기사 요약 :

Fitbit 충전 5 소형 폼 팩터 및 최신 센서 및 기능으로 인해 수면 추적에 권장되는 Fitbit 트래커입니다. Fitbit Vera 3과 같은 더 큰 fitbits는 수면 중에 착용하기가 편하지 않을 수 있습니다.

Fitbit 충전 5 침대에 입을 때 수면 패턴을 자동으로 감지합니다. 그것은 당신이 깨어 있고, 불안하고, 잠을자는 시간을 기록합니다.

Fitbit 기기가 심박수를 추적하면 수면 단계를 추적 할 수도 있습니다.

매일 아침 Fitbit 장치를 동기화하여 장치 또는 Fitbit 앱에서 수면 통계를 볼 수 있습니다.

시계 얼굴에서 스 와이프하고 오늘 Fitbit에서 수면 타일을 확인하여 수면 로그 데이터를 볼 수 있습니다.

시간 잤던 시간, 수면 점수, 수면 일정 및 수면 단계를 포함하여 일주일 또는 더 긴 시간 동안 평균 수면 통계를 볼 수 있습니다.

키 포인트:

• Fitbit Charge 5는 수면 추적에 가장 적합한 Fitbit 추적기입니다.
• Fitbit Charge 5는 수면 패턴을 자동으로 감지합니다.
• 심박수를 추적하는 Fitbit 장치는 수면 단계를 추적 할 수 있습니다.
• 매일 아침 Fitbit 장치를 동기화하여 수면 통계를보십시오.
• Fitbit 앱에서 수면 로그 데이터를 볼 수 있습니다.
• 일주일 또는 더 긴 시간 동안 평균 수면 통계를 볼 수 있습니다.

질문과 답변:

1. Fitbit 충전 5 트랙 수면?

예, Fitbit Charge 5는 수면 패턴을 추적 할 수 있습니다.

2. Fitbit 장치로 수면을 추적하려면 어떻게해야합니까??

Fitbit 장치로 수면을 추적하려면 잠자는 동안 손목에 착용하십시오. Fitbit 장치는 몸이 약 1 시간 동안 완전히 휴식을 취할 때 자동으로 수면을 감지합니다.

3. 불안한 수면은 무엇을 의미합니까??

불안한 수면은 던지기 및 회전과 같은 수면 중 움직임을 나타냅니다.

4. Fitbit Devices는 수면 단계를 추적합니다?

예, 심박수를 추적하는 Fitbit 기기도 수면 단계를 추적 할 수 있습니다.

5. 수면 통계를 볼 수 있도록 Fitbit 장치를 동기화하는 방법?

매일 아침 Fitbit 장치를 동기화하여 장치 또는 Fitbit 앱에서 수면 통계를 볼 수 있습니다.

6. 내 수면 로그 데이터를 어떻게 볼 수 있습니까??

수면 로그 데이터를 보려면 시계 얼굴에서 스 와이프하고 Fitbit 앱의 Fitbit 섹션에서 수면 타일을 확인할 수 있습니다.

7. 평균 수면 통계를 볼 수 있습니까??

예, 시간 잤던 시간, 수면 점수, 수면 일정 및 수면 단계를 포함하여 일주일 또는 더 긴 시간 동안 평균 수면 통계를 볼 수 있습니다.

Fitbit 장치로 수면을 추적하려면 어떻게합니까?

실험에 참여한 대가로 Fitbit은 내가 사용하기 위해 Fitbit Charge 5를 매우 친절하게 보냈습니다. 작은 양식 요인과 최신 센서와 기능이 있다는 사실 덕분에 수면을 추적하는 가장 좋은 Fitbit 트래커 일 것입니다 (E).g. 준비 점수, ECG). Fitbit Versa 3과 같은 더 큰 Fitbits.

Fitbit 충전 5 트랙 수면

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Fitbit 장치로 수면을 추적하려면 어떻게합니까??

Fitbit 앱에서 수면을 추적하여 수면 패턴과 품질을 더 잘 이해하십시오.

손목 기반 Fitbit 장치 및 Google Pixel Watch는 잠자리에 기기를 착용 할 때 자동으로 수면을 감지합니다. 자고있는 동안 편안한 팔찌에 장치를 착용하는 것이 좋습니다. 두목’클립 또는 펜던트 액세서리로 장치를 착용하십시오.

당신의 몸이 완전히 쉬고 있고 당신은’t는 약 1 시간 동안 이동하면 장치가 귀하를 기록합니다’자고 있습니다.

