심박수 변동성 : 그것이 무엇인지, 왜 중요한지

요약:

심박수 변동 (HRV) 심장 박동 사이의 시간을 측정하고 신체적 긴장과 전반적인 복지에 대한 신체의 반응에 대한 통찰력을 제공 할 수있는 메트릭입니다. HRV는 깊은 수면 중에 계산되며 신체적 탄력성과 높은 수준에서 수행 할 수있는 능력을 나타낼 수 있습니다. 그것은 다양한 신체 기능을 제어하는 ​​자율 신경계 (ANS)에 의해 조절됩니다. HRV가 평소보다 낮 으면 휴식과 회복의 필요성을 나타낼 수 있습니다. HRV 트렌드는 Select Fitbit 장치에서 찾을 수 있습니다.

키 포인트:

1. HRV는 심장 박동 사이의 시간을 측정합니다 그것은 심박수뿐만 아니라 개별 심장 박동 사이의 시간 간격의 변동성에 관한 것입니다.
2. HRV는 신체적 탄력성과 회복을 반영합니다 깊은 수면 hrv.
3. HRV는 자율 신경계 (ANS)에 의해 제어됩니다 ANS는 심박수, 호흡, 혈압, 소화 등을 조절합니다.
4. 교감 및 부교감 신경계 : 교감 제도는 “싸움 또는 비행”응답을 담당하는 반면 부교감 시스템은 “휴식 및 다이제스트”응답을 담당합니다.
5. HRV 감소는 불균형을 나타낼 수 있습니다 신체의 싸움 또는 비행 반응이 과도하게 보상되면 HRV가 낮아질 수 있습니다.
6. HRV가 높을수록 전반적인 건강 및 체력과 관련이 있습니다 평균 HRV가 높을수록 일반적으로 더 나은 복지와 관련이 있습니다.
7. 낮은 HRV의 가능한 원인 : 수면 불량, 신체적 긴장, 정서적 또는 신체적 스트레스 및 강렬한 운동은 HRV 감소에 기여할 수 있습니다.
8. 낮은 HRV는 휴식과 복구의 필요성을 나타냅니다 HRV가 지속적으로 낮은 경우 잠재적 인 과도한 훈련 및 기타 건강 문제를 피하기 위해 회복 우선 순위를 정하는 것을 고려하십시오.
9. Fitbit 장치의 HRV 트렌드 : Fitbit은 선택 장치에서 HRV 추적을 제공하므로 시간이 지남에 따라 HRV의 변경 사항을 모니터링 할 수 있습니다.
10. 건강 메트릭 대시 보드 : Fitbit의 Health Metrics Dashboard는 HRV 및 기타 건강 관련 메트릭에 대한 자세한 정보를 제공합니다 (가용성은 국가마다 다를 수 있음).

질문:

1. HRV는 무엇을 측정합니다? HRV는 심장 박동 사이의 시간 간격을 측정합니다.
2. HRV가 신체적 탄력성에 대해 무엇을 나타낼 수 있는지? 깊은 수면 중에 HRV는 몸의 휴식에서 활동으로 전환하는 능력에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.
3. HRV를 제어하는 ​​요소? HRV는 자율 신경계 (ANS)에 의해 조절됩니다.
4. 책임있는 교감 및 부교감 신경계는 무엇입니까?? 교감 제도는 “싸움 또는 비행”응답을 담당하는 반면 부교감 시스템은 “휴식 및 다이제스트”응답을 담당합니다.
5. 낮은 HRV가 무엇을 나타낼 수 있는지? 낮은 HRV는 자율 신경계의 불균형을 나타낼 수 있습니다.
6. HRV가 더 높은 것은 전반적인 건강 및 체력과 어떻게 관련이 있습니까?? 일반적으로 HRV가 높을수록 더 나은 복지와 관련이 있습니다.
7. HRV를 낮추는 데 기여할 수있는 요인? 수면 불량, 신체적 긴장, 정서적 또는 신체적 스트레스 및 강렬한 운동으로 인해 HRV가 감소 할 수 있습니다.
8. HRV가 일관되게 낮은 경우 복구 우선 순위를 정하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?? 회복의 우선 순위를 정하는 것은 과도한 훈련 및 기타 잠재적 인 건강 문제를 방지 할 수 있습니다.
9. Fitbit 장치에서 HRV 트렌드를 어디에서 찾을 수 있습니까?? HRV 트렌드는 Fitbit Sense, Versa 2 및 3, Charge 4, Inspire 2 및 Luxe와 같은 일부 Fitbit 장치에서 사용할 수 있습니다.
10. Health Metrics 대시 보드가 제공하는 정보는 무엇입니까?? Health Metrics Dashboard는 HRV 및 기타 건강 관련 메트릭에 대한 자세한 정보를 제공합니다 (가용성은 국가마다 다를 수 있음).

