요약:

이 기사에서는 신체 활동을 추적 할뿐만 아니라 다이어트 관리에도 도움이되는 인기있는 피트니스 가제트 인 Fitbit Charge 5에 대한 포괄적 인 검토를 제공 할 것입니다. 우리는 Fitbit 계정을 설정하고 음식 계획을 만드는 방법과 먹는 음식을 기록하는 방법에 대해 논의 할 것입니다. 이 검토는 Fitbit Charge 5를 효과적으로 사용하기위한 핵심 요점과 팁을 제공합니다.

1. Fitbit 계정을 어떻게 설정합니까??

Fitbit 계정을 설정하려면 모바일 장치에 Fitbit 앱을 설치하고 가이드 설정 프로세스를 따르거나 장치와 함께 컴퓨터의 USB 포트에 함께 제공되는 무선 동글을 연결하여 www를 방문 할 수 있습니다.피트 비트.COM/SETUP ON 스크린 지침을 따릅니다.

2. 내 Fitbit 계정에 로그인하려면 어떻게해야합니까??

Fitbit 계정에 로그인하려면 www를 방문하십시오.피트 비트.com 또는 Fitbit 앱을 열고 “로그인”링크를 클릭하십시오. 계정 자격 증명을 입력하여 로그인하십시오.

삼. Fitbit에서 음식 계획을 어떻게 시작합니까??

Fitbit에서 음식 계획을 시작하려면 계정 대시 보드로 이동하여 “로그”를 클릭하십시오.”그런 다음”음식 “을 선택하고 음식 계획 섹션에서”시작 “을 클릭하십시오.

4. 음식 계획에 대해 선택할 수있는 다른 강도는 무엇입니까??

• 당신은 4 가지 강도 중에서 선택할 수 있습니다 : 더 쉽고, 중간, 좀 힘든 일입니다.
• 운동 습관과 일치하는 강도를 선택하고 음식에 대한 자제력을 선택하십시오.

5. 내 계획 요약을 어떻게 다시 확인합니까??

음식 계획을 세우는 마지막 단계에는 현재 및 원하는 체중, 선택한 강도 및 선택한 강도에 따라 하루에 감량 할 칼로리 수가 포함 된 요약이 표시됩니다. 마무리하기 전에이 요약을 검토하십시오.

6. 피트 비트에서 먹는 음식을 어떻게 기록합니까??

Fitbit Dashboard에서 날짜를 현재의 날로 설정하십시오. 그런 다음, 칼로리에서 vs. 타일 ​​아웃, 다음 단계를 따르십시오

• 먹은 음식의 이름을 입력하고 나타나는 목록에서 가장 가까운 항목을 선택하십시오.
• 먹은 음식의 서빙 크기를 설정하십시오.
• 음식을 섭취 한 시간을 선택하십시오.

7. Fitbit에서 식사를하려면 어떻게해야합니까??

식품 로깅 페이지의 “즐겨 찾기”섹션에서 “식사”를 클릭 한 다음 “식사를 만들어”향후 추적을 위해 저장된 식사를 만들 수 있습니다.

8. Fitbit이 어떻게 칼로리 섭취를 추적하는 데 도움이 될 수 있습니까??

Fitbit은 당신이 먹는 음식을 쉽게 기록하고 일일 칼로리 섭취에 대한 포괄적 인 개요를 제공 할 수 있습니다. 이 정보는식이 요법을 모니터링하고 피트니스 목표 달성에 필수적입니다.

9. Fitbit에서 식사 품질을 추적 할 수 있습니까??

예, Fitbit은 소비하는 특정 식품을 기록하여 식사 품질을 추적 할 수 있습니다. 이 기능은 식사의 영양가를 모니터링하고식이 요법에 대한 정보에 근거한 결정을 내리는 데 도움이됩니다.

10. Fitbit을 사용하여 내 식단을 추적하기위한 팁이 있습니까??

– 식사와 간식을 기록하는 데 일관되게하십시오.

– 바코드 스캐너 기능을 사용하여 포장 식품을 신속하게 기록하십시오.

– 추적을 단순화하기 위해 저장된 식사 및 빈번한 음식 옵션을 활용하십시오.

– 하루 종일 식사를 기록하도록 알리기 위해 미리 알림 또는 알림을 설정하십시오.

– 친구와 연결하거나 Fitbit 커뮤니티에 가입하여 동기 부여를 유지하고 건강한 식습관 팁을 공유하십시오.

이 가이드 라인을 사용하면 Fitbit 기기를 최대한 활용하고 체력과 전반적인 건강을 향상시키기 위해식이 요법을 효과적으로 추적 할 수 있습니다.

우리는 Fitbit Charge 5 : 포괄적 인 검토를 시도했습니다

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Fitbit에서식이 요법을 추적하는 방법

이 기사는 Wikihow 직원이 공동 저술했습니다. 우리의 숙련 된 편집자 및 연구원 팀은 정확성과 포괄적성에 대한 기사를 검증합니다. Wikihow의 컨텐츠 관리 팀은 편집 직원의 작업을 신중하게 모니터링하여 각 기사가 신뢰할 수있는 연구에 의해 뒷받침되고 고품질 표준을 충족하도록합니다.

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Fitbit은 신체 활동을 추적 할뿐만 아니라식이 요법을 도울 수있는 매우 인기있는 피트니스 가제트입니다. Fitbit을 사용하면 칼로리 섭취량과 식사 품질을 기록하여보다 정확한 피트니스 저널을 생성 할 수 있습니다. Fitbit에서 먹는 음식을 녹음하는 것은 간단하고 편리합니다.

