설탕이 크립토나이트 인 이유 : ADHD 다이어트 진실

설탕과 ADHD : 연결은 무엇입니까??

주의력 결핍/과잉 행동 장애 (ADHD)는 6 이상 영향을 미칩니다.U에서 백만 명이.에스. 일부 연구에 따르면 설탕 섭취가 높으면 ADHD 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나이 주제에 대한 전반적인 연구는 결정적이지 않습니다.
2019 년 연구 검토에서 연구원들은 정제 된 설탕 또는 포화 지방의 높은 섭취와 같은 “건강에 해로운”식이 패턴이 ADHD의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 반면, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것과 같은 “건강한”식이 패턴은 보호 효과가있는 것 같습니다.
설탕과 청량 음료 소비와 ADHD 증상 사이의 연관성에 중점을 둔 또 다른 연구. 결과에 따르면 설탕과 설탕 달콤한 음료의 증가가 ADHD 증상이 증가한 것으로 나타났습니다. 그러나 다른 잠재적 요인을 설명하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
한 연구는 자당 소비가 ADHD의 발달과 관련이 있는지 여부를 조사했습니다. 결과는 자 크로스 소비 증가가 6 세에서 11 세 사이의 아동의 ADHD 위험을 증가시키지 않았다는 것을 나타냅니다. 이것은 특정 유형의 설탕 만 ADHD에 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.
설탕이 많은 음식에서 종종 발견되는 인공 첨가제는 ADHD 증상에 부정적인 영향을 미치는 것으로 제안되었습니다. 그러나이 주제에 대한 많은 연구는 편견이 있거나 결함이 있습니다. 예를 들어, 2015 년 인공 식용 색소 (AFC) 및 ADHD에 대한 연구에 대한 검토에 따르면식이 제한이 ADHD를 가진 일부 어린이에게는 유익한 것처럼 보였지만 AFC와 ADHD의 연관성에 대한 이용 가능한 연구는 약했습니다.

15 개의 독특한 질문 :

1. 설탕 섭취량이 높은 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니까??
2. ADHD의 위험을 증가시킬 수있는식이 패턴?
삼. 설탕과 청량 음료 소비 및 ADHD 증상의 연관성은 무엇입니까??
4. ADHD의 위험 증가와 관련된 자당 소비입니다?
5. 설탕이 많은 음식의 인공 첨가제는 ADHD 증상에 영향을 미칩니다?
6. 연구는 인공 식용 색소와 ADHD의 관계에 대해 무엇을 말합니까??
7. 적절한 수준의 단백질을 가진 ADHD 다이어트는 뇌 기능을 최적화하는 방법?
8. 단백질이 풍부한 음식이 ADHD 증상에 유리한 이유는 무엇입니까??
9. ADHD에 대한 단백질 도움말이 포함 된 아침 식사로 하루를 시작할 수있는 방법?
10. ADHD를위한 단백질이 풍부한 간식의 몇 가지 예는 무엇입니까??
11. ADHD를 가진 개인을위한 균형 잡힌 식단의 중요성은 무엇입니까??
12. 과일과 채소가 ADHD 증상 관리에 어떻게 중요한 역할을 할 수 있습니까??
13. ADHD 다이어트에서 단백질, 과일 또는 채소 및 탄수화물에 할당되는 부분?
14. Dr. Ned Hallowell은 식사 준비와 관련하여 ADHD 환자에게 제공합니다?
15. 설탕을 피하는 것 외에도 ADHD 다이어트에서 고려해야 할 다른 요인?

자세한 답변 :

1. 일부 연구는 설탕 섭취가 높을수록 ADHD 증상을 악화시킬 수 있지만이 연결에 대한 전반적인 연구는 결정적이지 않습니다. 개인 차이를 고려하고 의료 전문가와 상담하여 개인화 된 조언을 구하는 것이 중요합니다.
2. 정제 설탕 또는 포화 지방의 높은 섭취와 같은 “건강에 해로운”식이 패턴은 ADHD의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반면, 과일과 채소를 많이 섭취하는 “건강한”식이 패턴은 보호 효과가있는 것 같습니다.
삼. 설탕과 설탕 달콤한 음료의 증가 증가는 ADHD 증상의 증가와 관련이 있습니다. 그러나이 관계를 완전히 이해하고 다른 잠재적 요인을 고려하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 한 연구에 따르면 자당 소비 증가는 6 세에서 11 세 사이의 어린이들 사이에서 ADHD의 위험 증가와 관련이없는 것으로 나타났습니다. 이것은 모든 유형의 설탕이 ADHD에 영향을 줄 수있는 것은 아닙니다.
5. 일부 연구에 따르면 설탕이 많은 음식에서 종종 발견되는 인공 첨가제는 ADHD 증상에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나이 주제에 대한 많은 연구가 편향되거나 결함이있어 결정적인 결론을 도출하기가 어려워집니다.
6. 인공 식용 색소 (AFC) 및 ADHD에 대한 연구에 대한 2015 년 검토에 따르면식이 제한이 ADHD를 가진 일부 어린이에게는 유익한 것처럼 보였지만 AFC와 ADHD의 연관성에 대한 이용 가능한 연구는 약했습니다. 이 관계를 더 잘 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.
7. 단백질 수준의 적절한 수준의 ADHD 다이어트는 단백질이 풍부한 음식이 신체에 의해 사용되기 때문에 뇌 기능을 최적화하는 데 도움이됩니다. 단백질은 또한 과잉 행동과 충동을 증가시킬 수있는 혈당 서지를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 단백질이 풍부한 음식은 뇌에서 신경 전달 물질 생산에 필요한 빌딩 블록을 제공하여 ADHD 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한보다 안정적인 혈당 수준에 기여하여주의와 행동에 영향을 줄 수있는 변동을 줄입니다.
9. 단백질을 포함하는 아침 식사로 하루를 시작하면 하루 종일 아미노산을 꾸준히 공급할 수 있으며, 이는 신경 전달 물질의 생산을 지원합니다. 이것은 ADHD를 가진 개인의 초점과 관심을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. ADHD를 가진 개인을위한 단백질이 풍부한 간식의 일부 예로는 Thinkthin 단백질 바, 라라 바르, 생리 혁명 바 또는 베리 블렌드 과일 스무디가 있습니다. 이 간식은 단백질을 식단에 포함시키는 편리하고 영양가있는 방법을 제공합니다.
11. 야채, 복잡한 탄수화물, 과일 및 많은 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단은 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최적의 뇌 기능을위한 필수 영양소를 제공하며보다 일관된 행동 제어에 기여할 수 있습니다.
12. 과일과 채소에는 뇌 건강을 지원하는 필수 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 들어 있습니다. 또한식이 섬유를 제공하여 혈당 수치를 안정화시키고 에너지 충돌을 예방할 수 있습니다.
13. 박사에 따르면. Ned Hallowell, 식사를 준비 할 때 접시의 절반은 과일이나 채소, 단백질 공급원으로 4 분의 1, 탄수화물로 1/4로 채워야합니다. 이 균형 잡힌 분포는 다양한 영양소를 보장하고 최적의 뇌 기능을 지원합니다.
14. 박사. Ned Hallowell은 ADHD 환자에게 식사의 과일, 채소, 단백질 및 탄수화물의 우선 순위를 정하는 조언. 이것은 하루 종일 안정적인 에너지와 영양소를 유지하여 더 나은 관심과 행동 제어를 촉진하는 데 도움이됩니다.
15. 설탕을 피하는 것 외에도 ADHD 다이어트에서 다른 요인을 고려하는 것이 중요합니다. ADHD를 가진 일부 개인은 이러한 물질에 대한 민감도 또는 편협을 가질 수 있으므로 이러한 요인은 글루텐 또는 유제품과 같은 일반적인 알레르겐을 피하는 것이 포함될 수 있습니다. 의료 전문가와 컨설팅하는 것은 ADHD 다이어트에 대한 추가 고려 사항에 대한 개인화 된 지침을 제공 할 수 있습니다.
참고 : 위에 제공된 정보는 연구 및 개인 경험을 기반으로합니다. 개인의 요구에 맞는 특정 조언과지도를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