심박수 변동성 : 그것이 무엇인지, 왜 중요한지

데이터는 여러 Fitbit 장치 모델에서 수집되었지만 주로 Charge 2, Alta HR, Blaze, Versa 및 Ionic에서 수집되었습니다.

Fitbit은 심박수 변동성을 수행합니까?

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심박수 변동성 : 그것이 무엇인지, 왜 중요한지

정기적으로 주간 운동 목표를 달성했습니다 (Active Zone Minutes, 누구든지?), Fitbit Watch에 운동 모드로 신체 활동을 기록하고 Fitbit을 사용하여 수면 패턴에주의를 기울이십시오’S 고급 수면 도구. Fitbit 추적기 또는 스마트 워치는 휴식 심박수와 같은 주요 메트릭으로 전화를 걸 수 있다는 것을 알고 있습니다. 다른 많은 Fitbit 사용자와 마찬가지로 작년에도 개선했을 수도 있습니다. 그러나 심박수가 있다는 것을 알고 있습니까?’t 웰빙, 심장 및 전반적인 건강에 관해서 추적해야 할 유일한 중요한 지표?

심박수 변동성 또는 HRV는 신체가 신체적 긴장을 처리하는 방법에 대해 더 많이 말해 줄 수 있으며, 심각한 감소를 경험하면 신체가 질병 발병의 잠재적 징후를 보이는지 여부. 어떻게 읽으려면 계속 읽으십시오’너무 중요합니다.

HRV 란 무엇이며 왜 우리는 그것을 측정합니까??

심박수 변동성은 심장 박동 사이의 시간이며 밤에서 밤마다 변경 될 수 있습니다. 예를 들어, 심장 박동수가 당신의 심장이 분당 60 비트로 뛰고 있다고 말하지만’t는 그것을 의미합니다’매초 한 번씩 때리는 것.

우리가 일반적으로하는 것보다 조금 더 기술적으로 얻으려면, 심장 박동 사이의 실제 차이 (다운 ~ 밀리 초)는 변동성입니다. 깊은 수면 중에 계산 된 HRV는 회복 척도로 사용될 수 있습니다. 에 따르면 하버드 건강 블로그, 측정하면 신체적 탄력성과 높은 수준에서 수행 할 수있는 능력에 대해 알려줄 수 있습니다.이자형., 당신의 몸이 휴식에서 활동으로, 그리고 등을 어떻게 쉽게 전환 할 수 있는지.

하버드 건강 귀하의 HRV는 자율 신경계 (ANS)라고 불리는 신체의 일부에 의해 제어된다고 알려줍니다. 본질적으로 ANS는 물론 심박수와 같은 정상적인 신체 기능을 조절하지만 호흡, 혈압, 소화 등. 그것은 동정심과 부교감 신경계로 나뉘어 있거나 알고 있듯이 -”전투 또는 비행” (공감) 대 “휴식과 소화” (부교감) 응답.

ANS가 정상적으로 작동하는 경우 (균형을 유지하십시오 “싸움- 비행” 그리고 “휴식과 소화” 모드), 그것은 시상 하부라는 뇌 영역으로부터 모든 종류의 정보를 받고, 당신은 이겼습니다’t 신체가 매일 하루 종일 계속 일할 수있게되면서 심지어. 그것’s 당신의 몸의 균형이 당신의 몸이 방해가 될 때’S 파이트 또는 플라이트 모드가 과도하게 보상 될 수있어 HRV가 낮아집니다..

