Fitbit 수면 추적기가 실제로 작동합니까?

요약:

Fitbit Sleep Tracker는 Fitbit 사용자에게 인기있는 기능이지만 실제로 작동합니다? 많은 사용자가 수면 추적기의 정확성에 대한 경험이 다릅니다. 어떤 사람들은 그것이 수면 패턴을 추적하는 데 상당히 정확하고 도움이된다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 데이터의 불일치를 발견했습니다. 수면 추적기는 의료 기기가 아니며 정확한 측정을 제공하지 않을 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 여전히 수면 습관에 대한 통찰력을 얻고 개선하는 유용한 도구 역할을 할 수 있습니다.

키 포인트:

1. Fitbit 커뮤니티는 사용자가 Fitbit 제품에 대한 아이디어와 팁을 공유 할 수있는 장소입니다.
2. Sleep Tracker 기능은 Fitbit 장치에서 사용할 수 있습니다.
3. 수면 추적기의 정확성에 관한 혼합 경험이 있습니다.
4. 수면 추적기는 의료 기기가 아니며 100% 정확하지 않을 수 있습니다.
5. 일부 사용자는 수면 추적기가 수면 습관의 트렌드를 발견하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.
6. 수면 추적기는 불안한 시간이나 침대 독서와 같은 요인을 설명하지 못할 수 있습니다.
7. 개별 수면 패턴은 다를 수 있으며 수면 추적기는 모든 뉘앙스를 캡처하지 못할 수 있습니다.
8. 스트레스 및 라이프 스타일 선택과 같은 수면 품질에 영향을 줄 수있는 다른 요인을 고려하는 것이 중요합니다.
9. Sleep Tracker는 여전히 사용자가 조정하고 수면 습관을 향상시키는 데 유용한 정보를 제공 할 수 있습니다.
10. 전반적으로 Fitbit 수면 추적기의 정확도는 개인마다 다를 수 있습니다.

질문:

1. Fitbit 수면 추적기는 모든 사람에게 정확합니다?
   Fitbit 수면 추적기의 정확도는 개인마다 다를 수 있습니다. 장치 배치 및 개별 수면 패턴과 같은 요소는 정확도에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 수면 추적기가 불안한 시간을 설명 할 수 있습니다?
   수면 추적기는 수면 중에 던지기 및 회전의 불안한 시간이나 에피소드를 정확하게 포착하지 못할 수 있습니다.
3. 침대에서 수면 추적기의 정확도에 영향을 미치고 있습니다?
   침대에서의 읽기는 수면 시간을 수면 시간으로 분류 할 수 있으므로 수면 추적기의 정확도에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 수면 추적기가 정확하게 깊은 수면 및 렘 수면을 측정 할 수 있습니까??
   Fitbit Sleep Tracker는 이동 및 심박수 데이터를 사용하여 깊은 수면 및 REM 수면을 포함하여 수면 단계를 추정합니다. 대략적인 추정치를 제공 할 수 있지만 의료 수면 연구만큼 정확하지 않을 수 있습니다.
5. 수면 품질에 영향을 줄 수있는 다른 요인은 무엇입니까?
   스트레스, 다이어트, 운동 및 라이프 스타일 선택과 같은 요인은 모두 수면 품질에 영향을 줄 수 있으며 수면 추적기 데이터에 의해서만 반영되지 않을 수 있습니다.
6. 수면 추적기가 수면 습관을 개선하기위한 통찰력을 제공 할 수 있습니까??
   예, 수면 추적기는 데이터가 100% 정확하지 않더라도 트렌드를 식별하고 수면 습관을 개선하기 위해 조정하는 귀중한 정보를 제공 할 수 있습니다.
7. Sleep Tracker가있는 Fitbit 장치는 모든 설정이 필요합니다?
   수면 추적기가있는 Fitbit 장치는 일반적으로 수면 추적 기능을 활성화하고 활용하려면 Fitbit 앱과 초기 설정 및 동기화가 필요합니다.
8. 모든 Fitbit 장치에서 수면 추적기를 사용할 수 있습니다?
   Sleep Tracker 기능은 Fitbit Versa, Fitbit Charge 및 Fitbit Inspire의 일부 모델을 포함하여 다양한 Fitbit 장치에서 사용할 수 있습니다.
9. 수면 추적기가 가벼운 수면과 깨우기를 구별 할 수 있습니까??
   수면 추적기는 일반적으로 밤 동안 깨어 난 기간을 감지 할 수 있지만 정확도는 개별 수면 패턴 및 장치 배치에 따라 다를 수 있습니다.
10. 정확한 수면 추적을 위해 자고있는 동안 Fitbit 장치를 착용해야합니까??
    수면과 심박수 데이터를 사용하여 수면 단계를 추정하기 때문에 수면 중에 Fitbit 기기를 착용하는 것은 정확한 수면 추적에 필요합니다.

