AB 자극기가 실제로 작동합니까?

AB 자극기가 실제로 작동합니까?

요약

AB 자극기 벨트는 전기 펄스를 사용하여 복부 근육을 자극합니다.
그러나 그들은 지방을 태우거나 심각한 체중 감량을 유발하는 데 효과적이지 않습니다.
토닝 근육에 대한 AB 자극제의 효과에 대한 연구는 제한적입니다.

그들은 힘과 자세를 약간 향상시킬 수 있지만 허리 크기의 변화는 최소화됩니다.
FDA 조절 자극제는 안전한 것으로 간주되지만 그 효과는 여전히 불확실합니다.
지방을 태우기 위해 운동과 움직임을 통해 칼로리 결핍을 만드는 것이 중요합니다.

키 포인트

  • AB 자극기 벨트는 전기 펄스를 사용하여 복부 근육을 자극합니다.
  • 그들은 지방을 태우거나 심각한 체중 감량을 유발하는 데 효과적이지 않습니다.
  • AB 자극기의 효과에 대한 연구는 제한적입니다.
  • AB 자극기는 강도와 자세를 약간 향상시킬 수 있지만 허리 크기의 변화는 최소화됩니다.
  • FDA 조절 자극제는 안전한 것으로 간주되지만 그 효과는 여전히 불확실합니다.
  • 지방을 태우기 위해 운동과 움직임을 통해 칼로리 결핍을 만드는 것이 중요합니다.

질문과 답변

  1. AB 자극제는 지방을 태우거나 체중 감량을 유발하십시오?

    아니요, AB 자극제는 지방을 태우거나 심각한 체중 감량을 유발하는 데 효과적이지 않습니다. 운동과 움직임을 통해 칼로리 결핍 생성은 지방 연소에 필요합니다.
  2. AB 자극기의 효과에 대한 증거는 무엇입니까??

    제한된 연구에 따르면 AB 자극제는 강도와 자세를 약간 향상시킬 수 있지만 근육 토닝에 미치는 영향은 최소화됩니다. 강력한 결론을 도출하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
  3. 사용하기에 안전한 FDA 조절 AB 자극제입니다?

    예, FDA 조절 AB 자극기는 사용하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 그들의 효과는 사람마다 다를 수 있습니다.
  4. AB 자극기는 운동의 필요성을 대체합니다?

    아니요, AB 자극기는 운동을 대체해서는 안됩니다. 규칙적인 운동을 보충하고 루틴을 강화하기위한 추가 도구로 사용될 수 있습니다.
  5. AB 자극기가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다?

    AB 자극제만으로는 체중 감량으로 이어질 수 없습니다. 그들은 지방을 태우는 데 효과적이지 않습니다. 적절한식이 요법, 운동 및 칼로리 결핍의 조합은 체중 감량의 핵심입니다.
  6. AB 자극기는 모든 사람을 위해 일합니까??

    AB 자극제의 효과는 사람마다 다를 수 있습니다. 의료 전문가를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 의학적 상태 나 우려가있는 경우.
  7. AB 자극기를 얼마나 자주 사용해야하는지?

    AB 자극기를 사용하는 빈도는 다를 수 있습니다. 제조업체가 제공 한 지침을 따르고 신체의 반응을 듣는 것이 좋습니다. 일관성은 잠재적 혜택에 중요합니다.
  8. AB 자극기 사용의 부작용이 있습니까??

    지시에 따라 사용되면 AB 자극기는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 개인은 피부 자극이나 불편 함을 경험할 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하십시오.
  9. AB 자극기가 근육 재활을 도울 수 있습니다?

    AB 자극제, 특히 FDA 규제 기관은 의료 전문가가 권장하는 근육 재활 프로그램의 일부로 사용될 수 있습니다. 그러나 개인의 요구와 조건을 고려해야합니다.
  10. AB 자극기는 운동없이 강한 복근을 만듭니다?

    AB 자극기만으로는 운동없이 강한 복근을 만들 수 없습니다. 강한 복부 근육을 달성하고 유지하려면 규칙적인 운동과 포괄적 인 피트니스 루틴이 필요합니다.
  11. AB 자극기로 결과를 보는 데 얼마나 걸립니까?