설탕이 크립토나이트 인 이유 : ADHD 다이어트 진실

일부 연구에 따르면 설탕 섭취량은 ADHD 증상에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 전반적인 연구는 ISN입니다’t 결정.

설탕과 ADHD : 뭐’S 연결?

주의력 결핍/과잉 행동 장애 (ADHD)는 6 이상에 영향을 미치는 일반적인 신경 학적 상태입니다.U에서 백만 명이.에스. 그것’설탕 섭취와 같은 특정식이 요인이 ADHD에 영향을 줄 수 있다고 제안되었습니다.

일부 연구에 따르면 설탕 섭취량은 ADHD 증상에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 전반적인 연구는 ISN입니다’t 결정.

이 기사에서는 우리’LL ADHD와 설탕의 관계에 대해 현재 문헌이 말하는 내용과 증상에 대한 치료 옵션을 탐구합니다.

거기’설탕 소비와 ADHD 위험과 증상 사이의 상관 관계에 대한 광범위한 연구였습니다. 일부 연구에 따르면 설탕은 ADHD에 부정적인 영향을 줄 수 있다고합니다. 연구는 상충되는 결과를 보여주었습니다.

식이 패턴

2019 년 연구 검토에서 연구원들은식이 패턴과 ADHD의 관계에 관한 문헌을 살펴 보았습니다.

분석 결과는이를 보여주었습니다 “건강에 해로운” 정제 된 설탕이나 포화 지방의 높은 섭취와 같은식이 패턴은 ADHD의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 번갈아, “건강한” 과일과 채소 섭취와 같은식이 패턴은 보호 효과가있는 것 같습니다.

청량 음료

최근 연구에 대한 또 다른 검토는 설탕과 청량 음료 소비와 ADHD 증상 사이의 연관성을 살펴 보았습니다.

결과에 따르면 설탕과 설탕이 짜여진 음료의 증가 증가 ADHD 증상이 증가했습니다. 그러나이 연구는 다른 잠재적 요인을 설명하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 언급했습니다.

자당

이러한 연구 결과는 그 사실을 나타냅니다’설탕 섭취와 ADHD 사이의 부정적인 관계, 모든 연구가 이것을 뒷받침하는 것은 아닙니다. 2019 년 한 연구에서 연구원들은 자당 소비가 ADHD의 발전과 관련이 있는지 조사했습니다.

이 연구의 결과는 6 세에서 11 세 사이의 어린이들 중에 자당 소비가 증가한 것으로 나타났습니다’A ADHD의 위험 증가와 관련된 t. 자당은 단 하나의 유형의 설탕이지만, 이러한 결과는 특정 유형의 설탕 만 ADHD에 영향을 미친다는 것을 보여줄 수 있습니다.

인공 첨가제

그것’s는 설탕이 많은 음식에서 종종 발견되는 인공 첨가제가 ADHD 증상에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 제안되었습니다. 그러나이 주제에 대한 많은 연구는 편향되거나 결함이있는 것으로 보입니다.

예를 들어, 2015 년 연구 검토는 인공 식용 색소 (AFC)에 대한 24 개의 연구와 ADHD에 대한식이 제한에 대한 10 가지 추가 연구를 살펴 보았습니다.

식이 제한이 ADHD를 가진 일부 어린이에게는 유익한 것처럼 보이지만 AFC와 ADHD의 연결에 대한 이용 가능한 연구는 약했습니다.

설탕이 크립토나이트 인 이유 : ADHD 다이어트 진실

ADHD 다이어트가 작동합니다? 예, 단백질과 비타민이 풍부한 ADHD 영양 계획에 따라 주의력 결핍 과잉 행동 장애의 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕, 인공 맛 및 일반적인 알레르겐도 피하는 경우에만. 여기’무엇을 먹어야하는지, 피해야 할 것.

의학적으로 검토 된 추가로 검토’S ADHD Medical Review 패널 2023 년 2 월 8 일에 업데이트

ADHD 다이어트 : 증상 조절을 위해 먹을 것

나쁜 소식 : 특정 유형의 음식의 결함은 어린이와 성인의 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 좋은 소식 : 올바른 음식의 적절한 수준을 자랑하는 ADHD 다이어트는 실제로 뇌 기능을 최적화합니다.

