Garmin의 수면 추적 기능에 대해 알아야 할 모든 것

요약:

Garmin은 수면 패턴에 대한 귀중한 정보를 제공하는 수면 추적 기능을 제공합니다. 이 시스템은 수면 지속 시간, 수면 단계 및 중단과 같은 다양한 메트릭을 추적하여 수면의 질을 나타내는 수면 점수를 생성합니다. 수면 점수는 빠른 개요를 제공하지만 자세한 데이터를 파악하면 수면을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. Garmin의 수면 추적은 현대식 시계 및 피트니스 추적기에서 제공되며, 가속도계와 함께 심박수 및 심박수 변동성 데이터를 활용하여 수면 단계 및 모닝 시간을 결정합니다.

키 포인트:

1. Garmin의 수면 추적 기능은 수면 시간, 수면 단계 및 중단을 보여주는 막대 그래프를 제공합니다.
2. 수면 점수는 수면 지속 시간, 잠들 시간, 침대에서 나가는 시간 및 중단을 기준으로합니다.
3. 수면 패턴에 대한 더 깊은 분석을 위해 더 많은 세분화 된 데이터를 사용할 수 있습니다.
4. Garmin의 수면 추적 시스템은 고급 수면 모니터링이라고합니다.
5. 고급 수면 모니터링은 가속도계와 함께 심박수 및 심박수 변동성 데이터를 사용합니다.
6. 심박수 센서가없는 Garmin 장치는 여전히 수면 추적에 가속도계를 사용하지만 덜 상세한 데이터를 제공합니다.
7. 지원되는 Garmin 장치에는 다양한 스마트 워치 및 피트니스 추적기가 포함됩니다.
8. 시계가 착용되면 Garmin Watches에서 수면 추적이 자동으로 시작됩니다.
9. 맞춤형 경험을 위해 Garmin Connect 앱에서 정상적인 수면 시간을 설정하십시오.
10. Garmin Connect 앱 또는 시계 자체를 통해 수면 품질을 관찰 할 수 있습니다.

질문:

1. Garmin의 수면 추적은 어떻게 작동합니까??

Garmin의 수면 추적은 심박수, 심박수 변동성 및 가속도계를 사용하여 수면 단계 및 모닝 시간을 결정합니다. 이 데이터는 수면 패턴에 대한 귀중한 통찰력을 생성하는 데 사용됩니다.

2. Garmin ‘s Sleep Tracking에서 제공 한 수면 점수는 무엇입니까??

수면 점수는 수면의 전반적인 품질을 나타내는 메트릭입니다. 수면 지속 시간, 잠들 시간, 침대에서 나가는 시간 및 중단과 같은 요인을 고려합니다.

삼. 심박수 센서가없는 Garmin 장치는 수면을 추적 할 수 있습니다?

예, 심박수 센서가없는 가민 장치는 가속도계를 사용하여 수면을 추적 할 수 있습니다. 그러나 제공된 데이터는 심박수 센서가있는 장치에 비해 덜 상세 할 수 있습니다.

4. 고급 수면 모니터링을 지원하는 Garmin 장치?

다양한 Garmin 스마트 워치 및 피트니스 트래커 지원 고급 수면 모니터링 지원. 공식 Garmin 웹 사이트에서 장치의 호환성을 확인하는 것이 좋습니다.

5. Garmin Watch에서 수면을 어떻게 추적 할 수 있습니까??

시계가 착용되면 Garmin Watches에서 수면 추적이 자동으로 시작됩니다. 추가 조치가 필요하지 않습니다. 시계가 완전히 설정되어 Garmin Connect 앱과 짝을 이루어.

6. Garmin Connect 앱에서 일반 수면 시간을 어떻게 설정하려면?

정상적인 수면 시간을 설정하려면 Garmin Connect 앱을 열고 왼쪽 상단에 3 개의 줄로 아이콘을 누르고 설정, 사용자 설정으로 이동하여 Sleep 설정으로 스크롤하십시오.

7. 시계에서 내 수면 품질을 직접 볼 수 있습니까??

예, Garmin Connect 앱과 시계 자체에서 수면 품질을 관찰 할 수 있습니다. 이 앱은보다 자세한 통찰력을 제공하지만 시계에는 관련 정보도 표시됩니다.