장치가 수행하지 않는 경우’T 트랙 심박수, Fitbit 앱에서 수면 패턴이 보입니다. 당신의 수면 패턴에는 깨어 있고, 불안하고, 잠 들어있는 시간이 포함됩니다. 불안한 수면은 던지고 돌리는 것처럼 잠을 자고 있음을 나타냅니다. 장치가 과도한 움직임을 감지하는 경우 (편안한 수면이 불가능한 경우) 기기는 깨어있는 시간을 기록합니다.

심박수를 추적하는 Fitbit 장치 (HR 및 SURGE 충전 제외)도 수면 단계를 추적합니다. 자세한 내용은 Fitbit 수면 단계에 대해 알아야 할 사항을 참조하십시오?

매일 아침 장치를 동기화하여 수면 점수, 손목 또는 Fitbit 앱에서 수면 점수를 포함하여 어젯밤 수면 통계를보십시오.

내 수면 로그 데이터를 어떻게 볼 수 있습니까??

1. 오늘 Fitbit을보기 위해 시계에서 스 와이프하십시오.
2. 수면 타일을 확인하여 수면 정보를 확인하십시오. 그것을 찾기 위해 스 와이프해야 할 수도 있습니다. 수면 타일이 보이지 않으면 탭하십시오 설정 오늘 Fitbit의 바닥에서 수면 타일을 켜야합니다.
3. 수면 타일에 왼쪽으로 스 와이프하여 각 수면 단계에서 소비 된 패턴이나 시간과 지난주의 수면 병력을보십시오.

1. 크라운을 누르고 오늘 앱으로 스 와이프 한 다음 앱을 탭하여 엽니 다.
2. 수면 카드로 스 와이프 한 다음 카드를 탭하여 자세한 내용을보십시오.

더 빠른 수면 데이터를 볼 수있는 방법을 보려면 수면 타일을 시계에 추가하십시오. 자세한 내용은 Google Pixel Watch의 설정, 알람 및 알림 변경을 참조하십시오.

1. Fitbit 앱에서 오늘 탭을 누른 다음 Sleep Tile을 누릅니다 .
2. 수도꼭지 오늘 또는 세부 사항을 볼 또 다른 날.

평균 수면 통계를 볼 수 있습니까??

다음을 포함하여 특정 수면 통계의 일주일 또는 더 긴 기간 동안 평균을 참조하십시오

• 시간 잤다 – 매주 밤 매일 밤 잤던 시간과 주간 평균
• 수면 점수 – 일주일 내내 수면 점수와 주간 평균 점수
• 수면 일정 – 그 주에 수면 일정에 대한 개요 (잠자리에 들었을 때와 깨어 났을 때)
• 수면 단계 – 매주 밤 매일 밤 각 수면 단계에서 보낸 시간과 주간 평균 시간 수면

1. 오늘 Fitbit을보기 위해 시계에서 스 와이프하십시오.
2. 수면 타일을 확인하여 수면 정보를 확인하십시오. 그것을 찾기 위해 스 와이프해야 할 수도 있습니다. 수면 타일이 보이지 않으면 탭하십시오 설정 오늘 Fitbit의 바닥에서 수면 타일을 켜야합니다.
3. 지난주의 수면 역사를보기 위해 수면 타일에 왼쪽을 스 와이프하십시오.

1. 크라운을 누르고 오늘 앱으로 스 와이프 한 다음 앱을 탭하여 엽니 다.
2. 수면 카드로 스 와이프하고 카드를 탭하여 자세한 내용을보십시오.
3. 지난주의 수면 역사를보기 위해 스 와이프하십시오.

더 빠른 수면 데이터를 볼 수있는 방법을 보려면 수면 타일을 시계에 추가하십시오. 자세한 내용은 Google Pixel Watch의 설정, 알람 및 알림 변경을 참조하십시오.

1. Fitbit 앱에서 오늘 탭을 누른 다음 Sleep Tile을 누릅니다 .
2. 상단의 수면 그래프를 스 와이프합니다. 특정 수면 그래프에서 화살표를 탭하여 그래프를 확장하십시오.
3. 이전 몇 주 동안의 데이터를보기 위해 오른쪽 스 와이프.
4. 상단에서 시간을 탭하여 평균이 표시되는 기간을 변경하십시오. 예를 들어, 1 개월 탭하여 월별 수면 데이터와 월 평균을 확인하십시오.

잠을자는 시간은 전체적으로 추적 된 수면 시간에서 깨어 있고 불안한 시간을 빼서 계산됩니다. 예를 들어, 8 시간을 잤지 만 각각 15 분 동안 2 번 일어 났을 때, 잠을자는 시간은 7 시간 30 분입니다.

수면 단계에서 잠들 시간에 대해 자세히 알아 보려면 Fitbit 수면 단계에 대해 알아야 할 사항을 확인하십시오?

