Fitbit에 대한 사건

Fitbit의 과학 : 피트니스 트래커가 실제로 작동합니까??

젊은이와 노인의 개인에게는 신체 피트니스가 일상 생활에서 중요한 역할을합니다. 우리가 인체에 대한 더 큰 이해를 발전함에 따라, 건강을 훨씬 쉽게 유지하기 위해 풍부한 제품이 개발되었습니다.

피트니스 트래커는 많은 사람들이 건강을 평가하는 데 사용하는 매우 인기있는 도구가되었습니다. Statista에 따르면.Com, 웨어러블 피트니스 추적기 산업은 2020 년에만 100 억 달러 이상을 기록했습니다. 운동을 측정하는 데 사용되는 장치는 수십 년 동안 존재했지만 2000 년대 초까지는 일상적인 사용을 위해 상업적으로 널리 퍼져있었습니다.

Fitbit 및 Garmin과 같은 브랜드는 신체 건강을 향한 다양한 제품을 판매하며 Apple과 같은 피트니스 산업에 관여하지 않은 회사조차도 자체 버전의 피트니스 트래커를 제공했습니다. 이러한 제품의 사용을 늘리면서 피트니스 추적 장치가 수십억 달러 규모의 산업으로 만들었습니다.

Healtharty에 따르면.Com, 피트니스 추적기가 제공하는 주요 이점 중 하나는 위스콘신 대학교 (University of Kinesiology of Kinesiology) 부교수 인 Lisa Cadmus-Bertram과 함께 Badger Herald와의 인터뷰에서 사람들에게 현재 체력에 대한 좋은 아이디어를 제공하는 능력입니다.
Cadmus-Bertram은 “사람들은 그들이 어디에서 출발하는지에 대한 감각이 없다면 행동을 바꾸는 데 어려움을 겪고 있으며, 피트니스 트래커는 사람들이 하루에 얼마나 많은 단계를 밟거나 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 이해할 수있는 직접적인 피드백을 제공합니다.”라고 Cadmus-Bertram은 말했습니다. “그 피드백은 누군가가 실제로 어디에 있는지에 대한보다 정확한 그림을 제공하며, 일반적으로 많은 사람들이 자신이 생각하는 곳보다 낮습니다.”

Cadmus-Bertram은 당신이 어떤 상태에 있는지 아는 것이 중요하며 피트니스 추적기가 그러한 정보를 제공하는 능력은 운동 루틴을 시작하는 과정을 훨씬 쉽게 만들 수 있다고 말했다.

이러한 장치가 걷는 계단 및 칼로리와 같은 메트릭을 추적 할 수있는 능력을 감안할 때 이러한 측정이 얼마나 정확한 지 궁금해합니다. Cadmus-Bertram은 귀하의 목표가 정확한 칼로리 지출과 같은 정확한 메트릭을 측정하는 것이라면 피트니스 추적기는 그 목표를 완전히 충족시키지 못할 수 있다고 말했습니다.

연소 된 칼로리와 같은 정확한 측정을 정확하게 추적하는 것은 결과에 영향을 줄 수있는 많은 변수로 인해 엄청나게 어렵습니다. Cadmus-Bertram은 일반 추정치는 여전히 피트니스에 매우 유용 할 수 있지만 피트니스 추적기의 가장 큰 잠재적 문제는 이러한 측정의 불확실성이 얼마나 큰지 사용자에게 통신하지 못하는 것입니다.
Cadmus-Bertram은 “누군가가 먹는 음식과 하루에 얼마나 많은 칼로리를 태워서 칼로리 결핍을 계산하고있을 수있다”고 Cadmus-Bertram은 말했다. “실제로 실습되면 추적기의 측정 부정확성은이 방법이 의도 한대로 작동하는 것을 방해 할 수 있으며, 이로 인해 적자를 수동으로 계산해야 할 수도 있습니다.”

이러한 부정확성으로 인해 피트니스 트래커는 숫자를 크런치하는 도구보다는 일반 벤치 마크로 훨씬 더 효과적으로 사용되었다고 Cadmus-Bertram은 말했다.

단순히 측정을 추적하는 것 외에도 피트니스 추적기가 제공 할 수있는 가장 큰 이점은 사람들이 목표에 도달하는 데 집중할 수 있도록하는 능력입니다. 2 학년 UW 학생 Kyle Janiszewski.

Janiszewski는“매주 내가 어떻게 개선하고 있는지 쉽게 볼 수 있다는 것은 내 달리기에 대한 나의 정신적 태도에 큰 차이를 만듭니다. “모든 운동을하는 작은 목표를 만들고 추적 할 수 있다는 것은 내 일상에 헌신하는 것이 훨씬 쉬워집니다.”

이 동기는 카일을 넘어 확장됩니다. Cadmus-Bertram은 행동 과학으로 인해 사람들이 현재 습관을 바꾸고 새로운 요법을 고수 할 수있는 효과적인 방법으로 쉽게 설정하고 정의 된 목표를 설정할 수 있다고 말했다.

피트니스 추적기에 대한 한 가지 관심사는 잠재적으로 건강에 해로운 중독이나 강박 관념으로 이어질 수 있지만 Breatwellmind의 기사에 따르면.com, 연구에 따르면 그러한 문제는 아직 중독이 발생하기 쉬운 문제에서 발생하지 않을 것으로 보인다.

운동하는 동안 피트니스 추적기에 대한 과도한 관계는 또 다른 잠재적 인 문제입니다. 오하이오 헬스에 관한 기사에 따르면.com, 어떤 사람들은 피트니스 수준이 추적기가 예측하는 위치와 완벽하게 일치하지 않을 수 있다는 점을 명심하지 않고 피트니스 트래커가 설정 한 모든 목표에 도달하기가 쉽게 될 수 있습니다. 이 기사는 신체가 항상 자신의 느낌에주의를 기울이는 것이 중요하다는 것이 중요하다고 말합니다. 항상 전반적으로 어떻게하는지에 대한 가장 큰 지표가 될 것이며, 피트니스 추적기가 말하는 것을 따르기에 찬성하여 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

또한 Cadmus-Bertram에 따르면 일부 연습은 다른 운동보다 피트니스 추적기를 사용하는 것이 더 유리합니다. 요가 및 근력 훈련과 같은 운동은 심박수를 크게 증가시키지 않고 쉽게 추적하는 움직임을 포함하지 않으므로 추적기가 운동에 상당한 데이터를 수집하기가 어렵습니다.

Q1 : 피트니스 트래커가 사람들이 현재의 체력을 이해하는 데 어떻게 도움이됩니까??

A1 : 피트니스 트래커는 취한 계단 및 연소 된 칼로리와 같은 메트릭에 대한 직접적인 피드백을 제공하여 사용자에게 현재 체력에 대한보다 정확한 이해를 제공합니다.

Q2 : 체력 추적기는 칼로리 지출과 같은 정확한 메트릭을 정확하게 측정 할 수 있습니다?

A2 : Lisa Cadmus-Bertram 교수에 따르면, 다양한 영향 요인으로 인해 칼로리와 같은 정확한 측정을 정확하게 추적하는 것은 어렵다. 피트니스 추적기는 정확한 측정보다는 일반 벤치 마크로 더 효과적입니다.

Q3 : 피트니스 추적기가 사람들이 운동 루틴에 헌신하도록 동기를 부여 할 수있는 방법?

A3 : Fitbit과 같은 피트니스 트래커는 사용자가 진행 상황을 추적하고 작은 목표를 설정할 수있게 해주 며 동기 부여 역할을하고 일상에 헌신 할 수 있습니다.

Q4 : 피트니스 추적기 사용과 관련된 잠재적 위험이 있습니까??

A4 : 일부 우려가 존재하지만 연구에 따르면 피트니스 추적기는 중독이나 집착으로 이어질 가능성이 없다고합니다. 그러나 개별 피트니스 수준을 고려하지 않고 추적기에 대한 과도한 관계는 건강에 해로울 수 있습니다.

Q5 : 피트니스 추적기 사용에 적합한 운동?

A5 : Cadmus-Bertram에 따르면, 심박수 및 움직임의 최소 변화를 포함하는 요가 및 근력 훈련과 같은 운동은 피트니스 추적기와의 정확한 추적을위한 충분한 데이터를 제공하지 않을 수 있습니다.

Fitbit에 대한 사건

Fitbit Charge 5는 전반적인 건강과 건강을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 수많은 기능을 자랑하는 저렴한 피트니스 추적기입니다.

Fitbit의 과학 : 피트니스 트래커가 실제로 작동합니까??

피트니스 추적기는 지난 10 년 동안 지속적으로 인기가 높아졌지만 얼마나 잘 작동합니까??

Kade Wilson · 2021 년 12 월 20 일 공유 트윗

젊은이와 노인의 개인에게는 신체 피트니스가 일상 생활에서 중요한 역할을합니다. 우리가 인체에 대한 더 큰 이해를 발전함에 따라, 건강을 훨씬 쉽게 유지하기 위해 풍부한 제품이 개발되었습니다.

