요약:

AB 자극기라고도하는 전기 근육 자극 벨트는 6 팩 ABS를 신속하게 달성하는 방법으로 판매됩니다. 그들은 인기를 얻었지만 그들의 한계를 이해하는 것이 중요합니다. 과학적 연구에 따르면이 벨트는 근력 강도와 지구력을 향상시킬 수 있지만, 자체적으로 정의 된 복근을 제공 할 수있는 능력은 없습니다. 적절한식이 요법, 규칙적인 운동 및 전반적인 체지방 감소는 가시 복부 근육을 달성하는 데 중요합니다.

키 포인트:

  1. 전기 근육 자극 벨트는 사용자가 6 팩 ABS를 달성하는 데 도움이된다고 주장합니다.
  2. 이 벨트가 근력과 지구력을 향상시킬 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.
  3. 그러나 적절한식이 요법, 운동 및 전반적인 체지방 감소 없이는 복근을 줄 수 없습니다.
  4. AB 자극제를 통한 스팟 감소 또는 지방 연소에 대한 주장은 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.
  5. 전기 근육 자극의 효과는 개별 체력 수준과 목표에 따라 다릅니다.
  6. 정기적 인 운동과 함께 EMS 장치를 사용하면 추가 강도 지원이 제공 될 수 있습니다.
  7. 피트니스 장비를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.
  8. 피트니스 업계에서 사기와 비현실적인 약속을 조심하십시오.
  9. 단일 도구 나 장치는 전용 운동 루틴과 건강한 라이프 스타일을 대체 할 수 없습니다.
  10. 원하는 피트니스 목표를 달성하는 데 개인적인 헌신과 일관성이 핵심입니다.

질문:

  1. 전기 근육 자극 벨트는 6 팩 ABS를 줄 수 있습니다?
  2. 아니요, 전기 근육 자극 벨트만으로는 6 팩 ABS를 줄 수 없습니다. 그들은 근력과 지구력을 향상시킬 수 있지만 가시적 인 ABS는 적절한식이 요법, 규칙적인 운동 및 전반적인 체지방 감소의 조합이 필요합니다.

  3. 전기 근육 자극 벨트는 무엇을 주장합니까??
  4. 전기 근육 자극 벨트는 복부 근육을 자극한다고 주장하여 더 강하고 더 정의 된 ABS를 초래합니다. 그러나 가시 ABS를 달성하는 데있어 그들의 효과는 포괄적 인 피트니스 및 영양 계획없이 제한됩니다.

  5. 전기 근육 자극의 효과를 뒷받침하는 과학적 연구가 있습니까??
  6. 예, 전기 근육 자극을 사용하여 근력과 지구력이 향상되는 과학적 연구가 있습니다. 그러나 이러한 연구는 EMS 훈련을 정기적 인 운동과 결합하는 것의 중요성을 강조한다는 점에 유의해야합니다.

  7. 전기 근육 자극 벨트는 배꼽 지방을 태울 수 있습니다?
  8. 아니요, 전기 근육 자극 벨트는 자체적으로 배꼽 지방을 태울 수 없습니다. 지방 손실은 칼로리 결핍을 통해 달성되며, 균형 잡힌식이 요법과 정기적 인 운동이 필요합니다.

  9. 가시적 인 ABS를 달성하는 데 다이어트가 어떤 역할을합니까??
  10. 다이어트는 복근을 드러내는 데 중요한 역할을합니다. 눈에 보이는 ABS를 달성하려면 지방 손실과 근육 발달을 지원하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 여기에는 화상보다 칼로리가 적고 영양소 밀도가 높은 음식에 집중하는 것이 포함됩니다.

  11. 전기 근육 자극 벨트 사용과 함께 운동이 필요합니까??
  12. 예, 전기 근육 자극 벨트 사용과 함께 운동해야합니다. EMS는 근력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 규칙적인 신체 활동을 대신하는 것은 아닙니다.

  13. 전기 근육 자극 벨트 사용의 잠재적 위험은 무엇입니까??
  14. 전기 근육 자극은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 피트니스 장비를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 부적절한 사용 또는 과도한 강도는 근육통, 피부 자극 또는 기타 부작용으로 이어질 수 있습니다.

  15. 전기 근육 자극 벨트는 모든 사람에게 효과가 있습니다?
  16. 전기 근육 자극 벨트의 효과는 체력 수준, 목표 및 전반적인 라이프 스타일에 따라 개인마다 다릅니다. 결과는 다를 수 있으며 신체에 가장 적합한 체력 전략을 찾는 것이 필수적입니다.