3의 1 부 :

음식 계획 만들기

당신이하지 않으면 fitbit 계정을 설정하십시오’당신은 이미 하나가 있습니다. 만약 너라면’VE는 앱을 설치했습니다, “Fitbit에 가입하십시오” 당신이 그것을 열면 바로 나타나고 당신은’프로세스를 안내해야합니다. (당신이하지 않는다면’t 모바일 장치가 있으면 첨부 된 무선 동글을 컴퓨터의 USB 포트에 연결하여 www로 이동하여 Fitbit을 설정할 수 있습니다.피트 비트.COM/설정 및 화면 지침에 따릅니다.) [1] X 연구 소스

www에서 Fitbit 계정에 로그인하십시오.피트 비트.com 또는 앱에서. 클릭하십시오 “로그인” 페이지의 오른쪽 상단 코너에 링크를하고 계정 자격 증명을 입력하여 로그인하십시오. [2] x 연구원

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음식 계획을 시작하십시오. 이곳은 매일 칼로리 섭취를 추적 할 것입니다. 계정 대시 보드 아래에서 “통나무.” 그런 다음 클릭하십시오 “음식,” 그 뒤에 “시작하다” (음식 계획 섹션에서). [3] x 연구원

• 당신은 4 가지 강도 중에서 선택할 수 있습니다 : 더 쉽고, 중간, 좀 힘든 일입니다. 선택을 선택하고 클릭하는 것입니다 “다음” 계속할 버튼.
• 비록’궁극적으로 당신에게 달려 있고 현실적입니다. 그 경우’너무 어려워, 당신은 낙담 할 것입니다. 그 경우’너무 쉬우면 결과가 어려울 수 있습니다.
• 정기적으로 운동하는 습관이 없거나식이 요법에서 특정 음식을 잘라내는 것이 특히 어려운 경우 더 쉽게 또는 중간 정도를 고수하십시오.
• 상당히 정기적으로 운동하고 음식에 대한 자제력이 좋은 경우, 단단하거나 더 열심히 가십시오.

계획 요약을 다시 확인하십시오. 마지막 단계는 음식 계획의 요약을 표시합니다. 현재 및 원하는 중량, 선택한 강도 및 선택한 강도에 따라 하루에 얼마나 많은 칼로리를 줄일 수 있는지 포함합니다. 클릭하십시오 “다음” 실수를 저지르고 수정하고 싶다면 “이전”을 마무리하거나 쳤다. [5] x 연구원

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2/3 부 :

당신이 먹는 음식을 녹음합니다

날짜를 설정하십시오. Fitbit Dashboard에서 페이지의 왼쪽 상단에있는 날짜 버튼의 오른쪽을 가리키는 화살표를 클릭하여 현재 날로 설정하십시오. vs의 칼로리. Out Tile (Spoon 및 Fork Icon)이 페이지에 나타납니다. [6] x 연구원

• 당신은 무엇을 먹었습니까?? 먹은 음식의 이름을 입력하면 음식 목록이 나타납니다. 가장 일치하는 항목을 선택하십시오.
• 얼마나 많이? 이 텍스트 필드에있는 서빙 크기를 입력하여 먹은 음식의 양을 설정하십시오.
• 언제? 이 드롭 다운 목록을 클릭하고 음식을 먹은 날을 선택하십시오.

• 일반적으로 음식을 기록하는 페이지에서 “즐겨 찾기” 오른쪽에 있고 클릭하십시오 “식사.” 그런 다음 클릭하십시오 “식사를 만드십시오” 식사를 연결하고 이름을 지정하십시오.
• 때리다 “구하다,” 식사를 구성하는 개별 음식을 추가하십시오. 빨간색을 쳤다 “식사에 추가하십시오” 개별 음식에 들어간 후 버튼. 그런 다음 클릭하십시오 “나’M 완료.”

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3/3 파트 :

진행 상황 모니터링

식사 후 음식을 입력하십시오. 당신이하지 않도록 루틴을 개발하십시오’잊어 버려. 물론 간식도 중요합니다. 어떤 사람들은 식사를 미리 계획하고 그날 아침 일찍 (또는 일주일에) 먹을 음식을 입력하는 것이 도움이된다고 생각합니다. 그렇게하면 식사가 당신을 볼 수 있습니다’RE 계획은 체중 목표를 달성하거나 그에 따라 조정하는 데 도움이됩니다.

• 음식 계획 – 이것은 당신이 그 날을 계속 먹을 수있는 칼로리의 수를 보여줍니다.
• 기록 된 음식 – 여기에는 모든 음식이 들어 있습니다’음식 계획에 기록되었습니다.
• 이 탭을 사용하여 더 자주 먹어야하는 음식과 줄여야 할 음식을 식별하십시오.

• 두목’T 하루가 끝날 때까지 기다리십시오’다시하고, 또는 당신은 그것을 깨닫지 않고 당신의 칼로리 수당을 넘어 섰을 수도 있습니다.
• 건강한 다이어트는 단순한 칼로리 수 이상입니다. 매일 균형 잡힌 식단을 먹어야합니다. [11] x 연구 소스는 많은 것을 얻습니다
  • 신선한 과일과 채소
  • 통 곡물
  • 콩과 식물
  • 견과류
  • 마른 단백질

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  전문가 Q & A

  질문하십시오

  200자가 남았습니다

  이 질문에 응답 할 때 메시지를 받으려면 이메일 주소를 포함시킵니다.

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  식이 요법의 정확한 기록을 유지하려면 음식 섭취를 속이지 마십시오. 자신에게 진실한 것은 당신이 추적을 유지하고 목표를 더 빨리 도달하는 데 도움이 될 것입니다.

  ⧼thumbs_response⧽

  가능한 한 많이 먹는 모든 것을 기록하십시오. 허쉬조차도’S 키스 카운트.