내 HRV가 내 일반적인 범위보다 낮 으면 무엇을 의미합니까??

일반적으로 평균 HRV가 높을수록 전반적인 건강 및 체력이 더 커집니다. HRV의 상당한 하락은 가난한 밤을 포함하여 많은 원인을 가질 수 있습니다’수면, 신체적 긴장,식이 요법 또는 감정적 또는 신체적 스트레스.

다시 말하지만, HRV의 상당한 하락은 신체가 전투 또는 비행 모드에 있다는 것을 의미 할 수 있으므로 HRV가 여러 밤 동안 하향 하향식으로 추세되었는지 확인하십시오. 강렬한 운동 후에도 정상적인 회복 단계에있을 수도 있습니다!

그러나 그 경우’사건은, 당신은 그것을 추측했습니다 – 당신의 낮은 HRV는 당신의 몸이 휴식이 필요하다는 것을 알려줍니다. 잠재적 인 오버 트레이닝, 수면 부족, 호르몬 변화, 심리적 스트레스 등에서 회복을 우선 순위를 정하는 것을 고려할 수 있습니다.

HRV를 어디에서 찾을 수 있습니까??

HRV 트렌드는 Fitbit Sense의 Fitbit 앱, Vera 2 및 3, Charge 4, Inspire 2 및 Luxe Devices에서 제공됩니다. 너’나는 당신의 HRV가 당신의 개인 범위를 벗어난 날, 특히 낮은 날에 특별한주의를 기울이고 싶어합니다.

더 배우는 데 관심이 있습니다? Health Metrics 대시 보드를 확인하십시오.* 여기에서 어떻게 작동하는지에 대한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.

*Health Metrics 대시 보드 및 대시 보드에 표시되는 메트릭은 모든 국가에서 사용할 수 없습니다. 의료 목적을위한 것이 아닙니다. 이 기능은 의학적 상태를 진단하거나 치료하기위한 것이 아니며 의료 목적으로 의존해서는 안됩니다. 복지 관리에 도움이되는 정보를 제공하기위한 것입니다.

이 정보는 교육 목적만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신하는 것이 아닙니다. 이 정보를 사용하여 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 바꾸거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 섭취하거나 새로운 피트니스 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.

키 미아 마디

Kimia Madani는 Fitbit의 편집자이며 모든 웰빙을 좋아합니다. 다른 열정에는 임의의 댄스 파티, 콜드 맥주 커피, 중고 서점 탐색 및 사람들을 변화시키는 콘텐츠 제작이 포함됩니다’S는 더 나은 삶을 살고 있습니다. 그녀가 그럴 때’S Fitbit에서 블로그를 관리하거나 여행하거나 다음 모험을 계획하지 않고 Kimia는 요가를하고, 결정을 모으고, 샌프란시스코의 화려한 언덕을 트레킹하는 동안 발걸음을 내딛는 데 바쁘다.

Fitbit 추적기, 제품 가용성 또는 주문 상태에 대한 궁금한 점이 있으면 지원 팀에 문의하거나 Fitbit 커뮤니티에 답변을 확인하십시오.

참고 : 주석이 중재되어 제출 직후에 나타나지 않을 수 있습니다.

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Fitbit 장치로 심박수를 추적하려면 어떻게합니까??

Fitbit 앱이 낮과 밤의 심박수를 추적하는 방법을 배우고보다 정확한 독서를 얻기위한 팁을 참조하십시오.

심장이 뛰면 모세 혈관이 혈액량 변화에 따라 확장되고 수축됩니다. 심박수를 결정하려면 Fitbit 장치의 광학 심장 박동 센서가 초당 여러 번 녹색 LED를 깜박이고 가벼운 민감한 광선화를 사용하여 손목 위의 모세관의 이러한 부피 변화를 감지합니다. 그런 다음 장치는 심장이 분당 몇 번씩 비트를 계산합니다 (BPM).

