때보 다 더 많은 머리와 목, 트렁크 및 상부 불편 함을 유발할 수 있습니다. 60 분 이상 스마트 폰을 사용한 6 세에서 9 세 사이의 어린이 16 명은 근골격계 통증이 발생했을 가능성이 높았으며 스마트 폰을 사용하는 동안 위장에 누워있는 것 (patiphone)을 사용하는 가장 위험한 자세는 통증이 가장 위험했습니다. 17

5 세에서 12 세 사이의 어린이의 자세를 조사한 최근의 연구는 하루에 평균 4 시간 이상의 스마트 폰을 사용했는지에 따라 두 그룹으로 분리되었습니다. 무거운 스마트 폰 사용자는 앉아서 서있을 때 더 떨어진 머리와 목 위치를 보여주었습니다. 이 자세는 목 뻣뻣함, 통증 및 균형 문제를 일으킬 수 있으며 18은 호흡 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 19

어린이가 스마트 폰, 태블릿 및 노트북과 같은 핸드 헬드 디지털 장치를 사용하면 누워있는 대신 똑바로 세우고 정기적으로 휴식을 취하도록 장려해야합니다. 이것은 시력, 눈 건강, 자세, 근골격계의 편안함 및 효율적인 호흡에 중요합니다.

스크린 타임 권장 사항

일반적으로 건강한 어린 시절 발달과 관련하여 세계 보건기구, 호주 정부 보건부 및 미국 소아과 아카데미가 다음과 같은 권고를 제시했습니다.

2 세 미만의 어린이는 스크린 시간이 없어야합니다. 어린 나이에 스크린을 보면서 활동적인 놀이 및 학습의 시간을 제한하고 언어 발달 기회를 줄이며주의 기술에 부정적인 영향을 미치며 눈 운동의 전체 범위의 발전에 영향을 미칩니다. 이것에 대한 예외는 가족과의 비디오 chatting, 언어와 사회 발전을 장려 할 수 있습니다.
2-4 세의 어린이는 하루에 최대 1 시간의 스크린 타임을 가져야하며, 부모와 함께 이상적으로 관찰해야합니다. 책을 함께 읽는 것과 같이 공동 관찰은 스크린 시간을 언어 개발 및 학습에 유용하게 만들 수 있습니다. 이 연령 그룹에서 과도한 스크린 시간은 덜 활동적이고 야외 및 창의적인 놀이와 관련이 있습니다. 언어 능력의 느린 개발; 사회적 기술이 좋지 않으며 과체중의 위험 증가.
학교 연령의 어린이 (5-17 세)는 하루에 2 시간의 좌식, 레크리에이션 스크린 시간으로 제한되어야합니다. 가능한 한 자주 앉는 오랜 기간을 세우고 스크린 기반 전자 미디어를 사용할 때 긍정적 인 사회적 상호 작용과 경험을 권장합니다. 잠자리에 들기 전 스크린 시간을 줄이고 가능한 경우 침실에서 스크린을 제거하는 것은 건강한 수면 습관에 중요 할 수 있습니다.

스크린 타임은 오늘날 모든 부모에게 큰 관심사입니다. 우리 아이들과 스크린 사용자로서 우리에게. 다음 링크를 통해 화면 시간에 영향 및 다른 연령 그룹에 대한 권장 사항에 대한 기사를 읽으십시오.

아기와 유아를위한 스크린 시간 : 괜찮은 뭐야?
어린이를위한 스크린 시간 : 어느 정도는 괜찮습니까??
십대의 스크린 시간 : 어떻게 관리 할 수 있습니까??
성인의 스크린 타임 : 너무 많은 정도?

실내 시간에 대한 세 가지 쉬운 규칙

세 가지 주요 규칙이 있습니다 어린 시절 시각적 환경 – 실내, 아동이 근시 발병 위험을 줄이고 빠른 진행의 위험을 줄이거 나 악화되면, 일단 아이가 근시가되면 중요합니다.