  ⧼thumbs_response⧽

  새로운 피트니스 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 너무 빨리 잃거나 체중이 증가하는 것은 건강에 해롭고 심지어 위험 할 수 있습니다.

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  팁을 제출하십시오

  모든 팁 제출은 게시되기 전에 신중하게 검토됩니다

  검토 팁을 제출해 주셔서 감사합니다!

  

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  우리는 Fitbit Charge 5 : 포괄적 인 검토를 시도했습니다

  우리는 독자에게 유용하다고 생각하는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 여기에서 작은 커미션을받을 수 있습니다’우리의 과정.

  우리가 브랜드와 제품을 검토하는 방법

  Healthline은 우리가 서있는 브랜드와 제품 만 보여줍니다.

  • 성분 및 구성 평가 : 그들은 해를 입힐 잠재력이 있습니까??
  • 사실 확인 : 모든 건강 주장 : 그들은 현재 과학적 증거의 몸과 일치합니까??
  • 브랜드 평가 : 무결성으로 작동하며 업계 모범 사례를 준수합니까??

  도움이되었습니다?

  

  운동 선수와 연구원을 위해 예약되면, 웨어러블 장치는 활동 패턴, 운동, 수면 습관 등에 대해 더 많이 배우는 데 관심이있는 소비자들 사이에서 필수품이되었습니다.

  수많은 브랜드는 스마트 워치 및 피트니스 추적기를 제공하지만 Fitbit은 가장 인기 있고 잘 알려진 곳 중 하나입니다.

  Fitbit은 2009 년 최초의 피트니스 트래커를 출시 한 이후 제품 라인을 확장하여 그 어느 때보 다 첨단 기술과 세련된 트래커와 스마트 워치를 포함하여.

  이 새로운 제품 중에는 Fitbit Charge 5, 회사가 있습니다’현재까지 가장 진보 된 피트니스 및 건강 추적기.

  우리는 2 개월 이상 Fitbit Charge 5를 시도하여’투자 가치가 있습니다.

  건강 라인’S 평결

  Fitbit Charge 5는 운동, 수면 및 건강 패턴에 대한 더 깊은 통찰력을 제공하도록 설계된 저렴한 피트니스 트래커입니다.

  Fitbit Premium과 함께 사용하면 Charge 5는 데이터가 실제로 의미하는 바를 쉽게 이해할 수 있으며 정신적, 신체적 복지 개선을위한 실행 가능한 팁을 제공합니다.

  도움이되었습니다?

  손목 주위에 착용 한 Fitbit Charge 5는 계단보다 더 많이 모니터링하는 피트니스 추적기입니다.

  GPS, 피부 온도 추적 및 심박수 모니터가 장착되어있어 운동 성능, 수면 습관 및 심박수 변화를 포함하여 건강 및 활동에 대한 주요 통찰력을 제공합니다.

  또한 Fitbit과 호환되는 전기 센서를 제공합니다’S ECG (심전도) 및 EDA (Electrodermal Activity) 스캔 앱, 후자는 하루 종일 다양한 시간에 스트레스 수준을 모니터링하는 데 도움이됩니다.

  무엇’s Fitbit Premium 계정과 함께 사용하면 Fitbit Charge 5는 자세한 수면, 스트레스 및 준비 점수를 제공하여 건강에 대한 정보에 근거한 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.

  Fitbit Charge 5 한 눈에

  • 가격: $ 179.95
  • 표시하다: 컬러 amoled 터치 스크린
  • 배터리 수명: 최대 7 일
  • 방수 등급 : 164 피트 (50 미터)
  • 작동 온도: 14–113 ° F (-10–45 ° C)
  • 최대 작동 고도 : 28,000 피트 (8.5 킬로미터)
  • 연결성 : 블루투스

  도움이되었습니다?

  무엇’fitbit 충전으로 새로운 s 새로운 5

  전임자와 비교하여 Fitbit Charge 5는 응력 수준 모니터링을위한 EDA 센서와 심방 세동 (AFIB)의 가능한 징후를 감지 할 수있는 ECG 센서를 포함하여보다 진보되고 강력한 건강 추적 기능을 제공합니다.

  충전 5는 또한 4보다 약간 얇고 최신 모델에는 스테인레스 스틸 케이스가 있습니다.

  그러나 충전 4와 달리 5는’t Spotify를 지원하고 날씨 앱이 부족합니다.

  

  전에 Fitbit Charge 5와 같은 것을 시도해 보셨습니까??

  허리띠에 잘린 원래 Fitbit을 구입 한 것을 기억합니다.

  그러나 보통 주머니에 스마트 폰을 가지고 있기 때문에 대신 피트니스 추적기를 착용하는 습관에서 천천히 벗어났습니다.

  그 말로, 나는’D Fitbit Charge 5를받은 몇 달 동안 Apple Watch 7을 시험해 보았습니다.

  프로

  • 배터리 수명이 길다
  • 착용하기가 편합니다
  • 탐색하기 쉬운 앱
  • 상세한 수면, 스트레스 및 준비 점수 (Fitbit Premium 필요)
  • 움직이거나 서기위한 진동 알림
  • 저렴한 가격이 주어진 인상적인 센서 및 기능 목록
  • 문자 및 전화 통지
  • 수영 가루
  • 내장 GPS

  단점

  • 작은 화면 크기
  • 최고의 경험을 위해 Fitbit 프리미엄 멤버십이 필요합니다
  • ~할 수 있다’텍스트 나 전화를 만들거나 응답합니다
  • 항상 온 디스플레이는 때때로 기질이 될 수 있습니다
  • 다른 웨어러블만큼 세련되지는 않습니다

  도움이되었습니다?