8. 수면 추적을 위해 정상적인 수면 시간을 설정해야합니까??

정상적인 수면 시간을 설정하면 수면 추적 기능에 엄격히 필요하지 않습니다. 주로 수면 시간 동안 알림을 방지하는 데 도움이됩니다.

9. Garmin의 수면 추적이 내 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니까??

Garmin의 수면 추적은 수면 패턴에 대한 귀중한 데이터를 제공하여 개선 영역을 식별 할 수 있습니다. 자세한 메트릭을 분석하면 더 나은 수면 습관을 촉진하기 위해 정보에 입각 한 변경을 할 수 있습니다.

10. Garmin의 수면 추적 기능 사용의 주요 이점은 무엇입니까??

Garmin의 수면 추적 기능은 수면 패턴을 모니터링하고 이해하는 편리한 방법을 제공합니다. 수면 기간, 수면 단계 및 중단과 같은 요인에 대한 귀중한 통찰력을 제공하여 수면의 질을 평가하고 수면 습관을 향상시키기위한 정보에 근거한 결정을 내립니다.

Garmin의 수면 추적 기능에 대해 알아야 할 모든 것

너’ll 자면서 깨어 났을 때 보여주는 앱 위에 막대 그래프를 볼 수있어’Ve 잤고 밤새도록 어떤 수면 단계에 있었는지. 너’LL 획득 a “수면 점수” 잤던 기간, 잠들 때까지 얼마나 오래 걸렸는지, 침대에서 나가는 데 걸리는 시간, 그리고 몇 번 중단되었는지에 따라. 매일 단일 점수를 추적하는 것은 한 눈에 수면의 질을 결정하는 방법이지만 시간이있을 때 더 세분화 된 데이터는 파기 할 가치가 있습니다.

Garmin은 수면 추적을합니까?

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Garmin의 수면 추적 기능에 대해 알아야 할 모든 것

대부분의 스마트 워치 및 피트니스 추적 브랜드와 마찬가지로 Garmin은 밤새 수면 시간과 품질을 추적합니다. 2018 년 이전에는 시스템이 매우 단순했지만이 회사는 수면 추적 제품에 더 많은 기능을 구축했습니다. 이제 고급 수면 모니터링이라고 불리는이 시스템은 수면을 모니터링하고 개선하는 데 도움이되는 수많은 메트릭을 추적합니다. 아래는 Garmin에 대해 알아야 할 모든 것입니다’S 수면 추적 기술.

Garmin은 어떻게 잠을 자는가?

가민’S 수면 추적 시스템은 이제 고급 수면 모니터링이라고합니다. 광학 심박수 센서가 장착 된 대부분의 최신 시계 및 피트니스 트래커에 특징이 있습니다. Garmin이 장치와 함께 심박수 변동과 심장 박동 사이의 일시 중지를 모두 사용하기 때문에 중요합니다’당신이 언제 이해하는 가속도계’자고 있습니다. 이 방법은 또한 Garmin 장치가 어떤 수면 단계를 결정할 수 있도록합니다’다시 들어가서 잠에서 깨우는 시간.

심박수 센서가 부족한 Garmin 장치의 가속도계를 사용하여 수면은 여전히 ​​모니터링되지만 결과적인 수면 추적 데이터는 세분화되지 않습니다.

고급 수면 모니터링 : 지원되는 장치

Jimmy Westenberg / Android Authority

Garmin의 호스트’S 스마트 워치 및 피트니스 트래커는 고급 수면 모니터링을 지원합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다

Garmin 시계에서 수면을 추적하는 방법

건강을 유지하는 한 가지 요소는 괜찮은 밤을 보내는 것입니다’s 수면. 수면의 여러 단계, 호흡 패턴, 밤 동안 깨어있는 빈도 또는 전반적인 수면 품질의 기타 지표를 포함하여 이것에 대해 자세히 살펴보고 싶을 때 Garmin Watch는 매우 유용한 추적기 역할을 할 수 있습니다.

당신이있을 때는 자동으로 수면 추적이 시작됩니다’완전히 설정 및 페어링 된 Garmin Watch를 착용 하므로이 가이드는 그 과정을 설명합니다.