이러한 장치 중 하나를 사용하여 Fitbit 프리미엄 회원이 이용할 수있는 월간 수면 프로파일로 수면 습관을 개선하는 데 도움이되는 조치를 이해하고 수행하십시오. Charge 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch, Sense 2, Versa 3 또는 Versa 4.

매월 1 일, 수면 행동의 장기 트렌드를 반영하는 수면 동물과 함께 10 개월 메트릭으로 수면을 붕괴시킵니다.

참고 :이 기능은 의학적 상태를 진단하거나 치료하기위한 것이 아니며 의료 목적으로 의존해서는 안됩니다. 건강에 대한 질문은 의료 전문가에게 문의하십시오.

매달 Fitbit 장치를 착용하여 한 달에 최소 14 일 동안 잠을 자십시오. 수면이 더 많을수록 수면 프로필이 더 밀접하게 반영됩니다. 다음 달 수령에 대한 진행 상황을보십시오’수면 그래프 아래의 수면 타일에 수면 프로파일.

매월 1 일, Fitbit 앱 또는 Fitbit 장치에서 수면 프로필을 확인하십시오 (Sense 2 및 Versa 4 만 해당).

1. 오늘 탭에서 수면 타일을 누르십시오.
2. 탭 수면 프로필 현재 수면 동물을 보거나 탭하는 탭 역사 이전의 수면 동물을보기위한 탭. 탭 메트릭 탭은 다른 Fitbit 사용자와 메트릭을 비교하는 방법을 포함하여 월간 수면 메트릭의 고장을 확인합니다. 메트릭에는 다음이 포함됩니다
   • 수면 일정 변동성– 수면 일정이 매일 얼마나 다양했는지
   • 수면 시작 시간– 평균적으로, 당신이 보통 잠을자는 시간
   • 소리가 나기 전 시간– 평균적으로, 당신이 일반적으로 당신을 얼마나 오래 잠들기까지 얼마나 오래 걸렸는지
   • 수면 기간– 평균적으로, 당신은 보통 얼마나 오래 잤는지
   • 깊은 잠– 평균적으로, 당신이 깊은 수면에서 얼마나 많은 시간을 보냈는지
   • 렘 수면– 평균적으로 REM 수면에서 얼마나 많은 시간을 보냈는지
   • 회복 수면– 평균적으로, 심박수로 소비 한 시간 평소 휴식 심박수보다 낮은 시간
   • 수면 안정성– 평균적으로, 수면 기간 동안 얼마나 자주 깨어나거나 움직였습니다. 수면 단계 나 수면 위치를 바꾸면 뇌가 종종 잠시 깨어납니다. 안정성은 이것이 얼마나 자주 발생하는지 추적합니다
   • 긴 깨어 난 밤– 30 분 이상 깨어 난 자주 종종
   • 낮잠의 날– Fitbit 장치는 종종 낮잠을 추적했습니다

내 수면 동물 시계 얼굴 (Sense 2 및 Versa 4에서 사용 가능)을 설치하여 시계에서 수면 프로필을보십시오.

1. Fitbit 앱에서 시계를 근처에 있으면 오늘 탭을 누르십시오.
2. 수도꼭지 갤러리.
3. 확대 유리 아이콘을 탭하고 검색하십시오 내 수면 동물. 이 시계 얼굴을 설치하려면 Fitbit Premium 회원이어야합니다.
4. 결과에서 Sleep Bio Clock Face 결과를 누릅니다 설치하다. 화면 지침에 따라 시계면을 설치하십시오.

일단 설치되면 오전 9시에 자연 서식지에서 수면 동물이 깨우고 오후 9시에 시계 얼굴에 밤을 보내십시오.

한 달 동안 수면 동물을 아직받지 못했다면’개인화 된 동물이 준비 될 때까지 다른 동물의 혼합을 볼 수 있습니다. 수면 동물에 대해 자세히 알아보고 Fitbit 앱에서 진행 상황을 추적하십시오.

• Fitbit Premium 회원이어야합니다.
• 다음과 같은 장치 중 하나를 사용해야합니다 : Charge 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch, Sense, Sense 2, Versa 3, 또는 Versa 4.
• 매월 1 일부터 시작하여 매달 최소 14 일 동안 Fitbit 장치를 착용해야합니다. 수면 통나무는 돈을받습니다’연속적이어야합니다.
• 수면 로그가 수면 프로필에 계산하려면 수면 단계를 받아야합니다. 자세한 내용은 Fitbit 수면 단계에 대해 알아야 할 사항을 참조하십시오?
• 최근 Fitbit 장치를 동기화했는지 확인하십시오. 동기화에 대한 자세한 내용은 Fitbit Devices가 데이터를 동기화하는 방법을 참조하십시오?