우리는 녹색 LED를 사용하여 피부 표면 근처의 모세관에서 감지 된 신호를 최대화하기 때문에 사용합니다. 광학 심박수 센서는 또한 적외선을 사용하여 장치가 손목에있을시기를 결정하여 심박수 데이터의 정확도를 높입니다.

심박수 타일에 도달 할 때까지 시계에서 왼쪽으로 스 와이프하십시오 . 타일은 현재 심박수와 최근 심박수 그래프를 표시합니다. 오늘 앱에서 더 자세한 내용을 보려면 타일을 탭하십시오 .

운동 앱을 사용하여 운동을 추적하면 스크린에 심박수가 나타납니다. 운동 앱은 현재 심박수 및 심박수 영역을 추적합니다. 귀하의 장치는 그렇지 않습니다’수영 중 심박수를 추적하십시오.

심박수 타일에 도달 할 때까지 시계에서 오른쪽 또는 왼쪽을 스 와이프하십시오. 심박수 타일은 현재 심박수, 지난 4 시간 동안 심박수의 그래프가 가장 낮고 가장 높은 심박수 및 매일 휴식 심박수를 표시합니다.

운동 앱을 사용하여 운동을 추적 할 때 화면을 탭하여 실시간 통계를 순환하십시오. 운동 앱은 현재 심박수 및 심박수 영역을 추적합니다. 귀하의 장치는 그렇지 않습니다’수영 중 심박수를 추적하십시오.

현재 심박수와 심장 박동 구역 또는 휴식 심박수 (구역에 있지 않은 경우)를 보려면 시계를 쓸어 넘기십시오. 심박수 세부 사항을 보려면 (Fitbit Sense 및 Fitbit Versa 3) 또는 스 와이프 (기타 장치)를 누릅니다.

장치가 운동 앱이있는 경우 운동 중에 실시간 심박수 및 심박수 구역을 확인할 수 있습니다. 수영 중에 장치가 심박수를 추적하지 않습니다.

휴식 심박수’Re Still과 잘 정리되어 있습니다. 일반적으로 휴식 심박수는 60-100 bpm이지만, 비율은 연령 및 체력 수준에 따라 달라질 수 있습니다.

Fitbit 앱에서 Resting 심박수를 추적 해야하는 이유?

휴식 심박수는 체력 수준과 전반적인 심혈관 건강의 중요한 지표가 될 수 있습니다. 일반적으로 활동적인 사람들은 심장 근육이 더 나은 상태이며’꾸준한 비트를 유지하기 위해 열심히 노력해야합니다.

휴식하는 심박수 데이터를 어떻게 볼 수 있습니까??

현재 휴식하는 심박수를 보려면 장치의 시계 얼굴에서 스 와이프하십시오. 지난 30 일 동안 휴식하는 심박수 데이터를 보려면 Fitbit 앱에서 심박수 타일을 누릅니다.

이 데이터는에서도 사용할 수 있습니다 건강 지표 타일:

1. 아침에는 오늘 탭을 누릅니다 건강 지표 .
2. 휴식하는 심박수의 그래프를 참조하십시오.
3. 자세한 내용은 탭합니다 더 알아보기 그래프 위.

1. 크라운을 누르고 오늘 앱으로 스 와이프 한 다음 앱을 탭하여 엽니 다.
2. 휴식하는 심박수 카드로 스 와이프 한 다음 카드를 탭하여 자세한 내용을보십시오.
3. 지난주 평균 휴식 심박수를보기 위해 스 와이프하십시오.

지난 30 일 동안 휴식하는 심박수 데이터를 보려면 Fitbit 앱에서 심박수 타일을 누릅니다.

이 데이터는에서도 사용할 수 있습니다 건강 지표 Fitbit 앱의 타일 :

1. 아침에는 오늘 탭을 누릅니다 건강 지표 .
2. 휴식하는 심박수의 그래프를 참조하십시오.
3. 자세한 내용은 탭합니다 더 알아보기 그래프 위.

휴식 심박수에 영향을 줄 수있는 요인?