당신이’필요하지 않음 :

• 우리는 Garmin Forerunner 255를 사용했지만 수면 추적을 지원하는 Garmin Watch를 사용할 수 있습니다 (여기에서 전체 목록에 대해 확인할 수 있습니다)

짧은 버전

• Garmin Connect 앱에서 정상적인 수면 시간을 설정할 수 있습니다
• 수면은 자동으로 추적해야합니다’시계를 착용하십시오
• 그런 다음 Garmin Connect 앱 또는 시계 자체에서 수면 품질을 관찰 할 수 있습니다

Garmin Watch에서 수면을 추적하는 방법 : 단계별

단계
1

Garmin Connect 앱에서 정상적인 수면 시간을 설정할 수 있습니다

스타트 업시, 당신’LL은 전형적인 수면 시간을 시계에 설정하도록 요청 받았을 것입니다. 그렇지 않은 경우 왼쪽 상단에 3 개의 줄로 아이콘을 탭한 다음 설정, 사용자 설정, Sleep 설정으로 스크롤하여 Garmin Connect 앱에서이를 설정할 수 있습니다. 이 단계는 수면 추적에 엄격하게 필요하지 않지만이 시간 동안 알림을 방해하지 않습니다.

단계
2

수면은 자동으로 추적해야합니다’시계를 착용하십시오

시계를 입고 잠들면 자동으로 당신을 감지해야합니다’자고, 입력없이 수면의 품질을 기록하기 시작합니다. 아무것도 클릭하거나, 선택하거나, 일상을 선택할 필요가 없습니다.

단계
삼

그런 다음 Garmin Connect 앱 또는 시계 자체에서 수면 품질을 관찰 할 수 있습니다

일단 당신’다시 깨어 났고, 당신은 시계에서 당신의 수면 품질을 볼 수 있습니다’Garmin Connect 모바일 앱에서 더 자세한 내용을 찾고 있습니다.

문제 해결

수면에 심각한 문제가 있으면 어떻게해야합니까??

Garmin Connect 앱은 수면에 대한 조언과 프롬프트를 제공 할 수 있지만, 심각한 우려의 원인을 주면 수면이 있으면 의료 전문가를 보게됩니다.

왜’내 수면 추적은 내가 기대했던 것을 보여줍니다?

이것에 대한 몇 가지 설명이 있습니다. 에테르 당신의 수면 패턴은 단순히 당신의 인식과 다르기 때문에 웨어러블은 매우 유용한 정보 소스가 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 추적기가 부정확하여 때때로 발생할 수 있습니다. Garmin 장치에 대한 긍정적 인 경험이 있지만 항상 시계를 가져 가야합니다’s는 소금 한 덩어리로 기록하고 결과를 해석 할 때 상식을 사용합니다.

수면은 당신이 생각하는 것보다 더 중요합니다 (그리고이 가제트는 당신이 그것을 추적하는 데 도움이됩니다)

당사 웹 사이트의 링크를 통해 독립적으로 검토 된 제품 또는 서비스를 구매하는 경우 Rolling Stone은 제휴위원회를받을 수 있습니다.

만약 너라면’VE는 건강을 향상시키기 위해 진정한 노력을 기울이고,식이 요법과 운동으로 시작하는 것이 합리적입니다. 당신이 무엇을 의식하고 있습니다’당신이 먹고, 활동하는 동안’깨어있는 것은 중요하지만 그것은 중요하지만 그것은 중요합니다’수면의 중요성을 간과하기가 쉽습니다. 도움이 될 수있는 한 가지는 수면 추적기를 얻는 것입니다’Ve는 잤고 아침에 검토 할 수있는 기록을 유지합니다.

CDC (질병 통제 센터)는 18 세에서 60 세 사이의 성인이 밤에 최소 7 시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 좋은 휴식을 취하는 데 피상적 인 이점이 있지만.이자형. 인기있는 인기의 개념 “아름다운 수면”), 조직은 비만, 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 정신 건강 및 수명의 위험을 증가시킬 수 있다고 말하면.