답변:

1. Fitbit 수면 추적기는 모든 사람에게 정확합니다?
   Fitbit 수면 추적기의 정확도는 개인마다 다를 수 있습니다. 장치 배치 및 개별 수면 패턴과 같은 요소는 정확도에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 추적기를 정확한 측정에만 의존하기보다는 추세를 추적하기위한 도구로 간주하는 것이 중요합니다.
2. 수면 추적기가 불안한 시간을 설명 할 수 있습니다?
   수면 추적기는 수면 중에 던지기 및 회전의 불안한 시간이나 에피소드를 정확하게 포착하지 못할 수 있습니다. 그것은 주로 수면 단계를 추정하기 위해 움직임 및 심박수 데이터에 의존합니다. 수면 중에 불안감을 자주 경험하면 수면 추적기는 수면 패턴을 정확하게 표현하지 못할 수 있습니다.
3. 침대에서 수면 추적기의 정확도에 영향을 미치고 있습니다?
   침대에서의 읽기는 수면 시간을 수면 시간으로 분류 할 수 있으므로 수면 추적기의 정확도에 영향을 줄 수 있습니다. TV를 읽거나 시청하는 것과 같이 침대에서 최소한의 움직임과 관련된 활동에 참여하는 경우, 수면 추적기는 이것을 실수로 수면으로 해석 할 수 있습니다. 그러한 경우 수면 추적기의 정확도가 손상 될 수 있습니다.
4. 수면 추적기가 정확하게 깊은 수면 및 렘 수면을 측정 할 수 있습니까??
   Fitbit Sleep Tracker는 이동 및 심박수 데이터를 사용하여 깊은 수면 및 REM 수면을 포함하여 수면 단계를 추정합니다. 대략적인 추정치를 제공 할 수 있지만 의료 수면 연구만큼 정확하지 않을 수 있습니다. 수면 단계에 대한 자세한 정보가 필요한 경우 전문 수면 연구가 더 정확할 수 있습니다.
5. 수면 품질에 영향을 줄 수있는 다른 요인은 무엇입니까?
   스트레스,식이 요법, 운동 및 라이프 스타일 선택을 포함한 몇 가지 요인이 수면 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 추적기는 수면에 영향을 줄 수있는 이러한 외부 요인을 포착하지 못할 수 있습니다. 수면 패턴에 대한 포괄적 인 이해를 얻으려면 이러한 요소를 수면 추적기 데이터와 함께 고려하는 것이 중요합니다.
6. 수면 추적기가 수면 습관을 개선하기위한 통찰력을 제공 할 수 있습니까??
   예, 수면 추적기는 데이터가 100% 정확하지 않더라도 트렌드를 식별하고 수면 습관을 개선하기 위해 조정하는 귀중한 정보를 제공 할 수 있습니다. 수면 추적기 데이터를 분석하면 특정 활동이나 루틴의 수면 품질에 미치는 영향과 같은 패턴을 식별하고 그에 따라 정보를 변경할 수 있습니다.
7. Sleep Tracker가있는 Fitbit 장치는 모든 설정이 필요합니다?
   수면 추적기가있는 Fitbit 장치는 일반적으로 수면 추적 기능을 활성화하고 활용하려면 Fitbit 앱과 초기 설정 및 동기화가 필요합니다. 특정 장치에서 수면 추적기 설정에 대한 특정 지침은 장치의 사용자 설명서 또는 Fitbit 웹 사이트를 참조하십시오.
8. 모든 Fitbit 장치에서 수면 추적기를 사용할 수 있습니다?
   Sleep Tracker 기능은 Fitbit Versa, Fitbit Charge 및 Fitbit Inspire의 일부 모델을 포함하여 다양한 Fitbit 장치에서 사용할 수 있습니다. 그러나 모든 Fitbit 모델에 수면 추적 기능이있는 것은 아닙니다. 제품 사양을 참조하거나 Fitbit 웹 사이트를 참조하여 특정 Fitbit 장치가 수면 추적 기능이 있는지 확인하십시오.
9. 수면 추적기가 가벼운 수면과 깨우기를 구별 할 수 있습니까??
   수면 추적기는 일반적으로 밤 동안 깨어 난 기간을 감지 할 수 있지만 정확도는 개별 수면 패턴 및 장치 배치에 따라 다를 수 있습니다. 주로 이동 및 심박수 데이터를 사용하여 수면 단계를 추정합니다. 밤 동안 깨어 난 기간을 자주 경험한다면, 수면 추적기는 그러한 에피소드의 지속 시간과 빈도에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.
10. 정확한 수면 추적을 위해 자고있는 동안 Fitbit 장치를 착용해야합니까??
    수면과 심박수 데이터를 사용하여 수면 단계를 추정하기 때문에 수면 중에 Fitbit 기기를 착용하는 것은 정확한 수면 추적에 필요합니다. 수면 패턴을 정확하게 추적하려면 장치가 신체에 가까이 있어야합니다. 수면 중에 장치를 착용하지 않으면 수면 데이터를 정확하게 또는 전혀 포착하지 못할 수 있습니다.