스트레스, 알코올 또는 카페인 섭취 또는 열이 보통 휴식 심박수를 높이는 반면, 규칙적인 운동이나 명상은 그것을 낮출 수 있습니다. 기온과 특정 약물은 휴식 심박수에도 영향을 줄 수 있습니다.

최대 심박수의 백분율 인 심박수 구역은 운동 또는 활동의 강도를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

내 Fitbit 장치가 내 심장 속도 영역을 어떻게 계산합니까??

Fitbit은 심장 박동 구역을 계산하는 데 사용하는 공식은 장치를 기반으로합니다.

Fitbit은 심박수 예비를 사용하여 심박수 영역을 개인화합니다. 이는 최대 심박수*와 휴식 심박수 (출처)의 차이입니다.

심박수 예비는 전반적인 심혈관 체력의 표시입니다. 최대 심박수는 일반적으로 연령에 따라 결정되지만 체력 수준을 높이면 휴식 심박수를 낮출 수 있습니다. 휴식 심박수를 낮추면 심박수 예비를 증가시킬 수 있습니다.

예를 들어, 45 세이고 휴식 심박수가 74 bpm이면 여기’수학 :

먼저 최대 심박수 및 심박수 예비를 계산하십시오.

최대 심박수 – 휴식 심박수

다음으로, 심박수 예비를 사용하여 개인화 된 심박수 구역을 계산하십시오.

135 ~ 159 bpm

구역의 바닥 : (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
영역의 상단 : (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm

Fitbit 앱에서 활성 구역 분 화면에서 개인화 된 심장 박동 구역을 볼 수 있습니다.

*때때로 강렬한 운동 중에 심박수가 Fitbit 계정 최대 심박수보다 높아질 수 있습니다.

Fitbit은 220의 공식으로 최대 심박수*를 추정하고 해당 숫자 (출처)에 따라 심박수 영역을 계산합니다.

*때때로 강렬한 운동 중에 심박수가 Fitbit 계정 최대 심박수보다 높아질 수 있습니다.

Fitbit 장치의 심장 박동 구역은 무엇입니까??

개인화 된 영역은 체력 수준 또는 기타 요인이 변경됨에 따라 조정됩니다.

구역 아래

심박수 예비의 40% 미만

지방 화상 지역

심박수 예비의 40%에서 59% 사이

심장 영역

심박수 예비의 60%에서 84% 사이

심박수 예비의 85% 이상

맞춤형 구역

이 3 개의 심장 박동 구역을 사용하는 대신 특정 심박수를 대상으로하는 사용자 정의 영역을 만들 수 있습니다

1. Fitbit 앱의 오늘 탭에서 심박수 타일을 누릅니다 .
2. 설정 아이콘을 누릅니다 .
3. 수도꼭지 심박수 영역.
4. 옆에 스위치를 누릅니다 맞춤 구역 사용자 정의 구역을 입력하십시오.

Fitbit에서.com, 대시 보드에 로그인하고 오른쪽 상단의 기어 아이콘을 클릭하십시오. 딸깍 하는 소리 설정 개인적인 정보 심박수 영역 사용자 정의 구역을 입력하십시오.

구역 아래

최대 심박수의 50% 미만

최대 심박수의 50%에서 69% 사이

심장 영역

최대 심박수의 70%에서 84% 사이.

최대 심박수의 85% 이상.

맞춤형 구역

3 개의 심박수 영역을 사용하는 대신 특정 심박수를 대상으로하는 사용자 정의 영역을 만들 수 있습니다

1. 오늘 탭을 누르고 프로필 사진을 누릅니다 심박수 영역.
2. 사용자 정의 영역을 입력하십시오.

Fitbit에서.com, 대시 보드에 로그인하고 오른쪽 상단의 기어 아이콘을 클릭하십시오. 딸깍 하는 소리 설정 개인적인 정보 사용자 정의 구역을 입력하십시오.

심박수 변동성 (HRV)은 심장 박동 사이의 시간의 변화입니다. 심박수가 60 bpm이면 심장이’t 반드시 초당 1 회 이길 – 건강한 마음은’t 메트로놈처럼. 자율 신경계는 각 심장 박동의 타이밍을 결정합니다.