현재 수면 프로필을 삭제하려면 :

1. Fitbit 앱의 오늘 탭에서 Sleep Tile을 누릅니다 수면 프로필 탭.
2. 오른쪽 상단에있는 3 개의 점을 누릅니다.
3. iPhone에서 탭합니다 슬리퍼 유형을 제거하십시오삭제. 안드로이드 폰에서 탭하십시오 수면 프로파일을 삭제하십시오좋아요.

과거의 수면 프로필을 삭제하려면 :

1. Fitbit 앱의 오늘 탭에서 Sleep Tile을 누릅니다 역사 탭.
2. iPhone에서 삭제하려는 수면 프로필에서 왼쪽 스 와이프 삭제. Android 전화에서 삭제하려는 수면 프로필을 누르고 누릅니다 삭제.

프리미엄 컨텐츠 및 기능이 변경 될 수 있습니다. 이용 약관에 동의. 자세한 내용은 서비스 약관을 검토하십시오.

프리미엄 구독을 사용하면 코골이 및 소음 감지 기능을 켜서 Fitbit Sense 또는 Fitbit 3의 마이크가 소음을 추적하여 소음을 추적하거나 옆에있는 사람을 포함하여 소음을 추적합니다. 몇 초마다 소음 정보를 분석하여 장치는 주변 환경의 전체 소음 수준을 추적하고 밤새 코골이를 확인할 수 있습니다. 일어나면 야간 결과가 보고서에 요약됩니다.

코골이 및 소음 감지를 켜거나 끄려면 :

1. Fitbit 앱의 오늘 탭에서 Sleep Tile을 누릅니다 . 그것을 찾으려면 스 와이프해야 할 수도 있습니다.
2. 기어 아이콘을 누릅니다 .
3. 옆에 스위치를 누릅니다 코골이를 감지하십시오. 코골이 및 소음 감지를 처음으로 켜면 화면 지침을 따르십시오.

코골이 및 소음 보고서를 보려면 :

1. Fitbit 장치를 착용하여 잠을 자십시오. 코골과 소음 감지’t 전날 밤을 분석하십시오’ 잠. 기능을 켜진 다음날 첫 보고서를받습니다.
2. 일어나면 휴대 전화에서 Fitbit 앱을 엽니 다. 오늘 탭에서 수면 타일을 누릅니다 . 그것을 찾으려면 스 와이프해야 할 수도 있습니다.
3. 수면 로그를 누릅니다 복구 타일.
4. 페이지 하단으로 스 와이프하여 코골과 소음 부분. 수도꼭지 Snore & Noise Report를보십시오. 보고서는 장치가 코골이를 감지한 시간과 밤새 소음 수준의 차트를 보여줍니다.
   • 코골이 양은 다음과 같이 분류됩니다
     • 온화한 사람은 없습니다 (잠을 자고있는 총 시간의 10% 미만)
     • 보통 (잠들었던 총 시간의 10-40%)
     • 빈번한 (잠들었던 총 시간의 40% 이상)
   • 노이즈 레벨 차트는 가중 데시벨 (DBA)에서 수면 환경의 양을 보여줍니다. 0의 DBA는 그렇습니다’t는 그 의미를 의미합니다’소리는 없지만 그게 다’인간의 귀에들을 수 없습니다. 예를 들어, 부드러운 속삭임은 30 DBA이고 커피 그라인더는 70-80 DBA입니다. 전체 노이즈 레벨은 다음과 같이 분류됩니다
     • 매우 조용한 (30 dba 이하)
     • 조용한 (30-50 DBA)
     • 보통 (50-70 DBA)
     • 시끄러운 (70-90 DBA)
     • 매우 큰 소리 (90 dba 이상)

밤 동안 장치가 배터리가 부족하면 노이즈 레벨 차트에 일부 데이터가 누락됩니다.

코골이 및 소음 데이터를 삭제하려면 :

1. 웹 브라우저에서 Fitbit 데이터 관리 페이지를 방문하십시오.
2. 에서 코골이 및 소음 감지 섹션, 삭제하려는 데이터의 시작 날짜 및 종료 날짜를 선택하십시오 삭제.

• 이 기능은 장치에 영향을 미칩니다’S 배터리이므로 잠자리에 들기 전에 장치를 40% 이상 충전하는 것이 좋습니다.
• 만약 거기에’너무 많은 배경 소음, 장치’S 마이크는 할 수 있습니다’골로 잡으십시오. 최상의 결과를 얻으려면 Don’수면 중에 백색 소음 또는 기타 주변 사운드를 재생.
• 당신의 장치는입니다’코골이가 당신에게서 오는지, 근처에서 자고 있는지, 심지어 애완 동물도 식별 할 수 있습니다.
• 코골이 및 소음 데이터를 수집하려면 수면 중에 Fitbit 기기를 착용해야합니다.
• 코골이 및 소음 보고서를 받으려면 수면이 3 시간 이상이어야합니다
• 우리는 마이크를 사용하여 소음 수준과 코골이를 등록합니다. 우리는 돈입니다’T 오디오 녹음을 저장하십시오.
• 이 기능은 의학적 상태를 진단하거나 치료하기위한 것이 아니며 의료 목적으로 의존해서는 안됩니다. 복지 관리에 도움이되는 정보를 제공하기위한 것입니다. 건강에 대한 우려가 있으시면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