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Laurennicole87

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Flex Sleep Tracker가 얼마나 정확한지 궁금합니다. 나는 잘 자지 않는다는 것을 알고 있지만 보통 5 시간 이하의 수면을 받고 있습니다. 나는 10에서 11 사이에 잠자리에 들고 7:30까지 일어나지 않습니다. 정확도가 나옵니다. 아니면 밤에 잘 자지 않습니까??

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마시

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나는 플렉스에 대해 말할 수 없지만, 내 생각에 나는 수면 기능이 특정 밤의 총 수면 시간에 대해 너무 걱정하기보다는 수면 습관의 트렌드를 발견하면 잘 작동합니다. 내가 기억하는 것에서, 총 수면 시간에는 불안한 시간이 포함되어 있지 않지만, 당신은 자고/졸고있을 수 있습니다. 침대에서 읽을 때 수면 시간이 부풀어 오릅니다.

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calliem

커뮤니티 중재자 동문 대화가 친근하고 사실적이며 주제를 보장하는 중재 팀의 이전 구성원입니다. 중재자는 질문에 대답하고 버그를 확대하고 더 큰 Fitbit 팀이 목소리를 듣도록하기 위해 여기에 있습니다. 더 알아보기

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759 17 2019

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@laurennicole87 Fitbit 토론 보드에 오신 것을 환영합니다

플렉스의 설정이 움직임에 너무 민감하다고 생각되면, 수면 설정이 “정상”대신 “민감한”상태로 설정 될 수 있습니다 (대부분의 사용자에게는 정상입니다).

Fitbit iOS 앱에서 설정을 변경하려면 계정> 고급 설정> 수면 감도로 이동하십시오 . Fitbit에서 설정을 변경합니다.com Dashboard, 설정> 장치>로 스크롤 Sleep Tracking으로 스크롤하십시오 .

귀하의 의견에 감사드립니다. 참고로, 트래커가 잠자리에 들기 전에 읽는 동안 수면 시간을 집어 올리면 읽기를 중지했을 때 수면 로그를 편집하고 잠들 수 있습니다. 수면 로그 편집 방법에 대해이 기사를 확인하십시오!

이것이 여러분 모두에게 도움이되기를 바랍니다!

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Nohypochondria

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정상으로 설정되면 건강한 사람의 훌륭한 수면 패턴이 있습니다. 민감하게 설정하면 의료 지원이 필요한 불면증처럼 보일 것입니다. 활동 trsacking도 마찬가지입니다. 잔디밭을 깎으면 모어의 진동이 12 마일을 걷는 것처럼 보입니다. 이 책의 독서는 소금 한 덩어리로 촬영해야합니다. 사람들은 데이터에 대해 복용하지만, 수준의 상식을 유지해야합니다.

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코발트 스타 가저

베이스 러너

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@Nohypochondria : 그렇습니다. 실제로 내 결과에서도 이런 일이 일어나는 것을 봅니다. 나는 정상적이고 민감한 모드를 모두 시도했고 당신의 관찰도 나에게도 마찬가지입니다. 반드시 이것은 전하 HR 추적기가 반 합리적인 수면 측정 값으로 완전히 유효하지 않다는 것을 의미합니다?

• 그렇다면 나는 돈을 돌려 받기를 원합니다.

• 그렇지 않다면 제발 – 현명한 측정을 위해 어떻게 사용합니까??

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Laurennicole87

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이미 정상으로 설정했습니다. 나는 그것이 얼마나 정확한지 궁금했다.