HRV는 사람마다 다릅니다. 연구에 따르면 HRV가 높은 사람들은 심혈관 체력이 더 좋으며 스트레스에 더 탄력적 일 수 있습니다. 마음 챙김, 명상, 수면 및 신체 활동은 HRV를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. HRV의 상당한 감소는 신체가 질병, 스트레스 또는 우울증 또는 불안을 경험하고 있음을 나타낼 수 있습니다.

참고 :이 데이터는 Fitbit 앱의 Health Metrics Tile에 포함되어 있습니다. 자세한 내용은 Fitbit 앱의 건강 메트릭에 대해 알아야 할 사항을 참조하십시오?

Fitbit 앱에서 심박수 변동성을 추적 해야하는 이유?

Fitbit 앱에서 HRV를 추적하여 전반적인 웰빙을 측정하는 데 도움이됩니다. HRV 데이터의 트렌드는 영양 및 운동과 같은 스트레스와 라이프 스타일 선택이 신체에 어떤 영향을 줄 수 있는지 더 잘 알 수 있습니다

내 Fitbit 장치는 어떻게 하트 속도 변동성을 추적합니까??

Fitbit은 RMSSD라는 공통 공식을 사용하여 최근 심박수 데이터에서 HRV를 결정합니다. 그래프에서 최신 HRV 측정은 지난 24 시간 동안 가장 긴 수면 기간입니다. 3 시간보다 큰 수면 기간 만 고려됩니다.

Fitbit 앱에서 하트 속도 변동성을 어떻게 볼 수 있습니까??

밤에 잠을자는 것을 포함하여 최소한 하루 종일 장치를 착용하십시오. 그런 다음 통계를 확인하십시오

1. 아침에 Fitbit 앱을 열고 오늘 탭을 누릅니다 건강 지표.
2. 밀리 초의 야간 평균 심박수 변동성의 그래프보기.
3. 자세한 내용은 탭합니다 더 알아보기 그래프 위.

어떤 요인이 심박수 변동성에 영향을 줄 수 있습니다?

영양 및 운동과 같은 연령, 성별, 수면 품질, 스트레스 및 라이프 스타일 선택을 포함하여 HRV에 영향을 줄 수 있습니다.

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심장 박동 알림을 받으면 어떻게됩니까??

Fitbit 장치가 심박수를 감지하면 개인 심박수 임계 값이 높거나 아래로 이동하면’recinactive, 당신은 당신의 장치에 알림을받습니다. 수도꼭지 열려 있는, 그런 다음 Fitbit 앱의 알림을 탭하여 데이터에 대한 자세한 내용을 확인하고 잠재적 인 요인, 약물 및 증상을 기록하는 설문 조사를 완료하십시오. 설문 조사에 로그인 한 정보를 사용하여 심장 건강 트렌드를 추적하고 의료 서비스 제공 업체와 공유 할 수 있습니다.

심박수 알림 임계 값을 어떻게 변경합니까??

우선, 임계 값은 나이와 전형적인 휴식 심박수를 기준으로합니다. 임계 값을 조정하려면 :

1. 휴대 전화의 Fitbit 앱의 오늘 탭에서 프로필 사진을 탭하여 장치 타일.
2. 수도꼭지 높고 낮은 심박수.
3. 켜다 관습 높은 심박수 또는 낮은 심박수 섹션에서.
4. 수도꼭지 한계점 새로운 임계 값을 선택하십시오.

기본 임계 값을 사용하려면 사용자 정의 임계 값을 끄십시오.

하트 속도 알림을 꺼내려면 어떻게해야합니까??

1. 휴대 전화의 Fitbit 앱의 오늘 탭에서 프로필 사진을 탭하여 장치 타일.
2. 수도꼭지 높고 낮은 심박수.
3. 끄다 높은 심박수 알림 또는 낮은 심박수 알림.

모든 심박수 추적 기술과 마찬가지로 정확도는 개인 생리학, 팔의 장치 위치 및 운동 유형의 영향을받습니다.