  청구 5는 $ 179에 소매됩니다.95, 당신은 종종 회사에서 할인 된 것을 찾을 수 있습니다’S 웹 사이트 및 타사 소매 업체.

  기능에 따라’관심있는 Recont, Fitbit App의 무료 버전을 사용하거나 Fitbit Premium 멤버십을 한 달에 $ 9 또는 $ 79로 구매할 수 있습니다.연간 99 명.

  청구 5의 구매에는 무료 6 개월 프리미엄 시험이 포함됩니다. 그러나 결제시 1 년의 Fitbit 프리미엄 멤버십과 2 년의 보호 계획을 추가로 39 달러에 추가 할 수 있습니다.98.

  만약 너라면’구매에 대해 불만을 품 으면 배송 날짜 45 일 이내에 Fitbit Charge 5를 반환하여 전액 환불 할 수 있습니다. 당신을 명심하십시오’원래 포장으로 장치를 반환해야합니다.

  Fitbit Charge 5는 0 인 슬림 디자인을 특징으로합니다.86 x 0.58 인치 (1.28 x 1.47cm) 보호 코닝 고릴라 유리로 만든 컬러 터치 스크린 3.

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  피트니스 트래커는 무한대 루프 밴드를 사용하여 손목에 고정되어 있으며, 크기가 크고 큰 크기로 버튼을 터치하여 쉽게 교환 할 수 있습니다.

  충전 5는 3 가지 색상으로 제공됩니다 : 화면 주위에 흑연 스테인리스 스틸 프레임이있는 검은 색 밴드, 골드 스테인리스 스틸 프레임이있는 흰색 밴드, 플래티넘 스테인리스 스틸 프레임이있는 파란색 밴드.

  만약 너라면’인피니티 밴드의 스타일 또는 재료의 팬이 아닌 Fitbit은 스포츠 밴드, 가죽 밴드 및 후크 앤 루프 밴드를 포함하여 별도로 구입할 수있는 액세서리 밴드를 제공합니다.

  화면 및 인피니티 밴드 외에도 Fitbit Charge 5는 충전 케이블과 빠른 시작 안내서와 함께 제공됩니다.

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  충전 5를 시작하려면 4 가지 고통이없는 단계가 필요합니다

  1. 너 먼저’약 2 시간이 걸리는 장치를 완전히 충전해야합니다.
  2. 그 동안’S 충전, 당신’스마트 폰에 Fitbit 앱을 다운로드해야합니다.
  3. 앱이 다운로드되면’Fitbit 사용자 계정을 만들기 위해 프롬프트를 따르십시오.
  4. 앱의 프롬프트 다음에 다음과 같이합니다’ll fitbit을 Fitbit 앱 계정에 동기화하십시오.

  이미 Fitbit 계정이있는 경우 앱에서 프로필 아이콘을 클릭하고 클릭하여 새 장치를 페어링 할 수 있습니다 “장치를 설정하십시오.”

  Fitbit 충전 사용 5

  Fitbit Charge 5에는 컬러 터치 스크린 디스플레이가 있습니다’사용하기에 간단하고 직관적입니다.

  홈 화면에서, 당신’ll 활성 영역 분의 날짜, 시간 및 수를 참조하십시오. 맨 아래에서는 일일 단계 수, 여행 거리 및 연소 된 칼로리, 가장 최근의 심박수 판독 값을 통과 할 수 있습니다.

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  이 화면에서 오른쪽 또는 왼쪽을 스 와이프하여 타이머 또는 알람을 설정하고 운동 추적을 시작하고 현재 알림을보고 ECG 모니터 또는 EDA 스캔에 액세스 할 수 있습니다.

  홈 화면으로 돌아 오면 Fitbit Pay에 액세스하기 위해 스 와이프하고, 방해 모드를 켜거나 끄거나 끄거나 끄고, 화면 웨이크 설정을 변경하고, 워터 잠금 모드를 켜거나 끄고 추가 설정에 액세스 할 수도 있습니다.

  또는 홈 화면에서 스 와이프하여 단계, 거리 및 활성 구역 분을 매일 요약 할 수 있습니다.

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  계속 스 와이프하면 시간별 활동, 현재 및 휴식 심박수, 최근 수면 점수 (프리미엄 멤버), 산소 포화 수준 (SPO2), 월경주기 추적 및 주간 운동 목표를 향한 진행 상황을 볼 수 있습니다.

  장치는 Bluetooth가 가능하므로 모든 데이터는 Fitbit 앱과 동기화되며 커뮤니티 포럼 및 글로벌 과제와 같은 다른 기능과 함께 데이터에 대한 더 깊은 통찰력을 제공합니다.

  Fitbit Charge 5는 최대 7 일의 배터리 수명을 제공하며 배터리가 낮아지면 알려줍니다. 포함 된 충전 케이블을 사용하여 추적기를 다시 표시하면 2 시간 만 소요됩니다.

  알아야 할 다른 중요한 사양은 장치입니다’S 50 미터 방수 등급 및 작동 온도 범위 14–113 ° F (-10–45 ° C).

  그 말로, 나는 14 ° F (-10 ° C) 미만의 온도에서 스키를 타는 동안 Fitbit을 여러 번 입었고 didn’T는 하루 종일 내 스키 재킷으로 덮여 있었지만 작동하지 않는 문제에 직면합니다.