피트니스 트래커는 많은 사람들이 건강을 평가하는 데 사용하는 매우 인기있는 도구가되었습니다. Statista에 따르면.Com, 웨어러블 피트니스 추적기 산업은 2020 년에만 100 억 달러 이상을 기록했습니다. 운동을 측정하는 데 사용되는 장치는 수십 년 동안 존재했지만’t 2000 년대 초까지 일상적인 사용을 위해 상업적으로 널리 퍼져 있음.

Fitbit 및 Garmin과 같은 브랜드는 신체 건강을 향한 다양한 제품을 판매하며 Apple과 같은 피트니스 산업에 관여하지 않은 회사조차도 자체 버전의 피트니스 트래커를 제공했습니다. 이러한 제품의 사용을 늘리면서 피트니스 추적 장치가 수십억 달러 규모의 산업으로 만들었습니다 .

Healtharty에 따르면.Com, 피트니스 추적기가 제공하는 주요 이점 중 하나는 위스콘신 대학교 (University of Kinesiology of Kinesiology) 부교수 인 Lisa Cadmus-Bertram과 함께 Badger Herald와의 인터뷰에서 사람들에게 현재 체력에 대한 좋은 아이디어를 제공하는 능력입니다.

“사람들은 행동을 바꾸는 데 어려움을 겪고 있습니다’t 그들이 어디에 있는지 잘 이해합니다’RE에서 시작하고 피트니스 트래커는 사람들이 얼마나 많은 단계를 이해할 수있는 직접적인 피드백을 제공합니다’RE 복용 또는 하루에 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지,” Cadmus-Bertram이 말했다. “그 피드백은 누군가가 실제로 어디에 있는지에 대한보다 정확한 그림을 제공합니다’s는 일반적으로 많은 사람들이 자신이 생각한다고 생각하는 곳보다 낮습니다.”

당신이 어떤 상태인지 알고 있습니다’Cadmus-Bertram은 RE In은 중요하며 피트니스 추적기가 이러한 정보를 제공하는 능력은 운동 루틴을 시작하는 과정을 훨씬 쉽게 만들 수 있다고 말했다.

이 장치가 주어졌습니다’ 걸음 걸음 및 칼로리와 같은 메트릭을 추적하는 능력은 이러한 측정이 얼마나 정확한 지 궁금해합니다. Cadmus-Bertram은 귀하의 목표가 정확한 칼로리 지출과 같은 정확한 메트릭을 측정하는 것이라면 피트니스 추적기는 그 목표를 완전히 충족시키지 못할 수 있다고 말했습니다.

연소 된 칼로리와 같은 정확한 측정을 정확하게 추적하는 것은 결과에 영향을 줄 수있는 많은 변수로 인해 엄청나게 어렵습니다. Cadmus-Bertram은 일반 추정치는 여전히 피트니스에 매우 유용 할 수 있지만 피트니스 추적기의 가장 큰 잠재적 문제는 이러한 측정의 불확실성이 얼마나 큰지 사용자에게 통신하지 못하는 것입니다.

“누군가가 먹는 음식과 하루에 얼마나 많은 칼로리를 태워서 칼로리 결핍을 계산할 수 있습니다,” Cadmus-Bertram이 말했다. “일단 실습되면, 추적기의 측정 부정확성은이 방법이 의도 한대로 작동하는 것을 방해 할 수 있으며, 이로 인해 적자를 수동으로 계산해야 할 수도 있습니다.”

이러한 부정확성으로 인해 피트니스 트래커는 숫자를 크런치하는 도구보다는 일반 벤치 마크로 훨씬 더 효과적으로 사용되었다고 Cadmus-Bertram은 말했다.

단순히 측정을 추적하는 것 외에도 피트니스 추적기가 제공 할 수있는 가장 큰 이점은 사람들이 목표에 도달하는 데 집중할 수 있도록하는 능력입니다. 2 학년 UW 학생 Kyle Janiszewski.

“매주 내가 어떻게 개선하고 있는지 쉽게 볼 수 있다는 것은 내 달리기에 대한 정신적 태도에 큰 차이를 만듭니다,” Janiszewski가 말했다. “작은 목표를 만들고 추적 할 수 있으면 모든 운동을하면 내 일상에 헌신하는 것이 훨씬 쉬워집니다.”

이 동기는 카일을 넘어 확장됩니다. Cadmus-Bertram은 행동 과학으로 인해 사람들이 현재 습관을 바꾸고 새로운 요법을 고수 할 수있는 효과적인 방법으로 쉽게 설정하고 정의 된 목표를 설정할 수 있다고 말했다.

피트니스 추적기에 대한 한 가지 관심사는 잠재적으로 건강에 해로운 중독이나 강박 관념으로 이어질 수 있지만 Breatwellmind의 기사에 따르면.Com, 연구에 따르면 그러한 문제는 그러한 문제가 있음이 밝혀졌습니다’t는 어리석은 사람들에게서 발생할 가능성이 높습니다’T 이미 중독이 발생하기 쉬운.

운동하는 동안 피트니스 추적기에 대한 과도한 관계는 또 다른 잠재적 인 문제입니다. 오하이오 헬스에 관한 기사에 따르면.com, 어떤 사람들은 피트니스 수준이 추적기가 예측하는 위치와 완벽하게 일치하지 않을 수 있다는 점을 명심하지 않고 피트니스 트래커가 설정 한 모든 목표에 도달하기가 쉽게 될 수 있습니다. 이 기사는 그것을 나타냅니다’신체가 항상 자신의 느낌에주의를 기울이는 것이 중요하며, 항상 전반적으로 어떻게하는지에 대한 가장 큰 지표가 될 것이며, 피트니스 추적기가 말하는 것을 따르는 것을 좋아하는 것을 무시하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.

또한 Cadmus-Bertram에 따르면 일부 연습은 다른 운동보다 피트니스 추적기를 사용하는 것이 더 유리합니다. 요가 및 근력 훈련과 같은 운동’t 심박수를 크게 증가시키고 돈을 지불하십시오’t는 매우 쉽게 추적되는 움직임과 관련하여 추적기가 운동에 상당한 데이터를 수집하기가 어렵습니다.

이러한 잠재적 인 문제가 있더라도 피트니스 트래커는 여전히 활성을 유지하고 진행 상황을 기록하는 강력한 도구로 사용될 수 있습니다. Expertfitness에 따르면 건강한 일상을 유지하는 것은 큰 약속입니다.조직, 새로운 체육관 회원의 50% 이상이 회원 자격을받은 후 6 개월 이내에 종료되었습니다.

피트니스 트래커가 무너질 수 없다는 것을 인식하는 것이 중요하지만, 피트니스 루틴에 추가함으로써 제공되는 잠재적 이점은 많은 사람들이 세상의 변화를 일으킬 수 있기 때문에 많은 사람들이 자신의 목표에 전념하기 위해 노력하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

이 기사는 2021 년 12 월 20 일 오전 8시에 출판되었으며 2022 년 5 월 28 일 오전 11시 48 분에 마지막으로 업데이트되었습니다

Fitbit에 대한 사건

Healthy Lifestyle Market은 큰 돈을 버는 사람이되었으며 Fitbit 보다이 확장을 상징하는 제품은 없습니다. 그것에 더 많은 힘! 사람들이 만보계에 대해 최소 $ 60를 기꺼이 꺼내려면 (그러나 현실적으로 $ 100 이상) Fitbit은 올바른 일을해야합니다.

그러나 사람들은 무엇이든 지불 할 것입니다. 진짜 질문은 차이를 만드는 것입니다? Fitbit을 소유하면 실제로 건강을 유지하는 데 도움이됩니다?

하루에 10,000 걸음 걸음을 걷는 것은 중요하지 않습니다

당신은 매직 계단 수가 당신의 침실에서 오후 11시 59 분까지 도달 할 수 있습니다. 멋지고 라운드 번호이지만 증거는 많지 않습니다. 10,000은 9,000보다 훨씬 낫거나 11,000보다 훨씬 나쁩니다.

분명히, 운동은 당신에게 도움이 될 것입니다. 특히 당신보다 더 많이 움직입니다. 당신은 모든 연구에서 꽤 달콤한 종이 인형 컬렉션을 만들 수 있습니다. 그러나 만약 당신이 10,000 단계를 겪고 있다면, 당신은 그 숫자가 1960 년대 일본에서 팔린 소수 체에서 나왔다는 것을 알아야합니다. 그들은 “Manpo-Kei”라고 불렸다.”그리고 그들은 인기를 얻었습니다!

후속 연구는 하루에 10,000 단계로 활동 수준을 높이는 것이 건강상의 이점을 가지고 있다는 이론을 뒷받침했지만, 대부분의 좌식 사람들은 활동에 관계없이 더 활동적이면 건강이 향상 될 것입니다. 건강을 부여하는 숫자가 아닙니다.