ADHD 뇌 기능을위한 단백질

단백질이 풍부한 음식-마른 쇠고기, 돼지 고기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 견과류, 간장 및 저지방 유제품은 ADHD 증상에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식은 신체에 의해 사용하여 신경 전달 물질을 만들기 위해 뇌 세포가 방출하는 화학 물질을 서로 통신합니다. 단백질은 혈당의 급증을 예방하여 과잉 행동과 충동을 증가시킵니다.

“신체는 단백질을 먹을 때 뇌가 깨어 난 신경 전달 물질을 만들기 때문에 아침 식사를 포함하여 하루를 시작하십시오,” Laura Stevens, m.에스., Purdue University의 영양사 및 저자 ADD/ADHD 자녀를 돕는 12 가지 효과적인 방법. “두목’t 멈춰라. 낮에는 마른 단백질로 미끄러질 수있는 방법을 찾으십시오.”

노력하다: Thinkthin 단백질 바, 라라 바, 원시 혁명 바 또는 베리 블렌드 과일 스무디.

균형 잡힌 식사의 ADHD 다이어트

메릴랜드 베데스다 출신의 등록 된 영양사 인 Faye Berger Mitchell은 9 살짜리 딸이 2 년 전 ADHD 진단을 받았습니다. 그녀의 딸은 ADHD 증상을 조절하기 위해 자극제를 복용하지만 Mitchell은 알약이 충분하지 않다고 결론을 내 렸습니다. 그녀는 딸이 야채, 복잡한 탄수화물, 과일 및 많은 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 먹을 때 그녀의 행동이 더 일관되게 통제되는 경향이 있음을 발견했습니다.

Ned Hallowell, m.디., Hallowell Congitive and Neational Health Center, Sudbury, Massachusetts 및 New York City의 창립자는 ADHD 환자의 모든 환자에게 식사를 준비 할 때 접시에 대해 생각하도록 조언합니다. 그는 판의 절반이 과일이나 채소로 채워야한다고, 단백질이 4 분의 1, 탄수화물로 4 분의 1.

Hallowell은 또한 혈당 수치가 급격히 떨어지고 급락하기 위해 매일 섬유질이 풍부한 통 곡물의 여러 서빙을 먹는 사람들을 옹호합니다.

ADHD 다이어트를 보충하기위한 비타민과 미네랄

“많은 다이어트는 주요 비타민, 미네랄 및 지방이 부족하여주의와 경보를 향상시킬 수 있습니다,” Richard Brown, m.디., 저자 정신 건강 관리에서 허브, 영양소 및 요가 사용 방법. 그는 ADHD 진단을받은 어린이와 성인이 영양 결핍에 대해 테스트 할 것을 제안합니다.

“보충제와식이 요법 ADHD 증상을 악화시키는 영양 부족을 교정 할 수 있습니다,” 브라운을 추가합니다.

ADHD 다이어트의 아연, 철 및 마그네슘

아연은 신경 전달 물질 도파민을 조절하고 뇌를 개선하여 메틸 페니 데이트를 더 효과적으로 만들 수 있습니다’도파민에 대한 S 반응. 이 광물의 낮은 수준은 부주의와 관련이 있습니다. 도파민을 만드는 데 철도가 필요합니다. 하나의 작은 연구 1은 대조군의 18 %에 비해 ADHD 아동의 84 %에서 페리틴 수준 (철분 저장량)이 낮다는 것을 보여 주었다. 낮은 철분 수치는인지 적자 및 심각한 ADHD와 관련이 있습니다. 아연과 마찬가지로 마그네슘은 신경 전달 물질이주의와 농도에 관여하는 데 사용되며 뇌에 차분한 영향을 미칩니다.

세 미네랄은 모두 마른 고기, 가금류, 해산물, 견과류, 간장 및 강화 시리얼에서 발견됩니다. 다이어트는 세 가지 미네랄 수준을 모두 늘리는 가장 안전한 방법이지만, 철분이있는 종합 비타민/멀티 미네랄은 귀하 또는 귀하의 자녀 가이 미네랄의 일일 기준 값 (DRV)을 얻도록합니다.

B 비타민 ADHD 다이어트

연구에 따르면 B 비타민이 낮은 수준의 어린이에게 보충 자료는 일부 IQ 점수 (16 포인트)와 침략 및 반사회적 행동 감소를 제공했습니다. “비타민 B-6은 뇌를 증가시키는 것 같습니다’도파민의 S 수준, 경보를 향상시킵니다,” 브라운이라고 말합니다.

노력하다: 스위스 공식 인 바이오 스트라스 (Bio-Strath)는 비타 코스트에서 알약 및 액체 형태로 제공됩니다.com, 비타민 B 및 ADHD에 대한 많은 연구에서 사용되었습니다. 약국 사슬은 또한 저렴한 고품질의 상점 브랜드 B- 비타민 제형을 제공합니다.

ADHD 다이어트의 종합 비타민

당신의 아이가 까다로운 먹는 사람이거나 테이크 아웃 음식, 칩, 소다를 많이 먹으면 아마’t 비타민과 미네랄의 일일 권장 가치를 얻음. 매일 멀티 비타민/멀티 미네랄은 그가 아무리 까다로운 상태에 있더라도.

노력하다: Hero Yummi는 멀티 비타민 + 미네랄을 낳습니다. 그들은 인공 색상과 풍미를 포함하지 않으므로 ADHD를 가진 일부 어린이의 과잉 행동을 증가시킵니다.

ADHD 다이어트에서 오메가 -3 지방산

오메가 -3은 뇌와 신경 세포 기능에서 중요하다고 여겨진다. 스웨덴의 괴테 보그 대학교 (Göteborg University)에서 실시 된 새로운 연구 2는 냉수, 정어리, 참치 및 연어와 같은 냉수, 지방 물고기에서 발견되는 오메가 -3의 일일 복용량이 ADHD 증상을 50 % 감소 시켰다고 결론지었습니다. 박사. Sven Ostlund는 8-18 세의 ADHD 어린이 그룹을 따라 매일 생선 기름을 탔습니다. 6 개월 안에 어린이의 25 %에서 ADHD 증상이 눈에 띄게 감소했습니다.