    AB 자극기의 결과를 보는 데 걸리는 시간은 다를 수 있습니다. 개별 체력 수준, 장치 사용의 일관성 및 전반적인 라이프 스타일 습관과 같은 요인에 따라 다릅니다. 인내와 헌신이 중요합니다.
  12. 임신 중에 AB 자극기를 사용할 수 있습니다?

    임신 중에 AB 자극기를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 개별 상황에 따라 특정 권장 사항 또는 예방 조치가있을 수 있습니다.
  13. AB 자극기는 장기적인 영향을 미칩니다?

    AB 자극기의 장기 효과는 잘 연구되지 않았습니다. 지시와 적당히 사용하는 것이 좋습니다. 의료 전문가와의 컨설팅은 모든 우려 사항에 대해 권장됩니다.
  14. 복부 근육 토닝 방법이 있습니까??

    예, 표적 운동, 근력 운동 및 전반적인 체력 루틴과 같은 복부 근육 토닝 방법이 있습니다. 이 방법은 ABS 강화 및 토닝에 효과적인 것으로 나타났습니다.
  15. AB 자극기 사용의 잠재적 이점은 무엇입니까??

    효과는 다를 수 있지만 AB 자극제 사용의 잠재적 이점에는 향상된 강도, 자세 및 근육 내구성이 포함됩니다. 추가 자극을 위해 포괄적 인 피트니스 루틴의 일부로 사용할 수 있습니다.
  16. AB 자극기가 산후 회복에 도움이 될 수 있습니다?

    AB 자극기는 산후 회수 프로그램의 일부로 간주 될 수 있습니다. 그러나 개인화 된 권장 사항에 대한 산후 치료를 전문으로하는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.


AB 자극기가 실제로 작동합니까?

AB 자극기 벨트에는 중간 부분 주위에 장치를 확보 할 때 피부를 통해 전기 펄스를 보내는 작은 전극이 포함되어 있습니다.

AB 구축함이 작동합니다

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AB 자극기가 실제로 작동합니까??

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도움이되었습니다?

피트니스 웹 사이트 및 소셜 미디어는 AB 자극기를위한 광고의 꾸준한 도움을 제공합니다. 이 장치는 전기 자극을 통해 복부 근육을 강화할 것을 약속합니다. AB 자극제는 복부 근육을 수축시킬 수 있지만 지방을 태우거나 심각한 체중 감량을 유발하지 않습니다.

AB 자극제가 근육 토닝에 얼마나 잘 작동하는지 평가 한 연구는 거의 없습니다. 우리는 그들의 사용을 뒷받침하고 복부 근육을 강화하는 대안적인 방법을 설명하는 증거를 살펴 봅니다.

파란색 배경에 AB 자극기를 사용하는 남자의 광경

의사와 물리 치료사는 전기 장치를 사용하여 수십 년 동안 부상 또는 마비 된 근육을 치료했습니다. 기능적 전기 자극 (FES)은 전기 펄스를 사용하여 근육이 수축시킵니다. 이렇게함으로써 근육 낭비를 막고 근육으로의 혈류를 장려합니다. 또한 손상을 수리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보다 최근에 AB 자극기 제조업체는 이러한 장치를 일반 대중에게 판매하기 시작했습니다. 일부 회사는 자신의 장치가 운동을하지 않고 체중 감량을 지원하거나 강한 AB 근육을 구축한다고 주장합니다. 그러나 근육 자극기가 사람을 실질적으로 변화시킬 수 있다는 증거는 없습니다’S 바디.

FDA (Food and Drug Administration)는 이러한 장치를 의료 기기로 규제하지만 일부 제조업체 (특히 미국 이외의 제조업체)는 현재 규제되지 않은 장치를 판매합니다.

FES는 심각한 근육 부상을 입은 사람들을위한 물리 치료 도구로 잘 작동합니다.

예를 들어, 의사는 척수 부상 후 AB 자극을 권장하여 복부 근육 기능을 회복하고 사람이 스스로 숨을 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다. 14 건의 이전 연구에 대한 2016 년 검토에 따르면 FES에 이어 척수 부상을 입은 사람들은 대조군 역할을하는 사람들보다 스스로 숨을 쉴 수있는 것으로 나타났습니다.

복부 자극기가 근육 강도 증가, 자세가 향상 또는 허리선이 얇아지는 사람들에게 복근을 훈련시킬 수 있다는 증거가 적습니다. 이러한 장치를 조사한 제한된 연구는 사람을 변경하기에 충분하지 않은 매우 작은 변화를보고했습니다’S 모양이 크게 나타납니다.