피트니스 추적기는 사람들이 체중 감량에 도움이되지 않습니다

좋아, 물론, 걷는 단계의 수는 그다지 중요하지 않지만 매일 10,000 단계를 달성하는 것은 반드시 목표 일 필요는 없습니다. 어쩌면 당신은 단순히 몇 파운드를 떨어 뜨리고 싶고 피트니스 트래커를 소유하고 궁극적으로 의미가 없다면 숫자가 닿지 않는 재미를 느끼는 추가 동기를 생각해보십시오?

잘못된! 연구원들은 Fitbits와 같은 웨어러블 피트니스 트래커, 사람들이 다른 행동 체중 감량 기술에 비해 체중 감량에 도움이되었는지 여부를 알고 싶어했으며 짧은 대답은 다음과 같습니다. 사실, 연구 중에 피트니스 트래커를 입은 참가자는 잃어버린 더 적은 그렇지 않은 사람들보다 2 년에 걸쳐 체중. 두 그룹 모두 6 개월의 저칼로리 다이어트, 신체 활동 증가 및 상담을 받았다. 두 그룹 모두 6 개월 동안 전화 및 텍스트 지원에 액세스 할 수있었습니다. 그 후, 그들은 피트니스 추적기와 하나가없는 두 그룹으로 나뉘어졌으며, 모든 사람이식이 요법, 운동 및 심리적 치료를 받았다는 사실에도 불구하고 피트니스 트래커는 사람들이 여분의 파운드를 떨어 뜨리는 데 도움이되지 않았습니다. 그래서 당신은 야채에 돈을 쓰거나 체육관 멤버십에 넣는 것이 좋습니다.

더 나은 피트니스 권장 사항이 있습니다

질병 통제 예방 센터 (CDC)는’t 피트니스 추적 산업을 위해 미국인을 건강하게 유지하기 위해 가이드 라인을 개발할 때 계단 계산을 생각하십시오.

그들이하는 말은 다음과 같습니다 “성인은 중등도 강도 호기성 활동의 최소 2 시간 30 분 (150 분)이 필요합니다.이자형., 활발한 걷기) 매주) 일주일에 2 일 이상의 근육 강화 활동을하는 모든 주요 근육 그룹 (다리, 엉덩이, 등, 복부, 가슴, 어깨 및 팔).”

성인의 기본 권장 사항이 7 일 동안 150 분의 활발한 걷기임을 알게되면 Fitbits 및 기타 활동 추적기가 불필요 해집니다. 당신이 필요한 것은 그것을 추적하는 시계뿐입니다. 대부분의 활동 추적기가 Arn’t 추적 할 수있는 장비 (또는 끔찍한 방식으로) – 10,000 단계를 달성하려는 노력은 훨씬 더 시시 피앙처럼 보입니다.

통계를 쌓는 것은 당신의 인생의 다른 영역에서 선택을 상쇄하지 않습니다

어쩌면 당신은 개인 계단 기록을 노칭하는 러쉬를 좋아할 수도 있고, 손목을 늘리는 칼로리 숫자를 충분히 얻을 수 없을 수도 있습니다. 그러나 정밀하게 조정 된 소금 알고리즘으로 해당 데이터를 가져옵니다.

“우리가 가지고있는 것처럼 느끼기 때문에 음식 선택에 더 가득 차있는 경향을 알고있는 것이 도움이됩니다 ‘획득’ 여분의 물기,” NASM 인증 개인 트레이너 및 영양 코치 인 Brandice Lardner는 한 번의 영양을 한 번에 설명합니다. “불행히도, 우리는 그들을 태울 수있는 것보다 훨씬 빨리 칼로리를 먹을 수 있습니다.”

추적기의 “칼로리 화상”스크린에 관해서는 기억하는 것이 중요합니다. Lardner는 단순히 계단을 올리는 것은 단순히 계단이라고 말합니다’T 더 많이 먹을 수있는 라이센스’t는 자동으로 당신을 건강하게 만듭니다. 더 큰 퍼즐의 작은 조각으로 볼 필요가 있습니다.

“그것은 큰 동기 부여가 될 수 있지만, 하루 동안 10,000 단계에 도달했기 때문에’t 그날 저녁 소파에 아이스크림 한 잔을 깎을 수 있다는 것을 의미합니다,” 미국 트라이 애슬론 코치, 미국 사이클링 코치이자 빅 피스타치오 코칭 및 훈련의 창립자 인 Erin Truslow Echoes Erin Truslow.

이러한 통계는 그다지 정확하지 않을 수도 있습니다

피트니스 트래커는 계단 및 심박수와 같은 물건을 추적하는 데 매우 능숙합니다. 잠깐, “Pretty Good”는 기본적으로 하나의 직업이있는 장치에 좋지 않습니다. 이런 것들을 추적하십시오! Fitbit은 부정확 한 독서 전용 사이트의 전체 섹션을 가지고 있으며 “문을 여는”또는 문자 그대로의 “바람의 Gust”가 숫자를 버릴 수있을 때이 모든 데이터에서 실제로 추출하는 것에 대해 생각할 수 있습니다. 미안하면 손목이 윙윙 거릴 때 얻을 수있는 도파민 돌진을 해치면 10k를 쳤다는 것을 나타냅니다.

휴대 전화도 똑같은 일을 할 수 있습니다

그리고 그것은 당신이 당신의 것입니다 정말 필요. 대부분의 스마트 폰은 일종의 트래커와 함께 제공됩니다. 이제.

그래서 내가 내 fitbit을 버려야한다고 말하는거야??

어떤 사람들에게는 Fitbits 및 기타 피트니스 트래커가 그렇지 않으면 충분히 얻지 못하는 사람들의 신체 활동을 장려하는 훌륭한 동기 부여입니다. 당신은 돈입니다’당신이 당신의 삶에 가치를 더하는 것처럼 느끼면 fitbit을 버려야합니다.

내 피트니스 트래커가 실제로 영광스러운 시계라는 것을 깨닫는 데 며칠이 걸렸습니다.

그러나 10,000 걸음을 얻을 때까지 강박 적으로 속도를 내면 넷플릭스와 아이스크림 욕조를 죽이는 것에 대해 더 나은 느낌을 주거나 최신 업그레이드 된 버전을 구매하기 위해 마지막 몇 달러를 긁어 내십시오? 당신은 아마 그것 없이는 할 수 있습니다. 당신의 건강은 라이프 스타일이되어야하지만 ISN’당신은 당신이 사야합니다.

최근에 피트니스 트래커를 잃었습니다. 그것은 하루 종일 내 팔에 안전하게 있었고, 나는 아래를 내려다 보았고 그것은 밴드에서 떨어졌습니다. 나는 집을 거꾸로 돌려서 그것을 찾고 있었고 몇 시간 동안 화를 냈다. 내 발걸음을 어떻게 추적하고 잠을 자려고 했는가?

당신은 가장 불편한 부분이 실제로 무엇인지 알고 있습니다? 시간 동안 내 손목을 내려다 볼 수 없어. 내 피트니스 트래커가 실제로 영광스러운 시계라는 것을 깨닫는 데 며칠이 걸렸습니다.

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Ashley Lauretta는 프리랜서 기자이자 편집자로 활동 추적기를 교체하지 않습니다. 그녀가 계단에 의해 살고있는 @ashley_lauretta에서 그녀를 팔로우하십시오.

Fitbit은 무엇이며 어떻게 작동합니까?? 또한 Fitbit 설정에 대해 알아야 할 모든 것

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최근에 피트니스 트래커의 세계를 탐구했다면 Fitbit이 무엇인지 궁금했을 것입니다. 그들은 시장에서 가장 인기있는 스마트 워치 및 트래커 중 하나이므로 경험에 관계없이 모든 사람에게 적합하기 때문에 거의 모든 곳에서.

당신이 하나를 구매하려고 생각하든 이미 당신의 범위를 선택했는지에 관계없이, 우리는 당신이 당신의 모든 불타는 질문에 ‘Fitbit’의 모든 불타는 질문에 대답하도록 도와 드리겠습니다?’Fitbit은 어떻게 작동합니까??’그리고 우리는 처음부터 Fitbit을 처음부터 설정하는 방법을 단계별로 설명 할 것입니다.

여자 & 홈의 건강 편집자와 예리한 러너, 자전거 타는 사람, 역도 선수로서 비슷한 활동 추적기가 많이 있지만 업그레이드가 필요할 때마다 항상 Fitbit으로 돌아옵니다. 수년에 걸쳐 3 가지 최고의 피트를 소유 한 것 – 지금까지 내가 가장 좋아하는 것은 Fitbit Versa 3입니다 – 트래커에 대해 잘 모르고 그들로부터 최대한 활용하는 방법은 많지 않아서 당신을 덮었습니다.

fitbit 란 무엇입니까??

Fitbit은 시계처럼 손목에 착용 된 활동 추적기입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 또는 체육관 활동과 같은 다양한 운동에서 일상적인 활동을 자동으로 추적 한 다음이 정보를 휴대 전화의 쉽게 액세스 할 수있는 앱에 저장합니다. 선택할 수있는 두 가지 주요 유형이 있습니다 : 트래커 및 시계. Fitbit Charge 5와 같은 트래커는 작고 추적 및 활동에 더 중점을두고 있으며, 시계는 텍스트 수신 및 캘린더 알림과 같은 스마트 폰과 호환되는 기능을 제공합니다.