  17. 가시 ABS를 달성하기위한 대체 방법이 있습니까??
  18. ABS는 주로 복부 근육을 구축하기위한 저항 훈련과 심혈관 운동을 통해 전반적인 지방 손실과 균형 잡힌 식단을 통해 개발됩니다. 가시 ABS를 달성하기위한 지름길은 없습니다.

  19. 피트니스 목표 달성의 일관성은 얼마나 중요한가?
  20. 일관성은 가시 ABS를 포함하여 모든 피트니스 목표 달성의 핵심입니다. 정기적 인 운동, 적절한 영양 및 시간이 지남에 따라 구조화 된 계획을 준수하면 최상의 결과가 나옵니다.

과학은 전기 근육 자극 벨트가 효과가 있지만 이겼다 고 말합니다’당신에게 복근을 준다

그들’미국 인구를 대표하기에 충분히 넓지 않습니다.

AB 자극기가 실제로 작동합니까?

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과학은 전기 근육 자극 벨트가 효과가 있지만 이겼다 고 말합니다’당신에게 복근을 준다

남자가 착용 한 EMS ABS 벨트는 앉았다

6 팩 ABS는 피트니스의 최종적이고 끝이 아니며, 매우 건강하고 적합한 사람들의 대다수는 피트니스 모델처럼 보이지 않습니다. 그러나 어떤 이유로 든 6 팩 ABS를 원한다면 인터넷에는 조언, 팁 및 해킹이 가득합니다. 예를 들어, 여름철에는 “배꼽 지방을 태울 수는 없지만”최고의 피트니스 트래커 또는 최고의 달리기 시계 중 하나를 사용하여 칼로리 화상을 모니터링하고 매일 화상을 입는 것보다 적은 칼로리를 섭취함으로써 전반적으로 지방을 잃을 수 있습니다.

판자 및 교수형 다리 상승과 같은 움직임을 수행하여 핵심 강도를 향상시킬 수 있습니다. 핵심 강도가 항상 보이는 ABS와 동일하지 않더라도 확실한 조언.

그러나, 당신의 힘든 현금에서 당신을 헤어 지도록 설계된 정말 멍청한 조언도 있습니다. 지방을 진동시키는 데 사용되는 장비, 카페인 또는 녹차 또는 사이다 식초로 가득 찬 기적의 지방 연소 보충제, 또는 몇 주 만에 슈퍼 히어로 배우가 사용하는 것으로 알려진 (그리고 때로는 위험한) 운동 프로그램에 대한 가짜 주장.

종종 사운드가 조롱되지만 핫케익처럼 판매되는 것처럼 보이는 피트니스 기술의 한 조각은 전기 근육 자극입니다. 가정용 전기 근육 자극 기술은 여러 형태로 제공되며, 일반적으로 허리 주위에 묶인 벨트는 중간 부분에 충격을주지 만, 패드가 모든 근육 그룹에 전기를 부착하고 전기를 전달할 수도 있습니다. 아마도이 중 가장 유명한 것은 축구 전설 Cristiano Ronaldo에 의해 심하게 광고 된 SixPad 시스템입니다.

6PAD 유닛 및 기타 자극기 벨트의 가격은 요즘 하락했으며 더 이상 $ 400 / £ 350 / AU $ 550 투자가 아닙니다. 아마존에서 그 가격의 약 5 분의 1에 대해 벨트와 팔 스트랩을 픽업 할 수 있습니다. Ronaldo의 광고 캠페인은 정상적인 훈련 대신 6PAD를 사용한다는 것을 매우 설득력있게 암시했지만, 모든 문서화는 규칙적인 운동과 균형 잡힌식이 요법과 함께 사용될 것이라고 언급합니다. 그것은 외모와 소리, 진실이 되기에는 너무 좋아.

그러나 동료 검토 연구 논문에 따르면 전기 근육 자극 기술 실무에 이점이 있음이 밝혀졌습니다. Journal of Sports Rehabilitation에 발표 된 한 연구는 권총 스쿼트처럼 한쪽 다리에 서서 몸을 낮추도록 요청했을 때 미리 참가자의 힘을 보았습니다. 그룹의 절반은 8 주간의 전기 근육 자극 (EMS) 훈련을했고 나머지 절반은 전통적인 근력 작업을 수행했습니다.

두 그룹 모두에서 상당한 개선이 있었고 EMS 훈련 된 그룹이 더 강해졌습니다. 그러나 전통적인 근력 훈련 코호트에서 더 큰 개선이 나타났습니다.

Journal of Sports Science and Medicine에 발표 된 또 다른 연구는 EMS 훈련을 한 참가자들이 자신의 중간 부분이 “더 많은 톤”과 “확고한”이라고 생각했으며 자세가 개선 된 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 EMS 교육 프로그램의 결과로 참가자의 BMI 또는 체중에 변화가 없었습니다.