또 다른 연구 3은 오메가 -3이 조건이없는 환자보다 ADHD 환자의 신체에서 더 쉽게 분해되는 경향이 있음을 보여줍니다. “오메가 -3의 혈중 수준이 낮은 ADHD를 가진 사람들은 정신적 초점과인지 기능이 가장 큰 개선을 보여줄 것입니다,” 브라운이라고 말합니다. “때로는 변화가 극적입니다.”

John Ratey, m.디., 하버드 의과 대학의 정신과 임상 교수는 DHA (Docosahexaenoic acid)보다 더 많은 EPA (Eicosapentaenoic acid)를 포함하는 보충제를 선택할 것을 권장합니다. 특정 요구에 대한 최고의 오메가 3 보충제 찾기에 대해 의사와상의해야합니다.

노력하다: 오메가 트리트, 오메가 RX, Morepa 또는 북유럽 자연 알약; 또는 Barlean’S 오메가 소용돌이 음료

“허브,” 브라운은 말한다. 허브 요법을 시작하기 전에 의사 또는 정신병자와 상담하십시오.

ADHD 다이어트에서 Ginkgo와 Ginseng

“이 허브는인지 활성화 제입니다,” 브라운이라고 말합니다. 그들은 ADHD 약물의 부작용없이 자극제처럼 작용합니다. 일반적으로 Ginkgo와 Ginseng을 복용하는 성인과 어린이는 ADHD 등급 척도에서 개선되며 충동적이고 산만합니다. 아시아 인삼은 어린 아이들을 과도하게 자극 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 American Ginseng으로 전환하십시오.

노력하다: HSU’S Ginseng은 미국 및 아시아 버전의 허브를위한 안정적인 우편 주문 소스입니다. Brown에 따르면 Ginkoba와 Ginkgold는 Ginkgo의 최고의 브랜드입니다.

ADHD 다이어트에서 Pycnogenol

프랑스 해양 소나무 껍질로 만든 추출물 인 Pycnogenol은 표준화 된 조치, 교사 및 학부모 등급을 바탕으로 한 달 후 학생의 과잉 행동을 향상시키고주의, 집중력 및 시각적 운동 조정을 날카롭게하는 것으로 밝혀졌습니다. 허브에는 또한 폴리 페놀이 풍부합니다. 뇌 세포는 자유 라디칼 손상으로부터 뇌 세포를 보호합니다. “허브에 대한 첫 번째 이중 맹검 연구 4는 2006 년에 출판되어 그 이점을 확인했습니다,” 브라운이라고 말합니다. “그러나 더 큰 무작위 시험이 필요합니다.”

노력하다: 자연에서 pycnogenol을 구입하십시오’최고.

ADHD 다이어트에서 Rhodiola Rosea

북극에서 자라는 같은 이름의 식물로 만들어진이 허브는 경고,주의 및 정확도를 향상시킬 수 있습니다. 어린 아이들에게는 너무 자극적 일 수 있으며 때로는 8 세에서 12 세 사이의 어린이에게는 유익합니다. Brown은 Brown은 중학교, 고등학교 및 대학의 학생들에게 긴 서류를 완성하고 읽기 몇 시간을 보내야하는 대학에게 가장 유용하다고 말합니다.

노력하다: Rhodiola Rosea는 Ameriden International 및 GNC에서 구입할 수 있습니다.

ADHD로 어떤 음식을 피해야하는지?

고수대 음식과 간식

여러 연구는 ADHD를 가진 일부 어린이가 “켜졌다” 많은 양의 설탕으로. 한 연구 5는 설탕 과잉 행동 어린이가 더 많을수록 더 파괴적이고 불안하다고 결론을 내 렸습니다. Yale University에서 실시 된 6 학년 연구에 따르면 일부 어린이의 고수식이 요법이 증가하는 것으로 나타났습니다.

피해야 할 몇 가지 일반적인 품목에는 과일이 포함됩니다 “음료수” 또는 “칵테일,” 둘 다 설탕이 100 % 과일 주스보다 높습니다. 음식 라벨을주의 깊게 읽고 다음 성분을 찾고 있습니다 (설탕의 코드 단어) : 고 과당 옥수수 감미료, 탈수 된 지팡이 주스; 덱스트린; 덱 스트로스; Maltodextrin; 자당; 당밀; 그리고 맥아 시럽.

인공 염료와 방부제

공개 된 연구 Lancet 7 , 소아과 8, 그리고 소아과 저널 9 ADHD를 가진 일부 어린이는 식품 첨가제의 부정적인 영향을받습니다. 최근의 연구 10에 따르면 인공 식용 색소와 풍미뿐만 아니라 방부제 나트륨 벤조이트가 ADHD 과잉 행동없이 아이들을 만듭니다.

과일 고리와 행운의 매력과 같은 화려한 시리얼을 피하십시오. Cheerios는 더 좋고 설탕이 낮습니다. 청량 음료와 과일 펀치로 100 % 과일 주스를 대체합니다. 대부분은 인위적으로 색깔과 맛입니다. 자녀가 치료를 원한다면 Pepperidge Farm Chessmen 쿠키를 제공합니다.

알레르기를 유발하는 음식

연구에 따르면 글루텐, 밀, 옥수수 및 간장은 일부 어린이가 집중력을 잃고 더 과잉 활성이되도록합니다. Vincent Monastra, ph.디., 저자 ADHD를 가진 육아 어린이, ADHD에 대한 처방약을 받기 전에 모든 어린이가 음식 알레르기를 선별 할 것을 제안합니다. 알레르기 검사에 대해 의사와 상담하십시오.

어린이의 ADHD를 치료하는 방법 : 다음 질문

1. 어린이를 치료하는 데 사용되는 ADHD 약물?
2. 내 아이에게는 ADHD 약물입니다?
3. ADHD 약물과 관련된 일반적인 부작용은 무엇입니까??
4. ADHD를 가진 아이들에게 도움이되는 자연 치료법?
   • 어린이를위한 가장 효과적인 자연 ADHD 치료법은 무엇입니까??
   • ADHD 증상을 조절하는 데 도움이되는 음식?
   • 내 아이가 어떤 비타민과 보충제를 가져야하는지?
   • 뇌 훈련이 ADHD에 도움이됩니다?
   • ADHD를 가진 아이들이 얼마나 많은 운동을 도와 주는가?
   • ADHD 환자를 돕는 치료법의 유형?
5. 약물이 작동하지 않으면 어떻게해야합니까??
6. 내 근처의 ADHD 전문가를 어떻게 찾을 수 있습니까??