지침은 Fitbit 앱으로 건강 및 피트니스 목표를 추적하는 방법을 참조하십시오? CDC는 성인이 매일 밤 7 시간 이상 수면을 취할 것을 권장합니다 (출처).

수면 목표를 달성하고 일관된 수면 패턴을 유지하는 데 도움이되도록 Fitbit 앱에서 수면 일정을 설정하십시오. 취침 시간 또는 웨이크 업 시간 대상을 설정하거나 두 대상을 설정할 수 있습니다.

대상 후 30 분 이내에 잠을 자거나 깨어나서 목표를 만나면 수면 일정 그래프에 별이 나타납니다. 당신은 이겼습니다’t 취침 시간과 웨이크 업 시간 목표를 모두 설정하면 별을 만나십시오.

Fitbit은 필요한 수면의 양을 어떻게 추정합니까??

5 개 이상의 수면 로그가있는 경우 수면 목표는 이러한 로그의 평균에 따라 추정됩니다. 모닝 타임 목표는 일반적으로 매일 깨우는 시간에 따라 추정되며, 잠자리에 타임 타임이 수면 목표를 달성하기 위해 잠을 자야 할 시간까지의 기본값.

5 개 미만의 수면 통나무가있는 경우 전형적인 밤에 수면의 양에 대한 견적을 제공 할 수 있으며이 추정치에 따라 수면 목표가 설정됩니다. 수동으로 취침 시간 및 웨이크 업 시간 목표를 설정해야합니다.

수면 목표를 수동으로 설정하거나 조정하려면 Fitbit 앱에서 수면 목표를 설정하거나 변경하는 방법을 확인하십시오? 취침 시간 및 웨이크 업 시간 목표를 수동으로 설정하거나 조정하려면 취침 시간 또는 모닝 타임 목표를 어떻게 설정합니까??

취침 시간 또는 웨이크 업 시간 목표를 어떻게 설정합니까??

1. Fitbit 앱에서 오늘 탭을 누른 다음 Sleep Tile을 누릅니다 .
2. 오른쪽 상단의 기어 아이콘을 누릅니다.
3. 목표를 설정하거나 편집하십시오. 대상을 제거하려면 오른쪽 상단의 세 점을 누릅니다.
4. 수도꼭지 완료

Fitbit 앱에서 취침 알림을 설정하여 일관된 수면 일정을 유지하는 데 도움이됩니다. 침대에 감을 시간이되면 휴대 전화에서 알림을받습니다. 특정 FITBIT 장치에서는 장치의 취침 알림을 볼 수 있습니다.

우선, 일요일부터 목요일까지 취침 알림을받습니다 (일반적인 일 또는 학교 밤). 취침 시간을받는 날을 변경하려면 다음과 같습니다

1. Fitbit 앱에서 오늘 탭을 누른 다음 Sleep Tile을 누릅니다 .
2. 오른쪽 상단의 기어 아이콘을 누릅니다.
3. 취침 시간 알림을 켜고 시간과 빈도를 설정하십시오.

Fitbit 장치에 대한 알림을 보려면 Fitbit 앱의 알림이 켜져 있는지 확인하십시오. 지침은 Fitbit 장치에서 내 휴대 전화에서 알림을 얻는 방법을 참조하십시오?

Fitbit 장치는 최소 1 시간 길이의 낮잠을 감지하고 기록합니다.

Fitbit 앱에서 수면 로그를 편집하거나 삭제하십시오. 지침은 Fitbit 데이터 및 활동을 추가, 편집 또는 삭제하는 방법을 참조하십시오?

수면 단계 대신 수면 패턴을 기록하는 장치의 경우 정상 또는 민감한 모드에서 수면을 추적하도록 장치를 설정할 수 있습니다.

일반 모드에서는 롤오버와 같은 상당한 움직임을 할 때 장치가 깨어있는 시간을 기록합니다. 이 설정은 대부분의 사용자에게 적합합니다. 민감한 모드에서 장치는 거의 모든 움직임을 불안하거나 깨어있는 시간으로 기록합니다. 수면 병력이 충분한 휴식을 보이더라도 피곤하다고 느끼면이 설정이 도움이 될 수 있습니다.