예를 들어, 2005 년 연구는 운동을하지 않았지만 8 주 동안 주당 5 일 동안 AB 자극제를 사용한 24 명의 성인이 이어졌습니다. 각 세션은 20-40 분 동안 지속되었습니다. 연구원들은 AB 자극기를 사용하지 않았거나 연구 기간 동안 AB 운동을 한 16 명의 성인과 비교했습니다.

연구 그룹은 AB 강도가 58% 증가했으며,이 팀은 등방성 동력계를 사용하여 측정했습니다. 컬링 테스트에 따르면 이들 개인은 대조군의 28% 증가와 비교하여 복부 내구성이 100% 증가한 것으로 나타났습니다.

연구 그룹은 또한 평균 3을 가졌다.5- 센티미터 (1.4 인치) 허리 둘레 감소. 자극 그룹의 24 명은 모두 복근이 더 톤이 많았으며 54%는 자세가 개선되었다고보고했습니다. 대조군은 비슷한 결과를보고하지 않았으며 허리 둘레가 감소하지 않았습니다.

이러한 결과는 AB 자극기가 허리 크기를 매우 작은 변화를 제공하면서 강도와 자세를 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 그러나이 연구는 매우 작았으며 연구자들은 그것을 복제하지 않았습니다. 따라서 AB 자극기의 효과에 대한 강력한 과학적 결론을 도출하는 것은 불가능합니다.

훈련 된 운동 선수에 대한 최근의 연구에 따르면 12 주간의 FES가 복부 근육의 크기를 증가시키지 않았다는 것이 밝혀졌습니다.

AB 자극제가 근육을 토닝하는 데 잘 작용한다는 증거는 약하지만 FDA 조절 자극제는 안전합니다 .

AB 자극제는 지방을 태울 수 없습니다. 지방을 태우려면 사람은 매일 먹는 것보다 운동과 움직임을 통해 더 많은 칼로리를 사용하여 칼로리 결핍을 만들어야합니다. AB 자극제가 근육을 약간 강화하더라도 지방을 태우지 않으면 외모의 차이를 알지 못할 것입니다.

가장 인기있는 AB 자극기 중 일부는 온라인으로 제공되며, 검토자는 신속한 결과와 신체 모양의 중대한 변화를 약속합니다.

그러나 이러한 리뷰 중 다수는 가짜입니다. 사람들은 특히 짧은 리뷰, 극단적 인 주장을하는 리뷰, 다른 제품을 검토하지 않았거나 모든 제품에 대해 별 5 개를 남기지 않은 리뷰어를 염두에 두어야합니다. Fakespot 및 ReviewMeta는 가짜 온라인 리뷰 감지에 도움이되는 사이트의 예입니다.

대부분의 AB 자극기는 사람이 복근에 달라 붙는 접착제 천 조각입니다. 천의 각 부분은 복부 근육에 전류를 제공하여 사람이 느끼지 못할 수있는 수축을 유발합니다.

일부 자극제는 접착제가 필요하지 않고 몸 주위를 감싸는 벨트입니다. 이것들은 복근 만 자극하거나 등을 자극 할 수도 있습니다.

몇몇 자극기는 진행 상황을 추적하는 앱을 제공하며 대부분 사용자가 근육 수축 강도를 조정할 수 있습니다. 자극기는 아프거나 찌르거나 화상을 입지 않아야하며 근육 경련을 유발해서는 안됩니다.

조절되지 않은 AB 자극제는 가장 중요한 위험을 나타냅니다. 이 장치는 피부를 태우거나 독성 화학 물질이나 접착제가 포함되어 있거나 안전하기에는 너무 강한 충격을 줄 수 있습니다.

그러나 FDA 조절 자극제조차도 약간의 위험이 있습니다. 이 장치는 맥박 조정기와 같은 다른 전기 장치를 방해 할 수 있습니다. 그들은 또한 사람이 운동을하고 있거나 건강에 좋은 일을하고 있다고 믿게 할 수 있으며, 더 유익한 운동과 생활 습관 변화로부터 그들을 억제합니다.

자세를 개선하거나 근육 부상을 해결하려는 사람들은 물리 치료를 고려해야합니다. 물리 치료사는 목표 운동과 마사지를 제공합니다. 또한 근육 건강을 향상시키기 위해 전기 자극을 권장 할 수도 있습니다.