선택한 Fitbit의 유형에 관계없이, 모두 하루 종일 심박수 추적, 단계 계산, 칼로리 화상 및 선택할 수있는 다양한 사전 프로그래밍 된 운동 모드와 같은 몇 가지 기능이 있습니다.

최신 스마트 워치 모델은 월경주기, 스트레스 수준을 추적하며 다른 고급 기능 중에서 불규칙한 심장 박동을 감지하여 건강에 대한 전반적인 그림을 제공 할 수있는 알림을 제공 할 수 있습니다. 일부 모델의 다른 재미있는 기능에는 화면 운동, 호흡 명상 및 Fitbit Pay가 있습니다. 지갑을 가지고 나가고 싶지 않으면 도움이 될 수 있습니다.

Fitbit은 너무 많은 버전을 제공합니다. 스마트 폰과 동기화하는 모든 춤추는 춤 스마트 워치를 원하거나 거리를 추적하고 10,000 마일의 단계가 몇 마일인지 알아 내려고하든, 라인업의 모든 사람들에게 무언가가 있습니다. 그래도 피트니스 트래커 전체 시장에서 하나의 브랜드 일뿐입니다. 달리기, 사이클링 또는 골프를 위해 특별히 지향적 인 것을 원한다면 투자하기 전에 Garmin vs Fitbit을 고려할 가치가 있습니다.

오늘날 최고의 Fitbit 거래

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Fitbit은 어떻게 작동합니까??

• 활동 추적 : 모든 Fitbit 추적기 및 시계는 3 축 가속도계를 사용하여 특정 이동 패턴을 찾도록 설계된 알고리즘을 사용하여 동작을 추적합니다. 일부 장치에는 계단 위 또는 아래로 이동하는지 여부를 감지하기 위해 고도계가 포함되어 있습니다. 움직일 때 Fitbit은 발자국의 얼굴이나 Fitbit 앱을 통해 볼 수있는 계단, 거리 및 칼로리를 추정합니다.
• 심박수 추적 : PHPG (Photoplethysmography) 기술은 빛을 사용하여 손목의 혈액량을 모니터링하고 심장이 분당 몇 배가되는지 결정합니다. 이 번호는 끄지 않는 한 항상 WatchFace에 표시됩니다.
• 수면 추적 : 운동 모드 외부의 Fitbit의 가장 좋은 특징 중 하나는 내 생각에 수면 추적입니다. 허가를 받으면 수면 중에 트래커를 착용하는 경우에만 Fitbit은 밤새 심박수 센서와 모션 탐지기를 사용하여 패턴을 추적합니다. 아침에 데이터는 Fitbit 앱에서 개인화 된 수면 점수로 전달되어 얼마나 잘 잤는지 알려줍니다.
• 운동 추적 : 일주일에 얼마나 많은 운동을 해야하는지에 대해서는 세계 보건기구의 일반적인 권장 사항은 150 분의 적당한 활동 또는 75 분의 격렬한 활동입니다. Fitbit은 150 개의 활성 구역 분만에 주간 목표를 자동으로 설정하고 운동을하면 지방 화상, 심장 및 피크 활동을 추적하여 노력을 기울일 것입니다. Fat Burn Zone에서 소비하는 1 분마다 1 분의 1 분의 1 분을 벌 수 있으며, 심장 또는 피크 구역에서 소비하는 1 분마다 2 개의 활성 구역을 얻을 수 있습니다. 당신이있는 영역은 심박수와 운동을 얼마나 열심히 일으키는 지, 추적기 또는 시계에서 운동을 통해 볼 수있는 통계에 따라 결정됩니다.
• 기타 메트릭 : 일부 fitbits는 또한 더 많은 건강 지표를 추적하고 몸을 조금 더 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 경우에 따라 스마트 폰 앱과 동기화되는 프리미엄 멤버십을 구매해야합니다. 멤버십으로 만 사용할 수있는 건강 지표는 산소 포화도 (SPO2) 측정, 피부 온도 추적, 호흡 속도 추적 및 심박수 변동이 포함됩니다.
• Fitbit 앱 (무료 버전)에 대한 액세스 : Fitbit을 구매하는 경우 Fitbit 앱 (새 탭에서 열림)에 자동으로 가입 할 수 있습니다. 나는 항상 앱이 제공하는 놀라운 무료 통찰력의 범위에 감명을 받았습니다. 주간 총계부터 지난 7 일 동안 얼마나 잘 잤는지에 대한 분석에 이르기까지 모든 것입니다. 또한 물 및 식품 로깅 기능을 사용하여 수화 및 영양 목표를 유지할 수 있습니다.

최신 Fitbit은 무엇입니까??

Fitbit Family는 거대하고 계속 성장하며 새롭고 개선 된 모델로 라인업에 끊임없이 추가됩니다. 현재 최신 모델은 Fitbit Sense 2, Vera 4, Fitbit Inspire 3입니다.

Sense 2와 Versa 4는 세련된 스마트 워치이며, 하루 종일 신체 응답 추적, 개인화 된 수면 프로파일 및 Google지도 및 Google 지갑에 대한 액세스와 같은 다양한 새로운 기능을 갖춘 전임자로 업그레이드합니다. Inspire 3은 다양한 새롭고 흥미 진진한 색상의 작고 가벼운 피트니스 추적기 인 The Greathely Popular Inspire 2로의 업그레이드입니다.

그들 각각은 최대 50 미터의 방수이며 최소 6 일 이상의 배터리 수명이 있습니다. 그들은 또한 계단, 거리, 연소, 활동, 수면 및 월경주기와 같은 필수 요소를 추적합니다.

오늘날 새로운 Fitbit 모델에 대한 최고의 거래

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Fitbit Versa 4

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Fitbit Inspire 3

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Fitbit을 설정하는 방법

이미 기기가 있다면 다음은 Fitbit을 설정하는 방법이 궁금 할 것입니다. 좋은 소식은, 이들은 설정하고 사용할 수있는 가장 쉬운 피트니스 추적기입니다.

5 가지 쉬운 단계로 Fitbit을 설정하는 방법은 다음과 같습니다

1. Fitbit 앱을 다운로드하십시오

Apple의 AppStore (New Tab에서 열리기) 또는 Google Play 스토어 (새 탭에서 열림)에서 Fitbit 앱이 스마트 폰을 찾을 수 있습니다. 무료로 다운로드 할 수는 있지만 앱을 다운로드하려면 선택한 App Store가있는 계정이 필요합니다.

2. Fitbit을 충전하십시오

제공된 충전 케이블을 사용하여 Fitbit을 충전하십시오. 그들 모두는 장치에 적합한 충전 케이블과 함께 제공되며 Fitbit 얼굴의 밑면에 부착하는 자기 플레이트가됩니다. Fitbit이 충전 될 때 화면은 Fitbit 로고로 밝아지고 화면에 배터리 사진이 있어야하며 장치가 현재있는 백분율 수준이 있습니다.

삼. 장치를 켜십시오

Fitbit이 충전되면 장치가 자동으로 켜지지 않으면 장치를 켭니다. 장치 측면의 버튼을 사용하거나 화면을 탭 하여이 작업을 수행 할 수 있습니다.

장치가 켜져 있으면 Fitbit 앱에 연결하기를 기다릴 것입니다. 다음 단계를 확인하십시오.

삼. 앱에서 계정을 설정하고 프로필을 작성하십시오

이제 앱을 다운로드하고 ‘Fitbit’버튼을 클릭하십시오. 이렇게하면 즉시 구입 한 Fitbit 모델을 선택할 수있는 페이지로 이동합니다. 여기에서 프로세스는 모델에 따라 다르지만 내 경험에서 지침은 매우 쉽습니다.

또한 프로필을 설정해야합니다. 이렇게하려면 화면 오른쪽 상단의 프로필 아이콘을 클릭하십시오. 이곳에서 현재 건강 상태의 세부 사항을 작성할 수있는 곳 (칼로리 화상을보다 정확하게 예측하기 위해 키와 체중과 같은)을 작성할 수 있으며 여기에서 특정 메트릭을 추적하기 위해 체력 목표를 설정할 수 있습니다.

4. 모든 기능을 시도해보십시오

그런 다음 추적기 또는 스마트 워치로 재미있게 보내야 할 시간입니다! 최신 모델이든 The Fitbit Charge 4와 같은 오래된 클래식을 원하든 옵션을 쉽게 스 와이프하고 다양한 운동 설정을 탐색 할 수 있습니다.

문제가 발생하면 Fitbit에 대한 지침을 다시 참조하십시오. 이들은 장치와 충전기가 들어온 상자에 포함됩니다. 아래의 문제 해결 조언을 살펴볼 수도 있습니다.

Fitbit 요금을 청구하는 방법

모든 Fitbit 장치에는 충전식 배터리와 충전 케이블이 있습니다. 충전 케이블을 사용하여 스마트 폰을 충전하는 것처럼 Fitbit 장치를 충전 할 수 있습니다.