1 Konofal, Eric, Michel Lecendreux, Isabelle Arnulf 및 Marie-Christine Mouren. “주의력 결핍/과잉 행동 장애가있는 어린이의 철분 결핍.” 소아과 청소년 의학 아카이브, vol. 158, 아니요. 12, 2004, pp. 1113.
2 Johnson, m., 에스. Ostlund, g. 프랜슨, b. Kadesjo 및 c. 길버그. “주의력 결핍 과잉 행동 장애를위한 오메가 -3/오메가 -6 지방산 : 어린이와 청소년의 무작위 위약 대조 시험.” 주의 장애 저널, vol. 12, 아니오. 2009 년 5 월, pp. 394-401.
3 Young, Genevieve 및 Julie Conquer. “오메가 -3 지방산 및 신경 정신과 장애.” 생식 영양 개발, vol. 45, 아니요. 1, 2005, pp. 1–28., doi : 10.1051/RND : 2005001.
4 Trebatická, Jana, Soňa Kopasová, Zuzana Hradečná, Kamil činovský, igor Škodáček, Ján Šuba, Jana Muchová, Ingrid Žit 또한, Iweta Waczulíká, Peter Rohdewald 및 Zdefa of a guta a guta a guta waczulíká, zitňanová. “프랑스 해양 소나무 껍질 추출물로 ADHD 치료, Pycnogenol®.” 유럽 ​​어린이 및 청소년 정신과, vol. 15, 아니오. 2006 년 6 월, pp. 329-35.
5 Prinz, Robert 등. “식이 요법은 어린이의 과잉 행동의 상관 관계가 있습니다.” 컨설팅 및 임상 심리학 저널, vol. 48, 아니요. 6, 1980, pp. 760–769.
6 Jones, T W 등. “강화 된 신 부 신성 반응 반응 및 신경 검학에 대한 감수성 증가 : 건강한 어린이의 설탕 섭취의 부작용의 기초가되는 메커니즘.” 소아과 저널, vol. 126, 아니오. 2, 1995, pp. 171–177.
7 McCann, Donna 등. “지역 사회의 3 살짜리 및 8/9 세 어린이의 식품 첨가제 및 과잉 행동 : 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험.” Lancet, vol. 370, 아니오. 9598, 2007, pp. 1560–1567., doi : 10.1016/S0140-6736 (07) 61306-3.
8 Kaplan, Bonnie J., Jane McNicol, Richard a. 컨트와 h. 케이. Moghadam. “유치원 과잉 행동 및 정상 소년의 전반적인 영양소 섭취.” 소아과, vol. 17, 아니오. 2, 1989, pp. 127-32.
9 Rowe, Katherine s., 그리고 케네스 j. 로우. “합성 식용 색소 및 행동 : 이중 맹검, 위약 대조, 반복 측정 연구의 용량 반응 효과.” 소아과 저널, vol. 125, 아니요. 5, 1994, pp. 691-98.
10 McCann, Donna 등. “지역 사회의 3 살짜리 및 8/9 세 어린이의 식품 첨가제 및 과잉 행동 : 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험.” Lancet, vol. 370, 아니오. 9598, 2007, pp. 1560–1567., doi : 10.1016/S0140-6736 (07) 61306-3.

설탕과 ADHD의 연결

Rachael은 뉴욕에 기반을 둔 작가이자 Freelance 작가로서 Breatwell Mind의 프리랜서 작가로서, 그녀는 수십 년 동안의 개인적인 경험과 정신 질환, 특히 ADHD 및 우울증에 대한 연구를 활용하여 독자들이 마음의 작동 방식과 정신 건강 관리 방법을 더 잘 이해하도록 돕습니다.

2022 년 12 월 24 일에 출판

목차

목차

설탕이 ADHD를 유발하거나 ADHD 증상을 악화시킬 수 있다는 생각은 단순히 그것이 단순히 ISN을 암시하는 연구에도 불구하고 계속 널리 믿는 광범위한 신화입니다’t true. 이 지속적인 믿음은 설탕 소비와 ADHD 사이에 연관성이있는 것 같습니다.

이 기사에서는 우리’설탕과 ADHD 사이의 연결에 대해 과학이 무엇을 말하는지, 느끼면 설탕 섭취에 대해 할 수있는 일을 살펴보십시오’정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

설탕은 ADHD를 유발하지 않습니다

설탕은 설탕 돌진으로 널리 알려진 에너지가 터질 수 있지만 ADHD 관련 과잉 행동과 혼동해서는 안됩니다. 설탕과 ADHD 사이의 연결에 대한 연구는 설탕이 ADHD 증상에 영향을 미친다는 증거가 거의 없거나 전혀 없음을 발견했습니다.

증거가 제안하는 것은 설탕 섭취, 특히 달게 된 음료에서 나와 ADHD 위험 사이에 긍정적 인 연관성이 있다는 것입니다. 그러나 협회가 다른 사람이 원인을 의미하는 것은 아닙니다. ADHD와 설탕의 관계에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석에서 연구원들은 “설탕만으로 ADHD 증상이 발생할 위험이 증가하지 않았습니다.”

다시 말해, 설탕을 더 많이 섭취 한 사람들은’t, 그러나 설탕은 ADHD 위험 증가의 원인이 아니 었습니다.

행동과인지에 대한 설탕의 영향에 대한 또 다른 메타 분석은 설탕이인지 성능이나 행동에 영향을 미치지 않았으며, 그 효과가 있다는 간병인들 사이의 강한 믿음은 설탕이 과잉 행동 및 기타 증상을 유발할 것으로 예상했을 가능성이 있다고 결론을 내 렸습니다.

이 검토에 포함 된 연구 중 일부는 설탕 섭취가 ADHD 증상에 기여했다고 결론을 내렸지 만, 확실한 결론을 도출하기에는 너무 많은 혼란스러운 요인이있었습니다.