보다 근육질의 코어 또는 트리머 허리 둘레를 찾는 사람들은 두 가지 목표에 중점을 두어야합니다

칼로리 부족을 만들어 지방을 태우십시오

사람은 적자를 만들기 위해 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 사용해야합니다. 강렬한 운동과 매일 걷는 것과 같은 전반적인 움직임으로 활동 수준을 높이면서 배를 포함하여 사람이 점차적으로 지방을 태울 수 있습니다.

표적 운동으로 복부 근육 강화

이 운동은 지방을 태우지 않지만 사람이 체지방을 잃을 때 근육을 더 잘 보이게하면서 자세와 핵심 강도를 향상시킬 수 있습니다. 미국 운동 연구 협의회에 따르면, 가장 효과적인 세 가지 AB 운동은 자전거, 운동 공의 위기 및 선장입니다’의자.

AB 자극기는 사실이 되기에는 너무 좋은 약속을 제공합니다.

전류는 ABS를 수축시키고 근육 건강을 약간 향상시킬 수 있지만 사람을 극적으로 변화 시키지는 않습니다’S 바디.

강한 복근과 더 나은 전반적인 건강을 추구하는 사람들은 의사, 물리 치료사 또는 영양사와 대화해야합니다.

2020 년 6 월 30 일에 마지막으로 검토되었습니다

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    https : // PubMed.NCBI.NLM.NIH : 국립보건원.GOV/31721812/

AB 자극기에 대해 알아야 할 사항

전자 근육 자극기의 유형 인 AB 자극기는 복부 근육을 전자적으로 자극하여 더 단단하고 더 많은 톤으로 보이게 할 수있는 장치입니다.

그러나 그들은 이겼습니다’체중 감량에 도움이되거나 얻는 데 도움이됩니다 “바위 하드” 식이 요법과 운동이없는 복근. AB 자극제, 특히 FDA의 승인을받지 않은 자극제는 위험이 있습니다.

전자 근육 자극기는 무엇입니까??

전자 근육 자극기는 근육을 수축시키기 위해 전기 신호를 보내서 작동합니다. 그들’물리 치료 나 재활에 자주 사용됩니다.

물리 치료사들은 1960 년대 이후 이러한 유형의 훈련을 사용하여 수술 후 근육 강도를 향상시키고 유지했습니다. 구소련에서 엘리트 운동 선수들은 강도가 30%에서 40% 향상되었으며,이 형태의 자극은 운동만으로도 더 효과적 일 수 있음을 시사합니다.

의사는 사람들이 근육 강도를 회복하도록 도와주기 위해 그들을 처방 할 수 있습니다

의사는 또한 근육 위축을 예방하고 근육 경련을 이완하기 위해 의료 근육 자극제를 처방 할 수 있습니다.

AB 자극제는 무엇입니까??

AB 자극제는 코어에 중점을 둔 전자 근육 자극제입니다.

FDA는 BMR Neurotech Inc에서 판매 한 1 개의 구입할 수있는 AB 자극기 인 Slendertone Flex를 승인했습니다. 그것’S는 토닝, 파이밍 및 강화 AB 근육 강화에 대한 승인.

AB 자극기 사용의 이점

연구에 따르면 전기 자극 훈련은 근육 지구력과 강도를 높일 수 있습니다. 한 소규모 연구에서 AB 자극기를 사용하는 사람들도 체중이 동일하게 유지되는 경우에도 허리 크기가 약간 감소했습니다.

2005 년 연구에서 24 명의 성인이 두 그룹으로 분리되었습니다. 한 그룹은 8 주 동안 일주일에 5 일 AB 자극기를 사용했지만 다른 그룹은. 어느 그룹도 복부 운동을하지 않았습니다.

AB 자극제를 사용한 사람들은 자세가 향상되었으며 복부 강도가 58% 증가했습니다. 그들은 또한 복부 내구력이 100% 증가했으며 허리를 평균 3으로 줄였습니다.5 센티미터 (약 1 인치). AB 자극제를 사용한 모든 사람들은 자세가 개선되었고 복부 근육이 더 단단하고 더 톤이라고 말했습니다.