충전 케이블을 컴퓨터, UL 인증 USB 벽 충전기 (예 : iPhone 또는 Android Wall Charger) 또는 DC-to-USB 어댑터 (자동차 충전기), Fitbit에 연결하십시오’S 공식 웹 사이트에서 제안합니다.

Fitbit을 충전하려고 할 때 문제가 발생하면 다음은 다음과 같습니다

• USB 허브 사용을 피하십시오. 충전 케이블을 다른 USB 포트 또는 벽 충전기에 연결하십시오.
• 다시 시작하십시오 당신의 추적기.
• 트래커의 연락처를 청소하십시오 충전 케이블의 핀. 이쑤시개, 칫솔 또는 천을 사용하십시오. 충전하기 위해 연결하기 전에 완전히 건조한 수 있는지 확인하십시오.

Fitbit 장치에서 시간을 변경하는 방법

Fitbit에서 시간을 바꾸는 방법을 알고 싶습니다? 휴대 전화 나 컴퓨터를 통해 Fitbit을 Fitbit 앱에 연결하면 Fitbit에 표시된 시간은 모바일 장치 또는 컴퓨터의 시간과 일치해야합니다. 잘못된 시간이 표시되는 경우 :

• 트래커를 장치와 수동으로 동기화 해보십시오.
• 트래커가 최신 펌웨어를 실행하고 있는지 확인하십시오.
• Fitbit 앱을 사용하여 올바른 시간대를 선택하십시오. 계정 아이콘을 탭하거나 클릭하고 ‘고급 설정’에서 ‘시간대’를 선택하고 ‘자동’옵션을 끄십시오. ‘시간대’를 탭하거나 클릭하고 올바른 시간대를 선택하십시오. 트래커를 동기화하십시오.
• Fitbit에서 올바른 시간대를 선택하십시오.com 대시 보드. 로그인하고 오른쪽 상단의 기어 아이콘을 클릭하십시오. ‘설정’에서 “개인적인 정보” 시간대를 페이지로 수정하십시오. COMPUTER의 날짜와 시간 근처에 Fitbit Connect 아이콘을 클릭하고 ‘지금 동기화’를 선택하여 추적기를 강제로 동기화하십시오.

Fitbit을 동기화하는 방법

Fitbit 트래커가 모바일 장치의 Fitbit 앱과 쌍을 이루면 앱을 열 때마다 동기화됩니다. 하루 종일 동기화하여 하루 종일 정기적으로 동기화하도록 설정할 수도 있습니다. 또는 앱의 홈페이지에서 상단에서 아래로 내려 가면 수동으로 Fitbit의 동기화가 시작됩니다.

동기화가 완료되면 추적기를 한동안 동기화하지 않으면 몇 초가 걸릴 수 있습니다. 이것은 또한 Fitbit이 남은 배터리를 확인하는 좋은 방법입니다.

트래커가 컴퓨터 및 Fitbit Connect와 동기화되면 추적기와 컴퓨터가 근접하고 무선 동기화 동기가 연결되어 있다고 가정하면 15-20 분마다 자동으로 동기화됩니다. 화면 상단에서 추적기 이미지를 터치하여 아래로 당겨서 수동으로 동기화를 시작할 수 있습니다.

Fitbit을 동기화하려고 할 때 문제가 발생하면 다음은 다음과 같습니다

• 트래커를 충전하십시오.
• 추적기를 다시 시작하십시오.
• Bluetooth 및 위치 서비스가 켜져 있는지 확인하십시오.
• 모바일 장치의 소프트웨어가 최신 상태인지 확인.
• Windows 컴퓨터를 사용하는 경우 이전 Fitbit Connect 소프트웨어를 제거하고 Windows 10 용 Fitbit 앱을 설치하십시오.
• Bluetooth 연결을 사용하여 다른 장치를 분리하십시오.
• Bluetooth가없는 컴퓨터를 사용하는 경우 무선 동기화 Dongle을 연결하십시오.
• Bluetooth 연결을 향상시키기 위해 ‘항상 연결된’옵션을 켜십시오.
• ‘하루 종일 동기화’를 켭니다.
• 장치 및/또는 소프트웨어 업데이트에 대한 알려진 문제를 확인하십시오.

Fitbit을 최대한 활용하는 방법

이제 Fitbit이 무엇인지, 작동 방식 및 설정 방법을 정확히 알 수 있습니다! 피트니스 추적기를 최대한 활용할 수있는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 잠을 자면 추적기를 착용하십시오 언급 한 바와 같이, 모든 fitbits의 수면 추적 기능은 휴식 습관에 대한 추가 통찰력을 얻는 데 가장 좋은 것입니다. 이 중 최대한 활용하려면 Fitbit을 착용하여 잠을 자고 아침에 일어나면 통계를 확인하고 느끼는 느낌과 비교하십시오. 조금 무기력하게 일어났습니다? 더 잘자는 법을 배울 시간 일 수 있습니다.
• Fitbit Friends 추가 : Fitbit 앱을 통해 친구를 추가함으로써 가족과 친구의 진행 상황을 추적하고 목표를 달성 할 때 격려의 말로 메시지를 전할 수 있습니다. 친구 추가하려면 Fitbit 앱 대시 보드에서 ‘+’아이콘을 클릭 한 다음 ‘친구 추가’를 탭하거나 클릭하십시오. 화면 지침에 따라 저장된 연락처 및 Facebook 친구를 추가하거나 이메일 초대장을 보내십시오. 개인 정보 설정을 변경하여 공유 할 데이터를 선택할 수 있습니다. 경쟁력 있는? 앱이 있습니다 “계급” 지난 7 일 동안 각 단계의 단계를 기준으로 귀하와 귀하의 연락처.
• Fitbit Challenge : 자신의 개인적인 도전이 있거나 친구와 팀을 이루어 목표를 달성하든 Fitbit Challenge는 목표를 세우고 진행할 때 진행 상황을 모니터링하는 좋은 방법입니다. 자신만의 도전을 만들거나 Daily Showdown과 같은 Fitbit의 미리 만든 것들에 친구를 추가 할 수 있습니다. Fitbit 앱에서 “발견”을 클릭하고 제공되는 다양한 도전과 모험을 탐색하십시오.
• Fitbit Premium에 투자 : Fitbit 앱이 제공하는 내용을 탐색 한 후에는 Fitbit Premium에 가입하여 학습을 다음 단계로 끌어 올릴 수 있습니다. 가입 서비스는 새로운 운동과 도전을 시작하고 추가 수면 기능을 갖춘보다 자세한 건강 및 건강 보고서를 제공하며 영양에 도움이되는 프로그램을 제공합니다.

우리는 Fitbit Charge 5 : 포괄적 인 검토를 시도했습니다

우리는 독자에게 유용하다고 생각하는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 여기에서 작은 커미션을받을 수 있습니다’우리의 과정.

우리가 브랜드와 제품을 검토하는 방법

Healthline은 우리가 서있는 브랜드와 제품 만 보여줍니다.

• 성분 및 구성 평가 : 그들은 해를 입힐 잠재력이 있습니까??
• 사실 확인 : 모든 건강 주장 : 그들은 현재 과학적 증거의 몸과 일치합니까??
• 브랜드 평가 : 무결성으로 작동하며 업계 모범 사례를 준수합니까??

도움이되었습니다?

운동 선수와 연구원을 위해 예약되면, 웨어러블 장치는 활동 패턴, 운동, 수면 습관 등에 대해 더 많이 배우는 데 관심이있는 소비자들 사이에서 필수품이되었습니다.

수많은 브랜드는 스마트 워치 및 피트니스 추적기를 제공하지만 Fitbit은 가장 인기 있고 잘 알려진 곳 중 하나입니다.

Fitbit은 2009 년 최초의 피트니스 트래커를 출시 한 이후 제품 라인을 확장하여 그 어느 때보 다 첨단 기술과 세련된 트래커와 스마트 워치를 포함하여.

이 새로운 제품 중에는 Fitbit Charge 5, 회사가 있습니다’현재까지 가장 진보 된 피트니스 및 건강 추적기.

우리는 2 개월 이상 Fitbit Charge 5를 시도하여’투자 가치가 있습니다.

건강 라인’S 평결

Fitbit Charge 5는 운동, 수면 및 건강 패턴에 대한 더 깊은 통찰력을 제공하도록 설계된 저렴한 피트니스 트래커입니다.

Fitbit Premium과 함께 사용하면 Charge 5는 데이터가 실제로 의미하는 바를 쉽게 이해할 수 있으며 정신적, 신체적 복지 개선을위한 실행 가능한 팁을 제공합니다.

도움이되었습니다?

손목 주위에 착용 한 Fitbit Charge 5는 계단보다 더 많이 모니터링하는 피트니스 추적기입니다.

GPS, 피부 온도 추적 및 심박수 모니터가 장착되어있어 운동 성능, 수면 습관 및 심박수 변화를 포함하여 건강 및 활동에 대한 주요 통찰력을 제공합니다.