보다 정확한 심박수 읽기 :

• 손목 위에 Fitbit 장치를 착용하고 장치 뒷면이 피부에 닿는 지 확인하십시오.
• 때를’운동하지 말고 장치를 손가락으로 착용하십시오’손목 뼈 위의 s 너비.
• 운동 중에 장치를 약간 단단하고 더 높이려면 착용감을 향상시킵니다. 밴드는 아늑하지만 수축하지 않아야합니다 (단단한 밴드는 혈류를 제한하여 심박수 신호에 잠재적으로 영향을 미칩니다). 자전거 타기 또는 역도와 같은 많은 운동으로 손목을 자주 구부릴 수 있습니다. 이는 시계가 손목에 낮아지면 심박수 신호를 방해 할 수 있습니다.

공기 온도, 스트레스 수준, 알코올 또는 카페인 섭취, 질병에 대한 면역 반응 및 약물 사용 등 여러 가지 요인이 심박수에 영향을 줄 수 있습니다 (출처).

추운 날씨에 운동하면 환경 조건이 피부 관류 (피부를 통해 흐르는 혈액의 양)에 영향을 줄 수 있기 때문에 장치가 심박수를 추적하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

수면 중 심박수의 스파이크는 갑작스런 움직임 (예 : 깨어나서 침대에서 나가는 등) 또는 손목 배치로 인한 약한 신호로 인해 발생할 수 있습니다.

심박수 데이터에 대한 우려 사항은 의사에게 문의하십시오.

때때로 기술의 차이로 인해 Fitbit 장치와 다른 장치 (예 : 흉부 스트랩 또는 다른 손목 기반 심장 속도 추적기 등)의 심박수 판독 값 사이의 변화가있을 수 있습니다.

장치와 운동 장비의 심장 측정 값의 차이는 손목 또는 손 위치 때문일 수 있습니다. 장치 뒷면이 손목과 접촉하고 밴드가 아늑한 지 확인하십시오.

심장 속도 센서 또는 알고리즘의 변화로 인해 이전 장치와 비교하여 새로운 Fitbit 장치에 대한 심박수 판독 값의 변화를 알 수 있습니다.

일반적인 문제를 해결하려면 Fitbit 기기의 심장 박동기 판독에 영향을 줄 수있는 요인에 대한 문제 해결 단계를 참조하십시오?

장치의 LED는 전력이 매우 낮으므로 피부를 태우지 않으며 장치가 정지되거나 신호를 찾을 수없는 경우 종료하도록 프로그래밍됩니다.

하트 속도 추적을 끄면 LED가 계속 깜박입니다.

Fitbit은 심박수 변동성을 수행합니까?

연구원들은 무작위로 선택된 24 시간 기간 동안 8 백만 명 이상의 Fitbit 사용자의 데이터를 사용했습니다.

2020 년 11 월 24 일

HRV (Hymate Variability) 데이터를 사용하여 손목이 낡은 건강 추적기는 예측 된 심혈관 건강 지표를 제공 할 수 있습니다 Lancet.

Fitbit이 자금을 지원하고 스마트 워치를 사용한이 연구는 교감 및 부교감 신경계에서 데이터를 지속적으로 수집하는 장치가 사용자 간의 다양한 심장 자율 기능의 다양한 측정을 도출하고 설명 할 수있는 방법을 살펴 보았습니다.

최상위 데이터

연구 결과에 따르면 HRV 메트릭은 연구에 사용 된 각 유형의 측정에서 연령에 따라 감소합니다. 연속적인 RR 간격 차이 (RMSSD)의 루트 평균 제곱 및 고주파 전력은 RR 간격 (SDRR) 및 저주파 전력의 표준 편차보다 시간이 지남에 따라 더 빠르게 감소했습니다.

이 발견은 교감 활동보다 나이가 증가한 부교감 성 기능의 더 빠른 감소를 시사한다고 연구는 말했다.

HRV 메트릭은 하루 종일 다양했으며, 측정 값은 하루 일찍 정점에 이르렀으며 저녁에 나중에 도용했습니다. 연구원들은 그 차이가 그럴 것으로 나타났습니다 “상당한” 사람들이 매일 동시에 HRV 측정을 해석 할 것을 제안합니다.