여기에는 문지름이 있습니다 : 이미 활동적인 사람이고 추가 강도 지원을 찾고 있다면 EMS 장치를 사용하여 20 분 동안 근력과 지구력이 향상 될 수 있습니다. 그러나 그것은 당신을 호날두처럼 보이게 만들지 않을 것이며, 당신이 정크 푸드를 먹는 소파에 앉아 있다면, EMS 벨트를 착용하면 예약을 날려 버릴 수는 없습니다.

피트니스 산업은 불행히도 사기로 가득 차 있으며 때로는 우리의 부적절하고 게으름에 대한 우리의 감정을 먹이를 먹습니다. 모두가 소파에 앉아서 슈퍼 스타처럼 보이게하는 것을 입을 수 있기를 원하지만, 이미 일을하고 있지 않으면 자동 6 팩 머신은 슬프게도 너무 좋아서 진실합니다. 작업에 적합한 도구를 사용해야하므로 체육관에서 Apple Watch를 버리고 대신 메모 앱을 사용합니다.

AB 벨트가 작동합니다? 여기’AB 자극기가 할 수있는 것과 정확히 정확히’t do

AB 벨트 작업 -Meydaydo 특집 이미지

전자 근육 자극을 사용하여 ABS를 모양으로 만들어 낸 벨트는 수십 년 동안 심야 정보원에 있었지만 나는’Ve는 항상 그들이 좋은지 궁금해했습니다.

그래서 나는이 질문에 대한 답을 조사했고,이 기사에서는 추적 할 수있는 AB 자극기에 대한 모든 사실과 소설을 제시합니다.

목차 보여주다

다른 AB 벨트 주제는 다루었습니다

또한 AB 근육의 전자 자극에 관한 몇 가지 다른 관련 질문에 대답합니다

  • AB 벨트가 실제로하는 것은 무엇입니까??
  • AB 자극기가 배꼽 지방을 축소하십시오?
  • 그들은 체중 감량을 일으 킵니다?
  • 그들은 약속 한 것처럼 나에게 6 팩 복근을 줄 수 있습니까??

기사 요약 : AB 벨트가 할 수있는 것 및 할 수있는 것’t do

AB 자극기는 AB 근육을 강화하고 톤을 가질 수 있습니다 일부 사람들은 자주 사용하고 충분한 강도를 사용하는 경우.

AB 자극기 벨트는 하나의 연구 연구에서 허리 크기를 줄이는 것으로 나타 났으며 결과는 Don’t는 일반 대중을 대표합니다.

전기 AB 벨트는 배꼽 지방을 줄이거 나 체중 감량을 유발하는 것으로 입증되지 않았습니다.

올바른 다이어트 + 운동은 이러한 목표를 달성하는 가장 효과적인 방법으로 남아 있습니다.

무엇’다음

앞으로, 나는’AB 벨트에 대해 더 자세히 설명하십시오 ~할 수 있다 당신을 위해, 그리고 AB 자극기의 임상 연구 테스트가 발견 한 것.

우리’LL 또한 인기있는 AB 벨트의 구매자가 그들이 얼마나 잘 작동하는지에 대해 말해야 할 것을 살펴 봅니다.

그리고 나’ll EMS (전자 근육 자극)가 목표 토닝 및 특정 강화에 효과적으로 사용될 수있는 방법에 대해 논의합니다 근육, 그러나 특정 영역을 목표로하는 능력 지방 감량 희망적인 신화로 남아 있습니다.

테스트 튜브 빨간색 - Heydaydo 아이콘

과학 자원이 포함되었습니다

여기에 내 관습이 있습니다 Haydaydo, 이 기사에 사용 된 모든 관련 스포츠 과학 및 의료 자원, 임상 연구 및 영양 데이터에 대한 링크를 제공 할 것입니다.

AB 벨트가 작동합니다? 허락하다’S ABS 자극기 연구를 검토하십시오

허락하다’S 과학 테스트가 무엇인지 살펴보십시오 실제로 AB 벨트로 특별히 출발하여 EMS 장치에 대해 결정.

2002 년부터 발견 한 AB 자극제에 대한 초기 연구는 아일랜드의 생물학적 연구에 의해 수행되었습니다.

불행히도이 연구는 출판되지 않은 것으로 표시되므로’t 그들을 읽으십시오.

나는 그들이 위스콘신 -LA 크로스 대학에서 수행 한 2005 년 부터이 AB 자극기 연구에서 언급 되었기 때문에 그들에 대해 알고 있습니다.