예를 들어, 많은 연구는 ADHD 환자와의 직접 관찰 또는 인터뷰보다는 ADHD 아동의 부모 또는 간병인에게 제공된 설문지의 정보에 의존했습니다. 연구에 따르면 설탕이 자녀를 과잉 활성으로 만들기를 기대하는 부모는 외부 관찰자보다 설탕을 섭취 한 후 자녀를 과잉 활동으로 인식 할 가능성이 높습니다.

한 연구에도’T는 부모가 자녀를 더 과잉 활동으로 평가했습니다.

또 다른 혼란스러운 요인은 소비 된 단 음식과 음료에 카페인 및 미량 영양소를 포함한 많은 다른 성분이 포함되어 있으며 에너지 수준과 행동에 잠재적으로 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 그래서 설탕이 특별히 연주하는 역할을 결정하는 것은 어렵습니다.

설탕과 ADHD의 관계 이해

설탕이 ADHD의 직접적인 원인이라는 증거는 충분하지 않을 수 있지만 “긍정적 인 연관성” 그러면 의미가 있습니다? 지금, 거기’설탕이 ADHD에 어떤 영향을 미치는지 확실하게 말할 수있는 데이터는 충분하지 않지만 연구자들은 몇 가지 이론을 가지고 있습니다.

설탕식이도 영양소가 적습니다

주요 이론 중 하나는 영양 결핍으로 ADHD 증상이 악화되고 설탕 식품과 음료가 많은 식단은 영양가있는 음식이 낮은 경향이 있다는 것입니다. 많은 연구는 주스, 소다, 사탕 및 디저트와 같은 가공 된 설탕 식품에서 발견되는 정제 설탕의 섭취량을 평가했습니다. 이 가공 식품은 과일과 같은 자연적으로 발생하는 달콤한 음식보다 더 많은 양의 설탕을 함유하는 경향이있을뿐만 아니라 신체가 기능 해야하는 섬유질, 단백질 및 기타 영양소를 함유합니다.

다이어트와 ADHD의 관계에 대한 체계적인 검토는 영양소에 쌓이는 다이어트가’t는 반드시 증상을 악화시킵니다. 영양가있는 식단은 “보호 효과” 증상 심각도 감소의 형태로 ADHD에 대해.

다시 말해서, 영양소가 부족한 식단은 돈입니다’A ADHD를 일으키지 만 ADHD를 가진 사람들이 장애의 증상에 더 취약하게 남겨 둡니다.

예를 들어, ADHD를 가진 사람들은 종종 더 낮은 수준의 철과 아연을 가지고 있으며, 둘 다 도파민 기능을 조절하는 데 역할을합니다. 설탕, 영양소 가공 가공 식품이 높은식이 요법 ISN’A ADHD를 가진 철분과 아연을 제공하려면 주요 도파민 조절제의 수준을 높여야합니다.

설탕은 도파민 시스템을 활성화시킨다

또 다른 이론은 설탕 섭취 증가가 ADHD의 원인이 아닌 결과라는 것입니다. 지연된 보상보다는 즉각적인 보상에 대한 충동과 선호도는 ADHD를 가진 사람들이 설탕이 뇌에서 도파민 반응을 유발하기 때문에 설탕 식품을 갈망하기 쉬운.

도파민 시스템은 이미 ADHD에서 심하게 조절되지 않았기 때문에 설탕’그것을 활성화하는 능력은 ADHD를 가진 사람들이 낮은 도파민 수치를 보상하기 위해 설탕 음식이나 음료를 섭취하는 일종의 자기 의료 행동으로 이어질 수 있습니다. 이 이론에 따르면 설탕은 설탕입니다’t ADHD 증상의 원인; 그것’S 의식이나 무의식적 시도는 그들을 대우하려고 시도합니다.

설탕을 줄이고 ADHD 보호 다이어트로 전환하는 방법

설탕이 많은 다이어트가 그랬더라도’A ADHD의 원인이므로 심장병 및 충치와 같은 다른 건강 문제가 많이 발생할 수 있습니다. 마찬가지로, 건강한 식단이 이겼음에도 불구하고’A ADHD를 치료하면 증상을 더 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다. 그래서’s는 설탕을 줄이고 가공 식품을 더 영양가있는 품목으로 교체 할 가치가 있습니다. 설탕을 줄이고식이 요법을 개선하기위한 ADHD 친화적 인 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

두목’집에 설탕 간식을 유지하십시오

ADHD를 가진 사람들에게는 충동 제어가 어렵습니다. 거꾸로, 객체 영속성도 어렵 기 때문에 설탕 간식이 어리면’당신 앞에, 당신은 그들에 대해 많이 생각하지 않을 수도 있습니다. 가능하다면’갈망을 무시하고 집 밖으로 나가는 것을 적어도 스낵을 얻기가 더 어렵게 만듭니다.

가능하면 간식을 집어 들기 위해 상점으로 걷거나 자전거를 타야한다는 규칙을 시행하십시오 (그리고 현재 갈망에 빠질 정도로만 구매하십시오). 신체 활동은 갈망을 덜 강렬하게 만들 수있을 정도로 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않다면 적어도 설탕을 먹기 전에 운동을했습니다.

먼저 과일이나 야채를 먹습니다

ADHD 뇌는 원하는 보상을 고치면 고집이 될 수 있습니다 (쿠키처럼’갈망), 따라서 갈망을 무시하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 쿠키에 도달하기 전에 큰 당근이나 바나나 전체를 먹으면 설탕 간식의 작은 부분을 더 쉽게 먹는 것이 더 쉽습니다.

또한 장기적으로식이 습관을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다’과일이나 채소를 먹을 때마다 도파민 방출 쿠키로 자신에게 효과적으로 보상하십시오. 최소한, 그것은 당신을 보장합니다’당신이더라도 영양소가 풍부한 음식을 식단에 넣습니다’아직 좋아하는 간식을 포기할 준비가되지 않았습니다.

같은 토큰으로 단 음료 전에 물 한 잔을 마신다. 때를’목 마르고 당신’소다 또는 주스를 갈망하고 먼저 유리를 물로 채 웁니다. 그것을 움켜 쥐고 주스 나 소다를 붓습니다. 주스 나 소다를 마시기 시작할 때까지, 당신은 당신의 맛을 맛보지 않고 맛을 맛볼 수 있습니다.