이 연구는 또한 신체 활동과 HRV 사이의 상관 관계를 발견하여 증가 된 활동이 HRV 메트릭을 최적화 할 수 있습니다.

그러나 특히 고주파 전력을 볼 때 젊은이들에게 더 강한 상관 관계가있었습니다. 결과는 20-24 세의 사람들이 약 30 개의 추가 단계로 고주파 전력을 1ms 2로 증가시킬 수 있음을 시사합니다. 이에 비해 50-54 세의 사람들은 여성을위한 약 200 개의 추가 단계와 남성을위한 300 개의 추가 단계가 필요합니다.

“결과적으로, 노인들은 신체 활동을 통해 저주파 전력 (동정 성 및 부교감 성 활동)을 향상시킬 수 있습니다,” 연구는 말했다. “이러한 발견은 부교감의 기능이 신체 활동 대 교감 기능으로 복원하기가 더 어려울 수 있음을 의미합니다. 우리는 신체 활동과 HRV 증가 사이의 연결이 단순히 원인이 아닌 상관 관계의 증거 일 뿐이라는 것을 강조합니다.”

어떻게 끝났는 지

연구원들은 2018 년 9 월 1 일에 무작위로 선택된 24 시간 기간 동안 8 백만 명 이상의 Fitbit 사용자의 데이터를 사용했습니다.

총 74 개국이 대표되었습니다. 데이터 세트에 대표되는 가장 일반적인 국가는 미국 (48%), 영국 (11%) 및 캐나다 (5%)였으며 다른 모든 국가는 각각 5%미만으로 기여했습니다.

여성의 평균 연령은 약 46 세, 남성의 경우 약 49 세였습니다.

데이터는 여러 Fitbit 장치 모델에서 수집되었지만 주로 Charge 2, Alta HR, Blaze, Versa 및 Ionic에서 수집되었습니다.

Fitbit은 데이터 수집 및 분석에 대한 재정적 지원을 제공했지만 연구 설계, 데이터 해석 또는 보고서 작성에는 역할이 없었습니다.

더 큰 트렌드

피트 비트’수백만 명의 사용자로부터 수동으로 데이터를 수집 할 수있는 능력은 수많은 건강 영역에서 연구를 수행하기 위해이를 설정했습니다.

심장 건강에 중점을 둔 다른 연구에서 Fitbit은 사용자를 모니터링합니다’ 심박수 가능한 심장 세동을 찾는 심장 박동안이 발생한 경우 라이브 닥터와의 무료 원격 건강 방문과 필요한 경우 우편을 통해 전달 된 ECG 패치가 불규칙성을 확인합니다.

이 연구가 시작된 이래 Fitbit은 ECG 기능이있는 회사의 첫 번째 스마트 워치 인 Fitbit Sense를 포함한 새로운 스마트 워치 라인을 공개했습니다.

회사는 또한 증상이 시작되기 전에 환자에서 Covid-19를 예측할 때 장치의 능력을 연구하고 있습니다. 결과에 따르면 Fitbit Wearables는 참가자가 70% 특이성으로 증상의 발병을보고하기 하루 하루 전 Covid-19 사례의 거의 50%를 감지 할 수 있음을 시사합니다.

기록에

“HRV 지표는 이전에 심혈관 건강 및 사망률과 상관 관계가 있었지만 대규모로 웨어러블 데이터 분석의 기술적 발전과 데이터에 대한 설명은 이제 현재 이용 가능한 수백만 개의 손목이 낡은 상업용 추적기를 통해 건강 증진에 잠재적 인 사용을 허용합니다,” 연구는 말했다.

“미래의 종단 연구는 신체 활동,식이 요법, 수면, 스트레스 및 체중 관리와 같은 건강 행동의 변화가 HRV에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 보여줄 수 있습니다. 건강을 개선하기 위해 HRV 지표를 사용하는 효과적인 방법을 보여주기 위해서는 전향 적 무작위 통제 시험이 필요합니다.”