UW-LA Crosse 저자는 그 생물학적 연구를 썼습니다’S 2002 AB 벨트 연구

“…이 시스템의 사용은 아이소 메트릭 강도, 등각 및 동적 지구력, 그리고 여러 자체 인식 된 결과 측정을 향상 시켰음을 발견했습니다.”

저것들 “자체 인식 결과 측정” 나중에 참가자로 묘사됩니다’ 그들의 복근은 톤이 느껴졌고 그들의 몸 모양과 외관에 대해 더 긍정적 인 감정을 가지고 있다고 말합니다.

Slendertone & Flex Belt였습니다’S 자신의 연구

그것’BMR (Bio-Medical Research)은 Slendertone과 Flex Belt Brands of AB 자극기를 모두 소유하고 마케팅하는 회사라는 점에 유의해야합니다.

오늘의 초기 버전’S Slendertone은 2002 AB Belt EMS 연구에 사용되었습니다.

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2005 UW-LA Crosse AB 벨트 연구

앞에서 언급 한 2005 년 AB 자극기 연구의 저자는 BMR의 결과를 독립적으로 확인하기로 결정했습니다.

그들은 주목했다 “사내 연구의 고유 바이어스 특성”, Slendertone은 BMR 중 하나라는 것을 감안할 때’S 제품.

그들의 연구 방법은 8 주 동안 Slendertone AB 자극기를 사용하고 복부 강도 테스트를 사용하여 생물학적 연구의 방법을 복제했습니다.

결과? 더 작은 허리 둘레 및 강한 ABS

Univ. 위스콘신 연구원들 중 BMR 연구와 동일한 결과를 복제하고 추가 긍정적 인 결과를 결정하여 결론을 내 렸습니다

“이 연구는 Slendertone Flex ™ 벨트의 사용이

  • 복부 강도와 지구력이 크게 증가했습니다,
  • 허리 둘레 감소,
  • 개선 된 자기 인식 된 복부 견고성과 어조.”

통계 데이터를 검토했으며 8 주 후에 AB 자극기를 사용하는 참가자를보고 할 수 있습니다

  • 허리 크기를 3으로 줄였습니다.6 cm (1.4”))
  • 복부를 2로 줄였습니다.6 cm (0.78”))
  • AB 근육 강도 증가 40%
  • AB 운동 반복 증가 100%

에 “변화가 없습니다’T 일” AB 벨트 연구의 측면에서 결과는 다음과 같습니다

  • 체중 감량 없음
  • 체질량 지수 (BMI)의 변화 없음
  • 배의 가장 큰 부분은 감소하지 않습니다

잘 정의 된 ABS가있는 자주색 색조 피트니스 모델

결론 : AB 근육은 8 주 단위의 연구라는 점을 고려하면 많은 사람들이 강해졌고, 배꼽은 몇 곳에서 일부 축소를했습니다. .

2018 UW-LA Crosse AB 벨트 연구

13 년 후 UW-La Crosse를 이끌었던 John Porcari’2005 년 이전 AB 벨트 연구, 2018 년 EMS를 사용하여 또 다른 연구 시험을 실시했습니다.

그는 2005 년 연구와 동일한 매개 변수에 미치는 영향에 대해 새로운 Slendertone Systems AB Belt를 테스트했습니다

  • AB 강도
  • AB 지구력
  • ab girth
  • 체형 인식
  • 신체 만족

2005 년 그의 연구와의 한 가지 차이점은이 2018 년 연구가 고강도 자극을 모두 테스트했다는 것입니다.

결론은 고강도 자극이 저 강도보다 강도와 지구력을 크게 증가시킬 수 있다는 것입니다.

다시 한번, 체중, BMI (체질량 지수) 및 전체 허리 크기는 변하지 않았습니다.

AB 벨트 연구 대. 현실 세계

Bio-Medical Research 및 UW-LA Crosse Sports Science Department의 이러한 AB 자극기 연구에서 얻은 긍정적 인 결과와 관련하여 지적해야 할 몇 가지 단점이 있습니다.

이러한 문제는 그 연구 여부와 관련이 있습니다’ 결과는 대다수의 일반 대중, 사람들이 달성 할 수 있습니다’심야 정보원을보고 신용 카드에 도달.

1. 생물 의학 연구 = Slendertone

나는 BMR이 그들의 기술을 믿는다 고 믿는다. 그들’VE는 오랫동안 주변에 있었고 그들의 EMS 장치에는 광범위한 입증 된 치료 응용 프로그램이 있습니다.

그리고 어떤 사람들의 경우, 그들의 AB 자극기 벨트는 복부 근육을 강화하고 톤했습니다.