수면에 자신을 부족하게하는 장기적인 영향은 시간이 지남에 따라 당신을 따라 잡을 수 있지만, 하룻밤 만 놓으면 즉각적인 결과를 얻을 수 있습니다. CDC는 National Highway Traffic Safety Safety Administration의 보고서를 인용하여 드라이빙 졸음 ( “운전과 졸음 또는 피로의 위험한 조합“) 2013 년에는 72,000 건 이상의 충돌이 발생했습니다.

잠자리에 들기 전의 스크린 시간 제한과 소비하는 커피의 양을 줄이는 것과 같은 기본 조언에 따라 잠을자는 데 도움이 될 수 있지만 아래에서 가장 좋은 피트니스 트래커는 귀하가 귀하를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다’충분히 얻는다.

이 기사에서

최고의 수면 추적기는 무엇입니까??

수면 추적기는 어떻게 작동합니까??

최고의 수면 추적기는 무엇입니까??

우리’VE는 지금 온라인으로 구매할 수있는 최고의 수면 트래커 중 일부를 반올림했습니다. 생체 인식 추적 기능, 사용자 친화 성 및 디자인을 기반으로 좋아하는 것은 다음과 같습니다.

전반적으로 최고: Garmin Vivosmart 5

가장 포괄적 인 : 후광 상승

최상의 설계: oura ring gen 3

최고의 스마트 워치: Apple Watch Series 8

안드로이드에 가장 적합 : Google 픽셀 시계

1. Garmin Vivosmart 5

전반적으로 최고

편집자’S 픽

음악사에서 50 가지 최악의 결정

역사상 가장 위대한 200 명의 가수

모든 시간의 500 곡

모든 시간의 100 개의 가장 큰 TV 쇼

가민’S Vivosmart 5는 정교한 수면 추적 기능을 갖춘 피트니스 밴드입니다. 손목 주위에 맞고 조명, 깊이 또는 REM (Rapid Eye Motion) 수면에 얼마나 오래 있었는지 결정하기에 충분히 정확하게 운동을 추적 할 수있는 고급 센서가 있습니다. Vivosmart 5에는 맥박 산소 센서가 있으며 Vivosmart는 신체가 산소를 흡수하는 속도를 측정 할 수 있다고 말합니다.

이 모든 데이터는 Garmin Connect 앱 (iOS 및 Android)에서 수집되며, 깨어날 때 쉽게 확인할 수 있습니다. 당신이 얻은 총 수면량은 각 수면 단계에서 얼마나 오래 보낸 지에 대한 고장과 함께, 파이 차트에 표시됩니다. 막대 그래프는 각주기에있을 때와 수면이 중단되었는지 여부가 표시됩니다. Garmin은 Vivosmart 5를 말합니다’S 배터리는 최대 7 일 동안 지속될 수 있습니다 없이 수면 또는 혈액 산소 추적이므로 며칠마다 연결해야합니다.

수면 추적은 매우 정교하지만 Vivosmart 5는 칼로리 수를 포함하여 다른 여러 데이터를 추적 할 수 있습니다’VE가 불타고 계단을 얼마나 많이 할 것인지’VE는 올라 갔고 심박수. 어떤 유형의 운동을 자동으로 결정할 수 있습니다’다시하고있다 (경우에도’Calorie 화상 속도를 정확하게 기록하려면 S).

만약 너라면’D 수면과 함께 건강의 모든 측면을 추적하고 돈을 추적하는 것을 좋아합니다’t 다른 종과 휘파람이 필요합니다’s vivofit 5는 가장 간소화 된 건강 추적입니다.

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2. 후광 상승

가장 자세한

아마존’최신 Halo Rise는 최고의 수면 추적기이며 스마트 알람 시계로도 복용합니다.

나는 그것을 테스트하고 Amazon Halo 앱을 통해 설정을 매우 쉽게 발견했습니다. Halo Rise의 각 구매는 자동으로 6 개월 동안 Halo 회원이 제공되므로 운동, 수면 프로그램 및 더 나은 영양을위한 요리법에 액세스 할 수 있습니다. 나는 개인적으로 더 나은 수면 프로그램을 좋아합니다.