팔꿈치 규칙 : 눈에 너무 가까이있는 것을 피하기 위해 책과 화면에서 팔꿈치 간 거리를 멀리하십시오.
20/20 규칙 : 시각 시스템에 대한 수요를 줄이기 위해 읽기에서 정기적으로 휴식을 취하십시오.
2 시간 규칙 : 학교 연령 아동의 레저 스크린 시간 (학교 근무 외부)을 하루 2 시간으로 제한하십시오.

팔꿈치 규칙은 자녀가 가까이에서보고있는 것과 눈 사이의 팔꿈치 간 거리를 유지하려고하는 곳입니다. 직접 시도해보고 집에서 보여주십시오 – 주먹을 만들고 눈 옆에 놓고 팔꿈치가 앉는 곳이 가장 가까운 곳에서 읽을 때 눈에 띄어 야합니다.

20/20 규칙은 자녀가 20 분마다 읽기에서 20 초 동안 휴식을 취하는 것을 목표로하는 곳입니다. 그 또는 그녀는 읽기 또는 스크린 타임을 권장하기 전에 눈의 초점 근육을 긴장시키기 위해 20 초 동안 방을 가로 질러야합니다. 이것은 책 장, 트윈과 십대를위한 넷플릭스 에피소드 또는 어린 아이들을위한 타이머 사이의 휴식으로 관리 될 수 있습니다.

2 시간 규칙은 위에서 설명한대로 아동 건강에 관한 국내 및 국제 전문가 조직의 지침을 기반으로합니다.

스크린 시간의 균형을 맞추는 유익한 힘은 어린이와 십대에서 야외에서 보낸 시간을 증가시키는 것입니다. 이 기사에 대해 자세히 알아보십시오. 기사 All About Outdoor Time에서 자세히 알아보십시오.

참조

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스크린 시간은 우리 눈에 정말 나쁜 것입니다?

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많은 사람들이 갑자기 집에서 더 많은 시간을 보내면서 텔레비전, 비디오 게임, 컴퓨터 및 휴대폰에 의존하여 시간을 통과하는 데 도움이되었습니다. 이 모든 스크린 시간은 우리의 눈 건강에 좋지 않습니다?

여기에 새로운 – 생활과 건강

너무 많은 화면 시간의 영향

화면을 쳐다 보면 너무 많은 시간을 보내면 눈의 긴장이 발생할 수 있습니다. 화면에서 푸른 빛을 쳐다 보면서 덜 깜박 거리는 경향이 있으며 화면의 움직임으로 인해 눈이 집중하기가 더 어려워집니다. 우리는 일반적으로 화면을 이상적인 거리 나 각도로 배치하지 않으므로 변형이 추가 될 수 있습니다. 이러한 모든 문제가 추가되어 특히 어린이의 비전에 지속적인 영향을 줄 수 있습니다.

화면 시간의 잠재적 영향은 다음을 포함합니다

눈 피로 – 눈이 이중 시력, 두통 및 집중력이 발생하는 강렬한 용도로 피곤할 수 있습니다.
건조하고 자극적 인 눈 – 화면을 쳐다 보면 덜 깜박 거리는 경향이 있고 눈이 건조하고 자극을 줄 수 있습니다. 눈의 건강에 영향을 미치고 흐릿한 시력을 유발할 수 있기 때문에 안구 건조를 피해야합니다.
초점 유연성 상실 – 일반적으로 초점 유연성 상실이 나이가 들어감에 따라 발생하지만 과도한 스크린 시간은 모든 거리에서 눈을 조정하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
근시 -스크린 타임은 우리 아이들을 실내에서 유지할 수 있으며, 이는 눈 건강에 장기적인 영향을 줄 수 있습니다. 어린이의 경우 자연 일광은 눈을 발전시키는 데 중요합니다. 연구에 따르면 실내에서 더 많은 시간을 보내는 아이들은 근시 근시가 발생할 가능성이 더 높습니다.
망막 손상 – 디지털 장치는 푸른 빛을 방출하며, 이는 눈 뒤의 내부 안감 (Retina)에 도달 할 수 있습니다. 연구에 따르면 푸른 빛은 망막에서 빛에 민감한 세포를 손상시킬 수 있습니다. 이것은 조기 연령 관련 황반 변성으로 이어질 수 있으며, 이는 시력 상실로 이어질 수 있습니다. 미국의 광학적 협회에 따르면, 어린이는이 고 에너지 조명에 노출 될 때 성인보다 경험할 가능성이 높습니다.