또한 Fitbit과 호환되는 전기 센서를 제공합니다’S ECG (심전도) 및 EDA (Electrodermal Activity) 스캔 앱, 후자는 하루 종일 다양한 시간에 스트레스 수준을 모니터링하는 데 도움이됩니다.

무엇’s Fitbit Premium 계정과 함께 사용하면 Fitbit Charge 5는 자세한 수면, 스트레스 및 준비 점수를 제공하여 건강에 대한 정보에 근거한 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.

Fitbit Charge 5 한 눈에

• 가격: $ 179.95
• 표시하다: 컬러 amoled 터치 스크린
• 배터리 수명: 최대 7 일
• 방수 등급 : 164 피트 (50 미터)
• 작동 온도: 14–113 ° F (-10–45 ° C)
• 최대 작동 고도 : 28,000 피트 (8.5 킬로미터)
• 연결성 : 블루투스

도움이되었습니다?

무엇’fitbit 충전으로 새로운 s 새로운 5

전임자와 비교하여 Fitbit Charge 5는 응력 수준 모니터링을위한 EDA 센서와 심방 세동 (AFIB)의 가능한 징후를 감지 할 수있는 ECG 센서를 포함하여보다 진보되고 강력한 건강 추적 기능을 제공합니다.

충전 5는 또한 4보다 약간 얇고 최신 모델에는 스테인레스 스틸 케이스가 있습니다.

그러나 충전 4와 달리 5는’t Spotify를 지원하고 날씨 앱이 부족합니다.

전에 Fitbit Charge 5와 같은 것을 시도해 보셨습니까??

허리띠에 잘린 원래 Fitbit을 구입 한 것을 기억합니다.

그러나 보통 주머니에 스마트 폰을 가지고 있기 때문에 대신 피트니스 추적기를 착용하는 습관에서 천천히 벗어났습니다.

그 말로, 나는’D Fitbit Charge 5를받은 몇 달 동안 Apple Watch 7을 시험해 보았습니다.

프로

• 배터리 수명이 길다
• 착용하기가 편합니다
• 탐색하기 쉬운 앱
• 상세한 수면, 스트레스 및 준비 점수 (Fitbit Premium 필요)
• 움직이거나 서기위한 진동 알림
• 저렴한 가격이 주어진 인상적인 센서 및 기능 목록
• 문자 및 전화 통지
• 수영 가루
• 내장 GPS

단점

• 작은 화면 크기
• 최고의 경험을 위해 Fitbit 프리미엄 멤버십이 필요합니다
• ~할 수 있다’텍스트 나 전화를 만들거나 응답합니다
• 항상 온 디스플레이는 때때로 기질이 될 수 있습니다
• 다른 웨어러블만큼 세련되지는 않습니다

도움이되었습니다?

청구 5는 $ 179에 소매됩니다.95, 당신은 종종 회사에서 할인 된 것을 찾을 수 있습니다’S 웹 사이트 및 타사 소매 업체.

기능에 따라’관심있는 Recont, Fitbit App의 무료 버전을 사용하거나 Fitbit Premium 멤버십을 한 달에 $ 9 또는 $ 79로 구매할 수 있습니다.연간 99 명.

청구 5의 구매에는 무료 6 개월 프리미엄 시험이 포함됩니다. 그러나 결제시 1 년의 Fitbit 프리미엄 멤버십과 2 년의 보호 계획을 추가로 39 달러에 추가 할 수 있습니다.98.

만약 너라면’구매에 대해 불만을 품 으면 배송 날짜 45 일 이내에 Fitbit Charge 5를 반환하여 전액 환불 할 수 있습니다. 당신을 명심하십시오’원래 포장으로 장치를 반환해야합니다.

Fitbit Charge 5는 0 인 슬림 디자인을 특징으로합니다.86 x 0.58 인치 (1.28 x 1.47cm) 보호 코닝 고릴라 유리로 만든 컬러 터치 스크린 3.

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피트니스 트래커는 무한대 루프 밴드를 사용하여 손목에 고정되어 있으며, 크기가 크고 큰 크기로 버튼을 터치하여 쉽게 교환 할 수 있습니다.

충전 5는 3 가지 색상으로 제공됩니다 : 화면 주위에 흑연 스테인리스 스틸 프레임이있는 검은 색 밴드, 골드 스테인리스 스틸 프레임이있는 흰색 밴드, 플래티넘 스테인리스 스틸 프레임이있는 파란색 밴드.

만약 너라면’인피니티 밴드의 스타일 또는 재료의 팬이 아닌 Fitbit은 스포츠 밴드, 가죽 밴드 및 후크 앤 루프 밴드를 포함하여 별도로 구입할 수있는 액세서리 밴드를 제공합니다.

화면 및 인피니티 밴드 외에도 Fitbit Charge 5는 충전 케이블과 빠른 시작 안내서와 함께 제공됩니다.

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충전 5를 시작하려면 4 가지 고통이없는 단계가 필요합니다

1. 너 먼저’약 2 시간이 걸리는 장치를 완전히 충전해야합니다.
2. 그 동안’S 충전, 당신’스마트 폰에 Fitbit 앱을 다운로드해야합니다.
3. 앱이 다운로드되면’Fitbit 사용자 계정을 만들기 위해 프롬프트를 따르십시오.
4. 앱의 프롬프트 다음에 다음과 같이합니다’ll fitbit을 Fitbit 앱 계정에 동기화하십시오.

이미 Fitbit 계정이있는 경우 앱에서 프로필 아이콘을 클릭하고 클릭하여 새 장치를 페어링 할 수 있습니다 “장치를 설정하십시오.”

Fitbit 충전 사용 5

Fitbit Charge 5에는 컬러 터치 스크린 디스플레이가 있습니다’사용하기에 간단하고 직관적입니다.

홈 화면에서, 당신’ll 활성 영역 분의 날짜, 시간 및 수를 참조하십시오. 맨 아래에서는 일일 단계 수, 여행 거리 및 연소 된 칼로리, 가장 최근의 심박수 판독 값을 통과 할 수 있습니다.

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이 화면에서 오른쪽 또는 왼쪽을 스 와이프하여 타이머 또는 알람을 설정하고 운동 추적을 시작하고 현재 알림을보고 ECG 모니터 또는 EDA 스캔에 액세스 할 수 있습니다.

홈 화면으로 돌아 오면 Fitbit Pay에 액세스하기 위해 스 와이프하고, 방해 모드를 켜거나 끄거나 끄거나 끄고, 화면 웨이크 설정을 변경하고, 워터 잠금 모드를 켜거나 끄고 추가 설정에 액세스 할 수도 있습니다.

또는 홈 화면에서 스 와이프하여 단계, 거리 및 활성 구역 분을 매일 요약 할 수 있습니다.

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계속 스 와이프하면 시간별 활동, 현재 및 휴식 심박수, 최근 수면 점수 (프리미엄 멤버), 산소 포화 수준 (SPO2), 월경주기 추적 및 주간 운동 목표를 향한 진행 상황을 볼 수 있습니다.

장치는 Bluetooth가 가능하므로 모든 데이터는 Fitbit 앱과 동기화되며 커뮤니티 포럼 및 글로벌 과제와 같은 다른 기능과 함께 데이터에 대한 더 깊은 통찰력을 제공합니다.

Fitbit Charge 5는 최대 7 일의 배터리 수명을 제공하며 배터리가 낮아지면 알려줍니다. 포함 된 충전 케이블을 사용하여 추적기를 다시 표시하면 2 시간 만 소요됩니다.

알아야 할 다른 중요한 사양은 장치입니다’S 50 미터 방수 등급 및 작동 온도 범위 14–113 ° F (-10–45 ° C).

그 말로, 나는 14 ° F (-10 ° C) 미만의 온도에서 스키를 타는 동안 Fitbit을 여러 번 입었고 didn’T는 하루 종일 내 스키 재킷으로 덮여 있었지만 작동하지 않는 문제에 직면합니다.

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충전 5에는 혈액 산소에서 피부 온도에 이르기까지 모든 것을 모니터링 할 수있는 강력한 센서가 있습니다. 여기’각각에 대한 목록 및 간단한 설명 :

• 다목적 전기 센서. 이 센서는 EDA 스캔 및 ECG 앱을 사용할 수 있습니다.
• 광학 심박수 모니터. 연속 심박수 추적을 사용 하여이 센서는 심박수를 실시간으로보고 평균 휴식 심박수를 측정 할 수 있습니다. 또한 장치가 심장 피트니스 수준을 결정하는 데 도움이됩니다.
• SPO2. 빨간색 및 적외선 센서를 사용 하여이 장치는 혈액의 산소 수준을 측정하고 잠재적 인 건강 문제를 경고 할 수 있습니다.
• 온도 센서. 이것은 밤에 피부 온도 추적을 허용하며 열이나 배란과 같은 건강 변화를 경고 할 수 있습니다.

추가 센서에는 내장 GP, 가속도계, 진동 모터, 주변 조명, 근거리 통신 (무선 통신 허용) 및 Bluetooth 연결 용 무선 트랜시버가 포함됩니다.