이것은 입증되었습니다.

그리고 2002 년 FTC (Federal Trade Commission)가 심야 TV에서 허위 광고 주장을하기 위해 몇몇 AB 벨트 제조업체에서 열심히 내려 왔을 때 “운동이없는 6 개의 팩 복근”)) , Slendertone은 고발 된 사람 중 하나가 아니 었습니다.

아직도, 그들이 수행 한 2002 년 연구는 그들이 적극적으로 마케팅하는 그들의 제품을위한 것입니다.

그것’방에있는 코끼리를 완전히 무시하기가 어렵습니다’이름입니다 이해 상충.

2. 3 가지 연구 모두에서 작은 샘플 크기

BMR과 두 UW-LA Crosse 연구는 샘플 크기가 매우 적습니다. 이는 참가자 수가 적습니다.

그들’미국 인구를 대표하기에 충분히 넓지 않습니다.

이로 인해 실험실 결과는 외출 및 AB 자극기 벨트를 구매하는 모든 사람에게 실험실 결과가 동일하다고 말하기가 어렵습니다.

삼. 과체중 인은 사용하지 않았습니다

UNIV와 관련된 관련 문제. 위스콘신 연구에 대한 연구는 AB 자극을받은 사람들 중 누구도 실제 과체중이 아니었다는 것입니다.

2005 년 연구에서 AB 자극기를받는 참가자는 BMI (체질량 지수)를 가졌습니다 28 이하.

2018 년 연구 시험에서 고강도 AB 자극기 그룹의 평균 BMI는 24 명입니다.

이것은 2005 년에 그들 중 어느 것도 매우 과체중이 아니며 2018 년에 참가자들은 정상적인 체중 (BMI’S 24 이상은 정상 체중으로 간주됩니다).

이것에 대한 나의 질문은 다음과 같습니다

* AB 자극기가 근육에 더 쉽게 도달하는 날씬한 사람들과 마찬가지로 지방을 통해 전자 신호를 보내는 것뿐만 아니라 작동합니까??

* WHO’AB 자극기를 구입할 가능성이 더 높습니다?

4. EMS 강도는 동일합니다?

또한 사람들이 아마존에서 구입할 수있는 AB 벨트 나 그 정보를 통해이 두 연구에 사용 된 실험실 모델과 동일한 정도의 전압 강도를 가지고 있는지 궁금합니다.

이건 중요하다.

EMS의 이점이 발생하기 위해서는 전기 신호가 허용하기에 충분히 강력해야한다는 다중 근육 자극 연구에서 관찰되었습니다

“최대 자발적 수축의 60%를 초과하여 근육 수축을 얻는 대상 (MVC)”, 그리고

“일반적으로 변화를 유도하기 위해 MVC의 60-80% 범위 여야합니다”.

나는 할 수있다’t 상업적으로 이용 가능한 AB 벨트가 강력한 지 (MVC의 60-80%)인지 여부를 결정하십시오.

2018 년 EMS 연구에서 Univ. John Porcari의 연구원은 위스콘신 라 크로스 (Wisconsin-La Crosse)의 썼다

“많은 처방전없이 구입할 수있는 NMES 장치는이 임계 값에 도달하기에 충분한 자극을 제공하지 않습니다.”

일부 상업용 AB 벨트는 약하고 비효율적 인 것으로 입증되었습니다

실제로, 2002 년에 이전에 동일한 UW-LA Crosse 연구원들은 AB 자극기 벨트와 팔 및 다리의 벨트로 전자 근육 자극 (EMS) 제품을 테스트했습니다.

그들은 BMR/Slendertone 이외의 제조업체에 의해 만들어졌습니다.

2002 년 연구에서 UW 연구원들은 그 근육 및 AB 자극기 벨트가’T, 말하기

“EMS는 측정 된 매개 변수 중 하나에 큰 영향을 미치지 않았습니다”.

이러한 매개 변수는 다음과 같습니다

  • 근력 증가
  • 체지방 감소
  • 개선 된 근육 견고성 및 톤

그리고 2005 년 후속 연구 시험에서 그들은 다시 2002 년 연구를 언급하면서

“개선이 없음…이 상업적으로 이용 가능한 자극기 중 하나 사용. 긍정적 인 결과의 부족은 자극제 자체의 품질이 좋지 않기 때문입니다.”

결론 : 나는 회사라고 믿는다 ~할 수 있었다 성공적인 임상 시험에 사용 된 것만 큼 강력한 AB 벨트를 생산하고 UW-LA Crosse 연구 결과를 벗어나 FDA를 읽습니다’근육 자극기에 대한 S 페이지. 그러나 아마존의 과학 연구에 사용 된 것만 큼 좋은 것입니다?