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  충전 5에는 혈액 산소에서 피부 온도에 이르기까지 모든 것을 모니터링 할 수있는 강력한 센서가 있습니다. 여기’각각에 대한 목록 및 간단한 설명 :

  • 다목적 전기 센서. 이 센서는 EDA 스캔 및 ECG 앱을 사용할 수 있습니다.
  • 광학 심박수 모니터. 연속 심박수 추적을 사용 하여이 센서는 심박수를 실시간으로보고 평균 휴식 심박수를 측정 할 수 있습니다. 또한 장치가 심장 피트니스 수준을 결정하는 데 도움이됩니다.
  • SPO2. 빨간색 및 적외선 센서를 사용 하여이 장치는 혈액의 산소 수준을 측정하고 잠재적 인 건강 문제를 경고 할 수 있습니다.
  • 온도 센서. 이것은 밤에 피부 온도 추적을 허용하며 열이나 배란과 같은 건강 변화를 경고 할 수 있습니다.

  추가 센서에는 내장 GP, 가속도계, 진동 모터, 주변 조명, 근거리 통신 (무선 통신 허용) 및 Bluetooth 연결 용 무선 트랜시버가 포함됩니다.

  충전 5에는 Fitbit Fitness 추적기의 가장 강력한 기능이 있습니다. 아래는 트래커가 제공하는 모든 것에 대한 간단한 개요입니다.

  건강 기능

  Fitbit Charge 5에는 다음과 같은 건강 기능이 포함됩니다

  • ECG 모니터링 : 심박수 리듬을 추적하고 잠재적으로 AFIB의 징후를 알 수 있습니다
  • EDA 스캔 : 전극 활동의 변화를 감지하고 스트레스 응답을 나타낼 수있는 온 워드 스캐너
  • SPO2 모니터링 : 혈액의 산소 포화 수준을 측정합니다
  • 피부 온도 추적 : 체온의 변화를 측정합니다’자고 있습니다
  • 호흡 속도 : 분당 평균 호흡을 측정합니다
  • 심박수 변동성 : 심박수의 변화를 사용하여 스트레스, 피로 또는 질병의 잠재적 징후를 식별하는 데 도움이됩니다
  • 월경주기 추적 : 기간과 증상을 기록하고 비옥 한 창과 잠재적 배란 일을 추정하십시오
  • 잠: 수면의 기간과 품질에 대한 정보를 제공하지만’수면 습관에 대한 자세한 정보에 액세스하려면 프리미엄 멤버십이 필요합니다
  • 일일 스트레스 점수 : 건강의 다른 측면이 스트레스 수준에 어떤 영향을 미치는지 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다 (Fitbit 프리미엄 멤버십이 필요합니다)
  • 분위기: Fitbit 앱에 분위기를 기록하고 시간이 지남에 따라 어떻게 변하는 지 확인할 수 있습니다
  • 혈당 추적 : 혈당 판독 값을 기록하거나 수입하고 시간이 지남에 따라 수준에서 트렌드를 볼 수 있습니다 (Fitbit 프리미엄 멤버십 필요)

  피트니스 기능

  건강에 대한 탭을 유지하는 것 외에도 Fitbit Charge 5는 하루 종일 움직임을 추적하는 다양한 방법을 제공합니다

  • 활성 구역 분 : 심박수를 사용하여 원하는 강도 수준에 도달하는 데 도움이됩니다
  • 운동 모드 : 실시간 성능 메트릭을 제공하고 20 가지 운동 모드에 대한 개인 목표를 설정하는 데 도움이됩니다
  • SmartTrack : 자전거 또는 달리기와 같은 활동을 나타내는 움직임 패턴을 알면 자동으로 운동 추적을 시작합니다
  • 운동 강도 맵 : 가장 최근의 야외 운동 경로 전반에 걸쳐 페이스 및 심박수 영역을 표시합니다
  • 하루 종일 활동 추적 : 계단, 거리, 연소 된 칼로리 및 활성 구역 분을 포함하여 하루 종일 움직임을 측정합니다
  • 심장 피트니스 수준 : Vo and Max를 측정하고 시간이 지남에 따라 개선하는 방법에 대한 팁을 제공합니다
  • 일일 준비 점수 : 당신을 추천합니다’강렬한 땀 세션에 대한 준비 또는 최근의 수면 점수, 스트레스 점수 및 활동 수준에 따라 회복 일이 필요합니다 (Fitbit Premium 멤버십이 필요함)
  • 내장 GPS : 휴대 전화를 가져 가지 않고 실시간으로 야외 운동 성능 통계를 추적하고 볼 수 있습니다

  트래커는 또한 수영 준비이며 지속적인 심박수 추적을 제공합니다.

  스마트 기능

  그 동안’S 스마트 워치가 아닌 Fitbit Charge 5는 다음을 포함하여 인상적인 수의 스마트 기능을 제공합니다

  • Fitbit Pay : 신용 카드를 fitbit에 동기화합니다
  • 스마트 폰 알림 및 통화 : 들어오는 통화를 수락하거나 거부하고 최근 문자 메시지를 볼 수 있습니다 (’t 트래커 자체에 말하면 할 수 있습니다’t 충전 5)를 사용하여 전화를 걸거나 텍스트를 보냅니다
  • 스마트 웨이크 : 원하는 웨이크 업 시간 후 30 분 이내에 최적의 수면 단계에서 깨어납니다

  피트니스 트래커는 또한 선택적인 수면을 제공하며 모드를 방해하지 않습니다.

  호환 가능한 앱

  다른 Fitbit 기기와 마찬가지로, Farge 5는 다음을 포함한 수많은 건강, 영양 및 운동 앱과 호환됩니다

  • 스트라바
  • 펠로 톤
  • 마인드 바디
  • WW (Weight Watchers)
  • 잃어버린!
  • 런 키퍼
  • MapMyrun
  • 습관
  • 아마존 알렉사
  • myfitnesspal
  • Sparkpeople
  • 광도

  회사에서 호환 가능한 앱의 전체 목록을 찾을 수 있습니다’S 웹 사이트.