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calliem

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@Nohypochondria 입력 해 주셔서 감사합니다. 정상적인 설정과 민감한 설정의 차이점을 명심하십시오

• 정상적인 설정은 상당한 움직임이 깨어있는 것으로 간주하고 (예 : 롤오버) 대부분의 사용자에게 적합합니다.
• 민감한 설정으로 인해 추적기는 깨어있는 시간에 거의 모든 움직임을 기록하게됩니다. 이 설정은 수면 장애가있는 사용자 또는 잠자는 동안 손목 이외의 어딘가에 추적기를 착용하는 사용자에게 도움이 될 수 있습니다.

@laurennicole87 수면 추적이 정상에 설정되어 있는지 확인하십시오. 설정이 민감하게 설정된 것 같습니다.

민감한 것에서 정상으로 변경하려면 다음을 수행하십시오

1. Fitbit에서 계정에 로그인하십시오.com

2. 오른쪽 상단의 설정을 클릭하십시오 (기어 아이콘)

삼. 드롭 다운 메뉴에서 ‘설정’을 클릭하십시오.

4. 왼쪽 열에서 장치를 클릭하십시오

5. 추적기 유형을 클릭하십시오 (서지, 충전 HR, Blaze 등)

6. 아래로 스크롤하여 Sleep Tracking을 스크롤하십시오

7. 민감한 것에서 정상으로 전환합니다

8. 변경 사항이 귀하의 계정에 적용되도록 저장 및 동기화를 확인하십시오

수면 추적 설정이 Fitbit에있는 지역의 스크린 샷을 포함 시켰습니다.com 프로필.

Sleep Tracking이라는 제목의 마지막 행을 알 수 있습니다.

이 도움이 도움이되기를 바랍니다.

어떻게 진행되는지 또는 궁금한 점이 있으면 알려주세요!

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Cheryl06

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또한 수면 추적이 얼마나 정확한지 궁금합니다? 나는 밤에 평균 4 시간을 얻는다고 말하지만 10시에 잠자리에 들고 오전 5시 30 분에서 오전 6시 사이에 올라갑니다. 5 1/2 ~ 6 시간을 볼 수 있었지만 4??

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rgravesx2

복구 러너

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안녕.. 나는 일주일 이상 내 플렉스를 가졌고 지금까지 사랑해. 그러나 나는 그것을 얼마나 자주 청구할지 확신하지 못했고 어젯밤 수면 중에 청구를 잃었습니다. ∎ 광산은 불안과 시간을 추적하지만, 청구를 잃은 후에는 그 부분을 추적하지는 않았지만 여전히 침대에서의 시간은 계속됩니다. 이상한. 그래도 배운 교훈. ��

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shipo

2803 65 1696

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플렉스와 같은 트래커에서 심박수 모니터가있는 트래커 중 하나로 전환했는지 궁금합니다 (충전 HR, Blaze, Surge). 나는 수면 심박수 플롯과 결합 된 내 서지의 수면 추적 기능 (심한 수면 무호흡증이 있고 CPAP를 사용합니다)을 정말 좋아합니다. 총 움직임이있을 때 (수면 및 심박수) 두 가지 음모 (수면 및 심박수)는 서로를 보완합니다 (롤오버 또는 욕실 방문). HRM은 내 수면 상태가 얼마나 깊은 지, 꿈의 세그먼트라고 가정하는 것과 같은 다른 과도를 보여줍니다.

따라서, 모든 사람 중 누구라도 HRM 기능을 갖춘 추적되지 않은 심박수에서 트래커로 전환 한 경우, 인상은 무엇입니까??

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calliem

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@cheryl06 hmm, 그것은 꽤 낮게 들립니다. 최근에 설정을 민감한 것에서 정상으로 변경 했습니까?? 그렇다면 이것은 평균을 줄일 수 있습니다. 트래커 펌웨어가 최신 상태인지 확인하십시오. 당신이 아직 다시 시작하지 않을 수도 있습니다. 다시 시작 지침은 여기에 있습니다!

@rgravesx2 커뮤니티에 연락해 주셔서 감사합니다! Fitbit 앱에서 트래커의 배터리 수명을 볼 수 있어야합니다. 배터리 표시기가있는 위치를 참조 할 수 있도록 스크린 샷을 포함 시켰습니다. 앱의 왼쪽 상단을 보면 옆에 배터리 기호가있는 트래커의 작은 아이콘이 있음을 알 수 있습니다. 제 경우에는 배터리가 낮아 배터리가 빨간색으로 변했습니다. 이전 iOS 대시 보드 또는 Android 장치가 있으면 조금 다르게 보입니다. 내가 더 구체적으로 할 수 있도록 어떤 유형의 전화를 가지고 있는지 알려주세요! ��

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코발트 스타 가저

베이스 러너

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수면 추적 정확도와 관련하여, 두 사람은 ‘Fitbit이 시간을 넘어서서 정확한 수면 기록을 수행 할 것’이라고 제안함으로써 Thois 지역의 청구 HR의 유효성에 대한 나의 질문에 응답했습니다.