수면 민감도 설정을 변경하려면 :

1. Fitbit 앱의 오늘 탭에서 프로필 사진을 누릅니다.
2. 수도꼭지 활동 및 건강잠수면 감도 그리고 당신의 변화를하십시오.

1. 당신의 fitbit에서.com 대시 보드, 기어 아이콘을 클릭하십시오 설정 장치 이미지.
2. 딸깍 하는 소리 수면 추적 그리고 당신의 변화를하십시오.

메모: Android 전화에서는 Fitbit에서 수면 감도 설정을 변경해야합니다.com.

Fitbit 앱의 수면 통찰력은 전반적인 건강을 개선하기 위해 수면을 개선하는 방법에 대한 개인화 된 지침을 제공합니다. 수면이 많을수록 통찰력이 더 많습니다’받지 못하지만 매일 새로운 통찰력을받지 못할 수도 있습니다.

시작하려면 수면 통찰력이 켜집니다. 끄기 위해 :

1. Fitbit 앱에서 오늘 탭을 누른 다음 Sleep Tile을 누릅니다 .
2. 오른쪽 상단의 기어를 누릅니다.
3. 수면 통찰력을 끄는 옵션을 찾으십시오.

한 달 동안 Fitbit Charge 5로 수면을 추적했는데 여기에 배운 내용이 있습니다

T3에 가입 해 주셔서 감사합니다. 곧 확인 이메일을 받게됩니다.

문제가있었습니다. 페이지를 새로 고치고 다시 시도하십시오.

귀하의 정보를 제출함으로써 귀하는 이용 약관 (새 탭에서 열림) 및 개인 정보 보호 정책 (새 탭에서 열림)에 동의하며 16 세 이상입니다.

나는 꾸준한 수면 일정이 있고, 너무 많은 알코올을 마시지 말고 정오 후 카페인을 피하십시오. 그러나 내 수면은 완벽하지 않습니다. 나는 종종 밤에 잠자리에 들고 몸을 돌리기 위해 밤에 침대를 돌리는 것을 발견합니다. 글쎄요. 그래서 Fitbit은 한 달 동안의 ‘수면 연구’에 참여하고 싶은지 물었을 때, 나는 수면 습관에 대한 더 깊은 통찰력을 얻을 수 있기를 바라면서 기회를 뛰어 넘었습니다.

실험에 참여한 대가로 Fitbit은 내가 사용하기 위해 Fitbit Charge 5를 매우 친절하게 보냈습니다. 작은 양식 요인과 최신 센서와 기능이 있다는 사실 덕분에 수면을 추적하는 가장 좋은 Fitbit 트래커 일 것입니다 (E).g. 준비 점수, ECG). Fitbit Versa 3과 같은 더 큰 Fitbits.

Fitbit과 함께 수면을 추적하기 시작한 또 다른 이유가있었습니다. 브랜드는 최근 10 개의 주요 수면 메트릭을 기반으로 월간 수면 분석을 제공하는 Sleep Profile이라는 새로운 기능을 발표했습니다. 가장 중요한 것은 Fitbit 수면 동물이 무엇인지 알고 싶었습니다. 그것이 최고의 비트입니다! 슬프게도, 나는 실제로 내가 어떤 수면 동물인지 알아 내기 위해 8 월 첫날까지 기다려야하지만 적어도 앱이 일을 해결할 수있는 충분한 데이터를 이미 수집했습니다.

[2022 년 8 월 1 일 업데이트 : 내 수면 동물이 앵무새가 될 것이라고 단호하지만 실제로는 곰이되었습니다. 누가 생각했을까요?]]

Fitbits는 일반적으로 수면 추적에 좋습니다. Fitbit Charge 5 Tops Best Sleep Tracker Roundup은 당연합니다. Fitbit Premium이 없어도 수면에 대한 유용한 데이터에 액세스 할 수 있습니다. 아니면 그렇지 않을 수도 있지만, 그럼에도 불구하고, 당신이 어떻게 잤는지 그리고 당신의 Fitbit이 당신에게 준 수면 점수를 보는 것은 흥미 롭습니다. 물론 Fitbit Premium 구독이 있으면이 데이터가 더욱 풍부하고 통찰력은 더 깊어집니다.

Fitbit과 함께 한 달 동안 수면 추적 – 어떻게 진행되었는지

Fitbit Charge 5가 Fitbit 앱에 가능한 가장 정확한 데이터를 제공하기 위해 하루 종일 밤낮으로 추적기를 거의 지속적으로 착용했습니다. 나는 매일 한 시간 정도 떨어진 곳에서 피부에 숨을 쉴 수있는 기회를 주었지만 그 외에도 추적기는 실험 기간 동안 손목 주위에있었습니다.