EMS 가지다 그 자체로 입증되었습니다

Calisthenics를 수행하는 동안 물리 치료사로부터 전자 근육 자극을받는 운동 선수

전자 근육 자극 (EMS)의 이점을 보여주는 세 가지 임상 연구 연구는 다음과 같습니다.

축구 선수들은 발로 강도를 높였습니다

축구 선수들과의 EMS에 대한이 연구에서, 5 주간의 전자 근육 자극 후에 고정 된 무릎 확장 토크 및 공 속도가 크게 증가했습니다’ 사두근 근육.

엘리트 운동 선수조차도 힘을 높였습니다

전자 근육 자극에 대한 체계적인 검토는 엘리트 운동 선수의 신체 성능에 대한 전자 근육 자극 (EMS)의 효과와 관련된 80 개가 넘는 연구 연구에서 수행되었습니다.

EMS 기간 3-6 주 후 몇 가지 중요한 스포츠 성능 매개 변수가 모두 크게 증가했습니다.

이 영역 중 일부는 다음과 같습니다

  • 최대 강도
  • 점프
  • 속도 강도
  • 스프린팅

연구원들이 가장 놀랐던 것은이 엘리트 운동 선수들이 경험 한 이익의 양이었습니다. 그들은 언급했다

“분석에 따르면 훈련 된 선수들은 이미 높은 수준의 체력에도 불구하고 힘의 수준을 크게 향상시킬 수 있습니다”.

일반적으로 수준의 공연자는 이미 최상위 성능의 성능에 있으며 개선 할 공간이 많지 않습니다.

AB 자극기 벨트는 산후 똥을 감소시킵니다

출산 후 당뇨병 recti 복부 근육 (일명 드람).

직장 복부 근육의 두 반쪽은 분리되어 배가 그들 사이에 튀어 나옵니다.

AB 자극기 벨트를 사용한이 DRAM 연구에서, 대상은 산후 약 2 개월이었던 DRAM을 가진 여성이었다. 그들은 또한이 시험에서 AB 운동을했습니다.

통제 그룹 (그만한 사람들’t 벨트를 사용하게됩니다.) AB 운동 만했습니다.

8 주 후, 두 그룹 모두 DRAM 감소와 다른 모든 연구 범주에서 상당한 개선을 경험했습니다.

AB 자극을받는 그룹은 운동 전용 그룹보다 더 많이 향상되었습니다.

개선 범주는 다음과 같습니다

  • DRAM (Pooch Belly) 감소;
  • 체질량 지수 (BMI) 감소;
  • 허리/고관절 비율 감소;
  • AB 근력 강도가 증가합니다.

베스트셀러 AB 벨트 검토

이들은 아마존에서 현재 베스트셀러 AB 자극기 벨트입니다. 내가 만든이 작은 그리드는 아마존에 의해 정기적으로 업데이트됩니다.

베스트셀러 번호. 1

AB 자극기가 실제로 작동합니까?

베스트셀러 번호. 2

Eanjoy EMS 근육 자극기, ABS 자극기, 복부

베스트셀러 번호. 삼

Fopie Intelligent Wireless Fitness Apparatus, ABS

판매 베스트셀러 번호. 4

Zoldidend ABS 자극기, AB 기계, 복부 토닝

베스트셀러 번호. 5

Domas AB 벨트 복부 근육 토너- ABS 자극기

2023-04-26의 마지막 업데이트 / Amazon 제품 광고 API의 제휴사 링크 / 이미지

이 목록의 AB 토너 몇 개는 꽤 좋은 소유자 등급을 가지고 있지만 확실히 그들 모두는 아닙니다. 그리고 이것들은 그들의 카테고리 베스트셀러라는 것입니다.

Amazon의 카테고리 페이지를 방문하면 평범한 구매자 리뷰가있는 여러 AB 자극기 벨트가 나타 났으며 나타나는 주요 불만 사항은 다음과 같습니다

1) “AB 벨트는했다’t 아주 오랫동안 작동합니다”. 일하다 이 맥락에서 그 의미는 그랬습니다’t 배선, 충전기 불량, 저렴하게 만들어진 등으로 인해 제대로 작동합니다., 또는

2) “AB 벨트는했다’T 일”. 여기, 그랬어’T 일 AB 벨트가 ABS에 대해/ABS를 위해 무엇이든하지 못했음을 의미합니다.

불만에 대해 명심해야 할 재미있는 것 중 하나 : 2 : 나는 몇몇 사람들이 단 1 ~ 2 개의 세션 후에 이것을 말하고 있음을 알았습니다 (!), 성공적인 연구에 사용 된 일정과 같이 주당 8 주 5 회 후에는 물론.