  사람으로서’T 기술적으로 정통한 T, 나는 Fitbit Charge 5가 설정하고 사용하기가 얼마나 쉬운 지 안심했습니다.

  특히 스마트 폰 시대에 충전’S 터치 스크린 디스플레이는 탐색하기에 직관적입니다.

  그 말로, 내 스텝 카운트 및 칼로리와 같은 빠른 통계를 보는 것 외에도 화면이 너무 작아서 Fitbit 앱에서 내 통계를 보는 것이 선호됩니다.

  또한 배터리는 실제로 완전히 충전 된 약 7 일 동안 지속 되었기 때문에 하루에 거의 놓쳤습니다’S (또는 밤’s) 데이터의 가치.

  숫자에 대해 말하면, 활동 추적 데이터가 동기를 부여하는 것을 발견했지만 하루 동안 주기적으로 걸어 다니도록 상기시켜주는 것이 특히 도움이되었고 감사했습니다. 나는 수면과 스트레스 수준에서 트렌드를 관찰하는 데 가장 관심이있었습니다.

  수면 추적

  Kelli McGrane의 사진, MS, Rd

  청구 5 덕분에 5’S Slim Design, 나는 하루 종일, 밤새도록 착용하기에 충분히 편안하다는 것을 알았습니다’t 약간 부러진 Apple Watch 7의 경우 7.

  Apple Watch를 통해 Charge 5 및 기타 Fitbit 기기의 또 다른 장점은 세부 수면 데이터와 Fitbit 앱에서 직접 수면 개선에 대한 팁을 얻을 수 있다는 것입니다.

  Fitbit Premium 계정이있는 경우 다음을 포함하여 홈페이지에서 수면 통계의 빠른 스냅 샷을 볼 수 있습니다

  • 총 수면 기간
  • 각 수면 단계에서 얼마나 많은 시간을 보냈는지에 대한 고장
  • 개인화 된 수면 점수

  숫자에 대해 더 깊이 다이빙하려면 수면 점수를 누르기 만하면됩니다. 너’그런 다음 수면 허브로 가져 가서 매주 수면 점수 추세를 볼 수 있습니다.

  그러나이 기능에서 내가 가장 좋아하는 것은 “왜 중요한가” 수면 점수가 계산되는 방법에 대한 답변과 수면 개선을위한 팁을 찾을 수있는 페이지로 연결하는 링크.

  스트레스 추적

  또 다른 Fitbit 프리미엄 기능인 스트레스 관리 점수는 일일 점수 1-100을 제공하며, 점수가 낮 으면 신체가 더 큰 신체적 스트레스 징후를 보이고 있음을 나타냅니다.

  장치는 세 가지 요소를 사용 하여이 점수를 계산합니다

  • 민감도. 이것은 자율 신경계 (ANS) 활동의 척도입니다. 더 많은 수는 신체가 최근에 ANS 활동의 징후를 보였음을 나타냅니다. ANS 활동은 깊은 수면 동안 심박수 변동성, 낮 동안의 휴식 심박수, 수면 심박수 및 최근 EDA 스캔 (사용 가능한 경우)의 데이터를 사용하여 측정됩니다.
  • 노력. 이것은 일일 단계, 주간 활동 수준 및 체력 수준 대 운동 피로를 포함한 최근 신체 활동 수준의 척도입니다. 낮은 운동 번호는 당신이 너무 많거나 너무 적은 운동을 할 수 있음을 의미합니다.
  • 수면 패턴. 이것은 수면 패턴의 척도이며 스트레스 수준에 어떻게 영향을 줄 수 있는지입니다. 낮은 숫자는 스트레스 수준을 줄이기 위해 수면 습관을 조정해야 할 수도 있음을 나타냅니다.

  앱에서는 일일 스트레스 점수와 그에 기여한 요소를 볼 수 있습니다. 또한 현재 스트레스 수준에 대한보다 완전한 관점을 위해 개인적 반사를 추가 할 수있는 능력에 감사했습니다.

  운동 추적

  Kelli McGrane의 사진, MS, Rd

  연구는 계속해서 달리기 또는 역도와 같은 정기적이고 의도적 인 운동이 중요하지만 전신 건강의 열쇠는 하루 종일 활동하고 있습니다 (1, 2).

  좌식 시간을 줄이는 데 도움이 되려면 트래커에는 시간마다 최소 250 걸음을 내릴 수 있도록 이동 알림이 있습니다.

  손목 에이 진동 알림이 특히 앉아서 7 시간 똑바로 일할 수 있었던 바쁜 날에 특히 도움이되는이 진동 알림을 발견했습니다.

  대부분의 다른 피트니스 트래커와 마찬가지로 Charge 5는 단계 수를 추적하며 성능 모니터링을위한 운동 모드를 포함합니다.

  우리 가족과 나는 많이 걷고, 내 개를 얻는 혼란 속에서’S 하네스와 내 유아가 옷을 입고, i’D 종종 걷는 운동 기록을 시작하는 것을 잊어 버립니다. 고맙게도, 스마트 트래킹 기능은 나에게 이것을 할 것입니다.

  앱은 지속 시간, 칼로리가 소진, 분당 평균 비트 및 활성 구역 분을 포함한 일부 성능 메트릭을 제공하지만 데이터는 ISN을 명심하십시오’당신과 마찬가지로 t’D 전용 멀티 스포츠 GPS 시계에서 얻을 수 있습니다.

  일일 준비 점수

  일일 준비 점수는 내가 가장 궁금한 기능이었습니다.