미안하지만 그게 어떻게 가능한지 모르겠어! Fitbit에 일부 진보 된 인공 지능이 축복받지 않고 뇌파의 변경을 추적 할 수 없다면, 두 가지 기본 측정에 의존해야합니다. 글쎄, 나는 종종 긴 기간 동안 움직이지 않고 넓은 깨어있는 침대에 누워있을 수 있습니다. 나는 또한 TV를 보면서 내 소파에서 같은 늦은 밤에도 같은 일을 할 수 있습니다. 내가 잠들고 있다고 생각하지만 나는 그렇지 않습니다. 그러므로 나는 상대적으로 말하면, 운동과 허위를 기반으로 가장 넓은 ‘측정’을 제공하지 않고 수면을 추적 할 수있는 과학적 방법을 볼 수 없기 때문에 “멍청한 기계”라고 말하려고합니다.

여기에 누군가가 수면 추적 기능을 뒷받침하는 알고리즘이나 프로세스의 증거를 제공 할 수 있도록 진정으로 기뻐할 것입니다.

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shipo

2803 65 1696

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Fitbit Surge에 의해 생성 된 다양한 그래프와 플롯을 관찰 한 후에는 Uber Cool Brain Scan이 없어도 제공된 수면 데이터는 꽤 끔찍한 것으로 보인다고 말해야합니다. 사실, 서지는 REM 수면을 식별 할 수있는 방법이 없지만 그 이상으로 수면 효율을 결정하기 위해 그것을 사용할 때 자리를 차지합니다. 다음을 고려하십시오 (같은 날의 두 장의 샷) :

심박수 플롯 (평균 5 분) :

내 눈에는 적어도 가장 길고 깊은 수면의 기간은 가장 낮은 심박수와 관련이 있으며 불안한 기간 (롤오버, 음료를 마시거나 화장실을 방문하는 것. ) 내 심박수의 작은 스파이크에 꽤 멋지게지도. 꽤 심한 수면 무호흡증 (CPAP로 제어)이 주어지면 서지의 수면 추적은 정확하고 필요한 도구입니다.

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06-30-2016 14:57- 편집 06-30-2016 14:59

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코발트 스타 가저

베이스 러너

06-30-2016 14:57- 편집 06-30-2016 14:59

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@shipo 귀하의 의견을 읽는 것이 흥미 롭습니다. 추가해 주셔서 감사합니다 – 그리고 사진. 당신을 위해 측정으로 일하는 것이 정말 기쁩니다. 나도 무호흡증이 있을지 모르지만 CPAP가 없을 수도 있습니다. 이것이 내가 처음에 Fitbit을 원했던 이유입니다. 무호흡증이 필요한지 확인하기 위해 수면 패턴에 대한 데이터를 의사에게 가려고합니다.

나는 당신의 기록 된 심박수가 당신의 기록 된 수면 불안 기간과 어떻게 일치하는지에 대해 볼 수 없지만, 전자가 아침에서-평온한 시간 척도에 대해 보여주고 후자는 하룻밤 사이에 단지 보여주고 있습니다. 어쩌면 당신은 같은 시간에 따라 직접 비교를 보여주는 다른 화면이있을 수 있습니다? ‘도구’의 Windows PC 웹 사이트 버전을 사용해야하므로 어쨌든 앱과 다르게 보입니다.

나에게 문제는 Fitbit 데이터를 비교하기위한 객관적인 외부 참조 측정을 얻는 것입니다. 병원에 가서 적절한 의학적으로 정확한 수면 측정 장비에 연결되는 것 외에는 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다.나에게는 Fitbit 버전의 데이터를 사용하고 그것이 옳다는 것을 주관적으로 느끼기에 충분히 유효하지 않습니다. Fitbit 이이 기능에 대한 가치와 신뢰성 데이터를 사용할 수 있는지 궁금하고, 그들이 어떻게 확인했는지 알려줍니다. 곧 그들에게 물어볼 수 있다고 생각합니다.

Fitbit 수면 추적기가 실제로 작동합니까?

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