많은 넉 오프 브랜드 및 가짜 리뷰

아마존 에서이 제품 카테고리를 완전히 살펴보면 두 가지가 저에게 강타했습니다. 많은 Copycat 저렴한 수입 브랜드와 가짜 또는 인센티브가 많은* 5 성급 리뷰. (* 인센티브 5 성급 리뷰 작성을위한 무료 물건 받기)

내가 생각하는 영토와 함께 제공됩니다. 나는했다’T는 나 자신에게 AB 자극기를 사고 시험해 보는 느낌이 들기 때문에 나보다 용감한 영혼을 추적했습니다

추천: 전자 근육 자극기를 쇼핑하는 경우 실사를 수행하십시오. 합법적 인 소유자의 리뷰를 읽습니다. 있었던 브랜드를 찾으십시오 지우기 FDA에 의해 (당신처럼’ll 다음에 대해 읽어보세요).

FDA가 AB 벨트에 대해 말하는 것

이전에 쓴 그늘진 광고 주장으로 인해 AB 벨트와 같은 장치의 직접 소비자 판매를 규제하기 때문입니다.

그들은 전자 근육 자극기 제조업체가’제조업체가 마케팅 과대 광고에서 주장하고있는 것들에 대해 안전하고 효과적입니다.

그들의 해당 페이지에서 FDA는 스스로에게 물었던 10 가지 질문에 대답하여 근육 자극 장치의 제조업체를 규제 해야하는 이유를 설명하는 데 도움이됩니다.

그것’꽤 빠른 읽기와 확인할 가치가 있다면’AB 벨트 구매 계획.

인용구 중 일부는 다음과 같습니다

큐. 그들은 실제로 일합니까??

ㅏ. “…아니요 체중 감량, 둘레 감소 또는 록 하드 ABS를 얻기 위해 현재 EMS 장치가 지워졌습니다.”

큐. FDA는 이러한 장치의 규제되지 않은 마케팅에 대해 우려하고 있습니까??

ㅏ. “예. FDA는 충격, 화상, 타박상, 피부 자극 및 이러한 장치 중 일부의 사용과 관련된 통증에 대한보고를 받았습니다. 일부 부상에는 병원 치료가 필요했습니다.”

큐. 많은 윗몸 일으키기, 위 크런치 및 기타 복부 운동이?

ㅏ. “이러한 장치 만 사용하면 제공하지 않습니다 “6 팩” ABS… (It)는…식이 요법과 규칙적인 운동을 추가하지 않고 외모에 큰 변화를 일으키지 않을 것입니다.”

AB 자극기 FAQ

다음은 AB 자극기 벨트에 대한 일반적인 질문에 대한 답변입니다.

AB 벨트는 배꼽 지방을 줄입니다?

불가능합니다 반점 감소 우리 몸의 특정 부분에서 지방.

이것은 저자가 결론을 내린 Journal of Strength & Conditioning Research에 발표 된 연구에서 여러 번 입증되었습니다

“6 주간의 복 운동 훈련만으로는 복부 피하 지방 및 기타 체성분을 줄이기에 충분하지 않았습니다.”

번역 : AB 근육 자극 자체는 그 자체로됩니다’t 배꼽 지방을 줄입니다.

그래서 누군가가 당신이 할 수있는 곳을 듣거나 읽을 때 “표적” _____가있는 배꼽 지방 (그들이 무엇이든’당신을 팔려고 노력하는) 무시하십시오.

그들’다시 말하는 것은 사실이 아닙니다.

AB 벨트를 얼마나 사용해야합니까??

AB 자극기가 근육 강화 및 토닝 결과를 제공 한 8 주간의 연구 연구에서 참가자들은 일주일에 5 번 자극기를 세션 당 20-40 분 동안 사용했습니다.

AB 벨트가 근육통을 유발합니까??

근력 운동이나 크런치를하는 것처럼 근육을 반복적으로 수축시켜 근육을 사용하기 때문에 AB 벨트를 사용하는 사람들에게는 약간의 통증이 발생할 수 있습니다.

AB 자극기는 칼로리를 태 웁니다?

AB 자극제는 칼로리를 줄이지 않습니다. 중간 부분 주위의 외관을 개선하는 더 좋은 방법은 웨이트를 사용하여 전신 운동을하고 정크 푸드를 잘라내는 것입니다.

마무리

Haydaydo의 관련 기사

AB 자극기 벨트가 할 수있는 것 및 할 수있는 것에 대한이 기사가’t는 당신에게 유용합니다.