수면 추적 자체에 관해서는 Halo Rise가 가벼운 수면, REM 수면 및 밤당 깊은 수면을 알 수 있습니다. 또한 깨어있는 시간의 양과 전체 수면 점수를 주어야하는 수면 중단이 필요합니다. 데이터가 매우 유용했지만, Halo Rise가 웨어러블만큼 정확하기 위해 상체에 직면하기 위해 정확히 배치해야한다는 것을 알았습니다. 침대 옆에 베개 나 거대한 squishmallow를 먹었을 때 많은 밤이 있었거나 밤에 너무 많이 던지고 조정했기 때문에 장치가 할 수있었습니다’내 수면을 정확하게 추적하십시오. 나는 장치를 완전히 활용할 수있는 최적의 설정을 찾는 첫 며칠 밤을 보내는 것이 좋습니다.

당신이하지 않는 동안’알람을 설정 해야하는 Halo Rise는 천천히 깨어나서 천천히 깨어나서 아침에 얻는 피곤한 느낌을 제거하도록 설계되었습니다. Alexa를 사용하여 음악을 깨우거나 전날 밤의 수면 요약을 포함하여 루틴을 설정할 수도 있습니다. 개인 정보 보호 기능은 마이크 나 카메라가 포함되지 않으며 원하는 시간에 언제든지 앱에서 수면 추적을 꺼질 수 있습니다.

대체로 Halo Rise는 시장에서 가장 포괄적 인 수면 추적기이며’S 또한 가장 저렴한 옵션 중 하나입니다. 만약 너라면’VE는 이미 Amazon Alexa와 함께 스마트 홈 생태계를 얻었습니다. Halo Rise가 설정에 추가하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

삼. oura 링 gen 3

최고의 디자인

누구든지’건강 의식이지만 ISN’부피가 큰 피트니스 시계의 팬인 Oura Ring Gen 3은 수면 생체 인식을 추적하는 매끄럽고 세련된 방법입니다.

수면, 활동, 회복, 온도, 심박수, 스트레스 등을 모니터링 할 수 있습니다. 스마트 폰 앱을 통해 수면에서 스트레스 수준에 이르기까지 모든 것에 대한 개인화 된 건강 통찰력과 권장 사항을 얻을 수도 있습니다. Gen 3 버전은 또한 개선 된 수면 준비 알고리즘을 특징으로하며 테스트에서 실제로 내가 실제로 있는지 여부를 감지하는 데 가장 좋은 추적기임을 알았습니다 “황혼 지대” 가벼운 수면, 또는 깊은 실제 REM 수면.

SPO2 센서 (7 개의 온도 센서와 함께)를 사용하면 OURA 앱은 2 박을 추적 한 후 수면 기준을 파악하고 다가오는 질병, 스트레스 또는 월경주기의 시작에 이르기까지 외부 요인에 영향을 줄 수있는 것을 보여줄 수 있습니다. 작지만 강력한, 우리는 또한 우리는 또한 우리의 운동에서 완전히 회복 할 수 있도록 필요한 수면 통찰력을 제공하면서 일상 운동 목표를 홍보하는 데 실제로 균형을 이룬다는 것을 발견했습니다.

그것’기존의 링보다 가볍고 최대 100m까지의 방수가 있기 때문에 일상적인 마모에 적합합니다. 무엇’S는 그다지 적지 않습니다. 가격입니다’더 비싼 수면 추적기 중 하나이며보다 자세한 통찰력을 잠금 해제하려면 월별 구독 요금이 필요합니다.

그러나 자신의 몸을 더 잘 이해하고 싶은 사람에게는 Oura Ring Gen 3이 큰 선택입니다.

4. 애플 워치 시리즈 8

최고의 스마트 워치

사과 중 하나’최신 Apple Watch에 가장 큰 추가 기능은 Sleep App이 출시되어 수면 추적을위한 최고의 스마트 워치 중 하나를 만들기 위해 Edge 위로 밀어 넣었습니다.

이제 다양한 수면 단계를 추적하여 얼마나 많은 수면이나 깊은 수면을 볼 수 있습니다’매일 밤 다시. 나는 고통을 겪고있다 ‘밤새 불면증’ 깨어나서 다시 잠을자는 데 어려움이있는 일반적인 상태’내가 깨어있는 시간과 얼마나 많은 렘 수면을 추적 할 수 있다는 것이 훌륭합니다.