  Kelli McGrane의 사진, MS, Rd

  회사는 신체 활동에 대한 신체가 얼마나 준비되어 있는지에 대한 준비를 정의합니다. 준비의 세 가지 범주가 있습니다

  • 낮은 준비. 1-29 점은 신체가 회복 당일을 사용할 수 있음을 나타냅니다. 이것은 그렇지 않습니다’t 하루 종일 침대에 머물러야한다는 것을 의미합니다. 아마도 몸이 더 힘든 활동이 아닌 요가 수업이나 산책로의 혜택을 누릴 수 있음을 알 수 있습니다.
  • 좋은 준비. 30-64의 점수는 신체가 평소의 신체 활동을 처리 할 수있는 장비가 있음을 나타냅니다.
  • 훌륭한 준비. 65-100 점의 점수는 새롭거나 도전적인 운동을 다루고 평소보다 조금 더 힘들게 밀기에 좋은 날이 될 수 있다는 신호입니다.

  내 몸이 실제로 처리 할 수있는 내용에 따라 운동 유형과 강도를 알리는 데 도움이되었으므로 준비 점수를 정말 좋아했습니다.

  예를 들어, 내 몸이 요가 수업이 필요한시기를 더 잘 이해할 수있었습니다.

  또한 그것이 내가 느끼는 죄책감을 제거하는 데 도움이된다는 것을 알았습니다’d 강도를 낮추거나 휴식을 취하십시오.

  Fitbit Charge 5는 전반적인 건강과 건강을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 수많은 기능을 자랑하는 저렴한 피트니스 추적기입니다.

  그것은 그렇습니다’t 특히 세련된, 나는이 장치가 사용하기가 매우 편안하다는 것을 알았고 일주일에 한 번만 충전해야한다는 것을 좋아했습니다.

  그것’s는 또한 캐주얼 한 운동가와 낮 동안 더 많이 움직이려는 동기를 찾는 사람들에게 좋은 옵션입니다. 보행에 대한 정기적 인 알림 외에도이 장치에는 GPS가 내장되어 있으며 20 개의 운동 모드를 제공하며 시작을 누르지 않으면 자동으로 운동 기록을 시작할 수 있습니다.

  그러나 성능 메트릭은 해당됩니다’t 당신과 마찬가지로 자세한 내용’D Garmin Fenix와 같은 멀티 스포츠 시계에서 얻는다. 따라서, 그것은’보다 경쟁이 치열하거나 심각한 운동 선수에게는 이상적이지 않습니다.

  마찬가지로, 청구 5는 스마트 워치가 아닌 피트니스 추적기입니다. 이것은 화면 크기가 비교적 작고 장치에 음악을 재생하는 능력과 같은 특정 스마트 기능이 부족하다는 것을 의미합니다.

  그러므로 당신이 있다면’d iPhone 또는 Android 장치 대신 손목에서 대부분의 데이터에 액세스하는 것이 좋습니다’D 대신 Fitbit Sense를 확인하는 것이 좋습니다.

  만약 너라면’주로 청구 5의 피트니스 추적 측면에 관심이 있으면 Fitbit 프리미엄 멤버십에 추가 비용을 지출 할 필요가 없습니다.

  그러나 추적기를 최대한 활용하려면 월별 또는 연간 회원에 대한 예산 책정을 적극 권장합니다.

  Fitbit은 현재 새로운 Fitbit 앱 사용자에게 무료 6 개월의 평가판을 제공하므로 구독하기 전에 프리미엄 버전을 시도 할 수 있습니다.

  Fitbit Premium이 귀하에게 적합한 지 결정하는 데 도움이됩니다’FITBIT 앱의 무료 버전에 포함 된 기능 목록과 프리미엄 멤버십이 필요한 기능 :

  무료 버전	Fitbit 프리미엄
  • 활동 추적 • 웨이트 랙킹 • 영양 추적 • 기본 수면 추적 • 데이터 및 습관에 대한 기본 통찰력 • 소개 운동 및 마음 챙김 세션	• 상세한 스트레스 관리 점수 • 상세한 수면 점수 • 일일 준비 점수 • 혈당 경향 • 건강 보고서 • 90 일 트렌드 • 200 개 이상의 운동 • 200+ 마음 챙김 세션

  Fitbit Charge 5는 시장의 유일한 피트니스 트래커와는 거리가 멀다. 여기’fitbit에 어떻게 쌓이는 지’기타 피트니스 트래커 및 Garmin Vivosmart 4 – 충전 5’가장 가까운 경쟁자 :

  Fitbit 충전 5	Fitbit Luxe	Fitbit Ace 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
  가격	$ 179.99	$ 149.95	$ 79.95	$ 99.95	$ 129.99
  배터리 수명	최대 7 일	최대 5 일	최대 8 일	최대 10 일	최대 7 일
  방수 등급	최대 50 미터	최대 50 미터	최대 50 미터	최대 50 미터	10 ATM
  내장 GPS	예	아니요	아니요	아니요	아니요
  수면 추적	예	예	예	예	예
  심박수	예	예	아니요	예	예
  ECG	예	아니요	아니요	아니요	아니요
  SPO2	예	예	아니요	아니요	예
  스마트 급여	예	아니요	아니요	아니요	아니요
  스마트 알림	예	예	예	예	예
  음악	아니요	아니요	아니요	아니요	예
  스트레스 추적	예	예	아니요	예	예
  월경주기 추적	예	예	아니요	예	예
  운동 모드 수	20	20	N/A	20	9
  운동 모드	• 자전거 • 부트 캠프 • 회로 • 타원형 • 골프 • 하이킹 • 간격 • 킥복싱 • 무술 • 야외 운동 • 필라테스 • 달리다 • 회전 • 계단 클리버 • 수영 • 테니스 • 런닝 머신 • 걷다 • 무게 • 요가	• 자전거 • 부트 캠프 • 회로 • 타원형 • 골프 • 하이킹 • 간격 • 킥복싱 • 무술 • 야외 운동 • 필라테스 • 달리다 • 회전 • 계단 클리버 • 수영 • 테니스 • 런닝 머신 • 걷다 • 무게 • 요가	N/A	• 자전거 • 부트 캠프 • 회로 • 타원형 • 골프 • 하이킹 • 간격 • 킥복싱 • 무술 • 야외 운동 • 필라테스 • 달리다 • 회전 • 계단 클리버 • 수영 • 테니스 • 런닝 머신 • 걷다 • 무게 • 요가	• 사이클링 • 타원형 • 체육관 심장 • 어린이 활동 추적 • 달리기 • 계단 클리버 • 체력 단련 • 수영 • 요가