이것은 충전 5가 내 파자마뿐만 아니라 하루 종일 심박수와 활동을 추적했다는 것을 의미했습니다. 웨어러가 활동에 대해 더 많이 알 수있게 될수록 긴장과 회복을 더 잘 추정 할 수 있기 때문에 중요합니다 (충전 5는 준비 점수를 통해이를 수행합니다).

즉, 나는 GPS를 켜서 배터리를 너무 많이 배수하고 싶지 않기 때문에 런, 워크 및 사이클 동안 Fitbit Charge 5를 수동 활동 추적기로 만 사용했습니다 (어쨌든 너무 정확하지 않음). Fitbit ‘s는 자동 활동 추적에 적합하므로 충전 5에 대해 말하지 않았지만 실행중인 경우 활동을 실행으로 기록했습니다.

더 이상 고민하지 않고, Fitbit Charge 5로 수면을 추적하면서 배운 세 가지가 있습니다.

레슨 #1 : 나는 밤에 일찍 내 깊은 수면을합니다

나는 내 수면이 거의 매일 밤 같은 리듬을 따른다는 사실에 놀랐다. 나는 잠들기가 빨라지고, 얼마 지나지 않아 내 깊은 수면을 얻고, 깨어난 시간이 가까워지면서 ‘반쯤 깨우는’시간을 더 많이 보낸다.

자정 2시 이후에 깊은 잠을 많이 얻지 못한다는 사실은 아마도 내가 잘 잤지 않은 것처럼 느끼는 이유 일 것입니다. 내가 웨이크 업 시간에 더 가까이 다가 가기 때문에, 그 기억은 이전에 일어난 깊은 수면보다 신선합니다.

Fitbit App에 따르면, 가장 짧은 수면은 5 시간 30 분 (ASICS London 10K (새로운 탭에서 오픈) [레이스 웹 사이트 링크]를 운영하기 위해 런던으로 가기 위해 4시에 일어나야했고, 가장 긴 가장 긴 51 분 (죄송합니다. 죄송합니다. 휴가 중이 었습니다). 이틀 동안 내 수면은 비슷한 일정을 따랐으며, 오전 2시 이전에 내 깊은 수면이 발생했습니다.

왜? 모르겠지만 내주기 리듬이 이런 식으로 작동하는 것 같습니다. 나는 가벼운 척추 측만증이 있다고 언급 할 가치가 있으며, 내 등이 더 많이 아프기 시작합니다. 이것은 내 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

레슨 #2 : 생각보다 깨어있는 시간을 덜 보냅니다

어떤 이유로 든 잠자리에 들기 전에 종종 일어나. 어쩌면 나는 약혼자가 바뀌기 때문에 깨어나지 만, 그럼에도 불구하고, 나는 종종 베개를 침대의 반대편으로 끌고있는 것을 발견합니다.

결과적으로, 나는 잠을 자면 불균형 적으로 오랫동안 깨어있는 시간을 보내지 않습니다. 사실, 내가 알았 듯이 그것은 정상 범위 내에 있습니다. 물론, 나는 회전 할 때 잠깐 일어나지 만 거의 즉시 잠들기 때문에이 짧은 순간은 내 전반적인 수면 품질을 손상시키지 않습니다 (어쨌든 너무 많지 않습니다).

당연히, 나는 뜨거울 때 깨어있는 시간을 더 많이 보냈습니다. 당신이 뜨겁고 침대에서 귀찮을 때 잠들기가 더 어렵습니다. Fitbit 앱에는 안내 ‘Get More Sleep’프로그램이 있습니다. 수면을 개선하고 싶다면; 이것은 수면을 개선하는 데 도움이되는 가이드 수면 목표, 취침 일상적인 제안 및 휴식 도구를 제공합니다.

이상하게도, 내가 잠을 자지 않았다는 것을 아는 것만으로도 낮에는 더 활력을 느끼는 데 도움이되었습니다. 잠을 올바르게 추적하기 전에, 나는 때때로 무기력하다고 느꼈고, 밤에 깨어있는 시간을 보냈다고 생각했지만 일단 내가하지 않았다는 것을 깨달았을 때, 나는 의식적으로 나 자신을 설득 할 수있었습니다. 이것은 내가 어떻게 피곤해 지는지 보여줍니다.

레슨 #3 : 전반적인 수면 품질을 손상시키지 않으면 서 때때로 잠을 잘 수 있습니다

위에서 언급했듯이 비교적 꾸준한 수면 일정이 있지만 며칠 동안 다른 사람보다 더 오래 잠을 자고 있습니다. 놀랍게도, 평균 주간 Fitbit 수면 점수는 4 주 동안 변경되지 않았습니다. 적어도 그다지 많지 않았습니다. 84-87 점 사이.