Garmin처럼’S Vivofit, Apple Watch는 심박수 센서의 데이터와 함께 모션을 모니터링하여 수면을 추적 할 수 있습니다. iPhone의 Health 앱을 통해 수면 비교 차트를 확인하여 잠을 자면서 호흡기, 심박수 및 손목 온도를 확인할 수 있습니다.

얼마나 오래보십시오’잤다’VE가 얻어졌고 얼마나 불안한 잠을 자십시오’ve. 앱은 또한 당신이 당신의 “최고의 수면” 밤을 위해 (가장 긴 수면의 줄무늬). 일단 당신’VE는 한동안 사용했지만 수면 앱은 평균 수면 시간 (평균 6 시간 반), 매주 평균 수면을 포함하여 수면 습관에 대한 더 깊은 통찰력을 줄 수 있습니다. 너’LL은 또한 매주 전형적인 수면 및 깨우기 시간을 분석합니다.

수면 추적 외에도 Apple Watch는 몇 칼로리를 모니터링 할 수 있습니다’불타고, 몇 분 동안’VE는 (당신의 움직임과 심박수에 따라), 그리고 당신이’VE는 시간에 한 번 이상 서있었습니다. 이 세 가지 데이터 포인트는 링으로 표시되며 매일 채울 수 있습니다. 당신이 그들을 충분히 채우면, 당신은’ll 줄무늬를 얻으십시오. Apple Watch는 또한 당신을 감지 할 수 있습니다’ve가 떨어지고, 당신이 돈을받는 경우 지정된 연락처에 경고를 보내십시오’t 30 초 이내에 응답합니다.

Apple Watch를 훌륭한 선택으로 만드는 많은 비 건강 관련 기능이 있습니다. Siri에 액세스하고 메시지를 보내고 메시지를 보내고, 타사 앱을 다운로드하여 기능을 확장하는 기능은 3 가지입니다. 그러나 모든 기능을 원한다면 그리고 수면과 일반적인 건강을 추적하고 싶습니다. Apple Watch Series 8은 올바른 선택입니다.

5. Withings 수면 추적 패드

가장 편안합니다

만약 너라면’D 수면을 추적하는 것을 좋아하지만 매일 밤 침대에 무언가를 입는 것이 불편하다고 느낍니다’S 수면 추적 패드는 훌륭한 옵션입니다.

몇 년 전에이 가제트를 테스트 할 수 있었는데 설정 및 사용이 정말 쉽다는 것을 알았습니다. 정확한 판독 값을 얻으려면 매트리스 측면에서 수면 추적 패드를 밀어 벽에 꽂아야합니다. Wi -Fi 네트워크에 연결하는 것이 포함 된 나머지 설정 프로세스는 iOS 및 Android의 Withings Health 앱에서 발생합니다.

일단’S 설정, Withing’S 수면 추적 패드는 기본적으로 보이지 않습니다. 잠을 자면 패드의 센서가 심박수와 움직임을 감지 할 수 있습니다’잠들고 잠을 자고 있습니다’re in (Light, Deep 또는 REM). 일어나면 데이터가 Withing에 동기화됩니다’wi -fi 위의 S 세버 및 휴대 전화에서 액세스 할 수 있습니다.

너’ll 자면서 깨어 났을 때 보여주는 앱 위에 막대 그래프를 볼 수있어’Ve 잤고 밤새도록 어떤 수면 단계에 있었는지. 너’LL 획득 a “수면 점수” 잤던 기간, 잠들 때까지 얼마나 오래 걸렸는지, 침대에서 나가는 데 걸리는 시간, 그리고 몇 번 중단되었는지에 따라. 매일 단일 점수를 추적하는 것은 한 눈에 수면의 질을 결정하는 방법이지만 시간이있을 때 더 세분화 된 데이터는 파기 할 가치가 있습니다.