두목’t는 엄격한식이 요법으로 과도하게 복제합니다

ADHD를 갖는 것은 가장 간단한 일상조차도 불가능 해 보일 수 있습니다. 따라서, 당신이 어디에나 단단한 다이어트’자신에게 전체 음식 카테고리를 거부하거나 칼로리를 세 심하게 계산하는 것은 이상적이지 않습니다. 완전히 익숙하지 않고 엄격한 다이어트 계획을 준수하는 대신 한 번에 한 걸음 씩 가져 가서 간단한 변화를 선택하십시오.

당신은 돈입니다’t 좋아하는 설탕 음식을 포기하고 평소보다 점차적으로 먹어야합니다. 당신은 돈입니다’t 최신 값 비싼 슈퍼 푸드를 구입하고 당근, 사과 및 기타 농산물을 구입해야합니다’t 너무 빨리 망쳐 놓고 냉장고를 열 때 가장 먼저 보는 것이 확인하십시오.

대체 도파민 부스터를 실험하십시오

설탕 갈망은 당신의 뇌 일 수 있기 때문입니다’말하는 방법’도파민이 낮아서 도파민 수치를 높이는 다른 방법을 찾는 것은 설탕에 의지하지 않고 그 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕에 대한 일부 도파민 부스링 대안은 다음을 포함합니다

• 매운 음식 또는 맛이 좋은 음식. 불타는 감각을 유발하는 고추 및 기타 음식도 도파민과 엔돌핀의 방출을 유발합니다. 가능하다면’t 열을 견뎌내고, 일부 연구에 따르면 로즈마리, 세이지, 라벤더, 계피, 육두구 등과 같은 다른 향기로운 허브와 향신료 등이 비슷한 도파민 부스팅 효과를 제공한다고합니다.
• 재미있는 신체 활동. 운동은 도파민 수치를 높이는 가장 잘 연구 된 방법 중 하나입니다. “운동” 참을 수없는 집안일처럼 들릴지 모르지만 런닝 머신을 보도하지 않고 정기적 인 운동을 하루에 통합하는 방법이 많이 있습니다. 집 주변에서 좋아하는 재생 목록에 춤을 추십시오’아침에 준비됩니다. 점심 시간에 근처 공원에서 산책하러 가십시오. 하이킹, 승마, 테니스, 서핑, 체조 또는 문자 그대로 주말에 관심을 사로 잡는 활동을 시도하십시오.
• 햇빛에 밖에 나가십시오. 일부 연구에 따르면 햇빛이 도파민 합성을 증가시킬 수 있습니다. 낮 동안 일상 활동을 야외에서 옮길 수있는 방법을 찾으십시오. 커피 날짜를 공원으로 옮기십시오. 사무실 밖에서 벤치에 앉아있는 동안 노트북을 잡고 이메일에 답하십시오. 뒷마당으로 가서 전화를 받으십시오. 선 스크린을 착용하는 것을 잊지 마십시오.

장기적으로 이러한 활동과 음식을 일상 생활에 더 많이 통합하면 설탕 갈망의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10 출처

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Rachael Green
Rachael은 뉴욕에 기반을 둔 작가이자 Freelance 작가로서 Breatwell Mind의 프리랜서 작가로서, 그녀는 수십 년 동안의 개인적인 경험과 정신 질환, 특히 ADHD 및 우울증에 대한 연구를 활용하여 독자들이 마음의 작동 방식과 정신 건강 관리 방법을 더 잘 이해하도록 돕습니다.

설탕과 ADHD : 알아야 할 사항

헤더 m. Jones는 건강, 육아, 장애 및 페미니즘에 중점을 둔 프리랜서 작가입니다.

2022 년 1 월 14 일에 출판

Chris Vincent, MD는 면허가있는 의사, 외과 의사 및 보드 인증 가정 의학 박사입니다.

목차

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주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD).

설탕이 ADHD를 유발하거나 일부 사람들의 ADHD 증상과 관련하여 과잉 행동을 만듭니다. 그러나이 믿음을 뒷받침 할 과학적 증거는 거의 없습니다.

이 기사는 설탕이 ADHD의 사람들에게 어떤 영향을 미치는지, 설탕 섭취를 줄이는 방법 및 의료 서비스 제공자를 볼 때를 탐구합니다.

설탕과 ADHD의 연결

ADHD를 가진 어린이의 많은 부모와 수호자. 그러나 설탕은 실제로 ADHD 증상을 유발하거나 악화시킵니다? 과학은 그것이 그렇지 않다고 제안합니다.

설탕이 ADHD를 유발할 수 있다는 증거는 없습니다. 설탕이 ADHD를 가진 어린이와. 최근의 연구 결과는 다음과 같습니다

• 2019 년 출생 코호트 연구에 따르면 ADHD 발생률과 6 세에서 11 세 사이의 어린이의 자당 소비 (포도당 및 과당으로 구성된 테이블 설탕) 사이의 연관성이 발견되지 않았습니다.
• 25,945 명의 개인을 포함한 7 가지 연구의 2020 체계적인 검토 (모든 유효한 1 차 연구의 높은 수준의 요약) 및 메타 분석 (체계적인 검토에서 파생 된 데이터에서 통계를 컴파일하는)은 전체 설탕과 설탕이 짜여진 음료 소비와 ADHD 증상 사이의 긍정적 인 관계를 나타 냈습니다. 그러나 연구원들은 이러한 결과에 기여했을 수있는 다른 요인이 있다고 언급했다. 이러한 요소를 제어하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
• 2021 연구에 따르면 과도한 과당 (과일 설탕) 섭취량은 과잉 활성 위조 행동을 자극하는 생물학적 생존 경로를 활성화시킬 수 있음을 시사합니다 (음식 부족과 기아로부터 보호하기 위해 더 많은 음식을 찾고 찾는 극단적 인 동기). 이것은 ADHD와 같은 행동 장애 및 공격적인 행동에 기여할 수 있습니다. 그러나 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

증거가 부족하다면, 설탕이 ADHD를 가진 어린이들에게 매우 널리 퍼져 있다는 믿음이 왜 그렇게 널리 퍼져 있습니까?? 소위 증거의 많은 부분이 간병인 관찰에서 나오기 때문에 신뢰할 수 없을 수 있습니다.