나’M 집에서 역도를 사용하여 위장 주위에 지방을 유지하는 큰 팬. 다음은 당신이 읽을 수있는 나의 인기있는 운동 몇 가지입니다’리프팅을 시도하는 데 관심이 있습니다.

그들’나 같은 노인뿐만 아니라 모든 연령대의 사람들에게 효과.

그것’의학 연구에서 근력 훈련이 신진 대사를 높일 수 있다고. 당신이 당신의 몸에 첨가하는 근육은 그것을하는 일입니다’나는 당신이 지방을 더 잘 태우도록 도와줍니다.

나는 당신의 피트니스 여행에서 당신을 잘 기원합니다.

전기 AB 자극기가 실제로 작동하도록합니다?

스포츠를 점령하십시오

전자 근육 자극기는 최신 열풍, 가장 인기있는 유행입니다 . 하지만 당신은 “정말로 일합니까?!” 오른쪽? 그 질문에 답하기 위해이 장비가 원래 설계된 것에 대한 작은 배경 정보로 시작하겠습니다.

전기 AB 자극기는 의료 재활 상황에서 사용되었습니다. 그들은 사지가 고정되어야하는 상황에서 근육이 위축 (낭비)을 막기 위해 설계되었습니다. . 이것은 최소 수준의 자극을 제공하므로 근육을 활성화시킵니다.

TV 클레임의 광고와 같은 근육을 구축하는 한, 이것은 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다. TV에서 보는 것까지 복부 근육을 쌓는 데 필요한 전기 자극 수준은 매우 높기 때문에 매우 고통 스럽습니다.

이 벨트를 판매하는 많은 회사는 또한 벨트가 지방을 태우는 데 도움이된다고 주장합니다. 실제로,이 벨트에 의해 생성 된 작은 근육 수축은 벨트를 상자에서 꺼내어 배터리를. 이 광고에서 작은 글씨를 읽으면 사용 지침에 제안 된 운동 및 영양 계획도 포함되어 있습니다. 이것은 의심 할 여지없이 사람들 이이 장비에서 얻은 결과의 진정한 원천이 될 것입니다.

그러나 벨트를 시험해 본 사람은 무엇입니까?? 이런 식으로 말합시다 . 벨트는 복부 근육에 작은 수준의 자극을 제공합니다. 사람의 복근이 어떤 형태의 자극도 완전히 부족한 경우, 모든 자극은 결과를 생성 할 가능성이 있습니다. 그것은 단순히 무언가가 아무것도 아닌 것보다 낫다는 것입니다 (이 경우에는 훨씬 나아지지 않습니다).

복부 근육을 효과적으로 작동시키기위한 훨씬 더 나은 해결책은 끔찍한 크런치 운동을하는 것입니다. 그것은 당신의 내장에 감전을 보내지 않을 수 있지만 그것은 일을 끝낼 것입니다. 제대로하고 규칙적으로 수행 한 크런치는 지방을 태우지 않지만 ABS를 확실히 강화할 것입니다.

전기 AB 자극기가 작동합니다? 간단히 말해서, 아니요. 이 회사들은 단순히 노력없이 결과에 대한 사회의 욕구를 먹이고 있습니다. 과대 광고에 속지 마십시오.

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  • 누구나 의견이 있습니다. 여기의 의견은 단지 “의견입니다.”아무도 과학 연구에 대한 주장을 뒷받침하지 않았습니다. 나는 당신이 몇 달러를 제외하고 잃을 것이 없다고 제안합니다. 작동한다면 . 굉장한. 그렇지 않은 경우 . 당신은 귀중한 교훈을 배웠습니다. 🙂 (Wendy, 2013 년 1 월)
  • ems에 대해 아는 것은 무엇입니까?. (MA, 2011 년 9 월)
  • 이 EMS는 시간의 가치가 없습니다. FDA에 따르면 “이러한 장치 만 사용하면”6 팩 “ABS를 제공하지 않습니다.”. 그들은이 장치들이 “결국 근육을 강화하고 톤으로 만들 수있다”고 말하지만, 그들은 “식이 요법과 규칙적인 운동을 추가하지 않으면 서 외관에 큰 변화를 일으키지 않을 것”이라고 말합니다. 그래서 시도하고 입증 된 운동과 다이어트 방법을 따르지 않겠습니까?! (Ed, 2011 년 4 월).
  • 독자들을 잘못 이해하기 전에 약간의 연구를 하시길 바랍니다. EMS 단위의 연구에 대해 알고 있습니까?? 그들은 1972 년부터 올림픽 훈련에 사용되었습니다. (John, 2011 년 4 월).

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