수면 추적 외에도’S Sleep Tracking Pad는 Smart-Home Service IFTTT에서 방아쇠가 될 수 있습니다 (이 경우보다). 네스트 서모 스탯 또는 필립스 색조 전구와 같은 다른 호환 장치가 있다면 침대에 들어가거나 잠을 자거나 일어나거나 침대에서 나올 때 끄거나 켜지도록 트리거 할 수 있습니다. 이러한 고급 기능은 수면 추적 패드가 수면을 추적하는 데 필요하지 않지만’시간이 있다면 엉망이되는 재미.

Withing’S 수면 추적 패드’다시 추적합니다. 미묘하고 자동 수면 추적 가제트를 원한다면’T는 배터리가 있고 이겼습니다’당신의 손목에 살아야합니다.

6. Google 픽셀 시계

안드로이드에 가장 적합합니다

Google은 최근 새로운 Google Pixel Watch 및 Watch에서 수면 추적 기능을 강화하기 위해 조치를 취하고 있습니다’새로운 fitbit’S Sleep 프로필 기능, 이러한 개선으로 인해 Android 사용자에게는 심각한 필수품이되었습니다.

우리는 시계가 수면 점수, 일주일 내내 운동 수준 및 심박수 데이터를 고려하여 특정 날에 얼마나 활동적이어야하는지 알려주는 Daily Readiness Score 기능을 좋아합니다. 이 시계를 테스트하는 동안 긴 코비드에서 회복하고 있었기 때문에 몸이 적당한 운동을 할 준비가되었거나 휴식이 필요한시기를 보는 것이 좋았습니다. 그것은 확실히 나에게 마음의 평화를 주었다. 나는 특히 피곤하다고 느꼈고 나의 준비 점수는 낮았다.

Garmin Sleep Tracking : 파자마를 향상시키기 위해 사용하는 방법

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2023 년 3 월 21 일

2023 년 3 월 21 일

1. 1. Garmin이 수면을 추적하는 방법
2. 2. Garmin Sleep 추적이 정확합니다?
3. 삼. Garmin Sleep Tracking이 드러내는 것

수면 추적을 위해 Garmin을 사용하는 것은 시계를 최대한 활용하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

최근 몇 년 동안 Garmin이 게임을 시작했을뿐만 아니라 파자마에 더 유용한 통찰력을 추가하기 시작했을뿐만 아니라 수면 추적은 Garmin의 가장 인기있는 장치에서 발견되는 다른 많은 메트릭을 전제로합니다.

수면 점수 또는 수면 단계 그래프를받는 대신 Garmin은 이제이 수면 데이터를 사용하여 훈련 준비, 훈련 상태 및 신체 배터리를 알려줍니다.

그러나 수면 추적을 처음 접하거나 모든 것이 어떻게 작동하는지 궁금하다면 Garmin 이이 데이터를 정확히 얻는 방법과 실제로 얼마나 정확한 지 궁금해 할 것입니다.

Wareable에서는 수년간 Garmin의 수면 추적을 사용하고 테스트 해 왔습니다. 즉, 기능에 대해 알아야 할 모든 것에 대한 통찰력이 많이 있습니다. 그것에 뛰어 들자.

Garmin이 수면을 추적하는 방법

몇 년 전, Garmin 장치는 방금 움직임을 사용하여 모션 감지 가속도계로 추적하고 심박수를 사용하여 수면을 분석했습니다.

회사가 ‘Advanced Sleep Monitoring’을 데뷔했지만, 각 심장 박동 사이의 시간 인 심박수 변동성은 이제 각 수면 단계에서 깨어있는 시간과 시간을 더 잘 측정하는 데 사용됩니다.

당신을 평가하기 위해’다시 깨어있는 독서, 잠 들어 있거나 화장실 휴식을 위해, 어떤 수면 단계’잠을자는 동안 Garmin은 PHPG (Photoplethysmography)와 Actigraphy (ACT) 데이터의 분석을 사용합니다.

이것은 다음을 고려합니다

• 심박수의 변화; 예를 들어 심박수 데이터는 REM 수면에서 더 불규칙하고 비 렘 수면에서 더 낮습니다
• 심박수 변동성의 변화; HRV의 증가는 스트레스에 대한 신체의 반응을 나타낼 수 있습니다
• 가속도계에 의해 발견되는 모든 움직임.