  Garmin에 따르면, 10 ATM의 물 등급은 시계가 최대 328 피트 (100 미터) 깊이에 해당하는 압력을 견딜 수 있음을 나타냅니다. 이것은 시계가 수영, 스노클링, 다이빙 및 고속 수상 스포츠에 사용하기에 안전하다는 것을 의미합니다 (3).

  Fitbit Charge 5는 Fitbit입니다’현재까지 가장 진보 된 건강 및 피트니스 추적기.

  내장 GP 및 20 개의 운동 모드를 포함한 수많은 피트니스 추적 기능을 제공하지만 Farge 5는 유익하고 실행 가능한 느낌을주는 방식으로 건강에 대한 데이터를 제공 할 수있는 능력으로 두드러집니다.

  만약 너라면’전반적인 건강과 건강에 대해 더 많은 정보를 얻는 데 관심이 있지만 돈’스마트 워치의 종과 휘파람을 원하거나 필요로하는 Fitbit Charge 5는 고려할 가치가 있습니다.

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  오늘날 건강, 건강 및 피트니스 트렌드에 대해 더 많이 배우기 시작하십시오.

  2022 년 3 월 18 일에 마지막으로 검토되었습니다

  이 기사를 검토 한 방법 :

  전문가들은 지속적으로 건강 및 웰빙 공간을 모니터링하고 새로운 정보를 사용할 수있게되면 기사를 업데이트합니다.

  피트 비트는 5 칼로리를 계산합니다

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  Fitbit의 칼로리 계산은 얼마나 정확한가?

  

  대부분의 피트니스 트래커는 동일한 통계를 상당히 유지합니다. 단계를 밟고, 거리가 여행했고, 물론 칼로리가 타는 것과 같은 것. 그러나 Fitbit의 칼로리 카운터는 얼마나 정확한가?

  빠른 답변 : 확실히 100 % 정확하지 않습니다. 약간 더 긴 답변 : 완벽하지는 않지만 칼로리 카운터는 없으며 Fitbit은 어느 것보다도 좋을 것입니다.

  2017 년 연구에 따르면 (새 탭에서 열림) Fitbit Surge는 칼로리를 세는 경우 27 %의 중간 오류가 발생했습니다. 액면가에서 많은 오류처럼 보입니다. 그러나 실제로 Apple Watch, Basion Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, Pulseon 및 Samsung Gear S2를 포함하여 당시 테스트 된 장치 중에서 가장 성능이 좋은 트래커 중 하나였습니다.

  이제 분명히, 그 연구는 5 년 전이었고 웨어러블 기술이 개선되었다고 가정합니다. 그러나 2019 년의 연구에 따르면 추적기가 여전히 꺼져있는 것으로 나타났습니다. Aberystwyth University 연구원들은 Fitbit Charge 2 과대 평가 된 칼로리 화상을 53으로 발견했습니다.5 %. 그러나 조깅 속도에서 Fitbit은 매우 정확하고 예측하는 에너지 사용 만 4 번.3 %.

  모든 오류가 주어지면 Fitbit에서 칼로리 수를 처리하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다 ~ 아니다 그것을 복음으로 취급하십시오. 옳은 기회를주십시오. 칼로리 출력에 기여하기 때문에 키, 체중, 성별 및 연령 데이터가 정확한지 확인하십시오. Fitbit의 칼로리 데이터는 자신의 수치와 활동 수준을 지난 날과 비교할 때 유용합니다. 완벽하게 정확하지 않더라도 항상 같은 방식으로 잘못됩니다. 그것이 내가 Fitbit Inspire 2를 사용하는 방법입니다.

  “활동 추적기는 확실히 건강을 개선하는 데 역할을 수행 할 수 있습니다.”라고 Dr는 말했습니다. Aberystwyth의 연구원 인 Rhys Thatcher, 보도 자료 (새로운 탭에서 열림)에서 이전에 인용 한 연구에 대한 연구. “우리 모두는 우리 자신의 진보를보고 싶어합니다. 당신은주의해서 그들에서 나오는 데이터를 해석해야합니다 – 그들은 직접적인 측정이 아닙니다. 그러나 그들은 당신을 비교하는 데 유용 할 수 있습니다’어제 한 일을 다시하고 있습니다’지난주에 비해 이번 주에 RE를 수행하므로 진행 상황을 볼 수 있습니다.”

  스탠포드 대학교 (Stanford University)는 최근 웨어러블 (새로운 탭에서 오픈)을 개발했습니다. 피치? 손목과 심박수 데이터에 의존하는 대신 다리가 다가갑니다. 다리는 분명히 우리가 손목보다 얼마나 많이 움직이는 지에 훨씬 더 관여합니다. 그러나 다리 주위에있는 두 개의 센서, 힙 팩, 와이어 및 스트랩이있어 운동 선수에게는 좋지만 일반 소비자에게는 그렇지 않습니다.

  따라서 웨어러블이 완전히 개선 될 때까지 Fitbit은 칼로리를 세는 데 완벽하지 않다는 것을 이해하지만 좋은 기준선을 줄 수 있습니다.