이 연구는 작았 기 때문에 IT’결정적이지 않습니다. 또한 작고 최근의 연구는 전자 근육 자극이’t 훈련 된 운동 선수를 크게 바꾸십시오’ 복부 근육.

건강하게 먹고 정기적으로 운동하지 않는 한’A AB 자극기를 사용하면 외모에 큰 변화가 있다는 증거가 없습니다.

AB 자극기 사용 위험

AB 자극기 사용은 특히 몇 가지 위험을 초래합니다. 특히’T는 FDA에 의해 승인되었습니다.

조절되지 않은 AB 자극기. 인터넷에서 많은 AB 자극기를 구입할 수 있습니다’t fda 승인. 안전하거나 안전하지 않을 수도 있습니다. 그들은 부적절하게 제조, 설계 또는 라벨을 붙일 수 있습니다.

조절되지 않은 AB 자극기는 다음의 위험을 지니고 있습니다

  • 화상
  • 타박상
  • 피부 발진
  • 전기 충격
  • 맥박 조정기와 같은 다른 의료 기기와 함께 사용하는 문제

조절 된 AB 자극제. 승인 된 자극기를 사용하더라도 위험이 있습니다. 여기에는 이식 제세동 기자 및 맥박 조정기와 같은 다른 의료 기기와의 간섭이 포함됩니다.

AB 자극기에 문제가있는 경우 제조업체에보고하십시오. 또한 FDA에보고해야합니다’S보고 프로그램, Medwatch, 1-800-FDA-1088로 전화하거나 1-800-FDA-0178로 대행사를 팩스로 보내거나 웹 사이트를 통해 불만을 제기합니다.

출처를 보여줍니다

재활 및 보조 기술 공학 저널: “맥박 조정기 및 이식 가능한 심장 강사 제세동 자 환자의 전기 자극의 안전성 : 체계적인 검토.”

스포츠 과학 및 의학 저널: “복부 강도, 지구력 및 선택된 인체 측정에 대한 신경 근육 전기 자극 훈련의 효과.”

생리 학적 검토: “운동 중 근육에 대한 증가 된 혈류 (고혈증)의 조절 : 경쟁 생리 학적 요구의 계층 구조.”

plos one: “대학 육상 선수의 근육 크기에 대한 신경 근육 전기 자극 훈련의 영향.”

‌fda : “전자 근육 자극기.”

AB 자극제에 관한 모든 것

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매년 수백만 명의 사람들이 원하는 몸에 더 가까이 다가 가기 위해 체력 및 체중 감량 가제트를 연구하고 구매합니다.

시장에서 가장 인기있는 제품 중 하나는 복부 근육을 강화하고 톤을 강화한다고 주장하는 AB 자극기이며 전기 근육 자극기입니다.

근육을 활성화하십시오

AB 자극기를 사용하는 이점은 신체를 통과하는 전기 전류의 결과이므로 전기 근육 자극 (EMS) 장치라고도합니다.

AB 자극기 벨트에는 중간 부분 주위에 장치를 확보 할 때 피부를 통해 전기 펄스를 보내는 작은 전극이 포함되어 있습니다.

기존 근육의 색조

박사. 보드 인증 성형 외과 의사 인 Manish Shah (Manish Shah)는 AB 자극제가 근육을 수축하고 진동으로 혈류를 활성화시켜 중간 부분의 근육 톤을 도울 수 있다고 말합니다.

그러나 그는 그곳을 지적합니다’ab 자극제가 지방을 태우거나 체중 감량을위한 주요 도구가 될 것이라는 오해, 그리고 이것은 이것이 ISN’T 케이스.

“AB 자극기의 사용 이외의 상당한 영양 및 피트니스 목표로 구성된 요법은 chiseled abs를 달성하는 데 도움이되지 않습니다,” 그는 설명합니다.

물리 치료에 도움이됩니다

전기 근육 자극기 (EMS) .

이를 염두에두고 FDA는 검토 된 대부분의 EMS 장치가 물리 치료 및 재활 환경에 사용하기위한 것이며 지방 손실을 돕기위한 것이 아니라.

FDA에 따르면 Google 검색은 AB 자극기를 사용하여 손실 된 인치에 대한 수많은 소비자 리뷰와 일화적인 이야기를 생성 할 수 있지만 현재 체중 감량, 거스 감소 또는 6 팩의 chiseling을 위해 EMS 장치가 지워지지 않습니다.