당신의 ‘수면 시계’ 당신이 여전히있을 때 시작되도록 시작되고 심박수는 시계가 당신이 잠을 자고 있다고 믿는 수준으로 떨어집니다. HRV를 기준으로, 시계를 더 오래 착용할수록 더 정확 해집니다.

정확도에 영향을 줄 수있는 다른 것들에는 스트레스, 몽유병 또는’심박수가 높아지고 당신이’잠재적으로 많이 움직입니다.

그것’s는 또한 일부 가민 장치는 이제 밤 동안 혈액 산소 포화도와 호흡 속도를 측정한다는 점에 유의하지만, 수면 데이터에는 영향을 미치지 않으며 대신 별도로 표시됩니다.

Garmin Sleep 추적이 정확합니다?

손목이 낡은 웨어러블에 의해 기록 된 데이터가 수면 실험실의 전문 장비와 일관되게 나타나는 것으로 밝혀 졌다는 점을 감안할 때 이것은 거의 불가능한 질문입니다.

그렇게 말하면, 이와 관련하여 상황이 항상 개선되고 있습니다. 그리고 우리는이 Garmin Marq (Gen 2) 리뷰에서와 같이 심층적 인 리뷰에서 Garmin의 수면 추적에 대해 종종 비판적이지만 정확도는 코너를 돌린 것으로 보입니다.

2023 년 3 월 Garmin의 고급 수면 추적 테스트에서, 우리는 (Garmin Forerunner 265에 기록 된) 데이터가 위와 같은 Whoop과 Oura가 추적 한 것과 일관되게 일관되게 일치하여 위에서 볼 수 있음을 발견했습니다.

이 최근의 개선은 우리가 이제 시장에서 가장 정확한 옵션 중에서 가민 수면 데이터를 등급을 매길 것이지만, 이것이 모든 장치들 사이에서 일관된 테마인지는 아직 확실하지 않습니다.

흥미롭게도 위에서 볼 수 있듯이 수면 트렌드 그래프 에서이 현저한 개선을 볼 수 있습니다.

우리의 수면 점수는 이전에 불규칙했고 다른 추적기의 추정치와 거의 줄을 섰지 만, 우리가 Garmin Forerunner 955 태양에서 새로운 선구자 265로 전환했을 때 상당히 균일했습니다. 물론이 모든 것은 동일한 수면 루틴으로 발견되었습니다.

Garmin Sleep Tracking이 드러내는 것

매일 아침, 당신은 다른 수면 단계에서 소요되는 시간의 고장과 깊은, 가벼운 및 REM, 그리고 또한 당신이 어디에나있는 모든 기간의 기간과 함께 총 수면의 양을 보여주는 전체 보고서를 얻습니다’깨어 있습니다.

이것은 대부분의 최신 모델과 함께 Garmin Connect를 통해 사용할 수 있습니다.

Connect에서 ‘수면’또는 ‘수면 점수’위젯을 탭하여 세부 사항으로 돌아갈 수 있으며 사이드 바 메뉴에서 ‘건강 통계’로 뛰어 들어 동일한 그래프와 트렌드도 찾을 수 있습니다.

수면 데이터는 항상 잠들 때와 잠에서 깨어날 때를 보여주는 타임 라인으로 표시됩니다. 여기에 오류가 있다는 것을 알고 있다면 Garmin Connect 앱 또는 Garmin Connect 웹 도구 에서이 시간을 수동으로 편집 할 수 있습니다.

당신은 또한 당신의 동안 당신의 움직임을 보여주는 움직임 타임 라인을 얻습니다’다시 잠자기 – 혈액의 산소 수준을 보여주는 맥박 황소 타임 라인.

그리고 우리가 언급했듯이, 수면 병력과 최근의 수면 점수 추정치는 훈련 준비를 결정하는 데 중추적 인 역할을합니다 (일반적으로 Fenix ​​7 및 Forerunner 265와 같은 더 많은 프리미엄 모델에서 사용할 수 있습니다).

특정 장치에는 바디 배터리가 있습니다. 기본적으로 0-100의 점수는 주어진 순간에 얼마나 잘 회복되고 활력을 주는지를 나타냅니다. 괜찮은 밤 후’s 잠, 너’이것을 최대 100으로 얹으려고 목표.