연구에 따르면 설탕 소비 후 과잉 행동이 증가 할 것으로 예상되는 부모와 간병인은 편견없는 관찰자보다 설탕을 섭취 한 후 자녀를 더 과잉 행동으로 인식 할 가능성이 높습니다.

그렇다고 부모와 보호자가 설탕을 섭취 한 후 자녀가 더 하이퍼처럼 보일 때 항상 틀린 것은 아닙니다. 설탕 때문일 수 있습니다. 종종 아이들은 생일 파티 나 할로윈처럼 이미 흥미 진진한 상황에 익숙한 것보다 더 많은 설탕을받습니다. 환경으로부터의 자극은 여분의 설탕보다 과잉 행동의 원인 일 가능성이 높습니다.

내 또는 자녀의 ADHD를 스스로 대할 수 있습니까??

ADHD는 어린 시절에 시작하여 보통 성인으로 지속되는 만성 상태입니다. 최적의 관리는 일반적으로 의료 서비스 제공자로부터의 지침과 종종 치료가 필요합니다. 치료 요구는 시간이 지남에 따라 변경 될 수 있습니다.

귀하 또는 귀하의 자녀가 ADHD의 증상을 보이는 경우 의료 서비스 제공자를 참조하여 최선의 진행 방법에 대해 논의하십시오.

설탕 섭취를 줄입니다

설탕이 ADHD 증상에 직접 영향을 미치지 않을 경우에도 ADHD를 가진 사람들과 모든 사람에게 건강한식이 습관이 중요합니다. 여기에는 적당히 설탕 소비가 포함됩니다.

설탕은 설탕을 뿌린 음식이나 초 가공 곡물과 전분을 먹는 것과 같은 것과 같은 혈당 스파이크, 다음에 혈당 충돌은 분위기와 집중력에 영향을 줄 수있을뿐만 아니라 ADHD를 가진 사람들과 에너지 수준이 변동하는 데 영향을 줄 수 있습니다.

설탕 섭취와 영향을 제한하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다

• 특히 설탕이나 정제 된 탄수화물을 포함하는 경우 식사 및 간식에 단백질 공급원을 포함시킵니다.
• 초점이 덜 중요 할 때 나중에 과자를 저장하십시오.
• 혈당 최고치와 최저점을 최소화하기 위해 정기적으로 식사를하고 설탕을 흘리며 설탕에 도달 할 가능성을 줄이십시오.
• 달콤한 것을 갈망 할 때 과일에 도달하십시오. 과일에는 여전히 설탕이 포함되어 있지만 건강한 영양소가 포함되어 있으며 섬유질이있어 혈당 스파이크를 최소화하는 데 도움이됩니다.
• 설탕을 많이 먹으면 과자를 대체하기 위해 더 건강한 음식 섭취를 점차적으로 늘려 테이퍼 섭취.

의료 서비스 제공자와 대화 할 때

귀하 또는 귀하의 자녀가 ADHD의 징후를 보이면 의료 서비스 제공자를 참조하십시오. 그들은 진단에 도움을 줄 수 있고 치료 계획을 수립하기 위해 당신과 협력 할 수 있습니다.

영양 및식이 습관에 대한 우려가있는 경우 의료 서비스 제공자가 자격을 갖춘 영양 전문가에게 귀하를 추천 할 수 있습니다.

요약

ADHD는 설탕으로 인한 것이 아니며 설탕이 ADHD 또는 과잉 행동에 직접적인 영향을 미친다는 증거가 충분하지 않습니다. ADHD 및 설탕에 대한 연구는 상충되고 제한이 있습니다. 그럼에도 불구하고 혈당 변동은 기분과 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 단백질과 복잡한 탄수화물을 포함하고 과도한 설탕을 제한하는 균형 잡힌 식단을 먹는다.

매우 웰의 단어

설탕은 ADHD를 유발하지 않으며 제거하면 치료하지 않습니다. 설탕이 ADHD를 악화 시킨다는 증거는 거의 없습니다.

설탕을 제거해야합니다? 그렇게하는 것은 자녀의 ADHD 증상에 큰 차이를 만들지 않을 것입니다. 그러나 과도한 설탕은 누구에게나 건강하지 않습니다. 설탕이 자녀의 ADHD에 영향을 미치고 있다고 생각되면 영양 요구가 충족되는 한 과도한 설탕을 제한하는 것은 아프지 않을 것입니다. ADHD 증상에 도움이되지 않더라도 건강한식이 요법은 다른 긍정적 인 효과를 보일 가능성이 높습니다.

자주 묻는 질문

설탕이 ADHD를 악화시킵니다?

설탕이 ADHD에 직접적인 영향을 미친다는 증거는 충분하지 않습니다. 연구는 상충되는 결과를 발표했으며 아무도 결정적이지 않습니다. 상관 관계를 보여주는 연구는 결과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다는 것을 나타냅니다. AP (American Academy of Pediatrics)와 같은 조직은 ADHD를 치료하기 위해 특별한 식단을 권장하지 않습니다.

설탕과 음식 염료가 ADHD로 아이들에게 어떤 영향을 미칩니 까?

대부분의 경우, ADHD 증상의 주요 기여자로서 설탕 분쟁을 연구합니다. 식품 염료에 대한 연구는 상충됩니다. 대부분은 ADHD의 원인으로 음식 염료를 지원하지 않으며 대부분의 사람들에게 문제가되지 않습니다. 일부 연구에 따르면 ADHD가 있거나없는 사람들은 특정 식품 염료에 민감 할 수 있으며 ADHD 증상 악화와 같은 방식으로 영향을 줄 수 있습니다. ADHD를 가진 모든 사람이 식품 염료를 피하는 것이 좋습니다. 그러나 그것이 도움이되는지 확인하기위한 제거 다이어트는 의료 서비스 제공자와 논의 할 것입니다.

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Heather Jones에 의해
헤더 m. Jones는 건강, 육아, 장애 및 페미니즘에 중점을 둔 프리랜서 작가입니다.