이것은 나에게 중요한 교훈을 가르쳐 주었다 : 당신이 오랫동안 잠을 자지 않는 이상한 날은 대부분의 날에 꾸준한 수면 일정을 고수하는 한 에너지 수준을 망치지 않을 것입니다. 9 시간 이상의 수면을 취하지 않고 하루 종일 무기력하다고 생각할 필요가 없습니다. 당신의 몸은 때때로 거친 수면의 날에 대처할 수 있어야합니다.

수면을 위해 피트니스 추적기를 착용해야합니다?

나는 Fitbit Charge 5를 착용하는 것을 발견했습니다. 수면을 개선 할 수있는 방법과 가장 중요한 것은 특정 수면 습관에 대해 걱정할 필요가없는 이유를 이해하는 데 도움이되었습니다.

아는 것은 전투의 절반입니다, g.나. Joe는 말했고 내 수면 습관을 크게 바꾸지 않았음에도 불구하고 내 수면을 더 잘 이해하는 데 도움이되었습니다.

침대에 대한 충전 5를 계속 착용할까요?? 나는 최소한 내가 어떤 수면 동물을 찾을 때까지 또는 무료 프리미엄 재판이 다 떨어질 때까지, 그것은 5 개월 거리에 시원합니다. 그리고, 누가, 나는 재판이 끝나면 프리미엄 멤버십을 연장 할 수 있습니다.

Fitbit Charge 5는 2022 년 최고의 피트니스 및 수면 추적기입니다?

Fitbit Charge 5는 브랜드입니다’최신 플래그십 웨어러블 제품이므로 전임자와 어떻게 비교되는지?

Ben Welham | 2022 년 3 월 9 일에 출판

이미지 : Fitbit

매년 전 세계의 스마트 워치 제조업체는 신제품을 출시하는 것처럼 보이지만 일부는 훌륭하지만 다른 사람들은 새로운 이름으로 전임자의 재 설계에 지나지 않습니다.

그래서 이전 세대 Charge 4 이후 완전히 새로운 Fitbit Charge 5가 얼마나 멀리 왔으며 돈의 가치가 있습니까??

Fitbit Charge 5는 브랜드입니다’최신 플래그십 웨어러블 제품 – 및 IT’2020 년의 충전 4보다 훨씬 더 세련된.

디스플레이는 두 배나 더 밝고 Heart Health를위한 ECG 앱 및 스트레스 관리를위한 EDA 스캔 앱을 포함하여 다양한 새로운 기능을 가지고 있습니다.

Fitbit Charge 5를 너무 좋게 만드는 것은 간단하면서도 기능적인 인터페이스가 Apple 브랜드 라이벌보다 더 나은 사용 편의성과 편안함을 허용하는 것입니다.

충전 5의 주요 특징은 수면 추적, 피트니스 추적, 단계 카운터, 심장 및 스트레스 관리, 내장 GP 및 신체와 조화를 이루는 다양한 건강 지표입니다.

이것은 이미 더 비싼 라이벌보다 더 인상적입니다.

운동을 자동으로 감지하므로 체력 추적은 엄청나게 간단합니다.

운동이 완료되면 시계는 휴대 전화의 앱을 통해 많은 통계를 보여줍니다.

여기에는 지속 시간, 활성 구역 분, 평균 심박수, 연소 된 칼로리 및 하루에 미치는 영향에 대한 개요가 포함됩니다.

이것은 Apple Watch가 iPhone의 활동 앱을 통해 제공하는 것보다 훨씬 더 많은 데이터입니다.

충전 5의 또 다른 보너스는 최대 7 일 동안 지속되도록 인용되고 테스트를 통해 사용 및 밝기 및 GPS 설정 등에 따라 그 약속에 매우 쉽게 인용되는 배터리 수명입니다.

배터리 수명으로 손을 잡는 한 가지는 수면을 추적하는 능력입니다. 이것은 호흡을 모니터링하여 작동하여 예상 산소 변화를 해결합니다. 또한 4 단계의 수면 단계를 추적합니다. 깨어 있고, REM, 가볍고, 깊이. 그런 다음 마지막에 전체 점수를 제공합니다. 이 기능은 특히 수면의 질을 향상시키려는 사람들에게 특히 유용합니다.

Fitbit Charge 5는 검은 색, 금 또는 은색으로 제공되며 다양한 스트랩 색상 옵션이 있습니다. 각 장치는 1 년과 함께 제공됩니다’S 제한 보증 및 45 일 환불 보증.

글을 쓰는 시점에서 Amazon UK에서 £ 141에 5 번의 청구를받을 수 있습니다.50은 6 개월의 Fitbit 프리미엄 멤버십과 함께 제공됩니다.

이것은 £ 24의 할부로 지불 할 수 있습니다.6 개월 동안 44.