또한 화면 시간이 너무 많은 수면에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 푸른 빛이 뇌를 바꾸는 것으로 나타났습니다’잠자리에 가까운 잠자기 리듬. 뇌는 스크린 라이트가 일광이라고 생각하고 몸을 바꿀 수 있습니다’s 수면 리듬.

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Mayo Clinic Monge : 스크린을 응시하는 방법 비전에 영향을 줄 수 있습니다

요즘 집에서 일하는 사람들은 종종 컴퓨터 화면과 모바일 장치를보고 더 많은 시간을 의미합니다. Mayo Clinic의 안과 전문가들은 일시적인 시력 문제를 일으킬 수 있다고 말합니다.

Jason Howland 기자는이 Mayo 클리닉 분에서 설명합니다.

언론인 : 방송 품질의 비디오 (1:12)는이 게시물의 끝에서 다운로드에 있습니다. 예의 : “Mayo Clinic News Network.”스크립트를 읽으십시오.

컴퓨터 모니터 나 핸드폰을 너무 길게 응시하고 일시적인 흐릿한 시력을 경험하면 눈의 전면 표면에있는 수분 층이 마르고 있기 때문일 수 있습니다.

“눈물 영화가 매끄럽고 심지어는 균일하지 않으면 올바른 품질과 수량이라면 시력이 손상되는 경향이 있습니다. 그래서 사람들은 한 순간에 분명한 비전이 있다는 것을 알 수 있습니다. 그들은 다시 깜박이고 분명해집니다. “. Mayo 클리닉 검안사 인 Muriel Schornack.

깜박임은 눈의 전면에 중요한 눈물을 퍼뜨립니다.

“우리가 시각적 세부 사항에 뚜렷한주의를 기울여야하는 모든 일을 할 때마다 깜박임 속도가 줄어 듭니다.”라고 DR은 말합니다. Schornack.

5 ~ 7 초마다 정상적인 깜박임 속도 대신 화면을 볼 때 15 ~ 20 초마다 깜박일 수 있습니다.

“깜박임은 엄청납니다. 매우 중요합니다. 우리를 더 편안하게 유지하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 분명히 저렴하고 쉽게 구할 수 있습니다. “. Schornack.

다음에 화면을 쳐다 보면 20-20-20 규칙을 사용해보십시오. “20 분마다 20 피트 떨어진 곳을보고 20 초 동안 20 번 깜박입니다.”라고 그녀는 말합니다.

하루 종일 처방전없이 구입할 수있는 안과를 주기적으로 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

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환자, 직원 및 방문객의 안전을 위해 Mayo Clinic은 엄격한 마스킹 정책을 가지고 있습니다. 마스크없이 표시된 사람은 Covid-19 이전에 기록되었거나 환자 치료를 위해 지정되지 않은 지역에서 기록되었으며, 사회적 거리 및 기타 안전 프로토콜이 따랐습니다.

iPad를 보는 것은 시력에 영향을 미칩니다

스크린 시간과 가까운 작업에 관한 모든 것

스크린 타임과 눈 : 연구가 말하는 내용

목차

스크린 시간이 눈에 미치는 영향

스크린의 단기 및 장기 피해

재택 근무

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아이들을위한 스크린 시간

당신은 얼마나 걱정해야합니까?

참조

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스크린 시간과 근시

스크린 시간이 시력과 눈 건강에 미치는 영향

책과 다른 스크린입니다?

자세를 가까이 바라 볼 때 자세가 차이를 만듭니다?

스크린 타임 권장 사항

실내 시간에 대한 세 가지 쉬운 규칙

참조

스크린 시간은 우리 눈에 정말 나쁜 것입니다?

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