충전 5에는 Fitbit Fitness 추적기의 가장 강력한 기능이 있습니다. 아래는 트래커가 제공하는 모든 것에 대한 간단한 개요입니다.

건강 기능

Fitbit Charge 5에는 다음과 같은 건강 기능이 포함됩니다

• ECG 모니터링 : 심박수 리듬을 추적하고 잠재적으로 AFIB의 징후를 알 수 있습니다
• EDA 스캔 : 전극 활동의 변화를 감지하고 스트레스 응답을 나타낼 수있는 온 워드 스캐너
• SPO2 모니터링 : 혈액의 산소 포화 수준을 측정합니다
• 피부 온도 추적 : 체온의 변화를 측정합니다’자고 있습니다
• 호흡 속도 : 분당 평균 호흡을 측정합니다
• 심박수 변동성 : 심박수의 변화를 사용하여 스트레스, 피로 또는 질병의 잠재적 징후를 식별하는 데 도움이됩니다
• 월경주기 추적 : 기간과 증상을 기록하고 비옥 한 창과 잠재적 배란 일을 추정하십시오
• 잠: 수면의 기간과 품질에 대한 정보를 제공하지만’수면 습관에 대한 자세한 정보에 액세스하려면 프리미엄 멤버십이 필요합니다
• 일일 스트레스 점수 : 건강의 다른 측면이 스트레스 수준에 어떤 영향을 미치는지 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다 (Fitbit 프리미엄 멤버십이 필요합니다)
• 분위기: Fitbit 앱에 분위기를 기록하고 시간이 지남에 따라 어떻게 변하는 지 확인할 수 있습니다
• 혈당 추적 : 혈당 판독 값을 기록하거나 수입하고 시간이 지남에 따라 수준에서 트렌드를 볼 수 있습니다 (Fitbit 프리미엄 멤버십 필요)

피트니스 기능

건강에 대한 탭을 유지하는 것 외에도 Fitbit Charge 5는 하루 종일 움직임을 추적하는 다양한 방법을 제공합니다

• 활성 구역 분 : 심박수를 사용하여 원하는 강도 수준에 도달하는 데 도움이됩니다
• 운동 모드 : 실시간 성능 메트릭을 제공하고 20 가지 운동 모드에 대한 개인 목표를 설정하는 데 도움이됩니다
• SmartTrack : 자전거 또는 달리기와 같은 활동을 나타내는 움직임 패턴을 알면 자동으로 운동 추적을 시작합니다
• 운동 강도 맵 : 가장 최근의 야외 운동 경로 전반에 걸쳐 페이스 및 심박수 영역을 표시합니다
• 하루 종일 활동 추적 : 계단, 거리, 연소 된 칼로리 및 활성 구역 분을 포함하여 하루 종일 움직임을 측정합니다
• 심장 피트니스 수준 : Vo and Max를 측정하고 시간이 지남에 따라 개선하는 방법에 대한 팁을 제공합니다
• 일일 준비 점수 : 당신을 추천합니다’강렬한 땀 세션에 대한 준비 또는 최근의 수면 점수, 스트레스 점수 및 활동 수준에 따라 회복 일이 필요합니다 (Fitbit Premium 멤버십이 필요함)
• 내장 GPS : 휴대 전화를 가져 가지 않고 실시간으로 야외 운동 성능 통계를 추적하고 볼 수 있습니다

트래커는 또한 수영 준비이며 지속적인 심박수 추적을 제공합니다.

스마트 기능

그 동안’S 스마트 워치가 아닌 Fitbit Charge 5는 다음을 포함하여 인상적인 수의 스마트 기능을 제공합니다

• Fitbit Pay : 신용 카드를 fitbit에 동기화합니다
• 스마트 폰 알림 및 통화 : 들어오는 통화를 수락하거나 거부하고 최근 문자 메시지를 볼 수 있습니다 (’t 트래커 자체에 말하면 할 수 있습니다’t 충전 5)를 사용하여 전화를 걸거나 텍스트를 보냅니다
• 스마트 웨이크 : 원하는 웨이크 업 시간 후 30 분 이내에 최적의 수면 단계에서 깨어납니다

피트니스 트래커는 또한 선택적인 수면을 제공하며 모드를 방해하지 않습니다.

호환 가능한 앱

다른 Fitbit 기기와 마찬가지로, Farge 5는 다음을 포함한 수많은 건강, 영양 및 운동 앱과 호환됩니다

• 스트라바
• 펠로 톤
• 마인드 바디
• WW (Weight Watchers)
• 잃어버린!
• 런 키퍼
• MapMyrun
• 습관
• 아마존 알렉사
• myfitnesspal
• Sparkpeople
• 광도

회사에서 호환 가능한 앱의 전체 목록을 찾을 수 있습니다’S 웹 사이트.

사람으로서’T 기술적으로 정통한 T, 나는 Fitbit Charge 5가 설정하고 사용하기가 얼마나 쉬운 지 안심했습니다.

특히 스마트 폰 시대에 충전’S 터치 스크린 디스플레이는 탐색하기에 직관적입니다.

그 말로, 내 스텝 카운트 및 칼로리와 같은 빠른 통계를 보는 것 외에도 화면이 너무 작아서 Fitbit 앱에서 내 통계를 보는 것이 선호됩니다.

또한 배터리는 실제로 완전히 충전 된 약 7 일 동안 지속 되었기 때문에 하루에 거의 놓쳤습니다’S (또는 밤’s) 데이터의 가치.

숫자에 대해 말하면, 활동 추적 데이터가 동기를 부여하는 것을 발견했지만 하루 동안 주기적으로 걸어 다니도록 상기시켜주는 것이 특히 도움이되었고 감사했습니다. 나는 수면과 스트레스 수준에서 트렌드를 관찰하는 데 가장 관심이있었습니다.

수면 추적

Kelli McGrane의 사진, MS, Rd

청구 5 덕분에 5’S Slim Design, 나는 하루 종일, 밤새도록 착용하기에 충분히 편안하다는 것을 알았습니다’t 약간 부러진 Apple Watch 7의 경우 7.

Apple Watch를 통해 Charge 5 및 기타 Fitbit 기기의 또 다른 장점은 세부 수면 데이터와 Fitbit 앱에서 직접 수면 개선에 대한 팁을 얻을 수 있다는 것입니다.

Fitbit Premium 계정이있는 경우 다음을 포함하여 홈페이지에서 수면 통계의 빠른 스냅 샷을 볼 수 있습니다

• 총 수면 기간
• 각 수면 단계에서 얼마나 많은 시간을 보냈는지에 대한 고장
• 개인화 된 수면 점수

숫자에 대해 더 깊이 다이빙하려면 수면 점수를 누르기 만하면됩니다. 너’그런 다음 수면 허브로 가져 가서 매주 수면 점수 추세를 볼 수 있습니다.

그러나이 기능에서 내가 가장 좋아하는 것은 “왜 중요한가” 수면 점수가 계산되는 방법에 대한 답변과 수면 개선을위한 팁을 찾을 수있는 페이지로 연결하는 링크.

스트레스 추적

또 다른 Fitbit 프리미엄 기능인 스트레스 관리 점수는 일일 점수 1-100을 제공하며, 점수가 낮 으면 신체가 더 큰 신체적 스트레스 징후를 보이고 있음을 나타냅니다.

장치는 세 가지 요소를 사용 하여이 점수를 계산합니다

• 민감도. 이것은 자율 신경계 (ANS) 활동의 척도입니다. 더 많은 수는 신체가 최근에 ANS 활동의 징후를 보였음을 나타냅니다. ANS 활동은 깊은 수면 동안 심박수 변동성, 낮 동안의 휴식 심박수, 수면 심박수 및 최근 EDA 스캔 (사용 가능한 경우)의 데이터를 사용하여 측정됩니다.
• 노력. 이것은 일일 단계, 주간 활동 수준 및 체력 수준 대 운동 피로를 포함한 최근 신체 활동 수준의 척도입니다. 낮은 운동 번호는 당신이 너무 많거나 너무 적은 운동을 할 수 있음을 의미합니다.
• 수면 패턴. 이것은 수면 패턴의 척도이며 스트레스 수준에 어떻게 영향을 줄 수 있는지입니다. 낮은 숫자는 스트레스 수준을 줄이기 위해 수면 습관을 조정해야 할 수도 있음을 나타냅니다.

앱에서는 일일 스트레스 점수와 그에 기여한 요소를 볼 수 있습니다. 또한 현재 스트레스 수준에 대한보다 완전한 관점을 위해 개인적 반사를 추가 할 수있는 능력에 감사했습니다.

운동 추적

Kelli McGrane의 사진, MS, Rd

연구는 계속해서 달리기 또는 역도와 같은 정기적이고 의도적 인 운동이 중요하지만 전신 건강의 열쇠는 하루 종일 활동하고 있습니다 (1, 2).

좌식 시간을 줄이는 데 도움이 되려면 트래커에는 시간마다 최소 250 걸음을 내릴 수 있도록 이동 알림이 있습니다.

손목 에이 진동 알림이 특히 앉아서 7 시간 똑바로 일할 수 있었던 바쁜 날에 특히 도움이되는이 진동 알림을 발견했습니다.

대부분의 다른 피트니스 트래커와 마찬가지로 Charge 5는 단계 수를 추적하며 성능 모니터링을위한 운동 모드를 포함합니다.

우리 가족과 나는 많이 걷고, 내 개를 얻는 혼란 속에서’S 하네스와 내 유아가 옷을 입고, i’D 종종 걷는 운동 기록을 시작하는 것을 잊어 버립니다. 고맙게도, 스마트 트래킹 기능은 나에게 이것을 할 것입니다.

앱은 지속 시간, 칼로리가 소진, 분당 평균 비트 및 활성 구역 분을 포함한 일부 성능 메트릭을 제공하지만 데이터는 ISN을 명심하십시오’당신과 마찬가지로 t’D 전용 멀티 스포츠 GPS 시계에서 얻을 수 있습니다.

일일 준비 점수

일일 준비 점수는 내가 가장 궁금한 기능이었습니다.

Kelli McGrane의 사진, MS, Rd

회사는 신체 활동에 대한 신체가 얼마나 준비되어 있는지에 대한 준비를 정의합니다. 준비의 세 가지 범주가 있습니다

• 낮은 준비. 1-29 점은 신체가 회복 당일을 사용할 수 있음을 나타냅니다. 이것은 그렇지 않습니다’t 하루 종일 침대에 머물러야한다는 것을 의미합니다. 아마도 몸이 더 힘든 활동이 아닌 요가 수업이나 산책로의 혜택을 누릴 수 있음을 알 수 있습니다.
• 좋은 준비. 30-64의 점수는 신체가 평소의 신체 활동을 처리 할 수있는 장비가 있음을 나타냅니다.
• 훌륭한 준비. 65-100 점의 점수는 새롭거나 도전적인 운동을 다루고 평소보다 조금 더 힘들게 밀기에 좋은 날이 될 수 있다는 신호입니다.

내 몸이 실제로 처리 할 수있는 내용에 따라 운동 유형과 강도를 알리는 데 도움이되었으므로 준비 점수를 정말 좋아했습니다.

예를 들어, 내 몸이 요가 수업이 필요한시기를 더 잘 이해할 수있었습니다.

또한 그것이 내가 느끼는 죄책감을 제거하는 데 도움이된다는 것을 알았습니다’d 강도를 낮추거나 휴식을 취하십시오.

Fitbit Charge 5는 전반적인 건강과 건강을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 수많은 기능을 자랑하는 저렴한 피트니스 추적기입니다.

그것은 그렇습니다’t 특히 세련된, 나는이 장치가 사용하기가 매우 편안하다는 것을 알았고 일주일에 한 번만 충전해야한다는 것을 좋아했습니다.

그것’s는 또한 캐주얼 한 운동가와 낮 동안 더 많이 움직이려는 동기를 찾는 사람들에게 좋은 옵션입니다. 보행에 대한 정기적 인 알림 외에도이 장치에는 GPS가 내장되어 있으며 20 개의 운동 모드를 제공하며 시작을 누르지 않으면 자동으로 운동 기록을 시작할 수 있습니다.

그러나 성능 메트릭은 해당됩니다’t 당신과 마찬가지로 자세한 내용’D Garmin Fenix와 같은 멀티 스포츠 시계에서 얻는다. 따라서, 그것은’보다 경쟁이 치열하거나 심각한 운동 선수에게는 이상적이지 않습니다.

마찬가지로, 청구 5는 스마트 워치가 아닌 피트니스 추적기입니다. 이것은 화면 크기가 비교적 작고 장치에 음악을 재생하는 능력과 같은 특정 스마트 기능이 부족하다는 것을 의미합니다.

그러므로 당신이 있다면’d iPhone 또는 Android 장치 대신 손목에서 대부분의 데이터에 액세스하는 것이 좋습니다’D 대신 Fitbit Sense를 확인하는 것이 좋습니다.

만약 너라면’주로 청구 5의 피트니스 추적 측면에 관심이 있으면 Fitbit 프리미엄 멤버십에 추가 비용을 지출 할 필요가 없습니다.

그러나 추적기를 최대한 활용하려면 월별 또는 연간 회원에 대한 예산 책정을 적극 권장합니다.

Fitbit은 현재 새로운 Fitbit 앱 사용자에게 무료 6 개월의 평가판을 제공하므로 구독하기 전에 프리미엄 버전을 시도 할 수 있습니다.

Fitbit Premium이 귀하에게 적합한 지 결정하는 데 도움이됩니다’FITBIT 앱의 무료 버전에 포함 된 기능 목록과 프리미엄 멤버십이 필요한 기능 :

무료 버전	Fitbit 프리미엄
• 활동 추적 • 웨이트 랙킹 • 영양 추적 • 기본 수면 추적 • 데이터 및 습관에 대한 기본 통찰력 • 소개 운동 및 마음 챙김 세션	• 상세한 스트레스 관리 점수 • 상세한 수면 점수 • 일일 준비 점수 • 혈당 경향 • 건강 보고서 • 90 일 트렌드 • 200 개 이상의 운동 • 200+ 마음 챙김 세션

Fitbit Charge 5는 시장의 유일한 피트니스 트래커와는 거리가 멀다. 여기’fitbit에 어떻게 쌓이는 지’기타 피트니스 트래커 및 Garmin Vivosmart 4 – 충전 5’가장 가까운 경쟁자 :

Fitbit 충전 5	Fitbit Luxe	Fitbit Ace 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
가격	$ 179.99	$ 149.95	$ 79.95	$ 99.95	$ 129.99
배터리 수명	최대 7 일	최대 5 일	최대 8 일	최대 10 일	최대 7 일
방수 등급	최대 50 미터	최대 50 미터	최대 50 미터	최대 50 미터	10 ATM
내장 GPS	예	아니요	아니요	아니요	아니요
수면 추적	예	예	예	예	예
심박수	예	예	아니요	예	예
ECG	예	아니요	아니요	아니요	아니요
SPO2	예	예	아니요	아니요	예
스마트 급여	예	아니요	아니요	아니요	아니요
스마트 알림	예	예	예	예	예
음악	아니요	아니요	아니요	아니요	예
스트레스 추적	예	예	아니요	예	예
월경주기 추적	예	예	아니요	예	예
운동 모드 수	20	20	N/A	20	9
운동 모드	• 자전거 • 부트 캠프 • 회로 • 타원형 • 골프 • 하이킹 • 간격 • 킥복싱 • 무술 • 야외 운동 • 필라테스 • 달리다 • 회전 • 계단 클리버 • 수영 • 테니스 • 런닝 머신 • 걷다 • 무게 • 요가	• 자전거 • 부트 캠프 • 회로 • 타원형 • 골프 • 하이킹 • 간격 • 킥복싱 • 무술 • 야외 운동 • 필라테스 • 달리다 • 회전 • 계단 클리버 • 수영 • 테니스 • 런닝 머신 • 걷다 • 무게 • 요가	N/A	• 자전거 • 부트 캠프 • 회로 • 타원형 • 골프 • 하이킹 • 간격 • 킥복싱 • 무술 • 야외 운동 • 필라테스 • 달리다 • 회전 • 계단 클리버 • 수영 • 테니스 • 런닝 머신 • 걷다 • 무게 • 요가	• 사이클링 • 타원형 • 체육관 심장 • 어린이 활동 추적 • 달리기 • 계단 클리버 • 체력 단련 • 수영 • 요가

Garmin에 따르면, 10 ATM의 물 등급은 시계가 최대 328 피트 (100 미터) 깊이에 해당하는 압력을 견딜 수 있음을 나타냅니다. 이것은 시계가 수영, 스노클링, 다이빙 및 고속 수상 스포츠에 사용하기에 안전하다는 것을 의미합니다 (3).

Fitbit Charge 5는 Fitbit입니다’현재까지 가장 진보 된 건강 및 피트니스 추적기.

내장 GP 및 20 개의 운동 모드를 포함한 수많은 피트니스 추적 기능을 제공하지만 Farge 5는 유익하고 실행 가능한 느낌을주는 방식으로 건강에 대한 데이터를 제공 할 수있는 능력으로 두드러집니다.

만약 너라면’전반적인 건강과 건강에 대해 더 많은 정보를 얻는 데 관심이 있지만 돈’스마트 워치의 종과 휘파람을 원하거나 필요로하는 Fitbit Charge 5는 고려할 가치가 있습니다.

Fitbit Charge 5로 시작하십시오

Fitbit Charge 시도에 관심이 있습니다. 5? 우리가 도와 줄 수 있어요!

오늘날 건강, 건강 및 피트니스 트렌드에 대해 더 많이 배우기 시작하십시오.

2022 년 3 월 18 일에 마지막으로 검토되었습니다

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전문가들은 지속적으로 건강 및 웰빙 공간을 모니터링하고 새로운 정보를 사용할 수있게되면 기사를 업데이트합니다.